Τι λες τώρα | Έγκυρες ειδήσεις, κοινωνικά θέματα, βίντεο και φωτογραφίες από την Ελλάδα και τον κόσμο.

Τουρκάλα έκανε μια φοβερή φάρσα στον άντρα της την ώρα που αυτός έβλεπε το Εuro 2016.

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 22:27

Τουρκάλα έκανε μια φοβερή φάρσα στον άντρα της την ώρα που αυτός έβλεπε το Εuro 2016.

Tούρκος βλέπει στην τηλεόραση το ματς Κροατία – Τουρκία. Η σύζυγός του τα έχει πάρει με την όλη φάση και αποφασίζει να δράσει!

Ο Τούρκος φίλαθλος ήθελε τρελαμένα να δει την Εθνική ομάδα της χώρας του στο ματς με τη Κροατία στο φετινό Euro 2016 που έχει κάθε άντρα έχει καθηλώσει μπροστά στην τηλεόραση.

Η σύζυγος του Τούρκο είχε τη τρομερή ιδέα να του κάνει μαι καλή και αξέχαστη πλάκα. Μπήκε στη τουαλέτα και μέσω ειδικής εφαρμογής από το κινητό της του άλλαζε τα κανάλια σε κρίσιμες στιγμές του ματς.

Δείτε πως ο Τούρκος γίνεται… Τούρκος κι έκανα λαμπόγυαλο τα πάντα στο σαλόνι. Μεταξύ αυτών και τους φορητούς υπολογιστές της γυναίκας του η οποία δεν ξέρουμε αν του αποκάλυψε γιατί άλλαζαν τα κανάλια.

Δείτε το βίντεο

10 εκπληκτικά παράξενες νοητικές ασκήσεις που θα σας κάνουν πιο έξυπνους.

χρήσιμα

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 22:12

0

10 εκπληκτικά παράξενες νοητικές ασκήσεις που θα σας κάνουν πιο έξυπνους.

«Neurobics» είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά από νοητικές ασκήσεις που εξασκούν το μυαλό και περιλαμβάνει και τις 5 αισθήσεις: όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή. Η τακτική άσκηση διεγείρει την ανάπτυξη νέων νευρωτικών συνδέσεων σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου, ενισχύει τα νευρικά κύτταρα και προωθεί την παραγωγή θρεπτικών συστατικών του εγκεφάλου που βελτιώνουν τη μνήμη.

Παρακάτω θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές απλές αλλά χρήσιμες ασκήσεις. Με τον τρόπο αυτό ο εγκέφαλός σας θα εξασκείται κάθε πρωί και θα βελτιώσει τη φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση σε χρόνο μηδέν.

#1 Βουρτσίστε τα δόντια σας με το άλλο χέρι.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση του μη κυρίαρχου ημισφαιρίου του εγκεφάλου σας (το οποίο και απαιτεί άσκηση) οδηγεί σε ταχεία και σημαντική επέκταση της επιφάνειας του φλοιού.

Πώς να το κάνετε: Απλά βουρτσίστε τα δόντια σας με το μη κυρίαρχο χέρι και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο χέρι και για να ανοίξετε και να απλώσετε την οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσά σας.

#2 Κάντε ντους με τα μάτια κλειστά

Τα απτικά ερεθίσματα ενεργοποιούν διάφορα μέρη του εγκεφάλου μας. Με τα χέρια σας μπορείτε να νιώσετε την υφή του σώματός σας την οποία δεν μπορείτε να δείτε. Αυτό συμβαίνει χάρης στις νευρικές απολήξεις των νεύρων στα χέρια σας που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας όταν αγγίζετε το δέρμα σας.

Πώς να το κάνετε: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μόνο την αίσθηση της αφής σας (αλλά να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τους τραυματισμούς). Ανοίξτε τη βρύση και προσαρμόστε τη ροή του νερού απλά έχοντας εμπιστοσύνη στη μνήμη σας για το που βρίσκονται όλα. Μετά πλυθείτε με τα μάτια σας κλειστά.

#3 Σπάστε την συνήθη πρωινή σας ρουτίνα.

Μελέτες εγκεφάλου έχουν αποδείξει πως αλλάζοντας τις καθημερινές σας εργασίες αυξάνετε το πάχος του φλοιού που βελτιώνει την εγκεφαλική σας δραστηριότητα.

Πως να το κάνετε: Ντυθείτε μετά το πρωινό, επιλέξτε άλλο μέρος για να πάτε βόλτα τον σκύλο σας, αλλάξτε ραδιοφωνικό σταθμό ή κανάλι στην τηλεόραση.

#4 Γυρίστε τα οικεία σας αντικείμενα ανάποδα (Αλήθεια, κάντε το!)

Όταν κοιτάμε πράγματα με το σωστό τρόπο, το αριστερό μας λεκτικό ημισφαίριο είναι σε θέση να περάσει από πάνω τους εύκολα και να εστιάσει την προσοχή μας σε άλλα αντικείμενα. Βάζοντάς τα ανάποδα όμως, αναλαμβάνει τη δουλειά το δεξί ημισφαίριο και θα δώσει μεγαλύτερη προσοχή στα σχήματα και τους ήχους των πραγμάτων που βλέπουμε.

Πώς να το κάνετε: Γυρίστε τις οικογενειακές σας φωτογραφίες, ένα ρολόι τοίχου ή ένα ημερολόγιο ανάποδα.

#5 Αλλάξτε θέσεις στο τραπέζι

Στις περισσότερες οικογένειες, κάθε μέλος έχει τη δική του θέση στο τραπέζι αλλά ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να εκπλήσσετε με νέες εμπειρίες προκειμένου να αναπτυχθεί.

Πώς να το κάνετε: Αλλάξτε καθίσματα και τη θέση με τη θέα από το δωμάτιο και τους ανθρώπους. Θα δείτε πως ακόμη κι ο τρόπος που πιάνετε το αλάτι και το πιπέρι θα αλλάξει.

#6 Εισπνεύστε νέα αρώματα.

Πιθανών να μη θυμάστε καν πως είναι αυτό που έχετε «μάθει» να συνδέεται τη μυρωδιά του καφέ με την έναρξη μιας νέας ημέρας. Η σύνδεση ασυνήθιστων γεύσεων, όπως της βανίλιας, της κανέλας, της μέντας ή οποιασδήποτε άλλης με κάποια δραστηριότητα θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να κατασκευάσει νέες νευρικές οδούς.

Πώς να το κάνετε: Κρατήστε τις αγαπημένες σας γεύσεις κοντά στο κρεβάτι σας για μια εβδομάδα. Αναπνεύστε καθώς ξυπνάτε, κάνετε μπάνιο και ντύνεστε.

#7 Ανοίξτε το παράθυρο του αυτοκινήτου σας

Ο ιππόκαμπος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη μνήμη. Οι αναμνήσεις σας θα είναι πιο ζωντανές αν συνεπάγονται και μυρωδιές, ήχους και αξιοθέατα.

Πώς να το κάνετε: Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε νέες μυρωδιές κατά τη διαδρομή. Το να ανοίξετε ένα παράθυρο θα σας βοηθήσει να τις αναπτύξετε.

#8 Εξετάστε τα προϊόντα στο σούπερ μάρκετ

Σε όλα τα σούπερ μάρκετ, τα πιο κερδοφόρα προϊόντα τοποθετούνται πάντα στο ύψος των ματιών σας. Αυτός είναι ο λόγος που όταν πάτε για ψώνια δεν βλέπετε πραγματικά πολλά πράγματα.

Πώς να το κάνετε: Σταματήστε σε κάθε διάδρομο και δείτε τα ράφια από πάνω μέχρι κάτω. Αν παρατηρήσετε κάτι που δεν είχατε δει ποτέ πριν, πάρτε το, διαβάστε τη λίστα με τα συστατικά και σκεφτείτε το. Δεν χρειάζεται να το αγοράσετε. Στην πραγματικότητα, το θέμα είναι να σπάσετε τη ρουτίνα σας και να αποκτήσετε μια νέα εμπειρία.

#9 Επικοινωνήστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα πως η έλλειψη επικοινωνίας επηρεάζει σημαντικά τις συνολικές γνωστικές μας ικανότητες.

Πώς να το κάνετε: Αν διψάτε, αγοράστε κάτι να πιείτε από ένα πραγματικό πρόσωπο και όχι από κάποιο μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Ξεμείνατε από βενζίνη; Είναι καλύτερα να πληρώσετε με μετρητά στο ταμείο αντί να κάνετε συναλλαγές πληρωμών με κάρτα μέσω μηχανήματος.

#10 Διαβάστε διαφορετικά

Ενεργοποιούμε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου μας όταν διαβάζουμε ή ακούμε άλλους ανθρώπους να διαβάζουν. Η φωναχτή και η σιωπηλή ανάγνωση επίσης κάνει το μυαλό μας να λειτουργεί διαφορετικά.

Πώς να το κάνετε: Διαβάστε δυνατά με τον σύντροφό σας και εναλλάξτε τους ρόλους του αναγνώστη και του ακροατή. Ίσως πάρει περισσότερο χρόνο να τελειώσετε το βιβλίο αλλά θα είστε σε θέση να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί.

Με πληροφορίες από το rd.com

Όσοι τραβάνε συνεχώς φωτογραφίες είναι πιο χαρούμενοι.

έρευνες

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 21:53

0

Όσοι τραβάνε συνεχώς φωτογραφίες είναι πιο χαρούμενοι.

Όπως αναφέρει το TIME oσοι φωτογραφίζουν τις εμπειρίες τους, από μια βόλτα σε μια ξένη πόλη ή μουσείο έως το γλυκό που μόλις τους σέρβιραν, περνάνε καλύτερα

Είστε με μια φωτογραφική μηχανή στο χέρι και τραβάτε συνεχώς φωτογραφίες; Μάθετε λοιπόν ότι αυτή είναι μια συνήθεια που μπορεί να σας κάνει χαρούμενους και ευτυχισμένους.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα όσοι τραβάνε πολλές φωτογραφίες από τα αξιοθέατα και γενικά με ό,τι τους τραβάει την προσοχή γύρω τους, δεν (αυτο)καταστρέφουν τις ταξιδιωτικές και άλλες εμπειρίες τους, αντίθετα νιώθουν πιο ευτυχισμένοι σε σχέση με όσους δεν φωτογραφίζουν καθόλου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια Κρίστιν Ντιλ του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχολογίας «Personality and Social Psychology», μελέτησαν πάνω από 2.000 ανθρώπους.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι φωτογραφίζουν τις εμπειρίες τους, από μια βόλτα σε μια ξένη πόλη ή μουσείο έως το γλυκό που μόλις τους σέρβιραν, περνάνε γενικά καλύτερα, σε σχέση με όσους αποφεύγουν τις φωτογραφίες.

«Η φωτογράφηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση των θετικών εμπειριών, αυξάνοντας την προσωπική εμπλοκή κάποιου σε αυτές», δήλωσε η Ντιλ.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πειράματα, τρία σε πραγματικές συνθήκες και έξι στο εργαστήριο, ζητώντας από τους εθελοντές είτε να φωτογραφίζουν ό,τι τους άρεσε γύρω τους, είτε όχι. Σχεδόν σε όλα τα πειράματα, όσοι τράβηξαν φωτογραφίες, δήλωσαν στη συνέχεια πως ένιωθαν καλύτερα συγκριτικά με όσους δεν είχαν φωτογραφίσει τίποτε.

Αυτό εξηγεί, κατά τους ερευνητές, γιατί οι χρήστες του Facebook «ανεβάζουν» στο κοινωνικό δίκτυο περίπου δύο δισεκατομμύρια φωτογραφίες κάθε μέρα, ενώ του Instagram γύρω στα 80 εκατομμύρια.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι δεν φαίνεται να ισχύει ο συνήθης αντίλογος, ότι δηλαδή η φωτογράφηση αποσπά κάποιον από την πραγματική βίωση μιας εμπειρίας, καθώς μάλλον συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο.

Για παράδειγμα, σε ένα από τα πειράματα σε ένα μουσείο, όπου οι εθελοντές φορούσαν ειδικά γυαλιά που κατέγραφαν τις κινήσεις των ματιών τους, όσοι τραβούσαν φωτογραφίες, περνούσαν περισσότερη ώρα κοιτάζοντας τα εκθέματα.

Σε ένα άλλο πείραμα, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και όταν κανείς απλώς σκέπτεται την προοπτική ότι θα τραβήξει φωτογραφίες, αυτό τον κάνει να νιώθει πιο χαρούμενος με ό,τι καινούριο ζει.

Από την άλλη, αν η κάμερα είναι βαριά, τότε η φωτογράφηση γυρνάει «μπούμερανγκ» και κανείς περνάει χειρότερα. Πιο δυσάρεστη μπορεί επίσης να γίνει μια εμπειρία, όταν φωτογραφηθεί, σε περίπτωση που αφορά κάτι άσχημο, π.χ. λιοντάρια να επιτίθενται σε ένα ελάφι.

Πηγή: TIME, elitedaily, protothema

18 παιχνίδια με τα οποία όλοι έχουμε παίξει κάποια στιγμή την δεκαετία του 90

διάφορα

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 21:23

0

18 παιχνίδια με τα οποία όλοι έχουμε παίξει κάποια στιγμή την δεκαετία του 90

Παιδιά πλέον δεν είμαστε, αλλά όπως και να το κάνουμε μας λείπουν.

Αυτή η εποχή βρε παιδί μου, όσα χρόνια και να περάσουν, θα μείνει ανεξίτηλη! Δεν ήταν μόνο τα αθώα μας παιδικά χρόνια, δεν ήταν μόνο τα αθώα παιχνίδια, ήταν τα 90s και τα 90s ήταν -και θα είναι- η πιο σούπερ περίοδος που ζήσαμε ποτέ!

1. Κεφάλι κομμωτικής Barbie (όταν η/ο μαμά/μπαμπάς πλέον αγανακτούσε για τα άπειρα κοκαλάκια-λαστιχάκια που της/του φορούσες σου έπαιρνε αυτό)

2. Καρχαριάκια (μια μάχη που δεν τελείωνε ποτέ στο ποιος θα φάει ποιον)

3. My Little Pony (όταν ακόμα αυτά τα μικρά αλογάκια ήταν τόσο αθώα)

4. PlayStation 1 (όποιος είχε ένα σπίτι του ήταν και ο δημοφιλής του σχολείου)

5. Αυτές οι λαστιχένιες μπάλες (τις τραβούσες, τις πετούσες, τις μασούσες και δεν πάθαιναν τίποτα απολύτως!)

6. Στρατιωτάκια (πράσινα, μονόχρωμα, τόσο άσχημα και όμως τόσο διασκεδαστικά)

7. Fortune teller (δεν χρειαζόσουν καν χαρτζιλίκι, το έφτιαχνες μόνος/η και έκανες τον μελλοντολόγο στα διαλείμματα του σχολείου)

8. Νερόμπομπες (κάθε σχολικό έτος τελείωνε με το απαραίτητο μπουγέλωμα)

9. Ελατήρια (μπλέκονταν, ξαναμπλέκονταν και φτου πάλι από την αρχή)

10. Οι μικροί γιατροί (όταν μετά από αυτό έβλεπες στον δρόμο χτυπημένο περιστέρι και νόμιζες πως μπορείς να το γιατρέψεις)

11. Betty Spaghetti (το πιασάρικο όνομα της σε έπειθε όχι μόνο να την αγοράσεις, αλλά να μπεις στον πειρασμό να δοκιμάσεις την γεύση των μαλλιών της)

12. Αλεξιπτωτιστές (έπεφταν σαν βροχή από κάθε μπαλκόνι)

13. Αυτοκόλλητα (από συλλογή σε άλμπουμ και τετράδια, σε τοίχους, πόρτες και τζάμια)

14. Ζωάκια τοσοδάκια (σχεδόν όλα τα παιχνίδια τότε ήταν pocket-sized)

15. Νεροπίστολο (άλλο ένα παιχνίδι που σηματοδοτούσε την έναρξη του καλοκαιριού)

16. Μπίλιες ή γκαζάκια (αλήθεια, ήξερε κανείς πώς παίζεις με αυτά;)

17. Γιογιό (με φωτάκια)

18. Κρεμάλα (στον πίνακα του σχολείου εννοείται!)

Επιμέλεια: RISE

Γιατί ένα παιδί γίνεται δολοφόνος; Ο ρόλος της τηλεόρασης και των βιντεοπαιχνιδιών.

κοινωνικά

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 20:56

0

Γιατί ένα παιδί γίνεται δολοφόνος; Ο ρόλος της τηλεόρασης και των βιντεοπαιχνιδιών.

Πολλοί είναι αυτοί που θεωρούν ότι η χρησιμοποίηση όπλων από τα παιδιά μπορεί να τα εξοικειώσει με τη βία και να καταστήσει εύκολη την πραγματική χρήση τους αργότερα στη ζωή.

Ως παραδείγματα περί αυτού, αρκετοί επικαλούνται τα δεκάδες περιστατικά ανά τον κόσμο -και ιδιαίτερα στις ΗΠΑ- όπου παιδιά και έφηβοι δολοφόνησαν -φαινομενικά εν αιθρία- δασκάλους, καθηγητές και συμμαθητές τους.

Τι όμως, μπορεί να κάνει ένα παιδί να παίρνει όπλο και να σκοτώνει;

Έρευνες υποστηρίζουν πως 1 στα 7 παιδιά παιδικής και εφηβικής ηλικίας έχουν κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα, όπως προβλήματα στην επικοινωνία και στη γλώσσα, ελλειμματική προσοχή, υπερκινητικότητα, τικ, ενούρηση, προβλήματα προσαρμογής, προβλήματα διαγωγής, συναισθηματικά προβλήματα, ψύχωση.

Αυτά τα προβλήματα δημιουργούνται είτε από γενετική προδιάθεση είτε από προβληματικό περιβάλλον (π.χ. σπίτι, σχολείο κλπ), είτε από συνδυασμό και των δύο.

Όταν κάποιος αποφασίζει να σκοτώσει εκτός από χρόνια σκέψη και την ανάγκη να φτάσει στον στόχο του, κουβαλάει ένα παρελθόν που του φόρτωσαν οι γονείς του. Συνήθως η κακοποίηση είναι ψυχική. Απών ή αλκοολικός πατέρας, αδιάφορη ή καταπιεστική και δεσποτική μητέρα κ.ά.

Η δεσποτική μητέρα είναι αυτή που απομονώνει το παιδί από μικρή ηλικία και του μεταφέρει φυσικά τις δικές του πεποιθήσεις. Με τη σειρά της εκείνη όταν ήταν μικρή είχε υποστεί παρόμοιες καταστάσεις, οι οποίες εξελίχθηκαν και επεξεργάστηκαν στο μυαλό της σαν σωστές.

Η δεσποτική μητέρα γαλουχεί το παιδί σύμφωνα με τις δικές της εμπειρίες και το μισεί επειδή θέλει να του στερήσει κάτι που κι εκείνη δεν είχε.

Μερικές μητέρες μισούν οποιονδήποτε και θέλουν να εξωτερικεύσουν επιτέλους τον συσσωρευμένο τους θυμό, τι πιο εύκολο λοιπόν από ένα παιδί. Η δεσποτική μητέρα το μεγαλώνει κάνοντας του μαθήματα ζωής με ξυλοφόρτωμα καμιά φορά, με τιμωρίες πολλές φορές και σεξιστικού περιεχομένου.

Η έλλειψη του δεσμού με τη μητέρα και τον πατέρα, προκαλεί ελλείψεις και μη φυσιολογικές συμπεριφορές! Βασανίζουν ζώα και βάζουν φωτιά σε πράγματα (αρχή σαδισμού).

Μερικά από τα παιδιά δολοφόνοι, γεννήθηκαν ψυχικά άρρωστα, άλλα κακοποιήθηκαν και τραυματίστηκαν ενώ μεγάλωναν από το περιβάλλον τους.

Οι προβληματικές προσωπικότητές τους και τα διαταραγμένα μυαλά τους προκάλεσαν υπαρξιακή οργή που βρήκε χώρο έκφρασης στη μαζική δολοφονία. Είτε όμως γεννήθηκαν ψυχικά άρρωστα, είτε είχαν τρομακτικές ανατροφές που θα μπορούσαν να βοηθηθούν.

Τα βασικότερα αίτια που επηρεάζουν τα παιδιά και τους δημιουργούν μία πιο επιθετική συμπεριφορά είναι τα εξής:

α) συγκρούσεις που προκύπτουν μεταξύ γονέων και παιδιού για θέματα καθημερινής φροντίδας (το παιδί αρνείται επίμονα να φάει, να πλυθεί, να κοιμηθεί)

β) συγκρούσεις που προκαλούνται από τις απαγορεύσεις των γονέων προς το παιδί να εκτελέσει μία δραστηριότητα ή να σταματήσει κάποια ενέργεια

γ) συγκρούσεις που είναι αποτέλεσμα δυσκολιών στις διαπροσωπικές σχέσεις μεταξύ παιδιού και γονέων, όπως

1) το παιδί πιστεύει ότι δεν το προσέχουν οι γονείς του όσο αυτό θέλει

2) το παιδί νιώθει παραμελημένο με την άφιξη του καινούργιου μωρού στην οικογένεια ή

3) το παιδί δυσκολεύεται να εκφράσει εύκολα τις επιθυμίες του

Επίσης, οι πιο συνήθεις χρονικές περίοδοι κατά τις οποίες «πυροδοτείται» η επιθετικότητα των παιδιών είναι:

α) κάποιες συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, κυρίως πριν το φαγητό αλλά και πριν τον ύπνο, προφανώς λόγω κόπωσης του παιδιού

β) περίοδοι αδιαθεσίας του παιδιού (κρυολογήματα, πυρετός)

γ) συμμετοχή του παιδιού σε ποικίλες κοινωνικές δραστηριότητες (επισκέπτες στο σπίτι ή γιορτές)

Μελέτες αντικρούουν την για χρόνια επικρατούσα άποψη ότι τα αίτια των περισσότερων σχολικών ενόπλων επιθέσεων είναι αποτέλεσμα του ”bullying”, της άσκησης δηλαδή σωματικής και ψυχολογικής βίας από συνομήλικους. Ενώ μερικοί από τους δράστες ήταν αποδέκτες πειραγμάτων, το bullying δεν ήταν ο λόγος που προκάλεσε το μακελειό. Εκτός από το bullying, τέτοια περιστατικά συχνά σχετίζονται από τον κόσμο με τη βία των βιντεοπαιχνιδιών.

Τα καθιστούν υπεύθυνα για τέτοιες βίαιες εξάρσεις παιδιών. Καμία σχέση δεν υπάρχει μεταξύ της βίας των βιντεοπαιχνιδιών με τις μαζικές δολοφονίες από παιδιά σε σχολεία. Παιδιά δολοφόνοι στην Αμερική και στην Ευρώπη ομολόγησαν την αποτρόπαια πράξη τους, δηλώνοντας ότι ενσωμάτωσαν τους ρόλους που είχαν βιώσει και είχαν δει, παρακολουθώντας μία τηλεοπτική σειρά με παρόμοιο μακάβριο περιεχόμενο!

Τι μπορεί να γίνει για να προληφθούν οι ένοπλες επιθέσεις σε σχολεία;

• Οι γονείς οφείλουν να γνωρίζουν το παιδί τους.

• Να διατηρούν μία ανοιχτή και ζεστή σχέση με πολλή επικοινωνία.

• Να γνωρίζουν τους φίλους του, πού πηγαίνει, τι κάνει, τι ιστοσελίδες επισκέπτεται, τι γράφει στο διαδίκτυο.

• Οι γονείς θα πρέπει να επιβλέπουν την ιδιωτικότητα του παιδιού τους.

• Να επαγρυπνούν για προειδοποιητικές ενδείξεις έκφρασης βίας. Εάν διαβάσουν κάποια ανησυχητική ιστορία πρέπει να ξέρουν τι να κάνουν.

• Να αναφέρουν στο σχολείο το γεγονός, σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας και εάν χρειαστεί στις αρχές.

Πηγή: infokids.gr

Το χωριό της Τουρκίας που φυτρώνουν τα σπάνια μαύρα τριαντάφυλλα

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 20:35

0

Το χωριό της Τουρκίας που φυτρώνουν τα σπάνια μαύρα τριαντάφυλλα

Το «χωριό με τα μαύρα τριαντάφυλλα» είναι μια μικρή αγροτική περιοχή, στην ανατολική όχθη του ποταμού Ευφράτη, στη νοτιοανατολική Τουρκία, 120 χιλιόμετρα από την πόλη Σανλιούρφα και 105 χλμ. από το Γκαζιαντέπ.
Πρόκειται το χωριό Χαλφέτι, την παλιά ελληνική πόλη Ώριμα (Urima), το οποίο σήμερα είναι κατά το ήμισυ βυθισμένο στα νερά του Ευφράτη.
Στο Χαλφέτι, όπου σήμερα ζουν στην συντριπτική τους πλειοψηφία Κούρδοι, φυτρώνουν τα σπάνιαμαύρα τριαντάφυλλα, γνωστά και ως τριαντάφυλλα Χαλφέτι.
Έχουν μεν το ίδιο σχήμα με τα κοινά τριαντάφυλλα, αλλά το χρώμα τους τα κάνει να μοιάζουν εντελώς διαφορετικά από τα συνηθισμένα.
Αν και φαίνονται κατάμαυρα, στην ουσία το χρώμα τους είναι πολύ σκούρο βυσσινί. Μεγαλώνουν μόνο το καλοκαίρι και μόνο στο Χαλφέτι…
Χάρη στη σύσταση του εδάφους της περιοχής και το PH του νερού (που προέρχεται από τον Ευφράτη), τα τριαντάφυλλα αποκτούν αυτήν την απόχρωση.

Όταν ανθίζουν την άνοιξη έχουν σκούρο κόκκινο χρώμα και γίνονται μαύρα το καλοκαίρι.
Οι ντόπιοι τα θεωρούν σύμβολο μυστηρίου, ελπίδας και πάθους, αλλά και θανάτου και άσχημων μαντάτων.

Το είδος απειλείται με εξαφάνιση από τότε που οι κάτοικοι του χωριού μετακινήθηκαν από το «παλιό» Χαλφέτι το 1990, σε ένα νέο χωριό, 10 χιλιόμετρα από την αρχική τοποθεσία.
Αυτή η μικρή απόσταση αποδείχτηκε θανάσιμη για τα τριαντάφυλλα.

Οι κάτοικοι φύτεψαν τριαντάφυλλα και στο νέο χωριό, αλλά τα λουλούδια δεν τα πήγαν καλά στο νέο τους περιβάλλον.

Οι τοπικές αρχές προσπάθησαν να τα σώσουν. Συνέλεξαν σπόρους από το χωριό και τους έσπειραν πιο κοντά στην αρχική τοποθεσία του χωριού. Από τότε, τα μαύρα τριαντάφυλλα ευδοκιμούν και πάλι!

Επιμέλεια: dinfo

30 από τις καλύτερες ατάκες που κυκλοφόρησαν τις προηγούμενες μέρες

social media

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 18:55

0

30 από τις καλύτερες ατάκες που κυκλοφόρησαν τις προηγούμενες μέρες

Όλες οι ατάκες που διαβάζουμε στο facebook κάθε μέρα με τα χιλιάδες μου αρέσει και κοινοποιήσεις αλλά και καυστικά σχόλια προέρχονται όλες από τους χρήστες του twitter.

Για αυτό δεν πρέπει να ξεχνάμε και το ελληνικό twitter και να του αποδίδουμε τα εύσημα για το original έξυπνο χιούμορ και σάτιρα που καθημερινά οι Έλληνες χρήστες του μας προσφέρουν και οι ελληνικές σελίδες στο facebook τα αναπαράγουν.

Αυτές τις ατάκες τις παίρνουν μεγάλες ελληνικές σελίδες στο facebook και τις αναδημοσιεύουν με ένα ωραίο φόντο και γραμματοσειρά και τις κοινοποιούν στο facebook ώστε να τις δούμε και οι χρήστες που facebook που συνήθως δεν μπαίνουν στο twitter.

Εμείς κάθε εβδομάδα συλλέγουμε της καλύτερες από αυτές σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία που συλλέγουμε από σελίδες του facebook.

Ας δούμε ποιες ήταν οι πιο «διάσημες ατάκες» στο facebook την τελευταία εβδομάδα που μας πέρασε που πραγματικά ήταν άκρως καυτή… (9-15 Ιουνίου)

30 από τα πιο ιστορικά φορέματα που άφησαν εποχή.

ιστορικά

manos

-

15 Ιουνίου 2016 18:27

0

30 από τα πιο ιστορικά φορέματα που άφησαν εποχή.

Η ιστορία των φορεμάτων είναι ενδιαφέρουσα και συναρπαστική. Η μόδα των φορεμάτων έχει αλλάξει απίστευτα μέσα σε λίγες δεκαετίες.

Αποφασίσαμε να θυμηθούμε, μερικά από τα φορέματα που άφησαν ιστορία και εντυπωσίασαν ολόκληρο τον πλανήτη.

Μέριλιν Μονρόε
«Επτά χρόνια φαγούρας», 1955

20th Century Fox Film Corporation

Το γνωστό άσπρο φόρεμα΄ της Μέριλιν Μονρόε έχει γίνει πια κλασικό ένα κλασικό φόρεμα: είναι πηγή έμπνευσης για αστέρια και διάσημους σχεδιαστές μέχρι και σήμερα. Παρά την απλότητά του φορέματος, θα κάνει κάθε γυναίκα να φαίνεται πιο όμορφη.

Τζούλια Ρόμπερτς
«Pretty Woman», 1990

Touchstone Pictures

Σε αυτήν την ταινία εκτός από ότι θαυμάσαμε τον ρομαντικό Ρίτσαρντ Γκιρ, θαυμάσαμε και το κόκκινο φόρεμα που φόρεσε η Τζούλια Ρόμπερτς, το οποίο ήταν συνδυασμένο με λευκά γάντια.

Αντζελίνα Τζολί

Broadimage/REX/Shutterstock

Σε κάθε έξοδό της η Αντεζλίνα Τζολί εντυπωσιάζει τους πάντες με τα φορέματα της, όμως η εμφάνισή της με το εικονικό μαύρο ντραπέ φόρεμα της μας έμεινε αξέχαστη.

Όντρεϊ Χέπμπορν
«Γλυκειά μου Σαμπρίνα», 1954

Paramount Pictures

Η ηθοποιός Όντρεϊ Χέπμπορν στην ταινία «Γλυκειά μου Σαμπρίνα» κατέκτησε με την ομορφιά και τη γοητεία της όχι μόνο τις καρδιές των αντρών, αλλά και των γυναικών με το εντυπωσιακό φόρεμά της.

Γκρέις Κέλι
«Το Κυνήγι του Κλέφτη», 1955

Paramount Pictures

Η μελλοντική πριγκίπισσα του Μονακό εντυπωσιάσε τους θαυμαστές της με την εξαιρετική ομορφιά της, την οποία τόνισε το απλό, αλλά υπέροχο στράπλες φόρεμά.

Όντρεϊ Χέπμπορν
«Πρόγευμα στο Τίφανις», 1961

Paramount Pictures

Το καταπληκτικό φόρεμα που έφτανε μέχρι το πάτωμα μετά την προβολή της ταινίας έγινε καλτ, όπως και η ίδια η ταινία, ενώ η Όντρεϊ Χέμπορν σε αυτό ήταν η επιτομή της κομψότητας.

Σταχτοπούτα
«Σταχτοπούτα», 1950

Walt Disney Productions

Το άσπρο φόρεμα της Σταχτοπούτας έδω και περισσότερο από μισό αιώνα δεν βγαίνει από τη μόδα. Είναι το φόρεμα μιας πραγματικής πριγκίπισσας: πλούσιο, λαμπερό και μαγικό.

Κατρίν Ντενέβ
«Οι Ομπρέλες του Χερβούργου», 1964

Beta Film

Η υπέροχη Κατρίν Ντενέβ έλαμψε στην μεγάλη οθόνη μετά την προβολή της ταινίας «Οι Ομπρέλες του Χερβούργου», ένα από τους λόγους της επιτυχίας της ταινίας ήταν το υπέροχο ντύσιμο της ηρωίδας.

Ελίζαμπεθ Τέιλορ
«Κλεοπάτρα», 1963

20th Century Fox Film Corporation

Το εντυπωσιακό χρυσό φόρεμα ήταν ιδανικό για μια πραγματική βασίλισσα. Όλα τα φορέματα στην ταινία «Κλεοπάτρα» είναι εντυπωσιακό με τον δικό του τρόπο.

Μέριλιν Μονρόε

SNAP/REX/Shutterstock

Η Μέριλιν Μονρόε τραγούδησε το «Happy Birthday» για τα γενέθλθια του Τζον Κένεντι. Η Μέριλιν πραγματικά έλαμπε, το φόρεμά της στολιζόταν από εκατοντάδες κρυστάλλους. Θεωρείτε πως το φόρεμα της, έφερε στην μόδα τα διάφανα φορέματα.

Βίβιαν Λι
«Όσα Παίρνει ο Άνεμος», 1939

Metro-Goldwyn-Mayer (MGM)

Η Σκάρλετ Ο’Χαρα μας εντυπωσίασε με τις εμφανίσεις στην ταινία της, ειδικά με το λαμπερό μοβ φόρεμα που φόρεσε στο πάρτι της Μέλανι.

Twiggy

ZDENKO HIRSCHLER/REX/Shutterstock

Η Twiggy ήταν μια πραγματική βασίλισσα της μόδας και με τα φορέματα της άλλαξε τα πρότυπα ομορφιάς και τις τάσεις της μόδας.

Φέι Ντάναγουεϊ
«Υπόθεση Τόμας Κράουν», 1968

The Mirisch Corporation

Το απαλό φόρεμα της ηρωίδας της Φέι πρόσθεσε μια ιδιαίτερη γοητεία στην ταινία και έγινε ένα από τα πιο ρομαντικά σύμβολα της δεκαετίας του ‘70.

Ελισάβετ της Βαυαρίας

wikipedia

Η αυτοκράτειρα Ελισάβετ θα μπορούσε να καυχηθεί για τα πλούσια μαλλιά της, την φιλική διάθεση της και το άψογο γούστο στα ρούχα, αλλά και για την αγάπη των υπηκόων της.

Τζένιφερ Γκρέι
«Ντέρτι Ντάνσινγκ», 1987

Great American Films Limited Partnership

Όλοι θυμούνται το παθιασμένο χορό στο τέλος της ταινίας και το απαλό ροζ φόρεμα το οποίο έγινε σύμβολο της ταινίας.

Μισέλ Φάιφερ
«Ο Σημαδεμένος», 1983

Universal Pictures

Είναι μια από τις πιο αγαπημένες ταινίες όλων των εποχών από θεατές και κριτικούς και αν μη τι άλλο δεν πρέπει να ξεχνάμε τις υπέροχες εμφανίσεις της Μισέλ Φάιφερ που έκαναν την ταινία ακόμα καλύτερη.

Νταϊάνα, πριγκίπισσα της Ουαλίας

REX/Shutterstock

Η Λαίδη Νταϊάνα είχε ένα εξαιρετικό γούστο και το αγαπημένο της κομψό μπλε φόρεμα το αποδεικνύει.

Σάρον Στόουν
«Βασικό ένστικτο», 1992

Canal+ [fr]

Όταν ακούμε «Βασικό ένστικτο» μας έρχεται στο μυαλό μας μια συγκεκριμένη σκηνή. Η σκηνή βγήκε τόσο πετυχημένη μόνο και μόνο χάρη στην ομορφιά της Σάρον Στόουν και του κοντού λευκού φορέματος που φορούσε.

Κάμερον Ντίαζ
«Η Μάσκα», 1994

New Line Cinema

Η Κάμερον Ντίαζ άφησε τους πάντες άφωνους με την εμφάνισή της με το κόκκινο φόρεμα. Δεν μας κάνει καθόλου έκπληξη, πως ο ήρωας του Τζιμ Κάρεϊ την ερωτεύτηκε με την πρώτη ματιά.

Κέιτ Γουίνσλετ
«Τιτανικός», 1997

20th Century Fox Film Corporation

Την ιστορία αγάπη του Τζακ και της Ρόουζ παρακολουθήσαν εκατομμύρια άνθρωπο σε όλο τον πλανήτη. Όλες οι εμφανίσεις της Ρόουζ εντυπωσίασαν το κοινό με την απλότητα και την κομψότητά τους.

Το μικρό μαύρο φόρεμα της Κοκό Σανέλ

Warner Bros.

Η μόδα αλλάζει συνεχώς, αλλά ένα μικρό μαύρο φόρεμα παραμένει πάντα στη μόδα. Η βασίλισσα της μόδας κατάφερε να δημιουργήσει ένα αθάνατο έργο τέχνης.

Το πράσινο φόρεμα της Φρίντα Κάλο

Lions Gate Films Inc.

Η ταλαντούχα καλλιτέχνιδα Φρίντα εκτός από το ότι άφησε πίσω της μοναδικά έργα τέχνης, άφησε το και το θρυλικό πράσινο και κόκκινο φόρεμά της.

Μπιορκ

Everett Collection/Shutterstock

Το 2001 η Μπιορκ εμφανίστηκε στην τελετή των Όσκαρ με ένα φόρεμα σχήματος κύκνου. Για πολλούς αυτή η εμφάνιση ήταν υπερβολική, αλλά η φανταχτερή Μπιορκ δεν φοβάται τίποτα. Όπως και να έχει, η εμφάνιση αυτή προκάλεσε πολλά σχόλια και θεωρείται η πιο πολυσυζητημένη σε βραδιά απονομής βραβείου.

Τζένιφερ Λόπεζ

CHARBONNEAU / BEI/REX/Shutterstock

Η Τζένιφερ Λόπεζ μπορούσε πάντα να υπερηφανευτεί για το υπέροχο σώμα της. Για αυτό και αποφάσισε να τονίσει το υπέροχο σώμα της με ένα αρκετά προκλητικό πράσινο φόρεμα με το αβυσσαλέο ντεκολτ στην τελετή των βραβείων Grammy του 2000.

Μόνικα Μπελούτσι
«Οι Αδελφοί Γκριμ», 2005

Metro-Goldwyn-Mayer (MGM)

Πρέπει να συμφωνήσετε, πως η Μόνικα Μπελούτσι είναι υπέροχη με κάθε τρόπο, πόσο μάλλον με ένα τέτοιο πολυτελή κόκκινο φόρεμα.

Νάταλι Πόρτμαν
«Ο πόλεμος των άστρων: Επεισόδιο 2 – Η επίθεση των κλώνων», 2002

Lucasfilm Ltd.

Αυτή η γνωστή σειρά ταινιών, εκτός από ότι μας χάρισε την φανταστική ιστορία της αντιπαράθεσης ανάμεσα στην σκοτεινή και στην φωτεινή πλευρά, μας χάρισε και την εντυπωσιακή Πάντμε και τις φανταχτερές στολές της.

Έλσα
«Ψυχρά κι ανάποδα», 2013

Walt Disney Productions

Το υπέροχο παγωμένο μπλε φόρεμα της Έλσας εντυπωσίασε με την ομορφιά και τη χάρη του όλο τον κόσμο.

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ
«Sex and the City», 1998

Home Box Office (HBO)

Το «Sex and the City» έγινε παγκόσμια επιτυχία όχι μόνο λόγω του σεναρίου και των διαλόγων αλλά και των στιλιστικών επιλογών. Το άσπρο φόρεμα με το χρυσό λουλούδι, που στόλισε την πανέμορφη Σάρα Τζέσικα Πάρκερ πραγματικά άφησε εποχή!

Αικατερίνη, Δούκισσα του Κέιμπριτζ

REX/Shutterstock

Το νυφικό της δούκισσας: ήταν ένας επιτυχημένος συνδυασμός απλότητας και κομψότητας και κατέκτησε τις καρδιές όλου του κόσμου, ενώ η μακριά ουρά ήταν ίδια με το νυφικό εκείνο που φορούσε το 1981 η πριγκίπισσα Νταϊάνα στο γάμο της.

Τότε και τώρα: Οι αλλαγές που φέρνει ο χρόνος μέσα από 28 ενδιαφέρουσες φωτογραφίες

διάφορα

Stathis

-

15 Ιουνίου 2016 17:28

0

Τότε και τώρα: Οι αλλαγές που φέρνει ο χρόνος μέσα από 28 ενδιαφέρουσες φωτογραφίες

Ο χρόνος πίσω δεν γυρίζει, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Γι’ αυτό το λόγο όμως υπάρχουν οι φωτογραφίες, για να θυμόμαστε παλιές αναμνήσεις. Βέβαια μέρα με τη μέρα έχεις την αίσθηση πως δεν αλλάζει τίποτα, όμως κοιτώντας πίσω συνειδητοποιείς πως τα πάντα είναι διαφορετικά…

Δείτε τις αλλαγές που φέρνει ο χρόνος μέσα από 28 ενδιαφέρουσες φωτογραφίες.

7 ασκήσεις γιόγκα για υπέροχο και σφριγηλό στήθος

γυμναστική

tilestwrak

-

15 Ιουνίου 2016 16:36

0

7 ασκήσεις γιόγκα για υπέροχο και σφριγηλό στήθος

Το μέγεθος και το σχήμα του μαστού είναι συχνά πηγές ανασφάλειας για τις γυναίκες. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για το σχήμα ή το μέγεθος των μαστών τους, εκτός από την πλαστική χειρουργική. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν ορισμένες στάσεις γιόγκα που μπορούν να βελτιώσουν το σχήμα των μαστών αλλά και τους πνεύμονες, ενώ σε κάνουν να νιώθεις δυνατή, υγιής και με αυτοπεποίθηση.

Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις γιόγκα

Στάση πολεμιστή

Η Virabhadrasana, ή η στάση πολεμιστή μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε τον θώρακα σας, καθιστώντας τον ελαστικό και δυνατό.

Τοποθετήστε τα πόδια σας ανοιχτά, παράλληλα μεταξύ τους.
Γυρίστε το αριστερό σας πόδι προς τα αριστερά σε γωνία 90 μοιρών και περιστρέψτε το δεξί σας πόδι προς τα μέσα.
Εκπνεύστε, στη συνέχεια, λυγίστε το αριστερό γόνατο.
Κρατήστε το δεξί πόδι σας ευθεία καθώς σηκώνετε τα χέρια σας και βάζουμε σε ευθεία γραμμή με τους ώμους σας.
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και κοιτάζετε τον καρπό σας.

Στάση τρίγωνο

Η Trikonsana, ή η στάση τρίγωνο, θα ενισχύσει τον θώρακα σας, ενώ το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης σας θα βελτιώσει την ροή του αίματος.

Τοποθετήστε τα πόδια σας ανοιχτά. Στρίψτε το αριστερό πόδι σε μια γωνία 90 μοιρών και το δεξί πόδι 15 μοίρες.
Αγγίξτε τον αριστερό αστράγαλο σας με το αριστερό χέρι σας, και τεντώστε το δεξί χέρι σας προς τα πάνω, ώστε τα χέρια σας να κάνουν μια ευθεία γραμμή.
Κρατήστε τα γόνατά σας και τη σπονδυλική στήλη ίσια. Γυρίστε το πρόσωπό σας και κοιτάξτε τα δάχτυλά σας.
Επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά.

Στάση Κόμπρα

Η Bhujangasana, ή στάση κόμπρα βοηθά στην αύξηση του όγκου των πνευμόνων, την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και την βελτίωση της στάσης του σώματος.

Ξαπλώστε με το στομάχι σας και εισπνεύστε βαθιά. Σηκώστε αργά τον κορμό σας, διατηρώντας παράλληλα το κάτω μέρος του σώματος σας στο πάτωμα.
Ισορροπήστε με τα χέρια και τα πόδια σας, ενώ τεντώνετε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε προς τα πάνω.
Εκπνεύστε αργά και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που κρατάτε την πόζα με κάθε επανάληψη.

Στάση τόξο

Η Dhanurasana, ή στάση τόξο μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη. Τεντώνει η σπονδυλική στήλη και διαμορφώνει το στήθος.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας και εκπνεύστε. Λυγίστε τα γόνατά σας πίσω προς το κεφάλι σας.
Κρατήστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και εκπνεύστε, στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια και τα χέρια σας προς τα πάνω όσο μπορείτε.
Οι γλουτοί και το στήθος σας θα πρέπει να είναι σηκωμένοι από το πάτωμα, και θα πρέπει να ισορροπήσετε στο στομάχι σας.
Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Γέφυρα

Η Chakrasana, ή στάση γέφυρα,τεντώνει τον θώρακα, την σπονδυλική στήλη και τον αυχένα ενώ ανακουφίζει από την κούραση και τους πονοκεφάλους.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε τα πόδια σας είναι λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων.
Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας με τις παλάμες σας προς τα κάτω και τα δάχτυλά σας να δείχνουν την πλάτη σας.
Εκπνεύστε και σηκώστε το στήθος και τους γοφούς σας όσο πιο ψηλά μπορείτε.
Προσπαθήστε να ισιώσετε τα χέρια σας εντελώς και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Yποστηριγμένο κεφάλι

Γονατίστε μπροστά του με τα γόνατα και τα πέλματα μαζί και ακουμπήστε τους γλουτούς στις φτέρνες.
Ακουμπήστε τους αντιβραχίονες στο χαλί και πλέξτε τα δάχτυλα. Οι αγκώνες βρίσκονται κάτω απ’ τους ώμους. Οι παλάμες κοιτάζουν προς το σώμα και μόνο οι εξωτερικές μεριές τους ακουμπούν στο πάτωμα, και είναι κάθετες.
Μακρύνετε τον λαιμό και τοποθετήστε την κορυφή του κεφαλιού στο πάτωμα, έτσι ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού να ακουμπάει στις παλάμες.
Βεβαιωθείτε ότι μόνο η κορυφή του κεφαλιού ακουμπάει στο πάτωμα, και όχι το μέτωπο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού. Στην τελική στάση το βάρος πρέπει να είναι στο κέντρο, ούτε μπροστά ούτε πίσω, κάτι που θα έβαζε πίεση στα μάτια ή στο αυχένα.
Ελάτε στα δάχτυλα των ποδιών και τεντώστε τα γόνατα. Υψώστε τους γοφούς και προχωρήστε τα πόδια προς το σώμα, μέχρι το σώμα να γίνει κάθετο με το πάτωμα. Υψώστε τους βραχίονες, τους ώμους και ανοίξτε το στέρνο. Με εκπνοή, σηκώστε τα πόδια απ’ το πάτωμα ταυτόχρονα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να τα λυγίσετε.
Καθώς τα πόδια (ή οι μηροί αν έχετε λυγισμένα πόδια) γίνονται κάθετα προς το πάτωμα, σπρώξτε το ιερό προς το πίσω μέρος της λεκάνης.
Υψώστε τους ώμους, εκτείνετε το λαιμό και βάλτε μέσα την θωρακική μοίρα. Τα γόνατα είναι τεντωμένα και τα πόδια σε Tadasana. Αν ξεκινάτε τώρα, μείνετε για 10 δευτ. και αυξήστε το σταδιακά στα 30 δευτ. Όσο εξοικειώνεστε με την άσανα, αυξήστε το χρόνο στα 5-10 λεπτά. Θυμηθείτε να κρατάτε το πρόσωπο και τα μάτια χαλαρά.

Στάση καμήλα

Η Ustrasana, ή η στάση καμήλα αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων και ενισχύει το θώρακα. Αυτή η στάση είναι επίσης αποτελεσματική για τους πόνους στην πλάτη.

Καθίστε στα γόνατά σας και ενώστε τα πόδια σας.
Σιγά-σιγά λυγίστε προς τα πίσω και βάλτε τα χέρια σας στις φτέρνες, στη συνέχεια, κάντε τόξο την πλάτη σας και τεντώστε τα πλευρά σας.
Τραβήξτε το κεφάλι σας προς στο πάτωμα και κρατήστε την πόζα για 30 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.

[stylecraze]