Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 1264

Τι να κάνετε το βράδυ για να έχετε τέλεια μαλλιά το πρωί!

Stathis
-
0
Τι να κάνετε το βράδυ για να έχετε τέλεια μαλλιά το πρωί!

Το να ξυπνάς με τέλεια μαλλιά χωρίς να το έχεις προσπαθήσει καθόλου από την προηγουμένη είναι σαν να βρίσκεις με 70% την καινούρια κολεξιόν του Jimmy Choo: απλά δεν συμβαίνει ποτέ – εκτός και αν σε λένε Jennifer Aniston ή είσαι η γυναίκα του Pierre Denis (του CEO του Jimmy Choo δηλαδή).

Αν θες λοιπόν να ξυπνάς με τους σωστούς κυματισμούς ή τα λεία μαλλιά a la Aniston κάθε πρωί, θα πρέπει να ακολουθήσεις κάποια βασικά βήματα, που και γρήγορα είναι και εγγυώνται τέλεια μαλλιά.
Να τι προτείνει η hairstylist των σταρ, Σάρα Ποτέμπα:

– Για να διατηρήσετε τον όγκο τους: Με τα ειδικά Wrap-Ups που θα βρείτε στην αγορά (όπως αυτό) ή μερικά μεγάλα τσιμπιδάκια τυλίξτε τα μαλλιά σας σε έναν χαλαρό ψηλό κότσο. Για μαλλιά με κυματισμούς, τυλίξτε χωρίστε τα σε δύο ψηλούς, εξίσου χαλαρούς κότσους.

20879469_top_knot.limghandler

–  Για λεία και ίσια μαλλιά: Ξεκινήστε από το αυτί, τραβώντας με προσοχή όλα τα μαλλιά προς τα πίσω. Στερεώστε τα με τσιμπιδάκι όπου χρειάζεται. Τυλίξτε στο τέλος ένα μαντήλι γύρω από το κεφάλι, μέχρι το επόμενο πρωί.

– Για beach waves:  Τυλίξτε από μία γαλλική πλεξούδα σε κάθε μεριά. Φροντίστε να τυλίξετε τα μαλλιά, όσο πιο χαλαρά και όσο πιο χαμηλά γίνεται, για να αποφύγετε το φριζάρισμα.  Για πιο διακριτικό αποτέλεσμα, αφού τα βουρτσίσετε, γυρίστε μερικές τούφες και τυλίξτε τις σε 5-6 μικρούς κότσους μακριά από το πρόσωπο.

– Για προσεγμένες αφέλειες: Χωρίστε τις σε δύο μέρη και στερεώστε τις με τσιμπιδάκια πάνω και στα πλάγια κατευθείαν μετά το μπάνιο. Βουρτσίστε τις με μία χτένα το πρωί.

Τι να κάνετε στην περίπτωση που βραχεί το κινητό σας;

Stathis
-
0
Τι να κάνετε στην περίπτωση που βραχεί το κινητό σας;

Δεν είναι λίγοι αυτοί που μπαίνουν στην θάλασσα με ξεχασμένο το κινητό στην τσέπη του μαγιό ή μιλάνε και «σερφάρουν» στο internet ενώ περπατούν στην παραλία διακινδυνεύοντας να βρέξουν το κινητό τους.

Ειδικά το καλοκαίρι συμβαίνουν αρκετά ατυχήματα με κινητά που πέφτουν στο νερό.

Τι μπορείτε να κάνετε όμως για αυτό;

Υπάρχουν δύο περιπτώσεις με δύο διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης.

Η πρώτη και πιο απλή περίπτωση είναι το κινητό να έπεσε σε γλυκό νερό. Σε αυτή την περίπτωση το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε άμεσα την μπαταρία, την κάρτα SIM και την κάρτα SD / micro SD από το κινητό σας (εάν έχει).

Ύστερα πρέπει να τοποθετήσετε το κινητό σας σε ένα τάπερ / μπωλ γεμάτο με ρύζι. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και για την κάρτα SIM , την μπαταρία και την κάρτα SD σε ένα διαφορετικό τάπερ. Αφήστε τα τάπερ με το ρύζι, το κινητό και τα υπόλοιπα εξαρτήματά του σε σημείο που να φωτίζονται από τον ήλιο. Έτσι θα στεγνώσουν με φυσικό τρόπο και το ρύζι θα απορροφήσει την περισσότερη υγρασία. Θα ήταν προτιμότερο να αποφύγετε να στεγνώσετε το κινητό και τα εξαρτήματά του με σεσουάρ γιατί η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα.

iphone-water-fix

Αν είστε αρκετά τυχεροί και δεν έχουν προλάβει να οξειδωθούν τα εσωτερικά ηλεκτρονικά μέρη του κινητού, μετά από αρκετή ώρα μπορεί το κινητό σας να λειτουργήσει κανονικά. Δεν πρέπει να βιαστείτε να το θέσετε σε λειτουργία και να θυμάστε ότι η σωστή λειτουργία του κινητού σας μετά το ατύχημα δεν είναι βέβαιη.

Η δεύτερη περίπτωση είναι το κινητό σας να πέσει σε αλμυρό / θαλασσινό νερό. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει πάλι να βγάλετε την μπαταρία, την κάρτα SIM και την κάρτα SD. Αυτή την φορά όμως πρέπει γρήγορα να σκουπίσετε την μπαταρία, την κάρτα SIM και την κάρτα SD και να τα τοποθετήσετε πάλι κατά τον ίδιο τρόπο σε ένα δοχείο με ρύζι.

Το κινητό όμως θα πρέπει να το βουτήξετε πρώτα σε ένα δοχείο με γλυκό νερό (με ανοικτό το καπάκι της μπαταρίας) και να το αφήσετε εκεί για μισή ώρα. Κατά προτίμηση χρησιμοποιήστε απιονισμένο νερό. Μετά από μισή ώρα ανανεώστε το νερό και επαναλάβετε την διαδικασία κάθε μισή ώρα για 3 ώρες. Μόλις το βγάλετε από το γλυκό νερό τοποθετήστε το και αυτό σε ένα δοχείο με ρύζι και αφήστε το στον ήλιο.

Ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αφήσετε το κινητό σας σε γλυκό νερό πριν το στεγνώσετε είναι γιατί στην περίπτωση του αλμυρού / θαλασσινού νερού το κινητό έχει γεμίσει με άλατα τα οποία το διαβρώνουν εσωτερικά και εξωτερικά και σταδιακά το καταστρέφουν.

Να έχετε στο νου σας ότι η επιτυχία αυτών των μεθόδων δεν είναι εγγυημένη. Είναι απλά ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για να σώσετε τη συσκευή σας.

Σε περίπτωση που όλα αυτά αποτύχουν δοκιμάστε να επισκεφτείτε κάποιο εξειδικευμένο κατάστημα που ίσως μπορεί να κάνει κάτι καλύτερο.

Τι να κάνετε στα 60 σας για να ζńσετε καλúτερα και περισσóτερο

Τι λες τώρα;
-
0
Τι να κάνετε στα 60 σας για να ζńσετε καλúτερα και περισσóτερο

Πολλά είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε από τα 60 και μετά.

Η δεκαετία των 60 είναι πολύ σημαντική. Ίσως παίρνετε σύνταξη. Με αποτέλεσμα να έχετε περισσότερο χρόνο για να περάσετε με τον εαυτό σας. Τέτοιου είδους αλλαγές μεταβάλλουν ριζικά την καθημερινότητά μας και οφείλουμε να προσαρμοστούμε σε αυτές. Και τώρα είναι η ευκαιρία σας να ασχοληθείτε αποκλειστικά με τον εαυτό σας.

Δεν είναι πολύ αργά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη μακροζωίας που κάνουν οι άνθρωποι είναι να πιστεύουν ότι είναι “πολύ αργά” γι’ αυτούς. Υγιή βήματα, όπως το να έχετε το βάρος σας υπό έλεγχο, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, να ασκείστε τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα και να μην καπνίζετε θα βελτιώσει την υγεία και την πιθανότητα μακροζωίας σας σε οποιαδήποτε ηλικία.

Διατηρήστε τη σεξουαλική σας ζωή

Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και της υγείας. Μπορείτε να έχετε μια ενεργή, σεξουαλική ζωή, για ολόκληρη τη ζωή σας. Ορισμένοι μάλιστα λένε ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.

Φροντίσετε τον εγκέφαλό σας

Αποφύγετε την υπερβολική ρουτίνα και εξασκείστε τον εγκέφαλό σας με νέες και δύσκολες σκέψεις. Από τα παζλ μέχρι την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι ένας υγιής εγκέφαλος σε γήρας εξαρτάται από τη συνεχή πνευματική διέγερση. Κάντε μερικά μαθήματα, μάθετε νέα πράγματα, έτσι θα παραμείνετε διαυγείς.

Φροντίζετε το σώμα σας

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να “ακυρώσετε” ορισμένα από τα ανθυγιεινά πράγματα που έχετε κάνει στο σώμα σας. Χάστε βάρος, ασκηθείτε και τρώτε φρούτα και λαχανικά (πραγματικά μπορεί να είναι τόσο απλό). Κρατήστε το σώμα σας απασχολημένο και ενεργό. Όχι μόνο θα αισθάνεστε καλύτερα, αλλά πιθανότατα θα ζήσετε περισσότερο.

Σκεφτείτε θετικά τη γήρανση

Εάν μπορείτε να αναπτύξετε μια θετική στάση απέναντι στη γήρανση, θα μπορούσατε να προσθέσετε μέχρι και 7.5 χρόνια στη ζωή σας σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές. Όταν έχετε θετική στάση επηρεάζει το πώς ο οργανισμός σας διαχειρίζεται το άγχος και πώς επηρεάζει τις συμπεριφορές σας. Περάστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τις θετικές πτυχές της ηλικίας, όπως η σοφία, και εστιάστε στην πνευματική ανάπτυξη.

Φροντίζετε τον εαυτό σας

Η μη κατανόηση των φαρμάκων και των θεραπειών σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου. Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι οι ασθενείς που δεν υποβάλλουν ερωτήσεις ή δεν καταλαβαίνουν τις ιατρικές τους καταστάσεις ή τη φαρμακευτική αγωγή, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών και θανάτου. Θέστε ερωτήσεις στο γιατρό σας (και χρόνο) για να ερευνήσετε και να κατανοήσετε τις ιατρικές σας συνθήκες μέχρι να τις καταλάβετε πλήρως. Αυτό θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία

Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε και ελέγχετε τα πάντα στη δεκαετία του ’60. Θα αρχίσουν να σας κακοφαίνονται οι πολλές εξετάσεις, αλλά οι επισκέψεις στον γιατρό μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση οποιασδήποτε νόσου, σε χρόνο που μπορεί να αντιμετωπιστεί με το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας. Αντιμετωπίστε το σαν δέσμευση στη ζωή σας και μείνετε πιστοί στο προληπτικό πρόγραμμα φροντίδας και εξέτασης που έχετε κανονίσει με το γιατρό σας.

Μάθετε περισσότερα για τις ορμόνες και τη γήρανση

Οι ορμόνες σας συνεχίζουν να αλλάζουν καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας, μεταξύ άλλων, καθώς μεγαλώνετε. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτές οι αλλαγές στις ορμόνες προκαλούν τη γήρανση. Η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη. Πριν εξετάσετε τις θεραπείες ορμονών, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε πράγματα σχετικά με τις ορμόνες και τη γήρανση και βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με έναν γιατρό (ο οποίος δεν προωθεί τίποτα) σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα συμπληρώματα ορμονών θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας παραγωγικά

Ο μέσος συνταξιούχος παρακολουθεί πάνω από 4 καθιστικές ώρες τηλεόραση την ημέρα. Αυτός ο χρόνος που θα μπορούσε, και πρέπει, να δαπανηθεί σε πράγματα που κάνουν καλό στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Θα μπορούσε να είναι ο χρόνος που ξοδεύετε, ασκείτε, κοινωνικοποιήστε, προσφέρετε εθελοντική εργασία, μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα και κάνετε άλλα πράγματα που αγαπάτε. Να βγαίνετε έξω και να βρίσκεστε με τους ανθρώπους σε τακτική βάση. Μια κοινωνική επαφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία, επειδή η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους σας βοηθά να διαχειριστείτε τα συναισθήματα, το στρες και σας βοηθά να διατηρείτε καλές συνήθειες.

Σπανού Κατερίνα / iatronet.gr

Τι να κάνετε σε περίπτωση πоυ τα φpένα του αυτοκıνήτου σας δεν λεıτоυργоύν

Stathis
-
0
Τι να κάνετε σε περίπτωση πоυ τα φpένα του αυτοκıνήτου σας δεν λεıτоυργоύν

Υπάρχει τρόπος μέχρι και να ακινητοποιήσουμε το όχημά μας

Η δυσλειτουργία των φρένων στο αυτοκίνητο αποτελεί ίσως τον μεγαλύτερο φόβο ενός οδηγού, καθώς εάν δεν γνωρίζει τι ακριβώς πρέπει να κάνει, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προκληθεί σοβαρό ατύχημα που θα βάλει σε κίνδυνο τόσο τον ίδιο, όσο και τους άλλους οδηγούς αλλά και πεζούς.

Επειδή αποτελεί ένα πιθανό σενάριο η ξαφνική διακοπή λειτουργίας τους, πρέπει όλοι μας να είμαστε προετοιμασμένοι και πλήρως ενημερωμένοι για το τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε εκείνη τη στιγμή, έτσι ώστε η… περιπέτεια να λήξει αναίμακτα.

Μία λύση αποτελεί να βρούμε έναν ανηφορικό δρόμο

Σημειώνεται πως στην περίπτωση που τα φρένα δεν σας υπακούν, υπάρχει η δυνατότητα μέχρι και να ακινητοποιήσετε πλήρως το όχημά σας, πέραν του να το επιβραδύνετε.

Τα βήματα

Η πρώτη κίνηση που θα πρέπει να κάνουμε είναι να καταφύγουμε στο κιβώτιο ταχυτήτων. Είτε πρόκειται για μηχανικό είτε για αυτόματο κιβώτιο, ξεκινώντας τη διαδικασία της επιλογής μικρότερων σχέσεων μετάδοσης, δημιουργούμε μια δύναμη επιβράδυνσης η οποία μας επιτρέπει να περιορίσουμε την ταχύτητα με την οποία κινούμαστε.

Σύμφωνα με το carandmotor.gr, η διαδικασία αυτή θα πρέπει να γίνεται σταδιακά ώστε να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα από αυτά που θα λύσει.

Διατηρώντας, λοιπόν, την ψυχραιμία μας και δείχνοντας υπομονή μπορούμε να περάσουμε στην επόμενη φάση της προσπάθειας ακινητοποίησης του οχήματός μας καταφεύγοντας στο χειρόφρενο.

Και σε αυτήν την περίπτωση η χρήση του χειρόφρενου θα πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά ώστε να μην προκληθεί η αποσταθεροποίηση του οχήματος. Σε αυτό το σημείο οφείλουμε να αναφέρουμε ότι η επιλογή χρήσης του χειρόφρενου προσφέρεται σε εκείνα τα αυτοκίνητα που η ενεργοποίηση πραγματοποιείται με μηχανικό και όχι με ηλεκτρικό τρόπο.

Η «σύγκρουση» με ένα εμπόδιο

Έχοντας εξαντλήσει και αυτό το μέσο, η επόμενη κίνηση είναι να αναζητήσει κανείς έναν δρόμο με ανήφορο ή μια επιφάνεια η οποία θα αυξήσει την αντίσταση κύλισης του αυτοκινήτου και θα προκαλέσει την επιβράδυνση ή την ακόμα και την ακινητοποίησή του.

Ως έσχατη λύση θα μπορούσε να χαρακτηριστεί η επιλογή να προκαλέσουμε την επαφή του αμαξώματος με ένα σταθερό εμπόδιο, όπως για παράδειγμα μια μπαριέρα, ώστε η ελεγχόμενη σύγκρουση να επιβραδύνει το όχημα.

Σε κάθε περίπτωση, η ταχύτητα με την οποία θα αντιδράσουμε και η διατήρηση της ψυχραιμίας είναι δύο παράγοντες που συνήθως καθορίζουν το αν η περιπέτειά μας θα έχει αίσιο τέλος ή όχι.

Τι να κάνετε όταν τα εντερıκά βακτήρıα είναι εκτóς ελέγχου

Stathis
-
0
Τι να κάνετε όταν τα εντερıκά βακτήρıα είναι εκτóς ελέγχου

Ξέρατε ότι λόγω της στενής σχέσης μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου μεγάλο ποσοστό εντερικών βακτηρίων μπορεί ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα μνήμης και άγχος; Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Τι να κάνετε όταν τα εντερικά βακτήρια είναι εκτός ελέγχου

Τι να κάνετε όταν τα εντερικά βακτήρια είναι εκτός ελέγχου; Μέσα στο έντερό σας υπάρχει μια μικροβιακή κοινότητα. Ονομάζεται εντερική χλωρίδα ή εντερικά βακτήρια.

Συχνά η σημασία τους αγνοείται. Παρ ‘όλα αυτά, παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην διαδικασία της πέψης όσο και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σε ένα υγιές άτομο, αυτή η ομάδα βακτηρίων είναι ευεργετική στη ρύθμιση του πεπτικού pΗ. Ταυτόχρονα, δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα κατά των μολυσματικών παραγόντων που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες.

Λόγω των κακών διατροφικών συνηθειών, της λήψης αντιβιοτικών και του στρες, η δραστηριότητα των βακτηρίων μπορεί να διακυβευτεί. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στα εντερικά βακτήρια που θέτουν την υγεία σε κίνδυνο.

Κατά συνέπεια, αυτό προκαλεί σοβαρές αντιδράσεις. Αρχικά, αυτά μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα, ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τα προβλήματα γίνονται χρόνια και δύσκολα θεραπεύονται.

Γι’ αυτόν τον λόγο, είναι επιτακτική η ανάγκη να μάθουμε πώς αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται όταν βγει εκτός ελέγχου. Όταν είναι απαραίτητο, λάβετε έγκαιρα μέτρα για να ανακτήσετε τον έλεγχο.

1.Πεπτικές ασθένειες

bacteria2

γυναίκα, πόνος στην κοιλιά – εντερικά βακτήρια

Δεδομένου ότι τα βακτήρια ζουν στο έντερο, περιστασιακά υπάρχουν ανισορροπίες που προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μικροοργανισμοί που έχουν υποστεί βλάβη έχουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν ανεπαρκώς. Ως εκ τούτου, επηρεάζουν τις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για τη διάσπαση των τροφίμων και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Κατά συνέπεια, υπάρχει αύξηση της παρουσίας γαστρικών υγρών και τοξινών. Αυτά προκαλούν συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

αέρια και μετεωρισμός
διόγκωση της κοιλιάς
καούρες στο στομάχι
γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
έλκη του δωδεκαδακτύλου
γαστρίτιδα
διάρροια
σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

2.Γνωστικά προβλήματα και εντερικά βακτήρια

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, το έντερο έχει στενή σχέση με την εγκεφαλική δραστηριότητα. Εξαιτίας αυτού, οι ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις στις γνωστικές λειτουργίες.

Η μικροβιακή χλωρίδα συμμετέχει στην παραγωγή διαφόρων σημαντικών νευροδιαβιβαστών. Όταν η χλωρίδα είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα μνήμης και άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν τη σκέψη.

3.Διατροφική ανεπάρκεια

Τα υγιή βακτήρια που ζουν στο έντερο είναι θεμελιώδη για τη μεταφορά της σωστής σύνθεσης βιταμινών. Είναι επίσης ανεκτίμητα για τη σύνθεση βιταμινών, μεταλλικών στοιχειών και βασικών θρεπτικών ουσιών. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.

Μόλις αυτά τα βακτήρια βρεθούν εκτός ελέγχου και καταστραφούν, η διαδικασία της πέψης χαλάει και μειώνει την ικανότητα απορρόφησης βέλτιστων θρεπτικών ουσιών.

Στην αρχή, είναι δύσκολο να το αντιληφθείτε, επειδή ο οργανισμός διατηρεί αποθέματα θρεπτικών ουσιών. Καθώς ο χρόνος περνάει, εμφανίζεται μια σειρά από συμπτώματα που δείχνουν μια σημαντική μείωση στα βακτήρια.

Μερικές από τις συνηθέστερες ελλείψεις είναι:

Βιταμινών D, K, B7 και B12
Μεταλλικών στοιχείων, όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο

4.Προβλήματα δέρματος

Μέχρι τώρα, υπάρχουν πολλοί εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση προβλημάτων δέρματος.

Μεταξύ αυτών, είναι και η υγεία του εντέρου που έχει στενή σχέση με αυτό. Συμβάλλει στον καθαρισμό και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις του δέρματος μπορεί να σας προειδοποιήσει για μια εντερική βακτηριακή ανισορροπία.

Ακμή
Ροδόχρους ακμή
Ψωρίαση
Έκζεμα

5.Αυτοάνοσες ασθένειες

bacteria4

χέρια, αυτοάνοσες ασθένειες- εντερικά βακτήρια

Οι αυτοάνοσες ασθένειες είναι συνήθως χρόνιες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός επιτίθεται στον εαυτό του στην προσπάθειά του να καταπολεμήσει τους παράγοντες που θεωρεί επικίνδυνους.

Αυτό καθιστά δύσκολη την ανίχνευση και τη θεραπεία γιατί αρχικά συγχέεται με κάποιες κοινές ασθένειες. Μάθετε περισσότερα στην έρευνα των Δρ. Ljungh εδώ.

Παρόλο που η προέλευση είναι διαφορετική και πρέπει να αναλυθεί από έναν ειδικό, δεν πρέπει να απορρίψετε την υποψία ότι σχετίζεται με το έντερο.

Αυτό οφείλεται στην αλλαγή στα βακτήρια που αυξάνει το επίπεδο φλεγμονής των ιστών. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει την παρουσίαση των συμπτωμάτων.

Μερικές από τις ασθένειες είναι:

ρευματοειδής αρθρίτιδα
θυρεοειδίτιδα Hashimoto
σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου
κοιλιοκάκη
διαβήτης τύπου 1
Δείτε αυτό το άρθρο: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα αυτοάνοσα νοσήματα

6.Χρόνιο άγχος

Το άγχος είναι μια συναισθηματική ανισορροπία που τείνει να συνδέεται με πολλούς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.

Παρόλο που είναι αναπόφευκτο σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συμβεί και ως αντίδραση στις ανισορροπίες στα εντερικά βακτήρια.

Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει μια αύξηση στην έκκριση της κορτιζόλης, που προστίθεται στις τοξίνες. Αυτό επηρεάζει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την ευημερία.

Οι άνθρωποι παρουσιάζουν συμπτώματα χρόνιου και επαναλαμβανόμενου άγχους, παρά τη λήψη μέτρων για τον έλεγχο του. Αυτό είναι ένα συντριπτικό σημάδι της κακής εντερικής υγείας.

Προσδιορίστε ποια από αυτά τα προβλήματα είναι ένας λόγος για να βελτιώσετε τις συνήθειες που βοηθούν στην προαγωγή της εντερικής υγείας.

Η υιοθέτηση μιας καλής διατροφής και η αποφυγή μόνιμης έκθεσης σε τοξίνες είναι μερικά από τα απλά μέτρα που πρέπει να ληφθούν για την αποφυγή ανισορροπιών.

Τι να κάνετε όταν ένα αυτοκίνητο έρχεται κατά πάνω σας και η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη: ένα σωτήριο κόλπο

Τι λες τώρα;
-
0
Τι να κάνετε όταν ένα αυτοκίνητο έρχεται κατά πάνω σας και η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη: ένα σωτήριο κόλπο

Σήμερα, ενώ οδηγούσα, ξαφνικά ένα αυτοκίνητο από το αντίθετο ρεύμα κατευθυνόταν απευθείας προς εμένα! Η σύγκρουση φαινόταν αναπόφευκτη… 😨 Όμως, αντέδρασα γρήγορα και έκανα κάτι που τελικά μου έσωσε τη ζωή! 🚘💥

476085526 122143510478385836 3966119714895028088 n

Πολλοί ίσως δεν γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν σε μια τέτοια κατάσταση 😯, γι’ αυτό θα μοιραστώ μαζί σας μερικές πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να σας προστατέψουν. 👇👇

Οι μετωπικές συγκρούσεις είναι από τις πιο επικίνδυνες μορφές τροχαίων ατυχημάτων και συχνά έχουν σοβαρές συνέπειες. Συμβαίνουν κυρίως κατά λάθος υπολογισμό στην προσπέραση ή από στιγμιαία απροσεξία.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τον κίνδυνο εγκαίρως και να αντιδράσετε σωστά για να αποφύγετε το χειρότερο! 🚗⚠️

Τι να κάνετε και τι όχι αν αντιληφθείτε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο σπίτι σας

Stathis
-
0
Τι να κάνετε και τι όχι αν αντιληφθείτε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο σπίτι σας

Η εισβολή και κατ’ επέκταση η ληστεία μέσα σε οικίες είναι πιθανώς ένα από τα πιο τραυματικά εγκλήματα διότι εμπλέκονται άμεσα όχι μόνο η ιδιοκτησία αλλά και ο θύτης με το θύμα.

Το καλοκαίρι συνήθως είναι αυξημένα τα κρούσματα αυτής της εγκληματικής δράσης καθώς οι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία για τους ληστές που θέλουν να “χτυπήσουν” τους εύκολους στόχους που γίνονται τα άδεια σπίτια.

Η Ελληνική Αστυνομία δημοσίευσε λίστες με συμβουλές αποτροπής ληστειών σε οικίες, αλλά και όλα όσα πρέπει να κάνετε αν κάποιος εισβάλει στο σπίτι σας και βρίσκεστε μέσα.

Μέτρα αποτροπής:

  • Ασφάλιση των κεντρικών και δευτερευουσών θυρών σε οποιοδήποτε όροφο και ειδικότερα σε μονοκατοικίες. Περισσότερο από το 40% των εισβολών σε οικίες γίνονται χωρίς τη χρήση βίας. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι αφήνουν ανασφάλιστες τις εισόδους των οικιών τους
  • Αποφυγή ανοίγματος της πόρτας εισόδου ή/και εξώπορτας χωρίς επιβεβαίωση της ταυτότητας του προσώπου που θέλει να εισέλθει
  • Χρήση εξώπορτας ασφαλείας όπου δεν θα μπορεί ο ληστής να σπάσει την πόρτα ή να διαρρήξει την κλειδαριά και χρήση διπλής ασφάλειας στα παράθυρα για να μην μπορούν εύκολα οι ληστές να τα ανοίξουν
  • Χρήση εξωτερικού φωτισμού στην είσοδο ή/και στην αυλή
  • Γνώση και επικοινωνία με τους γείτονες σας. Έχει παρατηρηθεί ότι σε γειτονιές που οι κάτοικοι έχουν στενότερες σχέσεις μεταξύ τους, τα ποσοστά ληστειών είναι χαμηλότερα αφού μπορεί πιο άνετα να εντοπιστεί ένας ξένος
  • Προσπάθεια απομάκρυνσης κάτω από την οικία οποιουδήποτε αντικειμένου βοηθάει τους ληστές να σκαρφαλώσουν σε ένα μπαλκόνι κυρίως χαμηλών ορόφων (π.χ. ακινητοποιημένο όχημα, δέντρα, κάδοι απορριμμάτων κ.τ.λ.)
  • Χρήση περίφραξης εξωτερικών σωλήνων υγραερίου, εξωτερικών μονάδων κλιματιστικών κ.α. με σκοπό να εμποδιστεί η αναρρίχηση των ληστών σε ανώτερους ορόφους
  • Τοποθέτηση πινακίδας, ότι η οικία προστατεύεται από σύστημα συναγερμού, ανεξάρτητα αν προστατεύεται ή όχι. Η τοποθέτηση επιδρά αρνητικά στην εισβολή και ληστεία της οικίας
  • Προσοχή κατά την είσοδο στην οικία/πολυκατοικία/γκαράζ. Αν παρατηρήσετε κάποιον άγνωστο να περιεργάζεται τα θυροτηλέφωνα της πολυκατοικίας, μην εισέρθετε αλλά συνεχίστε στον δρόμο σας
  • Διασφάλιση του κλειδιού του οχήματος, όταν εισέρχεσθε στην κατοικία, διότι πολλές φορές μετά τη ληστεία οι δράστες απομακρύνονται με το όχημα του θύματος
  • Χρήση περσίδων ή κουρτινών που θα αποτρέπουν τον ληστή να δει μέσα στην οικία και να διακρίνει κάποια αντικείμενα που πιθανόν να αποτελούν στόχο, ιδιαίτερα στις οικίες όπου το εσωτερικό τους είναι ορατό μέσω των παραθύρων από το δρόμο
  • Χρήση συναγερμού και ενεργοποίησή του ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου
  • Απόκτηση σκύλου-φύλακα ή σκύλου άμυνας. Η απόκτηση και εκπαίδευση ενός μικρού μεγέθους σκύλου λειτουργεί ως ένα «κινητό σύστημα συναγερμού» ενώ ένας μεγάλου μεγέθους σκύλος λειτουργεί αποτρεπτικά για τον ίδιο τον ληστή.

Σε περίπτωση που έχετε αντιληφθεί ότι κάποιος έχει εισέλθει στην οικία:

  • προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι και να είστε προσεκτικοί σε επικίνδυνες ή απειλητικές καταστάσεις
  • προσπαθήστε να θωρακιστείτε μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας
  • αν είναι δυνατόν προσποιηθείτε ότι κοιμόσαστε
  • καλέστε την «Άμεση Δράση» και προσπαθήστε να αφήσετε τη γραμμή ανοιχτή
  • αν αρχίσουν πυροβολισμοί πέστε στο έδαφος και καλυφθείτε. Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ζωή σας που οφείλετε να προστατέψετε
  • παρατηρήστε τη φυσική εμφάνιση των ληστών και άλλες λεπτομέρειες π.χ. ρούχα, οδό διαφυγής, αριθμό κυκλοφορίας οχήματος κ.λπ. έτσι ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε την Αστυνομία να εντοπίσει τον δράστη ή τους δράστες
  • μην αγγίζετε τους χώρους όπου κινήθηκαν οι δράστες μέχρι να έρθει η Σήμανση, τυχόν εργαλεία διάρρηξης ή άλλα αντικείμενα που άφησαν οι διαρρήκτες πίσω τους
  • ο ένοπλος διαρρήκτης δεν είναι σχεδόν ποτέ μόνος. Υπάρχει τουλάχιστον ένας ακόμη ένοπλος για κάλυψη. Οπότε πιθανή επίθεση του θύματος σε έναν ληστή να προκαλέσει αντίδραση του άλλου
  • ο σκοπός των διαρρηκτών δεν είναι ποτέ ο φόνος. Ο φόνος προκύπτει στον πανικό που προκαλείται από την αντίδραση των θυμάτων (χτυπήματα εκφοβισμού) ή από την προσπάθεια των ληστών να περιορίσουν το θύμα (φίμωση, δέσιμο, κλπ) που προκαλεί το θάνατο του. Οι ληστές αδιαφορούν αν το θύμα που χτυπούν για εκφοβισμό η δένουν για περιορισμό έχει προβλήματα υγείας
  • αν τα χρήματα και τα κοσμήματα δεν είναι πολλά τότε θα επιμείνουν, αν γνωρίζουν ότι είστε πλούσιοι, και θα αρχίσουν να βρίζουν και να εκνευρίζονται διότι η λεία τους είναι μικρή και ο κίνδυνος είναι μεγάλος. Μείνετε ήρεμοι και εξηγήστε τους ότι αυτά υπάρχουν ενώ τα άλλα είναι στην τράπεζα
  • σε ένοπλη ληστεία μην επιχειρήσετε να τους βγάλετε την κουκούλα ή να τους αναγνωρίσετε. Ίσως χάσετε τη ζωή σας αφού οι ληστές δεν θέλουν να αφήσουν μάρτυρες πίσω τους
  • μην αρχίσετε να ουρλιάζετε γιατί η πρώτη κίνηση τους είναι να σας ρίξουν αναίσθητο (ή νεκρό) ή να σας φιμώσουν (ορισμένοι πνίγονται!)
  • σταθείτε ήρεμος και πέστε τους ότι δεν πρέπει να φοβούνται θα τους δώσετε ότι πολύτιμο έχετε αρκεί να μην κάνετε κακό σε κανένα. Να πάρουν ότι θέλουν και να φύγουν χωρίς βία
  • μόλις φύγουν μην τους καταδιώξετε αμέσως διότι μπορεί να σας πυροβολήσουν.

[astynomia]

Τι να κάνετε για να μην πονάτε εάν πάθετε ψύξη από κλιματιστικό ή ανεμιστήρα;

Stathis
-
0
Τι να κάνετε για να μην πονάτε εάν πάθετε ψύξη από κλιματιστικό ή ανεμιστήρα;

Ο υδράργυρος έχει ανέβει και οι υψηλές θερμοκρασίες μέσα στην ημέρα, από το πρωί, έως το βράδυ, σε συνδυασμό με τον ελλιπή ρουχισμό, αφήνουν τους μυς έκθετους σε κρύα ρεύματα και αέρα.

Ένα από τα προβλήματα που προκύπτουν είναι και η γνωστή σε όλους μας ψύξη, δηλαδή ο έντονος πόνος και το πολύ ισχυρό “πιάσιμο” στους μυς κάποιας περιοχής του σώματος, όπως ο αυχένας και η πλάτη.

Σε πολλές περιπτώσεις, ένα κρύο ρεύμα αέρα (άνεμος, παράθυρο αυτοκινήτου, air conditin κλπ) που χτυπάει επάνω στο ιδρωμένο δέρμα, αυξάνει κατακόρυφα την πιθανότητα να πάθετε ψύξη.

Περισσότερο επιρρεπείς στην ψύξη είναι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα στην σπονδυλική στήλη, όσοι πάσχουν από αυχενικό σύνδρομο, οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την ψύξη

  • Αλλάζετε ρούχα κάθε φορά που ιδρώνετε
  • Φοράτε στον αυχένα ένα μαντίλι ή κάποιο άλλο είδος ρουχισμού που να σας καλύπτει επαρκώς σε εκείνο το ευαίσθητο σημείο
  • Μην κάθεστε εκεί όπου υπάρχουν ρεύματα αέρα
  • Προσοχή στην χρήση των κλιματιστικών (θα πρέπει να μην σας χτυπάει απευθείας ο αέρας που εκπέμπουν)

Θεραπεία

Σε περίπτωση που πάθετε ψύξη η θεραπεία μπορεί να είναι φαρμακευτική, αλλά και εναλλακτική.

  • Για να αντιμετωπίσετε τους πόνους πάρτε με την συγκατάθεση του γιατρού σας μυοχαλαρωτικά χάπια ή/και αναλγητικά.
  • Τοποθετήστε στο σημείο που έχετε πάθει ψύξη μια θερμοφόρα
  • Κάντε επάλειψη με μια θερμαντική αλοιφή, αφού η ζέστη ανακουφίζει από τον μυικό πόνο
  • Μην κάνετε τις εντριβές με οινόπνευμα
  • Σε περίπτωση που το πρόβλημα επιμένει, ένας ορθοπεδικός μπορεί να σας συστήσει να φορέσετε ένα αυχενικό κολάρο

Εναλλακτικές θεραπείες

  • Βάλτε κομπρέσες με χαμομήλι, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών
  • Ζεσταίνετε κομπρέσες με το σίδερο και τοποθετήστε τις στο σημείο που πονάτε

Πηγή: webmd, iatropedia

Τι να κάνετε για να έχετε πιο γερά και υγιή ισχία;

Stathis
-
0
Τι να κάνετε για να έχετε πιο γερά και υγιή ισχία;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απασχολούνται καθόλου με την υγεία των οστών και ειδικά με εκείνα στην περιοχή της λεκάνης, παρά μόνον όταν είναι πολύ αργά, έχουν μεγαλώσει ηλικιακά και οι πόνοι στο ισχίο τους ταλαιπωρούν σε μεγάλο βαθμό.

Καθώς γερνάμε, οι μυς που υποστηρίζουν τα ισχία και την κίνηση των ποδιών μας χάνουν τη δύναμή τους και η πυκνότητα και αντοχή των οστών μας μειώνεται αισθητά. Η απώλεια της μυϊκής δύναμης μας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να πέσουμε και η απώλεια της οστικής πυκνότητας και της αντοχής καθιστά πιο πιθανό ότι θα σπάσει το ισχίο μας όταν πέσουμε.

Τα κατάγματα του ισχίου μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική αναπηρία, στην απώλεια της ανεξαρτησίας και εν τέλει στον πρόωρο θάνατο. Είναι χαρακτηριστικό ότι το ποσοστό θνησιμότητας μετά από ένα κάταγμα ισχίου είναι περίπου 20% μεγαλύτερο κατά το πρώτο έτος του τραυματισμού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να προφυλάξετε τα ισχία σας από τη φυσική φθορά:

Τακτική άσκηση

Ασκήσεις όπως το περπάτημα, ο χορός και η πεζοπορία ευνοούν το σχηματισμό των οστών. Προσπαθήστε να ασκείστε για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Εξετάστε επίσης το ενδεχόμενο να κάνετε υδρόβιες ασκήσεις που μειώνουν την καταπόνηση των οστών της μέσης και των ποδιών από το σωματικό σας βάρος.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του σώματος. Αν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας θα το πάρει από τα οστά σας. Οι γυναίκες άνω των 50 ετών χρειάζονται 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα, το ισοδύναμο περίπου τριών ποτηριών γάλακτος, συν μία κούπα γιαούρτι. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, καθώς και εμπλουτισμένες με ασβέστιο τροφές, όπως δημητριακά και χυμός πορτοκαλιού. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν επίσης ασβέστιο, αλλά σε μια μορφή που δεν απορροφάται τόσο καλά όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη D

Για να απορροφήσει το ασβέστιο το σώμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη D, η οποία είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ο χυμός πορτοκαλιού και τα δημητριακά. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D από την έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο, αν και αυτό πρέπει να γίνεται πάντα με μέτρο και με την χρήση αντηλιακού. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σας.

Κάπνισμα

Αν και οι ακριβείς λόγοι είναι ασαφείς, πολλές έρευνες έχουν συνδέσει το κάπνισμα με την απώλεια οστικής μάζας. Μια έρευνα μάλιστα διαπίστωσε ότι οι καρκινογόνες ουσίες στον καπνό του τσιγάρου διεγείρουν την παραγωγή οστεοκλαστών, των κυττάρων που αποδομούν το οστό.

onmed.gr

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Stathis
-
0
Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Το μέγεθος του στήθους στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη τόσο των ίδιων όσο και των αντρών σχετικά με την σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά τους.

Πολυάριθμες έρευνες, άλλωστε, έχουν καταδείξει στο παρελθόν ότι οι άντρες προτιμούν κατά κανόνα τις γυναίκες με πιο μεγάλο στήθος.

Εκτός από την πλαστική χειρουργική αύξησης του στήθους, υπάρχουν και ορισμένοι άλλοι τρόποι, μέσω της διατροφής και της άσκησης, που μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει το μέγεθος τους στήθους της.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε το στήθος σας:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με αρκετά οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα είναι μια ισχυρή γυναικεία ορμόνη και σε κατάλληλα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διεύρυνση των ιστών του μαστού. Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και μειώνει την ανάπτυξη του στήθους. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα πατατάκια, τα κράκερ και το άσπρο ρύζι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Εξαιρετικές πηγές φυσικών οιστρογόνων είναι η κολοκύθα, το σκόρδο, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα, η μελιτζάνα και οι λιναρόσποροι.

Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν παρέχουν μόνο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον οργανισμό. Οι ανθοκυάνες και τα αντιοξειδωτικά οικοδομούν νέους ιστούς και προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και προτιμήστε τα βατόμουρα και τις φράουλες.

Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας

Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προωθήσει την ανάπτυξη του στήθους. Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών του σώματος.

Συμπεριλάβετε “καλά” λιπαρά στη διατροφή σας

Τα μονοακόρεστα λίπη είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του στήθους. Άλλου τύπου λιπαρά είναι ανθυγιεινά και καταλήγουν να συσσωρεύονται σε περιοχές του σώματος που δεν κολακεύουν τις περισσότερες γυναίκες, όπως στους γοφούς, στους μηρούς και στην κοιλιά. Τα καλά λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Δοκιμάστε να προσθέσετε στην διατροφή σας το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.

ΑΣΚΗΣΗ

Γιόγκα ή Pilates

Αυτές οι μορφές άσκησης, όχι μόνο ενδυναμώνουν το σώμα, αλλά επίσης ενισχύουν τους μυς του θώρακα κάτω από το στήθος. Αυτή η αύξηση είναι εμφανής από το βελτιωμένο μέγεθος και το σχήμα των μαστών.

Push-ups

Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική της διατήρησης της ίσιας πλάτης και του σώματος σε ευθεία γραμμή θα δείτε δραματική βελτίωση των θωρακικών μυών. Αυτοί οι μυς υποστηρίζουν το στήθος και με την τόνωση και την ενίσχυσή τους τα στήθη σας θα γίνουν πιο σφριγηλά και “στητά”.

Πίεση των χεριών στις παλάμες

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και έχει “μαγικά” αποτελέσματα για τη βελτίωση της εμφάνισης του στήθους. Τοποθετήστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε το ένα χέρι στο άλλο, μετρήστε μέχρι το 5 και στη συνέχεια μειώστε την πίεση σταδιακά. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε φορά.

ΑΛΛΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Μασάζ

Η σωστή τεχνική μασάζ μπορεί να βελτιώσει το μέγεθος του στήθους με διάφορους μηχανισμούς. Πρώτον, το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος προς τα στήθη και επιτρέπει στις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα από τη διατροφή σας να φθάσουν στον ιστό του μαστού πιο αποτελεσματικά. Πιστεύεται ότι οι υποδοχείς στον ιστό του μαστού ανταποκρίνονται καλύτερα στο οιστρογόνο μετά το μασάζ. Χρησιμοποιήστε έλαια το όπως το Ylang-Ylang, το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ σε δύο δόσεις διάρκειας 15 λεπτών (μία το πρωί και μία το βράδυ). Κάντε μασάζ στα στήθη με μια κυκλική κίνηση ασκώντας απαλή αλλά σταθερή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι στο μασάζ περιλαμβάνετε την περιοχή της θηλής, ώστε να διεγείρετε την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τον ιστό του μαστού.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης

Οι επιλογές σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν φυσικές και συνταγογραφούμενες επιλογές αντικατάστασης της ορμόνης. Πολλά προϊόντα περιέχουν την ουσία λ-τυροσίνη, η οποία βοηθάει στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αποτελούνται ως επί το πλείστον από οιστρογόνα που διεγείρουν τον μαστικό ιστό άμεσα. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν χάπια, κρέμες, επιθέματα, ενέσεις και ακόμη και προϊόντα ρινικής εισπνοής.

Πηγή: http://www.onmed.gr

1...1.2631.2641.265...14.383Σελίδα 1.264 από 14.383

Αν δεν το βρείτε εδώ, δεν είναι είδηση

© Tilestwra.com