Έφτασαν οι απόκριες και δεν έχετε αποφασίσει ακόμη τι θα ντυθείτε; Σας έχουμε τη λύση! Μαζέψτε φίλους, οικογένεια, αδέρφια, ξαδέρφια, συναδέλφους, ρίξτε μια ματιά στις στολές που ακολουθούν και πάρτε ιδέες!
Από χαρακτήρες Sims, πρωταγωνιστές του Games of Thrones, μέχρι και τα αγαπημένα μας μπέργκερ, όλα είναι ιδανικά κόνσεπτ αποκριάτικων στολών, αρκεί να έχετε έμπνευση και όρεξη!
Δείτε 30 υπέροχες ιδέες, για να καταπλήξετε τα πλήθη!
Όποιος έχει σκύλο για κατοικίδιο, γνωρίζει πολύ καλά πως είναι αρκετά επικίνδυνοι σε ό,τι έχει να κάνει με φαγητό. Οι πιο καλά εκπαιδευμένοι μπορούν να συγκρατηθούν και να μην ορμίσουν στις λιχουδιές που προσπαθείς να φας, όμως βλέπεις έντονη απελπισία στο βλέμμα τους. Οι υπόλοιποι πάλι… δρουν πριν τους καταλάβεις!
Στη συλλογή που ακολουθεί, θα δείτε 20 αξιαγάπητες και ξεκαρδιστικές φατσούλες, που δε μπορούν να αντισταθούν στις λιχουδιές που βλέπουν μπροστά τους.
Σίγουρα ταυτίζεστε!
Οι ξύλινες παλέτες είναι απίστευτα υλικά για κατασκευές που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας. Αυτός είναι ο λόγος που δεν μπορούν να περιοριστούν οι λίστες με τις δημιουργίες.
Είτε θέλετε κάτι απλό και μικρό για να το φτιάξετε μαζί με τα παιδιά σας, είτε κάτι πιο δύσκολο, υπάρχουν πραγματικά εκπληκτικές ιδέες. Μπορείτε να δημιουργήσετε μαζί με την οικογένεια, τους φίλους ή και μόνος σας. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που θα σας καλύψουν.
Δείτε παρακάτω διάφορα σχέδια με παλέτες που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα.
#1 Βραχιόλια
Κόψτε στρόγγυλες φέτες από μια παλιά παλέτα. Χρησιμοποιήστε ένα επιτραπέζιο κύλινδρο με γυαλόχαρτο για να εξομαλύνετε την υφή τους πριν προσθέσετε ρητίνη.
Πηγή: lennybaby1
#2 Ρολόι
Αφού κόψετε την παλέτα και της δώσετε κυκλική μορφή, φτιάξτε τους αριθμούς από μέταλλα. Τέλος, τοποθετήστε ένα μηχανισμό για τους δείκτες του ρολογιού. Μπορείτε να τον βρείτε σε καταστήματα με εργαλεία.
Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον διακοσμητικά ή κομμάτια από βιβλία και λευκώματα.
Πηγή: RitaC30
#3 Γραφείο
Αυτό το έξυπνο έργο χρειάζεται ξύλα παλέτας και πόδια από τραπέζι ενώ περιλαμβάνει επίσης και μερικά κρυμμένα συρτάρια.
Πηγή: Pierre Vedel
#4 Μολύβια
Μπορείτε να φτιάξετε μολύβια με τη βοήθεια των εξής μηχανημάτων: επιτραπέζιο πριόνι, μηχανή λειάνσεως με ιμάντα από γυαλόχαρτο και ηλεκτρικό τρυπάνι.
Πηγή: BALES
#5 Αιώρα
Πόσο άνετη μοιάζει; Για να τη φτιάξετε, συναρμολογήστε 14 σανίδες παλέτας και 9 βάσεις σταθεροποίησης.
Πηγή: Howterson
#6 Αλογάκι
Είναι εύκολο στη δημιουργία και αποτελεί ένα εκπληκτικό δώρο για τους μικρούς ήρωες που σας έχουν κλέψει την καρδιά.
Πηγή: Houtje Boom
#7 Τραπεζάκι για το λάπτοπ
Μπορεί να είναι η λύση για όσους υποφέρουν από πόνους στο λαιμό και λόγω της κακής στάσης σώματος. Μπορείτε να φτιάξετε κάτι παρόμοιο χρησιμοποιώντας τα ξύλα μιας παλέτας.
Πηγή: isavedalex
#8 Καθρέφτες
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικοί φθηνοί καθρέφτες και εργαλεία για να κάνετε με παλέτες αυτό το δημιουργικό έργο.
Πηγή: Adam Fleisch
#9 Ιππόκαμπος
Θα πρέπει να σχεδιάσετε και να κόψετε με διάφορα πριόνια το σχέδιο ανάλογα με τις επιθυμίες σας. Έπειτα, μπορείτε να το βάψετε στο χρώμα της επιλογής σας και να το μετατρέψετε σε διακοσμητικό.
Πηγή: KagedCreations
#10 Κούνια
Επισυνάψτε το κεφαλάρι ενός κρεβατιού πάνω στις κομμένες σανίδες της παλέτας και σταθεροποιήστε τες. Η κούνια είναι έτοιμη.
Πηγή: Instructables user
#11 Τοίχος
Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος να αποκτήσετε μια ρετρό ξύλινη επένδυση της δεκαετίας του 1970. Θα χρειαστείτε περίπου 30 παλέτες για να φτιάξετε κάτι σαν κι αυτό.
Πηγή: sebastiantheodore
Έχετε κάνει ποτέ τίποτα δημιουργικό με παλέτες;
Μια οικογένεια επικρίθηκε σκληρά για την απόφασή της να κάνει πλαστική επέμβαση στον σκύλο της, επειδή δεν της άρεσε το σχήμα των αυτιών του.
Ζήτησαν από τους κτηνιάτρους να μικρύνουν το μέγεθος των αυτιών του σκύλου, ώστε να μοιάσει περισσότερο με τον σκύλο από την ταινία “Η μάσκα”.
Η 37χρονη Μαρίνα Εσμάτ από την Ρωσία αγόρασε το σκύλο για τον γιο της και παρατήρησαν, ότι τα αυτιά του άρχισαν να μεγαλώνουν προς τα πάνω.
Η οικογένεια χρησιμοποίησε βάρη και κόλλα για να κατεβάσει τα αυτιά του σκύλου και όταν αυτό απέτυχε αποφάσισαν να του κάνουν πλαστική επέμβαση.
“Παρατηρήσαμε, ότι μετά από έναν μήνα τα αυτιά του άρχισαν να μεγαλώνουν προς τα πάνω. Αποφασίσαμε να το διορθώσουμε αυτό και αρχίσαμε να ψάχνουμε για χειρουργούς. Πρώτα, προσπαθήσαμε να του κολλήσουμε ένα επίθεμα και κέρματα στα αυτιά του, αλλά δεν είχε αποτέλεσμα. Φυσικά, ο σκύλος αισθανόταν δυσφορία”, ανέφερε η Εσμάτ.
Ο σκύλος έκανε πλαστική επέμβαση στα αυτιά του.
Η Μαρίνα Εσμάτ με τον σκύλο.
Ήθελαν να μοιάσει με τον Μάιλο, τον σκύλο από την ταινία “Η μάσκα”.
“Σε μια οικογενειακή συγκέντρωση αποφασίσαμε να φτιάξουμε τα αυτιά του σκύλου με την βοήθεια ενός χειρουργού. Οι γιατροί προσπάθησαν να μας αποτρέψουν, αλλά πιστεύαμε, ότι θα φαινόταν πιο ωραίο αισθητικά”.
“Θέλαμε να ζευγαρώσει, αλλά με τα αυτιά του προς τα πάνω νομίζαμε, ότι δεν θα βρει ταίρι. Επίσης, θέλουμε να τον πάμε σε επιδείξεις σκύλων. Τώρα, όλα είναι τέλεια”.
Οι κτηνίατροι που επισκέφθηκε η οικογένεια προσπάθησαν να τους μεταπείσουν, αλλά η οικογένεια ήταν ανένδοτη. Ο χειρουργός Αντρέι Μεζίν τάχθηκε κατά την επέμβαση, χαρακτηρίζοντάς την “περιττή”.
“Οι άνθρωποι επικοινώνησαν με την κτηνιατρική κλινική, ζητώντας από τους κτηνιάτρους να μικρύνουν τα αυτιά του σκύλου”, ανέφερε ο Μεζίν.
Ο κτηνιάτρος Αντρέι Μεζίν προσπάθει να μεταπείσει την οικογένεια να μην κάνει την επέμβαση.
“Δεν πιστεύουμε, ότι η επέμβαση είναι δικαιολογημένη, αλλά μερικοί ζητούν πολλά, θέλουν να αλλάξουν την εμφάνιση των αυτιών του σκύλου για να μοιάζει με άλλη ράτσα”.
“Η επέμβαση έγινε. Τραυματίσαμε τον χόνδρο και εξαιτίας αυτού τα όρθια αυτιά έπεσαν”.
“Η ιδιοκτήτρια του σκύλου επέμενε πολύ, επειδή ήθελε να πάει σε επιδείξεις σκύλων και εκεί τα κριτήρια για αυτή την ράτσα είναι πολύ συγκεκριμένα. Ο σκύλος μοιάζει με αυτή την ράτσα, εκτός από τα αυτιά του και εξαιτίας αυτού δεν θα μπορούσε να κερδίσει”.
Φυσικά, οι αντιδράσεις του κόσμου ήταν έντονες και αρνητικές, καταδικάζοντας αυτή την πράξη.
Τα αυτιά του σκύλου έδειχναν προς τα πάνω.
Οι φωτογραφίες είναι σαν μοναδικές “χρονομηχανές” που έχουν την δύναμη να μας ταξιδέψουν στο παρελθόν και να μας προκαλέσουν πολύ έντονα συναισθήματα. Όσο περνάει ο καιρός γίνονται όλο και πιο πολύτιμες και μπορούν να ξαναζωντανέψουν τις αναμνήσεις σας.
Δείτε παρακάτω 18 μοναδικές ιστορικές φωτογραφίες.
Ο νεαρός Έλβις Πρίσλεϊ κρατάει δίσκους, 1950
Ξυλοκόποι από την Καλιφόρνια κόβουν τεράστιους κορμούς δέντρων, 1915
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν μαζί με την φυλή Χόπι, 1922
Η Σοφία Λόρεν και η Τζέιν Μάνσφιλντ, 1957
Φωτογραφίες με χαρτορίχτρες στη Νέα Υόρκη, 1943
Δεν υπάρχει χρόνος για εξηγήσεις! Διάσωση γαϊδάρου, 1940
Μάικλ Τζόρνταν εναντίον Μάικλ Τζάκσον σε ένα παιχνίδι μπάσκετ, 1992
Ο Τσέστερ Μακντάφι δίπλα στην πρόσφατα κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, 250 κιλών στολή κατάδυσης, 1911
Η πρώτη ομάδα της Google, 1999
Εργάτης και υπεύθυνη σε εργοστάσιο αυτοκινήτων στην Μόσχα, 1954
Σκαλίζοντας το πρόσωπο του Τζορτζ Ουάσινγκτον στο όρος Rushmore, ΗΠΑ, 1932
Ο αστροναύτης Τσαρλς Ντουκ άφησε την οικογενειακή του φωτογραφία στο φεγγάρι πριν φύγει. “Αυτή είναι η οικογένεια του αστροναύτη Ντουκ από τον πλανήτη γη. Προσεληνώθηκε τον Απρίλιο του 1972”, είχε γράψει στο πίσω μέρος της φωτογραφίας, 1972
Ο άνθρωπος- ξυπνητήρι. Η εκδοχή του ξυπνητηριού στη Μεγάλη Βρετανία στις αρχές του 20ου αιώνα
Ο απόφοιτος λυκείου Μπράιαν Χιου Γουόρνερ – γνωστός και ως Μέριλιν Μάνσον, 1987
Οι πρωτοπόροι του φρίσμπι, Κεν Γουέστερφιλντ και ο σκύλος του, 1970
Η πρώτη διαστημική σέλφι από τον Μπαζ Άλντριν, 1966
Ο 5χρονος Σιλβέστερ Σταλόνε, 1951
Ο Στιβ Τζομπς παίζει με την κόρη του Εύα στο Πάλο Άλτο, Καλιφόρνια, 2002
Τα τελευταία 4 χρόνια, η ομάδα SWAT του αστυνομικού τμήματος της Βοστώνης, είχε μια ανεπίσημη μασκότ: Μια αδέσποτη, τριχωτή γάτα που έφτασε μια μέρα στα γραφεία τους και από τότε δεν έφυγε ποτέ. Φυσικά, το τετράποδο ονομάστηκε γάτα Σουάτ.
«Έχουμε δοκιμάσει πολλές τακτικές αυτά τα χρόνια ώστε να την πείσουμε να μπει σε εσωτερικό χώρο για να προστατευτεί αλλά έχει τον τρόπο της», αναφέρει ένας εκπρόσωπος του τμήματος. Τίποτα δεν φάνηκε να λειτουργεί και έτσι, δημιούργησαν ένα σπίτι για να ταιριάζει με τον εξωτερικό τρόπο ζωής της γάτας. Στο τέλος, βρέθηκε το σπίτι που της ταιριάζει μιας και είχε μπει κιόλας στην καρδιά των αστυνομικών.
Ο αστυνόμος Τζέιμι Πιτρόσκι, ένας βετεράνος με 15 χρόνια πείρας στο Αστυνομικό Τμήμα της Βοστώνης, έφτιαξε το σπίτι της γάτας Σουάτ. Έμεινε αρκετές νύχτες, ως αργά το βράδυ, μετά τη δουλειά, και με πολύ κόπο τα κατάφερε.
Το σπίτι διαθέτει ευρύχωρο εσωτερικό χώρο, μια μεγάλη βεράντα για φαγητό σε εξωτερικό χώρο και γυάλινες συρόμενες πόρτες που προσφέρουν πανοραμική θέα της περιοχής. Η γάτα μοιάζει πολύ χαρούμενη με το νέο της σπίτι.
Η ομάδα SWAT του αστυνομικού τμήματος της Βοστώνης, είχε μια ανεπίσημη μασκότ: Μια αδέσποτη, τριχωτή γάτα.
Εμφανίστηκε μια μέρα στα γραφεία και από τότε δεν έφυγε ποτέ. Ονομάστηκε γάτα Σουάτ.
«Προσπαθήσαμε να την πείσουμε να έρθει μέσα για να προστατευτεί από τα διάφορα στοιχεία αλλά εκείνη έχει τον τρόπο της».
Τίποτα δεν φάνηκε να λειτουργεί και έτσι, δημιούργησαν ένα σπίτι για να ταιριάζει με τον εξωτερικό τρόπο ζωής της γάτας.
Ο αστυνόμος Τζέιμι Πιτρόσκι, έμεινε αρκετές νύχτες, ως αργά το βράδυ, μετά τη δουλειά, και έφτιαξε το σπίτι της γάτας Σουάτ.
Το σπίτι διαθέτει ευρύχωρο εσωτερικό χώρο, μια μεγάλη βεράντα για φαγητό σε εξωτερικό χώρο και γυάλινες συρόμενες πόρτες που προσφέρουν πανοραμική θέα της περιοχής.
Η γάτα μοιάζει πολύ χαρούμενη με το νέο της σπίτι.
Δεν είναι μυστικό ότι o Τζάστιν Τριντό, ο Πρωθυπουργός του Καναδά, είναι ένας γοητευτικός άνδρας. Έχει ήδη κλέψει τις καρδιές των ανθρώπων από όλο τον κόσμο από τότε που εξελέγη. Τώρα, φαίνεται πως ακόμη και κάποιοι διάσημοι έχουν παρασυρθεί από την γοητεία αυτού του ανθρώπου.
Πριν μερικές ημέρες, οι εικόνες της Ιβάνκα Τραμπ να κοιτά με προσήλωση τον Τζάστιν Τριντό, προκάλεσαν αίσθηση. Ήταν ένας λόγος για τον οποίο ξεκίνησε ένα αστείο, το οποίο υποδηλώνει πως όλοι γοητεύτηκαν από τον πρωθυπουργό.
Εικόνες από διάφορες στιγμές, δείχνουν βασίλισσες, διασημότητες και άλλους προέδρους να έχουν γοητευτεί από τον Τριντό. Μπορεί κανείς να τους κατηγορήσει; Μάλλον όχι, μιας και ο πρωθυπουργός του Καναδά δείχνει ιδιαίτερος άνθρωπος.
Τζάστιν Τριντό και Ιβάνκα Τραμπ
Τζάστιν Τριντό και Κέιτ Μίντλετον, Δούκισσα του Κέιμπριτζ
Τζάστιν Τριντό και Έμμα Γουάτσον
Τζάστιν Τριντό και Μπάρακ Ομπάμα
Τζάστιν Τριντό και Βασίλισσα Ελισάβετ
Τζάστιν Τριντό και Πριγκίπισσα Ράνια της Ιορδανίας
Τζάστιν Τριντό και Ντόναλντ Τραμπ
Τζάστιν Τριντό και Μπαν Κι-Μουν
Ο Τζάστιν Τριντό κάνει γιόγκα μπροστά στους συνεργάτες του
Τζάστιν Τριντό και Πρίγκιπας Χάρι
Τζάστιν Τριντό και Ντέιβιντ Κάμερον
Τζάστιν Τριντό και Άνγκελα Μέρκελ
Τζάστιν Τριντό και Λι Κετσιάνγκ (Πρωθυπουργός της Λαϊκής Δημοκρατίας της Κίνας)
Ο Τζάστιν Τριντό εντυπωσίασε τους παρευρισκόμενους στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο
H άνοιξη έφτασε νωρίς στην πόλη Kawazu στην ανατολική Ιαπωνία. Η μικρή πόλη, που βρίσκεται λίγο έξω από το Τόκιο, είναι διάσημη για τις 8000 κερασιές της που ανθίζουν νωρίς κάθε χρόνο. Τα εντυπωσιακά τοπία που δέχονται χιλιάδες επισκέπτες κάθε Φεβρουάριο συνθέτουν ένα πολύ ρομαντικό σκηνικό.
Τα δέντρα που είναι γνωστά ως Sakura στα Ιαπωνικά ανθίζουν στα τέλη Μαρτίου με αρχές Απριλίου, αλλά τα δέντρα Kawazu ανήκουν σε μια μοναδική ποικιλία που τα λουλούδια τους ανθίζουν πριν των άλλων δέντρων. Ένα μικρό τρένο μεταφέρει τους επισκέπτες μέσα από ευωδιαστά αρώματα και σκηνικά γεμάτα με ροζ αποχρώσεις.
Τα άνθη κερασιάς έχουν σημαντικό συμβολισμό στην πολιτιστική κουλτούρα της Ιαπωνίας. Η παροδική φύση της ομορφιάς τους ταυτίζεται με την συντομία της ζωής, έτσι ώστε να μην αποτελούν μόνο αποδοχή του πεπρωμένου, αλλά και τον επερχόμενο καλοδεχούμενο θάνατο. Για τους λόγους αυτούς εμφανίζονται συχνά στις ιαπωνικές τέχνες και έχουν ταυτιστεί με την εικόνα της χώρας.
H άνοιξη έφτασε νωρίς στην πόλη Kawazu στην ανατολική Ιαπωνία, λίγο πιο έξω από το Τόκιο.
Τα άνθη γνωστά και ως sakura στα Ιαπωνικά ανθίζουν συνήθως τέλη Μαρτίου με αρχές Απριλίου.
Τα δέντρα Kawazu ανήκουν σε μια μοναδική ποικιλία που τα λουλούδια τους ανθίζουν πριν των άλλων δέντρων, συνήθως στα τέλη Φεβρουαρίου.
Χιλιάδες τουρίστες επισκέπτονται την πόλη για να θαυμάσουν τα ρομαντικά σκηνικά.
Η πόλη Kawazu βρίσκεται στην χερσόνησο Ίζου, μόλις 2 ώρες με το τρένο από το σταθμό του Τόκιο.
Ένα μικρό τρένο μεταφέρει τους επισκέπτες μέσα από ευωδιαστά αρώματα και σκηνικά γεμάτα με ροζ αποχρώσεις.
Πουλιά με λευκά μάτια που πίνουν το γλυκό νέκταρ από τις κερασιές είναι ένα συνηθισμένο θέαμα.
Τα άνθη κερασιάς έχουν σημαντικό συμβολισμό στην πολιτιστική κουλτούρα της Ιαπωνίας.
Αντιπροσωπεύουν την παροδική ομορφιά της ζωής, την αποδοχή του πεπρωμένου και τελικά τον θάνατο.
Τα βράδια τα δέντρα φωτίζονται με προβολείς και οι αντανακλάσεις τους χορεύουν μαζί τα νερά της χερσονήσου Ίζου.
Η πόλη Κότσι στην νότια ακτή αναμένεται επίσης να ανθίσει γρήγορα αυτόν τον χρόνο.
Η γαλήνη της φύσης θα κυλήσει μέσα σας όπως οι ηλιαχτίδες περνούν ανάμεσα από τα δέντρα. Ο αέρας θα σας μεταδώσει τη φρεσκάδα τους και οι καταιγίδες την ενέργεια τους, καθώς οι έγνοιες θα πέφτουν σαν τα φθινοπωρινά φύλλα ,»έγραψε ο John Muir, που είχε κατανοήσει το πόσο σημαντικό είναι να περνάμε χρόνο στη φύση.
Μαζί με τον Muir, πολλοί από εμάς αναγνωρίζουμε ότι η πεζοπορία στη φύση είναι ευεργετική για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Ένας περίπατος στο δάσος, παρατηρώντας τα πολύχρωμα πουλιά και φυλλώματα, μυρίζοντας τα πεύκα και ακούγοντας τον χαλαρωτικό ήχου του ρυακιού να κυλά, μπορεί να καθαρίσει το μυαλό μας και να μας κάνει να αισθανθούμε όμορφα. Ευτυχώς για μας, οι γιατροί συμφωνούν. Πολλές μελέτες, έχουν αποδείξει τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει η επαφή με τη φύση στην ψυχική μας υγεία.
Η πεζοπορία μειώνει τις αρνητικές σκέψεις
Οι άνθρωποι που κάνουν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους, μπορεί να παρουσιάσουν άγχος, κατάθλιψη, και άλλα προβλήματα, όπως η υπερφαγία ή η διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν το κατά πόσο ο χρόνος που περνούμε στη φύση επηρεάζει τις σκέψεις μας, και κατέληξαν στο ότι η πεζοπορία στη φύση μειώνει αυτές τις επίμονες, αρνητικές σκέψεις.
Σε αυτή την έρευνα οι επιστήμονες σύγκριναν την αρνητικότητα των ανθρώπων που περπατούσαν σε αστικό περιβάλλον με αυτών που περπατούσαν σε φυσικό περιβάλλον.Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που περπατούσαν για 90 λεπτά σε ένα φυσικό περιβάλλον ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα αρνητικών σκέψεων και είχαν μειωμένη νευρική δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου που συνδέεται με ψυχικές ασθένειες. Εκείνοι που περπατούσαν σε αστικό περιβάλλον, δεν είχαν αυτά τα οφέλη.
Οι ερευνητές αυτοί, αποδεικνύουν ότι η αστικοποίηση συνδέεται με την κατάθλιψη και άλλες μορφές ψυχικής ασθένειας. Εμφανώς, η απλή μετακίνησή μας από ένα αστικό περιβάλλον στη φύση όπου υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες ψυχικής καταπόνησης, λιγότερος θόρυβος και λιγότεροι αντιπερισπασμοί μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία μας.
Η απομάκρυνση από την τεχνολογία ενισχύει τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων
Σύμφωνα με μια έρευνα των Ruth Ann Atchley, David L. Strayer η δημιουργική επίλυση προβλημάτων μπορεί να βελτιωθεί αν αποσυνδεθούμε από την τεχνολογία και επανασυνδεθούμε με τη φύση. Σε αυτή την έρευνα οι συμμετέχοντες περπατούσαν στη φύση κουβαλώντας τα σακίδια τους για 4 ώρες και τους απαγορεύτηκε να χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε μέσο τεχνολογίας. Τους ζητήθηκε να εκτελέσουν καθήκοντα που απαιτούσαν δημιουργικότητα και ικανότητα επίλυσης σύνθετων προβλημάτων. Διαπιστώθηκε πως εκείνοι που είχαν απορροφηθεί στην διαδικασία της πεζοπορίας, αύξησαν την δυνατότητα τους να επιλύουν σύνθετα προβλήματα κατά 50 τοις εκατό.
Οι επιστήμονες αποδεικνύουν ότι η τεχνολογία και η ηχορύπανση των κατοικημένων περιοχών αποσπούν συνεχώς την προσοχή μας και μας παρεμποδίζουν να συγκεντρωθούμε, γεγονός που επιβαρύνει τις γνωστικές μας λειτουργίες. Έτσι όταν αισθανόμαστε κατακλυσμένοι από στρες και ότι είμαστε στην «πρίζα» 24 ώρες το 24ωρο λόγω της αστικής ζωής, ένας περίπατος στη φύση μπορεί να λειτουργήσει λυτρωτικά.
Η πεζοπορία στη φύση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ)
Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ) είναι ένα σύνδρομο που συναντάμε σε αρκετά παιδιά. Οι άνθρωποι με ΔΕΠ-Υ δυσκολεύονται να μείνουν συγκεντρωμένοι, αποσπώνται εύκολα, εμφανίζουν υπερκινητικότητα, και δυσκολεύονται να ελέγξουν τις παρορμήσεις τους.
Οι γονείς που μεγαλώνουν παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορεί να δυσκολευτούν αρκετά. Ωστόσο οι επιστήμονες φέρνουν καλά νέα. Μια μελέτη που διεξήχθη από τους ερευνητές Frances E. Kuo, PhD and Andrea Faber Taylor, PhD έδειξε ότι οι δραστηριότητες και το παιχνίδι στη φύση μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα του ΔΕΠ-Υ σε παιδιά. Έτσι, σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, οι εξορμήσεις στη φύση μπορεί να βοηθήσουν οποιονδήποτε αντιμετωπίζει αντίστοιχα προβλήματα.
Οι γιατροί συμπεραίνουν ότι απλές αλλαγές που συμπεριλαμβάνουν δραστηριότητες σε πράσινο περιβάλλον μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή μας και να μειώσουν τα ανεπιθύμητα συμπτώματα του ΔΕΠ-Υ.
Η πεζοπορία στη φύση είναι μια εξαιρετική άσκηση που ενδυναμώνει την ισχύ του εγκεφάλου
Όλοι μας έχουμε ακούσει την έκφραση «νους υγιής εν σώματι υγιή». Η πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να κάψει 400 έως 700 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με τη δυσκολία της πεζοπορίας. Επιπροσθέτως, η πεζοπορία δεν επιβαρύνει τόσο τους συνδέσμους, όσο άλλες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι αυτοί που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους έχουν περισσότερες πιθανότητες να τηρήσουν το πρόγραμμα άσκησής τους, γεγονός που καθιστά τη πεζοπορία μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους.
Το μυαλό και το σώμα είναι φυσικά συνδεδεμένα. Η άσκηση τρέφει τα τα κύτταρα του εγκεφάλου μας και μας βοηθά να τα κρατήσουμε υγιή. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αύξησε τον όγκο του ιππόκαμπου σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με βραχύχρονη και την μακρόχρονη μνήμη.
Η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τις γνωστικές ικανότητες, αλλά μειώνει και την πιθανότητα μείωσης τους όπως αποδεικνύει η έρευνα και μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες της χαράς). Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι μια δραστηριότητα τόσο ανέξοδη, όσο η πεζοπορία μπορεί να παρέχει τόσα ψυχικά οφέλη.
Η πεζοπορία συνταγογραφείται από γιατρούς
Έχει τύχει ποτέ να σας πει ο γιατρός σας να πάτε μια εκδρομή; Τυπικά αυτή δεν είναι μια φράση την οποία θέλουμε να ακούσουμε, ειδικά από τον γιατρό μας, αλλά στην πραγματικότητα νοιάζονται για την υγεία μας. Οι σύγχρονοι γιατροί γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι που περνούν χρόνο στη φύση έχουν μειωμένο στρες και καλύτερη ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με το WebMD, όλο και περισσότεροι γιατροί γράφουν «συνταγές» για εξορμήσεις στη φύση ή συνιστούν την οικοθεραπεία για να να μειωθεί το άγχος και τα επίπεδα του στρες, αλλά και για να περιοριστεί η κατάθλιψη.
Πως να ξεκινήσετε την πεζοπορία
Η πεζοπορία είναι ένα από τα πιο εύκολα και ανέξοδα σπορ που μπορείτε να ξεκινήσετε και ωφελεί όλη την οικογένεια. Αν ξεκινάτε τώρα μην οργανώσετε κάποια μεγάλη εκδρομή. Ξεκινήστε από μια απλή βόλτα σε ένα πάρκο της περιοχής σας. Αργότερα μπορείτε να βρείτε χάρτες στο διαδίκτυο και εφαρμογές σε κινητά που θα σας βοηθήσουν με την αναζήτηση μονοπατιών. Μια ακόμα καλή επιλογή είναι να συμμετέχετε σε εκδρομές που οργανώνουν ομάδες πεζοπορίας.
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε ανθεκτικά παπούτσια πεζοπορίας που είναι κατάλληλα για το έδαφος. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπατόν τα οποία μειώνουν την καταπόνηση των γονάτων, μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητά σας και να βελτιώσουν τη σταθερότητα σας. Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα, βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε επαρκώς και μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου για την προστασία σας από τον ήλιο.
