Τι να κάνετε σε περίπτωση πоυ τα φpένα του αυτοκıνήτου σας δεν λεıτоυργоύν

χρήσιμα

Stathis

-

Οκτωβρίου 21, 2024 14:19

Τι να κάνετε σε περίπτωση πоυ τα φpένα του αυτοκıνήτου σας δεν λεıτоυργоύν

Υπάρχει τρόπος μέχρι και να ακινητοποιήσουμε το όχημά μας

Η δυσλειτουργία των φρένων στο αυτοκίνητο αποτελεί ίσως τον μεγαλύτερο φόβο ενός οδηγού, καθώς εάν δεν γνωρίζει τι ακριβώς πρέπει να κάνει, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προκληθεί σοβαρό ατύχημα που θα βάλει σε κίνδυνο τόσο τον ίδιο, όσο και τους άλλους οδηγούς αλλά και πεζούς.

Επειδή αποτελεί ένα πιθανό σενάριο η ξαφνική διακοπή λειτουργίας τους, πρέπει όλοι μας να είμαστε προετοιμασμένοι και πλήρως ενημερωμένοι για το τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε εκείνη τη στιγμή, έτσι ώστε η… περιπέτεια να λήξει αναίμακτα.

Μία λύση αποτελεί να βρούμε έναν ανηφορικό δρόμο

Σημειώνεται πως στην περίπτωση που τα φρένα δεν σας υπακούν, υπάρχει η δυνατότητα μέχρι και να ακινητοποιήσετε πλήρως το όχημά σας, πέραν του να το επιβραδύνετε.

Τα βήματα

Η πρώτη κίνηση που θα πρέπει να κάνουμε είναι να καταφύγουμε στο κιβώτιο ταχυτήτων. Είτε πρόκειται για μηχανικό είτε για αυτόματο κιβώτιο, ξεκινώντας τη διαδικασία της επιλογής μικρότερων σχέσεων μετάδοσης, δημιουργούμε μια δύναμη επιβράδυνσης η οποία μας επιτρέπει να περιορίσουμε την ταχύτητα με την οποία κινούμαστε.

Σύμφωνα με το carandmotor.gr, η διαδικασία αυτή θα πρέπει να γίνεται σταδιακά ώστε να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα από αυτά που θα λύσει.

Διατηρώντας, λοιπόν, την ψυχραιμία μας και δείχνοντας υπομονή μπορούμε να περάσουμε στην επόμενη φάση της προσπάθειας ακινητοποίησης του οχήματός μας καταφεύγοντας στο χειρόφρενο.

Και σε αυτήν την περίπτωση η χρήση του χειρόφρενου θα πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά ώστε να μην προκληθεί η αποσταθεροποίηση του οχήματος. Σε αυτό το σημείο οφείλουμε να αναφέρουμε ότι η επιλογή χρήσης του χειρόφρενου προσφέρεται σε εκείνα τα αυτοκίνητα που η ενεργοποίηση πραγματοποιείται με μηχανικό και όχι με ηλεκτρικό τρόπο.

Η «σύγκρουση» με ένα εμπόδιο

Έχοντας εξαντλήσει και αυτό το μέσο, η επόμενη κίνηση είναι να αναζητήσει κανείς έναν δρόμο με ανήφορο ή μια επιφάνεια η οποία θα αυξήσει την αντίσταση κύλισης του αυτοκινήτου και θα προκαλέσει την επιβράδυνση ή την ακόμα και την ακινητοποίησή του.

Ως έσχατη λύση θα μπορούσε να χαρακτηριστεί η επιλογή να προκαλέσουμε την επαφή του αμαξώματος με ένα σταθερό εμπόδιο, όπως για παράδειγμα μια μπαριέρα, ώστε η ελεγχόμενη σύγκρουση να επιβραδύνει το όχημα.

Σε κάθε περίπτωση, η ταχύτητα με την οποία θα αντιδράσουμε και η διατήρηση της ψυχραιμίας είναι δύο παράγοντες που συνήθως καθορίζουν το αν η περιπέτειά μας θα έχει αίσιο τέλος ή όχι.

Τι να κάνετε όταν τα εντερıκά βακτήρıα είναι εκτóς ελέγχου

Stathis

-

Οκτωβρίου 30, 2023 13:12

0

Τι να κάνετε όταν τα εντερıκά βακτήρıα είναι εκτóς ελέγχου

Ξέρατε ότι λόγω της στενής σχέσης μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου μεγάλο ποσοστό εντερικών βακτηρίων μπορεί ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα μνήμης και άγχος; Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Τι να κάνετε όταν τα εντερικά βακτήρια είναι εκτός ελέγχου

Τι να κάνετε όταν τα εντερικά βακτήρια είναι εκτός ελέγχου; Μέσα στο έντερό σας υπάρχει μια μικροβιακή κοινότητα. Ονομάζεται εντερική χλωρίδα ή εντερικά βακτήρια.

Συχνά η σημασία τους αγνοείται. Παρ ‘όλα αυτά, παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην διαδικασία της πέψης όσο και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Σε ένα υγιές άτομο, αυτή η ομάδα βακτηρίων είναι ευεργετική στη ρύθμιση του πεπτικού pΗ. Ταυτόχρονα, δημιουργεί ένα προστατευτικό φράγμα κατά των μολυσματικών παραγόντων που μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες.

Λόγω των κακών διατροφικών συνηθειών, της λήψης αντιβιοτικών και του στρες, η δραστηριότητα των βακτηρίων μπορεί να διακυβευτεί. Αυτό δημιουργεί μια ανισορροπία στα εντερικά βακτήρια που θέτουν την υγεία σε κίνδυνο.

Κατά συνέπεια, αυτό προκαλεί σοβαρές αντιδράσεις. Αρχικά, αυτά μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα, ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τα προβλήματα γίνονται χρόνια και δύσκολα θεραπεύονται.

Γι’ αυτόν τον λόγο, είναι επιτακτική η ανάγκη να μάθουμε πώς αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται όταν βγει εκτός ελέγχου. Όταν είναι απαραίτητο, λάβετε έγκαιρα μέτρα για να ανακτήσετε τον έλεγχο.

1.Πεπτικές ασθένειες

γυναίκα, πόνος στην κοιλιά – εντερικά βακτήρια

Δεδομένου ότι τα βακτήρια ζουν στο έντερο, περιστασιακά υπάρχουν ανισορροπίες που προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μικροοργανισμοί που έχουν υποστεί βλάβη έχουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν ανεπαρκώς. Ως εκ τούτου, επηρεάζουν τις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για τη διάσπαση των τροφίμων και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Κατά συνέπεια, υπάρχει αύξηση της παρουσίας γαστρικών υγρών και τοξινών. Αυτά προκαλούν συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

αέρια και μετεωρισμός
διόγκωση της κοιλιάς
καούρες στο στομάχι
γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
έλκη του δωδεκαδακτύλου
γαστρίτιδα
διάρροια
σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

2.Γνωστικά προβλήματα και εντερικά βακτήρια

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, το έντερο έχει στενή σχέση με την εγκεφαλική δραστηριότητα. Εξαιτίας αυτού, οι ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις στις γνωστικές λειτουργίες.

Η μικροβιακή χλωρίδα συμμετέχει στην παραγωγή διαφόρων σημαντικών νευροδιαβιβαστών. Όταν η χλωρίδα είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα μνήμης και άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν τη σκέψη.

3.Διατροφική ανεπάρκεια

Τα υγιή βακτήρια που ζουν στο έντερο είναι θεμελιώδη για τη μεταφορά της σωστής σύνθεσης βιταμινών. Είναι επίσης ανεκτίμητα για τη σύνθεση βιταμινών, μεταλλικών στοιχειών και βασικών θρεπτικών ουσιών. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.

Μόλις αυτά τα βακτήρια βρεθούν εκτός ελέγχου και καταστραφούν, η διαδικασία της πέψης χαλάει και μειώνει την ικανότητα απορρόφησης βέλτιστων θρεπτικών ουσιών.

Στην αρχή, είναι δύσκολο να το αντιληφθείτε, επειδή ο οργανισμός διατηρεί αποθέματα θρεπτικών ουσιών. Καθώς ο χρόνος περνάει, εμφανίζεται μια σειρά από συμπτώματα που δείχνουν μια σημαντική μείωση στα βακτήρια.

Μερικές από τις συνηθέστερες ελλείψεις είναι:

Βιταμινών D, K, B7 και B12
Μεταλλικών στοιχείων, όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο

4.Προβλήματα δέρματος

Μέχρι τώρα, υπάρχουν πολλοί εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση προβλημάτων δέρματος.

Μεταξύ αυτών, είναι και η υγεία του εντέρου που έχει στενή σχέση με αυτό. Συμβάλλει στον καθαρισμό και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις του δέρματος μπορεί να σας προειδοποιήσει για μια εντερική βακτηριακή ανισορροπία.

Ακμή
Ροδόχρους ακμή
Ψωρίαση
Έκζεμα

5.Αυτοάνοσες ασθένειες

χέρια, αυτοάνοσες ασθένειες- εντερικά βακτήρια

Οι αυτοάνοσες ασθένειες είναι συνήθως χρόνιες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός επιτίθεται στον εαυτό του στην προσπάθειά του να καταπολεμήσει τους παράγοντες που θεωρεί επικίνδυνους.

Αυτό καθιστά δύσκολη την ανίχνευση και τη θεραπεία γιατί αρχικά συγχέεται με κάποιες κοινές ασθένειες. Μάθετε περισσότερα στην έρευνα των Δρ. Ljungh εδώ.

Παρόλο που η προέλευση είναι διαφορετική και πρέπει να αναλυθεί από έναν ειδικό, δεν πρέπει να απορρίψετε την υποψία ότι σχετίζεται με το έντερο.

Αυτό οφείλεται στην αλλαγή στα βακτήρια που αυξάνει το επίπεδο φλεγμονής των ιστών. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει την παρουσίαση των συμπτωμάτων.

Μερικές από τις ασθένειες είναι:

ρευματοειδής αρθρίτιδα
θυρεοειδίτιδα Hashimoto
σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου
κοιλιοκάκη
διαβήτης τύπου 1
Δείτε αυτό το άρθρο: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα αυτοάνοσα νοσήματα

6.Χρόνιο άγχος

Το άγχος είναι μια συναισθηματική ανισορροπία που τείνει να συνδέεται με πολλούς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.

Παρόλο που είναι αναπόφευκτο σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συμβεί και ως αντίδραση στις ανισορροπίες στα εντερικά βακτήρια.

Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει μια αύξηση στην έκκριση της κορτιζόλης, που προστίθεται στις τοξίνες. Αυτό επηρεάζει την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την ευημερία.

Οι άνθρωποι παρουσιάζουν συμπτώματα χρόνιου και επαναλαμβανόμενου άγχους, παρά τη λήψη μέτρων για τον έλεγχο του. Αυτό είναι ένα συντριπτικό σημάδι της κακής εντερικής υγείας.

Προσδιορίστε ποια από αυτά τα προβλήματα είναι ένας λόγος για να βελτιώσετε τις συνήθειες που βοηθούν στην προαγωγή της εντερικής υγείας.

Η υιοθέτηση μιας καλής διατροφής και η αποφυγή μόνιμης έκθεσης σε τοξίνες είναι μερικά από τα απλά μέτρα που πρέπει να ληφθούν για την αποφυγή ανισορροπιών.

Τι να κάνετε όταν ένα αυτοκίνητο έρχεται κατά πάνω σας και η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη: ένα σωτήριο κόλπο

διάφορα

Τι λες τώρα;

-

Μαρτίου 4, 2025 22:16

0

Τι να κάνετε όταν ένα αυτοκίνητο έρχεται κατά πάνω σας και η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη: ένα σωτήριο κόλπο

Σήμερα, ενώ οδηγούσα, ξαφνικά ένα αυτοκίνητο από το αντίθετο ρεύμα κατευθυνόταν απευθείας προς εμένα! Η σύγκρουση φαινόταν αναπόφευκτη… 😨 Όμως, αντέδρασα γρήγορα και έκανα κάτι που τελικά μου έσωσε τη ζωή! 🚘💥

476085526 122143510478385836 3966119714895028088 n

Πολλοί ίσως δεν γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν σε μια τέτοια κατάσταση 😯, γι’ αυτό θα μοιραστώ μαζί σας μερικές πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να σας προστατέψουν. 👇👇

Οι μετωπικές συγκρούσεις είναι από τις πιο επικίνδυνες μορφές τροχαίων ατυχημάτων και συχνά έχουν σοβαρές συνέπειες. Συμβαίνουν κυρίως κατά λάθος υπολογισμό στην προσπέραση ή από στιγμιαία απροσεξία.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τον κίνδυνο εγκαίρως και να αντιδράσετε σωστά για να αποφύγετε το χειρότερο! 🚗⚠️

Τι να κάνετε και τι όχι αν αντιληφθείτε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο σπίτι σας

Stathis

-

Ιουλίου 27, 2017 23:32

0

Τι να κάνετε και τι όχι αν αντιληφθείτε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο σπίτι σας

Η εισβολή και κατ’ επέκταση η ληστεία μέσα σε οικίες είναι πιθανώς ένα από τα πιο τραυματικά εγκλήματα διότι εμπλέκονται άμεσα όχι μόνο η ιδιοκτησία αλλά και ο θύτης με το θύμα.

Το καλοκαίρι συνήθως είναι αυξημένα τα κρούσματα αυτής της εγκληματικής δράσης καθώς οι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία για τους ληστές που θέλουν να “χτυπήσουν” τους εύκολους στόχους που γίνονται τα άδεια σπίτια.

Η Ελληνική Αστυνομία δημοσίευσε λίστες με συμβουλές αποτροπής ληστειών σε οικίες, αλλά και όλα όσα πρέπει να κάνετε αν κάποιος εισβάλει στο σπίτι σας και βρίσκεστε μέσα.

Μέτρα αποτροπής:

Ασφάλιση των κεντρικών και δευτερευουσών θυρών σε οποιοδήποτε όροφο και ειδικότερα σε μονοκατοικίες. Περισσότερο από το 40% των εισβολών σε οικίες γίνονται χωρίς τη χρήση βίας. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι αφήνουν ανασφάλιστες τις εισόδους των οικιών τους
Αποφυγή ανοίγματος της πόρτας εισόδου ή/και εξώπορτας χωρίς επιβεβαίωση της ταυτότητας του προσώπου που θέλει να εισέλθει
Χρήση εξώπορτας ασφαλείας όπου δεν θα μπορεί ο ληστής να σπάσει την πόρτα ή να διαρρήξει την κλειδαριά και χρήση διπλής ασφάλειας στα παράθυρα για να μην μπορούν εύκολα οι ληστές να τα ανοίξουν
Χρήση εξωτερικού φωτισμού στην είσοδο ή/και στην αυλή
Γνώση και επικοινωνία με τους γείτονες σας. Έχει παρατηρηθεί ότι σε γειτονιές που οι κάτοικοι έχουν στενότερες σχέσεις μεταξύ τους, τα ποσοστά ληστειών είναι χαμηλότερα αφού μπορεί πιο άνετα να εντοπιστεί ένας ξένος
Προσπάθεια απομάκρυνσης κάτω από την οικία οποιουδήποτε αντικειμένου βοηθάει τους ληστές να σκαρφαλώσουν σε ένα μπαλκόνι κυρίως χαμηλών ορόφων (π.χ. ακινητοποιημένο όχημα, δέντρα, κάδοι απορριμμάτων κ.τ.λ.)
Χρήση περίφραξης εξωτερικών σωλήνων υγραερίου, εξωτερικών μονάδων κλιματιστικών κ.α. με σκοπό να εμποδιστεί η αναρρίχηση των ληστών σε ανώτερους ορόφους
Τοποθέτηση πινακίδας, ότι η οικία προστατεύεται από σύστημα συναγερμού, ανεξάρτητα αν προστατεύεται ή όχι. Η τοποθέτηση επιδρά αρνητικά στην εισβολή και ληστεία της οικίας
Προσοχή κατά την είσοδο στην οικία/πολυκατοικία/γκαράζ. Αν παρατηρήσετε κάποιον άγνωστο να περιεργάζεται τα θυροτηλέφωνα της πολυκατοικίας, μην εισέρθετε αλλά συνεχίστε στον δρόμο σας
Διασφάλιση του κλειδιού του οχήματος, όταν εισέρχεσθε στην κατοικία, διότι πολλές φορές μετά τη ληστεία οι δράστες απομακρύνονται με το όχημα του θύματος
Χρήση περσίδων ή κουρτινών που θα αποτρέπουν τον ληστή να δει μέσα στην οικία και να διακρίνει κάποια αντικείμενα που πιθανόν να αποτελούν στόχο, ιδιαίτερα στις οικίες όπου το εσωτερικό τους είναι ορατό μέσω των παραθύρων από το δρόμο
Χρήση συναγερμού και ενεργοποίησή του ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου
Απόκτηση σκύλου-φύλακα ή σκύλου άμυνας. Η απόκτηση και εκπαίδευση ενός μικρού μεγέθους σκύλου λειτουργεί ως ένα «κινητό σύστημα συναγερμού» ενώ ένας μεγάλου μεγέθους σκύλος λειτουργεί αποτρεπτικά για τον ίδιο τον ληστή.

Σε περίπτωση που έχετε αντιληφθεί ότι κάποιος έχει εισέλθει στην οικία:

προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι και να είστε προσεκτικοί σε επικίνδυνες ή απειλητικές καταστάσεις
προσπαθήστε να θωρακιστείτε μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας
αν είναι δυνατόν προσποιηθείτε ότι κοιμόσαστε
καλέστε την «Άμεση Δράση» και προσπαθήστε να αφήσετε τη γραμμή ανοιχτή
αν αρχίσουν πυροβολισμοί πέστε στο έδαφος και καλυφθείτε. Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ζωή σας που οφείλετε να προστατέψετε
παρατηρήστε τη φυσική εμφάνιση των ληστών και άλλες λεπτομέρειες π.χ. ρούχα, οδό διαφυγής, αριθμό κυκλοφορίας οχήματος κ.λπ. έτσι ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε την Αστυνομία να εντοπίσει τον δράστη ή τους δράστες
μην αγγίζετε τους χώρους όπου κινήθηκαν οι δράστες μέχρι να έρθει η Σήμανση, τυχόν εργαλεία διάρρηξης ή άλλα αντικείμενα που άφησαν οι διαρρήκτες πίσω τους
ο ένοπλος διαρρήκτης δεν είναι σχεδόν ποτέ μόνος. Υπάρχει τουλάχιστον ένας ακόμη ένοπλος για κάλυψη. Οπότε πιθανή επίθεση του θύματος σε έναν ληστή να προκαλέσει αντίδραση του άλλου
ο σκοπός των διαρρηκτών δεν είναι ποτέ ο φόνος. Ο φόνος προκύπτει στον πανικό που προκαλείται από την αντίδραση των θυμάτων (χτυπήματα εκφοβισμού) ή από την προσπάθεια των ληστών να περιορίσουν το θύμα (φίμωση, δέσιμο, κλπ) που προκαλεί το θάνατο του. Οι ληστές αδιαφορούν αν το θύμα που χτυπούν για εκφοβισμό η δένουν για περιορισμό έχει προβλήματα υγείας
αν τα χρήματα και τα κοσμήματα δεν είναι πολλά τότε θα επιμείνουν, αν γνωρίζουν ότι είστε πλούσιοι, και θα αρχίσουν να βρίζουν και να εκνευρίζονται διότι η λεία τους είναι μικρή και ο κίνδυνος είναι μεγάλος. Μείνετε ήρεμοι και εξηγήστε τους ότι αυτά υπάρχουν ενώ τα άλλα είναι στην τράπεζα
σε ένοπλη ληστεία μην επιχειρήσετε να τους βγάλετε την κουκούλα ή να τους αναγνωρίσετε. Ίσως χάσετε τη ζωή σας αφού οι ληστές δεν θέλουν να αφήσουν μάρτυρες πίσω τους
μην αρχίσετε να ουρλιάζετε γιατί η πρώτη κίνηση τους είναι να σας ρίξουν αναίσθητο (ή νεκρό) ή να σας φιμώσουν (ορισμένοι πνίγονται!)
σταθείτε ήρεμος και πέστε τους ότι δεν πρέπει να φοβούνται θα τους δώσετε ότι πολύτιμο έχετε αρκεί να μην κάνετε κακό σε κανένα. Να πάρουν ότι θέλουν και να φύγουν χωρίς βία
μόλις φύγουν μην τους καταδιώξετε αμέσως διότι μπορεί να σας πυροβολήσουν.

[astynomia]

Τι να κάνετε για να μην πονάτε εάν πάθετε ψύξη από κλιματιστικό ή ανεμιστήρα;

διάφορα

Stathis

-

Ιουνίου 28, 2016 23:57

0

Τι να κάνετε για να μην πονάτε εάν πάθετε ψύξη από κλιματιστικό ή ανεμιστήρα;

Ο υδράργυρος έχει ανέβει και οι υψηλές θερμοκρασίες μέσα στην ημέρα, από το πρωί, έως το βράδυ, σε συνδυασμό με τον ελλιπή ρουχισμό, αφήνουν τους μυς έκθετους σε κρύα ρεύματα και αέρα.

Ένα από τα προβλήματα που προκύπτουν είναι και η γνωστή σε όλους μας ψύξη, δηλαδή ο έντονος πόνος και το πολύ ισχυρό “πιάσιμο” στους μυς κάποιας περιοχής του σώματος, όπως ο αυχένας και η πλάτη.

Σε πολλές περιπτώσεις, ένα κρύο ρεύμα αέρα (άνεμος, παράθυρο αυτοκινήτου, air conditin κλπ) που χτυπάει επάνω στο ιδρωμένο δέρμα, αυξάνει κατακόρυφα την πιθανότητα να πάθετε ψύξη.

Περισσότερο επιρρεπείς στην ψύξη είναι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα στην σπονδυλική στήλη, όσοι πάσχουν από αυχενικό σύνδρομο, οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την ψύξη

Αλλάζετε ρούχα κάθε φορά που ιδρώνετε
Φοράτε στον αυχένα ένα μαντίλι ή κάποιο άλλο είδος ρουχισμού που να σας καλύπτει επαρκώς σε εκείνο το ευαίσθητο σημείο
Μην κάθεστε εκεί όπου υπάρχουν ρεύματα αέρα
Προσοχή στην χρήση των κλιματιστικών (θα πρέπει να μην σας χτυπάει απευθείας ο αέρας που εκπέμπουν)

Θεραπεία

Σε περίπτωση που πάθετε ψύξη η θεραπεία μπορεί να είναι φαρμακευτική, αλλά και εναλλακτική.

Για να αντιμετωπίσετε τους πόνους πάρτε με την συγκατάθεση του γιατρού σας μυοχαλαρωτικά χάπια ή/και αναλγητικά.
Τοποθετήστε στο σημείο που έχετε πάθει ψύξη μια θερμοφόρα
Κάντε επάλειψη με μια θερμαντική αλοιφή, αφού η ζέστη ανακουφίζει από τον μυικό πόνο
Μην κάνετε τις εντριβές με οινόπνευμα
Σε περίπτωση που το πρόβλημα επιμένει, ένας ορθοπεδικός μπορεί να σας συστήσει να φορέσετε ένα αυχενικό κολάρο

Εναλλακτικές θεραπείες

Βάλτε κομπρέσες με χαμομήλι, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών
Ζεσταίνετε κομπρέσες με το σίδερο και τοποθετήστε τις στο σημείο που πονάτε

Πηγή: webmd, iatropedia

Τι να κάνετε για να έχετε πιο γερά και υγιή ισχία;

υγεία

Stathis

-

Οκτωβρίου 28, 2014 00:59

0

Τι να κάνετε για να έχετε πιο γερά και υγιή ισχία;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απασχολούνται καθόλου με την υγεία των οστών και ειδικά με εκείνα στην περιοχή της λεκάνης, παρά μόνον όταν είναι πολύ αργά, έχουν μεγαλώσει ηλικιακά και οι πόνοι στο ισχίο τους ταλαιπωρούν σε μεγάλο βαθμό.

Καθώς γερνάμε, οι μυς που υποστηρίζουν τα ισχία και την κίνηση των ποδιών μας χάνουν τη δύναμή τους και η πυκνότητα και αντοχή των οστών μας μειώνεται αισθητά. Η απώλεια της μυϊκής δύναμης μας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να πέσουμε και η απώλεια της οστικής πυκνότητας και της αντοχής καθιστά πιο πιθανό ότι θα σπάσει το ισχίο μας όταν πέσουμε.

Τα κατάγματα του ισχίου μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική αναπηρία, στην απώλεια της ανεξαρτησίας και εν τέλει στον πρόωρο θάνατο. Είναι χαρακτηριστικό ότι το ποσοστό θνησιμότητας μετά από ένα κάταγμα ισχίου είναι περίπου 20% μεγαλύτερο κατά το πρώτο έτος του τραυματισμού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να προφυλάξετε τα ισχία σας από τη φυσική φθορά:

Τακτική άσκηση

Ασκήσεις όπως το περπάτημα, ο χορός και η πεζοπορία ευνοούν το σχηματισμό των οστών. Προσπαθήστε να ασκείστε για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Εξετάστε επίσης το ενδεχόμενο να κάνετε υδρόβιες ασκήσεις που μειώνουν την καταπόνηση των οστών της μέσης και των ποδιών από το σωματικό σας βάρος.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του σώματος. Αν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας θα το πάρει από τα οστά σας. Οι γυναίκες άνω των 50 ετών χρειάζονται 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα, το ισοδύναμο περίπου τριών ποτηριών γάλακτος, συν μία κούπα γιαούρτι. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, καθώς και εμπλουτισμένες με ασβέστιο τροφές, όπως δημητριακά και χυμός πορτοκαλιού. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν επίσης ασβέστιο, αλλά σε μια μορφή που δεν απορροφάται τόσο καλά όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη D

Για να απορροφήσει το ασβέστιο το σώμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη D, η οποία είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ο χυμός πορτοκαλιού και τα δημητριακά. Μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D από την έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο, αν και αυτό πρέπει να γίνεται πάντα με μέτρο και με την χρήση αντηλιακού. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό σας.

Κάπνισμα

Αν και οι ακριβείς λόγοι είναι ασαφείς, πολλές έρευνες έχουν συνδέσει το κάπνισμα με την απώλεια οστικής μάζας. Μια έρευνα μάλιστα διαπίστωσε ότι οι καρκινογόνες ουσίες στον καπνό του τσιγάρου διεγείρουν την παραγωγή οστεοκλαστών, των κυττάρων που αποδομούν το οστό.

onmed.gr

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Stathis

-

Οκτωβρίου 11, 2014 18:55

0

Τι να κάνετε για να αυξήσετε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Το μέγεθος του στήθους στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη τόσο των ίδιων όσο και των αντρών σχετικά με την σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά τους.

Πολυάριθμες έρευνες, άλλωστε, έχουν καταδείξει στο παρελθόν ότι οι άντρες προτιμούν κατά κανόνα τις γυναίκες με πιο μεγάλο στήθος.

Εκτός από την πλαστική χειρουργική αύξησης του στήθους, υπάρχουν και ορισμένοι άλλοι τρόποι, μέσω της διατροφής και της άσκησης, που μπορεί μια γυναίκα να αυξήσει το μέγεθος τους στήθους της.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε το στήθος σας:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τροφές με αρκετά οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα είναι μια ισχυρή γυναικεία ορμόνη και σε κατάλληλα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διεύρυνση των ιστών του μαστού. Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη και μειώνει την ανάπτυξη του στήθους. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα πατατάκια, τα κράκερ και το άσπρο ρύζι για να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Εξαιρετικές πηγές φυσικών οιστρογόνων είναι η κολοκύθα, το σκόρδο, τα κόκκινα φασόλια, η φάβα, η μελιτζάνα και οι λιναρόσποροι.

Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν παρέχουν μόνο ισχυρά αντιοξειδωτικά, αλλά επίσης βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον οργανισμό. Οι ανθοκυάνες και τα αντιοξειδωτικά οικοδομούν νέους ιστούς και προστατεύουν από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και προτιμήστε τα βατόμουρα και τις φράουλες.

Δοκιμάστε προϊόντα σόγιας

Τα προϊόντα σόγιας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να προωθήσει την ανάπτυξη του στήθους. Τα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορεί να βοηθήσουν στην οικοδόμηση και την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών του σώματος.

Συμπεριλάβετε “καλά” λιπαρά στη διατροφή σας

Τα μονοακόρεστα λίπη είναι η καλύτερη επιλογή για την αύξηση του μεγέθους του στήθους. Άλλου τύπου λιπαρά είναι ανθυγιεινά και καταλήγουν να συσσωρεύονται σε περιοχές του σώματος που δεν κολακεύουν τις περισσότερες γυναίκες, όπως στους γοφούς, στους μηρούς και στην κοιλιά. Τα καλά λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι επίσης ευεργετικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Δοκιμάστε να προσθέσετε στην διατροφή σας το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.

ΑΣΚΗΣΗ

Γιόγκα ή Pilates

Αυτές οι μορφές άσκησης, όχι μόνο ενδυναμώνουν το σώμα, αλλά επίσης ενισχύουν τους μυς του θώρακα κάτω από το στήθος. Αυτή η αύξηση είναι εμφανής από το βελτιωμένο μέγεθος και το σχήμα των μαστών.

Push-ups

Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική της διατήρησης της ίσιας πλάτης και του σώματος σε ευθεία γραμμή θα δείτε δραματική βελτίωση των θωρακικών μυών. Αυτοί οι μυς υποστηρίζουν το στήθος και με την τόνωση και την ενίσχυσή τους τα στήθη σας θα γίνουν πιο σφριγηλά και “στητά”.

Πίεση των χεριών στις παλάμες

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και έχει “μαγικά” αποτελέσματα για τη βελτίωση της εμφάνισης του στήθους. Τοποθετήστε τις δύο παλάμες μαζί και πιέστε το ένα χέρι στο άλλο, μετρήστε μέχρι το 5 και στη συνέχεια μειώστε την πίεση σταδιακά. Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε φορά.

ΑΛΛΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Μασάζ

Η σωστή τεχνική μασάζ μπορεί να βελτιώσει το μέγεθος του στήθους με διάφορους μηχανισμούς. Πρώτον, το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος προς τα στήθη και επιτρέπει στις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα από τη διατροφή σας να φθάσουν στον ιστό του μαστού πιο αποτελεσματικά. Πιστεύεται ότι οι υποδοχείς στον ιστό του μαστού ανταποκρίνονται καλύτερα στο οιστρογόνο μετά το μασάζ. Χρησιμοποιήστε έλαια το όπως το Ylang-Ylang, το ελαιόλαδο ή το αμυγδαλέλαιο και κάντε μασάζ σε δύο δόσεις διάρκειας 15 λεπτών (μία το πρωί και μία το βράδυ). Κάντε μασάζ στα στήθη με μια κυκλική κίνηση ασκώντας απαλή αλλά σταθερή πίεση. Βεβαιωθείτε ότι στο μασάζ περιλαμβάνετε την περιοχή της θηλής, ώστε να διεγείρετε την απελευθέρωση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τον ιστό του μαστού.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης

Οι επιλογές σε αυτή την περίπτωση περιλαμβάνουν φυσικές και συνταγογραφούμενες επιλογές αντικατάστασης της ορμόνης. Πολλά προϊόντα περιέχουν την ουσία λ-τυροσίνη, η οποία βοηθάει στην οικοδόμηση των μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που αποτελούνται ως επί το πλείστον από οιστρογόνα που διεγείρουν τον μαστικό ιστό άμεσα. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν χάπια, κρέμες, επιθέματα, ενέσεις και ακόμη και προϊόντα ρινικής εισπνοής.

Πηγή: http://www.onmed.gr

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε γρηγορότερα από τους κάλους

υγεία

Stathis

-

Ιανουαρίου 10, 2015 22:05

0

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε γρηγορότερα από τους κάλους

Ένας κάλος είναι μια περιοχή του δέρματος που πυκνώνει μετά από έκθεση σε επαναλαμβανόμενες δυνάμεις τριβής. Αυτή η πύκνωση δημιουργείται από τον οργανισμό με σκοπό την προστασία του δέρματος.

Ένας κάλος μπορεί να είναι επώδυνος σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν συμβαίνει αυτό, η θεραπεία είναι απαραίτητη. Ωστόσο, οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη, κακή κυκλοφορία του αίματος, ή απώλεια της αισθητικότητας (νευροπάθεια), θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική θεραπεία, ακόμη και αν δεν έχουν πόνους από τους κάλους.

Όταν ένας κάλος αναπτύσσει μια μάζα νεκρών κυττάρων στο κέντρο του (κερατινοκύτταρα), γίνεται ένα σκληρό εξόγκωμα. Οι κάλοι συνήθως συμβαίνουν στα δάχτυλα των χεριών και στους συνδέσμους των δαχτύλων στα πόδια. Μπορεί, ωστόσο, να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε σημείο τους δέρματος το οποίο έρχεται διαρκώς σε τριβή με άλλα αντικείμενα (πχ υποδήματα).

Τι προκαλεί τους κάλους

-Λάθος νούμερο στα παπούτσια ή φθαρμένα παπούτσια και κάλτσες

-Η χειρωνακτική εργασία

-Αν δεν φοράτε καθόλου παπούτσια

-Δραστηριότητες που αυξάνουν την τριβή στο δέρμα των χεριών και των ποδιών, όπως αθλητικές δραστηριότητες

-Φυσικές προεξοχές των οστών ή κατασκευαστικές παραμορφώσεις, όπως η σφυροδακτυλία

-Λάθος περπάτημα (το ένα πέλμα πιέζεται περισσότερο από το άλλο)

-Προβληματικοί ιδρωτοποιοί αδένες, ουλές, κρεατοελιές και η πελματιαία μυρμηγκιά

Πώς θα απαλλαγείτε από τους κάλους

-Τοποθετήστε ένα προστατευτικό κάλυμμα ή “μαξιλαράκια” στο σημείο της πληγής για να μειώσετε την τριβή στο δέρμα, μέχρι η πληγή να επουλωθεί.

-Εφαρμόστε ενυδατικούς παράγοντες, όπως λοσιόν, για να αποξηράνετε σταδιακά τους κάλους. Αλοιφές με 10% ή 20% ουρία μπορεί να μαλακώσουν τις πληγές και να κάνουν ευκολότερο για εσάς να αφαιρέσετε τους κάλους σας.

-Τρίψτε ελαφρά τον κάλο με ένα γυαλόχαρτο ή μια ελαφρόπετρα.

-Προστατεύστε τα χέρια και τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας γάντια ή αλλάζοντας συχνά παπούτσια και κάλτσες.

-Ενυδατώστε τα πόδια ή τα χέρια σας σε ζεστό νερό και σαπούνι για να μαλακώσουν οι κάλοι.

-Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι ή φορώντας σαγιονάρες/σανδάλια για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Πηγή: onmed.gr

Τι να κάνετε αν σας πιάσει διάρροια;

υγεία

Stathis

-

Νοεμβρίου 10, 2014 20:48

0

Σε όλους μας μπορεί να συμβεί να αισθανθούμε εκείνη την… επείγουσα ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα με πόνους στην κοιλιά.

Η διάρροια είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα κάποιας τροφής που καταναλώσαμε ή ήπιαμε. Είναι μια ιδιαιτέρως άβολη κατάσταση, αφού οι τακτικές και επώδυνες επισκέψεις στην τουαλέτα ακυρώνουν κάθε άλλο σχέδιο που έχουμε για την ημέρα.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η διάρροια μπορεί να μην οφείλεται απλά σε κάποια φλεγμονή (οπότε και διαρκεί για 1-2 μέρες το πολύ) αλλά σε κάποιον ιό ή λοίμωξη (όπως η γαστρεντερίτιδα). Σε αυτή την περίπτωση τα συμπτώματα είναι μεν ίδια, αλλά διαρκούν περισσότερες ημέρες και χρειάζεται προσοχή στην λήψη υγρών για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός.

Άλλες αιτίες οξείας διάρροιας είναι η δυσανεξία στη λακτόζη, κάποιες γλυκαντικές ουσίες που επηρεάζουν ορισμένους ανθρώπους (όπως η σορβιτόλη), ορισμένα αντιόξινα φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο, η υπερβολική λήψη βιταμίνης C και κάποια αντιβιοτικά.

Πηγή: onmed.gr

Τι να κάνετε αν σας πıάσει δıάρροıα – Τι πρέπει να τρώμε και τι να αποφεύγουμε

υγεία

Τι λες τώρα;

-

Μαρτίου 23, 2025 00:02

0

Τι να κάνετε αν σας πıάσει δıάρροıα – Τι πρέπει να τρώμε και τι να αποφεύγουμε

Η διάρροια είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από χαλαρά, υδαρή κόπρανα και συχνότερες κενώσεις.

Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ιούς, βακτήρια και παράσιτα. Η διάρροια μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα και τροφές.

Συνήθως, η διάρροια διαρκεί μερικές ημέρες και υποχωρεί από μόνη της. Ωστόσο, μπορεί να είναι σοβαρή, ειδικά σε βρέφη και ηλικιωμένους. Αν έχετε διάρροια, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Μπορεί επίσης να θέλετε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αν η διάρροια σας είναι σοβαρή ή δεν υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Σε όλους μας μπορεί να συμβεί να αισθανθούμε εκείνη την… επείγουσα ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα με πόνους στην κοιλιά.

Είναι μια ιδιαιτέρως άβολη κατάσταση, αφού οι τακτικές και επώδυνες επισκέψεις στην τουαλέτα ακυρώνουν κάθε άλλο σχέδιο που έχουμε για την ημέρα.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η διάρροια μπορεί να μην οφείλεται απλά σε κάποια φλεγμονή (οπότε και διαρκεί για 1-2 μέρες το πολύ) αλλά σε κάποιον ιό ή λοίμωξη (όπως η γαστρεντερίτιδα). Σε αυτή την περίπτωση τα συμπτώματα είναι μεν ίδια, αλλά διαρκούν περισσότερες ημέρες και χρειάζεται προσοχή στην λήψη υγρών για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός.

Άλλες αιτίες οξείας διάρροιας είναι η δυσανεξία στη λακτόζη, κάποιες γλυκαντικές ουσίες που επηρεάζουν ορισμένους ανθρώπους (όπως η σορβιτόλη), ορισμένα αντιόξινα φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο, η υπερβολική λήψη βιταμίνης C και κάποια αντιβιοτικά.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν σας πιάσει διάρροια

Παραμένετε ενυδατωμένοι

Μπορείτε να χάσετε πολλά υγρά κατά τη διάρροια, αλλά θα χάσετε και ηλεκτρολύτες και μέταλλα όπως το νάτριο και το κάλιο, που είναι σημαντικά για τη λειτουργία του σώματός σας.

Πίνετε άφθονα υγρά. Καταναλώστε δύο λίτρα (οκτώ ποτήρια) υγρών την ημέρα, τρία λίτρα (12 ποτήρια), αν έχετε ταυτόχρονα και πυρετό. Το νερό της βρύσης δεν έχει ηλεκτρολύτες, αλλά είναι “ευγενικό” με το στομάχι και θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε ορισμένα από τα υγρά που έχετε χάσει. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν το τσάι με λίγη ζάχαρη/μέλι, τα αθλητικά ποτά, τα αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό και χωρίς καφεΐνη, καθώς και χυμοί φρούτων εκτός από μήλο και από δαμάσκηνο, που έχουν καθαρτική δράση.

Μην πίνετε μεγάλες γουλιές. Είναι προτιμότερο να πίνετε τα υγρά κρύα και με μικρές, συχνές γουλιές.

Φάτε Γιαούρτι

Επιλέξτε γιαούρτι με “φιλικά βακτήρια” που παρασκευάζεται ειδικά για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή γαλακτικού οξέος στο έντερο, το οποίο σκοτώνει τα “εχθρικά βακτήρια” και θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, γρηγορότερα.

Το γιαούρτι είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση της διάρροιας που προκαλεί καμιά φορά η λήψη αντιβιοτικών από το στόμα. Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, αλλά τα το γιαούρτι μπορεί να τα αναπληρώσει.

Αποφύγετε συγκεκριμένες τροφές

Αποφύγετε το γάλα, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από το γιαούρτι με προβιοτικά), για όσο έχετε διάρροια, καθώς και για μία έως τρεις εβδομάδες αφότου σας περάσει. Το λεπτό έντερο, όπου το γάλα χωνεύεται, επηρεάζεται από τη διάρροια και δεν λειτουργεί τόσο καλά για λίγο καιρό.

Επίσης, αποφύγετε την καφεΐνη επειδή θέτει σε έντονη λειτουργία το εντερικό σας σύστημα και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν έχετε διάρροια.

Οι υψηλές συγκεντρώσεις ζάχαρης μπορεί επίσης να αυξήσουν τη διάρροια. Η ζάχαρη στα φρούτα μπορεί να κάνει το ίδιο.

Τέλος, αποφύγετε λιπαρές ή πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές. Αυτές είναι πιο δύσκολο για το έντερό σας να τις χειριστεί σωστά.

Επιλέξτε τροφές που είναι “ήπιες” στο στομάχι και το έντερο, όπως σούπα, τζελ φρούτων, ρύζι, ζυμαρικά, μπανάνες, πατάτες, τοστ, μαγειρεμένα καρότα και κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.

Πιείτε χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι καλό για τη θεραπεία της φλεγμονής του εντέρου, και έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες. Πίνετε έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα.