Blog Σελίδα 1168

Το μυστήριο με το εξαφανισμένο λάπτοπ του αστυνομικού της Βουλής και οι οδηγίες στο γιο του

0

Για ένα laptop το οποίο ο 45χρονος κατηγορούμενος έσπευσε να εξαφανίσει, κάνει λόγο το περιβάλλον της συζύγου του αστυνομικού της Bουλής που προφυλακίστηκε για σεξουαλική κακοποίηση και ενδοοικογενειακή βία εναντίον των τεσσάρων παιδιών του.

Μάλιστα σήμερα (05.12.2024) ο νομικός σύμβουλος της μητέρας, Γιάννης Μπαρκαγιάννης βρέθηκε στον ανακριτή που χειρίζεται την υπόθεση και κατέθεσε υπεύθυνη δήλωση συγγενικού προσώπου του κατηγορούμενου στην οποία αναφέρεται μεταξύ άλλων, ότι ο 14χρονος γιος του αστυνομικού της Βουλής μετά από υπόδειξη του πατέρα του, έβαλε σε μια μαύρη σακούλα ένα laptop κι άλλα πράγματα και τα έδωσε στη μητέρα του 45χρονου. Επίσης κατέθεσε αίτημα να διερευνηθούν τα σπίτια, τα αυτοκίνητα στενών συγγενικών του προσώπων καθώς κι άλλοι χώροι.

«Ο κατηγορούμενος διέθετε ένα laptop, αλλά το ηλεκτρονικό έγκλημα δεν έχει κάνει προσπάθειες να το διερευνήσει, δεν θα το έχει το δικαστήριο σαν τεκμήριο, σαν αποδεικτικό στοιχείο και μέσα σ’ αυτό το λάπτοπ μπορεί να είναι τα πάντα» λέει στο newsit.gr o δικηγόρος της συζύγου του αστυνομικού, Γιάννης Μπαρκαγιάννης.

Μάλιστα ο νομικός σύμβουλος της 35χρονης γυναίκας που είναι έγκυος στο έκτο της παιδί, ισχυρίζεται ότι ο 45χρονος αστυνομικός που προφυλακίστηκε για την σεξουαλική κακοποίηση και το βασανισμό των παιδιών του, αμέσως μετά την απόφαση του δικαστηρίου για την ενδοοικογενειακή βία έσπευσε να απομακρύνει από το σπίτι του, πράγματα τα οποία χρίζουν αστυνομικής έρευνας.

«Το πρώτο πράγμα που έκανε ο δράστης, μετά την απόφαση των ασφαλιστικών μέτρων, που του επέβαλαν την απομάκρυνση από την οικία, τη μετοίκηση και να μην πλησιάζει την εντολέα μου, ήταν να καλέσει το δεκατετράχρονο γιό του, στον οποίο λειτουργεί απόλυτα χειριστικά και μεθοδικά απέναντί του. Του είπε να πάρει μία μαύρη σακούλα, να βάλει μέσα το λάπτοπ του κι άλλα πράγματα, τα οποία ο μικρός, συνοδεία συγγενικών του προσώπων πρώτου βαθμού, τα μετέφεραν στο σπίτι των γονέων του δράστη» λέει ο κ. Μπαρκαγιάννης και συνεχίζοντας προσθέτει: «Δεν ξέρουμε πέρα από το λάπτοπ που είναι σε αυτή την μαύρη σακούλα τι άλλο υπάρχει εκεί μέσα και είναι ένα τεκμήριο ουσιαστικό που θα έπρεπε η εισαγγελία ήδη να έχει διερευνήσει, γιατί η εντολέας μου είχε αναφέρει ότι διέθετε και ένα laptop που πιθανότατα εκεί πέρα να είχε βίντεο και άλλα στοιχεία».

Σύμφωνα με το δικηγόρο της μητέρας το πολυτελές SUV  ελέγχθηκε ωστόσο το λάπτοπ δεν εντοπίστηκε. «Το αυτοκίνητο ερευνήθηκε από όσο έχω πληροφορηθεί, μετά από δικό μας αίτημα στην ανακριτική αρχή και δεν προέκυψε κάτι. Συνεπώς το λάπτοπ και τα λοιπά έχουν κρυφτεί».

Σημειώνεται πως χθες, Τετάρτη έγινε έρευνα στο σπίτι της οικογένειας, από όπου κατασχέθηκαν όλα τα κινητά τηλέφωνα.

Οι συσκευές έχουν σταλεί για έλεγχο κι αναμένεται να ανασυρθούν από αυτές όλα τα αρχεία, τα οποία θα μπουν στο «μικροσκόπιο» των Αρχών.

Μάλιστα, όπως αναφέρουν οι πληροφορίες, χθες έλεγχος έγινε και στο αυτοκίνητο του αστυνομικού της Βουλής, όπου βρέθηκε και κατασχέθηκε στικάκι, που επίσης έχει σταλεί για περαιτέρω έρευνα.

Το μυστήριο με τη σορό του Θανάση Βέγγου και η αποκάλυψη αδερφικού του φίλου, 13 χρόνια μετά τον θάνατό του

Ο ηθοποιός, Γιώργος Σταυρόπουλος, μίλησε για τον αξέχαστο ηθοποιό

Ο Γιώργος Σταυρόπουλος, ο ηθοποιός που υπήρξε αδελφικός φίλος με τον Θανάση Βέγγο, μίλησε στην εφημερίδα «Espresso» και τον Νίκο Νικόλιζα, όπου και άφησε να εννοηθεί πως ο «καλός μας άνθρωπος» δεν ετάφη ποτέ, αλλά αποτεφρώθηκε.

«Είχε πάθει ανεύρυσμα. Τον χειρούργησε ένας από τους καλύτερους γιατρούς της Ελλάδας. Τον κράτησε για έναν μήνα στο σπίτι του, επειδή τον λάτρευε τον Θανάση και ήθελε να τον κουράρει προσωπικά, αλλά δυστυχώς δεν άντεξε», είπε ο Γιώργος Σταυρόπουλος για τον θάνατο του Θανάση Βέγγου.

Σε ερώτηση για το πού μπορεί να είχε ταφεί η σορός του Θανάση Βέγγου, ο Γιώργος Σταυρόπουλος απάντησε: «Είναι ένα μυστήριο το οποίο γνωρίζουμε μόνο εγώ και η οικογένειά του. Δεν ξέρω αν μπορώ να το αποκαλύψω αυτή τη στιγμή».

Στη συνέχεια, ο Νίκος Νικόλιζας τονίζει στο κείμενό του στην εφημερίδα «Espresso» πως, αφού ανέφερε αρκετές τοποθεσίες, χωρίς ο ίδιος να απαντά, του είπε για αποτέφρωση με την απάντησή του να είναι σχεδόν καταφατική. «Συ είπας», είπε ο Γιώργος Σταυρόπουλος στον Νίκο Νικόλιζα, κάνοντας έτσι γνωστό ότι αυτή ήταν η τελευταία επιθυμία του Θανάση Βέγγου. Όταν ο δημοσιογράφος ρώτησε τον ηθοποιό πού έριξαν την τέφρα του Θανάση Βέγγου, απάντησε: «Tην έχουν τα παιδιά του στο σπίτι του».

Το μυστήριο με τη μαύρη μητέρα στη Βραζιλία που γεννάει λευκά παιδιά

0

Όταν η Rosemere Fernanda de Andrade έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί, ο άνδρας της και διάφοροι συγγενείς την κοίταξαν με μισό μάτι. Εκείνη ήταν μαύρη, ό άνδρας της το ίδιο, αλλά το μωράκι ήταν ολόλευκο σαν το χιόνι.

Η κορούλα τους, Ruth, είχε σχεδόν λευκά μαλλιά, λευκό δέρμα και γαλάζια μάτια. Οι γιατροί στη Βραζιλία στο Ρεσίφε αμέσως κατάλαβαν ότι κάτι δεν πάει καλά. Η Ruth δεν ήταν καρπός κάποιου παράνομου έρωτα με έναν λευκό, αλλά είχε αλμπινισμό, μια σπάνια γενετική πάθηση κατά την οποία απουσιάζει από το δέρμα οποιαδήποτε χρωστική ουσία.

Η επόμενη προσπάθεια του ζεύγους για να κάνει παιδί ήταν επίσης επιτυχής. Γεννήθηκε άλλο ένα κοριτσάκι, αλλά ήταν πιο λευκό από την αδερφή του. Η Estefani ήταν και εκείνη αλμπίνα. Νέα προσπάθεια μετά από λίγο καιρό και ήρθε στον κόσμο ο Kauan.

Ένα γλυκύτατο αγοράκι, από μαύρη μητέρα Βραζιλιάνα και μαύρο πατέρα. Ο Kauan ήταν όμως και εκείνος αλμπίνος.
Στον καυτό ήλιο της Βραζιλίας τα 3 αδερφάκια μεγαλώνουν πολύ δύσκολα. Δεν πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο γιατί κινδυνεύουν από εγκαύματα. Η φροντίδα της μητέρας τους είναι συνεχής. Αντηλιακά και άλλες αλοιφές που θα τα προστατεύουν. Απλά να σας πούμε ότι χρειάζονται κάθε 3 ώρες επαλείψεις με αντηλιακό τουλάχιστον 60+.

Οι γιατροί εξήγησαν το φαινόμενο ύστερα από γονιδιακό έλεγχο που έκαναν τόσο στη μητέρα όσο και στον πατέρα. Και οι δυο τους διαπιστώθηκε ότι έφεραν ένα γονίδιο που ευθύνεται για τον αλμπινισμό. Κάθε φορά που έκαναν παιδί, η 1 στις 4 ήταν να βγει αλμπίνο. Και τα τρια παιδιά τους «έσπασαν» τις πιθανότητες.

black1

balck8

black2 0

black3 0

black4

black6

iefimerida.gr

Το μυστήριο λύθηκε: Δολοφόνος ήταν η 14χρονη εγγονή της – H γιαγιά την κάλεσε για τσάι κι εκείνη τη βασάνισε μέχρι θανάτου

0

Η φρίκη του 1998 επανέρχεται: Η 14χρονη δολοφόνος της γιαγιάς της, Σάρα Ντέιβι, αποφυλακίστηκε

Η Βρετανία συγκλονίζεται ξανά από μία από τις πιο ανατριχιαστικές υποθέσεις του εγκληματικού της χρονικού.

Η Σάρα Ντέιβι, η γυναίκα που σε ηλικία μόλις 14 ετών είχε δολοφονήσει με φρικτό τρόπο τη γιαγιά της, Λίλι Λίλεϊ, το 1998, αποφυλακίστηκε υπό όρους τον περασμένο μήνα, σε ηλικία 40 ετών, φέρνοντας ξανά στην επιφάνεια τις λεπτομέρειες ενός εγκλήματος που είχε παγώσει το αίμα.

giagia 1

Το θύμα

Μια πρόσκληση για τσάι που μετατράπηκε σε εφιάλτη

Η δολοφονία της 71χρονης Λίλι Λίλεϊ, μιας μοναχικής γυναίκας που ζούσε σε μονοκατοικία στα περίχωρα του Μάντσεστερ, ξεπερνά τα όρια της ανθρώπινης φαντασίας. Η εγγονή της, Σάρα Ντέιβι, μαζί με μία φίλη της, επισκέπτονταν συχνά τη γιαγιά για να της κάνουν συντροφιά. Ωστόσο, την ημέρα του εγκλήματος, μια απλή πρόσκληση για τσάι μετατράπηκε σε σκηνικό απερίγραπτης φρίκης.

Οι δύο έφηβες βασάνισαν τη Λίλι Λίλεϊ μέχρι θανάτου με σαδιστικό τρόπο. Την ψέκασαν με σαμπουάν, προκαλώντας της σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή. Στη συνέχεια, τη φίμωσαν τόσο σφιχτά που η άτυχη γυναίκα πνίγηκε, καταπίνοντας την τεχνητή οδοντοστοιχία της. Η φρίκη, ωστόσο, δεν σταμάτησε εκεί. Μετά τον θάνατό της, οι νεαρές δράστιδες της έκοψαν τα πόδια με ένα μαχαίρι. Για να εξαφανίσουν τη σορό, την τοποθέτησαν σε έναν κάδο απορριμμάτων με ροδάκια, τον έσυραν μέχρι το κοντινότερο κανάλι και τον άδειασαν, πετώντας το πτώμα στο νερό.

spiti

O τόπος του εγκλήματος

Πολλαπλές αποφυλακίσεις και παραβιάσεις όρων

Η υπόθεση της Σάρα Ντέιβι επανέρχεται στη δημοσιότητα καθώς η ίδια, μετά από 26 χρόνια, αφέθηκε ελεύθερη με αναστολή στις 23 Μαρτίου. Το νεαρό της ηλικίας κατά τον χρόνο τέλεσης του εγκλήματος της είχε δώσει το δικαίωμα σε επτά προηγούμενες αποφυλακίσεις με αναστολή. Ωστόσο, κάθε φορά είχε παραβιάσει τους όρους, οδηγώντας στην επιστροφή της στη φυλακή για την έκτιση της ποινής της.

ggoni

Η εγγονή – δολοφόνος

Εκπρόσωπος του βρετανικού Υπουργείου Δικαιοσύνης δήλωσε ότι η Σάρα Ντέιβι θα υπόκειται σε «στενή επίβλεψη για το υπόλοιπο της ζωής της» και «δεν αποκλείεται να επιστρέψει στη φυλακή εάν παραβιάσει και πάλι τους αυστηρούς όρους της αποφυλάκισής της». Από την πλευρά του, εκπρόσωπος του δικαστικού Συμβουλίου Αποφυλάκισης εξήγησε ότι οι αποφάσεις τους «επικεντρώνονται αποκλειστικά στον κίνδυνο που θα μπορούσε να αντιπροσωπεύει ένας κρατούμενος για το κοινό εάν αφεθεί ελεύθερος και εάν αυτός ο κίνδυνος είναι διαχειρίσιμος στην κοινότητα».

cb74666de39741938f2dd041acc8a295

Η Σάρα Ντέιβι όπως είναι σήμερα

Η Σάρα Ντέιβι, με την υπό όρους αποφυλάκισή της, αποκτά μια ακόμα ευκαιρία στη ζωή. Οι πραγματογνωμοσύνες των ψυχολόγων που την παρακολούθησαν κατά τη διάρκεια της κράτησής της έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι έχει σημειώσει «μεγάλη πρόοδο στη διαχείριση των συναισθημάτων της και των σχέσεών της με τους άλλους». Το ερώτημα παραμένει εάν αυτή η τελευταία ευκαιρία θα αποδειχθεί και η οριστική για την επανένταξή της στην κοινωνία.

Το μυστήριο λύθηκε: Αυτός είναι ο «άγνωστος» πατέρας του παιδιού της Τζούλιας Αλεξανδράτου – Σπάνιες φωτογραφίες του

0

Μυστικό και…μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας κρατούσε μέχρι τώρα τον σύντροφο και πατέρα του παιδιού της η Τζούλια Αλεξανδράτου, αλλά φαίνεται πως αυτό σιγά σιγά αλλάζει. Παρακάτω τον βλέπουμε σε μερικές σπάνιες φωτογραφίες αλλά και σε ένα βίντεο που μοιράστηκε η ίδια.

Η Τζούλια Αλεξανδράτου δείχνει πολύ ερωτευμένη

Πλέον, η Τζούλια Αλεξανδράτου πλέει σε πελάγη ευτυχίας καθώς κρατά στα χέρια της τον καρπό του έρωτά της με τον αγαπημένο της.

Ο «άγνωστος» πατέρας του παιδιού της Τζούλιας Αλεξανδράτου

to mystirio lythike o agnostos pateras toy paidioy tis tzoylias alexandratoy kai oi spanies fotografies toy 2 921x1632 1 to mystirio lythike o agnostos pateras toy paidioy tis tzoylias alexandratoy kai oi spanies fotografies toy 3 810x1427 1 archeio lipsis 6 2 to mystirio lythike o agnostos pateras toy paidioy tis tzoylias alexandratoy kai oi spanies fotografies toy 1 801x1593 1

Στο βίντεο που ανάρτησε, η Τζούλια Αλεξανδράτου κι ο σύντροφός της ανταλλάζουν ένα φιλί. Πάνω στο story, συμβούλευσε το κοινό της να επισκεφτεί το προφίλ της στο OnlyFans για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη σχέση τους.

«Για όποιον θέλει να δει τον σύντροφό μου και πατέρα του παιδιού μου κι όλη μου την προσωπική ζωή, μπορεί να πάει στο OnlyFans», έγραψε.

Δείτε τον σύντροφο της Τζούλιας Αλεξανδράτου:

https://www.youtube.com/watch?v=JJRSovgO3j8&t=8s

Το μυστήριο και γεμάτο θεωρίες νησί του Πάσχα που δεν έχει σχέση με τον Χριστιανισμό

0

Η ανακάλυψη της Νήσου του Πάσχα έγινε το 1722 από τον Ολλανδό θαλασσοπόρο Γιάκομπ Ρόγκεβεν.Ήταν το πλησιέστερο κατοικημένο νησί μετά από ένα ταξίδι περίπου δύο χιλιάδων μιλίων μέσα στον ωκεανό και το πλοίο του αγκυροβόλησε για να αναπληρώσει τα αποθέματά του.

Η προσοχή του πλοιάρχου έπεσε στα μεγάλα ανθρώπινα κεφάλια που ήταν σκαλισμένα από πέτρα και ήταν τοποθετημένα στα υψώματα του νησιού….

Έτσι ανακαλύφθηκε το Νησί του Πάσχα και έλαβε την ονομασία αυτή γιατί όταν η ολλανδική ομάδα έφθασε στο νησί, στην Ευρώπη γιορτάζανε το Πάσχα. Οι ντόπιοι αποκαλούν το νησί «Ράπα Νούι»….

Η ύπαρξη αυτών των αγαλμάτων σε ένα μικρό απομονωμένο νησί στη μέση του ωκεανού προκάλεσε και συνεχίζει να προκαλεί μεγάλη έκπληξη. Συνολικά έχουν βρεθεί 887 μοάι στο νησί…

Οι αποκαλούμενες «κεφαλές της Νήσου Πάσχα», στην πραγματικότητα έχουν και πλήρη κορμό…

Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του νησιού είναι τα τεράστια ανθρωπόμορφα γλυπτά από πέτρα που οι Ράπα Νούι τα αποκαλούν Μοάι-πέτρινα αγάλματα, τα οποία είναι σκαλισμένα από ηφαιστειακά πετρώματα. Το ύψος τους είναι από 3 έως 5 μέτρα….
Υπάρχουν αγάλματα τα οποία είναι 10-12 μέτρων με πλάτος 1,6 μέτρα. Έχουν καταγραφεί 887 γλυπτά τα οποία κατασκευάστηκαν μεταξύ του 1250 και του 1500….

Στα γλυπτά υπάρχουν επιγραφές στη γραφή και γλώσσα Ραπανούισκομ- rapanuyskom-, η οποία δεν έχει ακόμη αποκρυπτογραφηθεί….
Η αρχαιολογική ομάδα με επικεφαλής την Αμερικανίδα αρχαιολόγο, Jo Anne Van Tilburg, μετά από ανασκαφές 12 ετών, διαπίστωσε ότι τα αγάλματα της Νήσου του Πάσχα δεν είναι μόνο τα τεράστια κεφάλια, αλλά υπάρχει και το σώμα τους μέσα στη γη.

Το σώμα τους έχει αρμονικό μέγεθος με το αυτό του κεφαλιού, περίπου 7 μέτρα. Οι αρχαιολόγοι βρήκαν και τα εργαλεία που χρησιμοποιήθηκαν για τη μεταφορά των Μοάι, καθώς και ανθρώπινους τάφους της εποχής….

Τα Μοάϊ, ύψους τουλάχιστον 10 μέτρων και βάρους 80 τόνων, χρονολογούνται ανάμεσα στο 1250 και 1500 και αποτελούν ένα άκρως εντυπωσιακό θέαμα…
Διαπιστώθηκε ακόμη ότι τα Μοάι δεν κοιτούν προς τη θάλασσα, όπως πιστεύεται, αλλά προς την ενδοχώρα. Μερικά από τα Μοάι είναι πράγματι τεράστια αφού το μήκος τους είναι μεγαλύτερο από 20 μέτρα. Και αυτό αποτελεί ένα εντυπωσιακό στοιχείο της κατασκευής και της μετακίνησής τους από τους ντόπιους.

Δείτε το βίντεο

Το μυστıκό της νεότnτας – Αυτό το ελıξίριο αναζωογoνεί και ξανανıώνει καρδıά, πνεύμoνες και oστά

0

Ανακαλύψτε το καλύτερο αντιγηραντικό φάρμακο για όσους πατούν τα 60 το οποίο μπορεί να αναστρέψει το ρολόι της γήρανσης για την καρδιά, τους πνεύμονες, τα οστά, την ευλυγισία και την ισορροπία.

Η υποκινητικότητα που χαρακτηρίζει το σύγχρονο τρόπο ζωής έχει δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στη σωματική και την ψυχική υγεία του ατόμου. Τα προβλήματα αυτά εμφανίζονται εντονότερα σε ενήλικες άνω των 65 ετών, λόγω της βιολογικής φθοράς και της μειωμένης καθημερινής κινητικής τους δραστηριότητας.

Το 60ο έτος αποτελεί το σημείο μετάβασης στην τρίτη ηλικία. Άτομα άνω των 80 εντάσσονται στην τέταρτη ηλικία. Σε παγκόσμιο επίπεδο σημειώνεται σταδιακή αύξηση αριθμού ατόμων 3ης και 4ης ηλικίας και σταδιακή μείωση αριθμού ατόμων παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Οι Έλληνες αποτελούν το δεύτερο πιο γερασμένο πληθυσμό σε παγκόσμιο επίπεδο.

20231023 65362e87ad949

Ποιες οι επιπτώσεις και μεταβολές της γήρανσης στα οργανικά συστήματα

Ο εκφυλισμός των βιολογικών συστημάτων ξεκινά κατά τη διάρκεια της 3ης δεκαετίας. Ο ρυθμός γήρανσης διαφέρει σε κάθε άτομο και κάθε οργανικό σύστημα. Με την πάροδο της ηλικίας μειώνεται η φυσική δραστηριότητα παρατηρούνται μεταβολές σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο.
Στο νευρικό σύστημα παρατηρείται μείωση του αριθμού νευρικών κυττάρων, της αιματικής ροής και οξυγόνωσης του εγκεφάλου, μείωση των νοητικών λειτουργιών και ικανοτήτων και μεταβολές σε νευροδιαβιβαστές (π.χ. μείωση της ντοπαμίνης).
Στο μυϊκό σύστημα παρατηρείται μείωση της μυϊκής μάζας (σαρκοπενία), της μυϊκής λειτουργικής ικανότητας (δύναμη, αντοχή, ισχύς, ελαστικότητα), του μυϊκού τόνου και μεταβολές μήκους μυών.
Στο ερειστικό σύστημα παρατηρείται μείωση της οστικής μάζας, του μεσάρθριου διαστήματος, γίνονται λεπτότεροι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, μειώνεται το συνολικό ύψος και εμφανίζεται ελαφρά κύφωση.
Στο αναπνευστικό σύστημα παρατηρείται εξασθένιση αναπνευστικών μυών, μείωση της ελαστικότητας των πνευμόνων, μείωση του αριθμού και αύξηση του μεγέθους των κυψελίδων, μείωση της έντασης του βήχα, μείωση του Vo2 max και μεταβολές πνευμονικών όγκων.

Στο κυκλοφορικό σύστημα παρατηρείται αύξηση του μεγέθους της καρδιάς, μείωση του αυτοματισμού του φλεβόκομβου, μείωση του όγκου παλμού, μείωση της ελαστικότητας των αγγείων και αύξηση της διάρκειας καρδιακής συστολής.
Κινητικά εμφανίζεται δυσκολία εκτέλεσης καθημερινών λειτουργικών δραστηριοτήτων, ιδιόρρυθμο βάδισμα και αυξημένος αριθμός πτώσεων.

Ποιες οι επιδράσεις της άσκησης

Στο νευρικό σύστημα σημειώνεται καθυστέρηση της εκφύλισης των νευρικών κυττάρων, ταχύτερη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, βελτίωση του νευροφυτικού συστήματος και μείωση της κατάθλιψης και της άνοιας.
Στο μυϊκό σύστημα σημειώνεται βελτίωση μυϊκής λειτουργικής ικανότητας, αύξηση της δύναμης ως αποτέλεσμα καλύτερης νευρικής διέγερσης, αύξηση του μυϊκού όγκου, του μυϊκού τόνου, της πρόσληψης Ο2 στους μύες.
Στο ερειστικό σύστημα παράγεται νέος οστίτης ιστός και αυξάνεται το Ca των οστών.
Στο αναπνευστικό σύστημα δημιουργείται οικονομικότερος τύπος αναπνοής (μικρή κατανάλωση ενέργειας), βελτίωση των πνευμονικών όγκων και αύξηση του VO2max.
Στο κυκλοφορικό σύστημα σημειώνεται αύξηση της ελαστικότητας των αρτηριών, βελτίωση της φλεβικής κυκλοφορίας και μείωση της καρδιακής συχνότητας ηρεμίας.
Στο κινητικό σύστημα βελτιώνεται η ικανότητα αυτοεξυπηρέτησης, η εκτέλεση γρήγορων και πολύπλοκων κινήσεων, η ισορροπία και γίνεται πρόληψη των πτώσεων.
Επιπλέον παρατηρείται μείωση του σωματικού λίπους, της χοληστερόλης, των παραγόντων ευθυνόμενων για πρόκληση ασθενειών, αύξηση του μέσου όρου ζωής και του αισθήματος ψυχικής ευφορίας.

Ποια τα χαρακτηριστικά της σωστής και ασφαλούς άσκησης

▪ Σωστή αξιολόγηση – έλεγχος ζωτικών σημείων πριν την άσκηση
▪ Αποφυγή άσκησης σε ακραίες θερμοκρασίες
▪ Αθλητική ένδυση
▪ Αποφυγή άσκησης σε περίπτωση έντονης κόπωσης
▪ Αποφυγή επικίνδυνων δραστηριοτήτων (υψηλές ταχύτητες, γονυπετή θέση, στήριξη στο ένα κάτω άκρο, κινήσεις σε ακραίες θέσεις)
▪ Συχνότητα εφαρμογής: 3 – 4 φορές εβδομαδιαίως
▪ ∆ιάρκεια άσκησης: 45 – 60 min
▪ Ένταση άσκησης: Κ.Σ max= (220 – ηλικία) ∗ 0,7

Ποια είδη ασκήσεων ενδείκνυνται

1. Αερόβιες δραστηριότητες με διάρκεια: 20 – 30 min, ένταση: 70% Κ.Σ. max με σταθερή μέθοδο άσκησης και σταδιακή αύξηση έντασης και διάρκειας. ∆ιακρίνονται σε: αερόβιες δραστηριότητες κλειστού χώρου που παρέχουν περισσότερη προστασία και ασφάλεια και συνήθως πραγματοποιούνται με μηχανήματα όπως στατικό ποδήλατο, διάδρομος βάδισης, χορός κ.τ.λ. και αερόβιες δραστηριότητες στη φύση όπου χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στους ηλικιωμένους, όπως είναι: το ποδήλατο, βάδιση, jogging, golf κ.τ.λ.
2. Αναερόβιες δραστηριότητες με διαλείμματα. ∆ιακρίνονται σε: α) ασκήσεις επιβάρυνσης, όπου προτιμάται η σύγκεντρη συστολή με μέτρια ταχύτητα. Για την αύξηση της μυϊκής δύναμης προτίνονται τα 3 set των 12 επαναλήψεων, έντασης 40 – 60% R.M. ενώ για αρχάριους 2 set των 10 επαναλήψεων. Για αύξηση της αντοχής 3 set των 15 επαναλήψεων, έντασης 30% R.M. Η επιβάρυνση μπορεί να αυξάνεται 5% εβδομαδιαίως β) ελεύθερες γυμναστικές ασκήσεις, εκτελούνται σε όρθια και καθιστή θέση, με δημοφιλή τη χρήση ράβδου ή μπάλας και προηγούνται των ασκήσεων επιβάρυνσης γ) λειτουργικές ασκήσεις όπως ασκήσεις βάδισης, λειτουργικές ασκήσεις άνω άκρων, αναπηδήσεις και συνδυασμός των παραπάνω και δ) ασκήσεις σε καρέκλα, είναι ιδιαίτερα ασφαλής μέθοδος άσκησης με ευρεία εφαρμογή σε ηλικιωμένους. Η κατασκευή της καρέκλας πρέπει να είναι κατάλληλη και οι ασκήσεις ποικιλόμορφες.
3. Αναπνευστικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν: ι) θέσεις και ασκήσεις χαλάρωσης, ιι)συγχρονισμός της αναπνοής και συνδυασμός αναπνευστικών ασκήσεων με κινησιοθεραπεία.
4. Διατάσεις. Προτιμάται η ενεργητική διάταση και κυρίως η αυτοδιάταση με αποφυγή των υψηλών ταχυτήτων και προσαρμογές στις θέσεις διάτασης. Συνήθως δίνονται 2 – 5 επαναλήψεις σε κάθε μυ και με διάλειμμα: 5-10 sec ανάμεσά τους. Για αξιόλογα αποτελέσματα είναι επιθυμητή η διατήρηση της τελικής θέσης 60 sec.
5. Το tai chi είναι ιδανικό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης για ηλικιωμένους με θετικές επιδράσεις στο σύνολο του οργανισμού. Οι ασκήσεις αναπαριστούν κινήσεις φυσικών στοιχείων και αρχαίων πολεμικών κινεζικών τεχνών και είναι εύκολες στην εκτέλεση.
6. Η yoga, περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα και ασκήσεις χαλάρωσης. Προτιμώνται οι ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν υπέρμετρα τις αρθρώσεις και το μυοτενόντιο σύνολο.
7. Ασκήσεις σε πισίνα με κατάλληλη υλικοτεχνική υποδομή και συνθήκες άσκησης (υγρασία, θερμοκρασία κ.τ.λ.), τήρηση υγιεινής χώρου και αθλουμένων. Η ένταση της άσκησης υπολογίζεται: {(220 – ηλικία) ∗ 0,7}. Είναι δυνατή η προθέρμανση και με ασκήσεις νερού-εδάφους.

Τα επιμέρους τμήματα ενός προγράμματος άσκησης

α. Η προθέρμανση με διάρκεια 10 – 15 min, με σταδιακή αύξηση έντασης και είναι i) γενική, και ii) ειδική. Περιλαμβάνει: αερόβιες δραστηριότητες, ελεύθερες γυμναστικές ασκήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις, διατάσεις.
Β. Η δυναμική φάση ή κυρίως πρόγραμμα με διάρκεια: 20 – 30 min, ένταση: στο προκαθορισμένο επίπεδο και περιλαμβάνει: αερόβιες δραστηριότητες, ασκήσεις επιβάρυνσης, λειτουργικές δραστηριότητες και
γ. Η αποθεραπεία με διάρκεια: 5 – 10 min με σταδιακή μείωση της έντασης γιατί η απότομη διακοπή της άσκησης είναι επικίνδυνη. Περιλαμβάνει: αερόβιες δραστηριότητες, ελεύθερες γυμναστικές ασκήσεις, λειτουργικές δραστηριότητες, διατάσεις, αναπνευστικές ασκήσεις.
Επισημάνσεις : Το Tai Chi, η Yoga, η άσκηση σε πισίνα & μερικές αερόβιες δραστηριότητες συχνά αποτελούν (από μόνες τους) ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης.

Για την άσκηση σε μη υγιείς ηλικιωμένους επιβάλλονται:

▪ Τροποποιήσεις στη διάρκεια, την ένταση του προγράμματος, και τα είδη των ασκήσεων
▪ Σε αναπνευστικές νόσους προτιμώνται αερόβιες δραστηριότητες
▪ Σε νευρολογικούς ασθενείς στόχος η επανεκπαίδευση βασικών λειτουργικών δραστηριοτήτων
▪ Σε καρδιαγγειακές νόσους ενδείκνυνται χαμηλότερη ένταση, αποφυγή ισομετρικών ασκήσεων, έντονων ασκήσεων επιβάρυνσης, μεγαλύτερη διάρκεια αποθεραπείας.

Η διακοπή άσκησης επιβάλλεται σε υπέρμετρη αύξηση της καρδιακής συχνότητας και σε εμφάνιση ωχρότητας, ζάλης, δύσπνοιας, ιλίγγου, έντονης κόπωσης, έντονης εφίδρωσης και ναυτίας.

Η ηλικία, όπως φαίνεται δεν είναι απαγορευτικός παράγοντας. Κυρίως απαιτείται διάθεση για καλή ποιότητα ζωής. Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο ενάντια σε όλες τις αρνητικές πλευρές της γήρανσης.

Αναστάσιος Μαντζώρος: Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Το μυθικό μαγαζί «Rock ‘n’ Roll» επέστρεψε στο Κολωνάκι

0

Συγκίνηση, δάκρυα, πενηντάρηδες και γοητευτικές σαραντάρες γέμισαν το θρυλικό bar restaurant της Λουκιανού το βράδυ του Σαββάτου

Πέρναγες την πόρτα και σχεδόν αμέσως ένιωθες ότι ήσουν στο ίδιο ακριβώς μαγαζί που γνώρισες πριν από είκοσι και βάλε χρόνια, αφού με δυσκολία περπατούσες. Το βράδυ του περασμένου Σαββάτου, σαραντάρηδες, πενηντάρηδες και αρκετοί τριαντάρηδες «στριμώχθηκαν» ξανά από τις εννιά το βράδυ στο opening του Rock ‘n’ Roll-στην επιστροφή του καλύτερα-εκεί που άρχισαν όλα, τριάντα χρόνια πριν, στην οδό Λουκιανού.

Χαμόγελα, δάκρυα, φίλοι που βρέθηκαν μετά από καιρό λες και ήταν συνεννοημένοι, ωραίες γυναίκες άνω των τριάντα και οι κλασικές ροτόντες γεμάτες από χαρούμενες παρέες, συνέθεσαν το come back του μυθικού bar restaurant της Αθήνας.  Παρόλο που είχε ανακοινωθεί ότι θα ανοίξει από το μεσημέρι του Σαββάτου, τελικά η πόρτα άνοιξε βράδυ λίγο μετά τις εννιά για να υποδεχθεί κάποιους μόνο από τους πιστούς θαμώνες ενός μαγαζιού που άλλαξε το αθηναϊκό nightlife για πάντα.

fe55fcda95d7a105e579ef3e54447187
Οι αγαπημένες μουσικές -Queen, Rolling Stones, David Bowie, New Order κ.α.- ξεσήκωσαν τον κόσμο, ενώ οι μπάρμεν -ειδικά ο ένας- έδωσαν το δικό τους σόου.

Εντάξει, πυροσβεστήρες δεν βγήκαν από το πρώτο βράδυ, η σκάλα όμως που οδηγούσε στο πατάρι με τα τέσσερα τραπέζια, γέμισε από κόσμο, σε τέτοιο σημείο, ώστε η ανάβαση και η κατάβαση να είναι μια μικρή περιπέτεια.  Στην πόρτα, τρία άτομα έλεγχαν τον χώρο, ενώ πάνω από τριάντα άτομα περίμεναν κάποια στιγμή έξω από το μαγαζί χωρίς να φεύγουν, κουβεντιάζοντας σε παρέες.

Σκηνή που θύμισε άλλες εποχές, τότε που η κρίση ήταν άγνωστη λέξη και οι νύχτες στην Λουκιανού αργούσαν πολύ να ξημερώσουν για τους διάσημους θαμώνες.
Το μόνο δυσάρεστο για κάποιους εξ αυτών, ήταν ότι κατά την αποχώρησή τους, διαπίστωσαν ότι οι πινακίδες των αυτοκινήτων τους επί της Πατριάρχου Ιωακείμ είχαν αφαιρεθεί από την Δημοτική Αστυνομία.

Αυτό όμως ήταν το τελευταίο πράγμα που τους ένοιαζε…

Οι εμπνευστές

Ξημερώματα Κυριακής 3 Απριλίου του 2011, έξω από την οδό Λουκιανού, άνθρωποι αγκαλιάζονται και κλαίνε, παρέες λένε ιστορίες από τα παλιά  και νέα παιδιά προσπαθούν να συνέλθουν από το τελευταίο βράδυ που άναψε ο μυθικός πολυέλαιος του «Rock ‘n’ Roll».

Μέσα, το σκηνικό θυμίζει κατεδάφιση, αφού οι θαμώνες έχουν σπάσει τραπέζια, καρέκλες και ότι τέλος πάντων σπάζεται σε ένα μέρος, όπου επί δύο και πλέον δεκαετίες έδωσαν το παρόν απλά όλοι.

Η είδηση ότι το Rock επέστρεψε στον χώρο από όπου άρχισαν όλα, μόνο χαρά σκόρπισε στους φανατικούς του, πολλοί από τους οποίους είναι πια 60ρηδες, οι οποίοι έζησαν τις μεγάλες του στιγμές.

Αυτές που γράφτηκαν από το βράδυ της 11ης Δεκεμβρίου του 1987, όταν το εμβληματικό στέκι άνοιξε για πρώτη φορά τις πύλες του στο Κολωνάκι, αλλάζοντας δια παντός, το αθηναϊκό nightlife.

Εμπνευστές του τα αδέρφια Ανδρέας και Γιώργος Πιτσιλής μαζί με τον Ισίδωρο Οδυσσέως, λάτρεις του καλού rock και συλλέκτες εμπειριών-επαγγελματικών και μη-στην νύχτα της πρωτεύουσας.

Το Rock ανοίγει λίγο πριν τα Χριστούγεννα του 1987 και σε λίγες ημέρες είναι το μαγαζί στο οποίο θέλει να μπει όλη η Αθήνα, αφού εκεί μαζεύονται από την Αλίκη Βουγιουκλάκη και τον Μπονάτσο, μέχρι τον Λαζόπουλο, τους Κανελόπουλους της «ΤΙΤΑΝ», εφοπλιστές, εκδότες και όλοι αυτοί που ήταν η έγιναν σταδιακά «κάποιοι«».

fe55fcda95d7a105e579ef3e54447187

Η πιο σκληρή πόρτα

Τότε χτίσθηκε και μύθος για την πιο «σκληρή» πόρτα της Αθήνας, με τους πορτιέρηδες αλλά και τον Ανδρέα Πιτσιλή, να «θερίζουν» κόσμο και κοσμάκη που στηνόταν στην ουρά για να μπει στο μαγαζί.

Ο τελευταίος εντόπιζε στα δέκα μέτρα αυτούς που δεν ταίριαζαν με την ατμόσφαιρα του Rock και πολύ ευγενικά τους έκοβε, αρνούμενος να κάνει υποχωρήσεις.

Οι κομμένοι κατέφευγαν στην Αστυνομία, αφού πρώτα έβριζαν φεύγοντας, ενώ η νύχτα που έμεινε αξέχαστη ήταν, όταν ο Πιτσιλής δεν έβαλε μέσα μια παρέα από «αμερικανάκια». Ανάμεσά τους και μια έφηβη η οποία όπως κατάλαβαν όλοι μετά, ήταν «κάποια».

Λίγα λεπτά αργότερα εμφανίζονται αυτοκίνητα με διπλωματικές πινακίδες και περιπολικά της Αστυνομίας.

Από τα πρώτα βγαίνουν θηριώδεις τύποι οι οποίοι ήταν ασφάλεια της κόρης του τότε Αμερικανού πρέσβη στην Ελλάδα, Μάικλ Σωτήρχου, η οποία ήταν η έφηβη που «έκοψε» ο Πιτσιλής.

Χρόνια αργότερα ο επιχειρηματίας Γιάννης Μωράκης που μπήκε μέτοχος στο Rock’ n’ Roll της πλατείας Κολωνακίου έλεγε χαμογελώντας ότι «έγινα συνεταίρος στο μαγαζί που έτρωγα πόρτα».

Όλοι ήθελαν να κάτσουν στα τέσσερα προνομιούχα τραπέζια του ισογείου, ειδικά αυτό με τον καναπέ, το οποίο κατέληγε κάποια στιγμή να έχει πάνω από είκοσι άτομα στριμωγμένα!

Κανείς όμως δεν παραπονιόταν, αφού όλοι πέρναγαν καλά, τόσο που ξέχναγαν στο τέλος αν ήρθαν με παρέα ή μόνοι τους.

Σε αυτό το μαγαζί μίλησε για πρώτη φορά ο Γιάννης Λάτσιος στην Ελένη Μενεγάκη στήνοντας την αρχή του ειδυλλίου τους, εκεί έτρωγαν-τότε που μίλαγαν φυσικά-ο Λάκης Λαζόπουλος και η Μιμή Ντενίση και εκεί δόθηκαν τα απίστευτης έντασης αποκριάτικα πάρτι.

59148ab0b48bc8a9bffebcd5420ee631
Τζάμπα ποτά για όλους!

Το τελευταίο βράδυ της Αποκριάς, είχε απαραίτητα τζάμπα ποτά για όλους τους πελάτες, οι οποίοι προσέρχονταν αυστηρά με στολές για να πάρουν μέρος σε ένα διονυσιακό πάρτι που τέλειωνε μετά τις εφτά το πρωί!

Ο Μίμης Φούκας-γνωστός από το Sea Satin-που δούλεψε στο Rock είχε πει σε συνέντευξή του: «Τα πάρτι τελείωναν ξημερώματα με φοβερά μπουγέλα και το μαγαζί να έχει μετατραπεί σε γήπεδο. Βγαίναμε στην Λουκιανού με τις στολές ή ότι είχε απομείνει από αυτές, είχε βγει ο ήλιος και ο κόσμος που πήγαινε στις δουλειές του, μας κοίταζε σαν να έβλεπε εξωγήινους.  Κι μιλάμε για τον καλύτερο κόσμο της Αθήνας που στην διάρκεια αυτών των πάρτι γινόταν μια παρέα. Πλούσιοι και διάσημοι, γυναίκες θεές, celebrities και wannabe, ροκάδες και προσωπικό, χορεύαμε σαν σεληνιασμένοι».

Τις συνήθεις καθημερινές δεν άλλαζαν και πολύ τα πράγματα. Πήγαινες ας πούμε γύρω στις εννιά και δεν μπορούσες να σπρώξεις την πόρτα της εισόδου από τον κόσμο.

Κάποια στιγμή, οι μιλημένοι έμπαιναν από την είσοδο της κουζίνας για βρεθούν κατευθείαν μέσα στον χαμό, με τους Guns’ n’ Roses να βρυχώνται από τα ηχεία.

Τα ελληνικά απαγορεύονταν δια ροπάλου μέχρι την στιγμή που οι ιδιοκτήτες διαπίστωσαν ότι έπρεπε να διαβούν το Ρουβίκωνα, παρά τις προσωπικές τους ενστάσεις.

Οι Κυριακές με τα ελληνικά πάρτι είναι οι πιο κερδοφόρες για το μαγαζί, με τον κόσμο να στριμώχνεται ασφυκτικά και να τραγουδάει τα ρεφρέν του Ρέμου και του Σφακιανάκη, οι οποίες μάλιστα επανήλθαν από χθες.

ea04f491a987d11ace10ee130a470c07

Η κάμψη και το αντίο

Έξι χρόνια πριν η χρονιά δεν μπήκε με τους καλύτερους οιωνούς για το στέκι της Λουκιανού, σε ένα Κολωνάκι όπου υπήρχαν πλέον δεκάδες μαγαζιά.

Πλεόν η πόρτα του άνοιγε Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή αφού η κρίση κατήργησε τις καθημερινές.

Ακόμη και τα Σάββατα όμως, δεν θύμιζαν πια εκείνα τα παλιά, όπου οι σακούλες με τα ψώνια των πελατών σχημάτιζαν ένα μικρό βουνό και κάποιοι αναζητούσαν την Καλλιόπη στην γκαρνταρόμπα όταν ήθελαν να φύγουν.

Την έβρισκαν να χορεύει μαζί με φίλους οπότε ακουγόταν η περίφημη φράση: «Καλλιόπη, συγνώμη που σε ενοχλούμε, αλλά μήπως μπορούμε να έχουμε τα παλτά μας;».

Όταν ο ιδιοκτήτης του ακινήτου ζητάει αύξηση της τάξης του 25% οι Πιτσιλήδες όπως τους έλεγαν όλοι, παίρνουν την απόφαση να κλείσουν με ένα τελευταίο πάρτι.

Κόσμος ήρθε από το Λονδίνο και τη Νέα Υόρκη για την συγκεκριμένη βραδιά, που τέλειωσε με το σπάσιμο του μαγαζιού, μετά από μια νύχτα που κανείς δεν ήθελε να τελειώσει.

Λίγο μετά της έξι και μισή το πρωί, ο Πέτρος Πιτσιλής, γιος του Γιώργου ξεκρεμάει τελετουργικά την πινακίδα και οι νύχτες στο Κολωνάκι έγιναν φτωχότερες μέχρι το περασμένο Σάββατο, όταν η πινακίδα πάνω από την είσοδο άναψε ξανά…

[protothema]

Το μυαλό της γυναίκας μετά τα 40 είναι ο πιο ισχυρός και θαυμάσιος υπολογιστής της φύσης

0

Ο εγκέφαλος μια γυναίκας που έχει περάσει τα 40 είναι υπέροχος,  θαυμάσιος. Κάθε χρόνος που περνάει από τη ζωή της βελτιώνει τις νευρωνικές της συνδέσεις, κάτι που σημαίνει νέος τρόπος σκέψης, καινούργια συναισθήματα, πρωτόγνωρα ενδιαφέροντα.

Όπως γνωρίζουμε, καθώς ο εγκέφαλος υφίσταται αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής, η πραγματικότητα μιας γυναίκας δεν είναι τόσο σταθερή όπως η πραγματικότητα του άνδρα.

Με αυτή την έννοια, λένε ότι η νευρολογική πραγματικότητα ενός άνδρα είναι σαν ένα βουνό που ανεπαίσθητα αποσυντίθεται και χάνεται μέσα σε παγετώνες, μέσα στον χρόνο, μέσα στη γη καθώς διαταράσσεται από τις τεκτονικές κινήσεις. Ωστόσο, η πραγματικότητα της γυναίκας μοιάζει περισσότερο με τις καιρικές συνθήκες: αλλάζει συνεχώς και είναι δύσκολο να την προβλέψεις.

Ως εκ τούτου, εάν ο εγκέφαλος της γυναίκας μπορεί να αλλάζει κάθε εβδομάδα, φανταστείτε τι μπορεί να γίνει σε μια ολόκληρη ζωή, λαμβάνοντας υπ΄όψιν και τις ορμονικές αλλαγές.

Γυναίκα πάνω από τα 40! Είναι μια μαγεία.

Συνήθως, το κατώφλι των 40 ετών είναι ένα περίεργο συναισθηματικό στάδιο∙ βρισκόμαστε στο μεταίχμιο δύο γενεών, καθώς συνειδητοποιούμε το εφήμερο της ζωής. Όπως λοιπόν ήταν αναμενόμενο, εμείς οι γυναίκες στο κατώφλι της 4ης δεκαετίας αμφισβητούμε όλα αυτά που μας έφεραν εδώ που είμαστε σήμερα!

Έτσι, προσπαθούμε να συμφιλιώσουμε τις ευθύνες μας αναλαμβάνοντας ορισμένα ρίσκα, κι έτσι να ανακαλύψουμε το μαγικό μονοπάτι που θα μας οδηγήσει σε εκείνα τα όνειρα που χάσαμε λόγω των καταναγκαστικών και συναισθηματικά εξαντλητικών απαιτήσεων και καταστάσεων.

Ομοίως, όσο μεγαλώνουμε, η ομίχλη διαλύεται και αντικρίζουμε πλέον ό,τι  δεν μπορέσαμε να δούμε κάποτε. Η καρδιά μας αρχίζει να χτυπά στον ρυθμό ενός απόμακρου τύμπανου, σαν ένας απόκοσμος μαγικός θίασος, ένας αλλόκοτος ήχος που ξαφνικά μας προσεγγίζει και κατακλύζει το είναι μας.

Ο παλμός του γυναικείου εγκεφάλου!

Ενδεχομένως οι ορμόνες να διαμορφώνουν ένα μεγάλο μέρος της γυναικείας πραγματικότητας, ενώνουν τα βιώματα της γυναίκας με τις αξίες και τις επιθυμίες της. Ο εγκέφαλος της γυναίκας πάνω από τα 40 είναι μια καθαρή αντανάκλαση όλων εκείνων που είναι σημαντικά  στην καθημερινότητά της.

Σε κάθε περίπτωση, ο εγκέφαλος δεν είναι μόνο ένας προικισμένος, τέλειος μηχανισμός γνώσης∙ αυτό σημαίνει ότι παρά τη δύναμη της βιολογίας, η προσωπικότητα και η συμπεριφορά μας προσαρμόζονται στον δικό μας κόσμο.

Γενικά, ο γυναικείος εγκέφαλος παίρνει αποφάσεις σχετικά με αξίες που προωθούν την επικοινωνία και τη σχέση. Οπότε η δομή, η λειτουργία και η χημεία μίας γυναίκας επιδρούν στην διάθεσή της, στον τρόπο σκέψης, στα επίπεδα ενέργειας, στο σεξουαλικό κίνητρο, τη συμπεριφορά της και τη γενικότερη ευμάρειά της!

Κι αν θέλουμε και την άποψη της επιστήμης, ο ψυχίατρος αναφέρει ότι, ο γυναικείος εγκέφαλος διαθέτει τρομακτικές και μοναδικές δεξιότητες – θαυμάσια λεκτική ευελιξία, δεξιότητα να συνδέεται με άρρηκτους δεσμούς φιλίας, μια σχεδόν ψυχική αύρα να διαβάζει πρόσωπα και τόνο φωνής ανιχνεύοντας συναισθήματα και νοητικές καταστάσεις αλλά έχει και την ικανότητα να εξουδετερώνει τις συγκρούσεις!

Η δύναμη των θηλυκών ορμονών να αλλάξουν τον κόσμο!

Ίσως φαίνεται αινιγματικό, αλλά είναι λες και το βιολογικό της ρολόι της χτυπάει το καμπανάκι για να την ειδοποιήσει ότι πρέπει να αρχίσει να φροντίζει τον εαυτό της και να τον ικανοποιεί. Αυτό το στάδιο ψυχολογικής ανάπτυξης καθοδηγείται από μια βιολογική πραγματικότητα, αυτή ενός εγκεφάλου που ξεκινά το τελευταίο ταξίδι της ορμονικής αλλαγής.

Εάν μπορούσαμε να δούμε το εγκέφαλο μια γυναίκας μετά τα 45, θα τον βλέπαμε εντελώς διαφορετικό σε σχέση με το παρελθόν, ακόμη και το πρόσφατο παρελθόν. Στην ηλικία αυτή, η συνεχής ροή παρορμήσεων αντικαθιστά το ορμονικό τρενάκι του τρόμου (των οιστρογόνων και της προγεστερόνης) που φέρνει μαζί του ο εμμηνορυσιακός κύκλος.

Σε αυτό το στάδιο, ο εγκέφαλος αρχίζει να γίνεται μια ακριβής και σταθερή μηχανή. Ομοίως, δεν μπορούμε να δούμε πώς αλλοιώνονται  τα γρήγορης λειτουργίας κυκλώματα της αμυγδαλής από τις επιδράσεις των ορμονών, κάνοντας τις γυναίκες να βλέπουν σκοτάδι εκεί που δεν υπάρχει, ή να παρερμηνεύουν μια λέξη ως προσβολή.

Αντιθέτως, θα δούμε πώς τα κυκλώματα που ενώνουν τον συναισθηματικό μας ρυθμιστή (την αμυγδαλή) και την περιοχή της ανάλυσης, της κρίσης και των συναισθημάτων (ο προμετωπιαίος φλοιός) ενεργούν με συντονισμένο και συναφή τρόπο.

Δεδομένου ότι αυτές οι περιοχές δεν υπερδειγείρονται από τη δυσανάλογη δράση των ορμονών, οι γυναίκες γίνονται πιο ισορροπημένες, σκέφτονται πιο ξεκάθαρα και δεν γίνονται έρμαιο των συναισθημάτων τους.

Οπότε, ειδικά στο τέλος της 4ης δεκαετίας οι γυναίκες ξεκινούν ένα συναισθηματικό ταξίδι, παρατηρώντας την πραγματικότητα που τις περιβάλλει με διαφορετικό τρόπο.

Χάρη στη μειωμένη έκκριση της ντοπαμίνης και της οξυτοκίνης, η γυναίκα σταματά να αισθάνεται εκείνη τη μαγευτική συναισθηματική ανταπόδοση που αισθανόταν φροντίζοντας τους άλλους και αναζητά την επαφή με τον εαυτό της – καιρός ήταν άλλωστε!

Στην αναζήτηση αυτή, η γυναίκα θαυμάζει την ίδια της την ενέργεια και συλλογίζεται έντονα μια νέα άποψη του κόσμου που εκτείνεται πέρα από την ανάγκη σύνδεσης και φροντίδας των άλλων. Τώρα, η γυναίκα στοχάζεται πάνω στη ζωή, αρνούμενη να φυλακιστεί, αναζητώντας μια νέα ισορροπία.

Αυτή η βιολογική αλήθεια αναπαριστά ένα νέο μονοπάτι που τραβάει εμάς, τις γυναίκες μετά τα 40, κοντά του, ένα μυστήριο που αλλάζει τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας, ενώ μας ενθαρρύνει να οδηγήσουμε τον εαυτό μας σε μια νέα επανατοποθέτηση και επαναπροσδιορισμό των σχέσεων και των δεσμεύσεων, ακόμη και προς άλλους στόχους και περιπέτειες.

Θα θέλαμε να τελειώσουμε με κάποια αποσπάσματα της που έχει πει η Oprah Winfrey, τα οποία ορίζουν απόλυτα τη δύναμη της ώριμης γυναίκας…

Θαυμάζω το γεγονός ότι σε αυτή την ηλικία συνεχίζω να αναπτύσσομαι ως άνθρωπος, αναζητώντας νέα πράγματα, αφήνοντας πίσω μου όλα εκείνα που με έκαναν να αισθάνομαι ασφαλής και προστατευμένη για να αποκτήσω σοφία, να ανοίξω τους ορίζοντες της σκέψης μου. Όταν ήμουν 20 χρονών, σκεφτόμουν ότι θα ερχόταν μια μαγική ηλικία, γύρω στα 35, που θα ολοκληρωνόμουν ως ενήλικη.

Είναι αστείο, πώς αυτό το νούμερο άλλαξε με την πάροδο των ετών και τώρα που είμαι 40, και η κοινωνία με έχει εντάξει στους «μεσήλικες», συνεχίζω να αισθάνομαι ότι δεν είμαι ο ενήλικας με την βεβαιότητα που νόμιζα κάποτε ότι θα ερχόταν με τη πάροδο του χρόνου.

Τώρα, οι προσδοκίες που έχω από τη ζωή μου έχουν υπερβεί κάθε όνειρο ή ελπίδα που φανταζόμουν ποτέ. Είμαι σίγουρη ότι πρέπει να συνεχίσουμε να αλλάζουμε τον εαυτό μας για να γίνουμε αυτό που έχουμε ανάγκη να γίνουμε.

Κείμενο – Απόδοση Λ.Τ.  share24.gr – Εικόνα: Claudia Tremblay

Το μυαλό έχει ένα κουμπί διαγραφής – Μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε

0

Αυτός είναι ο απίστευτος τρόπος που ο εγκέφαλός σου κάνει χώρο για να μπορείς να μάθεις περισσότερα. Υπάρχει ένα παλιό ρητό στις νευροεπιστήμες που λέει «Νευρώνες που πάλλονται ταυτόχρονα, συνδέονται μεταξύ τους».

Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε συγκεκριμένους νευρικούς δρόμους στο μυαλό μας, τόσο ισχυρότερο γίνεται το κύκλωμα που συνθέτουν. Αυτός είναι ο λόγος που ισχύει ένα άλλο παλιό ρητό, «η πρακτική μας κάνει τέλειους». Όσο περισσότερο εξασκούμε ένα μουσικό όργανο, μια γλώσσα, μια ταχυδακτυλουργία ή οτιδήποτε παρόμοιο, τόσο ισχυρότερα γίνονται τα κυκλώματα στο μυαλό που είναι υπεύθυνα γι’ αυτές τις λειτουργίες.

Ωστόσο, στις μέρες μας οι ερευνητές ανακαλύπτουν μια ακόμα πτυχή αυτής της αλήθειας: Για να μάθουμε κάτι, ακόμα πιο σημαντικό από την εξάσκηση είναι η ικανότητα να ξεμάθουμε ή να σπάσουμε τις παλιές νευρωνικές συνδέσεις που ρυθμίζουν πράγματα που δεν μας είναι χρήσιμα πλέον. Αυτό ονομάζεται «συναπτικό κλάδεμα» και παρακάτω θα δείτε πώς λειτουργεί.

Το μυαλό σου είναι σαν ένας κήπος

Φανταστείτε το μυαλό σας σαν έναν κήπο, που στη θέση της καλλιέργειας λουλουδιών, φρούτων και λαχανικών, καλλιεργείτε συναπτικές συνδέσεις ανάμεσα στους νευρώνες. Αυτές είναι οι συνδέσεις στις οποίες οι νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και άλλες, ταξιδεύουν κατά μήκος τους.

Τα «Νευρογλοιακά κύτταρα» είναι οι κηπουροί του εγκεφάλου και δρουν έτσι ώστε να επιταχύνουν σήματα μεταξύ συγκεκριμένων νευρώνων. Υπάρχουν και άλλα πιο εξειδικευμένα νευρογλοιακά κύτταρα που απομακρύνουν σκουπίδια, ξεριζώνουν ζιζάνια, σκοτώνουν τα παράσιτα, σκαλίζουν το έδαφος. Αυτοί οι απαραίτητοι «κηπουροί» του εγκεφάλου σας ονομάζονται «μικρογλοιακά κύτταρα.» Η δουλειά τους είναι να «κλαδεύουν» τις συναπτικές συνδέσεις. Το ερώτημα είναι, πώς ξέρουν ποια να κλαδέψουν;

Οι ερευνητές μόλις τώρα αρχίζουν να διαλευκάνουν αυτό το μυστήριο, αλλά αυτό που ξέρουν είναι ότι οι συναπτικές συνδέσεις που χρησιμοποιούνται λιγότερο «μαρκάρονται» από μια πρωτεΐνη, την C1q (αλλά και με άλλες). Όταν τα μικρογλοιακά κύτταρα ανιχνεύσουν την πρωτεΐνη αυτή, συνδέονται μαζί της και καταστρέφουν (ή κλαδεύουν αν θέλετε) τη συγκεκριμένη σύναψη.

Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται στον εγκέφαλο ο ελεύθερος χώρος για να οικοδομήσουμε νέες και ισχυρότερες συνδέσεις ώστε να μπορούμε να μάθουμε περισσότερα πράγματα.

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός

Ο εγκέφαλός σας αυτοκαθαρίζεται όταν κοιμάστε!

Κάποιες φορές όταν μπορείτε να μάθετε κάτι νέο, ή να ξεκινήσετε μια νέα εργασία ή ένα χόμπι μπορεί να έχετε νιώσει ότι το μυαλό σας είναι γεμάτο και δε χωρά άλλες ιδέες και επιδεξιότητες. Λοιπόν, αυτό ακριβώς ισχύει κυριολεκτικά.

Όταν μαθαίνετε πολλά νέα πράγματα καινούργια για σας, ο εγκέφαλός σας χτίζει συνδέσεις, αλλά παραμένουν πολλές άλλες αδρανείς και ανεπαρκείς. Ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να κλαδέψει πολλές από αυτές τις συνδέσεις και στη θέση τους να οικοδομήσει πιο αποδοτικά και αποτελεσματικά μονοπάτια. Αυτό το κάνει όταν κοιμόμαστε.

Όταν κοιμάστε τα κύτταρα του εγκεφάλου συρρικνώνονται έως και 60% για να δημιουργηθεί χώρος ώστε τα νευρογλοιακά κύτταρα να φθάσουν και να απομακρύνουν τα απόβλητα. Έτσι κλαδεύονται οι συνάψεις.

Όταν ξυπνάμε μετά από μια ξεκούραστη νύχτα είμαστε σε θέση να σκεφτούμε καθαρά και γρήγορα. Είναι σαν να κάναμε ανασυγκρότηση στα κατακερματισμένα αρχεία του υπολογιστή.

Για τον ίδιο λόγω ο σύντομος ύπνος κατά την διάρκεια της μέρας είναι επωφελής για τις γνωστικές σας ικανότητες. Ένας υπνάκος για 10 ή 20 λεπτά δίνει στα μικρογλοιακά κύτταρα την ευκαιρία να ταξιδέψουν σε μακρινές συνδέσεις που δεν χρησιμοποιούνται, να τις καταστρέψουν και να αφήσουν χώρο για να αναπτυχθούν νέες.

Το να κάνετε πνευματικές εργασίες με στέρηση ύπνου είναι σαν να προσπαθείτε να ανοίξετε δρόμο μέσα σε μια πυκνή ζούγκλα κρατώντας μόνο ένα μαχαίρι. Σε αυτό το κατάφυτο περιβάλλον τα βήματα προόδου θα είναι αργά και κουραστικά.

Αντίθετα, όταν σκέφτεστε ενώ ο εγκέφαλός σας έχει ξεκουραστεί καλά είναι σαν να περιπλανιέστε άνετα μέσα σε ένα μεγάλο πάρκο. Τα μονοπάτια είναι σαφή και οριοθετημένα και συνδέονται μεταξύ τους σε ευδιάκριτα σημεία, τα δέντρα είναι στη θέση τους, μπορείτε να δείτε εκατοντάδες μέτρα μπροστά σας την πορεία. Είναι αρκετά αναζωογονητικό.

Να πως μπορείς να ελέγχεις τι θα διαγραφεί από το μυαλό σου

Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σκεπτόμενοι θεωρίες για το πως θα τελειώσει το «Game of Thrones» και πολύ λιγότερο για θέματα που αφορούν τη δουλειά σας, μάντεψε ποιες συνάψεις θα μαρκαριστούν για να ανακυκλωθούν.

Αν είστε σε κόντρα με κάποιον από τη δουλειά και αφιερώνετε το χρόνο σας στο πως θα τον εκδικηθείτε, και όχι στα έργα και στις ιδέες που έχετε σε εξέλιξη, θα σχηματίσετε ένα μεγάλο ιστό με συναπτικές οδούς ευφάνταστων σεναρίων εκδίκησης, αλλά φτωχές συνάψεις για τα έργα σας που θα οδηγήσουν σε κακές επινοήσεις.

Αυτό στο οποίο επικεντρωνόμαστε, αυτό επικρατεί! Μπορείτε να πλοηγήσετε κυριολεκτικά το μυαλό σας και να επιλέξετε το τι θέλετε να γίνει δίνοντας προσοχή προς την κατεύθυνση υλοποίησής του.

Φυσικά, δεν μπορείτε να ελέγξει όλα όσα σας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πόσο σας επηρεάζουν. Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και να κατασκευάσετε τις δικές σας νευρωνικές συνδέσεις προς υλοποίησή του.

Αντί να ασχολείστε με πράγματα που σας κρατάνε στάσιμους, επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορούν να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο. Αντί να φαντάζεστε σενάρια που πιθανόν ποτέ δεν θα συμβούν, διαλογιστείτε. Καθάρισε το μυαλό σας. Φέρτε το μυαλό σας στο τώρα και χρησιμοποιήστε την ψυχική σας ενέργειά προς το μονοπάτι που σας ωφελεί.

Είναι πραγματικά ένα παιχνίδι στρατηγικής. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έξυπνα το μυαλό σας, να είστε έξυπνοι. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ασχολείστε με πράγματα που δεν σας ωφελούν, αυτό είναι που θα σας κάνει πιο έξυπνους.

Για να διαγράψετε κάτι, απλά, σταματήστε να σκέφτεστε γι ‘αυτό. Ακόμα και όταν κάποιος άλλος σας το υπενθυμίζει, εστιάστε την προσοχή σας κάπου αλλού. Αργά ή γρήγορα θα πάρει το δρόμο του και θα μαρκαριστεί για να οδηγηθεί στην ανακύκλωση.