Τα καρύδια είναι από εκείνες τις τροφές που συχνά υποτιμούμε.
Μπορεί να τα θεωρούμε έναν απλό ξηρό καρπό ή ένα συνοδευτικό για γλυκά και σαλάτες, όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα τρόφιμο με εξαιρετική διατροφική αξία και σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Η τακτική τους κατανάλωση μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη συνολική ευεξία, χωρίς να απαιτεί περίπλοκες αλλαγές στη διατροφή.
Ένα φυσικό τρόφιμο με ιστορία αιώνων
Τα καρύδια καταναλώνονται εδώ και χιλιάδες χρόνια και αποτελούσαν βασικό στοιχείο της διατροφής σε πολλούς πολιτισμούς. Η αξία τους δεν αναγνωρίστηκε τυχαία: ήταν εύκολα στη συντήρηση, χορταστικά και πλούσια σε ενέργεια. Σε αντίθεση με πολλά σύγχρονα σνακ, τα καρύδια παραμένουν ένα φυσικό, ελάχιστα επεξεργασμένο τρόφιμο, χωρίς πρόσθετα και τεχνητά συστατικά.
Σε μια εποχή όπου η καθημερινή διατροφή συχνά περιλαμβάνει επεξεργασμένα προϊόντα με χαμηλή θρεπτική αξία, τα καρύδια ξεχωρίζουν ως μια απλή αλλά ουσιαστική επιλογή.
Μοναδικό διατροφικό προφίλ
Αυτό που κάνει τα καρύδια να διαφέρουν από άλλους ξηρούς καρπούς είναι η σύνθεσή τους. Περιέχουν:
Υγιεινά λιπαρά, κυρίως πολυακόρεστα
Φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σε υψηλότερη ποσότητα από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς
Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης
Φυτικές ίνες
Βιταμίνες και μέταλλα, όπως μαγνήσιο, φώσφορο και χαλκό
Ο συνδυασμός αυτός τα καθιστά ιδανική τροφή για καθημερινή κατανάλωση, πάντα με μέτρο.
Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας
Τα φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχουν τα καρύδια έχουν συνδεθεί με την καλή λειτουργία της καρδιάς. Συμβάλλουν στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων χοληστερόλης και υποστηρίζουν την υγεία των αγγείων.
Όταν εντάσσονται σε μια συνολικά ισορροπημένη διατροφή, τα καρύδια μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά, ενισχύοντας μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση στην καρδιαγγειακή υγεία και όχι ως «γρήγορη λύση».
Αντιοξειδωτική δράση και προστασία του οργανισμού
Τα καρύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίζει το καθημερινό οξειδωτικό στρες. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η λεπτή καφέ φλούδα που περιβάλλει τον καρπό, καθώς εκεί εντοπίζεται μεγάλο μέρος αυτής της προστατευτικής δράσης.
Η κατανάλωση ολόκληρων καρυδιών, χωρίς να αφαιρείται η φλούδα, μεγιστοποιεί τα οφέλη τους.
Στήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας
Δεν είναι τυχαίο ότι το καρύδι μοιάζει στο σχήμα με τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ο συνδυασμός υγιεινών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και βασικών μετάλλων έχει συσχετιστεί με τη στήριξη της πνευματικής διαύγειας και της συγκέντρωσης.
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας και καλύτερη νοητική απόδοση όταν αντικαθιστούν ζαχαρούχα ή υπερβολικά επεξεργασμένα σνακ με καρύδια.
Χορταστικά και ιδανικά για έλεγχο της πείνας
Τα καρύδια συνδυάζουν λιπαρά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες — έναν ιδανικό συνδυασμό για κορεσμό. Βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και μειώνουν την ανάγκη για συχνά τσιμπολογήματα.
Αυτό τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες χωρίς ακραίους περιορισμούς.
Ευέλικτα και εύκολα στην καθημερινή χρήση
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα των καρυδιών είναι η ευκολία τους. Δεν χρειάζονται μαγείρεμα ή προετοιμασία και μπορούν να προστεθούν σχεδόν παντού:
σε γιαούρτι ή βρώμη
σε σαλάτες
σε λαχανικά ή ζυμαρικά
ως απλό σνακ μέσα στη μέρα
Ταιριάζουν τόσο σε γλυκές όσο και σε αλμυρές γεύσεις, γεγονός που τα κάνει εξαιρετικά πρακτικά.
Πόσο συχνά και σε τι ποσότητα;
Παρότι είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, τα καρύδια είναι και θερμιδικά πυκνά. Η ιδανική προσέγγιση είναι η μέτρια, τακτική κατανάλωση. Μια μικρή χούφτα την ημέρα ή λίγες φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να απολαύσετε τα οφέλη τους, χωρίς υπερβολές.
Το ουσιαστικό συμπέρασμα
Τα καρύδια αποδεικνύουν ότι η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Ένα απλό, φυσικό τρόφιμο μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη όταν καταναλώνεται με συνέπεια και μέτρο.
Θρεπτικά, χορταστικά και ευέλικτα, τα καρύδια αξίζουν πραγματικά μια θέση στην καθημερινή διατροφή, ως μέρος μιας συνολικά ισορροπημένης και συνειδητής προσέγγισης στην υγεία.
Τελικά τι αποκαλύπτουν οι γιατροί
Οι γιατροί αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση καρυδιού προκαλεί σημαντική ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, χάρη στα φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει, τα οποία συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στη σωστή λειτουργία των αγγείων. Παράλληλα, βοηθά στη σταθεροποίηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης, καθώς ο συνδυασμός υγιεινών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και μετάλλων υποστηρίζει τον εγκέφαλο και μειώνει τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου που προκαλούν άλλα σνακ.
Όπως τονίζουν, όταν καταναλώνεται με μέτρο και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, το καρύδι δεν είναι απλώς ένας ξηρός καρπός, αλλά ένας φυσικός σύμμαχος της μακροχρόνιας υγείας.
Σταθερά ένας από τους πιο αγαπητούς τραγουδιστές στην Ελλάδα, ο Μαζώ αποκαλύπτεται σε πρώτο πρόσωπο στη LiFO, όπως ποτέ άλλοτε.
Ηκαταγωγή μου είναι από τη Σητεία της Κρήτης, αλλά έχω μεγαλώσει στη Νίκαια του Πειραιά, μια εποχή που υπήρχε ζωντάνια και τα παιδιά παίζαμε ακόμα στους δρόμους. Από μικρό παιδί ένιωθα και ήθελα να γίνω ηθοποιός-τραγουδιστής.
Έχω ζήσει γειτονιά, παιχνίδι, ένταση, ωραίες στιγμές, έθιμα, Πρωτομαγιές, όλα αυτά που γινόντουσαν εκείνα τα χρόνια. Είχα πολύ ωραία παιδικά χρόνια, αλλά τα εφηβικά δεν τα έζησα και τόσο πολύ γιατί είχα ξεκινήσει να δουλεύω από τα 15 μου. Στην Α’ Λυκείου τραγουδούσα σε μαγαζί.
• Οι γονείς μου δεν είχαν καμία σχέση με το τραγούδι ούτε με έσπρωξαν σε αυτό, ήταν καθαρά δική μου αναζήτηση, δική μου ανάγκη. Μπορείς να την πεις και δική μου ανασφάλεια επίσης, αλλά αυτό το πράγμα ξεκίνησε καθαρά από μένα. Όμως όλοι, γονείς και φίλοι, το δέχτηκαν σαν να ήταν κάτι δεδομένο. Δεν εντυπωσιάστηκε κανείς όταν έγινα τραγουδιστής.
• Είχα τέτοιο πάθος, τέτοια τρέλα με αυτό το πράγμα, που έμπαινα σε ταξί και με ρώταγε ο ταξιτζής «είστε γνωστός;». Ήταν τόσο έντονο το «θέλω» μου. Όχι με την έννοια της αλαζονείας, βέβαια, έχει διαφορά. Όταν ήμουν 13 χρονών πήγα κρυφά στα καμαρίνια της Μαρινέλλας στο REX και της είπα «γεια σας, είμαι συνάδελφός σας!». Αυτή είπε: «Φέρτε το παιδί μέσα». Θυμάμαι ότι είχε ένα υπέροχο πρόγραμμα σε ιλουστρασιόν χαρτί, μου υπέγραψε αυτόγραφο και μετά έριξε και λακ από πάνω για να μείνει ο μαρκαδόρος.
Είναι λίγο μύθος το ότι μου αρέσει να προκαλώ. Τον μύθο, βέβαια, τον χρειαζόμαστε. Ό,τι συνέβη, συνέβη μέσα από παρέες και από συνεργασίες και δεν αισθάνθηκα ποτέ ότι προκαλώ. Είμαι ένας άνθρωπος ντροπαλός κατά βάση, οπότε θα ήταν πάρα πολύ δύσκολο, και να ήθελα, να προκαλέσω.
• Ως μαθητής, κάθε πρωί στις 8, πηγαίνοντας με το λεωφορείο στο Πολυκλαδικό Λύκειο Αιγάλεω, περνούσα έξω από μια μουσική ταβέρνα κοντά στο σπίτι μου κι έβλεπα μέσα από τα τζάμια στον πρώτο της όροφο μια μικρή ράμπα με 3-4 φώτα. Εκείνη την εποχή αυτό ήταν για μένα κάτι πολύ ιδιαίτερο. Σταμάτησα, λοιπόν, μια μέρα και πήγα και χτύπησα την πόρτα αυτής της ταβέρνας, ζητώντας τους δουλειά. Είχα ήδη ξεκινήσει μαθήματα φωνητικής στο Εθνικό Ωδείο με την κυρία Διαμαντοπούλου.
Ταυτόχρονα, όλα αυτά τα χρόνια έκανα παραστάσεις στο σχολείο μαζί με τον Γιώργο τον Τσιντίνη από το θέατρο του Σπύρου Ευαγγελάτου. Χτύπησα δυο-τρεις φορές την πόρτα μέχρι να τους πείσω ότι είμαι ένας καινούργιος λαϊκός τραγουδιστής. Έτσι ξεκίνησα κι έπαιξα για πρώτη φορά στο «Μουσικό Ρετιρέ». Έτσι την έλεγαν την ταβέρνα.
• Εκεί τραγούδησα έναν χειμώνα, κανονικά σεζόν. Έξι ημέρες την εβδομάδα δουλειά και στις 6:30-7 το πρωί που τελείωνα από κει πήγαινα στο σχολείο. Τα λέω «πέτρινα χρόνια», αλλά δεν ήταν καθόλου πέτρινα, γιατί την εποχή εκείνη είχα την αναζήτηση, τη λαχτάρα, το πάθος γι’ αυτό που έκανα. Ήταν ένα πράγμα που το ήθελα πάρα πολύ στη ζωή μου. Τότε η τροφή και η δύναμη ήμουν εγώ ο ίδιος. Ήταν, βέβαια, και οι άνθρωποι με τους οποίους άρχισα να δουλεύω στα θεατρικά εργαστήρια, στο Εθνικό Ωδείο, αλλά δεν μου έλεγε κανείς τι να κάνω.
• Είμαι περισσότερο τολμηρός απ’ ό,τι τυχερός. Δεν πιστεύω στην τύχη. Κάπου διάβασα ότι «τύχη είναι εκεί όπου δεν έχει υπογράψει ο Θεός».
• Μετά την Α’ Λυκείου συνέχισα κανονικά να τραγουδάω. Τότε υπήρχε ένα δεύτερο κράτος που λεγόταν «επαρχία»: ένας τραγουδιστής, για να μπορέσει να αποκτήσει ρεπερτόριο και πείρα, έπρεπε να πάει στην επαρχία, γιατί στην Αθήνα, δίπλα στα μεγάλα ονόματα, έλεγε ένα-δυο τραγούδια και τέρμα. Κάποια στιγμή πήγα στην Πάτρα ‒ πήγα για δεκαπέντε μέρες κι έκατσα τρία χρόνια. Από την Πάτρα ξεκίνησε όλο το στόρι του Μαζωνάκη.
Εκεί κατέβηκε ο Γιώργος ο Μακράκης από την πρώτη μου εταιρεία, τη Universal (Polygram τότε), κι έτσι έκανα την πρώτη μου δισκογραφία. Κι έκανα ένα πολύ ωραίο ταξίδι, από το οποίο έχω να θυμάμαι πολλά πράγματα. Η πρώτη μου επιτυχία ήταν το «Με τα μάτια να το λες» και μετά το «Μη μου ζητάς να αλλάξω γνώμη» το 1993. Είμαι περήφανος που έχω κάνει αυτή την πορεία μέχρι τώρα, που επέλεξα αυτά τα τραγούδια που είπα, που έχω φίλους. Είμαι περήφανος γιατί είμαι καλό παιδί, καλός άνθρωπος, γιατί είμαι εργατικός. Είμαι περήφανος που είμαι τολμηρός, που είμαι υπέρ της αλήθειας.
Μη μου ζητάς να αλλάξω γνώμη
• Οι φίλοι έχουν παίξει τεράστιο ρόλο στη ζωή μου. Μέσα από αυτούς μορφώθηκα, εξελίχθηκα, αγάπησα. Τους οφείλω πάρα πολλά και μεγαλώνοντας ακόμα περισσότερα, γιατί μικρός δεν μπορείς να εκτιμήσεις τα πράγματα.
• Το πιο μεγάλο μου όφελος από αυτό που έχω κάνει είναι ότι ακούω. Ακούω τους ανθρώπους, τους συνεργάτες, τους φίλους. Ακούω όσα θα μου πει ένας φίλος. Και πιστεύω ότι όλα τα πράγματα έχουν κάποιον λόγο που γίνονται. Ακόμα και τα δυσάρεστα γίνονται για να σου δείξουν κάτι.
• Η μουσική για μένα είναι τα πάντα. Υπάρχουν στιγμές που ακούω μια μελωδία (από οτιδήποτε) και νιώθω ευγνωμοσύνη. Είναι ένα συναίσθημα που με ανατριχιάζει. Η μουσική εκπέμπει πολιτισμό, συναισθήματα, είναι για μένα αναπνοή.
• Χρειάζεται να δώσεις μάχη με τον εαυτό σου για να φέρεις την επιτυχία σε ένα ίσιο επίπεδο κι αυτός ο αγώνας δεν σταματάει ποτέ μέχρι να κλείσεις τα μάτια σου. Σαφώς και η επιτυχία έχει ένα τίμημα ‒ τι δεν έχει στη ζωή; Άλλωστε, αυτή είναι και η ομορφιά της, νομίζω. Μπορεί να έχασα πράγματα που αφορούσαν την προσωπική μου ζωή, αλλά, από την άλλη, ήταν επιλογή μου αυτό το πράγμα, οπότε δεν μπορώ να πω ότι ήταν κατάρα.
• Το θέμα της αναγνωρισιμότητας είναι άλλο ένα τίμημα, γιατί είναι δύσκολο να αντέξει ένας άνθρωπος όλο αυτό το φορτίο ‒ αυτό θέλει δουλειά. Θεωρώ ότι, μεγαλώνοντας, το τίμημα φαίνεται λίγο μικρότερο, τουλάχιστον στα μάτια τα δικά μου. Ή ίσως το προκαλώ για να φαίνεται μικρότερο.
Eίναι λίγο μύθος το ότι μου αρέσει να προκαλώ. Τον μύθο, βέβαια, τον χρειαζόμαστε. Ό,τι συνέβη, συνέβη μέσα από παρέες και από συνεργασίες και δεν αισθάνθηκα ποτέ ότι προκαλώ. Είμαι ένας άνθρωπος ντροπαλός κατά βάση, οπότε θα ήταν πάρα πολύ δύσκολο, και να ήθελα, να προκαλέσω. Είμαι σεμνός και σέβομαι τους ανθρώπους και είναι εντελώς έξω από μένα η έννοια της πρόκλησης.
• Νομίζω ότι ο καλλιτεχνικός χώρος στην Ελλάδα με εμπόδισε να εκφραστώ, με την έννοια ότι στην Ελλάδα πάντα υπήρχαν κλισέ και ταμπέλες. Τώρα είναι κάπως καλύτερα τα πράγματα, αλλά πάντα αυτά που ήθελα να κάνω είχαν να κάνουν με «γραφειοκρατία». Ευελπιστώ τα επόμενα χρόνια αυτό να αλλάξει και να μπορώ να κάνω ακόμα περισσότερα πράγματα, γιατί, αν με ρωτήσεις, θα σου πω με το χέρι στην καρδιά ότι αισθάνομαι πως τώρα τελείωσα το δημοτικό καλλιτεχνικά. Τώρα ξεκινάω, δηλαδή.
Το λέω αυτό γιατί μόλις τα τελευταία χρόνια η συνεργασία με τον εαυτό μου και τις αναζητήσεις μου και τα θέλω μου άρχισε να γίνεται πιο συνειδητή, οπότε αρχίζω να απολαμβάνω περισσότερο, να αντιλαμβάνομαι περισσότερο και να νιώθω περισσότερο ό,τι γίνεται γύρω μου. Βέβαια, εγώ από μικρός ένιωθα μεγάλος, οπότε αυτό δεν ισχύει λόγω ηλικίας αλλά λόγω εμπειρίας, πορείας ζωής και επιλογών ‒ κυρίως των ανθρώπων που είναι γύρω μου.
• Εκτός Ελλάδας έχω ακουστεί στη Βουλγαρία, στην Τουρκία, στη Ρωσία. Με ακούνε οι ντόπιοι και διαισθάνομαι ότι θα παίξω ακόμα περισσότερο σύντομα, όσον αφορά τη μουσική. Χθες συζητάγαμε γι’ αυτό το πράγμα, ότι είμαι πολύ κοντά στο να ανοίξω νέες συνεργασίες, περισσότερο. Ήρθαν το Σάββατο στο μαγαζί άνθρωποι από το εξωτερικό που είπαν ότι «αυτός ο άνθρωπος είναι έτοιμος». Ποτέ δεν ήμουν «ελληνικό μαγαζί» στη σκηνή. Γι’ αυτό σου είπα ότι ήμουν πάντα τολμηρός.
Έτσι λειτουργώ πάντα, είχα σκηνοθέτη και από το καμαρίνι μέχρι τη σκηνή λειτουργώ όπως λειτουργεί ένας καλλιτέχνης του εξωτερικού. Θέλω να υπάρχει αρχή, μέση και τέλος, θέλω να υπάρχει concept, μια συνοχή στα πράγματα, είμαι λάτρης αυτού του πράγματος και όταν κάτι δεν γίνεται έτσι, εκνευρίζομαι πολύ.
• Δεν μου έχει κάνει κάποιο κακό η νύχτα. Γι’ αυτό φρόντισα κι εγώ, με τις επιλογές μου, με τον τρόπο της καθημερινότητάς μου. Kαι με το γεγονός ότι είμαι από τους πρώτους καλλιτέχνες στην Ελλάδα που από τα επταήμερα ξεκίνησα να κάνω τετραήμερα. Επέβαλα στους επιχειρηματίες να δουλεύω τέσσερις μέρες. Τα τελευταία δέκα χρόνια και παραπάνω δουλεύουμε δύο μέρες την εβδομάδα, οπότε δεν πρόλαβε να μου κάνει τίποτα η νύχτα.
• Δεν διαχωρίζω τη νύχτα από τη μέρα, όσα μπορείς να πάθεις τη νύχτα μπορείς να τα πάθεις και τη μέρα. Και η μέρα έχει καταχρήσεις και όλα αυτά για τα οποία κατηγορούν τη νύχτα. Μάλλον το αντίθετο συμβαίνει, η μέρα έχει τα περισσότερα, διότι αυτοί που λειτουργούν τη μέρα υποτίθεται ότι βρίσκονται σε εγκράτεια, σε απαγορευτικό, οπότε τους βγαίνει πολύ χειρότερα.
• Είναι αρκετά δύσκολο το επάγγελμά μου, αλλά είναι πιο δύσκολο το επάγγελμα ενός ανθρακωρύχου που είναι 30 μέτρα κάτω από τη γη ή ανθρώπων που σώζουν ζωές. Προχθές μιλούσα με έναν άνθρωπο που είναι στο Λιμενικό στη Μυτιλήνη για πολλά χρόνια, ο οποίος έχει σώσει κυριολεκτικά χιλιάδες ανθρώπους μέσα στο κρύο, υπό συνθήκες δραματικές μαζεύει μωρά μέσα απ’ τη θάλασσα. Η δική μου δυσκολία είναι ότι τα βάζει ένας άνθρωπος με μια συναυλία ολόκληρη, με ένα μαγαζί, με 10.000 κόσμο ή με 2.000 άτομα σε έναν χώρο. Και, φυσικά, η συναισθηματική δυσκολία κάποιες φορές ή η έννοια της κούρασης.
• Η κατάσταση στη νύχτα έχει αλλάξει, όπως έχει αλλάξει παντού, με την έννοια της εξέλιξης. Με ρωτάνε συχνά: «Μα, πώς κουράζεσαι; Τότε δουλεύατε εφτά μέρες την βδομάδα». Άλλαξαν όμως τα πράγματα και είμαι πολύ ευτυχής γι’ αυτό. Καταρχάς, το ότι δουλεύουμε δύο μέρες είναι το πιο βασικό. Δεν παίρνεις τα ίδια λεφτά, αλλά δεν έχει σημασία, ο στόχος δεν είναι μόνο τα λεφτά.
• Έχουν πέσει πολύ οι αμοιβές σήμερα. Και πρακτικά να το δεις, ένα μαγαζί έχει 1.500 καθίσματα, θα δώσει 100 μπουκάλια, πώς ένας τραγουδιστής θα πάρει πολλά λεφτά από τη στιγμή που τα λουλούδια δεν υπάρχουν πια, από τη στιγμή που δεν υπάρχουν τα μεγάλα double dot, τι να εισπράξει ένας τραγουδιστής; Δεν σ’ τα χαρίζει ο επιχειρηματίας. Πάνε οι εποχές που «χάριζαν» οι επιχειρηματίες, και ευτυχώς. Με την ασυδοσία, το ψέμα, την αλαζονεία που υπήρχαν πριν από χρόνια στην Ελλάδα έχασαν την ταυτότητά τους οι άνθρωποι.
• Ο κόσμος που έρχεται στο μαγαζί είναι ο ίδιος, αλλά πια διψάει περισσότερο, γιατί όταν πιέζεται κοινωνικά, πολιτικά και οικονομικά, έρχεται με περισσότερη φόρα για να διασκεδάσει. Έτσι όμως είναι το σωστό, γιατί αν πας σε μια ευρωπαϊκή χώρα, οι άνθρωποι Δευτέρα με Παρασκευή είναι ρομπότ, την Παρασκευή και το Σάββατο μπορεί να τους δεις στα κλαμπ ή στα μαγαζιά να διασκεδάζουν μέχρι λιποθυμίας. Πρέπει να εκτονώνονται οι άνθρωποι, αλλά δεν μπορεί να εκτονώνονται κάθε μέρα. Υπήρξαν εποχές που στην Ελλάδα το παρακάναμε, γι’ αυτό φτάσαμε εδώ που φτάσαμε. Αυτό όμως δεν έχει να κάνει μόνο με τη νύχτα, ήταν παντού.
Είμαι περήφανος γιατί είμαι καλό παιδί, καλός άνθρωπος, γιατί είμαι εργατικός. Είμαι περήφανος που είμαι τολμηρός, που είμαι υπέρ της αλήθειας.
• Οι πορτιέρηδες των μαγαζιών είχανε Πόρσε. Αν δεν υπάρχει υποδομή, αν δώσεις ξαφνικά σε έναν άνθρωπο πολλά λεφτά, χάνει τον μπούσουλα. Θέλουν μια συνοχή τα πράγματα. Όταν πας ένα ταξίδι από δω στην Αμερική θέλεις τέσσερις μέρες για να στρώσεις. Όσο γρήγορα και αν το κάνουμε, αυτό το πράγμα δεν αλλάζει. Άλλο το φαγητό που είναι μαγειρεμένο στη χύτρα και άλλο το φαγητό που είναι μαγειρεμένο τρεις ώρες σε έναν φούρνο.
• Η πιο μεγάλη θυσία που έχω κάνει για τη δουλειά μου είναι ο «μοναχισμός» μου, δηλαδή αισθάνομαι ότι είμαι μοναχός στη δουλειά αυτή, είμαι ταμένος. Δεν ξέρω αν η θυσία είναι για το καλό μου, αυτό θα το δείξει ο χρόνος. Στα γεράματά μου, που θα γίνω ίσως πιο σοφός, μάλλον θα καταλάβω αν ήμουν εγώ ο τυχερός ή ένας άνθρωπος που έζησε πιο ελεύθερος ή με λιγότερες ανάγκες. Γιατί το βασικό είναι να μπορείς να αφαιρείς τις ανάγκες από έναν άνθρωπο και να είναι καλά. Αυτό σε μένα δεν έχει γίνει ακόμα, θέλει πάρα πολλή δουλειά.
• Βγαίνω πολύ λιγότερο απ’ ό,τι παλιότερα γιατί δεν υπάρχουν και τα κλαμπ τώρα, όπως τότε. Συνήθως θα πάω σε γνωστά στέκια των οποίων οι ιδιοκτήτες είναι φίλοι μου, όπου αισθάνομαι ότι είμαι στο σαλόνι του σπιτιού μου. Πάω και σε υποχρεώσεις και καλέσματα, σε σπίτια. Μ’ αρέσει και το έξω, παρακολουθώ παραστάσεις, κινηματογράφο.
• Το πιο ωραίο που έχω δει τελευταία είναι ένα ντοκιμαντέρ στην τηλεόραση για τον μαέστρο Θεόδωρο Κουρεντζή. Μαγεύτηκα πάρα πολύ, είναι ένας εκπληκτικός Έλληνας μαέστρος που ζει στο εξωτερικό, ο οποίος είναι διευθυντής ορχήστρας κλασικής μουσικής και είναι ό,τι καλύτερο είδα τον τελευταίο καιρό.
• Δεν ζω στο κέντρο της Αθήνας, ζω στα νότια προάστια γιατί είμαι παιδί της θάλασσας (και του βουνού, βεβαίως) και κολυμπάω και τον χειμώνα. Η θάλασσα είναι κάθαρση. Μου αρέσει και το κέντρο, αλλά θα μπορούσαμε να είμαστε πολύ καλύτεροι. Ευελπιστώ, επειδή είμαι αισιόδοξος άνθρωπος, ότι η πόλη μπορεί να γίνει ομορφότερη. Ότι μπορούμε να αναδείξουμε τα καλά μας στοιχεία, όπως γίνεται έξω, να μη μένουμε μόνο στο παρελθόν.
• Μου αρέσει να επικοινωνώ με τους ανθρώπους, να μαθαίνω, να τραγουδώ, μου αρέσει που είμαι ηθοποιός σε μια ταινία που γυρίζεται τώρα, μου αρέσει που ξυπνάω το πρωί και είμαι υγιής και αρτιμελής ‒το πιο βασικό πράγμα για μένα είναι αυτό‒ και ότι έχω σώας τας φρένας. Μου αρέσει που έχω φίλους, μου αρέσει αυτό που κάνω, μου αρέσουν τα πολύ απλά πράγματα, μια μέρα που θα ξυπνήσω και θα έχω ντυθεί όμορφα. Με ενοχλούν η κακογουστιά, το ψέμα, το ότι οι άνθρωποι δεν ακούνε, η αγένεια. Ό,τι χειρότερο έχω ακούσει τελευταία είναι ότι οι άνθρωποι στην εποχή μας είναι ακόμα ρατσιστές με τις μειονότητες, το θεωρώ τραγικό, ό,τι έχει να κάνει με φτηνά συναισθήματα δεν μου αρέσει.
• Δύναμη μου δίνουν οι φίλοι μου, η οικογένειά μου και η πίστη σε κάτι ανώτερο. Αλλά αυτή είναι μια συζήτηση που δεν μπορώ να την κάνω γιατί είναι κάτι πάρα πολύ προσωπικό. Είναι μια ιδιαίτερη σχέση αυτή που μπορεί να έχεις με το θείο.
• Ο έρωτας δεν έχει παίξει ιδιαίτερο ρόλο στη ζωή μου. Ως άνθρωπος είμαι μοναχικός, η μοναχικότητα είναι για μένα στάση ζωής, όχι η μοναξιά όμως, έχει διαφορά, δεν είμαι μόνος. Ο έρωτας έχει παίξει πολύ ελαφρύ ρόλο στη ζωή μου γιατί είναι παράνοια, για κάποιους καλή, για κάποιους άλλους όχι.
• Έχω ακούσει άπειρα άσχημα σχόλια στη ζωή μου, αλλά και ποιος δεν έχει ακούσει; Οι Έλληνες έχουμε αυτό το «προτέρημα», να ασχολούμαστε με του αλλουνού το πρόβλημα και όχι με το δικό μας. Το πιο λάθος πράγμα για μένα. Και μπορώ να πω με μεγάλη τόλμη ότι είμαι από τους ανθρώπους που λέει πρώτος ότι έχει κάνει λάθος. Δεν το συνηθίζουν αυτό οι άνθρωποι.
• Υπάρχει μια αδράνεια αυτήν τη στιγμή στην Ελλάδα, αλλά εγώ δεν μπορώ να πω ότι ανήκω σε αυτή την κατηγορία, ψάχνομαι όπως ψαχνόμουν και πριν από είκοσι χρόνια, αναρωτιέμαι, αναζητώ, δεν έχει αλλάξει τίποτα σε μένα σε αυτό το θέμα, έχω την ίδια όρεξη και την ίδια επιθυμία για το καινούργιο.
• Είναι δύσκολο να ξεχωρίσει ένα νέο ταλέντο σήμερα γιατί οι εποχές είναι διαφορετικές, ζούμε σε μια εποχή που υπάρχει ταχύτητα, όλα γίνονται πάρα πολύ γρήγορα. Ένα παιδί βγαίνει ξαφνικά στην τηλεόραση από κει που ήταν στο σπίτι του. Είχα διαβάσει σε μια συνέντευξη, νομίζω του Δημήτρη Παπαϊωάννου, «πρώτα να γίνεις σούπερ και μετά σταρ» ‒ είναι ό,τι καλύτερο έχω ακούσει. Και είναι πολύ δύσκολο να βρεις ένα στοιχείο σε κάποιον που να πεις «α, αυτός αξίζει».
• Για μένα το να είσαι τραγουδιστής θέλει ολόκληρη υποδομή, δεν είναι τόσο απλό πράγμα. Νομίζω ότι έχει εκλείψει πια αυτό, όπως έχει εκλείψει και το φαινόμενο των προέδρων στην Ελλάδα. Κάποτε οι Έλληνες ήθελαν να γίνουν τραγουδιστές και πρόεδροι.
Τα πιο πολλά παιδιά που περνάνε από τα talent shows νομίζουν ότι θέλουν να γίνουν τραγουδιστές, έχει μεγάλη διαφορά από την πραγματικότητα. Κι εγώ μπορεί να θέλω να γίνω αστροναύτης, αλλά δεν σημαίνει ότι θα γίνω απλώς δηλώνοντας συμμετοχή στη ΝΑΣΑ.
• Όσο περνάει ο καιρός είναι όλο και πιο δύσκολο να διαλέξω κομμάτια για τα δικά μου δεδομένα. Έχω αρχίσει εδώ και ενάμιση χρόνο να συλλέγω υλικό για έναν δίσκο που θα βγει την άνοιξη, γιατί πάλι μπήκαμε σε φόρμες τέτοιες, πιο έτοιμα πράγματα, με λιγότερο συναίσθημα, πιο εύκολα. Δεν υπάρχει και παρθενογένεση, έχουν γίνει τα πάντα, οπότε για μένα είναι αρκετά δύσκολο. Το νέο μου κομμάτι λέγεται «Σώπα κι άκου», ένα τραγούδι του Γιώργου Σαμπάνη και της Ελένης Γιανατσούλια, και πάει πάρα πολύ καλά. Το άλμπουμ υπολογίζουμε να βγει μετά το Πάσχα, με 10-11 κομμάτια.
• Μου αρέσει να αυτοσαρκάζομαι και αυτό είναι από τα προτερήματά μου, ότι μπορώ να διακωμωδώ τον ίδιο μου τον εαυτό. Αυτό μπορώ να το κάνω και στο σπίτι μόνος μου, γιατί τα περισσότερα από αυτά που έχω κάνει, τα έχω κάνει μόνος μου. Επίσης, μπορώ να περπατάω και να μιλάω μόνος μου μέσα στο σπίτι, κοροϊδεύοντάς με. Είναι προσόν για έναν άνθρωπο αυτό. Στο Instagram ανεβάζω τα πάντα, από προσωπικά πράγματα μέχρι επαγγελματικά, της στιγμής δηλαδή. Μου αρέσει το Instagram, το δουλεύω, αλλά θα ήθελα να το δουλεύω λίγο περισσότερο.
• Μέχρι να κλείσουμε τα μάτια μας θα ψάχνουμε να βρούμε τι μας έχει μάθει η ζωή. Δεν είπε τυχαία ο Σωκράτης «το μόνο που ξέρω είναι ότι δεν ξέρω τίποτα». Άλλωστε, αυτή είναι και η μαγεία της ζωής, αγαπητέ, η αναζήτηση.
Ο 22χρονος Στέφανος Παπαδόπουλος, γνωστός ως Stef, μηνύει τον Μαζωνάκη για ανήθικες προτάσεις
Η οργισμένη εξαγγελία του συνηγόρου Μπάμπη Λυκούδη και ο ρόλος σκληρού ποινικού από τις φυλακές για να πείσει τον σταρ της πίστας να τα βρει «εξωδικαστικά» με τους καταγγέλοντες δίνοντας 1.000.000€ – Το χρονικό του εκβιασμού στον λαοφιλή τραγουδιστή και οι καταγγελίες σε βάρος του για ασέλγεια και βιασμό
Δείτε το βίντεο:
Μήνυση σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη για ασελγείς προτάσεις κατέθεσε σήμερα (18/12) στα δικαστήρια της πρώην Σχολής Ευελπίδων ο 22χρονοςΣτέφανοςΠαπαδόπουλοςγνωστός ως Stef, συνοδευόμενος από τον δικηγόρο του, Αλέξανδρο Παπαϊωανίδη. Σύμφωνα με πληροφορίες η μήνυση αφορά καταγγελίες για ανήθικες προτάσεις σε εργασιακό χώρο.
Από την πλευρά του ο Γιώργος Μαζωνάκης εξέδωσε ανακοίνωση μέσω του πληρεξουσίου δικηγόρου του Χαράλαμπου Λυκούδη, στην οποία μεταξύ άλλων γίνεται λόγος για οργανωμένο σχέδιο εκβίασης σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη, υποκινούμενο από συγκεκριμένα επιχειρηματικά συμφέροντα.
Δείτε το βίντεο:
Στην ανακοίνωση καταγγέλλεται ότι «η εκβίασή του με την επίκληση ονομάτων κρατουμένων των φυλακών· πλην όμως, καθώς αυτή η προσπάθεια απέβη άκαρπη, στρατολογήθηκαν πρόσωπα τα οποία, ενεργώντας ως ψευδομάρτυρες, αποφάσισαν να προβούν σε ψευδείς και ανυπόστατες καταγγελίες περί δήθεν ανάρμοστης συμπεριφοράς του εντολέως μου».
Μάλιστα, γίνεται ιδιαίτερη αναφορά και στον χρόνο που υποβάλλεται η μήνυση σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη από καταγγελλόμενο, με τον δικηγόρο να κάνει λόγο για «περίτρανη απόδειξη ότι αποτελούν τμήμα του εγκληματικού σχεδίου συνιστά και ο χρόνος υποβολής της μήνυσης που τις περιλαμβάνει: κατατίθεται σήμερα, λίγες μόλις ώρες πριν από την πρεμιέρα του Γιώργου Μαζωνάκη».
Τι αναφέρει στη μήνυση του ο 22χρονος Στέφανος
Το περιστατικό φέρεται να συνέβη τον περασμένο Μάρτιο, την ημέρα της πρόβας τζενεραλε στο μαγαζί που ο καταγγέλλων εργαζόταν μαζί με τον δημοφιλή καλλιτέχνη.
Μετά το τέλος της πρόβας, ο καταγγέλλων υποστηρίζει ότι δέχτηκε πιέσεις να μεταβεί στο καμαρίνι του καλλιτέχνη, όπου φέρεται να του προσφέρθηκε κοκαΐνη και να έγινε προσπάθεια παρότρυνσης για ερωτική συνεύρεση, η οποία τελικά δεν πραγματοποιήθηκε.
Όπως καταγγέλλεται, στη συνέχεια ακολούθησαν επίμονα μηνύματα από τον Γιώργο Μαζωνάκη για να συναντηθούν, τα οποία όμως διαγράφηκαν, καθώς επρόκειτο για μηνύματα με αυτόματη διαγραφή μετά από συγκεκριμένο χρόνο.
Γιώργος Μαζωνάκης: Η ανακοίνωση του δικηγόρου του
Εξυφαίνεται εδώ και αρκετό χρονικό διάστημα ένα οργανωμένο σχέδιο εκβίασης σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη, υποκινούμενο από συγκεκριμένα επιχειρηματικά συμφέροντα, στις παράνομες απαιτήσεις των οποίων ο εντολέας μου δεν υπέκυψε.
Αρχικώς επιχειρήθηκε η εκβίασή του με την επίκληση ονομάτων κρατουμένων των φυλακών· πλην όμως, καθώς αυτή η προσπάθεια απέβη άκαρπη, στρατολογήθηκαν πρόσωπα τα οποία, ενεργώντας ως ψευδομάρτυρες, αποφάσισαν να προβούν σε ψευδείς και ανυπόστατες καταγγελίες περί δήθεν ανάρμοστης συμπεριφοράς του εντολέως μου.
Για το εν λόγω σχέδιο, ο εντολέας μου έχει ήδη απευθυνθεί στις αρμόδιες Αρχές και ειδικότερα στο Τμήμα Εκβιαστών της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Οργανωμένου Εγκλήματος.
Οι καταγγελίες που στρέφονται σε βάρος του εντολέως μου είναι απολύτως ψευδείς, ανυπόστατες και στερούνται οποιασδήποτε πραγματικής και νομικής βάσης. Περίτρανη απόδειξη ότι αποτελούν τμήμα του ως άνω εγκληματικού σχεδίου συνιστά και ο χρόνος υποβολής της μήνυσης που τις περιλαμβάνει: κατατίθεται σήμερα, λίγες μόλις ώρες πριν από την πρεμιέρα του Γιώργου Μαζωνάκη, ενώ τα καταγγελλόμενα γεγονότα φέρονται να έχουν τελεστεί τον Μάρτιο του 2025, η δε συγκεκριμένη χρονική επιλογή είχε προαναγγελθεί στα μέσα ενημέρωσης ήδη εδώ και περίπου 5 ημέρες, γεγονός που επιβεβαιώνει τον προσχηματικό και εκβιαστικό χαρακτήρα της ενέργειας αυτής.
Έχοντας απόλυτη εμπιστοσύνη στην Ελληνική Αστυνομία και την Ελληνική Δικαιοσύνη, είμαστε βέβαιοι ότι ο καταγγέλλων πολύ σύντομα θα αντιμετωπίσει σοβαρότατης ποινικής απαξίας κατηγορίες για συνέργεια στην εις βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη εκβίαση, καθώς και για ψευδή καταμήνυση και συκοφαντική δυσφήμηση.
Ο Γιώργος Μαζωνάκης ευχαριστεί το κοινό του για την αγάπη, τη στήριξη και τη συμπαράσταση που εκδηλώνεται με κάθε τρόπο στο πρόσωπό του.
Ο νεαρός καλλιτέχνης δήλωσε πως επιθυμία του είναι «να φανεί η αλήθεια και όσα έζησα». «Ήταν μια αρκετά δύσκολη περίοδος για εμένα ψυχολογικά. Ήρθα στην Αθήνα για να κάνω το όνειρό μου πραγματικότητα, νομίζοντας ότι έχω μια καλή ευκαιρία, και βρέθηκα σε αυτή τη θέση. Τώρα βρήκα τη δύναμη για να προχωρήσω παρακάτω. Ας δείξουμε λίγη κατανόηση και σεβασμό γιατί κανείς δεν θα ήθελε το παιδί του να περάσει κάτι τέτοιο. Από το σπίτι μου δεν έμαθα να λέω ψέματα, ούτε να κάνω πράγματα στις πλάτες των άλλων».
Σύμφωνα με τις πληροφορίες, ο καταγγέλλων θα αναφερθεί σε γεγονότα που συνέβησαν τον περασμένο Μάρτιο και θα υποστηρίξει ότι ο λόγος που καθυστέρησε να προχωρήσει σε μήνυση είναι κυρίως οικονομικός. Χρειάζονταν να συγκεντρώσει κάποια χρήματα για να προχωρήσει στις απαραίτητες νομικές κινήσεις εναντίον του τραγουδιστή και να εξασφαλιστεί η «συναίνεση» δύο τουλάχιστον μαρτύρων, ενός άνδρα και μίας γυναίκας, οι οποίοι δηλώνουν πως ήταν αυτόπτες και αυτήκοοι μάρτυρες κάποιων εκ των περιστατικών που θα καταγγελθούν.
Όλα φαίνεται να συνέβησαν την ημέρα της πρόβας τζενεράλε στο μαγαζί που ο καταγγέλλων εργαζόταν μαζί με τον Γιώργο Μαζωνάκη.
Μετά το τέλος της πρόβας, ο νεαρός υποστηρίζει ότι δέχτηκε πιέσεις να μεταβεί στο καμαρίνι του καλλιτέχνη, όπου φέρεται να του προσφέρθηκε κοκαΐνη και να έγινε προσπάθεια παρότρυνσης για ερωτική συνεύρεση, η οποία τελικά δεν πραγματοποιήθηκε.
Όπως καταγγέλλεται, στη συνέχεια ακολούθησαν επίμονα μηνύματα από τον Γιώργο Μαζωνάκη για να συναντηθούν, τα οποία όμως διαγράφηκαν, καθώς επρόκειτο για μηνύματα με αυτόματη διαγραφή μετά από συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες του iefimerida, ο Νίκος Παππάς βρίσκεται από χθες αργά το βράδυ στην Αθήνα.
Κατά τις ίδιες πληροφορίες, αναχώρησε εσπευσμένα από το Στρασβούργο, ακολουθώντας διαδρομή μέσω Γερμανίας, προκειμένου να επιστρέψει στην Ελλάδα.
Από το Στρασβούργο, που βρίσκεται στα γαλλογερμανικά σύνορα, πέρασε στην πόλη Κελ της Γερμανίας, που αποτέλεσε το σημείο αναχώρησης για τη μετακίνησή του. Από τη Γερμανία επιβιβάστηκε σε πτήση με τελικό προορισμό την Αθήνα.
Ο ξυλοδαρμός-σοκ δημοσιογράφου από τον Νίκο Παππά
Ο Νίκος Παππάς μηνύθηκε από τον δημοσιογράφο Νίκο Γιαννόπουλο, τον οποίο έδειρε το βράδυ της Τρίτης σε μπαρ στο Στρασβούργο.
Περιγράφοντας το περιστατικό, ο δημοσιογράφος ανέφερε ότι ο ευρωβουλευτής τού έβαλε τρικλοποδιά και τον προκάλεσε να βγουν έξω για να… λογαριαστούν. Αποχωρώντας από το μπαρ, ο Νίκος Γιαννόπουλος κατήγγειλε ότι ξυλοκοπήθηκε από τον βουλευτή Νίκο Παππά, ο οποίος του έριξε δύο μπουνιές στο κεφάλι, με αποτέλεσμα να πέσει κάτω.
Την επόμενη ημέρα ο δημοσιογράφος κατέθεσε μήνυση εις βάρος του ευρωβουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ, βάσει της οποίας αναζητείται για να συλληφθεί στο αυτόφωρο.
Ο Νίκος Παππάς χθες, ώρες μετά τη δημοσιοποίηση του συμβάντος αλλά και τη διαγραφή του από τον ΣΥΡΙΖΑ και την ευρωομάδα της Αριστεράς, εμφανίστηκε μέσω Instagram, με δύο stories στα οποία παραδεχόταν τον ξυλοδαρμό αλλά… έριχνε την ευθύνη στον δημοσιογράφο!
Ο δημοσιογράφος εις βάρος του οποίου χειροδίκησε ο ευρωβουλευτής έχει προαναγγείλει νομικές ενέργειες εις βάρος του Νίκου Παππά και στην Ελλάδα.
Η περιγραφή του ξυλοδαρμού του δημοσιογράφου από τον Νίκο Παππά
«Ήμασταν με συναδέλφους σε ένα εστιατόριο-μπαρ στο Στρασβούργο, ένα από τα παραδοσιακά στέκια της πόλης μάλλον, αν και εγώ πρώτη φορά έρχομαι.
Μετά από ένα μισάωρο εμφανίστηκε και ο Νίκος Παππάς με την παρέα του, με συνεργάτες. Όταν φόρεσα το μπουφάν για να φύγω, πέρασα από δίπλα του και διαπιστώνω, έκπληκτος, ότι κάποιος μου βάζει τρικλοποδιά. Γυρίζω πίσω να δω τι γίνεται και διαπιστώνω ότι μου το έχει κάνει ο συγκεκριμένος, ο οποίος ισχυριζόταν ότι τον πάτησα -κάτι αστείες δικαιολογίες που δεν χρησιμοποιούν ούτε παιδιά 12 ετών- και του λέω ”μην τολμήσεις να με ακουμπήσεις ξανά”.
Μου λέει ”πάμε έξω, να λογαριαστούμε”. Δεν πίστεψα ποτέ ότι αυτός ο άνθρωπος θα με χτυπήσει. Λέω ”πάμε έξω, εγώ έτσι κι αλλιώς θα φύγω, εσύ κάνε ό,τι καταλαβαίνεις”.
Μόλις περάσαμε το κατώφλι της πόρτας, νιώθω δύο πολύ ισχυρά χτυπήματα στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου. ”Τι κάνεις; Τι ακριβώς κάνεις; Είσαι εν ενεργεία ευρωβουλευτής”. Ευτυχώς, επέστρεψα στην αίθουσα, ενημέρωσα τα παιδιά, τους συναδέλφους, τι ακριβώς είχε γίνει, βγήκαμε όλοι μαζί έξω και εκεί ο Ν. Παππάς άρχισε να το ξανασκέφτεται, αφού με είχε λούσει με διάφορα κοσμητικά, καθώς μου έλεγε ”πως είσαι έτσι;” και άλλα σχόλια για την εμφάνισή μου, λες πως θα έπρεπε να είμαι και εγώ δύο μέτρα. Τέλος πάντων, αυτό δεν με πείραξε, αλλά είχε προηγηθεί το χτύπημα που ήταν πραγματικά αναίτιο, δεν τον έχω πειράξει ποτέ, ποτέ. Δεν είχα καμία επαφή μαζί του εδώ και 7 χρόνια που είχα φύγει από το αθλητικό ρεπορτάζ. Οπότε, δεν καταλαβαίνω ποιο ήταν το πρόβλημα, ακόμα και τώρα.
Όταν έφτασα στο ξενοδοχείο, μου έστειλε 2-3 μηνύματα απολογητικά, τα έσβησε και αυτά μετά. Τρικυμία εν κρανίω μου φαίνεται, αλλά εγώ είχα την υποχρέωση να τον καταγγείλω και έτσι και έκανα, τον κατήγγειλα στη γαλλική αστυνομία. Πήγα στο Τμήμα σήμερα και έδωσα κατάθεση 1 ώρα και 10 λεπτά, όπου περιγράφω το περιστατικό, υπέγραψα κιόλας.
Δεν ξέρω τι ακριβώς θέλει να κάνει. Το ευτράπελο της ιστορίας είναι ότι μένει στο ξενοδοχείο όπου μένουμε και εμείς.
Αυτό που θέλω να γίνει είναι να πάρω τα θεσμικά μέτρα για να του δώσω ένα μήνυμα ότι πρέπει να σταματήσει. Θα ξεκινήσω νομική διαδικασία και στην Ελλάδα, μπορεί να μας κρίνει η Δικαιοσύνη.
Πρώτα απ’ όλα θα ζητήσω ασφαλιστικά μέτρα, δεν θέλω ποτέ να με ξαναπλησιάσει. Αποδείχθηκε ότι είναι επικίνδυνος και δεν μπορεί να κουμαντάρει ούτε τον θυμό του ούτε την οργή του. Τα οποία αισθήματα είναι και τελείως αδικαιολόγητα. Δεν είχαμε τσακωμό, δεν λογομαχήσαμε για κάτι -που πάλι δεν θα ήταν δικαιολογία να χειροδικήσει-, αλλά ούτε αυτό συνέβη. Υπάρχουν μάρτυρες. Όταν δέχτηκα τα χτυπήματα, είχε προχωρήσει μία συνάδελφος μπροστά και εγώ με τον ευρωβουλευτή είχαμε μείνει πιο πίσω. Και με χτύπησε εκείνη την ώρα. Δεν κατάλαβα γιατί με χτύπησε από το πίσω μέρος του κεφαλιού, αλλά στη συνέχεια σκέφτηκα ότι πιθανώς να μην ήθελε να μου αφήσει κάποια σημάδια. Μπορεί να μην ισχύει τίποτα από αυτά, αλλά προσπαθώ να εξηγήσω τι συνέβη.
Στη συνέχεια, όταν βγήκαν όλοι έξω, είπε ότι πράγματι ”παραφέρθηκα και τον χτύπησα”, το παραδέχθηκε μπροστά σε όλους. Δεν μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του, αλλά δεν καταλαβαίνω ακόμα τι συμβαίνει μέσα στο ταραγμένο του μυαλό. Θα ήθελα ακόμα και τώρα, αν μας ακούει, δεν θέλω να μου ζητήσει συγγνώμη. Θα ήθελα ο ίδιος να βελτιώσει τη συμπεριφορά του, γιατί είναι ακόμα ευρωβουλευτής και εκπροσωπεί τη χώρα.
Έστειλε δύο μηνύματα στο Whats app, δύο μηνύματα για να απολογηθεί, τα οποία τα έσβησε. Αυτά είναι όλα καταγεγραμμένα στο κινητό μου, τα έχω κρατήσει, όπως έχω κρατήσει και τις κλήσεις του. Μου έκανε πάνω από έξι κλήσεις. Εγώ, στην κατάσταση που ήμουν, δεν ήθελα να τον ακούσω.
Παίρναμε το πρωινό μας και πέρασε από εκεί, ήθελε να με χαιρετήσει, του είπα ότι καλό θα είναι να φύγει από μπροστά μου, δεν έφευγε, και τελικά έφυγα εγώ. Μόλις έκανε την εμφάνισή του στο πρωινό, η αίθουσα σκεπάστηκε από ένα πέπλο σιωπής. Ήρθαμε στο Στρασβούργο για να κάνουμε δουλειά, μέρος της οποίας ήταν ο Νίκος Παππάς. Σήμερα έχει πολλές κρίσιμες ψηφοφορίες στην Ευρωβουλή και ο κ. Παππάς πρέπει να δώσει την ψήφο του.
Η αλήθεια είναι ότι επικοινώνησαν πολλοί μαζί μου. Επικοινώνησε και ο Σωκράτης Φάμελλος, με τον οποίο θα έχουμε μια τηλεφωνική επικοινωνία. Ωστόσο, αυτά δεν φτάνουν. Θα πρέπει και ο ίδιος ο ευρωβουλευτής να καταλάβει πως αυτή δεν είναι συμπεριφορά. Ποτέ δεν είναι αργά για έναν άνθρωπο να αλλάξει. Του δίνεται μια καλή ευκαιρία. Αλλά εγώ δεν μπορώ να σταματήσω τον νομικό αγώνα που άρχισα, θα το πάω μέχρι τέλους, να καταλάβει ότι κανένας δεν μπορεί να κάνει ό,τι θέλει σε αυτή την ήπειρο».
Πέθανε η κορυφαία μεσόφωνος Κική Μορφωνιού: Η Λυρική Σκηνή και οι εμφανίσεις με τη Μαρία Κάλλας
Πέθανε σήμερα (18/12) η κορυφαία μεσόφωνος της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, Κική Μορφωνιού σε ηλικία 89 ετών.
Πέθανε σήμερα (18/12) η κορυφαία μεσόφωνος της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, Κική Μορφωνιού και ο χώρος της τέχνης αποχαιρετά την σπουδαία καλλιτέχνιδα.
Η σπουδαία ερμηνεύτρια άφησε ανεξίτηλο στίγμα στο ελληνικό λυρικό θέατρο, με πάνω από 40 όπερες στο ενεργητικό της και ιστορικές εμφανίσεις δίπλα στη Μαρία Κάλλας στην Επίδαυρο
Η Κική Μορφωνιού διέγραψε μία μοναδική σταδιοδρομία, διάρκειας τριών δεκαετιών στην Εθνική Λυρική Σκηνή, όπου ερμήνευσε όλο το ρεπερτόριο της μεσοφώνου αφήνοντας ανεξίτηλο στίγμα σε περισσότερες από σαράντα όπερες.
Στιγμές που θα μείνουν πάντα χαραγμένες στον καλλιτεχνικό χώρο ήταν οι εμφανίσεις της μαζί με τη Μαρία Κάλλας στο Αρχαίο Θέατρο της Επιδαύρου το 1960 και 1961.
Ποια ήταν η Κική Μορφωνιού
Όπως επισημαίνει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, η θρυλική μεσόφωνος Κική Μορφωνιού γεννήθηκε στην Αθήνα το 1936. Σπούδασε πιάνο με τη Φώφη Βαφειάδου και τραγούδι με την Ειρήνη Σκέπερς στο Εθνικό Ωδείο, απ’ όπου αποφοίτησε το 1956 με πρώτο βραβείο και αριστείο εξαιρετικής επίδοσης. Συνέχισε τριετείς σπουδές με κρατική υποτροφία στο Μιλάνο δίπλα στους αρχιμουσικούς Αντόνιο Τονίνι και Αντόνιο Ναρντούκι.
Το 1958 προσλήφθηκε ως χορωδός στην ΕΛΣ και αμέσως υπέγραψε συμβόλαιο μονωδού ως μόνιμο στέλεχος. Μεταξύ 1958 και 1987 τραγούδησε βασικούς ρόλους μεσοφώνου σε σαράντα όπερες, σε 93 παραγωγές ή αναβιώσεις παραγωγών όπως: Φάουστ, Κάρμεν, Το δαχτυλίδι της μάνας, Ο κουρέας της Σεβίλλης, Ο τροβαδούρος,Τζοκόντα κ.ά.
Συμμετείχε στις πρώτες παρουσιάσεις από την ΕΛΣ των έργων: Διάλογοι Καρμηλιτισσών, Ναμπούκκο, Κασσιανή,Υπόθεση Χοβάντσκι, Μήδεια, Ο πύργος του Κυανοπώγωνα,Φάλσταφ, Διδώ και Αινείας, Η άνοδος και η πτώση της πόλης Μαχαγκόννυ, Η στέψη της Ποππαίας, Ο Ιούλιος Καίσαρας στην Αίγυπτο, Δον Κιχώτης, Κώστας Καρυωτάκης, μεταξύ άλλων.
Εμφανίστηκε στο Φεστιβάλ Επιδαύρου δίπλα στη Μαρία Κάλλας, ως Ανταλτζίζα στη Νόρμα (1960) και Νέρις στη Μήδεια (1961). Εμφανίστηκε στα φεστιβάλ Μουσικός Ιούλιος του Τράπανι της Σικελίας, Σπολέτο, Αθηνών, Κέρκυρας, Ηρακλείου και στα Δημήτρια Θεσσαλονίκης. Συνέπραξε με την Κρατική Ορχήστρα Αθηνών, την Κρατική Ορχήστρα Θεσσαλονίκης και τη Συμφωνική Ορχήστρα της ΕΡΤ, τις ορχήστρες της ραδιοφωνίας των Βρυξελλών και της Κολωνίας. Από το 1974 δίδαξε στο Ωδείο Αθηνών. Υπήρξε μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου της Εθνικής Λυρικής Σκηνής τη δεκαετία του ’90. Επιπλέον, είχε ηχογραφήσει έργα Ελλήνων συνθετών (Καλομοίρη, Θεοδωράκη, Χατζηαποστόλου).
Η Εθνική Λυρική Σκηνή τίμησε την Κική Μορφωνιού το 2023, κατά την έναρξη των επετειακών εκδηλώσεων για τα εκατό χρόνια από τη γέννηση της Μαρίας Κάλλας. Στην πρεμιέρα της «Μήδειας» του Κερουμπίνι, στις 25 Απριλίου 2023, στην Αίθουσα Σταύρος Νιάρχος, ο Καλλιτεχνικός Διευθυντής της ΕΛΣ Γιώργος Κουμεντάκης της απένειμε τιμητική πλακέτα για «τη σπουδαία συνεισφορά της στη λυρική τέχνη, τις αξεπέραστες ερμηνείες της, αλλά και για το ήθος, την αγάπη και την αφοσίωσή της στην Εθνική Λυρική Σκηνή».
Η τελευταία εμφάνισή της ήταν στο ντοκιμαντέρ της ΕΛΣ για τη Μαρία Κάλλας (2023), όπου αναφέρθηκε στην ιστορική συνεργασία τους στην Επίδαυρο.
Δείτε το βίντεο:
Η Διοίκηση και το προσωπικό της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, με σεβασμό στο έργο και στη μνήμη της Κικής Μορφωνιού, εξέφρασαν τη βαθιά συγκίνηση και την οδύνη τους και υποβάλλουν τα συλλυπητήριά τους στην οικογένεια και τους οικείους της.
Ποια είναι η τύχη της κατάθεσης σε κοινό τραπεζικό λογαριασμό σε περίπτωση θανάτου κάποιου από τους δικαιούχους
Σε περίπτωση θανάτου ενός από τους δικαιούχους κοινού τραπεζικού λογαριασμού, η τύχη των χρημάτων εξαρτάται από το αν έχει τεθεί ειδικός όρος κατά την κατάθεση, όπως προβλέπει το άρθρο 2 του ν. 5638/1932.
Τι ισχύει:
Χωρίς ειδικό όρο: Οι κληρονόμοι του θανόντος δεν αποκτούν αυτομάτως δικαίωμα στην κατάθεση. Ο επιζών δικαιούχος μπορεί να αναλάβει ολόκληρο το ποσό, ενώ οι κληρονόμοι μπορούν να αξιώσουν από τον επιζώντα το μέρος που αναλογεί στον θανόντα, με βάση τις εσωτερικές σχέσεις των καταθετών.
Με τον όρο του άρθρου 2 ν. 5638/1932: Σε περίπτωση θανάτου ενός από τους καταθέτες, η κατάθεση περνά αυτοδικαίως στους υπόλοιπους επιζώντες. Οι κληρονόμοι του θανόντος δεν μπορούν να αξιώσουν τίποτα από τα χρήματα, ακόμα και αν τους αναλογούσε μέρος της κατάθεσης με βάση τις εσωτερικές συμφωνίες των δικαιούχων.
Σύμφωνα με αποφάσεις του Άρειου Πάγου (π.χ. ΑΠ 381/2018), η τράπεζα δεν επιτρέπει σε κανέναν κληρονόμο να εισπράξει ποσό από τον κοινό λογαριασμό του θανόντος, εφόσον υπάρχει ο ειδικός όρος. Η ανάληψη γίνεται πάντα από τον επιζώντα, είτε ολόκληρη είτε μερική, και η σχέση μεταξύ επιζώντος και κληρονόμων ρυθμίζεται μόνο μεταξύ τους, όχι με την τράπεζα.
Συνοπτικά, η νομική προστασία των επιζώντων δικαιούχων είναι ισχυρή, ειδικά όταν έχει τεθεί ο όρος για αυτόματη μεταβίβαση. Οι κληρονόμοι του θανόντος έχουν περιορισμένα ή καθόλου δικαιώματα, ανάλογα με τις συμφωνίες που έχουν γίνει κατά τη δημιουργία του κοινού λογαριασμού.
Ο 21χρονος τραγουδιστής Στέφανος Παπαδόπουλος είναι ο άντρας που καταγγέλλει τον Γιώργο Μαζωνάκη για σεξουαλική παρενόχληση.
Ο 21χρονος τραγουδιστής Στέφανος Παπαδόπουλος είναι ο άντρας που καταγγέλλει τον Γιώργο Μαζωνάκη για σεξουαλική παρενόχληση.
Μήνυση σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη για ασελγείς προτάσεις κατέθεσε σήμερα (18/12) στα δικαστήρια της πρώην Σχολής Ευελπίδων ένας 22χρονος, συνοδευόμενος από τον δικηγόρο του, Αλέξανδρο Παπαϊωανίδη. Σύμφωνα με πληροφορίες η μήνυση αφορά καταγγελίες για ανήθικες προτάσεις σε εργασιακό χώρο.
Από την πλευρά του ο τραγουδιστής εξέδωσε ανακοίνωση μέσω του πληρεξουσίου δικηγόρου του Χαράλαμπου Λυκούδη, στην οποία γίνεται λόγος για οργανωμένο σχέδιο εκβίασης σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη, υποκινούμενο από συγκεκριμένα επιχειρηματικά συμφέροντα.
Δείτε το βίντεο:
Στην ανακοίνωση καταγγέλλεται ότι «η εκβίασή του με την επίκληση ονομάτων κρατουμένων των φυλακών· πλην όμως, καθώς αυτή η προσπάθεια απέβη άκαρπη, στρατολογήθηκαν πρόσωπα τα οποία, ενεργώντας ως ψευδομάρτυρες, αποφάσισαν να προβούν σε ψευδείς και ανυπόστατες καταγγελίες περί δήθεν ανάρμοστης συμπεριφοράς του εντολέως μου».
Δείτε το βίντεο:
Ιδιαίτερη αναφορά και στον χρόνο που υποβάλλεται η μήνυση σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη από καταγγελλόμενο, με τον δικηγόρο να κάνει λόγο για «περίτρανη απόδειξη ότι αποτελούν τμήμα του εγκληματικού σχεδίου συνιστά και ο χρόνος υποβολής της μήνυσης που τις περιλαμβάνει: κατατίθεται σήμερα, λίγες μόλις ώρες πριν από την πρεμιέρα του Γιώργου Μαζωνάκη».
Μάλιστα ο κ. Λυκούδης πριν τρεις ημέρες απευθύνθηκε και στο Τμήμα Εκβιαστών της Ελληνικής Αστυνομίας για να καταγγείλλει όσα αναφέρει και στη σημερινή ανακοίνωση.
H μήνυση του 22χρονου Στέφανου σε βάρος του Μαζωνάκη για ανήθικες προτάσεις
Το περιστατικό φέρεται να συνέβη τον περασμένο Μάρτιο, την ημέρα της πρόβας τζενεραλε στο μαγαζί που ο καταγγέλλων εργαζόταν μαζί με τον δημοφιλή καλλιτέχνη.
Μετά το τέλος της πρόβας, ο καταγγέλλων υποστηρίζει ότι δέχτηκε πιέσεις να μεταβεί στο καμαρίνι του καλλιτέχνη, όπου φέρεται να του προσφέρθηκε κοκαΐνη και να έγινε προσπάθεια παρότρυνσης για ερωτική συνεύρεση, η οποία τελικά δεν πραγματοποιήθηκε.
Δείτε το βίντεο:
Όπως καταγγέλλεται, στη συνέχεια ακολούθησαν επίμονα μηνύματα από τον Γιώργο Μαζωνάκη για να συναντηθούν, τα οποία όμως διαγράφηκαν, καθώς επρόκειτο για μηνύματα με αυτόματη διαγραφή μετά από συγκεκριμένο χρόνο.
Γιώργος Μαζωνάκης: Η ανακοίνωση του δικηγόρου του
Εξυφαίνεται εδώ και αρκετό χρονικό διάστημα ένα οργανωμένο σχέδιο εκβίασης σε βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη, υποκινούμενο από συγκεκριμένα επιχειρηματικά συμφέροντα, στις παράνομες απαιτήσεις των οποίων ο εντολέας μου δεν υπέκυψε.
Αρχικώς επιχειρήθηκε η εκβίασή του με την επίκληση ονομάτων κρατουμένων των φυλακών· πλην όμως, καθώς αυτή η προσπάθεια απέβη άκαρπη, στρατολογήθηκαν πρόσωπα τα οποία, ενεργώντας ως ψευδομάρτυρες, αποφάσισαν να προβούν σε ψευδείς και ανυπόστατες καταγγελίες περί δήθεν ανάρμοστης συμπεριφοράς του εντολέως μου.
Για το εν λόγω σχέδιο, ο εντολέας μου έχει ήδη απευθυνθεί στις αρμόδιες Αρχές και ειδικότερα στο Τμήμα Εκβιαστών της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Οργανωμένου Εγκλήματος.
Οι καταγγελίες που στρέφονται σε βάρος του εντολέως μου είναι απολύτως ψευδείς, ανυπόστατες και στερούνται οποιασδήποτε πραγματικής και νομικής βάσης.
Περίτρανη απόδειξη ότι αποτελούν τμήμα του ως άνω εγκληματικού σχεδίου συνιστά και ο χρόνος υποβολής της μήνυσης που τις περιλαμβάνει: κατατίθεται σήμερα, λίγες μόλις ώρες πριν από την πρεμιέρα του Γιώργου Μαζωνάκη, ενώ τα καταγγελλόμενα γεγονότα φέρονται να έχουν τελεστεί τον Μάρτιο του 2025, η δε συγκεκριμένη χρονική επιλογή είχε προαναγγελθεί στα μέσα ενημέρωσης ήδη εδώ και περίπου 5 ημέρες, γεγονός που επιβεβαιώνει τον προσχηματικό και εκβιαστικό χαρακτήρα της ενέργειας αυτής.
Έχοντας απόλυτη εμπιστοσύνη στην Ελληνική Αστυνομία και την Ελληνική Δικαιοσύνη, είμαστε βέβαιοι ότι ο καταγγέλλων πολύ σύντομα θα αντιμετωπίσει σοβαρότατης ποινικής απαξίας κατηγορίες για συνέργεια στην εις βάρος του Γιώργου Μαζωνάκη εκβίαση, καθώς και για ψευδή καταμήνυση και συκοφαντική δυσφήμηση.
Ο Γιώργος Μαζωνάκης ευχαριστεί το κοινό του για την αγάπη, τη στήριξη και τη συμπαράσταση που εκδηλώνεται με κάθε τρόπο στο πρόσωπό του.
Στέφανος Παπαδόπουλος: “Δεν ζήτησα χρήματα, μόνο δικαίωση θέλω”
Στην πρώτη του δήλωση μπροστά στις κάμερες προχώρησε ο Στέφανος Παπαδόπουλος μετά τη μήνυση που υπέβαλε κατά του Γιώργου Μαζωνάκη.
Όπως είπε «δεν υπάρχει κάποιος σκοπός, δεν ζήτησα χρήματα μόνο δικαίωση». Αρνήθηκε, ωστόσο, να δώσει περισσότερες λεπτομέρειες για τη μήνυση του αρκούμενος μόνο στο «θα τα πούμε όλα στο μέλλον».
Δείτε το βίντεο:
Σύμφωνα με τον ίδιο η κατάσταση που βιώνει «είναι κάτι δύσκολο και πρωτόγνωρο, θέλω να βγει η αλήθεια».
Ερωτηθείς σχετικά είπε ότι η μήνυση αφορά πράξεις που έγιναν «την περίοδο Μαρτίου-Απριλίου, από τα τέλη Μαρτίου».
Σε άλλη ερώτηση, δε, για το ότι στα social media του υπάρχουν ακόμα φωτογραφίες και βίντεο με τον Γιώργο Μαζωνάκη απάντησε «αυτή είναι η δουλειά μου».
Απαντώντας, τέλος, σε όσους επικρίνουν τη χρονική απόσταση ανάμεσα στις καταγγελλόμενες πράξεις και τη μήνυση που υπέβαλε, ο Στέφανος Παπαδόπουλος απάντησε «ας λένε ό,τι θέλουν, εμένα δεν με αφορά»
Υπενθυμίζεται ότι σύμφωνα με πληροφορίες ο καταγγέλλων υποστηρίζει ότι τον περασμένο Μάρτιο, μετά το τέλος της πρόβας τζενεραλε στο μαγαζί που εργαζόταν μαζί με τον Μαζωνάκη δέχτηκε πιέσεις να μεταβεί στο καμαρίνι του τραγουδιστή, όπου φέρεται να του προσφέρθηκε κοκαΐνη και να έγινε προσπάθεια παρότρυνσης για ερωτική συνεύρεση, η οποία τελικά δεν πραγματοποιήθηκε.
Πολλές φορές ξεκινά σιγά-σιγά: ένα βλέμμα που κρατά λίγο παραπάνω, μια ζεστή αίσθηση μέσα της ή μια σκέψη που επιμένει χωρίς λόγο. Δεν σημαίνει προδοσία ούτε ότι θέλει να φύγει από τον γάμο της. Είναι απλώς ένα συναίσθημα που αρχίζει να αλλάζει χωρίς να το καταλάβει.
Παρακάτω είναι τα μικρά σημάδια που μπορεί να δείξει μια παντρεμένη γυναίκα όταν αρχίζει να της αρέσει κάποιος άλλος.
1. Τον σκέφτεται χωρίς να το προσπαθεί
Την ώρα που κάνει δουλειές ή χαλαρώνει, εκείνος της έρχεται στο μυαλό. Θυμάται τι είπε, πώς γέλασε ή κάποια μικρή στιγμή μαζί του. Δεν το κάνει επίτηδες· απλά συμβαίνει.
2. Δείχνει πιο απόμακρη στο σπίτι
Συνεχίζει τις υποχρεώσεις της, αλλά φαίνεται αφηρημένη. Η προσοχή της δεν είναι πλήρως εκεί. Δεν το κάνει επίτηδες· απλώς το μυαλό της ταξιδεύει αλλού.
3. Αρχίζει να περιποιείται πιο πολύ τον εαυτό της
Μπορεί να αλλάξει στυλ, άρωμα ή να φροντίζει περισσότερο την εμφάνιση της. Δεν το κάνει απαραίτητα για εκείνον· είναι επειδή νιώθει μέσα της μια νέα ενέργεια.
4. Γίνεται πιο κλειστή με τα μηνύματα και τις σκέψεις της
Κοιτάζει το κινητό της πιο προσεκτικά, δεν λέει τα πάντα και κρατά κάποια πράγματα για τον εαυτό της. Δεν σημαίνει πως κάνει κάτι κακό· απλώς δεν ξέρει ακόμα πώς να νιώσει.
5. Συμπεριφέρεται διαφορετικά όταν εκείνος είναι παρών
Ίσως χαμογελά περισσότερο, μιλάει πιο γλυκά ή δείχνει πιο χαρούμενη. Δεν προσπαθεί να εντυπωσιάσει· απλά της βγαίνει φυσικά.
6. Τον συγκρίνει χωρίς να το θέλει
Παρατηρεί πώς μιλά, πώς συμπεριφέρεται και, χωρίς να το καταλάβει, τον συγκρίνει με τον σύζυγό της. Δεν το κάνει για να κρίνει τον γάμο της· απλώς νιώθει κάτι διαφορετικό.
7. Βρίσκει “τυχαίες” αφορμές για να τον βλέπει
Στέλνει ένα μήνυμα για κάτι μικρό, κάθεται λίγο παραπάνω σε μια συζήτηση ή αλλάζει λίγο το πρόγραμμά της. Λέει ότι είναι σύμπτωση, αλλά μέσα της ξέρει ότι το επιτρέπει.
8. Νιώθει μια μικρή ενοχή
Αναρωτιέται αν όλο αυτό είναι σωστό. Δεν κάνει κάτι λάθος, αλλά αισθάνεται περίεργα γιατί βλέπει ότι τα συναισθήματά της αλλάζουν.
9. Προσπαθεί να καταλάβει τι σημαίνει αυτή η έλξη
Πολλές φορές δεν της αρέσει τόσο ο ίδιος ο άντρας· της αρέσει το πώς νιώθει δίπλα του—ότι την προσέχουν, ότι ζωντανεύει, ότι θυμάται μια πλευρά του εαυτού της που είχε ξεχάσει.
Μια υπενθύμιση
Μερικές φορές αυτό που μοιάζει με πειρασμό είναι ένα μήνυμα από μέσα μας: Nα δούμε τι μας λείπει, τι θέλουμε, και ποιο κομμάτι του εαυτού μας χρειάζεται ξανά προσοχή.
Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες γλυκών ή αναψυκτικών για να υπερφορτωθείτε με ζάχαρη.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να προσλαμβάνετε επικίνδυνα επίπεδα ζάχαρης κάθε μέρα — χωρίς καν να το γνωρίζετε.
Από τα «υγιεινά» δημητριακά πρωινού και τα γιαούρτια με γεύση φρούτων, μέχρι την κέτσαπ, το ψωμί και τα λεγόμενα «χαμηλά σε λιπαρά» σνακ, οι κρυφές ζάχαρες κρύβονται σε κοινή θέα. Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει πάνω από 17 κουταλάκια του γλυκού προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα — πάνω από το διπλάσιο του συνιστώμενου ορίου.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει:
Άνδρες: Όχι πάνω από 9 κουταλάκια (36γρ) προστιθέμενης ζάχαρης ημερησίως
Γυναίκες: Όχι πάνω από 6 κουταλάκια (25γρ)
Όμως οι περισσότεροι ξεπερνούν κατά πολύ αυτό το όριο — και το σώμα μας στέλνει ξεκάθαρα σήματα ότι έχουμε υπερβολική ζάχαρη.
Η ζάχαρη δεν σχετίζεται μόνο με την αύξηση βάρους ή τα χαλασμένα δόντια.
Όταν πλημμυρίζει το σώμα σας κάθε μέρα, διαταράσσει τις ορμόνες, καταστρέφει τα όργανα, γερνάει το δέρμα και επηρεάζει την ψυχολογία σας.
Δείτε 8 αδιαμφισβήτητα σημάδια ότι καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη — και τι μπορείτε να κάνετε για να το αναστρέψετε.
🔍 1. Νιώθετε πάντα πεινασμένοι — ακόμα και μετά το φαγητό
Τελειώσατε το γεύμα σας, αλλά 45 λεπτά μετά ψάχνετε στα ντουλάπια.
Γιατί;
Γεύματα με πολλή ζάχαρη ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες προκαλούν γρήγορη αύξηση του σακχάρου, ακολουθούμενη από απότομη πτώση λόγω της ινσουλίνης.
Αυτό το «τρενάκι» σακχάρου σας αφήνει:
Πεινασμένους
Νευρικούς
Ευερέθιστους
Να λαχταράτε γλυκά
✅ Τι να κάνετε:
Συνδυάστε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά (π.χ. αυγά, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς) για πιο σταθερό σάκχαρο.
🔍 2. Είστε συνεχώς κουρασμένοι — ακόμα και μετά από 8 ώρες ύπνου
Κοιμηθήκατε καλά. Ήπιατε καφέ. Αλλά νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι.
Η υπερβολική ζάχαρη χαλάει την ενέργεια σε κυτταρικό επίπεδο. Με τον καιρό, οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη — τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται σωστά και δεν αξιοποιούν τη γλυκόζη.
📉 Το αποτέλεσμα;
Χρόνια κόπωση, «θολούρα» στον εγκέφαλο και χαμηλή αντοχή — όσο κι αν ξεκουράζεστε.
✅ Τι να κάνετε:
Μειώστε τα γλυκά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Προτιμήστε μη επεξεργασμένες τροφές όπως λαχανικά, όσπρια και άπαχες πρωτεΐνες.
🔍 3. Λαχταράτε διαρκώς ζάχαρη
Λέτε «θα φάω μόνο ένα μπισκότο»… αλλά τελικά τρώτε μισό πακέτο.
Αυτό δεν είναι θέμα δύναμης θέλησης — είναι βιολογία.
Η ζάχαρη προκαλεί απελευθέρωση ντοπαμίνης στο «κέντρο επιβράβευσης» του εγκεφάλου — όπως και οι εθιστικές ουσίες. Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο χρειάζεστε για την ίδια ευχαρίστηση.
✅ Τι να κάνετε:
Μειώστε σταδιακά τη ζάχαρη. Αντικαταστήστε τα γλυκά με:
Φρέσκα φρούτα
Κανέλα (γλυκιά, χωρίς να ανεβάζει το σάκχαρο)
Μαύρη σοκολάτα (70% κακάο και άνω)
🔍 4. Έχετε συχνά σπυράκια ή ακμή
Το καθαρό δέρμα ξεκινά από μέσα — και η ζάχαρη είναι εχθρός του.
Όταν τρώτε ζάχαρη, αυξάνονται η ινσουλίνη και η IGF-1 — ορμόνες που:
Αυξάνουν τη λιπαρότητα
Προκαλούν φλεγμονή
Επιταχύνουν την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας
Αυτό δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για ακμή — ειδικά σε πρόσωπο, στήθος και πλάτη.
✅ Τι να κάνετε:
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ροφήματα και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Προτιμήστε:
Λιπαρά ψάρια (με Ω-3)
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Μούρα (γεμάτα αντιοξειδωτικά)
🔍 5. Παίρνετε βάρος — κυρίως στην κοιλιά
Αν η μέση σας μεγαλώνει, η ζάχαρη — και ειδικά η φρουκτόζη — είναι βασικός ένοχος.
Η φρουκτόζη μεταβολίζεται κυρίως στο ήπαρ, όπου σε υπερβολή μετατρέπεται σε λίπος. Αυτό οδηγεί σε:
Σπλαχνικό λίπος (επικίνδυνο κοιλιακό λίπος)
Λιπώδη διήθηση ήπατος
Αντίσταση στην ινσουλίνη
✅ Τι να κάνετε:
Αποφύγετε ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά, χυμούς, γλυκό καφέ). Εστιάστε σε προϊόντα ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.
🔍 6. Το δέρμα σας φαίνεται θαμπό ή γερνάει πρόωρα
Θέλετε να καθυστερήσετε τη γήρανση; Ξεκινήστε κόβοντας τη ζάχαρη.
Η ζάχαρη δεσμεύεται με το κολλαγόνο και την ελαστίνη — τις πρωτεΐνες που κρατούν το δέρμα σφριγηλό — μέσω μιας διαδικασίας που λέγεται γλυκοζυλίωση. Έτσι δημιουργούνται οι λεγόμενοι AGEs (Προϊόντα Τελικής Γλυκοζυλίωσης).
Οι AGEs:
Διασπούν το κολλαγόνο
Προκαλούν ρυτίδες και χαλάρωση
Οδηγούν σε ανομοιόμορφο τόνο και σκούρες κηλίδες
🌞 Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο πιο γρήγορα γερνά το δέρμα σας («sugar sag»).
✅ Τι να κάνετε:
Μειώστε τα πρόσθετα σάκχαρα. Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά:
Εσπεριδοειδή (βιταμίνη C)
Ξηροί καρποί (βιταμίνη E)
Πράσινο τσάι
🔍 7. Είστε ευέξαπτοι, αγχωμένοι ή καταθλιπτικοί
Η ζάχαρη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα σας — αλλάζει και τη διάθεσή σας.
Οι διακυμάνσεις του σακχάρου οδηγούν σε ασταθή διάθεση, ενώ η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης συνδέεται με:
Αυξημένο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης
Ευερεθιστότητα και συναισθηματικές «κοιλιές»
Κακή συγκέντρωση και «θολούρα»
Μελέτη του 2017 έδειξε ότι άνδρες που κατανάλωναν 67+ γραμμάρια ζάχαρης καθημερινά είχαν 23% μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη σε 5 χρόνια.
🧠 Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα με σταθερή ενέργεια — όχι με σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο.
✅ Τι να κάνετε:
Ισορροπήστε τα γεύματα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Αποφύγετε ζαχαρούχα πρωινά (π.χ. κρουασάν, δημητριακά με ζάχαρη).
🔍 8. Νιώθετε μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια και τα πόδια
Μουδιάσματα, κάψιμο ή «βελόνες» στα άκρα μπορεί να δείχνουν περιφερική νευροπάθεια — βλάβη των νεύρων λόγω χρόνιας υπεργλυκαιμίας.
Με τον καιρό, η υπερβολική γλυκόζη καταστρέφει τα λεπτά νεύρα στα χέρια και τα πόδια, προκαλώντας:
Μούδιασμα
Πόνο
Απώλεια αίσθησης
⚠️ Είναι συχνό σε προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2 — αλλά συχνά είναι αναστρέψιμο αν διαγνωστεί νωρίς.
✅ Τι να κάνετε:
Κάντε εξετάσεις HbA1c και γλυκόζης νηστείας. Διακόψτε άμεσα τα επεξεργασμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες.
🔄 Πώς να «επαναφέρετε» το σώμα σας από την υπερκατανάλωση ζάχαρης
Έτοιμοι να απαλλαγείτε; Δείτε πώς να αποτοξινωθείτε και να επουλωθείτε:
✅ Διαβάζετε ετικέτες — Ψάξτε για κρυφές ζάχαρες: cane juice, corn syrup, dextrose, maltose, fruit concentrate
✅ Πίνετε περισσότερο νερό — Η αφυδάτωση μπορεί να «μοιάζει» με λιγούρα για ζάχαρη
✅ Τρώτε ισορροπημένα γεύματα — Συνδυάστε πάντα υδατάνθρακες με πρωτεΐνη, λιπαρά και φυτικές ίνες
✅ Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο — Ο κακός ύπνος αυξάνει την όρεξη για γλυκά
✅ Κινηθείτε — Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη
✅ Δοκιμάστε ένα «reset» 7–14 ημερών — Κόψτε τα πρόσθετα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να επαναφέρετε τη γεύση σας
Τελικές σκέψεις: Η ζάχαρη είναι ύπουλη — αλλά εσύ είσαι πιο δυνατός
Η ζάχαρη είναι εθιστική, κρυμμένη, και βλαβερή — αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχει την υγεία σου.
Αναγνωρίζοντας αυτά τα 8 προειδοποιητικά σημάδια, μπορείς να προλάβεις την υπερφόρτωση προτού οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις, όπως διαβήτη, λιπώδες ήπαρ ή καρδιακά προβλήματα.h
Το να γερνάς είναι δώρο. Κάθε ρυτίδα λέει μια ιστορία, κάθε γκρίζα τρίχα κρατά μια ανάμνηση, και κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε.
Όμως, κάποιες φορές — χωρίς να το καταλάβουμε — αφήνουμε την ευτυχία μας να εξαρτάται από τους άλλους: από ένα τηλεφώνημα που δεν έρχεται, μια επίσκεψη που αναβάλλεται ή μια αγκαλιά που αργεί.
Η αλήθεια είναι πως η γαλήνη, η υγεία και η χαρά δεν βρίσκονται στα χέρια κανενός άλλου πέρα από τα δικά μας. Η οικογένεια είναι σημαντική, ναι, αλλά δεν πρέπει να είναι το κέντρο της συναισθηματικής μας ισορροπίας. Υπάρχουν πέντε πράγματα που μπορούν να μας ξαναδώσουν τον έλεγχο, την πληρότητα και εκείνο το αυθεντικό χαμόγελο που δεν εξαρτάται από το ημερολόγιο.
Τα 5 πράγματα που χτίζουν τη γαλήνη, την υγεία και την ευτυχία σας
1. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας – Η κίνηση είναι φάρμακο
Το σώμα είναι ο πρώτος σύμμαχος της ευεξίας. Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για κίνηση. Ένας σύντομος περίπατος, λίγες διατάσεις, μερικά σκαλιά ή ένας χορός με το αγαπημένο σας τραγούδι — μικρές κινήσεις που ενεργοποιούν την κυκλοφορία, δυναμώνουν τους μύες και ανεβάζουν τη διάθεση.
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο· αρκεί να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση, γιατί ένα ενεργό σώμα κρατά και το μυαλό ζωντανό. Αν δυσκολεύεστε, κινηθείτε καθιστοί: κινήστε τους αστραγάλους, σηκώστε τα πόδια ή πάρτε βαθιές ανάσες. Κάθε κίνηση μετράει — και κάθε μέρα που κινείστε λέτε στον εαυτό σας: «Είμαι ακόμα εδώ, είμαι δυνατός, είμαι εγώ.»
Συμβουλή: Εκμεταλλευτείτε τις καθημερινές στιγμές. Όσο περιμένετε να βράσει το νερό ή να τελειώσει το πλυντήριο, περπατήστε λίγο μέσα στο σπίτι. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.
2. Χρησιμοποιήστε το πιάτο σας – Το φαγητό ως πηγή ενέργειας και χαράς
Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θρέψη· είναι τρόπος να δείχνετε αγάπη στον εαυτό σας. Ένα πολύχρωμο πιάτο με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά έλαια είναι μια μικρή γιορτή ζωής.
Μετά τα 60, το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά στοιχεία για να παραμείνει δυνατό. Το μυστικό είναι τα φρέσκα, φυσικά τρόφιμα: μια τραγανή σαλάτα, μια σπιτική σούπα ή ένα smoothie φρούτων μπορούν να σας δώσουν καθημερινή ενέργεια.
Συμβουλή: Μην μαγειρεύετε “ό,τι βρείτε μπροστά σας”. Αφιερώστε λίγο χρόνο να ετοιμάσετε κάτι νόστιμο και υγιεινό — ακόμα κι αν είναι μόνο για εσάς. Αυτό το απλό βήμα στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα: «Αξίζω το καλύτερο.»
3. Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας – Η περιέργεια είναι πηγή νιότης
Το μυαλό χρειάζεται εξάσκηση όσο και το σώμα. Μαθαίνοντας κάτι καινούριο κάθε μέρα — μια λέξη, μια συνταγή, ένα ενδιαφέρον γεγονός — διατηρείτε το πνεύμα σας οξύ και διώχνετε τη λύπη.
Η περιέργεια ανάβει τη σπίθα του ενθουσιασμού. Μπορείτε να μάθετε μια νέα εφαρμογή, να λύσετε σταυρόλεξο, να διαβάσετε για κάτι που σας τραβά το ενδιαφέρον ή να δείτε ένα ντοκιμαντέρ. Το θέμα δεν είναι η ποσότητα γνώσης, αλλά το να κρατάτε τη φλόγα ζωντανή.
Συμβουλή: Φτιάξτε ένα «βαζάκι περιέργειας». Κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι νέο, γράψτε το σε ένα χαρτάκι και βάλτε το μέσα. Στο τέλος του μήνα διαβάστε τα όλα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο έχετε εξελιχθεί.
4. Χρησιμοποιήστε τους φίλους σας – Η συντροφιά που γιατρεύει την ψυχή
Οι συναισθηματικοί δεσμοί δεν τελειώνουν με την οικογένεια. Πολλές φορές, οι φίλοι γίνονται η οικογένεια που επιλέγουμε. Μια θετική παρέα, ένας καφές ή μια απλή συζήτηση μπορούν να μεταμορφώσουν μια γκρίζα μέρα σε φωτεινή.
Οι φιλίες χρειάζονται φροντίδα. Πείτε μια καλημέρα στον γείτονα, στείλτε μήνυμα σε κάποιον που έχετε καιρό να μιλήσετε, ή συμμετέχετε σε μια ομαδική δραστηριότητα. Κάθε συνάντηση είναι μια ευκαιρία για χαρά και σύνδεση.
Συμβουλή: Οργανώστε μικρές συναντήσεις. Ένα απογευματινό καφεδάκι, ένας περίπατος ή μια παρτίδα χαρτιά αρκούν για να δυναμώσουν τους δεσμούς που ζεσταίνουν την καρδιά.
5. Χρησιμοποιήστε τον σκοπό σας – Το νόημα που δίνει ζωή
Το μυστικό της ευτυχίας δεν βρίσκεται στα χρόνια που περάσαν, αλλά στον λόγο που σηκώνεστε κάθε μέρα. Μπορεί να είναι η φροντίδα ενός φυτού, το πλέξιμο μιας κουβέρτας, η βοήθεια σε μια φιλανθρωπία ή η εκμάθηση κάτι νέου. Ο σκοπός δίνει κατεύθυνση, κρατά το μυαλό συγκεντρωμένο και την ψυχή ήρεμη.
Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο — αρκεί ένας μικρός στόχος που σας κάνει να νιώθετε χρήσιμοι και απαραίτητοι. Αυτή η αίσθηση συμμετοχής γεμίζει την καρδιά με ενέργεια και ελπίδα.
Συμβουλή: Ρωτήστε τον εαυτό σας κάθε πρωί: «Τι μπορώ να κάνω σήμερα που θα με κάνει να νιώσω όμορφα;»
Καμιά φορά η απάντηση είναι τόσο απλή όσο να ποτίσετε ένα λουλούδι, να γράψετε ένα γράμμα ή να πείτε ένα “ευχαριστώ”.
Τελική σκέψη
Η οικογένεια είναι θησαυρός — αλλά δεν πρέπει να είναι η μοναδική πηγή ευτυχίας. Όταν τα παιδιά απομακρύνονται ή τα εγγόνια μεγαλώνουν, η ζωή δεν σταματά· αλλάζει ρυθμό. Κι αυτός ο νέος ρυθμός μπορεί να είναι υπέροχος, αν τον συνοδεύετε με κίνηση, καλή διατροφή, περιέργεια, φιλίες και σκοπό.
Αυτά τα πέντε πράγματα δεν αντικαθιστούν την αγάπη της οικογένειας· σας επιστρέφουν όμως κάτι εξίσου πολύτιμο: Τη δύναμη να είστε εσείς υπεύθυνοι για την ευεξία σας.
Κάθε μέρα που επιλέγετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, δηλώνετε με περηφάνια: «Η ευτυχία μου δεν εξαρτάται από κανέναν — γιατί εγώ τη χτίζω μόνος μου.»
