Το άγχος, το στρες και η πίεση – φαίνεται πως αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ο διαλογισμός και το εσωτερικό ξεκαθάρισμα είναι κάποιοι από τους τρόπους που πολλοί προσπαθούν να απαλλαγούν από το στρες.

Δυστυχώς, λόγω του δύσκολου προγράμματος, δεν έχουμε πάντα την ευκαιρία να ελευθερώσουμε τους εαυτούς μας από πιεστικές καταστάσεις που περνάμε.

Ευτυχώς όμως, οι Ιάπωνες έχουν μία αρχαία μέθοδο που χρησιμοποιούν για την χαλάρωση. Είναι πολύ εύκολη και χρειάζεται μόλις 5 λεπτά από τον χρόνο σας.

Το καλύτερο είναι πως μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Δεν κοστίζει τίποτα και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα χέρια σας για να την κάνετε.

Για να δουλέψει αποτελεσματικά η μέθοδος, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τι αντιπροσωπεύει κάθε δάχτυλο:

Ο αντίχειρας αντιπροσωπεύει τα άγχη και τις σκοτούρες:

Ο δείκτης αντιπροσωπεύει τον φόβο:

Το μεσαίο δάχτυλο τον θυμό:

Ο παράμεσος είναι για την κατάθλιψη και την μοναξιά:

Το μικρό δάχτυλο αντιπροσωπεύει το στρες και την αυτοπεποίθηση:

Το επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το αρνητικό συναίσθημα που νιώθετε. Για παράδειγμα, αν κάτι σας ανησυχεί, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον αντίχειρα.

Αφού έχετε αναγνωρίσει σε ποιο δάχτυλο πρέπει να επικεντρωθείτε, τυλίξτε όλα σας τα δάχτυλα του άλλου χεριού γύρω από το δάχτυλο που αντιπροσωπεύει το αρνητικό συναίσθημα.

Αφού η «ανησυχία» είναι το αρνητικό συναίσθημα του παραδείγματος, θα πρέπει να τυλίξετε όλα σας τα δάχτυλα του άλλου χεριού γύρω από τον αντίχειρα.

Κρατήστε το χέρι σας εκεί μέχρι να νιώσετε τον παλμό σας και μείνετε εκεί για άλλη δύο λεπτά περίπου. Εάν νιώθετε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα για όλα σας τα δάχτυλα.

Επίσης, αν θέλετε να ηρεμήσετε και το μυαλό σας, μπορείτε να πιέσετε ελαφρά στο κέντρο της παλάμης με τον αντίχειρα του άλλου χεριού. Κρατήστε τον για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Η αρχαία αυτή τεχνική χαλάρωσης από την Ιαπωνία ονομάζεται “Jin Shin Iyutsu” και την υποστηρίζει και η σύγχρονη επιστήμη.

Σε μία έρευνα που έγινε πρόσφατα, αποδείχτηκε πως η πιεσοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αισιοδοξία, την ευγνωμοσύνη, το κίνητρο, την ηρεμία και την επικοινωνία ενώ μειώνει σημαντικά τον θυμό, την κακία, την κατάθλιψη, το άγχος, την πίεση από τον χρόνο και θέματα ηθικής.

Δείτε στο βίντεο μία πλήρη επίδειξη της θαυματουργής αυτής τεχνικής:

Το πιο αγαπημένο και συνηθισμένο αξεσουάρ του καλοκαιριού είναι το μαγιό. Για να διατηρήσει, όμως, το χρώμα και την ποιότητά του θα πρέπει να πλένεται σωστά.

Πολλές φορές συνηθίζουμε να το αφήνουμε πολλές ώρες με το αλάτι της θάλασσας ή το χλώριο της πισίνας πάνω του, χωρίς να σκεφτούμε ότι έτσι το καταστρέφουμε σιγά σιγά. Επιπλέον, όταν το διατηρούμε σαν καινούριο, είναι και πιο ασφαλές για την υγιεινή μας.

Δείτε ποια διαδικασία πρέπει να ακολουθείτε στο πλύσιμο. Αφού λοιπόν γυρίσετε από την παραλία ή την πισίνα βάλτε το για περίπου 30 λεπτά μέσα σε κρύο νερό. Έτσι, απομακρύνεται το αλάτι της θάλασσας, το χλώριο της πισίνας αλλά και υπολείμματα αντηλιακού.

Ανά 3-4 φορές που το χρησιμοποιείτε βάλτε μικρή ποσότητα ήπιου υγρού απορρυπαντικού και τρίψτε καλά. Αποφύγετε να το κρεμάσετε για να στεγνώσει όπως κάνετε με τα άλλα ρούχα και προτιμήσετε μία επίπεδη επιφάνεια ώστε να μην ξεχειλώσει. Ιδανικά αφήστε το να στεγνώσει στη σκιά και όχι στον ήλιο.

Ο 15χρονος Ν.Φ. που βρέθηκε κρεμασμένος το μεσημέρι της Κυριακής, βυθίζοντας στο πένθος την οικογένειά του, φοιτούσε στο 3ο γυμνάσιο Αργυρούπολης.

Τα όσα συνέβησαν στο παιδικό πάρτι, που είχε πάει το βράδυ του Σαββάτου ο 15χρονος μαθητής από την Αργυρούπολη, καθώς και τα μηνύματα που αντάλλασε με συμμαθητές του στα social media, έχουν μπει στο μικροσκόπιο των αστυνομικών του Τμήματος Ανηλίκων της Ασφάλειας Αττικής.

Είναι βέβαιο πως το παιδί έπεσε -πιθανότατα όχι για πρώτη φορά- θύμα bullying από τους συμμαθητές του, κάτι που το οδήγησε στο απονενοημένο διάβημα τα ξημερώματα της Κυριακής. «Μαμά, μπαμπά, αδερφέ μου, σας αγαπάω. Θέλω να εκδικηθείτε τους… (σ.σ. αναφέρει ονόματα) για ότι μου έκαναν», γράφει το σημείωμα που βρέθηκε δίπλα στο άψυχο κορμάκι του. Ο 15χρονος μαθητής, αφού έγραψε αυτό το σημείωμα, στη συνέχεια έφτιαξε μία αυτοσχέδια θηλιά, βγήκε στο μπαλκόνι του δωματίου του και αυτοκτόνησε.

Το παιδί βρήκαν νεκρό οι γονείς του, όταν γύρισαν στο σπίτι τους έπειτα από βραδινή έξοδο, ενώ έχουν έναν ακόμη γιο μεγαλύτερο σε ηλικία.

Τη διερεύνηση της υπόθεσης έχει αναλάβει το Ανηλίκων με τη συνδρομή ψυχολόγων και συναδέλφων τους, του Τμήματος Εγκλημάτων κατά Ζωής, για να αποσαφηνιστούν πλήρως οι πτυχές αυτού του οικογενειακού δράματος. Θεωρείται, βέβαιο, ότι εντός των επόμενων ημερών θα κληθούν να καταθέσουν τα παιδιά που κατονομάζει στο σημείωμα του το 15χρονο παιδί πριν αυτοκτονήσει, καθώς και οι γονείς τους.

Ο πατέρας του παιδιού είναι γνωστός στα νότια προάστια από τη συμμετοχή του στα κοινά, καθώς και από εστιατόριο έχει.

Πηγή: reader.gr