Έπειτα από μια εξουθενωτική εβδομάδα στη δουλειά, το Σαββατοκύριακο δεν αρκεί για να ξεκουραστούμε και να αναπληρώσουμε τον ύπνο που χάσαμε, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, με επικεφαλής τον Έλληνα καθηγητή Ψυχιατρικής Αλέξανδρο Βγόντζα, ειδικό σε θέματα ύπνου, παρακολούθησαν ομάδα νεαρών ανδρών και γυναικών, οι οποίοι πέρασαν 13 συναπτές νύχτες στο Ιατρείο Ύπνου του πανεπιστημίου.

Οι εθελοντές κοιμόντουσαν από ένα οκτάωρο τις τέσσερις πρώτες νύχτες. Στη συνέχεια, κοιμόντουσαν επί έξι ώρες για έξι νύχτες, ενώ τις τρεις τελευταίες νύχτες κοιμήθηκαν από ένα 10ωρο.

Οι επιδόσεις τους μειώθηκαν όταν συστηματικά περιορίσθηκε ο ύπνος τους σε έξι ώρες το βράδυ – και δεν βελτιώθηκαν έπειτα από δύο νύχτες 10ωρου ύπνου. Αν και αυτές οι δύο νύχτες τους έκαναν να νιώθουν πιο «καθαρό» το κεφάλι τους, εξακολουθούσαν να είναι αργοί και αδέξιοι.

«Έπειτα από μία εβδομάδα ήπιας στέρησης ύπνου, οι δύο νύχτες του 10ωρου ύπνου ήταν αρκετές για να νιώθουν λιγότερο κουρασμένοι οι εθελοντές, αλλά δεν βελτιώθηκαν οι επιδόσεις τους σε διάφορα τεστ», δήλωσε ο δρ Βγόντζας.

«Συνεπώς η συνήθης πρακτική της παράτασης του ύπνου τα Σαββατοκύριακα για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ύπνου μέσα στην εβδομάδα, δεν αρκεί για να αντιστραφούν οι αθροιστικές επιδράσεις της έλλειψης στις νοητικές λειτουργίες».

Η μελέτη όμως είχε και ένα καλό νέο – για τους άντρες τουλάχιστον: έδειξε πως έχουν αληθινό πρόβλημα όταν στερούνται ύπνο και δυσκολεύονται να ξυπνήσουν νωρίς το Σαββατοκύριακο. Συνεπώς, τους παρέχει την τέλεια δικαιολογία για να μένουν στο κρεβάτι όσο περισσότερο μπορούν τις μέρες που δεν εργάζονται.

Αντιθέτως, οι γυναίκες απεδείχθησαν πολύ πιο ανθεκτικές στην έλλειψη ύπνου – πιθανώς διότι ωφελούνται περισσότερο από τον βαθύ ύπνο, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης που παρουσιάσθηκαν στο πρόσφατο ετήσιο συνέδριο της Ένωσης Επαγγελματικών Εταιρειών Ύπνου (APSS) των ΗΠΑ.

Ωστόσο, οι γυναίκες δεν πρέπει να εφησυχάζουν, διότι προγενέστερη μελέτη του Πανεπιστημίου του Γουώργουϊκ και του University College του Λονδίνου έδειξε πως η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο να εκδηλώσουν καρδιολογικά προβλήματα.

Επιπλέον, πριν από δύο μέρες δημοσιεύθηκε μελέτη που έδειξε πως ο λιγοστός ύπνος τις κάνει οξύθυμες και υπονομεύει το γάμο τους – πρόβλημα που δεν παρατηρείται στους άυπνους άντρες.

via

Οποιεσδήποτε καταστάσεις που βλάπτουν το ήπαρ μπορεί να οδηγήσουν σε κίρρωση, ουλές του ήπατος λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, ή χρόνια λοίμωξη από ηπατίτιδα.

Μετά από καιρό, αυτός ο ουλώδης ιστός καθιστά το ήπαρ μη λειτουργικό. Δυστυχώς, το ήπαρ σας μπορεί να υποφέρει πολύ πριν συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει πρόβλημα.

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα ενδεικτικά σημάδια της ηπατικής νόσου, εάν εμφανιστούν, συμπεριλαμβανομένων μερικών από τα λιγότερο γνωστά συμπτώματα.

Αν δείτε “αραχνοειδή” αγγεία στην επιδερμίδα σας, μπορεί να οφείλονται σε κίρρωση του ήπατος

Υπάρχει ένα σύμπτωμα που πρέπει να γνωρίζει όποιος ενδιαφέρεται για το ήπαρ του: αιμοφόρα αγγεία που έχουν “αραχνοειδή” όψη στο δέρμα. Αυτός ο τύπος αγγειακής βλάβης είναι γνωστός μεταξύ των ιατρών ως αραχνοειδές αγγείωμα (spider angioma).

Αυτό που κάνει αυτές τις δερματικές βλάβες τόσο χρήσιμες στη διάγνωση είναι το πόσο τακτικά συμπίπτουν με τις παθήσεις του ήπατος. Ενώ μια μεμονωμένη βλάβη μπορεί να υποδηλώνει ένα πολύ ευρύτερο φάσμα προβλημάτων υγείας (ή μπορεί να είναι εντελώς καλοήθης) μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό StatPearls έδειξε ότι «τα πολλαπλά αραχνοειδή αγγειώματα είναι κατά 95% χαρακτηριστικά σημάδια χρόνιας ηπατικής νόσου«.

Ενδεικτικές εικόνες από αραχνοειδή αγγειώματα (πηγή: Wikipedia)

Τα αραχνοειδή αγγειώματα εμφανίζονται συνήθως στο πρόσωπο, τον λαιμό, το άνω στήθος, ή τα χέρια

Αυτά τα σημάδια μοιάζουν με αράχνες στο δέρμα. Κάθε ένα τυπικά περιέχει μια κόκκινη κηλίδα στο κέντρο και ένα πλέγμα κόκκινων γραμμών που ακτινοβολούν προς τα έξω, σαν ιστός ή πόδια αράχνης. Γύρω από το σημάδι, είναι πιθανό να δείτε κάποια επιπλέον ερυθρότητα, η οποία είναι αποτέλεσμα διεσταλμένων τριχοειδών αγγείων κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.

«Τα αραχνοειδή αγγειώματα εντοπίζονται κυρίως στο πρόσωπο, τον λαιμό, το άνω στήθος και τα χέρια σε ενήλικες», εξηγεί η μελέτη. Είναι συνήθως ανώδυνα και δεν αιμορραγούν ούτε μελανιάζουν, λένε οι ερευνητές.

 Παράδειγμα με πολλαπλά αραχνοειδή αγγειώματα (πηγή: Wikipedia)

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αραχνοειδές αγγείωμα οφείλεται σε άλλη, άσχετη αιτία

Αν και η κίρρωση του ήπατος είναι η πιο κοινή υποκείμενη αιτία αραχνοειδούς αγγειώματος στο δέρμα, υπάρχουν αρκετοί άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανίσετε αυτό το συγκεκριμένο σημάδι. Για παράδειγμα, έως και το 60% των εγκύων γυναικών και το 50% των παιδιών θα εμφανίσουν αυτό το σύμπτωμα κάποια στιγμή, αν και είναι ακίνδυνο.

Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι υποκείμενοι λόγοι για αραχνοειδή αγγειώματα και αρκετοί μπορεί να είναι σοβαροί:

• η αλκοολική ηπατίτιδα
• το ηπατοπνευμονικό σύνδρομο
• η ρευματοειδής αρθρίτιδα
• ο καρκίνος του δέρματος και
• ορισμένες διαταραχές του θυρεοειδούς

έχουν όλα συνδεθεί με τέτοια σημάδια στο δέρμα.

Τα αραχνοειδή αγγειώματα συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα θνησιμότητας σε άτομα με ηπατική νόσο

Δυστυχώς, όταν το αραχνοειδές αγγείωμα προκαλείται από κίρρωση του ήπατος, τότε σχετίζεται με χειρότερα αποτελέσματα στην πορεία της νόσου. “Αυτά τα σημάδια αντιστοιχούν σε υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας μεταξύ ασθενών με αλκοολική ηπατική νόσο”, λένε οι ερευνητές. “Η πρόγνωση για τους ασθενείς με αραχνοειδή αγγειώματα είναι γενικά εξαιρετική, εκτός εάν έχουν υποκείμενη ηπατική νόσο τελικού σταδίου”.

Εάν παρατηρήσετε τέτοιο σημάδι στο δέρμα σας, ιδιαίτερα εάν αναπτύξετε περισσότερα από ένα, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Πηγή: iatropedia.gr

Είναι γεγονός ότι το αλάτι δεν κάνει καλό στην υγεία και χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνουμε.

Κάποιοι άνθρωποι συνηθίζουν να βάζουν πολύ αλάτι στο φαγητό τους ή να τρώνε πολλά chips, αλμυρά snacks ή burgers. Μάλιστα, αν και γνωρίζουν τις βλαβερές συνέπειες στην υγεία, δεν μπορούν να αλλάξουν αυτή τη συνήθεια.

Αν έχετε βαρεθεί να μετράτε την ποσότητα του αλατιού που βάζετε στο φαγητό σας ή να αναρωτιέστε αν πρέπει να αγοράσετε ακόμη μία συσκευασία chips από το σούπερ μάρκετ, αλλά ταυτόχρονα θέλετε να γνωρίζετε εάν έχετε ξεφύγει από το επιτρεπτό όριο, τότε ψάξτε για σημάδια στα χέρια και γενικότερα στο σώμα σας.

Η Pippa Hill, διατροφολόγος και ιδρύτρια του The Weight Loss Guru, είπε χαρακτηριστικά στη MailOnline: «Εάν τις επόμενες 24 ώρες μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών παρατηρήσετε πρήξιμο σε ορισμένες περιοχές του σώματος, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα «καμπανάκι»

Εκτός από το ότι τα χέρια μπορούν να δώσουν ενδείξεις υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού, η πιθανότητα πρηξίματος ή αλλιώς οιδήματος μπορεί να εμφανιστεί στους αστραγάλους ή τα πόδια. Το οίδημα μπορεί να γίνει πιο εμφανές σε αυτές τις περιοχές όταν κάθεστε για πολλή ώρα ή σε μεγάλα ταξίδια. Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurourology and Urodynamics, συνέδεσε την υψηλή ημερήσια πρόσληψη αλατιού με το οίδημα στα πόδια.

Σημαντικό είναι να διαβάζετε τις ετικέτες στα τρόφιμα για να δείτε εάν η περιεκτικότητα σε αλάτι είναι χαμηλή, μέτρια ή υψηλή. Στη συνέχεια, μπορείτε να συγκρίνετε τα τρόφιμα που προτιμάτε με άλλα προϊόντα για να βρείτε την πιο υγιεινή επιλογή.

Ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα:

– Χαμηλή περιεκτικότητα – 0,3 g αλάτι ή λιγότερο ανά 100 g

– Μέτρια περιεκτικότητα – 0,3 – 1,5 g αλάτι ανά 100 g

– Υψηλή περιεκτικότητα – 1,5g αλάτι ή περισσότερο ανά 100g (προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα ή να τα τρώτε μόνο περιστασιακά).

Οχι, το σεξ δεν κόβεται στην τρίτη ηλικία!

Οι έρευνες δείχνουν ξεκάθαρα πως οι τακτικές επαφές στους ηλικιωμένους προάγουν την καλή υγεία και την καλή διάθεση

Σύμφωνα με ένα νέο βιβλίο για τις Πρώτες Κυρίες των ΗΠΑ που κυκλοφόρησε πρόσφατα με την υπογραφή της Κέιτι Ρότζερς, ανταποκρίτριας των «New York Times» στον Λευκό Οίκο, ο Τζο Μπάιντεν λέει συχνά αστειευόμενος σε συνεργάτες του πως το κλειδί για έναν γάμο που αντέχει στα χρόνια είναι το «καλό σεξ».

Το βιβλίο «Αμερικανίδα γυναίκα – Η μεταμόρφωση της σύγχρονης Πρώτης Κυρίας, από τη Χίλαρι Κλίντον στην Τζιλ Μπάιντεν» έχει συνολικά 276 σελίδες και η σχετική αναφορά καταλαμβάνει μόλις μερικές παραγράφους, όπως ήταν εντούτοις αναμενόμενο σε αυτή την προεκλογική περίοδο, και ειδικά με τον θόρυβο (που κάνουν πρωτίστως οι Ρεπουμπλικανοί) για την ηλικία του Μπάιντεν προσέλαβε δυσανάλογα μεγάλη δημοσιότητα.

Αλλωστε ο Δημοκρατικός πρόεδρος των ΗΠΑ είναι 81 χρόνων και η σύζυγός του 72, και είναι μαζί 47 ολόκληρα χρόνια. Και «το σεξ στην τρίτη ηλικία» είναι γενικότερα ένα θέμα – ταμπού. Οπως γράφει όμως στους βρετανικούς «Times» η Ιλέιν Κίντζετ, «πρέπει να το φωνάξουμε από τις στέγες: οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν και απολαμβάνουν το σεξ».

Τι λέει η εμπειρία

Η Κίντζετ μιλάει εκ πείρας. Καταρχήν, ήταν παντρεμένη για 32 χρόνια «και παρά τα τρία παιδιά, τα τρία κατοικίδια, τη μετεγκατάστασή του στη Γερμανία για δουλειά και τη διάγνωσή του με λευχαιμία σε τελικό στάδιο, πάντα θέλαμε ερωτικά ο ένας τον άλλον». Ο σύζυγός της πέθανε όταν εκείνη ήταν 50 χρόνων και η απουσία τής αγάπης του την «έριξε μέσα στο απόλυτο χάος».

Επειτα από ένα οκταετές κενό, ωστόσο, η πρόσφατη σχέση της, η οποία έληξε πριν από μερικές εβδομάδες, απλώς επιβεβαίωσε κάτι που ανέκαθεν πίστευε αλλά που είχε αρχίσει να υποψιάζεται ότι δεν θα βίωνε ποτέ ξανά: «Το σεξ στα 74 μπορεί να είναι εξίσου απολαυστικό και αναζωογονητικό όσο και στα 50, και είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από τις μοναχικές ασκήσεις!».

Οι συζητήσεις

Η Κίντζετ θυμάται πάντα με τρυφερότητα τη συζήτηση που είχε με έναν γυναικολόγο στο Κέιμπριτζ, που της είπε πως η μεγαλύτερη ασθενής του ήταν πάνω από 90 – και του ζητούσε τακτικά τοπικά οιστρογόνα για τα ραντεβού της με ένα «τεκνό» που είχε πατήσει τα 80. Θυμάται επίσης εκείνο τον θείο μιας φίλης της, που έμπλεξε σε μπελάδες, στον οίκο ευγηρίας όπου ζούσε, γιατί είχε ταυτόχρονα σχέση με δύο ηλικιωμένες ενοίκους – και τελικά τον έδιωξαν.

Οπως θυμάται και τις ιστορίες που άκουγε ως φοιτήτρια στο κολέγιο Σεν Χιουζ της Οξφόρδης για το πώς η διάσημη συγγραφέας Αϊρις Μέρντοχ, κοντά στα 70 πια, και ο σύζυγός της, καθηγητής Αγγλικών στο πανεπιστήμιο, Τζον Μπέιλι συνήθιζαν να καταφθάνουν πάντα με καθυστέρηση στις κοινωνικές εκδηλώσεις εξηγώντας πως τους είχε έρθει ξαφνικά όρεξη για σεξ.

Τι δείχνουν οι έρευνες

Οι έρευνες, επισημαίνει η Κίντζετ, δείχνουν πως το τακτικό σεξ προάγει την καλή υγεία και την καλή διάθεση. Σύμφωνα με τον ιστότοπο του Age UK, το σεξ μπορεί να θεωρηθεί ως μια χρήσιμη καρδιαγγειακή άσκηση, παρόμοια με έναν περίπατο, και η στενή σωματική επαφή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Μια μελέτη του 2018 σε σχεδόν 7.000 ηλικιωμένους από το University College του Λονδίνου και το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin κατέδειξε μια ισχυρή σχέση ανάμεσα στη διατήρηση μιας ενεργής σεξουαλικής ζωής και την αυξημένη ευεξία. Οπως σπεύδει να σημειώσει βέβαια η αρθρογράφος, «καθώς οι περισσότεροι από εμάς γερνάμε, το σεξ γίνεται μια πιο αργή και πιο πολιτισμένη – αν και όχι λιγότερο απολαυστική – υπόθεση. Το σημείο αναφοράς γίνεται η ποιότητα, και όχι η ποσότητα», απαιτείται άλλωστε και λίγη προσοχή για την αποφυγή ανεπιθύμητων τραυματισμών.