10 τροφές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.

23 Οκτωβρίου, 2016 2:37 ΠΜ
More videos

Η περιοχή της κοιλιάς είναι η πιο «ύπουλη» για τη συγκέντρωση λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό. Θεωρείται μάλιστα, πως εκτός από το δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλεί η συσσώρευση λίπους, είναι γνωστό πως είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή, καθώς έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, ινσουλινοαντίσταση και σακχαρώδη διαβήτη. Σας παρουσιάζουμε τροφές, που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σε συνδυασμό με γυμναστική.

Αβοκάντο

dengeli-beslenme-ic%cc%a7in-avokado

gaiadergi

Περιέχουν δύο θρεπτικά συστατικά που αποτελούν το κλειδί για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς σε περιεκτικότητα 11-17 γραμμαρίων ανά φρούτο. Επίσης, διαθέτουν μονοακόρεστα λίπη, που σύμφωνα με μελέτες μειώνουν τοπικά το λίπος.

Φυστικοβούτυρο

1

wikipedia

Για πολλούς είναι από τις πιο παχυντικές τροφές. Ωστόσο είναι πλούσιο σε ξηρούς καρπούς που έχουν αρκετά οφέλη για τον οργανισμό. Για την ακρίβεια το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε υγιεινά λίπη και μέταλλα και αν συνδυαστεί η κατανάλωση του με γυμναστική, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.

Ελαιόλαδο

1

blogspot

Το παρθένο ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος στη χώρα της κοιλιάς. Τα μονοακόρεστα λίπη εάν προστεθούν στα γεύματά σας είναι αποτελεσματικά για τη μείωση τοπικού λίπους, ενώ βελτιώνουν το μεταβολισμό σας.

Λαχανικά

fresh-vegetables-e1441231601351

healthydietadvisor

Ορισμένα λαχανικά μπορούν να δράσουν ευεργετικά στη δίαιτά σας για να διώξετε το «σωσίβιο» στη μέση σας. Τα μπρόκολο, μαρούλι, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, περιέχουν ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των περιβαλλοντικών οιστρογόνων που μπορεί να προσθέσουν λίπος στην κοιλιά σας.

Πράσινο τσάι

green-kzbgpw

menshealth

Οι αντιοξειδωτικές του δράσεις είναι γνωστές σε όλους. Πίνοντας πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Επίσης λόγω των κατιχινών και της καφεΐνης, θα μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος. Ενδείκνυται να το πίνετε σκέτο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Σολομός

1

abelandcole

H λύση για επίπεδη κοιλιά κρύβεται στις άπαχες πρωτεΐνες. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3, που μειώνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.

Βρώμη

1

blogspot

Προτείνεται από τους περισσότερους γυμναστές και διατροφολόγους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και ενεργοποιεί τον οργανισμό μας από το πρωί, εάν την πάρετε ως πρωινό.

Μαύρη σοκολάτα

89eb95952eeda4334ddfce979648b10a

skai

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά (8 φορές περισσότερα από τις φράουλες) και ιδιαίτερα τονωτική, έχει θετικό αντίκτυπο στην καύση λίπους. Φροντίστε να επιλέξετε σοκολάτα με 80% περιεκτικότητα σε κακάο για καλύτερα αποτελέσματα.

Καυτερά φαγητά

18ix651fxsgwcjpg

kinja-img

Για παράδειγμα οι πιπεριές και ειδικότερα το τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, που ενισχύει την καύση θερμίδων και σταθεροποιεί το ζάχαρο. Η  δράση τους αυτή, καίει περισσότερο λίπος στην κοιλιά σας.

Γιαούρτια

ktima-101

arttable

Γενικά τα γιαούρτια δεν κάνουν καλό εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιακή χώρα. Αντίθετα, τα γιαούρτια που είναι πλούσια σε προβιοτικά, καταπολεμούν ότι η διόγκωση της κοιλιάς.

Ακολουθήστε μας στο facebook: