Το σeξ μετά την εμμηνόπαυση είναι μια αρκετά διαφορετική και πρωτόγνωρη εμπειρία για κάθε γυναίκα. Φέρνει αλλαγές και προκλήσεις. Καμία, όμως, δεν χρειάζεται να στερηθεί μια ικανοποιητική σeξουαλική εμπειρία. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ότι το σeξ θα συνεχίσει να είναι απολαυστικό
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποτελεί μια πρόκληση για κάθε γυναίκα, καθώς δημιουργεί μια νέα πραγματικότητα για τη ζωή της. Καθεμιά βιώνει διαφορετικές αλλαγές στο σώμα της, ωστόσο υπάρχουν και ορισμένα κοινά σημεία, με τα οποία οι περισσότερες γυναίκες θα έρθουν αντιμέτωπες. Μερικά από αυτά αφορούν στην σeξουαλική ζωή και εμπειρία. Η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων ισοδυναμεί συνήθως με χαμηλότερη λίμπιντο, αλλά και κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη σeξουαλική επαφή. Αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει ότι μια γυναίκα δεν μπορεί πλέον να απολαύσει το σeξ. Άλλωστε, μια υγιής σeξουαλική ζωή είναι δείκτης γενικότερης υγείας και ευημερίας και κάθε πρόβλημα που παρουσιάζεται θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη και να αντιμετωπίζεται.
«Η εμμηνόπαυση επιφέρει μια σειρά αλλαγών στη σeξουαλική λειτουργία, που μπορεί να κάνει τις γυναίκες να αποφεύγουν το σeξ. Ωστόσο, η σeξουαλική ικανοποίηση παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές πτυχές της συνολικής υγείας. Συνδέεται άμεσα με την ικανοποίηση από τη ζωή, την ποιότητα ζωής, τη συζυγική ευτυχία και τη γενική ευημερία», λέει η δρ. Catherine Hansen, επικεφαλής εμμηνόπαυσης της Pandia Health, μιας υπηρεσίας ελέγχου γεννήσεων. «Στην πραγματικότητα, η σeξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να είναι εξίσου εξουθενωτική με άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η αρθρίτιδα. «Ωστόσο, καμία γυναίκα δεν πρέπει να θεωρεί ότι το επώδυνο σeξείναι εντάξει, ανεξάρτητα από την ηλικία της».
Τι μπορείτε να κάνετε
Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές για να αυξήσετε τη σeξουαλική σας ορμή κατά την εμμηνόπαυση, αλλά και να εξασφαλίσετε μια ικανοποιητική σeξουαλική εμπειρία. Είτε πρόκειται για απλά μέτρα αυτοφροντίδας, είτε για ιατρικές παρεμβάσεις, το σημαντικό είναι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η Βορειοαμερικανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης δίνει οκτώ χρήσιμες συμβουλές:
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικά και ενυδατικές κρέμες. Προϊόντα με βάση το νερό και οι κολπικές ενυδατικές κρέμες βοηθούν στην ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας και δυσφορίας κατά τη σeξουαλική επαφή. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε νέο προϊόν, δοκιμάστε το σε μια «ασφαλή» περιοχή, όπως πίσω από το αυτί, για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί ερεθισμό.
- Εξερευνήστε την ορμονοθεραπεία. Yπό την καθοδήγηση ενός ειδικού, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων και την ανακούφιση των συμπτωμάτων που επηρεάζουν τη σeξουαλική ζωή.
- Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας. Σύμφωνα με άρθρο του Harvard Health Publishing, η επικοινωνία με τον σύντροφο είναι θεμελιώδης για μια υγιή σeξουαλική σχέση. Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία σχετικά με τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις ανησυχίες σας μπορεί να ενισχύσει τη βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση και την οικειότητα.
- Δοκιμάστε διαφορετικές στάσεις και τεχνικές. Ο πειραματισμός με νέες θέσεις ή τεχνικές, που δίνουν προτεραιότητα στην άνεση και ελαχιστοποιούν την ταλαιπωρία, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
- Επικεντρωθείτε σε όλη την γκάμα του σeξ. Το «μενού» του σeξ είναι πλούσιο και περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές επιλογές ικανοποίησης, που αξίζει να εξερευνήσετε.
- Ζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονες δυσκολίες, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, που θα σας καθοδηγήσει, προτείνοντας εξειδικευμένες λύσεις στο πρόβλημά σας.
- Δώστε έμφαση στη φροντίδα του εαυτού σας. Η φροντίδα της συνολικής σας ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, των τεχνικών μείωσης του στρες και του επαρκούς ύπνου, μπορεί να επηρεάσει θετικά τη σeξουαλική σας υγεία.
- Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να βελτιώσουν τη σeξουαλική λειτουργία και τη συνολική ευημερία.
Κάθε γυναίκα βιώνει μια διαφορετική εμπειρία κατά την εμμηνόπαυση, επομένως μην φοβηθείτε να εξερευνήσετε διαφορετικές επιλογές, ώστε να βρείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ενημερωθείτε, αναζητήστε υποστήριξη και δώστε προτεραιότητα στη σeξουαλική σας ευημερία, με στόχο για τη συνολική υγεία και ευτυχία σας. Η πλοήγηση στην εμπειρία της εμμηνόπαυσης απαιτεί ανοιχτή επικοινωνία, προσωπική διερεύνηση και αναζήτηση της κατάλληλης υποστήριξης. Ανακαλύπτοντας τις λύσεις που λειτουργούν καλύτερα για εσάς, θα μπορέσετε να επανακτήσετε τον έλεγχο των σeξουαλικών σας εμπειριών και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το σeξ και μετά την εμμηνόπαυση.