Θλίψη και συγκίνηση έχει προκαλέσει στη Μάνη η είδηση του θανάτου ενός 24χρονου μοτοσικλετιστή, ο οποίος έχασε τη ζωή του τα ξημερώματα της Κυριακής (2/11) μετά από σφοδρή σύγκρουση με αγριογούρουνο.
Το τραγικό δυστύχημα σημειώθηκε στο 11ο χιλιόμετρο της επαρχιακής οδού Γυθείου – Αρεόπολης.
Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, ο νεαρός κινούνταν με τη μηχανή του όταν, ξαφνικά, ένα αγριογούρουνο πετάχτηκε στο οδόστρωμα. Η σύγκρουση ήταν αναπόφευκτη. Από τη σφοδρότητα του χτυπήματος, η μοτοσικλέτα εξετράπη της πορείας της, προσέκρουσε σε κολώνα και στη συνέχεια κατέληξε σε χαντάκι.
Στο σημείο έσπευσαν άμεσα άνδρες της Αστυνομίας και του ΕΚΑΒ, όμως ο 24χρονος ανασύρθηκε χωρίς τις αισθήσεις του. Παρά τις προσπάθειες ανάνηψης, δυστυχώς διαπιστώθηκε ο θάνατός του. Η Τροχαία Γυθείου διενεργεί προανάκριση για τις ακριβείς συνθήκες του δυστυχήματος.
Η είδηση έχει συγκλονίσει την τοπική κοινωνία, καθώς ο νεαρός ήταν ιδιαίτερα αγαπητός και δραστήριος. Κανείς δεν μπορεί να πιστέψει πως μια απλή βραδινή διαδρομή κατέληξε σε τραγωδία, εξαιτίας της εμφάνισης ενός άγριου ζώου στο δρόμο.
Το περιστατικό αυτό φέρνει ξανά στο προσκήνιο το σοβαρό πρόβλημα με τα αγριογούρουνα που κυκλοφορούν ανεξέλεγκτα σε επαρχιακούς δρόμους, ειδικά τη νύχτα, προκαλώντας συχνά τροχαία ατυχήματα. Οι ειδικοί επισημαίνουν την ανάγκη για αυξημένα μέτρα ασφαλείας, καλύτερο φωτισμό, αλλά και τοποθέτηση προειδοποιητικών πινακίδων σε περιοχές όπου έχουν καταγραφεί παρόμοια περιστατικά.
Η απώλεια του 24χρονου αποτελεί μια οδυνηρή υπενθύμιση για τους κινδύνους που κρύβει η οδήγηση σε επαρχιακούς δρόμους, αλλά και για την ευαλωτότητα των οδηγών δικύκλων. Απαιτείται περισσότερη προσοχή, επαγρύπνηση και αυστηρή τήρηση των κανόνων ασφαλείας, ώστε να αποφευχθούν ανάλογες τραγωδίες στο μέλλον.
Ανάμεσα στους σπόρους που έχουν αφήσει το στίγμα τους στην ιστορία της φυσικής ιατρικής, λίγοι είναι τόσο ευέλικτοι όσο το κάρδαμο.
Εξωτικό, αρωματικό και με πλούσιο, αρχαίο παρελθόν, αυτός ο μικρός καρπός κρύβει μυστικά που η σύγχρονη επιστήμη μόλις αρχίζει να αποκαλύπτει.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research, η τακτική κατανάλωση κάρδαμου μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της χοληστερόλης, τη βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση της συνολικής μεταβολικής υγείας.
Τι είναι το κάρδαμο και από πού προέρχεται;
Συχνά αποκαλείται «βασιλιάς των μπαχαρικών», το κάρδαμο είναι φυτό της οικογένειας Zingiberaceae, συγγενικό με το τζίντζερ. Οι μικροί πράσινοι ή μαύροι καρποί του περιέχουν αρωματικούς σπόρους που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην ιατρική, τη μαγειρική και την αρωματοποιία.
Αρχικά προερχόμενο από τα πυκνά δάση της νότιας Ινδίας, το κάρδαμο πλέον καλλιεργείται σε χώρες όπως η Γουατεμάλα (ο μεγαλύτερος εξαγωγέας στον κόσμο), η Σρι Λάνκα και υγρές περιοχές της Μέσης Ανατολής, όπου χρησιμοποιείται συχνά στον αραβικό καφέ.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι:
Πράσινοκάρδαμο (Elettaria cardamomum): Ήπια γεύση, ιδανικό για μαγειρική και θεραπευτικές χρήσεις.
Μαύροκάρδαμο (Amomum subulatum): Πιο έντονο και καπνιστό, χρησιμοποιείται συχνότερα για φαρμακευτικούς σκοπούς, όπως στην Αγιουρβέδα (ινδική λαϊκή παράδοση).
Οφέλη και ιδιότητες του κάρδαμου
Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν όσα η παραδοσιακή ιατρική γνωρίζει από καιρό: το κάρδαμο προσφέρει πληθώρα οφελών για την υγεία. Οι πιο αξιοσημείωτες ιδιότητές του είναι:
Πεπτικό βοήθημα: Διευκολύνει την πέψη, ανακουφίζει από φούσκωμα και ήπια δυσκοιλιότητα.
Φυσικόαντιφλεγμονώδες: Περιέχει ενώσεις όπως η κινεόλη και η τερπινεόλη.
Αντιοξειδωτικό: Καταπολεμά το οξειδωτικό στρες των κυττάρων.
Ήπιο διουρητικό: Βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών.
Αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό: Χρήσιμο για κακοσμία στόματος και ήπιες στοματικές λοιμώξεις.
Υποστήριξη της καρδιάς: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
Υποσχόμενο για τη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, πιθανός σύμμαχος στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Χρήσεις του κάρδαμου στη φυσική ιατρική και τη μαγειρική
Το κάρδαμο έχει θεραπευτικές και γαστρονομικές εφαρμογές. Στη φυσική ιατρική, εκτιμάται για την ικανότητά του να:
Ανακουφίζει από τη ναυτία
Διεγείρει την όρεμξη
Καταπολεμά λοιμώξεις του αναπνευστικού
Στην ινδική λαϊκή παράδοση, χρησιμοποιείται για, ενίσχυση του πεπτικού και αποτοξίνωση του οργανισμού. Στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική θεωρείται τονωτικό του σπλήνα και του πεπτικού.
Στην κουζίνα, χρησιμοποιείται σε:
Τσάι και αφεψήματα
Γλυκά με βάση το γάλα, όπως ρυζόγαλο ή kulfi
Πικάντικα φαγητά όπως κάρυ, πιλάφι και σούπες
Τρόποι κατανάλωσης για μέγιστα οφέλη
Συνήθεις μέθοδοι:
Πρωινό αφέψημα: Βράζετε 2–3 καρπούς σε νερό για 5–10 λεπτά.
Μάσημα των σπόρων: Για δροσερή αναπνοή και βοήθεια στην πέψη.
Σε σκόνη: Σε smoothies, πιάτα με ρύζι, γλυκά ή φυτικά γάλατα.
Συνιστώμενη δοσολογία:
1 έως 3 γραμμάρια ημερησίως (3–5 καρποί περίπου).
Ξεκινήστε με μικρή δόση για να ελέγξετε την ανοχή σας.
Παρενέργειες και πότε να αποφεύγεται
Παρόλο που είναι γενικά ασφαλές, καλό είναι να αποφεύγεται κατά την εγκυμοσύνη, από άτομα με ενεργά γαστρικά έλκη, αλλεργίες ή όσους λαμβάνουν αντιπηκτικά ή αντιυπερτασικά φάρμακα.
Το κάρδαμο είναι κάτι περισσότερο από ένα μπαχαρικό — είναι μια αρχαία κάψουλα ευεξίας, γεύσης και ισορροπίας.
Συνοψίζοντας και τελικές σκέψεις
Πεπτικά οφέλη: Το κάρδαμο χρησιμοποιείται ευρέως για τη βελτίωση της πέψης και τη μείωση του φουσκώματος, κάτι που είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο.
Αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Περιέχει ενώσεις (όπως κινεόλη και τερπινεόλη) που έχουν επιβεβαιωμένη αντιφλεγμονώδη δράση.
Καρδιαγγειακή υγεία: Έχουν γίνει μελέτες που υποδεικνύουν ότι το κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
Αντιμικροβιακή δράση: Είναι γνωστό για την αντιβακτηριακή και αντιμυκητιακή του δράση, ειδικά στην καταπολέμηση της κακοσμίας στόματος.
Μεταβολισμός γλυκόζης: Υπάρχουν πρώιμες ενδείξεις ότι μπορεί να βελτιώσει τη διαχείριση του σακχάρου, συμβάλλοντας στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Ωστόσο, αν και τα περισσότερα από τα αναφερόμενα οφέλη έχουν επιστημονική βάση, οι μελέτες δεν είναι ακόμη πλήρως καταληκτικές, και τα αποτελέσματα ενδέχεται να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Πάντα συστήνεται η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας πριν από τη συστηματική χρήση οποιουδήποτε φυσικού σκευάσματος, ιδιαίτερα αν έχετε προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φάρμακα.
Με μεγάλη ανυπομονησία περίμενε το τηλεοπτικό την πρεμιέρα της νέας σειράς του Mega, «Μια νύχτα μόνο».
Από το πρώτο κιόλας επεισόδιο, η σειρά κατάφερε να κερδίσει τις εντυπώσεις, με τη συναρπαστική της πλοκή και τη δυνατή συναισθηματική φόρτιση που καθηλώνει.
Σε σκηνοθεσία του Στάμου Τσάμη και σενάριο των Γιώργου Κρητικού και Στέλλας Βασιλαντωνάκη, το «Μια νύχτα μόνο» ξεδιπλώνει ένα συγκλονιστικό δράμα πάθους και λύτρωσης. Με πρωταγωνιστές τους Δημήτρη Λάλο και Μαριλίτα Λαμπροπούλου, η σειρά εξερευνά τις συγκρούσεις ανάμεσα στην ανάγκη, τις ενοχές και τον έρωτα, σε ένα ανελέητο παιχνίδι ηθικών διλημμάτων.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το «Μια νύχτα μόνο» είχε προβληθεί για πρώτη φορά το 2010 από τον ΑΝΤ1.
Οι χρήστες του «X» αποθέωσαν τον Δημήτρη Λάλο και τη Μαριλίτα Λαμπροπούλου για την ερμηνεία του, με τους περισσότερους να τονίζουν τη χημεία των δύο πρωταγωνιστών.
Δείτε τις αντιδράσεις:
Η Μαριλίτα πάντως κάθε χρόνο και πιο όμορφη😍 #MiaNyxtaMono
Η ηλικιωμένη γυναίκα πέθανε το Σάββατο, 1/11, μετά από μακρά της νοσηλεία στο Νοσοκομείο του Ρίου.
Η μητέρα της Αγγελικής Νικολούλη «έφυγε» μετά από μακρά νοσηλεία στο Νοσοκομείο του Ρίου η κηδεία θα γίνει στον Πύργο
Δύσκολες ώρες για την Αγγελική Νικολούλη καθώς «έφυγε» από τη ζωή η αγαπημένη της μητέρα, όπως μετέδωσε το patrisnews.
Η Αγγελική Νικολούλη και η οικογένεια έχουν βιώσει στο παρελθόν σοβαρές προσωπικές τραγωδίες — όπως η απώλεια εγγονών — γεγονός που αναδεικνύει πόσο σημαντικός ήταν ο ρόλος της μητέρας ως στηρίγματος.
Η γνωστή δημοσιογράφος διατηρούσε στενή σχέση με τη γυναίκα που την έφερε στη ζωή, αφού ήταν εκείνη που τη στήριζε σε κάθε της νέο βήμα ή εμπόδιο, επαγγελματικό ή προσωπικό.
Το 2024 η Αγγελική Νικολούλη είχε αποκαλύψει τις περιπέτειες που περνούσε η μητέρα της με την υγεία της.
Σύμφωνα με πληροφορίες του patrisnews.gr, η κηδεία της θα γίνει την Τετάρτη 5/11, στον Πύργο.
Είχε τρία παιδιά, τη Μαρία, το Νίκο και την Αγγελική. Η ίδια, είχε έρθει αντιμέτωπη και με σκληρές απώλειες, καθώς είχε χάσει δύο εγγόνια…
«Ο θάνατος έχει χτυπήσει την πόρτα της οικογένειάς μου δυο φορές, βυθίζοντας μας σε βαρύ πένθος. Την πρώτη φορά χάθηκε ο 10χρονος γιος του αδελφού μου και τη δεύτερη φορά ο 22χρονος μονάκριβος γιος της αδελφής μου. Και στις δυο περιπτώσεις επρόκειτο για τραγωδία και ένιωσα την ανάγκη να στηρίξω τους δικούς μου ανθρώπους», είχε δηλώσει σχετικά η δημοσιογράφος.
H συγκινητική ανάρτηση για την μητέρα της για την Γιορτή της Μητέρας
Με μία λιτή αλλά γεμάτη συναίσθημα ανάρτηση είχε κάνει η Αγγελική Νικολούλη για την μητέρα. Στη λεζάντα έγραψε μόνο: «Μανούλα μου γλυκιά, χρόνια πολλά», συγκινώντας βαθιά τους διαδικτυακούς της φίλους.
Συγκεκριμένα είχε γράψει η αγαπημένη δημοσιογράφος ένα πολύ συγκινητικό μήνυμα: Μανούλα μου…Θα βγεις δυνατή και από αυτή τη νέα περιπέτεια. Κράτα γερά ψυχή μου. Μη φοβάσαι. 😮💨Δεν θα αφήσω το χέρι σου…😢
Νόρα Βαλσάμη: Είναι κλεισμένη μέσα στο σπίτι της στη Σύρο, δεν μπορεί να περπατήσει – Σε κακή οικονομική κατάσταση η ηθοποιός – “Δεν έχω λεφτά, παίρνω 500 ευρώ σύνταξη” –
Αν και σώθηκε το σπίτι της από πλειστηριασμό, η ηθοποιός τα βγάζει δύσκολα πέρα – «Δεν μου φτάνουν ούτε για νερό»
Η Νόρα Βαλσάμη κατάφερε χάρη στη βοήθεια γνωστής εταιρείας κινηματογραφικών παραγωγών, να σώσει το σπίτι της από πλειστηριασμό.
Παρόλα αυτά, όπως τόνισε και η ίδια στην εκπομπή «Πρωινό» τα βγάζει δύσκολα πέρα, με το μηνιαίο εισόδημά της να ανέρχεται στα 500 ευρώ. Η ηθοποιός αποκάλυψε με ένταση τις συνθήκες κάτω από τις οποίες ζει τα τελευταία χρόνια, τονίζοντας ότι η σύνταξη που παίρνει, δεν φτάνει ούτε για να αγοράσει νερό.
Για το σπίτι της στη Ραφήνα, που κατάφερε να κρατήσει μετά τη βοήθεια που δέχτηκε, η Νόρα Βαλσάμη είπε: «Τακτοποιήθηκε το θέμα με τον πλειστηριασμό του σπιτιού μου. Το σώσαμε το σπίτι, δόξα τω Θεώ. Είναι μια μεγάλη εταιρεία κινηματογραφική, μου το έσωσε, μου το πήρε το σπίτι, δόξα τω Θεώ. Με παρακάλεσαν να μην το πω πουθενά. Το σπίτι είναι δικό μου, τελείωσε. Απλά θέλει φτιάξιμο μέσα, να δω τι θα κάνω, γιατί θέλει δουλειά μέσα το σπίτι, πού θα βρω ανθρώπους; Δεν το περίμενα, είναι κάτι από τον Θεό. Λες και ο Θεός μού πήρε τον Ερρίκο για να με βοηθήσουν, δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω».
Όσο για την οικονομική της κατάσταση, η ηθοποιός είπε φορτισμένη: «Σκ.. τα βγάζω πέρα, δεν έχω λεφτά, παίρνω 500 ευρώ σύνταξη τίποτα, δεν φτάνει ούτε να πάρω νερά και καφέδες, ντροπή».
«Χρωστάω 18.000 ευρώ, θα μου πάρουν το σπίτι» έλεγε
Πριν από μερικούς μήνες, η ηθοποιός είχε μιλήσει ξανά για το σπίτι της, δηλώνοντας ότι χρωστούσε 18.000 ευρώ και κινδύνευε να το χάσει. Πιο συγκεκριμένα, είχε πει στο περιοδικό «Λοιπόν» ότι: «Δεν λύθηκε το θέμα. Είναι έτοιμοι να μου πάρουν το σπίτι. Τους είπα λοιπόν, κι εώ “πάρτε το, πάρτε κι εμένα, δεν με ενδιαφέρει καθόλου”. Μου απάντησαν να πάω στον Εισαγγελέα, να κάνω κάτι διαδικασίες, κάτι τέτοιο. Δεν με ενδιαφέρει όμως, ας το πάρουν. Ήταν το μοναδικό σπίτι που έχω. Μου το παίρνουν, γιατί χρωστάμε 18.000 ευρώ. Αλλά πού να βρω εγώ τώρα αυτά τα χρήματα;».
Στην ίδια συνέντευξη, η Νόρα Βαλσάμη μίλησε για τον πόνο που της έχει προκαλέσει η απώλεια του συζύγου της. «Είναι τραγική η κατάστασή μου, δεν μπορώ να πω τίποτα περισσότερο. Είναι κάτι που δεν το έχω ξεπεράσει κι ούτε πιστεύω πως θα μπορέσω να το ξεπεράσω. Ειδικά τώρα, που έρχονται οι γιορτές, έχω τα χάλια μου. Είμαι σε κακό χάλι, αλλά προσπαθώ για το παιδί μου όσο γίνεται να είμαι πιο αλέγκρα, πιο δυνατή και να μην έχω τόση στενοχώρια. Κάνω προσπάθειες να είμαι καλά, όπως κι ο γιος μου που γράφει ηλεκτρονική μουσική» είχε αναφέρει η ηθοποιός.
Απομονωμένη στη Σύρο ζει η Νόρα Βαλσάμη: Δεν είμαι καλά, έχω τη μέση μου – Δεν βλέπω παλιές ταινίες, δεν μου αρέσουν
Το ζευγάρι προσπαθούσε να χτίσει μια νέα ζωή στο νησί, όμως η περιπέτεια της υγείας του ηθοποιού δεν του άφησε πολλά περιθώρια.
Ο Ερρίκος Ανδρέου άφησε την τελευταία του πνοή, ενώ νοσηλευόταν στο νοσοκομείο, με τη Νόρα Βαλσάμη να μένει πίσω, προσπαθώντας να τα βγάλει πέρα.
Μιλώντας στην εκπομπή «Επί Τόπου», η ηθοποιός εξήγησε ότι η υγεία της δεν είναι καλά, ενώ ανέφερε επιπλέον, πως δεν έχει καταφέρει να τακτοποιήσει το χρέος της για το σπίτι της στη Ραφήνα, το οποίο παραλίγο να βγει σε πλειστηριασμό.
«Δεν είμαι καλά, όχι. Περνάω μόνη μου και ήσυχα με τον γιο μου, τίποτα άλλο», είπε χαρακτηριστικά, ενώ πρόσθεσε: «Έχω ακόμα τη μέση μου».
Στη συνέχεια, εξήγησε πως δεν βλέπει παλιές ταινίες πλέον, παρά μόνο του άντρα της. «Δεν βλέπω τις παλιές ταινίες. Τώρα βλέπω τον Παπαφλέσσα του Ερρίκου. Του άντρα μου. Ξαφνικά έτσι απότομα το είδα. Δεν βλέπω τις παλιές ταινίες, δεν μου αρέσουν», εξήγησε.
Τέλος, είπε: «Στη Σύρο είμαι. Δεν κατεβαίνω κάτω στη χώρα. Είμαι στο σπίτι μου κλεισμένη, δεν μπορώ να περπατήσω πολύ».
Ξυπνάτε κι εσείς για λίγο περίπου στις 03:00 κάθε νύχτα;
Το ξύπνημα περίπου στις 3 με 4 τα ξημερώματα έχει αρχίσει να γίνεται συνήθειο σε ολοένα και περισσότερους ανθρώπους.
Και λόγω της δύναμης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης το φαινόμενο έχει επιβεβαιωθεί από πολλούς… παθόντες.
Η ταραχή από άγνωστους λόγους περίπου στις 3 το βράδυ έχει γίνει σύνηθες φαινόμενο, ειδικά τους μήνες μετά την έξαρση της πανδημίας COVID-19. Συμβαίνει ως ολιγόλεπτη αφύπνιση, ενώ το άτομο κοιμάται, αλλά πολλοί ξυπνούν τόσο καλά, ώστε δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μετά.
Ο Greg Murray, καθηγητής και ερευνητής ψυχολογίας, διευθυντής στο Center for Mental Health του Swinburne University of Technology, αναλύει το φαινόμενο:
Τι συμβαίνει στον οργανισμό περίπου στις 3 τη νύχτα
Σε έναν κανονικό νυχτερινό ύπνο, η νευροβιολογία μας φτάνει σε σημείο καμπής γύρω στις 3 ή 4 το πρωί.
Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να αυξάνεται, ο ρυθμός ύπνου μειώνεται (επειδή ήδη έχουμε κοιμηθεί λίγο), η έκκριση μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου) έχει κορυφωθεί και τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) αυξάνονται καθώς το σώμα προετοιμάζεται να ξεκινήσει την επόμενη ημέρα.
Όλη αυτή η δραστηριότητα συμβαίνει ανεξάρτητα από ενδείξεις από το περιβάλλον, όπως το φως της αυγής. Η Φύση αποφάσισε εδώ και πολύ καιρό ότι η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα είναι τόσο σημαντικά που πρέπει να προβλεφθούν, εξ ου και το λεγόμενο κιρκαδικό σύστημα, το βιολογικό ρολόι του οργανισμού.
Μάλιστα, ξυπνάμε πολλές φορές κάθε βράδυ και ο ελαφρύς ύπνος είναι συχνότερος στο δεύτερο μισό της νύχτας. Όταν ο ύπνος μας πάει καλά, απλώς αγνοούμε αυτά τα ξυπνήματα. Αλλά αν υπάρχει λίγο παραπάνω άγχος, τότε είναι πιθανό το στιγμιαίο αυτό ξύπνημα να γίνει μια κατάσταση πλήρους αφύπνισης.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν ενδείξεις πως η πανδημία COVID-19 είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο μας. Αν λοιπόν τον τελευταίο καιρό ξυπνάτε περίπου στις 3 με 4 το πρωί, σίγουρα δεν είστε μόνοι.
Όταν αυτό συμβαίνει συχνά, το άτομο αρχίζει να νιώθει ανησυχία ότι θα του ξανασυμβεί, κάτι που από μόνο του το αγχώνει ακόμα περισσότερο, με αποτέλεσμα ενός φαύλου κύκλου άγχους που οδηγεί σε οριστική αφύπνιση τα ξημερώματα.
Αν όλο αυτό σας ακούγεται αρκετά γνώριμο, να γνωρίζετε ότι η αϋπνία ανταποκρίνεται καλά στην ψυχολογική θεραπεία με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο σας.
“Καταστροφικές σκέψεις” μέσα στη νύχτα
Εκείνη την περίοδο στον κύκλο του ύπνου, είμαστε στο χαμηλότερο σημείο μας σωματικά και γνωστικά. Από τη σκοπιά της φύσης, πρόκειται για μια περίοδο σωματικής και συναισθηματικής “επιδιόρθωσης”, επομένως είναι κατανοητό ότι οι εσωτερικοί μας ενεργειακοί πόροι είναι χαμηλοί.
Έτσι, μένουμε μόνοι στο σκοτάδι με τις σκέψεις μας. Ο εγκέφαλος συμπεραίνει ότι το παραμικρό πρόβλημα που σκέφτεται είναι άλυτο, αφού στις 3 το πρωί, τα περισσότερα προβλήματα τα θεωρεί ανυπέρβλητα.
Μόλις ξημερώσει και αρχίσουμε την ρουτίνα της ημέρας μας, τα “άλυτα” προβλήματα στις 3 το πρωί τίθενται σε άλλη προοπτική. Η αλήθεια είναι ότι το μυαλό μας δεν ψάχνει πραγματικά λύση στις 3 το πρωί. Μπορεί να πιστεύουμε ότι επιλύουμε προβλήματα δουλεύοντας διανοητικά πάνω σε θέματα εκείνη την ώρα, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικά επίλυση προβλημάτων. Είναι απλά άγχος.
Τι μπορούμε να κάνουμε για όλο αυτό
Έχετε παρατηρήσει ότι οι σκέψεις στις 3 το πρωί είναι πολύ εστιασμένες στον εαυτό σας; Στο ήσυχο σκοτάδι, είναι εύκολο να γλιστρήσετε εν αγνοία σας σε μια κατάσταση ακραίας εγωκεντρικότητας.
Εστιάζοντας στην έννοια του “εγώ”, μπορούμε να δημιουργήσουμε επώδυνα συναισθήματα σκεφτόμενοι πράγματα που έχουν περάσει, όπως ενοχές ή τύψεις. Ή πέφτουμε σε μια δίνη απαισιόδοξων σκέψεων για ένα αβέβαιο μέλλον, δημιουργώντας φόβους χωρίς βάση.
Αν σας συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αισθήσεις σας, συγκεκριμένα στον ήχο της αναπνοής σας. Όταν θα καταλάβετε ότι αρχίζουν αρνητικές σκέψεις, επαναφέρετε απαλά την προσοχή σας στον ήχο της αναπνοής σας (οι ωτοασπίδες σας βοηθούν να ακούσετε την αναπνοή σας και να βγείτε από τις κακές σκέψεις).
Μερικές φορές αυτός ο διαλογισμός λειτουργεί. Άλλες πάλι, όχι. Εάν εξακολουθούν οι αρνητικές σκέψεις μετά από 15 ή 20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε κάτι χαλαρό, όπως να διαβάσετε λίγο ένα βιβλίο.
Αυτό μπορεί να σας ακούγεται ανούσιο, αλλά στις 3 το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από την μη παραγωγική σκέψη σας.
Δείτε τα σχολία που έκαναν οι χρήστες για τις ομοιότητες του πρωταγωνιστή με τον Άγιο
Η σειρά «Άγιος Παΐσιος: Από τα Φάρασα στον Ουρανό» ξεχωρίζει ως μία από τις πιο συναρπαστικές της φετινής τηλεοπτικής σεζόν, καθηλώνοντας το κοινό με την πορεία και τις συγκλονιστικές εξελίξεις της.
Τόσο οι ερμηνείες των ηθοποιών όσο και τα πλάνα που προβάλλονται προκαλούν μια απίστευτη γαλήνη αλλά και συγκίνηση.
Στο (14/3) επεισόδιο, ο πατήρ Παΐσιος φτάνει στην Αγία Αικατερίνη στο όρος Σινά. Οι πατέρες της Μονής τού παραχωρούν ένα μικρό κελί στην έρημο, όπου αρχίζει να ασκείται κάτω από πολύ σκληρές συνθήκες, ενώ οι επιθέσεις του Πειρασμού είναι καθημερινές.
Η στιγμή που κάθεται μόνος και ήσυχος έξω από το εκκλησάκι προκάλεσε ρίγη με το Χ να έχει βρει και την πραγματική φωτογραφία.
Οι ομοιότητες όπως θα δείτε και παρακάτω είναι συγκλονιστικές!
#AgiosPaisios η πραγματική φωτογραφία από το όρος Σινά που τον φωτογράφιζε ο άλλος ο πάτερ με τη φωτογραφική του μηχανή και άμα πατήσετε άγιος παΐσιος όρος Σινά έχει όλες τις φωτογραφίες που τον φωτογράφιζε όπως το έδειξα και στο έργο pic.twitter.com/xVe7G5ooxr
Συνταξιούχοι: 10 + 1 επιδόματα τον Νοέμβριο – Ποιοι οι δικαιούχοι των 250 ευρώ
Ποιοι είναι οι δικαιούχοι της έκτακτης οικονομικής βοήθειας των 250 ευρώ και ποιες οι υπόλοιπες τέσσερις κατηγορίες που περιλαμβάνουν και ειδικές περιπτώσεις
Ετήσια ενίσχυση 250 ευρώ θα λαμβάνουν από τον Νοέμβριο 2025 και κάθε χρόνο (τον Νοέμβριο) πάνω από 1,4 εκατ. συνταξιούχοι, άτομα με αναπηρία και ανασφάλιστοι υπερήλικοι και βάσει εισοδηματικών και περιουσιακών κριτηρίων.
Το ποσό θα χορηγείται σε συνταξιούχους άνω των 65 ετών με ετήσιο εισόδημα έως 14.000 ευρώ και περιουσία έως 200.000 ευρώ, εφόσον είναι άγαμοι. Για έγγαμους ή σε σύμφωνο συμβίωσης, τα όρια ανέρχονται σε 26.000 ευρώ ετήσιο εισόδημα και 300.000 ευρώ περιουσία.
Δικαιούχοι, όπως αναφέρουν Τα Νέα, είναι και ανασφάλιστοι υπερήλικοι, άτομα ηλικίας 67 ετών και άνω που δεν συγκέντρωσαν τα απαραίτητα ένσημα. Οι συγκεκριμένοι λαμβάνουν επίδομα κοινωνικής αλληλεγγύης ύψους 409,13 ευρώ μηνιαίως από 1/1/2025 και θα προστεθούν σε αυτό τα 250 ευρώ κάθε Νοέμβριο.
Η οικονομική ενίσχυση των 250 ευρώ αφορά επίσης όσους λαμβάνουν αναπηρικά επιδόματα από τον ΟΠΕΚΑ και τον e-ΕΦΚΑ, οι οποίοι έχουν περάσει την απαιτούμενη αξιολόγηση. Σύμφωνα με το υπουργείο Οικονομικών, οι συνολικοί δικαιούχοι υπολογίζονται σε 1.157.551 συνταξιούχους (62% των άνω των 65), 248.823 άτομα με αναπηρία και 34.357 ανασφάλιστους ηλικιωμένους.
Οι δικαιούχοι
Σύμφωνα με τη διάταξη, οι προϋποθέσεις για το επίδομα είναι:
Να έχουν συμπληρώσει το 65ο έτος της ηλικίας τους στις 31 Δεκεμβρίου του προηγούμενου έτους από το έτος αναφοράς
Το ετήσιο συνολικό οικογενειακό εισόδημά τους, ανεξαρτήτως της πηγής προέλευσης, φορολογούμενο και απαλλασσόμενο, πραγματικό και τεκμαρτό, να μην υπερβαίνει για το εκάστοτε προηγούμενο φορολογικό έτος το ποσό των 14.000 ευρώ για τον άγαμο και των 26.000 ευρώ για τον έγγαμο ή για το μέρος του συμφώνου συμβίωσης.
Το σύνολο της αξίας της ακίνητης περιουσίας υπόχρεου, συζύγου ή μέρους συμφώνου συμβίωσης και εξαρτώμενων τέκνων να μην υπερβαίνει, με βάση την πράξη διοικητικού προσδιορισμού ΕΝΦΙΑ εκάστου έτους αναφοράς, το ποσό των 200.000 ευρώ για τον άγαμο και των 300.000 ευρώ για τον έγγαμο ή για το μέρος συμφώνου συμβίωσης.
Η οικονομική ενίσχυση καταβάλλεται επίσης:
Στους συνταξιούχους του e-ΕΦΚΑ, στους οποίους καταβλήθηκε κύρια σύνταξη αναπηρίας κατά τον μήνα Σεπτέμβριου εκάστου έτους αναφοράς
Στους δικαιούχους σύνταξης ανασφάλιστων υπερηλίκων του Ν. 1296/1982 (Α΄128)
επιδόματος κοινωνικής αλληλεγγύης ανασφάλιστων υπερηλίκων του άρθρου 93 του Ν. 4387/2016
των προνοιακών παροχών σε χρήμα της περ.ε) της παρ. 1 του άρθρου 4 του Ν. 4520/2018 (Α’30), περί παροχών και υπηρεσιών, οι οποίες χορηγούνται από τον ΟΠΕΚΑ σε άτομα με αναπηρία
του επιδόματος απολύτου αναπηρίας για συνταξιούχους του πρώην ΟΓΑ που λαμβάνουν μόνο τη βασική σύνταξη του πρώην ΟΓΑ, αν έχουν εφ΄ όρου ζωής ποσοστό αναπηρίας 100%, της παρ. 2 του άρθρου 4 του ΠΔ 334/1988 (Α’ 154) περί ποσοστού αναπηρίας
του επιδόματος νόσου και ανικανότητας των συνταξιούχων του Δημοσίου, του άρθρου 54 του ΠΔ 169/2007 (Α΄210)
του εξωιδρυματικού επιδόματος του άρθρου 42 του Ν. 1140/1981 (Α΄68), τα οποία επιδόματα των υποπερ. βδ/, βε΄, και βστ’ χορηγούνται από τον ΕΦΚΑ και
των επιδομάτων των άρθρων 54Α του ΠΔ 169/2007 (Α’210), 100 έως 103 του ΠΔ 168/2007 (Α΄209), τα οποία καταβάλλονται από το Δημόσιο.
Στους ανάδοχους γονείς ατόμων ενταγμένων σε γενικά ή ειδικά αναπηρικά προνοιακά προγράμματα, οι οποίοι λαμβάνουν οικονομική ενίσχυση, σύμφωνα με το δεύτερο εδάφιο της παρ. 5 του άρθρου 12 του Ν. 4538/2018 (Α’ 85), περί παροχών και διευκολύνσεων σε ανάδοχους γονείς.
Γυρνάτε σπίτι στο τέλος της ημέρας, τα πόδια σας βαριά, οι σκέψεις μπερδεμένες και ολόκληρο το σώμα σας λαχταρά ένα διάλειμμα.
Όμως δεν έχετε όρεξη να κλείσετε ένα μασάζ ή να ψάξετε άλλη μια εφαρμογή ευεξίας. Τι θα λέγατε αν μπορούσατε να επαναφέρετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας… με πιτζάμες, στο σπίτι σας, δωρεάν;
Ναι – είναι τόσο απλό.
Το Αρχαίο Μυστικό που Παραμένει Αποτελεσματικό
Ονομάζεται στάση «πόδια στον τοίχο» – ή στη γιόγκα, Viparita Karani. Μην ανησυχείτε: δεν χρειάζεται να είστε ευλύγιστοι, πνευματικοί ή ντυμένοι με ειδικά ρούχα. Απλώς ξαπλώστε ανάσκελα και ακουμπήστε τα πόδια σας κάθετα στον τοίχο. Αυτό είναι όλο. Το κλειδί είναι να σηκώσετε τα πόδια πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, ώστε η βαρύτητα να κάνει τη δουλειά της.
Ήπια Ανακούφιση για Κουρασμένα Πόδια
Μετά από μια κουραστική ημέρα, πρησμένοι αστράγαλοι, σφιχτές γάμπες και πόδια που καίνε είναι συνηθισμένα. Αυτή η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας το να επιστρέψει προς την καρδιά. Αυτό σημαίνει λιγότερο πρήξιμο, λιγότερη πίεση και μια αίσθηση ελαφρότητας στο κάτω μέρος του σώματος – σαν ένα απαλό ανακουφιστικό χάδι στα πόδια. Είναι σαν ένα λεμφικό μασάζ… χωρίς να βγείτε από το δωμάτιό σας.
Πατώντας «Παύση» στο Μυαλό
Τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά. Καθώς υιοθετείτε τη στάση και αναπνέετε αργά, το νευρικό σύστημα περνά σε μια κατάσταση χαλάρωσης. Οι παλμοί της καρδιάς μειώνονται. Οι μύες χαλαρώνουν. Οι θορυβώδεις σκέψεις ηρεμούν. Μέσα σε δέκα ήσυχα λεπτά, είναι σαν να χαμηλώνει κάποιος τα φώτα στο μυαλό σας – δημιουργώντας χώρο για γαλήνη.
Αναπάντεχη Ανακούφιση για την Πέψη
Άλλη μία έκπληξη; Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει και την πέψη σας. Βελτιώνοντας την κυκλοφορία στην κοιλιά, ενθαρρύνει απαλά το έντερο να κινηθεί – ιδανικό μετά από ένα βαρύ γεύμα ή μια μέρα καθιστικής ζωής. Σκεφτείτε το σαν ένα απαλό σκούντημα στο σώμα σας: «Ας επεξεργαστούμε τα πάντα, αλλά ήρεμα».
Για Όσους Δυσκολεύονται να Κοιμηθούν
Αν συχνά στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, σκέφτεστε εκκρεμότητες ή ξαναζείτε την ημέρα σας, αυτή η απλή στάση μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε ομαλά στον ύπνο. Ανακουφίζει τη σωματική και συναισθηματική ανησυχία, έτσι όταν κλείσετε τα φώτα, το σώμα σας είναι ήδη έτοιμο για ύπνο.
Συμβουλή: Δοκιμάστε το με χαμηλό φωτισμό, ίσως με απαλή μουσική ή ένα κερί.
Πώς να το κάνετε:
Βρείτε ένα ήσυχο σημείο με έναν τοίχο και λίγο χώρο στο πάτωμα.
Τοποθετήστε μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας, αν θέλετε.
Καθίστε πλάγια δίπλα στον τοίχο, ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας.
Τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα, με τις παλάμες προς τα πάνω.
Αναπνέετε αργά. Μείνετε για 10–20 λεπτά.
Για να σηκωθείτε, λυγίστε τα γόνατα και γυρίστε αργά στο πλάι.
Προσοχή:
Η στάση αυτή είναι πολύ ήπια, αλλά αποφύγετέ την αν έχετε ανεξέλεγκτη υψηλή πίεση, γλαύκωμα ή σοβαρά προβλήματα στη μέση. Όταν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό.
Μερικές φορές, η καλύτερη θεραπεία είναι η απλούστερη. Πόδια ψηλά, μάτια κλειστά, μυαλό ήρεμο. Είναι δωρεάν, είναι αρχαία και πραγματικά λειτουργεί.
Το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι το πρωί είναι μια απλή αλλά ισχυρή συνήθεια που μπορεί να έχει βαθιά θετική επίδραση στη συνολική σας υγεία.
Γνωστό και ως «θεραπεία με ζεστό νερό» ή μέρος της ιαπωνικής υδροθεραπείας, αυτή η πρακτική έχει υιοθετηθεί εδώ και αιώνες για την ικανότητά της να ενεργοποιεί τις φυσικές διεργασίες του σώματος και να προάγει την ευεξία. Από τη βελτίωση της πέψης έως την ενίσχυση του μεταβολισμού, δείτε τα σημαντικότερα οφέλη του να πίνετε νερό με άδειο στομάχι και γιατί αξίζει να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1. Ενυδατώνει το σώμα μετά από τον ύπνο
Γιατί έχει σημασία:
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας περνάει αρκετές ώρες χωρίς νερό, οδηγώντας σε ήπια αφυδάτωση το πρωί. Πίνοντας νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά και ενυδατώνετε τα κύτταρά σας.
Το όφελος:
Η σωστή ενυδάτωση στηρίζει τα επίπεδα ενέργειας, τη γνωστική λειτουργία και τη σωματική απόδοση όλη τη μέρα.
2. Ενεργοποιεί την πέψη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα
Γιατί έχει σημασία:
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνεται. Το νερό με άδειο στομάχι βοηθά στην επανενεργοποίηση των εντέρων και διευκολύνει την κίνηση του εντέρου.
Το όφελος:
Αυτό προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τη δυσφορία, απομακρύνοντας τοξίνες και άχρηστα προϊόντα από το έντερο.
3. Ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους
Γιατί έχει σημασία:
Το νερό είναι απαραίτητο για τις μεταβολικές διαδικασίες. Το να πίνετε νερό το πρωί μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό έως και 24% για περίπου 90 λεπτά.
Το όφελος:
Ένας ταχύτερος μεταβολισμός βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων, κάνοντας ευκολότερη τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους. Το ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τη διάσπαση του λίπους.
4. Αποβάλλει τις τοξίνες
Γιατί έχει σημασία:
Το νερό δρα ως φυσικό αποτοξινωτικό, βοηθώντας τα νεφρά και το συκώτι να απομακρύνουν τοξίνες μέσω των ούρων και του ιδρώτα.
Το όφελος:
Ξεκινώντας τη μέρα σας με νερό, υποστηρίζετε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, νιώθοντας πιο φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια.
5. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Γιατί έχει σημασία:
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, θαμπό δέρμα και να επιδεινώσει προβλήματα όπως η ακμή ή η πρόωρη γήρανση. Το νερό ενυδατώνει το δέρμα σας εκ των έσω.
Το όφελος:
Η τακτική κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι βοηθά στη διατήρηση καθαρής και λαμπερής επιδερμίδας, μειώνοντας τις λεπτές γραμμές.
6. Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση
Γιατί έχει σημασία:
Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διάθεση. Το νερό αποκαθιστά την ισορροπία στον εγκέφαλο και το σώμα σας.
Το όφελος:
Θα νιώθετε πιο σε εγρήγορση, συγκεντρωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη μέρα.
7. Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Γιατί έχει σημασία:
Το νερό βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και στην παραγωγή λεμφαδένων, που είναι σημαντική για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Το όφελος:
Υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σας, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι να καταπολεμήσετε λοιμώξεις και ασθένειες.
8. Προάγει την υγεία των νεφρών
Γιατί έχει σημασία:
Τα νεφρά βασίζονται στην επαρκή πρόσληψη νερού για να φιλτράρουν αποτελεσματικά τα απόβλητα και τις τοξίνες. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά ή ουρολοιμώξεις.
Το όφελος:
Το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι εξασφαλίζει τη βέλτιστη λειτουργία των νεφρών και μειώνει τον κίνδυνο σχετικών προβλημάτων υγείας.
Πώς να ξεκινήσετε
Καλές πρακτικές:
Πίνετε 1–2 ποτήρια νερό (περίπου 250–500ml) αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
Προτιμήστε χλιαρό νερό αν μπορείτε, καθώς είναι πιο ήπιο για το στομάχι και ενισχύει την πέψη.
Προσθέστε μια φέτα λεμόνι για επιπλέον οφέλη, όπως βιταμίνη C και αλκαλοποίηση.
Συνέπεια:
Κάντε το συνήθεια, τοποθετώντας ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας για να το θυμάστε κάθε πρωί.
Επιπλέον συμβουλές:
Αν δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε νερό το πρωί, ξεκινήστε με μικρές ποσότητες και αυξήστε σταδιακά.
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή τα τεχνητά ροφήματα – το απλό νερό είναι το πιο αποτελεσματικό.
Συνδυάστε αυτή τη συνήθεια με άλλες υγιεινές πρωινές ρουτίνες, όπως διατάσεις ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας, για μέγιστο όφελος.
Συμπέρασμα: Μια απλή συνήθεια με μεγάλα οφέλη
Το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι είναι μια μικρή αλλαγή που μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη στη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας υγεία. Από τη βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση του μεταβολισμού έως την υγεία του δέρματος και του ανοσοποιητικού, αυτή η πρακτική βάζει τις βάσεις για μια πιο υγιή, γεμάτη ενέργεια μέρα. Το καλύτερο απ’ όλα; Είναι δωρεάν, εύκολο και προσιτό σε όλους!
Ξεκινήστε να εντάσσετε αυτή τη συνήθεια στην πρωινή σας ρουτίνα από σήμερα και παρατηρήστε πώς αλλάζει σταδιακά η υγεία σας. Μοιραστείτε τις εμπειρίες ή τις συμβουλές σας – θα χαρούμε να μάθουμε πώς λειτουργεί για εσάς αυτή η πρακτική! 💧🌞
