Ξέρεις εκείνη την παράξενη μικρή ανατριχίλα που διαπερνά τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών σου—ακόμα και όταν είσαι κρυμμένος κάτω από μια ζεστή κουβέρτα στη μέση του φθινοπώρου; Είναι δυσάρεστο, αλλά όχι ασυνήθιστο. Πρέπει να ανησυχείτε; Λοιπόν, μπορεί να είναι ακίνδυνο ή μπορεί να είναι σημάδι κάτι περισσότερο.
Όταν τα κρύα χέρια και πόδια δεν έχουν τίποτα να αγχωθούν
Μην ανησυχείτε αν τα δάχτυλα των ποδιών σας παγώσουν όταν βρίσκεστε έξω με 5°C ή κάθεστε ακίνητοι για πολλή ώρα στον καναπέ. Αυτή είναι η φυσική αντίδραση του σώματός σας—η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται σε λιγότερο ζωτικές περιοχές για να δοθεί προτεραιότητα στον κορμό σας. Ναι, λοιπόν, τα άκρα σας μπορεί να σας φαίνονται παγωμένα, αλλά μόλις αρχίσετε να κινείστε ή να ζεσταίνεστε ξανά, τα πράγματα συνήθως επιστρέφουν στο φυσιολογικό.
Αλλά μερικές φορές είναι κάτι παραπάνω από αυτό… Αν τα δάχτυλά σας είναι παγωμένα ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους ή αν τα πόδια σας είναι κρύα σε ήπιο ανοιξιάτικο καιρό, αυτό μπορεί να υποδηλώνει κάτι άλλο. Η ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία μπορεί να επηρεαστεί από τις καθημερινές συνήθειες — όχι μόνο από τον θερμοστάτη.
6 ύπουλοι λόγοι για τους οποίους τα πόδια σας μπορεί να παγώνουν
1. Κακός ύπνος
Όταν στερείσαι ύπνου, όλα επιβραδύνονται – συμπεριλαμβανομένης και της ροής του αίματος. Καταλήγεις να νιώθεις κουρασμένος και κρύος, ανεξάρτητα από την εποχή.
2. Κάθεστε για πολύ ώρα
Οι πολλές ώρες στο γραφείο σας (γεια σας, η τηλεργασία) μπορούν να μειώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Ακόμα και οι σύντομοι περίπατοι ή οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά της θερμοκρασίας.
3. Δεν τρώτε αρκετά
Η παράλειψη γευμάτων ή η τήρηση αυστηρής δίαιτας μπορεί να θέσει το σώμα σας σε κατάσταση χαμηλής ενέργειας. Και αυτό συχνά σημαίνει κρύα χέρια και πόδια.
4. Στρες
Τα έντονα συναισθήματα μπορούν να κάνουν τα χέρια σας να κρυώσουν. Οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, μπορούν να επηρεάσουν τη ροή του αίματος.
5. Το κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα λιγότερο ευαίσθητα στο κρύο. Τα κρύα πόδια σας μπορεί να είναι ένα σημάδι.
6. Άβολες στάσεις σώματος
Καθίστε σταυροπόδι ή ακουμπάτε στο ένα χέρι για πολύ ώρα; Αυτό μπορεί να περιορίσει προσωρινά τη ροή του αίματος. Μια γρήγορη αλλαγή θέσης μπορεί να κάνει θαύματα.
Πότε πρέπει να ανησυχείτε;
Αν τα κρύα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών γίνονται ένα μόνιμο πρόβλημα ή συνδυάζονται με χλωμό δέρμα, μυρμήγκιασμα ή κόπωση, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν:
Αναιμία: λιγότερο οξυγόνο στο αίμα σας = περισσότερο κρύο.
Σύνδρομο Raynaud: τα αιμοφόρα αγγεία αντιδρούν υπερβολικά στο κρύο ή στο στρες.
Υποθυρεοειδισμός: ένας αργός μεταβολισμός σας κάνει να νιώθετε κρύο όλη την ώρα.
Διαβήτης: Η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα.
Καρδιακή ανεπάρκεια: εάν η καρδιά σας δεν λειτουργεί σωστά, η θερμότητα δεν φτάνει στα άκρα του σώματός σας.
Εύκολοι τρόποι για να ζεσταθείτε γρήγορα
Δοκιμάστε να κάνετε απαλό μασάζ στα πόδια σας για να επαναφέρετε τη ροή του αίματος.
Πιείτε λίγο ζεστό τσάι ή ροφήματα με βότανα για να ζεσταθείτε από μέσα.
Να είστε προσεκτικοί με τα καλοριφέρ ή τα θερμοφόρα — το μουδιασμένο δέρμα μπορεί εύκολα να καεί.
Και παραλείψτε το αλκοόλ—δίνει μόνο μια ψευδή αίσθηση ζεστασιάς και μετά σας αφήνει πιο κρύους.
