🚫 Τι δεν πρέπει να κάνουμε το πρωί για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Το εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και συχνά σχετίζεται με καθημερινές συνήθειες που δεν τις υποψιαζόμαστε. Οι πρωινές ώρες είναι ιδιαίτερα κρίσιμες, καθώς ο οργανισμός «ξυπνά» και οι αλλαγές στην πίεση και στον καρδιακό ρυθμό μπορεί να επιβαρύνουν τον εγκέφαλο.

Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγουμε:

1. Μην σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι

Κατά τη διάρκεια του ύπνου η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη. Εάν πεταχτούμε όρθιοι αμέσως, η ξαφνική μεταβολή μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση πίεσης ή ζάλη.

👉 Συστήνεται να μείνουμε ξαπλωμένοι 1–2 λεπτά, να τεντωθούμε και έπειτα να σηκωθούμε ήρεμα.

2. Μην πίνετε αλμυρό νερό ή υπερβολικά αλμυρά ροφήματα

Το πολύ αλάτι ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνει την καρδιά. Επίσης, σε άδειο στομάχι μπορεί να ερεθίσει τον οισοφάγο και το στομάχι.

👉 Καλύτερα να προτιμάτε απλό νερό ή χλιαρό νερό με λίγο λεμόνι.

3. Μην κάνετε έντονη άσκηση πολύ νωρίς, ειδικά στο κρύο

Η γυμναστική είναι ωφέλιμη, αλλά όταν γίνεται σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, αυξάνει τον κίνδυνο αγγειοσύσπασης και επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

👉 Επιλέξτε μια πιο ήπια μορφή άσκησης ή περιμένετε να ζεστάνει ο καιρός.

4. Μην πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού μονομιάς

Η ενυδάτωση το πρωί είναι πολύ σημαντική, αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού σε λίγα λεπτά μπορεί να αυξήσει το φορτίο στην καρδιά.

👉 Ένα ποτήρι (200–300 ml) είναι αρκετό για ξεκίνημα, συνεχίζοντας με μικρές γουλιές μέσα στη μέρα.

Eπίσης μην καπνίζετε μόλις ξυπνήσετε και μην ξεκινάτε τη μέρα με άγχος!

Το πρώτο τσιγάρο της ημέρας προκαλεί απότομη αγγειοσυστολή και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά επεισόδια. Η άμεση ενασχόληση με κινητό, ειδήσεις ή στρεσογόνες δραστηριότητες αυξάνει την πίεση και το στρες στον οργανισμό.

✅ Συμπέρασμα

Το πρωί είναι η στιγμή που το σώμα μας χρειάζεται ήρεμη αφύπνιση και σωστή φροντίδα. Με μικρές αλλαγές στις συνήθειες, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά και τον εγκέφαλό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Το τηλέφωνο μένει σιωπηλό. Μέρα με τη μέρα, η σιωπή απλώνεται, βαριά σαν ομίχλη. Και μέσα σ’ αυτή τη σιωπή, μια ερώτηση αντηχεί συνεχώς:

«Γιατί;»

Γιατί οι φωνές αυτών που φρόντισα, προστάτευσα και αγάπησα χάθηκαν; Γιατί η σιωπή τους μοιάζει πιο παγερή από την απουσία; Γιατί τα λόγια τους, όταν έρχονται, φαίνονται κενά – χωρίς ζεστασιά, σύνδεση και ενδιαφέρον;

Υπάρχει ένα σφίξιμο στο στήθος σου, σαν να έχει διπλωθεί η καρδιά σου. Μέσα της υπάρχει μια καταιγίδα – ένας ανεμοστρόβιλος πόνου, σύγχυσης, απογοήτευσης και λαχτάρας. Θέλεις να απαιτήσεις απαντήσεις. Θέλεις να ταρακουνήσεις τον κόσμο και να φωνάξεις: «Έδωσα τα πάντα. Γιατί αισθάνομαι σαν να μην έχω τίποτα πια;»

Αλλά τότε, κάπου βαθιά μέσα σου, μια άλλη φωνή ψιθυρίζει:

«Και εγώ; Τι απέγινε η γυναίκα που ήμουν κάποτε;»

1. Νιώσε τα πάντα, αλλά μην αφήσεις να σε κυριεύσουν

Όταν το παιδί σου απομακρύνεται, ο πόνος είναι πραγματικός. Άφησε τον εαυτό σου να κλάψει. Νιώσε το τσίμπημα. Είσαι άνθρωπος. Αλλά τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα – και δεν χρειάζεται να καθορίζουν το μέλλον σου.

Πες στον εαυτό σου, «Αυτό πονάει. Και αυτό είναι εντάξει. Αλλά εγώ επιλέγω ποια θέλω να είμαι μέσα σ’ αυτόν τον πόνο.»

Αυτή η επιλογή – να νιώθεις χωρίς να καταρρέεις – είναι η αρχή της δύναμής σου.

2. Άφησε την ανάγκη για αναγνώριση

Υπάρχει πάντα μια σιωπηλή ελπίδα στην καρδιά κάθε γονέα: ότι μια μέρα το παιδί σου θα επιστρέψει με ανοιχτή αγκαλιά λέγοντας, «Τώρα το καταλαβαίνω. Συγγνώμη. Ευχαριστώ για όλα.»

Όμως, η ζωή δεν μας δίνει πάντα το κλείσιμο που επιθυμούμε.

Η ευγνωμοσύνη ίσως δεν ειπωθεί ποτέ – αλλά αυτό δεν ακυρώνει την αξία σου.

Ήσουν εκεί. Αγάπησες βαθιά. Έδωσες ό,τι είχες.

Αυτό είναι αρκετό. Είσαι αρκετή. Αναγνώρισέ το. Άσε την καρδιά σου να πει «Ευχαριστώ» – και να το εννοεί.

3. Η συμπεριφορά τους δεν αφορά πάντα εσένα

Είναι εύκολο να πάρεις προσωπικά τη σιωπή τους: «Αν με αγαπούσαν, θα τηλεφωνούσαν. Αν τους ένοιαζα, θα το έδειχναν.»

Όμως η απόσταση συχνά λέει περισσότερα για τις δικές τους δυσκολίες παρά για τα δικά σου λάθη.

Ίσως είναι φορτωμένοι. Ίσως είναι χαμένοι. Ίσως δεν ξέρουν πώς να ξανασυνδεθούν.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, προστάτεψε την καρδιά σου. Κράτησε την καλοσύνη σου. Δεν χρειάζεται να κουβαλάς εσύ το συναισθηματικό χάος τους.

4. Αρνήσου να είσαι το θύμα στην ιστορία σου

Είναι εύκολο να πεις, «Θυσίασα τα πάντα, κι αυτό είναι το ευχαριστώ;»

Αυτή η στάση σε κρατά στάσιμη – περιμένοντας αναγνώριση που ίσως ποτέ δεν έρθει.

Δεν είσαι αδύναμη.

Δεν είσαι αόρατη.

Είσαι μια γυναίκα με ιστορία, κουράγιο και φωνή.

Διεκδίκησε την αξιοπρέπειά σου. Άσε την πικρία. Στάσου όρθια στην ιστορία σου.

5. Δημιούργησε μια νέα μορφή σύνδεσης

Τα παιδιά σου δεν είναι πια παιδιά. Είναι ενήλικες – με τις δικές τους ταυτότητες, αποσκευές και ρυθμούς.

Ίσως ήρθε η ώρα να χτίσεις ξανά, όχι να αποκαταστήσεις.

Η παλιά σχέση ίσως δεν επιστρέψει – αλλά μια νέα μπορεί να αναπτυχθεί στη θέση της, βασισμένη στον αμοιβαίο σεβασμό, όχι στην υποχρέωση.

Άφησε τις προσδοκίες και συνάντησέ τα εκεί που είναι. «Είμαι εδώ, όταν είσαι έτοιμος.» Αυτό το απλό μήνυμα μπορεί να ανοίξει περισσότερες πόρτες από ό,τι οι ενοχές.

6. Δώσε προτεραιότητα στη δική σου επούλωση

Μη διοχετεύεις την ενέργειά σου σε μηνύματα χωρίς απάντηση ή μονόπλευρες συνομιλίες. Διοχέτευσέ την στον εαυτό σου.

Κάνε περιπάτους στον ήλιο. Γράψου στο μάθημα ζωγραφικής. Πήγαινε σε ένα νέο καφέ. Κάλεσε τη φίλη που ήθελες να δεις.

Φρόντισε τη δική σου ψυχή.

Όταν εκπέμπεις ηρεμία, αυτοπεποίθηση και χαρά, οι άλλοι θα το αισθανθούν. Ίσως τότε – ίσως – τα παιδιά σου επιστρέψουν σε αυτό το φως.

7. Η ευτυχία δεν είναι κάτι που σου δίνουν – είναι κάτι που επιλέγεις

Μας έχουν πει ότι η χαρά της μητέρας είναι στα παιδιά της. Αλλά αν απομακρυνθούν, σημαίνει πως έχασες τη χαρά σου;

Απολύτως όχι.

Η ευτυχία σου δεν εξαρτάται από την παρουσία ή την έγκριση κανενός. Ανήκει σε σένα.

Αξίζεις να ξυπνάς χαμογελαστή, να νιώθεις ηρεμία, να γελάς – ακόμη κι όταν δεν βλέπει κανείς.

Η χαρά είναι δικαίωμά σου, όχι ανταμοιβή.

Όταν όσοι αγαπάμε απομακρύνονται, η σιωπή μπορεί να γίνει πληγή. Αλλά οι πληγές επουλώνονται.

Και στην επούλωση, ίσως ανακαλύψεις ξανά μια εκδοχή του εαυτού σου που ήταν καιρό θαμμένη – δυνατή, πλήρης και φωτεινή.

Μερικές φορές, το πρώτο βήμα πίσω στην αγάπη… είναι το βήμα που κάνεις προς τον εαυτό σου.

Έχετε πρόβλημα να ανεβαίνετε σκάλες, να κουβαλάτε τα ψώνια σας ή να ασχολείστε με τον κήπο σας για όσο χρόνο το κάνατε παλιά;

Δεν είναι απαραίτητα «απλά η ηλικία» που μιλάει… Κι αν είναι ένα σύμπτωμα που οι μύες σας προσπαθούν να σας στείλουν; Ένα διακριτικό αλλά πολύ πραγματικό φαινόμενο επηρεάζει όλο και περισσότερους ενήλικες μετά τα 50, συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Κι όμως, μπορεί να αποδυναμωθεί — ή και να αποφευχθεί. Έχετε περιέργεια; Σας τα αποκαλύπτουμε όλα.

Σαρκοπενία: Όταν οι μύες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου

Πίσω από αυτό το κάπως «βαρβαρικό» όνομα κρύβεται μια πολύ συγκεκριμένη πραγματικότητα: η σαρκοπενία είναι η προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας και σωματικής δύναμης. Αντίθετα με ό,τι πιστεύεται, δεν είναι μια προδιαγεγραμμένη κατάσταση που σχετίζεται αποκλειστικά με την ηλικία. Πλέον αναγνωρίζεται ως ξεχωριστή διαταραχή με σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής.

Γιατί συμβαίνει… και σε ποιους;

Αν και οι μύες τείνουν να χάνουν σταδιακά βάρος ήδη από τα 30 (ναι, τόσο νωρίς!), η διαδικασία επιταχύνεται ιδιαίτερα γύρω στα 60. Η αιτία; Ένα «κοκτέιλ» παραγόντων, συχνά σε συνδυασμό:

Το πέρασμα του χρόνου, απλά…

Με την ηλικία, ορισμένες ορμόνες που βοηθούν τους μύες (όπως η IGF-1 ή η αυξητική ορμόνη) μειώνονται. Η αποκατάσταση των μυών γίνεται πιο αργή, η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λιγότερο αποτελεσματική… με λίγα λόγια, το σώμα χαλαρώνει.

Συνήθειες όχι και τόσο «φιλικές» προς τους μύες

Μικρές καθημερινές συνήθειες που αποδυναμώνουν τους μύες είναι το να παραλείπουμε γεύματα, να αποφεύγουμε τις πρωτεΐνες, να μην ασκούμαστε αρκετά και να καθόμαστε ή να μένουμε αδρανείς για πολλές ώρες. Η ακινησία είναι μάλιστα ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου. Και μην ξεχνάμε τη συχνή έλλειψη βιταμίνης D, που μειώνει τον μυϊκό τόνο.

Κάποιες «σιωπηλές» ασθένειες

Ο διαβήτης, οι διαταραχές του θυρεοειδούς, η χρόνια φλεγμονή και ακόμη και νευρολογικές ασθένειες μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια μυών, συχνά χωρίς εμφανή συμπτώματα.

Πώς θα καταλάβετε ότι οι μύες σας αρχίζουν να σας «εγκαταλείπουν»;

Δεν χρειάζεστε μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας για να το διαπιστώσετε! Δείτε μερικά προειδοποιητικά σημάδια:

• Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από καρέκλα χωρίς να πάρετε φόρα.

• Το ανέβασμα μιας σκάλας σας αφήνει πιο λαχανιασμένους από παλιά.

• Τα χέρια και οι μηροί σας φαίνονται λιγότερο «σφιχτοί» απ’ ό,τι πριν.

• Έχετε τάση να σκοντάφτετε, χάνετε ισορροπία και κουράζεστε περισσότερο χωρίς προφανή λόγο.

Αν αρκετά από αυτά ισχύουν για εσάς, μια σύντομη επίσκεψη στον γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε εικόνα της κατάστασης.

Προστατεύοντας τους μύες σας: καλές καθημερινές συνήθειες

Τα καλά νέα; Μπορείτε να δράσετε! Ακόμη και στα 70, ποτέ δεν είναι αργά να ενισχύσετε τους μύες σας. Χρειάζεται λίγη ευελιξία… και ενθάρρυνση.

Κινηθείτε έξυπνα, αλλά κινηθείτε!

Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμοι. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι απλές: καθίσματα, προβολές, ελαφριά push-ups, ανέβασμα σκάλας ή ακόμη και γρήγορο περπάτημα. Το κλειδί είναι να κινείστε κάθε μέρα, έστω και για δέκα λεπτά. Ήπια γιόγκα, πιλάτες, ποδήλατο ή κολύμπι είναι επίσης πολύτιμοι σύμμαχοι.

Φάτε… «μυϊκά»!

Η πρωτεΐνη είναι το βασικό καύσιμο των μυών. Στοχεύστε σε 1,2–1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά. Επιλογές: αυγά, σολομός, φακές, γιαούρτι, ακόμη και λίγη ποσότητα τυριού.

Σε επίπεδο βιταμινών, προτεραιότητα στη βιταμίνη D, το ασβέστιο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, αμύγδαλα, λινέλαιο), ενώ μην ξεχνάτε την επαρκή ενυδάτωση.

Τι να περιορίσετε;

Περιορίστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τη λευκή ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που εξαντλούν άσκοπα το σώμα σας.

Γιατί ο ύπνος με ανεμιστήρα μπορεί να βλάπτει τον ύπνο σου περισσότερο απ’ όσο βοηθά

Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία το καλοκαίρι, πολλοί στρέφονται στον ανεμιστήρα ως μια εύκολη λύση για να δροσιστούν τη νύχτα. Παρόλο που ο ανεμιστήρας μοιάζει ιδανική επιλογή για να αντιμετωπίσεις τη ζέστη και την υγρασία, μπορεί τελικά να σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Αν έχεις ξυπνήσει ποτέ με βουλωμένη μύτη, ξηρό δέρμα ή πόνο στους μύες, ίσως ο ανεμιστήρας να είναι η αιτία. Δες γιατί ο ύπνος με ανεμιστήρα μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή και ανακάλυψε καλύτερες εναλλακτικές για πιο δροσερό και άνετο ύπνο.

1️⃣ Ο ανεμιστήρας μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες

Οι ανεμιστήρες δεν κυκλοφορούν μόνο τον αέρα—διασκορπίζουν και σκόνη, γύρη, τρίχες ζώων και άλλα αλλεργιογόνα που συσσωρεύονται στο σπίτι. Αν έχεις αλλεργίες ή αναπνευστικά προβλήματα, το να αφήνεις τον ανεμιστήρα ανοιχτό όλη νύχτα μπορεί να κάνει τα συμπτώματα χειρότερα.

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Η σκόνη και τα αλλεργιογόνα κολλάνε στις λεπίδες του ανεμιστήρα και στον αέρα.

✔️ Όταν τον ανάβεις, απελευθερώνονται στον αέρα, προκαλώντας βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα, και δακρύρροια.

✔️ Ο τακτικός καθαρισμός του ανεμιστήρα και των φίλτρων αέρα βοηθά, αλλά ο ανεμιστήρας μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες.

Εναλλακτική: Προτίμησε καθαριστή αέρα αντί για ανεμιστήρα για να έχεις καθαρό και δροσερό αέρα.

2️⃣ Ο ανεμιστήρας ξηραίνει το δέρμα και τα μάτια

Αν ξυπνάς με ξηρά, ερεθισμένα μάτια ή ξεφλουδισμένο δέρμα, το σταθερό ρεύμα αέρα μπορεί να ευθύνεται. Ο συνεχής αέρας κάνει την υγρασία να εξατμίζεται από το δέρμα και τους βλεννογόνους, οδηγώντας σε αφυδάτωση και ενόχληση.

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Ο ξηρός αέρας επιδεινώνει το έκζεμα και ευαίσθητες επιδερμίδες.

✔️ Όσοι φορούν φακούς επαφής ίσως νιώσουν έξτρα ερεθισμό.

✔️ Η ξηρότητα στη μύτη μπορεί να προκαλέσει πόνο στα ιγμόρεια ή αιμορραγία.

Εναλλακτική: Χρησιμοποίησε υγραντήρα μαζί με ανεμιστήρα για να διατηρήσεις την υγρασία στον αέρα.

3️⃣ Ο ανεμιστήρας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα ιγμόρεια

Ο αέρας από τον ανεμιστήρα ξηραίνει τις ρινικές διόδους, οδηγώντας σε συμφόρηση, πονοκεφάλους και πίεση στα ιγμόρεια. Το σώμα συχνά παράγει περισσότερο βλέννα ως αντίδραση, με αποτέλεσμα να νιώθεις βουλωμένος.

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Οι ξηρές ρινικές διόδους σε κάνουν πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.

✔️ Η συμφόρηση και οι πονοκέφαλοι διαταράσσουν τον ύπνο.

✔️ Αν έχεις ήδη κρύωμα ή αλλεργίες, ο ανεμιστήρας επιδεινώνει τα συμπτώματα.

Εναλλακτική: Κράτησε ένα ποτήρι νερό δίπλα σου ή χρησιμοποίησε δροσιστικό υγραντήρα.

4️⃣ Ο ανεμιστήρας μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις

Έχεις ξυπνήσει με πόνο στον αυχένα ή πιασμένους μύες μετά από ύπνο με ανοιχτό ανεμιστήρα; Η παρατεταμένη έκθεση στον δροσερό αέρα μπορεί να κάνει τους μύες να σφίγγουν όσο κοιμάσαι.

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Ο συνεχής αέρας κάνει τους μύες να πιάνονται.

✔️ Ο ύπνος με το ρεύμα να πέφτει πάνω σου επιδεινώνει την ένταση.

✔️ Το κρύο μπορεί να χειροτερέψει την αρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις.

Εναλλακτική: Στρέψε τον ανεμιστήρα μακριά από το σώμα ή προτίμησε δροσερό στρώμα.

5️⃣ Ο ανεμιστήρας αυξάνει τη συμφόρηση και το ροχαλητό

Ο ύπνος με ανεμιστήρα μπορεί να ξηραίνει τον λαιμό και τη μύτη, κάνοντας το σώμα να παράγει περισσότερη βλέννα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Βουλωμένη μύτη και δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα.

✔️ Αυξημένο ροχαλητό λόγω περιορισμένων αεραγωγών.

✔️ Διακοπές στον ύπνο λόγω συχνών ξυπνημάτων.

Εναλλακτική: Ενυδατώσου πριν κοιμηθείς και απόφυγε τον ανεμιστήρα να φυσά απευθείας στο πρόσωπό σου.

6️⃣ Ο θόρυβος του ανεμιστήρα διαταράσσει τον ύπνο

Κάποιοι βρίσκουν τον θόρυβο του ανεμιστήρα χαλαρωτικό, άλλοι όμως τον βρίσκουν ενοχλητικό. Ο ήχος του μοτέρ ή του αέρα μπορεί να παρεμβάλλεται στους βαθιούς κύκλους ύπνου, κάνοντάς σε να μην ξεκουράζεσαι πλήρως.

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Όσοι έχουν ελαφρύ ύπνο μπορεί να ενοχλούνται από τον θόρυβο.

✔️ Ο θόρυβος μπορεί να μην επιτρέπει βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο.

✔️ Οι παλιοί ανεμιστήρες γίνονται πιο θορυβώδεις λόγω σκόνης ή φθοράς.

Εναλλακτική: Προτίμησε μηχάνημα λευκού ήχου ή απαλή μουσική.

7️⃣ Ο ανεμιστήρας δεν κατεβάζει πραγματικά τη θερμοκρασία του δωματίου

Οι ανεμιστήρες απλώς μετακινούν τον αέρα, δημιουργώντας αίσθηση δροσιάς στο δέρμα, αλλά δεν αφαιρούν τη θερμότητα.

Γιατί έχει σημασία:

✔️ Αν ο αέρας στο δωμάτιο είναι ζεστός, ο ανεμιστήρας απλά κυκλοφορεί ζεστό αέρα.

✔️ Κατά τη διάρκεια καύσωνα, δίνει ψευδή αίσθηση δροσιάς—μπορεί να είναι επικίνδυνο.

✔️ Ο ανεμιστήρας δεν μειώνει την υγρασία, κάνοντας το δωμάτιο να φαίνεται πιο ζεστό.

Εναλλακτική: Χρησιμοποίησε σκοτεινές κουρτίνες τη μέρα για να κρατήσεις έξω τη ζέστη και δροσιστικό επίστρωμα στρώματος τη νύχτα.

Πώς να κοιμάσαι πιο δροσερά χωρίς ανεμιστήρα

Αν δυσκολεύεσαι να παραμείνεις δροσερός τη νύχτα αλλά θέλεις να αποφύγεις τα μειονεκτήματα του ανεμιστήρα, δοκίμασε:

✅ Δροσιστικό επίστρωμα για το στρώμα

✅ Ανοιχτά παράθυρα για φυσικό αερισμό

✅ Χλιαρό ντους πριν τον ύπνο

✅ Κρύο νερό πριν τον ύπνο

✅ Ανάλαφρα υφάσματα όπως βαμβάκι ή υφάσματα που απορροφούν τον ιδρώτα

Συμπέρασμα

Οι ανεμιστήρες είναι δημοφιλής τρόπος για να δροσιστείς τη νύχτα, αλλά έχουν μειονεκτήματα όπως ξηρό αέρα, αλλεργίες, μυϊκή δυσκαμψία και συμφόρηση.

Αν βασίζεσαι στον ανεμιστήρα για τον ύπνο, προσπάθησε να κάνεις μικρές αλλαγές για να μειώσεις τα αρνητικά, όπως να τον βάζεις σε χαμηλή ένταση, να τον στρέφεις μακριά από το σώμα σου ή να χρησιμοποιείς υγραντήρα.

Η Μαίρη Βιδάλη είναι μία από τις πιο γνωστές και αγαπητές Ελληνίδες ηθοποιούς, με μακρά πορεία στο θέατρο, την τηλεόραση και τον κινηματογράφο.

Γεννήθηκε στην Αθήνα και σπούδασε στη Δραματική Σχολή του Εθνικού Θεάτρου. Από πολύ νωρίς έδειξε το ταλέντο της και καθιερώθηκε στον χώρο χάρη στην εκφραστικότητα, τη φωνή της και την υποκριτική της ευελιξία. Ερμήνευσε με επιτυχία ρόλους σε έργα αρχαίου δράματος, σύγχρονου θεάτρου αλλά και σε λαϊκές και εμπορικές παραγωγές.

Έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στη δεκαετία του 1980 και του 1990 μέσα από τηλεοπτικές σειρές όπως οι «Μυστικοί Αρραβώνες», «Το Νησί των Ρόδων» και πολλές ακόμη.

Η έντονη παρουσία της στην τηλεόραση την έκανε αγαπητή στο ευρύ κοινό, ενώ η θεατρική της δράση της χάρισε την αναγνώριση του καλλιτεχνικού χώρου. Συνεργάστηκε με σπουδαίους σκηνοθέτες και ηθοποιούς, και υπηρέτησε το θέατρο με συνέπεια και σεβασμό.

Εκτός από την υποκριτική, η Μαίρη Βιδάλη ασχολήθηκε και με τα κοινά. Διετέλεσε βουλευτής με τη Νέα Δημοκρατία στη Β’ Πειραιά, ενώ έχει συμμετάσχει σε πολιτιστικές επιτροπές και πρωτοβουλίες, προβάλλοντας τη σημασία της τέχνης και του πολιτισμού στην κοινωνία. Η ενεργή της δράση στον δημόσιο χώρο την καθιστά μία προσωπικότητα με κοινωνική ευαισθησία και πολιτική συνείδηση.

Η προσωπική της ζωή διατηρείται διακριτική. Έχει μιλήσει σε συνεντεύξεις για τις δυσκολίες και τις χαρές της ζωής της, καθώς και για τη βαθιά της αγάπη προς την τέχνη. Η πειθαρχία, η ειλικρίνεια και η αφοσίωση που επιδεικνύει στο επάγγελμά της την έχουν καταστήσει πρότυπο για νεότερους ηθοποιούς.

Η Μαίρη Βιδάλη συνεχίζει να είναι ενεργή τόσο καλλιτεχνικά όσο και κοινωνικά, με εμφανίσεις σε θεατρικές παραστάσεις, πολιτιστικά δρώμενα και δημόσιο λόγο. Η προσφορά της στον πολιτισμό είναι σημαντική και αναγνωρισμένη, ενώ η ίδια αποτελεί μία από τις πιο αυθεντικές και ουσιαστικές παρουσίες στην ελληνική σκηνή.

O Θάνατος του γιου της

Ο Κάρολος Βιδάλης, γιος της αγαπητής ηθοποιού Μαίρης Βιδάλη, πέθανε την Κυριακή 19 Ιανουαρίου 2025, σε ηλικία μόλις 34 ετών  . Την είδηση έκανε γνωστή η ίδια μέσω ανάρτησης στον προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook, γράφοντας «Ο Κάρολός μου από σήμερα κολυμπάει στον ουρανό», μήνυμα που έκτοτε αποσύρθηκε.

Ο θάνατός του προήλθε από μια πολύ σπάνια μορφή καρκίνου στο ήπαρ, από την οποία λοιμοκώδης νόσηση είχε γνωστοποιηθεί στους οικείους από την αρχή του αγώνα του  . Η ίδια η Μαίρη Βιδάλη έχει αναφέρει ότι ο γιος της θεωρείτο «καταδικασμένος», ωστόσο κατάφερε να ζήσει και να δώσει μάχη επί περίπου δύο χρόνια  . Ο πρώτος χρόνος θεωρήθηκε ιδιαίτερα θετικός, με την οικογένεια να ελπίζει σε ανάρρωση, μόνο το τελευταίο διάστημα να επιβαρύνει δραματικά η κατάστασή του.

Στις πρώτες δηλώσεις της μετά την απώλεια, η ηθοποιός μίλησε για την ανάγκη επιστροφής στο θέατρο και τους συναδέλφους που της επέτρεψαν να πάρει ελεύθερα 40 ημέρες άδειας πριν ανέβει επί σκηνής ξανά, θεωρώντας την τέχνη σαν μια μορφή ψυχοθεραπείας  . Όπως εξήγησε, το θέατρο την βοήθησε να αντιμετωπίσει τον πόνο, γιατί όταν ερμηνεύει, «δεν είσαι εσύ, είσαι μία άλλη προσωπικότητα».

Παρά τη βαθιά θλίψη, πέρασε το μήνυμα ότι ο καρκίνος – αν και δύσκολη νόσος – σήμερα μπορεί να θεωρείται χρόνια νόσος και συχνά ιάσιμη. Απευθυνόμενη σε οικογένειες που βιώνουν παρόμοια εμπειρία, τόνισε την ανάγκη αισιοδοξίας, παρά τον μεγάλο πόνο που συνεπάγεται η νόσος  . Επίσης, αποκάλυψε πως ο Κάρολος είχε ψυχολογική υποστήριξη, ενώ εκείνη δεν αναζήτησε ειδικό, καθώς έπαιρνε δύναμη από τη σύνδεσή τους και την αισιοδοξία του.

Η οικογένεια, μέσω δικηγόρου, ζήτησε σεβασμό και ιδιωτικότητα στη θλίψη τους, αναφέροντας ότι θα ενημερώσει για οποιαδήποτε εξέλιξη μέσω νέου δελτίου τύπου  . Συμβολικά, το Διάχρονο Θέατρο της Μαίρης Βιδάλη ανακοίνωσε την αναβολή της έναρξης των παραστάσεών του, λόγω βαρύτατου πένθους  . Ο φίλος τους Μάριος Φραγκούλης αποχαιρέτησε τον Κάρολο με συγκινητικά λόγια, περιγράφοντάς τον ως άνθρωπο με «χρυσή καρδιά» και σεμνό χαρακτήρα, προσθέτοντας πόσο νωρίς και άδικα έφυγε από τη ζωή  .