Πολλοί άνθρωποι, παρατηρούν ότι τα παιδιά στη Γαλλία συμπεριφέρονται καλά, είναι έξυπνα και ενεργά.

Σπάνια γίνονται άτακτα και γκρινιάζουν. Τρώνε ό, τι τους σερβίρουν και χαιρετούν ευγενικά τους γείτονες.

Δείτε παρακάτω το «μυστικό συστατικό» που δίνουν οι Γαλλίδες στα παιδιά τους και έχουν τόσο σωστή διαπαιδαγώγηση.

Ο πρώτο χρόνος του μωρού

Οι νεαρές μητέρες στη Γαλλία, επιστρέφουν στην δουλεία τους σε λιγότερο από 10 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αν παραμείνουν στο σπίτι για περισσότερο, μπορεί να τους στοιχίσει οικονομικά.

Σύμφωνα με το νόμο, μια μητέρα μπορεί να φροντίσει το παιδί της για περισσότερο από 10 εβδομάδες και να έχει μια ασφαλή απασχόληση. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να παραιτηθεί από το μισθό της υπέρ του κοινωνικού επιδόματος.

Μετά το τέλος της άδειας μητρότητας, το παιδί μεταφέρεται σε παιδικό σταθμό. Από νεαρή ηλικία, το παιδί περιβάλλεται από νέους ανθρώπους, που το βοηθούν να προσαρμοστεί πιο γρήγορα και να γίνει πιο ανεξάρτητο στη ζωή του.

Τα παιδιά στη Γαλλία κοιμούνται στα δικά τους κρεβάτι

Τα παιδιά διδάσκονται να κοιμούνται στα κρεβάτια τους, ακόμη και σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια. Εάν ένα παιδί ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας και αρχίσει να κλαίει, η μητέρα συνήθως περιμένει για λίγα δευτερόλεπτα για να βεβαιωθεί ότι η παρουσία της είναι πραγματικά απαραίτητη.

Νύχτα μετά τη νύχτα, το παιδί συνηθίζει να κοιμάται μόνο του.

Ελευθερία κίνησης

Οι Γάλλοι γονείς δίνουν στα παιδιά τους τόση ελευθερία, όση μπορεί να διαχειριστεί. Είναι πολύ σπάνιο να δεις κάποιο γονέα να διασκεδάζει στην παιδική χαρά μαζί με το παιδί του.

Μια καλή συμβουλή για τους γονείς, είναι να ορίσετε όρια ανάμεσα στις αθώες φάρσες και την πραγματικά κακή συμπεριφορά. Μόνο η κακή συμπεριφορά πρέπει να τιμωρείται, ώστε το παιδί να κατανοεί τη διαφορά.

Οι παππούδες δεν κρατάνε τα παιδιά

Οι παππούδες και οι γιαγιάδες, διαδραματίζουν υποστηρικτικό ρόλο στην ανατροφή των παιδιών. Οικογενειακές συγκεντρώσεις συμβαίνουν συνήθως τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες.

Δεν υπάρχει ειδικό φαγητό για το παιδί

Tο φαγητό είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ζωής των Γάλλων και ένα μεσημεριανό διάλειμμα μπορεί να διαρκέσει για 2 ώρες. Οι Γάλλοι έχουν την πεποίθηση ότι είναι πολύ σημαντικό να συγκεντρώνονται όλοι μαζί για ένα γεύμα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Τα παιδιά και οι ενήλικες τρώνε το ίδιο φαγητό και δεν υπάρχει η έννοια «παιδικό φαγητό» στη Γαλλία. Οι γονείς δεν κάνουν τα παιδιά τους να τρώνε ό, τι δεν τους αρέσει, αλλά τουλάχιστον επιμένουν να δοκιμάσουν το φαγητό.

Οι καλοί τρόποι σημαίνουν πολλά

Τα παιδιά, χαιρετούν τους καλεσμένους και τους γείτονές τους, παραμένουν ήρεμα στις γραμμές και παραχωρούν το κάθισμά τους σε ένα μεγαλύτερο άτομο στο λεωφορείο. Από πολύ νεαρή ηλικία, μαθαίνουν 4 σημαντικές ευγενικές φράσεις: «ευχαριστώ», «καλημέρα», «παρακαλώ» και «αντίο».

Τεχνική εκπαίδευσης στο σπίτι

Είναι πολύ συνηθισμένο, πολλά παιδιά να εξακολουθούν να μην μπορούν να διαβάσουν στην ηλικία των 5 ετών και οι γονείς είναι ψύχραιμοι γι’ αυτό. Η παιδική ηλικία είναι ο τέλειος χρόνος για να εξερευνούν τον κόσμο και να μαθαίνουν πώς να είναι ευγενικά και υπεύθυνα.

Από τη στιγμή που γίνονται 6 χρονών, μαθαίνουν να διαβάζουν και να μετράνε.

Η Κυριακή είναι αφιερωμένη στην οικογένεια

Η Κυριακή είναι η καλύτερη μέρα για να πάνε για πικνίκ στο πάρκο, να κάνουν μπάρμπεκιου, ή να κάνουν βόλτα με το ποδήλατο. Οι Γάλλοι τηρούν πάντα τις δραστηριότητες της Κυριακής και προετοιμάζονται εκ των προτέρων.

Τα παιδιά παίρνουν χαρτζιλίκι

Όταν πηγαίνουν για ψώνια, τα παιδιά συνήθως παραμένουν ήρεμα και δεν κάνουν μεγάλη φασαρία. Αρχίζουν να παίρνουν χαρτζιλίκι από την ηλικία των 7 ετών και τους επιτρέπεται να τα ξοδεύουν όπως θέλουν. Το μηνιαίο χαρτζιλίκι, συνήθως ισούται με την ηλικία του παιδιού.

Η απώλεια βάρους ουσιαστικά πραγματοποιείται με μια μαθηματική πράξη: Οι θερμίδες που λαμβάνετε από τις τροφές σας, θα πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανάτε, φέροντας εις πέρας τις  καθημερινές σας δραστηριότητες.

Δεν ακούγεται απλό; Ακούγεται, όμως δεν είναι καθώς στην υπόθεσή αυτή κρύβεται μια παγίδα. Όσο μειώνεται ο δείκτης της ζυγαριάς μας, δεν χάνεται μόνο λίπος από το σώμα μας, αλλά και μυϊκή μάζα.

Επομένως, λαμβάνοντας ως δεδομένο ότι η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή και μας βοηθά να «καίμε» θερμίδες, στόχος μας θα πρέπει να είναι διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα, ενώ χάνουμε κιλά ή ακόμη καλύτερα να την αυξήσουμε.

Η  συρρίκνωση της μυϊκής μας μάζας συνεπάγεται επιβράδυνση του μεταβολισμού μας σε επίπεδο βάρους, άρα μειώνονται κατ’ επέκταση και οι καύσεις μας, κάτι που καθιστά την απώλεια βάρους ακόμη πιο δύσκολη.

Παρακάτω σας παραθέτουμε κάποια πολύ συχνά λάθη που αντί για την επιθυμητή απώλεια λίπους, οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας.

Παράλειψη φαγητού μετά τη γυμναστική

Το φαγητό  αλλά και η επιλογή των σωστών τροφών μετά την προπόνησή σας, είναι κάτι απαραίτητο για να μπορέσουν οι μύες να αναρρώσουν έπειτα από τη γυμναστική και να αναπτυχθούν με σωστό τρόπο.

Για παράδειγμα, η μέτριας έντασης γυμναστική για τουλάχιστον 45 λεπτά, καλό είναι να  συνοδεύεται από ένα γεύμα που να περιέχει 20 γραμμάρια ποιοτικών πρωτεϊνών, όπως είναι ένα γιαούρτι ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης σε διάστημα 15-30 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης σας.

Δεν κοιμάστε αρκετά

Για να πετύχετε σωστή απώλεια βάρους χωρίς να προκληθεί απώλεια μυϊκής μάζας, το σώμα σας χρειάζεται οπωσδήποτε ξεκούραση και μάλιστα σε ικανοποιητικό βαθμό. Μια πιθανή έλλειψη ύπνου είναι ικανή να διαταράξει το ορμονικό μας σύστημα κι αυτό να οδηγήσει με τη σειρά του παρατεταμένο αίσθημα πείνας με παράλληλη αποθήκευση περισσότερων θερμίδων ως λίπος στο σώμα μας.

Η έλλειψη ύπνου επίσης, δεν θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια να φέρετε εις πέρας τη γυμναστική σας. Σε γενικές γραμμές επομένως, οι επιστήμονες υγείας προτείνουν να κοιμόμαστε από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ και να διατηρούμε σταθερό το πρόγραμμα ύπνου μας καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, για να είναι ξεκούραστο και το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας, καθώς το ένα επηρεάζει τη λειτουργία του άλλου.

Υπερβολική στέρηση θερμίδων

Όταν από τις τροφές που καταναλώνετε, λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες πραγματικά  χρειάζεται ο βασικός μεταβολισμός σας για να διατηρηθεί (δηλαδή την ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις βασικές του λειτουργίες όπως η διατήρηση των παλμών της καρδιάς αλλά και της αναπνοής σε φυσιολογικά επίπεδα και μάλιστα σε κατάσταση ηρεμίας), ο οργανισμός τίθεται αυτόματα  σε «λειτουργία υποσιτισμού».

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Ότι ο οργανισμός για να παράγει ενέργεια, χρησιμοποιεί  τόσο τα αποθέματα λίπους του σώματος όσο και πρωτεΐνες της μυϊκής μάζας. Όσον αφορά τώρα, το τι σημαίνει «υπερβολική» στέρηση θερμίδων σε αριθμούς είναι κάτι πολύ σχετικό, αφού είναι κάτι που εξαρτάται τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας του κάθε ανθρώπου αλλά και από το τρέχον σωματικό του βάρος.

Σε γενικές γραμμές όμως, οι ειδικοί προτείνουν  να προσλαμβάνουμε πάνω από 1.000 θερμίδες ημερησίως από τη διατροφή μας.

Αποχή από τις ασκήσεις με βάρη

Για να μη χαθεί η μυϊκή μας μάζα, δεν πρέπει να αμελούμε τη συστηματική προπόνηση των μυών μας. Ποιες είναι οι κατάλληλες ασκήσεις; Μα φυσικά οι ασκήσεις με βάρη. Μπορείτε να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα κάνοντας με συνέπεια τις ασκήσεις σας 2-3 φορές την εβδομάδα.

Χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών

Στο πλαίσιο πρόσφατης μελέτης αποδείχθηκε ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν περισσότερες πρωτεΐνες (δηλαδή 2,4 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν 1,2 γρ.), έχασαν 27% περισσότερο λίπος και ταυτόχρονα αυξήθηκε η καθαρή μυϊκή τους μάζα.

Οι πρωτεΐνες, και ειδικότερα  οι πλήρεις πρωτεΐνες που υπάρχουν στα γαλακτοκομικά, το αυγό, τα πουλερικά αλλά και στο κόκκινο κρέας, χαρίζουν στο σώμα μας τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για να αυξηθεί αλλά και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα.

Για όσους βρίσκονται σε δίαιτα, οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση 1,6 γραμμαρίων πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους. Μη λιμοκτονείτε επομένως, απλώς φάτε ποιοτικά και σωστά, λαμβάνοντας υπ’όψιν τις ανάγκες του οργανισμού σας.

Πηγή: nutriproject.gr

Όλη η αλήθεια για τον «χαμό» της σπουδαίας ηθοποιού.

Γιατί δεν θα πραγματοποιηθεί η κηδεία

Σήμερα, Παρασκευή 13 Ιουνίου, ήρθε στο φως της δημοσιότητας ότι η σπουδαία ηθοποιός, Κατερίνα Γιουλάκη, έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 87 ετών. Ωστόσο, η επίσημη ημερομηνία του θανάτου της δεν είναι η σημερινή, αλλά, η αγαπημένη καλλιτέχνιδα άφησε την τελευταία της πνοή προ πολλών ημερών, καθώς κρατήθηκε επτασφράγιστο μυστικό από την οικογένειά της, ενώ διέρρευσε στα Media μόλις τώρα, σύμφωνα με το protothema.gr.

«Δεν ισχύει τίποτα από αυτά και παρακαλώ πάρα πολύ από άτομα που δεν υπήρξαν στον ίδιο χώρο με τη μητέρα μου, να φροντίζουν να κάνουν μια επαλήθευση, προτού κάνουν μια ανάρτηση προς άγραν εντυπωσιασμού. Δεν μου αρέσουν καθόλου αυτά τα πράγματα. Η οικογένειά μου, η μητέρα μου κι εγώ, συνειδητά απέχουμε από αυτού του είδους την έκθεση και τη δημοσιότητα, γιατί η προσωπική ζωή του καθενός αφορά μόνο αυτόν. Και δεν στοχοποιούμε ανθρώπους που έχουν αποσυρθεί και λόγω ηλικίας και λόγω διάθεσης».


Σε αυτή τη συνειδητή αποχή από τη δημοσιότητα οφείλεται, προφανώς, και το γεγονός, ότι τόσο ο θάνατος όσο και η κηδεία της ηθοποιού δεν δημοσιοποιήθηκαν καθώς μέχρι στιγμής δεν έχει γίνει καμία επίσημη σχετική ανακοίνωση από την οικογένειά της.

Αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν διαθέτει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει επαρκές οξυγόνο στους ιστούς σας.

Αν και ορισμένα συμπτώματα της αναιμίας είναι εμφανή, άλλα μπορεί να είναι πολύ πιο ύπουλα και συχνά να συγχέονται με το άγχος, τον κακό ύπνο ή έναν έντονο τρόπο ζωής.

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Δείτε 12 σιωπηλά συμπτώματα της αναιμίας που δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε:

Συνεχής κόπωση

Ένα από τα πρώτα και πιο συχνά συμπτώματα είναι η επίμονη κόπωση. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμη και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο ή εξαντλημένοι μετά από απλές δραστηριότητες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο λόγω έλλειψης ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ωχρό ή κιτρινωπό δέρμα

Το δέρμα σας μπορεί να χάσει το φυσιολογικό του χρώμα και να φαίνεται ασυνήθιστα ωχρό ή ελαφρώς κιτρινωπό – ιδιαίτερα στο πρόσωπο, τα εσωτερικά βλέφαρα και τα νύχια. Η ωχρότητα δείχνει μειωμένο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, ένα βασικό χαρακτηριστικό της αναιμίας.

Δύσπνοια

Αν λαχανιάζετε μετά από λίγα σκαλοπάτια ή μια σύντομη βόλτα, ίσως οφείλεται στην αναιμία. Το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου αυξάνοντας τον ρυθμό αναπνοής, οδηγώντας σε δύσπνοια ακόμη και με ήπια κόπωση.

Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας

Συχνές ζαλάδες, ειδικά όταν σηκώνεστε απότομα, μπορεί να είναι ένδειξη αναιμίας. Όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, μπορεί να προκληθεί αίσθηση σκοτοδίνης ή ακόμη και λιποθυμία.

Κρύα χέρια και πόδια

Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος λόγω αναιμίας μπορεί να προκαλέσει ψυχρά άκρα. Το σώμα δίνει προτεραιότητα στην αποστολή οξυγονωμένου αίματος στα ζωτικά όργανα, μειώνοντας τη ροή προς τα χέρια και τα πόδια.

Συχνοί πονοκέφαλοι

Επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι ή ημικρανίες μπορεί να συνδέονται με μειωμένη παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Τα αγγεία μπορεί να διαστέλλονται σε απάντηση, προκαλώντας πόνο και πίεση.

Αίσθημα παλμών (ταχυπαλμίες)

Η καρδιά μπορεί να χτυπά πιο γρήγορα ή ακανόνιστα, προσπαθώντας να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα. Οι ταχυπαλμίες είναι ανησυχητικό σύμπτωμα ότι η καρδιά υπερλειτουργεί.

Πόνος στο στήθος

Σε σοβαρότερες περιπτώσεις, η αναιμία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος, ιδιαίτερα σε άτομα με προϋπάρχοντα καρδιακά προβλήματα. Η καρδιά μπορεί να μην λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, προκαλώντας στηθάγχη ή άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Εύθραυστα νύχια ή τριχόπτωση

Τα νύχια μπορεί να γίνουν αδύναμα, εύθραυστα ή να έχουν σχήμα κουταλιού, ενώ μπορεί να παρατηρηθεί έντονη τριχόπτωση. Αυτά δείχνουν ότι το σώμα διοχετεύει θρεπτικά συστατικά μακριά από δευτερεύουσες λειτουργίες όπως η ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών.

Περίεργες λιγούρες

Η επιθυμία για μη φαγώσιμα αντικείμενα όπως πάγος, πηλός, χώμα ή άμυλο είναι γνωστή ως pica και συνδέεται ιδιαίτερα με την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Αν έχετε τέτοιες λιγούρες, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών

Πολλοί άνθρωποι με αναιμία – κυρίως από έλλειψη σιδήρου – εμφανίζουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Προκαλεί ακατανίκητη ανάγκη για κίνηση των ποδιών, συχνά με μυρμήγκιασμα ή αίσθηση ότι κάτι σέρνεται, ειδικά τη νύχτα.

Κακή όρεξη

Η μειωμένη επιθυμία για φαγητό, ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά, μπορεί να είναι ένα διακριτικό σημάδι αναιμίας. Αν μείνει χωρίς αντιμετώπιση, η κακή όρεξη μπορεί να οδηγήσει σε θρεπτικές ελλείψεις και καθυστερημένη ανάπτυξη.

Πότε να δείτε γιατρό

Αν αναγνωρίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ειδικά σε συνδυασμό, πρέπει να απευθυνθείτε σε επαγγελματία υγείας. Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από πολλές αιτίες, όπως έλλειψη σιδήρου ή βιταμινών, χρόνιες ασθένειες ή διαταραχές του μυελού των οστών. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δείξει τα επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του σιδήρου.

Αντιμετώπιση και Πρόληψη

Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο και την αιτία της αναιμίας. Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι η πιο κοινή μορφή και συνήθως αντιμετωπίζεται με τροφές πλούσιες σε σίδηρο και συμπληρώματα. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε βιταμίνη Β12 ή φυλλικό οξύ, φάρμακα για υποκείμενες ασθένειες ή εξειδικευμένες παρεμβάσεις όπως μεταγγίσεις αίματος.

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής με τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και εμπλουτισμένα δημητριακά βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας. Επίσης, η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου – φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε εσπεριδοειδή ή ντομάτες στα γεύματά σας.

Συμπέρασμα

Η αναιμία μπορεί να αναπτυχθεί σιγά-σιγά και αθόρυβα. Αν και είναι εύκολο να αγνοήσουμε συμπτώματα όπως η κόπωση ή η ωχρότητα, μπορεί να είναι τρόποι με τους οποίους το σώμα μας ζητά βοήθεια λόγω έλλειψης οξυγόνου. Η αναγνώριση των σιωπηλών σημαδιών της αναιμίας και η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και να προλάβουν σοβαρές επιπλοκές. Μην αγνοείτε τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας – μια έγκαιρη διάγνωση μπορεί να κάνει τη διαφορά.