Αφύπνιση με απροσδόκητα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα — ακόμη κι αν δεν έχετε φάει — μπορεί να είναι και μπερδεμένο και απογοητευτικό.

Για πολλούς ανθρώπους με διαβήτη ή προδιαβήτη, αυτή η πρωινή άνοδος είναι μια γνώριμη πρόκληση. Η κύρια αιτία; Μια διαδικασία γνωστή ως φαινόμενο της αυγής.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείτε να το ελέγξετε.

Τι είναι το φαινόμενο της αυγής;

Το φαινόμενο της αυγής είναι μια φυσική άνοδος του σακχάρου στο αίμα που συνήθως συμβαίνει μεταξύ 2 π.μ. και 8 π.μ. Εμφανίζεται σε όλους, αλλά σε άτομα με διαβήτη η επίδραση είναι πιο έντονη και πιο δύσκολη στη διαχείριση.

Γιατί συμβαίνει;

Το σώμα ακολουθεί έναν εσωτερικό 24ωρο κύκλο που ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός. Καθώς πλησιάζει το πρωί, αρχίζει να προετοιμάζει το ξύπνημα απελευθερώνοντας ορισμένες ορμόνες:

• Κορτιζόλη

• Αυξητική ορμόνη

• Επινεφρίνη (αδρεναλίνη)

• Γλυκαγόνη

Αυτές οι ορμόνες δίνουν εντολή στο ήπαρ να απελευθερώσει αποθηκευμένη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας την ενέργεια που χρειάζεται για να ξεκινήσει η ημέρα. Σε άτομα χωρίς διαβήτη, το πάγκρεας εξισορροπεί αυτή την άνοδο παράγοντας επιπλέον ινσουλίνη.

Σε όσους έχουν διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε η ινσουλίνη δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Το αποτέλεσμα είναι μια εμφανής και παρατεταμένη άνοδος του σακχάρου.

Σημάδια ότι μπορεί να έχετε το φαινόμενο της αυγής

• Αυξημένο σάκχαρο το πρωί (γλυκόζη νηστείας)

• Φυσιολογική ή χαμηλή γλυκόζη πριν τον ύπνο

• Αίσθημα κόπωσης, δίψας ή «θολούρας» στο μυαλό κατά το ξύπνημα

• Ξηροστομία ή πονοκέφαλος το πρωί

Αν το σάκχαρό σας ανεβαίνει πριν το πρωινό, ακόμη και μετά από ελαφρύ ή χωρίς υδατάνθρακες βραδινό, το φαινόμενο της αυγής μπορεί να είναι η αιτία.

Πώς να το επιβεβαιώσετε

Μετρήστε το σάκχαρό σας στις εξής ώρες:

• Πριν τον ύπνο

• Γύρω στις 3 π.μ.

• Μόλις ξυπνήσετε

Αν δείτε άνοδο μεταξύ 3 π.μ. και πρωινού, αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη.

Συμβουλές για μείωση της πρωινής ανόδου του σακχάρου

• Ρυθμίστε το βραδινό σας γεύμα: Αποφύγετε τα βαριά γεύματα με πολλούς υδατάνθρακες αργά το βράδυ· προτιμήστε ένα ισορροπημένο δείπνο με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

• Δοκιμάστε ένα βραδινό σνακ: Μια μικρή επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι ελληνικού τύπου ή βραστό αυγό, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου όλη τη νύχτα.

• Μείνετε δραστήριοι: Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη· ένας περίπατος μετά το δείπνο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος.

• Συζητήστε τη φαρμακευτική αγωγή με τον γιατρό σας: Η ρύθμιση της δοσολογίας ή της ώρας λήψης μπορεί να βοηθήσει.

• Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, κάνοντας δυσκολότερη τη ρύθμιση της πρωινής γλυκόζης.

• Περιορίστε την έκθεση σε οθόνες αργά το βράδυ: Το μπλε φως διαταράσσει τη μελατονίνη και την ισορροπία των ορμονών του κιρκάδιου ρυθμού, επηρεάζοντας τον έλεγχο της γλυκόζης.

Πότε να δείτε γιατρό

Αν οι πρωινές αυξήσεις γίνουν συχνές, μην τις αγνοείτε. Η επίμονη υψηλή γλυκόζη νηστείας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, νευροπάθειας και προβλημάτων όρασης. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να προσαρμόσετε το πλάνο διαχείρισης ή να κάνει περαιτέρω εξετάσεις.

Τελικές σκέψεις

Το φαινόμενο της αυγής είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά για όσους διαχειρίζονται τον διαβήτη μπορεί να αποτελέσει ανεπιθύμητο εμπόδιο. Η θετική πλευρά; Με στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του και να ξεκινάτε το πρωί σας πιο υγιεινά.

Ξυραφάκια, ταινίες κεριού, αποτριχωτικές κρέμες—η αναζήτηση για λεία επιδερμίδα συχνά συνοδεύεται από κοκκινίλες, ενόχληση και γρήγορη επανεμφάνιση τριχών.

Τι θα γινόταν αν κάναμε ένα βήμα πίσω από αυτόν τον ατελείωτο κύκλο; Όλο και περισσότερες γυναίκες εξερευνούν φυσικές, φιλικές προς το δέρμα επιλογές, και ένας απρόσμενος συνδυασμός κερδίζει την προσοχή: οδοντόκρεμα και κρεμμύδι.

Το απρόσμενο δίδυμο: Οδοντόκρεμα και κρεμμύδι

Όχι, δεν πρόκειται να μετατρέψετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας σε συνταγή για σάντουιτς. Μιλάμε για δύο υλικά που οι περισσότεροι έχουν ήδη στο σπίτι και μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της επανεμφάνισης των τριχών όταν χρησιμοποιηθούν μαζί:

• Λευκή οδοντόκρεμα – Περιέχει ήπια απολεπιστικά που απομακρύνουν απαλά τα νεκρά κύτταρα και βοηθούν στην αποδυνάμωση των επιφανειακών τριχών.

• Φρέσκος χυμός κρεμμυδιού – Πλούσιος σε θείο, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη και να βοηθήσει στη διατήρηση καθαρής επιδερμίδας.

Όταν συνδυάζονται, δημιουργούν μία εύκολη, οικονομική, σπιτική μέθοδο που ορισμένοι θεωρούν αξίζει να εντάξουν στη ρουτίνα περιποίησής τους.

Πώς να το Δοκιμάσετε

Υλικά:

• 1 κουταλιά της σούπας λευκή οδοντόκρεμα (αποφύγετε τις τζελ ή χρωματιστές)

• Ένα μικρό κομμάτι φρέσκου κρεμμυδιού

Εκτέλεση:

1. Τρίψτε ή πολτοποιήστε το κρεμμύδι για να βγάλετε το χυμό του.

2. Αναμείξτε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό κρεμμυδιού με την οδοντόκρεμα.

3. Απλώστε σε καθαρή, στεγνή περιοχή (άνω χείλος, χέρια, πηγούνι κ.λπ.).

4. Αφήστε το για 15–20 λεπτά.

5. Κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

6. Επαναλάβετε 2–3 φορές την εβδομάδα για σταδιακά αποτελέσματα.

Γιατί Αυτό το Κόλπο Γοητεύει Πολλούς

• Απαλό – Χωρίς τράβηγμα, λεπίδες ή έντονη πίεση.

• Οικονομικό – Χωρίς ανάγκη για ξυραφάκια μίας χρήσης ή ακριβά ραντεβού σε ινστιτούτα.

• Φυσικό – Χωρίς ισχυρά χημικά, κατάλληλο για ευαίσθητο δέρμα.

• Σταδιακό Αποτέλεσμα – Με τον καιρό, οι τρίχες μπορεί να αναπτύσσονται πιο αργά και πιο λεπτές.

• Τελετουργία Περιποίησης – Μία απλή, χαλαρωτική ρουτίνα που μπορείτε να εντάξετε στην εβδομάδα σας.

Τελική Σημείωση

Κάθε τύπος δέρματος αντιδρά διαφορετικά και τα αποτελέσματα ποικίλλουν. Αυτή η μέθοδος δεν αντικαθιστά τις επαγγελματικές θεραπείες, αλλά μπορεί να αποτελέσει μία ήπια ενδιάμεση επιλογή για να μειωθεί ο ερεθισμός και να επιβραδυνθεί η ανάπτυξη. Καμιά φορά, οι καλύτερες λύσεις ομορφιάς είναι οι πιο απλές—και μπορεί να βρίσκονται ήδη στην κουζίνα σας.

Ο κ. Σαμαράς έγινε δεκτός με χειροκροτήματα από όσους βρίσκονταν στο Α΄ Νεκροταφείο

Σε κλίμα βαθειάς οδύνης τελείται η κηδεία της Λένας Σαμαρά στο Α’ Νεκροταφείο Αθηνών. Τραγικές φιγούρες ο πρώην πρωθυπουργός, Αντώνης Σαμαράς, και η συζύγός του, Γεωργία που έφτασαν στον Ιερό Ναό Αγίων Θεοδώρων για να αποχαιρετήσουν την κόρη τους.

Ο κ. Σαμαράς, που έφτασε στον χώρο με τον γιο του Κωνσταντίνο έγινε δεκτός με χειροκροτήματα από όσους βρίσκονταν στο Α΄ Νεκροταφείο, ενώ ακούστηκαν φωνές να του λένε «κουράγιο πρόεδρε».

Η σύζυγος του πρώην πρωθυπουργού είχε φτάσει λίγο νωρίτερα στην εκκλησία για να πει το τελευταίο αντίο στην κόρη της που έφυγε ξαφνικά από τη ζωή.

Δείτε βίντεο:

Δείτε φωτογραφίες:

Είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο σε πολλές γειτονιές: ξαφνικά, στη μέση της ήσυχης νύχτας, τα σκυλιά αρχίζουν να γαβγίζουν ασταμάτητα.

Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει όταν συμβαίνει αυτό; Γιατί τα σκυλιά γαβγίζουν την ίδια ώρα κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τους λόγους πίσω από αυτό το φαινόμενο, τις επιπτώσεις του και τι μπορεί να συμβαίνει όταν ακούτε πολλά σκυλιά να γαβγίζουν ταυτόχρονα.

Γιατί τα σκυλιά γαβγίζουν τόσο πολύ τη νύχτα;

Τα σκυλιά είναι κοινωνικά ζώα και η συμπεριφορά τους μπορεί συχνά να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, ειδικά όταν βρίσκονται σε ένα άγνωστο ή απειλητικό περιβάλλον. Το γάβγισμα τη νύχτα είναι συχνά ένας τρόπος για τα σκυλιά να εκφράσουν άγχος, φόβο ή να αντιδράσουν σε ερεθίσματα που δεν μπορούν να αναγνωρίσουν.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους περιλαμβάνουν:

1. Προειδοποίηση για κοντινούς κινδύνους

Το έντονο και παρατεταμένο γάβγισμα των σκύλων τη νύχτα είναι συχνά μια αντίδραση στην παρουσία κάτι παράξενο συμβαίνει στο περιβάλλον τους. Μπορεί να ειδοποιούν άλλα σκυλιά για την παρουσία ενός εισβολέα, είτε πρόκειται για ένα άγριο ζώο, έναν άγνωστο που πλησιάζει την περιοχή, είτε ακόμα και ένα άγνωστο άτομο που παραμονεύει τριγύρω.

Τα σκυλιά είναι πολύ ευαίσθητα στους ήχους και τις κινήσεις τη νύχτα λόγω της ησυχίας που επικρατεί και μια ξαφνική αλλαγή μπορεί να ενεργοποιήσει το προστατευτικό τους ένστικτο.

2. Αντιδράσεις σε άλλα ζώα

Τα σκυλιά, ειδικά εκείνα που δεν έχουν συνηθίσει να βλέπουν ορισμένα ζώα, μπορεί να αντιδράσουν γαβγίζοντας αν ακούσουν θορύβους που προέρχονται από άλλα είδη, όπως γάτες, αλεπούδες, λύκους ή ακόμα και άλλα σκυλιά.

Αυτή η συμπεριφορά εντείνεται τη νύχτα επειδή οι αισθήσεις των σκύλων, όπως η ακοή, είναι πιο ενεργές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

3. Ανασφάλεια ή φόβος

Το γάβγισμα μπορεί επίσης να είναι σημάδι φόβου. Επειδή είναι πιο σκοτεινά και υπάρχουν λιγότερα οπτικά ερεθίσματα, τα σκυλιά αισθάνονται πιο ευάλωτα τη νύχτα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει άγχος που εκφράζεται μέσω του γαβγίσματος.

Εάν ένας σκύλος αισθανθεί ότι κάτι δεν πάει καλά ή ότι δεν ελέγχει την κατάσταση, μπορεί να αρχίσει να γαβγίζει και αν άλλα κοντινά σκυλιά αισθανθούν το ίδιο πράγμα, θα ακολουθήσουν το παράδειγμά του.

4. Κοινωνικοποίηση ή επικοινωνία μεταξύ σκύλων

Μερικές φορές, το γάβγισμα μπορεί απλώς να είναι μια μορφή επικοινωνίας. Τα σκυλιά μπορεί να προσπαθούν να συνδεθούν με άλλα σκυλιά στην περιοχή. Αν κάποιο αρχίσει να γαβγίζει, τα σκυλιά που βρίσκονται κοντά είναι πιθανό να αντιδράσουν και αυτά αναπτύσσοντας ένα είδος επικοινωνίας.

Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο σε περιοχές όπου τα σκυλιά είναι στο έδαφος, όπως ένα χωράφι ή μια αυλή, και νιώθουν την ανάγκη να θέσουν όρια ή να ειδοποιήσουν τους άλλους για την παρουσία τους.

5. Αλλαγή στη συμπεριφορά των νυκτόβιων ζώων

Η νύχτα είναι όταν πολλά ζώα γίνονται πιο δραστήρια και τα σκυλιά μπορεί να αντιδρούν στη δραστηριότητά τους.

Από τρωκτικά μέχρι μεγαλύτερα ζώα όπως αλεπούδες ή ελάφια, οποιοδήποτε κινούμενο πλάσμα μπορεί να προκαλέσει αντίδραση στα σκυλιά, τα οποία ανταποκρίνονται με έναν δυνατό συναγερμό.

Τι πρέπει να κάνετε όταν ακούτε πολλά σκυλιά να γαβγίζουν;

Αν έχετε βιώσει τέτοιους νυχτερινούς θορύβους, πιθανότατα αισθάνεστε άβολα ή ανησυχείτε. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για το τι πρέπει να κάνετε όταν ακούτε πολλά σκυλιά να γαβγίζουν ταυτόχρονα:

Μείνετε ήρεμοι: Να θυμάστε ότι τα σκυλιά συχνά γαβγίζουν ενστικτωδώς και αυτό δεν είναι πάντα σημάδι άμεσου κινδύνου.

Παρατηρήστε το περιβάλλον: Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να διερευνήσετε αν υπάρχει κάποια ορατή αιτία, όπως ζώα στο περιβάλλον ή άγνωστοι άνθρωποι κοντά.

Αποφύγετε να βγαίνετε έξω αν είναι επικίνδυνο: Αν η κατάσταση φαίνεται εκτός ελέγχου ή αν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο, συνιστάται να μην βγαίνετε έξω χωρίς προσοχή, ειδικά αν πρόκειται για άγρια ​​ζώα ή εισβολείς.

Συμβουλευτείτε τις τοπικές αρχές: Αν το γάβγισμα είναι επίμονο ή υπερβολικό και ανησυχείτε για τον λόγο πίσω από αυτό, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την τοπική υπηρεσία ελέγχου ζώων ή την αστυνομία για περαιτέρω διερεύνηση.

Συμπέρασμα

Το να ακούτε πολλά σκυλιά να γαβγίζουν ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια συνηθισμένη εμπειρία, αλλά συχνά συνδέεται με την ανάγκη για εγρήγορση, προστασία ή επικοινωνία μεταξύ τους. Είτε πρόκειται για την παρουσία ενός εισβολέα, κοντινών ζώων, είτε ακόμα και απλώς για μια κοινωνική κλήση, τα σκυλιά αντιδρούν σε αυτό που αντιλαμβάνονται στο περιβάλλον τους.

Όμως τις περισσότερες φορές δεν αποτελεί άμεσο κίνδυνο, είναι πάντα σημαντικό να γνωρίζετε τις αλλαγές στη γειτονιά σας και να διασφαλίζετε ότι το περιβάλλον σας παραμένει ασφαλές για εσάς και τα κατοικίδιά σας.