Η αθηροσκλήρωση είναι μια σιωπηλή αλλά σοβαρή κατάσταση που σταδιακά στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες.

Συχνά αναπτύσσεται χωρίς αισθητά συμπτώματα για χρόνια, όμως παραμένει μια από τις κύριες αιτίες καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά.

Ευτυχώς, η φύση παρέχει ισχυρά εργαλεία που βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση της συσσώρευσης λιπαρών εναποθέσεων στις αρτηρίες. Μερικά φρούτα είναι γεμάτα με εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των αγγείων και προστατεύουν την καρδιά σας. Ας δούμε ορισμένα από τα καλύτερα φρούτα που βελτιώνουν την κυκλοφορία και ενισχύουν την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Κατανοώντας την αθηροσκλήρωση: Ο αόρατος εχθρός

Η αθηροσκλήρωση συχνά ξεκινά από την παιδική ηλικία και εξελίσσεται αργά για δεκαετίες. Προκαλείται από τη συσσώρευση πλακών—που αποτελούνται από χοληστερόλη, λίπη και άλλες ουσίες—στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτή η συσσώρευση περιορίζει σταδιακά τη ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα, ιδιαίτερα στην καρδιά και τον εγκέφαλο.

Βασικοί παράγοντες κινδύνου είναι:

• Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα

• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

• Κάπνισμα

• Χρόνιο στρες

• Γενετική προδιάθεση

Αν μείνει αθεράπευτη, η αθηροσκλήρωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εμφράγματα ή εγκεφαλικά επεισόδια. Ωστόσο, θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής—ιδιαίτερα οι διατροφικές επιλογές—μπορούν να επιβραδύνουν ή ακόμη και να αντιστρέψουν την εξέλιξή της. Συγκεκριμένα φρούτα προσφέρουν ισχυρά προστατευτικά οφέλη.

Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών

1. Μήλα: Φυσικά καθαριστικά των αρτηριών

Τα μήλα είναι από τα καλύτερα φρούτα για τη μείωση της χοληστερόλης και την καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης. Πλούσια σε πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα, βοηθούν στην αποβολή της περίσσειας LDL («κακής») χοληστερόλης.

Είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικά όπως κερκετίνη, κατεχίνη και χλωρογενικό οξύ, που προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες.

2. Φρούτο του πάθους: Για πιο ελαστικές αρτηρίες

Το φρούτο του πάθους περιέχει υψηλά επίπεδα πισεατανόλης, μιας ουσίας που βελτιώνει την ελαστικότητα και μειώνει τη σκληρότητα των αρτηριών.

Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αγγείων και μειώνει τη χοληστερόλη LDL.

3. Αβοκάντο: Πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά

Τα αβοκάντο περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, ιδιαίτερα ελαϊκό οξύ, που βοηθά στη μείωση της ολικής και LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης.

Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, που μειώνει την οξείδωση της LDL και προστατεύει τις αρτηρίες.

4. Μύρτιλα: Φυσική ασπίδα κατά της αθηροσκλήρωσης

Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ειδικά σε ανθοκυανίνες, που αποτρέπουν την οξείδωση της LDL και μειώνουν τις φλεγμονές στις αρτηρίες.

Η συχνή κατανάλωση βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία των αγγείων.

5. Ρόδι: Ελιξίριο για τις αρτηρίες σας

Το ρόδι είναι πλούσιο σε πουνικαλαγίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη διαστολή των αγγείων και την κυκλοφορία του αίματος.

Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων.

Προσθέστε αυτά τα φρούτα στη διατροφή σας για μια πιο υγιή καρδιά

Η ένταξη αυτών των φρούτων στην καθημερινή διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη μείωση της αθηροσκλήρωσης. Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούν να διατηρήσουν τις αρτηρίες σας καθαρές και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Σύνοψη

• Αθηροσκλήρωση: Πράγματι είναι μια σοβαρή και σιωπηλή κατάσταση που οδηγεί στη στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά επεισόδια.

• Παράγοντες κινδύνου: Αναφέρονται σωστά (διατροφή, έλλειψη άσκησης, κάπνισμα, στρες, γενετική προδιάθεση).

• Φρούτα και οφέλη: Τα φρούτα που αναφέρονται (μήλα, φρούτο του πάθους, αβοκάντο, μύρτιλα, ρόδι) έχουν πράγματι μελετηθεί επιστημονικά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες:

  • Μήλα: Περιέχουν πηκτίνη και αντιοξειδωτικά, βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

  • Φρούτο του πάθους: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, συμβάλλει στην υγεία των αγγείων.

  • Αβοκάντο: Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ.

  • Μύρτιλα: Έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου.

  • Ρόδι: Περιέχει ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν την πίεση.

Η συστηματική κατανάλωση αυτών των φρούτων, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, αποδεδειγμένα συμβάλλει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Λινού για εμβόλιο AstraZeneca: «Μελέτες έδειξαν ότι η υψηλότερη πιθανότητα να πάθει θρόμβωση μια γυναίκα είναι στην ηλικία των 30-40»

Στην απόφαση της AstraZeneca να αποσύρει το εμβόλιο της για τον κορονοϊό αλλά και στη στάση την οποία η ίδια είχε κρατήσει την περίοδο της πανδημίας, μίλησε το πρωί της Παρασκευής 10/5 η καθηγήτρια επιδημιολογίας του ΕΚΠΑ, Αθηνά Λινού.

Σε συνέντευξή της εκπομπή του ΑΝΤ1, «Καλημέρα Ελλάδα» είπε πως αισθάνθηκε δικαιωμένη για την αποφασιστικότητα που επέδειξε τότε και για την αντίθεση την οποία είχε εκφράσει στο εμβόλιο της AstraZeneca.

Σχετικά με τα περιστατικά επιπλοκών σε τρεις γυναίκες στη χώρα μας υπογράμμισε πως «το νούμερο δεν είναι τραγικό. Το τραγικό είναι ότι υπήρχε άλλη λύση. Εκείνη την εποχή χάναμε 30 με 50 ανθρώπους την ημέρα. Υπήρχε εναλλακτική λύση όμως. Υπήρχε άλλο εμβόλιο».

Δείτε το βίντεο:

Για τη στάση την οποία η ίδια κράτησε, σχολίασε «εκείνο που με καθοδήγησε δεν ήταν και οι αποφάσεις άλλων χωρών. Υπήρχαν μελέτες οι οποίες έδειχναν ότι υπήρχε υψηλότερη πιθανότητα να πάθει μια γυναίκα στην ηλικία των 30-40 χρονών θρόμβωση από το εμβόλιο αυτό».

Μιλώντας για τις παρενέργειες δήλωσε πως εμφανίζονταν τις πρώτες 41 ημέρες. «Σήμερα δεν μπορούν να υπάρχουν παρενέργειες. Εκείνο που πρέπει να κάνουμε είναι να ευγνωμονούμε το ότι ζούμε και δεν έχουμε παρενέργειες» εξήγησε.

Δείτε το βίντεο:

Είπε βέβαια πως σωστά εμβολιαστήκαμε αλλά θα έπρεπε να υπάρχει η δυνατότητα να «διαλέξουμε ένα εμβόλιο που δεν είχε αυτή την επιπλοκή».

Κλείνοντας υπογράμμισε πως σχετικά με τις συζητήσεις που υπήρξαν γύρω από το γεγονός ότι η κ. Λινού είναι βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ και μπορεί να υποστηρίζει κάποια πολιτική ατζέντα υποστήριξε πως «δεν πρέπει να ανακατεύουμε την επιστημονική γνώση με την πολιτική. Κάνεις δεν πρέπει να υπερβαίνει την επιστημονική απόφαση και κάνεις επιστήμονας δεν πρέπει να ακούει τους πολίτικους όταν πρόκειται να μιλήσει για ιατρικά θέματα».

Κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών, τα κουνούπια και τα έντομα γίνονται μια πραγματική ενόχληση για πολλές οικογένειες.

Δεν προκαλούν μόνο ερεθισμό, αλλά μεταδίδουν και επικίνδυνες ασθένειες όπως ο δάγκειος πυρετός, η ελονοσία και άλλες λοιμώξεις. Για να προστατέψουν τα σπίτια τους, πολλές οικογένειες βασίζονται σε φυσικές μεθόδους, και μία από τις πιο αξιόπιστες λύσεις είναι η χρήση φύλλων φυτών – ιδιαίτερα της αψιθιάς.

Φύλλα Αρτεμισίας (Αψιθιάς) – Ένα Φυσικό Απωθητικό για Κουνούπια και Έντομα

Τα φύλλα της αψιθιάς απελευθερώνουν ένα έντονο άρωμα που διώχνει φυσικά τα κουνούπια και τα έντομα. Η παραδοσιακή αυτή πρακτική χρησιμοποιείται εδώ και γενιές, κυρίως σε περιοχές με μεγάλα, υγρά καλοκαίρια. Εκτός από την απομάκρυνση των παρασίτων, η αψιθιά συμβάλλει και στον καθαρισμό της ατμόσφαιρας μέσα στο σπίτι. Μερικοί απλοί τρόποι χρήσης είναι:

1. Κρεμώντας φύλλα Αρτεμισίας στις εισόδους

   Δέστε ένα μικρό ματσάκι φύλλα αψιθιάς και κρεμάστε το στις πόρτες ή στα παράθυρα. Το άρωμα εμποδίζει τα κουνούπια και τα έντομα να μπουν μέσα. Είναι εύκολο, οικονομικό και αποτελεσματικό.

2. Τοποθέτηση των φύλλων Αρτεμισίας στις γωνίες του σπιτιού

   Τα φύλλα μπορούν να τοποθετηθούν σε γωνίες, κοντά σε παράθυρα ή σε σημεία όπου συχνάζουν τα έντομα, λειτουργώντας ως φυσική ασπίδα.

3. Βράσιμο φύλλων Αρτεμισίας για καθαρισμό του αέρα

   Βράζοντας φύλλα αψιθιάς και χρησιμοποιώντας τον ατμό ή το νερό σε διάφορα σημεία του σπιτιού, όχι μόνο απωθούνται τα κουνούπια αλλά ανανεώνεται και η ατμόσφαιρα.

Άλλα Φυτά που Διώχνουν τα Κουνούπια

Εκτός από την αψιθιά, υπάρχουν κι άλλα φυτά που λειτουργούν ως φυσικά απωθητικά:

• Περίλλα (Σίσο) – Γνωστή για το άρωμά της, περιέχει ενώσεις όπως η ευγενόλη που απωθούν τα κουνούπια. Μπορεί να τοποθετηθεί στο σπίτι, να βραστεί σε αφέψημα ή να χρησιμοποιηθεί για να καταπραΰνει φαγούρα από τσιμπήματα.

• Λεμονόχορτο – Το δυνατό, λεμονάτο άρωμά του είναι πλούσιο σε κιτράλη, μια ουσία που απωθεί αποτελεσματικά τα κουνούπια. Φυτεύεται σε γλάστρες, κήπους ή τα φύλλα του πολτοποιούνται για φυσικό σπρέι.

• Μέντα – Τα φρέσκα φύλλα αλλά και το αιθέριο έλαιο μέντας διώχνουν τα έντομα και αφήνουν μια ευχάριστη μυρωδιά. Αρκεί να τοποθετηθεί σε διάφορα δωμάτια.

• Βασιλικός – Το άρωμά του κρατά μακριά τα κουνούπια. Μπορεί να τοποθετηθεί στο σπίτι ή να χρησιμοποιηθεί στο δέρμα ως φυσικό απωθητικό.

• Χρυσάνθεμο – Τα φύλλα του απωθούν φυσικά τα έντομα. Τοποθετήστε τα σε χώρους όπου συχνάζουν τα κουνούπια, όπως κουζίνες ή μπάνια.

• Φτέρη – Εκτός από το ότι διακοσμεί τον χώρο, βοηθά στον καθαρισμό του αέρα και αποθαρρύνει τα κουνούπια, βελτιώνοντας το εσωτερικό περιβάλλον.

Γιατί τα Φυσικά Φύλλα Φυτών Είναι Καλύτερη Επιλογή

Η χρήση φύλλων φυτών αντί για χημικά απωθητικά έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Ασφάλεια για την υγεία: Δεν είναι επικίνδυνα για παιδιά και κατοικίδια, σε αντίθεση με πολλά χημικά σπρέι.

• Φιλικά προς το περιβάλλον: Δεν απελευθερώνουν τοξίνες.

• Οικονομικά: Φθηνότερα από τα χημικά προϊόντα, με την ίδια αποτελεσματικότητα.

• Δροσερή ατμόσφαιρα: Πολλά φυτά, όπως η μέντα, το λεμονόχορτο και ο βασιλικός, κάνουν τον χώρο να μυρίζει όμορφα.

Συμπέρασμα

Η απώθηση κουνουπιών με φύλλα φυτών είναι όχι μόνο ασφαλής και αποτελεσματική, αλλά και φιλική προς το περιβάλλον και οικονομική. Αψιθιά, περίλλα, λεμονόχορτο, μέντα, βασιλικός, χρυσάνθεμο και φτέρη βοηθούν να κρατήσετε τα κουνούπια μακριά, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνουν την ποιότητα του χώρου σας. Υιοθετώντας αυτές τις φυσικές λύσεις, μπορείτε να απολαμβάνετε ένα καθαρότερο, υγιέστερο και χωρίς παράσιτα σπίτι όλο το καλοκαίρι.