Η Κωνσταντίνα Παππά είναι διαιτολόγος στη Θεσσαλονίκη και μαζί με τον Βασίλη Τσιρώνη δημιούργησαν το κέντρο διατροφικής υποστήριξης «Health Nutrition» στο κέντρο της πόλης. Ο λογαριασμός τους στο Instagram δίνει χρήσιμες συμβουλές διατροφής και σε πρόσφατο βίντεο είδαμε την Κωνσταντίνα Παππά να μιλάει για την διαλειμματική νηστεία.

Για όσους δεν γνωρίζουν η διαλειμματική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, την φάση κατανάλωσης και την φάση της νηστείας. H λογική για το πρωτόκολλο 16:8 είναι αρκετά απλή. Νηστεύεις για μια περίοδο 16 ωρών και τρως σε ένα διάστημα 8 ωρών. Για παράδειγμα, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 το βράδυ έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας.

Η διαλειμματική νηστεία δεν καθορίζει ποια φαγητά πρέπει να τρώμε και ποια να αποφεύγουμε, αλλά το πότε πρέπει να τρώμε. Στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες (χωρίς ζάχαρη/γάλα). Μετά, υπάρχει ένα περιθώριο 8 ωρών που μπορεί να γίνει η κατανάλωση φαγητού.

Σε ποιους όμως ταιριάζει η διαλειμματική νηστεία; Η Ελληνίδα διαιτολόγος δίνει την απάντηση μέσα από ένα βίντεο στο Instagram.

Ελληνίδα διαιτολόγος εξηγεί σε ποιους ταιριάζει η διαλειμματική νηστεία

H διαιτολόγος Κωνσταντίνα Παππά εξηγεί σε ποιους ταιριάζει η διαλειμματική νηστεία. Οπως σημειώνει με αυτή την δίαιτα δεν συμβαίνει κάτι μαγικό που μάς κάνει να χάνουμε βάρος. Με την διαλειμματική νηστεία περιορίζουμε τον χρόνο που μπορούμε να φάμε και αυτό οδηγεί στην απώλεια του βάρους.

Η διαλειμματική νηστεία δεν ταιριάζει σε όλους και συνήθως την προτιμούν οι άνθρωποι που τρώνε σχετικά αργά πρωινό. Επίσης αυτή η δίαιτα ταιριάζει σε όσους έχουν την τάση να τσιμπολογάνε μέσα στην ημέρα μιας και μειώνεται ο χρόνος τσιμπολογήματος με την διαλειμματική νηστεία (έχουν 8 ώρες μέσα στην ημέρα να το κάνουν).

Τέλος αν θέλετε να ακολουθήσετε αυτή την δίαιτα καλό είναι να καταναλώνετε το φαγητό κατά τις πρωινές ώρες για καλύτερα αποτελέσματα.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Konstantina Pappa (@health_nutrition_thess)

Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διατήρηση της καλής υγείας είναι η ξεκούραση.
Ο επαρκής ύπνος, μεταξύ επτά και εννέα ωρών, μπορεί να προσφέρει στο σώμα τις διαδικασίες αποκατάστασης και αποκατάστασης που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης εγκυμονεί αρκετούς κινδύνους για την υγεία, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, αυξημένη όρεξη, που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη, επιδείνωση των οστών, ακόμη και κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Οι ειδικοί έχουν εκφράσει επίσης τις απόψεις τους σχετικά με τον ύπνο με σύντροφο, σημειώνοντας ορισμένα οφέλη όπως η μείωση του στρες, η βελτίωση της ευεξίας, η μειωμένη αϋπνία και η ρύθμιση της θερμοκρασίας, μεταξύ άλλων.

Υπάρχουν ορισμένα οφέλη από τον ύπνο με τον σύντροφό σας, όπως η μείωση του στρες, η βελτίωση της συνύπαρξης, η μειωμένη αϋπνία και η ρύθμιση της θερμοκρασίας, μεταξύ άλλων.
Όσον αφορά τις θέσεις ύπνου, αυτές έχουν επίσης μελετηθεί.

Πρόσφατα, ο Αμερικανός ψυχολόγος Richard Wiseman, από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire στο Ηνωμένο Βασίλειο, διεξήγαγε έρευνα που σημείωσε τη σημασία της θέσης και της απόστασης ύπνου όταν κοιμάστε με τον σύντροφό σας.

Η μελέτη αποκάλυψε ότι ο μεγαλύτερος αριθμός ζευγαριών, το 42%, κοιμάται στραμμένο το ένα από το άλλο, το 34% διατηρεί κάποιο είδος επαφής και το 31% κοιμάται στην ίδια πλευρά όλη τη νύχτα.

Ομοίως, αναφέρθηκε ότι όσο πιο κοντά είναι όταν κοιμούνται, τόσο υψηλότερος είναι ο βαθμός ευτυχίας και ικανοποίησης αυτών των ζευγαριών. Ακόμα κι αν δεν έχουν σωματική επαφή, ο ύπνος στην ίδια πλευρά είναι ένδειξη μιας ισχυρής σχέσης με τον σύντροφό τους.

Επομένως, αν ο σύντροφός σας γυρίζει την πλάτη ενώ κοιμάται, είναι επίσης σημάδι ότι σέβεται την ανεξαρτησία σας, χωρίς όμως να παραμελεί τον υπάρχοντα δεσμό αγάπης.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθοριστικό για να γνωρίζουμε ή να κατανοήσουμε εάν μια σχέση είναι καλή ή κακή, επειδή εκτός από τη συμπεριφορά στον ύπνο, υπάρχουν και άλλες λεπτομέρειες της συμβίωσης που καθορίζουν την κατάσταση μιας σχέσης.

Η μελέτη αποκάλυψε ότι ο μεγαλύτερος αριθμός ζευγαριών, το 42%, κοιμάται με την πλάτη το ένα στο άλλο, το 34% διατηρεί κάποιο είδος επαφής και το 31% κοιμάται στην ίδια πλευρά όλη τη νύχτα.

Ψυχολογικά, κάθε μικρή κίνηση μπορεί να αποκαλύψει πολλά για μια σχέση. Οι νυχτερινές στάσεις, που συχνά παραβλέπονται, μπορούν να αποκαλύψουν συναισθηματικές καταστάσεις και σκέψεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην βιαστούμε σε συμπεράσματα πρόωρα. Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως σωματικά προβλήματα ή απλές συνήθειες που είναι ριζωμένες από την παιδική ηλικία.
Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα σχέσεων και ψυχολογίας, το γεγονός ότι ο σύντροφός σας σας γυρίζει την πλάτη ενώ κοιμάται μπορεί να έχει διάφορες έννοιες που αξίζει να αναλυθούν.

Η ποιότητα μιας σχέσης με βάση τις θέσεις ύπνου

Το 2014, μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire διεξήγαγε μια μελέτη κατά τη διάρκεια του Διεθνούς Φεστιβάλ Επιστημών του Εδιμβούργου για να διερευνήσει πώς οι θέσεις ύπνου μπορεί να αντικατοπτρίζουν την ποιότητα μιας σχέσης.

Έρευνα: Τι σημαίνει να κοιμάσαι ανάσκελα;

Κατά την ανάλυση των δεδομένων, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όταν ένα ζευγάρι επιλέγει να κοιμάται ανάσκελα ή χωρίς συνεχή σωματική επαφή, υποδηλώνει έναν ισχυρό δεσμό εμπιστοσύνης και άνεσης μεταξύ τους.

Αυτή η θέση υποδηλώνει ότι και τα δύο άτομα εκτιμούν τον ατομικό τους χώρο μέσα στη σχέση και εμπιστεύονται πλήρως την αγάπη που τους δένει.

Ωστόσο, αν και η σωματική επαφή είναι απαραίτητη, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, δεν είναι ο καθοριστικός παράγοντας για την ικανοποίηση ή την ευτυχία σε μια σχέση.

Αυτό σημαίνει ότι μερικά ζευγάρια μπορεί να προτιμούν να κοιμούνται σε στάσεις που δεν περιλαμβάνουν άμεση σωματική επαφή, αλλά να διατηρούν μια συναισθηματική εγγύτητα που αντανακλά την αγάπη και την εμπιστοσύνη τους ο ένας για τον άλλον.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα κουμπιά στα γυναικεία πουκάμισα τοποθετήθηκαν στην αριστερή πλευρά, για να διευκολύνουν τις μητέρες που θήλαζαν

Τα ανδρικά και τα γυναικεία πουκάμισα, εκτός από τη βασική διαφορά τους στο κόψιμο και στο στιλ, έχουν άλλο ένα χαρακτηριστικό που τα κάνει να διαφέρουν: η πλευρά στην οποία έχουν τοποθετηθεί τα κουμπιά.

Στα ανδρικά πουκάμισα τα κουμπιά βρίσκονται στη δεξιά πλευρά και κουμπώνουν προς τα αριστερά, ενώ στα γυναικεία τα κουμπιά στα πουκάμισα βρίσκονται στην αριστερή πλευρά και κουμπώνουν προς τα δεξιά.

Γιατί υπάρχει, όμως, αυτή η διαφορά;

Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα κουμπιά στα γυναικεία πουκάμισα τοποθετήθηκαν στην αριστερή πλευρά, για να διευκολύνουν τις μητέρες που θήλαζαν. Σύμφωνα με αυτή την θεωρία, οι δεξιόχειρες γυναίκες, συνηθίζουν να κρατούν το μωρό τους με το αριστερό χέρι, έτσι ώστε να ξεκουμπώνονται πιο εύκολα χρησιμοποιώντας το δεξί τους χέρι.

Κάποιοι άλλοι υποστηρίζουν ότι, επειδή οι άνδρες στο παρελθόν κουβαλούσαν με το δεξί τους χέρι το σπαθί, μπορούσαν ευκολότερα να ξεκουμπώνουν το πουκάμισο με το αριστερό τους χέρι.

Τα κουμπιά άρχιζαν να εμφανίζονται τον 13ο αιώνα και θεωρούνταν είδος πολυτελείας. Δεδομένου ότι οι άντρες ήταν οι πρώτοι που άρχιζαν να φορούν πουκάμισα, ήταν λογικό να τοποθετηθούν στην δεξιά πλευρά αφού οι περισσότεροι άνθρωποι είναι δεξιόχειρες και χρησιμοποιούν περισσότερο το χέρι εκείνο και το αριστερό χέρι ως βοηθητικό.

Όταν ήρθε η στιγμή να τοποθετηθούν τα κουμπιά στα γυναικεία ενδύματα η λογική που ακολούθησαν οι κατασκευαστές ήταν η εξής. Οι αριστοκράτισσες που είχαν την τύχη να έχουν τα ρούχα τους κουμπιά, που ήταν και σημάδι πλούτου, δεν ντύνονταν ποτέ μόνες τους, αλλά είχαν υπηρέτριες που τις βοηθούσαν σε αυτό το δύσκολο έργο.

Με αυτή την σκέψη, τα κουμπιά στα γυναικεία ενδύματα τοποθετούνταν στην αριστερή πλευρά των ρούχων, ώστε να διευκολύνουν τις προσωπικές βοηθούς των γυναικών υψηλής κοινωνίας να της ντύσουν και να τις ξεντύσουν.