Φανταστείτε ένα συνηθισμένο συστατικό στην κουζίνα σας που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και ένα άλλο που μπορεί να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος, τα κρυμμένα μπλοκαρίσματα που θέτουν σε κίνδυνο τις αρτηρίες σας.
Κάθε χρόνο, χιλιάδες άνθρωποι υποφέρουν από εγκεφαλικά επεισόδια χωρίς να αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά σημάδια. Τι γίνεται αν η λύση ξεκινά με κάτι τόσο απλό όσο η διατροφή μας; Εδώ είναι επτά φυσικοί θησαυροί που μπορείτε να προσθέσετε στα γεύματά σας για να διατηρήσετε τη ροή του αίματός σας και την καρδιά σας ήρεμη.
Γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πήξη του αίματος;
Το αίμα είναι το κύριο δίκτυο μεταφοράς του σώματός μας, αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί ένα εμπόδιο, όπως ένας θρόμβος. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως θρόμβωση, μπορεί να μπλοκάρει την κυκλοφορία και να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή ακόμα και πνευμονική εμβολή. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος για άτομα με ορισμένες παθήσεις (όπως διαβήτη, καρκίνο ή χρόνια φλεγμονή), ηλικιωμένους ενήλικες, καπνιστές και όσους δεν έχουν σωματική δραστηριότητα.
Ευτυχώς, ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος χωρίς παρενέργειες. Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές.
Οι 7 Καλύτερες Φυσικές Τροφές για την Αραίωση του Αίματος
1. Κουρκουμάς: Ο χρυσός της φυσικής ιατρικής
Ο κουρκουμάς, που χρησιμοποιείται συνήθως στην ινδική κουζίνα, είναι πλούσιος σε κουρκουμίνη, μια ένωση γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιπηκτικές της ιδιότητες. Μια μικρή δόση στα γεύματά σας ή σε ζεστό νερό το πρωί θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά. Ωστόσο, εάν παίρνετε ήδη αραιωτικά αίματος, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
2. Σκόρδο: Ο διακριτικός προστάτης
Είτε ωμό είτε μαγειρεμένο, το σκόρδο είναι ένας πραγματικός καρδιαγγειακός σύμμαχος. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη θρόμβων αίματος. Είναι εύκολο να το ενσωματώσετε στα γεύματα: δοκιμάστε το σε βινεγκρέτ, τηγανητά ή στα φαγητά στο φούρνο. Μια απλή και υγιεινή συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσετε.
3. Πιπέρι καγιέν: Το τονωτικό του αίματος
Το πιπέρι καγιέν περιέχει σαλικυλικά, τα οποία είναι οι ίδιες ενώσεις που βρίσκονται στην ασπιρίνη. Προσθέστε το σε σούπες, αυγά ή λαχανικά για να δώσετε στο σώμα σας μια φυσική προστασία!
4. Τζίντζερ: Η ρίζα με πολλά οφέλη
Γνωστό για την ανακούφιση από τη ναυτία, το τζίντζερ βοηθά επίσης στην πρόληψη της υπερβολικής πήξης. Είτε τριμμένο σε ένα πιάτο είτε παρασκευασμένο ως τσάι, αποτελεί μια εύκολη προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα. Οι δραστικές του ουσίες επιβραδύνουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων, η οποία αποτελεί βασικό μέρος του σχηματισμού θρόμβων.
5. Κινέζικη κανέλα (Κασσία): Μια φλυκιά λιχουδιά που πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο
Αυτό το μπαχαρικό περιέχει κουμαρίνη, ένα φυσικό αραιωτικό αίματος. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί: σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι σας. Χρησιμοποιήστε το σε μικρές ποσότητες σε κομπόστες, καφέ ή σπιτικά επιδόρπια.
6. Γκίνγκο Μπιλόμπα: Για τη μνήμη και την κυκλοφορία
Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα είναι διάσημο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δράσης της θρομβίνης, ενός ενζύμου που εμπλέκεται στην πήξη. Αξίζει να εξεταστεί ως θεραπεία μετά από συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας, ειδικά για ηλικιωμένους ενήλικες.
7. Βρομελίνη: Το ευεργετικό ένζυμο στον φρέσκο ανανά
Ένα λιγότερο γνωστό ένζυμο που βρίσκεται στον φρέσκο ανανά, η βρομελίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες. Είναι ένα υγιεινό, νόστιμο επιδόρπιο που υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία!
Μερικές χρήσιμες προφυλάξεις
Αυτές οι τροφές δεν αντικαθιστούν την ιατρική περίθαλψη. Χρησιμοποιούνται καλύτερα για πρόληψη ή για να συμπληρώσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν λαμβάνετε ήδη φάρμακα για την αραίωση του αίματος όπως η βαρφαρίνη ή η ασπιρίνη, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν τα εντάξετε τακτικά στη διατροφή σας.
Συμπερασματικά
Η διατροφή σας είναι ο πιο σημαντικός σύμμαχος της υγείας σας. Ενσωματώνοντας αυτές τις επτά υπερτροφές στη ρουτίνα σας, θα υποστηρίξετε φυσικά τη ροή του αίματος και την υγεία της καρδιάς. Προσθέστε τες σταδιακά, με απόλαυση και κοινή λογική, και το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.
Οι γιορτές των Χριστουγέννων συνοδεύονται από οικογενειακά τραπέζια και κατανάλωση αλκοόλ, υπενθυμίζοντας στους οδηγούς την ανάγκη να γνωρίζουν τα όρια που προβλέπει ο Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας (ΚΟΚ).
Ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα οδήγησης και να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλεια τόσο του οδηγού όσο και των επιβατών.
Ιδανικά, η οδήγηση μετά από κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς. Σε κάθε περίπτωση, ο ΚΟΚ ορίζει σαφή όρια: ο οδηγός θεωρείται υπό την επήρεια αλκοόλ όταν η συγκέντρωση στο αίμα φτάνει τα 0,50 g/l ή 0,25 mg/L στον εκπνεόμενο αέρα. Στην πράξη, η ένδειξη του αλκοτέστ δεν πρέπει να ξεπερνά τα 0,25 mg/L για να θεωρείται νόμιμη η οδήγηση.
Η επίδραση του αλκοόλ ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, το βάρος, τη φυσική κατάσταση, το φαγητό και τον τύπο ποτού.
Για παράδειγμα, μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί περιέχουν λιγότερο αλκοόλ από ουίσκι ή βότκα, αλλά η συνεχής κατανάλωση μπορεί γρήγορα να ξεπεράσει τα επιτρεπόμενα όρια.
Δείτε το βίντεο:
Σε γενικές γραμμές, για έναν άνδρα 80 κιλών, το όριο των 0,25 mg/L αντιστοιχεί σε περίπου 2–3 τυπικά ποτά (μπύρα 330 ml, ποτήρι κρασί ή σφηνάκι). Για μια γυναίκα 65 κιλών, η ίδια συγκέντρωση αντιστοιχεί σε 1–2 ποτά.
Ο χρόνος αποβολής του αλκοόλ από τον οργανισμό διαφέρει: ένα ποτήρι κρασί χρειάζεται περίπου 3,5 ώρες για έναν άνδρα, δύο ποτήρια έως 7 ώρες, ενώ τρία απαιτούν πάνω από 10 ώρες. Αντίστοιχα, ένα ποτήρι μπύρας χρειάζεται 2,5 ώρες και τρία περίπου 7,5 ώρες.
Δείτε το βίντεο:
Οι κυρώσεις για οδήγηση υπό επήρεια αλκοόλ είναι αυστηρές και κλιμακωτές:
0,50–0,80 g/l αίματος ή 0,25–0,40 mg/L αέρα: πρόστιμο 350 ευρώ και αφαίρεση άδειας για 30 ημέρες.
0,80–1,10 g/l αίματος ή 0,40–0,60 mg/L αέρα: πρόστιμο 700 ευρώ και αφαίρεση διπλώματος για 90 ημέρες.
Άνω του 1,10 g/l αίματος ή 0,60 mg/L αέρα: φυλάκιση τουλάχιστον δύο μηνών, πρόστιμο 1.200 ευρώ, αφαίρεση διπλώματος για έξι μήνες και ακινητοποίηση οχήματος.
Σε περίπτωση υποτροπής εντός ενός έτους, τα πρόστιμα αυξάνονται στα 1.000–2.000 ευρώ και η αφαίρεση διπλώματος μπορεί να φτάσει έως και δύο χρόνια. Τρίτη παράβαση μέσα σε πέντε χρόνια οδηγεί σε αφαίρεση του διπλώματος για επτά χρόνια.
Κατα καιρούς γράφονται άρθρα για την σόδα και το ξύδι.
Είναι ένα αχτύπητο δίδυμο για τις βρωμιές στο σπίτι αλλά εσείς κρατάτε σε μπουκάλι σπρέι αυτά τα δύο υλικά αναμιγμένα, στο ντουλάπι σας;
Διαβάστε για την χημεία που κρύβεται πίσω από αυτό το ανακάτεμα και πως θα φτιάξετε το δικό σας διάλυμα σόδας και ξυδιού στο μπουκάλι σπρέι.
Η επιστήμη πίσω από την ανάμιξη μαγειρικής σόδας και ξυδιού
Η μαγεία της μαγειρικής σόδας και του ξυδιού βρίσκεται στη χημική τους σύνθεση. Η μαγειρική σόδα, ή διττανθρακικό νάτριο, είναι μια βασική ένωση, ενώ το ξύδι είναι ένα όξινο διάλυμα που περιέχει οξικό οξύ. Όταν αυτές οι δύο ουσίες συνδυάζονται, υφίστανται μια αντίδραση οξέος-βάσης, παράγοντας αέριο διοξείδιο του άνθρακα, νερό και οξικό νάτριο. Αυτή η αντίδραση δημιουργεί μια δράση αφρισμού που βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, καθιστώντας την μια αποτελεσματική λύση καθαρισμού. Ο αναβρασμός βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των σωματιδίων από τις επιφάνειες, ενισχύοντας τη διαδικασία καθαρισμού.Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για να φτιάξετε το δικό σας καθαριστικό:
Απαραίτητα υλικά για την ανάμειξη μαγειρικής σόδας και ξυδιού σε μπουκάλι σπρέι
Για να δημιουργήσετε το δικό σας σπρέι μαγειρικής σόδας και ξυδιού, θα χρειαστείτε μερικές απλές προμήθειες:
ένα καθαρό μπουκάλι ψεκασμού, μαγειρική σόδα, λευκό ξύδι και νερό. Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα χωνί και ένα κύπελλο μέτρησης για ακρίβεια. Βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι ψεκασμού σας είναι αρκετά ανθεκτικό ώστε να αντέχει την πίεση από την αντίδραση και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι με ρυθμίσεις ψεκασμού για ευελιξία στην εφαρμογή.
Οδηγός βήμα προς βήμα για την προετοιμασία του διαλύματος μαγειρικής σόδας και ξυδιού
Ξεκινήστε γεμίζοντας το μπουκάλι ψεκασμού μέχρι τη μέση με νερό. Προσθέστε περίπου δύο κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα στο νερό και ανακινήστε απαλά για να διαλυθεί. Στη συνέχεια, προσθέστε σιγά σιγά μισό φλιτζάνι ξύδι στο μείγμα. Να είστε προετοιμασμένοι για την αντίδραση αφρισμού και κάντε το πάνω από ένα νεροχύτη για να αποφύγετε διαρροές. Μόλις πέσει ο αφρός, κλείστε το μπουκάλι ψεκασμού και ανακινήστε απαλά για να αναμειχθεί. Το καθαριστικό σας διάλυμα είναι τώρα έτοιμο για χρήση σε :
Συνήθεις χρήσεις για το σπρέι μαγειρικής σόδας και ξυδιού
Αυτό το εύχρηστο σπρέι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες οικιακές εργασίες. Είναι εξαιρετικό για τον καθαρισμό πάγκων, την αφαίρεση λεκέδων και την απόσμηση επιφανειών. Το διάλυμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό γυαλιού, τη στίλβωση εξαρτημάτων από χρώμιο, ακόμη και την αντιμετώπιση δύσκολων σημείων όπως αφρού σαπουνιού και ιζημάτων ορυκτών.
Οι φυσικές του ιδιότητες το καθιστούν ασφαλές για χρήση στις περισσότερες επιφάνειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στην κουζίνα και στο μπάνιο:
Εφαρμογές Καθαρισμού: Από Κουζίνες στα Μπάνια
Στην κουζίνα, χρησιμοποιήστε το σπρέι για να καθαρίσετε τους πάγκους, τις εστίες και το εσωτερικό του ψυγείου. Οι αποσμητικές του ιδιότητες βοηθούν στην εξουδετέρωση των οσμών, αφήνοντας την κουζίνα σας να μυρίζει φρεσκάδα. Στο μπάνιο, το σπρέι αφαιρεί αποτελεσματικά τα υπολείμματα σαπουνιού από τις πόρτες του ντους και τα πλακάκια, καθαρίζει τους νεροχύτες και τις βρύσες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για να φρεσκάρει τη λεκάνη της τουαλέτας. Η φυσική του σύνθεση το καθιστά ασφαλές για χρήση γύρω από τρόφιμα και κατοικίδια.Αλλά και στον κήπο:
Οφέλη κηπουρικής: Φυσικός έλεγχος παρασίτων και φροντίδα φυτών
Το σπρέι μαγειρικής σόδας και ξυδιού μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό στον κήπο. Χρησιμοποιήστε το σαν φυσικό αντιπαρασιτικό, ψεκάζοντάς το σε φυτά για να διώξετε τα έντομα. Το διάλυμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της μούχλας και του ωιδίου στα φυτά. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε το με φειδώ και δοκιμάστε πρώτα σε μια μικρή περιοχή, καθώς το πολύ ξύδι μπορεί να βλάψει το φύλλωμα των φυτών.
Απόσμηση και φρεσκάρισμα του οικιακού περιβάλλοντος
Πέρα από τον καθαρισμό, αυτό το σπρέι είναι ένα εξαιρετικό αποσμητικό. Χρησιμοποιήστε το για να φρεσκάρετε τα χαλιά, τις ταπετσαρίες, ακόμη και τα κρεβατάκια των κατοικιδίων. Απλώς ψεκάστε ελαφρά και αφήστε να στεγνώσει. Η οξύτητα του ξυδιού βοηθά στην εξουδετέρωση των οσμών, ενώ η μαγειρική σόδα τις απορροφά, αφήνοντας το σπίτι σας να μυρίζει καθαρό και φρέσκο.Μερικές προφυλάξεις όμως:
Προφυλάξεις ασφαλείας κατά τη χρήση μαγειρικής σόδας και ξυδιού
Ενώ η μαγειρική σόδα και το ξύδι είναι γενικά ασφαλή, είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Αποφύγετε την ανάμιξή τους σε κλειστό δοχείο, καθώς το αέριο που παράγεται μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πίεσης. Πάντα να δοκιμάζετε το διάλυμα σε μια μικρή, δυσδιάκριτη περιοχή πρώτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταστρέφει τις επιφάνειες. Κρατήστε το σπρέι μακριά από παιδιά και κατοικίδια και αποφύγετε την επαφή με τα μάτια και το δέρμα.Επίσης,βοηθάτε και το περιβάλλον:
Περιβαλλοντικά οφέλη από τη χρήση φυσικών διαλυμάτων καθαρισμού
Η χρήση μαγειρικής σόδας και ξυδιού σαν καθαριστικό διάλυμα δεν είναι μόνο αποτελεσματική αλλά και φιλική προς το περιβάλλον. Αυτά τα φυσικά συστατικά διασπώνται εύκολα χωρίς να αφήνουν επιβλαβή υπολείμματα, μειώνοντας το χημικό φορτίο στο περιβάλλον. Επιλέγοντας φυσικά καθαριστικά, συμβάλλετε σε ένα πιο υγιές σπίτι και πλανήτη, ελαχιστοποιώντας τη ρύπανση και εξοικονομώντας πόρους.Επομένως,περιληπτικά,εφοδιαστείτε με μαγειρική σόδα και ξύδι επειδή:
Η μαγειρική σόδα και το ξύδι είναι απαραίτητα εργαλεία σε κάθε οπλοστάσιο οικιακού καθαρισμού. Η ευκολία, η αποτελεσματικότητά τους και η φιλικότητα προς το περιβάλλον τα καθιστούν ιδανικά για ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών, από τον καθαρισμό και την απόσμηση έως την κηπουρική. Με την αποθήκευση αυτών των απλών συστατικών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά πολλές εργασίες!
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Νεκρός 7χρονος έπειτα από σύγκρουση ΙΧ με φορτηγό
Τραυματίστηκαν οι γονείς του μία 45χρονη και ένας 43χρονος.
Ανείπωτη τραγωδία σημειώθηκε την παραμονή των Χριστουγέννων στη Χαλκιδική, με ένα 7χρονο αγοράκι να χάνει τη ζωή του σε τροχαίο.
Το δυστύχημα σημειώθηκε Παραμονή Χριστουγέννων περίπου στις 13:15, στο 55ο χιλιόμετρο της εθνικής οδού Θεσσαλονίκης – Ιερισσού, όταν το αυτοκίνητο στο οποίο επέβαινε το αγοράκι με οδηγό την 45χρονη μητέρα του και συνοδηγό τον 43χρονο πατέρα του εξετράπη της πορείας του – υπό αδιευκρίνιστες μέχρι στιγμής συνθήκες – και συγκρούστηκε με φορτηγό που οδηγούσε ένας 59χρονος.
Το 7χρονο παιδί έχασε τη ζωή του, ενώ οι γονείς του τραυματίστηκαν, με τη μητέρα του να φέρει σοβαρότερα τραύματα.
Στο αυτοκίνητο της οικογένειας επέβαινε και η 8χρονη αδερφή του αγοριού η οποία δεν τραυματίστηκε. Προανάκριση για τα ακριβή αίτια του δυστυχήματος διενεργεί το Τμήμα Τροχαίας Πολυγύρου.
Μερικές φορές οι πιο απλές συνήθειες μπορούν να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία.
Μία από αυτές είναι η στάση «πόδια στον τοίχο» — μια απαλή θέση που μπορεί να ξεκουράσει τα κουρασμένα πόδια, να ηρεμήσει το μυαλό και να ενισχύσει τη συνολική ευεξία.
Τι είναι η στάση «Πόδια στον τοίχο»;
Το όνομα τα λέει όλα: ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια σας τεντωμένα κάθετα στον τοίχο, σχηματίζοντας ένα ανάποδο γάμα. Σκοπός δεν είναι να κολλήσετε όσο πιο κοντά γίνεται στον τοίχο, αλλά να νιώσετε χαλαρά και υποστηριγμένα. Αυτό λειτουργεί γιατί η βαρύτητα, που συνήθως τραβά το αίμα προς τα πόδια, κατευθύνεται πίσω προς την καρδιά, μειώνοντας την πίεση, το πρήξιμο και την κούραση.
Πώς βοηθά αυτή η στάση
Παρότι απλή, το να σηκώνετε τα πόδια σας προσφέρει πολλά οφέλη:
1. Ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια και τους κιρσούς. Μόλις 10–20 λεπτά καθημερινά μπορούν να μειώσουν την ενόχληση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να βοηθήσουν τους μύες να μετακινούν το αίμα πιο αποτελεσματικά.
2. Μειώνει το πρήξιμο και τη βαρύτητα. Είτε από πολύωρη ορθοστασία είτε από καθιστική ζωή, αυτή η στάση δίνει την ευκαιρία στα πόδια να «ξεκουραστούν» και να αποβάλουν τα συσσωρευμένα υγρά.
3. Βοηθά στην πέψη — με προσοχή. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και αυξάνει τη ροή αίματος προς τα πεπτικά όργανα. Όμως μην την κάνετε αμέσως μετά το φαγητό, γιατί η ξαπλωμένη θέση μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση. Αντί γι’ αυτό, βάλτε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια και μετά κάντε έναν μικρό περίπατο. Για δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα, δοκιμάστε τη στάση πριν το πρωινό.
4. Καταπολεμά την κόπωση και το άγχος. Προκαλώντας χαλάρωση και βαθιές αναπνοές, βοηθά στη μείωση του στρες, την καταπολέμηση της ανησυχίας και τη βελτίωση του ύπνου.
5. Ανακουφίζει από μυϊκούς και πυελικούς πόνους. Χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες σε πλάτη, ώμους και γοφούς, μειώνει τις κράμπες και μπορεί να βοηθήσει ακόμα και σε κρυφούς πυελικούς κιρσούς που προκαλούν χρόνιο πόνο.
6. Ενισχύει δύναμη και ευλυγισία. Με τον καιρό τεντώνει απαλά γοφούς, μηρούς και γάμπες, ενώ δυναμώνει τους υποστηρικτικούς μύες.
7. Καταπραΰνει πόνους σε όλο το σώμα. Πέρα από πόδια και πέλματα, μπορεί να μειώσει ενοχλήσεις στη μέση, στους γοφούς και ακόμα και τις ημικρανίες. Το πρωί χαρίζει ενέργεια, ενώ το βράδυ βοηθά στην αποφόρτιση.
Συμβουλές για την πρακτική
Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη:
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή λυγίστε τα γόνατα αν χρειάζεται — η άνεση έχει προτεραιότητα από την «τέλεια» στάση.
Χαλαρώστε τους μύες και αποφύγετε στενά ρούχα.
Εστιάστε σε αργές, βαθιές αναπνοές.
Ξεκινήστε με 5–10 λεπτά και προχωρήστε σταδιακά σε 20–30.
Σταματήστε αν νιώσετε πόνο και ζητήστε ιατρική συμβουλή αν η ενόχληση επιμένει.
Πότε να την κάνετε
Μπορείτε να την εφαρμόσετε σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή — το πρωί, μετά τη δουλειά ή πριν τον ύπνο. Μία ή δύο φορές την ημέρα είναι ιδανικές, αλλά ακόμα και ένα βραδινό 20λεπτο αρκεί για να νιώσετε ανακούφιση μετά από μια δύσκολη μέρα.
Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Η στάση είναι ήπια για τους περισσότερους, αλλά απαιτείται προσοχή σε ορισμένες περιπτώσεις. Όσοι έχουν υποστεί πρόσφατα καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή βρίσκονται σε προχωρημένη καρδιακή ανεπάρκεια πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό. Το ίδιο ισχύει για άτομα με γλαύκωμα, πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις στα μάτια, σοβαρούς τραυματισμούς ή χειρουργεία σε πλάτη, αυχένα ή γόνατα.
Τελικές σκέψεις
Η στάση «πόδια στον τοίχο» είναι μια απλή αλλά ισχυρή πρακτική που βελτιώνει την κυκλοφορία, την πέψη, τη χαλάρωση και την υγεία των μυών. Με λίγα λεπτά την ημέρα, μπορεί να προσφέρει στο σώμα και το μυαλό σας μια αναζωογονητική επανεκκίνηση. Γιατί να μην τη δοκιμάσετε και να νιώσετε τη διαφορά;
To επιστημονικό του όνομα είναι Mantis Reliigioza, προσευχόμενος μάντης δηλαδή, αλλά στην Ελλάδα το ξέρουμε όλοι σαν αλογάκι της Παναγίας.
Είναι ένα πράσινο έντομο, με εξωγήινη εμφάνιση, που όταν στέκεται όρθιο στα πίσω του πόδια, υψώνει τα μπροστινά στον ουρανό σε στάση προσευχής, εξ΄ου και το όνομά του.
Δεν προσεύχεται όμως, απλώς περιμένει τα θύματά του και όταν αυτά εμφανιστούν τα αρπάζει με τα πριονωτά του πόδια και τα καταβροχθίζει. Το αλογάκι της Παναγίας θεωρείται μεγάλο γούρι και ο λαός μας το σέβεται και δεν το σκοτώνει γιατί κάνει καλό στην γεωργία τρώγοντας επιβλαβή έντομα.
culturamix
Eχει δύο τεράστια μάτια σαν τις ακρίδες και στόμα με κοφτερά δόντια που μπορεί να κόψει σε κομμάτια ακόμα και μικρά ερπετά, σαύρες, κάμπιες κλπ. Συνήθως τρώει έντομα, για αυτό και θεωρείται τυχερό, παρ΄όλο που ανήκει στην ίδια οικογένεια με τις κατσαρίδες.
Περιμένει το θήραμά του κρυμμένο στα δέντρα, εκεί που δεν ξεχωρίζει από την υπόλοιπη βλάστηση λόγω χρώματος. Όταν κάποιο έντομο πλησιάσει, απλώνει τα μακριά του πόδια και με απίστευτη ταχύτητα το συλλαμβάνει και το καταβροχθίζει.
wikimedia
To θηλυκό αλογάκι της Παναγίας είναι διπλάσιο σε μέγεθος από το αρσενικό. Την άνοιξη, όταν φτάνει η ώρα της αναπαραγωγής, το μικρόσωμο αρσενικό σκαρφαλώνει πάνω της και ακριβώς την ώρα που εκσπερματίζει με μια απότομη κίνηση γυρίζει και του κόβει το κεφάλι!
Το εκπληκτικό είναι ότι το αρσενικό συνεχίζει για λίγα δευτερόλεπτα ακόμα την ερωτική πράξη, μέχρι να καταφέρει να γονιμοποιήσει το θηλυκό. Ύστερα, το θηλυκό το κάνει μια μπουκιά και παίρνει έτσι τις πρωτεϊνες που χρειάζεται για να μπορέσει να γεννήσει τα αβγά του.
Μερικά αρσενικά, γνωρίζοντας ποιο θα είναι το τέλος τους προσπαθούν να αποκολληθούν, αλλά 8 στα 10 έχουν παύρο τέλος. Το φθινόπωρο η θηλυκιά γεννάει 10-200 αυγά και πεθαίνει.
Αν αναρωτιέστε γιατί η φύση διάλεξε αυτόν τον κανιβαλιστικό τρόπο αναπαραγωγής, θα πρέπει να σας πούμε ότι το αρσενικό, στη διάρκεια της ζωής του, δεν προσφέρει καμιά υπηρεσία.
Δεν τρώει έντομα, ούτε είναι κάπου αλλού χρήσιμος. Το μόνο που κάνει είναι ένα πήδημα, το οποίο όπως είναι φυσικό πληρώνει πολύ ακριβά. Αυτό ας το έχουν υπ΄όψιν τους και οι άντρες-κηφήνες…
Μακριά από την καθημερινότητα της τηλεόρασης και τους έντονους ρυθμούς της επικαιρότητας, ο Γιώργος Λιάγκας και η Μαρία Αντωνά, αποφάσισαν να κάνουν ένα σύντομο διάλειμμα για 6 μέρες, επιλέγοντας για τις γιορτές των Χριστουγέννων το Ντουμπάι.
Ένα ταξίδι που συνδυάζει χαλάρωση, κοσμοπολίτικη ατμόσφαιρα, αλλά και επαγγελματικές συναντήσεις, σε μια περίοδο μάλιστα γιορτινή που και οι δύο δεν έχουν τόσες αυξημένες υποχρεώσεις.
Το ζευγάρι αναχώρησε το μεσημέρι της Τρίτης, αμέσως μόλις ο παρουσιαστής του Πρωινού τελείωσε από την ζωντανή εκπομπή, έχοντας οργανώσει προσεκτικά εδώ και πολύ καιρό την απόδρασή του, και αναμένεται να επιστρέψουν το βράδυ της Κυριακής, ώστε να συνεχίσουν κανονικά τις επαγγελματικές τους δραστηριότητες από τη νέα εβδομάδα.
Πρόκειται για ένα ταξίδι λίγων ημερών, αρκετό όμως για να επιτρέψει στο ζευγάρι να αποφορτιστεί από την ένταση της καθημερινότητας και να περάσει χρόνο μαζί, άλλωστε τα ταξίδια αρέσουν ιδιαίτερα και στους δυο.
Κατά τη διάρκεια της παραμονής τους στο Ντουμπάι, ο Γιώργος Λιάγκας και η Μαρία Αντωνά θα συναντηθούν με τον διάσημο σεφ Αλέξανδρο Σπέρχο, με τον οποίο ο παρουσιαστής διατηρεί στενή σχέση τον τελευταίο καιρό, από όταν τον κάλεσε στην εκπομπή, οι δύο άντρες συμπάθησαν ο ένας τον άλλον ιδιαίτερα. Ο Αλέξανδρος Σπέρχος φιλοξενήθηκε στην συνέχεια αρκετές φορές στο Πρωινό σε ζωντανές συνδέσεις από το Ντουμπάι, με τον παρουσιαστή να δείχνει ξεκάθαρα την εκτίμησή του τόσο για τη μαγειρική του, όσο και για τη συνολική επαγγελματική του πορεία στο εξωτερικό.
Μάλιστα, σε κάποιες τηλεοπτικές στιγμές, ο Γιώργος Λιάγκας του είχε προτείνει ανοιχτά στον αέρα της εκπομπής συνεργασία, αναγνωρίζοντας το εκτόπισμα και τη δυναμική του σεφ. Η συνάντησή τους στο Ντουμπάι αναμένεται να γίνει σε χαλαρό κλίμα, χωρίς να αποκλείεται να συζητηθούν και μελλοντικά επαγγελματικά σχέδια, σε ένα περιβάλλον ιδανικό για νέες ιδέες και νέες προοπτικές.
Για την ώρα, το μόνο βέβαιο είναι πως το Ντουμπάι τους προσφέρει το ιδανικό σκηνικό για λίγες ημέρες χαλάρωσης, καλής παρέας, έρωτα και προσωπικού χρόνου. Το αν από αυτή την απόδραση προκύψουν και νέες επαγγελματικές εξελίξεις, μένει να φανεί μετά την επιστροφή τους — προς το παρόν, προτεραιότητα φαίνεται να έχει η απόλαυση της στιγμής του ζευγαριού που χαίρεται τις στιγμές του και δείχνει πιο ερωτευμένο από ποτέ.
Είκοσι εννέα χρόνια πέρασαν από τότε που η Αλίκη Βουγιουκλάκη έφυγε από τη ζωή και βύθισε στο πένθος τους θαυμαστές της, αλλά και τους αγαπημένους της.
Ο Μάκης Δελαπόρτας βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Στούντιο 4» και μίλησε για την σπουδαία ηθοποιό και έδειξε για πρώτη φορά φωτογραφίες από τα τελευταία της Χριστούγεννα το 1995 στο σπίτι της στην οδό Στησιχόρου.
Δείτε το βίντεο:
«Ήταν μόνο με την οικογένειά της και με πολύ δικούς της ανθρώπους. Με κάλεσε εκείνη την ημέρα και μου είπε ότι επειδή σε θεωρώ άνθρωπο της οικογένειάς μου θα ήθελα να έρθεις κι εσύ», είπε αρχικά ο Μάκης Δελαπόρτας και σε άλλο σημείο συμπλήρωσε:
«Δεν γνωρίζαμε τίποτα. Ούτε η ίδια. Είχε μια αισιοδοξία. Μας έκανε ευχές για το 1996, ότι θα είναι μια υπέροχη χρονιά και έφυγε το 1996 ξαφνικά».
Στις συγκεκριμένες φωτογραφίες βλέπουμε στο σπίτι της Αλίκης Βουγιουκλάκη τον Μάκη Δελαπόρτα, την νταντά του γιου της, Γιάννη, τα ανίψια της, την μητέρα της, τα αδέρφια της και την Έφη Πίκουλα.
Οι εξετάσεις που καλό είναι να μην τις αμελούμε από τα 60 έτη και άνω.
Σας αξίζει να νιώθετε καλά και να είστε. Ακριβώς επειδή είστε άνω των 60 ετών πρέπει να είστε ζωτικοί και υγιείς! Ξέρετε όμως τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς;
Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών και άλλες εξειδικευμένες ομάδες έχουν συγκεντρώσει τις ακόλουθες συστάσεις – εξετάσεις για να βοηθήσουν τους μεγαλύτερους να παραμείνουν υγιείς, χαρούμενοι και ασφαλείς. Αυτές είναι οι απλές ιατρικές εξετάσεις που μπορούν (και καλό είναι)να γίνονται:
Πίεση αίματος
Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κάθε χρόνο, ακόμα κι αν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική. Μπορεί να χρειαστείτε πιο συχνά έλεγχο εάν η πίεσή σας είναι υψηλότερη από το κανονικό ή εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου.
Η καρδιά σας, για να μην αναφέρουμε τις αρτηρίες, τον εγκέφαλο, τα μάτια και τα νεφρά σας, θα σας «ευχαριστούν» για αυτό αργότερα.
Έλεγχος καρκίνου του παχέος εντέρου
Ερευνητική ομάδα γιατρών, συνιστά τον προσυμπτωματικό έλεγχο σε ενήλικες από την ηλικία των 45 ετών και τη συνέχιση έως την ηλικία των 75 ετών. Μπορεί να χρειαστεί να ελέγχεστε νωρίτερα και πιο συχνά εάν έχετε παράγοντες κινδύνου. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε τι είναι καλύτερο για εσάς.
Οι κίνδυνοι και τα οφέλη αυτών των μεθόδων προσυμπτωματικού ελέγχου ποικίλλουν:
Εξέταση κρυφού αίματος στα κόπρανα (κάθε χρόνο)
Σιγμοειδοσκόπηση (κάθε 5 χρόνια) σε συνδυασμό με εξέταση κρυφού αίματος στα κόπρανα (κάθε 3 χρόνια)
Κολονοσκόπηση (κάθε 10 χρόνια)
Έλεγχος καρκίνου του προστάτη
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει μέτρια βεβαιότητα ότι τα οφέλη του προσυμπτωματικού ελέγχου για καρκίνο του προστάτη. Συνήθως αναφέρονται στη μέτρηση του επιπέδου ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA) ενός άνδρα. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προσυμπτωματικού ελέγχου εάν είστε ηλικίας 55 έως 69 ετών.
Για τις γυναίκες, εξέταση μαστού και μαστογραφία
Ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού αυξάνεται με την ηλικία. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς να κάνετε αυτή τη μαστογραφία. Η μαστογραφία συνιστάται κάθε 1 έως 2 χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 40 ή 50.
Μιλήστε με το γιατρό σας για το πότε πρέπει να ξεκινήσετε τακτικές μαστογραφίες και πόσο συχνά πρέπει να τις κάνετε.
Τεστ ακοής
Τουλάχιστον το 25% των ατόμων ηλικίας 65 έως 74 ετών έχουν απώλεια ακοής. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται στο 50% με την ηλικία. Κάντε ένα τεστ ακοής εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ακοής.
Προστατέψτε τα οστά σας
Η οστεοπόρωση δεν είναι αστείο. Εάν το έχετε ή αν έχετε υποστεί κάταγμα, ειδικά στο ισχίο, έχετε αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο μόνιμης αναπηρίας ή θανάτου. Οι γυναίκες πρέπει να υποβάλλονται σε τεστ οστικής πυκνότητας στην ηλικία των 65 ετών. Εάν μια γυναίκα διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο, μπορεί να χρειαστεί να γίνει προληπτική εξέταση σε μικρότερη ηλικία. Μιλήστε με τον γιατρό σας.
Έλεγχος χοληστερόλης
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένας κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι παθαίνουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αντιμετωπιστούν με δίαιτα και φάρμακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μέτρηση των επιπέδων της ολικής χοληστερόλης σας, είναι σημαντικό να γίνεται τακτικά. Σκεφτείτε ένα προηγμένο τεστ λιπιδίων, το οποίο δίνει ακόμα περισσότερες πληροφορίες για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Ανεύρυσμα
Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά εφάπαξ έλεγχο για ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής (ΑΑΑ) με υπερηχογράφημα σε άνδρες ηλικίας 65 έως 75 ετών. Ο προληπτικός έλεγχος μπορεί να προσφερθεί σε γυναίκες που έχουν ισχυρό οικογενειακό ιστορικό ή θανάτου ΑΑΑ λόγω ρήξης ΑΑΑ.
Εμβολιασμοί
Άτομα άνω των 65 ετών θα πρέπει να κάνουν εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου για προστασία από την πνευμονία. Το CDC συνιστά το εμβόλιο κατά του έρπητα ζωστήρα και για άτομα άνω των 50 ετών. Επίσης, σχεδόν όλοι οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν ετήσιο εμβόλιο γρίπης.
Ζάχαρο στο αίμα
Ο διαβήτης μπορεί να είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά δεν χρειάζεται να είναι θανατηφόρα. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά να γίνεται έλεγχος σακχάρου νηστείας τουλάχιστον μία φορά κάθε 3 χρόνια, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε εγκαίρως την κατάσταση. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε το τεστ πιο συχνά εάν έχετε άλλες παθήσεις ή έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη.
Έλεγχος ηπατίτιδας C
Το CDC συνιστά σε οποιονδήποτε άνω των 18 ετών να υποβληθεί σε εξέταση για ηπατίτιδα C. Εάν δεν έχετε υποβληθεί σε έλεγχο, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το κάνετε.
Οδοντιατρική εξέταση
Η ασθένεια των ούλων μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι της γενικής σας υγείας. Τα δόντια, τα ούλα, το στόμα και ο λαιμός σας πρέπει να εξετάζονται τακτικά από έναν οδοντίατρο.
Μην ξεχνάτε ότι η φροντίδα της υγείας σας εκτείνεται πέρα από την επίσκεψη στο ιατρείο… Γι’αυτό καλό θα ήταν:
Να ασκείστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας
Μην καπνίζετε, πίνετε υπερβολικά αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε ναρκωτικά
