Blog Σελίδα 59

«Το παπούτσι στο τσιμέντο της Ελευσίνας»: Η φρικιαστική εξαφάνιση του εκτελεστή του Καλαποθαράκου

0

60 σφαίρες στον Σχοινιά: Η νύχτα που ο «άτρωτος» βασιλιάς της παραλιακής έπεσε σε αιματηρή ενέδρα

Ήταν ένα ζεστό καλοκαιρινό βράδυ, στις 25 Ιουλίου του 2000. Στον στενό, σκοτεινό παραλιακό δρόμο του Σχοινιά, η ησυχία της νύχτας διακόπτεται ξαφνικά από έναν εφιαλτικό βρυχηθμό. Ριπές από αυτόματα όπλα γαζώνουν την άσφαλτο. Ένα αυτοκίνητο ακινητοποιείται με σκασμένα λάστιχα και θρυμματισμένα τζάμια.

Δείτε το βίντεο:

Ο οδηγός του δεν παραδίνεται. Μέσα από τα συντρίμμια, βγάζει το όπλο του και αδειάζει 18 σφαίρες προς το μέρος των εκτελεστών, δίνοντας μια μάχη σώμα με σώμα. Όμως η ενέδρα είναι αμείλικτη. Δύο άνδρες πάνω σε μηχανή μεγάλου κυβισμού, κρυμμένοι πίσω από μαύρα κράνη, πλησιάζουν τον τραυματισμένο άνδρα που σέρνεται στο έδαφος, του καταφέρνουν τη χαριστική βολή και εξαφανίζονται στο σκοτάδι.

Όταν η Αστυνομία φτάνει στη σκηνή, το θέαμα θυμίζει εμπόλεμη ζώνη: 60 κάλυκες διάσπαρτοι στο οδόστρωμα. Ο νεκρός είναι ο 37χρονος Θέμης Καλαποθαράκος — ο αδιαμφισβήτητος «βασιλιάς» της παραλιακής, ο άνθρωπος που για περισσότερο από μία δεκαετία θεωρούνταν ο πιο ισχυρός και «άγγιχτος» νοσός του ελληνικού υποκόσμου.

Δίπλα στο γαζωμένο όχημα, όμως, οι αστυνομικοί εντοπίζουν ένα παράξενο εύρημα: ένα αθλητικό παπούτσι που έχασε ο ένας εκτελεστής πάνω στην αναταραχή. Ένα στοιχείο γεμάτο DNA που πυροδότησε μια αλυσίδα φρικιαστικών γεγονότων στον υπόκοσμο…

30265973 7 1024x448 1

Η άνοδος της αυτοκρατορίας: Από τα «φακελάκια» στα εκατομμύρια της παραλιακής

Για να καταλάβει κανείς πώς ο Καλαποθαράκος έγινε ο απόλυτος άρχοντας της νύχτας, πρέπει να γυρίσει πίσω στη δεκαετία του 1980. Η Αθήνα άλλαζε ραγδαία. Νυχτερινά κέντρα, μπουζούκια και κλαμπ ξεπήδαγαν παντού, με το χρήμα να ρέει άφθονο.

Μέχρι τότε, η «προστασία» στα μαγαζιά ήταν υπόθεση γυμνασμένων μπράβων που απλώς στέκονταν στις πόρτες. Ο Θέμης Καλαποθαράκος, όμως, είδε την ευκαιρία διαφορετικά. Με οξυδέρκεια, στρατηγικό μυαλό και χαμηλό προφίλ, κατάφερε να χτίσει συμμαχίες και να μοιράσει την Αθήνα. Εκείνος πήρε το μεγαλύτερο «φιλέτο»: ολόκληρη την παραλιακή ζώνη, τον Πειραιά και τα πιο ακριβά νυχτερινά μαγαζιά της εποχής.

Όταν η Αστυνομία άρχισε αργότερα να ερευνά τα κυκλώματα, ανακάλυψε χειρόγραφες λίστες με ονόματα γνωστών μπαρ και λεσχών. Δίπλα σε κάθε όνομα αναγράφονταν αστρονομικά ποσά — δεκάδες εκατομμύρια δραχμές που εισπράττονταν μηνιαίως για την παροχή «ησυχίας».

Στη δεκαετία του 1990, το παιχνίδι σκλήρυνε δραματικά. Η προστασία πέρασε από τη σωματική βία στα όπλα, τις βόμβες και τη δημιουργία του διαβόητου «Συνδικάτου του Εγκλήματος». Μιας αόρατης ομάδας εκτελεστών που αναλάμβανε συμβόλαια θανάτου με ταρίφα 2 έως 3 εκατομμύρια δραχμές.

vasilias

Ο ψυχρός εκτελεστής, η βόμβα στο Δήλεσι και οι διασυνδέσεις με τον Αρκάν

Ο Καλαποθαράκος σπάνια λερωμένα τα χέρια του. Για τις «ειδικές αποστολές» χρησιμοποιούσε ανθρώπους με σκοτεινό παρελθόν. Ένας από αυτούς ήταν ο Βασίλης Σούφλας, μόλις 24 ετών, ένας αδίστακτος εκτελεστής που είχε σκοτώσει τους γονείς της κοπέλας του στη Μάνη και αργότερα εκτέλεσε εν ψυχρό έναν σκοπό στρατοπέδου στη Μάνδρα μόνο και μόνο για να του αρπάξει το υπηρεσιακό του όπλο.

Ο Καλαποθαράκος έκρυβε τον Σούφλα ακόμα και σε πολυτελή ξενοδοχεία της Γλυφάδας με το ψευδώνυμο… «Στέφανος Μακρής» — το ονοματεπώνυμο του τότε αρχηγού της Ελληνικής Αστυνομίας! Ωστόσο, όταν ο Σούφλας ξέφυγε από κάθε έλεγχο και έγινε επικίνδυνος για το ίδιο το Συνδικάτο, η απόφαση ήταν αμείλικτη: οι ίδιοι οι συνεργάτες του τον εκτέλεσαν, τον έθαψαν σε έναν λάκκο στο Δήλεσι και τον κάλυψαν με τσιμέντο.

Παράλληλα, ο Καλαποθαράκος επέκτεινε τις δραστηριότητές του εκτός συνόρων. Ταξιδεύοντας στη Γερμανία στις αρχές του ’90, συνδέθηκε με τον περιβόητο Σέρβο παραστρατιωτικό Αρκάν. Μέσω αυτής της διασύνδεσης, διοχέτευε στην Ελλάδα όπλα Zastava μέσα σε τουριστικά λεωφορεία από το Βελιγράδι, ενώ έστειλε ακόμη και Έλληνες μπράβους να πολεμήσουν στα Βαλκάνια δίπλα στους διαβόητους «Τίγρεις» του Αρκάν.

Ανάμεσά τους ξεχώρισε ο Θεμιστοκλής Παπαμάλης, ο επονομαζόμενος «Βόσνιος» — ένας πρώην βατραχάνθρωπος που έχασε το μάτι του στις μάχες και μετατράπηκε στον νούμερο ένα κατασκευαστή βομβών για την αθηναϊκή νύχτα. Όταν όμως ο Παπαμάλης αρνήθηκε να δουλεύει αποκλειστικά για τον Καλαποθαράκο, γαζώθηκε με 20 σφαίρες στην Πετρούπολη τον Φεβρουάριο του 2000, ανοίγοντας διάπλατα τον ασκό του Αιόλου.

Η απόπειρα στο Παλαιό Φάληρο και ο αστυνομικός των ΕΚΑΜ

Ο Καλαποθαράκος είχε επιζήσει από αμέτρητες δολοφονικές επιθέσεις, γεγονός που του είχε χαρίσει τον τίτλο του «άτρωτου». Η πιο σοκαριστική από αυτές σημειώθηκε στις 5 Ιουλίου 1996 σε πολυσύχναστο μπαρ στο Παλαιό Φάληρο.

Ενώ ο νοσός έπινε το ποτό του μαζί με το δεξί του χέρι, τον Γιώργο Φραγκογιάννη, ένας 27χρονος άνδρας σηκώθηκε από το μπαρ, έβγαλε πιστόλι 9mm και άρχισε να πυροβολεί εξεπαφής. Ο Φραγκογιάννης έπεσε νεκρός, αλλά ο Καλαποθαράκος, με αντανακλαστικά αιλουροειδούς, βούτηξε πίσω από το βαρύ ξύλινο μπαρ, γλιτώνοντας με ελαφρά τραύματα.

Ο δράστης αποδείχθηκε ότι ήταν ο Ηρακλής Νικολόπουλος — εν ενεργεία αστυφύλακας, πρώην μέλος των ΕΚΑΜ και πρωταθλητής πυγμαχίας! Στο δικαστήριο υποστήριξε ότι έπασχε από ψυχωσική συνδρομή, αλλά η χήρα του Φραγκογιάννη κατέθεσε πως ο αστυνομικός ήθελε να εξοντώσει τους δύο νονούς για να αναλάβει ο ίδιος την προστασία των νυχτερινών κέντρων. Ο αστυνομικός καταδικάστηκε σε ισόβια, και ο μύθος του Καλαποθαράκου γιγαντώθηκε.

intime astynomia peripoliko 1 960x600 1 960x600 2 960x600 1 960x600 1 2 1

Η παράνοια του Σχοινιά και το μοιραίο λάθος

Το καλοκαίρι του 2000, ο αθηναϊκός υπόκοσμος βρισκόταν σε κατάσταση ολοκληρωτικού πολέμου. Οι δολοφονίες διαδέχονταν η μία την άλλη (μεταξύ αυτών των Νίκου και Βασίλη Γρηγοράκου). Ο Καλαποθαράκος γνώριζε ότι ήταν ο επόμενος στόχος.

Καταληφθείς από παράνοια, αποσύρθηκε στην υπερπολυτελή βίλα του στον Σχοινιά. Το κτήμα θύμιζε απόρθητο φρούριο: ψηλοί μαντρότοιχοι, κάμερες ασφαλείας, εκπαιδευμένα σκυλιά. Ο ίδιος κυκλοφορούσε συνεχώς φορώντας αλεξίσφαιρο γιλέκο. Μέσα σε ένα τροχόσπιτο στο κτήμα του, η Αστυνομία ανακάλυψε εκ των υστέρων ένα ολόκληρο οπλοστάσιο: αυτόματα όπλα, ένα ισραηλινό Uzi, υποπολυβόλα, χειροβομβίδες και δεκάδες πυροκροτητές.

Όμως, στις 25 Ιουλίου 2000, έκανε το μοιραίο λάθος. Νιώθοντας μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας, αντί για κάποιο από τα θωρακισμένα τζιπ του, πήρε τα κλειδιά από το απλό αυτοκίνητο της μητέρας του. Δεν πρόλαβε να διανύσει ούτε 300 μέτρα από την πύλη όταν οι εκτελεστές του έκλεισαν το δρόμο.

Το τσιμέντο της Ελευσίνας και η αποκάλυψη στο Εφετείο

Η δολοφονία του Καλαποθαράκου άφησε πίσω της ένα τεράστιο μυστήριο γύρω από το αθλητικό παπούτσι που ξέμεινε στον τόπο του εγκλήματος.

Στην πιάτσα θρυλείτο ότι εκτελεστής ήταν ο Στέλιος Χατζιδάκης και οδηγός της μηχανής ο Γιάννης Γαβάκης. Ο Γαβάκης δολοφονήθηκε μερικά χρόνια αργότερα, το 2006, στο Μοσχάτο. Ο Χατζιδάκης όμως εξαφανίστηκε για πάντα.

kalapotharakos

Σύμφωνα με τους ανεπιβεβαίωτους ψιθύρους του υποκόσμου, οι άνθρωποι που παρήγγειλαν το συμβόλαιο θανάτου τρομοκρατήθηκαν από το ενδεχόμενο ταυτοποίησης του DNA από το παπούτσι. Για να κλείσουν κάθε πιθανή διαρροή, άρπαξαν τον ίδιο τους τον εκτελεστή, τον τοποθέτησαν μέσα σε ένα βαρέλι, το γέμισαν με υγρό τσιμέντο και το έριξαν στον βυθό της Ελευσίνας!

Έξι χρόνια αργότερα, το 2006, στο Εφετείο Κακουργημάτων Αθηνών, η πρώην σύντροφος του Βασίλη Στεφανάκου έσπασε τον κώδικα σιωπής. Κατέθεσε ότι τη νύχτα της δολοφονίας του Καλαποθαράκου, τα διευθυντικά στελέχη των δυτικών προαστίων πανηγύριζαν, καθώς θεωρούσαν τον Καλαποθαράκο υπεύθυνο για τον θάνατο του συνεργάτη τους, Θεμιστοκλή Παπαμάλη («Βόσνιου»).

Ο κύκλος του αίματος, όμως, δεν έκλεισε εκεί. Όσοι πανηγύρισαν το τέλος του Καλαποθαράκου είχαν την ίδια μοίρα: ο Βασίλης Στεφανάκος εκτελέστηκε το 2018 στο Χαϊδάρι με 29 σφαίρες από Καλάσνικοφ.

Στον κόσμο της νύχτας, η εξουσία αλλάζει χέρια πάντα με τον ίδιο τρόπο. Ο «βασιλιάς» πέθανε, αλλά η πόλη συνέχισε να γυρίζει, υπενθυμίζοντας ότι στο σκοτάδι υπάρχει πάντα κάποιος έτοιμος να τραβήξει τη σκανδάλη για τον επόμενο θρόνο.

Γιατί οι Εβραίοι και οι μουσουλμάνοι δεν τρώνε χοιρινό;

0

Το ότι οι Εβραίοι πρέπει να απέχουν πλήρως από την κατανάλωση χοιρινού αναφέρεται στο… Λευιτικό και στο Δευτερονόμιο της Παλαιάς Διαθήκης.

Η απαγόρευση είναι παλαιότερη κατά αρκετές εκατοντάδες χρόνια της αντίστοιχης του Κορανίου, αλλά οι συνθήκες που οδήγησαν σε αυτές τις απαγορεύσεις είναι λίγο πολύ οι ίδιες.

tromaktiko 297 696x385 1

Σε πολλούς πολιτισμούς, το γουρούνι θεωρούνταν απεχθές, γιατί κυλιέται στη λάσπη και τρώει περιττώματα, ενώ στην Παλαιά Διαθήκη χαρακτηρίζεται ακάθαρτο γιατί δε μηρυκάζει, δεν τρέφεται δηλαδή με χορτάρι.

Ωστόσο, πολύ πριν από την εγκατάσταση των Εβραίων στη Χαναάν, στη γη που βρίσκεται δυτικά του ποταμού Ιορδάνη, οι άνθρωποι εκεί έτρωγαν χοιρινό. Σε ανασκαφές έχουν βρεθεί οστά χοίρων που χρονολογούνται 5.000 χρόνια πριν.

Ορισμένα από αυτά προέρχονται από θυσίες, άρα οι χοίροι θα πρέπει να θεωρούνταν ιερά ζώα. Είναι πιθανό η αντίθεση προς τη θρησκεία των Χαναανιτών να οδήγησε τους Εβραίους νομοθέτες να απαγορεύσουν αυστηρά το χοιρινό.

Και αυτο που δεν ειναι γνωστό σε πολλούς: Ακούγεται ένα: Γραάάπππ!, ένας θόρυβος από βαρύ μαχαίρι πάνω σε ξύλο. Μετά και δεύτερο πιο δυνατό, και τρίτο πιο χαλαρό. Κοιτάς και βλέπεις την ίδια και απαράλλαχτη κίνηση σαν τον παραδοσιακό χασάπη που κόβει το σφάγιο κομμάτια πάνω στο χοντρό κυκλικό ξύλο… (από ευκάλυπτο)

Ας παρατηρήσουμε πως η όλη διαδικασία έχει μια μυσταγωγία, εκπέμπει έναν φόβο. Όπως και το ίδιο ‘γκράπ’ που κάνει ο χασάπης όταν κόβει με τη μανιάρα πάνω στο ξύλο. Πολλοί γουρνοπουλάδες καμαρώνουν πως ξέρουν να κόβουν ‘ακριβώς’ όσο τους ζητήσεις , ‘στο γραμμάριο’.—Ποιός το φαντάζονταν πως υπάρχει και ένας άλλος πολύ σημαντικός λόγος που είναι δημοφιλής η γουρνοπούλα, εκτός από την νοστιμιά της.

pig

Η γουρνοπούλα ήταν αντίσταση των Ελλήνων προς την Παλαιά Διαθήκη και προς τους Μουσουλμάνους Τούρκους.

Βιβλίο 3ον, Λευιτικόν, 11 κεφάλαιο, στίχοι: 4, 6,7,8, 22 Ο Κύριος (Γιαχβέ) μίλησε στον Μωυσή και του είπε: αυτά τα ζώα μπορείτε να τρώτε απ΄ όσα υπάρχουν πάνω στη γη. Κάθε πλάσμα που έχει χωρισμένη την οπλή και έχει σχισμή στις οπλές και αναμασάει την τροφή. Να μην τρώτε την καμήλα επειδή αναμασάει την τροφή αλλά δεν έχει χωρισμένη οπλή. Το λαγό, επειδή αναμασάει την τροφή αλλά δεν έχει χωρισμένη την οπλή, Επίσης το γουρούνι επειδή έχει χωρισμένη την οπλή, αυτό όμως δεν αναμασάει την τροφή. Είναι ακάθαρτο για εσάς. Δεν πρέπει να τρώτε καθόλου απ το κρέας τους, ούτε να τα αγγίζετε όταν είναι νεκρά. Είναι ακάθαρτα για σας. (…) Και συνεχίζει: από τα φτερωτά που περπατούν με τα τέσσερα και κάνουν άλματα (ενν: τα έντομα) μπορείτε να τρώτε μόνο την αποδημητική ακρίδα και την φαγώσιμη ακρίδα, και τον γρύλο, κλπ.

Η Παλαιά Διαθήκη,-λοιπόν, -ένα ιερό βιβλίο-, απαγορεύει το χοιρινό και το λαγό (τα πιο νόστιμα κρέατα) και μας λέει να τρώμε ακρίδες και γρύλους! Αυτό κάνουν οι μουσουλμάνοι και μερικοί εβραίοι. Δεν το κάνουν επειδή τάχα είναι αδηφάγο και παμφάγο ζώο και δείχνει ‘βρώμικο’ καθώς κυλιέται στις λάσπες. Αλλά επειδή λέει έτσι η θρησκεία τους.

02 poster

Επειδή δεν αναμασά την τροφή, ενώ έχει χωρισμένα δάχτυλα.ο Μωάμεθ ήθελε να μοιάσει του Μωυσή κάνοντας ένα ψευτοθαύμα, και έθαψε ασκιά με νερό, ώστε να χτυπήσει το ραβδί και να βγεί νερό. Αλλά πήγαν τα γουρούνια και του τα χάλασαν, γι αυτό τα καταράστηκε, και είπε να μην τα τρώνε.

Τα παλαιά τα χρόνια, επί τουρκοκρατίας, αν έτρωγες αρνί ερχόταν ο Τούρκος και στο έπαιρνε, αλλά αν έτρωγες γουρνοπούλα ούτε καν πλησίαζε, από απόσταση!….Ο μόνος νομός στην Ελλάδα που τρώνε τόση γουρνοπούλα καθημερινά, και τις έχουν και επί των δρόμων είναι η Μεσσηνία.

Και περισσότερο η Τριφυλία: Κυπαρισσία-Κοπανάκι, κλπ. Κι αυτό ως έθιμο, ως ανάμνηση για όσα πέρασαν απ τους Τούρκους και ως υπόμνηση πως από εδώ ξεκίνησε η επανάσταση του 21. Η γουρνοπούλα τότε ήταν είδος αντίστασης, και τρόπος επιβίωσης.

24db3d7 1677598622561 bal 84604md

Ο Κωστής Παλαμάς που έμεινε ένα χρόνο στην Άνω Πόλη Κυπαρισσίας, λέει πως όλα τα σπίτια είχαν πολλά γουρούνια, που γύριζαν και ελεύθερα στους δρόμους τρώγοντας ότι βρίσκανε μπροστά τους.

Ο νόμος που τα απαγόρευε να είναι ελεύθερα δεν μπορούσε να εφαρμοστεί. Και λέει επί λέξει: δοκίμασε να εφαρμόσεις τον νόμο, δεν θα τα καταφέρεις: αρκαδιά κλαίουσα τα χοιρίδια αυτής…

Ο λόγος που τα πίσω παράθυρα του αυτοκινήτου δεν κατεβαίνουν μέχρι κάτω

0

Το κάθε αυτοκίνητο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και η κάθε εταιρεία βγάζει τα δικά της διαφορετικά μοντέλα.

Ωστόσο πολλά μοντέλα αυτοκίνητων έχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά. Όπως για παράδειγμα, σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι σε πολλά αυτοκίνητα (ίσως και το δικό σου) τα πίσω παράθυρα δεν κατεβαίνουν έως κάτω. Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Επίσης τι ρόλο παίζει το φινιστρίνι δίπλα στα πίσω παράθυρα;

finistrini

Για ποιο λόγο τα πίσω παράθυρα των αυτοκινήτων δεν κατεβαίνουν έως κάτω

Πριν από χρόνια υπήρχε μια θεωρία και μια παραφιλολογία ότι τα πίσω παράθυρα των αυτοκίνητων δεν κατέβαιναν έως κάτω για να μην βγάζουν τα παιδιά τα χέρια τους έξω και κινδυνεύουν. Ωστόσο, δεν είναι αυτή η πραγματικότητα. Ούτε είναι αυτός ο λόγος που τα πίσω παράθυρα σε κάποια αυτοκίνητα δεν κατεβαίνουν εντελώς. 

Στην πραγματικότητα, λοιπόν, πρόκειται για την κατασκευή του αμαξώματος. Οι πίσω θόλοι αλλά και το άνοιγμα της πίσω πόρτας καθορίζουν, στην πραγματικότητα, καθορίζει αν το άνοιγμα του παραθύρου θα φτάσει έως κάτω ή όχι. Πιο συγκεκριμένα, αν το κόψιμο της πόρτας είναι έντονο προς τα εμπρός τότε εμποδίζει το παράθυρο από το να κατέβει έως κάτω. Ουσιαστικά, πέφτει επάνω στο θόλο όταν η πόρτα είναι κλειστή.

rear windows

σύγχρονα αυτοκίνητα πλέον, και κυρίως σε αυτά τις μικρομεσαίας κατηγορίας το φαινόμενο αυτό είναι πλέον λιγότερο συχνό. Οι διαστάσεις του αμαξώματος έχουν μεγαλώσει, όπως και οι πόρτες που έχουν δικό τους φινιστρίνι. Ποιος είναι ο ρόλος του φινιστρινιού; Ο ρόλος του είναι να μειώνει, στην πραγματικότητα, το μέγεθος της κινούμενης γυάλινης επιφάνειας. Βάζοντας, λοιπόν, το φινιστρίνι στο πίσω μέρος της πίσω πόρτας το παράθυρο έχει μικρότερη επιφάνεια.

Αυτό, σε συνδυασμό με το μεγαλύτερο μέγεθος της πόρτας μπορεί να κατέβει ως το τέλος και να… χωνευτεί μέσα σε αυτήν.

Πηγή: toftiaxa.gr

Παντρεύτηκε εφοπλιστή, έκοψε μαλλί, τα άλλαξε όλα: Αγνώριστη στα 46 της η «μοναδική αγάπη» του Μάνθου, Τζοάνα

0

Από την πρεμιέρα της σειράς «Κωνσταντίνου και Ελένης» έχουν περάσει 25 χρόνια αλλά η σειρά εξαιτίας και των αμέτρητων επαναλήψεων αλλά και της επιτυχίας της έχει δημιουργήσει ένα φανατικό κοινό μέχρι και σήμερα.

Η μοναδική αγάπη του Μάνθου

Πέρα από την υπόθεση και τις ατάκες ο κόσμος αγάπησε τη συγκεκριμένη σειρά και για τους ιδιαίτερους χαρακτήρες και φυσικά μέχρι και σήμερα κανείς δεν ξεχνά τον περιβόητο Μάνθο Φουστάνο και τις παντοτινές και μοναδικές του αγάπες.. Μια από αυτές είναι και η Τζοάννα, η πανέμορφη ερωμένη του Μάνθου Φουστάνου που την υποδέθηκε η ηθοποιός Χρύσα Κοντογιώργου. Η εντυπωσιακή και πανέμορφη Τζοάννα πρωταγωνίστησε σε ορισμένα επεισόδια της σειράς ενώ εκτός από το να γοητεύσει τον “Μάνθο Φουστάνο” του είχε ζητήσει να την παντρευτεί κιόλας.

1406 762x600 1

Ποια είναι η Χρύσα Κοντογιώργου

Η Χρύσα Κοντογιώργου ξεκίνησε στον χώρο του Modelling και μετά την εμφάνισή της στο «Κωνσταντίνου και Ελένης» είχε αρκετές συμμετοχές σε ελληνικές σειρές όπως Το Κλειδί (Star) Ιδιαιτέρα για Κλάματα (AΝΤ1), Απαγορευμένη Αγάπη (Mega),2006 Εντιμότατοι κερατάδες (Alpha),2007 10η Εντολή (Alpha) και Αληθινοί Έρωτες: Η ιστορία της Μαρίας (Alpha)

1408 1377x1049 1

Στο θέατρο, η Χρύσα Κοντογιώργου έχει συμμετάσχει σε αρκετές παραστάσεις και καλλιτεχνικές παραγωγές. Η ίδια αν και έχει αποτραβηχτεί από την μικρή οθόνη, εξακολουθεί και βρίσκεται κοντά στον καλλιτεχνικό χώρο και, ειδικότερα, στο θέατρο.

1407 942x865 1

Μία από τις τελευταίες θεατρικές της εμφανίσεις σε χαρακτηριστικό ρόλο ήταν στο έργο “Ακραίο Ερωτικό Πάθος” στο θέατρο ΠΚ. Μάλιστα εδώ και παντρεμένη με τον πρώην προέδρο της Ένωσης Επιχειρήσεων Ναυτιλίας (ΕΕΝ), και εφοπλιστή Απόστολου Βεντούρη. Ενώ στα 45 της πλέον δεν δίστασε να κόψει και τα μαλλιά της, ένα κοντό καρέ, αποδεικνύοντας πως παραμένει το ίδιο εντυπωσιακή.

1409 1920x1617 1

1410 1644x1457 1

v7

1 68 scaled

stigmiotypo othonis 2026 04 13 03.54.17

111 8 scaled

Πως είναι σήμερα στα 94 η ηθοποιός του ελληνικού κινηματογράφου που έπαιξε σε πολλές ταινίες

0

Ηρώ Κυριακάκη: Δείτε πώς είναι σήμερα στα 94 της η “Κατερίνα” από τα “Κόκκινα Φανάρια”

Η Ηρώ Κυριακάκη έγινε γνωστή στο ευρύ κοινό από την ερμηνεία της ως “Κατερίνα” στην ταινία τα “Κόκκινα Φανάρια” του Βασίλη Γεωργιάδη.

iro kiriakaki

Η Κατερίνα (Ηρώ Κυριακάκη), ήταν η καθαρίστρια του σπιτιού, μια ταλαιπωρημένη και μεσόκοπη γυναίκα, που περίμενε τον γέρο άντρα της (Νότης Περγιάλης) να βγει από το άσυλο και ονειρευόταν να φύγουν και να ζήσουν ειρηνικά στην παράγκα τους.

kiriakaki 640x426 1

Γεννήθηκε το 1932 στον Πόρο και σπούδασε σκηνοθεσία και θέατρο στη σχολή του Καρόλου Κούν. Έπαιξε κοντά στον Κουν στο έργο Θείος Βάνιας του Αντόν Τσέχωφ και στο Τελευταίο φθινόπωρο του Αλέξη Δαμιανού.

Δείτε το βίντεο:

Στον κινηματογράφο είχε σημαντικές συμμετοχές, όπως στα Κόκκινα φανάρια μαζί με γνωστούς ηθοποιούς δίπλα στους Τζένη Καρέζη, Γιώργο Φούντα, Δημήτρη Παπαμιχαήλ, Δέσπω Διαμαντίδου, Μάνο Κατράκη, Μαίρη Χρονοπούλου και άλλους.

Η Ηρώ Κυριακάκη είναι σήμερα 94 ετών και όπως θα διαπιστώσετε στη φωτογραφία που ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Facebook, κρατιέται μια χαρά.

kiriakaki bibilas

486103175 2446625749010183 4763802870013087678 n 486327497 2446625612343530 6214309435650253727 n

Δείτε πως είναι σήμερα στα 94 της:

7 Aνοησίες που πλnρώνουμε ενώ δεν χρειαζόμαστε και πρέπει να σταματήσουμε για να βάλουμε λeφτά στην άκρη

0

Τα αχρείαστα αντικείμενα που αγοράζουμε χωρίς να τα έχουμε ανάγκη, είναι αυτά που θα πρέπει να κόψουμε εάν θέλουμε να κάνουμε οικονομία.

Αχρείαστα αντικείμενα: Απλή αλλά περιεκτική λίστα αυτών που αγοράζουμε και δεν χρειαζόμαστε

«Έτοιμες» συσκευασίες

20210125 600f28874dde7

Σαλάτες που έχουν ήδη κοπεί, συσκευασμένα σνιτσελάκια, μπιφτέκια, φιλετάκια κλπ, φέτα σε πλαστικό κουτάκι, συσκευασίες με τυρί-ζαμπόν για τοστ και πάει λέγοντας, κοστίζουν τα διπλά από τα αντίστοιχα προϊόντα που μπορείτε κάλλιστα να αγοράσετε από το τμήμα με τα τυριά, κρέατα, λαχανικά, αλλαντικά κλπ του σούπερ μάρκετ. Και τι σας γλιτώνουν; Τα πέντε λεπτά που θα κόβατε την σαλάτα ή το τρίμα φρυγανιάς που θα απλώνατε για το σνίτσελ σας.

Διαφορετικά καθαριστικά

20210125 600f28877a8cc

Με την εξαίρεση ελάχιστων υλικών, όπως το ξύλο, οι επιφάνειες του σπιτιού σας δεν χρειάζονται η καθεμία το δικό της διαφορετικό απορρυπαντικό, σφουγγαράκι και πανάκι για να καθαριστούν. Το παλιό καλό σαπούνι είναι μια χαρά σχεδόν για τα πάντα.

Έτοιμος καφές

20210125 600f2887a0a92

2 ευρώ την ημέρα, δηλαδή 10 ευρώ την εβδομάδα αν δεν μετράμε τα Σαββατοκύριακα, 14 ευρώ αν τα μετράμε, δηλαδή τουλάχιστον 40 ευρώ τον μήνα. Εξοικονομήστε τα, με κλασικό κι αγαπημένο φραπεδάκι από το σπίτι ή ακόμα καλύτερα επενδύοντας σε μια καφετιέρα, για καλύτερης ποιότητας καφέ.

Ξυραφάκια μιας χρήσης

20210125 600f2887c14d2

Με σχεδόν 7€ ανά συσκευασία, για εργονομικές λαβές και χαριτωμένα χρώματα και άλλα ωραία αλλά άχρηστα «πλεονεκτήματα». Αγοράστε ένα κλασικό ξυράφι ή ξυριστική μηχανή, στα οποία θα αλλάζετε απλώς τις λεπίδες, γλιτώνοντας περίπου το ένα τρίτο των χρημάτων. Το ότι η οικονομικότερη συσκευασία γράφει επάνω “for men” δε σημαίνει τίποτα, καθώς οι λεπίδες είναι ακριβώς ίδιες, η τιμή τους είναι μόνο που αλλάζει.

Ενεργειακά ποτά

20210125 600f2887e7f07

Αν ο παραδοσιακός καφές δεν αρκεί για να σας ξυπνήσει, τότε μάλλον κάτι δεν πάει καλά με τη διάρκεια ή την ποιότητα του ύπνου σας ή κάτι πάει πολύ καλά με το marketing των energy drinks, που σας έχουν πείσει πως τα χρειάζεστε.

Πανάκριβα προϊόντα περιποίησης

20210125 600f2888141cf

Αντιρυτιδικές κρέμες, αντικυτταριτιδικές λοσιόν, μαγικά φίλτρα που θα σας κάνουν να δείχνετε νεότεροι, ομορφότεροι, πιο γυαλιστεροί, πιο έξυπνοι, πιο οτιδήποτε. Ξέρετε τι κάνει την ίδια δουλειά; Ένας συνδυασμός καλού ύπνου, καλού σεξ και ανθρώπων στη ζωή σας που σας κάνουν να γελάτε.

Μάρκες

20210125 600f288831ab0

Ας πούμε ότι υπάρχουν μπροστά σας δύο κινητά. Δεν θέλουμε να κατηγορηθούμε για δυσφήμιση, οπότε ονόματα δε λέμε, αλλά ας πούμε ότι το ένα κάνει 300€ και το άλλο 900€. Αν μπείτε στον κόπο να κοιτάξετε αναλυτικά τις τεχνικές προδιαγραφές τους, θα διαπιστώσετε ότι η διαφορά στην τιμή είναι τα έξοδα του τμήματος marketing της ακριβής εταιρείας, που δουλεύει υπερωρίες και πρέπει κάπως να πληρωθεί. Κι αυτό ισχύει στα πάντα:

Ρούχα, παπούτσια, τσάντες, αξεσουάρ, gadget και πάει λέγοντας. Δεν είμαστε πια στα 90s και το καρτελάκι του πουλόβερ σας δεν ενδιαφέρει πραγματικά κανέναν.

Έχω 6 αυγά. Έσπασα τα 2. Τηγάνισα τα 2. Έφαγα τα 2. Πόσα αυγά μου έμειναν; 99% δεν μπορεί να το βρει

0

Το αυγό είναι μια τροφή χαμηλού κόστους που θα μπορούσε να ενταχθεί στα πλαίσια μιας ισορροπημένης αλλά και οικονομικής διατροφής.

Αποτελεί ένα από τα πλέον χρήσιμα και σημαντικά συστατικά στον τομέα της μαγειρικής και της ζαχαροπλαστικής, καθώς πολλές συνταγές θα ήταν αδύνατον να υλοποιηθούν χωρίς τις ιδιότητες του.

avga

Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, Β12, φολικό οξύ και σημαντικές ποσότητες σιδήρου.

Ας αφήσουμε όμως τις γενικολογίες και ας δούμε την απάντηση στον σημερινή μας γρίφο

486012859 1078986050940636 2580719595398084120 n 1

Η απάντηση: Έσπασες 2 και μαγείρεψες και έφαγες. Έχουν μείνει 4 αυγά.

Ελένη Καρυώτη: Κλεισμένη σε ένα υπόγειο για 29 χρόνια- Οι τερατώδεις ψεύτικες ιστορίες και η πικρή, σκληρή αλήθεια για την υπόθεση του Κωσταλεξίου

0

Το απίστευτο ενδιαφέρον του κόσμου και τα τερατώδη ψέματα που γράφτηκαν

Η Ελλάδα του 1978 ζούσε ακόμα με τις σκιές μιας πρόσφατης δικτατορίας, αλλά ο εφιάλτης που αποκαλύφθηκε στις 6 Νοεμβρίου εκείνης της χρονιάς στο Κωσταλέξι Φθιώτιδας, ξεπέρασε κάθε όριο φαντασίας.

kostalexi 2

Η ιστορία της Ελένης Καρυώτη, μιας γυναίκας που βρέθηκε αλυσοδεμένη σε μια αποθήκη, βασανιζόμενη για 29 χρόνια, έγινε παγκόσμιο θέμα, με τον δημοσιογραφικό κόσμο να προσπαθεί να ρίξει φως στο σκοτάδι.

@the_filmwire

κωσταλέξι truecrimegreece greektiktok ιστορίες ελληνικέςιστορίες storytok μυστήριο δραματικήιστορία truecrime egkleismos ψυχικήυγεία darkhistory greekdrama mistirio tik_tok_gr ιστορία thrillerstory κοριτσιπουχαθηκε χωριουποθέσεις δραμα τραγικεςιστοριες mysterytok hiddenstories greekmystery paststories truegreekcrime ιστοριαζωης tik_tok_stories tik_tok_history truecrimecommunity tik_tok_mystery τραγικαγεγονοτα υποθεσειςπουσυγκλονισαν αληθινεςιστοριες σοκιστορια greektruecrime ελληνικεςυποθεσεις χωριοιστοριες fogvillage 1978greece ιστοριατουχωριου tik_tok_greece cinematicstory χαμενηγυναικα villagecase mentalhealthstory εγκλεισμος shockingtruth

♬ Light in the Dark – Violin Sky

Η αρχική αποκάλυψη: Ανατριχιαστική πραγματικότητα

Ο Πάνος Σόμπολος, ο δημοσιογράφος που κάλυψε την υπόθεση, περιέγραψε τις πρώτες στιγμές με ανατριχιαστική λεπτομέρεια. Φτάνοντας στο σπίτι της οικογένειας Καρυώτη, αντίκρισε μια γυναίκα πεσμένη στο χώμα, με βλέμμα απλανές, γυμνή, με ένα τσουβάλι να καλύπτει την πλάτη της. «Βρισκόταν σε ζωώδη κατάσταση», γράφει ο Σόμπολος.

Η Ελένη, 47 ετών τότε, ζούσε σε μια ισόγεια αποθήκη, χωρίς πάτωμα, χωρίς τουαλέτα, ανάμεσα σε αγροτικά εργαλεία και σιτάρια, με μια αφόρητη δυσοσμία να επικρατεί στον χώρο. Οι γιατροί, οι νοσοκόμες και οι αστυνομικοί που την παρέλαβαν στο νοσοκομείο Λαμίας, περιέγραψαν μια γυναίκα με ατροφία μυών, που δεν μπορούσε να περπατήσει και εμφάνιζε έντονη ωχρότητα στο δέρμα, αλλά και ψυχική νόσο.

Μύθοι και ψέματα

Η υπόθεση πήρε αμέσως διαστάσεις διεθνούς θρίλερ. Οι εφημερίδες της εποχής, με την απίστευτη ασυδοσία τους, έγραψαν δεκάδες αναληθή σενάρια. Άλλοτε η Ελένη ερωτεύτηκε έναν κομμουνιστή δάσκαλο, άλλοτε έναν αντάρτη που σκοτώθηκε, και άλλοτε η αγάπη της για κάποιον κτηνίατρο την οδήγησε στην τρέλα. Όλοι αυτοί οι μύθοι διαψεύστηκαν κατηγορηματικά, αλλά το «αίμα» που έβγαζε η υπόθεση, πουλούσε.

Η άλλη πλευρά της ιστορίας: Ο πατέρας και η «ευχή-κατάρα»

Σύμφωνα με τα όσα είπαν στον Πάνο Σόμπολο τα τρία αδέλφια της Ελένης (Ευθύμιος, Ολυμπία και Μαρία), η ιστορία ήταν διαφορετική. Η Ελένη, σε ηλικία 11 ετών, είχε πάθει σοκ βλέποντας φαντάρους να χτυπούν ανθρώπους στην πλατεία του χωριού, και από τότε αρρώστησε ψυχικά. Ο πατέρας τους, που δεν μπορούσε να δεχτεί ότι η κόρη του θα πέθαινε σε κάποιο ψυχιατρείο, την πήγε στο Δαφνί, αλλά τη βρήκε σε άθλια κατάσταση και την πήρε πίσω. Την έκλεισε στην αποθήκη, πιστεύοντας ότι έτσι θα γίνει καλά, και πριν πεθάνει το 1974, άφησε στα αδέλφια της «ευχή και κατάρα» να την κρατήσουν εκεί.

Η δικαστική φάρσα και η τρίτη εξαφάνιση

Τα τρία αδέλφια δικάστηκαν αντιμετωπίζοντας βαρύτατες κατηγορίες, αλλά τελικά αθωώθηκαν παμψηφεί στις 10 Ιανουαρίου 1980. Η απόφαση αυτή έγινε δεκτή με ζητωκραυγές από τους συγχωριανούς τους. Τα αδέλφια πήραν την Ελένη πίσω στο σπίτι τους, όπου, όπως είπαν συγγενείς, τη φρόντιζαν όσο καλύτερα μπορούσαν.

Η ιστορία, όμως, δεν τελειώνει εδώ. Το 1998, η Ελένη εξαφανίστηκε μυστηριωδώς από το Κωσταλέξι. Κανείς δεν την ξαναείδε. Οι φήμες οργίασαν. Κάποιοι είπαν ότι πήγε σε μοναστήρι, άλλοι ότι την απήγαγαν έμποροι οργάνων, αλλά οι πιο ψύχραιμοι είπαν ότι έφυγε προς τα βουνά της περιοχής όπου άφησε την τελευταία της πνοή χωρίς να γίνει εφικτό να εντοπιστεί. Σε επικοινωνία του το 2015 με τον τότε Αστυνομικό Διευθυντή Φθιώτιδας, ο Πάνος Σόμπολος πληροφορήθηκε ότι δεν υπάρχει καμία εξέλιξη. Η Ελένη Καρυώτη θεωρείται αγνοούμενη…

Η ιστορία της Ελένης Καρυώτη αποτελεί ένα σκοτεινό κεφάλαιο στην ιστορία της Ελλάδας. Είναι μια ιστορία που, παρά τις δικαστικές αποφάσεις, παραμένει ανεξιχνίαστη, με το μυστήριο γύρω από την εξαφάνισή της να στοιχειώνει ακόμα το Κωσταλέξι.

Σήμερα γιορτάζει η Αγία που εγκατέλειψε τα πλούτη, των έρωτα και την κοσμική ζωή αφιερώνοντας τη ζωή της στον Θεό

0

Σήμερα Παρασκευή, 25 Σεπτεμβρίου με βάση το εορτολόγιο, είναι των Οσίων Ευφροσύνης και Παφνουτίου.

Τα ονόματα που γιορτάζουν σήμερα, σύμφωνα με το εορτολόγιο είναι τα εξής:

  • Ευφροσύνη,
  • Φροσύνη,
  • Φρόσω,
  • Ευφροσύνα,
  • Φροσούλα,
  • Φροσού,
  • Έφη.

Οσία Ευφροσύνη

821523609 2519103031897326 2297808625288644652 n

Βέβαια — το ίδιο περιεχόμενο, αλλά πιο καθαρό και καλογραμμένο, με έντονα τα κύρια σημεία:

Η Οσία Ευφροσύνη έζησε περίπου το 410 μ.Χ., στα χρόνια του Θεοδοσίου του Μικρού. Ήταν μοναχοκόρη και καταγόταν από πολύ πλούσια και βαθιά πιστή οικογένεια της Αλεξάνδρειας. Πατέρας της ήταν ο Παφνούτιος, ένας από τους πλουσιότερους ανθρώπους της πόλης.

Σε ηλικία 12 ετών έχασε τη μητέρα της και ο πατέρας της ανέλαβε με μεγάλη αγάπη την ανατροφή της. Όταν η Ευφροσύνη έγινε 18 ετών, ο πατέρας της θέλησε να την παντρέψει με έναν νέο υψηλής κοινωνικής τάξης.

25

Η Ευφροσύνη, όμως, είχε κυριευτεί από τον θείο έρωτα, δηλαδή τη βαθιά αγάπη της για τον Θεό. Πίστευε ότι ο γάμος και η κοσμική ζωή θα την εμπόδιζαν να αφοσιωθεί ολοκληρωτικά στον Θεό, στην ελεημοσύνη και στην προσφορά προς τον συνάνθρωπο.

Έτσι, μοίρασε την περιουσία της στους φτωχούς και έφυγε κρυφά από το σπίτι της. Μεταμφιέστηκε σε άνδρα και κατέφυγε σε ανδρικό μοναστήρι, όπου πήρε το όνομα Σμάραγδος. Εκεί οι μοναχοί θαύμαζαν τον πνευματικό της αγώνα και την προθυμία της να υπηρετεί τους άλλους.

Η Ευφροσύνη έζησε στο μοναστήρι για 38 χρόνια. Προς το τέλος της ζωής της συναντήθηκε ξανά με τον πατέρα της, ο οποίος είχε γίνει και αυτός μοναχός στο ίδιο μοναστήρι.

Δείτε το βίντεο:

Η ζωή της Οσίας Ευφροσύνης αποτελεί παράδειγμα πίστης, εγκράτειας, αγάπης προς τον Θεό και προσφοράς προς τον συνάνθρωπο. Μας υπενθυμίζει ότι ο άνθρωπος πρέπει να απομακρύνεται από τις μάταιες επιθυμίες και να ζει με εγκράτεια, δικαιοσύνη και ευσέβεια.

Το όνομα Ευφροσύνη προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «εὐφροσύνη» και σημαίνει χαρά, ευθυμία και ψυχική αγαλλίαση. Από το όνομα έχουν προκύψει αρκετές γνωστές παραλλαγές, όπως Φρόσω, Φροσούλα και Έφη.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει και το όνομα Σμάραγδος, με το οποίο η Οσία έζησε στο μοναστήρι για πολλά χρόνια. Η πραγματική της ταυτότητα παρέμεινε άγνωστη στους υπόλοιπους μοναχούς για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποκαλύφθηκε μόνο προς το τέλος της ζωής της.

Σαρκοπενία: Τι προκαλεί την απώλεια μυϊκής μάζας και πώς αντιμετωπίζεται

0

Έχετε πρόβλημα να ανεβαίνετε σκάλες, να κουβαλάτε τα ψώνια σας ή να ασχολείστε με τον κήπο σας για όσο χρόνο το κάνατε παλιά;

Δεν είναι απαραίτητα «απλά η ηλικία» που μιλάει… Κι αν είναι ένα σύμπτωμα που οι μύες σας προσπαθούν να σας στείλουν; Ένα διακριτικό αλλά πολύ πραγματικό φαινόμενο επηρεάζει όλο και περισσότερους ενήλικες μετά τα 50, συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Κι όμως, μπορεί να αποδυναμωθεί — ή και να αποφευχθεί. Έχετε περιέργεια; Σας τα αποκαλύπτουμε όλα.

4 23

Σαρκοπενία: Όταν οι μύες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου

Πίσω από αυτό το κάπως «βαρβαρικό» όνομα κρύβεται μια πολύ συγκεκριμένη πραγματικότητα: η σαρκοπενία είναι η προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας και σωματικής δύναμης. Αντίθετα με ό,τι πιστεύεται, δεν είναι μια προδιαγεγραμμένη κατάσταση που σχετίζεται αποκλειστικά με την ηλικία. Πλέον αναγνωρίζεται ως ξεχωριστή διαταραχή με σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής.

Γιατί συμβαίνει… και σε ποιους;

Αν και οι μύες τείνουν να χάνουν σταδιακά βάρος ήδη από τα 30 (ναι, τόσο νωρίς!), η διαδικασία επιταχύνεται ιδιαίτερα γύρω στα 60. Η αιτία; Ένα «κοκτέιλ» παραγόντων, συχνά σε συνδυασμό:

Το πέρασμα του χρόνου, απλά…

sixty and me what is sarcopenia and how can older adults prevent its tragic impacts

Με την ηλικία, ορισμένες ορμόνες που βοηθούν τους μύες (όπως η IGF-1 ή η αυξητική ορμόνη) μειώνονται. Η αποκατάσταση των μυών γίνεται πιο αργή, η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λιγότερο αποτελεσματική… με λίγα λόγια, το σώμα χαλαρώνει.

Συνήθειες όχι και τόσο «φιλικές» προς τους μύες

Μικρές καθημερινές συνήθειες που αποδυναμώνουν τους μύες είναι το να παραλείπουμε γεύματα, να αποφεύγουμε τις πρωτεΐνες, να μην ασκούμαστε αρκετά και να καθόμαστε ή να μένουμε αδρανείς για πολλές ώρες. Η ακινησία είναι μάλιστα ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου. Και μην ξεχνάμε τη συχνή έλλειψη βιταμίνης D, που μειώνει τον μυϊκό τόνο.

stigmiotypo othonis 2025 12 01 01.32.19

Κάποιες «σιωπηλές» ασθένειες

Ο διαβήτης, οι διαταραχές του θυρεοειδούς, η χρόνια φλεγμονή και ακόμη και νευρολογικές ασθένειες μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια μυών, συχνά χωρίς εμφανή συμπτώματα.

Πώς θα καταλάβετε ότι οι μύες σας αρχίζουν να σας «εγκαταλείπουν»;

Δεν χρειάζεστε μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας για να το διαπιστώσετε! Δείτε μερικά προειδοποιητικά σημάδια:

  • Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από καρέκλα χωρίς να πάρετε φόρα.

  • Το ανέβασμα μιας σκάλας σας αφήνει πιο λαχανιασμένους από παλιά.

  • Τα χέρια και οι μηροί σας φαίνονται λιγότερο «σφιχτοί» απ’ ό,τι πριν.

  • Έχετε τάση να σκοντάφτετε, χάνετε ισορροπία και κουράζεστε περισσότερο χωρίς προφανή λόγο.

Αν αρκετά από αυτά ισχύουν για εσάς, μια σύντομη επίσκεψη στον γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε εικόνα της κατάστασης.

Προστατεύοντας τους μύες σας: καλές καθημερινές συνήθειες

Τα καλά νέα; Μπορείτε να δράσετε! Ακόμη και στα 70, ποτέ δεν είναι αργά να ενισχύσετε τους μύες σας. Χρειάζεται λίγη ευελιξία… και ενθάρρυνση.

Κινηθείτε έξυπνα, αλλά κινηθείτε!

Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμοι. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι απλές: καθίσματα, προβολές, ελαφριά push-ups, ανέβασμα σκάλας ή ακόμη και γρήγορο περπάτημα. Το κλειδί είναι να κινείστε κάθε μέρα, έστω και για δέκα λεπτά. Ήπια γιόγκα, πιλάτες, ποδήλατο ή κολύμπι είναι επίσης πολύτιμοι σύμμαχοι.

senior adult man woman resistance band stretching in park 1200x628 facebook

Φάτε… «μυϊκά»!

Η πρωτεΐνη είναι το βασικό καύσιμο των μυών. Στοχεύστε σε 1,2–1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά. Επιλογές: αυγά, σολομός, φακές, γιαούρτι, ακόμη και λίγη ποσότητα τυριού.

Σε επίπεδο βιταμινών, προτεραιότητα στη βιταμίνη D, το ασβέστιο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, αμύγδαλα, λινέλαιο), ενώ μην ξεχνάτε την επαρκή ενυδάτωση.

Τι να περιορίσετε;

Περιορίστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τη λευκή ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που εξαντλούν άσκοπα το σώμα σας.