Εξιτήριο πήρε από το νοσοκομείο η μητέρα της Ελένης Ράντου κι η ηθοποιός θέλησε να ευχαριστήσει με μία ανάρτηση τους γιατρούς που τη φρόντισαν και την έφεραν πίσω.

Μάλιστα, η Ελένη Ράντου ευτυχισμένη που έχει τη μητέρα της και πάλι κοντά της έγραψε:

«Μέσα σε όλο το μαύρο τοπίο των ημερών, βγήκε λιακάδα.

Ευγνώμων σε όλους τους γιατρούς και τους νοσηλευτές που την έφεραν πίσω.

Η αγάπη και η φροντίδα ανασταίνει.

Σε όλους όσους βοήθησαν και βοηθάνε ένα μεγάλο Ευχαριστώ!!!!»

Σε παλαιότερη συνέντευξή της, η Ελένη Ράντου είχε αποκαλύψει πως η μητέρα της πάσχει από άνοια: «Η μητέρα μου, που έχει άνοια, με αναγνωρίζει πιο πολύ στο “Κωνσταντίνου και Ελένης”» είχε αναφέρει χαρακτηριστικά.

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή, με ανάρτηση της στο Instagram αναφέρθηκε στις πυρκαγιές των τελευταίων ημερών

Το δικό της μήνυμα για τις φωτιές έστειλε η Σταματίνα Τσιμτσιλή, ανήμερα του Προφήτη Ηλία. Όπως έγραψε στην ανάρτηση που έκανε στην προσωπική της σελίδα στο Instagram, όπως όλοι, έτσι κι εκείνη νιώθει θυμό και απογοήτευση με όσα γίνονται στη χώρα μας. «Πότε θα θωρακίσουμε πραγματικά αυτό το κράτος απέναντι στη φωτιά;» αναρωτήθηκε, επίσης, η παρουσιάστρια του Happy Day.

Αρχικά η Σταματίνα Τσιμτσιλή έγραψε: «Χρόνια πολλά κι ευλογημένα. Του Προφήτη Ηλία σήμερα. Θυμάμαι σ’ αυτό το εκκλησάκι ένα χρόνο πριν άναψα ένα κεράκι υπέρ υγείας και με την προσευχή να μετριαστούν οι ανυπολόγιστες ζημιές από τις πυρκαγιές που έκαψαν σπίτια στους πρόποδες τις Πεντέλης και κατέκαψαν έναν από τους τελευταίους πνεύμονες πρασίνου στην Αττική.

Ένα χρόνο μετά ζούμε ακριβώς με την ίδια αγωνία. Όλοι νιώθουμε θυμό και απογοήτευση με όλα αυτά που συμβαίνουν στην χώρα μας και γινόμαστε ανήμποροι θεατές στο ίδιο έργο.
Ακούω όλες αυτές τις ημέρες από μαρτυρίες ότι τα πυροσβεστικά οχήματα δεν ήταν αρκετά ή έμεναν χωρίς νερό και οι πτήσεις των αεροσκαφών και των ελικοπτέρων ήταν εντελώς ανεπαρκείς.

Δεν είναι κρίμα οι πυροσβέστες μας που μπαίνουν στη μάχη με τις φλόγες με κίνδυνο ζωής να μην έχουν τα κατάλληλα μέσα για μία τόσο δύσκολη μάχη;

Συμμερίζομαι τον πόνο και την αγωνία των κατοίκων που είδαν το βιος τους να γίνεται παρανάλωμα του πυρός και είμαι σίγουρη ότι μια αποζημίωση απλά θα γλυκάνει προσωρινά τον πόνο τους. Μήπως πρέπει ως χώρα να αλλάξουμε στρατηγική;

Πότε θα θωρακίσουμε πραγματικά αυτό το κράτος απέναντι στη φωτιά; Όταν δεν θα έχει απομείνει τετραγωνικό μέτρο πρασίνου;».

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή πρόσθεσε στην ανάρτησή της: «Από το να εξοπλίζουμε και να δαπανούμε τεράστια ποσά στα πιο σύγχρονα οπλικά συστήματα αυτής τη χώρας σε περίπτωση πολέμου με τους γείτονες μήπως να εξοπλίσουμε και την πυροσβεστική μας όσο καλύτερα μπορούμε;

Οι πυρκαγιές είναι μια υπαρκτή απειλή που κάθε χρόνο παίρνει ζωές, καταστρέφει περιουσίες και δυστυχώς ισοπεδώνει ό,τι πράσινο μας έχει απομείνει. Καλή δύναμη σε όσους δοκιμάζονται. Όσοι το έχουν ζήσει τους καταλαβαίνουν.

Πριν από μερικά χρόνια η Ηλεία , το Μάτι, η Εύβοια, η Πεντέλη και τώρα η Μάνδρα , το Λουτρακι , η Ρόδος και άλλες τόσες περιοχές που παραδόθηκαν στις φλόγες.

Πονάει η ψυχή και μόνο στη σκέψη και στην συνειδητοποίηση των γεγονότων».

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη stam_tsimtsili (@stam_tsimtsili)

Την περασμένη Κυριακή, στο Σικάγο, οι παριστάμενοι σε μια κατάμεστη αίθουσα σηκώθηκαν όρθιοι και άρχισαν να χειροκροτούν ενθουσιασμένοι. To ατελείωτο χειροκρότημα δεν αφορούσε την απονομή ενός Οσκαρ, μια ιδιαίτερα παθιασμένη ομιλία πολιτικού, την άψογη απαγγελία κάποιου συγγραφέα ή την απόδοση ενός μουσικού κομματιού. Το χειροκρότημα οφειλόταν στην ανακοίνωση στους συμμετέχοντες σε σημαντικό ιατρικό συνέδριο, των εξαιρετικών αποτελεσμάτων μιας νέας θεραπείας κατά του καρκίνου του μαστού. Ο Ρομπέρτο Μπουριόνι, ένας από τους έγκυρους ιολόγους της Ιταλίας, που διευθύνει εργαστήριο το οποίο αναπτύσσει μονοκλωνικά αντισώματα, περιγράφει τη σκηνή στην εφημερίδα «Repubblica», θεωρώντας πως το μέλλον για την αντιμετώπιση του καρκίνου, είναι ήδη εδώ. Και εξηγεί:

«Οταν αφαιρείται ο καρκίνος του μαστού, αναλύεται για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν μόρια στα κύτταρα που μπορούν να αποτελέσουν στόχους για συγκεκριμένα φάρμακα. Μεταξύ αυτών, ένας από τους πιο σημαντικούς ονομάζεται «υποδοχέας Her2″. Οταν το Her2 υπάρχει στα κύτταρα σε μεγάλες ποσότητες, στους ασθενείς δίνονται μονοκλωνικά αντισώματα (τα οποία ανήκουν στην ίδια οικογένεια φαρμάκων που χρησιμοποιούμε κατά της Covid) που συνδέονται με το Her2 και με αυτόν τον τρόπο βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να στοχεύσει ειδικά το καρκινικό κύτταρο. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, δυστυχώς, το Her2 υπάρχει στα καρκινικά κύτταρα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες: αυτή η θεραπευτική οδός καθίσταται ανέφικτη σε εκείνο το σημείο και πρέπει να χρησιμοποιηθούν άλλες στρατηγικές που δεν έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα».

Το βροντερό χειροκρότημα που καταγράφηκε στο Σικάγο οφείλεται στα αποτελέσματα που προέκυψαν από ένα νέο φάρμακο το οποίο είναι ένα «ενισχυμένο» μονοκλωνικό αντίσωμα που δεσμεύεται στο Her2: ένα μόριο ικανό να καταστρέψει καρκινικά κύτταρα προσαρτήθηκε στο αντίσωμα. Οταν το αντίσωμα anti-Her2 δεσμεύεται στα καρκινικά κύτταρα, απελευθερώνει τη «βόμβα» και τα καταστρέφει με συγκεκριμένο και εντοπισμένο τρόπο. Ουσιαστικά, ο υποδοχέας Her2 χρησιμοποιείται ως δούρειος ίππος για να μεταφέρει μόρια ικανά να καταστρέψουν τα καρκινικά κύτταρα. Αυτό το «ενισχυμένο» αντίσωμα είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία όγκων στους οποίους ο υποδοχέας Her2 εκφράζεται σε χαμηλότερες ποσότητες που προηγουμένως δεν μπορούσαν να καταπολεμηθούν με αυτήν τη στρατηγική και οι οποίοι τώρα έχουν μια νέα θεραπευτική προοπτική. Με άλλα λόγια, έπειτα από αυτό το χειροκρότημα, η ταξινόμηση των όγκων του μαστού δεν είναι πλέον η ίδια όπως ήταν πριν και σε περισσότερο από το 50% των περιπτώσεων – ακόμη και στις πολύ προχωρημένες – είναι διαθέσιμη μια νέα, πολύ πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Σε αυτή την όμορφη ιστορία, ωστόσο, υπάρχει και ένα πολύ λυπηρό μέρος: οφείλουμε αυτή τη μελέτη στην οραματιστική ιδιοφυΐα ενός γιατρού, του Ισπανού Χοσέ Μπασέλγκα, ο οποίος δυστυχώς δεν μπόρεσε να λάβει αυτό το χειροκρότημα επειδή τον Μάρτιο του 2021, σε ηλικία 61 ετών, απεβίωσε μέσα σε λίγους μήνες από μια πολύ σπάνια κεραυνοβόλο νευροεκφυλιστική νόσο για την οποία δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία. Το δεξί χέρι του Μπασέλγκα στο Memorial Sloan Kettering Cancer Center στη Νέα Υόρκη – η έδρα αυτών των μελετών – ήταν ο Μαουρίτσιο Σκαλτρίτι ο οποίος ήταν μεταξύ των πρώτων που παρατήρησε στο εργαστήριο τις εκπληκτικές αντικαρκινικές επιδράσεις του «ενισχυμένου» αντισώματος ακόμη και σε καρκινικά κύτταρα με χαμηλά επίπεδα Her2. Εξού και η ιδέα της δοκιμής αυτού του φαρμάκου σε ασθενείς με καρκίνο σε χαμηλά επίπεδα Her2, η επιτυχία της κλινικής δοκιμής και το χειροκρότημα στο Σικάγο, που θα μπορούσε να είναι το πρώτο μιας μεγάλης σειράς. «Στην πραγματικότητα», τονίζει ο Μπουριόνι, «γνωρίζουμε ήδη ότι αυτό το «ενισχυμένο» αντίσωμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματικό και έναντι άλλων καρκίνων όπως του στομάχου, του πνεύμονα και άλλων οργάνων. Κλινικές μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη και υπάρχουν συγκεκριμένες ελπίδες ότι άλλοι καρκίνοι, ακόμη και σε πολύ προχωρημένο στάδιο, θα μπορέσουν να καταπολεμηθούν με αυτή τη νέα στρατηγική».

Πρόκειται για μια εξαιρετική ανακάλυψη, που ανοίγει νέες προοπτικές για εκατοντάδες χιλιάδες ασθενείς σε όλο τον κόσμο. Για τουλάχιστον τους μισούς ασθενείς με καρκίνο του μαστού (και στο εγγύς μέλλον πιθανώς και για ασθενείς με άλλους καρκίνους, ακόμη και σε προχωρημένο στάδιο) ανοίγονται νέες και συγκεκριμένες ελπίδες.

Πηγή: TO BHMA

Την ονομαστική του εορτή είχε χτες, 20/7 ο Ηλίας Βρεττός.

Ο τραγουδιστής που αυτές τις μέρες βρίσκεται στον Πάνορμο της Σύμης, αποφάσισε να επισκεφθεί τον Ιερό Ναό του Αρχάγγελου Μιχαήλ του Πανορμίτη, που είναι Πολυούχος του νησιού προκειμένου να προσευχηθεί. Η στενή σχέση άλλωστε του Ηλία Βρεττού με την εκκλησία και θα θεία είναι γνωστή.

Έτσι, δε θα μπορούσε σήμερα, ανήμερα της ονομαστικής του εορτής να μην ανάψει ένα κεράκι τιμώντας τον Προφήτη Ηλία και να προσευχηθεί για εκείνον και τα αγαπημένα του πρόσωπα.

Όπως θα δεις και στις φωτογραφίες που δημοσίευσε, ο Ηλίας Βρεττός επέλεξε να προσευχηθεί γονατιστός μπροστά στην εικόνα του Αρχάγγελου Μιχαήλ.

«Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας! Ο Ταξιάρχης πάντα να μας σκεπάζει» έγραψε στη λεζάντα της ανάρτησής του ο Ηλίας Βρεττός.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ilias Vrettos ♪ (@vrettos_ilias)

«Κόκκινο συναγερμό» σήμανε ο μετεωρολόγος Δημήτρης Παπαϊωάννου με το νέο κύμα καύσωνα να είναι ήδη σε εξέλιξη, ενώ αναμένεται το θερμόμετρο να καταγράψει τοπικά ακόμη και 48άρι σε ορισμένες περιοχές της χώρας, σημειώνοντας ζέστη-ρεκόρ στην Ελλάδα. Πότε αναμένονται οι πιο υψηλές θερμοκρασίες;

Στην παρουσίαση του καιρού για το Action 24, που έκανε ο Δημήτρης Παπαϊωάννου, ανέφερε ότι η Πέμπτη 27 Ιουλίου θα είναι η «χειρότερη μέρα», αφού ενδεχομένως ο υδράργυρος αγγίξει τους 48 βαθμούς τοπικά.

Μάλιστα, η ζέστη θα είναι ιδιαίτερα έντονη το βράδυ, με το θερμόμετρο να δείχνει έως και 30 βαθμούς.

Επίσης, υπάρχει και ο κίνδυνος για τις φωτιές, με το Σαββατοκύριακο να αναμένεται κορύφωση του καύσωνα, σε περιοχές όπως η Θήβα, η Λιβαδειά στη Στερεά Ελλάδα και το Άργος.

Ακόμη, την Κυριακή θα πνέουν ξηροί δυτικοί-βορειοδυτικοί άνεμοι, όπου αυξάνουν τον κίνδυνο για εκδήλωση πυρκαγιάς.

Δείτε το βίντεο

Η πρόγνωση της ΕΜΥ

Πιο συγκεκριμένα:

2. Αύριο Παρασκευή 21-7-2023 οι μέγιστες τιμές της θερμοκρασίας θα φθάσουν:

α. στην Ήπειρο και τη Μακεδονία τους 38 με 40 και κατά τόπους στο εσωτερικό της κεντρικής Μακεδονίας τους 41 με 42 βαθμούς Κελσίου

β. στη Θεσσαλία, τη Στερεά Ελλάδα και την Πελοπόννησο τους 40 με 42 και κατά τόπους στη Θεσσαλία τους 43 με 44 βαθμούς Κελσίου

γ. στα νησιά του Ιονίου, τα νησιά του ανατολικού Αιγαίου, τα Δωδεκάνησα και την Κρήτη τους 39 με 41 βαθμούς Κελσίου

δ. στη Θράκη και την υπόλοιπη νησιωτική χώρα τους 37 με 39 βαθμούς Κελσίου.

3. Το Σάββατο 22-7-2023 και την Κυριακή 23-7-2023 προβλέπεται μικρή περαιτέρω άνοδος της θερμοκρασίας. Οι μέγιστες τιμές θα φθάνουν:

α. στα ηπειρωτικά τους 41 με 43 και κατά τόπους στο εσωτερικό της Στερεάς Ελλάδας και της Πελοποννήσου τους 44 και της Θεσσαλίας τους 44 με 45 βαθμούς Κελσίου

β. στη νησιωτική χώρα τους 38 με 41 βαθμούς Κελσίου.

4. Τη Δευτέρα 24-7-2023 η θερμοκρασία προβλέπεται να υποχωρήσει κατά 2 με 5 βαθμούς Κελσίου, με τη μεγαλύτερη πτώση να παρατηρείται στην ανατολική χώρα και τη μικρότερη στη δυτική.

5. Σύμφωνα με όλα τα διαθέσιμα προγνωστικά στοιχεία από την Τρίτη 25-7-2023 έως και την Πέμπτη 27-7-2023 αναμένονται και πάλι πολύ υψηλές θερμοκρασίες στη χώρα μας.

Η επικαιροποίηση των προγνώσεων με τα νεότερα στοιχεία και τις λεπτομέρειες στην εξέλιξη των θερμοκρασιών θα γίνεται ανά εικοσιτετράωρο.

Η Σταυρούλα Χρυσαειδή η οποία συμμετείχε στο φετινό Survivor All Star και γενικώς ομολογουμένως μια από τις πιο ικανές παίκτριες που έχει περάσει από το ριάλιτι επιβίωσης έδωσε μια αποκλειστική συνέντευξη στο περιοδικό «You» και μίλησε για όλα.

Σταυρούλα Χρυσαειδή για τον γάμο της

Η πρώην παίκτρια του «Survivor All Star» αναφέρθηκε και στον γάμο της και το διαζύγιο με τον Παναγιώτη Τριβυζά ο οποίος κράτησε μόλις 3 μήνες και ζωρίσνε λίγο πριν την είσοδό της στο παιχνίδι για 2η φορά. Ενώ να αναφέρουμε πως δημοσιεύματα και διαρροές από τον Άγιο Δομίνικο ανέφεραν πως υπήρξε και ειδύλλιο με τον Κωνσταντίνο Βασάλο, με τις 2 πλευρές πάντως να το αρνούνται κατηγορηματικά.

Η Σταυρούλα Χρυσαειδή “σπάει” 1η φορά τη σιωπή της

Η Σταυρούλα Χρυσαειδή ανέφερε σχετικά με τον χωρισμό της: «Κάποιες φορές η ζωή στα φέρνει με τρόπο που δεν το περιμένεις, σου παίζει περίεργα παιχνίδια. Εν τέλει καταλήξαμε ότι δεν ταιριάζουμε σε κάποια πράγματα και δεν έχουμε τα ίδια «θέλω». Αυτός ήταν ο κύριος λόγος, και δεν θα μπω σε λεπτομέρειες, αλλά θεωρώ ότι όλα γίνονται για κάποιο λόγο».

Στη συνέχεια, ρωτήθηκε: «Αυτό δεν το περιμένατε πριν γίνει ο γάμος; Έπρεπε να περάσουν τρεις μήνες;».

«Αυτή την ερώτηση μου την κάνουν πολύ συχνά. Αν μπορούσα να γυρίσω το χρόνο πίσω, ίσως να μην το έκανα, επειδή ξέρω ότι κι εκείνος δεν ήθελε να παντρευτεί και μετά να χωρίσει. Αλλά βγαίνοντας από το Survivor ήμουν στα χαμένα -αυτό μπορούν να το καταλάβουν μόνο οι υπόλοιποι παίκτες, που το έχουν βιώσει. Από εκεί που ήμουν κλεισμένη σε ένα μέρος, και πήγα να πάρω μία ανάσα, αμέσως μετά έπεσα κατευθείαν σε προετοιμασίες και πιέστηκα ξανά με κάποια πράγματα. Δεν είχα το χρόνο ούτε να σκεφτώ τι θέλω, και αυτό φάνηκε μετά από λίγο διάστημα, όταν άρχισα να ηρεμώ και καθάρισε το μυαλό μου».

«Εννοείται ότι ήταν περίεργο και για μένα, προφανώς και σκεφτόμουν στο φετινό παιχνίδι ότι στενοχώρησα έναν άνθρωπο με τον οποίο ήμουν πεντέμισι χρόνια. Το γεγονός ότι παίρνεις μια απόφαση, δεν σημαίνει ότι είναι και εύκολη» πρόσθεσε.

Ενώ για το εάν είναι ανοιχτή για μια νέα σχέση: «Δεν ξέρω αν είμαι σε φάση αυτή τη στιγμή, αλλά αυτά δεν τα προγραμματίζεις κιόλας».

«Τώρα θέλω να κοιτάξω περισσότερο την καριέρα μου, να φτιάξω τη ζωή μου γενικά, και εννοείται πως άμα έρθει κάτι καινούριο, είναι καλοδεχούμενο» είπε τέλος, η Σταυρούλα Χρυσαειδή.

Η Σταυρούλα Χρυσαειδή και ο Παναγιώτης Τριβιζάς παντρεύτηκαν στο Πόρτο Ράφτη

Οι πυροσβέστες δίνουν μάχη με τις αναζωπυρωμένες εστίες πυρκαγιάς, ωστόσο οι ανάγκες τους είναι ιδιαίτερες, καθώς χρειάζονται ενέργεια ώστε να πολεμήσουν απέναντι σε έναν πανίσχυρο εχθρό. Βίντεο που έφερε στην επιφάνεια το newsbomb.gr, δείχνει νεαρό εθελοντή και κάτοικο της Μάνδρας να απευθύνει δραματική έκκληση για νερό

Μάλιστα διευκρίνισε ότι χρειάζονται νερό, καθώς όταν λένε ότι δεν έχουν ύδρευση γίνεται παρανόηση ότι κόβεται το νερό.

Ο εθελοντής σημειώνει πως αυτό που σημαίνει είναι ότι δεν υπάρχουν σωλήνες για να έρθει το νερό στις φλεγόμενες περιοχές και η μόνη λύση είναι ύστερα από μια τέτοια εξέλιξη να περιμένουν τις υδροφόρες για να βοηθήσουν στην επιχείρηση κατάσβεσης.

Δείτε το βίντεο

Κατέρρευσε πυροσβέστης στο μέτωπο φωτιάς στη Νέα Πέραμο

Λιποθύμησε πυροσβέστης κατά τη διάρκεια επιχείρησης κατάσβεσης της φωτιάς στη Νέα Πέραμο, λόγω εξάντλησης και αποπνικτικής ατμόσφαιρας.

Το περιστατικό, μάλιστα, καταγράφηκε από την τηλεοπτική κάμερα του Mega. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ, ο πυροσβέστης δεν φορούσε προστατευτική μάσκα. Αμέσως στο σημείο έσπευσε ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ και τον μετέφερε στο Θριάσιο νοσοκομείο, ενώ η ζωή του δε διατρέχει κίνδυνο.

Καύσωνας: 12 κόλπα αν δεν έχετε air condition

Ο καύσωνας έχει έρθει για να κάτσει και η ζέστη το βράδυ μπορεί να είναι μια πρόκληση για όσους δεν χρησιμοποιούν κλιματιστικό.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφορα μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ζέστης και να εξασφαλίσουν έναν άνετο και δροσερό ύπνο.

Κρατήστε τις κουρτίνες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την είσοδο του ήλιου και τη θέρμανση του χώρου.

12 tips για να επιβιώσετε τον καύσωνα χωρίς κλιματιστικό

Ανοίξτε τα παράθυρα όταν ο ήλιος αρχίζει να πέφτει, για να ανανεωθεί ο αέρας με δροσερό αεράκι.

Επιλέξτε βαμβακερά σεντόνια αντί για συνθετικά.

Απομακρύνετε από το κρεβάτι σας οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ζέστη, όπως ξεχασμένες κουβέρτες.

Φορέστε κάτι ανάλαφρο και βαμβακερό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε ακόμη και να κοιμηθείτε γυμνοί.

Αποφύγετε τα αρώματα και τα αποσμητικά με άρωμα πριν πέσετε για ύπνο.

Τοποθετήστε σήτες στα παράθυρα, ώστε να μπορείτε να τα αφήνετε ανοικτά τη νύχτα χωρίς να σας ενοχλούν τα κουνούπια.

Κάντε ντους πριν πέσετε για ύπνο.

Πιείτε ένα παγωμένο ποτήρι νερό πριν πέσετε για ύπνο και κρατήστε ένα ποτήρι με παγάκια δίπλα σας, σε περίπτωση που θέλετε να ενυδατωθείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αγοράστε ένα δροσιστικό σπρέι νερού για να ψεκάζεστε όποτε το έχετε ανάγκη.

Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ πριν ξαπλώσετε.

Βάλτε σε λειτουργία έναν ανεμιστήρα δαπέδου ή οροφής.