Όμως τελικά έκανε στροφή στην ζωή του και ακολουθεί πλέον εκκλησιαστική πορεία. Ο λόγος για τον Ευγένιο Λαμπρινάκο, ο οποίος, είχε πάρει μέρος σε σίριαλ όπως τα «Σαν αδελφές», «Καλημέρα Ζωή», «Δύο Ξένοι», «Ο Υιός του πατέρα» και στις «7 θανάσιμες πεθερές».
Ο “πατέρας Ευτύχιος” από την υπόθεση «Απρόβλεπτη πεθερά» της τηλεοπτικής σειράς «7 θανάσιμες πεθερές», έγινε μοναχός με το όνομα Ιερώνυμος.
Όπως δημοσίευσε ο Poimin ο Μητροπολίτης Πολυανής και Κιλκισίου Εμμανουήλ χειροτόνησε Διάκονο τον ηθοποιό που γεννήθηκε στο Πειραιά στις 22 Ιουνίου 1973 από Μανιάτες γονείς και με συγγενή τους τον Πρωτοσύγκελλο Μητροπολίτη της Πελοποννήσου .
Η χειροτονία του έγινε την Κυριακή 16 Νοεμβρίου, στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Κιλκίς και φωτογραφίες της τελετής αλλά και φωτογραφίες δημοσιεύτηκαν στο site Romfea. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ τους απευθυνόμενος στον νεοχειροτονηθέντα Διάκονο π. Ιερώνυμο ο Σεβασμιώτατος Ποιμέναρχης του Κιλκίς, είπε:
«Από σήμερα καλείσαι να διακονείς τον Τρισάγιο Θεό, να πράττεις δηλαδή θεάρεστον έργον από ελεύθερη βούληση και επιλογή. Να μην φοβάσαι και να παίρνεις σωστές, υπεύθυνες και δυναμικές αποφάσεις που θα σε ενισχύουν και θα σε ενδυναμώνουν. Να τηρείς το θέλημα του Θεού τον Οποίο να έχεις πάντοτε μέσα στην καρδιά σου» τόνισε μεταξύ των άλλων ο Σεβασμιώτατος.
Η καφεΐνη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά ο λάθος χρόνος κατανάλωσής της μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Μια διατροφολόγος εξηγεί πότε είναι η καλύτερη στιγμή, μέσα στη μέρα, για το τελευταίο φλιτζάνι καφέ, λαμβάνοντας υπόψη τα επίπεδα κορτιζόλης και τον χρόνο ημιζωής της καφεΐνης.
Ο καφές μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας
Ενώ ο καφές διαθέτει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει χάος στα επίπεδα κορτιζόλης σας. Μία διατροφολόγος αποκαλύπτει πότε πρέπει να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι της ημέρας για να αποφύγετε τις αϋπνίες.
Πολλοί από εμάς λατρεύουν να ξεκινούν την ημέρα τους με ένα αχνιστό φλιτζάνι καφέ, αλλά η κατανάλωση αυτού του ροφήματος μόλις ξυπνήσετε μπορεί να μην είναι η πιο έξυπνη κίνηση. Συνιστάται επίσης να σταματήσετε την πρόσληψη καφεΐνης νωρίτερα μέσα στην ημέρα για να αποφύγετε τις διαταραχές ύπνου το βράδυ.
Οι καλύτερες ώρες μέσα στη μέρα για πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ
Η διατροφολόγος Nichola Ludlam-Raine, μιλώντας για την Coffee Friend, μοιράστηκε τις εξειδικευμένες συμβουλές της σχετικά με την καλύτερη ώρα για την κατανάλωση του πρώτου και του τελευταίου φλιτζανιού καφέ, μέσα στη μέρα.
«Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι συνήθως μεταξύ 9:30-11:30 π.μ. Τότε είναι η στιγμή που τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται. Η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του, καθώς η κορτιζόλη (η ορμόνη της εγρήγορσης) είναι φυσικά υψηλή νωρίς το πρωί».
«Το απόγευμα, ο καφές μπορεί ακόμα να προσφέρει μια ώθηση, αλλά είναι καλύτερο να τον αποφεύγετε πολύ αργά μέσα στην ημέρα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να έχει διαφορετική επίδραση σε κάθε άνθρωπο, οπότε αν σας κάνει νευρικούς ή ανήσυχους, είναι καλύτερο να την αποφεύγετε», επισήμανε η ειδικός.
Πότε πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ της μέρας για να μην έχετε προβλήματα ύπνου
Η ειδικός συμβούλεψε να σταματήσετε την κατανάλωση καφέ μέχρι το απόγευμα για να εξασφαλίσετε έναν καλό βραδινό ύπνο. «Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου πέντε έως έξι ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα κι αν πιείτε έναν καφέ στις 3 μ.μ., η μισή καφεΐνη μπορεί να είναι ακόμα στον οργανισμό σας στις 9 μ.μ. Όσοι έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη, είναι καλύτερο να αποφεύγουν τον καφέ μετά τις 2-3 μ.μ. ώστε να διασφαλίσουν ότι δεν θα επηρεάσει τον ύπνο», εξήγησε η Nichola.
Η μετάβαση στον ντεκαφεϊνέ μπορεί να φαίνεται μια ασφαλής επιλογή. Όμως, η ειδικός προειδοποιεί: «Ο ντεκαφεϊνέ καφές περιέχει πολύ μικρές ποσότητες καφεΐνης (συνήθως 2-5 mg ανά φλιτζάνι σε σύγκριση με 70-150 mg στον κανονικό καφέ). Ενώ είναι απίθανο να επηρεάσει τον ύπνο για τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση ντεκαφεϊνέ κοντά στην ώρα του ύπνου».
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ
Μελέτη του καθηγητή Nicholas Harvey του NIHR Southampton Biomedical Research Centre υποδεικνύει ότι η κατανάλωση έως και τριών φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να συνδέεται με καλύτερη καρδιακή υγεία και μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι το μέτρο στην κατανάλωση καφέ, καθώς η μελέτη έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα από τρία φλιτζάνια είχαν πιο υγιή καρδιά, αλλά δεν αντιμετώπιζαν απαραίτητα μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
Ο καθηγητής Harvey, ειδικός στη ρευματολογία και την κλινική επιδημιολογία, ανέφερε: «Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα και υποστηρίζουν τις τρέχουσες συστάσεις. Θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί εάν υπάρχει άμεσο όφελος του καφέ στην υγεία ή εάν αυτά τα ευρήματα οφείλονται απλώς στο ευρύ φάσμα άλλων παραγόντων υγείας και τρόπου ζωής που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν την υγεία».
Απόπειρα απόδρασης στις φυλακές Μαλανδρίνου – Ο κρατούμενος από τη Σομαλία και ο ρόλος του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου
Μία νέα απόπειρα απόδρασης σημειώθηκε το απόγευμα της Πέμπτης στις φυλακές Μαλανδρίνου, προκαλώντας αναστάτωση τόσο στους σωφρονιστικούς υπαλλήλους όσο και στους συγκρατούμενους.
Σύμφωνα με πληροφορίες του in.gr, ο κρατούμενος, υπήκοος Σομαλίας, επιχείρησε να υπερπηδήσει τον μαντρότοιχο του σωφρονιστικού καταστήματος κατά τη διάρκεια του απογευματινού προαυλισμού. Οι κινήσεις του έγιναν γρήγορα αντιληπτές από τους εξωτερικούς φρουρούς, οι οποίοι ενεργοποίησαν αμέσως τον συναγερμό, αποτρέποντας την απόδραση κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή.
Η άμεση κινητοποίηση των αρχών ήταν καθοριστική, καθώς μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα ο χώρος αποκλείστηκε και όλοι οι κρατούμενοι οδηγήθηκαν πίσω στα κελιά τους. Ο Σομαλός κρατούμενος τέθηκε υπό αυστηρή επιτήρηση, ενώ σε εξέλιξη βρίσκεται εσωτερική έρευνα για να διαπιστωθεί πώς σχεδίασε την απόπειρα και αν είχε συνεργούς μέσα στη φυλακή.
ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΜΠΑΜΠΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ
Ανάμεσα στα πρόσωπα που φέρονται να βρίσκονταν στον ίδιο χώρο με τον Σομαλό ήταν και ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος, ο καταδικασμένος για τη δολοφονία της συζύγου του στα Γλυκά Νερά.
Σύμφωνα με πληροφορίες που κυκλοφόρησαν μέσα στο σωφρονιστικό κατάστημα, ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος ήταν παρών την ώρα που σημειώθηκε η αποτυχημένη απόδραση του Σομαλού. Σύμφωνα με νέες πληροφορίες ο Σομαλός δεν ήταν μόνος αλλά είχε και μια μικρή ομάδα ατόμων μαζί του που δεν είναι γνωστό αν ήταν μαζί τους ή όχι ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος.
Να θυμίσουμε ότι πρόσφατα ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος έκανε γνωστό ότι υποβάλλει αίτηση αναίρεσης της απόφασης του Εφετείου για τη δολοφονία της Καρολάιν.
Η ΕΡΕΥΝΑ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ
Η διοίκηση των φυλακών Μαλανδρίνου έχει ήδη ζητήσει πλήρη αναφορά από τους υπαλλήλους βάρδιας και εξετάζονται τα πλάνα από τις κάμερες ασφαλείας. Παράλληλα, αναμένεται να διερευνηθεί αν ο Σομαλός κρατούμενος είχε εξωτερική βοήθεια ή αν ενήργησε μόνος του.
Το περιστατικό αυτό έρχεται να προστεθεί σε μία σειρά επεισοδίων που έχουν προκαλέσει ανησυχία για την ασφάλεια και τις συνθήκες φύλαξης στα ελληνικά σωφρονιστικά καταστήματα. Οι Αρχές προσπαθούν να ενισχύσουν τα μέτρα επιτήρησης, ενώ δεν αποκλείεται να υπάρξουν και πειθαρχικές κυρώσεις.
Η απόπειρα απόδρασης στις φυλακές Μαλανδρίνου αποδεικνύει για άλλη μια φορά πόσο εύθραυστη μπορεί να είναι η ασφάλεια σε ένα σωφρονιστικό ίδρυμα. Το όνομα του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου που φέρεται να βρέθηκε κοντά στο περιστατικό, έχει τραβήξει την προσοχή, όμως μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν αποδείξεις για εμπλοκή του.
Αύριο Τετάρτη, 18 Οκτωβρίου σύμφωνα με το εορτολόγιο τιμάται η μνήμη των Λουκά του Ευαγγελιστού, Αγίου Μαρίνου του γέροντος.
Τα ονόματα που γιορτάζουν αύριο είναι τα εξής:
Λουκάς,
Λουκία,
Λουκίτσα*,
Μαρίνος*.
Άγιος Λουκάς ο Ευαγγελιστής
Ένας από τους τέσσερις ευαγγελιστές, Άγιος της Χριστιανικής Εκκλησίας και εκ των συνεργατών του Αποστόλου Παύλου. Σύμφωνα με την παράδοση, είναι ο συγγραφέας τού τρίτου συνοπτικού Ευαγγελίου («Κατά Λουκάν») και των «Πράξεων των Αποστόλων».
Ο Λουκάς, σύμφωνα με την παράδοση (Ευσέβιος), γεννήθηκε στην Αντιόχεια της Συρίας, έζησε τον 1ο αιώνα και ήταν ένας από τους πλέον μορφωμένους ανθρώπους της εποχής του. Αρχικά ήταν ειδωλολάτρης, όπως φαίνεται από το γεγονός ότι δεν μνημονεύεται από τον Απόστολο Παύλο, μεταξύ των μαθητών και ακολούθων του, που ήταν Εβραίοι, καθώς και από την προέλευση τού ονόματός του, που αποτελεί σύντμηση του λατινικού Λουκανός. Για τον τρόπο και τον χρόνο μεταστροφής του στη χριστιανική πίστη δεν γνωρίζουμε τίποτε.
Σύμφωνα με την παράδοση, ο Λουκάς κήρυξε τη χριστιανική πίστη σε Δαλματία, Γαλλία, Ιταλία, Μακεδονία και στην Αχαΐα. Ο Συμεών ο Μεταφραστής λέγει ότι από τη Ρώμη ο Λουκάς μετέβη στην Ανατολή, διέσχισε τη Λιβύη κι έφθασε στην Αίγυπτο. Εκεί χειροτονήθηκε επίσκοπος στην περιοχή της Θηβαίδας, όπου και πέθανε.
*Υπάρχουν και άλλες ημερομηνίες που γιορτάζει αυτό το όνομα.
Ποpνοστάρ της Sirina δώρισε όλα τα έσοδα από τις ταινίες της σε παιδάκια με ειδικές ανάγκες
Η 34χρονη Κατερίνα, που κατάγεται από τη Ρωσία, είναι μία εντυπωσιακή πρωταγωνίστρια ερωτικών ταινιών, συγκεκριμένα πρωταγωνιστεί στις ταινίες ποpνό του Δημήτρη Σειρηνάκη, της παραγωγής Sirina, και αποφάσισε πως θα διαθέτει όλα τα έσοδά της από τις ταινίες ποpνό, όπου πρωταγωνιστεί, για να βοηθάει παιδιά με ειδικές ανάγκες.
Η εφημερίδα «Espresso» συνάντησε από κοντά την Κατερίνα, που εκμυστηρεύτηκε αρχικά: «Με λένε Κατερίνα. Το επώνυμο δεν θα ‘θελα να το πούμε… Απλά Κατερίνα. Είμαι 34 χρόνων και είμαι από τη Ρωσία. Μεγάλωσα σε ορφανοτροφείο, όπου με άφησαν οι γονείς μου. Τους βρήκα, τους ξέρω και ξέρω και γιατί με παράτησαν, αλλά δεν θέλω να το συζητάω» και συνεχίζει: «Ήρθα στην Ελλάδα όταν ήμουν 18 χρόνων. Δεν έχω σπουδάσει τίποτα ούτε έχω πάει σχολείο. Δούλευα ως χορεύτρια. Είμαι στη βιομηχανία του ποpνό από το 2015, που έκανα την πρώτη μου ταινία. Έχω μία κόρη 15 χρόνων, που δεν ξέρει τι δουλειά κάνω. Μου την πήρε ο πατέρας της. Δεν είχαμε παντρευτεί. Κράτησε εκείνος την επιμέλεια γιατί ήμουν μικρή και δεν ήξερα τη γλώσσα. Τη βλέπω κάπου κάπου… Δεν ξέρω τι της έχει πει για μένα. Παντρεύτηκα κάποιον άλλο αργότερα, αλλά σκοτώθηκε σε τροχαίο πριν από επτά χρόνια. Είμαι μόνη μου!».
Όσον αφορά στην απόφασή της να διαθέτει τα χρήματα που λαμβάνει σε φιλανθρωπικούς σκοπούς; «Αποφάσισα να δίνω όλα τα έσοδα από τις ταινίες μου σε ιδρύματα για παιδιά με ειδικές ανάγκες. Θέλω να μπαίνουν κατευθείαν στον λογαριασμό τους. Ετσι νιώθω ότι είμαι χρήσιμη στην κοινωνία και βοηθάω. Πιστεύω ότι όλοι όσοι είμαστε υγιείς και αρτιμελείς έχουμε υποχρέωση να βοηθάμε εκείνους που δεν είναι. Το σκεφτόμουν καιρό. Και το ότι έχω μεγαλώσει τόσο δύσκολα έπαιξε τον ρόλο του σε αυτή μου την απόφαση».
Υπήρξε όμως και ένα περιστατικό σαν αυτά που την άγγιξε και λειτούργησε ως καταλύτης στην απόφασή της: «Μια μέρα ήμουν με το αυτοκίνητό μου σταματημένη σε ένα φανάρι. Δίπλα ήταν μια γυναίκα που έσπρωχνε ένα αναπηρικό καρότσι με ένα κοpιτσάκι. Ήταν όμορφο αυτό το παιδί και ας ήταν έτσι, παράξενα καθισμένο στο καροτσάκι. Κοίταξα τη γυναίκα και τα παπούτσια που φορούσε ήταν σκισμένα! Προφανώς ό, τι λεφτά είχε τα έδινε για τις ανάγκες του παιδιού. Εκείνη τη στιγμή η απόφαση στο μυαλό μου πήρε υπόσταση! Έστειλα με γραπτό μήνυμα στον Δημήτρη (σ.σ.: Σειρηνάκη) αυτό που θέλω να κάνω με τα χρήματα. Έτσι ευχαριστιέται η ψυχή μου! Σκέφτομαι ότι θα βοηθήσω και νιώθω γεμάτη. Χαμογελώ».
Σε ό,τι αφορά στις δικές της βιοποριστικές ανάγκες, η Κατερίνα δεν δείχνει καμία ανησυχία. «Τα λεφτά είναι τίποτα! Έχουν περάσει από τα χέρια μου πολλά και τα έχω φάει σε ρούχα, τσάντες και παπούτσια! Τώρα ξέρω πόσο μάταια είναι όλα αυτά. Τώρα ξέρω ότι δεν μου δίνουν αξία τα ακριβά ρούχα και οι τσάντες, ούτε με ομορφαίνουν! Αντιθέτως, εγώ δίνω αξία σε αυτά και τα ομορφαίνω! Παίρνω μια τσάντα με 5 ευρώ, για παράδειγμα, και ξέρω ότι κρατώντας την δείχνει ωραία! Εγώ θα βρω τρόπο να ζήσω. Δεν θα πεθάνω! Θα χορεύω παράλληλα και θα έχω λεφτά για τα έξοδά μου.
Φεύγοντας από τη Ρωσία για την Ελλάδα σκεφτόμουν να βγάλω λεφτά, να κάνω κάτι δικό μου. Να αγοράσω ένα σπίτι. Στην Ελλάδα, γιατί στη Ρωσία δεν θέλω να ξαναγυρίσω ποτέ! Ακόμα και η σκέψη όσων πέρασα εκεί με στεναχωρεί και δεν την κάνω. Τα πρώτα χρόνια έστελνα λεφτά στη Ρωσία, στους δικούς μου. Τώρα δεν θέλω να αγοράσω σπίτι ούτε στην Ελλάδα. Νοικιάζω σπίτι και είμαι και μια χαρά. Θεωρώ ότι είναι πιο σημαντικό να βοηθάω παιδιά με ειδικές ανάγκες».
Το βράδυ της Παρασκευής σημειώθηκε έντονη κινητοποίηση στις φυλακές Μαλανδρίνου, όταν ένας κρατούμενος αποπειράθηκε να αποδράσει, προκαλώντας συναγερμό στις σωφρονιστικές αρχές.
Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες του Newsbomb, ο κρατούμενος, ο οποίος εκτίει ποινή για σοβαρά αδικήματα, βρισκόταν μαζί με άλλους συγκρατούμενούς του στον προαύλιο χώρο του σωφρονιστικού καταστήματος, κατά τη διάρκεια του βραδινού περιπάτου. Κάποια στιγμή, κάτω από αδιευκρίνιστες μέχρι στιγμής συνθήκες, επιχείρησε να αναρριχηθεί και να υπερπηδήσει τον υψηλό μαντρότοιχο του συγκροτήματος, πιθανότατα έχοντας προετοιμάσει την απόπειρα εκ των προτέρων.
Η κίνηση του κρατούμενου έγινε άμεσα αντιληπτή από τους εξωτερικούς φρουρούς, οι οποίοι ενεργοποίησαν τον συναγερμό και κινήθηκαν σύμφωνα με το πρωτόκολλο ασφαλείας. Μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα, η περιοχή αποκλείστηκε, ενώ άνδρες της φρουράς επενέβησαν και τον ακινητοποίησαν πριν προλάβει να περάσει το εξωτερικό όριο του προαυλίου.
Χάρη στην άμεση επέμβαση των σωφρονιστικών υπαλλήλων, η απόπειρα απόδρασης αποτράπηκε έγκαιρα, χωρίς να υπάρξει τραυματισμός ή περαιτέρω αναστάτωση εντός του καταστήματος κράτησης.
Οι Αρχές έχουν ήδη ξεκινήσει έρευνα για να διαπιστωθεί αν ο κρατούμενος είχε συνεργούς εντός ή εκτός των φυλακών, καθώς και αν υπήρξε κάποιος σχεδιασμός ή βοήθεια από τρίτους. Εξετάζονται επίσης οι κάμερες ασφαλείας και λαμβάνονται καταθέσεις από φρουρούς και συγκρατούμενους, ώστε να αποσαφηνιστεί το ακριβές χρονικό της απόπειρας.
Το περιστατικό έχει προκαλέσει έντονο προβληματισμό στη διοίκηση των φυλακών, καθώς δεν είναι η πρώτη φορά που εντοπίζεται απόπειρα απόδρασης σε ελληνικό σωφρονιστικό κατάστημα. Παράλληλα, αναμένεται να δοθούν οδηγίες για ενίσχυση των μέτρων ασφαλείας και επιπλέον ελέγχους στους χώρους κράτησης.
Οι έρευνες βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη, ενώ μέσα στις επόμενες ώρες αναμένεται επίσημη ανακοίνωση από το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη σχετικά με το περιστατικό και την ταυτότητα του κρατούμενου που επιχείρησε να δραπετεύσει.
Να υπενθυμίσουμε ότι ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος βρίσκεται στις φυλακές Μαλανδρίνου.
Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα μας υφίσταται φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν τη μυϊκή μάζα, την ενέργεια και την ικανότητα εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Ένα από τα πιο συχνά σημάδια της γήρανσης είναι η σταδιακή απώλεια δύναμης — ένα πρόβλημα που μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα και να μειώσει την ποιότητα ζωής.
Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας.
διαίτερα, ορισμένα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τους μύες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμούν τη φλεγμονή — βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει τη ζωντάνια του ακόμα και μετά τα 50.
7 ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΔΥΝΑΜΗΣ
1. Μπανάνες: Άμεση Ενέργεια και Κάλιο για Δυνατούς Μύες
Οι μπανάνες είναι από τα καλύτερα φρούτα για μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο και μαγνήσιο — δύο μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Βοηθούν στην πρόληψη των κραμπών και στη βελτίωση της αποκατάστασης μετά από σωματική προσπάθεια, ενώ οι φυσικοί υδατάνθρακες τους προσφέρουν γρήγορη ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.
2. Πορτοκάλια: Βιταμίνη C για Μύες και Αρθρώσεις
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου — της πρωτεΐνης που διατηρεί υγιείς τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις.
Επιπλέον, βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, ενός από τους κύριους παράγοντες της κυτταρικής γήρανσης.
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού το πρωί ή ένα πορτοκάλι την ημέρα ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία του σώματος.
3. Μήλα: Αντιοξειδωτικά που Προστατεύουν τον Μυϊκό Ιστό
Τα μήλα περιέχουν κουερσετίνη, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα μυϊκά κύτταρα από τις βλάβες των ελευθέρων ριζών.
Περιέχουν επίσης διαλυτές ίνες (πηκτίνη), που ρυθμίζουν το σάκχαρο και τη χοληστερόλη, συμβάλλοντας σε πιο αποδοτικό μεταβολισμό και πιο δυνατούς μύες.
4. Αβοκάντο: Υγιεινά Λιπαρά που Ενδυναμώνουν το Σώμα
Αν και συχνά θεωρείται λαχανικό, το αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα φρούτο με εξαιρετική διατροφική αξία.
Τα υγιεινά λιπαρά του, σε συνδυασμό με το κάλιο και τη βιταμίνη Ε, ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη και την καρδιακή υγεία.
Η κατανάλωση μισού αβοκάντο την ημέρα βοηθά στη διατήρηση σταθερής ενέργειας και στη μείωση της κόπωσης των μυών.
5. Παπάγια: Καλύτερη Πέψη και Θρέψη των Μυών
Η παπάγια περιέχει φυσικά ένζυμα όπως η παπαΐνη, που βοηθούν στην πέψη και στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών — απαραίτητων για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και β-καροτένιο, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την υγεία των μυϊκών ιστών.
6. Σταφύλια: Πολυφαινόλες που Ενισχύουν την Κυκλοφορία
Τα σταφύλια, ιδιαίτερα τα μαύρα, είναι γεμάτα ρεσβερατρόλη και ανθοκυανίνες — ισχυρά αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή των μυών.
Αυτό οδηγεί σε καλύτερη οξυγόνωση των ιστών και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από σωματική δραστηριότητα.
7. Ακτινίδια: Φυτική Πρωτεΐνη και Βιταμίνη Ε για Αναγέννηση Μυών
Τα ακτινίδια προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και φυσικών αμινοξέων που βοηθούν στην αναγέννηση των μυϊκών ιστών και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά της ηλικίας.
Επιπλέον, βελτιώνουν την πέψη και τον ύπνο — δύο παράγοντες καθοριστικοί για τη διατήρηση της ενέργειας και της δύναμης.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΖΩΝΤΑΝΙΑΣ
Συνδυάστε τα φρούτα με πρωτεΐνη: Για καλύτερη ισορροπία, καταναλώστε τα μαζί με γιαούρτι, βρώμη ή ξηρούς καρπούς.
Ενυδατωθείτε: Η αφυδάτωση αποδυναμώνει τους μύες, επομένως πιείτε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα.
Άσκηση με μέτρο: Το περπάτημα, το κολύμπι ή η ήπια προπόνηση με αντιστάσεις βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη: Προτιμήστε φρέσκα φρούτα αντί για επεξεργασμένους χυμούς.
Ποικιλία: Κάθε φρούτο προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό εναλλάξτε τα μέσα στην εβδομάδα.
Η φροντίδα της διατροφής δεν βοηθά μόνο να ζήσουμε περισσότερο — αλλά και να ζήσουμε καλύτερα.
Η προσθήκη αυτών των φρούτων στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στη διατήρηση της δύναμης, της ενέργειας και της ευεξίας με το πέρασμα του χρόνου.
Το 70% των Ελλήνων θέλει να φύγει ο Κυριάκος Μητσοτάκης και η Νέα Δημοκρατία από την κυβέρνηση σύμφωνα με νεα δημοσκόπηση
Νέα δημοσκόπηση-σοκ της MRB για την κυβέρνηση: Το 70% λέει «όχι» σε τρίτη θητεία Μητσοτάκη
Το αίτημα για πολιτική αλλαγή, καθώς και τις προσδοκίες της κοινής γνώμης απέναντι στον Αλέξη Τσίπρα καταγράφει το δεύτερο μέρος της δημοσκόπησης της MRB, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιοποιήθηκαν το βράδυ της Παρασκευής (17.10.2025).
Στο δεύτερο μέρος στη δημοσκόπηση της MRB για λογαριασμό του OPEN, οι πολίτες εμφανίζονται αυστηροί με την κυβέρνηση, σκεπτικοί απέναντι στο πολιτικό σύστημα και επικεντρωμένοι περισσότερο από ποτέ στο να δουν «αποτέλεσμα στη ζωή τους», αλλά και στο «πολιτικό ήθος».
«Θέλουμε αλλαγή κυβέρνησης» λένε σχεδόν 7 στους 10
Στο ερώτημα αν ο Κυριάκος Μητσοτάκης και η Νέα Δημοκρατία αξίζουν μία τρίτη κυβερνητική θητεία ή αν πρέπει να υπάρξει κυβερνητική αλλαγή, μόλις το 26,4% απαντά θετικά.
Αναλυτικά, το 12,3% θεωρεί πως «σίγουρα αξίζουν» και το 14,1% πως «μάλλον αξίζουν».
Αντίθετα, το 69,5% ζητά αλλαγή: το 7,3% λέει «μάλλον πρέπει να υπάρξει αλλαγή» και το 62,2% «σίγουρα πρέπει να υπάρξει αλλαγή».
Ένα 4,1% δεν απαντά.
Αναλυτικά ανά κόμμα:
Νέα Δημοκρατία: Το 74,5% των ψηφοφόρων της επιθυμεί τρίτη θητεία, ενώ το 23% ζητά αλλαγή.
ΠΑΣΟΚ: Το 84,3% θέλει αλλαγή κυβέρνησης, το 14,6% θεωρεί ότι αξίζει τρίτη θητεία.
Ελληνική Λύση: Το 80% θέλει αλλαγή, το 18,5% επιθυμεί συνέχιση της ΝΔ.
Η πλειοψηφία «βλέπει» κρίση και αβεβαιότητα
Μόλις το 26,9% των πολιτών θεωρεί ότι η χώρα βρίσκεται σε πορεία προόδου (11,9% «σίγουρα» και 15% «μάλλον»).
Αντίθετα, το 70,4% βλέπει πορεία κρίσης και αβεβαιότητας: το 27,9% «μάλλον» και το 42,5% «σίγουρα». Το 2,7% δεν απαντά.
Αξιοσημείωτο είναι ότι 1 στους 4 ψηφοφόρους της ΝΔ (27,7%) δηλώνει πως η χώρα βρίσκεται σε κρίση, ενώ μεταξύ των ψηφοφόρων του ΠΑΣΟΚ, το 33,7% βλέπει «πορεία προόδου».
Τι καθορίζει την ψήφο των πολιτών
Το πρώτο κριτήριο ψήφου για τους Έλληνες είναι η προσωπική και καθημερινή βελτίωση:
28% θέλει να «δει αποτέλεσμα στη ζωή του».
15,2% θέλει «να πάει η χώρα μπροστά».
17,7% δηλώνει πως καθορίζεται από το «πρόσωπο του αρχηγού».
16,8% θέλει «να αλλάξει το πολιτικό ήθος στη χώρα».
12,7% αναζητά «δικαιοσύνη».
5,7% δίνει προτεραιότητα στη «σταθερότητα».
Συνολικά, το 48,9% ζητά έργο και αποτέλεσμα και το 47,2% αλλαγή πολιτικής ηθικής.
Μεταξύ των αναποφάσιστων, το 24,9% ζητά βελτίωση στη ζωή του, το 18,3% θέλει αλλαγή πολιτικού ήθους και το 14,7% επιθυμεί να «πάει η χώρα μπροστά».
Πώς σκέφτονται οι ψηφοφόροι ανά κόμμα
Νέα Δημοκρατία: Το 27,6% ψηφίζει με βάση την εμπιστοσύνη στον αρχηγό, το 23,2% για το αποτέλεσμα στην καθημερινότητα.
ΠΑΣΟΚ: Το 40,6% θέλει απτά αποτελέσματα, το 19,2% εμπιστεύεται τον αρχηγό.
Ελληνική Λύση: Το 25,9% εμπιστεύεται τον αρχηγό και το 21,4% ζητά αλλαγή πολιτικού ήθους.
Με τι κριτήριο θα ψήφιζαν κόμμα Τσίπρα, Καρυστιανού ή Σαμαρά
Σε ένα υποθετικό ερώτημα για νέα πολιτικά σχήματα:
Κόμμα Τσίπρα: Το 28% θα το ψήφιζε για να δει αποτέλεσμα στη ζωή του, το 19,9% για να αισθανθεί δικαιοσύνη και το 17,7% για την εμπιστοσύνη στον αρχηγό.
Κόμμα Καρυστιανού: Το 27,9% ζητά αποτέλεσμα, το 21% εμπιστεύεται τον αρχηγό, το 18,3% θέλει να πάει η χώρα μπροστά.
Κόμμα Σαμαρά: Το 33,1% θα το ψήφιζε για αποτέλεσμα στη ζωή του, το 20,1% για δικαιοσύνη και το 19% για τον αρχηγό.
Φόβος ή ασφάλεια απέναντι στους πολιτικούς αρχηγούς
Κυριάκος Μητσοτάκης: Το 59,8% δηλώνει ότι «μάλλον θα τον φόβιζε» μία νέα νίκη του, ενώ το 33,3% λέει πως «μάλλον όχι».
Νίκος Ανδρουλάκης: Το 46,2% δηλώνει πως «δεν θα τον φόβιζε» μία νίκη του, το 42,6% όμως λέει πως «μάλλον θα τον φόβιζε».
Καταλληλότερος για πρωθυπουργός
Ο Κυριάκος Μητσοτάκης παραμένει πρώτος με 29,1%, έναντι 16,7% του Νίκου Ανδρουλάκη, ενώ το 51,7% απαντά «κανένας από τους δύο».
Το 2,5% δεν γνωρίζει ή δεν απαντά.
Αξιολόγηση του Αλέξη Τσίπρα
Οι πολίτες αξιολογούν τον Αλέξη Τσίπρα, τόσο για την περίοδο της πρωθυπουργίας του όσο και ως αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης, ως εξής:
Ως πρωθυπουργό, το 55,2% τον βαθμολογεί από 1 έως 4, το 18,3% του δίνει 5–6 και το 24,1% τον αξιολογεί θετικά (7–10).
Ως αρχηγό της αξιωματικής αντιπολίτευσης, το 57,3% τον βαθμολογεί από 1 έως 4, το 21,2% με 5–6 και το 18,6% θετικά (7–10).
Τι περιμένουν οι πολίτες από τον Αλέξη Τσίπρα
Η δημοσκόπηση καταγράφει και την κατεύθυνση που οι πολίτες θα ήθελαν να δουν να ακολουθεί ο πρώην πρωθυπουργός:
43,5% ζητά «να κάνει προσωπική αυτοκριτική για λάθη ή παραλείψεις της περιόδου 2015 – 2019».
Σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο νοσηλεύεται ο Έλληνας τραγουδοποιός, συνθέτης και στιχουργός, Διονύσης Σαββόπουλος.
Σε κρίσιμη κατάσταση νοσηλεύεται στο νοσοκομείο ο σπουδαίος Έλληνας τραγουδοποιός, συνθέτης και στιχουργός Διονύσης Σαββόπουλος, προκαλώντας έντονη ανησυχία στους θαυμαστές του και στον καλλιτεχνικό κόσμο.
Σύμφωνα με πληροφορίες, ο αγαπημένος καλλιτέχνης ένιωσε έντονη αδιαθεσία το πρωί της Παρασκευής και μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο, όπου οι γιατροί διαπίστωσαν ότι πάσχει από πνευμονικό οίδημα — μια επικίνδυνη κατάσταση που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρού στις κυψελίδες των πνευμόνων, δυσχεραίνοντας την αναπνοή και την οξυγόνωση του αίματος.
Οι θεράποντες ιατροί παρακολουθούν τον γνωστό τραγουδοποιό στενά και με αυξημένη προσοχή, δίνοντας μάχη προκειμένου να σταθεροποιηθεί η κατάσταση της υγείας του και να ξεπεραστεί ο κίνδυνος. Οι ίδιες πηγές αναφέρουν ότι ο Σαββόπουλος βρίσκεται υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση, ενώ στο πλευρό του βρίσκονται η οικογένειά του και στενοί φίλοι του.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Διονύσης Σαββόπουλος είχε στο παρελθόν δώσει δύσκολη μάχη με τον καρκίνο του πνεύμονα, από την οποία είχε βγει νικητής, συγκινώντας το πανελλήνιο με τη δύναμη και την αισιοδοξία του.
Η είδηση της νέας περιπέτειας της υγείας του προκάλεσε κύμα αγωνίας και συμπαράστασης, με χιλιάδες πολίτες και καλλιτέχνες να εκφράζουν μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα τις ευχές τους για γρήγορη ανάρρωση.
Ο Διονύσης Σαββόπουλος παραμένει μία από τις πιο εμβληματικές μορφές του ελληνικού τραγουδιού, με τεράστια καλλιτεχνική πορεία που έχει αφήσει ανεξίτηλο αποτύπωμα στην ελληνική μουσική και κουλτούρα.
Ο αγαπημένος τραγουδοποιός φέρεται να χρειάστηκε ιατρική φροντίδα έπειτα από επιβάρυνση της κατάστασης της υγείας του, ωστόσο, σύμφωνα με πρόσωπα από το περιβάλλον του, η πορεία του είναι πλέον πολύ καλύτερη.
Οι ίδιες πηγές αναφέρουν ότι ο καλλιτέχνης ανταποκρίνεται θετικά στη νοσηλεία και αναμένεται, εφόσον όλα εξελιχθούν ομαλά, να λάβει εξιτήριο την επόμενη εβδομάδα.
Τις βρίσκετε ζαρωμένες στο κάτω μέρος του συρταριού των λαχανικών — με τσαλακωμένη φλούδα, μαλακή σάρκα — και τις πετάτε κατευθείαν στα σκουπίδια!
Αλλά τι θα λέγατε αν σας αποκαλύπταμε ότι μια παραώριμη, ακόμη και ελαφρώς χαλασμένη ντομάτα, μπορεί να κάνει θαύματα στο σπίτι; Από τον κήπο μέχρι τα φυτά εσωτερικού χώρου — και ακόμη και στο καθάρισμα — αυτοί οι «χαλασμένοι» καρποί είναι πολύ πιο χρήσιμοι απ’ όσο νομίζετε.
Σας κινήσαμε την περιέργεια; Περιμένετε να δείτε τι μπορείτε να κάνετε με αυτές πριν τις πετάξετε.
Εύκολο φύτεμα – χωρίς να χρειάζεται να γνωρίζετε από κηπουρική
Δεν χρειάζεται να είστε ειδικοί στην κηπουρική για να καλλιεργήσετε ντομάτες στο σπίτι, ειδικά όταν ξεκινάτε… από μια παραώριμη ντομάτα! Είναι πιο απλό απ’ όσο νομίζετε.
Έχετε μια ντομάτα που έχει μαλακώσει υπερβολικά; Κόψτε τη σε φέτες και τοποθετήστε τις πάνω σε ένα στρώμα ελαφριού φυτοχώματος μέσα σε μια γλάστρα με καλή αποστράγγιση. Σκεπάστε με ένα λεπτό στρώμα χώματος (περίπου 1 εκατοστό), ποτίστε ελαφρά και τοποθετήστε τη σε φυσικό φως. Μετά από περίπου μία εβδομάδα, θα δείτε μικρά πράσινα φυτάρια να εμφανίζονται. Όταν μεγαλώσουν λίγο, μεταφυτέψτε τα ξεχωριστά.
Μικρό μυστικό: Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε βιολογικές ντομάτες ή ντομάτες από τον δικό σας κήπο — έχουν συνήθως πιο γόνιμους σπόρους.
Ένα απλό, δωρεάν, φυσικό λίπασμα
Τι θα λέγατε αν η παραώριμη ντομάτα σας μπορούσε να μετατραπεί σε ένα φυσικό, σπιτικό λίπασμα για τα φυτά σας; Είναι απολύτως εφικτό με αυτή την εύκολη συνταγή για υγρό οργανικό λίπασμα:
Κόψτε τις χαλασμένες ντομάτες σε μικρά κομμάτια.
Τοποθετήστε τα σε ένα πλαστικό μπουκάλι με καθαρό νερό ή νερό από βρασμένο ρύζι (κρατημένο μετά το στράγγισμα).
Αφήστε το να ζυμωθεί για 5–7 ημέρες σε σκιερό μέρος, ανοίγοντας καθημερινά το μπουκάλι για να απελευθερώνεται το αέριο.
Όταν ολοκληρωθεί η ζύμωση, σουρώστε το υγρό, αραιώστε το (1 μέρος λιπάσματος προς 5 μέρη νερού) και ποτίστε με αυτό τα φυτά σας.
Το αποτέλεσμα; Ένα φυσικό εκχύλισμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως άζωτο, φώσφορο και κάλιο — ιδανικό για την ανάπτυξη των φυτών εσωτερικού χώρου ή του κήπου σας.
Συμβουλή: Μην το παρακάνετε. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα αρκούν — η υπερβολή μπορεί να επιβαρύνει το έδαφος.
Κάντε τα τηγάνια σας να λάμπουν με τη δύναμη της ντομάτας
Ποιος θα το φανταζόταν ότι μια παλιά ντομάτα θα μπορούσε να σώσει το αγαπημένο σας τηγάνι; Χάρη στην φυσική της οξύτητα (κιτρικό, μηλικό και οξικό οξύ), η παραώριμη ντομάτα είναι εκπληκτικά αποτελεσματική στην απομάκρυνση λίπους και βρωμιάς.
Απλώς κόψτε τη στη μέση και τρίψτε τη απευθείας πάνω στην λερωμένη επιφάνεια — είτε πρόκειται για τηγάνι, κατσαρόλα ή ακόμα και για νεροχύτη από ανοξείδωτο ατσάλι. Αφήστε τη να δράσει για λίγα λεπτά, ξεπλύνετε με καθαρό νερό και θα δείτε τη γυαλάδα να επιστρέφει.
Επιπλέον όφελος: Πρόκειται για μια εξαιρετική, οικολογική εναλλακτική στα χημικά καθαριστικά — ιδανική για όσους προτιμούν φυσικές και ήπιες μεθόδους καθαρισμού.
Μερικές προφυλάξεις για ασφάλεια
Πριν ξεκινήσετε, θυμηθείτε μερικούς βασικούς κανόνες:
Μην χρησιμοποιείτε ντομάτες με λευκή ή μαύρη μούχλα — μπορεί να περιέχουν επικίνδυνα βακτήρια ή τοξίνες.
Πάντα να χρησιμοποιείτε πλαστικό μπουκάλι για τη ζύμωση· το γυαλί μπορεί να σπάσει λόγω πίεσης.
Αν χρησιμοποιείτε νερό από ρύζι, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει αλάτι ή λάδι.
Οπότε, πριν πετάξετε εκείνη τη ζαρωμένη ντομάτα, σκεφτείτε το ξανά — μπορεί να είναι το «μυστικό συστατικό» που περίμενε ο κήπος, η κουζίνα ή τα φυτά σας!
