Στη ζωή είναι όλα σχετικά με το να αρπάζεις τις ευκαιρίες. Έχει να κάνει με το να πραγματοποιείς αυτό που αρχικά σκέφτηκες ότι ποτέ δεν θα μπορούσες να κάνεις.

Έχει να κάνει με το να είσαι λίγο τρελός, να ακολουθείς την καρδιά σου και να μην ανησυχείς για την κάθε λεπτομέρεια που σκέφτεται ο καθένας. Και πάνω από όλα, έχει να κάνει με το να μάθεις να αγαπάς αυτό που είσαι και αυτά που έχεις.
Ορίστε 12 πράγματα που πρέπει να αρχίσεις να νοιάζεσαι κατά το ταξίδι σου προς τα εμπρός.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για την δική σου ευτυχία.

Είναι σημαντικό να κάνεις τους ανθρώπους ευτυχισμένους, αλλά πρέπει να ξεκινήσεις με τον εαυτό σου. Οι ανάγκες σου προέχουν. Μερικές φορές χανόμαστε προσπαθώντας να ζήσουμε τις ζωές μας για κάποιον άλλο, προσπαθώντας να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες τους ή προσπαθώντας να κάνουμε πράγματα απλά για να εντυπωσιάσουμε τους άλλους. Αλλά πρέπει να ζήσεις, να κάνεις και να αγαπήσεις έτσι ώστε ΕΣΥ να είναι ευτυχισμένος. Επειδή, όταν έρχεται η στιγμή, οι σχέσεις μπορεί να τελειώσουν σε μια στιγμή, αλλά θα ζεις με τον εαυτό σου για την υπόλοιπη ζωή σου. Θυμήσου, είναι δυνατό να φροντίζεις τις δικές σου ανάγκες ενώ ταυτόχρονα νοιάζεσαι και για τους ανθρώπους γύρω σου. Και εφόσον οι ανάγκες σου πληρούνται, κατά πάσα πιθανότητα θα είσαι πολύ πιο ικανός να βοηθήσεις αυτούς που σε χρειάζονται περισσότερο.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για τους στόχους και τα όνειρα σου.

Αν θέλεις να ξέρεις που βρίσκεται η καρδιά σου, κοίτα που πηγαίνει το μυαλό σου όταν περιπλανιέται. Όπως είπε και ο Steve Jobs κάποτε, «Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, για αυτό μην τον σπαταλάς ζώντας την ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι σε δόγματα, στα οποία ζεις με τα αποτελέσματα της σκέψης των άλλων ανθρώπων. Μην αφήνεις τον θόρυβο από τις απόψεις των άλλων να πνίξουν την εσωτερική σου φωνή, καρδιά και διαίσθηση. Κατά κάποιο τρόπο, αυτά ξέρουν ήδη τι πραγματικά θέλεις να γίνεις. Όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα.»

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για το πώς επενδύεις τον χρόνο σου κάθε μέρα.

Μπορεί να μην υπάρχει αύριο, όχι για όλους. Αυτή τη στιγμή, κάποιος στον κόσμο σχεδιάζει κάτι για αύριο χωρίς να συνειδητοποιεί ότι πρόκειται να πεθάνει σήμερα. Αυτό είναι λυπηρό, αλλά αληθινό. Για αυτό ξόδεψε τον χρόνο σου σοφά και κάνε μια παύση αρκετή ώστε να το εκτιμήσεις. Θυμήσου, αυτό που κάνεις κάθε μέρα έχει μεγαλύτερη σημασία από αυτό που κάνεις μια στο τόσο. Χρησιμοποίησε ένα σύστημα διαχείρισης χρόνου για να ελέγχεις τα γεγονότα, αντί να έχεις να γεγονότα να σε ελέγχουν. Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να φτάσεις εκεί που θέλεις, αλλά αν το σκεφτείς για μια στιγμή, θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν βρίσκεσαι ποια εκεί που ήσουν. Μην σταματάς – συνέχισε. Πλησιάζεις όλο και περισσότερο κάθε μέρα.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για το πώς και τι σκέφτεσαι.

Στις στιγμές ηρεμίας, τι σκέφτεσαι; Πόσο μακριά έχεις φτάσει ή πόσο μακριά πρέπει να πας; Οι δυνάμεις σου και οι αδυναμίες σου; Το καλύτερο που μπορεί να συμβεί ή το χειρότερο που μπορεί να έρθει; Σε κάποιες στιγμές ηρεμίας, δώσε προσοχή στην εσωτερική σου ομιλία. Επειδή ίσως, απλά ίσως, το μόνο πράγμα που χρειάζεται να αλλάξει για να μπορέσεις να νιώσεις περισσότερη ευτυχία, περισσότερη αγάπη και περισσότερη ζωτικότητα, είναι ο τρόπος σκέψης σου.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για το πώς περιποιείσαι τον εαυτό σου.

Η σχέση σου με τον εαυτό σου είναι η πιο κοντινή και πιο σημαντική σχέση που θα έχεις ποτέ. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σου είπε ότι σε αγαπάει απλά όπως είσαι και ότι έχει σημασία το πώς νιώθεις και σκέφτεσαι; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σου είπε ότι έκανες καλή δουλειά; Πότε ήταν η τελευταία φορά που «κάποιος» ήταν ΕΣΥ; Ο τρόπος που φέρεσαι στον εαυτό σου θέτει το πρότυπο για τους άλλους. Πρέπει να αγαπάς το ποιος είσαι, αλλιώς κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει. Και όταν είσαι πραγματικά άνετος με το ίδιο σου το δέρμα, δεν θα σε συμπαθούν όλοι, αλλά δεν πρόκειται να σε νοιάζει καθόλου.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για το πώς συμπεριφέρεσαι στους άλλους.

Ζήσε έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω σου όταν σκέφτονται για δικαιοσύνη, φροντίδα και ακεραιότητα, να σκέφτονται εσένα. Ξεκίνα να παρατηρείς τι σου αρέσει στους άλλους και πες τους το. Έχοντας μια εκτίμηση για το πόσο καταπληκτικοί είναι οι άνθρωποι γύρω σου, οδηγεί σε καλά μέρη – παραγωγικά, ειρηνικά μέρη. Για αυτό, να είσαι ευτυχής για αυτούς που κάνουν πρόοδο. Ότι δίνεις παίρνεις και αργά ή γρήγορα οι άνθρωποι για τους οποίους πανηγυρίζεις θα αρχίσουν να πανηγυρίζουν για σένα.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για το πώς οι άλλοι σε αντιμετωπίζουν.

Επέλεξε τις σχέσεις σου σωστά. Το να είσαι μόνος δεν θα σου προκαλέσει τόση πολλή μοναξιά όσο το να είσαι σε λάθος σχέση. Αν δεν εκτιμάς τον εαυτό σου και δεν τον φροντίζεις, τότε εσύ σαμποτάρεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να περνάς τον χρόνο σου με ανθρώπους που σου ρουφάνε την ευτυχία. Αγάπα τους ανθρώπους που σου συμπεριφέρονται σωστά και απομακρύνσου από αυτούς που δεν το κάνουν.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για την υγεία σου.

Ασκήσου για να είσαι σε φόρμα, όχι κοκαλιάρης. Φάε για να θρέψεις το σώμα σου. Και πάντα να αγνοείς τους χαιρέκακους, αυτούς που αμφιβάλλουν για σένα και μη υγιή παραδείγματα που κάποτε σε έθρεφαν. Για να βγάλεις το καλύτερο σου, πρέπει να δώσεις στο σώμα σου τα καύσιμα που χρειάζεται. Πέτα τα σκουπίδια από την κουζίνα σου και γέμισε την με φρέσκα φαγητά. Τρέξε, κολύμπα, κάνε ποδήλατο, περπάτα… απλά κινήσου! Η καλή υγεία είναι απαραίτητη για να έχεις ενέργεια, αντοχή και προοπτικές για να αντιμετωπίσεις τους στόχους και τα όνειρα σου.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για την εκπαίδευση και την προσωπική σου ανάπτυξη.

Η επίτευξη ανώτερης συνείδησης προέρχεται από τη δέσμευση σου για προσωπική ανάπτυξη. Είσαι ένα εντελώς διαφορετικό άτομο σε σχέση με αυτό που ήσουν πέρυσι. Η επόμενη χρονιά θα είναι διαφορετική. Το πόσο θα ωριμάσεις και ποιος θα γίνεις, εξαρτάται από εσένα. Αλλά θυμήσου, η απόκτηση γνώσης δεν σημαίνει ότι ωριμάζεις. Η ωρίμανση συμβαίνει όταν αυτά που ξέρεις αλλάζουν το πώς ζεις.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για το να κάνεις το καλύτερο που ΕΣΥ μπορείς.

Μην ανησυχείς για το τι κάνουν οι άλλοι καλύτερα από εσένα. Συγκεντρώσου στο να σπας τα δικά σου ρεκόρ κάθε μέρα. Η επιτυχία είναι μια μάχη ανάμεσα σε ΕΣΕΝΑ και τον ΕΑΥΤΟ σου μόνο. Και ότι και να κάνεις, αρνήσου να μειώσεις τα πρότυπα σου για να είσαι ίσα με αυτούς που αρνούνται να ανεβάσουν τα δικά τους.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για όλα τα υπέροχα πράγματα που έχεις τώρα.

Μάθε να εκτιμάς τα πράγματα που έχεις πριν οι δυνάμεις σε αναγκάσουν να εκτιμήσεις τα πράγματα που είχες κάποτε. Άσχετα με το πόσο καλά ή άσχημα είσαι, ξύπνα κάθε μέρα ευγνώμων για τη ζωή σου. Κάποιος, κάπου αλλού παλεύει απεγνωσμένα για την δική του. Αντί να σκέφτεσαι για το τι χάνεις, προσπάθησε να σκέφτεσαι για αυτά που έχεις και χάνουν όλοι οι άλλοι.

Ξεκίνα να νοιάζεσαι για αυτή τη στιγμή που ονομάζουμε «ζωή».

Όταν είδα πρόσφατα τα βραβεία Grammy, συνειδητοποίησα ότι πολλοί από τους ομιλητές μουσικούς όταν δέχονταν ένα βραβείο έλεγαν κάτι σαν αυτό: «Αυτό σημαίνει τόσα πολλά για εμένα. Όλη μου την ζωή περίμενα αυτή τη στιγμή.» Αλλά η αλήθεια είναι ότι ολόκληρη η ζωή μας έχει οδηγήσει στην κάθε στιγμή. Σκέψου αυτό για ένα λεπτό. Κάθε πράγμα που έχεις περάσει στην ζωή, κάθε πτώση, κάθε σήκωμα, τα πάντα ανάμεσα σε αυτές τις στιγμές, σε έχει οδηγήσει σε αυτή τη στιγμή τώρα. Αυτή η στιγμή είναι ανεκτίμητη και είναι η μόνη στιγμή που είναι εγγυημένη σε σένα. Αυτή η στιγμή είναι η «ζωή» σου. Μην την χάσεις.

dailyarticle.gr

Η φύση μας προσέφερε πάντα πανίσχυρες  θεραπείες, και ένας τέτοιος υποτιμημένος θησαυρός  είναι το ταπεινό γαρίφαλο.

Αυτά τα μικρά, αρωματικά μπουμπούκια από το δέντρο Syzygium aromaticum προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία. Υπάρχουν σχεδόν πάντα στο ντουλάπι της κουζίνας αλλά δεν είναι απλώς για να δίνουν γεύση. Είναι  θρεπτικές δυνάμεις. Αν αρχίσετε να τρώτε μόνο δύο γαρίφαλα την ημέρα, μπορεί να εκπλαγείτε από το πώς αντιδρά το σώμα σας.

1. Ενισχύει την Ανοσοποιητική Λειτουργία

Τα γαρίφαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ειδικά ευγενόλη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας λιγότερο επιρρεπείς σε κρυολογήματα, γρίπη και κοινές λοιμώξεις. Σκεφτείτε το ως μια φυσική ασπίδα, που λειτουργεί αθόρυβα αλλά αποτελεσματικά στο παρασκήνιο.

2. Ενισχύει την Πέψη

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα, αέρια ή δυσπεψία, δύο γαρίφαλα την ημέρα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Τα γαρίφαλα ενισχύουν την έκκριση πεπτικών ενζύμων, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου. Λειτουργούν επίσης ως αποτοξινωτικό, που σημαίνει ότι βοηθούν στη μείωση του σχηματισμού αερίων και στην ανακούφιση της δυσφορίας μετά τα γεύματα.

3. Φυσικό Αναλγητικό

Το γαρίφαλο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσικό παυσίπονο. Χάρη στις αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για πονόδοντο, πονόλαιμο και πόνο στις αρθρώσεις. Η απλή κατανάλωση ενός γαρίφαλου ή η προσθήκη του σε ζεστό νερό μπορεί να προσφέρει γρήγορη, προσωρινή ανακούφιση.

4. Ενισχύει την Υγεία του Ήπατος

Το συκώτι σας είναι ένα ζωτικό όργανο που είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση του σώματός σας. Το γαρίφαλο υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Η ευγενόλη, η κύρια ένωση στο γαρίφαλο, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο λιπώδους νόσου του ήπατος.

5. Καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς

Το γαρίφαλο έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων στο στόμα, μειώνοντας την κακοσμία του στόματος και προωθώντας την καλύτερη στοματική υγεία. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ακόμη και ότι το γαρίφαλο είναι αποτελεσματικό έναντι ορισμένων ανθεκτικών στα φάρμακα βακτηρίων και ιών, καθιστώντας το έναν φυσικό σύμμαχο στην υγεία.

6. Ελέγχει το Ζάχαρο στο αίμα

Για άτομα που παλεύουν με διαβήτη ή έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, το γαρίφαλο μπορεί να βοηθήσει. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες ενώσεις στο γαρίφαλο μιμούνται την ινσουλίνη, βοηθώντας στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αν και δεν υποκαθιστούν τα φάρμακα, η προσθήκη γαρίφαλου στη διατροφή σας μπορεί να ενθαρρύνει τον υγιή μεταβολισμό της γλυκόζης.

7. Βελτιώνει την αναπνευστική υγεία

Εάν αντιμετωπίζετε εποχιακές αλλεργίες, άσθμα ή χρόνιο βήχα, το γαρίφαλο μπορεί να βοηθήσει την  αναπνοή σας. Οι αντιφλεγμονώδεις και αποχρεμπτικές του ιδιότητες βοηθούν στο άνοιγμα των αεραγωγών, στη μείωση της βλέννας και στην διευκόλυνση της αναπνευστικής οδού.

Πώς να συνδυάσετε το γαρίφαλο με την καθημερινή σας ρουτίνα

Είναι εύκολο να ξεκινήσετε αυτή τη συνήθεια:

• Μασήστε δύο ολόκληρα γαρίφαλα  το πρωί.
• Βουτήξτε τα σε ζεστό νερό για ένα καταπραϋντικό τσάι.
• Τρίψτε  και προσθέστε τα σε smoothies, βρώμη ή γιαούρτι.
• Ωστόσο, να θυμάστε ότι το γαρίφαλο έχει έντονη γεύση, οπότε ξεκινήστε με μικρές ποσότητες και δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας.

Προσοχή! Αν και  το γαρίφαλο είναι γενικά ασφαλές σε μικρές ποσότητες, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές ή αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα. Όσοι έχουν αιμορραγικές διαταραχές ή λαμβάνουν αντιπηκτικά θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιούν τακτικά το γαρίφαλο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος.

Το σκόρδο δεν είναι απλώς ένα νόστιμο συστατικό της κουζίνας—είναι ένα ισχυρό φυσικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες.

Τι συμβαίνει όμως όταν τρώτε σκόρδο με άδειο στομάχι; Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ορκίζονται σε αυτή την αρχαία συνήθεια, ισχυριζόμενοι ότι προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Η επιστήμη αρχίζει να επιβεβαιώνει ορισμένους από αυτούς τους ισχυρισμούς.

Ας δούμε πώς αντιδρά το σώμα σας όταν τρώτε ωμό σκόρδο πριν το πρωινό—και γιατί ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε και εσείς.

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το σκόρδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενώσεις θείου, ιδιαίτερα την αλισίνη—το πιο ενεργό θεραπευτικό συστατικό του. Όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, το σκόρδο απορροφάται πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το σκόρδο διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια, που είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Γι’ αυτό πολλοί παρατηρούν ότι αρρωσταίνουν λιγότερο ή αναρρώνουν γρηγορότερα όταν καταναλώνουν σκόρδο καθημερινά.

2. Υποστηρίζει την υγιή πέψη

Η κατανάλωση σκόρδου πριν από τα γεύματα προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για την ημέρα. Προωθεί την παραγωγή πεπτικών υγρών, διεγείρει την όρεξη και μειώνει το φούσκωμα. Το σκόρδο βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών και υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του ήπατος και των εντέρων.

Λόγω των αντιβακτηριακών του ιδιοτήτων, το σκόρδο μειώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο έντερο χωρίς να διαταράσσει την ισορροπία των καλών βακτηρίων.

3. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Ένα από τα καλύτερα τεκμηριωμένα οφέλη του σκόρδου είναι η ικανότητά του να μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση σκόρδου με άδειο στομάχι βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει την πίεση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση σκόρδου (ειδικά ωμό σκόρδο) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με ορισμένα φάρμακα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης—χωρίς τις παρενέργειες.

4. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης και της LDL (κακής χοληστερόλης), ενώ ενδέχεται να αυξήσει την HDL (καλή χοληστερόλη). Τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο αισθητά όταν το σκόρδο καταναλώνεται τακτικά και με άδειο στομάχι, καθώς απορροφάται πιο αποτελεσματικά πριν εισαχθεί άλλη τροφή.

Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων με την πάροδο του χρόνου.

5. Καταπολεμά βακτήρια και ιούς με φυσικό τρόπο

Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό με ισχυρές αντιιικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Όταν καταναλώνεται ωμό πριν από το φαγητό, λειτουργεί σαν ασπίδα για το σώμα σας, καταπολεμώντας λοιμώξεις και εμποδίζοντας τα επιβλαβή μικρόβια να πολλαπλασιαστούν.

Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό ακόμη και κατά ορισμένων ανθεκτικών στα αντιβιοτικά στελεχών βακτηρίων. Εάν είστε επιρρεπείς σε συχνές λοιμώξεις, το σκόρδο ίσως είναι η φυσική άμυνα που χρειάζεται το σώμα σας.

6. Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Το σκόρδο υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και ενισχύει την αποτοξίνωση. Βοηθά το ήπαρ να φιλτράρει αποτελεσματικότερα τις τοξίνες και μπορεί ακόμη και να προστατεύσει τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες.

Χάρη στις ενώσεις θείου, το σκόρδο βοηθά στην αποβολή βαρέων μετάλλων, όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος. Αυτή η δράση είναι πιο ισχυρή όταν το σκόρδο καταναλώνεται με άδειο στομάχι.

🌟 Πώς να τρώτε σκόρδο το πρωί

Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το φυσικό φάρμακο, ξεκινήστε ως εξής:

• Λιώστε ή ψιλοκόψτε 1–2 σκελίδες ωμό σκόρδο και αφήστε τις για 10 λεπτά (ενεργοποιείται η αλισίνη).
• Καταπιείτε με νερό με άδειο στομάχι—πριν τον καφέ ή το πρωινό.
• Ακολουθήστε με ένα μικρό κομμάτι φρούτου ή ζεστό νερό με λεμόνι, αν η γεύση είναι πολύ δυνατή.

Σημείωση: Το σκόρδο μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καψίματος ή στομαχικές ενοχλήσεις σε κάποιους. Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν έχετε έλκη ή άλλα πεπτικά προβλήματα.