Ο εκλιπών νοσηλευόταν το τελευταίο διάστημα στο νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας», αντιμετωπίζοντας σοβαρό πρόβλημα υγείας
Bαθιά θλίψη έχει σκορπίσει στην Πάτρα ο πρόωρος χαμός του γνωστού τραγουδιστή Γιάννη Πανίτσα, ο οποίος «έφυγε» από τη ζωή σε ηλικία 55 ετών χτες Παρασκεύη (17/10), ενός ανθρώπου που σημάδεψε με τη φωνή και την παρουσία του τη νυχτερινή ζωή της πόλης.
Ο εκλιπών νοσηλευόταν το τελευταίο διάστημα στο νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας», αντιμετωπίζοντας σοβαρό πρόβλημα υγείας. Παρά τη μάχη που έδωσε, δεν κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή, σκορπίζοντας ανείπωτη θλίψη σε φίλους, συνεργάτες και όσους τον γνώριζαν.
Ο Γιάννης Πανίτσας υπήρξε μια από τις πιο χαρακτηριστικές φωνές της πατραϊκής διασκέδασης, με παρουσία που εκτεινόταν πέρα από τα σύνορα της πόλης. Για δεκαετίες, πρωταγωνιστούσε στις πίστες γνωστών νυχτερινών κέντρων, χαρίζοντας αξέχαστες στιγμές σε όσους αγαπούσαν το λαϊκό τραγούδι.
Η απώλειά του αφήνει ένα μεγάλο κενό στην τοπική μουσική σκηνή, αλλά και στην πατραϊκή κοινωνία, που τον αγάπησε όχι μόνο για το ταλέντο του, αλλά και για τον καλοσυνάτο και προσιτό χαρακτήρα του.
Τον Αύγουστο του 2023, είχε φύγει από τη ζωή και η αγαπημένη του μητέρα Ελένη, γεγονός που του είχε στοιχίσει.
Φίλοι και συνάδελφοι αποχαιρετούν τον «δικό τους Γιάννη» με συγκινητικά μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εκφράζοντας την οδύνη τους για το τέλος μιας πορείας γεμάτης μουσική, πάθος και ανθρωπιά.
O Γιάννης Πανίτσας, που είχε γεννηθεί το 1975, ήταν πολύ αγαπητός και προσιτός καλλιτέχνης, είχε συνδεθεί για περισσότερα απο 30 χρόνια με τη νυχτερινή διασκέδαση στην Πάτρα και με το λαϊκό τραγούδι το οποίο υπηρέτησε με πάθος.
Η κηδεία του θα γίνει την Κυριακή στις 12:00, στα Λουσικά.
Σε παλαιότερη συνέντευξή του είχε πει , απαντώντας σε ερώτηση για το ποια ήταν η πιο ωραία δεκαετία για τη νύχτα στην Πάτρα.
«Η καλύτερη δεκαετία ήταν 2000 με 2010. Μέχρι τότε τα μπουζούκια ήταν έξι ημέρες την εβδομάδα μετά έγιναν δύο οι ημέρες λειτουργίας. Αυτό νομίζω τα λέει όλα…»
Οι συνεργασίες του
Παράλληλα είχε αναφερθεί και σε συνεργασίες του με γνωστά ονόματα του χώρου.
«Σέβομαι και αγαπώ την δουλειά μου από την πρώτη στιγμή… γι’ αυτό και αυτή (η δουλειά) μόνο χαρές και επιτυχίες μου έδωσε. Ήθελα να είμαι πάντα… κοκέτης, στην τρίχα που λέμε, τα παπούτσια μου, τα κουστούμια μου, τα πουκάμισα μου, όλα! Μελέτησα πολύ τον χώρο πριν μπώ και δόξα τω Θεό με αντάμειψε και με το παραπάνω! Θεωρώ τον εαυτό μου τυχερό και ευλογημένο, βρέθηκα στην ίδια πίστα με Λευτέρη Πανταζή, Αντύπα, Μάκη Χριστοδουλόπουλο, ο Μάκης ειδικά με πήρε μαζί του στο ΤΟΥΝΕΛ, το θρυλικό μαγαζί της Αθήνας που εμφανιζόταν τότε. Ακόμα, η συνεργασία μου στην Πάτρα με τον Σταμάτη Γονίδη και το ότι μου έγραψε και τραγούδι, είναι ξεχωριστή για μένα. Είμαι δίπλα στον Γιώργο Βελισσάρη, στον Κώστα Ζουρτσόκ και στον Κυριάκο Μπαζάρογλου ο οποίος κάνει τις μεγαλύτερες εκδηλώσεις στην πόλη όπως αυτή στην Οβρυά, της Αγίας Σωτήρως».
Ο Σταύρος Μπαλάσκας απάντησε για το συμβάν με την μπλούζα στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα που σόκαρε τους πάντες.
Αιχμηρή απάντηση έδωσε ο Σταύρος Μπαλάσκας για το συμβάν με την μπλούζα που προκάλεσε αντιδράσεις πριν λίγες μέρες, όταν βρέθηκε μπροστά από τον φακό της εκπομπής «Το Χουμε».
Ο Σταύρος Μπαλάσκας πριν λίγες μέρες, όντας ένας από αυτούς που συμμετέχουν στο πάνελ της εκπομπής του Γιώργου Λιάγκα, σήκωσε τη μπλούζα του για να δείξει το δασύτριχο στήθος του στον αέρα της εκπομπής.
Δείτε το βίντεο:
Άπαντες έμειναν κάγκελο με την κίνηση αυτή με την Φωτεινή Πετρογιάννη να λέει: «Τώρα θα ξυπνάμε όλοι στις 4 το ξημέρωμα».
Μιλώντας για το περιστατικό που έγινε στην εκπομπή «Το Πρωινό» είπε ότι δεν τον ενοχλεί η έκταση που έχει λάβει το θέμα:
«Ειμαι αυθόρμητος. Όποιος γουστάρει, όποιος δεν γουστάρει να κλείσει την τηλεόραση, την πόρτα, το παράθυρο, να τραβήξει τις κουρτίνες», είπε.
Συνέχισε λέγοντας: «Άμα δεν τους αρέσω, να μη με βλέπουν, δεν θα κάτσω να σκέφτομαι τον κάθε «ξάπλα» με την κοιλιά έξω που τρώει ζαμπονοτυρόπιτα και πληκτρολογεί hate».
Μάλιστα μιλώντας για τη συνεργασία του με τον Γιώργο Λιάγκα ανέφερε:
«Ο Γιώργος Λιάγκας δεν καταλαβαίνει τίποτα αλλά είναι ένας άνθρωπος με ευαισθησίες… Σε όποιον αρέσει. Σε όσους δεν αρέσει, δεν μας ενδιαφέρει».
Τέλος, εξομολογήθηκε πως δεν νιώθει τηλεοπτική περσόνα λέγοντας: «Δεν με ενδιαφέρει καθόλου. Δεν δίνω σημασία, δεν κοιτάω κανέναν. Ο Σταύρος είμαι, πάντα θα αισθάνομαι ένας αστυφύλακας και τίποτα παρακάτω ή παραπάνω»
Δεκάδες προτάσεις από τον Νίκο Ανδρουλάκη στη ΔΕΘ – Πώς χαρτογραφεί τον «πράσινο» δρόμο
«Είμαι έτοιμος, ζητώ την εμπιστοσύνη σας», διαμηνύει ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ
Το πλήρες όραμα του ΠΑΣΟΚ για μια νέα περίοδο διακυβέρνησης της χώρας παρουσίασε απόψε στη ΔΕΘ πρόεδρος του κόμματος Νίκος Ανδρουλάκης, σε μια ομιλία που ήταν γεμάτη από προτάσεις για όλους τους τομείς της σύγχρονης ζωής.
Ο πρόεδρος είχε ως κύριο στόχο να πείσει ότι το ΠΑΣΟΚ είναι η μόνη ρεαλιστική εναλλακτική κυβερνητική πρόταση απέναντι στη ΝΔ, εξαπολύοντας ταυτόχρονα δριμεία επίθεση στη Νέα Δημοκρατία για «αδιέξοδα, πελατειασμό και αλαζονεία»
Άλλωστε τις προηγούμενες ημέρες η Χαριλάου Τρικούπη είχε διοργανώσει τέσσερις διαδοχικές συνεντεύξεις Τύπου προκειμένου να παρουσιάσει τη «Μαύρη Βίβλο» των 6 ετών διακυβέρνησης της ΝΔ, έτσι ώστε ο Νίκος Ανδρουλάκης να παρουσιάσει την απάντηση του ΠΑΣΟΚ σε όλα αυτά μέσα από τη δική του «Λευκή Βίβλο».
«Απόψε, από το βήμα της 89ης Διεθνούς Έκθεσης Θεσσαλονίκης, παρουσιάζουμε στον ελληνικό λαό το δικό μας προγραμματικό σχέδιο. Έναν δρόμο για την Ελλάδα της επόμενης δεκαετίας.
Για να σταθεί όρθια η πατρίδα μας με αυτοπεποίθηση και προοπτική, σε ένα εξαιρετικά αβέβαιο και σκληρό γεωπολιτικό περιβάλλον», είπε ανοίγοντας την ομιλία του ο κ. Ανδρουλάκης, δίνοντας το στίγμα το τόνου που θέλει να ακολουθήσει την επόμενη περίοδο το ΠΑΣΟΚ.
Σκληρή επίθεση στη ΝΔ
Ο κ. Ανδρουλάκης αφιέρωσε σημαντικό μέρος της ομιλίας του στην κριτική απέναντι στη Νέα Δημοκρατία, κατηγορώντας την ότι «γέμισε με αδιέξοδα πλατιά κοινωνικά στρώματα» και ότι διαχειρίζεται το κράτος με «καθεστωτισμό και αλαζονεία».
Τόνισε πως η κυβέρνηση του κ. Μητσοτάκη «χρησιμοποίησε την ΕΥΠ ως προσωπικό μηχανισμό παρακολούθησης», μετέτρεψε τη Βουλή σε «πλυντήριο σκανδάλων» και άφησε τη χώρα να διολισθήσει «στην ακρίβεια, τα ολιγοπώλια και την απαξίωση της δημόσιας υγείας και παιδείας». Παράλληλα κατηγόρησε τον πρωθυπουργό για παρέμβαση στις ανεξάρτητες αρχές
Παράλληλα, κατηγόρησε τον πρωθυπουργό ότι «φορούσε το προσωπείο του μεταρρυθμιστή» το 2019, αλλά στην πράξη «χρησιμοποίησε το κράτος ως λάφυρο», με ρεκόρ μετακλητών, απευθείας αναθέσεις και συγκάλυψη ευθυνών. «Απέναντι στον κυνισμό μιας κυβέρνησης που παράγει ανισότητες και σπαταλά τις ευκαιρίες της χώρας», υπογράμμισε, «το ΠΑΣΟΚ οραματίζεται μια Ελλάδα για όλους».
Οι πέντε εθνικές προτεραιότητες
Ο Νίκος Ανδρουλάκης, έθεσε πέντε μεγάλες εθνικές προτεραιότητες και δεσμεύτηκε για μια «Ελλάδα της αυτοπεποίθησης, της δικαιοσύνης και των ίσων ευκαιριών».
Ο κ. Ανδρουλάκης μίλησε για το όραμα μιας νέας σύγκλισης με την Ευρώπη θέτοντας συγκεκριμένους στόχους:
1. Δημογραφική αναγέννηση: σταθεροποίηση πληθυσμού και στήριξη οικογενειών.
2. Ανθεκτική και ανταγωνιστική οικονομία: αύξηση παραγωγικότητας από 56% στο 75% του ευρωπαϊκού μέσου όρου σε 10 χρόνια.
3. Άνοδος βιοτικού επιπέδου: στο 80% του ευρωπαϊκού μέσου όρου μέσα σε 10 χρόνια.
4. Μείωση ανισοτήτων: μείωση ποσοστού φτώχειας κατά 6 μονάδες σε 5 χρόνια.
5. Αξιοπρεπής εργασία και δικαιότερη κατανομή πλούτου: αύξηση του μεριδίου των μισθών στο ΑΕΠ κατά 1% ετησίως.
Μεταρρύθμιση του κράτους και των θεσμών
Ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ παρουσίασε το Εθνικό Σχέδιο «Αναστάσιος Πεπονής», που φιλοδοξεί να μετατρέψει το κράτος «από λάφυρο της εκάστοτε εξουσίας σε κράτος που υπηρετεί τον πολίτη».
Προβλέπει:
Δημιουργία ενός νέου ΑΣΕΠ, με αρμοδιότητα να επιλέγει ακόμη και τους μετακλητούς υπαλλήλους και τους διοικητές οργανισμών, αλλά και να διενεργεί κινητικότητα και αξιολόγηση με αντικειμενικά κριτήρια.
Επαναφορά του 13ου μισθού στους δημοσίους υπαλλήλους, ώστε, όπως είπε, να αποτελέσει «κίνητρο προσέλκυσης ικανού στελεχιακού δυναμικού».
Μείωση του αριθμού των μελών του υπουργικού συμβουλίου και συγχώνευση υπουργείων, με στόχο «ένα ευέλικτο και αποτελεσματικό σχήμα».
Πλήρη ψηφιοποίηση των λειτουργιών του κράτους, μέσα από το τρίπτυχο: καταγραφή – απλοποίηση – ενοποίηση, ώστε «να μη δημιουργούμε ψηφιακές βιτρίνες γραφειοκρατίας».
Ενίσχυση των ΚΕΠ σε υπηρεσία «μιας στάσης», ενοποιημένα με το πρόγραμμα «Βοήθεια στο Σπίτι» για εξυπηρέτηση ακόμη και στις πιο απομακρυσμένες περιοχές.
Νέα Διαύγεια: ενιαία πλατφόρμα όπου θα αναρτώνται υποχρεωτικά όλες οι αποφάσεις της διοίκησης και θα παρακολουθούνται οι ροές του δημόσιου χρήματος.
Εποπτική Αρχή για την Τεχνητή Νοημοσύνη, ώστε, όπως προειδοποίησε, «να μη μετατραπεί από εργαλείο προόδου σε μηχανισμό ελέγχου».
«Διαφάνεια και λογοδοσία παντού», τόνισε ο κ. Ανδρουλάκης, σημειώνοντας ότι το κράτος πρέπει να πάψει να λειτουργεί «ως λάφυρο της εκάστοτε εξουσίας» και να γίνει «σύμμαχος του πολίτη σε κάθε βήμα».
Οικονομία – Ανάπτυξη – Ενέργεια
Ο κ. Ανδρουλάκης μίλησε για «τέλος στο πάρτι των golden boys» στη ΔΕΗ και κατηγόρησε την κυβέρνηση για «βιαστική απολιγνιτοποίηση χωρίς σχέδιο».
Βασικές προτάσεις:
Δημιουργία Ταμείου Εθνικού Πλούτου και νέου αναπτυξιακού χάρτη με 12 περιφερειακά σχέδια.
Πάγωμα της Golden Visa και αυστηρούς ελέγχους σε αγορές γης.
Στήριξη βιομηχανίας με σταθερές τιμές ρεύματος (ιταλικό μοντέλο).
Ρύθμιση ιδιωτικού χρέους με προστασία πρώτης κατοικίας, 120 δόσεις και αυστηρές ποινές σε funds.
Μηχανισμοί «δεύτερης ευκαιρίας» για μικρομεσαίες επιχειρήσεις.
Κοινωνικό κράτος – Εργασία – Ασφάλιση
«Ο πρωθυπουργός επιφύλαξε στον κόσμο της εργασίας την εργασία των 6 ημερών και των 13 ωρών», τόνισε ο κ. Ανδρουλάκης, παρουσιάζοντας το «Νέο Κοινωνικό Συμβόλαιο»:
Επαναφορά Εθνικής Γενικής Συλλογικής Σύμβασης.
Καθολική ισχύς κλαδικών συμβάσεων.
Επαναφορά μετενέργειας.
Κίνητρα σε επιχειρήσεις που προσφέρουν θεσμικά δικαιώματα (π.χ. παιδικοί σταθμοί).
Νέο ΕΚΑΣ για 350.000 χαμηλοσυνταξιούχους.
Σταδιακή αύξηση ποσοστών αναπλήρωσης στις συντάξεις.
Ειδικά μέτρα για γονείς παιδιών με αναπηρία και συντάξεις χηρείας.
Παιδεία και Υγεία
Για την Παιδεία, κατηγόρησε την κυβέρνηση ότι «υποβαθμίζει το δημόσιο σχολείο και αναβαθμίζει κολλέγια τρίτης διαλογής», ενώ αναφερόμενος στην κατάσταση του ΕΣΥ τόνισε ότι «δεσμευόμαστε να ξανακάνουμε την υγεία καθολικό δικαίωμα, με ίση και έγκαιρη πρόσβαση για όλους, σε κάθε γωνιά της χώρας»
Προτάσεις για την Παιδεία:
Μετατροπή ολοήμερου σχολείου σε πλήρες εκπαιδευτικό περιβάλλον.
Σχολικό ψυχολόγο και κοινωνικό λειτουργό σε κάθε σχολείο.
Στήριξη δημόσιων πανεπιστημίων και ενίσχυση τεχνικής εκπαίδευσης.
Ενίσχυση ειδικής αγωγής με μόνιμο προσωπικό.
Προτάσεις για την Υγεία:
Ισχυρή ΠΦΥ και πλήρης ψηφιακός μετασχηματισμός.
Αναβάθμιση ΕΟΠΥΥ σε «στρατηγικό αγοραστή».
Σταδιακή αύξηση δημόσιας δαπάνης στο επίπεδο της ΕΕ.
Ο κ. Ανδρουλάκης άσκησε κριτική στον πρωθυπουργό για «ταύτιση με την πολιτική Νετανιάχου», επιμένοντας ότι «στρατηγική σχέση δεν σημαίνει συνενοχή».
Θέσεις ΠΑΣΟΚ:
Στήριξη στην αναγνώριση παλαιστινιακού κράτους.
Διάλογος με Τουρκία μόνο στη βάση του διεθνούς δικαίου της θάλασσας.
Καμία συμμετοχή της Τουρκίας στην ευρωπαϊκή άμυνα.
Επανεκκίνηση ενεργειακής πολιτικής με επίκεντρο τα εθνικά συμφέροντα.
Δημογραφικό
Ο κ. Ανδρουλάκης χαρακτήρισε το δημογραφικό «μεγαλύτερο εθνικό πρόβλημα», σημειώνοντας ότι φέτος «766 σχολεία έμειναν χωρίς μαθητές» λόγω υπογεννητικότητας. Δεσμεύτηκε για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα στήριξης των νέων ζευγαριών και των πολύτεκνων οικογενειών: αξιοποίηση της δημόσιας περιουσίας για χαμηλότερα ενοίκια, περισσότερους ολοήμερους βρεφονηπιακούς σταθμούς, μηδενικό ΦΠΑ σε βασικά βρεφικά είδη και γενναίες φοροελαφρύνσεις στον ΕΝΦΙΑ για τις οικογένειες με πολλά παιδιά. Παράλληλα, πρότεινε τη δημιουργία ειδικού Ταμείου για το Δημογραφικό, με πόρους από τη φορολόγηση υπερκερδών τραπεζών και ενεργειακών εταιρειών.
Φορολογικά
Στο πεδίο της φορολογίας, ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ μίλησε για «ένα πιο δίκαιο και αναπτυξιακό φορολογικό σύστημα» που θα αποκαθιστά την ισορροπία μεταξύ άμεσων και έμμεσων φόρων.
Στο πλαίσιο αυτό, πρότεινε:
καθιέρωση συμβάσεων φορολογικής σταθερότητας για στρατηγικές επενδύσεις,
τιμαριθμική προσαρμογή της κλίμακας ώστε να αποφευχθούν κρυφές αυξήσεις φόρων,
μείωση του ΦΠΑ σε βασικά αγαθά με εγγυημένο πέρασμα της μείωσης στον καταναλωτή,
και αύξηση του αφορολόγητου από τις 10.000 στις 20.000 ευρώ για μικρομεσαίες επιχειρήσεις και αυτοαπασχολούμενους.
«Η κυβέρνηση έκανε την ακρίβεια δημοσιονομικό εργαλείο· εμείς θέλουμε ένα φορολογικό σύστημα σταθερό, προβλέψιμο και δίκαιο», σημείωσε ο κ. Ανδρουλάκης.
«Δε θα γίνουμε νοικάρηδες στον τόπο μας»
Ιδιαίτερο χειροκρότημα έλαβε ο Νίκος Ανδρουλάκης όταν μίλησε για περιορισμό του δικαιώματος απόκτησης ακίνητης περιουσίας από αλλοδαπούς επενδυτές. Συγκεκριμένα, τόνισε: «Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο:
Η Ελλάδα δεν πωλείται! Δεν θα γίνουμε νοικάρηδες των ξένων στον τόπο μας! Με εμάς η ανάπτυξη θα στηρίζεται σε παραγωγικές επενδύσεις και όχι στο ξεπούλημα της ελληνικής γης». Η πρόταση του κ. Ανδρουλάκη είναι:
Προτείνουμε το πάγωμα της Golden Visa , αλλά κάνουμε κ ένα βήμα παραπάνω:
Αυστηροποιούμε το πλαίσιο ελέγχου απόκτησης ακινήτων στην Παραμεθόριο και από Ευρωπαίους επενδυτές.
«Είμαι έτοιμος!»
Κλείνοντας την ομιλία του, ο Νίκος Ανδρουλάκης έθεσε το πολιτικό διακύβευμα που θα προβάλλει το ΠΑΣΟΚ μέχρι και τις εθνικές εκλογές.
«Η πολιτική αλλαγή θα βάλει τέλος σε αυτό τον κατήφορο. Και η πολιτική αλλαγή μπορεί να γινει πράξη μόνο με εκλογές. Το ΠΑΣΟΚ είναι η μόνη εναλλακτική επιλογή που έχει επεξεργασμένο σχέδιο», τόνισε ο Νίκος Ανδρουλάκης.
«Είμαι έτοιμος. Με συνείδηση της ιστορικής ευθύνης και του χρέους να γυρίσουμε σελίδα σταματώντας αυτή την πρωτοφανή αδιαφανή μεταφορά πλούτου, αυτή την πρωτοφανή επίθεση στους δημοκρατικούς θεσμούς
και το κράτος δικαίου. Ζητώ την εμπιστοσύνη σας. Η ως τώρα πορεία μου δείχνει ότι δεν έχω ούτε χορηγούς ούτε δεσμεύσεις. Δεσμεύομαι μόνο από την πίστη μου στον ελληνικό λαό! Γι’ αυτό μπορώ να συγκρουστώ με ό,τι εμποδίζει την αλλαγή για μια δίκαιη κοινωνία. Μια πολιτική αλλαγή που χρειάζεται πολιτική αλλαγή και το μόνο κόμμα που μπορεί να τη φέρει είναι το ΠΑΣΟΚ», κατέληξε καταχειροκροτούμενος ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ.
Όμως τελικά έκανε στροφή στην ζωή του και ακολουθεί πλέον εκκλησιαστική πορεία. Ο λόγος για τον Ευγένιο Λαμπρινάκο, ο οποίος, είχε πάρει μέρος σε σίριαλ όπως τα «Σαν αδελφές», «Καλημέρα Ζωή», «Δύο Ξένοι», «Ο Υιός του πατέρα» και στις «7 θανάσιμες πεθερές».
Ο “πατέρας Ευτύχιος” από την υπόθεση «Απρόβλεπτη πεθερά» της τηλεοπτικής σειράς «7 θανάσιμες πεθερές», έγινε μοναχός με το όνομα Ιερώνυμος.
Όπως δημοσίευσε ο Poimin ο Μητροπολίτης Πολυανής και Κιλκισίου Εμμανουήλ χειροτόνησε Διάκονο τον ηθοποιό που γεννήθηκε στο Πειραιά στις 22 Ιουνίου 1973 από Μανιάτες γονείς και με συγγενή τους τον Πρωτοσύγκελλο Μητροπολίτη της Πελοποννήσου .
Η χειροτονία του έγινε την Κυριακή 16 Νοεμβρίου, στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Κιλκίς και φωτογραφίες της τελετής αλλά και φωτογραφίες δημοσιεύτηκαν στο site Romfea. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ τους απευθυνόμενος στον νεοχειροτονηθέντα Διάκονο π. Ιερώνυμο ο Σεβασμιώτατος Ποιμέναρχης του Κιλκίς, είπε:
«Από σήμερα καλείσαι να διακονείς τον Τρισάγιο Θεό, να πράττεις δηλαδή θεάρεστον έργον από ελεύθερη βούληση και επιλογή. Να μην φοβάσαι και να παίρνεις σωστές, υπεύθυνες και δυναμικές αποφάσεις που θα σε ενισχύουν και θα σε ενδυναμώνουν. Να τηρείς το θέλημα του Θεού τον Οποίο να έχεις πάντοτε μέσα στην καρδιά σου» τόνισε μεταξύ των άλλων ο Σεβασμιώτατος.
Η καφεΐνη μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά ο λάθος χρόνος κατανάλωσής της μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Μια διατροφολόγος εξηγεί πότε είναι η καλύτερη στιγμή, μέσα στη μέρα, για το τελευταίο φλιτζάνι καφέ, λαμβάνοντας υπόψη τα επίπεδα κορτιζόλης και τον χρόνο ημιζωής της καφεΐνης.
Ο καφές μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας
Ενώ ο καφές διαθέτει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει χάος στα επίπεδα κορτιζόλης σας. Μία διατροφολόγος αποκαλύπτει πότε πρέπει να πιείτε το τελευταίο φλιτζάνι της ημέρας για να αποφύγετε τις αϋπνίες.
Πολλοί από εμάς λατρεύουν να ξεκινούν την ημέρα τους με ένα αχνιστό φλιτζάνι καφέ, αλλά η κατανάλωση αυτού του ροφήματος μόλις ξυπνήσετε μπορεί να μην είναι η πιο έξυπνη κίνηση. Συνιστάται επίσης να σταματήσετε την πρόσληψη καφεΐνης νωρίτερα μέσα στην ημέρα για να αποφύγετε τις διαταραχές ύπνου το βράδυ.
Οι καλύτερες ώρες μέσα στη μέρα για πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ
Η διατροφολόγος Nichola Ludlam-Raine, μιλώντας για την Coffee Friend, μοιράστηκε τις εξειδικευμένες συμβουλές της σχετικά με την καλύτερη ώρα για την κατανάλωση του πρώτου και του τελευταίου φλιτζανιού καφέ, μέσα στη μέρα.
«Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι συνήθως μεταξύ 9:30-11:30 π.μ. Τότε είναι η στιγμή που τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται. Η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά του, καθώς η κορτιζόλη (η ορμόνη της εγρήγορσης) είναι φυσικά υψηλή νωρίς το πρωί».
«Το απόγευμα, ο καφές μπορεί ακόμα να προσφέρει μια ώθηση, αλλά είναι καλύτερο να τον αποφεύγετε πολύ αργά μέσα στην ημέρα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να έχει διαφορετική επίδραση σε κάθε άνθρωπο, οπότε αν σας κάνει νευρικούς ή ανήσυχους, είναι καλύτερο να την αποφεύγετε», επισήμανε η ειδικός.
Πότε πρέπει να πίνετε τον τελευταίο καφέ της μέρας για να μην έχετε προβλήματα ύπνου
Η ειδικός συμβούλεψε να σταματήσετε την κατανάλωση καφέ μέχρι το απόγευμα για να εξασφαλίσετε έναν καλό βραδινό ύπνο. «Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου πέντε έως έξι ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα κι αν πιείτε έναν καφέ στις 3 μ.μ., η μισή καφεΐνη μπορεί να είναι ακόμα στον οργανισμό σας στις 9 μ.μ. Όσοι έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη, είναι καλύτερο να αποφεύγουν τον καφέ μετά τις 2-3 μ.μ. ώστε να διασφαλίσουν ότι δεν θα επηρεάσει τον ύπνο», εξήγησε η Nichola.
Η μετάβαση στον ντεκαφεϊνέ μπορεί να φαίνεται μια ασφαλής επιλογή. Όμως, η ειδικός προειδοποιεί: «Ο ντεκαφεϊνέ καφές περιέχει πολύ μικρές ποσότητες καφεΐνης (συνήθως 2-5 mg ανά φλιτζάνι σε σύγκριση με 70-150 mg στον κανονικό καφέ). Ενώ είναι απίθανο να επηρεάσει τον ύπνο για τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι είναι πολύ ευαίσθητοι στην καφεΐνη πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση ντεκαφεϊνέ κοντά στην ώρα του ύπνου».
Τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ
Μελέτη του καθηγητή Nicholas Harvey του NIHR Southampton Biomedical Research Centre υποδεικνύει ότι η κατανάλωση έως και τριών φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να συνδέεται με καλύτερη καρδιακή υγεία και μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Ωστόσο, αυτό που έχει σημασία είναι το μέτρο στην κατανάλωση καφέ, καθώς η μελέτη έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα από τρία φλιτζάνια είχαν πιο υγιή καρδιά, αλλά δεν αντιμετώπιζαν απαραίτητα μειωμένο κίνδυνο θανάτου.
Ο καθηγητής Harvey, ειδικός στη ρευματολογία και την κλινική επιδημιολογία, ανέφερε: «Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα και υποστηρίζουν τις τρέχουσες συστάσεις. Θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για να κατανοηθεί εάν υπάρχει άμεσο όφελος του καφέ στην υγεία ή εάν αυτά τα ευρήματα οφείλονται απλώς στο ευρύ φάσμα άλλων παραγόντων υγείας και τρόπου ζωής που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν την υγεία».
Απόπειρα απόδρασης στις φυλακές Μαλανδρίνου – Ο κρατούμενος από τη Σομαλία και ο ρόλος του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου
Μία νέα απόπειρα απόδρασης σημειώθηκε το απόγευμα της Πέμπτης στις φυλακές Μαλανδρίνου, προκαλώντας αναστάτωση τόσο στους σωφρονιστικούς υπαλλήλους όσο και στους συγκρατούμενους.
Σύμφωνα με πληροφορίες του in.gr, ο κρατούμενος, υπήκοος Σομαλίας, επιχείρησε να υπερπηδήσει τον μαντρότοιχο του σωφρονιστικού καταστήματος κατά τη διάρκεια του απογευματινού προαυλισμού. Οι κινήσεις του έγιναν γρήγορα αντιληπτές από τους εξωτερικούς φρουρούς, οι οποίοι ενεργοποίησαν αμέσως τον συναγερμό, αποτρέποντας την απόδραση κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή.
Η άμεση κινητοποίηση των αρχών ήταν καθοριστική, καθώς μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα ο χώρος αποκλείστηκε και όλοι οι κρατούμενοι οδηγήθηκαν πίσω στα κελιά τους. Ο Σομαλός κρατούμενος τέθηκε υπό αυστηρή επιτήρηση, ενώ σε εξέλιξη βρίσκεται εσωτερική έρευνα για να διαπιστωθεί πώς σχεδίασε την απόπειρα και αν είχε συνεργούς μέσα στη φυλακή.
ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΜΠΑΜΠΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ
Ανάμεσα στα πρόσωπα που φέρονται να βρίσκονταν στον ίδιο χώρο με τον Σομαλό ήταν και ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος, ο καταδικασμένος για τη δολοφονία της συζύγου του στα Γλυκά Νερά.
Σύμφωνα με πληροφορίες που κυκλοφόρησαν μέσα στο σωφρονιστικό κατάστημα, ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος ήταν παρών την ώρα που σημειώθηκε η αποτυχημένη απόδραση του Σομαλού. Σύμφωνα με νέες πληροφορίες ο Σομαλός δεν ήταν μόνος αλλά είχε και μια μικρή ομάδα ατόμων μαζί του που δεν είναι γνωστό αν ήταν μαζί τους ή όχι ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος.
Να θυμίσουμε ότι πρόσφατα ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος έκανε γνωστό ότι υποβάλλει αίτηση αναίρεσης της απόφασης του Εφετείου για τη δολοφονία της Καρολάιν.
Η ΕΡΕΥΝΑ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ
Η διοίκηση των φυλακών Μαλανδρίνου έχει ήδη ζητήσει πλήρη αναφορά από τους υπαλλήλους βάρδιας και εξετάζονται τα πλάνα από τις κάμερες ασφαλείας. Παράλληλα, αναμένεται να διερευνηθεί αν ο Σομαλός κρατούμενος είχε εξωτερική βοήθεια ή αν ενήργησε μόνος του.
Το περιστατικό αυτό έρχεται να προστεθεί σε μία σειρά επεισοδίων που έχουν προκαλέσει ανησυχία για την ασφάλεια και τις συνθήκες φύλαξης στα ελληνικά σωφρονιστικά καταστήματα. Οι Αρχές προσπαθούν να ενισχύσουν τα μέτρα επιτήρησης, ενώ δεν αποκλείεται να υπάρξουν και πειθαρχικές κυρώσεις.
Η απόπειρα απόδρασης στις φυλακές Μαλανδρίνου αποδεικνύει για άλλη μια φορά πόσο εύθραυστη μπορεί να είναι η ασφάλεια σε ένα σωφρονιστικό ίδρυμα. Το όνομα του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου που φέρεται να βρέθηκε κοντά στο περιστατικό, έχει τραβήξει την προσοχή, όμως μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν αποδείξεις για εμπλοκή του.
Αύριο Τετάρτη, 18 Οκτωβρίου σύμφωνα με το εορτολόγιο τιμάται η μνήμη των Λουκά του Ευαγγελιστού, Αγίου Μαρίνου του γέροντος.
Τα ονόματα που γιορτάζουν αύριο είναι τα εξής:
Λουκάς,
Λουκία,
Λουκίτσα*,
Μαρίνος*.
Άγιος Λουκάς ο Ευαγγελιστής
Ένας από τους τέσσερις ευαγγελιστές, Άγιος της Χριστιανικής Εκκλησίας και εκ των συνεργατών του Αποστόλου Παύλου. Σύμφωνα με την παράδοση, είναι ο συγγραφέας τού τρίτου συνοπτικού Ευαγγελίου («Κατά Λουκάν») και των «Πράξεων των Αποστόλων».
Ο Λουκάς, σύμφωνα με την παράδοση (Ευσέβιος), γεννήθηκε στην Αντιόχεια της Συρίας, έζησε τον 1ο αιώνα και ήταν ένας από τους πλέον μορφωμένους ανθρώπους της εποχής του. Αρχικά ήταν ειδωλολάτρης, όπως φαίνεται από το γεγονός ότι δεν μνημονεύεται από τον Απόστολο Παύλο, μεταξύ των μαθητών και ακολούθων του, που ήταν Εβραίοι, καθώς και από την προέλευση τού ονόματός του, που αποτελεί σύντμηση του λατινικού Λουκανός. Για τον τρόπο και τον χρόνο μεταστροφής του στη χριστιανική πίστη δεν γνωρίζουμε τίποτε.
Σύμφωνα με την παράδοση, ο Λουκάς κήρυξε τη χριστιανική πίστη σε Δαλματία, Γαλλία, Ιταλία, Μακεδονία και στην Αχαΐα. Ο Συμεών ο Μεταφραστής λέγει ότι από τη Ρώμη ο Λουκάς μετέβη στην Ανατολή, διέσχισε τη Λιβύη κι έφθασε στην Αίγυπτο. Εκεί χειροτονήθηκε επίσκοπος στην περιοχή της Θηβαίδας, όπου και πέθανε.
*Υπάρχουν και άλλες ημερομηνίες που γιορτάζει αυτό το όνομα.
Ποpνοστάρ της Sirina δώρισε όλα τα έσοδα από τις ταινίες της σε παιδάκια με ειδικές ανάγκες
Η 34χρονη Κατερίνα, που κατάγεται από τη Ρωσία, είναι μία εντυπωσιακή πρωταγωνίστρια ερωτικών ταινιών, συγκεκριμένα πρωταγωνιστεί στις ταινίες ποpνό του Δημήτρη Σειρηνάκη, της παραγωγής Sirina, και αποφάσισε πως θα διαθέτει όλα τα έσοδά της από τις ταινίες ποpνό, όπου πρωταγωνιστεί, για να βοηθάει παιδιά με ειδικές ανάγκες.
Η εφημερίδα «Espresso» συνάντησε από κοντά την Κατερίνα, που εκμυστηρεύτηκε αρχικά: «Με λένε Κατερίνα. Το επώνυμο δεν θα ‘θελα να το πούμε… Απλά Κατερίνα. Είμαι 34 χρόνων και είμαι από τη Ρωσία. Μεγάλωσα σε ορφανοτροφείο, όπου με άφησαν οι γονείς μου. Τους βρήκα, τους ξέρω και ξέρω και γιατί με παράτησαν, αλλά δεν θέλω να το συζητάω» και συνεχίζει: «Ήρθα στην Ελλάδα όταν ήμουν 18 χρόνων. Δεν έχω σπουδάσει τίποτα ούτε έχω πάει σχολείο. Δούλευα ως χορεύτρια. Είμαι στη βιομηχανία του ποpνό από το 2015, που έκανα την πρώτη μου ταινία. Έχω μία κόρη 15 χρόνων, που δεν ξέρει τι δουλειά κάνω. Μου την πήρε ο πατέρας της. Δεν είχαμε παντρευτεί. Κράτησε εκείνος την επιμέλεια γιατί ήμουν μικρή και δεν ήξερα τη γλώσσα. Τη βλέπω κάπου κάπου… Δεν ξέρω τι της έχει πει για μένα. Παντρεύτηκα κάποιον άλλο αργότερα, αλλά σκοτώθηκε σε τροχαίο πριν από επτά χρόνια. Είμαι μόνη μου!».
Όσον αφορά στην απόφασή της να διαθέτει τα χρήματα που λαμβάνει σε φιλανθρωπικούς σκοπούς; «Αποφάσισα να δίνω όλα τα έσοδα από τις ταινίες μου σε ιδρύματα για παιδιά με ειδικές ανάγκες. Θέλω να μπαίνουν κατευθείαν στον λογαριασμό τους. Ετσι νιώθω ότι είμαι χρήσιμη στην κοινωνία και βοηθάω. Πιστεύω ότι όλοι όσοι είμαστε υγιείς και αρτιμελείς έχουμε υποχρέωση να βοηθάμε εκείνους που δεν είναι. Το σκεφτόμουν καιρό. Και το ότι έχω μεγαλώσει τόσο δύσκολα έπαιξε τον ρόλο του σε αυτή μου την απόφαση».
Υπήρξε όμως και ένα περιστατικό σαν αυτά που την άγγιξε και λειτούργησε ως καταλύτης στην απόφασή της: «Μια μέρα ήμουν με το αυτοκίνητό μου σταματημένη σε ένα φανάρι. Δίπλα ήταν μια γυναίκα που έσπρωχνε ένα αναπηρικό καρότσι με ένα κοpιτσάκι. Ήταν όμορφο αυτό το παιδί και ας ήταν έτσι, παράξενα καθισμένο στο καροτσάκι. Κοίταξα τη γυναίκα και τα παπούτσια που φορούσε ήταν σκισμένα! Προφανώς ό, τι λεφτά είχε τα έδινε για τις ανάγκες του παιδιού. Εκείνη τη στιγμή η απόφαση στο μυαλό μου πήρε υπόσταση! Έστειλα με γραπτό μήνυμα στον Δημήτρη (σ.σ.: Σειρηνάκη) αυτό που θέλω να κάνω με τα χρήματα. Έτσι ευχαριστιέται η ψυχή μου! Σκέφτομαι ότι θα βοηθήσω και νιώθω γεμάτη. Χαμογελώ».
Σε ό,τι αφορά στις δικές της βιοποριστικές ανάγκες, η Κατερίνα δεν δείχνει καμία ανησυχία. «Τα λεφτά είναι τίποτα! Έχουν περάσει από τα χέρια μου πολλά και τα έχω φάει σε ρούχα, τσάντες και παπούτσια! Τώρα ξέρω πόσο μάταια είναι όλα αυτά. Τώρα ξέρω ότι δεν μου δίνουν αξία τα ακριβά ρούχα και οι τσάντες, ούτε με ομορφαίνουν! Αντιθέτως, εγώ δίνω αξία σε αυτά και τα ομορφαίνω! Παίρνω μια τσάντα με 5 ευρώ, για παράδειγμα, και ξέρω ότι κρατώντας την δείχνει ωραία! Εγώ θα βρω τρόπο να ζήσω. Δεν θα πεθάνω! Θα χορεύω παράλληλα και θα έχω λεφτά για τα έξοδά μου.
Φεύγοντας από τη Ρωσία για την Ελλάδα σκεφτόμουν να βγάλω λεφτά, να κάνω κάτι δικό μου. Να αγοράσω ένα σπίτι. Στην Ελλάδα, γιατί στη Ρωσία δεν θέλω να ξαναγυρίσω ποτέ! Ακόμα και η σκέψη όσων πέρασα εκεί με στεναχωρεί και δεν την κάνω. Τα πρώτα χρόνια έστελνα λεφτά στη Ρωσία, στους δικούς μου. Τώρα δεν θέλω να αγοράσω σπίτι ούτε στην Ελλάδα. Νοικιάζω σπίτι και είμαι και μια χαρά. Θεωρώ ότι είναι πιο σημαντικό να βοηθάω παιδιά με ειδικές ανάγκες».
Το βράδυ της Παρασκευής σημειώθηκε έντονη κινητοποίηση στις φυλακές Μαλανδρίνου, όταν ένας κρατούμενος αποπειράθηκε να αποδράσει, προκαλώντας συναγερμό στις σωφρονιστικές αρχές.
Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες του Newsbomb, ο κρατούμενος, ο οποίος εκτίει ποινή για σοβαρά αδικήματα, βρισκόταν μαζί με άλλους συγκρατούμενούς του στον προαύλιο χώρο του σωφρονιστικού καταστήματος, κατά τη διάρκεια του βραδινού περιπάτου. Κάποια στιγμή, κάτω από αδιευκρίνιστες μέχρι στιγμής συνθήκες, επιχείρησε να αναρριχηθεί και να υπερπηδήσει τον υψηλό μαντρότοιχο του συγκροτήματος, πιθανότατα έχοντας προετοιμάσει την απόπειρα εκ των προτέρων.
Η κίνηση του κρατούμενου έγινε άμεσα αντιληπτή από τους εξωτερικούς φρουρούς, οι οποίοι ενεργοποίησαν τον συναγερμό και κινήθηκαν σύμφωνα με το πρωτόκολλο ασφαλείας. Μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα, η περιοχή αποκλείστηκε, ενώ άνδρες της φρουράς επενέβησαν και τον ακινητοποίησαν πριν προλάβει να περάσει το εξωτερικό όριο του προαυλίου.
Χάρη στην άμεση επέμβαση των σωφρονιστικών υπαλλήλων, η απόπειρα απόδρασης αποτράπηκε έγκαιρα, χωρίς να υπάρξει τραυματισμός ή περαιτέρω αναστάτωση εντός του καταστήματος κράτησης.
Οι Αρχές έχουν ήδη ξεκινήσει έρευνα για να διαπιστωθεί αν ο κρατούμενος είχε συνεργούς εντός ή εκτός των φυλακών, καθώς και αν υπήρξε κάποιος σχεδιασμός ή βοήθεια από τρίτους. Εξετάζονται επίσης οι κάμερες ασφαλείας και λαμβάνονται καταθέσεις από φρουρούς και συγκρατούμενους, ώστε να αποσαφηνιστεί το ακριβές χρονικό της απόπειρας.
Το περιστατικό έχει προκαλέσει έντονο προβληματισμό στη διοίκηση των φυλακών, καθώς δεν είναι η πρώτη φορά που εντοπίζεται απόπειρα απόδρασης σε ελληνικό σωφρονιστικό κατάστημα. Παράλληλα, αναμένεται να δοθούν οδηγίες για ενίσχυση των μέτρων ασφαλείας και επιπλέον ελέγχους στους χώρους κράτησης.
Οι έρευνες βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη, ενώ μέσα στις επόμενες ώρες αναμένεται επίσημη ανακοίνωση από το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη σχετικά με το περιστατικό και την ταυτότητα του κρατούμενου που επιχείρησε να δραπετεύσει.
Να υπενθυμίσουμε ότι ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος βρίσκεται στις φυλακές Μαλανδρίνου.
Καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα μας υφίσταται φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν τη μυϊκή μάζα, την ενέργεια και την ικανότητα εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Ένα από τα πιο συχνά σημάδια της γήρανσης είναι η σταδιακή απώλεια δύναμης — ένα πρόβλημα που μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα και να μειώσει την ποιότητα ζωής.
Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας.
διαίτερα, ορισμένα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τους μύες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμούν τη φλεγμονή — βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει τη ζωντάνια του ακόμα και μετά τα 50.
7 ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΔΥΝΑΜΗΣ
1. Μπανάνες: Άμεση Ενέργεια και Κάλιο για Δυνατούς Μύες
Οι μπανάνες είναι από τα καλύτερα φρούτα για μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο και μαγνήσιο — δύο μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Βοηθούν στην πρόληψη των κραμπών και στη βελτίωση της αποκατάστασης μετά από σωματική προσπάθεια, ενώ οι φυσικοί υδατάνθρακες τους προσφέρουν γρήγορη ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.
2. Πορτοκάλια: Βιταμίνη C για Μύες και Αρθρώσεις
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου — της πρωτεΐνης που διατηρεί υγιείς τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις.
Επιπλέον, βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, ενός από τους κύριους παράγοντες της κυτταρικής γήρανσης.
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού το πρωί ή ένα πορτοκάλι την ημέρα ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία του σώματος.
3. Μήλα: Αντιοξειδωτικά που Προστατεύουν τον Μυϊκό Ιστό
Τα μήλα περιέχουν κουερσετίνη, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα μυϊκά κύτταρα από τις βλάβες των ελευθέρων ριζών.
Περιέχουν επίσης διαλυτές ίνες (πηκτίνη), που ρυθμίζουν το σάκχαρο και τη χοληστερόλη, συμβάλλοντας σε πιο αποδοτικό μεταβολισμό και πιο δυνατούς μύες.
4. Αβοκάντο: Υγιεινά Λιπαρά που Ενδυναμώνουν το Σώμα
Αν και συχνά θεωρείται λαχανικό, το αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα φρούτο με εξαιρετική διατροφική αξία.
Τα υγιεινά λιπαρά του, σε συνδυασμό με το κάλιο και τη βιταμίνη Ε, ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη και την καρδιακή υγεία.
Η κατανάλωση μισού αβοκάντο την ημέρα βοηθά στη διατήρηση σταθερής ενέργειας και στη μείωση της κόπωσης των μυών.
5. Παπάγια: Καλύτερη Πέψη και Θρέψη των Μυών
Η παπάγια περιέχει φυσικά ένζυμα όπως η παπαΐνη, που βοηθούν στην πέψη και στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών — απαραίτητων για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και β-καροτένιο, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την υγεία των μυϊκών ιστών.
6. Σταφύλια: Πολυφαινόλες που Ενισχύουν την Κυκλοφορία
Τα σταφύλια, ιδιαίτερα τα μαύρα, είναι γεμάτα ρεσβερατρόλη και ανθοκυανίνες — ισχυρά αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή των μυών.
Αυτό οδηγεί σε καλύτερη οξυγόνωση των ιστών και ταχύτερη αποκατάσταση μετά από σωματική δραστηριότητα.
7. Ακτινίδια: Φυτική Πρωτεΐνη και Βιταμίνη Ε για Αναγέννηση Μυών
Τα ακτινίδια προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και φυσικών αμινοξέων που βοηθούν στην αναγέννηση των μυϊκών ιστών και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά της ηλικίας.
Επιπλέον, βελτιώνουν την πέψη και τον ύπνο — δύο παράγοντες καθοριστικοί για τη διατήρηση της ενέργειας και της δύναμης.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΖΩΝΤΑΝΙΑΣ
Συνδυάστε τα φρούτα με πρωτεΐνη: Για καλύτερη ισορροπία, καταναλώστε τα μαζί με γιαούρτι, βρώμη ή ξηρούς καρπούς.
Ενυδατωθείτε: Η αφυδάτωση αποδυναμώνει τους μύες, επομένως πιείτε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα.
Άσκηση με μέτρο: Το περπάτημα, το κολύμπι ή η ήπια προπόνηση με αντιστάσεις βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη: Προτιμήστε φρέσκα φρούτα αντί για επεξεργασμένους χυμούς.
Ποικιλία: Κάθε φρούτο προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό εναλλάξτε τα μέσα στην εβδομάδα.
Η φροντίδα της διατροφής δεν βοηθά μόνο να ζήσουμε περισσότερο — αλλά και να ζήσουμε καλύτερα.
Η προσθήκη αυτών των φρούτων στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στη διατήρηση της δύναμης, της ενέργειας και της ευεξίας με το πέρασμα του χρόνου.
