Η 61χρονη Έλενα Τσαβαλιά, η πανέμορφη και ταλαντούχα ηθοποιός, που έχει κατακτήσει την καρδιά του κοινού μέσα από τις πολυάριθμες τηλεοπτικές και θεατρικές της εμφανίσεις, συνεχίζει να μας εκπλήσσει με την ενέργεια, το ταλέντο και την αγέραστη ομορφιά της.

Αυτή τη σεζόν, συμμετέχει δίπλα στον σύζυγό της, Μάρκο Σεφερλή, στο θέατρο Δελφινάριο, πρωταγωνιστώντας στην επιθεώρηση με τον προκλητικό τίτλο “Ακυβέρνητο καράβι η πατρίδα μας”. Μια παράσταση που προκαλεί γέλιο, συναισθήματα και βαθύτερα συμπεράσματα, με τη σφραγίδα των δυο αυτών ταλαντούχων ηθοποιών.

Πρόσφατα, η Έλενα Τσαβαλιά, δημοσίευσε φωτογραφίες της στο διαδίκτυο και εντυπωσίασε με τη φυσική της ομορφιά. Σε ηλικία 59 ετών, η ηθοποιός φαίνεται πραγματικά αγέραστη, με τον χρόνο να φαίνεται πως δεν έχει αφήσει το παραμικρό σημάδι πάνω της. Είναι γνωστό πως η Έλενα δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη φυσική της κατάσταση, κάνοντας συστηματική γυμναστική και ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Η φροντίδα για τον εαυτό της και η εσωτερική της λάμψη είναι σαφώς οι λόγοι που την κάνουν να δείχνει τόσο όμορφη και φρέσκια. Αλλά, πέρα από την εξωτερική της εμφάνιση, η Έλενα Τσαβαλιά αποτελεί ένα ισχυρό παράδειγμα για το πόσο σημαντικό είναι να αγαπάς αυτό που κάνεις, να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό σε κάθε επαγγελματικό σου εγχείρημα και να ζεις τη ζωή με πάθος.

Ταυτόχρονα, η συνεργασία της με τον Μάρκο Σεφερλή αποτελεί την απόδειξη πως, όταν δύο ταλαντούχοι άνθρωποι ενώνουν τις δυνάμεις τους, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εκρηκτικό και αξέχαστο για το κοινό.

Αν βρεθείς μέσα σε αυτοκίνητο που έχει πέσει στο νερό και αρχίζει να βυθίζεται, κάθε δευτερόλεπτο μετράει.

Η σωστή αντίδραση μπορεί να σου σώσει τη ζωή Ακολουθεί βήμα-βήμα τι πρέπει να κάνεις για να απεγκλωβιστείς με ασφάλεια:

Μείνε ψύχραιμος τα πρώτα δευτερόλεπτα

Ο πανικός είναι ο μεγαλύτερος εχθρός. Οι πρώτες στιγμές είναι καθοριστικές. Αν κρατήσεις την ψυχραιμία σου:

• Θα μπορέσεις να σκεφτείς καθαρά.
• Θα ενεργήσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Μην προσπαθήσεις να ανοίξεις την πόρτα

Όταν το αυτοκίνητο αρχίζει να βυθίζεται, η πίεση του νερού απ’ έξω κάνει σχεδόν αδύνατο το άνοιγμα της πόρτας.

• Αν προσπαθήσεις να την ανοίξεις αμέσως, χάνεις πολύτιμο χρόνο.
• Η πόρτα μπορεί να ανοίξει μόνο όταν η καμπίνα γεμίσει νερό και εξισορροπηθεί η πίεση (πράγμα που παίρνει 30-60 δευτερόλεπτα).

Κατέβασε το παράθυρο αμέσως

Το παράθυρο είναι η πιο ασφαλής έξοδος όσο το ηλεκτρικό σύστημα του αυτοκινήτου λειτουργεί ακόμα.

• Αν είναι ηλεκτρικό, πάτα το κουμπί αμέσως.
• Τα παράθυρα λειτουργούν για λίγα δευτερόλεπτα μετά την πτώση στο νερό.
• Αν δεν ανοίξει, σπάσε το με αιχμηρό αντικείμενο.

 Tip: Κράτα πάντα ένα ειδικό “εργαλείο διάσωσης αυτοκινήτου” με σφυρί και κόφτη ζώνης στο ντουλαπάκι ή δεμένο στο κλειδί σου.

Εναλλακτικά, σπάσε το τζάμι με το προσκέφαλο

Αν δεν έχεις εργαλείο διάσωσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το προσκέφαλο του καθίσματος:

• Τράβηξέ το προς τα πάνω μέχρι να το αφαιρέσεις τελείως.
• Οι μεταλλικές ράβδοι του μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν μοχλός ή αιχμηρό εργαλείο.
• Προσπάθησε πάντα να σπάσεις πλαϊνό τζάμι, όχι το παρμπρίζ. Αν ο χρόνος περνά το πίσω παρμπριζ καθώς το αυτοκίνητο θα βυθίζεται με το μπροστά μέρος, που έει τη μηχανή άρα και βάρος

Βγάλε τη ζώνη ασφαλείας

Αφού κατεβάσεις ή σπάσεις το παράθυρο:

• Ξεκλείδωσε ή κόψε τη ζώνη ασφαλείας.
• Ξεκίνησε πρώτα από τον οδηγό, μετά από τα παιδιά αν υπάρχουν.

 Ποτέ μην προσπαθήσεις να βγάλεις πρώτα τα παιδιά αν δεν έχεις διασφαλίσει τη δική σου έξοδο πρώτα.

Βγες αμέσως από το παράθυρο

Μόλις εξασφαλίσεις δίοδο:

• Πέρνα από το παράθυρο και κολύμπα προς την επιφάνεια.
• Αν δεν βλέπεις πού είναι επάνω, ακολούθησε τις φυσαλίδες – ανεβαίνουν πάντα προς την επιφάνεια.

Αν το αυτοκίνητο έχει ήδη γεμίσει νερό

Αν έχασες την ευκαιρία να βγεις νωρίς:

• Περίμενε να γεμίσει η καμπίνα νερό για να εξισορροπηθεί η πίεση.
• Πάρε βαθιά ανάσα και τότε προσπάθησε να ανοίξεις την πόρτα ή βγες από παράθυρο αν γίνεται.

Μην προσπαθήσεις να πάρεις αντικείμενα

Σε αυτές τις στιγμές, η ζωή σου είναι η προτεραιότητα. Τίποτα άλλο δεν έχει σημασία:

• Μην ψάχνεις για κινητό ή τσάντες.
• Βγες έξω όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Ειδικά για παιδιά και συνοδηγούς

Αν υπάρχουν άλλοι στο αυτοκίνητο:

1. Δώσε σύντομες οδηγίες: «Κατέβασε το παράθυρο», «Βγάλε τη ζώνη».
2. Αν είναι παιδιά:
   • Ξεκίνησε από το πιο μεγάλο παιδί (θα σε βοηθήσει πιο εύκολα).
   • Βγάλε τα γρήγορα, ένα προς ένα από το παράθυρο.

Τι να έχεις πάντα στο αυτοκίνητο

Για τέτοιες καταστάσεις, καλό είναι να έχεις μαζί σου:

• Εργαλείο διάσωσης (σφυρί+κόφτης ζώνης)
• Φακό με LED
• Σφυρίχτρα (για να ειδοποιήσεις διασώστες)

Ειδικά για το εγαλείo της εικόνας…Στο temu ή το shein με κατω απο 2 ευρω θα βρειτε αυτο το εργαλείο διαφυγής. Σπαει το τζαμι και κοβει τη ζωνη ασφαλειας Ψαξτε για Car Escape Tool… και αφηστε απο 1 σε καθε αυτοκίνητο! ΑΧΡΕΙΑΣΤΟ να ειναι!

Κλείνοντας

Η πτώση με αυτοκίνητο στο νερό είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα και αγχωτικά ατυχήματα, αλλά η γνώση μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη ζωή και τον θάνατο. Αν προετοιμαστείς σωστά και δράσεις γρήγορα, έχεις πολλές πιθανότητες να βγεις σώος. Το σημαντικότερο: μην περιμένεις. Δράσε αμέσως.

Το σώμα μας βασίζεται στον σίδηρο που υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφερθεί το οξυγόνο σε όλα τα κύτταρά του.

Χωρίς αρκετό σίδηρο, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν είναι σε θέση να παρέχουν αρκετό οξυγόνο. Εάν υπάρχει η υποψία ότι αντιμετωπίζετε μια έλλειψη σιδήρου, θα πρέπει να προσδιοριστεί η φερριτίνη, η οποία δείχνει την ποσότητα του αποθηκευμένου σιδήρου στο σώμα.

Η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο, απελευθερώνοντάς τον όταν το σώμα σας τον χρειάζεται.

Η φερριτίνη βρίσκεται συνήθως στα κύτταρα του σώματος και κυκλοφορεί σε πολύ χαμηλές ποσότητες στο αίμα.

Οι μεγαλύτερες συγκεντρώσεις φερριτίνης βρίσκονται τυπικά στα κύτταρα του ήπατος (γνωστά ως ηπατοκύτταρα) και σε αυτά του ανοσοποιητικού συστήματος (γνωστά ως δικτυοενδοθηλιακά κύτταρα).

Η φερριτίνη αποθηκεύεται στα κύτταρα του σώματος μέχρι να έρθει η ώρα να παραχθούν περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το σώμα τότε θα δώσει το σήμα στα κύτταρα να απελευθερώσουν τη φερριτίνη, η οποία τότε δεσμεύεται σε μια άλλη ουσία που ονομάζεται τρανσφερίνη. Η τρανσφερίνη δηλαδή είναι μια πρωτεΐνη που συνδέεται με τη φερριτίνη για να τη μεταφέρει στο σημείο που παράγονται τα νέα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Αν είναι σημαντικό για ένα άτομο να έχει φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου, το να έχει αρκετό αποθηκευμένο σίδηρο είναι πάρα πολύ σημαντικό: Αν ένα άτομο δεν έχει αρκετή φερριτίνη, τα αποθέματα σιδήρου μπορεί να καταναλωθούν σχετικά γρήγορα.

Ποια συμπτώματα συνδέονται με τη χαμηλή φερριτίνη

Τα παρακάτω συμπτώματα σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα φερριτίνης:

• – ανεξήγητη κόπωση
• – ζαλάδες
• – χρόνιοι πονοκέφαλοι, ημικρανίες
• – ανεξήγητη αδυναμία
• – εμβοές στα αυτιά
• – ευερεθιστότητα
• – πόνοι στα πόδια
• – δυσκολία στην αναπνοή, εύκολη δύσπνοια
• – τριχόπτωση

Αίτια για τη χαμηλή φερριτίνη

Χαμηλότερα από το κανονικό επίπεδα φερριτίνης στο αίμα μπορεί να δείχνουν ότι υπάρχει μια ανεπάρκεια σιδήρου, η οποία μπορεί να είναι επακόλουθο μιας μειωμένης πρόσληψης σιδήρου από την καθημερινή διατροφή.

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• – την υπερμηνόρροια ή μηνορραγία (υπερβολική ροή κατά την έμμηνο ρύση)
• – διαταραχές του στομάχου που επηρεάζουν την απορρόφηση του σιδήρου
• – πηγές απώλειας αίματος (πολύποδες, αιμορροΐδες, ινομυώματα μήτρας κ.ά.)
• – την κύηση (λόγω της αυξημένης ανάγκης για σίδηρο)

Η χαμηλή φερριτίνη μπορεί επίσης να υποδηλώνει υποθυρεοειδισμό, μια ανεπάρκεια βιταμίνης C ή ακόμη και την ύπαρξη κοιλιοκάκης. Τα επίπεδα φερριτίνης ορού παρατηρούνται επίσης χαμηλά σε μερικούς ασθενείς με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ενώ η χορτοφαγία μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα φερριτίνης ορού, που προκύπτουν από την έλλειψη σιδήρου –εμφανίζεται περίπου στο 20% των χορτοφάγων.

Ο σίδηρος χρειάζεται την παρουσία οξέος για να απορροφηθεί, γι’ αυτό και τα αντιόξινα και/ή τα συμπληρώματα ασβεστίου που λαμβάνονται κοντά στα γεύματα μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές και τα συμπληρώματα.

Υψηλή φερριτίνη

Τα συμπτώματα της υπερβολικής φερριτίνης περιλαμβάνουν:

• – πόνο στο στομάχι
• – αίσθημα παλμών της καρδιάς ή πόνους στο στήθος
• – ανεξήγητη αδυναμία
• – πόνος στις αρθρώσεις
• – ανεξήγητη κόπωση

Τα επίπεδα φερριτίνης μπορεί επίσης να αυξηθούν ως αποτέλεσμα βλάβης ή συγκεκριμένων νόσων σε όργανα όπως το ήπαρ και ο σπλήνας, καθώς και σε περίπτωση φλεγμονής μιας και η φερριτίνη θεωρείται πρωτεΐνη οξείας φάσης.

Πότε πρέπει να ελέγχεται η φερριτίνη

Η φερριτίνη και ο σίδηρος θα πρέπει να ελέγχονται σε όλους όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό και/ή θυρεοειδίτιδα Hashimoto, καθώς και σε όποιον βιώνει τα παραπάνω συμπτώματα. Αρκετές έρευνες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης με τον υποθυρεοειδισμό, καθώς είναι γνωστό ότι για το σχηματισμό των θυρεοειδικών ορμονών από το ένζυμο υπεροξειδάση απαιτείται επάρκεια σιδήρου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έλλειψη σιδήρου, όπως μπορεί να γίνει αντιληπτή από τα χαμηλά αποθέματά του, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που μιμούνται αυτά του υποθυρεοειδισμού, όπως η κατάθλιψη, το γενικευμένο άλγος, η εύκολη κόπωση, η αδυναμία, ο πιο γρήγορος καρδιακός σφυγμός, το αίσθημα παλμών, η απώλεια της σεξουαλικής ορμής, η απώλεια μαλλιών και οι διαταραχές μνήμης, με αποτέλεσμα ο ασθενής να μην μπορεί να διακρίνει σε ποια κατάσταση οφείλεται κάθε σύμπτωμα. Ακόμη, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επιβραδύνει τη μετατροπή της Τ4 σε Τ3.

Φυσιολογικά επίπεδα φερριτίνης για τις γυναίκες θεωρούνται αυτά μεταξύ 12 και 150 ng/mL. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς δερματολόγους, τα επίπεδα φερριτίνης πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 ng/ml ώστε να σταματήσει η απώλεια τριχών σε περίπτωση τριχόπτωσης και επίπεδα τουλάχιστον 70 ng/ml απαιτούνται για εκ νέου έκφυση τριχών, ενώ υψηλά επίπεδα φερριτίνης φαίνεται να απαιτούνται και για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Ηashimoto.gr – Ελληνική κοινότητα θυρεοειδίτιδας Hashimoto

Ένα συνηθισμένο και εκνευριστικό φαινόμενο είναι το να ξεχνάμε αμέσως τα ονόματα άλλων. Ωστόσο, ο λόγος που συμβαίνει ερμηνεύεται ψυχολογικά και είναι απόλυτα λογικός.

Όλοι έχουμε βρεθεί στην άβολη θέση να συναντήσουμε κάποιον, να τον χαιρετήσουμε με ένα χαμόγελο και ξαφνικά να συνειδητοποιούμε ότι δεν θυμόμαστε το όνομά του. Ή μπορεί ακόμα να ξεχάσουμε το όνομα κάποιου που μόλις μας συστήθηκε. Αυτή η αμήχανη στιγμή μπορεί να προκαλέσει άγχος, σύγχυση και ακόμα να μας κάνει να αμφιβάλλουμε για τη μνήμη μας.

Ωστόσο, σύμφωνα με την ψυχολογία, το να ξεχνάμε ονόματα είναι πολύ πιο συνηθισμένο από ό,τι φανταζόμαστε και έχει λογική εξήγηση.

Ο εγκέφαλος επιλέγει τι θυμάται

Στην καθημερινή ζωή, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τεράστιες ποσότητες πληροφοριών. Γι’ αυτό συνήθως δίνει προτεραιότητα σε όσα θεωρεί πιο σημαντικά εκείνη τη στιγμή και αφήνει σε δεύτερο πλάνο άλλες λεπτομέρειες, όπως το όνομα ενός ανθρώπου που είδαμε μόνο μία φορά ή με τον οποίο δεν έχουμε ισχυρό δεσμό.

Έτσι λοιπόν, το να ξεχνάμε ονόματα δεν είναι σημάδι αδιαφορίας ή κακής μνήμης, αλλά αντανακλά τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας. Η ψυχολογία έχει μελετήσει αυτό το φαινόμενο και διαπιστώνει ότι η μνήμη επιλέγει και αποθηκεύει πληροφορίες ανάλογα με τη συναισθηματική σημασία και τη συχνότητα χρήσης τους.

Γιατί τα ονόματα είναι τόσο δύσκολο να τα θυμηθούμε, σύμφωνα με έναν ειδικό
Ο καθηγητής ψυχολογίας David Ludden από το Georgia Gwinnett College εξήγησε ότι η μνήμη των ονομάτων λειτουργεί διαφορετικά από άλλα δεδομένα. Σε άρθρο του στο Psychology Today, ο Ludden τόνισε ότι τα ονόματα συνήθως δεν έχουν λογική σύνδεση με το πρόσωπο, σε αντίθεση με άλλες πληροφορίες όπως η εμφάνισή του ή το επάγγελμά του. Γι’ αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο να τα θυμηθούμε.

Το μυστικό βρίσκεται στην επανάληψη και τη σύνδεση

Σύμφωνα με τις μελέτες, ο κύριος λόγος που ξεχνάμε ονόματα είναι η έλλειψη επανάληψης και συναισθηματικής σύνδεσης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται να δημιουργήσει μία σύνδεση μεταξύ του προσώπου και του ονόματος, κάτι που δεν συμβαίνει πάντα στην πρώτη συνάντηση. Αν αυτή η σύνδεση δεν ενισχυθεί, η πληροφορία εξαφανίζεται γρήγορα από τη μνήμη.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα ξεχάσετε το όνομα κάποιου, μην τα ρίξετε στον εαυτό σας και τη μνήμη του, καθώς πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση του εγκεφάλου στην υπερφόρτωση πληροφοριών. Και αν θέλετε να βελτιωθείτε, το μυστικό είναι να επαναλαμβάνετε το όνομα αρκετές φορές και να βρείτε κάποια προσωπική σύνδεση που θα σας βοηθήσει να το θυμάστε.