«Θέλω να είμαι με τη σωστή πλευρά της ιστορίας». Αυτό απαντά η Νατάσσα Μποφίλιου σε όσους την αποκαλούν «επαναστάτρια». Μιλώντας στην εκπομπή του Mega «Χαμογέλα και Πάλι!» το πρωί της Κυριακής (08.10.23) η γνωστή ερμηνεύτρια αναφέρθηκε μεταξύ άλλων και στις αντιδράσεις που προκάλεσε η φωτογράφισή της με γούνα στο Λονδίνο.

«Όλα αυτά είναι τόσο ξεπερασμένα. Η αντίληψη αυτή είναι παλιακή και δεν έχει κανένα έρεισμα με την πραγματικότητα. Δεν αξίζει να μπεις καν σε αυτή τη συζήτηση. Φυσικά και έκανα ξανά ανάλογη φωτογράφιση», σχολίασε η Νατάσσα Μποφίλιου.

Σε ερώτηση για το αν θα συνεργαζόταν με καλλιτέχνες, όπως ο Αντώνης Ρέμος και η Νατάσσα Θεοδωρίδου, η ίδια δήλωσε: «Ως καλλιτέχνης διαλέγω να κάνω πράγματα που μου ταιριάζουν αισθητικά και στα οποία μπορώ να ανταπεξέλθω. Νομίζω ότι αυτό που κάνουμε μουσικά με την ομάδα μου είναι συγκεκριμένο και δεν προσαρμόζεται σε άλλη συνθήκε εύκολα».

Καμία κόντρα – Αγάπη και θαυμασμό

«Θα συνεργαζόμουν με την Ελεονώρα Ζουγανέλη αν θα θέλαμε να πούμε το ίδιο πράγμα. Τι κόντρα να έχουμε; Έχουμε αγάπη και θαυμασμό η μία για την άλλη», ξεκαθάρισε.

Στη συνέχεια, σημείωσε ότι το να κάνει τηλεόραση είναι σαν να παίζει ποδόσφαιρο. «Δεν με φαντάζομαι σε μία κριτική επιτροπή», υπογράμμισε.

Ένας καλλιτέχνης δικαιούται μία δεύτερη ευκαιρία ακόμα κι αν δεν συμφωνούμε με τις πολιτικές τοποθετήσεις του;

«Είναι άλλο πράγμα η πολιτική τοποθέτηση και άλλο η υπεράσπιση μίας ναζιστικής, εγκληματικής οργάνωσης. Για τους ανθρώπους που επιλέγω να ακούσω με ενδιαφέρει το έργο. Όταν το έργο είναι σπουδαίο ξεπερνάει τον άνθρωπο. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που τοποθετήσεις αποτελούν επίθεση προς τον άνθρωπο» είπε κλείνοντας.

Το εκλογικό του δικαίωμα άσκησε πριν από λίγο στις Αυτοδιοικητικές Εκλογές ο Νίκος Χαρδαλιάς. Ο υποψήφιος περιφερειάρχης Αττικής ψήφισε λίγο πριν τις 8:30 στο εκλογικό κέντρο στο 1ο Γυμνάσιο Βύρωνα.

Μαζί με τον Νίκο Χαρδαλιά ήταν και η κόρη του. «Πολλοί και άξιοι όλοι τους. Καλή επιτυχία σε όλους» δήλωσε ο υποψήφιος περιφερειάρχης Αττικής, αφού ψήφισε για τις δημοτικές και περιφερειακές εκλογές.

«Πάντα όμορφη και ξεχωριστή η μέρα των εκλογών. Σήμερα ψηφίζουμε για τη ζωή μας στο Λεκανοπέδιο, για τους 66 δήμους της Αττικής, για την καθημερινότητα και την ασφάλειά μας», δήλωσε ο Νίκος Χαρδαλιάς κατά την έξοδό του από το εκλογικό τμήμα. «Το αποτέλεσμα θα είναι πάρα πολύ σημαντικό, θα επηρεάσει τη ζωή μας τα επόμενα 5 χρόνια και είναι εξίσου σημαντικό να έρθουν όλοι στις κάλπες γιατί δύναμή μας είναι οι πολίτες» συμπλήρωσε ο υποψήφιος περιφερειάρχης Αττικής

Απαντώντας στην ερώτηση «γιατί ψήφισε με το διαβατήριό του;», ο Νίκος Χαρδαλιάς ανέφερε ότι πήρε «ό,τι βρήκε πρόχειρο, αυτό πήρα». «Θέλω να είμαι ειλικρινής, για γούρι ψηφίζω με το διαβατήριο» πρόσθεσε.

Η συντονισμένη επίθεση των εποχούμενων μελών του ενόπλου βραχίονα της Χαμάς, της ταξιαρχίας Αλ Κάσαμ, σε εβραϊκούς οικισμούς το πρωί του Σαββάτου συνοδεύτηκε από απίστευτης βιαιότητας πράξεις σε βάρος αμάχων, ανθρώπων κάθε ηλικίας, από μικρά παιδάκια μέχρι ηλικιωμένους.

Η Χαμάς ονόμασε την επιχείρησή της “Καταιγίδα Αλ Ακσάμ” συνδέοντάς την με το ιερό τέμενος των μουσουλμάνων και τη διαμάχη για τη διαφιλονικούμενη περιοχή.

Ένα 24ωρο μετά μαίνονται σκληρές συγκρούσεις με εκατοντάδες νεκρούς και από τις δύο πλευρές καθώς ο ισραηλινός άρχισε από χθες να σφυροκοπά περιοχές στη Λωρίδα της Γάζας.

Μια ολόκληρη οικογένεια απήχθη μέσα από το σπίτι τους

Στα κοινωνικά δίκτυα έρχονται στο φως ιστορίες ανθρώπων που με βαναυσότητα σύρθηκαν στην αιχμαλωσία από τους άνδρες της Χαμάς.

Μεταξύ αυτών είναι μια ολόκληρη οικογένεια που απήχθη από το σπίτι όπου κατοικούσε στο κιμπούτζ Νιρ Οζ.

Η 34χρονη Ντορόν Άσερ, τα δύο κοριτσάκια της, Ραζ και Αβίβ, πέντε και τριών ετών, και οι γονείς της Γκάντι και Εφράτ Μόζες έχουν απαχθεί και βρίσκονται στα χέρια των Παλαιστινίων της Χαμάς σε άγνωστο σημείο στη Λωρίδα της Γάζας.

Η 34χρονη Ντορόν που έχει απαχθεί μαζί με τους γονείς της και τα δύο κοριτσάκια της.

Δεν τους έχει επιτραπεί καμία επικοινωνία με τον πατέρα της οικογένειας, Γιόνι Άσερ που απευθύνει δραματική έκκληση να αφεθούν ελεύθεροι όλοι οι άνθρωποι που έχουν απαχθεί από τη Χαμάς.

Among the Israelis that were kidnapped in Gaza is a family of 3 generations – the mother of the family Doron Asher, her two little daughters Raz 5 years old and Aviv 3 years old, and Doron's parents, Gadi and Efrat Mozes.
They were kidnapped from Kibbutz Nir Oz and have been… pic.twitter.com/mZc64fBbkE

— יוסף חדאד – Yoseph Haddad (@YosephHaddad) October 8, 2023

Αγριότητα, βία και εξευτελισμός

Τα βίντεο και οι φωτογραφίες που αναρτώνται και αναδημοσιεύονται στο διαδίκτυο είναι τις περισσότερες φορές μεγάλης σκληρότητας σκληρά αποκαλύπτωντας την αγριότητα και τη βία με την οποία η Χαμάς συμπεριφέρεται στους Ισραηλινούς αμάχους.

Εκτός από τη βία, επιλέγουν και τον εξευτελισμό όπως με την ηλικιωμένη, και σαφώς καταβεβλημένη, γυναίκα που βλέπουμε στην παρακάτω ανάρτηση να έχει υποχρεωθεί από ένοπλο να κρατήσει όπλο και να κάνει το σήμα της νίκης.

An old Israeli lady is taken as hostage by al quassam brigade and brought to Gaza.
They're not normal humans, they're sick. There's no excuse and explanation of this barbarity. pic.twitter.com/AKN5TBQVRl

— Frankie™️🦅 (@B7frankH) October 7, 2023

Σοκαριστική είναι και η περίπτωση μιας 30χρονης Γερμανίδας που έγινε γνωστό ότι απήχθη, δολοφονήθηκε και στη συνέχεια οι άνδρες της Χαμάς προχώρησαν σε περιύβριση νεκρού περιφέροντας το άψυχο και γυμνό σώμα της, πάνω σε καρότσα φορτηγού, κραδαίνοντας όπλα και φωνάζοντας συνθήματα.

Η ψηφοφορία είναι υποχρεωτική για τους πολίτες, οι οποίοι σε περίπτωση που δεν ασκήσουν, χωρίς να συντρέχει σοβαρός λόγος, το εκλογικό δικαίωμά τους, τότε κινδυνεύουν από τον νόμο ακόμα και με ποινές φυλάκισης, από έναν μήνα έως ένα έτος.

Σύμφωνα με το υπουργείο Εσωτερικών:

Η άσκηση του εκλογικού δικαιώματος είναι υποχρεωτική για όλους όσοι είναι εγγεγραμμένοι στους ειδικούς εκλογικούς καταλόγους (άρθρο 51, παρ. 5 Συντάγματος της Ελλάδας και άρθρο 6 του π.δ. 26/2012).

Ο εκλογέας που αδικαιολόγητα δεν ασκεί το δικαίωμα του εκλέγειν τιμωρείται με φυλάκιση από ένα (1) μήνα έως ένα (1) χρόνο (άρθρο 117 παρ. 1 του π.δ. 26/2012).

Ποιοι δεν τιμωρούνται αν δεν ψηφίσουν

Κατ` εξαίρεση η άσκηση του εκλογικού δικαιώματος δεν είναι υποχρεωτική για όσους έχουν υπερβεί το 70ο έτος της ηλικίας τους, καθώς και για όσους βρίσκονται την ημέρα της ψηφοφορίας σε απόσταση μεγαλύτερη από 200 χιλιόμετρα από το εκλογικό τμήμα όπου ψηφίζουν (άρθρο 48 παρ. 7 του ν. 4555/2018)

Χρηστικές πληροφορίες για την ψηφοφορία

Δεν μπορώ να βρω το όνομά μου στους εκλογικούς καταλόγους.Επισκεφθείτε τη σελίδα “Μάθε πού ψηφίζεις” και δώστε τα στοιχεία σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Αν ήδη το έχετε κάνει, μη διστάσετε να το επαναλάβετε. Είναι πιθανό να έχετε κάνει κάποιο λάθος πληκτρολόγησης. Αν παρ’ όλη την προσπάθειά σας δεν βρείτε το όνομά σας, τότε απευθυνθείτε στο δήμο που είστε εγγεγραμμένοι στα δημοτολόγια μέχρι και το πέρας της ψηφοφορίας.

Βρήκα το όνομά μου σε άλλο δήμο από αυτό όπου είμαι δημότης…
Βρήκα το όνομά μου σε άλλο εκλογικό διαμέρισμα από αυτό όπου κατοικώ…Οι εκλογικοί κατάλογοι έχουν καταρτισθεί με βάση τα στοιχεία που υπάρχουν στα δημοτολόγια και οι δήμοι έχουν κατανείμει τους εκλογείς σε εκλογικά διαμερίσματα, χρησιμοποιώντας τα στοιχεία της διεύθυνσης που είναι καταχωρημένα στα δημοτολόγια. Οι εκλογικοί κατάλογοι για τις εκλογές του Μαΐου 2019 περιλαμβάνουν τις μεταβολές μέχρι τις 28 Φεβρουαρίου 2019 και δεν επιδέχονται αλλαγές. Για τις μελλοντικές εκλογές, αποταθείτε στο δήμο σας, για να επικαιροποιηθούν τα στοιχεία σας ή να διορθωθούν ενδεχόμενα λάθη

Διαπίστωσα ότι είμαι διπλοεγγεγραμμένος, τι συνεπάγεται αυτό ; Είστε εγγεγραμμένος στα δημοτολόγια δύο ή περισσοτέρων δήμων. Για τις εκλογές του 2014, οφείλετε να ψηφίσετε στο δήμο της νόμιμης εγγραφής σας η οποία εξακριβώνεται κατόπιν επικοινωνίας με τους οικείους δήμους. Ο δικαστικός αντιπρόσωπος θα σας καλέσει να υπογράψετε μια υπεύθυνη δήλωση ότι γνωρίζετε ότι είστε διπλοεγγεγραμμένος και δεν ψηφίσατε αλλού. Αυτές οι δηλώσεις θα συγκεντρωθούν στο ΥΠ.ΕΣ. και θα διασταυρωθούν. Με αυτήν τη διαδικασία, διασφαλίζεται το κύρος των εκλογών.
Ας μην ξεχνάμε ότι η διπλοψηφία απαγορεύεται και τιμωρείται αυστηρά.

Είναι υποχρεωτική η ψηφοφορία και αν ναι, μέχρι ποια ηλικία ;Η ψηφοφορία είναι υποχρεωτική, σύμφωνα με τους διατάξεις τους ισχύουσας νομοθεσίας. Δικαιολογημένα μπορούν να μην ασκήσουν το εκλογικό τους δικαίωμα, όσοι έχουν υπερβεί το 70ο έτος της ηλικίας τους, όσοι βρίσκονται στο εξωτερικό και όσοι θα βρίσκονται την ημέρα της ψηφοφορίας σε απόσταση μεγαλύτερη από 200 χλμ από το εκλογικό τους τμήμα.

Πότε αρχίζει και πότε τελειώνει η ψηφοφορία;Η ψηφοφορία αρχίζει στις 7 το πρωί και λήγει στις 7 το απόγευμα.

Είμαι Έλληνας πολίτης και στις εκλογές θα βρίσκομαι στο εξωτερικό. Μπορώ να ψηφίσω από εκεί που βρίσκομαι;Όσοι από τους Έλληνες πολίτες διαμένουν στο εξωτερικό ή θα βρίσκονται στο εξωτερικό και επιθυμούν να ψηφίσουν στις Δημοτικές και Περιφερειακές Εκλογές, μπορούν να ασκήσουν το εκλογικό τους δικαίωμα μόνο στην Ελλάδα. Για τις Ευρωεκλογές ωστόσο μπορούν να ψηφίσουν στην περιφέρεια της οικείας ελληνικής προξενικής αρχής σε κράτος μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης, εφόσον έχουν υποβάλει σχετική αίτηση μέχρι τις 5 Απριλίου 2019. Ειδικά για τους έλληνες που διαμένουν στο Ηνωμένο Βασίλειο η αντίστοιχη ημερομηνία είναι η 10η Απριλίου 2019.

Έχω χάσει την ταυτότητά μου, πώς θα ασκήσω το εκλογικό μου δικαίωμα; Αν έχω βγάλει νέα αστυνομική ταυτότητα, θα υπάρξει πρόβλημα;Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαβατήριό σας ή την άδεια οδήγησης ή το ατομικό βιβλιάριο υγείας όλων των ασφαλιστικών ταμείων που έχουν εκδοθεί από τις αρμόδιες ελληνικές αρχές. Η «κομμένη» ταυτότητα είναι αποδεκτή. Στη περίπτωση νέας αστυνομικής ταυτότητας, μπορείτε να ψηφίσετε κανονικά, εφόσον δεν έχουν αλλάξει τα προσωπικά σας στοιχεία. Εάν έχουν αλλάξει τα προσωπικά σας στοιχεία, θα πρέπει να προσκομίσετε τα σχετικά δικαιολογητικά. Στρατιωτικοί και σώματα ασφαλείας χρησιμοποιούν την υπηρεσιακή τους ταυτότητα. Οι πολίτες της Ευρωπαϊκής Ένωσης οφείλουν να προσκομίσουν έγκυρο αποδεικτικό ταυτότητας ή διαβατήριο.

Διαπίστωσα ότι τα στοιχεία ταυτότητάς μου έχουν διαφορές από την εγγραφή μου στους εκλογικούς καταλόγους; Θα αντιμετωπίσω πρόβλημα; Τι πρέπει να κάνω;Εξαρτάται από τις διαφορές. Αν είναι ουσιώδεις, μπορεί να απαιτηθεί πιστοποιητικό ταυτοπροσωπίας από το δήμο. Καλό είναι να εφοδιαστείτε με αυτό έγκαιρα, για να αποφύγετε τις ταλαιπωρίες της τελευταίας στιγμής.

Είμαι τακτικό μέλος εφορευτικής επιτροπής, αλλά δεν μπορώ να παραβρεθώ, ποιόν θα ενημερώσω;Στο ενημερωτικό που έχετε λάβει, αναφέρει αν θα ενημερώσετε την εισαγγελία πρωτοδικών ή τον δήμο, στον οποίο έχετε τα εκλογικά σας δικαιώματα.

Είμαι ετεροδημότης, ψηφίζω;Οι ετεροδημότες εκλογείς στις δημοτικές και περιφερειακές εκλογές (πρώτη και δεύτερη Κυριακή) ασκούν το εκλογικό τους δικαίωμα αποκλειστικά και μόνο στην περιφέρεια του δήμου που είναι δημότες και για τις ευρωεκλογές αποκλειστικά και μόνο στον τόπο διαμονής τους, στους ειδικούς καταλόγους των οποίων είναι εγγεγραμμένοι. Σημειώνεται ότι ψηφίζουν μαζί με τους άλλους εκλογείς και δεν συστήνονται ειδικά τμήματα ετεροδημοτών.

Οι γυναίκες φέρονται να έχουν απαχθεί από μαχητές της Χαμάς, και είτε θεωρούνται αγνοούμενες, είτε νεκρές, σύμφωνα με βίντεο βλέπουν το φως της δημοσιότητας, χωρίς ωστόσο να έχουν επιβεβαιωθεί

Αβέβαιαη είναι η τύχη γυναικών οι οποίες διασκέδαζαν σε μουσικό φεστιβάλ, την ώρα της επίθεσης της Χαμάς στο Ισραήλ, με συγγενείς και φίλους να της αναζητούν μέσω κοινωνικών δικτύων.

Οι γυναίκες που έπεσαν στα χέρια των μαχητών της Χαμάς, είτε αγνοούνται, είτε θεωρούνται νεκρές σύμφωνα με όσα βίντεο βλέπουν το φως της δημοσιότητας, χωρίς ωστόσο να έχουν επιβεβαιωθεί.

Shani 30 ετών

https://twitter.com/srk12032K17/status/1710913978166292684

Τα τατουάζ στα πόδια της Shani ίσως οδηγήσουν στην ταυτοποίησή της.

Άνθρωποι που γνωρίζαν την 30χρονη Γερμανοισραλινή την «ταυτοποίησαν» από τα χαρακτηριστικά τατουάζ που είχε στα πόδια της και τα οποία φαίνονται στο βίντεο που κάνει το γύρο του Διαδικτύου.

Τα χαρακτηριστικά ράστα μαλλιά της 30χρονης φαίνεται να ταιριάζουν με αυτά που φαίνονται στο βίντεο των μαχητών της Χαμάς.

Η Noa αγνοείται

Σε ένα άλλο βίντεο από την εισβολή της Χαμάς στα ισραηλινά εδάφη, διακρίνεται μια άλλη νεαρή κοπέλα, η οποία ζητά βοήθεια την ώρα που οι απαγωγείς της την απομακρύνουν από τους δικούς της με μηχανή.

Σύμφωνα με χρήστες των κοινωνικών δικτύων πρόκειται για τη Νόα, μια νεαρή κοπέλα που είχε βρεθεί και εκείνη στο μουσικό φεστιβάλ στο νότιο Ισραήλ.

Noa was partying in the south of Israel in a peace music festival when Hams terrorists kidnapped her and dragged her from Israel into Gaza.

Noa is held hostage by Hamas.

She could be your daughter, sister, friend.#BringBackOurFamily pic.twitter.com/gi2AStVdTQ

— Hen Mazzig (@HenMazzig) October 7, 2023

Οι καλύτερες τροφές για την υγεία των αρτηριών

Οι καρδιοπάθειες ευθύνονται για 1 στους 4 θανάτους παγκοσμίως. Βασική αιτία είναι οι φραγμένες αρτηρίες λόγω αποθέσεων ασβεστίου, πλάκας και λιπαρών οξέων.

Αν και δεν υπάρχει «μαγική» τροφή που να μπορεί να καθαρίσει τις αρτηρίες από τη συσσωρευμένη πλάκα, κάποιες καλές συνήθειες, όπως η επιλογή των κατάλληλων τροφών, μπορούν να επιβραδύνουν αυτή τη διαδικασία.

Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε να τρώτε τροφές κατάλληλες για τις αρτηρίες σας, καθώς η διαδικασία αθηροσκλήρωσης ξεκινά από τη νεαρή ηλικία.

Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία των αρτηριών:

Βρόμη: Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης, που με την πάροδο των χρόνων προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.

Φασόλια: Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, ενώ παράλληλα αυξάνουν την ελαστικότητα των αρτηριών, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ένα άλλο πλεονέκτημά τους είναι τα αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή που συμβάλλει στην καρδιακή νόσο. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι οι ποικιλίες μαύρων και κόκκινων φασολιών.

Φακές: Έχουν τα οφέλη των φασολιών, ενώ παράλληλα είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φακές αντιστρέφουν τη ζημιά που προκαλεί στα αιμοφόρα αγγεία η υπέρταση. Οι φακές περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ελάχιστα λιπαρά, καθώς επίσης ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, μέταλλα που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ψάρι: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ωφελούν την υγεία του εγκεφάλου, έχουν όμως και αντιφλεγμονώδη δράση. Έρευνες συσχετίζουν τη φλεγμονή με μια σειρά χρόνιων παθήσεων, όπως η αθηροσκλήρωση. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, σας παρέχουν επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αν τα καταναλώνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Αβοκάντο: Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που περιέχει το αβοκάντο, ωφελούν την καρδιά μέσω της μείωσης της κακής LDL χοληστερόλης και της αύξησης της καλής HDL χοληστερόλης. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Φιστίκια: Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολλά καλά λιπαρά. Ειδικά τα φιστίκια Αιγίνης είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες, οι οποίες αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Κουρκουμάς: Η κουρκουμίνη, η ουσία που δίνει στον κουρκουμά το χαρακτηριστικό χρυσοκίτρινο χρώμα του, είναι αντιοξειδωτικό που προλαμβάνει την απόθεση των λιπαρών που μπλοκάρουν τις αρτηρίες.

Μπρόκολο: Είναι γνωστό ότι τα σταυρανθή λαχανικά, στα οποία ανήκει το μπρόκολο, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σουλφοραφάνη (sulforaphane), ένα φυτοχημικό συστατικό που υπάρχει κυρίως στο μπρόκολο, βοηθάει τη φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι της απόφραξης των αρτηριών, ενεργοποιώντας ένα συγκεκριμένο είδος πρωτεϊνών. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Σπαράγγια: Είναι πλούσια σε κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές, που προλαμβάνει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.

Καρπούζι: Ο λόγος που οι καρδιολόγοι επιμένουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, είναι ότι τα υψηλά επίπεδά της καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού. Το καρπούζι είναι πλούσιο στη φυτοχημική ένωση κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται από ένζυμα του οργανισμού μας σε αργινίνη. Η αργινίνη είναι αμινοξύ που έχει ιδιαίτερα ωφέλιμες δράσεις στην καρδιά, στο κυκλοφορικό και στο ανοσοποιητικό. Η αργινίνη αυξάνει το νιτρικό οξύ το οποίο έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Προϊόντα ολικής αλέσεως: Έρευνες έχουν δείξει ότι για κάθε 10 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως που τρώτε καθημερινά, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου κατά 14% και ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή προσβολή κατά 25%. Ο λόγος είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αποβολή της χοληστερόλης από το σώμα, ενώ βοηθούν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο, που έχει έμμεσα οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Γάλα εμπλουτισμένο με DHA (μακράς αλυσίδας πολυακόρεστα λιπαρά): Με την πάροδο των χρόνων οι αρτηρίες γίνονται ανελαστικές και σκληραίνουν, περιορίζοντας τη ροή του αίματος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ειδικά τα DHA, συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων. Υπάρχουν στα θαλασσινά, αλλά και στο εμπλουτισμένο γάλα και τα εμπλουτισμένα αυγά.

Πατάτες: Είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, αρκεί να αποφεύγετε τις τηγανητές και γενικά το μαγείρεμά τους με ανθυγιεινά λιπαρά.

Μαύρη σοκολάτα: Οι κόκκοι κακάο είναι πλούσιοι σε φλαβανόλες, φυτοχημικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ωφελούν την καρδιά σας. Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τακτικά αλλά με μέτρο μαύρη σοκολάτα, κινδύνευαν λιγότερο από καρδιακή ανεπάρκεια. Οι διατροφολόγοι συστήνουν την κατανάλωση σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70% και πάνω.

Καφές: Οι κόκκοι του καφέ είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου. Μελέτη σε ποντίκια που λάμβαναν καφεΐνη ίση με αυτή που περιέχεται σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ, έδειξε ότι τα αιμοφόρα αγγεία τους άρχισαν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Προβιοτικά: Προάγουν την υγεία του εντέρου μέσω της αύξησης των καλών βακτηρίων, ενώ έρευνες δείχνουν ότι τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα τουρσιά βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κακής LDL χοληστερόλης.

Μούρα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση τριών μερίδων την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά 33% τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στις γυναίκες. Η αιτία είναι οι ανθοκυανίνες, ενώσεις που περιέχονται στα μούρα και προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Κρασί: Λίγο κρασί ωφελεί την καρδιά και παρότι δεν έχει αποδειχθεί σχέση αιτίας-αποτελέσματος, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων τείνουν να πίνουν λίγο αλκοόλ. Φροντίστε όμως να μην ξεπερνάτε το ένα ποτήρι την ημέρα και προτιμάτε το κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο στην αντιγηραντική ουσία ρεσβερατρόλη, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής.

Αυγά: Νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η χοληστερόλη των τροφών έχει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης του αίματος. Αντίθετα, τα λιπαρά των αυγών ενισχύουν την καλή HDL χοληστερόλη στο αίμα, η οποία βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στα αγγεία. Μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αυγών συνδέεται με μείωση κατά 11% του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Πράσινο τσάι: Η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG), μία ένωση που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και έχει βρεθεί ότι σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα και συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, έχει την ιδιότητα να συρρικνώνει και τις λιπαρές αποθέσεις στα τοιχώματα των αρτηριών. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συμβάλλει επίσης στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Πηγή: Reader’s digest / www.onmed.gr

Μόνο ντροπή μπορεί να νιώσει κανείς για την κατάσταση που βίωσε μια δικαστική αντιπρόσωπος σε εκλογικό τμήμα του Δήμου Νέας Σμύρνης.

Ειδικότερα, η Χριστίνα Καρέλα, καταγγέλλει ότι ενώ είχε ενημερώσει ότι είναι ΑμεΑ, δεν υπήρξε μέριμνα από το δήμο για να ανέβει στο κτίριο.

Όπως καταγγέλλει στο Open, όταν έφτασε στις 6 το πρωί στο εκλογικό κέντρο, δεν υπήρχε κανείς να τη βοηθήσει, παρά μόνο μία αστυνομικός η οποία δε γνώριζε τίποτα.

Μάλιστα, την είχαν διαβεβαιώσει ότι υπήρχε ασανσέρ για να ανέβει στον όροφο, ωστόσο, όταν έφτασει σήμερα το πρωί στο εκλογικό τμήμα, ένας υπάλληλος καθαριότητας του δήμου της είπε ότι μπορεί να είνα χαλασμένο, και να μπει με δική της ευθύνη. Φυσικά, οι αρμόδιοι δεν βρίσκονταν στη θέση τους, όπως όφειλαν.

Άραγε πόσοι αρμόδιοι θα εμφανιστούν τώρα που έγινε η καταγγελία στο Open, αναρωτήθηκε η γυναίκα.

Σε επιφυλακή είναι το ελληνικό υπουργείο Εξωτερικών λόγω του πολέμου που έχει ξεσπάσει από το περασμένο Σάββατο μεταξύ Ισραήλ και Χαμάς, καθώς, σύμφωνα με πληροφορίες υπάρχει μία ομάδα περίπου 150 Ελλήνων προσκυνητών στους Άγιους Τόπους.

Οι πληροφορίες αναφέρουν ότι μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν τραυματίες από τους Έλληνες στο Ισραήλ και ότι η επαφή των ελληνικών Αρχών μαζί τους είναι συνεχής. Στο Ισραήλ παράλληλα ζουν μόνιμα 1.000 Έλληνες. Τηλέφωνα πρώτης ανάγκης για τους Έλληνες που βρίσκονται στο Ισραήλ και στα Παλαιστινιακά εδάφη υπάρχουν στην ιστοσελίδα του Υπουργείου Εξωτερικών.

Συνελήφθησαν, χθες το μεσημέρι σε περιοχή της Καρδίτσας, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Καρδίτσας σε συνεργασία με αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Σοφάδων, τρία άτομα, για το αδίκημα της δωροδοκίας εκλογέα, ενώ αναζητούνται ακόμη τέσσερα άτομα, σύμφωνα με ανακοίνωση της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Θεσσαλίας.

Προηγήθηκε καταγγελία, σύμφωνα με την οποία οι τρεις συλληφθέντες και ένα από τα άτομα που αναζητούνται είχαν εξαγοράσει 500 ταυτότητες με αμοιβή 50 ευρώ η καθεμία, με διαμεσολαβητές μεταξύ δραστών και ψηφοφόρων τους άλλους τρεις δράστες που αναζητούνται.

Από τις έρευνες, σύμφωνα με την ίδια ανακοίνωση, που πραγματοποιήθηκαν σε οικίες, βρέθηκαν και κατασχέθηκαν ιδιόχειρες σημειώσεις και το συνολικό χρηματικό ποσό των 25.950 ευρώ.

Οι συλληφθέντες θα οδηγηθούν στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Καρδίτσας, ενώ την προανάκριση διενεργεί το Τμήμα Ασφάλειας Καρδίτσας.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ