Στην προσπάθεια διατήρησης ενός άνετου και εύρυθμου οχήματος, οι οδηγοί συχνά παραβλέπουν τις απλές αλλά αποτελεσματικές λύσεις που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.

Ένα τέτοιο κόλπο, είναι να τοποθετήσετε ένα ποτήρι αλάτι στο αυτοκίνητό σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντισυμβατικό, αλλά είναι ένας πρακτικός και οικονομικός τρόπος για να καταπολεμήσετε ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί οδηγοί: την υγρασία στο εσωτερικό του αυτοκινήτου. Αυτό το άρθρο θα εμβαθύνει στο γιατί αυτό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οδηγό και πώς μπορεί να βελτιώσει την οδηγική σας εμπειρία.

Κατανόηση του προβλήματος της υγρασίας στα αυτοκίνητα

Η υγρασία μέσα σε ένα αυτοκίνητο μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, όπως ομίχλη στα παράθυρα, μυρωδιά μούχλας, ακόμη και ανάπτυξη μούχλας. Αυτά τα ζητήματα μπορούν  να δημιουργήσουν κινδύνους για την ασφάλεια και ανησυχίες για την υγεία. Τα ομιχλώδη παράθυρα μπορούν να βλάψουν την ορατότητα, ενώ η μούχλα  μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα. Η αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός ασφαλούς και ευχάριστου περιβάλλοντος οδήγησης.

Πώς το αλάτι δρα ως φυσικός αφυγραντήρας

Το αλάτι είναι υγροσκοπική ουσία, δηλαδή έχει την ικανότητα να απορροφά την υγρασία από τον αέρα. Αυτή η ιδιότητα το καθιστά εξαιρετικό φυσικό αφυγραντήρα. Όταν τοποθετείται σε ένα αυτοκίνητο, το αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων υγρασίας τραβώντας την υγρασία από τον αέρα, αποτρέποντας έτσι τα προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική υγρασία. Σε αντίθεση με τους χημικούς αφυγραντήρες, το αλάτι είναι μια φυσική και μη τοξική επιλογή που είναι τόσο προσιτή όσο και άμεσα διαθέσιμη.

Οδηγός βήμα προς βήμα για τη χρήση αλατιού στο αυτοκίνητό σας

Για να χρησιμοποιήσετε το αλάτι ως αφυγραντήρα στο αυτοκίνητό σας, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα: 

1. Πάρτε ένα καθαρό, στεγνό ποτήρι ή φλιτζάνι.
2. Γεμίστε το με περίπου ένα φλιτζάνι αλάτι. Το χοντρό αλάτι ή το ορυκτό αλάτι λειτουργεί καλύτερα.
3. Τοποθετήστε το ποτήρι σε ένα ασφαλές σημείο του αυτοκινήτου σας, όπως η ποτηροθήκη ή στο χαλάκι.
4. Αφήστε το εκεί να απορροφήσει την υγρασία. Μπορεί να χρειαστεί να αντικαθιστάτε το αλάτι κάθε λίγες εβδομάδες, ανάλογα με τα επίπεδα υγρασίας. Αυτή η μέθοδος είναι εύκολη στην εφαρμογή και απαιτεί ελάχιστη συντήρηση.

Παραπάνω συμβουλές για τη διατήρηση ενός στεγνού εσωτερικού αυτοκινήτου

Εκτός από τη χρήση αλατιού, υπάρχουν και άλλες στρατηγικές για να διατηρήσετε στεγνό το εσωτερικό του αυτοκινήτου σας. Χρησιμοποιήστε πατάκια δαπέδου για να απορροφήσετε την υγρασία που φέρνουν τα παπούτσια και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κάλυμμα αυτοκινήτου κατά τη διάρκεια της υγρασίας. Ο τακτικός αερισμός του αυτοκινήτου σας και η χρήση φορητού αφυγραντήρα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτά τα μέτρα, σε συνδυασμό με την παρουσία αλατιού, μπορούν να διαχειριστούν αποτελεσματικά τα επίπεδα υγρασίας στο όχημά σας.

φα

Οι 6 κοινές κατηγορίες φαρμάκων που προκαλούν σε ορισμένους απώλεια μνήμης.

Εάν υποφέρετε από απώλεια μνήμης, σύγχυση ή «ομίχλη» εγκεφάλου, τα πιθανά αίτια θα μπορούσαν να οφείλονται σε κάποια νόσο, ανεπάρκεια βιταμίνης ή ακόμα και στη στέρηση ύπνου.

Ωστόσο, όπως αναφέρει δημοσίευμα του «Healthstat.gr», τα συμπτώματα αυτά είναι πιθανόν να οφείλονται και σε ορισμένα φάρμακα τα οποία είναι αρκετά κοινά και χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους.

Δείτε συγκεκριμένες κατηγορίες τέτοιων φαρμάκων σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

Φάρμακα κατά του άγχους

Οι βενζοδιαζεπίνες, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μιας ποικιλίας αγχωδών διαταραχών και έχουν ηρεμιστική δράση που μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα σε βασικά μέρη του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά της βραχυπρόθεσμης στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Οι ειδικοί συνιστούν ότι αυτά τα φάρμακα, όπως το Xanax και το Librium, θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο σπάνια σε ηλικιωμένους ενήλικες που αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο πρόβλημα. Αυτό θέτει τους ηλικιωμένους σε υψηλότερο κίνδυνο απώλειας μνήμης, καθώς και παραλήρημα, πτώσεις, κατάγματα και τροχαία ατυχήματα.

Ορισμένα παυσίπονα

Τα οπιοειδή συνταγογραφούνται μερικές φορές για την ανακούφιση, από μέτριο έως σοβαρό πόνο μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμούς. Το Vicodin και το Oxycontin είναι μερικά παραδείγματα.

Αυτά τα αναλγητικά δρουν σταματώντας τα σήματα πόνου μέσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα και αμβλύνοντας τη συναισθηματική αντίδραση στον πόνο. Και οι δύο αυτές ενέργειες περιλαμβάνουν «χημικούς αγγελιοφόρους» που εμπλέκονται επίσης στη γνωστική λειτουργία, επομένως η χρήση αυτών των φαρμάκων για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη.

Οι ερευνητές έχουν επίσης βρει μια σχέση μεταξύ της χρήσης οπιοειδών και του αυξημένου κινδύνου για άνοια.

Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά

Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων που περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος και διακοπή του καπνίσματος. Η Πρωτοβουλία για την Υγεία του Εγκεφάλου των Γυναικών, αναφέρει ότι η απώλεια μνήμης εμφανίζεται στο ένα τρίτο περίπου των ατόμων που τα παίρνουν, επειδή το φάρμακο εμποδίζει τη δράση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το Anafranil και το Norpramin.

Αντισπασμωδικά φάρμακα

Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται όχι μόνο για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων αλλά και για την ανακούφιση του νευρικού πόνου, της διπολικής διαταραχής, των διαταραχών της διάθεσης και της μανίας.

Το Diamox και το Tegretol είναι δύο παραδείγματα. Λειτουργούν μειώνοντας τη ροή των σημάτων μέσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ). Τα φάρμακα που καταστέλλουν τη σηματοδότηση στο ΚΝΣ μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια μνήμης.

Φάρμακα που λειτουργούν ως βοηθήματα ύπνου

Φάρμακα όπως το Lunesta, το Sonata και το Ambien μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία προβλημάτων ύπνου, όπως η αϋπνία ακόμη και το ήπιο άγχος.

Αν και διαφέρουν μοριακά από τις βενζοδιαζεπίνες, διανύουν τις ίδιες οδούς στον εγκέφαλο, και προκαλούν παρόμοιες παρενέργειες και προβλήματα με τον εθισμό και την απόσυρση. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν αμνησία και περίεργες συμπεριφορές όπως η οδήγηση αυτοκινήτου χωρίς να θυμάται το περιστατικό.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες φαρμακευτικής αγωγής, όπως απώλεια μνήμης, για να μεταβείτε ενδεχομένως σε ένα ασφαλέστερο φάρμακο για εσάς.

Να θυμάστε ότι η λήψη πολλαπλών φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια της λειτουργίας της μνήμης, καθώς και αυξημένο κίνδυνο παραληρήματος. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 42% των ηλικιωμένων παίρνουν πέντε ή περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μην σταματήσετε να παίρνετε κανένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!

Με πληροφορίες: Healthstat.gr και ieidiseis.gr

«Θα γίνεις μάνα και θα καταλάβεις» έλεγαν οι μαμάδες μας κάποτε και εμείς χασκογελούσαμε θεωρώντας τες υπερβολικές.

Και όμως ήρθε εκείνη η μέρα και αυτή η φράση απόκτησε άλλο νόημα και όντως… καταλάβαμε τι σημαίνει. Γιατί μόνο τότε συνειδητοποιείς το μέγεθος της αγάπης και την ανιδιότελεια που κρύβει η μητρότητα και αυτό το κείμενο μας το υπενθυμίζει με τον πιο όμορφο τρόπο.

«Δεν θα καταλάβεις ποτέ πόσο σ’ αγαπάει η μητέρα σου, μέχρι να γίνεις και εσύ μάνα.

Μέχρι τότε, δεν θα ξέρεις ποτέ πόσες νύχτες ξαγρύπνησε για να είναι δίπλα σου μήπως την χρειαστείς κάτι.

Πόσες φορές φίλησε τα μικρά σου χεράκια νιώθοντας πλήρης και ευτυχισμένη.

Δεν θα ξέρεις πόσες φορές έβαλε πλυντήριο και έπλυνε τα πιάτα την ίδια μέρα.

Πόσα φιλιά σου έδινε κάθε φορά που χτυπούσες.

Πόσες φορές έφτασε στο αμήν στα εφηβικά σου χρόνια.

Πόση οικονομία έκανε για να μη σου λείψει τίποτα.

Δεν περνάει καν απ’ το μυαλό σου πώς προλάβαινε να σε πηγαινοφαίρνει στο σχολείο και τις εξωσχολικές δραστηριότητες, ενώ το σπίτι ήταν πάντα καθαρό και το φαγητό ζεστό στο τραπέζι.

Πόσες φορές έμενε ξύπνια λίγο παραπάνω, και ας νύσταζε, για να μείνει λίγο μόνη με τις σκέψεις της.

Πόσες φορές σε προστάτευσε από την σκληρότητα του κόσμου, και πόσες άλλες έκρυβε τα δάκρυά της για να μην στενοχωρηθείς.

Άραγε ξέρεις ότι ποτέ δεν σταμάτησε να ανησυχεί για σένα; Ακόμα και τώρα που μεγάλωσες;

Ξέρεις πόση ευγνωμοσύνη νιώθει που υπάρχεις;

Όλα αυτά θα τα καταλάβεις μόλις γίνεις και εσύ μαμά και κρατήσεις στην αγκαλιά σου το μωρό σου.

Τότε μόνο θα συνειδητοποιήσεις τις θυσίες και την ανιδιοτελή αγάπη της.

Τότε μόνο θα μάθεις τι σημαίνει να είσαι μαμά και μόνο τότε θα νιώσεις απέραντη ευγνωμοσύνη που την έχεις στη ζωή σου.»

Πηγή : mama365.gr

Όταν πρόκειται για την αγάπη, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι σχέσεις πρέπει να ταιριάζουν σε ένα συγκεκριμένο «καλούπι» — συνήθως ένας μεγαλύτερος άντρας με μια νεότερη γυναίκα.

Όμως οι καιροί αλλάζουν και ειδικά το 2025 υπάρχει μια νέα τάση. Όλο και περισσότεροι άντρες ανακαλύπτουν ότι οι σχέσεις με μεγαλύτερες γυναίκες προσφέρουν μοναδικές, ολοκληρωμένες εμπειρίες που δύσκολα βρίσκονται αλλού. Παρακάτω είναι πέντε ελκυστικά χαρακτηριστικά που βιώνεις πραγματικά μόνο όταν ερωτεύεσαι μια μεγαλύτερη γυναίκα.

1. Αυτοπεποίθηση που λάμπει με φυσικό τρόπο

Οι μεγαλύτερες γυναίκες έχουν συνήθως ξεπεράσει τη φάση της ανασφάλειας που συχνά χαρακτηρίζει τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής. Ξέρουν ποια είναι, τι θέλουν και πώς να το δείχνουν. Αυτή η αυτοπεποίθηση τις κάνει να μαγνητίζουν τους άλλους κυρίως νεότερους άντρες που έχουν περάσει την φάση με τις νεότερες γυναίκες. Όταν είσαι με μια μεγαλύτερη γυναίκα, θα καταλάβεις ότι η σιγουριά της δεν πηγάζει από την ανάγκη να εντυπωσιάσει — αλλά από τη βαθιά γνώση του εαυτού της. Αυτή η φυσική δύναμη συχνά εμπνέει και τον σύντροφό της να νιώσει πιο ασφαλής και φιλόδοξος.

2. Συναισθηματική ωριμότητα και σταθερότητα

Η αγάπη με μια μεγαλύτερη γυναίκα συνήθως βιώνεται πιο ήρεμη, σταθερή και γειωμένη. Αντί για περιττά δράματα ή παιχνίδια μυαλού, φέρνει στο προσκήνιο τη συναισθηματική της ωριμότητα. Έχει μάθει πώς να χειρίζεται τις συγκρούσεις, να επικοινωνεί ανοιχτά και να εκτιμά την ειλικρίνεια πάνω από τα προσχήματα. Αυτό κάνει τον δεσμό πιο υγιή και δυνατό. Για τους άντρες που έχουν κουραστεί από «σχέσεις-τρενάκι», μια μεγαλύτερη γυναίκα μοιάζει με άγκυρα μέσα στην καταιγίδα.

3. Εμπειρία ζωής που εμπλουτίζει τη σχέση

Υπάρχει κάτι αδιαμφισβήτητα ελκυστικό στο να είσαι με κάποιον που έχει ζήσει, μάθει και εξελιχθεί μέσα από πραγματικές εμπειρίες. Οι μεγαλύτερες γυναίκες συχνά έχουν ενδιαφέρουσες ιστορίες, επαγγελματικές επιτυχίες ή προσωπικά ταξίδια που κάνουν τις συζητήσεις πιο βαθιές και ουσιαστικές. Η οπτική τους για τη ζωή βοηθά τον σύντροφό τους να δει τα πράγματα διαφορετικά και πιο ρεαλιστικά, προσφέροντας σοφία που δεν υπάρχει σε κανένα βιβλίο. Το να αγαπάς μια μεγαλύτερη γυναίκα μοιάζει με το να εισέρχεσαι σε έναν κόσμο γεμάτο βάθος και μαθήματα ζωής.

4. Ανεξαρτησία και αυτάρκεια

Ένα από τα πιο αναζωογονητικά στοιχεία στις μεγαλύτερες γυναίκες είναι η ανεξαρτησία τους. Συνήθως δεν περιμένουν από κάποιον άλλον να «συμπληρώσει» τη ζωή τους — γιατί ήδη έχουν καριέρα, πάθη και ταυτότητα. Αυτή η ανεξαρτησία δημιουργεί μια ισορροπημένη σχέση όπου η αγάπη βασίζεται στη συντροφικότητα και όχι στην εξάρτηση. Οι άντρες βρίσκουν αυτό το χαρακτηριστικό εξαιρετικά ελκυστικό, γιατί σημαίνει ότι η σχέση βασίζεται στην επιλογή, όχι στην ανάγκη.

5. Παθιασμένη και αυθεντική αγάπη

Οι μεγαλύτερες γυναίκες αγαπούν διαφορετικά. Προτιμούν την ποιότητα από την ποσότητα και την ειλικρίνεια από τις ψευδαισθήσεις. Όταν επιλέγουν να αγαπήσουν, το κάνουν ολοκληρωτικά και συνειδητά. Δεν χάνουν χρόνο σε προσποιήσεις ή επιφανειακά ιδανικά. Η αγάπη τους είναι παθιασμένη αλλά αληθινή — γεμάτη τρυφερότητα, αφοσίωση και βαθιά αίσθηση συντροφικότητας χωρίς εγωισμούς. Πολλοί άντρες ανακαλύπτουν ότι αυτή η μορφή αγάπης είναι πολύ πιο ικανοποιητική από τις περαστικές, ρηχές σχέσεις.

Τελικές σκέψεις

Το να αγαπάς μια μεγαλύτερη γυναίκα δεν έχει να κάνει με την ηλικία — αλλά με τις ποιότητες που κουβαλά από το ταξίδι της στη ζωή. Αυτοπεποίθηση, ωριμότητα, σοφία, ανεξαρτησία και αυθεντική αγάπη χωρίς εγωισμούς κάνουν αυτές τις σχέσεις βαθιά ουσιαστικές. Για πολλούς άντρες, το να είναι με μια μεγαλύτερη γυναίκα δεν είναι απλώς ελκυστικό — είναι μεταμορφωτικό.

Ένας στους έξι ενήλικες λαμβάνει σήμερα συμπλήρωμα βιταμίνης D – Ένας φαρμακοποιός προειδοποιεί όσους παίρνουν βιταμίνη D

Το σώμα μας παράγει φυσικά βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Επιπλέον, τη λαμβάνουμε και από ορισμένες τροφές, καθώς και από συμπληρώματα διατροφής.

Παρόλα αυτά, μεγάλος αριθμός ανθρώπων παρουσιάζει έλλειψη βιταμίνης D. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος, περίπου το 50% των ανθρώπων βρέθηκε να έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D.

Ενώ περίπου ένας στους έξι δηλώνει ότι παίρνει συμπλήρωμα, μία φαρμακοποιός εξέδωσε προειδοποίηση σχετικά με την υπερβολική λήψη.

Η δόση των συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να ποικίλλει. Αν και οι χαμηλότερες δόσεις περιλαμβάνονται συνήθως σε πολυβιταμίνες, οι άνθρωποι μπορούν να λαμβάνουν και υψηλότερες ποσότητες μέσω δισκίων, σπρέι ή μασώμενων καραμελών, ανάλογα με το επίπεδο ανεπάρκειάς τους.

Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να μην παίρνουμε υπερβολική ποσότητα.

Η Jana Abelovska, επικεφαλής φαρμακοποιός στο Click Pharmacy, εξήγησε στο Surrey Live:

«Ο καλύτερος τρόπος για να λάβουμε βιταμίνη D είναι μέσω της διατροφής μας, υποστηριζόμενης από συμπληρώματα όπως δισκία, κάψουλες, μασώμενες καραμέλες ή σπρέι που εφαρμόζονται απευθείας στο στόμα.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, που σημαίνει ότι απορροφάται από το σώμα μαζί με το λίπος — επομένως, η λήψη του συμπληρώματος βιταμίνης D μαζί με τροφή που περιέχει υγιή λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι, θα βοηθήσει το σώμα να την απορροφήσει πολύ καλύτερα.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D για ενήλικες ηλικίας 19 έως 70 ετών είναι 15 μικρογραμμάρια, δηλαδή 600 IU (Διεθνείς Μονάδες), που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση των βιταμινών. Είναι πολύ συνηθισμένο να παίρνουμε συμπληρώματα βιταμίνης D, ειδικά επειδή πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα μόνο από τον ήλιο ή τη διατροφή.»

Η Jana πρόσθεσε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην παίρνουμε υπερβολική βιταμίνη D, καθώς «μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα».

Όπως είπε:

«Μην παίρνετε υπερβολική βιταμίνη D. Επειδή είναι λιποδιαλυτή, μπορεί να συσσωρευτεί πιο εύκολα στο σώμα απ’ ό,τι άλλες βιταμίνες.

Η μακροχρόνια υπερβολική λήψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία — δηλαδή υπερβολική συγκέντρωση ασβεστίου στο σώμα — που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά, τα νεφρά και τα οστά. Τα 4.000 IU ή 100 μικρογραμμάρια θεωρούνται το ανώτατο ασφαλές όριο συμπληρώματος βιταμίνης D.»

Το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας) προειδοποιεί επίσης να μην υπερβαίνουμε τα 4.000 IU, προσθέτοντας:

«Μην λαμβάνετε περισσότερα από 100 μικρογραμμάρια (4.000 IU) βιταμίνης D την ημέρα, καθώς μπορεί να είναι επιβλαβές. Αυτό ισχύει για ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και θηλαζουσών γυναικών, των ηλικιωμένων, καθώς και για παιδιά ηλικίας 11 έως 17 ετών.»

Τι σημαντικό πρέπει να γνωρίζουμε

• Δεν θα πάθεις πρόβλημα αν μια μέρα πάρεις λίγο παραπάνω βιταμίνη D. Ο κίνδυνος αφορά μακροχρόνια υπερβολική λήψη (εβδομάδες ή μήνες).

• Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται πιο υψηλές δόσεις (π.χ. 2.000 IU/ημέρα) αν έχουν ανεπάρκεια, αλλά αυτό πρέπει να το καθορίσει γιατρός ή αιματολογικός έλεγχος.

• Η σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν διορθώνεται μόνο με διατροφή, γιατί λίγα τρόφιμα την περιέχουν σε επαρκείς ποσότητες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν μόνο στο πόσες ώρες κοιμούνται. Όμως για τους ηλικιωμένους, η στάση του ύπνου μπορεί να είναι εξίσου σημαντική.

Με την ηλικία, τα αιμοφόρα αγγεία σκληραίνουν, οι αρτηρίες χάνουν την ελαστικότητά τους και η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται. Αυτές οι φυσικές αλλαγές αυξάνουν ήδη τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Το να περνάει κανείς ώρες σε στάση που περιορίζει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο ή πιέζει τις αρτηρίες, μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο αυτόν τον κίνδυνο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ζάλη ή ακόμη και κάτι σοβαρότερο — εγκεφαλικό επεισόδιο. Γι’ αυτό και πολλοί γιατροί σήμερα ρωτούν τους ασθενείς για τις συνήθειες ύπνου τους κατά τις εξετάσεις.

Τα καλά νέα; Η διόρθωση της στάσης ύπνου είναι ένας από τους πιο απλούς και ανέξοδους τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να προστατεύσετε τη μακροχρόνια υγεία σας.

ΟΙ ΚΑΚΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ ΥΠΝΟΥ

H χειρότερη στάση ύπνου: Η χειρότερη στάση ύπνου για τους ηλικιωμένους είναι ανάσκελα με το κεφάλι ψηλά, γιατί μειώνει το οξυγόνο και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

H χειρότερη στάση ύπνου για τους ηλικιωμένους  

Δεν είναι όλες οι στάσεις ίδιες. Κάποιες προστατεύουν την υγεία, ενώ άλλες μπορεί σιγά-σιγά να τη βλάψουν:

• Ύπνος ανάσκελα με το κεφάλι πολύ ψηλά: Περιορίζει τη ροή του αέρα, ενθαρρύνει το ροχαλητό και μπορεί να επιδεινώσει την άπνοια ύπνου. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

• Ύπνος μπρούμυτα: Πιέζει τον λαιμό και το στήθος, περιορίζοντας την κυκλοφορία και την αναπνοή.

• Ύπνος μόνο στη την δεξιά πλευρά: Δημιουργεί άνιση πίεση που μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και, με τα χρόνια, να επηρεάσει ακόμη και τα νεύρα.

Μια στάση ειδικά — ανάσκελα με το κεφάλι σε άβολη ανύψωση — έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου και αυξημένο καρδιοαγγειακό στρες.

Πώς η στάση ύπνου επηρεάζει την κυκλοφορία

Σκεφτείτε τα αιμοφόρα αγγεία σαν λεωφόρους κυκλοφορίας. Αν μια λωρίδα μπλοκάρει ή πιεστεί, η ροή επιβραδύνεται. Το ίδιο συμβαίνει όταν η στάση του σώματος εμποδίζει την κυκλοφορία. Για τους ηλικιωμένους, όπου οι αρτηρίες είναι ήδη πιο στενές, αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο.

Έρευνες δείχνουν ότι η κακή στάση ύπνου μπορεί να:

• Μειώσει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο

• Αυξήσει τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης

• Προκαλέσει αρρυθμίες κατά τη διάρκεια της νύχτας

ΟΙ ΚΑΛΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ ΥΠΝΟΥ

Η καλύτερη στάση ύπνου: Ύπνος στο πλάι, κυρίως στην αριστερή πλευρά, με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.

1. Στο πλάι (κυρίως στην αριστερή πλευρά)

Η πιο καλή στάση για την υγεία για τους περισσότερους ανθρώπους.

Οφέλη:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

• Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

• Βοηθά σε καλύτερη πέψη και μειώνει την καούρα.

• Κρατά τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη.

  💡 Τι να κάνεις:

  Βάλε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για στήριξη των γοφών και ένα μαξιλάρι μέτριου ύψους στο κεφάλι.

2. Σε ημι-ανυψωμένη στάση

Ιδανική για όσους έχουν προβλήματα πίεσης, άπνοια ύπνου ή παλινδρόμηση.

 Οφέλη:

• Κρατά τους αεραγωγούς ανοιχτούς.

• Μειώνει το ροχαλητό.

Βοηθά σε ευκολότερη αναπνοή και λιγότερη πίεση στην καρδιά.

 Τι να κάνεις:

Χρησιμοποίησε μαξιλάρι σφήνα ή ανασήκωσε ελαφρά το πάνω μέρος του σώματος (π.χ. με 2 μαξιλάρια πίσω από την πλάτη).

3. Στο πλάι σε “στάση εμβρύου” (ελαφρώς λυγισμένα πόδια)

 Καλή για όσους έχουν πόνο στη μέση ή στα γόνατα.

 Οφέλη:

• Ανακουφίζει τη μέση και τα ισχία.

Μειώνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Προσοχή: Μην κουλουριάζεστε υπερβολικά γιατί μπορεί να περιοριστεί η αναπνοή.

4. Ανάσκελα με σωστή στήριξη

Καλή για πλάτη και αυχένα, εφόσον γίνει σωστά.

Οφέλη:

• Διατηρεί σωστή στάση σώματος.

Μειώνει τους πόνους στη μέση.

Τι να κάνεις:

Χρησιμοποίησε λεπτό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μειώσεις την ένταση στη μέση.

Οφέλη από τις ασφαλέστερες στάσεις ύπνου

• Καλύτερη κυκλοφορία – Διατηρεί τις αρτηρίες ανοιχτές και το οξυγόνο να ρέει.

• Μειωμένος κίνδυνος εγκεφαλικού – Υποστηρίζει την εγκεφαλική υγεία αποτρέποντας τις πτώσεις οξυγόνου.

• Καλύτερη αναπνοή & λιγότερο ροχαλητό – Η ελαφριά ανύψωση του κορμού κρατά τους αεραγωγούς ανοιχτούς.

• Ανακούφιση από τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση – Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μειώνει την καούρα τη νύχτα.

• Ανακούφιση σε πλάτη & αρθρώσεις – Η σωστή ευθυγράμμιση μειώνει την ένταση στη μέση, τους γοφούς και τους ώμους.

• Σταθερή πίεση τη νύχτα – Μειώνει το καρδιαγγειακό στρες.

• Βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία – Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να αποβάλλει άχρηστες ουσίες, μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας.

Ιστορίες που εμπνέουν αλλαγή

Ο Χάρης, 72 ετών, κοιμόταν πάντα ανάσκελα και ξυπνούσε εξαντλημένος. Όταν άλλαξε σε ύπνο στο πλάι με υποστήριξη, ένιωσε εμφανή βελτίωση στην ενέργειά του.

Η Άννα, 68 ετών, υπέφερε από παλινδρόμηση. Ανασηκώνοντας ελαφρώς το πάνω μέρος του σώματος, περιόρισε σημαντικά την ενόχληση το πρωί.

Και οι δύο μας υπενθυμίζουν: οι μικρές αλλαγές τη νύχτα μπορούν να φέρουν μεγάλη ανακούφιση την ημέρα. 

Πρακτικές συμβουλές για καλύτερη στάση ύπνου

• Επιλέξτε μαξιλάρι που κρατά τον λαιμό σε ευθεία γραμμή — ούτε πολύ ψηλό ούτε πολύ χαμηλό.

• Αν θέλετε να ανασηκώσετε τον κορμό, χρησιμοποιήστε μαξιλάρι με κλίση (σφήνα) αντί για πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι.

• Αν κοιμάστε στο πλάι, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για σωστή ευθυγράμμιση των γοφών.

• Δοκιμάστε τη νέα στάση για τουλάχιστον μία εβδομάδα για να δείτε πραγματικές διαφορές.

Τελικές σκέψεις

Η γήρανση αυξάνει φυσικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού, όμως η στάση ύπνου μπορεί να τον ενισχύσει σιωπηλά. Ο τρόπος που τοποθετείτε το σώμα σας κάθε βράδυ μπορεί είτε να προστατεύει είτε να επιβαρύνει την καρδιά, τον εγκέφαλο και την κυκλοφορία του αίματος  σας.

Με μικρές, συνειδητές αλλαγές, δίνετε στον εαυτό σας ένα ισχυρό «εργαλείο» για καλύτερο ύπνο, λιγότερους κινδύνους και υγιέστερα πρωινά.

Την επόμενη φορά που θα ξαπλώσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας:

Είναι το σώμα μου ευθυγραμμισμένο, υποστηριγμένο και ασφαλές;

Μερικές φορές, οι πιο απλές προσαρμογές προσφέρουν τις μεγαλύτερες μακροχρόνιες ανταμοιβές.

Το να πίνετε το πρωί ένα ποτήρι νερό μπορεί να φαίνεται απλό, όμως μπορεί να έχει εκπληκτική ισχυρή επίδραση στην υγεία σας

Γνωστή ως θεραπεία με νερό, αυτή η πρακτική έχει γίνει δημοφιλής για την ικανότητά της να αναζωογονεί το σώμα και το μυαλό αμέσως μετά το ξύπνημα.

Η ιδέα είναι απλή: πριν φάτε ή κάνετε οτιδήποτε άλλο, πιείτε μια επαρκή ποσότητα νερού. Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να θέσει έναν υγιή ρυθμό για όλη την ημέρα, ενισχύοντας τόσο τη σωματική ευεξία όσο και τη διαύγεια του νου.

Γιατί να δοκιμάσετε τη θεραπεία με νερό;

Το σώμα μας αποτελείται περίπου κατά 60% από νερό, και κατά τη διάρκεια της νύχτας χάνουμε υγρά μέσω της αναπνοής και του ιδρώτα. Πίνοντας νερό το πρωί, βοηθάτε το σώμα να αναπληρώσει ό,τι έχασε, προσφέροντάς του μια φρέσκια αρχή.

Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η συνήθεια καθαρίζει τον οργανισμό και υποστηρίζει πολλές λειτουργίες, από την πέψη μέχρι τον μεταβολισμό. Η έγκαιρη ενυδάτωση δίνει στο σώμα την «επαναφορά» που χρειάζεται για να λειτουργήσει στο μέγιστο.

Οφέλη της ενυδάτωσης το πρωί

Το να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να:

• Υποστηρίξει την πέψη και να κρατήσει τον μεταβολισμό ενεργό

• Μειώσει την πρωινή πείνα, βοηθώντας στη διαχείριση βάρους

• Να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος και την υγεία των αρθρώσεων, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες

• Βελτιώσει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση, οδηγώντας σε πιο καθαρή σκέψη όλη την ημέρα

Πώς να εφαρμόσετε τη θεραπεία με νερό

1. Μόλις ξυπνήσετε, πιείτε 500ml έως 1 λίτρο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αποφύγετε το πολύ κρύο νερό, γιατί μπορεί να είναι ερεθιστικό για τον οργανισμό.

2. Περιμένετε περίπου 45 λεπτά πριν φάτε, ώστε το σώμα να απορροφήσει πλήρως το νερό και να ωφεληθεί από την ενυδάτωση. Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να ξεκινήσετε ήρεμα τη μέρα σας.

Αν σας είναι δύσκολο να πιείτε τόσο πολύ νερό στην αρχή, ξεκινήστε με δύο ποτήρια και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα.

Για επιπλέον οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι για βιταμίνη C ή μια κουταλιά μέλι για φυσική ενέργεια.

Τι να έχετε υπόψη

Η θεραπεία με νερό είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά πάντα πρέπει να ακούτε το σώμα σας. Αν νιώσετε δυσφορία, μειώστε την ποσότητα ή συμβουλευτείτε γιατρό.

Όσοι έχουν προβλήματα στα νεφρά ή διαταραχές υγρών πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να ζητούν ιατρική καθοδήγηση πριν αλλάξουν τη ρουτίνα τους.

Μάθετε πώς οι τοξικοί γονείς μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία των παιδιών μέσα από μια αληθινή ιστορία και την ανάλυση ενός ψυχαναλυτή.

Οι σχέσεις με τους γονείς διαμορφώνουν σημαντικά την ψυχολογική ανάπτυξη των παιδιών. Όταν οι γονείς είναι τοξικοί – με επικριτική, χειριστική ή συναισθηματικά απορριπτική συμπεριφορά – η επίδραση μπορεί να είναι βαθιά και μακροχρόνια.

Ένας ψυχαναλυτής μοιράζεται ένα πραγματικό περιστατικό που δείχνει πώς η τοξικότητα των γονιών μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση, τις σχέσεις και την ψυχική υγεία ενός παιδιού. Η κατανόηση αυτής της δυναμικής είναι το πρώτο βήμα για την αναγνώριση, την πρόληψη και την αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων στην ενήλικη ζωή.

Το περιστατικό και η ανάλυση του ψυχαναλυτή

Ένα παιδί αντιμετωπίζει συνεχείς επικρίσεις και υποτίμηση από τους γονείς του. Ο ψυχαναλυτής παρατηρεί έντονη αίσθηση ανασφάλειας, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και φόβο αποτυχίας. Η ιστορία δείχνει πώς ακόμα και μικρές καθημερινές τοξικές συμπεριφορές μπορούν να αφήσουν μόνιμα ίχνη στην ψυχή ενός παιδιού. Αναδεικνύει τη σημασία της αναγνώρισης και της ψυχολογικής υποστήριξης για να σπάσει ο κύκλος της τοξικότητας.

Οι πιο τοξικοί γονείς είναι οι γονείς που δεν φαίνονται καθόλου τοξικοί. Για τον κόσμο εμφανίζονται ως οι πιο φυσιολογικοί γονείς όλων.

Τα παιδιά αυτών των γονέων δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν «δηλητηριαστεί». Ούτε κανείς άλλος, μέχρι να είναι πολύ αργά…

Μερικοί γονείς κακοποιούν τα παιδιά τους, είτε σωματικά είτε ψυχικά. Στην περίπτωση αυτή, είναι επίσης προφανές ότι είναι τοξικοί και τα παιδιά μπορούν πιο εύκολα να κατανοήσουν αυτό το είδος της κακοποίησης και να συνειδητοποιήσουν πώς έχουν επηρεαστεί από αυτήν. Ως εκ τούτου, μπορούν να προβλέψουν και να μάθουν να ελέγχουν μια τέτοια κακοποίηση για να ελαχιστοποιήσουν τις συνέπειες της.

Οι ίδιοι πείθουν τον εαυτό τους, τα παιδιά τους και όλους τους άλλους ότι έχουν τις καλύτερες προθέσεις. Και πραγματικά το πιστεύουν. Η τοξικότητά τους γίνεται ακόμα πιο σοβαρή επειδή είναι καλά κρυμμένη. Κανείς δεν θα μπορούσε ποτέ να σκεφτεί ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν κακή πρόθεση, απλά και μόνο επειδή ούτε οι ίδιοι θα το είχαν σκεφτεί ποτέ.

Υπήρξε κάποτε ένα περιστατικό, αναφέρει ο ψυχαναλυτής Gerald Schoenewolf, Ph.D, στο οποίο μια διαταραγμένη μητέρα αντιμετώπιζε τη μεγαλύτερη κόρη της σαν να είχε εκείνη διαταραχθεί. Η μητέρα ήταν σε πλήρη άρνηση της δικής της διαταραχής. Καθώς η κόρη της μεγάλωνε, τα μικρότερα αδέλφια της γνώριζαν ότι το κορίτσι είχε προβλήματα και την αντιμετώπιζαν με τον ίδιο τρόπο που την αντιμετώπιζε και η μητέρα τους.

Στην κανονική, υγιή ανατροφή των παιδιών, ο χαρακτήρας ενός παιδιού στηρίζεται και ενθαρρύνεται από τους γονείς, το παιδί αισθάνεται ότι έχει σωστή κρίση, υγιή ένστικτα και είναι κάποιος που είναι αξιόπιστος και λογικός. Στο είδος της ανατροφής που αναφέρθηκε παραπάνω, το παιδί έχει ακριβώς τα αντίθετα χαρακτηριστικά.

Η μητέρα του κοριτσιού πήγαινε στο γιατρό ξανά και ξανά και εμφανιζόταν εξαιρετικά ανήσυχη για την κατάσταση της κόρης της. Αυτό έκανε το κορίτσι να φαίνεται ακόμα πιο διαταραγμένο, επειδή βαθιά μέσα της ήξερε ότι η μητέρα της υποκρινόταν. Για τη μητέρα της, το κορίτσι ήταν αμείλικτο, ανεξήγητα επιθετικό. Τελικά, η μικρή εγκατέλειψε την προσπάθεια να είναι το καλό παιδί και άρχισε να συμπεριφέρεται όπως θα ήθελε η μητέρα της.

Τελικά, άρχισε να την μισεί: «Θέλω να την σκοτώσω», έλεγε στους γιατρούς. Η μητέρα απαντούσε, κλαίγοντας: «Απλά δεν ξέρω γιατί συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε δοκιμάσει τα πάντα για να την βοηθήσουμε».

Το κορίτσι άρχισε να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο στο σπίτι και στο σχολείο, με αποτέλεσμα να καταλήξει στο ψυχιατρείο. Μόνο τότε αισθάνθηκε ανακουφισμένη. Στο νοσοκομείο υπήρχαν κι άλλοι ασθενείς που την άκουγαν και προσπαθούσαν να την κατανοήσουν.

Ορισμένα άτομα από το προσωπικό που την άκουγαν επίσης, είχαν καταλάβει ότι η οικογένεια ήταν τοξική για εκείνη και εισηγήθηκαν την παραμονή της στο ψυχιατρείο, όπου ανθούσε. Εκείνη πάντα ήξερε ότι δεν ήταν τόσο διαταραγμένη όσο την παρουσίαζε η μητέρα της. Ωστόσο, μετά από λίγο καιρό επέστρεψε στο σπίτι της και η κατάστασή της άρχισε να χειροτερεύει.

Τέτοιες περιπτώσεις συμβαίνουν συχνά και κανείς δεν τις γνωρίζει. Ένας διαταραγμένος γονέας θα προβάλει τη διαταραχή του σε ένα συγκεκριμένο παιδί. Συχνά είναι ένα όμορφο και έξυπνο παιδί, που απειλεί το εύθραυστο, διαταραγμένο «εγώ» του γονέα. Ίσως ένας τέτοιος γονέας να είχε μια παιδική ηλικία, στην οποία του συνέβη το ίδιο πράγμα. Αυτά τα πράγματα μπορεί να περάσουν από γενιά σε γενιά.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η διαταραχή του γονέα παραμένει κρυφή, προβάλλεται πάνω στο παιδί. Ως ένα βαθμό το παιδί βλέπει αυτή την εξαπάτηση, μπερδεύεται και τελικά οργίζεται. Ο γονέας εκφράζει τη λύπη του για το παιδί, ενώ τα αδέλφια προσπαθούν να παρηγορήσουν τη μητέρα. Δεν υπάρχει κανείς στον οποίο το παιδί μπορεί να στηριχθεί.

Αυτά τα παιδιά περνούν μια ζωή, όπου αισθάνονται ότι έχουν αδικηθεί αλλά δεν μπορούν να το αποδείξουν. Γίνονται οι διαταραγμένοι άνθρωποι που οι γονείς τους υποστηρίζουν ότι είναι και ενεργούν όλο και περισσότερο ως διαταραγμένοι. Η τοξίνη βρίσκεται βαθιά μέσα τους και τους έχει καταστήσει αβοήθητους.

Και ο κόσμος συμπάσχει με τους «φτωχούς» γονείς, οι οποίοι έχουν να αντιμετωπίσουν αυτά τα «διαταραγμένα» παιδιά.

Συμπτώματα/σημάδια τοξικών γονιών στα παιδιά

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αίσθημα ανασφάλειας
• Δυσκολία στην έκφραση συναισθημάτων
• Υπερβολική ανάγκη για αποδοχή από άλλους
• Αισθήματα ενοχής ή ντροπής χωρίς λόγο
• Προβλήματα στις προσωπικές σχέσεις ως ενήλικας

Η αναγνώριση της τοξικότητας στους γονείς είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία. Αν αναγνωρίζετε στοιχεία του περιστατικού στη δική σας ζωή ή στις σχέσεις σας, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο κύκλος της τοξικότητας.

Μιλήστε με ειδικό, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και μάθετε τεχνικές για να δυναμώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η κατανόηση της επίδρασης των γονιών σας δεν σημαίνει αδυναμία· σημαίνει ότι παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας στα χέρια σας και δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία για υγιείς σχέσεις και προσωπική ανάπτυξη.