Πέμπτη 1 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 403

Τι κάνει πραγματικά το κουμπί ανακύκλωσης του αέρα στο αυτοκίνητό σας;

0

Έχετε παρατηρήσει ποτέ το κουμπί ανακύκλωσης του αέρα στον πίνακα ελέγχου AC στο αυτοκίνητο, το φορτηγό ή το SUV σας;

Το κουμπί ανακυκλοφορίας είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό που συναντάμε σε πολλά οχήματα, αλλά ο σκοπός του δεν είναι πάντα ξεκάθαρος. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι σημαντικό τόσο για την άνεση του οδηγού και των επιβατών όσο και για την διατήρηση της καλής κατάστασης  του οχήματος.

13

Μάθετε παρακάτω περισσότερα για το τι κάνει αυτό το κουμπί και γιατί είναι σημαντικό να το χρησιμοποιείτε σωστά.

Το κουμπί ανακύκλωσης αέρα: Μια ανάσα φρέσκου αέρα

Ανάμεσα στα πολλά κουμπιά του αυτοκινήτου, το κουμπί ανακύκλωσης αέρα αποτελεί τον ‘θεματοφύλακα’ της ποιότητας του αέρα στην καμπίνα. Αυτό το χαρακτηριστικό, που συχνά απεικονίζεται με ένα σύμβολο αυτοκινήτου με ένα κυρτό βέλος, έχει σχεδιαστεί για να κυκλοφορεί τον αέρα που υπάρχει ήδη μέσα στο όχημα αντί να τραβάει τον εξωτερικό αέρα. Σύμφωνα με την Eden Tires & Servicing1, η ενεργοποίηση του κουμπιού ανακυκλοφορίας αέρα ανακυκλώνει αποτελεσματικά τον αέρα μέσα στην καμπίνα, διασφαλίζοντας ότι το σύστημα κλιματισμού ψύχει τον ήδη κρύο  εσωτερικό αέρα αντί να ψύχει συνεχώς τον εισερχόμενο ζεστό αέρα.

Η αρχή πίσω από αυτή τη λειτουργία δεν είναι μόνο η διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας αλλά  πρόκειται και για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης: Όταν ο κλιματισμός είναι ενεργοποιημένος και η λειτουργία ανακυκλοφορίας είναι ενεργοποιημένη, το σύστημα μπορεί να ψύχει τον αέρα πιο γρήγορα και με λιγότερη προσπάθεια, με αποτέλεσμα βελτιωμένη απόδοση καυσίμου. Επιπλέον, αυτή η λειτουργία λειτουργεί ως φράγμα έναντι των εξωτερικών ρύπων, των καυσαερίων και των αλλεργιογόνων, δημιουργώντας ένα καθαρότερο και πιο υγιεινό περιβάλλον για τους επιβάτες.

screenshot 41 2

Οφέλη πέρα ​​από την άνεση

Το κουμπί ανακύκλωσης αέρα δεν είναι απλώς ένας τρόπος για μεγαλύτερη άνεση. Είναι ένα έξυπνο εργαλείο που συμβάλλει σε μια πιο αποτελεσματική και ευχάριστη οδηγική εμπειρία.

Βελτιωμένη απόδοση καυσίμου

Όπως επισημαίνει η Wall Street Journal2, η χρήση της λειτουργίας ανακύκλωσης αέρα μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη απόδοση καυσίμου. Η ανακύκλωση του ήδη ψυχρού εσωτερικού αέρα απαιτεί λιγότερη ενέργεια από τη συνεχή ψύξη του θερμότερου εξωτερικού αέρα. Αυτό όχι μόνο εξοικονομεί καύσιμο, αλλά μειώνει επίσης την καταπόνηση του συστήματος κλιματισμού, παρατείνοντας ενδεχομένως τη διάρκεια ζωής του.

Καθαρότερος αέρας, πιο υγιεινό περιβάλλον

Η ποιότητα του αέρα αποτελεί πρωταρχικό μέλημα, ειδικά σε αστικά περιβάλλοντα που επηρεάζονται από τη ρύπανση. Το κουμπί ανακύκλωσης αέρα λειτουργεί ως ασπίδα έναντι των ρύπων και των αλλεργιογόνων. Χρησιμοποιώντας ανακυκλωμένο αέρα, οι οδηγοί μπορούν να μειώσουν σημαντικά την έκθεσή τους σε εξωτερικούς ρύπους, δημιουργώντας έτσι ένα ασφαλέστερο και πιο άνετο περιβάλλον καμπίνας.

Πιο ήσυχη οδήγηση, λιγότερο στρες

Τα οφέλη εκτείνονται πέρα ​​από την ποιότητα του αέρα. Η ανακύκλωση του εσωτερικού αέρα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ήσυχη οδήγηση ελαχιστοποιώντας τον θόρυβο από τους πολυσύχναστους δρόμους. Επιπλέον, με τη μείωση του φόρτου εργασίας στο σύστημα κλιματισμού, τα εξαρτήματα του οχήματος υπόκεινται σε λιγότερη πίεση, με αποτέλεσμα δυνητικά λιγότερες απαιτήσεις συντήρησης και απόδοση μεγαλύτερης διάρκειας.

Πότε να πατάτε και πότε να μην πατάτε το κουμπί ανακυκλοφορίας

Το κουμπί ανακύκλωσης αέρα ‘θριαμβεύει’ σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, βελτιστοποιώντας την οδηγική εμπειρία και διασφαλίζοντας την ευεξία των επιβατών.

anakykl aera clima agor23 1

Ζεστός καιρός:

Όταν οδηγείτε σε ζεστό καιρό, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, η ενεργοποίηση της λειτουργίας ανακύκλωσης αέρα μπορεί να βοηθήσει το σύστημα κλιματισμού να ψύχει την καμπίνα πιο αποτελεσματικά, παρέχοντας ταχύτερη διαφυγή από τις καυτές θερμοκρασίες.

Μολυσμένες περιοχές:

Σε περιοχές με υψηλά επίπεδα ρύπανσης, όπως πυκνή κυκλοφορία ή βιομηχανικές ζώνες, η ενεργοποίηση της λειτουργίας ανακυκλοφορίας προστατεύει την καμπίνα από τα επιβλαβή καυσαέρια και τους ρύπους, προστατεύοντας την υγεία των επιβατών.

Έλεγχος οσμών:

Καταλαβαίνετε μια έντονη μυρωδιά από μια κοντινή χωματερή ή εργοστάσιο; Η λειτουργία ανακύκλωσης αέρα εμποδίζει αυτές τις δυσάρεστες μυρωδιές να διεισδύσουν στην καμπίνα, επιτρέποντάς σας να συνεχίσετε το ταξίδι σας με άνεση.

Περιστάσεις προς αποφυγή χρήσης

Ενώ η λειτουργία ανακύκλωσης αέρα προσφέρει μια σειρά από πλεονεκτήματα, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η χρήση της μπορεί να μην είναι το καλύτερο.

Οδήγηση τον χειμώνα:

Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, η υπερβολική χρήση της λειτουργίας ανακυκλοφορίας μπορεί να προκαλέσει θόλωμα  στα παράθυρα λόγω παγιδευμένης υγρασίας. Είναι καλύτερα να αφήνετε τον καθαρό αέρα να κυκλοφορεί, βοηθώντας στην ταχύτερη αποθάμπωση,δηλαδή το καθαρισμό των τζαμιών από την θαμπάδα, έτσι, διατηρώντας καθαρή ορατότητα.

Μεγάλη διάρκεια χρήσης:

Η εκτεταμένη χρήση της λειτουργίας ανακυκλοφορίας σε κλειστά οχήματα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα. Συνιστάται να αφήνετε καθαρό αέρα να μπαίνει κατά διαστήματα, ειδικά κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών, για να διατηρείται ένα υγιές περιβάλλον καμπίνας.

Αναπνευστικά προβλήματα:

Εάν εσείς ή οι επιβάτες σας υποφέρετε από αναπνευστικά προβλήματα ή αλλεργίες, η χρήση της λειτουργίας φρέσκου αέρα μπορεί να είναι πιο κατάλληλη, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα ανακυκλοφορίας βρώμικου ή μολυσμένου αέρα. 

 

«Η σύζυγός του πρέπει να “έφαγε” μπουκάλι στο κεφάλι, η κόρη του έτρεμε»: Αυτόπτης μάρτυρας περιγράφει την επίθεση στον Μάκη Βορίδη

0

Το χρονικό της επίθεσης

Ένα έντονο επεισόδιο σημειώθηκε το βράδυ του Σαββάτου (25/10) στο Ηράκλειο Κρήτης, όταν ομάδα δεκάδων ατόμων με καλυμμένα τα χαρακτηριστικά επιτέθηκε στον πρώην υπουργό Μάκη Βορίδη ενώ βρισκόταν με την οικογένειά του και φίλους σε εστιατόριο στην Πλατεία Πειραιά, κοντά στο λιμάνι.

Δείτε το βίντεο:

Η περιγραφή του αυτόπτη μάρτυρα για την επίθεση

Οι δράστες εκτόξευαν αυγά, πέτρες, μπουκάλια και ξύλα, αναποδογύριζαν τραπέζια και καρέκλες, προκαλώντας πανικό στους υπόλοιπους θαμώνες και τα καταστήματα της περιοχής. Η ανήλικη κόρη του πρώην υπουργού τρομοκρατήθηκε από την ένταση, ενώ ένας συνοδός αστυνομικός τραυματίστηκε ελαφρά στο χέρι και μεταφέρθηκε για τις πρώτες βοήθειες στο ΠΑΓΝΗ. Στην περιοχή έσπευσαν ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις, οι οποίες φρόντισαν να φυγαδεύσουν τον Μάκη Βορίδη και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας σε ασφαλές σημείο. Η πλατεία μετά το περιστατικό θύμιζε ζώνη μάχης, με σπασμένα πιάτα, μπουκάλια και μαχαιροπίρουνα διάσπαρτα παντού.

«Η πλατεία έχει τρεις με τέσσερις ταβέρνες, με αποτέλεσμα να κατέβουν γύρω στα 30, 40 άτομα και να τα σπάνε όλα… Μέσα σε 4 λεπτά έκαναν όλη τη ζημιά. Αυτό που με στεναχωρεί περισσότερο είναι ότι υπήρχαν μικρά παιδιά… Δεν σεβάστηκαν τίποτα. Η ζημιά έγινε μέσα σε ένα πεντάλεπτο, από εκεί που μπήκαν έφυγαν… Η σύζυγος του κυρίου Βορίδη πρέπει να έφαγε ένα μπουκάλι στο κεφάλι, το κοριτσάκι του έτρεμε σαν το ψάρι» ανέφερε στο Action24 αυτόπτης μάρτυρας της επίθεσης.

Σε ανάρτησή του στα κοινωνικά δίκτυα, ο πρώην υπουργός χαρακτήρισε τους επιτιθέμενους ως «χουλιγκάνους της ακροαριστεράς» και τόνισε ότι δεν σεβάστηκαν ούτε την οικογένειά του ούτε άλλες οικογένειες που βρίσκονταν στο εστιατόριο, επισημαίνοντας ότι η βία πρέπει να εξαλειφθεί από την κοινωνία.

Επίθεση στον Μάκη Βορίδη: Επιστροφή σε εικόνες του 2011

Συναγερμός στην κυβέρνηση από την επίθεση κρανοφόρων στον Μάκη Βορίδη, ενώ βρισκόταν με την οικογένειά του σε εστιατόριο στο Ηράκλειο Κρήτης

Σχεδόν μία δεκαπενταετία από την επεισοδιακή ακύρωση της στρατιωτικής παρέλασης στη Θεσσαλονίκη και από διαδοχικούς προπηλακισμούς βουλευτών και υπουργών, η ανησυχία για την πιθανότητα επιστροφής παρόμοιων εικόνων αποδοκιμασίας σε πολιτικά πρόσωπα έκανε ξανά την εμφάνισή της στο Μέγαρο Μαξίμου.

Η έφοδος κουκουλοφόρων και κρανοφόρων στο εστιατόριο του Ηρακλείου Κρήτης στο οποίο βρισκόταν ο Μάκης Βορίδης με την οικογένειά του και φίλους και η επίθεση εις βάρος τού πρώην υπουργού με ύβρεις και αντικείμενα (αβγά, μπουκάλια κ.λπ.) ζωντάνεψαν εικόνες του 2011.


Τότε που – σε ένα άλλο πολιτικό και οικονομικό περιβάλλον – εκδηλώνονταν εκρήξεις οργής, φτάνοντας μέχρι και στη ματαίωση της παρέλασης της 28ης Οκτωβρίου στη Θεσσαλονίκη, εν μέσω έντονης αποδοκιμασίας του προέδρου της Δημοκρατίας Κάρολου Παπούλια, ενώ για μήνες καταγράφονταν ανησυχητικά επεισόδια, όπως εκείνο του Μαρτίου του 2011 εις βάρος του τότε αντιπροέδρου της Κυβέρνησης Θεόδωρου Πάγκαλου, την ώρα που βρισκόταν σε ταβέρνα στα Καλύβια.

Στην κυβερνητική έδρα και στο εσωτερικό της ΝΔ εκφράζεται ανησυχία για ένα πιθανό εκρηκτικό μείγμα με αφορμή και τις παρελάσεις για την εθνική επέτειο, ενόσω για την κυβέρνηση έχει διαμορφωθεί βαρύ κλίμα, με ανοιχτές πληγές όπως είναι η διαχείριση της ακρίβειας και με πολλαπλές εστίες δυσαρέσκειας και ζητήματα που τραυματίζουν την εικόνα της, όπως το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ και οι ενδοκυβερνητικές αποκλίσεις στο θέμα του Άγνωστου Στρατιώτη.

«Χουλιγκάνοι της Ακροαριστεράς μού επιτέθηκαν απρόκλητα (…) Εγώ τους ξέρω και δεν με εκπλήσσουν ούτε με φοβίζουν οι άθλιες πρακτικές τους! Εχω ζήσει έτσι μια ολόκληρη ζωή. Αλλά δεν σεβάστηκαν ούτε την οικογένειά μου (ήταν και η 12χρονη κόρη μου εκεί), ούτε τα παιδιά των οικογενειών που συνέτρωγαν στο εστιατόριο, χωρίς καν να είναι στην παρέα μας», ανέφερε ο Βορίδης για την επίθεση του Σαββάτου, σχολιάζοντας ότι «δυστυχώς, έχουμε δρόμο ακόμα μέχρι να ξεριζώσουμε την ακροαριστερή βία».


Στο ίδιο μήκος κύματος, ο Άδωνις Γεωργιάδης και ο Θάνος Πλεύρης έβαλαν στο κάδρο την Ακροαριστερά. «Οι γνωστοί / άγνωστοι τραμπούκοι της Ακρας Αριστεράς στις αγαπημένες τους ασχολίες. Δεν σέβονται ούτε την παρουσία των οικογενειών, ούτε τίποτε (…) Είναι δηλωτικό του ήθους αυτών των ανθρώπων», επεσήμανε ο υπουργός Υγείας. «Δειλοί και άθλιοι. Δηλαδή απλά ακροαριστεροί», σημείωσε ο υπουργός Μετανάστευσης, ενώ ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης έκανε λόγο για τη «χειρότερη μορφή φασισμού».

Σημειωτέον ότι στο εστιατόριο πάνω από το ενετικό λιμάνι επικράτησε πανικός, με αναστατωμένους θαμώνες να προσπαθούν να προστατευθούν, ενώ ο Βορίδης και η οικογένειά του χρειάστηκε αρχικά να φυγαδευτούν σε άλλο χώρο μέχρι να φτάσουν στο σημείο αστυνομικές δυνάμεις. Σύμφωνα με πληροφορίες, έγιναν προσαγωγές, ωστόσο δεν προέκυψε η συμμετοχή τους στην επίθεση, και την προανάκριση συνεχίζει η Υποδιεύθυνση Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Ηρακλείου. Καταδίκη της βίας «από όπου κι αν προέρχεται» υπήρξε από το ΠΑΣΟΚ.

Στο μεταξύ, βουλευτές έχουν μεταφέρει εδώ και καιρό στα κεντρικά το επιδεινούμενο κλίμα στις εκλογικές περιφέρειές τους, κυρίως λόγω ακρίβειας και ΟΠΕΚΕΠΕ, ενώ στην Αθήνα επίκειται το πρώτο σημαντικό κρας τεστ εφαρμογής της απαγόρευσης διαμαρτυριών στον Άγνωστο Στρατιώτη. Για την κυβέρνηση το στοίχημα είναι να μη συνοδευτεί από παρατράγουδα ο εορτασμός της εθνικής επετείου και ταυτόχρονα να γίνουν κινήσεις αποτελεσματικές αποσυμπίεσης στα ανοιχτά μέτωπα.

Ιδίως σε ό,τι αφορά τους αγρότες και τους κτηνοτρόφους, είναι κρίσιμο να μην παρεκτραπούν περαιτέρω τα χρονοδιαγράμματα των πληρωμών (στόχος είναι ως το τέλος Νοεμβρίου να έχουν γίνει οι έλεγχοι και να πληρωθεί η βασική προκαταβολή για το 2025), καθώς ήδη εκπρόσωποι του παραγωγικού κόσμου προετοιμάζονται για συλλαλητήριο με τρακτέρ στο Σύνταγμα στις 11 Νοεμβρίου.

Τα τρία ζώδια που μπαίνουν σε περίοδο δοκιμασιών – Η ζωή τους αλλάζει με απρόσμενους τρόπους

0

Σύντομα, τρία ζώδια θα βρεθούν μπροστά σε σοβαρές προκλήσεις που θα δοκιμάσουν τη δύναμη, την αντοχή και την αποφασιστικότητά τους.

Οι αστρολόγοι προειδοποιούν ότι αυτή η περίοδος που διανύουμε θα απαιτήσει θάρρος, ψυχραιμία και την λήψη σημαντικών επιλογών που θα επηρεάσουν τόσο την προσωπική ζωή όσο και την καριέρα σας.

zodia2

Τα τρία ζώδια που θα δοκιμαστούν

Καρκίνος

karkinos 1

Οι Καρκίνοι θα χρειαστεί να επιδείξουν μεγάλη εσωτερική δύναμη. Οι καταστάσεις που θα αντιμετωπίσουν μπορεί να αφορούν σχέσεις ή επαγγελματικές δυσκολίες οι οποίες θα δοκιμάσουν την αντοχή τους. Είναι σημαντικό να μην αφήσουν τον φόβο να τους κυριεύσει και να μείνουν πιστοί στις αξίες τους. Να σημειώσουμε ότι οι αλλαγές μπορεί να φανούν δύσκολες στην αρχή, αλλά θα ανοίξουν νέες προοπτικές και θα δώσουν ευκαιρίες για προσωπική εξέλιξη. Το ίδιο το ένστικτο και η στήριξη από αγαπημένα πρόσωπα θα είναι πολύτιμα για αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Ζυγός

zygos 635x346 4

Οι Ζυγοί, από την πλευρά τους, θα βρεθούν αντιμέτωποι με δύσκολες αποφάσεις που θα απαιτήσουν ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής ή θα δοκιμάσουν την εσωτερική τους ηρεμία. Αυτή η φάση θα τους αναγκάσει να επανεξετάσουν τις προτεραιότητές τους και να αφήσουν πίσω ό,τι δεν χρειάζονται πια. Παρά τις δυσκολίες, θα υπάρξει η δυνατότητα να ενισχύσουν τη θέση τους, να βρουν νέες πηγές έμπνευσης και να δημιουργήσουν καλύτερες συνθήκες τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική τους ζωή. Η ηρεμία και η προσεκτική σκέψη θα είναι τα κλειδιά για να περάσουν επιτυχώς αυτή την περίοδο που θα τους χαρίσει προκλήσεις.

Ιχθύς

ixthys 635x346 2

Τέλος, οι Ιχθύες θα βρεθούν μπροστά σε σημαντικές αλλαγές που θα δοκιμάσουν την ευελιξία και την προσαρμοστικότητά τους. Οι προκλήσεις αυτές μπορεί να αφορούν τόσο σχέσεις όσο και επαγγελματικά ζητήματα και θα απαιτήσουν να βγουν από τη ζώνη άνεσής τους. Είναι σημαντικό να παραμείνουν ανοιχτοί σε νέες ιδέες και να μην φοβηθούν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό. Αν εμπιστευτούν τον εαυτό τους και αξιοποιήσουν όσα έχουν ήδη καταφέρει, θα μπορέσουν να μετατρέψουν τις δυσκολίες σε ευκαιρίες εξέλιξης και προόδου, ανοίγοντας νέους δρόμους για το μέλλον τους.

Σοκ: Επιβάτης λεωφορείου έκοψε με ψαλίδι το μαλλί ανυποψίαστης γυναίκας 

0

Σοκ στο Φάληρο: Επιβάτης λεωφορείου έκοψε το μαλλί ανυποψίαστης γυναίκας – “Τι έκανες; Θα σου κόψω τα χέρια”

Στιγμές τρόμου έζησε μια γυναίκα, η οποία ενώ επέβαινε στο λεωφορείο του 040, ένας άνδρας την πλησίασε και της… έκοψε το μαλλί, χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο ψαλίδι.

Το περιστατικό έπεσε στην αντίληψη του οδηγού, ο οποίος ακινητοποίησε αμέσως το λεωφορείο στο Δέλτα Φαλήρου.

epithesi leoforeio2

Συγκεκριμένα το απίστευτο σκηνικό εκτυλίχθηκε μπροστά στα μάτια των επιβατών του λεωφορείου το οποίο εκτελεί το δρομολόγιο Σύνταγμα προς Πειραιά, νωρίς το απόγευμα της Παρασκευής (24/10). Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες του parapolitika.gr, η γυναίκα βρισκόταν μπροστά από έναν άνδρα -ο οποίος ήταν γύρω στα 30- καθώς περίμενε να φτάσει στον προορισμό της.epithesi leoforeio

Τότε, σε ανύποπτο χρόνο, ο δράστης έβγαλε ένα ψαλίδι από την τσάντα του και έκοψε μια τούφα από τα μαλλιά της! Ένας επιβάτης του λεωφορείου που είδε το περιστατικό προσπάθησε να προστατεύσει τη γυναίκα προειδοποιώντας την για το τι συμβαίνει πίσω από την πλάτη της.

Αμέσως επικράτησε αναστάτωση στο λεωφορείο, με τη γυναίκα να φωνάζει σε κατάσταση σοκ «Τι έκανες, τι έκανες; Θα σου κόψω τα χέρια». Τότε ο δράστης κάλυψε το πρόσωπό του με τα χέρια του φωνάζοντας: «Μη μου κάνεις κακό, μη μου κάνεις κακό».

Το περιστατικό έπεσε στην αντίληψη του οδηγού, ο οποίος σταμάτησε επιτόπου το λεωφορείο στο Δέλτα Φαλήρου, προκειμένου να καλέσει τις Αρχές. Ωστόσο, ο δράστης έγινε «λαγός». Σημειώνεται ότι, σύμφωνα με τους επιβάτες του λεωφορείου, ο άνδρας πιθανώς να αντιμετωπίζει ψυχολογικά προβλήματα.

Συναγερμός για όσους έχουν Gmail – Τι πρέπει να κάνετε άμεσα

0

Παραβίαση δεδομένων «μαμούθ» στο Gmail – Διέρρευσαν 183 εκατ. κωδικοί – Τι πρέπει να κάνετε αν δεν το έχετε κάνει ήδη

Eιδικός χαρακτήρισε το περιστατικό ως ένα τεράστιο σύνολο παραβιασμένων δεδομένων όγκου 3,5 terabytes – Οι χρήστες παροτρύνονται να ελέγξουν τους λογαριασμούς

Οι χρήστες του ψηφιακού ταχυδρομείου της Google Gmail προειδοποιήθηκαν για παραβίαση δεδομένων, καθώς περισσότεροι από 183 εκατομμύρια κωδικοί πρόσβασης φέρεται να έχουν κλαπεί σε διαρροή δεδομένων «μαμούθ».

stigmiotypo othonis 2025 10 27 16.00.57

Οι χρήστες παροτρύνονται να ελέγξουν τους λογαριασμούς τους και να αλλάξουν τους κωδικούς πρόσβασής τους το συντομότερο δυνατό.

Το περιστατικό αποκάλυψε ο Αυστραλός ειδικός στην κυβερνοασφάλεια, Τρόι Χαντ. Το χαρακτήρισε ως ένα τεράστιο σύνολο παραβιασμένων δεδομένων, συνολικού όγκου 3,5 terabytes – που ισοδυναμεί περίπου με 875 ταινίες υψηλής ανάλυσης (HD) μεγάλου μήκους.

Ο Χαντ δήλωσε στη DailyMail στην παραβίαση δεδομένων περιλαμβάνονται «όλοι οι μεγάλοι πάροχοι email» – όχι μόνο το Gmail, αλλά και Outlook, Yahoo και άλλοι. Όπως δήλωσε στη Daily Mail, «προέρχονται από οπουδήποτε μπορείτε να φανταστείτε, αλλά το Gmail εμφανίζεται πολύ συχνά».

Εάν έχετε καταχωρημένα email στο Yahoo, το Outlook, το Gmail ή σε οποιονδήποτε άλλο πάροχο, είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν ο κωδικός πρόσβασής σας έχει διαρρεύσει τώρα.

Οι χρήστες προτρέπονται να μεταβούν στον ιστότοπο Have I Been Pwned του Τρόι Χαντ για να εισαγάγουν τη διεύθυνση email τους στη γραμμή αναζήτησης. Ο ιστότοπος θα σας δείξει εάν η διεύθυνσή σας έχει εμπλακεί σε παραβιάσεις την τελευταία δεκαετία.

stigmiotypo othonis 2025 10 27 16.00.07

Εάν έχετε επηρεαστεί, συνιστάται να αλλάξετε αμέσως τον κωδικό πρόσβασής σας και να ενεργοποιήσετε τον έλεγχο ταυτότητας δύο παραγόντων (2FA – δύο διαφορετικές μορφές επαλήθευσης για την είσοδο σε έναν λογαριασμό).

Το περιστατικό συνέβη τον Απρίλιο του 2025, αλλά αποκαλύφθηκε μόλις τώρα στην κοινή γνώμη από τον Αυστραλό ειδικό.

Ο κωδικός πρόσβασης του λογαριασμού email σας δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να έχει παραβιαστεί, προειδοποίησε ο ειδικός.

google rollsout translate gmail messages in app for ios android 64d56f61b46eb sej scaled

Μοναδικοί κωδικοί πρόσβασης που συνδέονται με τον λογαριασμό email σας και χρησιμοποιείτε σε άλλους ιστότοπους, όπως Amazon, eBay και Netflix, διατρέχουν επίσης κίνδυνο.

Σύμφωνα με τον Χαντ η διαρροή δεν οφείλεται σε ένα μεμονωμένο περιστατικό, αλλά σε συλλογή από «stealer logs» – αρχεία δεδομένων που δημιουργούνται από κακόβουλο λογισμικό (malware). Η ταυτότητα των χάκερ προσώρας παραμένει άγνωστη.

Tι πρέπει να κάνετε άμεσα – Τι είναι το 2FA

Το 2-factor authentication (2FA) είναι ένας έλεγχος ταυτότητας δύο παραγόντων που προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο ασφάλειας σε έναν λογαριασμό, ζητώντας όχι μόνο τον κωδικό πρόσβασης αλλά και ένα δεύτερο στοιχείο ταυτοποίησης, όπως έναν κωδικό που αποστέλλεται στο κινητό σας ή παράγεται από μια εφαρμογή. Ακόμη κι αν κάποιος κλέψει τον κωδικό σας, δεν θα μπορεί να συνδεθεί χωρίς το δεύτερο στοιχείο.

Κοινές μέθοδοι

  • Κωδικοί μέσω SMS:Ένας κωδικός μίας χρήσης (one-time password – OTP) αποστέλλεται με μήνυμα SMS στο κινητό σας τηλέφωνο.
  • Εφαρμογές πιστοποίησης (Authenticator apps):Μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας δημιουργεί κωδικούς μίας χρήσης που ανανεώνονται συνεχώς.

Κατερίνα Καινούργιου: Η on air αποκάλυψή της – «Είμαι σε διαδικασία συμφώνου συμβίωσης»

0

Το πρωί της Δευτέρας, 27 Οκτωβρίου, η Κατερίνα Καινούργιου μέσα από την εκπομπή της “Super Κατερίνα” έκανε μια προσωπική εξομολόγηση.

Συγκεκριμένα, παρουσιάστρια με αφορμή τη συνέντευξη του Γρηγόρη Αρναούτογλου και τις απόψεις του για τον θεσμό του γάμου, ανέφερε πως μαζί με τον σύντροφό της, Παναγιώτη Κουτσουμπή, βρίσκεται σε διαδικασία σύναψης συμφώνου συμβίωσης.

Δείτε το βίντεo:

«Κι εγώ τώρα σε διαδικασία για σύμφωνο συμβίωσης είμαι και το ψάχνεις γιατί είναι πάρα πολλοί οι λόγοι. Γιατί οτιδήποτε και να σου συμβεί, μετά τον πρώτο λόγο τον έχουν οι γονείς σου. Σκέψου τώρα να είσαι με τον άνθρωπό σου, να έχεις ένα παιδί, και να πρέπει να πάρει μια απόφαση… Όχι», είπε η Κατερίνα Καινούργιου.

«Εδώ εγώ που είμαι 40 δεν ονειρεύομαι αυτό με το νυφικό στον γάμο. Μικρή το ονειρευόμουν και τώρα που έχουν περάσει τα χρόνια λέω “με νοιάζει να είμαι καλά”. Να κάνεις ένα ωραίο πάρτι, μέχρι εκεί. Σου φεύγει, το ξεπερνάς λίγο», πρόσθεσε η Κατερίνα Καινούργιου.

Καινούργιου – Κουτσουμπής: Ρομαντικό ταξίδι στο Παρίσι για το ζευγάρι

Εξόρμηση στην πόλη που σημαίνει πολλά για εκείνους

Η Κατερίνα Καινούργιου και ο εκλεκτός της καρδιάς της, Παναγιώτης Κουτσουμπής, βρίσκονται στο Παρίσι για το Σαββατοκύριακο, απολαμβάνοντας χαλαρές και ξέγνοιαστες στιγμές στην πόλη του φωτός.

1 46 2 19 3 23
Η παρουσιάστρια και ο επιχειρηματίας έκαναν την αποκάλυψη για το ταξίδι τους μέσα από όμορφα στιγμιότυπα που έχουν μοιραστεί με τους διαδικτυακούς τους φίλους στους λογαριασμούς τους στο Instagram. Συγκεκριμένα, οι δυο τους έχουν ανέβασε φωτογραφίες και βίντεο από μουσεία που επισκέφτηκαν, από τον πύργο του Άιφελ, αλλά και από εστιατόρια που πήγαν για φαγητό.

4 4 5 1 6 1 7

Η συγκεκριμένη πόλη σημαίνει πολλά για την εγκυμονούσα παρουσιάστρια και τον επιχειρηματία, καθώς πριν από λίγους μήνες ο Παναγιώτης Κουτσουμπής έκανε πρόταση γάμου στην Κατερίνα Καινούργιου σε ένα τους ταξίδι που πραγματοποίησαν εκεί.

8 9 10

Σε συνέντευξή της στη διαδικτυακή εκπομπή του Ανέστη Ευαγγελόπουλου, η Κατερίνα Καινούργιου αποκάλυψε όλες τις λεπτομέρειες για την πρόταση γάμου που της έκανε ο σύντροφός της στην πόλη του φωτός.

11 7 12 2 13 14 1 15 1

«Το δακτυλίδι ήταν αυτό που είχα ονειρευτεί! Μου το άφησε πάνω στο πιάτο και του λέω “ψεύτικο είναι;”. Εγώ νόμιζα ότι με δούλευε. Μου το άφησε έτσι σκέτο. Δεν περίμενα τίποτα. Φώναζαν οι φίλοι μου “she said yes” πριν πω το “ναι”. Συγκινήθηκα.

Μαθεύτηκε όλη η αλήθεια – Αυτός είναι ο λόγος που σκότωσε ο 25χρονος τον 50χρονο ξάδερφό του στην γιορτή κάστανου στα Χανιά

0

Ένα χαστούκι φέρεται να ήταν η αφορμή της δολοφονίας στα Χανιά

Πρόσφατος καβγάς φέρεται να όπλισε το χέρι του 25χρονου δράστη στα Χανιά που δολοφόνησε 51χρονο συγγενή του

Σε σοκ παραμένει το Έλος Κισσάμου στα Χανιά μετά τη δολοφονία ενός 51χρονου από τον ξάδερφό του κατά τη διάρκεια της γιορτής του κάστανου.


Το φρικτό έγκλημα έγινε μέσα σε λίγα λεπτά, όταν ο 25χρονος πυροβόλησε τον 51χρονο μπροστά στο έντρομο πλήθος.

Ποια αιτία φέρεται να όπλισε το χέρι του δράστη της δολοφονίας στα Χανιά

Σύμφωνα με την ΕΡΤ πριν από λίγες ημέρες το θύμα πάνω σε έναν καβγά έδωσε ένα χαστούκι στον δράστη, λόγω οικογενειακών διαφορών.

Αυτός ο καβγάς φέρεται να ήταν η αφορμή πίσω από την απόφαση του 25χρονου να κάνει το φονικό με θύμα τον 51χρονο συγγενή του.


Στις δύο οικογένειες υπάρχουν πολλά αδέρφια με τις αρχές να φοβούνται για αντίποινα και το ενδεχόμενο να ξεσπάσει βεντέτα.

Οι πληροφορίες πάντως από την οικογένεια του δράστη αναφέρουν ότι ο 23χρονος μέσα στην ημέρα θα παραδοθεί, αν και η αστυνομία έχει εξαπολύσει ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του.

Από τους πυροβολισμούς τραυματίστηκε ακόμη ένα άτομο το οποίο νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση.

Το έγκλημα

Η δολοφονία σημειώθηκε αργά το απόγευμα της Κυριακής, 26 Οκτωβρίου, στο χωριό Έλος του δήμου Κισσάμου όπου ήταν σε εξέλιξη η γιορτή κάστανου.

Εκατοντάδες άνθρωποι βρίσκονταν στη γιορτή διασκεδάζοντας, ενώ λίγο μετά τις 6 το απόγευμα εμφανίστηκε στο σημείο ο δράστης και βγάζοντας το όπλο του πλησίασε τον 51χρονο. Τον πυροβόλησε στο στήθος και απομακρύνθηκε προς άγνωστη κατεύθυνση.

Ένας γιατρός και ένας αστυνομικός εκτός υπηρεσίας που ήταν στο σημείο έκαναν ΚΑΡΠΑ στο θύμα, ωστόσο παρά τη μεταφορά του με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο Κέντρο Υγείας Κισσάμου και στη συνέχεια στο νοσοκομείο Χανίων δεν κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή.


Η ανακοίνωση του προέδρου της κοινότητας Έλους

«Η Κοινότητα Έλους εκφράζει τη βαθιά της θλίψη για το τραγικό περιστατικό που συνέβη στη διάρκεια της φετινής Γιορτής του Κάστανου. Σε τέτοιες δύσκολες στιγμές, αυτό που χρειάζεται περισσότερο από ποτέ είναι ψυχραιμία, νηφαλιότητα και ενότητα. Οφείλουμε όλοι να δείξουμε σεβασμό, να στηρίξουμε ο ένας τον άλλον και να διαφυλάξουμε την κοινωνική μας συνοχή», ανέφερε σε ανάρτησή του στο Facebook ο πρόεδρος της κοινότητας Έλους, Νικόλας Κυριτσάκης.

«Το Έλος ήταν και παραμένει ένα φιλήσυχο, φιλόξενο και δεμένο χωριό, με ανθρώπους που πορεύονται με σεβασμό και αλληλεγγύη. Με πίστη στις αξίες μας και αγάπη για τον τόπο μας, θα συνεχίσουμε να προβάλλουμε το πραγματικό πρόσωπο του Έλους — ενωμένο, ήρεμο και περήφανο», ολοκληρώνει.

8 φρούτα που ενισχύουν το κολλαγόνο και ανακουφίζουν τη δυσκαμψία στα γόνατα – Ένας πρακτικός οδηγός

0

Από τη δεκαετία των 30 και μετά, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται.

Τα αρχικά σημάδια είναι πρωινή δυσκαμψία, αρθρώσεις που «τρίζουν», αίσθηση βάρους στα πόδια και πιο αργή αποκατάσταση μετά από δραστηριότητα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε ξανά το φυσικό σύστημα αποκατάστασης του σώματος με τη σωστή διατροφή.

Τα 8 φρούτα που ενισχύουν το κολλαγόνο και πώς να τα χρησιμοποιήσεις

1. Ακτινίδιο – Ενεργοποιεί τον σχηματισμό κολλαγόνου

kiwi fruit 1200x792 1

Πλούσιο σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου σε κυτταρικό επίπεδο.

Πώς να το φάτε: 1 ολόκληρο ακτινίδιο (καλά πλυμένη φλούδα) στο πρωινό ή ως σνακ. Η φλούδα περιέχει επιπλέον αντιοξειδωτικά.

Συμβουλή: Συνδυάστε το με σπανάκι για ένα πράσινο smoothie που αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

2. Ανανάς – Μειώνει τη φλεγμονή

shutterstock 1503954347

Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που συγκεντρώνεται κυρίως στο κοτσάνι και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Πώς να το φάτε: 1 μεγάλο φλιτζάνι φρέσκο ανανά (όχι κονσέρβα) το πρωί ή μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Συμβουλή: Αν το μίξερ σας το αντέχει, πρόσθεσε και το κοτσάνι — είναι το πιο πλούσιο σε ένζυμα μέρος.

3. Παπάγια – Βοηθά στην αξιοποίηση των πρωτεϊνών

be2ba632 papaya

Η παπαΐνη, ένζυμο της παπάγιας, βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τα αμινοξέα που σχηματίζουν το κολλαγόνο.

Πώς να τη φάτε: 1 φλιτζάνι ώριμη παπάγια με λίγες σταγόνες λεμονιού.

Προαιρετικά: ½ κουταλάκι τριμμένους σπόρους παπάγιας για ενίσχυση της πέψης.

4. Γκουάβα – Φυσική υπερδύναμη βιταμίνης C

8146

Η γκουάβα έχει από τις υψηλότερες φυσικές συγκεντρώσεις βιταμίνης C, καθώς και λυκοπένιο και πολυφαινόλες που προστατεύουν το υπάρχον κολλαγόνο.

Πώς να τη φάτε: Ολόκληρη, με τη φλούδα, σαν μήλο.

Εναλλακτικά: Αν δεν τη βρείτε, πρόσθεσε ωμή κόκκινη πιπεριά στις σαλάτες σας για παρόμοιο αποτέλεσμα.

5. Βατόμουρα – Αντιφλεγμονώδη προστασία

Τα ανθοκυανίνες τους λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη φλεγμονή να διασπάσει το κολλαγόνο.

Πώς να τα φάτε: Μια χούφτα (φρέσκα ή κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη) με γιαούρτι ή βρώμη.

6. Μύρτιλα – Ενισχύουν την κυκλοφορία και την αποκατάσταση

stigmiotypo othonis 2025 10 27 13.49.10

Πλούσια σε φλαβονοειδή που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στους συνδετικούς ιστούς, ενισχύοντας την επιδιόρθωση.

Πώς να τα φάτε: ½ έως 1 φλιτζάνι την ημέρα, κατά προτίμηση άγρια μύρτιλα, σε smoothie ή με βρώμη.

7. Φράουλες – Προστατεύουν τις ίνες του κολλαγόνου

fraoules maxi gastronomos

Συνδυάζουν βιταμίνη C με ελαγικό οξύ που βοηθά στη διατήρηση των ινών του κολλαγόνου.

Πώς να τις φάτε: 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες το πρωί ή μετά τη γυμναστική.

Αποφύγετε: Μαρμελάδες ή επεξεργασμένα προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης.

8. Ινδικό Φραγκοστάφυλο (Άμλα) – Συμπυκνωμένη ενίσχυση κολλαγόνου

4444 25

Το άμλα είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σταθερή βιταμίνη C και προστατευτικά πολυφαινόλες.

Πώς να το φάτε: 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη άμλα (σε φαρμακεία και επιλεγμένα καταστήματα) σε ζεστό νερό με λεμόνι, νηστικός, 4–5 φορές την εβδομάδα.

Σημείωση: Συμβουλευθείτε γιατρό αν λαμβάνετε φάρμακα, γιατί το άμλα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα.

14ήμερο πρόγραμμα ενεργοποίησης κολλαγόνου

Ημέρες 1–3

Ξεκινήστε το πρωί με ακτινίδιο και νερό.

Προσθέστε 1 φλιτζάνι ανανά μέσα στη μέρα.

Μειώστε τη ζάχαρη και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα.

Ημέρες 4–7

Εναλλάσσετε ακτινίδιο με γκουάβα.

Προσθέστε ½–1 φλιτζάνι βατόμουρα ή μύρτιλα καθημερινά.

Περπατήστε 20–30 λεπτά τη μέρα για να λιπαίνονται οι αρθρώσεις.

Ημέρες 8–14

Μετά την άσκηση, καταναλώστε 1 φλιτζάνι παπάγια με λεμόνι.

Προσθέστε 1 φλιτζάνι φράουλες καθημερινά.

Πάρτε σκόνη άμλα το πρωί, αν τη χρησιμοποιείτε.

Διατηρήστε επαρκή ενυδάτωση όλη μέρα.

Καθημερινός έλεγχος

Κάθε πρωί, αξιολογήστε τη δυσκαμψία σας από το 0 έως το 10 και παρακολουθήστε πόσο πιο εύκολα κινείστε. Θα δείτε σταδιακή βελτίωση.

stigmiotypo othonis 2025 10 27 14.09.30

Έτοιμοι συνδυασμοί χωρίς ζάχαρη

Πράσινο smoothie κολλαγόνου: Ακτινίδιο με φλούδα + σπανάκι + αγγούρι + νερό

Τροπικό αντιφλεγμονώδες ρόφημα: Ανανάς (με κοτσάνι) + κουρκουμάς + τζίντζερ + νερό

Ρόφημα αποκατάστασης μετά την άσκηση: Παπάγια + λεμόνι + μουλιασμένοι σπόροι chia

Προστατευτικό μπολ με μούρα: Βατόμουρα + μύρτιλα + φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ

Πρωινή ενίσχυση κολλαγόνου: Ζεστό νερό + λεμόνι + 1 κ.γ. σκόνη άμλα

Τι καταστρέφει το κολλαγόνο και πρέπει να αποφεύγετε

1 49

  • Υπερβολική ζάχαρη και λευκά άλευρα που αυξάνουν τη φλεγμονή

  • Κάπνισμα και αλκοόλ που εντείνουν το οξειδωτικό στρες

  • Καθιστική ζωή που μειώνει τη λίπανση των αρθρώσεων

  • Έλλειψη ύπνου, καθώς η αποκατάσταση του κολλαγόνου γίνεται κυρίως τη νύχτα

Η επανόρθωση του κολλαγόνου δεν εξαρτάται από «θαυματουργά» συμπληρώματα, αλλά από συνέπεια.

Συνδυάζοντας τα σωστά φρούτα με αντιφλεγμονώδη διατροφή και καθημερινή κίνηση, προσφέρετε στις αρθρώσεις και στους ιστούς σας ό,τι χρειάζονται για να παραμείνουν δυνατοί, ευκίνητοι και χωρίς πόνο.

Τροφές που είναι ευεργετικές για την ενδυνάμωση των μυών στην τρίτη ηλικία

0

Ξυπνάτε και τα πόδια σας μοιάζουν σαν πέτρες. Ακόμα και η διαδρομή μέχρι το μπάνιο φαίνεται δυσκολότερη από πριν.

Συνεχίζετε τη μέρα σας, αλλά αυτή η σπίθα — η ενέργεια που κάποτε θεωρούσατε δεδομένη — αρχίζει να σβήνει.

stigmiotypo othonis 2025 10 27 23.46.48

Αυτό δεν είναι απλώς «μεγαλώνω».

Είναι κάτι που ονομάζεται σαρκοπενία — η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας που επηρεάζει σχεδόν όλους τους ανθρώπους άνω των 60.

Μπορείτε όμως να την καταπολεμήσετε. Αρκεί να επιλέγετε τις σωστές τροφές πριν τον ύπνο.

1. Η δύναμη ενός απλού βραστού αυγού

the science behind the green ring 1695171511

Πριν ξοδέψετε χρήματα σε σκόνες πρωτεΐνης, θυμηθείτε αυτό:

Ένα βραστό αυγό περιέχει μερικές από τις υψηλότερης ποιότητας πρωτεΐνες που μπορείτε να καταναλώσετε — εκείνες που οι μύες σας πραγματικά αξιοποιούν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τα αυγά είναι γεμάτα απαραίτητα αμινοξέα, που ενισχύουν τη διαδικασία ανάπλασης του οργανισμού τη νύχτα. Ένα μικρό σνακ με μεγάλη επίδραση.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε:

Φάτε ένα βραστό αυγό μία ώρα πριν τον ύπνο. Συνδυάστε το με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή μερικά μαλακά λαχανικά αν πεινάτε.

2. Ακτινίδιο – Μικρό αλλά ισχυρό

2cb70c42 411f 4286 9357 f90638c0f771

Νομίζετε ότι το ακτινίδιο είναι μόνο για πρωινό; Ξανασκεφτείτε το.

Αυτό το μικρό πράσινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και σεροτονίνη — μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Ηρεμεί το σώμα, χαλαρώνει τους μύες και σας βοηθά να πέσετε σε βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε:

Φάτε ένα ή δύο ακτινίδια μετά το δείπνο ή ως βραδινό σνακ. Είναι γλυκό, ελαφρύ και συμβάλλει σε έναν ποιοτικό ύπνο που πραγματικά ανανεώνει.

3. Χρυσό γάλα – Ένα θεραπευτικό ρόφημα

golden milk

Μια βραδινή συνήθεια που αξίζει να υιοθετήσετε:

Ένα ζεστό φλιτζάνι φυτικό γάλα με κουρκουμά.

Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα ισχυρότερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, και όταν συνδυάζεται με γάλα αμυγδάλου ή βρώμης, γίνεται ένα ζεστό, χαλαρωτικό ρόφημα που καταπραΰνει το σώμα και βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής φθοράς.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε:

Ζεστάνετε ένα φλιτζάνι φυτικό γάλα, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και γλυκάνετε με λίγο μέλι. Πιείτε το 30–60 λεπτά πριν τον ύπνο.

4. Κολλαγόνο + Βιταμίνη C = Ανάπλαση κατά τη διάρκεια της νύχτας

bizz 1629792964715 shutterstock 362885486

Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, αλλά όσο κοιμάστε, οι μύες, οι αρθρώσεις και τα οστά σας αναδομούνται.

Δώστε τους τα εργαλεία που χρειάζονται με υδρολυμένο κολλαγόνο, ειδικά όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C που ενισχύει την απορρόφησή του.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε:

Ανακατέψτε μια δόση κολλαγόνου σε νερό ή σε χυμό πλούσιο σε βιταμίνη C — όπως πορτοκάλι ή ακτινίδιο. Πιείτε το μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Κάντε τις βραδιές σας τελετουργία μακροζωίας

Δεν πρόκειται για αλλαγή ολόκληρης της ζωής σας.

Πρόκειται για μια μικρή αλλαγή — τον τρόπο που φροντίζετε το σώμα σας πριν τον ύπνο.

Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές το βράδυ, δεν τρώτε απλά… αλλά βοηθάτε ενεργά το σώμα σας να:

  • Χτίζει δύναμη

  • Επαναφέρει την ενέργεια

  • Κοιμηθεί βαθύτερα

  • Ξυπνήσει πιο ζωντανό

Ξεχάστε τα θαύματα μιας νύχτας.

Εδώ μιλάμε για μακροχρόνια δύναμη, διαύγεια και αυτονομία.

Ξεκινήστε απόψε. Κοιμηθείτε έξυπνα. Ξυπνήστε δυνατοί.

Τελική ανάλυση

🧬 1. Βραστό αυγό πριν τον ύπνο

Η πρόσληψη πρωτεΐνης πριν τον ύπνο (ιδίως καζεΐνης, όπως αυτή που υπάρχει στα αυγά και στο τυρί) μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της νύχτας (). Η ίδια η σαρκοπενία συνδέεται με χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και είναι θεμελιώδης η καλή πρόσληψη πρωτεΐνων με άσκηση ().


🥝 2. Ακτινίδιο για καλύτερο ύπνο

Μελέτες μικρής κλίμακας δείχνουν ότι η κατανάλωση 1–2 ακτινιδίων πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα, τη διάρκεια του ύπνου, και να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούμε  . Τα ακτινίδια περιέχουν σεροτονίνη, βιταμίνες C και E – στοιχεία που συνδέονται με καλύτερο ύπνο  .


🌿 3. Χρυσό γάλα (κουρκουμάς + φυτικό γάλα)

Ο κουρκουμάς είναι γνωστός αντιφλεγμονώδης παράγοντας και, όταν συνδυάζεται με φυτικά γάλατα, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την μείωση μυϊκής φλεγμονής (). Δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες ειδικά για το “golden milk” πριν τον ύπνο σε σχέση με μυϊκή υποστήριξη, αλλά οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά είναι τεκμηριωμένες.


🌙 4. Κολλαγόνο + βιταμίνη C τη νύχτα

Η πρόσληψη υδρολυμένου κολλαγόνου μαζί με βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει τη σύνθεση κολλαγόνου στα οστά, αρθρώσεις και μύες, ειδικά κατά τη διάρκεια της ανάπλασης τη νύχτα (). Ωστόσο, η απώλεια μυϊκής μάζας οφείλεται κυρίως στη γενική πρόσληψη πρωτεΐνης και την άσκηση, άρα αυτή η προσέγγιση λειτουργεί ως συμπλήρωμα.


🔍 Συνολικά συμπεράσματα

  • Η σαρκοπενία περιορίζεται ενδυναμώνοντας τη μυϊκή πρωτεΐνη με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και άσκηση ().

  • Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος για την αποκατάσταση και τον μυϊκό μεταβολισμό – το ακτινίδιο και άλλες τροφές (π.χ. ελληνικό γιαούρτι) βοηθούν στην επίτευξη αυτού ().

  • Συνολικά, αυτές οι μικρές αλλαγές στο βραδινό σνακ μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα στον ύπνο και μακροπρόθεσμα στην υποστήριξη μυϊκής μάζας, ειδικά εάν συνοδεύονται από συστηματική άσκηση δύναμης.


✅ Εν κατακλείδι

Οι προτάσεις έχουν επιστημονική βάση, ειδικά στο πλαίσιο συνδυασμού με αντίσταση/βάρη και συνολική διατροφή υψηλής πρωτεΐνης.

Δεν είναι «θαύματα μίας νύχτας», αλλά μπορεί να λειτουργήσουν ως συμπλήρωμα για καλύτερο ύπνο και σταδιακή υποστήριξη μυϊκής μάζας.

Πέθανε ο αστυνομικός Νίκος Γκούμας – Ήταν μόλις 49 ετών

0

Πένθος για την Αστυνομία Κοζάνης – Έφυγε από τη ζωή ο Νίκος Γκούμας

Πένθος έχει σκορπίσει στην Αστυνομική Διεύθυνση Κοζάνης η είδηση του θανάτου του αστυνομικού Νίκου Γκούμα, ο οποίος «έφυγε» από τη ζωή σε ηλικία μόλις 49 ετών.

aytomato proschedio 71514

Ο Νίκος Γκούμας υπηρέτησε για πολλά χρόνια με συνέπεια και ήθος στο Σώμα της Ελληνικής Αστυνομίας, αφήνοντας πίσω του τις καλύτερες εντυπώσεις στους συναδέλφους και την τοπική κοινωνία. Ήταν γνωστός για τον επαγγελματισμό του, την ευγένεια και την αφοσίωσή του στο καθήκον, αποτελώντας παράδειγμα προς μίμηση για όλους όσοι υπηρέτησαν μαζί του.

Τη θλιβερή είδηση του θανάτου του έκανε γνωστή ο συνάδελφός του, Απόστολος Λίτσιος, ο οποίος αποχαιρέτησε τον Νίκο με συγκινητικά λόγια:

«Σήμερα έφυγε ένας συνάδελφος που τίμησε πραγματικά τη λέξη συνάδελφος. Ήταν ένας άνθρωπος δοτικός, με ένα χαμόγελο που γέμιζε χαρά κάθε παρέα. Ένας οικογενειάρχης που είμαι σίγουρος πως η σύζυγος και τα παιδιά του νιώθουν περηφάνια για εκείνον. Δεν ξέρω αν πρέπει να νιώθω ανακούφιση που τελείωσε το μαρτύριο που πέρασε ή λύπη που έφυγε τόσο νωρίς, αλλά σίγουρα από σήμερα ο Παράδεισος έγινε πιο πλούσιος. Θα μου λείψεις πολύ, αγαπημένε Νίκο. Καλό Παράδεισο».

stigmiotypo othonis 2025 10 27 13.37.45

Η απώλειά του έχει προκαλέσει βαθιά θλίψη τόσο στους συναδέλφους του όσο και σε όλους όσοι τον γνώριζαν προσωπικά. Ήταν ιδιαίτερα αγαπητός, άνθρωπος της προσφοράς και της καλοσύνης, ενώ σύμφωνα με πληροφορίες αντιμετώπιζε το τελευταίο διάστημα σοβαρό πρόβλημα υγείας.

dsc 41391 1024x680 1

Η εξόδιος ακολουθία θα τελεστεί σε κλίμα συγκίνησης, παρουσία συγγενών, φίλων και συναδέλφων που θα πουν το τελευταίο αντίο στον αγαπητό αστυνομικό.

Πηγή: tharos.gr