Παρασκευή 16 Ιανουαρίου 2026
Blog Σελίδα 3592

Σούπερ μάρκετ: Άρχισαν να πρоσφέρουν άτоκες δóσεις, πоια αλυσίδα έκανε την αρχή

Τη δυνατότητα να εξοφλούν τις αγορές τους σε άτοκες δόσεις έχουν αρχίσει να προσφέρουν σούπερ μάρκετ στους πελάτες τους, στο σημερινό περιβάλλον αυξημένου πληθωρισμού.

Συγκεκριμένα, με χρήση πιστωτικής κάρτας για συγκεκριμένο ύψος αγορών δίνουν την ευχέρεια η αποπληρωμή του ποσού να γίνει σε έως και 6 άτοκες δόσεις.

Πρόκειται για μία δυνατότητα που παρέχεται από τα ίδια τα σούπερ μάρκετ και ισχύει ανεξάρτητα από την τράπεζα που έχει εκδώσει την κάρτα σας.

Η προσφορά

Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν τα καταστήματα λιανικής Μασούτης. Συγκεκριμένα, σε όλα τα «grand μασούτης» καταστήματα, εφόσον διαθέτετε πιστωτική κάρτα με επαρκές υπόλοιπο, έχετε τη δυνατότητα για πληρωμή σε έως:

– 3 άτοκες δόσεις για αγορές από 60,01 έως 120 ευρώ

– 6 άτοκες δόσεις για αγορές άνω των 120 ευρώ

Σημειώνεται ότι αυτή την περίοδο, παρά το κύμα ακρίβειας, ανακοινώνονται πολλές προσφορές σούπερ μάρκετ, που προσελκύουν το ενδιαφέρον καταναλωτών που θέλουν να γλιτώσουν χρήματα. Για παράδειγμα, ο ΑΒ Βασιλόπουλος κάνει εκπτώσεις -50% ή 1+1, ενώ το μεγαλύτερο online σούπερ μάρκετ e-Fresh.gr ανακοινώνει συνεχώς προσφορές 30%. Κάντε κλικ στους αντίστοιχους συνδέσμους για να πάρετε τις προσφορές ΑΒ Μόνιμη μείωση τιμής και e-Fresh.gr με δωρεάν μεταφορικά.

Με τον τρόπο αυτό ο πελάτης μπορεί να διευκολυνθεί στις αγορές τους, εξασφαλίζοντας άνετη αποπληρωμή.

Ανάλογη υπηρεσία προσφέρει και η Τράπεζα Πειραιώς, ανεξάρτητα του που θα γίνει η αγορά. Συγκεκριμένα, οι πελάτες της μετά την πληρωμή με την πιστωτική τους κάρτα, μπορούν να μετατρέψουν τις εφάπαξ αγορές τους σε έως και 12 άτοκες δόσεις.

Η υπηρεσία προσφέρεται για αγορές από 30 ευρώ και άνω που έχουν πραγματοποιηθεί εντός των τελευταίων 30 ημερών.

H χρέωση ανά δόση ανέρχεται σε 0,30 ευρώ. Δηλαδή αν επιλέξετε 6 δόσεις θα χρεωθείτε με 1,8 ευρώ ή στις 12 δόσεις θα καταβάλλετε 3,6 ευρώ συνολικά.

Τα προγράμματα επιβράβευσης

Πέραν όμως των άτοκων δόσεων, οι κάτοχοι καρτών των μεγαλύτερων τραπεζών κερδίζουν από τις αγορές τους στο σούπερ μάρκετ μέσω προγραμμάτων επιβράβευσης.

Σε γενικές γραμμές τα ποσοστά επιστροφής φτάνουν το 1% – 2%, ανάλογα με την κάρτα που θα χρησιμοποιήσετε.

Έτσι, αν όλο το χρόνο κάνετε ψώνια 5.000 ευρώ σε σούπερ μάρκετ, παίρνετε πίσω από 50 έως 100 ευρώ, τα οποία μπορείτε να δαπανήσετε όπου θέλετε, εντός του δικτύου των συνεργαζόμενων με την τράπεζά σας επιχειρήσεων.

Για παράδειγμα να γεμίσετε το ρεζερβουάρ του αυτοκινήτου σας ή να ψωνίσετε στο σούπερ μάρκετ, ακόμη και χωρίς να πληρώσετε τίποτε σε ορισμένες αγορές.

Μπορείτε να συγκρίνετε όλα τα προγράμματα επιβράβευσης των τραπεζών και να υπολογίσετε από πού σας συμφέρει να ψωνίζετε ή ποια κάρτα να χρησιμοποιείτε ανάλογα με τις καταναλωτικές σας συνήθειες, μέσω του εργαλείου του Moneyonline.

Επιλέγοντας στην κατηγορία δαπάνης «ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ» θα βρείτε άμεσα όλες τις σχετικές προσφορές επιβράβευσης.

Αντιγόνη Κουλουκάκου: «Νέες μανούλες παίρνουν άδεια από την δουλειά, δεν το καταλαβαίνω, το θεωρώ και λάθος»

Η ηθοποιός Αντιγόνη Κουλουκάκου μίλησε στον δημοσιογράφο Γιάννη Χατζηγεωργίου και στο περιοδικό Omikron μόλις έναν μήνα μετά τη γέννηση του παιδιού της.

Στη συνέντευξη της, που σχολιάστηκε στην εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη, μεταξύ άλλων αναφέρθηκε και στις νέες μανάδες θέλοντας έτσι να στείλει και ένα μήνυμα.

«Νέες μανούλες παίρνουν άδεια από την δουλειά, δεν το καταλαβαίνω, το θεωρώ και λάθος»

«Ξέρεις, το μήνυμα που θέλω να περάσω είναι πως το ότι γεννήσαμε δεν σημαίνει πως είμαστε άρρωστες. Δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να δουλέψουμε. Ακούω για νέες μανούλες που παίρνουν άδεια από την δουλειά τους και κάθονται στο σπίτι με ένα παιδί, ακόμη και για ένα χρόνο – δεν το καταλαβαίνω αυτό. Το θεωρώ και λάθος αν θες, για την ψυχική τους υγεία. Καταλαβαίνω πως το παιδί πρέπει να περάσει κάποιο χρόνο μαζί με την μητέρα του, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του, αλλά δεν πρέπει κι η μητέρα να χάσει τον εαυτό της, την επαγγελματική της υπόσταση -η οποία είναι ανύπαρκτη για κάποιο χρονικό διάστημα-, και να τρέχει συνέχεια ένα παιδί 24 ώρες το 24ωρο. Θεωρώ πως πρέπει να υπάρχει ισορροπία» Ήταν τα λόγια της Αντιγόνης Κουλουκάκου με το πάνελ της εκπομπής της Ελένης Μενεγάκη κατά την προβολή του ρεπορτάζ να να έχει ποικίλες και διαφορετικές απόψεις.

Αντ. Κουλουκάκου: Οι πρώτες φωτογραφίες με το μωρό της που θηλάζει στο μαιευτήριο




«Τα έχασα χωρίς προσπάθεια»: Η Αντιγόνη Κουλουκάκου δείχνει για 1η φορα το σώμα της ένα μήνα μετά τη γέννα

Η Αντιγόνη Κουλουκάκου φαίνεται να έχει επανακτήσει τη φόρμα της, μόλις έναν μήνα μετά τη γέννηση του γιου της.

Μέσω μιας σειράς βίντεο που ανάρτησε στον λογαριασμό της στο Instagram, η ηθοποιός αποκαλύπτει ότι σήμερα, 12/4, φόρεσε ξανά τα παλιά της τζιν και αποκαλύπτει πως τα κιλά της εγκυμοσύνης τα χάνει χωρίς καμία προσπάθεια.

Αντιγόνη Κουλουκάκου

«Σας δείχνω το skinny μου τζιν, ότι ξαναμπαίνω πάλι στα παλιά μου ρούχα, ένα μήνα μετά τη γέννηση του γιου μου. Να σας πω κάτι; Είναι φοβερό αυτό το πράγμα που συμβαίνει μέσα μας. Για εννιά μήνες κυοφορούμε ένα παιδί, παίρνουμε όσα κιλά παίρνει η κάθεμία, δεν έχει σημασία, και χωρίς τελικά πολλή προσπάθεια, επανερχόμαστε.

Και θα εξηγήσω τι εννοώ. Επειδή είναι λίγο ευαίσθητο αυτό το θέμα, δε θέλω ούτε να στενοχωρηθείτε, ούτε να απογοητεύεστε όσες ακόμα δεν έχετε χάσει τα κιλά σας. Εντάξει, εγώ είμαι και μια ιδιάζουσα περίπτωση γιατί έχω έναν ψιλόλιγνο σκελετό, μακρύ σκελετό, και δεν πήρα και πολλά κιλά. Πήρα 12 κιλά, 3,5 γεννήθηκε ο γιος μου. Οπότε είναι λίγο φυσιολογικό να επανέλθω στον μήνα επάνω, αλλά χωρίς προσπάθεια, αυτό ήθελα να σας πω» λέει η Αντιγόνη Κουλουκάκου στο βίντεό της.

«Θα σας εξηγήσω τι εννοώ χωρίς προσπάθεια. Εγώ τα έχασα χωρίς να σκέφτομαι τα κιλά. Αρχικά θηλάζω, δε ξέρω αν βοηθάει ο θηλασμός αλλά πολλοί μου έχουν πει ότι θηλάζοντας χάνεις. Μπορεί να ισχύει, μπορεί να μην ισχύει, δε ξέρω, δεν έχω ρωτήσει ειδικό. Επίσης δε σκέφτομαι τα κιλά, τρώω κανονικά, μπορεί και περισσότερο και είμαι πάρα πολλές ώρες μέσα στο σπίτι. Δεν αθλούμαι όπως έκανα παλιότερα, δεν έχω βρει ακόμα τους ρυθμούς μου για να το συντονίσω…

Χωρίς άγχος, μη το σκέφτεστε. Κάθε μια από εμάς είναι ξεχωριστή, έχει διαφορετικό σωματότυπο. Είναι άλλα τα κιλά που παίρνει. Εγκυμοσύνη από εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Πάρτε το χρόνο σας. Μη σας πτοεί τίποτα. Μη στεναχωριέστε για τίποτα. Όταν φύγουν έφυγαν, και να μείνει κανένα δεν έγινε τίποτα. Εμένα το στήθος μου είναι αρκετά πλούσιο αυτή τη στιγμή. Δε θα ήταν κακό να παραμείνει έτσι» αναφέρει σε άλλο σημείο η Αντιγόνη Κουλουκάκου.

«Απλά σήμερα χάρηκα, είναι αυτές οι μικρές χαρές της μανούλας που είναι μέσα στο σπίτι όλη μέρα» καταλήγει η ηθοποιός.

60.000 likes σε λίγες ώρες: Η Αντιγόνη Κουλουκάκου δείχνει για πρώτη φορά το πρόσωπο του νεογέννητου γιου της

Η Αντιγόνη Κουλουκάκου κοινοποίησε το πρώτο βίντεο μετά την αποκάλυψη της γέννησης του γιου της. Η ηθοποιός έγινε μητέρα για πρώτη φορά την Παρασκευή, 8 Μαρτίου, φέρνοντας στον κόσμο έναν υγιέστατο γιο.

Αντιγόνη Κουλουκάκου

Στις φωτογραφίες που δημοσίευσε η Αντιγόνη Κουλουκάκου από τον τοκετό, τις συνόδευε με ένα εκτενές μήνυμα ευγνωμοσύνης.

733

«Ήρθαμε στο φως κ γεμίσαμε τον ουρανό της μαμάς αστέρια! Να είσαι ευλογημένος γερός δυνατός με τις ευαισθησίες σου, να νιώθεις να δίνεις να μοιράζεσαι κ να παίρνεις αγάπη στη ζωή σου, ότι επιθυμείς κ αγαπάς να το διεκδικείς κ να το κατακτάς, να είσαι πάντα ο εαυτός σου. Να βρίσκεις τον δρόμο σου κ να σε οδηγεί το φως σε ένα κόσμο πιο φωτεινό.

Η μαμά σου, ο μπαμπάς σου, η οικογένεια σου είμαστε δίπλα σου για πάντα.

Σε αγαπάμε ♥️🙏🏼📿

Αντιγόνη Κουλουκάκου

 

3 νυφικά σε 1, 20ποντες γόβες, 5 μέτρα πέπλο: Η Καλομοίρα στο γάμο της το 2010 θύμιζε πριγκίπισσα Disney

Η Καλομοίρα γιορτάζει την 6η επέτειο γάμου με τον Γιώργο Μπούσαλη μοιράζοντας όμορφες φωτογραφίες από τη δεξίωση του γάμου τους στο instagram.

Η αγαπημένη του κόσμου Καλομοίρα η οποία έχει αποκτήσει και τρία παιδιά,  αποφάσισε να μας δείξει το υπέροχο νυφικό της που εξελίχθηκε σε τρεις διαφορετικές εμφανίσεις και τελικά σε ένα μίνι φόρεμα με έξυπνες λεπτομέρειες.

3 νυφικά σε 1, 20ποντες γόβες, 5 μέτρα πέπλο

Εγραψε στο instagram: «Ευτυχισμένη επέτειος! 6 χρόνια… ευχαριστώ τους σχεδιαστές MIRO για το 3 σε 1 νυφικό που έφτιαξαν για αυτή τη σημαντική μέρα».

Καλομοίρα: Απολαύστε το 3 σε 1 νυφικό της

3 1 20 5 2010 disney3 1 20 5 2010 disney 13 1 20 5 2010 disney 23 1 20 5 2010 disney 33 1 20 5 2010 disney 43 1 20 5 2010 disney 53 1 20 5 2010 disney 63 1 20 5 2010 disney 73 1 20 5 2010 disney 83 1 20 5 2010 disney 93 1 20 5 2010 disney 10

«Ξέρω τι έκανες όταν ήμουν στο Survivor»: Μαθεύτηκε η αιτία χωρισμού, αυτό έκανε ο Άρης Σοϊλέδης στη Μαρία Αντωνά

Μαρία Αντωνά και Άρης Σοϊλέδης αποφάσισαν να τραβήξουν χωριστούς δρόμους, μετά από επτά χρόνια σχέσης και λίγο πριν ανέβουν τα σκαλιά της εκκλησίας, έπειτα από συνεχείς αναβολής.

Ο λόγος χωρισμού Μαρίας Αντωνά και Άρη Σοϊλέδη

Σύμφωνα με δημοσίευμα ιστοσελίδας, στις 8 Φεβρουαρίου, ο ποδοσφαιριστής έχει γενέθλια και φέτος ήταν Πέμπτη, την ίδια ώρα που στον Aγιο Δομίνικο έτρεχε η 5η εβδομάδα του survivor και η αποχώρηση ήταν ανδρική υπόθεση.

Έτσι, ο ποδοσφαιριστής, από την στιγμή που δεν είχε κίνδυνο να φύγει η δημοσιογράφος, κάτι κανόνισε και δεν ήταν καρφωμένος στην τηλεόραση να βλέπει και να ανεβάζει stories για τη σύντροφό του.

Φαίνεται ότι αυτά που έκανε εκείνη την ημέρα, δεν άρεσαν στη δημοσιογράφο και ραδιοφωνική παράγωγό, όταν τα έμαθε.

Χωριστούς δρόμους τράβηξαν Μαρία Αντωνά και Άρης Σοϊλέδης




Πάει για άλλα ο Άρης Σοϊλέδης: Βγήκε να… ξεσκάσει με ξανθιά γνωστή τραγουδίστρια και την πιο τρελή αντροπαρέα

Ο Άρης Σοϊλέδης και η Μαρία Αντωνά, μετά από επτά ολόκληρα χρόνια κοινής πορείας, αποφάσισαν να λήξει η σχέση τους. Παρόλα αυτά, φαίνεται πως εμπλέκονται σε μία διαμάχη εντυπώσεων για το ποιος αντιμετωπίζει γρηγορότερα τη δύσκολη αυτή κατάσταση.

793 900x900 1

Μέχρι στιγμής, ούτε η Μαρία Αντωνά ούτε ο Άρης Σοϊλέδης έχουν δώσει κάποια απάντηση σχετικά με το ζήτημα, δεδομένου ότι αναγνωρίζουν ότι βρίσκονται σε μια ευαίσθητη και ιδιαίτερη περίοδο που απαιτεί χρόνο για αντιμετώπιση.

Σύμφωνα μάλιστα με αποκαλύψεις του Δημήτρη Μακαλιά, το πρωί του Σαββάτου (13.04), εξακολουθούν να μοιράζονται την ίδια στέγη, προσπαθώντας καθένας ανεξάρτητα να βρει την εσωτερική του ισορροπία.

Το βράδυ του Σαββάτου (13.04), ο Άρης Σοϊλέδης πραγματοποίησε την πρώτη του εξόδο μετά τον χωρισμό του από τη Μαρία Αντωνά.

Σύμφωνα με αποκαλύψεις από τον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, βρέθηκε σε γνωστό νυχτερινό κέντρο, όπου εμφανίζεται ο Νίκος Απέργης, συντροφιά με τον Λάμπρο Κωνσταντάρα, επιδεικνύοντας μια ιδιαίτερα αισιόδοξη και χαρούμενη διάθεση.

Δείτε φωτογραφίες από την νυχτερινή έξοδο του Σοϊλέδη:

794 507x903 1 795 513x903 1

Auτά είναι τα 16 καλύτερα ελληνικά ορεκτικά πιάτα στα 100 καλύτερα στον κόσμο – Σαρώνει η ελληνική κουζίνα

16 ελληνικά ορεκτικά στην ανανεωμένη λίστα του Taste Atlas με τα 100 καλύτερα του κόσμου.

Άλλη μια Ελληνική επιτυχία στις ανανεωμένες λίστες που Taste Atlas, αυτή τη φορά με πολλαπλή παρουσία στη κατηγορία των ορεκτικών.

Μετά την επιτυχία του καφέ στην παγκόσμια κατάταξη, η Ελληνική κουζίνα, η οποία βρίσκεται στη τρίτη θέση της σχετικής λίστας, έχει να υπερηφανεύεται και για 16 ορεκτικά που κατάφεραν να βρίσκονται στα 100 καλύτερα του κόσμου στη λίστα του Taste Atlas που ανανεώθηκε στις χθες 15.04.24.

Χαρακτηριστικό είναι μάλιστα πως τέσσερα από τα πρώτα 13 ορεκτικά είναι Ελληνικά, με τον ντάκο να καταλαμβάνει τη τέταρτη θέση. Γίνεται αναφορά στη χρήση ποικιλιών ελιάς όπως Κορωνέικη, Λιανές ή Τσουνάτες. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται η μυζήθρα και όχι η φέτα, η οποία συνήθως προορίζεται για τουριστικά εστιατόρια. Το παξιμάδι συχνά τρίβεται απαλά με ένα μικρό κομμάτι σκόρδο και πασπαλίζεται ελαφρά με θαλασσινό αλάτι.

ntakos

O ντάκος πρώτος στην 4η παγκόσμια θέση

Στην επόμενη θέση βρίσκεται το αγαπημένο σαγανάκι. Ενώ οι τοπικές παραλλαγές του πιάτου περιλαμβάνουν τη χρήση τυριού φορμαέλα στην Αράχωβα και χαλούμι στην Κύπρο, το τυρί που χρησιμοποιείται σε ένα τυπικό ελληνικό σαγανάκι είναι συνήθως γραβιέρα, κεφαλογραβιέρα, κασέρι, κεφαλοτύρι, φέτα πρόβειου γάλακτος ή οποιοδήποτε άλλο σφιχτό τυρί που λιώνει καλά χωρίς να χάσει. το σχήμα του.

1200px saganaki

Το σαγανάκι

Στη θέση νούμερο 10 συναντούμε το Συμιακό γαριδάκι, τα μικρό καρκινοειδές που είναι γεμάτο γεύση και που έχει γίνει διάσημο σε ολόκληρη τη χώρα και όχι μόνο, ενώ τέλος, στη 13η θέση (αν και μπορούσε ακόμα ψηλότερα) συναντάμε το πασίγνωστο τζατζίκι.

symiako garidaki

To συμιακό γαριδάκι

Οι υπόλοιπες παρουσίες της Ελλάδας στα 100 καλύτερα ορεκτικά στο κόσμο περιλαμβάνουν τη Σκοπελίτικη τυρόπιτα στη θέση #31, την απλή τυρόπιτα στη θέση #45, τα κεφτεδάκια στη θέση #50, το μπακαλιάρο στη θέση #53, τα τηγανιτά καλαμαράκια στη θέση #55, το κοκορέτσι στη θέση #60, το χταπόδι στη σχάρα στη θέση #64, τη σπανακόπιτα στη θέση #76, τη φάβα στη θέση #86, το κοκκινιστό (!) και το απάκι στις θέσεις #93 και #94 αντίστοιχα και τη τυροκαυτερή στη θέση #99.

unnamed

Η σκοπελίτικη τυρόπιτα

Μπορείτε να δείτε ολόκληρη την παγκόσμια λίστα εδώ.

Τι πρέπει να κάνετε για να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα στα 30, 40, 50 και στα 60

0

Οι ειδικοί δίνουν τα κλειδιά για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε όλα τα στάδια της ζωής.

Η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αποτελεί ένδειξη καλής υγείας. Η αποφυγή αιχμών και υφέσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σημαντική για όλους και για να το πετύχετε αυτό πρέπει απλώς να ακολουθήσετε μια σειρά από συμβουλές και υγιεινές συνήθειες. Μεταξύ αυτών, υπάρχει μία που είναι ίσως η πιο σημαντική από όλες, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτή είναι η σωματική άσκηση.

Αυτό που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της γλυκαιμίας (επίπεδα σακχάρου στο αίμα). Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στη γλυκαιμία επεκτείνονται σε όλα τα στάδια της ζωής, προσαρμοζόμενες στις ιδιαίτερες ανάγκες και συνθήκες κάθε περιόδου. Αυτό επεσήμανε ο Jonatan R. Ruiz, πανεπιστημιακός λέκτορας στη Σχολή Αθλητικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Γρανάδας, κατά τη διάρκεια του XXXV Εθνικού Συνεδρίου της Ισπανικής Εταιρείας Διαβήτη, ο οποίος τόνισε ότι «το να κάνεις κάποια σωματική δραστηριότητα είναι πάντα καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα και το περισσότερο είναι καλύτερο από το λιγότερο».

Η σχέση μεταξύ της άσκησης και του γλυκαιμικού ελέγχου μπορεί να εννοηθεί με έναν απλό τρόπο: «Η άσκηση είναι σαν να παίρνεις ένα θαυματουργό “χάπι” που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα», λέει αυτός ο ειδικός που συντονίζει την ομάδα εργασίας για τη σωματική άσκηση της Ισπανικής Εταιρείας Παχυσαρκίας (Seedo), ο οποίος μας υπενθυμίζει ότι, σε αντίθεση με τα παραδοσιακά φάρμακα, αυτό το «χάπι» δεν συνοδεύεται από αρνητικές παρενέργειες όταν προγραμματίζεται σωστά- αντίθετα, προσφέρει ένα πολύ ευρύ φάσμα πρόσθετων οφελών για την υγεία.

Τα οφέλη της άσκησης σε όλες τις ηλικίες

Η άσκηση είναι υγιεινή σε κάθε ηλικία, αλλά ιδιαίτερα στα 40, 50 και 60 χρόνια και στην εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του διαβήτη κύησης, ενός παράγοντα κινδύνου τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αλλά τα οφέλη αυτά επεκτείνονται και στα παιδιά- συγκεκριμένα, όπως επισημαίνει η Ruiz, «στο σχολείο, η ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο συμβάλλει στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο, αλλά και εγκαθιδρύει υγιείς συνήθειες που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή».

Στις ηλικίες άνω των 30 και 40 ετών, η άσκηση εξακολουθεί να είναι θεμελιώδους σημασίας. Όπως επισημαίνει ο εν λόγω ειδικός, «συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα». Όμως, καθώς μεγαλώνουμε, η σωματική δραστηριότητα γίνεται ακόμη πιο απαραίτητη για την αντιμετώπιση της φυσικής τάσης του οργανισμού για αντίσταση στην ινσουλίνη, που προκαλείται κυρίως από την αύξηση του σωματικού βάρους που συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής μάζας.

Πότε πρέπει να ασκείστε για να ελέγξετε τη γλυκόζη του αίματος

Ένα αμφιλεγόμενο και επίκαιρο ζήτημα είναι κατά πόσον είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ο βέλτιστος χρόνος άσκησης προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη της στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική λόγω των κιρκαδιανών ρυθμών του οργανισμού, ενώ άλλες βρίσκουν πλεονεκτήματα στην άσκηση το απόγευμα. «Η συζήτηση αυτή αναδεικνύει την ανάγκη εξατομίκευσης των συστάσεων άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τα στάδια ζωής αλλά και τους ατομικούς ρυθμούς και τις προσωπικές προτιμήσεις», συνιστά ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Γρανάδας.

Άλλα οφέλη της άσκησης στα 30, 40, 50 και 60 σας χρόνια

Αλλά ο μεταβολισμός του σακχάρου στο αίμα δεν είναι το μόνο όφελος της σωματικής άσκησης. Σύμφωνα με τον Jonatan R. Ruiz, «έχει θετικές επιδράσεις σε όλα σχεδόν τα όργανα και τα συστήματα του σώματος»:

  • Σε καρδιαγγειακό επίπεδο, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
  • Σε μυϊκό επίπεδο, αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή.
  • Στο σκελετικό σύστημα, συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
  • Σε ψυχολογικό επίπεδο, η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει τη διάθεση και προάγει τη γενική ευεξία.

Το κλειδί για τη μεγιστοποίηση των οφελών της άσκησης έγκειται στον σχεδιασμό και την εξατομίκευση του προγράμματος προπόνησης. «Δεν υπάρχει μία και μοναδική φόρμουλα που να λειτουργεί για όλους. Αυτό που είναι αποτελεσματικό διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι συνθήκες υγείας και οι προσωπικοί στόχοι», λέει. Ως εκ τούτου, επιμένει, «είναι σημαντικό το πρόγραμμα άσκησης να είναι εξατομικευμένο».

Όπως συμβουλεύει αυτός ο ειδικός σε θέματα σωματικής άσκησης, «είναι θέμα εύρεσης του καλύτερου συνδυασμού συχνότητας, έντασης, είδους άσκησης, χρόνου συνεδρίας, όγκου και εξέλιξης- ο συνδυασμός αυτών των κριτηρίων δίνει άπειρες δυνατότητες ανάλογα με τον στόχο». Αλλά, επιπλέον, «είναι σημαντικό να βρεθεί η καλύτερη ώρα της ημέρας για κάθε άτομο για να ασκηθεί με απώτερο στόχο τη μεγιστοποίηση των ωφελειών της και την εξατομίκευση ώστε να εξασφαλιστούν τα αναμενόμενα αποτελέσματα».

Κλειστοί δρόμοι στην Αθήνα την Τετάρτη 17 Απριλίου 2024

Έκτακτα μέτρα τροχαίας θα ληφθούν την Τετάρτη 17 Απριλίου 2024 από τις 09:30 το πρωί στο κέντρο της Αθήνας, για την καλύτερη διαχείριση της κυκλοφορίας λόγω πραγματοποίησης εξαγγελθεισών συναθροίσεων – συγκεντρώσεων και πορείας διαμαρτυρίας σωματείων, φοιτητικών συλλόγων και άλλων συλλογικοτήτων.

Συγκεκριμένα, οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις θα εφαρμοστούν σταδιακά και κατά περίπτωση, όπου είναι απαραίτητο και ανάλογα με την κίνηση των διαδηλωτών, σε οδούς περιμετρικά των Προπυλαίων, της Πλατείας Ομονοίας (Πατησίων, Αιόλου κ.λπ.), της Πλατείας Συντάγματος (Όθωνος, Λεωφόρους Αμαλίας και Βασιλίσσης Σοφίας) καθώς και στους οδικούς άξονες της Πανεπιστημίου και της Σταδίου.

Από την Ελληνική Αστυνομία παρακαλούνται οι οδηγοί των οχημάτων να αποφύγουν τη μετακίνησή τους στους ανωτέρω οδικούς άξονες μέχρι την ολοκλήρωση της συνάθροισης – κινητοποίησης

Απεργία 17 Απριλίου στα ΜΜΜ

Σύμφωνα με τις ανακοινώσεις που έχουν γίνει, η Αθήνα μένει για ένα 24ωρο χωρίς Μετρό, Ηλεκτρικό και Τραμ, καθώς οι εργαζόμενοι στα μέσα σταθερής τροχιάς αποφάσισαν να συμμετάσχουν στην 24ωρη απεργία της ΓΣΕΕ, ζητώντας καλύτερους μισθούς. Ακινητοποιημένα επίσης σιδηρόδρομος και προαστιακός.

Επίσης, λεωφορεία και τρόλεϊ θα κυκλοφορούν συγκεκριμένες ώρες στους δρόμους της Αθήνας. Ειδικότερα:

  • Το Συνδικάτο Εργαζομένων ΟΑΣΑ σε ανακοίνωση του αναφέρει πως θα πραγματοποιήσει στάση εργασίας την Τετάρτη 17 Απριλίου, από την έναρξη της βάρδιας έως τις 9:00 και από τις 21:00 έως τη λήξη της βάρδιας.
  • Το διοικητικό Συμβούλιο της Ένωσης Εργαζομένων ΗΛΠΑΠ αποφάσισε για την Τετάρτη στάσεις εργασίας από την έναρξη της βάρδιας έως τις 09:00 και από τις 21:00 έως τη λήξη της βάρδιας με προσυγκέντρωση στην πλατεία Κλαυθμώνος στις 11:00 το πρωί.

Όπως συμβαίνει σε κάθε στάση εργασίας σε λεωφορεία και τρόλεϊ, τα οχήματα αποσύρονται νωρίτερα στα αμαξοστάσια και η αποκατάσταση των δρομολογίων δεν είναι άμεση, με αποτέλεσμα να υπάρξει αρκετή αναμονή στις στάσεις για τους επιβάτες που θα επιλέξουν την Τετάρτη 17 Απριλίου, εν μέσω της απεργίας της ΓΣΕΕ, να μετακινηθούν με τα συγκεκριμένα ΜΜΜ.

Κρίνоνται оρıστıκά οι περıκοπές των σuντάξεων στο Ανώτατо Ειδικό Δικαστήριο

Την οριστική τύχη των περικοπών σε δώρα κύριων και επικουρικών, αλλά και στις ίδιες τις επικουρικές συντάξεις, μαζί με τα όποια αναδρομικά μπορεί να προκύψουν, καλείται να αποφασίσει με ειδική συνεδρίασή του αύριο, Τετάρτη 17 Απριλίου, το Ανώτατο Ειδικό Δικαστήριο (ΑΕΔ).

Πρόκειται για την τελική δίκη που πραγματοποιείται μετά τις διαφορετικές αποφάσεις που έλαβαν το Συμβούλιο της Επικρατείας και το Ελεγκτικό Συνέδριο, σε σχέση με τις διεκδικήσεις των συνταξιούχων.

Έτσι, στο ανώτατο επίπεδο θα ληφθεί απόφαση για τους 350.000 συνταξιούχους που έχουν καταθέσει σχετικές αγωγές, διεκδικώντας να λάβουν πίσω όλες τις περικοπές που υπέστησαν κατά τη μνημονιακή περίοδο.

Έπειτα από διαδοχικές δικαστικές διαμάχες, αλλά και παρεμβάσεις των κυβερνήσεων με ξεχωριστά νομοθετήματα, έχει συμφωνηθεί ότι τα όποια αναδρομικά, αν δοθούν, θα αφορούν το 11μηνο από τον Ιούνιο 2015 έως και τον Μάιο του 2016.

Πρόκειται για την περίοδο ανάμεσα στην πρώτη θετική απόφαση που έλαβε το ΣτΕ και στην έναρξη εφαρμογής του «νόμου Κατρούγκαλου» (ν.4387/16), που νομιμοποιούσε έμμεσα τις όποιες περικοπές, μέσω του επανυπολογισμού των συντάξεων, με την ενεργοποίηση της λεγόμενης «προσωπικής διαφοράς».

Η κυβέρνηση έχει δεσμευτεί ότι θα κάνει αποδεκτή όποια απόφαση ληφθεί, ακόμα και εάν πρόκειται να καταβάλει μεγάλα ποσά στους δικαιούχους. Δεν έχει αποσαφηνιστεί, ωστόσο, στο ενδεχόμενο που η απόφαση είναι θετική, αν τα ποσά που θα προκύψουν θα δοθούν στο σύνολο των 2,5 εκατ. συνταξιούχων ή αν θα περιοριστούν μόνο σε όσους έχουν υποβάλει σχετικές αγωγές.

Σε κάθε περίπτωση, η διαδικασία διεκδίκησης αναδρομικών βαίνει προς ολοκλήρωση έπειτα από σχεδόν 12 συνεχή έτη αλλεπάλληλων δικαστικών διεκδικήσεων. Υπενθυμίζεται ότι οι διαδοχικές δίκες επί του θέματος έχουν ξεκινήσει από το 2015, ενώ υπήρξαν αγωγές που κατατέθηκαν ήδη από το 2012, χρονιά έναρξης των σκληρών περικοπών για το σύνολο των συνταξιούχων, λόγω μνημονίων (ν.4093/2012).

250 χιλ. υποθέσεις στα Πρωτοδικεία

Από την απόφαση του ΑΕΔ θα κριθεί εάν θα τύχουν θετικής ή αρνητικής κατάληξης και όλες οι υπόλοιπες δίκες που εκδικάζονται ακόμα ή από τα αρμόδια Πρωτοδικεία της χώρας, ή σε δεύτερο βαθμό, από τα Εφετεία. Έγκριτοι νομικοί κύκλοι εκτιμούν ότι ανέρχονται σε 250.000 οι σχετικές υποθέσεις που έχουν «κολλήσει» στα Πρωτοδικεία, ακριβώς επειδή δεν υπάρχει ακόμα η τελεσίδικη απόφαση σε ανώτατο δικαστικό επίπεδο. Πρέπει να τονιστεί, βέβαια, ότι από το 2020 και μετά έχουν υπάρξει πιλοτικές δίκες, που πραγματοποιήθηκαν κατόπιν σχετικών αιτημάτων του ΕΦΚΑ.

Όμως, οι αποφάσεις τους ουσιαστικά έχουν «παγώσει», μιας και το ΑΕΔ δεν έχει αποφανθεί οριστικά επί του συγκεκριμένου ζητήματος. Σε τέσσερις εξ αυτών, από το 2015 έως και το 2022, δικαιώθηκαν οι συνταξιούχοι και κλήθηκε η Πολιτεία να καταβάλει, και μάλιστα έντοκα, τα ποσά που οφείλει από περικοπές σε επικουρικές συντάξεις και από κατάργηση δώρων (για κύριες και επικουρικές).

Όμως, η τελευταία απόφαση που έλαβε το ΣτΕ, ως πιλοτική δίκη, έπειτα από αίτημα του ΕΦΚΑ, ήταν διαφορετική. Γι’ αυτό και τώρα καλείται το ΑΕΔ να λάβει την οριστική του απόφαση επί του θέματος. Σημειώνεται ότι η κυβέρνηση, τον Οκτώβριο του 2021, κατέβαλε αναδρομικά ποσά για περικοπές μόνο στις κύριες συντάξεις, έπειτα από ανάλογη δικαστική απόφαση του Ανώτατου Δικαστηρίου.

Τότε, όμως, τα ποσά που δόθηκαν στους συνταξιούχους κάλυπταν μόνο ένα μέρος των διεκδικήσεων. Άλλωστε, οι περικοπές που είχαν γίνει στις κύριες συντάξεις αφορούσαν εισοδήματα από 1.000 ευρώ και άνω, άρα τα αντίστοιχα αναδρομικά που δόθηκαν αφορούσαν μια μικρή μερίδα δικαιούχων και σίγουρα όχι τους χαμηλοσυνταξιούχους.

Αρχαία Ολυμπία: Εντυπωσιακές εικόνες από την Τελετή Αφής της Ολυμπιακής Φλόγας – Επιβλητική ως Πρωθιέρεια η Μαίρη Μηνά

Το ταξίδι της από την Αρχαία Ολυμπία για τους 33ους Ολυμπιακούς Αγώνες 2024, που θα φιλοξενηθούν στο Παρίσι από 26 Ιουλίου έως 11 Αυγούστου, ξεκίνησε η Ολυμπιακή Φλόγα.

Η επιβλητική Τελετή της Αφής της Ολυμπιακής Φλόγας πραγματοποιήθηκε στον ναό της Ήρας, σχεδόν 100 μέρες πριν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Λίγο πριν την έναρξη, άγημα της Προεδρικής φρουράς πραγματοποίησε την έπαρση της ελληνικής και της γαλλικής σημαίας.

Δείτε βίντεο:

Παρούσα στην τελετή ήταν η Πρόεδρος της Δημοκρατίας Κατερίνα Σακελλαροπούλου, η οποία προσήλθε συνοδευόμενη από τον πρόεδρο της ΔΟΕ Τόμας Μπάχ και τον πρόεδρο της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Σπύρο Καπράλο.

Παρουσιαστής της εκδήλωσης ήταν ο Νίκος Αλιάγας.

Ο Ολυμπιακός Ύμνος ερμηνεύτηκε από την κορυφαία μέτζο – σοπράνο Τζόις ΝτιΝτονάτο.

Πρωθιέρεια η ηθοποιός Μαίρη Μηνά

Η Ολυμπιακή Φλόγα δεν άναψε με τον παραδοσιακό τρόπο, από τις ακτίνες του ήλιου, αφού δεν το επέτρεψαν οι καιρικές συνθήκες (συννεφιά). Για το άναμμα της δάδας χρησιμοποιήθηκε η βοήθεια της εφεδρικής Φλόγας που κρατήθηκε στο τέλος της χθεσινής πρόβας τζενεράλε.

Στο ιερό της Ολυμπίας, μπροστά στα ερείπια του ναού της Ήρας, ηλικίας 2.600 ετών, η Πρωθιέρεια Ελληνίδα ηθοποιός Μαίρη Μηνά άναψε τη δάδα από τη Φλόγα που είχε κρατηθεί, μπροστά σε 600 καλεσμένους και χιλιάδες κόσμο.

Στη συνέχεια, η Μαίρη Μηνά έδωσε τη δάδα στον πρώτο λαμπαδηδρόμο, τον Στέφανο Ντούσκο, Ολυμπιονίκη της κωπηλασίας στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο.

Η Γαλλίδα κολυμβήτρια, Λορ Μανοντού, η οποία κατέκτησε τον πρώτο Ολυμπιακό τίτλο της στα 400 μέτρα ελεύθερο, στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας το 2004, τον διαδέχθηκε και έγινε έτσι η πρώτη Γαλλίδα Λαμπαδηδρόμος, ενώ τρίτος λαμπαδηδρόμος ήταν ο Ευρωπαίος Επίτροπος, Μαργαρίτης Σχοινάς.

Να σημειωθεί, πως μετά το άναμμα τη Ολυμπιακής Φλόγας ακολούθησε ο Χορός των Ιερειών και των 15 Κούρων στο χορευτικό που δημιούργησε και σκηνοθέτησε η Χορογράφος Αρτεμις Ιγνατίου, με ενδυμασίες της Μαίρης Κατράντζου, υπό τους ήχους της μουσικής του συνθέτη Δημήτρη Παπαδημητρίου.

Δείτε τις φωτογραφίες που ακολουθούν.

696b1052b086458aa273ba01a2cf53a1 1

696b1052b086458aa273ba01a2cf53a1

2024 04 16t095336z 1868205972 up1ek4g0rha23 rtrmadp 5 olympics 2024 flame 1024x705 1

28879e03fc864ba695924c965244eb6e

b27fb7e572c64a46989b01188eef2bba

floga5

floga6

oilympiaki floga fotia.jpg

olympiaki floga iereia.jpg

olympiaki floga iereia3.jpg

olympiaki floga iereia8.jpg

«Κλειστές» οι τράπεζες για πέντε ημέρες – Προβλnματισμός για μıσθοδοσίες

Οι τράπεζες για έξι ημέρες θα κατεβάσουν ρολά, με συνέπεια αυτό να προκαλεί προβληματισμό στους καταναλωτές.

Λόγω της εορτής του Πάσχα και της μεταφοράς της αργίας της Πρωτομαγιάς, οι πληρωμές οφειλών και τα εμβάσματα που θα καταχωρούνται από την Μ. Πέμπτη 2 Μαΐου, θα εκτελεστούν την Τετάρτη 8 Μαΐου που θεωρείται ως η επόμενη εργάσιμη.

Πλέον το ζητούμενο είναι πώς θα καταβληθούν οι μισθοδοσίες αλλά και κατά περίπτωση ακόμη και το «δώρο Πάσχα» για κάποιες επιχειρήσεις.

Οι μεταφορές θα εκτελεστούν κανονικά, αλλά με ημερομηνία αξίας την Τετάρτη 8 Μαΐου. Για την εκτέλεση των μισθοδοσιών θα πρέπει να καταχωρηθεί στο αρχείο μισθοδοσίας ως ημερομηνία εκτέλεσης η Τετάρτη 8 Μαΐου.

Οι μεταχρονολογημένες και μελλοντικές εντολές με ημερομηνία εκτέλεσης την Τρίτη 7 Μαΐου θα εκτελεστούν την Τετάρτη 8 Μαΐου. Επίσης, το Χρηματιστήριο Αξιών Αθηνών θα παραμείνει κλειστό την Παρασκευή 3 Μαΐου, τη Δευτέρα 6 Μαΐου και την Τρίτη 7 Μαΐου.

Οι επίσημες τραπεζικές αργίες όπως τις παρουσιάζει η Ελληνική Ενωση Τραπεζών:

trapezikes argies