Καθώς μεγαλώνουμε, η μυρωδιά του σώματός μας μπορεί να αλλάξει φυσιολογικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να παραμένουμε φρέσκοι.
Με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στις επιλογές προϊόντων, μπορείτε να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να μυρίζετε όμορφα. Δείτε μερικές εύκολες συμβουλές:
1. Χρησιμοποιήστε Αντιβακτηριδιακά Σαπούνια
Η αλλαγή σε αντιβακτηριδιακό σαπούνι μπορεί να κάνει θαύματα στη διαχείριση της σωματικής οσμής. Τα σαπούνια αυτά απομακρύνουν αποτελεσματικά τα βακτήρια από το δέρμα, που είναι οι κύριοι υπαίτιοι για τις δυσάρεστες μυρωδιές. Επιλέξτε ήπιες εκδοχές με ενυδατικά συστατικά που δεν ξηραίνουν το δέρμα.
2. Φοράτε Υφάσματα που Αναπνέουν
Τα ρούχα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των οσμών. Τα φυσικά και διαπνέοντα υλικά όπως το βαμβάκι, το λινό και τα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία βοηθούν στη μείωση του ιδρώτα. Επενδύοντας σε τέτοια ρούχα, εξασφαλίζετε άνεση και φρεσκάδα όλη την ημέρα.
3. Περιορίστε το Κόκκινο Κρέας
Το κόκκινο κρέας μπορεί να δυσκολέψει την πέψη, προκαλώντας υποπροϊόντα που επηρεάζουν τη φυσική μυρωδιά σας. Επιλέγοντας ελαφρύτερες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι ή φυτικές εναλλακτικές, διευκολύνετε την πέψη και μειώνετε τις οσμές.
4. Προσθέστε Φρέσκα Βότανα στα Γεύματά σας
Βότανα όπως ο μαϊντανός, η μέντα και ο βασιλικός δεν δίνουν μόνο γεύση, αλλά λειτουργούν και ως φυσικά αποσμητικά. Περιέχουν χλωροφύλλη και αιθέρια έλαια που εξουδετερώνουν τις οσμές από μέσα προς τα έξω.
5. Εντάξτε τα Προβιοτικά στη Διατροφή σας
Ένα υγιές έντερο βοηθά στην καλύτερη οσμή. Τα προβιοτικά, όπως το γιαούρτι ή συμπληρώματα, ισορροπούν τη χλωρίδα του εντέρου και μειώνουν τις ενώσεις που προκαλούν οσμές.
6. Περιορίστε τα Έντονα Μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το κύμινο και το κάρυ μπορεί να αφήσουν έντονες μυρωδιές. Με μέτρο στην κατανάλωσή τους, διατηρείτε καλύτερη φυσική οσμή χωρίς να στερείστε τις γεύσεις.
7. Χρησιμοποιήστε Καθαριστές Αέρα
Μερικές φορές η οσμή οφείλεται και στο περιβάλλον. Οι καθαριστές αέρα με φίλτρα HEPA απομακρύνουν τη σκόνη, τα βακτήρια και άλλες ουσίες που προκαλούν δυσάρεστες μυρωδιές στο σπίτι.
8. Ενισχύστε τη Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε θρέφει το δέρμα και μειώνει την αλλαγή των οσμών λόγω ηλικίας, καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες. Συμπληρώματα βιταμίνης Ε βελτιώνουν την υγεία του δέρματος και τη φυσική σας μυρωδιά.
9. Αποφύγετε τα Επεξεργασμένα Τρόφιμα
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συμβάλλουν στη συσσώρευση τοξινών και εντονότερες οσμές. Επιλέξτε φρέσκες τροφές για ένα πιο υγιές σώμα και καθαρότερη μυρωδιά.
10. Διακόψτε το Κάπνισμα
Το κάπνισμα αφήνει έντονη μυρωδιά και βλάπτει την υγεία σας. Σταματώντας το, βελτιώνετε την υγεία και τη φυσική σας μυρωδιά, ενώ αποκτάτε και πάλι οξύτητα στις αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης.
Με αυτές τις απλές στρατηγικές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε εύκολα και με αυτοπεποίθηση τις αλλαγές στην οσμή που φέρνει η ηλικία.
Πόλεις όπως η Κάντι, το Γιβραλτάρ, το Λούξορ και η Τζέντα θα βυθιστούν στο σκοτάδι μέρα μεσημέρι, ένα προνόμιο που θα ξεπεράσει τα τέσσερα λεπτά ολικής έκλειψης σε μεγάλο μέρος της αφρικανικής και αραβικής διαδρομής
Σε λίγο παραπάνω από δύο χρόνια, ο ουρανός θα σκοτεινιάσει και εκατομμύρια άνθρωποι θα παραμείνουν σιωπηλοί κάτω από ένα μεσημεριανό ημίφως διάρκειας έξι ολόκληρων λεπτών. Δεν πρόκειται για σενάριο επιστημονικής φαντασίας, αλλά για τη μεγαλύτερη ολική ηλιακή έκλειψη του 21ου αιώνα. Και η στιγμή αυτή έρχεται στις 2 Αυγούστου 2027.
Είναι το φαινόμενο που οι αστρονόμοι –επαγγελματίες και ερασιτέχνες– προετοιμάζουν ήδη πυρετωδώς, γνωρίζοντας πως δεν θα επαναληφθεί σε τόσο ιδανικές συνθήκες μέχρι το έτος 2114.
Η κοσμική σκιά που θα ρίξει «νύχτα» στη μέση της ημέρας
Η έκλειψη της 2ας Αυγούστου 2027 δεν είναι μια οποιαδήποτε ολική έκλειψη. Χάρη σε μια σπάνια γεωμετρική ευθυγράμμιση, η διάρκεια της πλήρους κάλυψης του Ήλιου θα φτάσει τα 6 λεπτά και 23 δευτερόλεπτα – η μεγαλύτερη πάνω από χερσαίο έδαφος από το 1991.
Η σκιά της Σελήνης θα διανύσει πάνω από 15.000 χιλιόμετρα, ξεκινώντας από τον Ατλαντικό Ωκεανό, διασχίζοντας τη Μεσόγειο, τη Μέση Ανατολή και την Ανατολική Αφρική, πριν χαθεί στα βάθη του Ινδικού Ωκεανού.
Πού θα είναι ορατό το φαινόμενο
Η λεγόμενη «κεντρική γραμμή» της ολικότητας θα προσφέρει εντυπωσιακές συνθήκες παρατήρησης σε πολλές περιοχές:
Ισπανία (Κάντιθ, Μάλαγα) και Μαρόκο (Ταγγέρη, Τετουάν) θα δουν περισσότερα από 4 λεπτά ολικής έκλειψης.
Λιβύη και Βεγγάζη, με διάρκεια που φτάνει τα 5 λεπτά.
Αίγυπτος, όπου κορυφώνεται το φαινόμενο: στην έρημο, μόλις 40 χλμ. νοτιοανατολικά του Λούξορ, η έκλειψη φτάνει τη μέγιστη διάρκειά της: 6 λεπτά και 23 δευτερόλεπτα απόλυτου σκότους.
Από εκεί, η σκιά θα συνεχίσει προς την Ερυθρά Θάλασσα, Σαουδική Αραβία (Τζέντα, Μέκκα), την Υεμένη, τη Σομαλία και τελικά πάνω από τα νερά του Ινδικού Ωκεανού. Εκτός της ζώνης ολικότητας, μια μερική έκλειψη θα είναι ορατή από σχεδόν όλη την Ευρώπη, τη Βόρεια και Ανατολική Αφρική και μεγάλο μέρος της Δυτικής Ασίας.
Γιατί διαρκεί τόσο πολύ – Η επιστημονική εξήγηση
Η διάρκεια της ολικότητας επηρεάζεται από τρεις καθοριστικούς παράγοντες:
Απόσταση της Σελήνης από τη Γη (σεληνιακό περίγειο): Όσο πιο κοντά βρίσκεται η Σελήνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η σκιά της.
Απόσταση της Γης από τον Ήλιο (αφέλιο): Όσο πιο μακριά η Γη από τον Ήλιο, τόσο μικρότερη η φαινόμενη διάμετρός του.
Γεωμετρία τροχιάς: Όταν η σκιά διασχίζει τον ισημερινό, κινείται πιο αργά πάνω στην επιφάνεια της Γης.
Το 2027, και οι τρεις αυτές συνθήκες συνδυάζονται σχεδόν ιδανικά: η Σελήνη είναι πλησιέστερη από ό,τι συνήθως, ο Ήλιος πιο μακριά και η σκιά ταξιδεύει πάνω από ισημερινές περιοχές, προσφέροντας μεγαλύτερη διάρκεια και σταθερότητα στο θέαμα.
Ένα αστρονομικό blockbuster με φόντο αρχαία μνημεία
Το Λούξορ, πόλη των Φαραώ και ναών, αναμένεται να γίνει παγκόσμιο επίκεντρο εκείνη τη μέρα. Τα ταξιδιωτικά γραφεία έχουν ήδη αρχίσει κρατήσεις σε ξενοδοχεία κοντά στους ναούς του Ραμσή Β’ και της Χατσεψούτ, καθώς το σκηνικό θεωρείται ιδανικό για αστροφωτογράφηση.
Την ίδια ώρα, οι κυβερνήσεις οργανώνουν δράσεις πολιτισμού και επιστήμης:
Η Αίγυπτος σχεδιάζει παγκόσμια τηλεοπτική μετάδοση από τον αρχαιολογικό χώρο του Καρνάκ.
Η Ισπανία ετοιμάζει εκπαιδευτικά εργαστήρια στην Ανδαλουσία.
Ο Διεθνής Οργανισμός Πολιτικής Αεροπορίας (ICAO) εξετάζει πτήσεις τσάρτερ που θα ακολουθούν την πορεία της σκιάς.
Η Σαουδική Αραβία σχεδιάζει ειδικό πρόγραμμα αστροτουρισμού στην Αλ-Ούλα, μία περιοχή με τεράστιο αρχαιολογικό και πολιτισμικό ενδιαφέρον.
Ένα σπάνιο παγκόσμιο τελετουργικό
Σε μια εποχή όπου όλα παρακολουθούνται από οθόνες, οι ολικές ηλιακές εκλείψεις παραμένουν από τα λίγα φυσικά φαινόμενα που συγκεντρώνουν εκατομμύρια βλέμματα στον ουρανό, την ίδια στιγμή, με την ίδια απορία.
Από τις προφητείες της αρχαιότητας μέχρι το πείραμα του Eddington το 1919 που επιβεβαίωσε τη Γενική Σχετικότητα του Αϊνστάιν, οι εκλείψεις πάντα ασκούσαν μυστηριώδη επιρροή στην ανθρώπινη ιστορία.
Η έκλειψη του 2027 υπόσχεται να είναι κάτι περισσότερο από ένα φαινόμενο. Θα είναι μια μοναδική εμπειρία ζωής, ένα κοσμικό ραντεβού με την Ιστορία, και –όπως κάθε φορά– ένα καθολικό ανθρώπινο τελετουργικό, κάτω από τη σκιά του πιο φωτεινού άστρου μας.
«Οι νοσηλευτές είναι η ραχοκοκαλιά του Εθνικού Συστήματος Υγείας και ήρθε η ώρα η Πολιτεία να το αποδείξει εμπράκτως»
Οι νοσηλευτές εντάσσεται στα βαρέα και ανθυγιεινά Επαγγέλματα από την 1η Ιανουαρίου 2026, σύμφωνα με όσα ανακοίνωσε ο Υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, κατά τη διάρκεια επίσημης συνάντησης με την Εκτελεστική Επιτροπή της Πανελλήνιας Συνδικαλιστικής Ομοσπονδίας Νοσηλευτικού Προσωπικού (ΠΑΣΟΝΟΠ).
Η ένταξη αυτή στα βαρέα και ανθυγιεινά ασυνοδεύεται από τη δέσμευση χορήγησης σχετικού επιδόματος ήδη από την 1η Ιανουαρίου 2025, ως μεταβατικό μέτρο μέχρι την πλήρη εφαρμογή του νέου καθεστώτος.
Η ανακοίνωση αυτή, ήρθε ως αποτέλεσμα ενός μακρόχρονου και δίκαιου, όπως χαρακτηρίζεται από τους νοσηλευτές, αγώνα της νοσηλευτικής κοινότητας, με στόχο την αναγνώριση του κομβικού ρόλου των νοσηλευτών στο δημόσιο σύστημα υγείας και των δύσκολων συνθηκών υπό τις οποίες εργάζονται.
Σύμφωνα με τον κ. Γεωργιάδη, η υπαγωγή των νοσηλευτών στα ΒΑΕ από το 2026 θα συνοδευτεί από ευεργετικές ρυθμίσεις τόσο για το ασφαλιστικό και συνταξιοδοτικό τους καθεστώς, όσο και για την εργασιακή τους καθημερινότητα.
Όπως ανέφερε χαρακτηριστικά ο Υπουργός, «οι νοσηλευτές είναι η ραχοκοκαλιά του Εθνικού Συστήματος Υγείας και ήρθε η ώρα η Πολιτεία να το αποδείξει εμπράκτως».
Παράλληλα, ο Υπουργός Υγείας δεσμεύτηκε για τη στήριξη της δημιουργίας ενός ενιαίου κλάδου νοσηλευτικού προσωπικού, κίνηση που – όπως υποστηρίζει το Υπουργείο – θα ενισχύσει την επαγγελματική ταυτότητα των νοσηλευτών, θα περιορίσει τις πολυδιάσπαρτες ειδικότητες και θα θέσει τις βάσεις για δίκαιη αντιμετώπιση και κοινή επαγγελματική μοίρα του συνόλου του νοσηλευτικού δυναμικού της χώρας.
Η συνάντηση με την ΠΑΣΟΝΟΠ πραγματοποιήθηκε σε θετικό και εποικοδομητικό κλίμα, σύμφωνα με τα όσα αναφέρει η ίδια η Ομοσπονδία, η οποία κάνει λόγο για «ιστορικής σημασίας δέσμευση» από πλευράς Υπουργείου. Όπως υπογραμμίζει, οι εξαγγελίες του κ. Γεωργιάδη αποτελούν «καίριας σημασίας πρωτοβουλίες για τη συνολική αναβάθμιση του νοσηλευτικού επαγγέλματος» και μια προσπάθεια ουσιαστικής αναγνώρισης των υπηρεσιών που προσφέρουν οι νοσηλευτές στην περίθαλψη και τη δημόσια υγεία.
Η ΠΑΣΟΝΟΠ δηλώνει έτοιμη να συνεχίσει τις διεκδικήσεις της για την πλήρη εφαρμογή των εξαγγελιών, επισημαίνοντας ότι θα παρακολουθεί στενά κάθε σχετική νομοθετική πρωτοβουλία. Όπως αναφέρει, παραμένει σε ανοιχτό δίαυλο επικοινωνίας με την πολιτική ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, με στόχο να διασφαλιστεί ότι οι κυβερνητικές δεσμεύσεις θα μεταφραστούν σε συγκεκριμένες και απτές αλλαγές για τους νοσηλευτές.
Μετά από χρόνια υποσχέσεων, αναμονής και αγώνων, η ένταξη στα ΒΑΕ – αν τελικά προχωρήσει όπως εξαγγέλθηκε – θα αποτελέσει ένα από τα σημαντικότερα θεσμικά βήματα για τον κλάδο. Το ζητούμενο πλέον είναι η συνέπεια στην υλοποίηση. Γιατί οι νοσηλευτές δεν αντέχουν άλλη αναγνώριση στα λόγια.
Το να αφιερώνετε ώρες στις δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι μια δύσκολη και κουραστική διαδικασία, ιδιαίτερα όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε βρωμιά, σκόνη και άπλυτα πιάτα.
Μια από τις πιο δύσκολες εργασίες είναι το καθάρισμα και η απολίπανση των κατσαρολών και τηγανιών. Αν δυσκολεύεστε και τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που επιθυμείτε, μην ανησυχείτε – έχουμε την ιδανική λύση για εσάς! Οι συμβουλές μας όχι μόνο θα σας εξοικονομήσουν χρόνο, αλλά θα απομακρύνουν αποτελεσματικά τη βρωμιά, κάνοντας τα σκεύη σας να φαίνονται σαν καινούργια.
Γιατί ο καθαρισμός των τηγανιών είναι δύσκολος:
Με τον χρόνο και τη συχνή χρήση, τα τηγάνια μπορεί να γεμίσουν λεκέδες και να αναπτύξουν δυσάρεστες οσμές. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να επαναφέρετε τη λάμψη στα σκεύη σας!
Το πρόβλημα με τις παραδοσιακές μεθόδους καθαρισμού:
Συχνά ο πάτος των τηγανιών καίγεται και αφήνει σκληρούς λεκέδες. Πολλοί καταφεύγουν σε έντονο τρίψιμο, κάτι που είναι χρονοβόρο και όχι πάντα αποτελεσματικό. Υπάρχουν όμως καλύτερες λύσεις.
Αποτελεσματικές λύσεις για τον καθαρισμό των τηγανιών:
Πάστα με μαγειρική σόδα: Αναμείξτε μαγειρική σόδα με νερό μέχρι να γίνει πάστα. Απλώστε αρκετή ποσότητα στον πάτο του τηγανιού, καλύπτοντας όλη την επιφάνεια. Αφήστε το να δράσει για 30 λεπτά και μετά τρίψτε με ένα υγρό σφουγγάρι.
Λευκό ξύδι και υγρό πιάτων: Αν η μαγειρική σόδα δεν είναι αρκετή, δοκιμάστε λευκό ξύδι – ένα εξαιρετικό καθαριστικό. Ανακατέψτε το με υγρό πιάτων και απλώστε με σφουγγάρι. Αφήστε το για δέκα λεπτά πριν τρίψετε τους λεκέδες.
Χυμός λεμονιού: Το κιτρικό οξύ δρα ως απολυμαντικό και είναι ιδανικό για καθάρισμα, απολίπανση και λάμψη των σκευών.
Βράσιμο με μαγειρική σόδα: Προσθέστε μια κουταλιά μαγειρικής σόδας σε λίγο νερό μέσα στο σκεύος, δημιουργώντας πάστα. Βράστε το για λίγα λεπτά, αφήστε το να δράσει και μετά σκουπίστε με ένα καθαρό, μαλακό πανί. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
Αλάτι και μαγειρική σόδα: Πασπαλίστε αλάτι στον πάτο και μαγειρική σόδα όπως θα δείτε στο βίντεο παρακάτω
Αποφύγετε μεταλλικά εργαλεία: Χρησιμοποιήστε ξύλινα κουτάλια ή σπάτουλες για να μην προκληθεί ζημιά.
Αποθήκευση: Ιδανικά κρεμάστε τα σκεύη αντί να τα στοιβάζετε στα ντουλάπια.
Αποφύγετε τη χρήση χλωρίνης: Μπορεί να διαβρώσει τις ανοξείδωτες κατσαρόλες και άλλα σκεύη.
Χοντρό αλάτι: Ιδανικό για να αφαιρέσετε καμένους λεκέδες. Αφήστε το στο σκεύος για μερικές ώρες ή όλη τη νύχτα, και μετά αφαιρέστε τα υπολείμματα.
Αυτές οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές και για άλλες επιφάνειες, όπως νεροχύτες από αλουμίνιο που έχουν σημάδια από άλατα. Θυμηθείτε ότι το κλειδί για τη μακροζωία των σκευών σας είναι η σωστή συντήρηση και φροντίδα.
Αισθάνεστε αδυναμία, κράμπες ή δυσφορία στα πόδια σας;
Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι οι μύες και οι αρθρώσεις των ποδιών σας χάνουν τη δύναμή τους—ένα συχνό αποτέλεσμα της γήρανσης. Υπάρχουν όμως καλά νέα: αυτή η διαδικασία δεν είναι μη αναστρέψιμη.
Με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη δύναμη, την ευλυγισία και την ενέργεια. Ορισμένες τροφές υποστηρίζουν την αποκατάσταση των μυών, θρέφουν τις αρθρώσεις και βελτιώνουν την πυκνότητα των οστών—χαρίζοντάς σας ξανά την ισορροπία και την ανεξαρτησία που χρειάζεστε για να παραμένετε δραστήριοι.
10 Τροφές που ενισχύουν τα πόδια και υποστηρίζουν την κινητικότητα
1. Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πλήρεις πρωτεΐνες, απαραίτητες για την ανάπτυξη και διατήρηση των μυών. Περιέχουν επίσης χολίνη και βιταμίνη D, που υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεύρων και ενισχύουν τα οστά.
2. Λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες)
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, τα λιπαρά ψάρια μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και προλαμβάνουν τη μυϊκή απώλεια με την πάροδο του χρόνου.
3. Κοτόπουλο
Εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης και βιταμίνης Β6, που βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Το κοτόπουλο υποστηρίζει τη μυϊκή υγεία χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
4. Όσπρια (φακές και φασόλια)
Αυτές οι φυτικές πρωτεΐνες είναι πλούσιες σε σίδηρο και φυτικές ίνες. Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, προλαμβάνοντας την κόπωση και την αίσθηση βαριών ποδιών.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
Τα γαλακτοκομικά παρέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D—θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για δυνατά οστά και μείωση του κινδύνου καταγμάτων ή φθοράς των αρθρώσεων.
6. Μπανάνες
Πλούσιες σε κάλιο, οι μπανάνες προλαμβάνουν τις κράμπες, υποστηρίζουν την ισορροπία υγρών και προάγουν υγιείς μυϊκές συσπάσεις, ενώ προσφέρουν γρήγορη, φυσική ενέργεια.
Εξαιρετικές πηγές μαγνησίου, ασβεστίου και βιταμίνης K—συστατικά απαραίτητα για σωστή μυϊκή λειτουργία και διατήρηση της υγείας των οστών.
8. Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα)
Πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά, μαγνήσιο και ωμέγα-3, οι ξηροί καρποί μειώνουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων και υποστηρίζουν την ανάκτηση των μυών μετά από σωματική δραστηριότητα.
9. Κινόα
Πλήρης φυτική πρωτεΐνη που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και σίδηρο και μαγνήσιο. Η κινόα παρέχει ενέργεια στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
10. Αβοκάντο
Πλούσιο σε κάλιο και υγιεινά λιπαρά για την καρδιά, το αβοκάντο καταπολεμά τη φλεγμονή, υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών και προσφέρει ενέργεια που διαρκεί όλη μέρα.
Απλές συνήθειες για δυνατά πόδια
Μείνετε δραστήριοι
Η τακτική κίνηση ενισχύει την κυκλοφορία, προλαμβάνει το πρήξιμο και κρατά τους μύες των ποδιών ενεργούς. Μια σύντομη καθημερινή βόλτα ή ελαφριά γυμναστική στο σπίτι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης
Υποστηρίζουν τη ροή του αίματος, μειώνουν το πρήξιμο και προλαμβάνουν τους κιρσούς—ιδανικές για τη διατήρηση της αγγειακής υγείας, ειδικά αν στέκεστε πολλές ώρες.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες, υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία και προλαμβάνει κράμπες και κατακράτηση υγρών—σημαντικό για πόδια που νιώθουν ελαφριά και γεμάτα ενέργεια.
Αποφύγετε την παρατεταμένη καθιστή ή όρθια στάση
Η παραμονή σε μία θέση περιορίζει την κυκλοφορία και αυξάνει τον κίνδυνο θρομβώσεων ή δυσκαμψίας. Κάνετε συχνά διαλείμματα για να τεντώνετε και να κινείτε τα πόδια σας.
ΗΠΑ: Η Μικαέλα, η οποία έσωζε αλεπούδες και άλλα ζώα, πέθανε σε ηλικία 29 ετών
Η οργάνωση της Μικαέλα Ρέινς, διέσωσε περίπου 150 αλεπούδες από «βέβαιο θάνατο»
Η Μικαέλα Ρέινς η οποία συγκέντρωσε εκατομμύρια ακολούθους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το έργο της στη διάσωση και την υπεράσπιση αλεπούδων και άλλων ζώων, πέθανε στις 20 Ιουνίου στο σπίτι της στο Faribault της Μινεσότα. Ήταν μόλις 29 ετών.
Ο σύζυγός της, Ίθαν δήλωσε ότι η αιτία θανάτου ήταν η αυτοκτονία. Είπε ότι η αντιμετώπιζε προβλήματα ψυχικής υγείας και είχε υποστεί κάποιο εκφοβισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η Μικαέλα μεγάλωσε υπό την προστασία της μητέρας της, η οποία εργαζόταν στην αποκατάσταση άγριων ζώων.
Ίδρυσε το Save a Fox Rescue, ένα μη κερδοσκοπικό καταφύγιο αφιερωμένο στη διάσωση αλεπούδων που γεννήθηκαν σε αιχμαλωσία, το 2017. Το έργο της είχε γίνει τόσο δημοφιλές που είχε 2,4 εκατομμύρια ακόλουθους στο YouTube .
Αποκατέστησε αλεπούδες και τους βρήκε σπίτια. Πολλές προέρχονταν από τις λεγόμενες φάρμες γούνας, όπου τα ζώα εκτρέφονται για το δέρμα τους και ζουν σε μικροσκοπικά συρμάτινα κλουβιά, ανίκανες να κινηθούν ελεύθερα ή μερικές φορές ακόμη και να καθίσουν.
Άλλες αλεπούδες που διέσωσε παραδόθηκαν από ιδιοκτήτες που δυσκολεύονταν να τις φροντίσουν. Άλλες πάλι κατασχέθηκαν από τις αρχές αφού κρατούνταν παράνομα.
Η οργάνωση της Ρέινς, διέσωσε περίπου 150 αλεπούδες από «βέβαιο θάνατο», έγραψε σε μια αναρτημένη ανάρτηση στην ιστοσελίδα Save a Fox.
Η Μικαέλα «ψιθύριζε στις αλεπούδες»
Ένα άρθρο του 2016 στην εφημερίδα The Pioneer Press του Σεντ Πολ της Μινεσότα την περιέγραφε ως η γυναίκα «που ψιθυρίζει στις αλεπούδες». Εκείνη την εποχή, είχε μια αλεπού ονόματι Φάρα Φόξετ.
Είπε στην εφημερίδα ότι μπορούσε να νιώσει ενσυναίσθηση με τα ζώα. «Είναι ντροπαλά στα πλήθη», είπε. «Τους παίρνει λίγο χρόνο για να συνηθίσουν τους ξένους».
Η μητέρα της, Σάντυ Ρέινς, δήλωσε στην USA Today ότι το 2024 η κόρη της είχε ξοδέψει περίπου 1 εκατομμύριο δολάρια — που συγκεντρώθηκαν από δωρεές, αμειβόμενες περιηγήσεις στο καταφύγιο και πώληση εμπορευμάτων — ενώ εργαζόταν σε μια φάρμα γούνας για την αποκατάσταση και την εύρεση σπιτιών για 400 αλεπούδες, και ότι προσπαθούσε να βοηθήσει άλλες 100 αλεπούδες μετά τον θάνατό της.
«Από νεαρή ηλικία», είπε ο σύζυγός της για την Μικαέλα σε ένα 12λεπτο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram στις 23 Ιουνίου για να ανακοινώσει τον θάνατό της, «αφιέρωνε κάθε ώρα της ζωής της για να τους βοηθάει, είτε βοηθούσε μια χελώνα που έσκαζε να διασχίσει τον δρόμο είτε έσωζε 500 αλεπούδες από μια απαίσια φάρμα γούνας. Ποτέ δεν το έκανε για φήμη, χρήματα ή προσωπικό κέρδος».
«Έβαζε την ευημερία των ζώων «πάνω από τη δική της»
Είπε επίσης ότι η Μικαέλα έβαζε την ευημερία των ζώων «πάνω από τη δική της, ξανά και ξανά. Θα παραιτούνταν από τον ύπνο, το φαγητό και το ντους αν υπήρχε κάποιο ζώο που χρειαζόταν τη βοήθειά της».
Ο Ίθαν είπε σε μια συνέντευξη ότι πίστευε ότι η Μικαέλα είχε υποκύψει στο άγχος ενός συνδυασμού παραγόντων: τις απαιτήσεις της λειτουργίας του καταφυγίου διάσωσης ζώων, τα προβλήματα ψυχικής υγείας και τα αρνητικά σχόλια στο διαδίκτυο που «συσσωρεύονταν».
Χωρίς να δώσει λεπτομέρειες, ο σύζυγός της είπε ότι πίστευε ότι ο διαδικτυακός εκφοβισμός «πηγάζει από ζήλια ίσως ανθρώπων στον ίδιο κλάδο εργασίας που δεν τα κατάφεραν ή δεν μπόρεσαν να επεκταθούν».
Το KJ Farms Animal Rescue, ένα καταφύγιο ζώων στη Νότια Καρολίνα, δημοσίευσε στο Instagram ότι η Μικαέλα αγωνίστηκε για χώρο, για βοήθεια και για χρηματοδότηση καθώς προσπαθούσε να σώσει τις 500 αλεπούδες από μια φάρμα γούνας.
«Αλλά όταν τα πράγματα δυσκολεύτηκαν, η κρίση ήρθε πιο γρήγορα από την υποστήριξη», συνέχιζε η ανάρτηση.
«Οι άνθρωποι την αποκαλούσαν παρορμητική. Απερίσκεπτη. Ακόμα και άλλοι διασώστες – άνθρωποι που θα έπρεπε να είχαν σταθεί δίπλα της – εντάχθηκαν στον όχλο».
Το καταφύγιο πρόσθεσε: «Ο κόσμος των διασώσεων δεν μπορεί να συνεχίσει να κανιβαλίζει τους δικούς του».
Στο βίντεο που δημοσίευσε ο Ίθαν στο Instagram, είπε ότι η Μικαέλα είχε επίσης οριακή διαταραχή προσωπικότητας, η οποία είχε ως αποτέλεσμα συναισθηματική αστάθεια και παρορμητική συμπεριφορά. Είχε δοκιμάσει διάφορα είδη θεραπείας και είχε λάβει σταθεροποιητές διάθεσης και άλλα φάρμακα, αλλά «τίποτα δεν φαινόταν να βοηθάει πραγματικά», είπε.
«Ήταν τόσο ευαίσθητη σε όλα», συνέχισε, «κάτι που είναι δίκοπο μαχαίρι, επειδή αφενός, της επέτρεπε ατελείωτη ενσυναίσθηση για όσους ήταν υπό τη φροντίδα της, αλλά σήμαινε επίσης ότι έπαιρνε κατάκαρδα οτιδήποτε αρνητικό».
Ποια ήταν η Μικαέλα
Η Μικάιλα Ρέινς γεννήθηκε στις 5 Μαρτίου 1995 στο Μπέρνσβιλ της Μινεσότα και μεγάλωσε στο κοντινό Λέικβιλ, σε 450 στρέμματα αγροτικής γης που ανήκε στη μητέρα της, σύμφωνα με τους New York Times.
Σε νεαρή ηλικία, η Mikayla άρχισε να παρακολουθεί μαθήματα αποκατάστασης με τη μητέρα της. Στα 15 της, τάιζε με μπιμπερό και μεγάλωσε την πρώτη της αλεπού. Στα 18 της, άρχισε να παρακολουθεί μαθήματα για να αποκτήσει την άδεια ασκήσεως επαγγέλματος ως βοηθός αποκατάστασης άγριας ζωής, την οποία έλαβε το 2016.
Σπούδασε επίσης σε πρόγραμμα κτηνιατρικής στο Πανεπιστήμιο Globe στη Μινεσότα, το οποίο πλέον δεν λειτουργεί.
Εκτός από το αρχικό κέντρο διάσωσης στο Φάριμπολτ, στη νότια Μινεσότα, είχε μια δεύτερη εγκατάσταση στο Γκρόουβελαντ της Φλόριντα. Παντρεύτηκε τον κ. Φρανκκαμπ, ο οποίος υπηρέτησε ως εθελοντής διασώστης κατά τη διάρκεια της πανδημίας, το 2020.
Μαζί με τη μητέρα της και τον Ίθαν, η Μικαέλα αφήνει πίσω της μια 3χρονη κόρη, τη Φρέγια.
Με τα χρόνια, η Μιακέλα είχε διασώσει και αποκαταστήσει ζώα όπως αλεπούδες, ρακούν, κογιότ, χελώνες, σκίουρους, πρόβατα και άλογα.
Αλλά η επιχείρηση διάσωσης, σημείωσε, μπορεί να είναι αγχωτική: Δεν μπορούν να σωθούν όλα τα ζώα. Πρέπει να διεκπεραιωθούν τα έγγραφα, οι άδειες και οι επιθεωρήσεις. Και η συνεχής δημοσίευση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι απαραίτητη για την άντληση κεφαλαίων.
Ο Ίθαν, ο οποίος δήλωσε ότι σχεδίαζε να συνεχίσει την αποστολή διάσωσης της Μικαέλα, ζήτησε περισσότερη συμπονετική συμπεριφορά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
«Εύχομαι απλώς να καταλάβουν οι άνθρωποι ότι κάθε άτομο που βλέπετε υποφέρει με κάποιο τρόπο», είπε. «Παρόλο που δεν μπορείτε να το δείτε, όλοι περνούν κάτι».
Άγριο περιστατικό με μαχαίρι σε λεωφορείο της γραμμής 304 – Συνελήφθη ο δράστης
Σκηνές πανικού εκτυλίχθηκαν το μεσημέρι της Δευτέρας (30/6) σε λεωφορείο της γραμμής 304 (Αεροδρόμιο – Σπάτα), όταν επιβάτης φέρεται να τράβηξε μαχαίρι και να απείλησε έναν άλλο επιβάτη μπροστά στα έντρομα μάτια των υπολοίπων.
Το περιστατικό σημειώθηκε ενώ το λεωφορείο βρισκόταν εν κινήσει, γεγονός που προκάλεσε αναστάτωση και φόβο στους επιβάτες. Ο οδηγός του οχήματος, διατηρώντας την ψυχραιμία του, ενημέρωσε άμεσα την Άμεση Δράση καλώντας το 100, ώστε να αποφευχθούν τα χειρότερα.
Αστυνομικοί της ομάδας ΔΙ.ΑΣ. κινητοποιήθηκαν άμεσα και κατάφεραν να εντοπίσουν τον δράστη λίγο αργότερα, στη λεωφόρο Μαραθώνος, όπου και προχώρησαν στη σύλληψή του. Στην κατοχή του βρέθηκε και κατασχέθηκε το μαχαίρι με το οποίο φέρεται να απείλησε τον έτερο επιβάτη.
Το περιστατικό έχει προκαλέσει έντονο προβληματισμό, καθώς φέρνει στο προσκήνιο για ακόμη μια φορά το ζήτημα της ασφάλειας στις δημόσιες συγκοινωνίες. Οι Αρχές διεξάγουν προανάκριση για να διαπιστώσουν τα ακριβή αίτια του συμβάντος, καθώς και αν υπήρξαν προσωπικές διαφορές μεταξύ των εμπλεκομένων ή αν πρόκειται για τυχαίο περιστατικό βίας.
Επιβάτες που ήταν παρόντες πρόκειται να δώσουν καταθέσεις, ενώ το υλικό από τις κάμερες του λεωφορείου αναμένεται να ρίξει φως στα πραγματικά γεγονότα.
Μετά την άφιξη του γιου τους που τους έφερε χαρά και ευτυχία, η Ανδρομάχη και ο Γιώργος Λιβάνης ετοιμάζονται για διπλή γιορτή αγάπης σε ειδυλλιακό εκκλησάκι στην Βάρη.
Σύμφωνα λοιπόν με αποκλειστικές πληροφορίες της Realnews και της Κορύνας Μαντάγαρη το αγαπημένο ζευγάρι θα ανέβει τα σκαλιά της εκκλησίας και θα βαφτίσει τον γιο του την Κυριακή 5 Οκτωβρίου, στο ειδυλλιακό εκκλησάκι του Κτήματος Majestic, στη Βάρη Κορωπίου.
Οι δυο τους, πιο ευτυχισμένο από ποτέ, ετοιμάζουν με ενθουσιασμό τις λεπτομέρειες του διπλού μυστηρίου, από το νυφικό και το γαμπριάτικο κοστούμι μέχρι τις μπομπονιέρες και τις εκπλήξεις που ετοιμάζουν για τους μικρούς καλεσμένους τους.
Μετά τον χορό του Ησαΐα, θα ακολουθήσει η βάπτιση του 9 μηνών γιου τους, ο οποίος θα πάρει το όνομα Γεράσιμος. Όσοι τους γνωρίζουν κάνουν λόγο για ένα τρυφερό και πολύ ερωτευμένο ζευγάρι, που βιώνει την απόλυτη ευτυχία με τον ερχομό του μικρού «πρίγκιπά» τους, όπως τον αποκαλούν.
Εύβοια: Ο αστυνομικός που έσωσε μαμά και κόρη που παρασύρθηκαν με στρώμα θαλάσσης είχε απεγκλωβίσει ηλικιωμένη από φωτιά
«Αμέσως χωρίς δεύτερη σκέψη βούτηξα από την διπλανή παραλία που βρισκόμουν και παλεύοντας κυριολεκτικά με τα ρεύματα»
Συγκίνηση στο πανελλήνιο έχει προκαλέσει η σωτήρια επέμβαση του αστυνομικού που με κίνδυνο τη ζωή του έσωσε μαμά και κόρη στην παραλία Σκουρογιάννη στο Αλιβέρι Ευβοίας όταν το φουσκωτό στρώμα που είχαν ανέβει παρασύρθηκε από τους δυνατούς ανέμους που έπνεαν στην περιοχή την περασμένη Παρασκευή (27.06.2025).
Ωστόσο δεν ήταν η πρώτη φορά που ο συγκεκριμένος Ευβοιώτης αστυνομικός σώζει ανθρώπινη ζωή με κίνδυνο της δικής του ζωής.
Σύμφωνα με το evima.gr, ο ένστολος, πριν από μερικά χρόνια σε μεγάλη πυρκαγιά στην Ανθούσα Αττικής ενώ υπηρετούσε στην ομάδα ΔΙΑΣ, σε συνεργασία με μέλος ομάδας διάσωσης απομάκρυναν με ασφάλεια ηλικιωμένη με κινητικά προβλήματα που κινδύνεψε να καεί ζωντανή.
Πρόκειται για τον 44χρονο Γιώργο Μεγαρίτη που υπηρετεί στο Α.Τ. Χαλκίδας.
Σύμφωνα με όσα δηλώνει αποκλειστικά στο evima.gr ο επικεφαλής της ομάδας διάσωσης Εύβοιας Sar 312, Νίκος Αποστόλου:
«Στις 27/07/2021 στην περιοχή της Ανθούσας Αττικής λάβαμε κλήση να μεταβούν οι εθελοντές του τομέα της S.A.R.- 312 βάσης ετοιμότητας Αττικής της ομάδας μας για παροχή βοήθειας στην ευρύτερη περιοχή λόγο καταστροφικής πυρκαγιάς που είχε ξεσπάσει στο συγκεκριμένο σημείο.
Όταν έφτασαν οι εθελοντές στην περιοχή και έκαναν ενέργειες βοηθώντας τα σώματα ασφαλείας έλαβαν εντολή να μεταβούν σε σημείο που κινδύνευε άτομο με κινητικά προβλήματα που είχε καλέσει το 112 και ζητούσε βοήθεια.
Όταν έφτασαν στο σημείο ταυτόχρονα με δύο ομάδες της ΔΙΑΣ, με κωδικό ( 216-1 ) τα πράγματα ήταν πολύ δύσκολα καθότι οι φλόγες είχαν τυλίξει το σπίτι. Απ’έξω βρισκόταν ο εγγονός της σε πανικό και εκλιπαρούσε να σώσουν την κατάκοιτη γιαγιά του που βρισκόταν μέσα στο φλεγόμενο σπίτι.
Χωρίς να το σκεφτούν ο Γιώργος ο Μεγαρίτης μαζί με τον δικό μας διασώστη πέρασαν μέσα από τις φλόγες και τους πυκνούς καπνούς, εντόπισαν την κατάκοιτη ηλικιωμένη που ήταν καθηλωμένη στο κρεβάτι της, την πήραν στα χέρια τους και την απεγκλώβισαν από το φλεγόμενο σπίτι.
Την έβαλαν στο jeep της ομάδας μας και δείχνοντας τις οδούς διαφυγής με τις μοτοσυκλέτες τους, περνώντας μέσα απο φλεγόμενα δένδρα που έπεφταν κατά την πορεία τους, την μετέφεραν σε ασφαλές σημείο όπου και την παρέδωσαν ασφαλή στους άνδρες του ΕΚΑΒ».
«Ηταν απόγευμα Παρασκευής 27 Ιουνίου όταν βρισκόμουν για μπάνιο με την οικογένειά μου σε παραλία και άκουσα να καλεί σε βοήθεια μητέρα με την κόρη της οι οποίες βρίσκονταν επάνω σε φουσκωτό κανό στην παραλία Σκουρογιάννη.
Αμέσως χωρίς δεύτερη σκέψη βούτηξα από την διπλανή παραλία που βρισκόμουν και παλεύοντας κυριολεκτικά με τα ρεύματα και τους δυνατούς ανέμους που έπνεαν στην περιοχή κατάφερα μετά από μεγάλη δυσκολία στο φουσκωτό κανό που είχε παρασύρει αρκετά μέτρα μακριά από την παραλία τη μαμά με την κόρη της. Αρκεί να σας πω ότι στα μέσα της διαδρομής παρασύρθηκα και εγώ από τα έντονα ρεύματα αλλά προς στιγμή πήρα μια ανάσα και είπα: πρέπει να φτάσω στο σημείο και να βοηθήσει τη μητέρα με την κόρη της που ήταν τρομαγμένες καθώς η ταχύτητα με την οποία παρασύρονταν από τους ανέμους ήταν πραγματικά απίστευτη.
Ετσι κατάφερα και πλησίασα μετά από μεγάλη δυσκολία και κατάφερα και έδωσα μαμά και κόρη από αυτή την περιπέτεια και της μετέφερα στην αμμουδιά».
Από την Τήνο είπε την πρώτη καλημέρα ο Γιώργος Λιάγκας το πρωί της Δευτέρας 30 Ιουνίου.
Ο παρουσιαστής, λόγω απαγορευτικού απόπλου εξαιτίας των έντονων καιρικών φαινομένων, αποκλείστηκε στο νησί του, με αποτέλεσμα να βγει στον «αέρα» από την παραλία!
«Αυτό περίμενα μία ζωή, να πω μία καλημέρα από εδώ. Καλημέρα, καλή εβδομάδα. Θέλω να είμαι εξομολογητικός και ειλικρινής. Καλά ξεκίνησε για εμένα η τελευταία εβδομάδα της εκπομπής, εδώ στην παραλία, κοντά στο σπίτι μου στην Τήνο» ανέφερε αρχικά ο Γιώργος Λιάγκας στο Πρωινό.
Δείτε το βίντεο:
«Αποκλείστηκα κι εγώ, όπως χιλιάδες άνθρωποι λόγω του χθεσινού απαγορευτικού, με αποτέλεσμα να γυρίσω σήμερα στην Αθήνα. Αυτό το πλοίο που είχε το πρωί, δε θα με έφτανε να έρθω εγκαίρως οπότε προτίμησα να φύγω με αυτό που φεύγει σε μία ώρα. Δε θα προλάβω να κάνω μπάνιο σήμερα, συνεπώς δε θα γίνει το όνειρό μου πραγματικότητα» πρόσθεσε με χαμόγελο ο παρουσιαστής και στη συνέχεια έδωσε τον λόγο στους συνεργάτες του στο στούντιο του ΑΝΤ1.
Τάσος Τεργιάκης, Φωτεινή Πετρογιάννη, Αφροδίτη Γραμμέλη, Άρια Καλύβα και Βαγγέλης Περρής συνέχισαν τη θεματολογία του Πρωινού, το πρωί της Δευτέρας 30 Ιουνίου.
