Blog Σελίδα 3454

Πόσα δελφίνια μπορείτε να δείτε στην εικόνα;

0

Η εικόνα που βλέπετε είναι στην ουσία μια φωτογραφία επάνω σε ένα μπουκάλι-έκθεμα στο Παιδικό Μουσείο «NEMO Science Center» στην Ολλανδία, στα πλαίσια έκθεσης με τίτλο «Bizzare and Beautiful».

Σκοπός της εν λόγω έκθεσης είναι να καταδείξει ότι τα παιδιά βλέπουν διαφορετικά πράγματα από τους μεγάλους σε εικόνες που έχουν σχέση με το σεξ, ακριβώς επειδή αδυνατούν να αναγνωρίσουν κάτι για το οποίο δεν υπάρχουν εικόνες σχηματοποιημένες στον εγκέφαλό τους.

perierga

Αυτό συμβαίνει κυρίως σε παιδιά ηλικίας κάτω των 10 ετών, τα οποία γνωρίζουν ελάχιστα γύρω από τη σεξουαλική πράξη και τον έρωτα, πόσω μάλλον τους πολλαπλούς και διαφορετικούς τρόπους έκφρασής τους.

Οι ενήλικες, λοιπόν, βλέπουν στην εν λόγω εικόνα ένα ζευγάρι εραστών και δύσκολα διακρίνουν δελφίνια, παρά μόνο εάν προσέξουν περισσότερο ή κοιτάξουν τη λεπτομέρεια.

Μάλιστα, είναι απολύτως σίγουρο, πως αν δεν τους αναφέρει κάποιος τα δελφίνια, σε καμία περίπτωση δεν θα τα αντιληφθούν.

Τα παιδιά, από την άλλη, επειδή δεν έχουν στο μυαλό τους αντίστοιχες εικόνες και υπολείπονται γνώσεων σχετικών με το σεξ, διακρίνουν ξεκάθαρα στην εν λόγω φωτογραφία 9 δελφίνια, και μόνο αυτά!

Κάποιοι, βέβαια, απλοποιώντας τα πράγματα, λένε ότι τα παιδιά είναι αγνά και μπορούν να διακρίνουν μόνο την πραγματική ουσία της ομορφιάς (στην περίπτωσή μας, τα δελφίνια).

Οι ενήλικες, ως «βρώμικα μυαλά» που είναι κάνουν πονηρές σκέψεις και συνήθως σκέφτονται μόνο το σεξ! Τα σχόλια δικά σας…

Πόσα βήματα πρέπει να κάνουν οι γυναίκες άνω των 60 την ημέρα για μία καλή φυσική κατάσταση

0

Όλοι γνωρίζουμε πως το περπάτημα κάνει καλό στην υγεία μας, μάλιστα υπάρχει και η ευρέως διαδεδομένη σύσταση των 10.000 βημάτων ημερησίως, ωστόσο ορισμένες ηλικιακές ομάδες όπως οι γυναίκες άνω των 60 χρόνων σύμφωνα με νέα μελέτη φαίνεται πως δεν χρειάζεται να διανύσουν τόσα πολλά.

Η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο JAMA Cardiology, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες μεταξύ 63 και 99 ετών χρειάζονταν μόνο 3.600 βήματα την ημέρα κατά μέσο όρο για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 26%. «Αυτό συνέβη αφού ελήφθησαν υπόψη οι διαφορές στην ηλικία, τη φυλή, την εθνικότητα και τους κλινικούς παράγοντες που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Michael J. LaMonte, PhD, καθηγητής επιδημιολογίας και περιβαλλοντικής υγείας στη New York Post.

yoga 1

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο στη Νέα Υόρκη παρατήρησαν 6.000 γυναίκες στις ΗΠΑ μεταξύ 63 και 99 ετών, συγκεντρώνοντας δεδομένα σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα, την καθιστική τους ζωή αλλά και την υγεία της καρδιάς τους. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου επτά χρόνων υπήρξαν 407 περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας στην ομάδα. Ο κίνδυνος βρέθηκε να είναι 12% έως 17% χαμηλότερος για κάθε 70 λεπτά ελαφριάς δραστηριότητας (οικιακές εργασίες, αυτοεξυπηρέτηση και άλλες καθημερινές εργασίες) και 30 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας (ανέβασμα σκαλοπατιών, καθάρισμα της αυλής, περπάτημα ή τζόκινγκ). «Τα δεδομένα μας υποδηλώνουν ότι τα ποσά και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας για τη δημόσια υγεία θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας στη μετέπειτα ζωή», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης.

Δραστηριότητες χαμηλής έντασης με εξαιρετικά οφέλη

Ο Dr. Bradley Serwer, καρδιολόγος και επικεφαλής ιατρός στη VitalSolution με έδρα το Σινσινάτι του Οχάιο σημείωσε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία της καρδιάς. «Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας βελτιώνοντας την περιφερική κυκλοφορία, βελτιώνοντας τον αγγειακό τόνο και ελέγχοντας συννοσηρότητες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης».

«Είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι τόσο πνευματικά όσο και σωματικά, ειδικά σε ηλικία άνω των 50 ετών», πρόσθεσε.

Ιδανικά, οι ηλικιωμένες γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν σε ένα συνδυασμό αερόβιας άσκησης και άρσης βαρών σε τακτική βάση. Αντίθετα, το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. «Δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το ποδήλατο, το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες».

Τέλος, το μήνυμα που έστειλε στις γυναίκες άνω των 60 ήταν: «λιγότερη καθιστική ζωή, περισσότερη κίνηση».

Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να κάψετε θερμίδες και να αλλάξετε το σώμα σας

0

Το περπάτημα δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά σας βοηθάει να κάψετε και λίπος.

Εφαρμόζοντας μερικές απλές συμβουλές, μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τα βήματα που κάνετε ακόμη και μέσα στην άνεση του σπιτιού σας.

Η απλότητα και η ευελιξία του το καθιστούν μια βολική μορφή σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να ενσωματωθεί σε οποιονδήποτε τρόπο ζωής. Το περπάτημα, αν και συχνά παραβλέπεται ως μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης, είναι όντως μια πολύτιμη άσκηση. Το γεγονός ότι δεν ιδρώνετε ενώ περπατάτε δεν σημαίνει ότι στερείται ωφελειών – μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Πολλά άτομα συνδέουν το cardio με δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, θεωρώντας ότι η υψηλή ένταση και η βαριά αναπνοή είναι απαραίτητα συστατικά. Ωστόσο, το περπάτημα αψηφά αυτές τις παραμέτρους και σας επιτρέπει να συμμετέχετε ακόμη και σε μια συζήτηση ενώ αποκομίζετε τα οφέλη.

Το βασικό πλεονέκτημα του περπατήματος, όσον αφορά την απώλεια λίπους, έγκειται στο γεγονός ότι, ενώ μπορεί να μην καίει σημαντικό αριθμό θερμίδων, οι θερμίδες που καίει προέρχονται κατά κύριο λόγο από τα λιποκύτταρα.

Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάσετε λίπος;

Για να καθορίσετε πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή σας και το τρέχον επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να στοχεύετε σε 10.000 βήματα την ημέρα ως έναν καλό στόχο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, ο ιδανικός αριθμός βημάτων για την καύση λίπους είναι υποκειμενικός και εξαρτάται από το κάθε άτομο. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε περίπου 80 κιλά, το περπάτημα με μέτριο ρυθμό μπορεί να κάψει περίπου 60 θερμίδες ανά 1.000 βήματα.

Αν σήμερα διατηρείτε το βάρος σας με έναν μέσο αριθμό 6.000 βημάτων την ημέρα, η προσθήκη 1.000 επιπλέον βημάτων μπορεί να αυξήσει τη δαπάνη θερμίδων. Τα 10.000 βήματα την ημέρα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κάψετε περίπου 1 κιλό λίπους το μήνα.

Αντίθετα, η μείωση του ημερήσιου αριθμού βημάτων από ένα ενεργό επίπεδο σε ένα καθιστικό επίπεδο μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις. Τα αδύνατα, δραστήρια άτομα που μεταβαίνουν σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής με λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα καταλήγουν να καίνε περίπου 700 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Αλλαγή που οδηγεί συχνά σε σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους, κυρίως με τη μορφή λίπους.

Αυτό καταδεικνύει τον σημαντικό αντίκτυπο που έχει ο ημερήσιος αριθμός βημάτων στη σύνθεση του σώματος. Ως εκ τούτου, η παρακολούθηση και η διαχείριση του αριθμού των βημάτων σας καθίστανται ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την επιτάχυνση της απώλειας λίπους, αλλά και για τη διατήρηση του χαμένου βάρους μακροπρόθεσμα.

Αν και η επίτευξη 10.000 ή ακόμη και 8.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να φαίνεται πρόκληση, ειδικά αν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι ή σε ένα περιβάλλον γραφείου, μπορεί να γίνει ευκολότερη με την ενσωμάτωσή της στις υπάρχουσες συνήθειες.

Για παράδειγμα, το να συνηθίσετε να πηγαίνετε για 10 λεπτά περπάτημα μετά από κάθε γεύμα μπορεί να προσθέσει κατά μέσο όρο 3.500 βήματα στον ημερήσιο αριθμό σας. Με την εφαρμογή τέτοιων στρατηγικών, ο φαινομενικά τρομακτικός στόχος της επίτευξης 10.000 βημάτων γίνεται πιο εφικτός.

Ενώ το περπάτημα μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να συμπληρώνεται με ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής και τακτική προπόνηση με βάρη.

Το περπάτημα μπορεί να γίνει σε εξωτερικούς χώρους, ενώ περιλαμβάνει τη χρήση διαδρόμου και στο γυμναστήριο. Ξεκινήστε με 8.000 βήματα και αυξήστε τα προοδευτικά κατά 2.000 βήματα κάθε εβδομάδα.

Τα οφέλη του περπατήματος στην υγεία

  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Το τακτικό περπάτημα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
  • Βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Το περπάτημα βοηθάει στην καύση θερμίδων και βοηθάει στην απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους.
  • Ενισχύει τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, απελευθερώνοντας ενδορφίνες (ορμόνες που προκαλούν ευεξία) και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
  • Βελτιώνει την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Το περπάτημα είναι μια άσκηση με βάρος που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, καθώς και στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευλυγισίας των αρθρώσεων.
  • Αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των επιπέδων ενέργειάς σας και να βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση και αντοχή, καθιστώντας τις καθημερινές δραστηριότητες ευκολότερα διαχειρίσιμες.
  • Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Το τακτικό περπάτημα συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η αρθρίτιδα.
  • Προάγει τον καλύτερο ύπνο. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας, εξασφαλίζοντας έναν ήρεμο και καλύτερο ύπνο.
  • Βελτιώνει την πέψη και την υγεία του εντέρου. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, διεγείροντας τους μύες της κοιλιάς σας και μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα.

Συνολικά, το περπάτημα είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ενήλικες να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, την εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Εάν δεν μπορείτε να δεσμευτείτε για 30 λεπτά περπάτημα με τη μία, μπορείτε να το σπάσετε σε μικρότερα κομμάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να στοχεύσετε σε τρεις 10λεπτους περιπάτους ή δύο 15λεπτους περιπάτους. Το κλειδί είναι να βρείτε τι σας βολεύει και ταιριάζει στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Πόσα βάζει στην τσέπη του ένας περιπτεράς

0

Πολλές φορές θα είχε ακούσει κανείς στο παρελθόν την ατάκα «άνοιξε ένα περίπτερο να σωθείς», με αναφορά στο εισόδημα που «αποκομίζουν» οι περιπτεράδες. Ακόμα και αν κάποτε ίσχυε εν μέρει η κατάσταση αυτή, πλέον όπως και όλη η αγορά έτσι και τα περίπτερα δεν ζουν αλλά απλά επιβιώνουν. Για να λειτουργήσει κανείς ένα περίπτερο θα πρέπει να έχει πολύ γερές αντοχές και ευρηματικότητα.

Αν και ίσως ακουστεί βαρύγδουπο θα πρέπει ο περιπτεράς να ξέρει από καλό μάρκετινγκ, καθώς αν δεν προσαρμοστεί θα «πεθάνει». Οι συνθήκες εργασίας δεν χρειάζονται κάποια ιδιαίτερη περιγραφή, καθώς αρκεί να δούμε ότι μιλάμε για ανθρώπους που πρέπει να κινηθούν, να εργαστούν μέσα σε λίγα τετραγωνικά εκατοστά, με ανύπαρκτες υποδομές υγιεινής και ουσιαστικού κλιματισμού ή θέρμανσης.

Στο θέμα της ασφάλειας η κατασκευή του περιπτέρου και η εγγύτητα του περιπτερά με τον κόσμο τον καθιστά ευάλωτο σε ληστείες και κάθε μορφής εγκληματικότητα. Σε τέτοιο βαθμό που πλέον οι ασφαλιστικές αποφεύγουν να τους ασφαλίζουν.

Το περίφημο «περιθώριο κέρδους» των περιπτεράδων

IMG_5177

Όλες οι αυξήσεις και ειδικά η υπερφορολόγηση στα καπνικά που είναι το πιο φορολογημένο προϊόν στην χώρα έχουν στενέψει κατά πολύ τα περιθώρια κέρδους για τους περιπτεράδες. Ο ΦΠΑ ήταν μια επιπλέον αύξηση την οποία οι περιπτεράδες την απορρόφησαν καθώς δεν μπόρεσαν να την περάσουν στις λιανικές τιμές. Τα ζαχαρώδη, τα φαγώσιμα μαζί με τα παγωτά, πήγαν από το 13% στο 24%. Αυτή την αύξηση, σύμφωνα με το πρόεδρο της Ένωσης Περιπτερούχων Αττικής Θεόδωρο Μάλλιο, σε μεγάλο βαθμό την απορρόφησαν οι περιπτεράδες και «ελάχιστη οι εταιρείες, οι παραγωγοί των προϊόντων και οι διακινητές των προϊόντων» δήλωσε χαρακτηριστικά μιλώντας στο Newsbeast.gr.

Ο μεγαλύτερος τζίρος στα περίπτερα γίνεται στα καπνικά αλλά από την στιγμή που σε αυτά αυξήθηκε η φορολογία και το λαθρεμπόριο που έχει πάρει ένα σοβαρό κομμάτι, οι περιπτεράδες υπέστησαν σοβαρή οικονομική ζημιά. Το κυρίαρχο βέβαια είναι η εξαιρετικά μεγάλη μείωση του εισοδήματος των καταναλωτών. Τα περιθώρια κέρδους είναι ούτως ή άλλως μικρά. Για παράδειγμα σε ένα πακέτο τσιγάρων αξίας 4 ευρώ, μένουν στην τσέπη του περιπτερά 15 λεπτά σκάρτα.

Από τον περιοδικό Τύπο και τις εφημερίδες το κέρδος είναι της τάξεως 6-7% αλλά σε αυτό δεν θα πρέπει να ξεχνά κανείς και την τεράστια πτώση στις πωλήσεις που παρουσιάζουν αυτά τα τελευταία χρόνια. Αυτό σημαίνει επί το πρακτέου πως για παράδειγμα σε μια εφημερίδα που κοστίζει 1 ευρώ, ο περιπτεράς θα βάλει στην τσέπη του 6-7 λεπτά που στην επαρχία είναι ακόμα λιγότερα στα 4-4,5 λεπτά λόγω των μεταφορικών.

IMG_5176

Αυτό έχει να κάνει με το επί της ουσίας μονοπωλιακό καθεστώς που υπάρχει στην διανομή του Τύπου, σύμφωνα με τον κ. Μάλλιο. «Στον Τύπο, ο εφημεριδοπώλης ή το πρακτορείο στην επαρχία παίρνει περισσότερα από τον λιανοπωλητή. Αυτό είναι παγκόσμιο φαινόμενο. Ο χοντρέμπορος να παίρνει περισσότερο από τον λιανοπωλητή. Μοναδικό φαινόμενο. Ελληνικές πατέντες» μας είπε χαρακτηριστικά. Οι κάρτες κινητής επίσης έχουν μηδενίσει σχεδόν καθώς κυμαίνονται στο 1,3-1,5%.

Με αυτή την κατάσταση, τα καπνικά αποτελούν το 50% τουλάχιστον, του τζίρου των περισσότερων περίπτερων. Ειδικά στις γειτονιές. Τύπος, εισιτήρια, κάρτες κινητής και τσιγάρα ξεπερνούν το 70% του τζίρου και σε πολλές περιπτώσεις το 80%. Τα προϊόντα με τα μεγαλύτερα περιθώρια κέρδους είναι τα ζαχαρώδη και τα προϊόντα που θέλουν ψυγείο. Δηλαδή παγωτά, αναψυκτικά, μπύρες κλπ. «Όλη η “κρύα αγορά” όπως την λέμε», μας τονίζει ο πρόεδρος.

Τα περιθώρια κέρδους όμως και εδώ δεν είναι σταθερά καθώς εξαρτώνται από το σημείο που βρίσκεται το περίπτερο και τί ανταγωνισμό έχουν δίπλα τους καθώς σύμφωνα με τον Θεόδωρο Μάλλιο «αν είσαι κοντά σε ένα μίνι μάρκετ ή σούπερ μάρκετ ή αν έχεις γύρω σου πολλά ψιλικατζίδικα, άλλα ή καταστήματα που σε ανταγωνίζονται…Τώρα ανοίγουν αλυσίδες ψιλικατζίδικων που είναι πολύ δυνατές και σε χτυπάνε ευθέως».

Ακόμα όμως και στα προϊόντα με το θεωρητικά υψηλό ποσοστό κέρδους όπως στο παγωτό το περιθώριο κέρδους διαφέρει ανάλογα με το bonus που παίρνει ο περιπτεράς από την εταιρεία. Αυτό ποικίλει ανάλογα με τον τζίρο που κάνει το κάθε περίπτερο, το σημείο που βρίσκεται καθώς η εταιρεία το υπολογίζει περισσότερο για λόγους διαφήμισης.

Κάποια περίπτερα πουλάνε 3.000-5.000 παγωτά αλλά υπάρχουν και ορισμένα που πουλάνε 25.000-35.000 παγωτά. Όπως γίνεται κατανοητό η διαφορά είναι συντριπτική. Αξίζει δε να τονιστεί πως στα παγωτά υπάρχουν δύο κομμάτια κέρδους. Το εμπορικό που έχει σχεδόν μηδενίσει που πριν δέκα χρόνια ήταν στο 17-18%, τώρα είναι στο 4-5%.

Το άλλο κομμάτι είναι οι προσφορές που κάνουν οι εταιρείες παγωτών και έχει να κάνει με τον τζίρο, το σημείο κλπ. Σε αυτό το κομμάτι το κέρδος παίζει από 15-20% στην πολύ χαμηλή κατηγορία που επί της ουσίας όμως δεν επαρκεί να καλύψει ούτε το ρεύμα που καταναλώνει καθώς ο καταψύκτης «καίει» αρκετό και ειδικά από την στιγμή που είναι επαγγελματικό ρεύμα που κοστίζει περισσότερο.

IMG_5174

Σε αυτό το σημείο μας τονίζει ο πρόεδρος δεν θα πρέπει να ξεχνά κανείς ο περιπτεράς έχει να πληρώσει και τον Δήμο για κατάληψη κοινόχρηστου χώρου. Οι χαμηλές κατηγορίες κοντεύουν να βάζουν και από την τσέπη τους σε πολλές περιπτώσεις.

Ορισμένα περίπτερα διώχνουν τα ψυγεία καθώς τα θεωρούν ασύμφορα. Από εκεί και πέρα είναι η μεσαία κατηγορία που έχει κάποιο κέρδος και φυσικά η υψηλή στην οποία όμως είναι λίγα περίπτερα. «Εκεί αξίζει σε ένα βαθμό τον κόπο καθώς κάτι βγάζει» μας λέει χαρακτηριστικά ο πρόεδρος της Ε.Π.Α. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να υπάρχει και ένα 40-45% κέρδους που και πάλι όμως έχει να κάνει και με το τί θα κρατήσει ο Δήμος για τον κοινόχρηστο χώρο ανάλογα με τον Δήμο βέβαια.

Αν είναι σε καλό σημείο θα έχει και υψηλά τέλη, υψηλό ενοίκιο κλπ. Άρα το να παίρνει κανείς 50% δεν σημαίνει και ανάλογο κέρδος στην τσέπη. Φέτος θα υπάρξουν αλλαγές στην αγορά του παγωτού που κάνουν τους περιπτεράδες να είναι αρκετά επιφυλακτικοί και ιδιαίτερα ανήσυχοι.

Μια από τις λύσεις που προτείνει ο πρόεδρος επειδή το περίπτερο είναι κυρίως για τον καπνιστή, ώστε να υπάρχει κέρδος είναι κάποια αξεσουάρ για τον καπνιστή όπως τα αναπτηράκια και τα συναφή προϊόντα. «Το ζήτημα είναι να πάρεις τα ρέστα του (καταναλωτή)» λέει χαρακτηριστικά ο Θεόδωρος Μάλλιος. «Εκεί που σου δίνει τα 5 ευρώ για τα τσιγάρα που κάνουν 4 ευρώ του μένει ένα και βλέπει τα αναπτηράκια και διάφορα άλλα μικροαντικείμενα Δεν μιλάμε για τα κλασσικά τα Bic. Τα βλέπει μπροστά του ένα ευρώ. Φτάνουνε; Φτάνουν. Και σου αφήνει τα ρέστα του. Εκεί εσύ που έχεις αγοράσει το αναπτηράκι 30 λεπτά και παίρνεις τα άλλα 70. Δηλαδή όσα έβγαλες από τα τσιγάρα των δύο τελευταίων ωρών, τα βγάζεις με αυτό το έξτρα. Το ζήτημα είναι να το έχεις αυτό και οι περισσότεροι δεν τα έχουν» προσθέτει συγκεκριμένα.

IMG_5082

Για αυτές του τις απόψεις ο πρόεδρος έχει δεχτεί μεγάλη κριτική από τους συναδέλφους του. Επί τούτου ωστόσο στέλνει και το εξής μήνυμα: «Οι άνθρωποι πρέπει να στραφούν έστω και αν εκεί που πουλάγαμε δέκα τέτοια πραγματάκια μέσα στην εβδομάδα, μπορεί τώρα να πουλάμε τώρα τέσσερα. Ο πελάτης ωστόσο θα δει ένα αναπτηράκι ομάδας για παράδειγμα, ένα παιχνίδι και θα το πάρει, θα το δώσει το ένα ευρώ. Το σκέφτεται μεν αλλά κάποιες φορές ευτυχώς το δίνει. Υπάρχουν διάφορα τέτοια με εποχιακά θέματα, με ζωάκια με κοπέλες και βέβαια είναι και με το σε ποια θέση τα βάζεις ώστε να φαίνονται. Υπάρχουν δε ακόμα και τα κομπολόγια και τα εποχιακά και επίκαιρα όπως για παράδειγμα τα spiner.

Για αυτό ο περιπτεράς πρέπει να είναι σε εγρήγορση για αυτά τα προϊόντα πριν τα πάρουν οι ανταγωνιστές. Πρέπει ο περιπτεράς πρέπει να είναι μέσα στην αγορά. Τα περισσότερα περίπτερα δεν έχουν (τέτοια προϊόντα) αλλά όσοι έχουμε πουλάμε ακόμα. Για παράδειγμα εγώ κάποτε αγόραζα για να έχω να πουλήσω 5 παιχνίδια και τώρα αγοράζω 2. Να τα σταματήσω; Δεν γίνεται. Υπό αυτή την έννοια οι περιπτεράδες πρέπει να εξελιχθούν. Πρέπει να φτιάξουν καινούργια περίπτερα, καλά περίπτερα». Πρέπει οι περιπτεράδες να δουν τί κάνουν οι πετυχημένοι συνάδερφοί τους και να τους μιμηθούν αν θέλουν να επιβιώσουν οικονομικά, είναι η κατακλείδα του προέδρου.

Η ασφάλεια και οι συνθήκες εργασίας σε ένα περίπτερο

Τα περίπτερα είναι από τις πλέον ευάλωτες «επιχειρήσεις» σε θέματα ασφάλειας. Η πλειοψηφία των περιπτεράδων παίρνει όσο καλύτερα μέτρα μπορεί καθώς μία φορά αν τους ληστέψουν δεν μπορούν εύκολα να ανακάμψουν. Υπάρχει ακόμα η διάρρηξη και η κλοπή. Όταν ένα περίπτερο κινείται συνήθως οριακά στα οικονομικά του, όταν του συμβεί κάτι από αυτά έρχεται και το γονατίζει.

«Πάνε του βάζουν το μαχαίρι ή το πιστόλι και μέσα σε δευτερόλεπτα μπαίνουν μέσα και αδειάζουν όλο το εμπόρευμα σε σακούλες και αδειάζουν ειδικά τα τσιγάρα που το κόστος τους είναι υψηλό. Εκεί τερμάτισες. Συνήθως οι ζημιές με τα τσιγάρα είναι από 6.000 ευρώ το λιγότερο και φτάνουν και 10.000-12.000 ευρώ. Πέρα από αυτό θα σου πάρουν φυσικά και το ταμείο» μας περιγράφει ενδεικτικά ο πρόεδρος της ΕΠΑ. Στις κλοπές και τις διαρρήξεις, υπάρχουν ζημιές που παθαίνει και το κουβούκλιο του περίπτερου. Λόγω των απανωτών χτυπημάτων είναι λίγες πλέον οι ασφαλιστικές που ασφαλίζουν το περίπτερο. Το θέμα που επίσης είναι σοβαρό είναι πως πάνω σε αυτές τις περιπτώσεις ληστειών έχουν υπάρξει ακόμα και νεκροί και για αυτό ο πρόεδρος υπενθυμίζει τις παραινέσεις της αστυνομίας να μην αντιδρά ο περιπτεράς όταν τον ληστεύουν.

Ώς προς τις συνθήκες εργασίας απλά αρκεί να πει κανείς πως βασικές ανάγκες όπως η τουαλέτα δεν καλύπτονται. Δεν υπάρχουν. Για τους άντρες είναι λίγο πιο εύκολο καθώς μπορούν να «ξαλαφρώσουν» σε ένα μπουκάλι ή σε κάποιο παρακείμενο πάρκο, καφενείο ή ξενοδοχείο. Για τις γυναίκες όπως γίνεται κατανοητό, το θέμα αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Αυτή η κατάσταση έχει ωθήσει πολλούς περιπτεράδες να αποφεύγουν ακόμα και να πιουν λίγο νερό και να προσπαθούν να προσαρμόσουν τις βιολογικές ανάγκες τους, στο εξαντλητικό ωράριό τους. Το θέμα είναι πως λόγω των πολλών καθιστικών ωρών, με την πάροδο των ετών αναπτύσσονται πολλά μυοσκελετικά προβλήματα.

Εν κατακλείδι αυτό που μπορεί να πει κανείς είναι ότι συνυπολογίζοντας το «κέρδος» που μπορεί να έχει κανείς από ένα περίπτερο και τους κινδύνους και τις δυσκολίες, θα πρέπει μάλλον να δούμε με άλλο μάτι την υπόθεση περίπτερο και σίγουρα να σεβαστούμε ακόμα πιο πολύ τους εργαζόμενους σε αυτά. Στην εποχή μας είναι από τα πιο κακοπληρωμένα επαγγέλματα καθώς το τίμημα που πληρώνει ο περιπτεράς είναι βαρύτατο καθώς επί της ουσίας παύει να έχει προσωπική ζωή λόγω των ατελείωτων εργατοωρών. Αυτή η εξαντλητική κατάσταση πολλές φορές κάνεις τους περιπτεράδες αγενείς, κάτι που αναγνωρίζει και ο Θεόδωρος Μάλλιος, που ζητά την κατανόηση του κοινού που στην τελική όπως τονίζει «από αυτό ζούμε».

[nbst]

Πόσα αυγά πρέπει να τρώτε την εβδομάδα;

0

Τα αυγά αποτελούν εδώ και δεκαετίες βασικό στοιχείο του πρωινού και απαραίτητο υλικό στη μαγειρική.

Αν και η διατροφική τους αξία είναι αδιαμφισβήτητη, το ερώτημα παραμένει: πόσα αυγά την ημέρα θεωρούνται λογικά — και τι συμβαίνει αν καταναλώνετε περισσότερα από 7 αυγά την εβδομάδα;

l intro 1602865704

Για δεκαετίες, τα αυγά θεωρούνταν επιβλαβή λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε χοληστερόλη, συνδέοντάς τα συχνά με καρδιοπάθειες. Ωστόσο, οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι τα αυγά προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία, όταν καταναλώνονται με μέτρο.

Παρόλα αυτά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους, ειδικά για άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας. Ακολουθεί όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Παρενέργειες από την υπερκατανάλωση αυγών

the science behind the green ring 1695171511

1. Υπερβολική πρόσληψη χοληστερόλης

Ένα μεσαίου μεγέθους αυγό περιέχει περίπου 187 mg χοληστερόλης. Η Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση συνιστά τον περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης χοληστερόλης, ειδικά αν καταναλώνετε και άλλες τροφές πλούσιες σε αυτήν.

Η κατανάλωση περισσότερων από 2 αυγά την ημέρα μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει πάνω από το ασφαλές όριο. Ωστόσο, τα αυγά περιέχουν επίσης λεκιθίνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης, γι’ αυτό η μέτρια κατανάλωση θεωρείται ωφέλιμη.

2. Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων

  • 17% υψηλότερος κίνδυνος καρδιοπάθειας

  • 18% υψηλότερος κίνδυνος πρόωρου θανάτου

3. Επίδραση στη διαχείριση βάρους

Τα αυγά συχνά περιλαμβάνονται σε δίαιτες αδυνατίσματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και του κορεσμού που προσφέρουν. Ωστόσο, τα οφέλη αναιρούνται αν συνοδεύονται από θερμιδογόνες τροφές όπως μπέικον, λουκάνικα ή γλυκά.

Για έλεγχο βάρους, οι διατροφολόγοι προτείνουν την αντικατάσταση ενός πρωινού 400 θερμίδων με 3 βραστά αυγά (περίπου 240 θερμίδες) ως πιο υγιεινή και χαμηλότερη σε θερμίδες επιλογή.

4. Αυξημένος κίνδυνος διαβήτη (ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος)

Μια μελέτη του 2009 στο περιοδικό Diabetes Care έδειξε ότι η κατανάλωση άνω των 7 αυγών την εβδομάδα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Από την άλλη, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου σε διαβητικούς. Η διαφορά βρίσκεται κυρίως στον τρόπο παρασκευής: αν τα αυγά μαγειρεύονται με υπερβολικό λάδι ή κορεσμένα λιπαρά, αυξάνεται η αντίσταση στην ινσουλίνη και οι αιχμές του σακχάρου.

Προτεινόμενη κατανάλωση αυγών

separating egg whites from egg yolks to make a face mask

Ενήλικες

  • Έως 7 αυγά την εβδομάδα θεωρούνται γενικά ασφαλή.

  • Για δίαιτα φιλική προς την καρδιά: το πολύ 1 αυγό την ημέρα.

Άτομα με προβλήματα υγείας

  • Διαβήτης τύπου 2: Μέγιστο 1 αυγό την ημέρα, έως 5 την εβδομάδα.

  • Καρδιαγγειακή νόσος / υψηλός κίνδυνος:

    • Δίαιτα χαμηλών λιπαρών: έως 7 αυγά την εβδομάδα

    • Κανονική δίαιτα: 3–4 αυγά την εβδομάδα, με το πολύ 4 κρόκους

  • Υψηλή LDL χοληστερόλη: Ιδανικά 4 αυγά την εβδομάδα, όχι πάνω από 7.

  • Μεταβολικό σύνδρομο: Μέγιστο 6 αυγά την εβδομάδα με χαμηλά λιπαρά.

Ηλικιωμένοι

  • Περίπου 1 αυγό την ημέρα αν είναι υγιείς.

  • Κατανάλωση 5–6 αυγών την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 30%.

Έγκυες γυναίκες

  • 3–4 αυγά την εβδομάδα αν είναι υγιείς.

  • Σε περίπτωση διαβήτη ή επιπλοκών εγκυμοσύνης: πάντα σε συνεννόηση με γιατρό.

Παιδιά

  • 6–7 μηνών: ½ κρόκος ανά γεύμα, 2–3 φορές την εβδομάδα

  • 8–12 μηνών: 1 κρόκος ανά γεύμα, έως 4 κρόκους την εβδομάδα

  • 1–2 ετών: 3–4 αυγά την εβδομάδα

  • Πάνω από 2 ετών: έως 1 αυγό την ημέρα, ανάλογα με τη συνολική διατροφή

Με το συκώτι (ήπαρ) το θέμα είναι πιο ευαίσθητο, γιατί εκεί γίνεται η επεξεργασία της χοληστερόλης, των λιπών και των πρωτεϊνών.

many eggs gettyimages1299023169 header 1024x575 1

👉 Αν κάποιος έχει προβλήματα στο συκώτι (π.χ. λιπώδη διήθηση, ηπατίτιδα, κίρρωση):

  • Η υπερβολική κατανάλωση αυγών μπορεί να επιβαρύνει το όργανο, γιατί ο κρόκος είναι πλούσιος σε χοληστερόλη και λίπη.

  • Συνήθως συνιστάται να περιορίζονται οι κρόκοι (π.χ. 2–3 την εβδομάδα) και να προτιμάται περισσότερο το ασπράδι, που είναι καθαρή πρωτεΐνη χωρίς λίπη.

  • Σε περιπτώσεις σοβαρής ηπατικής νόσου, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ακόμη πιο αυστηρό περιορισμό.

👉 Αν το συκώτι είναι υγιές, 1 αυγό την ημέρα ή 7 την εβδομάδα θεωρείται ασφαλές.

📌 Γενική συμβουλή:

  • Όσοι έχουν ηπατικά προβλήματα πρέπει να ρωτούν τον γιατρό τους, γιατί οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την πάθηση.

perfect poached eggs v0 h2bfbhu486gc1 scaled

Συμπέρασμα

Τα αυγά είναι τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζει την υγεία των μυών, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την όραση. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση — ειδικά με ανθυγιεινούς τρόπους μαγειρέματος ή σε συνδυασμό με λιπαρές τροφές — μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, διαβήτη και αύξησης βάρους.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, 1 αυγό την ημέρα ή έως 7 την εβδομάδα θεωρείται ασφαλές. Ο ακριβής αριθμός εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση υγείας και τη συνολική διατροφή.

Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα

0

Πριν από χρόνια, η συμβουλή ήταν να μην τρώτε περισσότερα από ένα ή δύο ολόκληρα αυγά την εβδομάδα.

Ο λόγος ήταν η υψηλή ποσότητα χοληστερόλης στους κρόκους αυγών – περίπου 200 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά αυγό.

Οι προηγούμενες οδηγίες για τη χοληστερόλη συνιστούσαν όχι περισσότερο από 300 mg διατροφικής χοληστερόλης την ημέρα.

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η χοληστερόλη είχε μικρή επίδραση στα επίπεδα της ολικής και της «κακής» LDL χοληστερόλης στο αίμα.

Αντίθετα, σύμφωνα με το Harvard, τα κορεσμένα λίπη είναι αυτά που αυξάνουν αυτά τα της χοληστερόλης στο αίμα.

Ο λόγος;

Το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης στο σώμα μας δεν προέρχεται από τη διατροφή σας, αλλά παράγεται από το συκώτι μας.

Τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή μπορούν να κάνουν το συκώτι μας να παράγει πολλή χοληστερόλη.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή μπορεί να μετατραπεί σε σιωπηλό δολοφόνο που συμβάλλει σε καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη τύπου 2 και άλλες καταστάσεις.

Σύμφωνα με πρόσφατες ενέργειες ο μέσος υγιής άνθρωπος πιθανότατα δεν ζημιώνεται από την κατανάλωση έως και επτά αυγών την εβδομάδα.

Στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι μια θρεπτική τροφή.

Είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά, και πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά, όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που κάνουν καλό στα μάτια και χολίνη, η οποία βοηθά στην υποστήριξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Σε κάποια μέρη του κόσμου όπου τα αυγά είναι προσιτά και εύκολα προσβάσιμα, πολλοί άνθρωποι τα τρώνε τακτικά ή ακόμα και καθημερινά.

Μπορούμε να τρώμε αυγά κάθε ημέρα;

Τα αυγά περιέχουν οχτώ βασικά θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και είναι φυσική διατροφική πηγή βιταμίνης D, σημειώνει η διατροφολόγος Natalie Rizzo.

Επίσης, είναι καλή πηγή χολίνης, που είναι σημαντική για το ήπαρ, τον εγκέφαλο, το μυικό σύστημα και τον μεταβολισμό.

Τα καλά δεν σταματούν εκεί. Η πρωτεΐνη στα αυγά μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι και αυτό μπορεί να μας αποτρέψει να τρώμε υπερβολικά πολλούς «κακούς υδατάνθρακες» σημειώνει ο O’Keefe.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών είναι σημαντική γιατί η μυική μάζα μειώνεται όσο μεγαλώνουμε. Και τα αυγά είναι ένας φτηνός, πρακτικός τρόπος να αυξήσουμε τις πρωτεΐνες στη διατροφή μας, συμπληρώνει ο καθηγητής.

Ο «ιδανικός» αριθμός αυγών

Όλα λοιπόν καταλήγουν στο ερώτημα πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε. Δύο αυγά την ημέρα, έξι φορές την εβδομάδα είναι μια λογική ποσότητα, σύμφωνα με τον O’ Keefe, που προτείνει την κατανάλωση εμπλουτισμένων με ωμέγα- 3.

«Λατρεύω τα αυγά και πιθανότατα τρώω τουλάχιστον 14 την εβδομάδα. Αλλά πετάω τουλάχιστον τους μισούς κρόκους, επειδή εκεί είναι όλη η χοληστερόλη», δηλώνει. «Αν έχετε διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις, θα το μείωνα σε πέντε κρόκους την εβδομάδα, αλλά μπορείτε να φάτε όσα ασπράδια θέλετε. Είναι εντελώς ουδέτερα», συμβουλεύει.

Στη νέα μελέτη, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονταν να τρώνε ολόκληρο το αυγό. Οπότε, η κατανάλωση τόσο του κρόκου όσο και του ασπραδιού δεν είχε αρνητικό αντίκτυπο στη χοληστερόλη όσων κατανάλωναν 12 εμπλουτισμένα αυγά την εβδομάδα, σημειώνει η Nouhravesh.

«Μην φοβάστε τα αυγά. Είναι μια φυσική, καθαρή πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης και είναι επίσης πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι απολύτως εντάξει να τρώτε δύο αυγά την ημέρα, συνολικά 12 την εβδομάδα», καταλήγει ο O’ Keefe.

Πάντως, όλοι οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι προτού προχωρήσουμε σε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή μας, καλό είναι να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.

Τι αναφέρουν άλλες έρευνες για την χοληστερόλη και τα αυγά

Κάποια στιγμή, μπορεί να έχετε ακούσει ότι η χοληστερόλη που βρίσκεται στα αυγά συμβάλλει στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων – την κύρια αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο.

Για χρόνια, αυτή η πεποίθηση διαιωνιζόταν από τους υγειονομικούς και ιατρικούς και διατροφικούς συλλόγους, οδηγώντας μερικούς ανθρώπους να αποφεύγουν την κατανάλωση αυγών.

Τα αυγά είναι αναμφίβολα υψηλότερα σε χοληστερόλη από πολλά άλλα τρόφιμα. Ωστόσο, είναι επίσης γεμάτα με ευεργετικές βιοδραστικές ενώσεις και άλλα θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ασθένειες.

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αυγών και του αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρή όσο πιστεύαμε κάποτε — αν και υπάρχει ακόμη μεγάλη συζήτηση για το θέμα.

Πολλές οδηγίες και συστάσεις για την υγεία έχουν μειώσει τους περιορισμούς που κάποτε έθεταν σχετικά με την κατανάλωση αυγών. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ανησυχούν ότι τα αυγά θα μπορούσαν να είναι επιζήμια για την υγεία της καρδιάς τους.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να μην αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή των παραγόντων κινδύνου της, όπως φλεγμονή, σκλήρυνση των αρτηριών και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης .

Έρευνα διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες χωρίς αυγά, η κατανάλωση 2 αυγών ή 1/2 φλιτζάνι (118 mL) υγρών αυγών για πρωινό δεν είχε σημαντικές επιπτώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Σε άτομα με διαβήτη η κατανάλωση 6-12 αυγών την εβδομάδα δεν επηρέασε αρνητικά τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης στο αίμα ή τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου.

Αντίθετα, αύξησε τη χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL).

Η HDL χοληστερόλη είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη.

Αφαιρεί άλλους τύπους χοληστερόλης από το αίμα, επομένως τα υψηλότερα επίπεδα HDL είναι ευνοϊκά.

Αντίθετα, η χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL) αναφέρεται συχνά ως ο κακός τύπος χοληστερόλης επειδή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Δοκιμές που συνέκριναν πρωινά με βάση τα αυγά και γεύματα χωρίς αυγά σημείωσαν ότι η χοληστερόλη πράγματι αυξήθηκε στις ομάδες πρωινού που τρώγανε αυγά.

Ωστόσο, η αναλογία LDL προς HDL – ένας βιοδείκτης που χρησιμοποιείται συνήθως για την αξιολόγηση του κινδύνου καρδιακής νόσου – παρέμεινε αμετάβλητος.

Πρόσφατη ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα με υψηλή κατανάλωση αυγών για μεγάλη χρονική περίοδο τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης από εκείνους που τρώνε λιγότερα αυγά.

Εκτός από τα αυγά άλλες τροφές οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την χοληστερόλη σε συνδυασμό με το αυγό είναι το γιαούρτι, το τυρί, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα τηγανητά τρόφιμα.

Σε ένα γενικότερο πλαίσιο υπάρχουν αποκλίσεις σχετικά με το πώς ακριβώς τα αυγά επηρεάζουν τη χοληστερόλη και τον ρόλο που διαδραματίζουν στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και θανάτου.

Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι χρειάζονται περισσότερες ανθρώπινες μελέτες για την καλύτερη αντιμετώπιση αυτών των ερωτημάτων (6Αξιόπιστη πηγή, 26Αξιόπιστη πηγή, 27Αξιόπιστη πηγή).

Πόσα αυγά επιτρέπεται να τρώμε;

0

Τα αυγά έχουν «κατηγορηθεί» για την υψηλή περιεκτικότητα του κρόκου τους σε χοληστερόλη κι έτσι αρκετοί τα αποφεύγουν.

Στην πραγματικότητα όμως το αυγό είναι εξαιρετικά θρεπτικό, καθώς μας παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες.

Κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χοληστερόλη από το αυγό, αλλά και από άλλες τροφές ζωικής προέλευσης, έχει ήπια επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.

Ο Αμερικανικός Σύλλογος για την Καρδιά (AHA) δεν «καταδικάζει» πλέον το αυγό όπως παλαιότερα. Συνιστά βέβαια να μην καταναλώνουμε συνολικά περισσότερα από 300 μιλιγκράμ χοληστερόλης την ημέρα (ένα αυγό παρέχει περίπου 200 μιλιγκράμ χοληστερόλης, καθώς και συνδυασμό κορεσμένων και ακόρεστων λιπαρών).

Η επίσημη οδηγία της ομοσπονδιακής κυβέρνησης των ΗΠΑ (Dietary Guidelines for Americans) αναφέρει πως ένας κρόκος αυγού την ημέρα δεν ανεβάζει τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα ούτε αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας σε υγιή άτομα.

Η οδηγία συνάδει με τα αποτελέσματα των επιστημονικών ερευνών. Εκτενής μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1999 και δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση JAMA κατέδειξε πως η κατανάλωση πέντε έως έξι αυγών σε εβδομαδιαία βάση δε συσχετίζεται με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού σε υγιείς ενήλικες. Δεν υπήρχαν επαρκή δεδομένα ώστε να αξιολογηθεί η επίδραση της κατανάλωσης μεγαλύτερης ποσότητας από την παραπάνω.

Μία ακόμη εκτενής μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στην επιθεώρηση BMJ έδειξε επίσης ότι, για τη μεγαλύτερη μερίδα του πληθυσμού, ένα αυγό την ημέρα δεν επιβαρύνει την υγεία.

onmed.gr

Πόσα αυγά βλέπετε σε αυτή την φωτογραφία;

0

Στη φωτογραφία βλέπουμε μια μεταλλική λεκάνη γεμάτη με βρασμένα, καθαρισμένα αυγά.

Η εικόνα είναι απλή, αλλά ταυτόχρονα ιδιαίτερα οικεία και συμβολική, καθώς τα αυγά αποτελούν βασικό στοιχείο της διατροφής σε πολλές κουλτούρες.

3 68

Τα αυγά είναι τοποθετημένα κυκλικά μέσα στη λεκάνη, δημιουργώντας μια αίσθηση τάξης και πληρότητας. Το λευκό τους χρώμα είναι καθαρό και γυαλιστερό, ένδειξη ότι έχουν βραστεί και καθαριστεί προσεκτικά. Η μεταλλική επιφάνεια του σκεύους αντανακλά ελαφρώς το φως, δίνοντας έμφαση στη φρεσκάδα και την απλότητα του τροφίμου.

Διατροφικά, τα αυγά θεωρούνται εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Περιέχουν επίσης βιταμίνες όπως Β12 και D, καθώς και σημαντικά μέταλλα. Είναι ευέλικτα στη μαγειρική: μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους, να προστεθούν σε σαλάτες, να χρησιμοποιηθούν σε σάντουιτς ή να αποτελέσουν βάση για διάφορες συνταγές.

Η εικόνα αυτή μπορεί να παραπέμπει σε προετοιμασία γεύματος για οικογένεια ή για κάποια γιορτινή περίσταση. Σε πολλές παραδόσεις, τα βρασμένα αυγά συνδέονται με εορτασμούς και συμβολίζουν τη ζωή και την ανανέωση.

Συνολικά, η φωτογραφία αποτυπώνει την απλότητα ενός καθημερινού τροφίμου, αναδεικνύοντας τη διατροφική του αξία και τη διαχρονική του παρουσία στο τραπέζι μας.

Πόσα αβγά μετρήσατε; 21 ή 22; Η σωστή απάντηση είναι 22.

Πόσα άτομα επιτρέπονται σε αυτοκίνητα λόγω κορονοϊού;

0

Πολλοί μπορεί να μην το γνωρίζουν ή να μην το θυμούνται αλλά παραμένουν οι περιορισμοί για τους επιβαίνοντες σε αυτοκίνητο. Μάλιστα, τα δημοσιεύματα θα επικείμενο lockdown στην Αττική δεν αποκλείεται να επηρεάσει και τους ιδιοκτήτες ακινήτων και τον αριθμό επιβαινόντων σε αυτά.

Τον περασμένο Ιούνιο βγήκε υπουργική απόφαση που αύξανε τον αριθμό των επιβαινόντων σε ΙΧ από 3 που ήταν έως τότε σε 4.

Τα επιτρεπόμενα άτομα αυξήθηκαν κατά ένα, δηλαδή ο οδηγός και τρία ακόμη. Και επίσημα λοιπόν τέσσερα άτομα σε ΙΧ.

Για τα επιβατηγά οχήματα ιδιωτικής χρήσης (Ε.Ι.Χ.) μέχρι επτά (7) θέσεων, επιτρέπεται η μεταφορά τριών (3) επιβατών πλέον του οδηγού, έναντι δύο (2) που ίσχυε.

Για επιβατηγά οχήματα ιδιωτικής χρήσης (Ε.Ι.Χ.) οκτώ (8) ή εννέα (9) θέσεων ιδιωτικής χρήσης (Ε.Ι.Χ.), επιτρέπεται η μεταφορά πέντε (5) επιβατών πλέον του οδηγού, έναντι τεσσάρων (4) που ίσχυε.

Με τα δημοσιεύματα να πληθαίνουν για επικείμενο lockdown στην Αττική, πιθανό είναι το ενδεχόμενο να υπάρχει και νέα απόφαση για τον περιορισμό επιβαινόντων στα ΙΧ.

Πόσα άλογα βλέπετε; Η απάντησή σας δείχνει πολλά για την προσωπικότητά σας

0

Παρακάτω θα βρείτε ένα τεστ που αποκαλύπτει στοιχεία του χαρακτήρα σας. Τα πρώτα τεστ προσωπικότητας εμφανίστηκαν τη δεκαετία του 1920.

Χρησιμοποιήθηκαν συνήθως για να απλοποιήσουν τη διαδικασία επιλογής προσωπικού στις στρατιωτικές δυνάμεις.

Σήμερα, υπάρχουν πολλά τεστ που χρησιμοποιούνται από την κλινική ψυχολογία μέχρι τη συμβουλευτική των σχέσεων.

Πόσα άλογα βλέπετε;

11

Σας προτείνουμε να το δοκιμάσετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απαντήσετε σε μια απλή ερώτηση αφού κοιτάξετε την εικόνα. Δεν χρειάζεται να είστε προσεκτικοί, απλά κοιτάξτε και πείτε μας την απάντησή σας.

Μερικές φορές ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε μια κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις σας αρνητικά ή θετικά.Εν πάση περιπτώσει, η αντίληψη είναι σημαντικός παράγοντας που μαζί με τις υποθέσεις σας, την διαίσθηση και την κρίση μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε. Κάθε απόφαση που λαμβάνετε αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σας.

Ένα άλογο

image f985

Αν βλέπετε μόνο ένα άλογο, δεν είστε πολύ παρατηρητικοί και βλέπετε τα περισσότερα πράγματα επιφανειακά. Δεν ανησυχείτε πραγματικά για εκείνα τα μικρά πράγματα και είστε ένας από τους ανθρώπους που παίρνουν αποφάσεις γρήγορα. Πιστεύετε ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι και ότι όλα αποτελούν μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου πράγμα που σας κάνει να κατανοήσετε τη δύναμη της ομαδικής εργασίας. Πιστεύετε στην ενότητα. Αυτό σας κάνει να έχετε καλή απόδοση σε ομαδική εργασία και έναν καλό ηγέτη που αφουγκράζεται ειλικρινά τις απόψεις και τις ιδέες των άλλων. Είστε ένας άνθρωπος με την ικανότητα να βλέπει πράγματα πέρα ​​από την πραγματική σημασία τους μερικές φορές. Εάν στοχεύσετε στην επιτυχία κάποιου πράγματος θα βεβαιωθείτε ότι θα την έχετε. Ο τρόπος που κοιτάζετε τα πράγματα είναι διαφορετικός, αλλά αυτό δεν σας κάνει εγωιστές. Προσπαθείτε να βλέπετε τα γεγονότα όπως είναι, γι ‘αυτό είναι δύσκολο για κάποιον να σας κάνει να πιστέψετε κάτι διαφορετικό. Επίσης, δεν χάνετε εύκολα σε συζητήσεις. Είστε ένας άνθρωπος που πιστεύει στο προαίσθημα και δεν σας νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για σας.

5 έως 10 άλογα

image 4488

Εάν μπορείτε να δείτε 5 έως 10 άλογα, τότε είστε άνθρωπος που παίρνει τα πράγματα σοβαρά και, σε κάθε περίπτωση, προσπαθείτε να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό. Είστε τελειομανείς, είστε πολύ λογικοί και πάντα εστιάζεστε στα καθήκοντά σας. Δεν έχετε καθόλου δυσκολίες στην επίτευξη των στόχων που βάζετε. Εντούτοις, μερικές φορές μπορεί να ξεφεύγετε λίγο, αν και δεν συμβαδίζει πραγματικά με την τελειομανή προσωπικότητά σας. Δεν πειράζει όμως και το ξέρετε αυτό ήδη. Είστε άνθρωπος που σας αρέσει να σκέφτεται και να περιμένει ώστε να προγραμματίζει τα πάντα και να έχει τον έλεγχο. Δεν έχετε κανένα πρόβλημα να επαναλαμβάνετε τα πράγματα, ειδικά όταν ξέρετε ότι οδηγεί στους στόχους σας. Είστε ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση και είστε σίγουροι για τον εαυτό σας τις περισσότερες φορές. Μερικές φορές υποτιμάτε τα πράγματα λόγω αυτής της στάσης που οδηγεί σε αποτυχίες κάπου κάπου. Με την προσωπικότητα που έχετε όμως δεν αφήνετε την αποτυχία να σας επηρεάσει πολύ και απλά συνεχίζετε.

Από 11 άλογα και πάνω

image 483d

Εάν βλέπετε 11 άλογα ή περισσότερα, τότε είστε ένας πολύ παρατηρητικός και λεπτομερής άνθρωπος. Έχετε την ικανότητα να αντιλαμβάνεστε πολλά πράγματα που οι άλλοι άνθρωποι απλά δεν μπορούν. Όταν έχετε μια δουλειά να κάνετε, συνήθως την κάνετε σχολαστικά, χωρίς να λείπουν λεπτομέρειες, ώστε να επιτευχθεί η τελειότητα. Θέλετε να είστε σίγουροι ότι όλα είναι όπως τα θέλετε και αυτό σας κάνει να καθυστερείτε. Θέλετε να κάνετε τα πράγματα με μεθοδικό τρόπο ακολουθώντας μια διαδικασία ή ένα σύνολο οδηγιών. Παίρνετε συνήθως τα καλύτερα αποτελέσματα λόγω της άριστης ικανότητάς σας. Όμως, η επιμονή και η επιθυμία σας για τελειότητα συνήθως σας καθιστούν ανασφαλείς για τα αποτελέσματα. Σας συμβουλεύουμε να πάτε με τη ροή των πραγμάτων και να μην παίρνετε τα πράγματα πολύ σοβαρά.