Ένα φιλί στο μέτωπο μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρό!

Μπορεί να ακούγεται ως κάτι πολύ εύκολο και αξιαγάπητο αλλά μπορεί να προκαλέσει μια έντονη αντίδραση που δεν υπάρχει απλώς για να σας κάνει να αισθανθείτε ζεστοί και ασφαλείς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στο μέτωπο βρίσκεται το τρίτο μάτι.

Κάθε φορά που φιλάτε κάποιον στο μέτωπο, στην πραγματικότητα φιλάτε το τρίτο μάτι του. Υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που σχετίζονται με αυτό από όσα έχουμε σκεφτεί.

Σε αντίθεση με ένα φιλί στα χείλη ή στο μάγουλο, αυτό είναι πολύ πιο οικείο επειδή φτάνετε στον πυρήνα του ατόμου. Συνήθως, δεν ερχόμαστε σε επαφή με το μέτωπο του άλλου. Δεν είναι κάτι τόσο συνηθισμένο όσο το κράτημα των χεριών ή η αγκαλιά.

Το τρίτο μάτι είναι η πύλη για τα βάθη της ύπαρξης σας και μπορεί επίσης οδηγήσει στα ανώτερα επίπεδα του πνεύματος. Αντιπροσωπεύει την αφύπνιση, αλλά είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος σας. Βρίσκεται ακριβώς στην μέση από τα φρύδια σας και μπορεί να ανοίξει και να κλείσει κατά βούληση, αλλά μόνο αν έχει κατακτηθεί αυτή η τέχνη. Είναι μια αόρατη παρουσία που υπάρχει μέσα μας από την γέννηση μας και συνεχίζει να υπάρχει ακόμα και αφού η ζωή αφήσει το φυσικό σώμα.

Αν ένα φιλί τοποθετηθεί στο τρίτο μάτι, προκαλεί μια αίσθηση διαφώτισης από βαθιά μέσα σας. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε ήδη, το τρίτο μάτι είναι η επίφυση που βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια μας ακριβώς εκεί που περιμένατε να βρίσκεται. Υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε γι αυτό το συγκεκριμένο τμήμα του σώματος αλλά ταυτόχρονα έχουμε και βαθύτερη γνώση γι αυτό. Το που θα πέσετε στο φάσμα θα εξαρτηθεί από το που ψάχνετε τις απαντήσεις σας.

Το φιλί στο τρίτο μάτι θα επηρεάσει την επίφυση και επίσης την υπόφυση. Αυτό διεγείρει την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθά να ξεκουραστείτε καλά την νύχτα. Κάθε φορά που σας φιλούν για καληνύχτα, σας βοηθάνε πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε. Όχι μόνο σας βοηθά να ξεκουραστείτε εύκολα, σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς και ευτυχισμένοι. Μπορούμε μόνο να αναρωτηθούμε ποια γνώση ώθησε τους προγόνους μας να κάνουν αυτή την τόσο συνηθισμένη συνήθεια.

Είναι εντάξει το να μην είστε σίγουροι για το τι να κάνετε γι αυτό, αλλά το καλύτερο μέρος είναι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Φιλήστε ένα σημαντικό σας άτομο ή κάποιον άλλον για τον οποίο νοιάζεστε πραγματικά στο μέτωπο. Νιώστε την θειότητα να περνά από εσάς στον άλλον, απομακρύνοντας όλες τις ανησυχίες του και στη συνέχεια αισθανθείτε την αποτελεσματική θεραπεία. Όταν το κάνετε αυτό συχνά, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πως η ζωή σας και οι ζωές όλων όσων σας περιβάλλουν αλλάζουν, σιγά αλλά σίγουρα.

Το φιλί στο τρίτο μάτι από αυτόν πού είναι γραφτό να σας φιλήσει, στην στιγμή και στον τόπο που ήταν γραφτό να σας φιλήσει μπορεί να σας αναζωογονήσει και να σας δώσει μια ολόκληρη νέα δίψα για ζωή.

Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας φιλήσει στο μέτωπο, αφιερώστε μια στιγμή για να σκεφτείτε πως αισθάνεστε μετά από αυτό. Κρατήστε αυτά τα λόγια στο μυαλό σας και η εμπειρία θα βγάζει περισσότερο νόημα.

Πιο αναλυτικά:

1. Τρίτο Μάτι και Επίφυση:

   • Στην πνευματική και εσωτερική φιλοσοφία, το «τρίτο μάτι» συσχετίζεται συχνά με την επίφυση (pineal gland), η οποία όντως βρίσκεται στον εγκέφαλο. Ωστόσο, επιστημονικά, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το τρίτο μάτι ή η επίφυση σχετίζεται με πνευματικές ή μεταφυσικές ικανότητες.

2. Φιλί στο μέτωπο:

   • Ένα φιλί στο μέτωπο θεωρείται συχνά μια κίνηση τρυφερότητας, προστασίας και βαθιάς αγάπης. Παρότι είναι αλήθεια ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονα θετικά συναισθήματα, δεν έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι έχει άμεση επίδραση στην επίφυση ή στην υπόφυση, ούτε ότι επηρεάζει τη μελατονίνη ή άλλες ορμόνες.

3. Ψυχολογική επίδραση:

   • Από ψυχολογική πλευρά, ένα φιλί στο μέτωπο μπορεί πράγματι να ενισχύσει αισθήματα ασφάλειας, ζεστασιάς και εγγύτητας, ενεργοποιώντας την έκκριση ωκυτοκίνης, που είναι η «ορμόνη της αγάπης και της σύνδεσης». Αυτό έχει μια επιστημονική βάση, αλλά δεν σχετίζεται με την επίφυση ή το «τρίτο μάτι».

Συνοπτικά, η κίνηση αυτή, δηλαδή το φιλί στο μέτωπο, περισσότερο είναι μια κίνηση μια συμβολική, πνευματική και μεταφορική ερμηνεία και όχι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη αλήθεια. Είναι όμορφη ως συμβολισμός, αλλά δεν έχει επιβεβαιωθεί από επιστημονική έρευνα όσον αφορά τις αναφορές στο τρίτο μάτι και στην επίφυση.

Θέλετε να προστατευτείτε αποτελεσματικά τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες και να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές;

Οι ειδικοί του Χάρβαρντ δίνουν απλές, αλλά σημαντικές οδηγίες για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε συνθήκες καύσωνα.

Καύσωνας – Τι μέτρα πρέπει να λάβετε

Οι αυξημένες θερμοκρασίες και τα ακραία κύματα καύσωνα επιδρούν αρνητικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα με ευρήματα πρόσφατης μελέτης, με τον καύσωνα αυξάνεται η νοσηρότητα και η θνητότητα λόγω καρδιαγγειακών και αναπνευστικών προβλημάτων, νεφρικών διαταραχών και διαταραχών της ψυχικής υγείας. Επιπλέον, μειώνονται η φυσική απόδοση και η γνωστική ικανότητα, κάτι που επηρεάζει τόσο την παραγωγικότητα εργασίας όσο και την ασφάλεια σε επαγγελματικούς χώρους, ενώ πλήττονται ιδιαίτερα εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους, ηλικιωμένοι, εγκυμονούσες και ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες.

Περίπου το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού και πάνω από 1 δισεκατομμύριο εργαζόμενοι εκτίθενται σε επικίνδυνες θερμοκρασίες, όπου μάλιστα περίπου ένα τρίτο εμφανίζει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τους. Τα ακραία θερμικά φαινόμενα αναμένεται να ενταθούν λόγω της κλιματικής αλλαγής, ιδιαίτερα στις τροπικές και αστικές περιοχές, όπου οι φυσικοί θερμικοί φραγμοί και συνθήκες διαβίωσης επιδεινώνουν τον κίνδυνο. Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι μεγάλο μέρος αυτής της νοσηρότητας και θνησιμότητας μπορεί να αποφευχθεί με τη σωστή προετοιμασία, χρήση στρατηγικών συμπεριφοράς και βιοφυσικών μέτρων, καθώς και με ολοκληρωμένα σχέδια δράσης κατά του καύσωνα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια ακραίας ζέστης, θερμοκρασίες άνω των 32°C, είναι να συνειδητοποιήσετε πόσο επικίνδυνος μπορεί να είναι ο καύσωνας, σύμφωνα με τον Gaurab Basu από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Harvard T.H. Chan.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα

Ο Basu είναι διευθυντής εκπαίδευσης και πολιτικής στο Κέντρο για το Κλίμα, την Υγεία και το Παγκόσμιο Περιβάλλον (Harvard Chan C-CHANGE) της Σχολής Harvard Chan και γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας. Παρείχε μια λίστα με συστάσεις για την αποφυγή προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη ζέστη.

«Το πιο σημαντικό είναι η επίγνωση», τόνισε. «Πρέπει να έχουμε τη νοοτροπία ότι ο καύσωνας μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας».

Σε άρθρο του αναφέρει ότι η ακραία ζέστη αποτελεί την κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με τον καιρό στις Η.Π.Α. και ότι τα κύματα καύσωνα αναμένεται να γίνουν μεγαλύτερα και εντονότερα λόγω της κλιματικής αλλαγής. Οι κοινότητες με έγχρωμους πληθυσμούς και τα χαμηλά εισοδήματα πλήττονται δυσανάλογα από τη ζέστη, σύμφωνα με τον Basu. Άλλες ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν τα βρέφη, τα άτομα άνω των 65 ετών, τις έγκυες, τους αθλητές, τους εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, άσθμα ή ΧΑΠ.

Μέτρα προφύλαξης από το Χάρβαρντ

Ο Basu συνέστησε να ληφθούν τα εξής μέτρα προφύλαξης κατά τη διάρκεια ακραίας ζέστης:

• Παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν τα ούρα σας είναι σκούρα, πιείτε 2–3 ποτήρια νερό.
• Κάντε μπάνια. χρησιμοποιήστε μια βρεγμένη πετσέτα στο δέρμα σας ή ψεκαστείτε με νερό ενώ χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα.
• Μείνετε στη δροσιά
• Αποφύγετε αλκοόλ, ζαχαρούχα ή καφεϊνούχα ποτά.
• Καταναλώστε εύπεπτες τροφές όπως σαλάτες ή φρούτα.
• Μην καταπονείτε τον εαυτό σας σε εξωτερικούς χώρους, αν είναι δυνατόν.
• Αποφύγετε τα σκούρα ρούχα· φορέστε ανοιχτόχρωμα, ελαφριά και φαρδιά ρούχα.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε καπέλα.

Ο καύσωνας δεν είναι απλώς μια ενοχλητική καιρική συνθήκη, είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία, ιδιαίτερα για τις πιο ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού. Με απλές αλλά ουσιαστικές προφυλάξεις, όπως η σωστή ενυδάτωση, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και η αναζήτηση δροσιάς, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Η πρόληψη και η ενημέρωση είναι τα ισχυρότερα «όπλα» μας απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες.

Ας προετοιμαστούμε σωστά και ας αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα με υπευθυνότητα γιατί η υγεία μας είναι πολύτιμη, κάθε μέρα του χρόνου.

Η ισχιαλγία είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πόνου στη μέση και στα πόδια.

Συμβαίνει όταν το ισχιακό νεύρο—το μεγαλύτερο νεύρο του ανθρώπινου σώματος—ερεθίζεται ή συμπιέζεται, προκαλώντας δυσφορία που μπορεί να εκτείνεται από τη μέση μέχρι το πόδι. Αν αντιμετωπίζετε αυτόν τον πόνο και σας έχουν προταθεί ασκήσεις αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, εδώ υπάρχουν τρεις απλές και ασφαλείς κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ενόχλησης.

Άσκηση 1: Στροφή με διάταση γλουτών

Αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση της έντασης στη μέση και στους γλουτιαίους μύες, οι οποίοι συχνά πιέζουν το ισχιακό νεύρο.

Πώς να την κάνετε:

• Καθίστε στο πάτωμα ή σε ένα στρώμα.

• Περάστε το πόδι που έχει πρόβλημα πάνω από το υγιές πόδι.

• Κρατήστε το γόνατο με τα δυο σας χέρια και τραβήξτε απαλά προς το στήθος, στρέφοντας τον κορμό στην αντίθετη πλευρά.

• Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.

• Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

• Επαναλάβετε την άσκηση 3 με 4 φορές, εφόσον δεν προκαλεί ενόχληση.

Άσκηση 2: Διάταση οπίσθιου μηριαίου ξαπλωμένος

Ιδανική για την απελευθέρωση της έντασης στο πίσω μέρος του μηρού, που συχνά είναι σφιχτό σε όσους υποφέρουν από ισχιαλγία.

Πώς να την κάνετε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια άνετη επιφάνεια.

• Φέρτε το πόδι που έχει το πρόβλημα προς την κοιλιά σας.

• Κρατήστε το κάτω από τον μηρό και τεντώστε αργά το γόνατό σας όσο μπορείτε χωρίς να πιέζετε υπερβολικά.

• Λυγίστε πάλι και επαναλάβετε την κίνηση.

• Κάντε 10 επαναλήψεις, σε 3 σετ με διαλείμματα ενδιάμεσα.

Άσκηση 3: Διάταση του απιοειδούς καθιστός

Ο απιοειδής μυς μπορεί να πιέσει το ισχιακό νεύρο αν είναι σφιγμένος. Αυτή η διάταση στοχεύει στη μείωση αυτής της πίεσης.

Πώς να την κάνετε:

• Καθίστε σε μια σταθερή καρέκλα ή άνετη επιφάνεια.

• Περάστε το πόδι που έχει πρόβλημα πάνω από το υγιές πόδι (σαν να σχηματίζετε τον αριθμό «4»).

• Κρατήστε την άκρη του ποδιού και κατεβάστε αργά το γόνατο προς το πάτωμα.

• Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, χωρίς να πιέζετε υπερβολικά ή να κάνετε απότομες κινήσεις.

• Επαναλάβετε την κίνηση 3 με 4 φορές.

Επιπλέον συμβουλές

• Κάντε τις ασκήσεις με άνετα ρούχα και σε ήρεμο χώρο.

• Διατηρήστε σταθερή και χαλαρή αναπνοή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

• Αποφύγετε τις ασκήσεις αν αισθανθείτε έντονο πόνο, σοβαρό μούδιασμα ή αδυναμία.

• Η συνέπεια είναι το κλειδί: κάνετε αυτές τις διατάσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να δείτε βελτίωση.

Συνοψίζοντας:

Η ισχιαλγία μπορεί να περιορίζει σημαντικά, αλλά με σωστές, ήπιες και σταδιακές κινήσεις, μπορείτε να ανακουφίσετε μεγάλο μέρος της ενόχλησης. Αυτές οι τρεις ασκήσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεκινήσετε, πάντα με προσοχή και ακούγοντας τα σήματα του σώματός σας.