Σίγουρα, το να πίνετε νερό φαίνεται απλό — όπως ακριβώς και η αναπνοή. Αλλά το να παραμένετε πραγματικά ενυδατωμένοι απαιτεί κάτι περισσότερο από το να πίνετε απλώς μερικά ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχει στην πραγματικότητα μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του να πίνετε απλώς νερό και του να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο.

Και η κατανόηση αυτής της διαφοράς θα μπορούσε να ενισχύσει την ενέργειά σας, να βελτιώσει την πέψη, ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Είστε περίεργοι; Ας το αναλύσουμε.

Πίνετε αργά — Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί

Ας ξεκινήσουμε με τον τρόπο που πίνετε. Έχετε την τάση να καταπίνετε νερό γρήγορα; Αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων με τη μία μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά σας και να επηρεάσει την πέψη. Αντίθετα, η σταδιακή κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά το σώμα σας να το απορροφήσει πιο αποτελεσματικά και να διατηρεί τα κύτταρά σας θρεφόμενα. Σκεφτείτε το σαν να ποτίζετε ένα φυτό: μικρές, σταθερές ποσότητες λειτουργούν καλύτερα από μια ξαφνική πλημμύρα.

Η θερμοκρασία μετράει περισσότερο από όσο νομίζετε

Μια άλλη λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά; Η θερμοκρασία του νερού. Το παγωμένο νερό μπορεί να είναι αναζωογονητικό, αλλά μπορεί να σοκάρει τον οργανισμό σας — ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων — και να οδηγήσει σε φούσκωμα ή πιο αργή πέψη εάν είστε ευαίσθητοι.

Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο ήπιο για το σώμα σας και πιο εύκολο στην απορρόφηση. Είτε λοιπόν είναι καλοκαίρι είτε χειμώνας, επιλέξτε μια μέτρια θερμοκρασία που σας είναι άνετη, όχι υπερβολική.

Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε

Αν περιμένετε μέχρι να διψάσετε, έχετε ήδη μείνει πίσω. Η δίψα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι τα υγρά σας είναι ήδη χαμηλά. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, κρατήστε νερό κοντά σας – στο γραφείο σας, στην τσάντα σας ή δίπλα σας στο σπίτι. Μικρές, τακτικές γουλιές όλη την ημέρα είναι ο στόχος, ειδικά σε ζεστό καιρό, όταν ασκείστε ή αν αισθάνεστε αδιαθεσία. Το κλειδί είναι η συνέπεια, όχι η πίεση.

Ο συγχρονισμός είναι το παν

Η κατανάλωση νερού σε συγκεκριμένες ώρες μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει μεγάλη διαφορά. Ένα ποτήρι νερό το πρωί βοηθά στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας και στην αποβολή των τοξινών. Το να πίνετε πριν από τα γεύματα μπορεί να προετοιμάσει το πεπτικό σας σύστημα, αλλά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πιείτε ελαφρά για να αποφύγετε την αραίωση των οξέων του στομάχου σας. Και πριν τον ύπνο; Καλύτερα να το παραλείψετε αν προτιμάτε να μην ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα.

Δώστε προσοχή στο σώμα σας

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον κανόνα: πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αλλά αυτή δεν είναι μια ενιαία οδηγία για όλους. Οι πραγματικές σας ανάγκες εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικία σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας, η διατροφή, ακόμη και ο καιρός. Αντί να παρακολουθείτε με εμμονή πόσα ποτήρια έχετε πιει, μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια του σώματός σας – τα ξηρά χείλη, η χαμηλή ενέργεια ή το θαμπό δέρμα μπορεί να είναι σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο νερό.

Σαρώνει και δικαίως

Με το που βλέπεις το τρέιλερ και μόνο, τσιμπιέσαι για να το πιστέψεις. «Είναι όντως ελληνική ταινία αυτό;», αναρωτιέσαι. Δεν θέλουμε να υποτιμήσουμε τις (άλλες) εγχώριες δουλειές. Απλώς είναι πραγματικά πάνω από το μέσο όρο, θυμίζει Χόλιγουντ.

Ως εικόνα, ως αισθητικό και καλλιτεχνικό αποτέλεσμα. Φαίνεται πως και άλλοι, πολλοί, εντυπωσιάστηκαν όσο εμείς. Τα Κάλαντα των Χριστουγέννων έκαναν σαρωτικό άνοιγμα στις κινηματογραφικές αίθουσες…

Το all time classic Christmas έργο του Κάρολου Ντίκενς μεταφέρεται στα ελληνικά δεδομένα με ατμοσφαιρικό και πειστικό τρόπο και ντεκόρ τα ορεινά, πέτρινα χωριά της Ηπείρου, ενώ ένα λαμπερό καστ, με ονόματα όπως αυτά του Γιάννη Μπέζου, του Ορέστη Χαλκιά και της Γιούλικας Σκαφιδά, κάνει τα πράγματα ακόμα καλύτερα.

Το ελληνικό κοινό «ψήθηκε», με τη μία. Τα κοντά 50.000 εισιτήρια το τετραήμερο 4 έως 7 Δεκεμβρίου 2025, το δείχνουν περίτρανα. Η πολυδιαφημισμένη – και εξαιρετική, αν μας ρωτάς – Σπασμένη Φλέβα του Γιάννη Οικονομίδη έμεινε στη 3^η θέση στο ίδιο χρονικό διάστημα, με κάτι παραπάνω από 25.000 εισιτήρια, αλλά παίζεται για 2^η εβδομάδα και γενικώς έχει βάλει πλώρη για την 100άρα, θέμα χρόνου να την πιάσει.

Κι ύστερα, μην ξεχνάμε, τα Κάλαντα των Χριστουγέννων είναι μια ταινία για όλη την οικογένεια. Οικονομίδη… καλό είναι να μην πας να δεις με το μικρό παιδί σου, αν δεν θες την επόμενη μέρα να σε φωνάξει η διευθύντρια του σχολείου και να σου πει κάτι του στιλ «πού έμαθε όλες αυτές τις κακές λέξεις το παιδί;»  ή ίσως να φωνάξει και την πρόνοια. Οι ταινίες του «mr. Σπιρτόκουτο» είναι μεν καταπληκτικές, αλλά για μεγαλύτερες ηλικίες προφανώς…

Μια ελληνική ταινία που δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από καμία ξένη

Ναι, δεν είναι για «μας τα πάν’ κι άλλοι» αυτά τα Κάλαντα των Χριστουγέννων, σε σκηνοθεσία του Χρήστου Κανάκη. Είναι μια παραγωγή πολύ υψηλού επιπέδου που τραβάει σαν μαγνήτης και λογικά θα πάει ακόμα καλύτερα στη συνέχεια, όσο περισσότερο θα μπούμε σε εορταστική περίοδο και mood.

Όσο για την υπόθεση; Στο επίκεντρο βρίσκεται ο Λυκούργος (Λώρης Λοϊζίδης), ένας ιδιόρρυθμος, σκληρόκαρδος και παροιμιωδώς τσιγκούνης που μισεί τα Χριστούγεννα, γιατί του χαλάνε τη ροή της καθημερινότητας και δεν αντέχει να βλέπεις τους άλλους χαρούμενους. Εκείνος προτιμάει να ζει απομονωμένος, αδιαφορώντας για τους γύρω του.

Όλα όμως αλλάζουν την παραμονή των Χριστουγέννων. Όταν σε μια νύχτα που ακροβατεί μεταξύ ονείρου και πραγματικότητας, τρία μυστηριώδη πνεύματα – το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον –  τον επισκέπτονται σπίτι του και τον οδηγούν σε ένα ταξίδι αποκάλυψης, εκθέτοντάς τον σε αλήθειες που αρνιόταν να κοιτάξει κατάματα και είχε καταχωνιάσει βαθιά μέσα του.

Να αποκαλέσουμε τα Κάλαντα των Χριστουγέννων την ταινία-έκπληξη της χρονιάς; Όχι. Δεν γινόταν να αποτύχει κάτι τόσο ποιοτικό, θα πούμε εμείς. Κάτι που δουλεύτηκε τόσο καλά, στην παραμικρή του λεπτομέρεια. Κάτι που όπως λένε όλοι εκείνοι που το έχουν δει, ενώνει μοναδικά χιούμορ και συγκίνηση, συνθέτοντας ένα υπέροχο αποτέλεσμα. Ο θρίαμβος στο box office είναι απολύτως δικαιολογημένος. Και εις ανώτερα…

Τα Κάλαντα των Χριστουγέννων – Δείτε το τρέιλερ:

Πώς μπορώ να σταματήσω τους κιρσούς από το να χειροτερέψουν;

Πάρτε τον έλεγχο των συμπτωμάτων των κιρσών υιοθετώντας μερικές απλές καθημερινές συνήθειες. Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν να μειώσουν την ενόχληση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο άνετα στην καθημερινότητά σας.

Ορισμένα πράγματα που είναι καλό να αποφεύγετε αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα είναι τα εξής:

• Στενά ρούχα

• Τακούνια

• Ακινησία

• Υπερβολικό αλάτι

• Αφυδάτωση

• Πολλή ώρα ορθοστασία

1. Στενά ρούχα

Ήρθε η ώρα να αφήσεις στην άκρη τα πολύ εφαρμοστά κολάν και τα κολλητά αθλητικά αν έχεις κιρσούς. Ακόμη και οι μπότες που εφαρμόζουν σφιχτά στη γάμπα μπορούν να δημιουργήσουν πρόβλημα!

Όλα αυτά περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα κάτω άκρα. Επίσης πιέζουν τις φλέβες, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή τουλάχιστον να προκαλεί ενόχληση.

Οπότε, ανανέωσε την γκαρνταρόμπα σου με πιο χαλαρά, αέρινα ρούχα. Ευτυχώς, η μόδα τα τελευταία χρόνια ευνοεί αυτά τα στυλ, με φαρδιά μανίκια, λινά παντελόνια και άνετα φούτερ!

2. Τακούνια

Μένουμε στο θέμα της μόδας — τα τακούνια είναι ακόμη ένα «απαγορευμένο» αντικείμενο αν έχεις κιρσούς.

Εμποδίζουν την κυκλοφορία, ειδικά τα «δετά» σχέδια ή οι γόβες με στενή μύτη που πιέζουν τα δάχτυλα. Η γωνία του τακουνιού κάνει τους μύες του ποδιού να συσπώνται, εμποδίζοντας το αίμα να ανέβει σωστά προς την καρδιά. Έτσι το αίμα λιμνάζει στις φλέβες των κάτω άκρων.

Αν έχεις κιρσούς, τα τακούνια σίγουρα θα χειροτερέψουν το πρόβλημα — και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισής του.

Προτίμησε άνετα, ίσια παπούτσια. Και δεν είναι όλα άσχημα: chunky boots, loafers και Mary Jane’s είναι μερικά στιλάτα flat που μπορείς να επιλέξεις!

3. Ακινησία

Ίσως περνάμε πολλές ώρες στον καναπέ, ή κολλημένοι σε ένα γραφείο για εννέα ώρες την ημέρα. Οποίος κι αν είναι ο λόγος, εκατομμύρια άνθρωποι παραμένουν αδρανείς.

Οι συνέπειες είναι γνωστές — καρδιαγγειακά προβλήματα, κακός ύπνος, χαμηλή διάθεση. Αλλά η υγεία των φλεβών επηρεάζεται εξίσου.

Η κίνηση βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί. Όταν καθόμαστε πολλές ώρες, η διαδικασία αυτή μειώνεται και η κυκλοφορία χειροτερεύει, οδηγώντας σε κιρσούς. Το κάθισμα με σταυρωμένα πόδια επιδεινώνει ακόμη περισσότερο το πρόβλημα.

Αν χρειάζεται να κάθεσαι για πολύ, βάλε μικρά διαλείμματα κίνησης μέσα στην ημέρα.

4. Υπερβολικό αλάτι

Είσαι «αλμυρός» ή «γλυκός» τύπος; Αν έχεις κιρσούς, καλύτερα να μείνεις μακριά από το αλάτι…

Το πολύ αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση, επειδή το αίμα γίνεται πιο «παχύ» και δυσκολότερο να κυκλοφορήσει. Έτσι οι κιρσοί πιέζονται ακόμη περισσότερο.

Επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα γεύματα, σνακ όπως ποπ κορν, μπάρες δημητριακών και ακόμη και «υγιεινές» επιλογές όπως ρεβίθια με γεύση κρύβουν πολύ αλάτι.

Φτιάξε τα δικά σου σνακ για να αποφύγεις τις πολύ αλμυρές επιλογές των σούπερ μάρκετ.

5. Αφυδάτωση

Πίνεις 1,5–2 λίτρα νερό την ημέρα; Αν όχι, αυτό μπορεί να επηρεάζει την κυκλοφορία σου και, κατ’ επέκταση, τους κιρσούς.

Το νερό διατηρεί τις φλέβες υγιείς και την κυκλοφορία ομαλή. Όταν αφυδατωνόμαστε, αυτά δεν λειτουργούν σωστά. Επίσης, η έλλειψη νερού οδηγεί σε πρήξιμο και κράμπες στα πόδια, κάνοντας τους κιρσούς πιο επώδυνους.

Για να αυξήσεις την πρόσληψη νερού:

– Κράτησε τα αναψυκτικά για το Σαββατοκύριακο.

– Γεύσου το νερό με φρούτα και βότανα (π.χ. πορτοκάλι, λεμόνι, μέντα).

– Θυμήσου ότι ο καφές και το τσάι δεν μετρούν στην ημερήσια κατανάλωση νερού.

6. Πολλή ώρα ορθοστασία

Το πρόβλημα με το να στέκεσαι πολλές ώρες όρθιος είναι ότι το αίμα δυσκολεύεται να κινηθεί προς τα πάνω — πρέπει να «παλέψει» με τη βαρύτητα. Αυτό οδηγεί σε λιμνάζον αίμα και χειροτερεύει τους κιρσούς.

Αν η δουλειά σου απαιτεί πολύ ορθοστασία, χρησιμοποίησε τα διαλείμματά σου για να ξεκουράσεις τα πόδια σου — όχι για να κάνεις δουλειές ή να επιστρέφεις νωρίτερα!

Και αν πρέπει να στέκεσαι ακίνητος για πολλή ώρα, κάνε μικρές διατάσεις για να κινηθεί το αίμα.

Τα παραπάνω βελτιώνουν τα συμπτώματα, αλλά δεν εξαφανίζουν τους κιρσούς. Η οριστική θεραπεία γίνεται μόνο με ιατρικές μεθόδους.

Η ομάδα αίματος παίζει καταλυτικό παράγοντα στην υγεία, αλλά και στο σώμα μας και ελάχιστοι είναι εκείνοι που το γνωρίζουν.

Διαμορφώνεται όταν είμαστε στην κοιλιά της μητέρας μας

Είναι γνωστό ότι υπάρχουν τέσσερις ομάδες αίματος: Α, Β, ΑΒ, Ο και η ομάδα αίματός μας διαμορφώνεται όσο είμαστε ακόμα στην κοιλιά της μητέρας μας, κάτι που σημαίνει ότι δεν μπορεί ν’ αλλάξει με κανέναν τρόπο.

Επιδρά στην απώλεια βάρους, σε παθήσεις και στην προσωπικότητα

Πολλοί ειδικοί ανά τον κόσμο υποστηρίζουν ότι κάθε ομάδα αίματος έχει μοναδικά χαρακτηριστικά, που μπορούν να έχουν επίδραση στην απώλεια βάρους, σε συγκεκριμένες παθήσεις, ακόμα και στην προσωπικότητα.

Το να ξέρετε τα χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης ομάδας αίματος, μπορεί να σας βοηθήσει στον σχεδιασμό μιας επαρκούς διατροφής, η οποία θα βελτιώσει την υγεία σας.

Διατροφή

Ιδού τι πρέπει να γνωρίζετε. Μια χημική αντίδραση λαμβάνει χώρα στα σώματά μας (κατά τη διάρκεια της μέρας) και η ομάδα αίματος μπορεί να είναι ζωτική όσον αφορά τη διατροφή ή την απώλεια βάρους. Μπορείτε να πάρετε αυτό ως παράδειγμα: Συνιστάται ανεπιφύλακτα οι άνθρωποι με ομάδα αίματος Ο να καταναλώνουν τροφές υψηλές σε πρωτεΐνες όπως το κρέας και το ψάρι.

Για τους ανθρώπους με ομάδα αίματος Α, δεν απαιτείται η κατανάλωση αλευριού, επειδή τα λαχανικά είναι περισσότερο κατάλληλα για αυτούς. Και οι άνθρωποι με ομάδα αίματος Β πρέπει να αποφεύγουν το κοτόπουλο και να καταναλώνουν περισσότερο κόκκινο κρέας. Και τέλος, οι άνθρωποι με ομάδα αίματος ΑΒ θα επωφεληθούν από θαλασσινά φαγητά και το άπαχο κρέας.

Ασθένειες

Κυρίως λόγω του διαφορετικού σχηματισμού αντιγόνων στην επιφάνεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων, κάθε ομάδα αίματος είναι διαφορετική. Επιπλέον, για αυτό το λόγο κάθε ομάδα αίματος είναι ανθεκτική σε έναν τύπο ασθένειας, ενώ είναι δεκτική σε κάποιο άλλο τύπο. Επομένως, η γνώση των χαρακτηριστικών των ομάδων αίματος μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή συγκεκριμένων ασθενειών.

Προσωπικότητα

Ξέρατε ότι η ομάδα αίματός σας μπορεί να επηρεάσει την προσωπικότητά σας; Λοιπόν, οπωσδήποτε μπορεί και μπορείτε να δείτε αυτό το παράδειγμα: Οι άνθρωποι με ομάδα Ο θεωρούνται εξωστρεφείς, δημιουργικοί, κοινωνικοί και σίγουροι.

Ενώ οι άνθρωποι με ομάδα αίματος Α είναι γαλήνιοι, καλλιτεχνικά μυαλά και αξιόπιστοι. Οι άνθρωποι που είναι αφοσιωμένοι στους στόχους τους, δυνατοί και ανεξάρτητοι έχουν συνήθως ομάδα αίματος Β. Και τέλος, οι άνθρωποι με ομάδα αίματος ΑΒ είναι αξιόπιστοι, ντροπαλοί, υπεύθυνοι και τους αρέσει να φροντίζουν τους άλλους.

Εγκυμοσύνη

Οι ειδικοί της υγείας λένε επίσης ότι οι γυναίκες με μια ορισμένη ομάδα αίματος έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνουν έγκυοι σε σχέση με άλλες ομάδες. Επιπλέον, οι γυναίκες με ομάδα ΑΒ παράγουν λιγότερες διεγερτικές ορμόνες θυλάκων που βοηθούν τις γυναίκες να μένουν έγκυοι πιο εύκολα.

Ευπάθεια στο στρες

Η ανοχή στο στρες εξαρτάται και αυτή από τις ομάδες αίματος. Οι ειδικοί λένε ότι η ομάδα Α παράγει περισσότερη κορτιζόλη. Αν έχετε γνωρίσει κάποιον που θυμώνει εύκολα, έχει πιθανότατα αυτή που προαναφέραμε. Επιπλέον, έχει μεγαλύτερο επίπεδο αδρεναλίνης και χρειάζεται περισσότερο χρόνο να ανακάμψει από τις στρεσογόνες καταστάσεις.

Αντιγόνα αίματος

Ξέρατε ότι τα αντιγόνα του αίματος δεν βρίσκονται μόνο στο αίμα, αλλά και στο πεπτικό σύστημα, από το στόμα ως το παχύ έντερο, ακόμα και στα ρουθούνια και στους πνεύμονες;

Κοιλιά

Μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για το λίπος στην κοιλιά τους. Επειδή η ομάδα αίματός τους θα τους βοηθήσει και αυτό δε θα είναι πρόβλημα για αυτούς. Οι άνθρωποι με ομάδα αίματος Α χωνεύουν εύκολα τους υδατάνθρακες, επομένως αυτοί οι άνθρωποι σπάνια έχουν μεγάλη κοιλιά. Από την άλλη, εξαιτίας της δύσκολης χώνεψης των υδατανθράκων, οι άνθρωποι με ομάδα Ο είναι πιο επιρρεπείς στο να κάνουν μεγάλη κοιλιά.

Γάμος

Όσον αφορά την τεκνογονία, μερικές ομάδες αίματος δεν πρέπει να ενώνονται. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με ομάδα Α και Β δεν πρέπει να ενώνονται. Σύμφωνα με τον συντελεστή RH, το RH+ και το RH- δεν πρέπει να αναμιγνύονται. Εξαιτίας αυτού του λόγου, πολλές πολιτείες (στην Αμερική), απαιτούν από τα ζευγάρια που πρόκειται να παντρευτούν, να κάνουν πρώτα μια εξέταση αίματος.

Γυμναστική

Όπως είπαμε, οι άνθρωποι με ομάδα Α είναι περισσότερο επιρρεπείς στο στρες, που σημαίνει ότι πρέπει να κάνουν κάποιες χαλαρωτικές και ανακουφιστικές ασκήσεις. Η γιόγκα και ο διαλογισμός συνιστώνται ανεπιφύλακτα σε αυτά τα άτομα. Και στους ανθρώπους με ομάδα Β, αρέσουν οι προκλήσεις για το σώμα τους και το πνεύμα τους και έτσι τείνουν να κάνουν δραστηριότητες για την εξισορρόπηση αυτών των δύο, όπως τένις, αναρρίχηση στο βουνό και πολεμικές τέχνες.

Επείγοντα

Πολλοί ειδικοί ανά τον κόσμο λένε ότι πρέπει πάντα να φέρετε πάνω σας κάποιες πληροφορίες όπως το όνομά σας, το επώνυμό σας, τη διεύθυνσή σας, τον αριθμό τηλεφώνου σας και την ομάδα αίματός σας. Σε περίπτωση ατυχήματος, όταν νοσηλευτείτε, πιθανώς να χρειαστείτε μετάγγιση αίματος. Αναλογιζόμενοι το γεγονός ότι μπορείτε να δεχτείτε αίμα μόνο από ομάδες αίματος που είναι συμβατές με τη δικιά σας, οι πληροφορίες σχετικά μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας κάτι στιγμές σαν και αυτή.

Τα στόρια από τα ΙΚΕΑ είναι η οικονομικότερη και καλύτερη εναλλακτική για να μονώσουμε και απομονώσουμε ένα δωμάτιο από το φως και την ζέστη.

Οι κουρτίνες στα παράθυρα είναι ο πιο κλασικός και σίγουρος τρόπος για να απομονώσουμε λίγο φως και να αφήσουμε την ζέστη έξω από τον χώρο του δωματίου. Ωστόσο, πολλές φορές δεν φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές ως προς τον σκοπό αυτό και γι’ αυτό έχουμε βρει την καλύτερη εναλλακτική που δεν είναι άλλη από ένα στόρι συσκότισης από τα IKEA.

Το φετινό καλοκαίρι είχαμε αρκετά κύματα καύσωνα, ωστόσο η λήξη του καλοκαιριού δεν σημαίνει και υποχώρηση της ζέστης καθώς μπορεί ο Σεπτέμβρης να είναι ένας ζεστός μήνας που να θυμίζει καλοκαίρι κι εμείς ψάχνουμε λύσεις σε ένα ζήτημα που είναι αρκετά σημαντικό. Πώς να διατηρήσουμε το σπίτι δροσερό τους ζεστούς μήνες χωρίς να χρησιμοποιούμε το κλιματιστικό και χωρίς να αγχωνόμαστε κάθε φορά για το ποσό του λογαριασμού ρεύματος.

Πέρα από τις κουρτίνες όπως αναφέραμε, τα στόρια είναι ένας ακόμα παραδοσιακός τρόπος που μπορεί να προσφέρει δροσιά και σκοτάδι στον χώρο, αλλά πολλές φορές αισθανόμαστε ότι πάλι δεν είναι αποτελεσματικό ή αισθητικά ωραίο.

Η λύση που ψάχνουμε βρίσκεται στα ΙΚΕΑ και πέρα από πρακτική, είναι οικονομική και ευέλικτη καθώς ταιριάζει σε κάθε στιλ και δωμάτιο. Το μοντέλο FRIDANS είναι μια αποτελεσματική και οικονομική εναλλακτική λύση για όσους αναζητούν θερμική άνεση, ιδιωτικότητα και στυλ στο σπίτι χωρίς προβλήματα.

Δείτε το στόρι από τα ΙΚΕΑ:

Βασικά, αυτό το νέο στόρι συσκότισης IKEA (βρείτε το εδώ) έχει σχεδιαστεί για να μπλοκάρει αποτελεσματικά το φως και τη θερμότητα , διατηρώντας τα δωμάτια δροσερά ακόμα και τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας. Είναι κατασκευασμένο από ισχυρά και ανθεκτικά υλικά, όπως 100% πολυεστέρα, ενώ διαθέτει ένα πυκνό, πολυστρωματικό, αδιαφανές ύφασμα που μπλοκάρει το ηλιακό φως, βοηθώντας στη διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας μέσα στο σπίτι.

Σε αντίθεση με άλλα διακοσμητικά στόρια, αυτό το μοντέλο εστιάζει στη θερμική λειτουργικότητα χωρίς να παραβλέπει τον χαρακτηριστικό μινιμαλιστικό σχεδιασμό της IKEA . Έχει διαστάσεις 200 x 195 εκατοστά και διατίθεται σε ποικιλία χρωμάτων, διευκολύνοντας την ενσωμάτωσή του σε οποιοδήποτε στιλ διακόσμησης, από μοντέρνο έως κλασικό. Είναι επίσης πολύ εύκολο στην εγκατάσταση, αφού σε αυτή τη περίπτωση δεν απαιτούνται εργαλεία για τη συναρμολόγηση κι έτσι μπορείτε να το έχετε εγκαταστήσει στο παράθυρό σας μέσα σε περίπου 10 λεπτά.

Εξοικονόμηση ενέργειας και άνεση όλο το χρόνο

Τέλος, μια άλλη ενδιαφέρουσα πτυχή του IKEA FRIDANS είναι ότι όχι μόνο προστατεύει από τη ζέστη το καλοκαίρι, αλλά λειτουργεί και ως μονωτικό υλικό κατά τους κρύους μήνες αποτρέποντας τη διαφυγή της εσωτερικής θερμότητας από τα παράθυρα, βοηθά στη μείωση της χρήσης θέρμανσης, γεγονός που μεταφράζεται σε σημαντική εξοικονόμηση ενέργειας.

Με λίγα λόγια, αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση στις παραδοσιακές κουρτίνες που να είναι εύκολη στην εγκατάσταση, οικονομικά προσιτή και αποτελεσματική στη βελτίωση της θερμικής άνεσης στο σπίτι σας 365 ημέρες το χρόνο, προστατεύοντάς σας τόσο από τη καλοκαιρινή ζέστη όσο και από το κρύο του χειμώνα, αυτό το στόρι συσκότισης IKEA έχει όλα όσα χρειάζεστε.

Πολλοί άνθρωποι με μειωμένη νεφρική λειτουργία νιώθουν φόβο και σύγχυση όταν πρέπει να επιλέξουν λαχανικά.

Κάποιοι έχουν ακούσει προειδοποιήσεις για τροφές που μπορεί να αυξήσουν την κρεατινίνη, να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών ή να ανεβάσουν τα επίπεδα καλίου, ενώ άλλοι λαμβάνουν γενικές συμβουλές του τύπου «φάε πιο υγιεινά».

Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλα τα λαχανικά κατάλληλα όταν οι νεφροί δεν φιλτράρουν όπως παλιά.

Η διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη διατήρηση σταθερών επιπέδων και στην επιτάχυνση της νεφρικής βλάβης. Παρακάτω παρουσιάζονται τέσσερα ασφαλή λαχανικά και τέσσερα που πρέπει να περιορίζονται για να αποφευχθούν επιπλοκές.

Λαχανικά φιλικά προς τους νεφρούς

Χαμηλά σε κάλιο, ενυδατικά και με προστατευτικά οφέλη

1) Κολοκύθι

Θεωρείται ένα από τα πιο ασφαλή λαχανικά για όσους έχουν αυξημένη κρεατινίνη ή μειωμένη νεφρική διήθηση. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, υψηλή σε νερό και ήπιες φυτικές ίνες που βοηθούν στην αποβολή υγρών χωρίς να επιβαρύνουν τους νεφρούς.

Επιπλέον, προσφέρει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που μειώνουν την εσωτερική φλεγμονή και υποστηρίζουν την κυκλοφορία.

Προτεινόμενοι τρόποι κατανάλωσης:

Στον ατμό, βραστό ή συνδυασμένο με λεμόνι, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά ή ρίγανη.

Αποφύγετε τα τηγανητά και τις επεξεργασμένες σάλτσες με πολύ αλάτι.

2) Λάχανο

Το λάχανο ωφελεί το πεπτικό σύστημα και το ήπαρ, δύο όργανα που επηρεάζουν άμεσα το φορτίο τοξινών που καταλήγει στους νεφρούς. Οι αδιάλυτες φυτικές του ίνες καθαρίζουν το έντερο, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα και περιορίζουν την είσοδο τοξινών στο αίμα.

Περιέχει επίσης σουλφοραφάνη, γλυκοσινολάτες και βιταμίνες C, K και φολικό οξύ, που βοηθούν στη ρύθμιση του pH, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της φλεγμονής.

Τρόπος κατανάλωσης:

Στον ατμό, βραστό ή ωμό με λεμόνι.

Αποφύγετε το βούτυρο, υπερβολικό αλάτι ή έτοιμες σάλτσες.

3) Αγγούρι

Το αγγούρι θεωρείται από τα πιο ελαφριά λαχανικά για όσους έχουν χαμηλή νεφρική διήθηση, καθώς αποτελείται από πάνω από 95% νερό, είναι χαμηλό σε νάτριο και κάλιο και ενυδατώνει χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό.

Βοηθά στην αποβολή ουρικού οξέος και μειώνει το πρήξιμο σε πόδια, χέρια και αστραγάλους. Περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ουσίες και ήπιες φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την πέψη και τη γενική ισορροπία.

Σύσταση:

Κατανάλωση φρέσκου, χωρίς αλάτι ή σάλτσες με πολύ νάτριο.

Λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται με προσοχή

Λόγω περιεκτικότητας σε οξαλικά, κάλιο, φυσικό νάτριο ή νιτρικά:

1) Ωμό σπανάκι

Το ωμό σπανάκι έχει υψηλές ποσότητες οξαλικών και καλίου. Τα οξαλικά μπορούν να δεσμεύσουν το ασβέστιο και να σχηματίσουν κρυστάλλους που ερεθίζουν τους νεφρούς ή συμβάλλουν σε πέτρες. Το υπερβολικό κάλιο επίσης είναι επικίνδυνο για όσους έχουν μειωμένη νεφρική λειτουργία.

Ασφαλής επιλογή:

Μόνο μαγειρεμένο, καλά στραγγισμένο και περιστασιακά.

2) Ντομάτα

Η ντομάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και οξαλικά. Αν οι νεφροί δεν τα αποβάλλουν σωστά, συσσωρεύονται στο αίμα και επηρεάζουν την πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη διήθηση. Επιπλέον, οι επεξεργασμένες μορφές της (σάλτσα, πουρές, κέτσαπ, χυμός) συγκεντρώνουν περισσότερα μεταλλικά στοιχεία, αλάτι και συντηρητικά.

Σύσταση:

Μόνο με μέτρο, κατά προτίμηση μαγειρεμένη και ξεφλουδισμένη, χωρίς συνδυασμό με άλλα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο.

3) Σέσκουλο

Παρότι θεωρείται αποτοξινωτικό, το σέσκουλο περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, φυσικού νατρίου και οξαλικών. Σε άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία, αυτά τα συστατικά μπορεί να αυξήσουν την κρεατινίνη, να ανεβάσουν το κάλιο και να ερεθίσουν τους νεφρούς.

Ασφαλής χρήση:

Σπάνια, πάντα βραστό και ποτέ με χρήση του νερού βρασμού.

4) Παντζάρια

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε κάλιο και νιτρικά. Όταν η νεφρική λειτουργία είναι μειωμένη, αυτά μπορεί να αλλοιώσουν την πίεση, να αυξήσουν την κρεατινίνη και να επηρεάσουν την οξυγόνωση του αίματος.

Η κατανάλωσή τους ως χυμός είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη καθώς συγκεντρώνει μέταλλα και αφαιρεί τις ίνες.

Σύσταση:

Μικρές ποσότητες, κατά προτίμηση μαγειρεμένα και ποτέ σε smoothie/χυμό.

Γιατί κάποια λαχανικά βοηθούν στη νεφρική νόσο ενώ άλλα την επιδεινώνουν

Όταν οι νεφροί είναι υγιείς, τα μέταλλα φιλτράρονται χωρίς πρόβλημα.

Όταν όμως η διήθηση μειωθεί:

• το κάλιο συσσωρεύεται,

• τα οξαλικά σχηματίζουν κρυστάλλους,

• τα νιτρικά επηρεάζουν την πίεση και την οξυγόνωση,

• το νάτριο αυξάνει τη φλεγμονή και την κατακράτηση υγρών.

Γι’ αυτό λαχανικά που είναι υγιεινά για τους περισσότερους, μπορεί να μην είναι ασφαλή για άτομα με νεφρική ανεπάρκεια.

Πρακτικές συμβουλές

• Βράσιμο και πέταγμα του νερού μειώνει κάλιο και οξαλικά.

• Αποφύγετε κύβους ζωμού, σκόνες, και εμπορικά καρυκεύματα.

• Χρησιμοποιήστε λεμόνι, σκόρδο, κρεμμύδι, πιπέρι και ελαιόλαδο.

• Εναλλάσσετε τα λαχανικά μέσα στην εβδομάδα.

• Μην καταναλώνετε πράσινους χυμούς με σπανάκι, παντζάρι ή ντομάτα αν έχετε ιστορικό νεφρικών προβλημάτων.

• Ελέγχετε την Τιμή Σπειραματικής Διήθησης (GFR).

• Συμβουλευτείτε διαιτολόγο με ειδίκευση στη νεφρική υγεία.

Η σωστή επιλογή λαχανικών μπορεί να υποστηρίξει τη νεφρική λειτουργία, να μειώσει τη φλεγμονή και να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων κρεατινίνης. Οι ελαφριές και χαμηλές σε κάλιο επιλογές είναι οι πιο ασφαλείς, ενώ εκείνες με πολλά οξαλικά, νιτρικά ή κάλιο πρέπει να περιορίζονται.

Το «έξυπνο φαγητό» είναι βασικό για την προστασία των νεφρών και την αποφυγή επιπλοκών.

Το φαγητό ήταν πάντα κάτι περισσότερο από απλή τροφή. Είναι μια έκφραση προσωπικότητας, καταγωγής και διάθεσης.

Όταν πρόκειται για γλυκά οι γεύσεις που επιλέγουμε αποκαλύπτουν πολλά για το ποιες  είμαστε. Γλυκές, ξινές, κρεμώδεις ή με μπαχαρικά – κάθε γλυκό κρύβει μια ιστορία. Δες την εικόνα πιο πάνω, διάλεξε την τάρτα που θα ήθελες περισσότερο να φτιάξεις και ανακάλυψε τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά σου ως γυναίκα.

Τάρτα μήλο

Ζεστή, παρηγορητική και διαχρονική – είσαι η «καρδιά» της οικογένειας και της παρέας σου. Οι άνθρωποι στρέφονται σε σένα όταν χρειάζονται στήριξη, μια αυτιά που ακούει ή έναν ασφαλή χώρο. Όπως ο πλούσιος συνδυασμός μήλων και καραμέλας, έτσι κι εσύ ισορροπείς γλυκύτητα με δύναμη. Η παράδοση μετράει για σένα, αλλά δεν φοβάσαι να βάλεις τη δική σου μοντέρνα πινελιά.

Τάρτα με κεράσια

Ζωντανή, τολμηρή και λίγο δραματική – είσαι η ψυχή της παρέας. Όταν μπαίνεις σε έναν χώρο, όλοι σε προσέχουν. Φοράς την καρδιά σου στο μανίκι σου και δεν διστάζεις να δείξεις το πάθος σου – είτε στον έρωτα, είτε στη δουλειά, είτε στις φιλίες. Μπορεί καμιά φορά να φαίνεσαι έντονη, αλλά η φλογερή σου ενέργεια εμπνέει τους γύρω σου.

Τάρτα με πεκάν 

Γειωμένη, αξιόπιστη και βαθιά πιστή – είσαι μια γυναίκα που εκτιμά τη σταθερότητα και τη σκληρή δουλειά. Όπως η τάρτα με πεκάν, κουβαλάς μια πλούσια ουσία που δεν είναι εντυπωσιακή αλλά είναι χορταστική και αληθινή. Οι άνθρωποι θαυμάζουν τη σοφία και την αξιοπιστία σου. Μπορεί να μη μιλάς πολύ, αλλά η σταθερή σου παρουσία σε κάνει αξέχαστη.

Τάρτα με μύρτιλα

Είσαι στοχαστική, ήρεμη και φυσικά τρυφερή. Όπως η γλυκιά γεύση των μύρτιλων, φέρνεις γαλήνη και άνεση όπου κι αν πας. Πιστεύεις στην ειλικρίνεια και την αυθεντικότητα, αποφεύγεις τα περιττά δράματα. Οι φίλοι σε βλέπουν σαν αξιόπιστη και σταθερή – μια ήρεμη δύναμη σε έναν θορυβώδη κόσμο.

Τάρτα με κολοκύθα

Ζεστή, φιλόξενη και γεμάτη εορταστικό πνεύμα – όπως η τάρτα με κολοκύθα ενώνει οικογένειες για να την γευτούν, έτσι κι εσύ λάμπεις στους ανθρώπους γύρω σου. Δημιουργική, αισιόδοξη και πάντα πρόθυμη να φέρεις τους ανθρώπους κοντά. Μερικές φορές κουράζεσαι προσπαθώντας να ικανοποιήσεις τους πάντες, αλλά η μεγάλη σου καρδιά πάντα ξεχωρίζει.

Τάρτα καρύδας

Μοναδική, δροσερή και περιπετειώδης – δεν φοβάσαι να ξεχωρίσεις. Όπως η τάρτα καρύδας δίνει μια τροπική πινελιά, έτσι κι εσύ προσθέτεις μια απρόβλεπτη νότα σε ό,τι κάνεις. Αγαπάς τα ταξίδια, τις νέες εμπειρίες και να αμφισβητείς το συνηθισμένο. Οι άνθρωποι θαυμάζουν το ατρόμητο πνεύμα σου, ακόμη κι αν δεν μπορούν πάντα να σε ακολουθήσουν.

Τάρτα με λεμόνι

Απλή αλλά γεμάτη ψυχή – είσαι μια γυναίκα με διακριτική κομψότητα. Δεν χρειάζεται να κάνεις εντύπωση με φανφάρες· η δύναμή σου είναι η αυθεντικότητα και η καλοσύνη. Όπως η τάρτα με λεμόνι και η εκλεπτυσμένη γεύση της, φέρνεις άνεση και γλυκύτητα χωρίς υπερβολές πάντα με λεπτότητα και τακτ. Εκτιμάς τις μικρές χαρές και βρίσκεις νόημα στις καθημερινές στιγμές.

Τάρτα με φιστίκι

Οξυδερκής, πνευματώδης και γεμάτη ζωντάνια – ξέρεις την αξία σου. Δεν «ζαχαρώνεις» τα λόγια σου και οι άλλοι θαυμάζουν την ειλικρίνειά σου. Το χιούμορ σου φωτίζει και το πιο σκοτεινό δωμάτιο και αντιμετωπίζεις τη ζωή με θάρρος. Μερικοί μπορεί να βρίσκουν την ευθύτητά σου απότομη, αλλά όσοι σε γνωρίζουν αγαπούν την αυθεντικότητα και τη σπίθα σου.

Τάρτα με μπανάνα

Παιχνιδιάρα, χαρούμενη και νεανική στην καρδιά – όπως η γλυκιά γεύση της μπανάνας, φέρνεις χαρά και γέλιο στους γύρω σου. Δεν παίρνεις τη ζωή πολύ σοβαρά και προτιμάς να βρίσκεις χιούμορ στις δυσκολίες. Οι άλλοι αγαπούν την ανάλαφρη φύση σου, αλλά ξέρουν επίσης πως έχεις βάθος όταν χρειάζεται.

Τάρτα με καραμέλα

Ψυχική, ανθεκτική και βαθιά δεμένη με τις ρίζες σου – όπως η τάρτα με καραμέλα μια ιστορική γεύση, μεταφέρεις κληρονομιά, σοφία και σταθερότητα στις σχέσεις σου. Είσαι εκ φύσεως άτομο που φροντίζει και η δύναμή σου βρίσκεται στην ικανότητα να αντέχεις και να προοδεύεις ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.

Τάρτα με σοκολάτα

Κομψή, απολαυστική, κλασσική και ακαταμάχητη – γνωρίζεις τη δύναμη της γοητείας σου. Όπως η σοκολάτα, έχεις μια έντονη παρουσία που οι άλλοι λαχταρούν. Αγαπάς τον ρομαντισμό, την ομορφιά και την απόλαυση, και δεν φοβάσαι να αγκαλιάσεις τις επιθυμίες σου. Η πρόκληση είναι να ισορροπείς την απόλαυση με την ευθύνη, αλλά το πάθος σου κάνει τη ζωή γλυκιά.

Τάρτα με φράουλα

Ρομαντική, χαρούμενη και γεμάτη ελπίδα – φοράς την καρδιά σου με περηφάνια. Όπως οι φράουλες, φέρνεις γλυκύτητα και λάμψη στον κόσμο. Πιστεύεις στα παραμύθια, στα ευτυχισμένα τέλη και στη μαγεία της καλοσύνης. Μερικοί μπορεί να σε πουν ονειροπόλα, αλλά η αισιοδοξία σου είναι ακριβώς αυτό που εμπνέει.