Βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τη συνολική υγεία.
Υποστηρίζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, διατηρεί το νευρικό σύστημα και παίζει καθοριστικό ρόλο στον σχηματισμό του DNA. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί, επομένως, να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας αν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Συμπτώματα Έλλειψης Βιταμίνης Β12
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 δεν είναι πάντα εύκολο να ανιχνευθεί. Τα συμπτώματα μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να εμφανιστούν και συχνά συγχέονται με άλλες παθήσεις. Ωστόσο, η έγκαιρη αναγνώρισή τους είναι σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία.
Άτομα με τον μεγαλύτερο κίνδυνο περιλαμβάνουν:
Vegans και αυστηρούς χορτοφάγους
Ηλικιωμένους
Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες
Άτομα με παγκρεατίτιδα ή διαβήτη τύπου 2
Κύρια Συμπτώματα της Έλλειψης
Αναιμία
Καρδιαγγειακά προβλήματα
Μειωμένη όραση
Κατάθλιψη και νευρολογικές διαταραχές
Κόπωση και εξάντληση
Πονοκέφαλοι και δυσκολία συγκέντρωσης
Πεπτικά προβλήματα
Νευρικότητα και ευερεθιστότητα
Πόνος, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε χέρια, βραχίονες, πόδια και πέλματα
Δύσπνοια
Χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα
Κακή μνήμη ή σύγχυση
Μυϊκή αδυναμία
Απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους
Προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού
Αίτια Έλλειψης Βιταμίνης Β12
Η έλλειψη μπορεί να προκύψει είτε από χαμηλή πρόσληψη είτε από κακή απορρόφηση. Συχνά αίτια περιλαμβάνουν:
Χαμηλή διατροφική πρόσληψη: Δίαιτες χωρίς ζωικά προϊόντα ή εμπλουτισμένες τροφές.
Γαστρίτιδα: Η μειωμένη παραγωγή οξέος στομάχου περιορίζει την απορρόφηση.
Κακοήθης αναιμία: Σπάνια πάθηση όπου ο οργανισμός δεν παράγει τον ενδογενή παράγοντα που απαιτείται για την απορρόφηση Β12.
Πεπτικές διαταραχές: Όπως η νόσος Crohn ή η κοιλιοκάκη.
Χειρουργικές επεμβάσεις πεπτικού: Π.χ. γαστρική παράκαμψη.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Προκαλεί βλάβες στο πεπτικό και μειώνει την απορρόφηση.
Γενετικοί παράγοντες: Σπάνιες διαταραχές, όπως η ανεπάρκεια της τρανσκοβαλαμίνης II.
Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνη Β12
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη εξαρτάται από ηλικία, φύλο και κατάσταση υγείας. Για την πρόληψη της έλλειψης, εντάξτε στη διατροφή σας:
Συκώτι – Έως 20 μg ανά 100 g, επίσης πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνη Β6.
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει πληθώρα συμπτωμάτων, από κόπωση και αναιμία μέχρι σοβαρά νευρολογικά προβλήματα.
Το θετικό είναι ότι η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι προλήψιμη και θεραπεύσιμη μέσω σωστής διατροφής και συμπληρωμάτων. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η αντιμετώπιση των αιτίων είναι το κλειδί για την αποφυγή μακροχρόνιων επιπλοκών.
📌 Σημείωση: Αν υποπτεύεστε ότι έχετε συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β12, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξετάσεις και καθοδήγηση.
To 1964 μια πρωτοφανής τραγωδία έπληξε το χωριό Στύλια της ορεινής Ναυπακτίας.
Ένα μνημόσυνο του χωριού εξελίχθηκε σε εφιάλτη καθώς 17 άνθρωποι βγήκαν τραγικό θάνατο έπειτα από κατάποση παραθείου που περιείχαν τα κόλλυβα. Ανάμεσα στα θύματα ήταν και μικρά παιδιά.
Το μνημόσυνο που εξελίχθηκε σε θρίλερ
Σύμφωνα με τη «Μηχανή του Χρόνου», όλα ξεκίνησαν στις 10 το πρωί στο ναό της Αγίας Τριάδας, όταν συγκεντρώθηκαν συγγενείς και φίλοι για το μνημόσυνο του Νικόλαου Αποστολόπουλου. Φεύγοντας τους πρόσφεραν τα παραδοσιακά κόλλυβα που μοιράζουν στην εκκλησία.
Μία ώρα αργότερα όμως, κάποιοι από αυτούς που είχαν βρεθεί στο μνημόσυνο άρχισαν να πέφτουν νεκροί. Όλοι τους είχαν γευθεί τα κόλλυβα. Μόνο που δεν ήξεραν ότι για ζάχαρη περιείχαν παραθείο, το γνωστό δηλητηριώδες φυτοφάρμακο. Περισσότεροι από 90δηλητηριάστηκαν από τους 150 που έφαγαν τα κόλλυβα, ενώ 17 βρήκαν τραγικό θάνατο από πνευμονικό οίδημα.
«Όλο το χωριό ήταν εκεί. Μοιράστηκαν από δίσκο τα κόλλυβα και όταν σχόλασε η εκκλησία άλλοι πήγαν στα σπίτια τους και άλλοι στο καφενείο… Σ’ ένα καφενείο πήγα και ’γω μαζί με άλλους χωριανούς. Ξαφνικά ένιωσα τη γλώσσα μου να μπερδεύεται, μου ήρθε σκοτοδίνη, άρχισα να νιώθω πόνους που μεγάλωναν διαρκώς, κρατήθηκα να μην πέσω… Είχα φάγει από τους πρώτους κόλλυβα, ένιωσα πρώτος το δηλητήριο! Με έσωσε ο εμετός που έκαμα…», ανέφερε ένας από τους «τυχερούς» επιζήσαντες, ο Κωνσταντίνος Κουκούτσης, και πρόσθεσε: «Στα καφενεία άλλοι που επίσης είχαν φάει κόλλυβα, έπεφταν σαν ζαλισμένα κοτόπουλα, ενώ από τα σπίτια του χωριού ακούγονταν ξεφωνητά και επικλήσεις για βοήθεια. Ποιος να την προσφέρει;».
Χωρίς γιατρό η Στύλια
Δυστυχώς στην Στύλια Ναυπακτίας δεν υπήρχε γιατρός και οι απελπισμένοι κάτοικοι απευθύνθηκαν για βοήθεια στα γειτονικά χωριά. Την κατάσταση δυσκόλεψε το γεγονός ότι το χωριό απέχει 31 χιλιόμετρα από την πόλη της Ναυπάκτου και λόγω της έλλειψης οδικού δικτύου, η άμεση μεταφορά των ιατρών από τις γύρω περιοχές ήταν αδύνατη.
Αρκετοί κάτοικοι ξεκίνησαν για τη Σύμη σε μια απέλπιδα προσπάθεια να καλέσουν τον κοινοτικό γιατρό της περιοχής. Κανένας όμως, δεν κατάφερε να φτάσει. Μόλις έκαναν τα πρώτα τους βήματα, σωριάζονταν από τους φρικτούς πόνους στην κοιλιά. Ο Τύπος της εποχής περιέγραψε την προσπάθεια των κατοίκων ως «σπαρακτικήλιτανεία».
Η αερογέφυρα διάσωσης
Το σπαρακτικό τηλεφώνημα προς το Υπουργείο Πρόνοιας έλεγε: «Οι κάτοικοι του χωριού μας πεθαίνουν ο ένας μετά τον άλλον. Βοήθεια!». Μέσα σε λίγες ώρες, το Υπουργείο, το Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας και οι τοπικές υγειονομικές και στρατιωτικές Αρχές κινητοποιήθηκαν για την διάσωση των κατοίκων της Στύλιας.
Το απόγευμα της 13ης Ιουλίου απογειώθηκαν δύο ελικόπτερα από το αεροδρόμιο της Ελευσίνας με προορισμό το χωριό της Ναυπακτίας. Οι ισχυροί άνεμοι όμως, καθυστέρησαν την επιχείρηση διάσωσης. Παρόλα αυτά χάρη στην αερογέφυρα που δημιούργησαν τα ελικόπτερα, μεταφέρθηκαν 39 άτομα στο Γενικό Νοσοκομείο της Πάτρας.
Ο γιατρός Αν. Σιδέρης που έφτασε πρώτος στη Στύλια και αντίκρισε το φρικτό θέαμα είπε στον Τύπο: «Ήταν κάτι το τρομερό. Όταν έφτασα, μια ώρα μετά τη διανομή του σταριού, βρήκα το χωριό πνιγμένο στο μοιρολόι. Τα παιδιά θρηνούσαν τους γονείς των, οι επιζήσαντες αγωνιούσαν για τους συγγενείς τους. Πενήντα άτομα είχαν συγκεντρωθεί μπροστά στο καφενείο, όπου πηγαίνουν μετά την εκκλησία και ήσαν σε κωματώδη κατάσταση. Όταν έφτασα 15 ήσαν κιόλας νεκροί. Τους άλλους μόνον ένας Θεός μπορούσε να τους γλιτώσει.
Άρχισα αμέσως τον αγώνα. Ενέσεις, άνθρακας, τεχνητές αναπνοές, πλύσεις στομάχων, ακόμη και αφαίμαξις. Όταν αργότερα ήλθαν δύο άλλοι γιατροί από τη Ναύπακτο, χωρισθήκαμε σε συνεργεία και το έργο μας ήταν περισσότερο αποτελεσματικό. Κάναμε περί τις 700 ενέσεις με τους άλλους γιατρούς». Ένας από αυτούς δηλητηριάστηκε από τις αναθυμιάσεις.
Σπαρακτικές εικόνες στο νοσοκομείο
«Όταν τελείωσε το μνημόσυνο, ο νεωκόρος μας μοίρασε τα κόλλυβα. Όλοι πήραμε. Μετά από λίγο, το κοριτσάκι μου, η Ελευθερία, μου είπε: ”Μητέρα με πονάει η κοιλιά μου!”. Δεν έδωσα σημασία στα λόγια της. Σχεδόν ταυτόχρονα, τα ίδια λόγια μου είπε και ο Αριστείδης μου. Φύγαμε αμέσως και πήγαμε στο σπίτι, όπου τους έβρασα ρίγανη. Μα σε λίγο, πρώτος το Αριστείδης και μετά η Ελευθερία μου ξεψύχησαν στην αγκαλιά μου», αφηγήθηκε η Χρυσούλα Αποστολοπούλου, η οποία έχασε δύο παιδιά.
Ο 38χρονος Κωνσταντίνος Αλεξόπουλος χτυπούσε το κεφάλι του στο σίδερο του κρεβατιού, φωνάζοντας: «Θέλω τα παιδάκια μου και τη γυναικούλα μου». Ο άμοιρος πατέρας έχασε τα τρία παιδιά του, την 9χρονη Αρετή, τον 6χρονο Θανάση, την 5χρονη Αγγελική και την αγαπημένη του σύζυγο Βασιλική.
Το μοιραίο λάθος
Ο εισαγγελέας Μεσολογγίου διέταξε τη σύλληψη της Γιαννούλας Αποστολοπούλου, του γιου της Γρηγόρη και της κόρης της Κατερίνας ως ενόχους για την ομαδική δηλητηρίαση. Αναφερόταν: «Οι ανωτέρω ετέλουν το μνημόσυνον του συζύγου της πρώτης και πατρός των άλλων, και εις την οικίαν των παρεσκευάσθησαν τα κόλλυβα εις τα οποία ανεμίχθη αντί συμπληρωματικής ζακχάρεως, δια να “γλυκάνουν τα σπερνά”, ποσότης παραθείου».
Όπως προέκυψε όλα οφείλονταν σε ένα μοιραίο λάθος. Από μια απροσεξία. Ο 35χρονος Γρηγόρης Αποστολόπουλος την προηγούμενη μέρα του μνημόσυνου, αγόρασε από το παντοπωλείο του χωριού τα υλικά για τα κόλλυβα, καθώς και 70 γραμμάρια παραθείο για τα κτήματά του.
Ωστόσο, δεν φύλαξε το δηλητηριώδες φυτοφάρμακο σε ασφαλή θέση, με αποτέλεσμα να γίνει το μπέρδεμα με τη ζάχαρη. Στις 16 Φεβρουαρίου 1964, το Τριμελές Εφετείο της Πάτρας καταδίκασε σε τέσσερα χρόνια φυλάκισης τον 35χρονο για ανθρωποκτονία εξ αμελείας.
Στον απόηχο αυτής της τραγωδίας, ουφυπουργόςΥγείας της εποχής απαγόρευσε με τηλεγραφική διαταγή το εμπόριο, την κυκλοφορία και την χρήση του παραθείου, το οποίο μέχρι σήμερα είναι απαγορευμένο σε όλη την Ευρώπη.
Σε αυτό το αφιέρωμα θα εστιάσουμε στο σκοτάδι που μπορεί να κρύβει ένα φωτεινό πρόσωπο, όπως κάθε άνθρωπος.
Δημήτρης Βογιατζής (1970 – 29/12/2012)
Με καταγωγή από το Βόλο. Αποφοίτησε από το θέατρο Τέχνης, δεύτερος σε βαθμολογία. Έγινε γνωστός στο ευρύ κοινό από την πετυχημένη σειρά του Mega «Αέρινες Σιωπές» και συμμετείχε σε αρκετές θεατρικές παραστάσεις καθώς και στις ταινίες «Απόντες» και «No budget story». Βρέθηκε κρεμασμένος στο σπίτι του από συγγενικά του πρόσωπα. Η μητέρα του ανέφερε ως αιτία την κακή ψυχολογία και μελαγχολική διάθεση που οφειλόταν κυρίως στο γεγονός ότι ο Δημήτρης ήταν άνεργος τα τελευταία δυο χρόνια. Περίεργη σύμπτωση; Η συμπρωταγωνίστρια του στο σίριαλ «Αέρινες Σιωπές» Ελευθερία Βιδάκη είχε αυτοκτονήσει 8 χρόνια πριν.
Ελευθερία Βιδάκη (1969 – 30/3/2004)
Με καταγωγή από την Κρήτη. Σπούδασε στη Δραματική Σχολή του Εθνικού Θεάτρου και στη Φιλοσοφική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών. Ερμήνευσε σημαντικούς ρόλους στο θέατρο, ενώ έγινε γνωστή στο ευρύ κοινό από τη συμμετοχή της στην επιτυχημένη τηλεοπτική σειρά του ΑΝΤ1 «Καλημέρα Ζωή».« Έλαβε επίσης μέρος στις τηλεοπτικές σειρές «Μικροί-μεγάλοι», «Φωτορομάντζο», Κάτι τρέχει με τους δίπλα», «Καθρέφτες», «Μια γυναίκα από το παρελθόν», «Νέμεσις», «Εσύ φταις» και «Αέρινες σιωπές» Με το Εθνικό θέατρο συμμετείχε σε διάφορες παραστάσεις όπως οι Βάκχες, Τρωάδες, Εκκλησιάζουσες κ.ά. Ήταν παντρεμένη με στέλεχος του τηλεοπτικού σταθμού Mega Channel και είχε ένα γιο. Έπασχε από επιλόχεια κατάθλιψη. Αυτοκτόνησε πέφτοντας από τον τέταρτο όροφο της πολυκατοικίας όπου διέμενε.
Κατερίνα Γώγου (1-/6/1940 – 3/10/1993)
Γεννήθηκε στην Αθήνα. Σπούδασε στην δραματική σχολή του Μουζενίδη και στην σχολή χορού Πράτσικα, Ζουρούδη και Βαρούτη. Εργάστηκε από μικρή ηλικία σε παιδικούς θεατρικούς θιάσους και στον κινηματογράφο. Συμμετείχε σε διάφορες ταινίες: «Το ξύλο βγήκε απ” τον Παράδεισο», «Παραγγελιά», «Το βαρύ πεπόνι», «Τι έκανες στον πόλεμο, Θανάση;» κ.ά. Είχε βραβευτεί με το πρώτο βραβείο γυναικείου ρόλου στο φεστιβάλ Θεσσαλονίκης. Από τα τέλη της δεκαετίας του 1970 ασχολήθηκε με την ποίηση, εγκαταλείποντας τον κινηματογράφο. Το πρώτο της βιβλίο εκδόθηκε με τίτλο «Τρία κλικ αριστερά» το 1978. Ακολούθησαν το «Ιδιώνυμο», το «Ξύλινο παλτό» κ.ά. Είχε μια κόρη. Αυτοκτόνησε με μεγάλη δόση χαπιών και αλκοόλ.
Ρένα Παγκράτη (1949 – 25/6/1998)
Λευτέρης Βουρνάς (1942 – 1/6/87)
Γεννήθηκε στην Αθήνα και σπούδασε στη Δραματική Σχολή Σταυράκου. Πρωτοεμφανίστηκε στο θέατρο το 1962 με το έργο «Κόκκινα φανάρια». Έπαιξε πολλούς ρόλους στον κινηματογράφο όπως «Το κοροϊδάκι της πριγκιπέσας», «Ο κυρ Γιώργης εκπαιδεύεται» κ.ά. Συμμετείχε επίσης σε βιντεοταινίες της δεκαετίας του ΄80 και σε κάποιες σειρές της Υενέδ και της ΕΡΤ. Τελευταία του εμφάνιση στο θέατρο ήταν το 1986 στο έργο «Ισαία χόρευε». Ο Βουρνάς ήταν ένας άνθρωπος εσωστρεφής και τα τελευταία χρόνια υπέφερε από ψυχολογικά προβλήματα. Αυτοκτόνησε κόβοντας τις φλέβες του και βούτηξε στο κενό από τον τρίτο όροφο της πολυκατοικίας που έμενε στη Βούλα. Φήμες έλεγαν τότε ότι αυτοκτόνησε γιατί είχε AIDS λόγω των εξωσυζυγικών-ομοφυλοφιλικών σχέσεων του. Τραγική σύμπτωση; Ο συνάδελφος του Βάσος Ανδριανός, που μαζί συμπρωταγωνίστησαν στην ταινία το Κοροϊδάκι της πριγκιπέσας αυτοκτόνησε αρκετά χρόνια μετά.
Μάριος Μαλούχος (… – 5/2000)
Γιος του ηθοποιού Βασίλη Μαλούχου. Συμμετείχε στο θέατρο σε διάφορες παραστάσεις με τον πατέρα του Βασίλη Μαλούχο. Έγραψε δυο βιβλία «Ηρωίνη-Ελλάς 1-0» και «Οι ποιητές είναι λαπάδες». Έκανε χρόνια χρήση ναρκωτικών.
Δημήτρης Μαλαβέτας (13/1/1939 – 1/4/1988)
Γεννήθηκε στην Αθήνα. Ήταν ηθοποιός και σκηνοθέτης. Φοίτησε στο Αμερικανικό Κολέγιο Αθηνών και στη σχολή του Βασιλικού Βρετανικού Θεάτρου. Εργάστηκε στο Εθνικό Θέατρο αρκετά χρόνια. Σκηνοθέτησε ανάμεσα σε άλλα τα έργα «Υπέρλαμπρο Αστέρι», «Νεκρικοί Διάλογοι του Λουκιανού», «Ορφέας και Ευρυδίκη», «Αντιγόνη» κ.ά. Συμμετείχε σε δυο ταινίες και σε σειρές της ΕΡΤ και ΥΕΝΕΔ. Αρχικά αναφέρθηκε πως ο θάνατος του οφείλεται σε φυσικά αίτια, στη συνέχεια όμως έγινε γνωστό ότι αυτοκτόνησε.
Μάριον Σίβα (1939-1981)
Γεννήθηκε στη Μυτιλήνη. Ήταν ηθοποιός και τραγουδίστρια. Συνεργάστηκε στα κοσμικά κέντρα της εποχής με την Καίτη Μπελίντα, την Μαρινέλλα, τον Γιώργο Οικονομίδη και άλλους. Τη δεκαετία του ’60 πρωταγωνίστησε στις ταινίες «Καλημέρα Αθήνα», «Συμβαίνει στην Αθήνα», «Ο Σταμάτης και ο Γρηγόρης» και «Έξω φτώχεια και καλή καρδιά». Λόγω κάποιας ερωτικής απογοήτευσης μετακόμισε στις αρχές της δεκαετίας του ’70 στην Αμερική. Στο Μανχάταν παντρεύτηκε έναν Ελληνο-Αμερικάνο, απογοητευμένη έθεσε τέρμα στη ζωή της πέφτοντας από το μπαλκόνι του σπιτιού της στην Αθήνα, στις 12 Αυγούστου 1981.
Βάσος Ανδριανός* (1943 – 21/12/1999)
Εμφανίστηκε σε πολλές κινηματογραφικές ταινίες του ’70 και του ’80 όπως «Τι 30, τι 40, τι 50», «Το κοροϊδάκι της πριγκιπέσας», «Αστερισμός της Παρθένου» κ,ά. Εμφανίστηκε επίσης στη σειρά της ΥΕΝΕΔ «Η γειτονιά μας». Στα τέλη της δεκαετίας του 1990 ο ηθοποιός υπέφερε από κατάθλιψη λόγω προβλημάτων υγείας, που είχαν αποτέλεσμα την αδυναμία του να εργαστεί. Σκοτώθηκε πέφτοντας από τη βεράντα του τρίτου ορόφου της πολυκατοικίας που διέμενε, στην Κηφισιά. Η σύζυγος και η κόρη του βρίσκονταν εκεί την ημέρα του θανάτου του ηθοποιού.
*Αναφέρεται τελευταίος μιας και κάποιοι αναφέρουν τον θάνατο του σαν ατύχημα και άλλοι σαν αυτοκτονία.
Λίζα Μαλινδρέτου (1968 – 2006)
Είχε λάβει μέρος στις τηλεοπτικές σειρές “Ορκιστείτε παρακαλώ”, στο “Τμήμα Ηθών”, στον “Χατζημανουήλ” σε ελληνικές ταινίες όπως “Αγάπησα ένα Πόντιο” “Ρόδα, τσάντα και κοπάνα Νο2 και Νο3, και σε πολλές βιντεοταινίες. Μπήκε και αυτή στη λίστα των “ανέργων” ηθοποιών και κατέληξε στα ναρκωτικά. Ψυχολογικά και οικονομικά προβλήματα την οδήγησαν στο θάνατο.
Μια γυναίκα αποκάλυψε πως στα 20 της διαγνώστηκε με καρκίνο, ενώ για μεγάλο χρονικό διάστημα αγνοούσε τη φαγούρα και άλλα δύο χαρακτηριστικά συμπτώματα, υποθέτοντας ότι ήταν απλώς κουρασμένη και αγχωμένη.
Τι οδήγησε στη διάγνωσή της και τι άλλο ακολούθησε;
Η Georgie Swallow αγνοούσε επί μήνες τη φαγούρα στα πόδια της, τις νυχτερινές εφιδρώσεις και το γενικό αίσθημα εξάντλησης, υποθέτοντας ότι ήταν φυσιολογικά, όταν τελικά αποφάσισε να πάει στον γιατρό της. Λίγο αργότερα, έμαθε ότι έχει καρκίνο.
Πώς η φαγούρα οδήγησε στη διάγνωση του καρκίνου
«Είχα τόση φαγούρα που με έκανε να θέλω να βγάλω το δέρμα μου και με κρατούσε ξύπνια όλη τη νύχτα. Πήγα στο γιατρό, ο οποίος θεώρησε ότι μπορεί να οφείλεται σε στρες, αλλεργίες ή κνίδωση, αλλά καμία κρέμα ή αλλαγή του τρόπου ζωής δεν το έκανε να φύγει», περιγράφει η 32χρονη σήμερα ασθενής στο Surrey Live.
«Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχανα βάρος, είχα νυχτερινές εφιδρώσεις, ήμουν διαρκώς εξουθενωμένη και είχα μια ατελείωτη ροή κρυολογημάτων και γρίπης. Αλλά νόμιζα ότι απλώς ήμουν υπερβολικά δραστήρια και εξαντλημένη. Πραγματικά, χρειάστηκε ο γιατρός να μου πει ότι έχω λέμφωμα Hodgkin σταδίου 4 για να καταλάβω πόσο σοβαρό ήταν», προσθέτει.
Αφού έμεινε εκτός δουλειάς για περίπου δύο εβδομάδες με μια σοβαρή κρίση γρίπης, πήγε στο γραφείο και ενώ δούλευε ανακάλυψε ένα εξόγκωμα σε μέγεθος ροδάκινου στο πλάι του λαιμού της. Ακόμα και τότε, όμως, δεν ανησύχησε πολύ, γιατί, όπως εξομολογείται, απλά δεν σκέφτηκε ποτέ ότι θα ήταν κάτι σοβαρό.
Όπως παραδέχεται η Georgie, εκείνη την εποχή ανησυχούσε ότι απλώς ξόδευε τον χρόνο όλων και υπέθετε ότι τα συμπτώματά της δεν ήταν τίποτα σοβαρό. Σημειώνει, ωστόσο, ότι τα συμπτώματα του λεμφώματος είναι παραπλανητικά ήπια. «Αυτός είναι ο λόγος που το λέμφωμα διαγιγνώσκεται τόσο αργά, επειδή μπορεί να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα τόσο εύκολα».
Η πρόωρη εμμηνόπαυση στα 32 ως αποτέλεσμα του καρκίνου
Η Georgie μπήκε σε πρόωρη εμμηνόπαυση σημειώνοντας ότι είναι δύσκολο να περνάς σε αυτή τη φάση σε τόσο νεαρή ηλικία. «Σωματικά, ήταν σαν να με χτυπούσε λεωφορείο. Ο καρκίνος μπορεί να σου πάρει πολλά, αλλά το να κοπεί η γονιμότητά μου πριν έχω την ευκαιρία να κάνω παιδιά ήταν δύσκολο», εξομολογείται.
«Η εμμηνόπαυση σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά στα 28 δεν είχα κανέναν στην ηλικία μου για να μιλήσω γι’ αυτό. Κανείς από τους φίλους μου δεν καταλάβαινε τι περνούσα, και όσο υποστηρικτικοί κι αν ήταν, ήταν δύσκολο να με παρηγορήσουν και να σχετιστούν με κάτι που δεν καταλάβαιναν».
Η 32χρονη σήμερα κοπέλα θέλει να ευαισθητοποιήσει άλλες γυναίκες που μπορεί να βιώνουν το ίδιο πράγμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τονίζοντας ότι υπάρχει βοήθεια, αν ξέρετε πού να ψάξετε. Επιπλέον, στοχεύει να ευαισθητοποιήσει και για τα κοινά συμπτώματα του λεμφώματος Hodgkin που πολλοί άνθρωποι μπορεί να αγνοήσουν
«Υπάρχουν 42 αναγνωρισμένα συμπτώματα εμμηνόπαυσης και όλοι μιλάμε για εξάψεις και απώλεια περιόδου, αλλά το πιο σημαντικό για μένα είναι η ψυχική υγεία. Έχω μιλήσει με τόσες πολλές γυναίκες που ένιωθαν ότι έπαθαν νευρικό κλονισμό, όπως και εγώ, επειδή δεν συνειδητοποίησαν ότι αυτό που βίωναν ήταν η εμμηνόπαυση», αναφέρει και καταλήγει:
«Η διάθεσή σου αλλάζει και μπορεί να υποφέρεις από χαμηλή ενέργεια και διάθεση. Νομίζω ότι τη στιγμή που αναγνωρίζεις τι είναι, τόσο λιγότερο αγχωτικό γίνεται».
«Cup Bob»: Η νέα τάση στα καρέ κουρέματα που αναβαθμίζει το στιλ και αποπνέει κομψότητα
Το κοντό καρέ συνεχίζει να πρωταγωνιστεί στις τάσεις, τονίζοντας τα χαρακτηριστικά του προσώπου και προσθέτοντας έναν δυναμικό αέρα στις καθημερινές εμφανίσεις.
Η πιο πρόσφατη εκδοχή του, το «cup bob», είναι ίσως ο πιο κομψός και μοντέρνος τρόπος να υιοθετήσουμε κοντά μαλλιά. Διαθέτει μια δομή που διατηρεί το σχήμα του, δημιουργώντας ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
Συγκεκριμένα, το cup bob είναι ένα καρέ κούρεμα που κόβεται σχεδόν στο ίδιο μήκος γύρω από το πηγούνι. Πήρε το όνομά του από τον τρόπο που αγκαλιάζει το περίγραμμα του προσώπου -το πηγούνι και το σαγόνι- δημιουργώντας ένα απαλό, στρογγυλεμένο σχήμα που θυμίζει φλιτζάνι τσαγιού.
Πώς να αποκτήσετε το «cup bob»
Αν σκέφτεστε να υιοθετήσετε το cup bob, η κομμώτρια Hollie Rose Clarke, μέσα από το ισπανικό Hola! προτείνει: «Ζητήστε ένα αμβλύ καρέ που να είναι ελαφρώς πιο μακρύ προς το πρόσωπο. Αυτό το κόψιμο πλαισιώνει όμορφα το πρόσωπο και προσθέτει σχήμα και όγκο, ώστε ακόμα και σε μέρες που δεν αφιερώνετε χρόνο στο styling, τα μαλλιά σας να δείχνουν περιποιημένα».
Όπως πολλές από τις κορυφαίες τάσεις στα κουρέματα, το cup bob έχει επιρροές από τη δεκαετία του ’90, φέρνοντας μαζί του μια δόση νοσταλγίας, ενώ παραμένει σύγχρονο και κομψό.
Τονίζει τα ζυγωματικά και επιμηκύνει οπτικά τον λαιμό.
Δημιουργεί μια καλοσχηματισμένη δομή γύρω από το πρόσωπο, προσαρμόσιμη σε όλα τα σχήματα προσώπου και τύπους μαλλιών.
Διατηρεί το στιλ του χωρίς ιδιαίτερο styling, κάνοντάς το ιδανικό για όσους προτιμούν εύκολες και κομψές λύσεις.
Πώς να αναδείξετε στο έπακρο το κοντό καρέ
Το κούρεμα από μόνο του δημιουργεί ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα, αλλά για να αναδείξετε πλήρως το χαρακτηριστικό σχήμα του cup bob, χρειάζεται λίγη επιπλέον φροντίδα στο styling.
Για να πετύχετε το χαρακτηριστικό καμπυλωτό τελείωμα, χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας εργαλείο styling -είτε πρόκειται για ισιωτική ή απλώς μια βούρτσα και ένα πιστολάκι. «Τυλίξτε τις άκρες προς τα μέσα, προς το πρόσωπο, για να διαμορφώσετε το στρογγυλεμένο σχήμα του κουρέματος», προτείνει η κομμώτρια Hollie Rose Clarke.
Για να παραμείνει το χτένισμα άψογο όλη μέρα, επενδύστε σε προϊόντα που προσφέρουν κράτημα και διατηρούν την υφή των μαλλιών. Παρακάτω θα δείτε τρεις τρόπους για να προσαρμόσετε το cup bob στο στιλ σας:
Κλασικό sleek bob – Ισιωμένο με απαλή κλίση προς τα μέσα.
Messy & effortless – Χαλαρό, με φυσική κίνηση και λίγο όγκο για ατημέλητο look.
’90s inspired blowout – Απαλά γυρισμένες άκρες για μια ρετρό, κομψή αίσθηση.
Ανεξάρτητα από το στιλ που θα επιλέξετε, το cup bob είναι ένα ευέλικτο κούρεμα που προσφέρει μοντέρνα αισθητική με ελάχιστη προσπάθεια.
Παρατηρείτε πρήξιμο, περίεργα μοτίβα φλεβών ή επίμονο κνησμό στα πόδια σας;
Πολλοί τα αποδίδουν στην ηλικία ή στην κούραση, όμως τα πόδια σας μπορεί να λειτουργούν ως πρώιμο σύστημα προειδοποίησης για προβλήματα στο ήπαρ.
Το ήπαρ διαχειρίζεται αθόρυβα την αποτοξίνωση και τον μεταβολισμό, αλλά όταν αρχίζει να δυσλειτουργεί, τα πόδια είναι συχνά τα πρώτα που το δείχνουν.
Γιατί τα πόδια;
• Βαρύτητα: Τα υγρά συγκεντρώνονται φυσιολογικά στο κάτω μέρος του σώματος.
• Κυκλοφορία: Το ήπαρ ρυθμίζει τις πρωτεΐνες του αίματος και την πίεση στην πυλαία φλέβα· η βλάβη επηρεάζει την κυκλοφορία στα πόδια.
• Μεταβολισμός: Η μειωμένη παραγωγή πρωτεϊνών επιτρέπει στα υγρά να διαρρέουν στους ιστούς.
• Αποτοξίνωση: Οι τοξίνες από την κακή λειτουργία του ήπατος μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο δέρμα.
Προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να δείχνουν πρόβλημα στο σικώτι
1. Πρήξιμο (οίδημα)
Τα παπούτσια στενεύουν, οι κάλτσες αφήνουν βαθιά σημάδια και το πάτημα του δέρματος αφήνει λακκούβα. Συνήθως χειροτερεύει το βράδυ.
Σύνδεση με ήπαρ: Το πάσχον ήπαρ παράγει λιγότερη αλβουμίνη, οδηγώντας σε διαρροή υγρών. Η πυλαία υπέρταση επίσης καθυστερεί την επιστροφή του αίματος, επιδεινώνοντας το πρήξιμο.
2. Αραχνοειδείς φλέβες (Τηλαγγειεκτασίες)
Μικρά κόκκινα ή μωβ αγγεία σε σχήμα ιστού γύρω από τους αστραγάλους και τα πέλματα.
Σύνδεση με ήπαρ: Συχνές στην κίρρωση, λόγω μειωμένου μεταβολισμού ορμονών και αυξημένης πίεσης στην πυλαία φλέβα.
3. Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος
Κιτρινωπή απόχρωση ή κηλίδες σε μπρονζέ τόνους, ειδικά γύρω από τους αστραγάλους.
Σύνδεση με ήπαρ: Ο ίκτερος δείχνει αδυναμία του ήπατος να επεξεργαστεί τη χολερυθρίνη· οι πιο σκούρες κηλίδες οφείλονται σε μεταβολικές αλλαγές.
4. Κνησμός
Επίμονος κνησμός χωρίς εξάνθημα, χειρότερος τη νύχτα.
Σύνδεση με ήπαρ: Πρώιμο σημάδι χολόστασης (απόφραξη ροής της χολής). Τα χολικά οξέα ερεθίζουν το δέρμα και τα νεύρα.
5. Κόκκινες Πατούσες (Ερύθημα Πελμάτων)
Αφύσικα κόκκινες, ζεστές πατούσες που χάνουν το χρώμα όταν πιεστούν.
Σύνδεση με ήπαρ: Σχετίζεται με αλλοιώσεις ορμονών και αγγειοδιαστολή από πυλαία υπέρταση.
Σημαντική Υπενθύμιση
Αυτά τα προβλήματα δεν σημαίνουν αυτόματα ηπατική νόσο. Μπορεί επίσης να οφείλονται σε καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο, κιρσούς ή δερματικές παθήσεις. Όμως αν εμφανίζονται πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα ή χειροτερεύουν ξαφνικά, μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής επιβάρυνσης του ήπατος.
Το ήπαρ σπάνια προκαλεί πόνο έως ότου υποστεί μεγάλη βλάβη, οπότε οι αλλαγές στα πόδια ίσως να είναι ο τρόπος του να «ζητά βοήθεια».
Τι να κάνετε
• Μην αγνοείτε τα συμπτώματα. Επίμονο πρήξιμο, αραχνοειδείς φλέβες, κνησμός ή αλλαγές στο δέρμα—ειδικά αν συνοδεύονται από κόπωση, ναυτία, απώλεια όρεξης, δυσφορία κάτω από το δεξί πλευρό ή αλλαγές σε ούρα/κόπρανα—χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.
• Προετοιμαστείτε για την επίσκεψη. Σημειώστε πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα, τι τα επηρεάζει και άλλα προβλήματα που έχετε παρατηρήσει.
• Αναμένετε εξετάσεις. Συνήθως γίνονται αιματολογικές (ηπατικά ένζυμα όπως ALT, AST, χολερυθρίνη, αλκαλική φωσφατάση, GGT, αλβουμίνη, γενική αίματος) και υπέρηχος.
Τα πόδια σας δεν είναι μόνο για να περπατάτε — αντικατοπτρίζουν την κατάσταση του συκωτιού σας. Το πρήξιμο, οι αραχνοειδείς φλέβες, ο κνησμός ή οι αλλαγές στο δέρμα δεν είναι μόνο αισθητικά θέματα· είναι πιθανά σήματα ηπατικής επιβάρυνσης.
Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των προειδοποιητικών σημαδιών και η άμεση ιατρική φροντίδα μπορούν να οδηγήσουν σε πιο γρήγορη διάγνωση και αποτελεσματικότερη θεραπεία. Μην περιμένετε το ήπαρ να «φωνάξει» — ακούστε τα σημάδια που ίσως ήδη στέλνουν τα πόδια σας.
Φροντίστε την υγεία σας.
Σημαντικό: Το παρόν άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας και αποφύγετε την αυτοδιάγνωση ή την αυτοθεραπεία.
Στη καθημερινότητά μας, είναι εύκολο να παραβλέψουμε τους ανεπαίσθητους τρόπους με τους οποίους το θεϊκό βασίλειο προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί μας.
Οι φύλακες άγγελοί μας, αυτά τα ουράνια όντα που έχουν αναλάβει να μας προστατεύουν και να μας καθοδηγούν, συχνά μας στέλνουν μηνύματα αγάπης, υποστήριξης και καθοδήγησης.
Πώς όμως μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτούς τους ουράνιους ψιθύρους;
Ας εξερευνήσουμε 7 ουράνια σημάδια ότι ο φύλακας άγγελός σας μπορεί να προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας.
1. Επαναλαμβανόμενες αριθμητικές ακολουθίες
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους επικοινωνίας των φύλακων αγγέλων είναι μέσω των αριθμών. Έχετε δει επαναλαμβανόμενες αριθμητικές ακολουθίες όπως 111, 222 ή 444; Αυτές συχνά αναφέρονται ως «αριθμοί αγγέλων» και φέρουν συγκεκριμένες πνευματικές έννοιες. Για παράδειγμα, το 111 μπορεί να σημαίνει ότι οι σκέψεις σας εκδηλώνονται γρήγορα, ενώ το 444 θα μπορούσε να είναι σημάδι αγγελικής προστασίας. Δώστε προσοχή στους αριθμούς που φαίνεται να σας ακολουθούν – σε ρολόγια, πινακίδες κυκλοφορίας ή αποδείξεις. Ο φύλακας άγγελός σας μπορεί να χρησιμοποιεί αυτά τα θεϊκά ψηφία για να τραβήξει την προσοχή σας και να μεταφέρει ένα σημαντικό μήνυμα.
2. Φτερά που εμφανίζονται σε απροσδόκητα μέρη
Τα φτερά έχουν από καιρό συνδεθεί με την αγγελική παρουσία, συχνά θεωρούμενα ως μηνύματα από τους ουράνιους φύλακες μας.
Αν βρείτε φτερά σε ασυνήθιστα μέρη – ίσως στην πόρτα σας, στο σπίτι σας ή ακόμα και να πέφτουν μπροστά σας καθώς περπατάτε – θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι ο φύλακας άγγελός σας είναι κοντά. Τα λευκά φτερά είναι ιδιαίτερα σημαντικά, συχνά ερμηνευόμενα ως μήνυμα ειρήνης και προστασίας. Θυμηθείτε, αυτά δεν είναι απλώς συμπτώσεις. είναι ιερά σύμβολα της στοργικής παρουσίας του αγγέλου σας στη ζωή σας.
Διαφορετικά χρώματα φτερών: Ενώ τα λευκά φτερά είναι συνηθισμένα, ο φύλακας άγγελός σας μπορεί να χρησιμοποιεί φτερά διαφόρων χρωμάτων για να μεταφέρει συγκεκριμένα μηνύματα. Για παράδειγμα, τα μπλε φτερά μπορεί να συμβολίζουν την επικοινωνία και την αλήθεια, ενώ τα ροζ φτερά θα μπορούσαν να αντιπροσωπεύουν την αγάπη και τη συμπόνια. Δώστε προσοχή στα χρώματα των φτερών που βρίσκετε – μπορεί να κρατούν το κλειδί για την αποκρυπτογράφηση του μηνύματος του αγγέλου σας.
3. Ανεξήγητες μυρωδιές
Οι φύλακες άγγελοί μας μπορούν μερικές φορές να κάνουν αισθητή την παρουσία τους μέσω ανεξήγητων, ευχάριστων αρωμάτων. Μπορεί ξαφνικά να μυρίσετε λουλούδια εκεί που δεν υπάρχουν ή να νιώσετε μια μυρωδιά από το αγαπημένο άρωμα ενός αγαπημένου σας προσώπου. Αυτά τα θεϊκά αρώματα εμφανίζονται συχνά για λίγο και φαινομενικά από το πουθενά. Είναι γνωστά ως «διόραση» ή «καθαρή μυρωδιά» στον πνευματικό κόσμο. Αν βιώσετε αυτά τα αιθέρια αρώματα, ειδικά σε στιγμές προσευχής ή περισυλλογής, θα μπορούσε να είναι ο τρόπος του φύλακα αγγέλου σας να σας παρηγορήσει ή να επιβεβαιώσει την παρουσία του.
4. Ζωντανά όνειρα ή οράματα
Οι φύλακες άγγελοί μας συχνά επιλέγουν να επικοινωνούν μαζί μας όταν το μυαλό μας είναι πιο δεκτικό – κατά τη διάρκεια του ύπνου ή του βαθύδιαλογισμού. Μπορεί να βιώσετε έντονα όνειρα όπου συναντάτε αγγελικά όντα ή να λαμβάνετε σαφή μηνύματα και καθοδήγηση. Αυτά τα όνειρα συχνά φαίνονται πιο αληθινά και αξέχαστα από το συνηθισμένο. Ομοίως, μπορεί να έχετε φευγαλέα οράματα με λάμψεις φωτός ή λαμπερές σφαίρες στην περιφερειακή σας όραση όταν είστε ξύπνιοι. Αυτές θα μπορούσαν να είναι ματιές του φύλακα αγγέλου σας, που προσπαθούν να σας κάνουν γνωστή την παρουσία τους με έναν απαλό, μη τρομακτικό τρόπο.
5. Ξαφνικές συναισθηματικές μεταβολές
Έχετε νιώσει ποτέ ένα ανεξήγητο κύμα ειρήνης ή παρηγοριάς να σας κατακλύζει, ειδικά σε περιόδους άγχους ή θλίψης; Αυτό θα μπορούσε να είναι το στοργικό άγγιγμα του φύλακα αγγέλου σας. Οι άγγελοι συχνά επικοινωνούν μέσω των συναισθημάτων μας, στέλνοντας κύματα αγάπης, καθησυχασμού ή ακόμα και απαλών προειδοποιήσεων. Μπορεί να νιώσετε μια ξαφνική ζεστασιά να σας τυλίγει ή να βιώσετε ένα ανεξήγητο συναίσθημα ότι σας προσέχει.
Αυτές οι συναισθηματικές μετατοπίσεις είναι ο τρόπος του αγγέλου σας να σας υπενθυμίζει ότι δεν είστε ποτέ μόνοι και πάντα υποστηρίζεστε από το θείο.
6. Συγχρονικότητες και «συμπτώσεις»
Η ζωή είναι γεμάτη συγχρονικότητες (μια ουσιαστική σύμπτωση δύο ή περισσοτέρων γεγονότων όπου υπάρχει κάτι διαφορετικό από την πιθανότητα τύχης) – αυτές οι σημαντικές συμπτώσεις που φαίνονται πολύ τέλειες για να είναι τυχαίες. Ο φύλακας άγγελός σας μπορεί να ενορχηστρώνει αυτά τα γεγονότα για να σας καθοδηγήσει ή να απαντήσει στις προσευχές σας. Ίσως σκέφτεστε ένα συγκεκριμένο ζήτημα και ξαφνικά συναντάτε ένα βιβλίο ή ένα άτομο που παρέχει την ακριβή εικόνα που χρειάζεστε.
Ή ίσως προσευχόσασταν για ένα σημάδι και λαμβάνετε ένα απροσδόκητο τηλεφώνημα ή μήνυμα που απαντά στις ανησυχίες σας. Αυτές οι «συμπτώσεις» είναι συχνά ο τρόπος του φύλακα αγγέλου σας να σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση ή να επιβεβαιώσει ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.
Αν βρεθείς μέσα σε αυτοκίνητο που έχει πέσει στο νερό και αρχίζει να βυθίζεται, κάθε δευτερόλεπτο μετράει.
Η σωστή αντίδραση μπορεί να σου σώσει τη ζωή Ακολουθεί βήμα-βήμα τι πρέπει να κάνεις για να απεγκλωβιστείς με ασφάλεια:
Μείνε ψύχραιμος τα πρώτα δευτερόλεπτα
Ο πανικός είναι ο μεγαλύτερος εχθρός. Οι πρώτες στιγμές είναι καθοριστικές. Αν κρατήσεις την ψυχραιμία σου:
Θα μπορέσεις να σκεφτείς καθαρά.
Θα ενεργήσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Μην προσπαθήσεις να ανοίξεις την πόρτα
Όταν το αυτοκίνητο αρχίζει να βυθίζεται, η πίεση του νερού απ’ έξω κάνει σχεδόν αδύνατο το άνοιγμα της πόρτας.
Αν προσπαθήσεις να την ανοίξεις αμέσως, χάνεις πολύτιμο χρόνο.
Η πόρτα μπορεί να ανοίξει μόνο όταν η καμπίνα γεμίσει νερό και εξισορροπηθεί η πίεση (πράγμα που παίρνει 30-60 δευτερόλεπτα).
Κατέβασε το παράθυρο αμέσως
Το παράθυρο είναι η πιο ασφαλής έξοδος όσο το ηλεκτρικό σύστημα του αυτοκινήτου λειτουργεί ακόμα.
Αν είναι ηλεκτρικό, πάτα το κουμπί αμέσως.
Τα παράθυρα λειτουργούν για λίγα δευτερόλεπτα μετά την πτώση στο νερό.
Αν δεν ανοίξει, σπάσε το με αιχμηρό αντικείμενο.
Tip: Κράτα πάντα ένα ειδικό “εργαλείο διάσωσης αυτοκινήτου” με σφυρί και κόφτη ζώνης στο ντουλαπάκι ή δεμένο στο κλειδί σου.
Εναλλακτικά, σπάσε το τζάμι με το προσκέφαλο
Αν δεν έχεις εργαλείο διάσωσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το προσκέφαλο του καθίσματος:
Τράβηξέ το προς τα πάνω μέχρι να το αφαιρέσεις τελείως.
Οι μεταλλικές ράβδοι του μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν μοχλός ή αιχμηρό εργαλείο.
Προσπάθησε πάντα να σπάσεις πλαϊνό τζάμι, όχι το παρμπρίζ. Αν ο χρόνος περνά το πίσω παρμπριζ καθώς το αυτοκίνητο θα βυθίζεται με το μπροστά μέρος, που έει τη μηχανή άρα και βάρος
Βγάλε τη ζώνη ασφαλείας
Αφού κατεβάσεις ή σπάσεις το παράθυρο:
Ξεκλείδωσε ή κόψε τη ζώνη ασφαλείας.
Ξεκίνησε πρώτα από τον οδηγό, μετά από τα παιδιά αν υπάρχουν.
Ποτέ μην προσπαθήσεις να βγάλεις πρώτα τα παιδιά αν δεν έχεις διασφαλίσει τη δική σου έξοδο πρώτα.
Βγες αμέσως από το παράθυρο
Μόλις εξασφαλίσεις δίοδο:
Πέρνα από το παράθυρο και κολύμπα προς την επιφάνεια.
Αν δεν βλέπεις πού είναι επάνω, ακολούθησε τις φυσαλίδες – ανεβαίνουν πάντα προς την επιφάνεια.
Αν το αυτοκίνητο έχει ήδη γεμίσει νερό
Αν έχασες την ευκαιρία να βγεις νωρίς:
Περίμενε να γεμίσει η καμπίνα νερό για να εξισορροπηθεί η πίεση.
Πάρε βαθιά ανάσα και τότε προσπάθησε να ανοίξεις την πόρτα ή βγες από παράθυρο αν γίνεται.
Μην προσπαθήσεις να πάρεις αντικείμενα
Σε αυτές τις στιγμές, η ζωή σου είναι η προτεραιότητα. Τίποτα άλλο δεν έχει σημασία:
Μην ψάχνεις για κινητό ή τσάντες.
Βγες έξω όσο πιο γρήγορα γίνεται.
Ειδικά για παιδιά και συνοδηγούς
Αν υπάρχουν άλλοι στο αυτοκίνητο:
Δώσε σύντομες οδηγίες: «Κατέβασε το παράθυρο», «Βγάλε τη ζώνη».
Αν είναι παιδιά:
Ξεκίνησε από το πιο μεγάλο παιδί (θα σε βοηθήσει πιο εύκολα).
Βγάλε τα γρήγορα, ένα προς ένα από το παράθυρο.
Τι να έχεις πάντα στο αυτοκίνητο
Για τέτοιες καταστάσεις, καλό είναι να έχεις μαζί σου:
Εργαλείο διάσωσης (σφυρί+κόφτης ζώνης)
Φακό με LED
Σφυρίχτρα (για να ειδοποιήσεις διασώστες)
Ειδικά για το εγαλείo της εικόνας…Στο temu ή το shein με κατω απο 2 ευρω θα βρειτε αυτο το εργαλείο διαφυγής. Σπαει το τζαμι και κοβει τη ζωνη ασφαλειας Ψαξτε για Car Escape Tool… και αφηστε απο 1 σε καθε αυτοκίνητο! ΑΧΡΕΙΑΣΤΟ να ειναι!
Κλείνοντας
Η πτώση με αυτοκίνητο στο νερό είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα και αγχωτικά ατυχήματα, αλλά η γνώση μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη ζωή και τον θάνατο. Αν προετοιμαστείς σωστά και δράσεις γρήγορα, έχεις πολλές πιθανότητες να βγεις σώος. Το σημαντικότερο: μην περιμένεις. Δράσε αμέσως.
«Αν αισθανθήκατε ότι είχε δίκιο ο Γκλέτσος ενδεχομένως να είστε μυημένες στην κακοποίηση»
Η ένταση στο Real View συνεχίζεται και σήμερα (5/11), καθώς η Σοφία Μουτίδου τοποθετήθηκε δημόσια για την αποχώρηση του Απόστολου Γκλέτσου, η οποία προκάλεσε σάλο στα social media και έγινε θέμα σε όλες τις εκπομπές.
Δείτε το βίντεο:
Η παρουσιάστρια πήρε τον λόγο μετά τα αποσπάσματα που προβλήθηκαν και είπε: «Επειδή δεν τα είχα δει και με αφορούν, παίρνω το λόγο. Δεν θα απαντήσω σε κανέναν να βγάζουν το μεροκάματό τους».
Η Σοφία Μουτίδου για τον Απόστολο Γκλέτσο: «Ματσίλες και τοξικές αρρενωπότητες»
«Να πω τι αισθάνθηκα εγώ. Έζησα έναν άνθρωπο με ψιλο-ασταθή κλινική εικόνα. Άκουσα ματσίλες, τοξικές αρρενωπότητες, πολλά alpha male, χέρια στο τραπέζι, δουλειές που λύθηκαν με ξύλο και απειλή βίας. Εγώ σαν hostess ήμουν ευγενέστατη, δεν είπα “τι λες για το ξύλο”. Άκουγα, αλλά δεν αποδεχόμουν. Ήταν κακοποιητική η περιγραφή που έκανε», συμπλήρωσε η Σοφία Μουτίδου.
Δείτε το βίντεο:
Η Σοφία Μουτίδου μίλησε επίσης για τη στιγμή που ο ηθοποιός αποχώρησε από το πλατό, υποστηρίζοντας πως «ο θυμός και ο τσαμπουκάς κρύβουν φόβο»: «Προσέβαλε δημόσια την αστυνομία, λέει ότι οι άνθρωποι του θεάτρου είναι συγκεκριμένος αριθμός. Κάποια στιγμή αναρωτήθηκα, δεν γίνεται να μην έχεις συναντήσει κάτι τέτοιο στην πορεία του. Του λέω πως είπε ψέματα. Αν οποιοσδήποτε δει το βίντεο, θα δει ότι ο άνθρωπος δεν έφυγε επειδή τον είπα ψεύτη. Έφυγα όταν του είπα “είσαι τυχερός που δεν συνέβη στα μάτια σου κάτι τέτοιο”. Ο θυμός ο ανεξέλεγκτος, ο τραμπουκισμός και το θέατρο ότι αφήνω το μικρόφωνο και φεύγω, κρύβει φόβο. Όταν κάποιος σου τσαμπουκαλεύεται, φοβάται».
Δείτε το βίντεο:
Στη συνέχεια άνοιξαν poll στο Instagram, στο οποίο 24% θεώρησε πως δεν ήταν κακοποιητική η αποχώρησή του Απόστολου Γκλέτσου, με τη Σοφία Μουτίδου να επανέρχεται: «Κάποιες μου είπατε ότι ο Γκλέτσος είχε δίκιο. Αν αισθανθήκατε ότι είχε δίκιο ο Γκλέτσος, ενδεχομένως να είστε μυημένες στην κακοποίηση. Η συμπεριφορά του ήταν επιθετική και πολλά υποσχόμενη για βία. Σκεφτείτε μήπως τα κριτήρια έχουν μαλακώσει στις σχέσεις σας. Έτσι παρεισφρύει η κακοποίηση».
Γνωρίζουμε πολύ καλά πως η επάρκεια της «βιταμίνης του ήλιου» είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καλή υγεία των οστών, καθώς ευνοεί την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, αλλά και τη συνολική μας υγεία, αφού ενισχύει την άμυνά μας.
Η ευεργετική επίδραση της βιταμίνης D, όμως δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό. Η βιταμίνη D μοιάζει με έναν θησαυρό που έκπληκτη η επιστήμη ανακαλύπτει κάθε μέρα!
Τι θα λέγατε, για παράδειγμα, αν μαθαίνατε ότι χρειαζόμαστε τη συγκεκριμένη βιταμίνη για να προλάβουμε ή –αν πάσχουμε ήδη– για να διαχειριστούμε καλύτερα παθήσεις του θυρεοειδούς;
Η επάρκεια της βιταμίνης D αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και ως εκ τούτου εμποδίζει ή περιορίζει την εξέλιξη αυτοάνοσων νοσημάτων που αφορούν τον θυρεοειδή.
Η βιταμίνη D ενισχύει τους αμυντικούς μηχανισμούς και την ανοσία του οργανισμού. Αν λοιπόν τα επίπεδά της στον οργανισμό βρίσκονται εντός των φυσιολογικών ορίων, αποτρέπεται ή περιορίζεται η εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων στο θυρεοειδή, όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η οποία οδηγεί σε υποθυρεοειδισμό, ή η νόσος Graves, η οποία οδηγεί σε υπερθυρεοειδισμό.
Έλλειψη & ανεπάρκεια
Το πρόβλημα είναι πως σε παγκόσμιο επίπεδο, οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την έλλειψη της βιταμίνης D –ούτε καν η χώρα μας δεν αποτελεί εξαίρεση, που «λούζεται» όλο τον χρόνο από ήλιο…
Γιατί συμβαίνει αυτό; «Παρόλο που η σύνθεσή της γίνεται από την ηλιακή ακτινοβολία πάνω στην επιδερμίδα και παρόλο που ζούμε σε μια χώρα με άφθονο ήλιο, υπάρχουν κάποιοι οργανικοί/γονιδιακοί λόγοι οι οποίοι παρεμποδίζουν τη σωστή σύνθεσή της. Τη σύνθεση της βιταμίνης D εμποδίζει, για παράδειγμα, η εκτεταμένη χρήση αντηλιακών, γιατί εμποδίζει τη δράση της ηλιακής ακτινοβολίας πάνω στο δέρμα μας.
Έτσι, οδηγούμαστε σε έλλειψη», εξηγεί η ενδοκρινολόγος Ευαγγελία Κανάκη.
Πώς ορίζεται όμως η έλλειψη της βιταμίνης; Σύμφωνα με την ειδικό, έλλειψη βιταμίνης D έχουμε όταν τα επίπεδά της στο αίμα είναι κάτω από 20 ngr/dl (νανογραμμάρια ανά εκατό κυβικά εκατοστά).
Όταν τα επίπεδα της βιταμίνης στο αίμα κυμαίνονται μεταξύ 20 και 30 ngr/dl, μιλάμε για ανεπάρκεια της βιταμίνης (η ανεπάρκεια είναι πιο ήπια κατάσταση από την έλλειψη). Η μέτρηση των επιπέδων της βιταμίνης στο αίμα γίνεται με μια απλή εξέταση αίματος.
Τα αυτοάνοσα νοσήματα σχετίζονται άμεσα με έλλειψη βιταμίνης D.
Έχει πλέον αποδειχθεί ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D επιφέρει σημαντικές επιπτώσεις στην επικράτηση των αυτοάνοσων ασθενειών.
Πιο συγκεκριμένα, σημαντικές συσχετίσεις έχουν παρουσιαστεί για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto, τη ψωρίαση, την κοιλιοκάκη, τη νόσο Crohn, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1.
Όχι μόνο η επίπτωση, αλλά και οι εξάρσεις (ώσεις) των αυτοάνοσων νοσημάτων (π.χ. της σκλήρυνσης κατά πλάκας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της ινομυαλγίας του συστηματικού ερυθηματώδους λύκου κλπ.) εντείνονται όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα είναι χαμηλά.
Πολύ πρόσφατες έρευνες δείχνουν σήμερα ότι ολόκληρος ο Δυτικός κόσμος (και φυσικά η Ελλάδα) βρίσκεται αντιμέτωπος με πανδημία έλλειψης βιταμίνης D. Το γεγονός αυτό μπορεί να συνδέεται στενά με την διαρκώς αυξανόμενη έξαρση που παρουσιάζουν τα κρούσματα αυτοάνοσων νοσημάτων σε Βόρεια Αμερική, Αυστραλία και Ευρώπη.
Τους ασθενείς με αυτοάνοσο νόσημα ΠΡΕΠΕΙ να τους «βλέπει» ο ήλιος.
Δυστυχώς, η αντίθετη σύσταση αποτελεί την άποψη πολλών θεραπευτών που εμπλέκονται στην αντιμετώπιση διάφορων αυτοάνοσων νοσημάτων.
Ανατρέχοντας όμως στις σχετικές ενότητες του βιβλίου ‘Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας’ που παρουσιάζει τη απόλυτη σπουδαιότητα της βιταμίνης D (βιταμίνη που συντίθεται σχεδόν αποκλειστικά από την επίδραση του ήλιου στο ανθρώπινο δέρμα) στην ανοσοπαθολογία και πολύ περισσότερο στην αντιμετώπιση των αυτοάνοσων διαταραχών, γίνεται σαφώς αντιληπτός ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να εκτίθενται οι ασθενείς στον ήλιο. Με απόλυτο μέτρο όμως και σε πρωινές ή απογευματινές ώρες, όπου η ηλιοφάνεια είναι ήπια!
Οι έγκυοι με αυτοάνοσο νόσημα θα πρέπει να φροντίζουν «διπλά» για την πρόσληψη βιταμίνης D.
Όλες ανεξαιρέτως οι έγκυοι παράλληλα με τις υπόλοιπες εξετάσεις ρουτίνας που πραγματοποιούν θα πρέπει να φροντίζουν να παρακολουθούν και τα επίπεδα της 25(ΟΗ)D. Στη συγκεκριμένη εξέταση θα πρέπει να προβαίνουν ανεξάρτητα από το εάν ο γυναικολόγος τους, τους το συστήσει.
Είναι βέβαιο ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και λειτουργία του εμβρυακού εγκεφάλου με δράσεις στο νευρωνικό πολλαπλασιασμό, τη διαφοροποίηση και την απόπτωση. Ο υποδοχέας της βιταμίνης D και το ένζυμο 1α-υδροξυλάση (CYP27B1) που μετατρέπει τη βιταμίνη D στην ενεργή μορφή της, εκφράζονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D κατά την εμβρυϊκή ζωή, εγγυόνται τη φυσιολογική μεταγραφική λειτουργία του υποδοχέα της στον εγκέφαλο.
Μία έγκυος που πάσχει από κάποιο αυτοάνοσο νόσημα κατά πάσα πιθανότητα παρουσιάζει έλλειψη σε βιταμίνη D. Αυτό σημαίνει ότι η συγκεκριμένη έλλειψη μπορεί να μεταφερθεί άμεσα και στο παιδί που πρόκειται να γεννήσει, με όλες τις συνέπειες που μπορεί να συνεπάγεται αυτό. Επομένως, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να φροντίζει «διπλά» (για εκείνη αλλά και για το παιδί της) για την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D τόσο μέσω του ηλιακού φωτός όσο και μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων.
Αντιμετώπιση
Με δεδομένο ότι το 80% της βιταμίνης συντίθεται από τον ήλιο, ενώ μόλις το 20% προσλαμβάνεται μέσω της διατροφής, η διατροφή δεν μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική λύση στην έλλειψη της βιταμίνης. Είναι καλό να γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα λιπαρά οξέα είναι πλούσιες και σε βιταμίνη D.
Τη βρίσκουμε, λοιπόν, στα αφρόψαρα, στον σολομό, στον τόνο, στις σαρδέλες, αλλά και σε κάποιους χυμούς φρούτων (π.χ. πορτοκαλιού).
Μια καλή λύση για όσους πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης D είναι, φυσικά, τα διατροφικά συμπληρώματα.
«Σχεδόν σε κάθε ηλικιακή ομάδα είναι καλό να μετρώνται τα επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό και να υπάρχει έγκαιρη παρέμβαση με συμπληρωματική της χορήγηση.
Στα παιδιά, στα νεογέννητα και στα βρέφη έχει επικρατήσει πλέον να μετρώνται τα επίπεδα της βιταμίνης D ή να γίνεται τυφλή χορήγηση της βιταμίνης. Κι αυτό γιατί αν τα παιδιά παρουσιάσουν έλλειψη της βιταμίνης, έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν ραχιτισμό. Εκτός από τα νεογέννητα, οι έφηβοι, οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης, οι θηλάζουσες γυναίκες και οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση, χρειάζονται επίσης συμπληρωματική λήψη βιταμίνης D.
Οι γυναίκες την πρώτη δεκαετία μετά την είσοδο στην εμμηνόπαυση, έχουν πολύ γρήγορη απώλεια οστικής μάζας από τα οστά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Επειδή, λοιπόν, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή σύνθεση της οστικής μάζας, είναι σημαντικό να μετράμε τα επίπεδά της και να υποκαθιστούμε τα ελλείμματά της, όταν υπάρχουν.
Πολύ ευαίσθητη ομάδα, που πρέπει να ελέγχεται, είναι, τέλος, οι ηλικιωμένοι που βρίσκονται κλεισμένοι στο σπίτι ή σε ιδρύματα και δεν τους βλέπει καθόλου ο ήλιος», καταλήγει η κ. Κανάκη.
Με πληροφορίες από Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής και logodiatrofis.gr
