Η υπερβολική βλέννα και τα φλέγματα μπορεί να είναι κάτι κοινό για όλους μας ανά περιόδους, αλλά δεν τα συζητάμε συχνά για να βρούμε λύσεις.
Αρχικά, σκεφτείτε ότι η βλέννα έχει έναν σκοπό. Είναι υγρό που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό κάθε μέρα, λέει ο λαρυγγολόγος δρ. Paul C. Bryson.
“Αν και η ακριβής ποσότητα που παράγει το σώμα δεν είναι γνωστή, οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι περίπου ένα λίτρο την ημέρα”, λέει.
Ο δρ. Bryson περιγράφει μερικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την υπερβολική βλέννα και το φλέγμα.
Τι είναι η βλέννα και το φλέγμα
Η βλέννα παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Παράγεται από κύτταρα στο στόμα, τον λαιμό, την μύτη και τα ιγμόρεια. Η ολισθηρή της σύσταση βοηθά στην προστασία και την ενυδάτωση και παγιδεύει πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες.
Το φλέγμα αποτελείται από βλεννώδεις μεμβράνες, αλλά παράγεται και χρησιμοποιείται από το αναπνευστικό σας σύστημα για την καταπολέμηση της φλεγμονής.
Τι προκαλεί την υπερπαραγωγή βλέννας
Ο οργανισμός μπορεί να δημιουργήσει υπερβολική βλέννα όταν:
έχετε κρυολόγημα
έχετε ιγμορίτιδα
έχετε αλλεργίες
εκτίθεστε σε καπνό ή ρύπανση
“Οι περιβαλλοντικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική βλέννα ή φλέγμα, όπως και οι τροφικές αλλεργίες. Αλλά το τελευταίο είναι πιο δύσκολο να διαγνωστεί με βάση αυτό το σύμπτωμα και μόνο”, εξηγεί ο δρ. Bryson.
Εάν είστε υγιείς, η βλέννα τείνει να είναι λεπτή και μπορεί να μην την παρατηρήσετε καν. Αλλά αν είστε άρρωστοι, η βλέννα σας μπορεί να γίνει παχύρρευστη.
Και μπορεί να μην παρατηρήσετε φλέγματα μέχρι να αρχίσετε να βήχετε, κάτι που μπορεί να είναι σύμπτωμα πνευμονίας ή βρογχίτιδας.
Πώς να απαλλαγείτε από την περίσσεια βλέννας και φλέγματος
Εάν έχετε χρόνια προβλήματα με βλέννα και φλέγματα, δοκιμάστε τα παρακάτω. Αυτές οι θεραπείες βοηθούν επίσης εάν το πρόβλημά σας με τη βλέννα και το φλέγμα εξελιχθεί σε οπισθορινική ενστάλαξη.
Καλύτερη ενυδάτωση
Πίνετε περισσότερο νερό. Επίσης, λάβετε υπόψη τα φάρμακά σας ή τυχόν ποτά που σας αφυδατώνουν (όπως καφές, αλκοόλ και μερικά τσάγια).
“Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να πίνετε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να είναι διαφανή”, συμβουλεύει ο δρ. Bryson.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε τον λαιμό και τις ρινικές οδούς και να μειώσετε την παραγωγή βλέννας και φλέγματος.
Ελέγξτε τα φίλτρα στα συστήματα θέρμανσης και ψύξης
Βεβαιωθείτε ότι τα φίλτρα είναι καθαρά και λειτουργούν καλά ώστε να κρατούν τη σκόνη και άλλους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες μακριά από τον αέρα.
Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού
Αυτό βοηθά στο ξέπλυμα και την ενυδάτωση των ιστών στην μύτη και τα ιγμόρεια. Χρησιμοποιήστε ένα αποστειρωμένο σπρέι με χλωριούχο νάτριο.
Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
Η χρήση αλατόνερου (1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό) μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμένο λαιμό σας καθαρίζοντας τη βλέννα.
Χρησιμοποιήστε ευκάλυπτο
Είτε πρόκειται για βάλσαμο ευκαλύπτου είτε για αιθέριο έλαιο σε συσκευή διάχυσης στην ατμόσφαιρα, το άρωμα ευκαλύπτου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα στο στήθος σας.
Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Τα αποσυμφορητικά (σε από του στόματος μορφή ή ως ρινικό σπρέι) μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του οιδήματος στην μύτη σας. Υπάρχουν επίσης αποχρεμπτικά που βοηθούν στην αραίωση της βλέννας.
Οτιδήποτε και αν θέλετε να πάρετε, να θυμάστε ότι πρέπει ΠΑΝΤΑ να το κάνετε με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Πώς ξεβουλώνει η μύτη σε 15” απλά με τον αντίχειρα
Ακόμα και χωρίς να είστε άρρωστοι, η ρινική συμφόρηση μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου από διάφορες αιτίες, όπως αλλεργίες, πικάντικα φαγητά, στρες ή ακόμα και ορμονικές αλλαγές. Βασικά κάθε φορά που κάτι ερεθίζει ή φλεγμαίνει την εσωτερική επένδυση του ρινικός ιστός.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεβουλώσετε μια βουλωμένη μύτη. Αλλά αν ψάχνετε για μια γρήγορη λύση, ένα βίντεο από τον αδειούχο θεραπευτή μασάζ James Moore κάνει τον γύρο του Instagram.
Το κόλπο με τον αντίχειρα για να ξεμπλοκάρετε τη βουλωμένη μύτη σας
Το viral video δείχνει τον Moore να χρησιμοποιεί το ένα χέρι για να τραβήξει την μύτη του προς την μία πλευρά προτού χρησιμοποιήσει τον αντίχειρα από το άλλο χέρι για να σπρώξει το σημείο ανάμεσα στην μύτη και το μάγουλό του (ζυγωματικό) προς τα μέσα και προς τα πάνω για λίγα δευτερόλεπτα.
Ο χειροπράκτης Alan Mandell, πιο γνωστός ως Motivationaldoc στο TikTok, μοιράστηκε μια παρόμοια, αλλά πιο περίπλοκη, μέθοδο για το ξεμπλοκάρισμα μιας βουλωμένης μύτης. Στο δικό του βίντεο, ο Mandell εξηγεί ότι η ιδέα είναι να αποσυμπιέσετε τα ζυγωματικά σας “απλώνοντάς” τα.
Αντί να αποσυμπιέζει το ζυγωματικό προς την μία πλευρά, όπως ο Moore, ο Mandell το κάνει σε τρεις διαφορετικές περιοχές: την κορυφή, την μέση και το κάτω μέρος. Συνιστά να κρατάτε για 5-6 δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο πριν προχωρήσετε στο επόμενο.
“Αμέσως μετά, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την μύτη σας και φέρτε το κεφάλι σας πίσω μέχρι να μην μπορείτε να το κρατήσετε άλλο. Όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε άλλο, αφήστε την μύτη σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα”.
Άλλες θεραπείες στο σπίτι για να ξεβουλώσετε την μύτη σας
Όταν βουλώνει η μύτη, είναι σημαντικό να διατηρείτε τις ρινικές οδούς και τα ιγμόρειά σας όσο το δυνατόν πιο υγρά. Το ξηρό περιβάλλον θα ερεθίσει περαιτέρω τη ρινική μεμβράνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι όταν είστε άρρωστοι: αραιώνει η βλέννα και ανοίγουν τα ιγμόρεια.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ατμοποιητή ή υγραντήρα, να κάνετε ένα ζεστό ντους με υδρατμούς στο μπάνιο, να χρησιμοποιήσετε ρινικά σπρέι και να τοποθετήσετε μια ζεστή υγρή πετσέτα στο πρόσωπό σας. Εάν η μύτη σας παραμένει βουλωμένη για περισσότερες από 10 ημέρες, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Σε αυτήν την εικόνα, μπορείτε να δείτε ένα αγόρι να παίζει στο πάτωμα με τα παιχνίδια του.
Κοντά στο αγόρι κάθονται δύο γυναίκες. Μία από τις γυναίκες είναι η μητέρα του αγοριού.
Μπορείτε να μαντέψετε ποια είναι; Έχουμε ορίσει ένα χρονικό όριο για αυτό το κουίζ και έχετε 5 δευτερόλεπτα για να το λύσετε.
Η πρόκληση πρόκειται να ξεκινήσει. Είστε έτοιμοι;
.
.
.
.
.
Λύση:
Η μητέρα του παιδιού είναι η γυναίκα στα αριστερά. Κάθεται με τρόπο που τα πόδια της κατευθύνονται προς το παιδί. Η στάση του σώματος της γυναίκας στα αριστερά είναι προστατευτική και γέρνει ελαφρώς μπροστά. Είναι φυσικό για τα μικρά παιδιά να κοιτούν την μάνα τους όταν παίζουν για να νιώθουν ασφάλεια.
Αδιανόητα πράγματα στη Μεσσηνία. Και talk of the town οι περιπέτειες «νύφης» και «κουμπάρας» σε bachelor party που ξέφυγε για τα καλά φτάνοντας ως τα «επείγοντα» νοσοκομείου. Τι κουβεντιάζουν εκείνοι που ξέρουν;
Πως η κουμπάρα και η μητέρα της νύφης ήθελαν να χαρίσουν ένα απίστευτο πάρτι στην νύφη λίγο πριν τον γάμο και έτσι διοργάνωσαν μια ιδιαίτερη βραδιά έχοντας καλέσει μάλιστα και Αφρικανούς χορευτές.
«Φαίνεται όμως ότι τα προσόντα των χορευτών ήταν τόσο μεγάλα και σε συνδυασμό με το ποτό που έρρεε άφθονο, δημιούργησε μια χαοτική κατάσταση» λέει Μέσο της Μεσσηνίας. Και προσθέτει πιπεράτες λεπτομέρειες:
«η κουμπάρα ξεκίνησε το γλέντι με έναν απο τους χορευτές που της είχε γυαλίσει απο την αρχή της βραδιάς. Κάπου εκεί μπλέχτηκε και η μητέρα της νύφης η οποία μάλιστα φαίνεται ότι είχε πολύ καιρό να δει ανάλογο θέαμα. Η νύφη όπως μαρτυρούν όσοι ήταν παρόντες δεν ήθελε και πολλά, αφού είχε κατεβάσει και εκείνη με την σειρά της πολλά ποτά, αλλά φαίνεται ότι ήθελε να δοκιμάσει και κόλπα που δεν είχε ξανακάνει στην ζωή της γι’ αυτό πήρε δύο χορευτές για να της τα δείξουν».
Στα επείγοντα
Το πρόβλημα όμως και για τις τρεις γυναίκες ήταν ότι η εμπειρία με τους Αφρικανούς ανάγκασε τις κυρίες να μεταφερθούν στα επείγοντα του νοσοκομείου για να τους παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες, προσπαθώντας μάλιστα να συγκαλύψουν το γεγονός!
Δεν πίστευαν στα μάτια τους οι γιατροί του νοσοκομείου όταν είδαν μπροστά τους τις τρεις γυναίκες σε αυτή την κατάσταση!
Λογάριαζαν όμως χωρίς τον ξενοδόχο, που στην συγκεκριμένη περίπτωση ήταν μια απο τις ξαδέλφες του γαμπρού η οποία πήγε και τα κάρφωσε όλα για την νύχτα του Bachelor με αποτέλεσμα και ο γάμος να σχολάσει.
Φυσικά, όπως γράφει το in.gr, γάμος δεν έγινε και δεν υπάρχει καμία επαφή των δύο οικογενειών, αφού εκτός από το μελλόνυμφο ζευγάρι που χώρισε τώρα χωρίζει και η μητέρα της νύφης, αφού και ο πατέρας την έχει πετάξει έξω από το σπίτι!
Από την εμφάνιση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η φωτογραφία έχει μετατραπεί σχεδόν σε εμμονή για τους χρήστες του διαδικτύου, καθώς προσπαθούν να δείχνουν τέλειοι με κάθε κόστος.
Όμως δεν πρόκειται μόνο για επίδειξη. Πολλοί άντρες και γυναίκες έχουν επίσης ανακαλύψει την απιστία των συντρόφων τους μέσω των social media.
Γι’ αυτό και παρακάτω θα σας διηγηθούμε την ιστορία ενός άντρα που ανακάλυψε την απιστία της αρραβωνιαστικιάς του μέσα από μία φωτογραφία.
Η ιστορία που πρόκειται να σας αφηγηθούμε ξεκίνησε ένα βράδυ, όταν ένας άντρας ζήτησε από την αρραβωνιαστικιά του να του στείλει μια φωτογραφία μέσω WhatsApp. Η κοπέλα τόλμησε να του στείλει μία εικόνα, ελπίζοντας να τον κάνει να την ερωτευτεί ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, τα πράγματα πήραν γρήγορα άλλη τροπή, καθώς η φωτογραφία περιείχε μια λεπτομέρεια που δεν πέρασε απαρατήρητη.
Μια λεπτομέρεια στη φωτογραφία στάθηκε η αφορμή για να αποφασίσει ο νεαρός να ακυρώσει τον γάμο.
Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η φωτογραφία έκρυβε κάτι που τράβηξε την προσοχή του αρραβωνιαστικού. Μέσα σε αυτήν, ο νεαρός παρατήρησε ένα ζευγάρι παπούτσια που δεν ήταν δικά του. Αυτή η λεπτομέρεια τον οδήγησε να ανακαλύψει πως η αρραβωνιαστικιά του τον απατούσε με κάποιον άλλον.
Στην παρακάτω εικόνα, ίσως να μη παρατηρήσετε την παρουσία των παπουτσιών, γι’ αυτό σας προσκαλούμε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά: Όπως φαίνεται και στις εικόνες παρακάτω, υπάρχει ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια αντρικού στυλ, μισοκρυμμένα δίπλα από το κρεβάτι.
Με μια πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται εντελώς αθώο, αλλά μέσω των social media, ο βαθιά πληγωμένος γαμπρός εξήγησε πως τα παπούτσια αυτά δεν ήταν δικά του — ούτε φυσικά της πρώην πλέον αρραβωνιαστικιάς του. Μετά από αυτό το περιστατικό, ο νεαρός αποφάσισε να ακυρώσει τον γάμο του.
Και όπως ήταν αναμενόμενο, η κοπέλα τοποθετήθηκε κι εκείνη δημόσια μέσω των προσωπικών της λογαριασμών στα κοινωνικά δίκτυα, δηλώνοντας πως ποτέ δεν απάτησε τον πρώην σύντροφό της και πως όλα ήταν απλώς αποτέλεσμα της ζήλιας του. Από την άλλη, οι χρήστες του διαδικτύου σχολίασαν κι αυτοί: κάποιοι υποστήριξαν ότι η κοπέλα ήταν άπιστη, ενώ άλλοι ότι ο σύντροφός της υπερέβαλε με αυτά που είδε στη συγκεκριμένη τολμηρή φωτογραφία.
Δεν το λέμε ως συμβουλή, αλλά αν απατάτε τον σύντροφό σας, το λιγότερο που πρέπει να κάνετε είναι να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με τις μικρές λεπτομέρειες — γιατί αυτές μπορεί να σας προδώσουν.
Yπόθεση μεγάλου φορτίου κοκαΐνης: Πήρε προθεσμία για την Πέμπτη ο «Έλληνας Εσκομπάρ», πάνω από πέντε ώρες κράτησε η απολογία
Πάνω από πέντε ώρες παρέμειναν στα γραφεία της Εισαγγελίας Πειραιά ο «Έλληνας Εσκομπάρ», Αλέξανδρος Αγγελόπουλος και οι άλλοι τέσσερις συλληφθέντες για την υπόθεση του μεγάλου φορτίου κοκαΐνης.
Σε βάρος τους ασκήθηκε ποινική δίωξη, ενώ στη συνέχεια οδηγήθηκαν στον ανακριτή και στις 14:15 εξήλθαν υπό δρακόντεια μέτρα από το κτίριο των δικαστηρίων Πειραιά. Σύμφωνα με πληροφορίες, έλαβαν προθεσμία για να απολογηθούν την προσεχή Πέμπτη.
Δείτε το βίντεο:
Σύμφωνα με τα στοιχεία της δικογραφίας, το ναρκόπλοιο – ένα αλιευτικό ελληνικών συμφερόντων με πολωνική σημαία – είχε ξεκινήσει το ταξίδι του πριν από ημέρες από τη Νέα Μηχανιώνα. Έφτασε στη Λατινική Αμερική, φόρτωσε την τεράστια ποσότητα κοκαΐνης και πήρε τον δρόμο της επιστροφής την Ευρώπη, με άγνωστο τελικό προορισμό.
Η πορεία του διακόπηκε στον Ατλαντικό, ανοιχτά της Βενεζουέλας, έπειτα από συντονισμένη επιχείρηση της DEA και της Δίωξης Ναρκωτικών, με τη συνδρομή του γαλλικού Πολεμικού Ναυτικού. Το σκάφος ρυμουλκήθηκε και έχει δέσει από το απόγευμα της Δευτέρας σε λιμάνι της Μαρτινίκας, όπου και θα πραγματοποιηθεί η ακριβής καταμέτρηση του φορτίου, το οποίο εκτιμάται ότι ξεπερνά τους 4 τόνους.
Στον εισαγγελέα ο «Έλληνας Εσκομπάρ», Aλέξανδρος Αγγελόπουλος και οι τέσσερις συλληφθέντες για το αλιευτικό με το φορτίο κοκαΐνης
Στην Εισαγγελία Πειραιά οδηγήθηκαν το πρωί της Τρίτης (16/12) οι πέντε συλληφθέντες, οι οποίοι κρατούνταν στη ΓΑΔΑ, προκειμένου να απολογηθούν για την εμπλοκή τους στη μεγάλη υπόθεση διακίνησης ναρκωτικών που βρίσκεται υπό διερεύνηση.
Μεταξύ των κατηγορουμένων συγκαταλέγεται και ο φερόμενος ως «εγκέφαλος» της οργάνωσης, πρώην ποδοσφαιρικός παράγοντας από την Πιερία, ο οποίος έχει απασχολήσει κατ’ επανάληψη τις Αρχές στο παρελθόν για συναφείς υποθέσεις, Aλέξανδρος Αγγελόπουλος.
Στη δικογραφία αναφέρεται με το προσωνύμιο «Έλληνας Εσκομπάρ».
Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, το πλοίο που χρησιμοποιήθηκε για τη μεταφορά των ναρκωτικών, αλιευτικό ελληνικών συμφερόντων με πολωνική σημαία, απέπλευσε πριν από ημέρες από τη Νέα Μηχανιώνα.
Το σκάφος κατευθύνθηκε στη Λατινική Αμερική, όπου φέρεται να φόρτωσε μεγάλη ποσότητα κοκαΐνης, πριν ξεκινήσει το ταξίδι της επιστροφής προς την Ευρώπη, με άγνωστο μέχρι στιγμής τελικό προορισμό.
«Είμαστε έτοιμοι να συμβάλλουμε στην ανοικοδόμηση της Ουκρανίας», αναφέρει τον εβδομαδιαίο απολογισμό του κυβερνητικού έργου ο πρωθυπουργός – «Αρχή μας είναι τα πλεονάσματα να επιστρέφονται στους πολίτες»
Στις εξελίξεις γύρω από τον πόλεμο στην Ουκρανία, την απώλεια του Απόστολου Βεσυρόπουλου αλλά και τις πυρκαγιές που εκδηλώθηκαν στην Ελλάδα αναφέρεται ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, στην καθιερωμένη κυριακάτικη ανάρτησή του για τον εβδομαδιαίο απολογισμό του κυβερνητικού έργου.
Ο πρωθυπουργός υπεραμύνεται της στήριξης της χώρας στο Κίεβο, λέγοντας πως «στηρίξαμε τον αμυνόμενο απέναντι στον επιτιθέμενο σε μια απροκάλυπτη εισβολή και κατάφωρη παραβίαση της κυριαρχίας μιας χώρας», ενώ τονίζει πως «είμαστε έτοιμοι να συμβάλουμε στην ανοικοδόμηση της Ουκρανίας».
«Είμαστε με την Ευρώπη. Είμαστε με τη Δύση. Είμαστε με τη διεθνή νομιμότητα. Δεν μπορούμε να δεχτούμε την αλλαγή συνόρων με τη βία ως συνήθη πρακτική. Υποστηρίζουμε την άμεση εκεχειρία και την παροχή ισχυρών εγγυήσεων ασφαλείας στην Ουκρανία, ώστε να είναι σε θέση να υπερασπιστεί την κυριαρχία της και να αποτρέψει κάθε μελλοντική επιθετικότητα. Στο πλαίσιο αυτό, είναι κομβικής σημασίας η διαβεβαίωση των Ηνωμένων Πολιτειών για στήριξη. Και θέλω να επαναλάβω ότι είμαστε έτοιμοι να συμβάλουμε στην ανοικοδόμηση της Ουκρανία», σημειώνει και προσθέτει:
Κλείνοντας, θέλω να πω αυτό: όσοι μας κατηγορούν για τη στήριξη στην Ουκρανία, όπως έκανε όλη η Δύση, πλην λίγων θαυμαστών του αναθεωρητισμού, είναι οι ίδιοι που με τη στάση τους μας ζητούν να ξεχάσουμε το τραύμα της τουρκικής εισβολής στην Κύπρο. Θα μας ζητούσαν να δεχθούμε ως νόμιμα τα τετελεσμένα της παράνομης τουρκικής εισβολής; Να νομιμοποιήσουμε παράνομες διεκδικήσεις και αμφισβητήσεις των κυριαρχικών μας δικαιωμάτων; Το Κίεβο δεν είναι μακριά. Και πάντως, όχι αρκετά μακριά απ΄όσα συμβαίνουν στην περιφέρειά μας».
Όσον αφορά τις πυρκαγιές στην Αχαΐα, σε ένα έμμεσο σχόλιο προς τον δήμαρχο Πατρέων (χωρίς να τον κατονομάζει), ο πρωθυπουργός σημειώνει πως είναι «ανεύθυνο και επικίνδυνο για λόγους κομματικής αντιπαράθεσης να αμφισβητείται το σωτήριο -όπως έχει αποδειχθεί- σύστημα προειδοποίησης και εκκένωσης, το 112».
«Αρχή μας είναι τα πλεονάσματα να επιστρέφονται στους πολίτες» διαμηνύει ο πρωθυπουργός, μιλώντας για την πορεία της ελληνικής οικονομίας.
Παράλληλα ο Κυριάκος Μητσοτάκης αναφέρεται στο μεταναστευτικό και στους τομείς της Υγείας, της Παιδείας και των Υποδομών.
Αναλυτικά η ανάρτηση του πρωθυπουργού:
Καλημέρα σε όλες και όλους! Επιστρέψαμε στην καθιερωμένη κυριακάτικη ανασκόπησή μας, μετά από μία σύντομη αλλά επιβεβλημένη καλοκαιρινή ανάπαυλα. Βέβαια, εμείς κάναμε ένα μικρό διάλειμμα, αλλά τα γεγονότα όχι. Θέλω να ξεκινήσω από τη διπλωματική κινητικότητα που βρίσκεται σε εξέλιξη με στόχο την επίτευξη μιας δίκαιης και βιώσιμης ειρήνης στην Ουκρανία. Είναι ενθαρρυντικό ότι αυτές τις μέρες χαράσσονται τα επόμενα βήματα μιας πορείας που όλοι ευχόμαστε να οδηγήσει στην ειρήνη. Έτσι, μου δίνεται η ευκαιρία να μιλήσω για τη στάση της Ελλάδας στον πόλεμο. Μια στάση που υπαγορεύεται από το εθνικό μας συμφέρον, τη γεωπολιτική μας θέση και τις προκλήσεις που απορρέουν από αυτήν. Κάνουμε αυτό που επιτάσσει η θέση μας στον πυρήνα της Ευρωπαϊκής Ένωσης και οι μεγάλες γεωπολιτικές μας επιλογές. Τη θέση αυτή την κερδίσαμε με κόπο. Η πατρίδα μας πλήρωσε πολύ ακριβά την ευρωπαϊκή απομόνωση τα χρόνια της οικονομικής κρίσης. Δεν θα επιτρέψουμε ποτέ ξανά η Ελλάδα να βρεθεί στο περιθώριο. Στηρίξαμε την Ουκρανία από την πρώτη στιγμή. Στηρίξαμε τον αμυνόμενο απέναντι στον επιτιθέμενο σε μια απροκάλυπτη εισβολή και κατάφωρη παραβίαση της κυριαρχίας μιας χώρας.
Είμαστε με την Ευρώπη. Είμαστε με τη Δύση. Είμαστε με τη διεθνή νομιμότητα. Δεν μπορούμε να δεχτούμε την αλλαγή συνόρων με τη βία ως συνήθη πρακτική. Υποστηρίζουμε την άμεση εκεχειρία και την παροχή ισχυρών εγγυήσεων ασφαλείας στην Ουκρανία, ώστε να είναι σε θέση να υπερασπιστεί την κυριαρχία της και να αποτρέψει κάθε μελλοντική επιθετικότητα. Στο πλαίσιο αυτό, είναι κομβικής σημασίας η διαβεβαίωση των Ηνωμένων Πολιτειών για στήριξη. Και θέλω να επαναλάβω ότι είμαστε έτοιμοι να συμβάλουμε στην ανοικοδόμηση της Ουκρανίας.
Κλείνοντας, θέλω να πω αυτό: όσοι μας κατηγορούν για τη στήριξη στην Ουκρανία, όπως έκανε όλη η Δύση, πλην λίγων θαυμαστών του αναθεωρητισμού, είναι οι ίδιοι που με τη στάση τους μας ζητούν να ξεχάσουμε το τραύμα της τουρκικής εισβολής στην Κύπρο. Θα μας ζητούσαν να δεχθούμε ως νόμιμα τα τετελεσμένα της παράνομης τουρκικής εισβολής; Να νομιμοποιήσουμε παράνομες διεκδικήσεις και αμφισβητήσεις των κυριαρχικών μας δικαιωμάτων; Το Κίεβο δεν είναι μακριά. Και πάντως, όχι αρκετά μακριά απ΄όσα συμβαίνουν στην περιφέρειά μας.
Πριν περάσω στις εσωτερικές εξελίξεις, θα ήθελα να σταθώ στην απώλεια του Απόστολου Βεσυρόπουλου. Υπήρξε ένας σεμνός και υπεύθυνος πολιτικός, που τίμησε την παράταξή μας και υπηρέτησε με συνέπεια τον δημόσιο βίο. Ένας άνθρωπος χαμογελαστός, προσιτός, με ειλικρινές ενδιαφέρον για τους συμπολίτες του, που κέρδισε την εκτίμηση και τον σεβασμό όλων. Ως γραμματέας της Κοινοβουλευτικής Ομάδας υπηρέτησε με αίσθημα καθήκοντος και ήθος, όπως άλλωστε πάντα στην πολιτική του διαδρομή. Θα τον θυμόμαστε πάντα για την καλοσύνη, το χαμόγελό του και την αγάπη του για τον τόπο του. Η παράταξή μας και η πολιτική ζωή της χώρας είναι φτωχότερες χωρίς εκείνον.
Καθώς το καλοκαίρι οδεύει προς το τέλος, ίσως είναι ώρα για έναν πρώτο απολογισμό. Η χώρα μας δοκιμάστηκε ξανά από μεγάλες πυρκαγιές, όπως και ολόκληρος ο ευρωπαϊκός νότος. Μάλιστα στην ιβηρική χερσόνησο έως σήμερα έχουν καεί 6,8 εκ. στρέμματα, 4 εκ. στην Ισπανία και 2,8 εκ. στην Πορτογαλία. Γι’αυτό και ανταποκριθήκαμε στο αίτημα έκτακτης ανάγκης του ευρωπαϊκού μηχανισμού πολιτικής προστασίας διαθέτοντας 20 ειδικά εκπαιδευμένους Έλληνες δασοκομάντος στην Ισπανία και 2 Canadair στην Πορτογαλία. Η κλιματική κρίση διαμορφώνει μια σκληρή, νέα πραγματικότητα. Τα στοιχεία της Πυροσβεστικής δείχνουν ότι σε καθημερινή βάση διαχειρίζεται 40 πυρκαγιές ημερησίως, ενώ την περασμένη εβδομάδα ο αριθμός αυτός είχε ξεπεράσει τις 70 ανά ημέρα. Στη συντριπτική πλειονότητά τους τέθηκαν υπό έλεγχο μέσα σε λίγες ώρες. Η διασπορά στον ελλαδικό χώρο ήταν μεγάλη, ενώ υπήρξαν περιπτώσεις, με χαρακτηριστικότερη αυτή της Αχαΐας, όπου εκδηλώθηκαν ταυτόχρονα -ή το ένα μετά το άλλο- 4-5 διαφορετικά μέτωπα στην ευρύτερη περιοχή, με αποτέλεσμα να διασπαρθούν και οι πυροσβεστικές δυνάμεις, το ίδιο και οι ομάδες των εθελοντών, προκειμένου να τις αντιμετωπίσουν. Θεωρώ ανεύθυνο και επικίνδυνο για λόγους κομματικής αντιπαράθεσης να αμφισβητείται το σωτήριο -όπως έχει αποδειχθεί- σύστημα προειδοποίησης και εκκένωσης, το 112. Η ανθρώπινη ζωή είναι το υπέρτατο αγαθό. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα στηρίξουμε τους πληγέντες: ήδη ανακοινώσαμε τη χορήγηση στεγαστικής συνδρομής σε φυσικά και νομικά πρόσωπα για επισκευή ή ανακατασκευή κτηρίων, επιδότηση ενοικίου ή συγκατοίκησης έως 500 ευρώ για προσωρινή στέγαση μόνιμων κατοίκων, οικονομική ενίσχυση 600 ευρώ ανά νοικοκυριό για την κάλυψη πρώτων αναγκών, με προσαύξηση για πολύτεκνες οικογένειες και ΑμεΑ, ενώ έως 6.000 ευρώ θα δοθούν για αντικατάσταση ή επισκευή οικοσκευής της κύριας κατοικίας. Για τις πληγείσες περιοχές που κηρύχθηκαν σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, προβλέπεται τριετής απαλλαγή από τον ΕΝΦΙΑ, ενώ δίνεται η δυνατότητα έκτακτης χρηματοδότησης Οργανισμών Τοπικής Αυτοδιοίκησης για την κάλυψη πρώτων αναγκών και αποκατάσταση ζημιών σε δίκτυα και υποδομές.
Ως προς τις δυνατότητες του κρατικού μηχανισμού, επιτρέψτε μου να θυμίσω σε όσους μηδενίζουν όσα έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, ότι φέτος επιχειρούν περισσότεροι από 18.000 πυροσβέστες, ο τρίτος υψηλότερος αριθμός αναλογικά με τους κατοίκους, μεταξύ των χωρών της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Ο επίγειος στόλος της Πυροσβεστικής αριθμεί πάνω από 3.680 οχήματα, από 3.410 το 2022, και τα εναέρια μέσα είναι 82, από 61 το 2019. Πάνω από 600 εκ. ευρώ έχουν διατεθεί για πρώτη φορά στα χρονικά για έργα πρόληψης, αντιπυρικών ζωνών και καθαρισμού καύσιμης ύλης σε κρίσιμα δάση της πατρίδας μας μέσω του Antinero, 700.000 έφτασαν οι δηλώσεις καθαρισμού οικοπέδων, 82 drones επιτηρούν για δασικές πυρκαγιές. Επιπλέον, έχει μπει τέλος στο καθεστώς ατιμωρησίας για τους εμπρηστές οι οποίοι αδιαφορούν για την καταστροφή και το χάος που επιφέρουν οι ενέργειές τους. Ήδη μόνο εντός του 2025 έχουν γίνει περισσότερες από 300 συλλήψεις για εμπρησμό. Οι ποινές για εμπρησμό δάσους εκτίονται, δεν μετατρέπονται ούτε αναστέλλονται εφεσιβαλλόμενες. Κλείνοντας αυτό το θέμα, οφείλουμε ένα μεγάλο ευχαριστώ για τη μάχη που έδωσαν στους πυροσβέστες, στους εθελοντές, στην αστυνομία, στους πολίτες και στην τοπική αυτοδιοίκηση.
Αλλάζω θέμα και έρχομαι στην αξιολόγηση των υπηρεσιών του ΕΣΥ από τους ίδιους τους πολίτες, για πρώτη φορά. Όπως σας είπα και μέσα στην εβδομάδα, 15.586 SMS με ερωτήσεις στάλθηκαν σε ασθενείς που νοσηλεύτηκαν σε 92 νοσοκομεία και 447 κλινικές. Το 30% που έχει απαντήσει μας δίνει ενθαρρυντικά αποτελέσματα: 93% βρήκαν τον γιατρό που χρειάζονταν, 88% μιλούν για ευγένεια και σεβασμό από το ιατρονοσηλευτικό προσωπικό, ενώ το 75% δηλώνουν συνολικά ικανοποιημένοι. Ακόμη και στα επείγοντα, το 42% εξυπηρετήθηκε σε λιγότερο από μία ώρα. Το ΕΣΥ αλλάζει: ανακαινίζονται νοσοκομεία, γίνονται προσλήψεις, βελτιώνονται οι αμοιβές, έχουμε για πρώτη φορά ένα οργανωμένο σύστημα πρόληψης, λειτουργούν Κινητές Ομάδες Υγείας, αλλά και απογευματινά χειρουργεία. Δεν πανηγυρίζουμε. Ακούμε τους πολίτες, βλέπουμε τα προβλήματα και τα αντιμετωπίζουμε.
Από το κρίσιμο πεδίο της υγείας, έρχομαι σε αυτό της δημόσιας εκπαίδευσης. Η νέα σχολική χρονιά ξεκινά με 8.823 διορισμούς εκπαιδευτικών σε κενές οργανικές θέσεις σε Δημοτικά, Γυμνάσια και Λύκεια που έρχονται να προστεθούν στις 38.500 προσλήψεις μόνιμων εκπαιδευτικών που έχουν γίνει από το 2019 έως σήμερα. Πάνω από τους μισούς (5.627) θα στελεχώσουν σχολεία Γενικής Εκπαίδευσης, οι υπόλοιποι σχολεία Ειδικής Αγωγής και Μουσικά Σχολεία. Θέλω να σταθώ ιδιαίτερα στους μαθητές και τις μαθήτριες με αναπηρία και στο δικαίωμά τους για ισότιμη πρόσβαση στην εκπαίδευση. Φέτος θα λειτουργήσουν 8 νέες Σχολικές Μονάδες Ειδικής Αγωγής και Εκπαίδευσης στην πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση, ενώ ιδρύονται επιπλέον 2 τομείς και 6 ειδικότητες στα Ενιαία Ειδικά Επαγγελματικά Γυμνάσια-Λύκεια. Τα ειδικά σχολεία διαθέτουν εξειδικευμένο προσωπικό και υποστηρικτικές δομές, ώστε κάθε παιδί να μπορεί να έχει την εκπαίδευση που του αξίζει, σε ένα περιβάλλον που σέβεται και καλύπτει τις ιδιαίτερες ανάγκες του.
Σε ό,τι αφορά τα Μουσικά Σχολεία, για πρώτη φορά μετά από 17 χρόνια, αυτά θα αποκτήσουν νέο και σύγχρονο εξοπλισμό. Με προϋπολογισμό 10 εκ. ευρώ από το Εθνικό Πρόγραμμα Ανάπτυξης, θα αγοραστούν όλα τα απαραίτητα μουσικά όργανα, παραδοσιακά και σύγχρονα, καθώς και ο συνοδευτικός εξοπλισμός, ώστε να αναβαθμιστεί η καθημερινότητα των μαθητών σε όλα τα Μουσικά Σχολεία της χώρας.
Από τη νέα ακαδημαϊκή χρονιά θα εφαρμοστούν και οι νέες, πιο αυστηρές διατάξεις για την ενίσχυση του αισθήματος ασφάλειας στα Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα και την προστασία της ακαδημαϊκής ελευθερίας. Ενδεικτικά αναφέρω ότι προβλέπεται κάθειρξη 10 ετών για οργανωμένες βίαιες ενέργειες εντός των ΑΕΙ, θα αναστέλλεται έως και θα καταργείται η φοιτητική ιδιότητα για όσους παρανομούν, οι υπαίτιοι θα πληρώνουν τις ζημιές, ενώ θα γίνεται ψηφιακός έλεγχος όσων μπαίνουν στους πανεπιστημιακούς χώρους. Αλλά και τα πειθαρχικά συμβούλια των ΑΕΙ θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και γρήγορα και επίσης θα ελέγχονται αν επιτελούν σωστά τον ρόλο τους. Η νέα χρονιά λοιπόν θα ξεκινήσει με περισσότερους εκπαιδευτικούς, καλύτερες υποδομές και πιο ασφαλή πανεπιστήμια. Με σχέδιο και συνέπεια, επενδύουμε στην δημόσια παιδεία, την πιο στέρεη βάση για το μέλλον των παιδιών μας και της χώρας μας.
Περνώ τώρα σε μια σειρά από σημαντικά έργα υποδομής. Πρώτα, το νέο τμήμα του οδικού άξονα Βόνιτσα-Λευκάδα που δόθηκε στην κυκλοφορία, με παράκαμψη του οικισμού του Αγίου Νικολάου. Ένα έργο αναγκαίο για τη Δυτική Ελλάδα, που θα μειώσει τον χρόνο μετακίνησης και θα ενισχύσει την οδική ασφάλεια, ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες με τον αυξημένο κυκλοφοριακό φόρτο.
Υπογράφηκαν, επίσης, και ξεκινούν δύο μεγάλα αρδευτικά έργα στην Καρδίτσα (εκσυγχρονισμός ΤΟΕΒ Ταυρωπού) και στα Φάρσαλα (Υπέρεια-Ορφανά), συνολικού προϋπολογισμού άνω των 200 εκ. ευρώ. Υπολογίζεται ότι ένα σημαντικό μέρος των δικτύων θα ολοκληρωθεί εντός 12-14 μηνών και μέσω αυτών θα αρδευτούν περίπου 200.000 στρέμματα στον θεσσαλικό κάμπο.
Παράλληλα, θέσαμε σε διαβούλευση το νομοσχέδιο για την κοινωνική αντιπαροχή, που θα συζητηθεί και θα ψηφιστεί με την επανέναρξη των εργασιών της Βουλής. Με τις καινοτομίες που εισάγονται, επιδιώκουμε ο θεσμός της κοινωνικής αντιπαροχής να καταστεί σημαντικό εργαλείο στη «μάχη» για την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης. Πώς θα λειτουργεί; Οικόπεδα του Δημοσίου θα παραχωρούνται σε ιδιώτες αναδόχους για την ανέγερση κατοικιών, με την υποχρέωση τουλάχιστον το 30% να διατίθεται ως κοινωνική ή προσιτή κατοικία με χαμηλό μίσθωμα σε ευάλωτα και οικονομικά ασθενέστερα νοικοκυριά. Έτσι, αξιοποιούμε τη δημόσια περιουσία, αυξάνουμε το απόθεμα κοινωνικών κατοικιών, προσφέρουμε στέγη σε συμπολίτες που έχουν ανάγκη, ενώ το κράτος διατηρεί τον έλεγχο, οι ιδιώτες επενδύουν και οι πολίτες ωφελούνται. Μια πολιτική που δεν επιβαρύνει τον κρατικό προϋπολογισμό και αφήνει ισχυρό κοινωνικό αποτύπωμα.
Στα οικονομικά της ανασκόπησης, σύμφωνα με το Υπουργείο Οικονομικών, το πρωτογενές πλεόνασμα για το διάστημα Ιανουαρίου-Ιουλίου είναι υψηλότερο από τον στόχο που είχαμε θέσει κατά 1,2 δισ. ευρώ. Αρχή μας είναι τα πλεονάσματα να επιστρέφονται στους πολίτες, κάθε διαθέσιμος δημοσιονομικός χώρος θα αξιοποιείται προς όφελος της κοινωνίας. Μερικά ακόμη καλά οικονομικά νέα: Το ισοζύγιο τρεχουσών συναλλαγών της χώρας μας, δηλαδή το σύνολο αγαθών και υπηρεσιών που εισάγουμε και εξάγουμε, είναι βελτιωμένο κατά το πρώτο εξάμηνο φέτος σε σύγκριση με το ίδιο διάστημα πέρσι, και μειωμένο συνολικά κατά 8,3%, ενώ το έλλειμμα στο εμπορικό ισοζύγιο αγαθών είναι μειωμένο κατά 2,4%. Χωρίς τα πετρελαιοειδή, οι εξαγωγές ελληνικών προϊόντων είναι αυξημένες κατά 4,3%, όπως και οι ταξιδιωτικές εισπράξεις από τουρίστες που επισκέπτονται τη χώρα μας είναι αυξημένες κατά 11%. Πολύ σημαντική είναι η καλή πορεία των άμεσων ξένων επενδύσεων, που στο πρώτο εξάμηνο είναι ανεβασμένες σε σχέση με πέρσι κατά 800 εκ. ευρώ. Όλα αυτά δείχνουν μια οικονομία που βελτιώνεται σταθερά και παράγει οφέλη που επιστρέφουν στην κοινωνία.
Να έρθω στο μεταναστευτικό που είχε απασχολήσει έντονα τη χώρα μας το προηγούμενο διάστημα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα έκτακτα μέτρα που πήραμε και οι διπλωματικές κινήσεις που κάναμε αποδίδουν. Την πρώτη εβδομάδα του Ιουλίου, πριν από τη σχετική τροπολογία, είχαν μπει μέσα σε 7 ημέρες 2.642 μετανάστες. Στις 25 μέρες αφότου ξεκίνησε η εφαρμογή των μέτρων -μη εξέταση ασύλου, κράτηση των νεοεισερχόμενων και επιστροφή τους- οι αφίξεις περιορίστηκαν συνολικά σε 923, ενώ μέσα στον Αύγουστο δεν ξεπέρασαν τους 400. Το μήνυμα ήταν σαφές και λειτούργησε.
Θα κλείσω τη σημερινή ανασκόπηση με έργα και δράσεις που αναδεικνύουν την πολιτιστική μας κληρονομιά. Ξεκινώ από τη Λήμνο, όπου παραδόθηκε στους κατοίκους και τους επισκέπτες το πλήρως αποκατεστημένο Αρχαιολογικό Μουσείο της Λήμνου. Το νεοκλασικό κτήριο που είχε πληγεί από τον σεισμό του 2014, αποκαταστάθηκε πλήρως και πλέον τίποτα δεν θυμίζει τις παλιές πληγές. Με σύγχρονες και ασφαλείς υποδομές, φιλοξενεί την ιστορία του νησιού από την προϊστορία έως το Βυζάντιο. Το έργο υλοποιήθηκε από την Εφορεία Αρχαιοτήτων Λέσβου, με χρηματοδότηση 3 εκ. ευρώ από το Περιφερειακό Επιχειρησιακό Πρόγραμμα «Βόρειο Αιγαίο 2014-2020».
Στην Αττική δρομολογούνται 21 μεγάλα έργα σε Ελευσίνα, Αθήνα και Λαύριο, μέσα από την Ολοκληρωμένη Χωρική Επένδυση που υπέγραψαν η Yπουργός Πολιτισμού και ο Περιφερειάρχης Νίκος Χαρδαλιάς. Με προϋπολογισμό 40 εκ. ευρώ από τους ευρωπαϊκούς πόρους της Περιφέρειας Αττικής, θα γίνουν παρεμβάσεις για την ανάδειξη και αναβάθμιση πολιτιστικών τοπόσημων σε τρεις από τους σημαντικότερους πόλους της θρησκευτικής, πολιτικής και οικονομικής ζωής του λεκανοπεδίου. Ενδεικτικά αναφέρω την επαναλειτουργία με νέες χρήσεις του Παλαιού Μουσείου Ακρόπολης, την ανάδειξη του αρχαιολογικού χώρου του Λυκείου του Αριστοτέλη μέσα και από ψηφιακές δράσεις, αλλά και παρεμβάσεις στους αρχαιολογικούς χώρους της Ελευσίνας και του Ραμνούντα, στην Ιερά Μονή Δαφνίου, στον ναό του Αγίου Γεωργίου στον Ελαιώνα Μεγάρων.
Έτσι κλείνει και η πρώτη, μετακαλοκαιρινή ανασκόπηση. Ραντεβού ξανά την επόμενη Κυριακή. Καλημέρα!
Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπους.
Καλό είναι πριν αρχίσετε μια δίαιτα να συμβουλευτείτε ένα ειδικό διατροφολόγο.
1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο
Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί.
2. Βρώμη + γάλα + αμύγδαλα + ξερά φρούτα
Εξαιρετικό πρωινό γεύμα Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωσης ενέργειας.
3. Γιαούρτι στραγγιστό + φράουλες + στέβια
Εύκολο και γρήγορο σνακ. Ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό, καταπολεμά τη νευρικότητα, συμβάλλει στην προστασία της μυϊκής μάζας.
4. Κρέας + μουστάρδα + μπαχαρικά + πιπεριές
Ιδιαίτερα χορταστικός συνδυασμός για μεσημεριανό Ή βραδινό γεύμα Διεγείρει εντονότερα το μεταβολισμό, αυξάνει τις καύσεις, προάγει την απώλεια λίπους, υποστηρίζει το μυϊκό ιστό.
5. Λαχανικά τουρλού + τυρί φέτα
Κλασικός εποχικός συνδυασμός Τα διαφορετικά λαχανικά προσφέρουν στον οργανισμό διαφορετικά αντιοξειδωτικά. Μειώνουν την απορρόφηση των λιπαρών από τη φέτα και ενισχύουν τον οργανισμό με κάλιο, το οποίο εξισορροπεί την πρόσληψη νατρίου.
6. Φασόλια + καλαμπόκι + πράσινα λαχανικά
Έξυπνος χορτοφαγικός συνδυασμός Βελτιώνει την πληρότητα του γεύματος σε αμινοξέα, ενισχύει το γαστρεντερικό σύστημα με πρεβιοτικές ίνες, ελαττώνει την ποσότητα αμύλου που μπορεί να αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος.
7. Σουβλάκι κοτόπουλου + ρύζι καστανό + λαχανικά
Ιδανικό για βραδινό Παρατείνει τη διάρκεια του γεύματος, χορταίνει την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες, αυξάνει το θερμιδικό κόστος της πέψης χωρίς να βαραίνει το στομάχι.
8. Τσάι πράσινο + χυμός λεμονιού
Το ίδιο απολαυστικό ζεστό Ή δροσερό Συνεισφέρει στην πληρέστερη ενυδάτωση, επιταχύνει το ρυθμό των καύσεων, μειώνει την αποθήκευσης γλυκόζης στα λιποκύτταρα, δρα αντιοξειδωτικά και αναζωογονητικά.
9. Μιλκσέικ με άπαχο γάλα + μπανάνα + κανέλα
Τέλειο ύστερα από σωματική άσκηση Πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, δροσίζει και ενυδατώνει το σώμα, δρα τονωτικά, μειώνει το αίσθημα κόπωσης.
10. Ψάρι + χόρτα
Σίγουρη επιλογή.Ψάρια και θαλασσινά αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, ω-3 λιπαρών και ιωδίου, τα οποία εντείνουν τις καύσεις. Τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά και αδιάλυτες φυτικές ίνες και δεν εμποδίζουν την απορρόφηση των ω-3 λιπαρών ή του ιωδίου από το θυρεοειδή.
Μετά τα 50, το σώμα μας απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση στην άσκηση, καθώς οι φυσικές αλλαγές γίνονται πιο εμφανείς και οι ανάγκες για συντήρηση της υγείας αυξάνονται.
Αν και το κολύμπι και το περπάτημα είναι ευεργετικά για την καρδιοαγγειακή υγεία, δεν είναι αρκετά για τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και οστικής πυκνότητας.
Η λύση βρίσκεται στην ενδυνάμωση – άσκηση με βάρη – η οποία είναι το κλειδί για την αποτροπή της σαρκοπενίας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας μετά την ηλικία των 50. Αυτή η πρακτική βοηθά στην ενίσχυση των μυών, στη διατήρηση της κινητικότητας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, ακόμη και σε μια προσιτή καθημερινή ρουτίνα.
«Πολλοί συνειδητοποιούν ότι, μόλις φτάσουν τα 50, αρχίζουν να νιώθουν πόνους σε όλο τους το σώμα. Κάνουν εξετάσεις και ανακαλύπτουν ότι έχουν διαβήτη, υψηλά τριγλυκερίδια, λιπώδη ήπαρ, καρδιοαγγειακά νοσήματα, φλεγμονές στο έντερο…”, εξηγεί ο Άλβαρο Πούτσε σε συνέντευξή του στην εφημερίδα ABC.
Ο γυμναστής αναλύει αυτά τα θέματα στο νέο του βιβλίο, “Strength Training for People Over 50”, και τονίζει τη σημασία της άσκησης, ειδικά της ενδυνάμωσης, μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία. Δείχνει πώς αυτή η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας, ακόμα και με μια απλή και προσιτή ρουτίνα στο σπίτι.
Ποια άσκηση είναι το κλειδί για απώλεια βάρους μετά τα 50;
Είναι αρκετό το περπάτημα και το κολύμπι; Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Xataka, αναφέρονται πολλά οφέλη από την άσκηση, όπως η βελτίωση του ύπνου και η μείωση του κινδύνου μεταβολικών νοσημάτων και καρκίνου. Ωστόσο, αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το περπάτημα ή το κολύμπι από μόνα τους δεν αρκούν για να διατηρηθεί η υγεία στα οστά και τα σωστά κιλά.
Αν και αυτές οι δραστηριότητες είναι καλές για το σώμα, σύμφωνα με τον Πούτσε, δεν είναι αρκετές για να διατηρήσουμε τη μυϊκή δύναμη και την πυκνότητα των οστών. «Μετά τα 50, είναι απαραίτητο να σηκώνετε βάρη, γιατί αν δεν το κάνετε, η σαρκοπενία – η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης – θα εμφανιστεί», προειδοποιεί.
Ο γυμναστής και συγγραφέας τονίζει επίσης τη σημασία της αποκατάστασης και εξηγεί ότι οι μύες λειτουργούν ως ενδοκρινικό όργανο, ρυθμίζοντας τις μεταβολικές λειτουργίες και βελτιώνοντας τη γενική υγεία.
Η μείωση της μυϊκής μάζας συνδέεται άμεσα με τον μεταβολισμό: «Όσο λιγότερους μύες έχουμε, τόσο πιο αργός γίνεται ο μεταβολισμός μας. Οι μύες καταναλώνουν πολλές θερμίδες και, όταν γίνονται πιο αδύναμοι, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους καθώς μεγαλώνουμε», εξηγεί η γυμνάστρια Φερνάντα Αντράντε.
Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία
Τα οφέλη, όμως, δεν σταματούν εδώ. Σύμφωνα με τον Πούτσε, «υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η ενδυνάμωση αυξάνει τη νευροπλαστικότητα, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Άτομα με καλή μυϊκή μάζα τείνουν να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματα και να έχουν ισχυρότερη γνωστική υγεία.
Έτσι, για να ζήσουμε μια πλήρη ζωή μετά τα 50, η άσκηση είναι απαραίτητη, συνδυάζοντας καρδιοαγγειακή άσκηση με ενδυνάμωση.
Το αντικαρκινικό τρόφιμο που έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
Είναι το ιδανικό «τρόφιμο επιβίωσης» δεδομένου ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες αποθήκευσης, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς προετοιμασίες, ενώ παράλληλα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία
Γνωστά και ως «υγιεινή σοκολάτα» τα χαρούπια είναι μία απίστευτα θρεπτική τροφή. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας γιατί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία.
Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες οφείλονται στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες πολυφαινόλες και τανίνες.
Εξαιτίας της παρουσίας τουλάχιστον έξι αντιοξειδωτικών ουσιών οι οποίες δρουν προστατευτικά για τα κύτταρα, τα χαρούπια παρουσιάζουν σημαντική αντικαρκινική δράση αποτρέποντας το σχηματισμό όγκων.
Είναι πλούσια σε ασβέστιο, μια και περιέχουν 350mg ανά 100γρ. Συγκριτικά, το γάλα, περιέχει μόνο 120 έως 130 mg ασβεστίου ανά 100γρ, κι αυτά όχι καλά αφομοιώσιμα στην περίπτωση παστεριωμένου αγελαδινού γάλακτος
Τα χαρούπια δεν περιέχουν οξαλικό οξύ, όπως η σοκολάτα, το οποίο τείνει να μειώνει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει το ασβέστιο. Αν και είναι πολύ γλυκά, περιέχουν 60% λιγότερες θερμίδες από τη σοκολάτα.
Περιέχουν σάκχαρα σε μεγάλη αναλογία (50%), από τα οποία το 30% είναι σταφυλοσάκχαρο.
Περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β και β-κατορένιο (προστάδιο των βιταμινών Α) μέταλλα (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο) και ιχνοστοιχεία (σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, χρώμιο, νικέλιο).
Περιέχουν τανίνες, ινώδεις ουσίες όπως η λιγνίνη που επιδρά κατασταλτικά στη χοληστερόλη, έχει θετικά αποτελέσματα στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και χρησιμοποιείται κατά του σακχαρώδη διαβήτη και της παχυσαρκίας.
Είναι πλούσια σε ίνες που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και καταπραΰνουν το στομάχι.
Δεν περιέχουν γλουτένη, και ο γλυκαιμικός τους δείκτης είναι πολύ χαμηλός. Δεν περιέχουν καφεΐνη και είναι απόλυτα κατάλληλα για πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη.
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του χαρουπιού
Συμβάλλει στη θεραπεία του άσθματος και απαλύνει το βήχα και το κρυολόγημα και γι’ αυτό χρησιμοποιείται ως βάση για πάρα πολλά σιρόπια και φαρμακευτικά σκευάσματα.
Στην περίπτωση που κάνουμε δίαιτα, είναι ιδανικό, αφού περιέχει ελάχιστα λιπαρά.
Σύμφωνα με τους παλαιότερους, το χαρούπι βοηθά στην αύξηση της λίμπιντο και του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Σε αντίθεση με τη σοκολάτα, δεν επιδεινώνει συμπτώματα του στρες όπως το άγχος, η ρηχή αναπνοή και οι αρρυθμίες.
Πηγή: Τρώμε και ομορφαίνουμε – Πολύτιμα μυστικά της υγείας μας, κρυμμένα στην Ελληνική κουζίνα, Δημήτρης Κουρέτας & Ηλίας Μαμαλάκης, Εκδόσεις ΑΡΜΟΣ
Η γάτα είναι ένα αινιγματικό και υπέροχο ζώο που έχει υπάρξει ο ιδανικός σύντροφος για πολλούς ανθρώπους και έχει λατρευτεί σε διάφορους πολιτισμούς.
Αν και λίγοι μπορούν να μείνουν αδιάφοροι στη γοητεία της, κάποτε θεωρούνταν κάτι παραπάνω από απλά κατοικίδια, ιδιαίτερα εκείνες με μαύρο χρώμα.
Το στίγμα που συνοδεύει τις γάτες αυτού του χρώματος προέρχεται από την υποτιθέμενη σύνδεσή τους με τη μαγεία και την κακοτυχία, καθώς πιστευόταν ότι αν μια μαύρη γάτα διασταυρωθεί στον δρόμο σου, κάτι κακό θα συμβεί, επομένως έπρεπε να περιμένεις να επιστρέψει η γάτα από τον ίδιο δρόμο για να περάσεις με ασφάλεια.
Αυτά είναι γενικά μύθοι που συνοδεύουν τις μαύρες γάτες εδώ και πολλά χρόνια, με αποτέλεσμα να φέρουν μια αρνητική ετικέτα που τις ακολουθεί μέχρι σήμερα.
Όταν πρόκειται να βρουν ένα νέο σπίτι, η τύχη δεν ευνοεί τις γάτες με σκούρο τρίχωμα. Είναι γνωστό ότι τα ποσοστά υιοθεσίας μαύρων γατών είναι χαμηλότερα από εκείνα άλλων με πιο ανοιχτές αποχρώσεις, ίσως ως αποτέλεσμα της επιμονής των προκαταλήψεων στη σύγχρονη κουλτούρα.
Τι σημαίνει όταν μια μαύρη γάτα μπαίνει στο σπίτι σας;
Αν μια μαύρη γάτα μπαίνει στο σπίτι σας, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, οι οποίοι δεν σχετίζονται όλοι με προκαταλήψεις. Μπορεί να είναι ένα μικρό γατάκι που ζητάει τροφή, και αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος σας έχει κάνει μάγια.
Ωστόσο, σύμφωνα με τις πιο αρχαίες παραδόσεις, η μαύρη γάτα είναι ένα σύμβολο της νύχτας και συχνά αντιπροσωπεύει τη θηλυκή ενέργεια (χωρίς απαραίτητα να αφορά μάγισσες).
Σε κάθε περίπτωση, οι μαύρες γάτες φέρνουν καλή τύχη όπου πηγαίνουν και είναι ζώα ικανά να μετατρέπουν την αρνητική ενέργεια σε θετική.
Ο λόγος που μια μαύρη γάτα έρχεται στη ζωή σας
Μια γάτα έρχεται στη ζωή σας για να σας προσφέρει μαθήματα ζωής, υπομονής και φροντίδας. Ας θυμηθούμε ότι η γάτα συμβόλιζε ανέκαθεν τις αξίες της ελευθερίας, της ανεξαρτησίας και της αυτονομίας λόγω της άρνησής της να υποταχθεί στους ανθρώπους.
Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι ήταν οι πρώτοι που απέδωσαν στις γάτες (ιδιαίτερα στις μαύρες) τον ρόλο του συμβόλου καλής τύχης. Στην πραγματικότητα, διαπίστωσαν ότι οι οικογένειες που είχαν γάτες στο σπίτι είχαν περισσότερη τροφή, προσβάλλονταν από λιγότερες ασθένειες και αντιμετώπιζαν λιγότερους θανάτους συγκριτικά με οικογένειες που δεν είχαν γάτες.
Οι Αιγύπτιοι έδιναν ιδιαίτερη σημασία στη σχολαστική καθαριότητα της γάτας, ενώ η ικανότητά της να σκοτώνει ποντίκια, αρουραίους, σκορπιούς και φίδια θεωρείτο πραγματική τύχη. Ένα άλλο πλεονέκτημα των γατών ήταν πως δεν έτρωγαν δημητριακά, τα οποία ήταν η σχεδόν αποκλειστική διατροφή των Αιγυπτίων.
