Δυσκοιλιότητα: Επηρεάζει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο τους ανθρώπους καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Πόνος, βάρος στο στομάχι και κακή διάθεση συνδέονται με τα περιττώματα που έχουμε συγκεντρωμένα στο στομάχι μας, κάτι που είναι ανθυγιεινό.
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που βοηθάνε στην θεραπεία αυτού του προβλήματος, είτε λαμβάνοντας φάρμακα ή μέσω διάσημων σπιτικών συνταγών, ωστόσο δεν κάνουν όλες δουλειά.
Οι παρακάτω συνταγή θα σας απαλλάξει από τη δυσκοιλιότητα θα σας βοηθήσει να εξαλείψτε όλα τα κόπρανα που έχετε συσσωρεύσει στο έντερο σας. Για να μπορέσετε να συνεχίσετε τη ζωή σας με περισσότερη ηρεμία.
Τα κόπρανα, γενικά, συσσωρεύονται στο παχύ έντερο, το όργανο που εργάζεται για να διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης, έτσι εξαρτάται από το σώμα μας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα από την άποψη του πεπτικού συστήματος που μιλάμε.
Όταν το κόλον είναι βρώμικο, παρατηρούμε συμπτώματα όπως κόπωση, κακή αναπνοή, πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα, φλεγμονή της κοιλιάς, αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, πόνους στο στομάχι, έλλειψη όρεξης, διάρροια, ναυτία και ζάλη.
Ζελέ αλόε βέρα
Παρότι δεν το πιστεύετε, το κόλον πρέπει να φροντίζεται και να καθαρίζεται κατά διαστήματα, έτσι σας έχουμε φέρει αυτή τη συνταγή που δουλεύει για πολλούς και έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει τα περιττώματα αποτελεσματικά και χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψετε πολλά για καθαρτικά φάρμακα, διότι είναι 100% φυσικό.
Μην περιμένετε περισσότερο και αδειάσετε το στομάχι σας με φυσικό τρόπο από κόπρανα που έχουν παγιδευτεί στο κόλον σας.
Συστατικά:
– 2 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης βέρα
– 1 λεμόνι
– 1 Λίτρο νερό
– Μέλι (προαιρετικό)
Μέθοδος προετοιμασίας:
1. Στύψτε το λεμόνι μέχρι να βγάλει όλο το χυμό του και κρατήστε το σε ένα δοχείο.
2. Ανοίξτε το κοτσάνι aloe vera και με τη βοήθεια ενός κουταλιού σούπας, εκχυλίστε 2 κουταλιές της πηκτής aloe vera.
3. Προσθέστε aloe vera σε ένα μπλέντερ μαζί με λεμόνι και 2 ποτήρια με νερό.
4. Μόλις ετοιμαστεί, ανακατέψτε το με το υπολειπόμενο νερό και αυτό είναι.
5. Αν δεν σας αρέσει η γεύση, μπορείτε να το κάνετε πιο γλυκό προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας μέλι.
ΤΡΟΠΟΣ ΧΡΗΣΗΣ
Πιείτε αυτό το ποτήρι με άδειο στομάχι και φάτε μετά από 30 λεπτά, και πιείτε ένα άλλο ποτήρι 30 λεπτά μετά από κάθε ένα από τα ακόλουθα γεύματα.
Τώρα που γνωρίζετε αυτή την συνταγή, ξεκινήστε να το χρησιμοποιείτε και επωφεληθείτε από όλα τα πλεονεκτήματα του. Απαλλαγείτε μια για πάντα από τη δυσκοιλιότητα.
Τι είναι αυτό που κάνει τον εν λόγω καφέ τον πιο επικίνδυνο στον κόσμο;
Μια νέα μάρκα καφέ, με την εύστοχη ονομασία «BiohazardCoffee», έχει γίνει viral, λόγω της εξαιρετικά υψηλής περιεκτικότητάς της σε καφεΐνη, είναι ο πιο δυνατός καφές στον κόσμο.
Μπορεί η καφεΐνη καταναλώνεται ευρέως και να θεωρείται γενικώς ασφαλής, όταν η κατανάλωσή της γίνεται με μέτρο, ωστόσο η εν λόγω μάρκα έχει ξεπεράσει τα όρια αυτά, εγείροντας ανησυχίες για την υγεία.
Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει θέσει κατευθυντήριες γραμμές για την κατανάλωση καφεΐνης, υποδεικνύοντας ότι εάν 1.200mg καταναλώνονται με μεγάλη ταχύτητα, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τοξικές επιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου επιληπτικών κρίσεων. Η μακροχρόνια υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης συνδέεται επίσης με την υπέρταση, γνωστό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Υπό κανονικές συνθήκες, η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Η ημερήσια σύσταση του FDA ανέρχεται σε περίπου 400 mg για ενήλικες χωρίς προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου δύο έως τρία φλιτζάνια, εφόσον το καθένα από τα οποία περιέχει μεταξύ 120 – 150 mg καφεΐνης.
Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος καφές στον κόσμο
Ωστόσο, ο καφές Biohazard υπερβαίνεισημαντικά αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές.
Σύμφωνα με τις πληροφορίες που διατίθενται στον ιστότοπό τους, ένα μόνο φλιτζάνι του καφέ τους περιέχει τον… εντυπωσιακό αλλά και επικίνδυνο αριθμό των 928 mg καφεΐνης. Αυτό είναι υπερδιπλάσιο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης του FDA για έναν υγιή ενήλικα και σχεδόν φτάνει το όριο για πιθανή τοξικότητα.
Η ίδια η συσκευασία του προϊόντος περιέχει προειδοποίηση που τονίζει την ακραία περιεκτικότητά του σε καφεΐνη: «Με 928 mg ανά 12 oz, αυτός ο καφές περιέχει 4 φορές περισσότερη καφεΐνη από τον συνηθισμένο καφέ. Αυτή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγικότητα».
Αυτό το μήνυμα, που προοριζόταν να αποτελέσει προειδοποίηση, θεωρήθηκε από πολλούς ως ένας τρόπος της εταιρείας να διαφημίσει το προϊόν της.
Μάλιστα, δεν είναι λίγοι αυτοί που εκφράζουν την ανησυχία τους για τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με ένα τόσο υψηλό επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης.
Κάποιος αγράμματος μοναχός δεν ήξερε καμία προσευχή να πει.
Του λέει ο γέροντας: – Αφού δεν μπορείς να μάθεις κάποια προσευχή να λες το: «Θεοτόκε Παρθένε Χαίρε» – Γέροντα, ούτε αυτό μπορώ να το πω… – Ε, τότε λέγε μόνο το: «Χαίρε Μαρία»…
– Αυτό μπορώ να πω! Αυτό μπορώ να το μάθω, είπε ο μοναχός. »Χαίρε Μαρία» έλεγε ο μοναχός καθημερινά, χιλιάδες φορές. Ο διάβολος του παρουσιάστηκε μια μέρα και του είπε: – Σταμάτα να λες αυτήν την προσευχή, γιατί δεν μπορώ να σε πλησιάσω..
Κοιμήθηκε ο γέροντας και το θάψανε. Στο τάφο του μετά από καιρό άνθισε μόνο του ένα λουλούδι. Ανοίξανε τον τάφο να δούνε και είδαν παραδόξως, ότι είχε ρίζα την καρδιά του μοναχού, η οποία δεν είχε λιώσει και έγραφε πάνω σε αυτήν: «Χαίρε Μαρία» με χρυσά γράμματα! Έμεινε στην ιστορία ο μοναχός αυτός ως ο «Χαίρε Μαρίας». Εκείνος που εγκωμιάζει την Παναγία χαριτώνεται και κάθε φορά που την εγκωμιάζει, κάθε φορά προβιβάζεται.
Γέροντας Εφραίμ της Σκήτης του Αγίου Ανδρέα – Γεροντικό. Άγιος Κοσμάς ο Αιτωλός: Εσείς οι γονείς είσαστε σαν το δέντρο… ΑΓΙΟΣ ΚΟΣΜΑΣ Ο ΑΙΤΩΛΟΣ: Είμαστε σαν το δένδρο. Είναι μια μηλιά που κάνει ξινά μήλα. Εμείς τώρα, τί πρέπει να κατηγορήσουμε, την μηλιά ή τα μήλα;
Την μηλιά.
Λοιπόν, κάνετε καλά εσείς οι γονείς, που είστε η μηλιά, για να γίνονται και τα μήλα γλυκά. Ένα δένδρο, σαν το κόψης, ευθύς ξεραίνονται τα κλαριά του. Αμή, σαν ποτίζεις την ρίζα του, στέκονται δροσερά τα κλωνάρια του.
Σεις οι γονείς είσαστε σαν το δένδρο. Όταν λοιπόν ο πατέρας και η μητέρα, που είσαστε η ρίζα των παιδιών, ποτίζεσθε με νηστείες, προσευχές, ελεημοσύνες, με καλά έργα, ο Θεός φυλάει τα παιδιά σας. Όταν ξεραίνεστε σεις οι γονείς με τις αμαρτίες, ο Θεός θανατώνει τα παιδιά σας και σας βάνει και σάς στην κόλαση μαζί τους.
Πρέπει να κάνεις σωστά το σταυρό σου. Όταν δεν τον κάνεις σωστά, τα πονηρά πνεύματα όχι μόνο δεν φεύγουν αλλά γελάνε. Και η Παναγία θυμώνει.
Όταν κάνεις το σημείο του σταυρού, πρέπει να βάλεις το δεξί χέρι πρώτα στο μέτωπο, μετά στον αφαλό, ύστερα στον δεξιό ώμο και έπειτα στον αριστερό. Εκείνος που βάζει το χέρι του όχι πάνω στον αφαλό αλλά στην καρδιά, βγάζει ανάποδο σταυρό. Ούτε στον αέρα κάνει να σταυρώνεσαι.
Το χέρι πρέπει οπωσδήποτε να αγγίζει το σώμα. Κι όταν σταυρώνεσαι, πρέπει να προσεύχεσαι. Αλλιώτικα, έτσι σταυρώνονται κι οι ηθοποιοί.
– Πρέπει να σταυρώνεις τα πάντα, εκτός από τα Άγια Δισκοπότηρα της Θείας Μετάληψης. Αν κάτι είναι πεταμένο στο δρόμο, ενδέχεται να είναι εκ του πονηρού. Αν δεις ότι κάποιος άλλος το σταύρωσε, τότε δεν χρειάζεται να το κάνεις κι εσύ. Αν δεν θέλεις να προκαλέσεις σύγχυση σ’ όσους σε βλέπουν αλλά δεν σε κατανοούν, τότε μπορείς να σχηματίσεις το σημείο του σταυρού με τα μάτια σου.
Μια μέρα κάποιος έδωσε ένα μήλο σε έναν πιστό κι εκείνος αμέσως το έφαγε. Κι ο Γέροντας τον μάλωσε:
– Πόσο εύκολο είναι να σε καταστρέψουν! Κι Άγγελος να σου το έδινε, έπρεπε πρώτα να το σταυρώσεις.
Ρώτησα κάποτε τον Γέροντα:
– Όταν χασμουριόμαστε, τι συμβαίνει; Τι μεταδίδεται;
– Όταν χασμουριέσαι, είναι καλό. Όμως πρέπει να σταυρώσεις το στόμα σου. Το τι ακριβώς συμβαίνει και τι μεταδίδεται δεν έχω δικαίωμα να σου αποκαλύψω. Δεν κάνει. Είναι μυστήριο.
Αυτές είναι τροφές που τα άτομα με όγκους του θυρεοειδούς πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση καθημερινά.
Πριν από αυτό διαβάστε λίγα λόγια για το τι προκαλεί τον καρκίνο του θυρεοειδούς και ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου.
Τι προκαλεί τον καρκίνο του θυρεοειδούς;
Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι γιατί ορισμένα κύτταρα γίνονται καρκινογόνα (κακοήθη) και επιτίθενται στον θυρεοειδή σας. Ορισμένοι παράγοντες, όπως η έκθεση σε ακτινοβολία, μια δίαιτα χαμηλή σε ιώδιο και ελαττωματικά γονίδια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
Μεγαλύτερο μέγεθος θυρεοειδή (βρογχοκήλη).
Οικογενειακό ιστορικό θυρεοειδικής νόσου ή καρκίνου του θυρεοειδούς.
Θυρεοειδίτιδα (φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα σας).
Γονιδιακές μεταλλάξεις (αλλαγές) που προκαλούν ενδοκρινικές παθήσεις, όπως σύνδρομο πολλαπλής ενδοκρινικής νεοπλασίας τύπου 2A (MEN2A) ή τύπου 2B (MEN2B).
Χαμηλή πρόσληψη ιωδίου.
Παχυσαρκία (υψηλός δείκτης μάζας σώματος).
Ακτινοθεραπεία για καρκίνο κεφαλής και τραχήλου, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία.
Έκθεση σε ραδιενέργεια από πυρηνικά όπλα ή ατύχημα σταθμού ηλεκτροπαραγωγής.
Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να τρώτε λιγότερο από αυτά τα τρόφιμα
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο, κ.λπ. περιέχουν πολλά βρογχογόνα – ενώσεις που εμποδίζουν την απορρόφηση του ιωδίου στον θυρεοειδή αδένα και μειώνουν τη θυρεοειδοτρόπο ορμόνη (TSH). Η υπερβολική κατανάλωση, ειδικά όταν τρώγονται ωμά, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο βρογχοκήλης και όγκων του θυρεοειδούς. Ωστόσο, εάν μαγειρευτούν, τα ένζυμα στα λαχανικά θα διασπαστούν, συμβάλλοντας στη μείωση της ποσότητας των βρογχογόνων. Οι ασθενείς μπορούν ακόμα να τα φάνε αλλά θα πρέπει να τα περιορίσουν.
Προϊόντα από σόγια
Η σόγια περιέχει ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες ισοφλαβονών – μια ουσία που μπορεί να μειώσει την ικανότητα παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Αν και δεν είναι εντελώς απαγορευμένο τρόφιμο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση σόγιας και προϊόντων σόγιας. Για ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση θυρεοειδούς και χρειάζονται συμπλήρωμα θυρεοειδικών ορμονών από φάρμακα, η κατανάλωση σόγιας πρέπει να ελέγχεται αυστηρά.
Επεξεργασμένα τρόφιμα, πολλά πρόσθετα
Τα επεξεργασμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα έχουν συχνά χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αλλά πλούσια σε συντηρητικά, ανθυγιεινά λιπαρά και μη ελεγχόμενα καρυκεύματα. Αυτά τα συστατικά μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του θυρεοειδούς να παράγει θυροξίνη, επηρεάζοντας τη διαδικασία θεραπείας. Οι ασθενείς πρέπει να συμπληρώσουν φρέσκα, θρεπτικά τρόφιμα για να βελτιώσουν την υγεία τους και να υποστηρίξουν την αποτελεσματική θεραπεία.
Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την ικανότητα απορρόφησης φαρμάκων για τη θεραπεία του όγκου του θυρεοειδούς, επομένως δεν πρέπει να πίνετε καφέ ή να τρώτε τροφές που περιέχουν καφεΐνη εντός 1 ώρας από τη λήψη του φαρμάκου. Αν και δεν ανήκει στην ομάδα των τροφίμων που πρέπει απολύτως να αποφεύγονται, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει γρήγορο καρδιακό παλμό, δύσπνοια και να επηρεάσει τη γενική υγεία του ασθενούς. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ποτών και τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη.
Αλκοόλ – Ο Εχθρός του Θυρεοειδούς
Το αλκοόλ όχι μόνο αναστέλλει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών αλλά καταστρέφει και τα κύτταρα του θυρεοειδούς. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης ένας επιβλαβής παράγοντας για πολλά όργανα του σώματος, συσσωρεύει τοξίνες και μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές ασθένειες. Ως εκ τούτου, τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς πρέπει να μείνουν μακριά από το αλκοόλ για να προστατεύσουν την υγεία τους.
Τροφές Πλούσιες σε Ιώδιο
Τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσουν δυσλειτουργία του θυρεοειδούς. Εάν ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο, είναι απαραίτητο να αποφεύγει εκ των προτέρων την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ιώδιο, ώστε να μην μειωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Μετά τη θεραπεία, είναι επίσης απαραίτητος ο έλεγχος της ποσότητας ιωδίου στη διατροφή, ιδιαίτερα τροφών όπως τα θαλασσινά, τα φύκια κ.λπ.
Σκληρές τροφές – Ακατάλληλες μετά από χειρουργική επέμβαση
Μετά από χειρουργική επέμβαση θυρεοειδούς, το πεπτικό σύστημα δεν έχει ανακάμψει πλήρως, επομένως οι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν σκληρές, ξηρές τροφές, όπως σπόρους, μοσχαρίσιο κρέας, ψητό κρέας κ.λπ.
Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη
Η γλουτένη μπορεί να ερεθίσει το έντερο, ειδικά το λεπτό έντερο, και να επηρεάσει την ικανότητα απορρόφησης της θεραπείας υποκατάστασης θυρεοειδικών ορμονών. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη περιλαμβάνουν το σιτάρι, το κριθάρι, τη βρώμη και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το επεξεργασμένο κρέας, τα λουκάνικα, τις τηγανιτές πατάτες και την μπύρα.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι τα άτομα με όγκους του θυρεοειδούς μπορούν να καταναλώνουν μέτρια ποσότητα δημητριακών ολικής αλέσεως όπως βρώμη και κριθάρι για να εξασφαλίσουν επαρκή διατροφή αλλά να μην αυξάνουν τον κίνδυνο υπερβολικής απορρόφησης γλουτένης.
Αποφύγετε τα πικάντικα και όξινα φαγητά
Τα πικάντικα μπαχαρικά όπως το πιπέρι, το τσίλι και η σκόνη καρυκευμάτων μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία, να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα και να βλάψουν το εσωτερικό του λαιμού. Συγκεκριμένα, για άτομα που μόλις έκαναν χειρουργική επέμβαση θυρεοειδούς, η αποφυγή πικάντικων τροφών θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της χειρουργικής πληγής και στην καλύτερη προστασία του λαιμού.
Αντίθετα πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα – υπερτροφές.
Υπερτροφές για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς
Μούρα
Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες – ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα στην υγεία του θυρεοειδούς. Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Biomedicine and Pharmacotherapy αποκαλύπτει ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς και να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα λευκά σμέουρα είναι γεμάτα με την υψηλότερη ποσότητα αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και πολύ λίγη ζάχαρη.
Μήλο
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κάνει περισσότερα από το να κρατά τον γιατρό μακριά, καθώς θα μπορούσε επίσης να υποστηρίξει την υγεία του θυρεοειδούς σας. Τα μήλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και σημαντικά αντιοξειδωτικά όπως η κερσετίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Επιπλέον, τα μήλα μπορούν να αποτοξινώσουν το σώμα σας και να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς σας.
Καρύδια Βραζιλίας
Τα καρύδια Βραζιλίας είναι γεμάτα με σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση στο περιοδικό Clinical Endocrinology, το σελήνιο βοηθά επίσης στην προστασία του θυρεοειδούς αδένα από την οξειδωτική βλάβη. Λίγα μόνο καρύδια Βραζιλίας την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε σελήνιο.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή καλών λιπαρών, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύνθεση ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των θυρεοειδικών ορμονών. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και φυτικές ίνες. Τα υγιεινά λιπαρά στο αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας επειδή οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε προβλήματα βάρους.
Αυγά
Τα αυγά είναι από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D, η οποία βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ιωδίου και σεληνίου, και τα δύο απαραίτητα για την παραγωγή και την ισορροπία των θυρεοειδικών ορμονών. Επιπλέον, η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη στα αυγά βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να επηρεαστεί από τη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Είναι επίσης πλούσιο σε προβιοτικά, ευεργετικά για την υγεία του εντέρου. Ένα υγιές έντερο μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία του θυρεοειδούς και το συνολικό μεταβολισμό. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας συμβουλεύει να επιλέγετε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ελληνικό γιαούρτι για την κάλυψη της πρόσληψης ιωδίου.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ψευδαργύρου και αντιοξειδωτικών. Ο ψευδάργυρος, ειδικότερα, παίζει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών. Η τακτική κατανάλωση σπόρων κολοκύθας εξασφαλίζει την υγιή παροχή αυτών των θρεπτικών συστατικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Ένας λάτρης της πεζοπορίας προκάλεσε άθελά του τους χρήστες των κοινωνικών δικτύων ζητώντας τους να εντοπίσουν τη σύζυγό του σε μια φωτογραφία που τράβηξε σε βουνό
Ο χρήστης απαθανάτισε τη σύζυγό του κατά τη διάρκεια εξόρμησης σε ένα πεδίο από βράχια.
Πριν από την ανάβαση, ο ίδιος είχε διαλέξει την ενδυμασία της: ρούχα σε μαύρες, γκρι και λευκές αποχρώσεις, που τελικά την έκαναν να «χάνεται» μέσα στο βραχώδες τοπίο. Η εικόνα εξελίχθηκε σε άτυπο γρίφο, με πολλούς να δυσκολεύονται να τη βρουν, ακόμη και αφού δόθηκαν στοιχεία.
Για να λυθεί ο γρίφος, όπως εξήγησαν έμπειροι πεζοπόροι, έπρεπε να σκεφτεί κανείς σαν άνθρωπος του βουνού: να ακολουθήσει το φυσικό «μονοπάτι» πάνω στα χαλίκια και να θυμηθεί ότι η γυναίκα δεν ήταν αρχάρια, κινούνταν σταθερά και με ισορροπία. Τελικά αποκαλύφθηκε ότι βρισκόταν ελαφρώς αριστερά από το κέντρο της φωτογραφίας, ακριβώς κάτω από μια αντανάκλαση φωτός, με το λευκό καπέλο της να μη ξεχωρίζει όσο θα περίμενε κανείς.
Δείτε που βρίσκεται:
Αρκετοί χρήστες παραδέχτηκαν ότι χρειάστηκαν αρκετό χρόνο για να τη δουν, ενώ άλλοι αστειεύτηκαν πως «είχε γίνει ένα με τα βράχια».
Δεν έλειψαν και οι πιο πρακτικές συμβουλές: πολλοί πρότειναν να φορούν πιο έντονα χρώματα στις πεζοπορίες, ώστε να είναι ευκολότερα ορατοί σε περίπτωση ανάγκης.
«Στους μόνους που έχει λείψει ο κ. Τσίπρας είναι στους 17.000 βαρυποινίτες, βιαστές, δολοφόνους, εμπόρους ναρκωτικών που αποφυλακίστηκαν επί των ημερών του με τις αλλαγές που είχαν κάνει.
Η διακυβέρνησή του ήταν η ευτυχέστερη περίοδος για αυτούς» δήλωσε σήμερα ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης, σχολιάζοντας την πρόσφατη συνέντευξη του πρώην πρωθυπουργού, Αλέξη Τσίπρα στη γαλλική εφημερίδα Le Monde.
«Ο κ. Τσίπρας έχασε στις εκλογές σε όλες τις γεωγραφικές περιοχές, σε όλες τις επαγγελματικές ομάδες εκτός από τους έγκλειστους στις φυλακές. Τα έργα και οι ημέρες του κ. Τσίπρα είναι γνωστά: χρέωσε τους πολίτες με 100 δισ. ευρώ, εξαπάτησε την ελληνική κοινωνία, είναι ο πρωθυπουργός που ο δικός του υπουργός Δικαιοσύνης μίλησε για παρα-υπουργεία Δικαιοσύνης, είναι αυτός που συγκυβέρνησε με την άκρα Δεξιά, σίγουρα όλα αυτά δεν θα τα ξεχάσει κανείς» συμπλήρωσε ο κ. Μαρινάκης.
Για τις προτάσεις του ΠΑΣΟΚ: Να μας πουν πού θα βρουν τα λεφτά
Κατά τη σημερινή ενημέρωση των πολιτικών συντακτών, ο κυβερνητικός εκπρόσωπος εξαπέλυσε επίσης επίθεση στην αξιωματική αντιπολίτευση για το αίτημα της να επανέλθει ο 13ος μισθός, που κοστίζει δημοσιονομικά 1,5 δισεκατομμύριο ευρώ, και κάλεσε το ΠΑΣΟΚ να πει στα 10 εκατομμύρια Ελλήνων ότι προτείνει να δοθούν μόνο αυτά.
«Δηλαδή να πάρουν μόνο ένα μισθό οι δημόσιοι υπάλληλοι και να μην μειωθούν κι άλλοι φόροι για τους ελεύθερους επαγγελματίες, για τους ιδιωτικούς υπαλλήλους, για τους δημοσίους υπαλλήλους, να μην δοθούν κι άλλα μόνιμα μέτρα στους συνταξιούχους, αλλά να έρθει να το πει αυτό το ΠΑΣΟΚ και όσοι λένε μάλιστα και για 13η σύνταξη και για 14η σύνταξη, που μαζί αυτές οι δύο κάνουν 5 δις να έρθουν να μας πουν πού θα βρουν τα λεφτά» δήλωσε.
Μάλιστα, ο υφυπουργός παρά τω πρωθυπουργώ κατηγόρησε το ΠΑΣΟΚ για «πολιτική εξαπάτηση ή πολιτική ασχετοσύνη» σχετικά με ανακοίνωση του κόμματος της αξιωματικής αντιπολίτευσης για το πρωτογενές πλεόνασμα. Συγκεκριμένα, ο κ. Μαρινάκης σημείωσε μεταξύ άλλων ότι στο «ΠΑΣΟΚ πολιτεύονται με όρους πολιτικής εξαπάτησης, ή ασχετοσύνης. Είτε πιάστηκαν αδιάβαστοι, είτε πιάστηκαν συνειδητά να εξαπατούν. Το ΠΑΣΟΚ συγκρίνει την αύξηση του ΑΕΠ με πραγματικούς όρους, να σημειώσουμε ότι σε αυτό το νούμερο, ήτοι το 9,2% συμπεριλαμβάνεται και η επίπτωση του πληθωρισμού, με το ποσοστό του πληθωρισμού στη χώρα που έχει ήδη υπολογιστεί στο προηγούμενο νούμερο. Αυτό λέγεται πολιτική απάτη. Δεν πανηγυρίζουμε για την οικονομία γιατί υπάρχουν πολίτες με πραγματικά προβλήματα, αλλά δεν θα τους λέμε και ψέματα. Η αύξηση του ΑΕΠ κατά 9,2% είναι ποσοστό διπλάσιο από τον μέσο όρο της ευρωζώνης. Έχουμε καταφέρει να είμαστε πιο κοντά στην Ευρώπη, είναι μία προσπάθεια που έχει αποδώσει αρκετά και έχουμε ακόμα αρκετή απόσταση να διανύσουμε. Το τελευταίο που χρειάζεται η χώρα είναι νέους πολιτικούς απατεώνες».
Αναφορικά με την πρόταση, που ετοιμάζει το ΠΑΣΟΚ εν όψει της παρουσίας του κ. Ανδρουλάκη στη ΔΕΘ ο Παύλος Μαρινάκης σημείωσε μεταξύ άλλων ότι «στο ΠΑΣΟΚ ξέρουν να μετρούν τις ημέρες αλλά δεν έχουν μάθει να μετρούν τα λεφτά συνυπολογίζοντας και τους δημοσιονομικούς κανόνες της ΕΕ, επίσης για το όποιο κυβερνητικό πρόγραμμα στο ΠΑΣΟΚ λείπουν οι ψηφοφόροι. Το ΠΑΣΟΚ επαναλαμβάνει τη λαϊκίστικη ρητορική του ΣΥΡΙΖΑ και επιχειρεί να επαναφέρει τη λογική των δανεικών, με την οποία μας συστήθηκε τις προηγούμενες 10ετίες. Επίσης είναι αντιφατικό να ζητούν τα πάντα και την ίδια ώρα να καταγγέλλουν την αύξηση των εσόδων του κράτους που είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όλα αυτά τα μέτρα».
Για τη ΔΕΘ: Υπάρχει πρόβλεψη να ενισχυθούν παραπάνω οι πολύτεκνοι
Σε ερώτηση για την αντιμετώπιση του Δημογραφικού προβλήματος, ο κυβερνητικός εκπρόσωπος επιβεβαίωσε ότι «σημαντικό μέρος των ανακοινώσεων του πρωθυπουργού στη ΔΕΘ θα επικεντρώνονται στη στήριξη της ελληνικής οικογένειας, με πρόβλεψη να ενισχυθούν παραπάνω οι πολύτεκνοι. Το Δημογραφικό δεν θα λυθεί με ένα ή δύο μέτρα, εμείς θέλουμε να στηρίξουμε τις οικογένειες. Θα είναι στην κορυφή των προτεραιοτήτων μας η στήριξη της οικογένειας».
Σε ερώτηση για πιθανή αλλαγή του εκλογικού νόμου ο κ. Μαρινάκης επανέλαβε ότι «ισχύει στο ακέραιο ό,τι είπε ο πρωθυπουργός πριν από ένα μήνα σε τηλεοπτική του συνέντευξη» και προσέθεσε ότι «δεν καταλαβαίνω πάντως το άγχος των κομμάτων της αντιπολίτευσης καθώς είναι αυτά που προεξοφλούν μία μεγάλη πολιτική αλλαγή στις εκλογές».
Σε ερώτηση για το πότε θα ανακοινωθεί η έναρξη της λειτουργίας της Εξεταστικής για την υπόθεση του ΟΠΕΚΕΠΕ ο κυβερνητικός εκπρόσωπος απάντησε ότι «το χρονοδιάγραμμα θα ανακοινωθεί από τη Βουλή, δεν θα αργήσει, ελπίζουμε αυτή τη φορά η εξεταστική να αρθεί στο ύψος των περιστάσεων αυτό εξαρτάται και από την αντιπολίτευση. επίσης πολύ σύντομα θα έχουμε και τα πρώτα θετικά νέα από το μέτωπο της ανάκτησης των κλεμμένων. Επίσης και αναφορικά με ερώτηση για την προοπτική επανακατάθεσης του αιτήματος για σύσταση Προανακριτικής Επιτροπής ο κ. Μαρινάκης τόνισε ότι «αυτό που ζητά η αντιπολίτευση δεν έχει καμία νομική βάση, το μόνο που τους νοιάζει είναι να παράγουν θόρυβο».
Σχετικά με τα μη κρατικά Πανεπιστήμια, που πρόκειται να λειτουργήσουν στη χώρα μας τον ερχόμενο Οκτώβριο ο κυβερνητικός εκπρόσωπος σημείωσε μεταξύ άλλων ότι «είναι που σε αυτή τη μεταρρύθμιση, είμαστε μόνοι μας στο πολιτικό σκηνικό, αλλά ευχάριστο που είμαστε μαζί με την πλειοψηφία της ελληνικής κοινωνίας. Η επιλογή της κυβέρνησης δικαιώνεται και επίκεινται σύντομα ανακοινώσεις. Είναι σαφές ότι θέσαμε τα πιο αυστηρά κριτήρια σε επίπεδο Ευρωπαϊκής Ένωσης και ότι το νομοσχέδιο ήταν απολύτως συνταγματικό. Σε πρώτη φάση θα ξεκινήσουν να λειτουργούν τα πανεπιστήμια που ενέκρινε η ανεξάρτητη Αρχή και τα υπόλοιπα θα χρειαστεί να επικαιροποιήσουν τους φακέλους τους. Πρόκειται για μία νίκη του αυτονόητου. Η Ελλάδα άργησε δεκαετίες με ευθύνη του ΠΑΣΟΚ και σας θυμίζω την ιστορική κωλοτούμπα του 2006».
Σε ό,τι αφορά στο Μεταναστευτικό και συγκεκριμένα δηλώσεις του υπουργού Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη κατά της ειδικής εισηγήτριας του ΟΗΕ για τους Υπερασπιστές Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων Μαίρη Λόλορ, ο κ. Μαρινάκης δήλωσε ότι «δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση σε κανένα θεσμό, δεν υπάρχει επίθεση στο θεσμό του ΟΗΕ, αλλά απάντηση σε μία ρητορική με την οποία είναι αντίθετη η πλειοψηφία της ελληνικής κοινωνίας». Σχετικά με τις κατηγορίες διάφορων ΜΚΟ για την πολιτική της κυβέρνησης ο Παύλος Μαρινάκης επεσήμανε ότι «ο διαχειριστικός έλεγχος στις ΜΚΟ, που υπάγονται στο υπουργείο Μετανάστευσης και Ασύλου και χρηματοδοτούνται θα συνεχισθεί» και ξεκαθάρισε ότι «τυχόν αλλαγές στη λειτουργία του Μητρώου για τις ΜΚΟ θα γίνει σε συνεννόηση με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή». Συμπλήρωσε, δε, ότι «φαίνεται ότι οι πολύ δύσκολες αποφάσεις που πήρε η κυβέρνηση πριν από δύο μήνες απέδωσαν, εκείνη η τροπολογία έπιασε τόπο, καθώς οι αφίξεις έχουν μειωθεί σε μεγάλο βαθμό. Η κυβέρνηση είναι υπόλογη στην κοινωνία και τους πολίτες και παίρνει αποφάσεις με βάση το συμφέρον της. Θα συνεχίσουμε να λογοδοτούμε στους πολίτες και την κοινωνία που θέλει αυτήν την αυστηρή και δίκαιη πολιτική. Δεν είναι όλες οι ΜΚΟ ίδιες».
Η συγκλονιστική αποκάλυψη Τουρκάλας ιερόδουλης σε δημοσιογράφο του BBC – Πώς οι εργαζόμενες στους οίκους ανοχής στην Τουρκία αποτρέπουν τα «εγκλήματα τιμής»
Ιερόδουλη αποκαλύπτει ότι στην Τουρκία πολλοί νομίζουν πως το σεξ γίνεται από τον αφαλό
Η σειρά ντοκιμαντέρ του BBC με τίτλο «Sex in strange places» (το σεξ σε παράξενα μέρη) επισκέφθηκε την Τουρκία και η δημοσιογράφος του βρετανικού καναλιού Stacey Dooley έκανε ρεπορτάζ σε οίκους ανοχής της γειτονικής χώρας.
Η δημοσιογράφος μίλησε με μια ιερόδουλη, την Χούλια, που δήλωσε ότι από την ηλικία των 15 ετών είναι στην πορνεία και παρά το ότι οι οίκοι ανοχής είναι νόμιμοι στην Τουρκία, τρέμει στην ιδέα πως θα ανακαλύψει η οικογένειά της το επάγγελμά της, επειδή είναι σίγουρο ότι οι δικοί της θα την σκοτώσουν. Εκείνο όμως που εξέπληξε την Βρετανίδα δημοσιογράφο είναι η αποκάλυψη της Χούλια ότι οι περισσότεροι άντρες που επισκέπτονται τους οίκους ανοχής στην γειτονική χώρα νομίζουν ότι το σεξ γίνεται από τον αφαλό.
Η Stacey Dooley παρά το ότι έχει επισκεφθεί πολλές χώρες στον κόσμο και ασχολείται με γυναικεία θέματα δήλωσε ότι είναι η πρώτη φορά που ακούει κάτι τέτοιο! Η Χούλια υποστήριξε ότι η παντελής έλλειψη σεξουαλικής εκπαίδευσης στην Τουρκία ευθύνεται για την άγνοια των αντρών στο σεξ και υποστήριξε ότι, αν δεν υπήρχαν οι ιερόδουλες να δείξουν στους Τούρκους πώς να κάνουν σεξ, πολλοί θα είχαν σκοτώσει την γυναίκα τους από την πρώτη νύχτα του γάμου τους.
Η δημοσιογράφος του BBC στα δεξιά
Σύμφωνα με την Χούλια η παρθενία στην Τουρκία είναι μια πολύ σημαντική υπόθεση και όσοι άντρες προσπαθούν να κάνουν σεξ με την σύζυγό τους την πρώτη νύχτα του γάμου τους από τον αφαλό, αν δεν είχαν «ενημερωθεί» στους οίκους ανοχής, θα σκότωναν την νύφη αφού δεν θα έβλεπαν αίμα μετά την σεξουαλική συνεύρεση.
«Είναι από τα πιο παράξενα πράγματα που έχω ακούσει. Έχω μιλήσει με πολλές ιερόδουλες σε όλο τον κόσμο και αυτή είναι η πρώτη φορά που ακούω κάτι τέτοιο», δήλωσε έκπληκτη η Βρετανίδα δημοσιογράφος.
Οι πάσχοντες από κατάθλιψη που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία.
Φιλανδοί επιστήμονες μελέτησαν 115 πάσχοντες, οι οποίοι ακολουθούσαν αγωγή με αντικαταθλιπτικά φάρμακα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των έξι μηνών.
Οι ερευνητές καταμέτρησαν τα επίπεδα της βιταμίνης B12 στο αίμα των ασθενών σε δύο διαφορετικές χρονικές περιόδους, με διαφορά έξι μηνών.
Όπως διαπιστώθηκε, εκείνοι που ανταποκρίθηκαν πληρέστερα στη θεραπεία, διέθεταν υψηλότερη συγκέντρωση βιταμίνης Β12 στον οργανισμό τους, τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της περιόδου μελέτης.
Τα ευρήματα εξακολουθούσαν να ισχύουν και όταν ελήφθησαν υπόψη άλλοι παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.
Η ευεργετική επίδραση της βιταμίνης B12 αποδίδεται στη συμβολή της στην παρασκευή των ουσιών με την ονομασία «μονοαμίνες», η έλλειψη των οποίων από το κεντρικό νευρικό σύστημα θεωρείται ότι συνδέεται με την πρόκληση κατάθλιψης.
Μια άλλη πιθανή ερμηνεία σχετίζεται με τη συγκέντρωση της ουσίας ομοκυστεΐνης, εξαιτίας της απουσίας βιταμίνης Β12.
Άλλες έρευνες έχουν καταδείξει ότι πολλοί καταθλιπτικοί ασθενείς ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία όταν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών Β1, Β2 και Β6.
Η βιταμίνη Β12 είναι αλλιώς γνωστή ως η βιταμίνη της ενέργειας, γιατί βοηθά στη σύνθεση του DNA, στην παραγωγή των κυττάρων του αίματος και στο σχηματισμό των νεύρων. Είναι σημαντική για ένα υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί κανονικά.
Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, τα αυγά, τα οστρακοειδή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτιμάται ότι περίπου το 15% των ανθρώπων δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα Β12. Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν κυρίως οι χορτοφάγοι, οι πάσχοντες από κοιλιοκάκη ή άλλες ασθένειες που έχουν να κάνουν με την πέψη, ή ενήλικες άνω των 50 ετών. Τα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β12 συχνά περιλαμβάνουν σωματική κόπωση, αναιμία, ταχυπαλμία, αίσθημα καύσου ή μούδιασμα των άκρων, απώλεια της όρεξης, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.ά.
Οι χορτοφάγοι, όπως αναφέραμε, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Έτσι, αν η διατροφή κάποιου περιλαμβάνει κατά βάση φυτικά προϊόντα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, η σόγια, υπάρχει κίνδυνος έλλειψης Β12, για αυτό και πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με βιταμίνη Β12 ή τουλάχιστον να καταναλώνουν τρόφιμα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη Β12, όπως τα σιτηρά. Γενικά, πηγές της βιταμίνης Β12 είναι το κρέας και τα ψάρια. Το βοδινό συκώτι (και γενικά το βοδινό κρέας), η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, ο σολομός και τα οστρακοειδή είναι τροφές πλούσιες σε Β12.
Τι είναι η Βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β.
Ιδιότητες – που βοηθάει;
Συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης
Συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
Συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
Είναι σημαντική και για τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
Σε ποιές τροφές υπάρχει;
Τροφές πλούσιες σε αυτή είναι τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα θαλασσινά και η σόγια.
Έλλειψη: τι προκαλεί;
Η έλλειψη της B12 προκαλεί προβλήματα στο νευρικό σύστημα, μακροκυτταρική και μεγαλοβλαστική αναιμία και είναι συχνή στους χορτοφάγους και στους ηλικιωμένους.
Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για βιταμίνη Β12 είναι τα 2.4 μg. Η υπερδοσολογία προκαλεί ερεθισμούς του δέρματος, έξαρση ακμής και διάρροια.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες
Η έλλειψη της B12 ελέγχεται με αιματολογικό έλεγχο, και η χορήγησή της σε θεραπευτικές δόσεις θα πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.
Η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση. Το αλκοόλ, τα αντιβιοτικά, τα αντιμικροβιακά, και τα αντισυλληπτικά μειώνουν τα επίπεδα της στον οργανισμό. Επίσης, υψηλές δόσεις βιταμίνης C και φολικού οξέος μείωνουν την απορρόφηση της.
βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12, μία από τις οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι η μεγαλύτερη και πιο δομικά περίπλοκη βιταμίνη. Υπάρχει σα σύμπλεγμα στις ζωικές πρωτεΐνες και η βασική της πηγή είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος των χορτοφάγων ζώων.
Τι κι αν ένας άνδρας που έκανε σεξ το προηγούμενο βράδυ, το πιθανότερο είναι να το έχει βγάλει με ντουντούκα, δεν ισχύει το ίδιο με τις γυναίκες.
Οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο μυστικοπαθείς και δεν επιθυμούν να μοιράζονται με τον περίγυρό τους την ιδιωτική τους ζωή. Πόσω μάλλον αν πρόκειται για κάποιο one night stand.
Εσένα όμως σε τρώει η αγωνία, με το δίκιο σου ή όχι, δεν θα το κρίνουμε σε αυτό το άρθρο. Αυτό που θα κάνουμε όμως είναι να σου δείξουμε πώς να μάθεις το πιπεράτο μυστικό της.
Δες τα 5 αλάνθαστα σημάδια:
1. «Τη γουστάρεις αδυσώπητα», πιο πολύ από το συνηθισμένο
Όχι δε σου έχει κάνει μάγια, φταίνε οι φερομόνες. Όσο πιο έντονη η σεξουαλική της ζωή, τόσο περισσότερες παράγει. Κι αυτές είναι που τραβάνε σαν μαγνήτης το αντίθετο φύλο.
2. «Πετάει» από τη χαρά της
Όχι δεν είναι γιατί είναι μαζί σου. Είναι γιατί κάνει σεξ. Με άλλον. Η συχνή σεξουαλική επαφή αυξάνει τα επίπεδα της ευτυχίας μειώνοντας το στρες.
3. Λάμπει το προσωπάκι της
Οι μύες του προσώπου αιματώνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια του σεξ, γι’ αυτό και το αναψοκοκκινισμένο πρόσωπό της. Παράγονται επίσης υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, γι’ αυτό και είναι πιο όμορφη.
4. Κοιμάται σαν πουλάκι
Αν σου πει ότι ευχαριστήθηκε μετά από καιρό τον χθεσινό της ύπνο, μάντεψε! Οι γυναίκες που έρχονται σε οργασμό εμφανίζουν αύξηση της ορμόνη προλακτίνης. Αυτή βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αλλά και την ξεκούραση.
5. Είναι γλυκούλα
Μια ορμόνη φταίει και για αυτό, η οξυτοκίνη. Αυτή απελευθερώνεται κατά τη σεξουαλική πράξη και κάνει τις γυναίκες να δένονται με τους ανθρώπους, να μη γκρινιάζουν και να μην υπεραναλύουν τα πάντα.
