Το συρτάρι κάτω από τον φούρνο χρησιμοποιούν οι περισσότεροι με λάθος τρόπο, αποθηκεύοντας ταψιά ή άλλα μαγειρικά σκεύη.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το συρτάρι αυτό βρίσκεται εκεί, όχι για τα ταψιά, αλλά για άλλο λόγο και συγκεκριμένα χρησιμεύει ως θερμοθάλαμος, προκειμένου να διατηρεί το φαγητό ζεστό, μέχρι να έρθει η ώρα να το γευτούμε

Μάλιστα, η χρήση του εν λόγω συρταριού αναφέρεται και στις οδηγίες χρήσεις του φούρνου, τις οποίες ελάχιστοι διαβάζουν.

Το συρτάρι κάτω από τον φούρνο κρατάει ζεστό το φαγητό

Το συρτάρι δεν μπορεί να ζεστάνει κρύο φαγητό ή φαγητό που βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά διατηρεί τη θερμοκρασία σε ένα ήδη ζεστό φαγητό.

Οι πέντε βασικές λειτουργίες του φούρνου

Νομίζω ότι όλοι σίγουρα μπερδευόμαστε με το κουμπί του φούρνου, το οποίο έχει τα διάφορα σύμβολα που μας υποδεικνύουν τους διάφορους τύπους ψησίματος. Ο συνήθης τρόπος ψησίματος στους ηλεκτρικούς φούρνους είναι οι αντιστάσεις “πάνω”, “κάτω” ή “πάνω-κάτω”. Μία άλλη λειτουργία που είναι αρκετά συνηθισμένη, είναι η λειτουργία αέρα που συμβολίζεται με τo γνωστό έλικα ανεμιστήρα αλλά και το γκριλ που συμβολίζεται με την ευθεία τεθλασμένη γραμμή.

Σίγουρα η τεχνολογία έχει προχωρήσει σε απίστευτα επίπεδα στην κατηγορία των φούρνων, ωστόσο όμως ας ξεκινήσουμε από τα βασικά και σιγά σιγά θα αναλύσουμε όλη την τεχνολογία του ψησίματος έτσι όπως εξελίσσεται. Ας δούμε τώρα τι μπορούμε να ψήνουμε ιδανικά στην κάθε βασική λειτουργία:

Tips:

1.Για ένα πετυχημένο ψήσιμο πρέπει να μην αμελούμε να προθερμαίνουμε πολύ καλά το φούρνο μας!

2. Μην ανοίγετε συνέχεια το φούρνο κατά τη διάρκεια του ψησίματος γιατί ο ατμός που χάνεται είναι αυτός που ψήνει το φαγητό, οπότε κάθε φορά που η πόρτα του φούρνου ανοίγει επιβραδύνεται η διαδικασία του ψησίματος.

Είναι λάθος σας εάν πετάτε το νερό που βράσατε ζυμαρικά, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για όλα αυτά παρακάτω

Ο καθένας αγαπά τα ζυμαρικά, είτε πρόκειται για μακαρόνια, για ριγκατόνι ή ταλιατέλες. Πρόκειται για ένα λαχταριστό πιάτο, στο οποίο συνήθως δεν μπορούμε να αντισταθούμε και έτσι παραδιδόμαστε σε μία γαστρονομική πανδαισία.

Για να τα προετοιμάσετε, θα πρέπει να τα βάλετε σε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό. Μόλις βράσουν, στραγγίζετε και συνήθως πετάτε το νερό τους, επειδή νομίζετε ότι είναι άχρηστο.

Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος. Στην πραγματικότητα, το υγρό που προκύπτει είναι εξαιρετικά χρήσιμο και σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικούς εξαιρετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαγειρεμένο νερό των ζυμαρικών σας.

Για σάλτσες ζυμαρικών όπως η πέστο

Αυτό το υγρό είναι το ιδανικό συμπλήρωμα που συνδυάζει άψογα όλα τα συστατικά.

Στα Μαλλιά

Αν έχετε κατεστραμμένα και ξηρά μαλλιά, το νερό των ζυμαρικών, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητά τους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε μασάζ στα μαλλιά σας με αυτό το νερό. Μετά τη διαδικασία, φροντίστε να λούσετε κανονικά τα μαλλιά σας.

Για το Μαγείρεμα

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βρασμένο νερό των ζυμαρικών για να μαγειρέψετε άλλα τρόφιμα μέσα στον ατμό. Το καλύτερο μέρος είναι ότι έτσι κάνετε και οικονομία.

Στις ζύμες για πίτσα και ψωμί

Όπως όλοι γνωρίζετε, όλες οι ζύμες χρειάζονται κάποιο υγρό με μια πρέζα αλάτι, άρα το νερό των ζυμαρικών σας είναι μία πολύ καλή λύση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε όσο από αυτό χρειάζεστε για τη συνταγή της ζύμης σας.

Για το μούλιασμα των οσπρίων

Μπιζέλια, φακές, φασόλια και όλα τα είδη των οσπρίων είναι εξαιρετικά ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα. Λοιπόν, πρέπει να ξέρετε ότι το μούλιασμά τους στο νερό ζυμαρικών τα κάνει ακόμα πιο επωφελή.

Για το πότισμα των λουλουδιών

Αν δεν το ξέρατε, αυτό το υγρό είναι πολύ θρεπτικό και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ποτίσετε τα φυτά σας. Φροντίστε βέβαια, το νερό σας να είναι, το λιγότερο, χλιαρό.

Για ποδόλουτρο

Για εκείνους που υποφέρουν από οίδημα και πόνο στα πόδια, το νερό των ζυμαρικών είναι η καλύτερη λύση για την αντιμετώπιση τους. Απλά βυθίστε τα πόδια σας στο ζεστό νερό (να έχει κρυώσει λίγο, όσο να είναι ανεκτό από τα πόδια σας) που έχει απομείνει μετά το βράσιμο.

Όταν μια γάτα τρίβεται πάνω μας, οι περισσότεροι το παίρνουμε ως ένδειξη αγάπης.

Και τις περισσότερες φορές, πράγματι είναι. Όμως όταν μαζί με το τρίψιμο αρχίζει να ξύνεται πάνω μας, να πιέζει το σώμα της ή να χρησιμοποιεί τα νύχια της, πολλοί ιδιοκτήτες αναρωτιούνται: «Μου δείχνει τρυφερότητα ή κάτι άλλο συμβαίνει;»

Η απάντηση είναι ότι αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει περισσότερες από μία εξηγήσεις.

1. Σας “μαρκάρει” ως δικό της άνθρωπο

Οι γάτες έχουν αδένες μυρωδιάς στο πρόσωπο, στα μάγουλα, στο πηγούνι και στο σώμα τους. Όταν τρίβονται πάνω σας, αφήνουν τη μυρωδιά τους. Με αυτόν τον τρόπο δηλώνουν ότι σας αναγνωρίζουν ως οικείο, ασφαλές και σημαντικό πρόσωπο.

Με απλά λόγια, η γάτα σας λέει: «Είσαι δικός μου άνθρωπος».

2. Δείχνει αγάπη και εμπιστοσύνη

Το τρίψιμο είναι συχνά ένας ήρεμος και τρυφερός τρόπος επικοινωνίας. Αν η γάτα σας γουργουρίζει, έχει χαλαρή ουρά και σας πλησιάζει με ήρεμο τρόπο, τότε πιθανότατα νιώθει άνετα και ασφαλής κοντά σας.

Οι γάτες δεν δείχνουν την αγάπη τους πάντα με τον τρόπο που το κάνουν οι σκύλοι. Μερικές φορές, ένα απλό τρίψιμο στα πόδια ή στο χέρι είναι η δική τους μορφή στοργής.

3. Ζητά την προσοχή σας

Αν η γάτα σας τρίβεται και ταυτόχρονα ξύνεται πάνω σας, μπορεί απλώς να θέλει κάτι: χάδια, φαγητό, παιχνίδι ή να της ανοίξετε μια πόρτα.

Πολλές γάτες μαθαίνουν ότι αυτή η συμπεριφορά τραβάει αμέσως την προσοχή του ανθρώπου τους. Έτσι, την επαναλαμβάνουν όταν θέλουν να σας “ενεργοποιήσουν”.

4. Μπορεί να ξύνεται επειδή έχει φαγούρα

Αν παρατηρείτε ότι η γάτα σας ξύνεται συχνά, τρίβεται έντονα σε έπιπλα, πάνω σας ή σε χαλιά, ίσως δεν πρόκειται μόνο για τρυφερότητα. Μπορεί να έχει φαγούρα λόγω ψύλλων, αλλεργίας, ξηροδερμίας ή ερεθισμού στο δέρμα.

Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να κοιτάξετε για σημάδια όπως κοκκινίλες, τριχόπτωση, πληγές ή επίμονο γλείψιμο.

5. “Ζυμώνει” ή πιάνει με τα νύχια από συνήθεια

Μερικές γάτες, όταν νιώθουν χαλάρωση, κάνουν την κίνηση που λέμε “ζύμωμα” με τα μπροστινά τους πόδια. Αυτή η συμπεριφορά ξεκινά από όταν ήταν γατάκια και θήλαζαν τη μητέρα τους. Στην ενήλικη ζωή συχνά συνδέεται με ασφάλεια, άνεση και ευχαρίστηση.

Αν όμως τα νύχια της σας γρατζουνάνε, δεν το κάνει απαραίτητα για να σας πονέσει. Απλώς εκφράζει χαλάρωση με τον δικό της γατίσιο τρόπο.

Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Καλό είναι να μιλήσετε με κτηνίατρο αν η γάτα ξύνεται συνεχώς, αν χάνει τρίχωμα, αν έχει πληγές, αν δείχνει εκνευρισμένη ή αν η συμπεριφορά εμφανίστηκε ξαφνικά και έντονα.

Το περιστασιακό τρίψιμο είναι φυσιολογικό. Το επίμονο ξύσιμο όμως μπορεί να δείχνει ενόχληση.

Τι μπορείτε να κάνετε

Κρατήστε τα νύχια της γάτας σας σωστά κομμένα, δώστε της ονυχοδρόμιο και παρατηρήστε πότε εμφανίζεται η συμπεριφορά. Αν τρίβεται πάνω σας πριν το φαγητό, πιθανότατα ζητά τροφή. Αν το κάνει όταν κάθεστε ήρεμοι, μπορεί να ζητά χάδια. Αν όμως ξύνεται έντονα και συχνά, χρειάζεται έλεγχος.

Συμπέρασμα

Όταν η γάτα σας τρίβεται και ξύνεται πάνω σας, συνήθως προσπαθεί να επικοινωνήσει. Μπορεί να σας δείχνει αγάπη, να σας μαρκάρει με τη μυρωδιά της, να ζητά προσοχή ή απλώς να νιώθει άνετα. Αν όμως το ξύσιμο είναι υπερβολικό ή συνοδεύεται από αλλαγές στο δέρμα και το τρίχωμα, καλό είναι να απευθυνθείτε σε κτηνίατρο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, πάντως, αυτή η συμπεριφορά είναι ένας ακόμη τρόπος της γάτας σας να σας πει ότι σας εμπιστεύεται.

Η Εριέττα Κούρκουλου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή της ΕΡΤ “Στούντιο 4” και μίλησε για όλους και για όλα στη Νάνσυ Ζαμπέτογλου και τον Θανάση Αναγνωστόπουλο.

Μεταξύ άλλων, έκανε μια εξομολόγηση για τον πατέρα της, Νίκο Κούρκουλο. Μάλιστα, η Εριέττα Κούρκουλου αναφέρθηκε στον θάνατο και στην κηδεία του.

Δείτε το βίντεο που ακολουθεί στο 10:25’.

Δείτε το βίντεο:

Όσα είπε η Εριέττα Κούρκουλου

«Αρχικά και ο παππούς μου γεννήθηκε ένας πολύ φτωχός άνθρωπος κι απέκτησε περιουσία από το μηδέν και ο πατέρας μου το ίδιο. Σίγουρα είναι κι αυτό ένα κομμάτι που μοιράζομαι.

Το πως περιέγραφε και πως απέκτησε ο πατέρας μου τον πλούτο. Δημιούργησε κι αυτό μια παραπάνω ενοχή, μέσα από το δικό του άγχος να μη γίνουμε κακομαθημένα πλουσιόπαιδα. Αλλά αυτό που δημιουργεί έναν προβληματισμό, είναι η επαφή με τον κανονικό κόσμο.

Αυτοί οι άλλοι άνθρωποι στους οποίους αναφέρεστε, που ενδεχομένως να βρίσκονται σε μια παρόμοια οικονομική κατάσταση και δεν προβληματίζονται, εγώ πιστεύω ότι δεν έρχονται σε επαφή με το διαφορετικό. Εγώ δεν ήμουν σε τόσο προστατευμένο περιβάλλον, από την άποψη ότι οι φίλοι των γονιών μου, η δουλειά του πατέρα μου ήταν πάντα με ανθρώπους φυσιολογικούς, που έβγαζαν έναν βασικό μισθό, που είχαν ανθρώπινα φυσιολογικά προβλήματα. Δεν ήταν ποτέ οι γονείς μου οι άνθρωποι που κάναν παρέα μόνο με ανθρώπους συγκεκριμένης κοινωνικής τάξης. Ήταν πολύ αληθινοί άνθρωποι.

Η μητέρα μου ήταν πάντα στη φιλανθρωπία, όχι “να πάμε να φωτογραφηθούμε”, στη φιλανθρωπία την ουσιαστική. Να πάει να μιλήσει με τον καρκινοπαθή και να μη το μάθει ποτέ κανένας, να κάνει μια συμβολή και να μην το γράψει πουθενά. Ήταν διαφορετικού είδους η φιλανθρωπία κι εκεί είχα την ευκαιρία να δω και την άλλη πλευρά. Ο πατέρας μου είχε εμμονή να μη μας αφήσει να το ξεχάσουμε, ότι εκεί έξω ο κόσμος υποφέρει.

Κάθε βράδυ με κοίμιζε ο πατέρας μου και μου μιλούσε για μια ώρα, χωρίς υπερβολή. Μέσα σε αυτές τις πολύωρες συζητήσεις – μονολόγους μου τόνιζε αυτό το πράγμα, ότι “η δικιά σου πραγματικότητα δεν είναι η πραγματικότητα του κόσμου, μη μπερδευτείς και νομίζεις ότι όλοι ζουν έτσι. Έχεις μια υποχρέωση να είσαι ειλικρινής, να βοηθάς, να προσφέρεις”. Όλο αυτό που δεν σε άφηνε να ξεχαστείς ότι έτσι είναι τα πάντα κι “ας ζήσω στη φούσκα μου με τους πλούσιους φίλους μου”.

Την εποχή που έχασα τον μπαμπά μου ήταν βαρύ που τον έχασα. Ο μπαμπάς που έζησα εγώ ήταν πολύ διαφορετικός από αυτό που βλέπει ο κόσμος στην τηλεόραση. Δεν τον πρόλαβα στην ηλικία που ήταν ο σούπερ σταρ του κινηματόγραφου. Ο μπαμπάς μου με έκανε 60 χρονών και είχε τελειώσει αυτό το κεφάλαιο. Εγώ γνώρισα τον Κούρκουλο ως διευθυντή του Εθνικού Θεάτρου που είχε πιο σταθερή καθημερινότητα.

Η μητέρα μου είναι ακόμα ερωτευμένη βαθιά μαζί του, σίγουρα δεν έχει φύγει λεπτό από το μυαλό της. Ήταν πολύ ενεργός πατέρας. Κάθε μέρα θα με διάβαζε και θα κάναμε πράγματα οι δυο μας.

Ήταν δύσκολη μέρα όταν “έφυγε” ο μπαμπάς μου, το έμαθα από την τηλεόραση. Την θυμάμαι αυτή τη μέρα, δεν ξεχνιούνται αυτά. Ούτε η κηδεία του ξεχνιέται που ήταν μια εμπειρία σαν να έχει βγει κάποιος εκτός του σώματός του και να το βλέπει από πάνω. Καταλάβαινες ότι αυτός ο άνθρωπος δεν άνηκε μόνο σε σένα, ήταν ο μπαμπάς σου αλλά είχε ταυτιστεί όλη η Ελλάδα μαζί του», είπε η Εριέττα Κούρκουλου.

Δείτε το βίντεο:

Μπορεί να έκαναν επιτυχίες αλλά προτίμησαν να τα αφήσουν όλα!

Διάσημες Ελληνίδες ηθοποιοί πήραν τη μεγάλη απόφαση να εγκαταλείψουν τα εγκόσμια και να μπουν σε μοναστήρι.

Μπορεί να έκαναν επιτυχίες, να έγιναν γνωστές στο ευρύ κοινό, ωστόσο, κάτι μέσα τους τους οδήγησε στον δρόμο του Θεού.

Γεωργία Αποστόλου

Η Γεωργία Αποστόλου ξεκίνησε την τηλεοπτική της καριέρα, συμμετέχοντας σε πολλές τηλεοπτικές επιτυχίες. Ωστόσο, μετά τον θάνατο του πρώην συντρόφου της άλλαξε.

Σύμφωνα με το Star, λέγεται ότι ο χαμός του την οδήγησε να πάρει την απόφαση να αφοσιωθεί στον Θεό. Μετά από κάποια χρόνια και συγκεκριμένα το 2016 έγινε γνωστό ότι η ηθοποιός «έφυγε» από τη ζωή, χωρίς να γίνουν γνωστά τα αίτια του θανάτου της.

Αλεξανδριανή Σικελιανού

Η Αλεξανδριανή Σικελιανού έγινε γνωστή από τη σειρά «Πρόβα νυφικού», ωστόσο, εκείνη τα παράτησε όλα και αφιερώθηκε στον Θεό. Βρέθηκε στα Ιεροσόλυμα, στην αρχή ως διοικητικός υπάλληλος κι έπειτα ως μοναχή.

Οι φήμες έλεγαν τότε ότι η Σικελιανού αποσύρθηκε από τα εγκόσμια εξαιτίας μίας απογοήτευσης στην προσωπική της ζωή.

Άννια Φυσσούν

Η Άννια Φυσσούν, είναι η κόρη του αείμνηστου ηθοποιού Πέτρου Φυσσούν, η οποία μετά τη χειροτονία της ονομάζεται μοναχή Πορφυρία.

Εγκατέλειψε τα εγκόσμια πριν δέκα χρόνια και η ιστορία της τότε είχε γίνει θέμα συζήτησης στα μέσα ενημέρωσης. Η μοναχή Πορφυρία πλέον βρίσκεται σε μια μονή στην Εύβοια.

Ναταλία Λιονάκη

Η πιο γνωστή όμως ηθοποιός και τότε είχε γίνει μεγάλο θέμα στα μέσα μαζικής ενημέρωσης ήταν η Ναταλία Λιονάκη. Ακολούθησε τον μοναχικό βίο για αρκετούς μήνες σε μονή στην Κρήτη. Μέχρι που αποφάσισε να επιστρέψει στα εγκόσμια, με αφορμή προβλήματος υγείας της μητέρας της.

Η Λιονάκη έμεινε πέντε μήνες στο μοναστήρι ως δόκιμη, ενώ και με την επιστροφή της στα εγκόσμια η ζωή της είναι μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας και μοιάζει με… μοναχή.

Μαίρη Αλεξοπούλου

Η Μαίρη Αλεξοπούλου, επιτυχημένη τραγουδίστρια στη δεκαετία του ’60, σήμερα ζει ως γερόντισσα Θεονύμφη. Τραγουδούσε μέχρι τα 42 της χρόνια στις πίστες και έπειτα κλείστηκε σε μοναστήρι, λίγο έξω από την Αθήνα. Ο θάνατος του πρωτότοκου παιδιού της την συντάραξε. Η ίδια ήταν μόλις 42 χρόνων, όταν η κόρη της Κωνσταντίνα έχασε τη ζωή της σε τροχαίο.

«Την ώρα του ατυχήματος κοιμόμουν. Είδα στον ύπνο μου ότι άνοιξε ο ουρανός και έπεσε ο σταυρός του Χριστού πάνω στο μέτωπό μου. Σηκώθηκα και με πονούσε το κεφάλι μου. Εκείνη την ώρα είδα τον κηπουρό μας και του είπα το όνειρο. Εκείνος απόρησε. Μου είπε ότι το παιδί δεν είχε πάει στο μαγαζί», ανέφερε συγκλονισμένη.

Από τότε η Μαίρη Αλεξοπούλου άρχισε να φτιάχνει με δικά της έξοδα ένα ησυχαστήριο στο Κορωπί, αφιερωμένο στην κοίμηση της Θεοτόκου και τον Θεό, που υμνούσε με τα τραγούδια της. Λίγο αργότερα πήρε την απόφαση να ζήσει ως γερόντισσα Θεονύμφη. Εκεί βρισκόταν και το αρχοντικό της, όπου κατοικούσε μέχρι το μοιραίο δυστύχημα που της στέρησε το παιδί της.

Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας τείνει να μαζεύει περισσότερο λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, και ο μεταβολισμός μας γίνεται πιο αργός. Γι’ αυτό είναι πιο δύσκολο να χάνουμε βάρος μετά τα 65.

Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Sunshine Coast εξέτασε τι τύπος άσκησης βοηθάει περισσότερο στην απώλεια λίπους σε ηλικιωμένους. Στη μελέτη συμμετείχαν πάνω από 120 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 72 ετών.

Όλοι είχαν φυσιολογικό ΔΜΣ, περίπου 26. Για έξι μήνες, έκαναν τρεις φορές την εβδομάδα διάδρομο για 45 λεπτά, υπό επίβλεψη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με την ένταση της άσκησης: χαμηλή, μέτρια ή υψηλή. Η υψηλή ένταση περιλάμβανε εναλλαγές μεταξύ έντονης άσκησης και περιόδων ανάπαυσης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όλοι οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος, ανεξάρτητα από την ένταση της άσκησης. Ωστόσο, μόνο η HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) κατάφερε να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, κάτι πολύ σημαντικό για την υγεία σε αυτή την ηλικία. Επιπλέον, τόσο η μέτρια όσο και η υψηλή ένταση βελτίωσαν την κατανομή του λίπους στην κοιλιά.

Η HIIT περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες μικρές φάσεις πολύ έντονης άσκησης, όπου η αναπνοή γίνεται δύσκολη και η συζήτηση είναι δύσκολη, εναλλασσόμενες με περιόδους πιο εύκολης ανάπαυσης. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι μόνο η HIIT είχε σημαντική μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους από την αρχή της μελέτης μέχρι τον έκτο μήνα.

Παρόλα αυτά, τονίζουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα πριν δοθούν οριστικές ιατρικές οδηγίες. Σε κάθε περίπτωση, σε αυτή την ηλικία, η HIIT φαίνεται να προτιμάται έναντι άλλων αερόβιων δραστηριοτήτων έντασης.

Δείτε το βίντεο:

Ο «σκληρός» λαιμός και οι σφιγμένοι ώμοι είναι κοινά προβλήματα για πολλούς από εμάς.

Το καλό είναι ότι εάν αυτός ο πόνος προκαλείται από άγχος, κακή στάση σώματος ή έλλειψη άσκησης, οι συχνές διατάσεις αυχένα και ώμων μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά και ακόμη και να σας προσφέρει μόνιμη ανακούφιση. Η λέξη κλειδί είναι «τακτικότητα». Η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία.

Βρήκαμε κάποιες πολύ αποτελεσματικές διατάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν με πόνο στον αυχένα και τους ώμους.

1. Διατάσεις αυχένα: Ρολλάρισμα λαιμού

Αυτό είναι μια πολύ ήπια διάταση που χρησιμοποιείται για την απελευθέρωση της έντασης στο λαιμό σας.

• Κάντε την πετσέτα σας ρολό.
• Τοποθετήστε τη στη βάση του κεφαλιού σας.
• Αφήστε το κεφάλι σας να πέσει πίσω στο πάτωμα και να χαλαρώσετε.
• Μείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 10 λεπτά, εκτός εάν νιώσετε πόνο.

2.Διατάσεις αυχένα: Κούμπωμα του λαιμού

Αυτή η άσκηση παρέχει ένα βαθύ τέντωμα για το πίσω μέρος του λαιμού σας και το πάνω μέρος της πλάτης σας.

Ξεκινήστε καθισμένοι άνετα σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα.
Κρατήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
Τραβήξτε απαλά το κεφάλι σας προς τα κάτω φέρνοντας το πηγούνι προς το στήθος.
Κρατήστε για 30-40 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά το κεφάλι σας στην αρχική θέση και αφήστε τα χέρια σας.

3. Πλευρικές διατάσεις αυχένα

• Ξεκινήστε καθισμένοι άνετα στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα.
• Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας και τραβήξτε το απαλά προς τα δεξιά.
• Κρατήστε την πλάτη ευθεία και τους ώμους χαλαρούς.
• Μείνετε σε αυτή τη στάση για 30-40 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σηκώστε αργά το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση.
• Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

4. Διατάσεις αυχένα: Τέντωμα τραπεζοειδή

Αυτό το τέντωμα περιλαμβάνει τόσο το λαιμό όσο και τους ώμους.

• Ξεκινήστε βάζοντας το δεξί χέρι πίσω σας και κρατώντας το με το αριστερό σας χέρι.
• Τραβήξτε απαλά το χέρι προς το αριστερό σας πόδι.
• Γείρετε το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό σας ώμο.
• Μείνετε σε αυτή τη στάση για 20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
• Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο τέντωμα κρατώντας τα χέρια σας μπροστά σας, με αυτόν τον τρόπο έχετε επίσης μια καλή τέντωμα άνω τραπεζιού, αλλά από ελαφρώς διαφορετική γωνία.

5. Τεντώστε τις ωμοπλάτες

Αυτό το τέντωμα στοχεύει την πλευρά του λαιμού και των ώμων.

• Ξεκινήστε καθισμένοι σε μια καρέκλα και κρατώντας την καρέκλα από πίσω με το ένα χέρι.
• Ακουμπήστε το πηγούνι σας προς το στήθος και ακουμπήστε το αυτί σας προς τον αριστερό σας ώμο.
• Περιστρέψτε το κεφάλι σας 45 ° προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Μπορείτε να βάλετε το άλλο σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας για βοήθεια, αλλά μην το πιέζετε, όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι πολύ ήπιες.
• Κρατήστε σε κάθε πλευρά για 20-30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρές.

6. Περάστε τη βελόνα

Αυτό το τέντωμα απελευθερώνει την ένταση στην άνω πλάτη και μεταξύ των ωμοπλάτων. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και απαλές.

• Ξεκινήστε με τα χέρια και τα γόνατά σας.
• Στη συνέχεια, σύρετε τον αριστερό βραχίονα με την παλάμη προς τα πάνω μεταξύ του δεξιού βραχίονα και των ποδιών σας, περιστρέφοντας το σώμα σας μέχρι το κεφάλι σας να αγγίξει το έδαφος
• Μείνετε για 30-40 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

7. Ρολλάρισμα ώμων

Αυτή η κίνηση απελευθερώνει την ένταση γύρω από τους ώμους.

• Ξεκινήστε σε καθιστή ή όρθια θέση, κρατήστε την πλάτη και το λαιμό ίσια.
• Σηκώστε τους ώμους προς τα πάνω και στη συνέχεια γυρίστε τους πίσω και κάτω.
• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές. Κρατήστε το πηγούνι κρυμμένο, κάνοντας ένα διπλό πηγούνι.

8. Τέντωμα βραχίονα στο σώμα

Αυτό είναι ένα καλό τέντωμα όχι μόνο για τους δικέφαλους μυς σας, αλλά και για τους ώμους σας.

Ξεκινήστε στέκοντας με τα πόδια σας στο πλάτος ώμου.
Διασχίστε το αριστερό σας χέρι στο στήθος σας.
Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να τραβήξετε το αριστερό σας χέρι ακριβώς πάνω από τον αγκώνα πιο κοντά στο σώμα σας.
Κρατήστε για 10-20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

9. Στάση αγελάδας

Αυτή η διάταση στοχεύει πολλούς μύες, συμπεριλαμβανομένων των ώμων.

• Ξεκινήστε σηκώνοντας το αριστερό σας χέρι ευθεία, στη συνέχεια λυγίστε το και φέρετε το πίσω από το κεφάλι σας.
• Φέρτε το δεξί σας χέρι πίσω από την πλάτη σας, σηκώστε και πιάστε το αριστερό σας χέρι.
• Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, μετά αφήστε τα χέρια και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
• Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στα δάχτυλα του άλλου χεριού, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για βοήθεια. Κρατήστε την πετσέτα με το χέρι που βρίσκεται πάνω από το κεφάλι σας και πιάστε το με το άλλο χέρι, δημιουργώντας ένα απαλό τράβηγμα.

10. Τέντωμα στον τοίχο με ίσιο χέρι

Αυτό το τέντωμα είναι ιδανικό για ένταση στους ώμους.

• Ξεκινήστε τοποθετώντας το αριστερό σας χέρι στον τοίχο, την παλάμη προς τον τοίχο ή το ταβάνι, μέχρι το σημείο που αισθάνεστε άνετα.
• Πιέστε τον ώμο στον τοίχο.
• Μετακινήστε ελαφρά το στήθος μακριά από τον τοίχο, δημιουργώντας ένα απαλό τέντωμα.
• Μείνετε για 30-40 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

11. Διπλό πρόσθιο τέντωμα ώμου

Αυτή είναι ένα πολύ βαθιά διάταση ώμου

• Ξεκινήστε σε όρθια στάση.
• Κουμπώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.
• Σηκώστε τα χέρια σας μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα.
• Μείνετε για 30-40 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 3 φορές.
• Μπορεί να λυγίσετε προς τα εμπρός εάν χρειάζεστε μια βαθύτερη έκταση.

Έχετε άλλες αγαπημένες διατάσεις αυχένα και ώμων; Πείτε μας ποίες είναι στα παρακάτω σχόλια και μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας.

Οπτική Ψευδαίσθηση: Δοκίμασε τις ικανότητές σας. Μπορείτε να εντοπίσετε όλα τις πάπιες σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα;

Στην παρακάτω εικόνα, μια μαμά πάπια ψάχνει τα παπάκια της γύρω από τη λιμνούλα. Για να δούμε, μπορείτε να βρείτε τα μικρά της σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα;

Για τη σημερινή οπτική ψευδαίσθηση, θέλουμε να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό, καθώς διακυβεύονται μερικά παπάκια.

Μια άτυχη μαμά πάπια έχασε τα μικρά της σε μια λιμνούλα. Τώρα, ψάχνει απεγνωσμένα τα μικρά της αλλά δεν μπορεί να τα εντοπίσει. Έτσι, σκεφτήκαμε να συγκεντρώσουμε λίγη βοήθεια, εξού και η σημερινή οπτική ψευδαίσθηση.

Στην εικόνα που δίνεται παρακάτω, υπάρχουν κάποια παπάκια κρυμμένα σε κοινή θέα. Για να δούμε αν μπορείς να τα εντοπίσεις σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα. Καλή τύχη!

Βρήκες τα παπάκια στην εικόνα; Αν ναι, μπράβο σου, έχεις καταπληκτική όραση! Πόσο χρόνο σας πήρε; Ήταν πάνω από 10 δευτερόλεπτα; Ελπίζουμε να βρήκατε όλα τα παπάκια, καθώς υπήρχαν συνολικά τρία.

Αν δεν κατάφερες να εντοπίσεις τα τριχωτά μικρά, ας σε βοηθήσουμε να τα βρεις και να ανακουφίσουμε τη μαμά πάπια.

Ρίξε άλλη μια προσεκτική ματιά στην εικόνα. Βλέπεις κάτι στις πλευρές της εικόνας; Ρίξε μια πιο κοντινή ματιά στα φυτά γύρω από τη λιμνούλα. Τα παπάκια βρίσκονται πάνω στα φυτά, όπου τα φύλλα είναι σχεδιασμένα με τρόπο που δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι είναι πάπιες. Ένα παπάκι βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, ενώ τα άλλα δύο είναι στη δεξιά πλευρά. Έχουμε κυκλώσει τα παπάκια με κόκκινο για διευκόλυνσή σου.

Σε ένα λαμπερό γάμο, ο γαμπρός και νύφη ξεκινούν να χορεύουν. Τότε σταματάει η μουσική και η νύφη βάζει τα κλάματα… με τη συνέχεια να σοκάρει πραγματικά!

Ο DJ άρχισε να παίζει το κομμάτι “Like There’s No Yesterday”. Ο ερμηνευτής αυτού του κομματιού είναι ο Mark Wills, αγαπημένος τραγουδιστής της νύφης. Το ζευγάρι λοιπόν είχε ξεκινήσει να χορεύει και έμπαιναν στο ρυθμό και το συγκινητικό κλίμα της στιγμής, όταν συνέβη κάτι απροσδόκητο.

Το κομμάτι ξαφνικά σταμάτησε και ο DJ είπε στο μικρόφωνο ότι αντιμετώπιζε κάποιες τεχνικές δυσκολίες. Ευτυχώς και περιέργως βολικά ένας πιανίστας ανέβηκε στη σκηνή και συνέχισε να παίζει το κομμάτι ζωντανά.

Το τραγούδι άρχισε ξανά και το ζευγάρι χόρευε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα Αλλά καθώς ο Brad στρέφει τη νύφη προς το μέρος της σκηνής, εκείνη ουρλιάζει από την έκπληξη που δεν ήταν άλλη από τον ίδιο τον Mark Wills με σάρκα και οστά μπροστά στο ζευγάρι, να ερμηνεύει το κομμάτι του για το ζεύγος!

Δείτε το βίντεο: