Υπήρξε ηγερία του «Νέου Κύματος» και μια από τις σημαντικότερες τραγουδίστριες της εποχής της.

Πρωτοεμφανίστηκε σε ηλικία 15 χρονών στα «Νέα Ταλέντα» του Γ.Οικονομίδη, πέρασε τις εξετάσεις της τότε Ραδιοφωνίας και έγινε αμέσως γνωστή. Η συμμετοχή τη ς, τρία χρόνια μετά, στο Φεστιβάλ τραγουδιού της Θεσσαλονίκης και αμέσως μετά η κυκλοφορία του πρώτου της δίσκου ήταν η αρχή της μεγάλης της καριέρας στο έντεχνο ελληνικό τραγούδι.

Η Πόπη Αστεριάδη υπηρέτησε πιστά την ποιότητα του ελληνικού τραγουδιού και συμμετείχε ενεργά στην “Πολιτιστική Άνοιξη” του ’60-’70.

Συνεργάστηκε με τους Μάνο Χατζιδάκι, Γιάννη Σπανό, Μίμη Πλέσσα, Νίκο Γκάτσο, Λευτέρη Παπαδόπουλο, Νίκο Μαμαγκάκη, Λίνο Κόκκοτο, Σταύρο Κουγιουμζή, Νότη Μαυρουδή και με πολλούς άλλους συνθέτες και ποιητές, που σφράγισαν τη σύγχρονη ιστορία της έντεχνης ελληνικής μουσικής.

Επεδίωξε την προώθηση του μουσικού μας πολιτισμού μέσα από το θέατρο, τον κινηματογράφο, την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, τα διεθνή φεστιβάλ, τις περιοδείες στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.

Ακούστε το «Γλυκό μου αγόρι» που η Πόπη Αστεριάδη τραγούδησε στην ταινία Μια Ιταλίδα Από Την Κυψέλη με την Μάρω Κοντού.

Έχοντας, πλέον, αποτραβηχτεί από τα φώτα της δημοσιότητας, η Πόπη Αστεριάδη έκανε μία από τις ελάχιστες δημόσιες εμφανίσεις της, την Τετάρτη, σε συναυλία των Λαυρένη Μαχαιρίτσα και Γιάννη Ζουγανέλη, στο Μαρούσι. Με κοντοκουρεμένα μαλλιά, όπως πάντα, η αξιόλογη τραγουδίστρια βρέθηκε στις πρώτες θέσεις και δέχτηκε με συγκίνηση τα τρυφερά λόγια που είπε για εκείνη ο Γιάννης Ζουγανέλης.

Το 2015 η Πόπη Αστεριάδη είχε μιλήσει στο «Λοιπόν»:

-Σε μια τόσο δύσκολη περίοδο να τολμήσω να ρωτήσω πώς είσαι αυτό τον καιρό; Πώς βιώνεις όλη αυτή τη γενική κατάθλιψη που επικρατεί γύρω σου;

«Είμαι μία χαρά… χάλια. (Γέλια.) Όλος ο κόσμος είναι χάλια, εγώ γιατί να μην είμαι; Οι δραστηριότητες μου οι καλλιτεχνικές είναι μηδαμινές, γιατί δεν υπάρχουν δουλειές όπως υπήρχαν. Κάνω κάποιες εμφανίσει, έχω κάνει και σε σχολεία, όπως τελευταία στην Αγία Παρασκευή στο 7ο σχολείο. Είχε χορωδία με παιδάκια και το χάρηκα πολύ. Είναι ψέματα αν σου πω ότι ετοιμάζω κάτι, δεν ετοιμάζω τίποτα. Τη σύνταξη μου περιμένω να πάρω, ασχολούμαι με το σπίτι, τα παιδιά μου και τους φίλους μου» τόνισε στο Λοιπόν.

Δείτε το βίντεο:

-Ακούγεται πολύ… γήινο για μια γυναίκα με το δικό σου καλλιτεχνικό μέγεθος.

«Κάποια στιγμή έρχεται η πληρότητα του χρόνου, που δεν μπορείς να είσαι μία ζωή στην επικαιρότητα. Πρέπει να σκεφτείς ψύχραιμα και λογικά, ότι στην καλλιτεχνική σου πορεία κάποια στιγμή τελειώνει η μεγάλη δραστηριότητα που είχες. Δεν είναι δυνατόν να είμαι όπως ήμουν στο ξεκίνημα, μου. Δεν έχω τέτοιο πρόβλημα.»

Δείτε το βίντεο:

-Πώς το διαχειρίζεσαι;

«Μια χαρά το διαχειρίζομαι και να σου πω την αλήθεια, έχω κουραστεί κιόλας, θέλω την ξάπλα μου, να βλέπω τους φίλους μου, χωρίς να έχω μπελάδες στο μυαλό μου, να πάω να βρω τον τάδε μουσικό, να τραγουδήσω εκεί…άμα τύχει το κάνω τώρα πια. Δεν είχα έπαρση στη δουλειά μου. Αγαπάω το τραγούδι πολύ, ίσως δεν αγάπησα πολύ το χώρο. Όλες αυτές οι ίντριγκες που γίνονται, οι τάχα φιλίες. Με έχουν πληγώσει, μπορεί κι εγώ να έχω πληγώσει…»

-Έχει πάρει τόσα όσα έχεις δώσει;

«Από αγάπη έχω πάρει πάρα πολύ και ευχαριστώ όλο αυτό τον κόσμο. Από χρήματα όχι. Σίγουρα έβγαλα κάποια χρήματα, αλλά δεν έβγαλα τόσα ώστε να πω ότι τώρα την άραξα και δεν κάνω τίποτα. Έπρεπε να δουλεύω πάντα και δεν είναι καλό, είναι άσχημο. Το χρήμα δεν μπορώ να το διαχειριστώ.»

Αν φυτρώνουν τρίχες στα αυτιά σας, αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας αλλάζει με την ηλικία και ανταποκρίνεται σε ορμονικές μεταβολές

Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν τις τρίχες στα αυτιά τυχαία — κοιτάζοντας τον καθρέφτη.

Συνήθως το αντιμετωπίζουν ως ένα καθαρά αισθητικό θέμα, κάτι που απλώς κόβεις και ξεχνάς. Αυτό που πολλοί όμως δεν γνωρίζουν είναι ότι η τριχοφυΐα στα αυτιά συνδέεται στενά με τις ορμόνες, τη γήρανση, τη γενετική και τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στο σώμα σου.

Αν και τις περισσότερες φορές είναι ακίνδυνη, δεν είναι εντελώς ανούσια. Στην πραγματικότητα, μπορεί να δώσει μικρές αλλά σημαντικές ενδείξεις για το πώς αλλάζει το σώμα σου με τον χρόνο.

Οι τρίχες στα αυτιά είναι πιο συχνές απ’ όσο νομίζετε

Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα κάτι: Οι τρίχες στα αυτιά είναι φυσιολογικές. Σχεδόν όλοι έχουν μικρές, λεπτές τρίχες γύρω από τα αυτιά. Αυτό που αλλάζει είναι το πάχος, το μήκος και το πόσο ορατές γίνονται, ιδιαίτερα με την ηλικία.

Οι τρίχες στα αυτιά τείνουν να γίνονται πιο εμφανείς:

• Μετά τα 30–40 χρόνια

• Πιο συχνά στους άνδρες απ’ ό,τι στις γυναίκες

• Σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό έντονης τριχοφυΐας

Αυτό δεν συμβαίνει τυχαία. Υπάρχουν βιολογικοί λόγοι πίσω από αυτό.

Ο ρόλος των ορμονών: Τεστοστερόνη και ανδρογόνα

Ο βασικός παράγοντας που οδηγεί στην ανάπτυξη τριχών στα αυτιά είναι τα ανδρογόνα, και κυρίως η τεστοστερόνη.

Καθώς μεγαλώνεις:

• Τα επίπεδα των ορμονών δεν μειώνονται ομαλά, αλλά παρουσιάζουν διακυμάνσεις

• Οι θύλακες των τριχών σε συγκεκριμένες περιοχές (αυτιά, μύτη, φρύδια) γίνονται πιο ευαίσθητοι στην τεστοστερόνη

• Αυτοί οι θύλακες αρχίζουν να παράγουν πιο σκληρές, σκούρες και μακριές τρίχες

Ενδιαφέρον είναι ότι, ενώ τα μαλλιά στο κεφάλι μπορεί να αραιώνουν λόγω ορμονικής ευαισθησίας, οι τρίχες στα αυτιά και στη μύτη συχνά αντιδρούν αντίστροφα και γίνονται πιο ενεργές.

Γι’ αυτό πολλοί λένε χαριτολογώντας ότι τα μαλλιά «μετακομίζουν» από το κεφάλι στα αυτιά — βιολογικά όμως πρόκειται για διαφορετική αντίδραση των θυλάκων στις ίδιες ορμόνες.

Η γήρανση αλλάζει τον τρόπο που μεγαλώνουν οι τρίχες

Η γήρανση δεν επηρεάζει μόνο τις ρυτίδες και τις αρθρώσεις — αλλάζει και τη συμπεριφορά των τριχών.

Καθώς το δέρμα γερνά:

• Οι κύκλοι ανάπτυξης της τρίχας επιβραδύνονται

• Η αποβολή της τρίχας γίνεται λιγότερο συχνή

• Η τρίχα παραμένει περισσότερο καιρό στη φάση ανάπτυξης

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι τρίχες στα αυτιά:

• Να μεγαλώνουν περισσότερο απ’ ό,τι παλιά

• Να φαίνονται πιο χοντρές και σκληρές

• Να «πετάγονται» αντί να κάθονται επίπεδα

Ταυτόχρονα, το δέρμα γύρω από τα αυτιά λεπταίνει, κάνοντας τις τρίχες πιο εμφανείς ακόμη κι αν δεν έχουν αυξηθεί ιδιαίτερα σε αριθμό.

Η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο

Αν ο πατέρας, ο παππούς ή άλλοι μεγαλύτεροι συγγενείς είχαν έντονες τρίχες στα αυτιά, είναι πολύ πιθανό να εμφανίσετε κι εσείς.

Η γενετική επηρεάζει:

• Την ευαισθησία των θυλάκων στις ορμόνες

• Το πάχος και την υφή της τρίχας

• Τα σημεία όπου η τρίχα αναπτύσσεται πιο έντονα

Αυτό σημαίνει ότι η τριχοφυΐα στα αυτιά συχνά είναι κληρονομική και όχι αποτέλεσμα τρόπου ζωής ή κακής υγιεινής.

Συνδέονται οι τρίχες στα αυτιά με προβλήματα υγείας;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τρίχες στα αυτιά είναι ακίνδυνες. Ωστόσο, οι ξαφνικές ή υπερβολικές αλλαγές δεν πρέπει να αγνοούνται.

Δώστε προσοχή αν:

• Η τριχοφυΐα αυξηθεί απότομα

• Η ανάπτυξη είναι υπερβολική και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα

• Υπάρχουν ενδείξεις ορμονικής διαταραχής (κόπωση, αλλαγές βάρους, μεταβολές διάθεσης)

Σημαντικές αλλαγές στα μοτίβα τριχοφυΐας μπορεί να αντικατοπτρίζουν εσωτερικές ορμονικές μεταβολές, οπότε αξίζει να αναφέρονται σε έναν τακτικό ιατρικό έλεγχο.

Τι ΔΕΝ σημαίνουν οι τρίχες στα αυτιά

Ας καταρρίψουμε μερικούς μύθους.

Οι τρίχες στα αυτιά ΔΕΝ είναι:

• Ένδειξη κακής υγιεινής

• Σημάδι ότι είσαι ανθυγιεινός

• Κάτι που προκαλείται από βρωμιά ή έλλειψη περιποίησης

• Λόγος ντροπής

Είναι απλώς μέρος του τρόπου με τον οποίο το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται με την ηλικία.

Πρέπει να αφαιρείτε τις τρίχες στα αυτιά;

Από ιατρική άποψη, η αφαίρεση είναι προαιρετική και κυρίως αισθητικό θέμα.

Ασφαλείς επιλογές:

• Κόψιμο με μικρό ψαλίδι ή ηλεκτρικό τρίμερ

• Επαγγελματική περιποίηση

Απόφυγετε:

• Το τράβηγμα βαθιάς τρίχας (μπορεί να προκαλέσει μόλυνση)

• Τη χρήση αιχμηρών αντικειμένων μέσα στο αυτί

• Την αποτρίχωση με κερί χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση

Οι τρίχες στα αυτιά έχουν και ρόλο: Βοηθούν στο να παγιδεύουν σκόνη και μικρά σωματίδια, προστατεύοντας τον ακουστικό πόρο.

Πότε να δείτε γιατρό

Μιλήσετε με έναν γιατρό αν η τριχοφυΐα στα αυτιά συνοδεύεται από:

• Απότομες ορμονικές αλλαγές

• Ανεξήγητη κόπωση

• Απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους

• Άλλες ασυνήθιστες αλλαγές στην τριχοφυΐα του σώματος

Η μεγάλη εικόνα

Το σώμα σας επικοινωνεί συνεχώς μέσω μικρών σημάτων — αλλαγές στο δέρμα, στον ύπνο, στην όρεξη, ακόμα και στις τρίχες. Οι τρίχες στα αυτιά είναι ένα από αυτά τα ήρεμα σημάδια γήρανσης και ορμονικών αλλαγών. Δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε αλλά κάτι που αξίζει να προσέχετε.

Αντί να τις βλέπετε ως ενόχληση, δείτε τες ως υπενθύμιση: Το σώμα σας εξελίσσεται, προσαρμόζεται και ανταποκρίνεται στον χρόνο.

Ρουμπίνη Ασδραγάνη: H πιο διάσημη κομπάρσα του ελληνικού κινηματογράφου

Ρουμπίνη Ασδραγάνη ή Αστραγάνη ήταν η πρώτη κομπάρσα (ίσως περνάει και τον Σπύρο Γουριώτη) σε συμμετοχές στον ελληνικό κινηματογράφο. Υπολογίζουμε ότι έχει συμμετοχή σε 195-200 ταινίες.

Πρέπει να είχε γεννηθεί μεταξύ 1915 και 1920. Πέθανε τον Ιούλιο του 2000, σε ένα γηροκομείο του Πύργου, όπου ζούσε με την αδελφή της που πέθανε κι αυτή το ίδιο έτος. Είχαν μεγάλη περιουσία.

 Ο Τάκης Σαγιώρ ήταν από τους πρώτους μεγάλους χορευτές της Ελλάδας. Σκηνοθέτησε και έντυσε με τις εμπνευσμένες χορογραφίες του, επιθεωρήσεις των μεγαλύτερων συγγραφέων του τόπου μας ενώ εμφανίστηκε και στα μεγαλύτερα θέατρα.

Ο διάσημος χορευτής παραχώρησε μια εξομολογητική συνέντευξη στο περιοδικό «Λοιπόν» και μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στις ομοφυλοφιλικές και ετεροφυλοφιλικές σχέσεις που είχε στο παρελθόν, ενώ προχώρησε και σε μια μια άποψη που θα συζητηθεί καθώς εκφράζει την αντίθεσή του στην υιοθεσία παιδιών από ομόφυλα ζευγάρια.

Διαβάστε το σχετικό απόσπασμα με τη συνέντευξη του Τάκη Σαγιώρ:

Ήσασταν από τους πρώτους καλλιτέχνες που είχατε πει ότι σας αρέσουν και οι γυναίκες αλλά και οι άντρες…

Ναι, είμαι ένας ειλικρινής άνθρωπος μέχρι παρεξηγήσεως. Ό,τι σκέφτομαι το λέω. Στη ζωή μου είχα μια κλίση προς τον ομοσεξουαλισμό και το ανέφερα. Έλεγαν ότι οι γάμοι μου είναι ο φερετζές του gay… Όχι δεν ήταν.

Πάντα με τις κυρίες που είχα παντρευτεί τους έλεγα ότι στη ζωή μου το έχω κάνει και αυτό, τώρα αν κατά τη διάρκεια του γάμου μας μου έρθει η επιθυμία να πάω με ένα αγόρι θα χωρίσουμε. Και το δεχόντουσαν.

Όσο ήμουν παντρεμένος δεν πήγα ποτέ με άντρα. Χωρίζαμε απλά επειδή η σχέση μας έκανε τον κύκλο της.

Είστε υπέρ του να υιοθετούν παιδιά ομόφυλα ζευγάρια;

Όχι. Δεν είμαι εναντίον του να μεγαλώνει ένα παιδί με ένα μπαμπά ή με μια μαμά, γιατί μπορεί να υπάρξει ένα διαζύγιο ή ακόμη και θάνατος. Είμαι εναντίον όταν είναι δυο άνθρωποι του ίδιου φύλου όχι επειδή δεν θα είναι ικανοί να το μεγαλώσουν, αλλά πιστεύω ότι οι ομοφυλοφιλικοί δεσμοί είναι δύσκολο να στεριώσουν.

Οπότε τα παιδιά αυτά είναι κρίμα να αντιμετωπίζουν ότι θα φεύγει ο ένας μπαμπάς και ο άλλος μπαμπάς θα βρίσκει νέο μπαμπά.

Υπάρχουν βέβαια εξαιρέσεις και ομοφυλόφιλοι άνθρωποι έχουν μεγαλώσει καταπληκτικούς ανθρώπους και εκατοντάδες χιλιάδες straight που έχουν μεγαλώσει εγκληματίες.

Δείτε το βίντεο:

Έτυχε ποτέ να κάνατε σχέση με κάποιον πολύ γνωστό πρωταγωνιστή που όλος ο κόσμος να θεωρούσε ότι είναι straight;

Βέβαια, αλλά δεν λέγονται αυτά. Και με πρωταγωνιστή και με πολιτικό. Ο πολιτικός ήταν πολύ πιο απελευθερωμένος και δεν τον ένοιαζε, ο πρωταγωνιστής όμως είχε κόμπλεξ. Ήθελε πάντα όταν βγαίναμε να έχει μαζί του μια κοπελίτσα δήθεν ότι είναι σύντροφός του.

Όταν έβλεπα εγώ όμως κάποιον δημοσιογράφο, τον φιλούσα (γέλια). Μάλιστα εκείνος έλεγε δημόσια ότι είναι κατά των γκέι. Όταν γυρνούσαμε σπίτι του έλεγα είναι δυνατόν εσύ να μιλάς εναντίον των gay;

Δείτε το βίντεο:

Τον πιο μεγάλο σας έρωτα τον ζήσατε με άντρα ή με γυναίκα;

Μεγαλύτερη αγάπη έχω πάρει από άντρα και τη ζω. Επειδή υπήρξε αυτή η αγάπη και όχι ο έρωτας, το πάθος και το σεξ είναι ο μακροβιότερος δεσμός μου. Όταν αγαπήσεις και αγαπηθείς πολύ, που είναι κάτι δύσκολο, τότε ολοκληρώνεσαι σαν άνθρωπος. Είμαι πολύ ευτυχής που το έζησα αυτό, γιατί η πραγματική αγάπη μεταξύ δυο ανθρώπων είναι υπεράνω όλων. Πρέπει να πω όμως ότι ποτέ δεν έπεσα στο κρεβάτι ούτε με άντρα ούτε με γυναίκα για κάποιο συμφέρον.

Γιατί ο ύπνος είναι βασικός για την υγεία

Νευρολόγος από το Hyderabad εξηγεί γιατί η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάζει τη μνήμη, την προσοχή και τη λήψη αποφάσεων ακόμη κι αν αισθάνεστε καλά.

Ο ύπνος δεν αποτελεί απλώς μια περίοδο ξεκούρασης, αλλά έναν θεμελιώδη βιολογικό μηχανισμό που επηρεάζει σχεδόν κάθε λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες, εδραιώνει τη μνήμη και ρυθμίζει ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη, το στρες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν τον ύπνο «χαμένο χρόνο» μέσα σε ένα απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συστηματική έλλειψή του συνδέεται με μειωμένη συγκέντρωση, χαμηλότερη παραγωγικότητα και αυξημένο κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας.

Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η επαρκής διάρκεια ύπνου είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη συνολική υγεία και τη μακροζωία. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS One έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σταθερά 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, παχυσαρκίας και μεταβολικών διαταραχών.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι ο ποιοτικός ύπνος λειτουργεί ως βασικός «μηχανισμός αποκατάστασης» για τον οργανισμό, συμβάλλοντας στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πολλοί πιστεύουν ότι έξι ώρες ύπνου τη νύχτα είναι αρκετές για να λειτουργούν κανονικά. Ωστόσο, σύμφωνα με νευρολόγο από το Hyderabad, ο εγκέφαλος καταγράφει τη στέρηση ύπνου ακόμη κι όταν το σώμα δεν δείχνει εμφανή σημάδια κόπωσης, επηρεάζοντας σταδιακά τις γνωστικές λειτουργίες.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής συνδέεται συχνά με άσκηση, σωστή διατροφή και δραστήρια καθημερινότητα. Ωστόσο, ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες συχνά παραμελείται: ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ξεκουράζεται, όμως στο εσωτερικό του οργανισμού συμβαίνουν έντονες διεργασίες. Ο εγκέφαλος και το σώμα επιδιορθώνουν τη φθορά της ημέρας και προετοιμάζονται για την επόμενη.

Με τους σύγχρονους ρυθμούς ζωής να είναι ολοένα και πιο απαιτητικοί, η στέρηση ύπνου έχει γίνει συνηθισμένο φαινόμενο. Πολλοί άνθρωποι μάλιστα θεωρούν ότι μπορούν να λειτουργούν κανονικά ακόμη και με λιγότερες ώρες ξεκούρασης.

Σε ανάρτησή του στην πλατφόρμα X στις 27 Φεβρουαρίου, ο νευρολόγος Dr Sudhir Kumar από τα Apollo Hospitals στο Hyderabad εξήγησε τι μπορεί να συμβεί όταν κάποιος κοιμάται μόνο έξι ώρες κάθε βράδυ για δύο συνεχόμενες εβδομάδες.

«Σε ελεγχόμενες μελέτες, άτομα που περιορίστηκαν σε έξι ώρες ύπνου ανά νύχτα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν γνωστικές επιδόσεις σαν να είχαν μείνει ξύπνια για 24 έως 48 συνεχόμενες ώρες».

Το εντυπωσιακό εύρημα των ερευνών ήταν ότι οι συμμετέχοντες δεν αντιλήφθηκαν την πτώση της απόδοσής τους και πίστευαν ότι λειτουργούσαν φυσιολογικά.

Η στέρηση ύπνου, όπως εξηγεί ο νευρολόγος, δεν προκαλεί απαραίτητα την αίσθηση ότι κάποιος είναι «μεθυσμένος» από την κούραση. Αντίθετα, μπορεί να δημιουργήσει μια ψευδή αίσθηση αυτοπεποίθησης.

Οι επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Παρότι ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται καλά, ο εγκέφαλος εμφανίζει σημαντικές αλλαγές όταν ο ύπνος δεν είναι επαρκής.

Οι βασικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν:

• μειωμένη διάρκεια προσοχής
• πιο αργό χρόνο αντίδρασης
• εξασθένηση της λειτουργικής μνήμης
• χειρότερη λήψη αποφάσεων

Οι αλλαγές αυτές μπορεί να επηρεάσουν τόσο την καθημερινή απόδοση όσο και την ασφάλεια σε δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση.

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο άνθρωπος

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η επαρκής ξεκούραση δεν σχετίζεται μόνο με την άνεση αλλά και με τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με τον Dr Kumar, το να κοιμάται κάποιος έξι ώρες τη νύχτα δεν αποτελεί «μυστικό παραγωγικότητας», αλλά μια μορφή συσσωρευτικού νευρολογικού στρες.

«Ο ύπνος δεν είναι προαιρετική συντήρηση», πρόσθεσε. «Είναι καθημερινή επιδιόρθωση του εγκεφάλου».

Πόσο ύπνο χρειάζονται οι ηλικιακές ομάδες

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία:

• Βρέφη (4–12 μηνών): 12–16 ώρες
• Παιδιά 1–2 ετών: 11–14 ώρες
• Παιδιά 3–5 ετών: 10–13 ώρες
• Παιδιά 6–12 ετών: 9–12 ώρες
• Έφηβοι 13–18 ετών: 8–10 ώρες
• Ενήλικες: τουλάχιστον 7 ώρες