Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και η συχνότητά της συνεχίζει να αυξάνεται.
Οι γιατροί τονίζουν ότι πολλές περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν να προληφθούν, με τον τρόπο ζωής να παίζει καθοριστικό ρόλο.
Αν και ορισμένες παθήσεις δεν μπορούν να αποφευχθούν, κάποιες καθημερινές συνήθειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, αυτές οι τέσσερις συνήθειες πρέπει να εξαλειφθούν για να προστατευθεί η καρδιά και η συνολική υγεία.
1. Υπερβολική Κατανάλωση Αλατιού
Η υψηλή πρόσληψη νατρίου είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιακή ανεπάρκεια. Το υπερβολικό αλάτι κάνει το σώμα να συγκρατεί υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Με τον καιρό, η υψηλή πίεση εξασθενεί την καρδιά και την επιβαρύνει, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2.000 mg νατρίου την ημέρα, όμως πολλοί υπερβαίνουν αυτό το όριο λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας αλατιού σε επεξεργασμένα τρόφιμα, έτοιμα γεύματα και σνακ.
Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις κονσέρβες και τα αλμυρά σνακ.
Μαγειρεύετε φρέσκα γεύματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά και προτιμήστε βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.
Διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων για κρυμμένη περιεκτικότητα σε νάτριο.
2. Καθιστική Ζωή
Η σύγχρονη ζωή είναι συχνά καθιστική, με πολλές ώρες μπροστά σε γραφεία, καναπέδες ή αυτοκίνητα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι βασικός παράγοντας καρδιοπαθειών και καρδιακής ανεπάρκειας. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους και μειώνει την πίεση, όλα απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς.
Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:
Στόχος: τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα.
Κάνετε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα για να σηκωθείτε, να τεντωθείτε και να περπατήσετε.
Δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή χορός είναι ιδανικές για την καρδιά.
3. Κάπνισμα και Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ
Το κάπνισμα είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας. Καταστρέφει τα αγγεία, αυξάνει την πίεση και μειώνει το οξυγόνο που φτάνει στην καρδιά. Το υπερβολικό αλκοόλ, από την άλλη, εξασθενεί τον καρδιακό μυ και αυξάνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν τη μακροπρόθεσμη ζημιά αυτών των συνηθειών.
Πώς να αποφύγετε αυτές τις συνήθειες:
Αν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε (υπάρχουν προγράμματα, συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή).
Περιορίστε το αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα (1 ποτό την ημέρα για γυναίκες, 2 για άνδρες).
Αν δυσκολεύεστε να μειώσετε το αλκοόλ, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια ή υποστήριξη.
4. Χρόνιο Άγχος και Κακός Ύπνος
Το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου βλάπτουν την καρδιά. Το παρατεταμένο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, που ανεβάζει την πίεση και κουράζει την καρδιά. Παράλληλα, η ανεπαρκής ξεκούραση εμποδίζει την ανανέωση των κυττάρων, επιβαρύνοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και διαβήτη.
Πώς να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια:
Εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως διαλογισμός, βαθιές αναπνοές και mindfulness.
Στόχος: 7–9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα, αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και κρατήστε το δωμάτιο δροσερό και ήσυχο.
Συμπέρασμα
Η αυξανόμενη συχνότητα της καρδιακής ανεπάρκειας είναι μια έντονη υπενθύμιση του πώς οι συνήθειες ζωής επηρεάζουν την καρδιά. Εξαλείφοντας συνήθειες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες, μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και βελτιώνετε τη συνολική σας υγεία.
Μπορεί οι αλλαγές να φαίνονται δύσκολες στην αρχή, αλλά τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδιά και τον οργανισμό σας αξίζουν την προσπάθεια. Η καρδιά σας αξίζει την καλύτερη φροντίδα – και η αλλαγή αυτών των συνηθειών είναι το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή ζωή.
Η επιστράτευση μπορεί να είναι «γενική» ή «μερική» όπου η δεύτερη αφορά συγκεκριμένες εφεδρικές κλάσεις ή ορισμένες περιοχές, περιφέρειες ή διαμερίσματα της επικράτειας καθώς και ειδικές κατηγορίες ή ειδικότητες εφέδρων, (αξιωματικών, στρατιωτών).
Ο γενικός κανόνας είναι ότι στην κατάσταση πορτοκαλί συναγερμού (όχι πολέμου), επιστρατεύονται όλες οι σειρές (ΕΣΣΟ) που έλαβαν απολυτήρια τα τελευταία δύο έτη, καθώς επίσης και τα μέλη συγκεκριμένων ειδικοτήτων (ναρκαλιευτές, χειριστές ραντάρ κλπ) και φυσικά οι ειδικοδυναμίτες (ΟΥΚ, πεζοναύτες, ΛΟΚ κλπ).
Αναλυτικά:
α) Κατάσταση ειδικής (συγκεκριμένες ειδικότητες) ή μερικής (συγκεκριμένες περιοχές) επιστράτευσης (πορτοκαλί συναγερμός):
Καλούνται με Φύλλα Ατομικής Προσκλήσεως (τα οποία επιδίδονται από την αστυνομία όλο το 24ώρο) οι υπόχρεοι να παρουσιαστούν στις μονάδες που αναγράφουν πάνω τα ΦΑΠ μέσα στο χρονικό διάστημα που αναγράφεται. Στις περιοχές πρώτης γραμμής το χρονικό αυτό διάστημα ορίζεται ως ΑΜΕΣΑ και όχι πέραν των 2-4 ωρών (τελευταία μερική επιστράτευση έγινε στο ανατολικό αιγαίο τον Γενάρη του 1996 και όριζε χρονικό διάστημα 2 ωρών).
Στις υπόλοιπες περιοχές το χρονικό περιθώριο αυξάνεται ανάλογα με την απόσταση. Οι μετακινήσεις προς τη μονάδα και πίσω (μετά τη λήξη) είναι δωρεάν και γίνονται με ειδικά κουπόνια που βρίσκονται στο κάτω μέρος του ΦΑΠ.
Εφόσον υπάρχει αντικειμενική αδυναμία μετάβαση στο χρονικό περιθώριο που τίθεται (γιατί πχ βρίσκεσαι σε ταξίδι ή δεν υπάρχουν συγκοινωνιακά μέσα κλπ) τότε ΑΜΕΣΑ μεταβαίνεις στο Στρατόπεδο Προώθησης Εφέδρων (υπάρχουν πολλά σε κάθε νομό), το οποίο αναλαμβάνει από εκεί και πέρα την υποχρέωση είτε να σε προωθήσει στη μονάδα σου ή να σε εντάξει σε άλλη μονάδα σε συνεννόηση με το ΓΕΕΘΑ.
Σύμφωνα με τον κανονισμό υπάρχουν δύο φάσεις επιστράτευσης:
Στην πρώτη φάση καλούνται όσοι είναι κάτω των 41 ετών και στην δεύτερη οι μεταξύ 41 και 45 ετών. Οι μεγαλύτεροι των 45 ετών απαλλάσσονται προσωρινά της ειδικής και μερικής επιστράτευσης.
Πρακτικά όμως όσοι έχουν πράσινα φύλλα πορεία είναι αυτοί που θα κληθούν πρώτοι.
Όσοι έχουν λευκά ανήκουν στη Β΄ Φάση! Υπάρχουν άτομα που έχουν λευκά φύλλα πορεία σε ηλικία μικρότερη των 41 ετών, αυτοί δεν έχουν κρίσιμη ειδικότητα γι΄αυτό και δεν αποτελούν άμεση προτεραιότητα. Έστω υπόψη ότι συγκεκριμένες ειδικότητες έχουν και άλλα χρώματα φύλλων πορείας. Στην περίπτωση αυτή ήδη γνωρίζουν τι να πράξουν και αν το έχουν ξεχάσει πρέπει να απευθυνθούν στις στρατολογικές υπηρεσίες, γιατί συνήθως αυτοί έχουν απόρρητες οδηγίες.
Όλοι οι έφεδροι (όσοι δλδ έχουν ολοκληρώσει τη θητεία μας) έχουμε λάβει Ειδικό Φύλλο Πορείας. Πάνω στο ΕΦΠ αναγράφονται ειδικοί κωδικοί, για τους οποίους έχετε ενημερωθεί από την μονάδα σας και δεν γράφω περαιτέρω λεπτομέρειες γιατί έχουν υπαχθεί σε καθεστώς απορρήτων. Όσοι δεν θυμάστε που αντιστοιχούν οι κωδικοί μπορείτε να μεταβείτε στην στρατολογική υπηρεσία της περιοχής σας.
Οι κάτοχοι λευκών ΕΦΠ μεταβαίνουν ΟΠΟΥ ΔΙΑΤΑΧΘΟΥΝ, αλλά όπως είπαμε εντάσσονται στη β΄φάση, οπότε θεωρητικά θα τους έρθει στο σπίτι ειδοποίηση. Καλόν είναι να έχετε δηλώσει την στρατολογική σας υπηρεσία για τις μεταβολές των διευθύνσεων κατοικίας, γιατί την κρίσιμη ώρα θα σπαταλώνται κρίσιμες δυνάμεις για να σας ψάχνουν ενώ εσείς ίσως ήδη έχετε μεταβεί στις μονάδες σας.
β) Κατάσταση ΓΕΝΙΚΗΣ ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΗ – ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ – ΠΟΛΕΜΟΣ
Στην κατάσταση αυτή όσον αφορά τις ηλικίες ισχύουν ότι και παραπάνω. Φυσικά μέσα στον κανονισμό ορίζεται ότι τα όρια ηλικίας μπορούν να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τις ανάγκες της χώρας, χωρίς να ορίζεται η μικρότερη ή η μεγαλύτερη ηλικία. Πρακτικά στην εμπόλεμη κατάσταση, καλούνται να πολεμήσουν ΟΛΟΙ οι ικανοί να κρατάνε όπλο.
γ)Τι έγγραφα φέρουν μαζί τους όσοι καλούνται:
Το ΦΑΠ που του έστειλε η Επιστρατεύουσα Αρχή.
Το Ειδικό Φύλλο Πορείας.
Το Ατομικό Βιβλιάριο Μεταβολών και Εκπαίδευσης (όσοι έχουν).
Την Αστυνομική ταυτότητα και τα Επιστρατευτικά έγγραφα.
Την Στρατιωτική άδεια οδηγήσεως αυτοκινήτου ή ειδικοποιημένου Μηχανήματος (όσοι διαθέτουν).
Το δίπλωμα οδήγησης πολιτικού οχήματος – ειδικοποιημένου οχήματος-μηχανήματος (όσοι διαθέτουν).
Τη μεταλλική Ταυτότητα.
Λοιπά (κατά την κρίση του) : Αντίγραφο Πτυχίου ΑΕΙ – ΤΕΙ – ΙΕΚ (αποκτηθείσας ειδικότητας που δεν είχε δηλωθεί κατά την εκπλήρωση της στρατιωτικής θητείας), πιστοποιητικό επάρκειας γνώσης Ξένων Γλωσσών κ.α.
δ)Τι άλλα είδη φέρουν μαζί τους όσοι καλούνται:
Τροφή για την κίνηση μέχρι την Μονάδα (ξηρά τροφή δύο ή τριών ημερών). Η τροφοδοσία θα αρχίσει με την κατάταξη στη Μονάδα.
Ένα μικρό σακίδιο με τα απαραίτητα ατομικά είδη (υγιεινής)
Γκέλυ Μαυροπούλου: Η ζωή και το μοναχικό τέλος μίας κυρίας του θεάτρου
Ο γάμος, οι απιστίες και το διαζύγιο με τον άντρα της ζωής της.
Στις 21 Οκτωβρίου του 1932 γεννήθηκε η Γκέλυ Μαυροπούλου, μία καταξιωμένης ηθοποιός του ελληνικού θεάτρου και κινηματογράφου, που άφησε εποχή με το μοναδικό υποκριτικό της ταλέντο. Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 88 χρόνων, στο σπίτι της, έχοντας ως συντροφιά μόνο το σκυλάκι της.
Γεννήθηκε σε οικογένεια καλλιτεχνών
Η Γκέλυ Μαυροπούλου γεννήθηκε το 1932 σε ένα περιβάλλον όπου το απαρτούσαν καλλιτέχνες. Ήταν γέννημα θρέμμα ηθοποιός. Η προγιαγιά της, η γιαγιά της, η μητέρα, Μαρίκα Κρεβατά, ο πατέρας της, Άγγελος Μαυρόπουλος, ήταν όλοι ηθοποιοί. Ακόμη και όταν οι γονείς της αποφάσισαν να χωρίσουν και η μητέρα της σχετίστηκε με τον ηθοποιό, Γιώργο Γαβριηλίδη, η Γκέλυ δε θα μπορούσε να ακολουθήσει διαφορετικό δρόμο, παρά αυτόν την υποκριτικής, ένας κόσμος που θαύμαζε και την είχε συνεπάρει.
Έτσι, το 1953 πρωτοεμφανίστηκε επίσημα στον κινηματογράφο συμμετέχοντας στην κωμωδία του Γιώργου Λαζαρίδη «Ο μπαμπάς εκπαιδεύεται» και συνέχισε με τον ρόλο που κυριολεκτικά εκτόξευσε στα ύψη τη δημοφιλία της, πρωταγωνιστώντας στην «Ωραία των Αθηνών». Στο θέατρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 1955, και συγκεκριμένα στο θέατρο Κοτοπούλη, συμμετέχοντας στην πολύ πετυχημένη παράσταση «Επτά χρόνια φαγούρα».
Στο θέατρο έγινε γρήγορα πρωταγωνίστρια, είτε ως θιασάρχης είτε συμπράττοντας με άλλους θιάσους, παίζοντας από νεοελληνική κωμωδία έως κλασικό ρεπερτόριο, αλλά και αρχαίο δράμα.
Ο γάμος, οι απιστίες και το διαζύγιο με τον άντρα της ζωής της
Η Γκέλυ Μαυροπούλου παντρεύτηκε μόνο μία φορά στη ζωή της και ερωτεύτηκε έναν άντρα τον οποίο όταν πρωτοσυνάντησε, αντιπάθησε αμέσως, τον Στέφανο Στρατηγό. Η μοίρα, όμως είχε άλλα σχέδια για τους δυο τους, έτσι αγαπήθηκαν πολύ και ενώθηκαν με τα ιερά δεσμά του γάμου το 1955.
Στην αρχή το ζευγάρι ήταν πάρα πολύ αγαπημένο. Στην πορεία, όμως η σχέση τους είχε πολλά προβλήματα. Έτσι, αποφάσισαν να χωρίσουν από κοινού το 1967. Αργότερα, αποκαλύφθηκε ότι ο Στρατηγός είχε σχέση με μια άλλη γυναίκα. Αλλά και η Μαυροπούλου, σε μια από τις τελευταίες της συνεντεύξεις, είχε εξομολογηθεί πως ήταν άπιστη.
Οι σχέσεις τους μετά το διαζύγιό τους, ήταν ανύπαρκτες. Παρ’ όλα αυτά όταν ο Στέφανος Στρατηγός πληροφορήθηκε ότι είχε καρκίνο, εκείνος την αναζήτησε και εκείνη του συμπαραστάθηκε έως το τέλος. Όπως είχε δηλώσει η Γκέλυ Μαυροπούλου: «Μετά τον χωρισμό μας παντρεύτηκε και έκανε έναν γιο, που είναι ίδιος ο Στέφανος. Όταν τον συνάντησα στην κηδεία, του είπα: “Αν πάρεις και τον χαρακτήρα του πατέρα σου, θα είσαι ο τέλειος άνθρωπος…”».
Η Μαυροπούλου δεν ξαναπαντρέυτηκε και δεν απέκτησε ποτέ παιδιά. Μάλιστα, η μεγάλη πρωταγωνίστρια είχε μιλήσει το 2019 στην εκπομπή «Αλήθειες με τη Ζήνα» στο Star και είχε συγκλονίσει με όσα είπε για την πολυτάραχη ζωή της:
Όπως είχε αναφέρει, ο πρώτος μεγάλος έρωτας της ζωής της ήταν ο Αλέκος Αλεξανδράκης, για τον οποίο το έσκαγε από το παράθυρο του σπιτιού της προκειμένου να πάει να τον συναντήσει, ενώ είχε αναφερθεί με πολύ κολακευτικά λόγια και στο μοναδικό σύζυγό της, τον Στέφανο Στρατηγό. «Τον Στέφανο τον αγάπησα πάρα πολύ. Οι γονείς δεν χάρηκαν καθόλου για τη σχέση μας αυτή. Ήταν πολύ καλό παιδί, όμως χωρίσαμε πολύ γρήγορα».
Το μοναχικό τέλος της σπουδαίας ηθοποιού του ελληνικού θεάτρου
Στην ίδια συγκλονιστική συνέντευξη είχε μιλήσει και για τη μοναξιά: «Δεν έχω μοναξιά… Έχω ένα σκυλάκι που με λατρεύει και το λατρεύω. Μπορεί να έχω πολλούς συγγενείς και φίλους, ωστόσο κανείς δεν παίρνει ένα τηλέφωνο. Το τηλέφωνο δεν χτυπάει ποτέ».
Το 1991 ήταν η τελευταία φορά που ανέβηκε στο σανίδι. Τα τελευταία χρόνια της ζωής της, η μεγάλη κυρία του θεάτρου ζούσε μόνο με το σκυλάκι της, την Ιόλη. Η σύνταξη των 630 ευρώ δεν της επέτρεπε να προσλάβει κάποιον άνθρωπο να τη βοηθάει στην καθημερινότητα.
Τη Δευτέρα 19 Ιουλίου 2021, χωρίς να έχει επαφή με το περιβάλλον λόγω της άνοιας που την ταλαιπωρούσε, έφυγε από τη ζωή. Στα χέρια της κρατούσε μια φωτογραφία με τους γονείς της
Με τον Ντίνο Ηλιόπουλο και τη μητέρα της, Μαρίκα Κρεβατά, στην ταινία «Ο Ανακατωσούρας» / Φωτογραφία: Facebook – Eλληνικός Κινηματογράφος
Τι κάνουμε σε περίπτωση πυρηνικού πολέμου σύμφωνα με επίσημες οδηγίες
Κάθε οικογένεια να έχει πρόχειρο ένα απόθεμα ειδών πρώτης ανάγκης για τουλάχιστον τρεις-τέσσερις μέρες, όπως εμφιαλωμένα νερά, τρόφιμα διαρκείας, φάρμακα “καβάντζα” για τους ασθενείς που ακολουθούν ειδικές θεραπείες για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, ραδιόφωνο με μπαταρίες και φακό (για την περίπτωση που δεν λειτουργούν κινητά και διαδίκτυο ή δεν υπάρχει και ηλεκτρικό ρεύμα).
Τα τρόφιμα καλό είναι να μην χρειάζονται μαγείρεμα (π.χ. κονσέρβες) και να προσφέρουν ενέργεια χωρίς να είναι βαριά. Η σοκολάτα προσφέρει περισσότερη ενέργεια από μια σαλάτα. Τα τρόφιμα με πολύ αλάτι δεν ενδείκνυνται γιατί προκαλούν δίψα και ίσως το νερό να μην είναι αρκετό. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους πολίτες αν έχουν εκτεθεί σε εξωτερικό χώρο να πετάξουν τα ρούχα που φορούσαν έξω μόλις βρεθούν σε κλειστό χώρο και να πλυθούν.
Να έχουν κλειστά πόρτες και παράθυρα και αν μπορούν να καταφύγουν σε υπόγεια. Εκεί, στο υπόγειο εκτός σπιτιού, αν χρειασθεί να μείνουν κάποιες μέρες, θα πρέπει να βρουν τρόπο οι φυσικές ανάγκες τους να μην δημιουργούν εστία προβλήματος, και καλό είναι να έχουν αρκετά μωρομάντιλα. Αν υπάρχει ρεύμα και αν λειτουργούν τα κινητά, χρήσιμος θα είναι και ο φορτιστής τους.
Πυρηνικός πόλεμος και απαραίτητα πράγματα
Θα πρέπει να υπάρχουν και είδη πρώτων βοηθειών, όπως επίδεσμοι και αντισηπτικά και θερμόμετρο, ψαλίδι και βασικά φάρμακα, όπως παυσίπονα ή αντιβιοτικά. Ίσως χρειαστεί και βελόνα και λαβίδα. Μια σφυρίχτρα χρειάζεται όπως και στην περίπτωση σεισμού. Καλό είναι να υπάρχουν σφιχτές μάσκες τριπλής επένδυσης. Επίσης μια σακούλα ή κουτί με βασικά εργαλεία, αλλά και σπίρτα και κερί.
Συνετό είναι οι πολίτες να έχουν προνοήσει και πού θα συναντηθούν με τα άλλα μέλη της οικογένειάς τους σε μια τέτοια περίπτωση. Μπορεί για παράδειγμα το ένα παιδί να είναι για καφέ στο Σύνταγμα, οπότε εύλογα θα τρέξει να μπει στο μετρό που είναι υπόγειο. Σε αυτές τις περιπτώσεις αν υπάρχει μια προσυνεννόηση, θα ξέρει ότι προτεραιότητα είναι να μείνει ασφαλές στο μετρό παρά να προσπαθήσει να φτάσει στο σπίτι του και στους οικείους του.
Μετά από μια πυρηνική έκρηξη ο κίνδυνος διαχέεται στην ατμόσφαιρα σε μεγάλες αποστάσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά οι μεγαλύτερες βλάβες προκαλούνται το πρώτο δεκαπενθήμερο. Δεν καταναλώνουμε εν συνεχεία λαχανικά και φρέσκα τρόφιμα, καθώς έχουν εκτεθεί σε ραδιενέργεια. Όμως πρόβλημα υπάρχει και με το νερό της βρύσης, οπότε ίσως χρειασθεί να υπάρχουν αποθηκευμένα εμφιαλωμένα νερά για αρκετό καιρό.
Πυρηνικός πόλεμος και χάπια ιωδίου
Σε αυτές τις περιπτώσεις το κράτος θεωρητικά διαθέτει απόθεμα φαρμάκων ειδικά για να μειωθεί ο κίνδυνος καρκινογένεσης σε όσους έχουν εκτεθεί. Δεν ξέρουμε κατά πόσον αυτό ισχύει στην Ελλάδα. Σε όλα τα σχολεία της Αυστρίας για παράδειγμα υπάρχουν αποθέματα δισκίων ιωδιούχου καλίου, επειδή μπλοκάρουν την απορρόφηση του ραδιενεργού ιωδίου 131 και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου σε περίπτωση πυρηνικού ατυχήματος.
Ήδη μάλιστα στην Αυστρία τα φαρμακεία άδειασαν από αυτά τα χάπια και υπάρχει έλλειψη, γιατί ο κόσμος έτρεξε να τα προμηθευτεί “καλού-κακού”. Οι άνω των 45 ή όσοι έχουν υπερθυρεοειδισμό ή άλλες ασθένειες θυρεοειδούς δεν πρέπει να λαμβάνουν πάντως αυτά τα δισκία.
Στους κλειστούς χώρους ο κλιματισμός πρέπει να κλείνει για να μην εισέρχεται απ’ έξω αέρας μολυσμένος με ραδιενεργά υλικά. Αν το σπίτι δεν είναι υπόγειο, πρέπει να κρεμαστούν αντί για κουρτίνες, κουβέρτες στις μπαλκονόπορτες ή στα παράθυρα. Σε όλες τις πόλεις της Ελλάδας υπάρχουν καταφύγια – αλλά αυτό είναι μάλλον θεωρητικό. Επίσης το προς τα πού θα πρέπει να κατευθυνθεί ο κάθε πολίτης, είναι κυριολεκτικά άγνωστο.
Ποτέ δεν έγινε πραγματική άσκηση στην Ελλάδα για περίπτωση πυρηνικής απειλής και μια δυο φορές μάλιστα που αποφασίστηκε να ηχήσουν σειρήνες (για να δοκιμαστούν απλά) την μια φορά αυτές δεν λειτούργησαν καν.
Yπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες που πρέπει να ακολουθηθούν για να αυξηθούν οι πιθανότητες επιβίωσης και να μειωθούν οι επιπτώσεις της ραδιενέργειας. Οι πιο σημαντικές οδηγίες είναι:
1. Άμεση Αναζήτηση Καταφυγίου
Καταφύγετε σε υπόγεια ή σε εσωτερικό χώρο κτηρίου μακριά από παράθυρα.
Οι υπόγειοι χώροι (υπόγεια, γκαράζ, υπόγειοι σταθμοί) παρέχουν τη μεγαλύτερη προστασία.
2. Μείνετε στο Καταφύγιο
Παραμείνετε σε κλειστό χώρο τουλάχιστον για τις πρώτες 48 ώρες μετά την έκρηξη, όταν η ραδιενεργή ακτινοβολία είναι πιο έντονη.
3. Προστατευτείτε από τη Ραδιενέργεια
Καλύψτε στόμα και μύτη με μάσκα ή υφάσματα, ώστε να αποφευχθεί η εισπνοή ραδιενεργής σκόνης.
Αποφύγετε την έκθεση της επιδερμίδας σας. Φορέστε ρούχα που καλύπτουν πλήρως το σώμα σας.
4. Πλύσιμο και Καθαρισμός
Εάν εκτεθείτε στη ραδιενεργή σκόνη, αφαιρέστε προσεκτικά τα ρούχα σας και πλυθείτε με σαπούνι και νερό.
Βάλτε τα μολυσμένα ρούχα σε σακούλα και απομακρύνετέ τα από το χώρο σας.
5. Αποφυγή Κατανάλωσης Μολυσμένων Τροφίμων και Νερού
Καταναλώστε μόνο τρόφιμα και νερό από κλειστά δοχεία ή φιάλες.
Μην τρώτε λαχανικά ή φρούτα που έχουν εκτεθεί απευθείας στην ατμόσφαιρα.
6. Ενημερωθείτε από Επίσημες Πηγές
Ακούστε οδηγίες από ραδιόφωνο ή επίσημες ενημερώσεις.
Αποφύγετε φήμες ή μη επιβεβαιωμένες πληροφορίες.
7. Προετοιμασία Έκτακτης Ανάγκης
Διατηρήστε σε ετοιμότητα βασικά είδη πρώτης ανάγκης: νερό, τρόφιμα μεγάλης διάρκειας, φάρμακα, φακό, ραδιόφωνο με μπαταρίες, κουτί πρώτων βοηθειών.
8. Ασφαλής Έξοδος
Εάν υπάρξει εντολή εκκένωσης, ακολουθήστε τις οδηγίες των αρμόδιων αρχών.
Αποφύγετε περιοχές που είναι πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα ραδιενέργειας.
Η βασικότερη οδηγία είναι η άμεση εύρεση ασφαλούς καταφυγίου και η πιστή τήρηση των οδηγιών που παρέχονται από τις επίσημες αρχές.
Πού βρίσκονται τα καταφύγια στην Αθήνα – Όλες οι περιοχές
Στην Αθήνα (Λυκαβηττός, Αρδηττός, Πολύγωνο κ.α.), στον Πειραιά (Προφ. Ηλίας, Καστέλα, Δραπετσώνα κ.α.), στα νότια προάστια (Ελληνικό, Βούλα, Γλυφάδα), στα βόρεια (Κηφισιά, Παπάγου, Ψυχικό), στο Σούνιο, στη Ραφήνα. Ανάμεσα σ’ αυτά τα καταφύγια υπάρχουν μερικά όπως της «Μεγάλης Βρετανίας», του Μεγάρου της Εθνικής Ασφαλιστικής, της Τραπέζης της Ελλάδος, του Μετοχικού Ταμείου Στρατού και το υπόγειο του Μεγάρου του Αρείου Πάγου.
Το 1999 υπολογιζόταν ότι στην Ελλάδα σώζονταν περίπου 200 δημόσια καταφύγια. Τα περισσότερα, όπως προκύπτει από την έρευνα που είχε κάνει στο παρελθόν η εφημερίδα «Έθνος», βρίσκονταν στο χείλος της κατάρρευσης, κι όμως έχουν ακόμη έντονα τα σημάδια του παρελθόντος με χαραγμένα συνθήματα στους τοίχους ή και παλαιά αντικείμενα.
Το κτήριο της οδού Κοραή 4
Στο κτίριο της οδού Κοραή 4, της Εθνικής Ασφαλιστικής, στα δύο υπόγεια (έξι μέτρα κάτω από την επιφάνεια της γης) οι μηχανικοί Ε. Κριεζής και Α. Μεταξάς είχαν κατασκευάσει τα πιο σύγχρονα αντιαεροπορικά καταφύγια, με μεταλλικές πόρτες (γερμανικής προέλευσης) που έκλειναν αεροστεγώς, αλλά και επικοινωνία μεταξύ των 2 ορόφων με εσωτερικό κλιμακοστάσιο.
Στην Κατοχή εγκαταστάθηκαν στο μέγαρο διάφορες υπηρεσίες των γερμανικών στρατευμάτων κατοχής και η Kommandatur και τα υπόγεια αντιαεροπορικά καταφύγια μετατράπηκαν σε φυλακές. Στους χώρους αυτούς κρατήθηκαν πολλοί Έλληνες πατριώτες , ενώ πέρασαν πολλοί Έλληνες πολίτες κάθε ηλικίας, μέχρι και παιδιά 14 ετών, για ασήμαντα παραπτώματα. Σε όλη την έκταση των τοίχων του δευτέρου και σε περιορισμένο τμήμα του πρώτου υπογείου οι κρατούμενοι έγραφαν ή χάραζαν με όποιο αιχμηρό αντικείμενο είχαν στη διάθεσή τους μηνύματα, ονόματα, χρονολογίες και σχέδια, κληροδοτώντας στις επόμενες γενιές ανεξίτηλη την ιστορική μνήμη. Οι Γερμανοί έβαφαν επανειλημμένα τους τοίχους, οι οποίοι κάθε φορά ξαναγέμιζαν με μηνύματα.
Το υπόγειο καταφύγιο του Λυκαβηττού είχε τηλεφωνικό κέντρο της εποχής του
Η στρατιωτική βάση του Λυκαβηττού κατασκευάστηκε πριν από τον πόλεμο του ’40 και περιλάμβανε καταφύγιο αλλά και θέσεις πολυβολείων λαξευμένες στο βράχο. Κατά τον πόλεμο χρησιμοποιήθηκε από τους Γερμανούς, ενώ μετά την απελευθέρωση παρέμεινε σε λειτουργία ως το 1970, κι έπειτα εγκαταλείφθηκε.
Το υπόγειο καταφύγιο του Λυκαβηττού κατασκευάστηκε γύρω στο 1936, κοντά στη σπηλαιοεκκλησιά των Αγ. Ισιδώρων. Εκτείνεται σε βάθος 100 μέτρων μέσα στο βράχο, διαθέτει δύο εισόδους, και είναι μεγαλύτερο και σε καλύτερη κατάσταση από το γνωστότερο μα εγκαταλειμμένο καταφύγιο του Αρδηττού.
Συντηρημένο, φρεσκοβαμμένο, αλλά με φανερά τα σημάδια του χρόνου, με ρεύμα, τουαλέτες και λουτρά. Οι εγκαταστάσεις του περιλαμβάνουν επίσης: δύο μεγάλες αίθουσες και άλλες μικρότερες, διαδρόμους, πολυβολείο (φωλιά πολυβόλου), αποθηκευτικούς χώρους, συσκευές και αγωγούς εξαερισμού, δεξαμενές, πίνακες και διακόπτες ηλεκτρικού, τηλεφωνικό κέντρο της εποχής του.
Και οι δύο είσοδοι, καταλήγουν στην κεντρική μεγάλη αίθουσα όπου και στεγάστηκε το Αρχηγείο Αντιαεροπορικής Άμυνας για τις ανάγκες του πολέμου του 1940. Πιο συγκεκριμένα, η αρχική χρήση του ήταν στρατιωτική και ξεκίνησε όταν εγκαταστάθηκε εκεί το 1936 ή 1937 η Υπηρεσία Επιτήρησης Συναγερμού Αέρος Θαλάσσης και ο Σταθμός Ασυρμάτου, της διεύθυνσης Ραδιοτηλεγραφικής Υπηρεσίας του Πολεμικού Ναυτικού.
Σήμερα ο χώρος ανήκει στην υπηρεσία ΠΣΕΑ (Πολιτική Σχεδίαση Εκτάκτων Αναγκών) του υπουργείου Προστασίας του Πολίτη (πρώην Δημοσίας Τάξεως).
Το καταφύγιο του Αρδηττού
Το καταφύγιο του Αρδηττού επιτάχθηκε από τους Γερμανούς κατά τη διάρκεια του πολέμου και με το τέλος του χρησιμοποιήθηκε σαν ορμητήριο των αντιστασιακών. Επί βασιλείας Παύλου αποτέλεσε βασιλικό καταφύγιο και ίσως εξαιτίας αυτού στη συνείδηση του κόσμου να επικράτησε η αντίληψη πως επικοινωνεί υπογείως με τα βασιλικά ανάκτορα.
Καταφύγιο Επτανήσων και Πιπίνου στην Κυψέλη
Στην πολυκατοικία των οδών Πιπίνου και Επτανήσων στην Κυψέλη, που χτίστηκε το 1938 σε σχέδια του αρχιτέκτονα Λεωνίδα Μπόνη για την οικογένεια του εφοπλιστή Βούλγαρη. Υπάρχει ένα ευρύχωρο υπόγειο καταφύγιο που μπορεί να φιλοξενήσει 63 άτομα και αποτελείται από μία κεντρική αίθουσα, δύο τουαλέτες, μία κουζίνα, ένα πλυσταριό και δύο μικρότερους βοηθητικούς χώρους.
Τα καταφύγια Βούλας – Γλυφάδας
Στα υπόγεια των εγκαταστάσεων του ΠΙΚΠΑ στη Βούλα υπάρχει καταφύγιο σε πάρα πολύ καλή κατάσταση, Διαθέτει διπλή είσοδο (και διπλή έξοδο) προς τους υπόγειους θαλάμους και διαδρόμους, οκτώ δωμάτια και δύο τουλάχιστον φωλιές για πολυβόλα. Τα τοιχώματα είναι κατασκευασμένα από λιθοδομή (πέτρα), ενώ η αψιδωτή (καμπυλωτή) οροφή από σκυρόδεμα (μπετόν). Κοντά στην έξοδο υπάρχει εγκατάσταση μιας τριπλής ανοικτής δεξαμενής νερού, υπάρχει πεπαλαιωμένη ηλεκτρική εγκατάσταση και ίχνη υδραυλικής εγκατάστασης.
Στην ίδια ευρύτερη περιοχή αλλά μέσα στα όρια της Γλυφάδας, υπάρχει ένα ακόμη (δίδυμο) καταφύγιο της εποχής του 1940. Το καταφύγιο της Γλυφάδας είναι σχεδόν πανομοιότυπο με αυτό της Βούλας, λίγο όμως μεγαλύτερο και εντελώς εγκαταλειμμένο και αφρόντιστο.
Το υπόγειο καταφύγιο του λόφου «Οχυρού» της Ραφήνας
Η ιστορία του οχυρού και του υπόγειου καταφυγίου της Ραφήνας ξεκινά την πρώτη Μαΐου του 1941 με την είσοδο των Γερμανών στην περιοχή, οι οποίοι κατασκεύασαν οχυρωματικά έργα για την επίβλεψη του παρακείμενου λιμένα στο λόφο Παναγίτσα που βρίσκεται νοτιοδυτικά από το κέντρο της πόλης της Ραφήνας και αποτελεί φυσική προέκταση των νοτιοανατολικών παρυφών του Πεντελικού όρους. Σήμερα καλύπτεται από πευκόφυτο δάσος που ονομάζεται Δάσος Οχυρό.
Για την ακρίβεια, πάνω στο λόφο δημιουργήθηκαν ανοικτές θέσεις πυροβόλων, αποθήκες, δεξαμενές, ορύγματα, καταλύματα και υπόγειες στοές. Παρόλο που κατασκευάστηκαν στις αρχές της δεκαετίας του ’40, οι σήραγγες και οι αίθουσες διατηρούνται σε εξαιρετικά καλή κατάσταση.
Οι Γερμανοί έφυγαν από τη Ραφήνα στις 12 Οκτωβρίου του 1944, αφού φρόντισαν πρώτα να πάρουν τα πάντα από το λόφο του οχυρού, και φεύγοντας να τον ανατινάξουν. Η μεγάλη αυτή έκρηξη κατέστρεψε μεγάλο μέρος του, με αποτέλεσμα να μείνει μόνο ό,τι βλέπουμε σήμερα περπατώντας στο λόφο: ορύγματα, τάφροι, φυλάκια και οχυρωματικά έργα κάτω από τα δέντρα, αλλά και το υπόγειο αυτό καταφύγιο. Οι τσιμεντένιες στοές του έχουν μείνει ανέπαφες από την έκρηξη, αφήνοντάς μας ένα ακόμη αττικό δείγμα υπόγειας οχυρωματικής αρχιτεκτονικής του Β΄ Παγκοσμίου.
Διαθέτει τρεις εισόδους, η μία από τις οποίες, η κεντρική, είναι κλειδωμένη με βαριά πόρτα και πάνω είναι γραμμένο «ΚΑΤΑΦ. 2-3». Η ακριβής τοποθεσία του είναι στη Δραπετσώνα, απέναντι από τις δεξαμενές του Βασιλειάδη στο λιμάνι και δίπλα ακριβώς από την Πυροσβεστική.
Είναι ένα αρκετά μεγάλο σύμπλεγμα υπόγειων διαδρόμων, που αποτελείται από δύο παράλληλες βασικές στοές και άλλες μικρότερες που τις συνδέουν μεταξύ τους, κάθετα προς αυτές, ενώ υπάρχουν και άλλες που είναι τυφλές (καταλήγουν σε βράχο). Υπάρχουν εσωτερικές μεταλλικές πόρτες και μερικά σημεία διαμορφωμένα και χτισμένα με σύγχρονα τούβλα.
Στο μεγαλύτερο μέρος τους οι γαλαρίες αυτές είναι λαξευμένες σε βράχο και μάλιστα σε κάποια σημεία πολύ σαθρό, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα μεγάλα τμήματα της οροφής να έχουν σε διάφορες θέσεις καταπέσει, καθιστώντας την πρόσβαση αρκετά επικίνδυνη – ίσως να επρόκειτο για στοές παλιού λατομείου.
Την εποχή του Μεταξά που άρχισαν να κατασκευάζονται τα καταφύγια (τέλη δεκαετίας του 1930), ανακατασκευάστηκε και το συγκεκριμένο, μέρος των στοών του οποίου σήμερα είναι επενδυμένες από οπλισμένο σκυρόδεμα και διαθέτουν παλαιές εγκαταστάσεις φωτισμού και ύδρευσης. Υπάρχει μια μικρή μεταλλική υδατοδεξαμενή, που συνδέεται με ένα σωλήνα τροφοδοσίας, κι έναν άλλο που καταλήγει σε μια βρύση. Επίσης, παλαιές εγκαταστάσεις ηλεκτροδότησης στα τσιμεντένια τοιχώματα.
Το διώροφο εγκαταλειμμένο καταφύγιο της Καστέλας
Kαταφύγιο, κρυμμένο στο κέντρο της Καστέλας, που φαίνεται να έχει κατασκευαστεί την εποχή του Μεταξά. Η ιδιαιτερότητά του είναι η εξής: είναι ισόγειο διώροφο, αλλά και υπόγειο ταυτόχρονα, έχοντας κατασκευαστεί στα πρανή ενός υψώματος. Το συγκεκριμένο καταφύγιο καλύπτει σχετικά μικρή επιφάνεια (γι’ αυτό και διώροφο) αλλά διαθέτει υδραυλικές εγκαταστάσεις και ρεύμα (βρύσες, τουαλέτες, φωτισμός), που βρίσκονται σε πολύ κακή όμως κατάσταση σήμερα, ερειπωμένα και κατεστραμμένα.Σκάλες συνδέουν τα δύο κύρια επίπεδα μεταξύ τους, αλλά και άλλους συγκεκριμένης σημασίας χώρους του επάνω ορόφου, που βρίσκονται λίγο ψηλότερα (WC, δεξαμενή νερού).
Το υπόγειο πολεμικό καταφύγιο του Προφήτη Ηλία
Ένα άλλο υπόγειο πολεμικό καταφύγιο που κατασκευάστηκε για τις ανάγκες του Β΄ παγκοσμίου βρίσκεται στον λόφο του Προφήτη Ηλία. Είναι ένα μικρό αντιαεροπορικό καταφύγιο, χωρίς ιδιαίτερα μεγάλους χώρους, αφού στην ίδια περιοχή υπάρχει και το προηγούμενο της Καστέλας, με το οποίο μοιάζουν κατασκευαστικά (όχι αρχιτεκτονικά), αλλά αυτό εδώ δεν διατηρεί τις εγκαταστάσεις του (υδραυλικά, ηλεκτρικά κλπ.). Τα τοιχώματα των στοών του είναι λιθόκτιστα και η οροφή τους τοξωτή από μπετόν. Στους υπόγειους διαδρόμους καταλήγουν περίπου 50 σκαλοπάτια, που οδηγούν γύρω στα 10-12 μέτρα κάτω από την επιφάνεια.
Γιώργος Τζώρτζης: Η καριέρα, ο γάμος με την Τόνια Καζιάνη και η κόρη του
Το βιογραφικό του σπουδαίου ηθοποιού Γιώργου Τζώρτζη.
Στις 30 Ιουλίου 1938 γεννήθηκε ο σπουδαίος ηθοποιός Γιώργος Τζώρτζης, ο οποίος σημείωσε μεγάλη πορεία στο θέατρο, τον ελληνικό κινηματογράφο και την τηλεόραση.
Ο Γιώργος Τζώρτζης, με τη Νάνα Μούσχουρη και τον Κώστα Βουτσά (2010) / Φωτογραφία: NDP
Ο Γιώργος Τζώρτζης ξεχώρισε με τον πρωταγωνιστικό του ρόλο στην ταινία του Βασίλη Γεωργιάδη «Η έβδομη μέρα της δημιουργίας» (1966) κι έγινε ευρύτερα γνωστός από τις τηλεοπτικές σειρές του Νίκου Φώσκολου «Άγνωστος Πόλεμος» και «Λάμψη».
Δείτε το βίντεο:
Γνωρίζοντας τον Γιώργο Τζώρτζη
Γεννήθηκε στην Αθήνα στις 30 Ιουλίου 1938
Πρωτοεμφανίστηκε στο θέατρο το 1960 στο έργο «Τα δέντρα πεθαίνουν όρθια» και στον κινηματογράφο το 1961
Ακολούθησαν συμμετοχές σε πολλούς άλλους θιάσους, με πιο μακροχρόνια αυτήν με τον θίασο των Δημήτρη Μυράτ και Βούλας Ζουμπουλάκη
Στα μέσα της δεκαετίας του 1970 δημιούργησε τον δικό του θίασο μαζί με τη σύζυγό του Τόνια Καζιάνη, με τον οποίο ανέβασε σημαντικά έργα του διεθνούς ρεπερτορίου
Οι πιο γνωστές του τηλεοπτικές συμμετοχές ήταν στη σειρά «Η λάμψη», του Νίκου Φώσκολου, στον «Άγνωστο πόλεμο», στις «Μάγισσες της Σμύρνης», καθώς και στα «Ματωμένα χώματα» το 2008, όπου συμπρωταγωνίστησε με την Άννα Συνοδινού.
Ήταν παντρεμένος με την επίσης ηθοποιό Τόνια Καζιάνη, με την οποία γνωρίστηκε στα γυρίσματα της ταινίας «Ένας Γερμανός στα Καλάβρυτα» και με την οποία πρωταγωνίστησε και στο σίριαλ «Άγνωστος πόλεμος». Απέκτησαν μια κόρη, την Ευγενία, η οποία δεν ασχολήθηκε με τον χώρο της υποκριτικής
Απεβίωσε ηλικία 81 ετών στις 14 Ιανουαρίου του 2019.
Ο έρωτας, ο γάμος με την Τόνια Καζιάνη και η κόρη του, Ευγενία
Ο Γιώργος Τζώρτζης παντρεύτηκε το μεγάλο του έρωτα, την οποία ερωτεύτηκε με την πρώτη ματιά. Ο λόγος για την ηθοποιό Τόνια Καζιάνη, την οποία γνώρισε στα γυρίσματα της ταινίας «Ένας Γερμανός στα Καλάβρυτα». Καρπός του έρωτά τους, η κόρη τους Ευγενία, η οποία δεν ακολούθησε τα επαγγελματικά βήματα των γονιών της.
Η Τόνια Καζιάνη αφιέρωνε όλο της το «είναι» στην οικογένειά της. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια που αντιμετώπιζε ο σύζυγός της πρόβλημα υγείας, έμεινε μακριά από την υποκριτική και είχε απομονωθεί στο πολυτελές σπίτι τους.
Όταν ο Γιώργος Τζώρτζης «έφυγε» από τη ζωή, εκείνη συντετριμμένη «χάθηκε» ακόμη περισσότερο βυθισμένη στη θλίψη, επενδύοντας αποκλειστικά τον χρόνο της στην κόρη της και, κυρίως, στην εγγονούλα της, τη Ζωή, την οποία λάτρευε τόσο και ο παππούς.
Η γνώριμη και αγαπημένη ηθοποιός Τόνια Καζιάνη, η οποία έφυγε πρόσφατα από τη ζωή (5 Ιανουαρίου 2026):
Γιώργος Τζώρτζης: Ο γάμος και το παιδί του
Ο γνωστός ηθοποιός έχτισε τη δική του οικογένεια. Ήταν παντρεμένος με την επίσης ηθοποιό Τόνια Καζιάνη, με την οποία γνωρίστηκε στα γυρίσματα της ταινίας “Ένας Γερμανός στα Καλάβρυτα” και με την οποία πρωταγωνίστησε και στο σίριαλ “Άγνωστος Πόλεμος”. Απέκτησαν μια κόρη, την Ευγενία, η οποία δεν ασχολήθηκε με τον χώρο της υποκριτικής.
Φιλμογραφία
«Ποτέ την Κυριακή» (1960)
«Συνοικία το “όνειρο”» (1961)
«Τα δίχτυα της ντροπής» (1965)
«Εγκατάλειψη» (1965)
«Γεύση από ερώτα» (1966)
«Η 7η ημέρα της δημιουργίας» (1966)
«Η ώρα της οργής» (1968)
«Το κανόνι και τ’ αηδόνι» (1968)
«Θυμήσου αγάπη μου» (1969)
«Ένας Γερμανός στα Καλάβρυτα» (1970)
«Μαυροφόροι του βουνού και του κάμπου» (1970)
«Όμορφες μέρες» (1970)
«Σταυραετοί στα Μετέωρα» (1970)
«Στη μάχη της Κρήτης» (1970)
«Εσχάτη προδοσία» (1971)
«Ελευθερία ή θάνατος» (1972)
«Ο βάλτος» (1973)
«Παύλος Μελάς» (1973)
«Τα χρόνια της οργής» (1973)
«Γιάννης και Μαρία» (1982)
«Αδέξιος εραστής» (1984)
«Ο Ταμτάκος στο Ναυτικό» (1985)
«Και δειλός και τολμηρός» (1988)
«Οι σκλάβοι στα δεσμά τους» (2008)
Γιώργος Τζώρτζης: Η μοναχική του κηδεία
Παρόλο που η θλίψη ήταν μεγάλη όταν γνωστοποιήθηκε ο χαμός του ηθοποιού, οι μόνοι που τον τίμησαν ήταν ο Σπύρος Μπιμπίλας και ο Κώστας Πρέκας. Ελάχιστα άτομα βρίσκονταν στο Κοιμητήριο Αγίου Δημητρίου (Μπραχάμι) όπου και είχε γίνει η κηδεία του γνωστού σε όλους ηθοποιού Γιώργου Τζώρτζη.
Συνολικά, ο Γιώργος Τζώρτζης ήταν ένας ηθοποιός με ξεχωριστή καριέρα. Συμμετείχε σε πολλές παραγωγές το κινηματογραφικές όσο και τηλεοπτικές και σίγουρα οι παλιότεροι θα τον θυμούνται για πάντα μέσα από τις αξέχαστε ερμηνείες του.
Η κατακράτηση υγρών, συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα.
Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σημάδι παθήσεων που απαιτούν ιατρική θεραπεία και να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, η διατροφή μπορεί να γίνει σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπισή της.
Κι αν υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, αυτό είναι το κάλιο. Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο και ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει την κανονική, αρτηριακή πίεση, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του οργανισμού και να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ημερήσια συνιστάμενη πρόσληψη ενός ενήλικα πρέπει να είναι 4,7 γραμμάρια (4.700 mg). Οι διατροφολόγοι λοιπόν, προτείνουν να προσθέσουμε στην διατροφή μας ένα συγκεκριμένο φρούτο, που έχει την ιδιότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.
Ποιο είναι το φρούτο που νικά την κατακράτηση υγρών;
Πρόκειται για την μπανάνα, που μεταξύ άλλων σημαντικών οφελών, έχει την ιδιότητα να προκαλεί κορεσμό και να περιορίζει το ενοχλητικό φούσκωμα. Οι μπανάνες είναι μια φανταστική τροφή επειδή, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, είναι ένα θρεπτικό, νόστιμο και προσιτό σε όλους φρούτο. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έναν από τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για τις σωματικές λειτουργίες όπως:
H ισορροπία του pH
η ισορροπία του νερού στο σώμα
η αρτηριακή πίεση
η πέψη
η σύσπαση των μυών
Επομένως, είναι ένα ιδιαίτερα δημοφιλές σνακ για όσους προσέχουν την υγεία, τη διατροφή και τη φυσική τους κατάσταση.
Ποια άλλα φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν;
Πεπόνι
Το πεπόνι κερδίζει επίσης μια θέση στα φρούτα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών και στο φούσκωμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη, βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, το αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά χρειάζεται να αυξήσουν το κάλιο τους και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έναν από τους βασικούς «ενόχους» σε ό,τι έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών.
Ρόδι
Τα ρόδια συγκατάλεγονται επίσης στα φρούτα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών καθώς είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Επιπλέον, τα ρόδια είναι γεμάτα με φυλλικό οξύ και βιταμίνες C και K. Επίσης περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα άλλα φρούτα, με 4,7 γραμμάρια ανά φρούτο.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι επίσης ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την πρόσληψη καλίου στην καθημερινή σου διατροφή. Εκτός όμως από το ότι νικούν την κατακράτηση υγρών, αυτά τα θρεπτικά σνακ μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό σου με μια σειρά από μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες. Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη σε σύγκριση με τις φρέσκιες εκδοχές τους.
Δύο μαχητικά αεροσκάφη Eurofighter Typhoon της RAF, μαζί με ένα αεροσκάφος ανεφοδιασμού Airbus KC2 Voyager, απογειώθηκαν από τη βάση
Μαχητικά αεροσκάφη Typhoon και άλλα μέσα ενεργοποιήθηκαν για αναχαίτιση πιθανών επιθέσεων – Μήνυμα στους κατοίκους της περιοχής – Άδεια Στάρμερ στις ΗΠΑ για «αμυντικά» πλήγματα από βρετανικό έδαφος
— Political Monitor (@PoliticalMonitr) March 1, 2026
Σε κατάσταση αυξημένου συναγερμού τέθηκαν τα μεσάνυχτα της Κυριακής (01.03.2026) οι βρετανικές βάσεις της RAF στην Κύπρο, μετά από κήρυξη «απειλής ασφαλείας». Βίντεο που «ανέβηκε» στα social media δείχνουν επίθεση με drone ή πύραυλο στη βάση στο Ακρωτήρι.
Σύμφωνα με την «Daily Mail», αναφέρθηκε ότι ακούστηκαν ισχυρές εκρήξεις κοντά σε βάση της Βασιλικής Πολεμικής Αεροπορίας (RAF) στην Κύπρο.
Υπάρχουν «υποψίες για συντριβή» στη βρετανική αεροπορική βάση στο Ακρωτήρι, στη Λεμεσό, σύμφωνα με τον Ισραηλινό δημοσιογράφο του Channel 14, τον Hallel Bitton Rosen.
Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, ακούστηκε δυνατή έκρηξη στην περιοχή, ενώ ενεργοποιήθηκαν και οι συναγερμοί στη βάση.
Δύο μαχητικά αεροσκάφη Eurofighter Typhoon της Βασιλικής Αεροπορίας, μαζί με ένα αεροσκάφος ανεφοδιασμού Airbus KC2 Voyager, έχουν αναχωρήσει από τη βάση.
Αφορμή, οι αναφορές ότι ένα ιρανικό drone ή πύραυλος χτύπησε τις εγκαταστάσεις.
Σύμφωνα με πληροφορίες της εφημερίδας «Cyprus Mail», το προσωπικό των βρετανικών βάσεων στην Κύπρο ενημερώθηκε για την ύπαρξη απειλής και έλαβε οδηγίες να επιστρέψει άμεσα στα σπίτια του και να παραμείνει σε εσωτερικούς χώρους «μέχρι νεωτέρας».
Παράλληλα, ζητήθηκε από όσους βρίσκονταν εντός των εγκαταστάσεων να απομακρυνθούν από παράθυρα και να καλυφθούν πίσω ή κάτω από βαριά και συμπαγή έπιπλα, αναμένοντας περαιτέρω οδηγίες.
⚡️#BREAKING Israel's Channel 14 reports: A suspected plane crash at the British Royal Air Force base in Akrotiri, Cyprus. A loud explosion was heard in the area, and alarms were triggered at the base as aircraft took off.
Οι ίδιες πηγές δεν διευκρίνισαν τη φύση της απειλής, ούτε εάν πρόκειται για προληπτικό μέτρο στο πλαίσιο ευρύτερης περιφερειακής έντασης.
Κοντά στη Λεμεσό η βρετανική βάση
Η βρετανική βάση στο Ακρωτήρι βρίσκεται κοντά στην πόλη της Λεμεσού.
Νωρίτερα, ο Βρετανός πρωθυπουργός Κιρ Στάρμερ ανακοίνωσε ότι αποδέχθηκε το αίτημα των ΗΠΑ για να χρησιμοποιηθούν βρετανικές βάσεις για αμυντικές επιθέσεις εναντίον ιρανικών πυραύλων.
«Οι εταίροι μας στον Κόλπο μάς ζήτησαν να κάνουμε περισσότερα για να τους υπερασπιστούμε και είναι καθήκον μου να προστατεύω τις βρετανικές ζωές», δήλωσε ο Βρετανός πρωθυπουργός.
Η Αγία Εύθαλία ζούσε στη Σικελία και είχε μητέρα αιμορροούσα, που ονομαζόταν και αυτή Ευθαλία.
Κάποτε λοιπόν η μητέρα της, είδε στο όνειρο της τους Άγιους Μάρτυρες Αλφειό, Φιλάδελφο και Κυπρίνο, που τη μνήμη τους γιορτάζουμε στις 10 Μαΐου, οι όποιοι της είπαν ότι αν πιστέψει στον Χριστό και βαπτισθεί, θα γιατρευτεί και θα σωθεί.
Όταν ξύπνησε η μητέρα Ευθαλία πείστηκε στα λόγια των Αγίων Μαρτύρων. Έτσι, μαζί με τη θυγατέρα της Ευθαλία, πίστεψαν στον Χριστό και βαπτίσθηκαν.
Υπήρχε όμως και ο γιος της Σερμιλιανός, ο όποιος κόντεψε να την πνίξει, μόλις έμαθε ότι η μητέρα του έγινε χριστιανή. Γλύτωσε το βέβαιο θάνατο, με τη βοήθεια κάποιας υπηρέτριας και έφυγε. Η δε θυγατέρα της, η Αγία Ευθαλία, έκανε δριμύτατη παρατήρηση στον αδελφό της, που θέλησε να σκοτώσει τη μητέρα τους. Αυτός τότε, αφού την έδειρε δυνατά, έπειτα την παρέδωσε σ’ έναν δούλο του να τη βιάσει. Προσευχομένη τότε η Αγία τύφλωσε τον δούλο. Ο δε αδελφός της μόλις είδε το γεγονός, σαν άλλος Κάϊν, αποκεφάλισε την αδελφή του και έτσι η μακαριά πήρε το αμάραντο στεφάνι του μαρτυρίου.
Με αφορμή τη συμμετοχή της στο J2US, η ανιψιά της Χαράς Βέρρα, Ξένια, παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη στο ένθετο Secret των Παραπολιτικών και τη Σάσα Σταμάτη.
Μέσα σ’ όλα, η γνωστή τραγουδίστρια αποκάλυψε πώς προέκυψε η συμμετοχή της στο φαντασμαγορικό show του Open, ενώ παράλληλα αποκάλυψε ότι δεν έχει επαφές με τη θεία της.
Όσα δήλωσε η Χάρα Βέρρα στη συνέντευξή της
Πώς προέκυψε το «J2US» στη ζωή σας και ποια είναι η γνώμη σας για τον Θανάση Βισκαδουράκη;
Με κάλεσαν από την παραγωγή και ξετρελάθηκα. Με πρότεινε η φιλενάδα μου Χαρά Τσιώλη να είμαι το ταίρι της, αλλά ο Νίκος Κοκλώνης είχε άλλα σχέδια για μένα. Η αλήθεια είναι ότι έχω ξετρελαθεί με όλη την παραγωγή, νιώθω η απόλυτη νικήτρια του φετινού παιχνιδιού, είτε φτάσω στον τελικό είτε όχι. Γνώρισα καινούργιους φίλους και επίσης γνώρισα τον Θανάση Βισκαδουράκη, μια υπέροχη ψυχή, έναν πολύ στοργικό φίλο, που γελάμε ασταμάτητα. Είμαι ευλογημένη που μπήκε ο Νίκος Κοκλώνης στη ζωή μου. Είναι υπέροχος με όλους μας και πολύ προστατευτικός απέναντί μας, ειδικά όταν είμαστε ενώπιον της κριτικής επιτροπής. Τον ευγνωμονώ που μου έδωσε τέτοιο βήμα.
Έχετε σχέση με τη Χαρά Βέρρα;
Ναι, είμαστε συγγενείς.
Μιλάτε;
Όχι, εδώ δεν βρίσκω ελεύθερο χρόνο να μιλήσω με τους γονείς μου και τα αδέλφια μου.
Σας έχει βοηθήσει στη δουλειά;
Η μόνη που με βοήθησε στη δουλειά είναι η θεία μου η Τασία Βέρρα, αδελφή του μπαμπά μου. Χάριν αυτής το όνομά μας είναι ευρέως γνωστό. Είναι η «Φαϊρούζ της Ελλάδας». Η θεία μου με πήρε μαζί της στη δουλειά στα πρώτα μου βήματα. Με ανέβασε στο πατάρι δίπλα της. Με έβαζε να πω πέντε τραγούδια και μετά με άφηνε να πάω στο αμάξι να διαβάσω Ιστορία κατεύθυνσης, γιατί το πρωί έγραφα πανελλήνιες. Την άκουγα να τραγουδάει μέσα από το αμάξι, ενώ εγώ μελετούσα ημερομηνίες, ονόματα στρατηγών και μάχες. Αυτή με πήρε μαζί της σε όλες τις εκπομπές που την καλούσαν στην τηλεόραση τότε και σχεδόν με επέβαλε.
Με πήρε στα μουσικά σόου της Σεμίνας Διγενή στον Alpha, του Άκη Παυλόπουλου στο τότε Alter, με πήρε στον γάμο της Πέγκυς Ζήνα, και εκεί γνωρίστηκα με τον Πασχάλη Τερζή, που ήρθε να μου δώσει συγχαρητήρια πίσω από το stage. Και όλα αυτά περίπου 20 χρόνια πίσω, εγώ τότε ήμουν 17 χρόνων. Το διανοείσαι πόσο μεγάλο ήταν όλο αυτό για μένα; Θυμάσαι πολύ καλά πόση τηλεθέαση και τι νούμερα έκαναν όλες αυτές οι εκπομπές τότε. Αν χρωστάω σε κάποιον, είναι σε αυτήν τη γυναίκα, που ό,τι έκανε το έκανε από μόνη της, χωρίς να της ζητήσω ποτέ τίποτα. Πίστεψε σε μένα από την πρώτη μέρα και με ζήλο. Αυτό είναι το μέγεθος της μεγαλοψυχίας της.
«Της είπα πως όταν ανέβω να μιλήσω, θα σας καλέσω στο βήμα και όταν πλησίαζε να τελειώσει η ομιλία μου, δεν την είδα πουθενά» ανέφερε ο κ. Παπαγγελής.
Ο Πάνος Ρούτσι και ο Ηλίας Παπαγγελής, που έχασαν τα παιδιά τους το σιδηροδρομικό δυστύχημα στα Τέμπη, μίλησαν στις «Εξελίξεις Τώρα» για τις χθεσινές μαζικές συγκεντρώσεις, για τη δίκη των Τεμπών αλλά και για τη Μαρία Καρυστιανού.
Δείτε το βίντεο:
Μιλώντας για τις μαζικές συγκεντρώσεις που έγιναν χθες στη χώρα για τη «μαύρη» επέτειο των τριών χρόνων από το σιδηροδρομικό δυστύχημα που στοίχιζαν τη ζωή στα παιδιά τους, ο Ηλίας Παπαγγελής και ο Πάνος Ρούτσι δήλωσαν πως νιώθουν ότι ο κόσμος παραμένει δίπλα τους.
«Μια βαθιά υπόκλιση σε όλους αυτούς τους ανθρώπους που είναι μαζί μας. Αυτό σημαίνει ότι έχουν καταλάβει, όσοι μπορούν και το παρακολουθούν, ότι κάτι δεν πάει καλά με την υπόθεση των Τεμπών. Με την εξέλιξη των πραγμάτων, με τη δικαιοσύνη. Και αυτό λέμε και εμείς σε κάθε ομιλία μας και γι’ αυτό είμαστε στις επάλξεις και θα είμαστε μέχρι το τέλος», είπε ο Ηλίας Παπαγγελής.
«Εγώ το έζησα και από πολύ κοντά με τον κόσμο στην πλατεία Συντάγματος και έχω ακόμα αυτή την αγάπη, αυτή τη ζεστασιά, της αγκαλιάς που μου δώσανε και τότε. Και χθες πάλι το ίδιο ένιωσα, ότι οι άνθρωποι αυτοί ποτέ δεν θα μας εγκαταλείψουν. Είναι μαζί μας», είπε ο Πάνος Ρούτσι.
Δείτε το βίντεο:
Απαντώντας σε ερώτηση για το εάν εμπιστεύονται την ελληνική Δικαιοσύνη, ο Πάνος Ρούτσι απάντησε: «Αν υπήρχε Δικαιοσύνη, δεν θα είχαμε φτάσει τώρα, τρία χρόνια μετά, για να βγούμε στους δρόμους και να την ψάξουμε. Αλλά έχω ελπίδες ότι κάποια στιγμή, στη μεγάλη δίκη που θα γίνει, κάποιος δικαστής, εισαγγελέας, να υπάρχει μέσα στην καρδιά του, στην ψυχή του, ανθρωπιά και να κάνει σωστά τη δουλειά του. Γιατί μέχρι τώρα αυτό δεν το έχουμε δει. Ακόμα και στα δικαστήρια στη Λάρισα».
Με τον Ηλία Παπαγγελή να συμπληρώνει: «Το ότι δεν λειτουργεί καλά η Δικαιοσύνη, το έχει πει ο ελληνικός λαός σε πολλές δημοσκοπήσεις και είναι πάνω από 70%. Ευελπιστούμε όμως, πιστεύουμε, ότι θα υπάρξουν έντιμοι δικαστές που δεν επηρεάζονται από την κυβερνητική εξουσία, να κάνουν σωστά τη δουλειά τους. Πρόκειται για τον θάνατο 57, στην πλειοψηφία τους, νέων ανθρώπων. Και ήδη έχει αργήσει πάρα πολύ η Δικαιοσύνη».
Σε σχέση με τις δηλώσεις της Μαρίας Καρυστιανού, πως δεν την άφησαν να μιλήσει στη συγκέντρωση στο Σύνταγμα, ο Πάνος Ρούτσι είπε:
«Εγώ της έλεγα, την παρακαλούσα να κάτσει να μιλήσει. Και εκείνη δεν ήθελε, ήθελε να φύγει. Αυτό είναι όλο. Μπορεί να το επιβεβαιώσει και η ίδια. Δηλαδή, όλο αυτό που βγήκε, δεν ξέρω πώς το βγάλανε και γιατί το βγάλανε, αλλά αυτό που της έλεγα εκείνη τη στιγμή: ”Μαρία σε παρακαλώ μην φύγεις, ήρθες που ήρθες, κάτσε να μιλήσεις”. ”Όχι” λέει, ”δεν μπορώ άλλο, φεύγω”. Απλώς δεν ήθελε άλλο να κάτσει. Αυτό, τίποτα άλλο».
Δείτε το βίντεο:
Ενώ ο κ. Παπαγγελής ανέφερε: «Λίγο πριν φτάσει, επειδή περίμενα και εγώ να την δω εκεί στο φυλασσόμενο χώρο, μίλησα με τον πρόεδρο, με τον κύριο Ασλανίδη. Και τον ρώτησα αν έχει πληροφορίες αν θα ‘ρθει. Και μου είπε δεν ξέρει. Τον ρώτησα αν θα μιλήσει. Μου είπε: ”Δεν ξέρει άλλα κάποιοι αντιδρούν και δεν θέλουν να μιλήσει, λόγω των θεμάτων που έχει κατά καιρούς αναδείξει’’. Του είπα ότι αν έρθει δεν μπορείς να εμποδίσεις μία μάνα να μιλήσει. Μου λέει: ”Όχι, βεβαίως να μιλήσει”. Κάποια στιγμή είδαμε ότι έφτασε, εκεί χαιρετήθηκε με τον κόσμο. Μου είπε ο κύριος Ασλανίδης ότι δεν είναι στη λίστα των ομιλητών. Όταν λοιπόν πήγα και τη χαιρέτησα, της είπα ότι επειδή δεν είστε στη λίστα, όταν ανέβω να μιλήσω, μόλις τελειώσω, θα σας καλέσω εγώ στο βήμα. Και μου λέει εντάξει. Όταν πλησίαζε να τελειώσει η ομιλία μου, κοίταξα προς τα εκεί που ήτανε και δεν την είδα πουθενά. Τέλος πάντων τέλειωσα την ομιλία μου, κατέβηκα και ρώτησα εδώ και τον Πάνο και τους άλλους ”πού είναι ρε παιδιά η κυρία Καρυστιανού;” Έφυγε. Γιατί έφυγε; Κουράστηκε. Είναι γεγονός ότι η μέρα εχθές ήταν αφιερωμένη στα Τέμπη και στα θύματα και στους συγγενείς και ήτανε πολύ μακρόσυρτες οι ομιλίες του Εργατικού Κέντρου, των σωματείων, των σιδηροδρομικών».
