Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς καταφέρνετε να μιλάτε και να σας ακούν καθαρά στο τηλέφωνο, ακόμη και όταν γύρω σας υπάρχει απίστευτος θόρυβος, όπως σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, σε μέσα μαζικής μεταφοράς ή σε ένα γεμάτο καφέ;
Η απάντηση βρίσκεται σε μία μικρή λεπτομέρεια που οι περισσότεροι αγνοούν: τη μικρή στρογγυλή τρυπούλα που υπάρχει στο σώμα του τηλεφώνου σας.
Αυτή η τρυπίτσα δεν είναι απλώς διακοσμητικό στοιχείο, αλλά ένα βοηθητικό μικρόφωνο. Πρόκειται για ένα μικρόφωνο ακύρωσης θορύβου, το οποίο συνεργάζεται με το κύριο μικρόφωνο του τηλεφώνου και δημιουργεί ένα «σύστημα διπλού μικροφώνου».
Η συνεργασία αυτή είναι που κάνει τη διαφορά στην ποιότητα της κλήσης. Το βασικό μικρόφωνο καταγράφει τη φωνή σας, ενώ το δεύτερο μικρόφωνο καταγράφει τον περιβάλλοντα θόρυβο.
Στη συνέχεια, ο επεξεργαστής του τηλεφώνου χρησιμοποιεί ειδικούς αλγόριθμους για να αφαιρέσει τον ανεπιθύμητο θόρυβο και να κρατήσει μόνο τον καθαρό ήχο της φωνής σας.
Χάρη σε αυτή την τεχνολογία, οι συνομιλίες είναι πιο ευχάριστες και ξεκούραστες, καθώς ο συνομιλητής σας ακούει καθαρά τι λέτε, χωρίς παρεμβολές από αυτοκίνητα, φωνές ή άλλους θορύβους. Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι βρίσκεστε σε ένα γήπεδο ή σε μια συναυλία. Παρά το θορυβώδες περιβάλλον, το τηλέφωνό σας μπορεί να «ξεχωρίσει» τη φωνή σας και να την προωθήσει με ευκρίνεια.
Τα περισσότερα σύγχρονα κινητά τηλέφωνα διαθέτουν δύο μικρόφωνα ακύρωσης θορύβου, ένα στο κάτω μέρος (κοντά στο στόμα σας) και ένα στο πάνω μέρος της συσκευής. Σε πιο εξελιγμένα μοντέλα μπορεί να υπάρχουν τρία ή ακόμα και τέσσερα μικρόφωνα, τα οποία αξιοποιούνται όχι μόνο για τις κλήσεις, αλλά και για την εγγραφή βίντεο ή για τη χρήση ψηφιακών βοηθών (όπως η Siri ή η Google Assistant).
Η τεχνολογία αυτή, γνωστή ως «dual microphone noise reduction» (μείωση θορύβου διπλού μικροφώνου), δεν είναι χρήσιμη μόνο στις τηλεφωνικές κλήσεις. Χρησιμοποιείται επίσης σε εφαρμογές βιντεοκλήσεων, σε εγγραφή φωνητικών σημειώσεων και φυσικά σε λειτουργίες hands-free, όπου η ποιότητα του ήχου παίζει καθοριστικό ρόλο.
Με λίγα λόγια, η μικρή αυτή τρυπίτσα που συχνά περνά απαρατήρητη, αποτελεί έναν «σιωπηλό ήρωα» που δουλεύει στο παρασκήνιο για να εξασφαλίσει ότι η επικοινωνία σας θα είναι καθαρή και αξιόπιστη, ακόμα και στα πιο απαιτητικά περιβάλλοντα.
Μια μοναδική στιγμή βίωσαν οι τηλεθεατές και όσοι βρέθηκαν στο πλατό παρακολουθώντας το αποψινό Αλ Τσαντίρι Νιούζ.
Ο Πάνος Ρούτσι βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή του Λάκη ΛαζόπουλουΑλ Τσαντίρι Νιουζ και μίλησε για τα Τέμπη και το παιδί του που χάθηκε τόσο άδικα στη τραγωδία. Ο Λάκης Λαζόπουλος εμφανώς συγκινημένος του παραχώρησε τον λόγο χωρίς να τον διακόψει στιγμή.
Δείτε το βίντεο
Ο Λάκης Λαζόπουλος, τόνισε ότι ο αγώνας ενός πατέρα για τα παιδιά του εκτιμάται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο. Αμέσως μετά, του παρέδωσε το μικρόφωνο για να μοιραστεί τις σκέψεις του.
Από την πλευρά του, ο Πάνος Ρούτσι εξέφρασε την ευγνωμοσύνη του προς τον κόσμο για την υποστήριξή του κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας, δηλώνοντας ότι χωρίς τη βοήθεια του κόσμου δεν θα είχε αντέξει. Ο Λάκης Λαζόπουλος ευχήθηκε στον Ρούτσι να πραγματοποιήσει το αίτημά του, με τον Ρούτσι να επιβεβαιώνει την πρόθεσή του να αγωνιστεί μέχρι τέλους.
Κρίστιαν Ρούτσι: «Στο δυστύχημα στα Τέμπη, ξύπνησα και βρήκα 100 αναπάντητες από τη μητέρα μου, έκλαιγε με λυγμούς»
Τον γιο του Πάνου Ρούτσι, Κρίστιαν Ρούτσι συνάντησε η κάμερα της εκπομπής Super Κατερίνα και ο δημοσιογράφος, Ξενοφώντας Σκιντζής.
Ο Κρίστιαν Ρούτσι, μέσα σε όλα, μίλησε για τη ζωή του μετά τον θάνατο του αδελφού του, Ντένις ενώ περιέγραψε πώς πληροφορήθηκε για το δυστύχημα στα Τέμπη, ενώ βρισκόταν στον στρατό.
Δείτε το βίντεο:
«Μετά το δυστύχημα στα Τέμπη βγήκε μια διάταξη συμπαράστασης για τις οικογένειες που έχασαν τα παιδιά τους και με διόρισαν στο δημόσιο. Δεν έχω σπουδάσει κάτι, απλά έχω συμπληρώσει όλα τα χαρτιά που χρειάζεται για να είμαι σωστός στη δουλειά μου», είπε αρχικά ο Κρίστιαν Ρούτσι.
Μιλώντας για το δυστύχημα στα Τέμπη που στοίχισε τη ζωή του αδελφού του, ο Κρίστιαν Ρούτσι σημείωσε: «Όταν έγινε το δυστύχημα εγώ ήμουν στον στρατό. Το βράδυ που έγινε το δυστύχημα μόλις είχα γυρίσει από υπηρεσία και με κάλεσαν οι φαντάροι για να μου δείξουν τι είχε συμβεί. Από εκεί και πέρα θυμάμαι να λέω “πω πω τι είναι αυτό; Είναι σαν σκηνή πολέμου”».
«Έπεσα για ύπνο και το πρωί που ξύπνησα είδα ότι είχα σχεδόν 100 αναπάντητες από τη μητέρα μου. Όταν την πήρα πίσω την άκουγα να κλαίει με λυγμούς και μέσα από αυτά που μου έλεγε άκουσε μόνο τη φράση “ο αδελφούλης σου”. Είχα μιλήσει το ίδιο απόγευμα μαζί του», συμπλήρωσε ο ίδιος.
Για τις εξελίξεις σχετικά με την απόφαση για την εκταφή του αδελφού του, ο Κρίστιαν Ρούτσι ανέφερε: «Τις επόμενες μέρες θα έχουμε νέα για την εκταφή του αδελφού μου. Ο μπαμπάς μου σιγά σιγά αναρρώνει, αλλά δεν παύει να έχει και τα δικά του προβλήματα υγείας, τα οποία επιδεινώθηκαν μετά την απεργία πείνας».
Η συμφόρηση των ιγμορείων μπορεί να είναι δυσάρεστη, επηρεάζοντας τον ύπνο, τη συγκέντρωση και τη συνολική ευεξία.
Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν αλλεργίες, κρυολογήματα και λοιμώξεις των ιγμορείων. Αν και τα φάρμακα και τα ρινικά σπρέι χρησιμοποιούνται συχνά για ανακούφιση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλές τεχνικές που περιλαμβάνουν πιεσοθεραπεία και μασάζ για να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα ιγμόρεια σας.
Αυτές οι τεχνικές χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για να προάγουν τη χαλάρωση και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Πριν ξεκινήσετε
Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρά χέρια: Πλένετε πάντα καλά τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας για να αποφύγετε την εισαγωγή βακτηρίων, τα οποία θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα προβλήματα των ιγμορείων.
Νιώστε άνετα: Καθίστε σε μια χαλαρή θέση σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να επικεντρωθείτε στις τεχνικές χωρίς περισπασμούς.
Τεχνικές για Ανακούφιση
Μασάζ Φρυδιών:
Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, πιέστε απαλά στις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών σας, ακριβώς πάνω από τη γέφυρα της μύτης σας.
Σύρετε αργά τους αντίχειρές σας προς τα έξω κατά μήκος των φρυδιών σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Αυτό μπορεί να διεγείρει τα ιγμόρεια και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση.
Πίεση Ρινικής Γέφυρας(κορυφή της μύτης ανάμεσα στα μάτια):
Τοποθετήστε τους δείκτες σας εκατέρωθεν της γέφυρας της μύτης σας, ακριβώς κάτω από το κόκκαλο.
Εφαρμόστε απαλή πίεση και κάντε μασάζ με κυκλική κίνηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των ρινικών διόδων και στη βελτίωση της ροής του αέρα.
Πίεση στα ζυγωματικά:
Εντοπίστε το σημείο όπου τα ζυγωματικά σας συναντούν τα ρουθούνια σας.
Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, πιέστε απαλά σε αυτά τα σημεία και κάντε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στην αποστράγγιση των ιγμορείων και στη μείωση της πίεσης.
Μασάζ στη Γνάθο:
Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και βρείτε τους μύες ακριβώς κάτω από τα αυτιά σας κατά μήκος της γνάθου.
Χρησιμοποιώντας τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας, κάντε μασάζ σε αυτούς τους μύες με κυκλική κίνηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του προσώπου και στη βελτίωση της αποστράγγισης των ιγμορείων.
Διάταση λαιμού:
Γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω και κάντε απαλό μασάζ στα πλάγια μέρη του λαιμού σας με τα δάχτυλά σας, κινούμενοι από ακριβώς κάτω από τα αυτιά προς τα κάτω μέχρι την κλείδα.
Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και στην προώθηση της λεμφικής αποστράγγισης.
Συμπέρασμα
Η ενσωμάτωση αυτών των απλών αλλά αποτελεσματικών τεχνικών στην ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρει φυσική ανακούφιση από τη συμφόρηση των ιγμορείων χωρίς την ανάγκη φαρμάκων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε ήπιοι για να αποφύγετε την ενόχληση. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινωθούν, συνιστάται η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας. Να θυμάστε ότι, ενώ αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι χρήσιμες, δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη εάν είναι απαραίτητο.
Η κατάσταση του δέρματος στα πόδια σας μπορεί να παρέχει σημαντικές ενδείξεις για τη συνολική σας υγεία.
Για παράδειγμα, ένα σημάδι στο κάτω μέρος των ποδιών σας μπορεί να είναι σύμπτωμα ηπατικής νόσου, συχνά μπερδεύοντας το με άλλες καταστάσεις.
Ενώ το τραχύ δέρμα στα πόδια δεν είναι ασυνήθιστο και μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμινών ή σε ακατάλληλα παπούτσια, μπορεί επίσης να υποδηλώνει κάτι πιο σοβαρό.
Ξηρό και Σκασμένο Δέρμα ως Σημάδι Ηπατικής Νόσου
Σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του δημοφιλούς podcast “Diary Of A CEO”, η Δρ. Mindy Pelz επισήμανε ότι το ξηρό και σκασμένο δέρμα μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι ηπατικής νόσου. Συζητώντας με τον οικοδεσπότη του podcast, Steven Bartlett, η ειδικός στη νηστεία και την ευεξία των γυναικών ανέφερε ότι η παρατήρηση ξηρού και σκασμένου δέρματος στα πόδια σας μπορεί να αποτελεί λόγο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ο Bartlett ρώτησε: «Ποιο είναι το σημάδι ότι το συκώτι μου δεν είναι υγιές όταν κοιτάζω το κάτω μέρος των ποδιών μου;». Η Δρ. Pelz απάντησε: «Είναι οι ρωγμές ξηρότητας».
Άτομα με χρόνια ηπατική νόσο μπορεί να υποφέρουν από κνησμό, γνωστό και ως φαγούρα στο δέρμα. Ο κνησμός μπορεί να επηρεάζει μόνο ένα μέρος του σώματος, όπως τα πόδια, ή να είναι γενικευμένος. Το προσβεβλημένο δέρμα μπορεί να φαίνεται κόκκινο, τραχύ, με εξογκώματα ή ρωγμές, και ο κνησμός τείνει να επιδεινώνεται τη νύχτα, οδηγώντας σε διαταραγμένο ύπνο.
Προσοχή στο Ξηρό και Σκασμένο Δέρμα
Οι ξηρές και σκασμένες φτέρνες μπορεί επίσης να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β3 ή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Το συκώτι σας παράγει χολή, η οποία βοηθά στη διάσπαση και απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Αν το συκώτι δεν λειτουργεί επαρκώς, δυσκολεύεται να παράγει την απαραίτητη χολή για την απορρόφηση αυτών των θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας έλλειψη βιταμινών όπως η Β3, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πελλάγρα με συμπτώματα όπως διάρροια, δερματίτιδα και άνοια.
Η σοβαρή ξηροδερμία μπορεί επίσης να οφείλεται σε κίρρωση, λόγω της αδυναμίας του ήπατος να μεταβολίσει τη βιταμίνη Α, ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για την υγεία του δέρματος. Μια μελέτη του 2021 με 125 συμμετέχοντες που είχαν διαγνωστεί με κίρρωση αποκάλυψε ότι το 93,5% από αυτούς είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης Α.
Άλλα Συμπτώματα Μη Λειτουργικού Ήπατος
Εκτός από την ξηροδερμία, άλλα συμπτώματα μη λειτουργικού ήπατος περιλαμβάνουν ίκτερο (κιτρίνισμα των ματιών και του δέρματος), πρησμένα πόδια, κατακράτηση υγρών γύρω από τη μέση, ξαφνικές αλλαγές βάρους, κόκκινες παλάμες και μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία.
Η παρακολούθηση της κατάστασης του δέρματος στα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε έγκαιρα πιθανά προβλήματα υγείας και να λάβετε την κατάλληλη ιατρική φροντίδα.
Όλοι με κορόιδευαν όταν αγόρασα ένα διαμέρισμα σε κακή κατάσταση, ως μόνη μητέρα και διαζευγμένη, αλλά δεν ήξεραν τι είχα στο μυαλό μου!
Με τον καιρό, το διαμέρισμα άλλαξε εντελώς! Αυτό που κάποτε ήταν «εφιάλτης», τώρα είναι ένα υπέροχο διαμέρισμα τριών δωματίων, ένα όνειρο για πολλούς!
Οι φωτογραφίες πριν και μετά την ανακαίνιση παρακάτω:
Αρχικά, η κουζίνα ήταν σε καταστροφική κατάσταση. Αν και οι εργασίες ανακαίνισης είχαν ήδη ξεκινήσει, έπρεπε να αντικαταστήσουμε τα πάντα: εξοπλισμό, δάπεδα και πολλές άλλες μικρές επισκευές.
Αυτή τη φωτογραφία τη βγάλαμε όταν ο τοίχος ήταν ακόμα συνδεδεμένος με το μπάνιο. Η κουζίνα ήταν σε φρικτή κατάσταση: ένας άχρηστος νιπτήρας, μεταλλικά ράφια για τα πιάτα και πλακάκια σοβιετικού τύπου. Ήταν προφανές ότι οι ανακαινίσεις είχαν γίνει στην εποχή της Σοβιετικής Ένωσης.
Φυσικά, εκείνη την εποχή, τα υλικά και τα έπιπλα της Σοβιετικής Ένωσης είχαν τη φήμη της ανθεκτικότητας. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι τέτοια εξοπλισμένα στοιχεία θα διαρκούσαν τόσο πολύ σήμερα. Εκείνη την εποχή, η κουζίνα είχε πράγματι πολύ παλιομοδίτικη όψη.
Ο χώρος είναι 4,5 m², το οποίο είναι πολύ μικρός. Παρ’ όλα αυτά, καταφέραμε να τοποθετήσουμε όχι μόνο μια εστία, αλλά και ένα πλυντήριο πιάτων και ένα ψυγείο. Η διάταξη αυτών των συσκευών είχε σχεδιαστεί πολύ καλά.
Απίστευτο, αλλά από αυτή την μικρή κουζίνα καταφέραμε να δημιουργήσουμε έναν πρακτικό και λειτουργικό χώρο, στον οποίο κάθε νοικοκυρά θα χαιρόταν να μαγειρεύει. Φυσικά, υπάρχουν μερικές μικρές ατέλειες, όπως η υπερβολική ποσότητα μαγνητών στο ψυγείο και η ασημένια ταινία που χωρίζει το χώρο, αλλά αυτές οι λεπτομέρειες δεν καταστρέφουν το τελικό αποτέλεσμα.
Ο δημιουργός του «Αλ Τσαντίρι Νιουζ» έδειξε το επίμαχο έγγραφο στον αέρα της εκπομπής του
Ο Λάκης Λαζόπουλος έκανε μια απρόσμενη αποκάλυψη στο αποψινό του Αλ Τσαντίρι Νιουζ, αποκαλύπτοντας πως ο Γιώργος Λιάγκας του έκανε εξώδικο. Ο δημοφιλής δημιουργός έδειξε στον αέρα της εκπομπής το επίμαχο έγγραφο.
Με χιούμορ σχολίασε το γεγονός πως, πέρα από τον ίδιο, ο Γιώργος Λιάγκας κοινοποίησε το εξώδικο και στην ΕΣΗΕΑ. Ο Λάκης Λαζόπουλος σημείωσε «έκανε κοινοποίηση και στην ΕΣΗΕΑ, στην οποία δεν ανήκω. Δεν λέω ειδήσεις», αφήνοντας να φανεί ότι… δεν τον πτόησε καθόλου το περιστατικό.
Δείτε το βίντεο:
Η αποκάλυψη προκάλεσε έκπληξη, αλλά και γέλιο τόσο στους τηλεθεατές, όσο και στους παρευρισκόμενους στο στούντιο. Πάντως ο Λάκης Λαζόπουλος επέλεξε να μην διαβάσει λεπτομερώς το περιεχόμενο στον αέρα.
Τι είχε πει ο Λάκης Λαζόπουλος για τον Γιώργο Λιάγκα
Αν και παραμένουν άγνωστοι οι λόγοι για τους οποίους του έκανε εξώδικο, αξίζει να θυμίσουμε πως στο προηγούμενο Αλ Τσαντίρι ο Λάκης Λαζόπουλος είχε σχολιάσει καυστικά τον Γιώργο Λιάγκα.
Δείτε το βίντεο:
«Εσύ νομίζεις ότι είσαι έξυπνος, αλλά είσαι πονηρός και μπερδεύεσαι. Το κάτω σκαλοπάτι του πονηρού είναι η κουτοπονηριά. Το πάνω σκαλοπάτι του πονηρού είναι η κακία Εκεί κινείσαι, στα τρία αυτά σκαλοπάτια», ανέφερε αρχικά.
Και πρόσθεσε: «Η ιστορία της Βανδή δεν έχει καμία σχέση με την Κυριακή Γρίβα, το κορίτσι που δολοφονήθηκε έξω από το αστυνομικό τμήμα. Εκεί ήταν υποχρεωμένοι οι αστυνομικοί να την πάνε στο σπίτι της. Τι τα μπερδεύετε όλα; Στη Βανδή ήταν προαιρετικό, μπορούσαν να την πάνε αλλά μπορούσαν και να μην την πάνε. Αν όμως αντί της Βανδή ήταν ο συγχωρεμένος ο Σαββόπουλος, και είχε μια συναυλία, θα τον αφήνανε εκεί και δεν θα τον πηγαίνανε; Θα στεναχωρούσαν τον Μητσοτάκη τόσο πολύ. Τι καταλαβαίνετε; Τι θα σήμαινε αυτό; Οποιοσδήποτε άνθρωπος, αν είναι στον δρόμο τους και έχουν τον χρόνο να τον βοηθήσουν, ας τον βοηθήσουν».
Δείτε το βίντεο:
Κλείνοντας, τόνισε: «Η αστυνομία δεν είναι μόνο για να χτυπάει τον κόσμο, έχουμε μπερδευτεί. Η αστυνομία έπρεπε να είναι μαζί μας και να χτυπάμε όλοι μαζί αυτούς».
Έχετε νιώσει ποτέ στον ύπνο σας πως μια σκιά σας πλησιάζει από άγνωστη προέλευση, σας ακινητοποιεί και σας παίρνει την ψυχή;
Νιώσατε τον τρόμο, σαν να βρίσκεστε σε πλήρη παράλυση – αβοήθητος – χωρίς καμία ελπίδα για άμυνα;
Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε και ποια άγνωστα πλάσματα-οντότητες μας περιβάλλουν, χορεύοντας τριγύρω μας ενώ εμείς αγνοούμε παντελώς την μορφή και τις προθέσεις τους;
Μια τέτοια εμπειρία είναι άκρως τρομακτική και αναφέρεται στη λαϊκή παράδοση με δεκάδες εναλλακτικές ονομασίες, όπως Μόρα ή Μορμώ.
Το φαινόμενο της Μόρας είναι γνωστό από την παράδοση περισσότερο. Είναι κάτι συνηθισμένο και παρατηρείται εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Η Μόρα είναι το φαινόμενο κατά το οποίο κυρίως όταν ήμαστε ξαπλωμένοι και σε χαλάρωση την ώρα του ύπνου ή σε υπναγωγικά στάδια, νοιώθουμε μια επίθεση από κάτι ξένο να μας πλακώνει, να μην μας επιτρέπει να αναπνεύσουμε και συχνά αυτό συνοδεύεται από οπτασίες από μορφές σκοτεινές, σκιώδεις.
Αυτό είναι που έχει μείνει και στην παράδοση να λέμε σαν Μόρα ή Βραχνά. Είναι το αντίστοιχο του σαξονικού nightmare ενώ η μόρα η βαλκανική είναι το nightmare των άγγλων.
Οι επιστήμονες περιγράφουν τέτοιου είδους περιστατικά ως επεισόδια της λεγόμενης υπνικής παράλυσης (sleep paralysis).
Πιο συγκεκριμένα, με τον όρο υπνική παράλυση περιγράφεται η πρόσκαιρη αδυναμία κίνησης ή ομιλίας τη στιγμή που το άτομο ξυπνά ή σπανιότερα όταν το άτομο περνά από την κατάσταση απόλυτης συνειδητότητας στο πρώτο στάδιο του ύπνου.
Σύμφωνα με τη Βρετανική Υπηρεσία Υγείας (NHS), αν και το άτομο είναι ξύπνιο, το σώμα του παραλύει προσωρινά. Μετά το επεισόδιο, ανακτάται πλήρως η ικανότητα κίνησης και ομιλίας. Ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.
νΤο επεισόδιο δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, ωστόσο καταπονεί το άτομο ψυχολογικά, καθώς προκαλεί έντονο στρες και φόβο.
Το επεισόδιο μπορεί να είναι μεμονωμένο ή να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές την εβδομάδα. Η υπνική παράλυση επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας, είναι όμως συχνότερη σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Πλήττει εξίσου συχνά άνδρες και γυναίκες.
Τι προκαλεί την υπνική παράλυση
Οι μύες παραλύουν κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων σταδίων του ύπνου και η λειτουργία αυτή είναι απολύτως φυσιολογική, καθώς αποτρέπει το άτομο να κινηθεί και κατ’ επέκταση να τραυματιστεί ενώ κοιμάται. Η υπνική παράλυση εκδηλώνεται όταν ο μηχανισμός που ελέγχει τους μύες επιφέρει προσωρινά τη χαλάρωση ακόμη κι όταν το άτομο έχει πια ξυπνήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπνική παράλυση αποτελεί σύμπτωμα ναρκοληψίας. Η έλλειψη ύπνου και το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου φαίνεται επίσης να αυξάνουν τις πιθανότητες να εκδηλωθεί επεισόδιο υπνικής παράλυσης.
Πώς αντιμετωπίζεται
Τα επεισόδια υπνικής παράλυσης μπορούν να προληφθούν εάν το άτομο υιοθετήσει ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου (επαρκείς ώρες ύπνου και σταθερό πρόγραμμα ύπνου) και κοιμάται σε ένα ήρεμο περιβάλλον χωρίς στρεσογόνα εξωτερικά ερεθίσματα.
Η σχέση μεταξύ γονέων και παιδιών είναι μία από τις πιο βαθιές και ουσιαστικές συνδέσεις στη ζωή ενός ανθρώπου.
Ωστόσο, σε ορισμένες οικογένειες μπορεί να προκύψει η επώδυνη κατάσταση κατά την οποία τα παιδιά δεν επισκέπτονται τους γονείς τους τόσο συχνά όσο θα περίμενε κανείς.
Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι απογοητευτικό και οδυνηρό τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε τους πιθανούς λόγους πίσω από αυτή την κατάσταση και τρόπους αντιμετώπισής της με υποστήριξη και κατανόηση.
Αλλαγές στη δομή της oικογένειας
Ο βασικός λόγος είναι ότι τα παιδιά, καθώς μεγαλώνουν, φτιάχνουν τη δική τους ζωή — με δουλειές, οικογένεια και υποχρεώσεις — και έτσι μένει λιγότερος χρόνος για να βλέπουν τους γονείς τους όπως παλιά.
Μπορεί να παντρευτούν, να αποκτήσουν δικά τους παιδιά ή να έχουν απαιτητικές καριέρες που περιορίζουν τον διαθέσιμο χρόνο τους. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερες επισκέψεις και σε απομάκρυνση από τη στενή σχέση που υπήρχε στην παιδική ηλικία.
Γεωγραφική απόσταση και προσωπικές υποχρεώσεις
Σε πολλές περιπτώσεις, η γεωγραφική απόσταση αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στη συχνότητα των επισκέψεων.
Αν τα παιδιά ζουν μακριά από τους γονείς τους, οι επισκέψεις μειώνονται φυσιολογικά λόγω της απόστασης και του χρόνου που απαιτείται για το ταξίδι αλλά και ο οικονομικός παράγοντας ανάλογα που βρίσκονται.
Επιπλέον, οι προσωπικές υποχρεώσεις, όπως η εργασία, οι σπουδές ή οι οικογενειακές ευθύνες, μπορούν επίσης να περιορίσουν τη δυνατότητα να επισκέπτονται τους γονείς τους τακτικά.
Άλυτες συγκρούσεις και δυσκολίες
Άλυτες συγκρούσεις ή δυσκολίες στη σχέση γονέα-παιδιού μπορεί να αποτελούν βαθύτερη αιτία για την απομάκρυνση.
Διαφωνίες, παρεξηγήσειςήσυναισθηματικάτραύματα του παρελθόντος μπορούν να δημιουργήσουν δυσαρέσκεια ή αμηχανία, οδηγώντας τα παιδιά στην αποφυγή των επισκέψεων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αναγκαίο να αντιμετωπιστούν αυτά τα ζητήματα ανοιχτά και ειλικρινά, ώστε να αποκατασταθεί μια πιο υγιής σχέση.
Έλλειψη επικοινωνίας και σαφών προσδοκιών
Η έλλειψη επικοινωνίας ή σαφών προσδοκιών μπορεί επίσης να συμβάλει στο πρόβλημα.
Μερικές φορές οι γονείς θεωρούν δεδομένο ότι τα παιδιά τους γνωρίζουν πως είναι ευπρόσδεκτα οποιαδήποτε στιγμή, ενώ τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται ανασφάλεια για το πότε είναι κατάλληλο να επισκεφθούν τους γονείς.
Η ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με τις επιθυμίες και τις προσδοκίες και των δύο πλευρών μπορεί να βοηθήσει στη γεφύρωση του κενού.
Πώς μπορούν οι γονείς να αντιμετωπίσουν την κατάσταση όταν τα παιδιά δεν τους επισκέπτονται;
Εάν οι γονείς αισθάνονται ότι τα παιδιά τους δεν τους επισκέπτονται όσο θα ήθελαν, είναι σημαντικό να προσεγγίσουν την κατάσταση με ενσυναίσθηση και κατανόηση.
Η έναρξη μιας ανοιχτής και ειλικρινούς συζήτησης μπορεί να βοηθήσει στο να κατανοηθούν οι λόγοι πίσω από την απουσία επισκέψεων και να αναζητηθούν από κοινού λύσεις.
Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά αν δεν επισκέπτονται τους γονείς τους λόγω άλυτων συγκρούσεων;
Αν οι άλυτες συγκρούσεις είναι η αιτία, τα παιδιά μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, όπως οικογενειακήθεραπεία, ώστε να αντιμετωπιστούν και να λυθούν τα βαθύτερα ζητήματα.
Η ανοιχτή επικοινωνία, η προθυμία για συγχώρεση και η επιθυμία για συναισθηματική ίαση είναι καθοριστικής σημασίας.
Είναι φυσιολογικό τα παιδιά να μην επισκέπτονται συχνά τους γονείς τους όταν ενηλικιωθούν;
Ναι, είναι φυσιολογικό η συχνότητα των επισκέψεων να αλλάζει καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και δημιουργούν τη δική τους ζωή.
Ωστόσο, η διατήρηση συναισθηματικής επαφής και η εύρεση τρόπων επικοινωνίας παραμένουν σημαντικά για τη διατήρηση μιας υγιούς και ουσιαστικής σχέσης.
Η κατάσταση όπου τα παιδιά δεν επισκέπτονται τους γονείς τους όσο συχνά θα ήθελαν, μπορεί να είναι πολύπλοκη και απαιτητική και για τις δύο πλευρές.
Η απόσταση, οιάλυτες συγκρούσεις, η έλλειψηεπικοινωνίας και οι αλλαγές μέσα στην οικογένεια μπορούν να κάνουν τα μέλη της να απομακρυνθούν μεταξύ τους.
Είναι ουσιαστικό αυτά τα ζητήματα να αντιμετωπίζονται με κατανόηση, ενσυναίσθηση και ειλικρίνεια.
Η διατήρηση συναισθηματικού δεσμού και η κοινή προσπάθεια για εξεύρεση λύσεων μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς, ζεστής και βαθιάς σχέσης μεταξύ γονέων και παιδιών, παρά τις δυσκολίες που μπορεί να φέρει η ενήλικη ζωή.
Συνήθως αυτό το λαχανικό χρησιμοποιείται ως υλικό σε σαλάτες, σούπες, ψητά, και άλλες μαγειρικές συνταγές. Ωστόσο, έχει και πολλά οφέλη για την υγεία μας
Συνήθως έχει μικρό μέγεθος, λείο ή τρυφερό δέρμα και είναι ένα αγαπημένο λαχανικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική. Συνήθως χρησιμοποιείται ως υλικό σε σαλάτες, σούπες, ψητά, και άλλες μαγειρικές συνταγές.
Τα κολοκυθάκια είναι μια ποικιλία της κοινής κολοκυθιάς (Cucurbita pepo), που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική. Είναι ένα λαχανικό, που μπορεί να φτάσει σε μήκος τα 100 εκατοστά, αλλά συνήθως συλλέγονται όταν είναι ακόμα σχετικά μικρά, περίπου 15-25 εκατοστά.
Τα κολοκυθάκια έχουν απαλή, τρυφερή σάρκα και ελαφρώς γλυκιά γεύση. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπη και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, κάλιο και φυτικές ίνες.
Κολοκυθάκια: Διατροφική αξία
Τα κολοκυθάκια είναι πλούσια σε πολλαπλά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης. Παρά το γεγονός ότι είναι γεμάτα με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, τα κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες, λιπαρά και ζάχαρη.
Ένα μεγάλο ωμό κολοκυθάκι περιέχει:
Θερμίδες: 55
Πρωτεΐνη: 4 g
Λίπος: 1 g
Υδατάνθρακες: 10 g
Φυτικές ίνες: 3,2 g
Τα κολοκυθάκια περιέχουν επίσης
Φολικό οξύ
Κάλιο
Βιταμίνη Α
Κολοκυθάκια: Οφέλη για την υγεία
Τα κολοκυθάκια είναι γεμάτα με πολλές σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό αριθμό θερμίδων. Οι φυτικές ίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη και μπορεί να περιορίσουν την πιθανότητα να εκδηλώσετε προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος. Επίσης:
Συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου
Είναι χρήσιμα στην πρόληψη και διαχείριση διαβήτη
Ενισχύουν την υγεία των ματιών
1. Συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου
Τα κολοκυθάκια περιέχουν ζεαξανθίνη και πολλές άλλες ενώσεις που μπορούν να παίξουν ρόλο στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να περιορίσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.
2. Πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη
Τα κολοκυθάκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. Η βιταμίνη μπορεί ακόμη και να παίξει προστατευτικό ρόλο κατά του διαβήτη.
3. Ενισχύουν την υγεία των ματιών
Ενώσεις όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη προστατεύουν τα κύτταρα του ματιού φιλτράροντας τα μήκη κύματος του μπλε φωτός που προέρχεται από τις οθόνες. Μια διατροφή πλούσια σε αυτές τις ενώσεις μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη ή άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τα μάτια.
Πώς να τα καταναλώσετε
Τα κολοκυθάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες συνταγές, όπως:
Σαλάτες: Μπορούν να κοπούν ωμά και να προστεθούν σε σαλάτες.
Τηγανιτά: Μπορούν να τηγανιστούν με ελαιόλαδο και μυρωδικά.
Γεμιστά: Μπορούν να γεμιστούν με ρύζι, κιμά ή άλλα υλικά.
Σούπες: Μπορούν να προστεθούν σε σούπες και λαχανικά.
Κέικ: Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή κέικ και άλλων γλυκών.
Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε
Άτομα με γνωστή αλλεργία σε κολοκυνθοειδή λαχανικά: Το κολοκύθι ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών (Cucurbitaceae), η οποία περιλαμβάνει επίσης την κολοκύθα, το πεπόνι και το καρπούζι. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα, πρήξιμο, κνίδωση, ναυτία, εμετό και διάρροια.
Άτομα με πεπτικά προβλήματα: Το κολοκύθι περιέχει υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτούν για ορισμένους ανθρώπους, ειδικά για εκείνους με σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου (IBS). Εάν εμφανίσετε φούσκωμα, αέρια ή κράμπες μετά την κατανάλωση κολοκυθιού, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψή του ή να το αποφύγετε εντελώς.
Η θαυματουργή δίαιτα λαχανόσουπας, η οποία είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο, θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα όλα τα κιλά που πήρατε στις γιορτές.
Ειδικότερα, η εν λόγω δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα 4-5 κιλά, σε μόλις επτά μέρες, χωρίς να νιώθετε πείνα, ενώ είναι σούπερ υγιεινή, εύκολη και νόστιμη.
Η σούπα στη δίαιτα είναι η βάση, ενώ για αρχή, πρέπει κάθε μέρα να πίνετε οχτώ ποτήρια γεμάτα νερό.
Για την σούπα, που θα την φτιάχνετε κάθε μέρα, για επτά ημέρες, απαιτούνται:
Μια μεγάλη κατσαρόλα
2 κουταλιάς ελαιόλαδο, 1 λευκό ή κίτρινο μεγάλο κρεμμύδι, 1 κούπα celery κομμένο, 1 κούπα καρότα κομμένα, 1 κούπα πράσινη ή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη, 3 σκελίδες σκόρδο, τα σοτάρετε καλά και μετά από λίγα λεπτά ρίχνετε 4 κούπες βρασμένο νερό με έναν κύβο κοτόπουλο, ( έβαλα λαχανικών ), 1 Ντομάτα μεγάλη ή μια κονσέρβα ντομάτα, έριξα αρκετό φρέσκο βασιλικό, ρίγανη αλάτι και πιπέρι και λίγο μπούκοβο και μετά μισό λάχανο κομμένο σε κομματάκια. Σιγοβράζετε για κανένα 15 λέπτο και είναι τόσο νόστιμη σερβίρετε μαζί με λίγο πιπέρι καγιέν ( βοηθάει στο να χάσεις καλύτερα).
Τρώτε όλη μέρα, από το πρωί μέχρι το βράδυ, όση σούπα θέλετε.
Πως πρέπει να γίνει σωστά η θαυματουργή δίαιτα
Τώρα το υπόλοιπο κομμάτι της αποτοξίνωσης, έχει ως εξής:
Πρώτη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα, εκτός μπανάνες, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Δεύτερη μέρα
Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια ψητή πατάτα στον φούρνο, μπορείτε να βάλετε ελάχιστο βούτυρο, ρίγανη αλάτι και πιπέρι. Μετά μπορείτε να φάτε ότι λαχανικά θέλετε εκτός των Αμυλώδων λαχανικών, σαν καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, παντζάρια. Απαιτούνται οχτώ ποτήρια νερό και όλη την σούπα.
Τρίτη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά εκτός των αμυλώδων λαχανικών, οχτώ ποτήρια νερό και όλη την σούπα.
Τέταρτη μέρα
Τρώτε μόνο μπανάνες, γάλα, γιαούρτι, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Πέμπτη μέρα
Τρώτε μόνο ντομάτες 6-8 και πρωτεΐνη σαν ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Έκτη μέρα
Τρώτε μόνο πρωτεΐνη και λαχανικά, τα πάντα εκτός των αμυλώδων, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Έβδομη μέρα
Τρώτε μόνο φρούτα, λαχανικά και χυμούς, εκτός μπανάνας και αμυλώδων λαχανικών, οχτώ ποτήρια νερό και όλη τη σούπα.
Το μυστικό είναι να ακολουθήσει μια συντήρηση, προκειμένου να μην πάρετε τα κιλά πίσω.
Ακολουθούν μερικές συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τη θαυματουργή δίαιτα της λαχανόσουπας:
1.Δεν τρώω ό,τι προτείνεται. Μπορώ να το αντικαταστήσω με άλλα τρόφιμα; Δεν ξέρω γιατί έχω αντικαταστήσει μόνο το νερό στη λαχανόσουπα για ζωμό κοτόπουλου. Εκτός από αυτό, ακολουθώ το σχέδιο με μερικές απάτες εδώ και εκεί. 🙂 Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μάθετε. δοκιμάστε το και δείτε!! Και φροντίστε να επιστρέψετε και να μας ενημερώσετε όλους πώς λειτούργησε!
2.Μπορείτε να πιείτε καφέ στη δίαιτα της λαχανόσουπας; Υποτίθεται ότι πρέπει να πίνετε μόνο νερό, μαύρο καφέ ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
3.Μου άρεσαν τα αποτελέσματά μου. Μπορώ να το κάνω αυτό πέρα από επτά ημέρες; Δεν συνιστάται. Το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί το βάρος του εάν μειώσετε τις θερμίδες του πάρα πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους εάν ολοκληρώσετε αυτήν τη δίαιτα και στη συνέχεια ξεκινήσετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για το μέγεθός σας, ενώ εξαλείφετε τους κακούς υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα σάκχαρα.
4.Μπορώ να ασκηθώ στη δίαιτα της λαχανόσουπας; Δεν προτείνεται. Οι θερμίδες σας είναι ελάχιστες στη δίαιτα της λαχανόσουπας. Μην γυμνάζεστε για τις επτά ημέρες όσο βρίσκεστε σε αυτό το πρόγραμμα ή λίγες μέρες μετά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν και μετά την έναρξη αυτής της δίαιτας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.
5.Νιώθω πολύ κουρασμένη από αυτή τη δίαιτα, βοήθεια! Αυτή η δίαιτα μπορεί να μην είναι για εσάς, ειδικά αν οι μέρες σας είναι υψηλής ενέργειας. Η δίαιτα της λαχανόσουπας έχει λίγες θερμίδες. Φάτε όση λαχανόσουπα θέλετε για να διατηρήσετε την αντοχή σας και πίνετε άφθονο νερό. Αν αρχίσω να αισθάνομαι νωθρός, απατώ και τρώω μια ψητή γλυκοπατάτα, ένα σέικ πρωτεΐνης ή λίγο χυμό.
6.Κέρδισα όλο μου το βάρος λίγο μετά την ολοκλήρωση αυτής της δίαιτας; Οι δίαιτες 7 ημερών λειτουργούν για την εξάλειψη κυρίως του βάρους του νερού, γι’ αυτό και τα αποτελέσματα είναι τόσο γρήγορα. Φροντίστε να συνεχίσετε να πίνετε πολύ νερό μετά τη δίαιτα. Εάν σταματήσετε με την πρόσληψη νερού, το σώμα σας θα αρχίσει να συγκρατεί και πάλι τα υγρά.
Βοηθήστε τον εαυτό σας μετά τη δίαιτα και τρώτε μικρές, συχνές μερίδες φρούτων, λαχανικών και πρωτεϊνών: χωρίς επεξεργασμένα σάκχαρα και κακούς υδατάνθρακες.
