Η Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ) είναι μια νευροαναπτυξιακή κατάσταση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο συνδέεται, κοινωνικοποιείται και αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του.

Αν και εκδηλώνεται διαφορετικά σε κάθε άτομο, υπάρχουν συγκεκριμένα κοινά και παρατηρήσιμα συμπτώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώρισή της από την παιδική ηλικία.

Τι είναι η ΔΑΦ;

Η ΔΑΦ δεν είναι ασθένεια, αλλά μια νευρολογική κατάσταση που συνοδεύει τα άτομα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά με έγκαιρη διάγνωση και κατάλληλη υποστήριξη, τα άτομα με αυτισμό μπορούν να ζήσουν πλήρεις, ανεξάρτητες και χαρούμενες ζωές.

Εμφανίζεται σε διαφορετικούς βαθμούς (ήπιος, μέτριος ή σοβαρός), γι’ αυτό και αποκαλείται «φάσμα».

Κύρια συμπτώματα του αυτισμού (ΔΑΦ)

1. 🗣️ Προβλήματα επικοινωνίας

Τα άτομα με αυτισμό μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν τον εαυτό τους λεκτικά, να διατηρήσουν μια ρέουσα συζήτηση ή να κατανοήσουν κοινωνικούς κανόνες της γλώσσας, όπως χειρονομίες, τόνο φωνής ή σαρκασμό.

2. 🔁 Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές

Μπορεί να επαναλαμβάνουν συνεχώς κινήσεις (π.χ. κούνημα χεριών), λέξεις ή πράξεις. Αυτές οι ρουτίνες τους προσφέρουν ασφάλεια και δομή.

3. 🙈 Αποφυγή οπτικής επαφής

Αποφεύγουν την οπτική επαφή κατά τη διάρκεια συνομιλίας, κάτι που συχνά αποτελεί ένα από τα πρώτα σημάδια που παρατηρούν οι γονείς ή οι φροντιστές.

4. 🎯 Περιορισμένα ενδιαφέροντα

Επικεντρώνονται έντονα σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή δραστηριότητα. Για παράδειγμα, να μαθαίνουν τα πάντα για τρένα, αυτοκίνητα, ημερομηνίες, δεινόσαυρους ή να ακούν συνεχώς το ίδιο τραγούδι.

Άλλα κοινά συμπτώματα της ΔΑΦ (που δεν περιλαμβάνονται στην εικόνα)

• Υπερευαισθησία ή υποευαισθησία σε ήχους, φώτα, υφές ή γεύσεις.

• Δυσκολία προσαρμογής σε αλλαγές ή απρόβλεπτα γεγονότα.

• Μειωμένη έκφραση προσώπου ή συναισθημάτων.

• Δυσκολία συμβολικού παιχνιδιού (π.χ., να προσποιούνται ότι ένα κουτί είναι αυτοκίνητο).

• Προτίμηση στη μοναξιά.

• Δυσκολία κατανόησης των συναισθημάτων άλλων ανθρώπων (γνωστική ενσυναίσθηση).

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Η διάγνωση της ΔΑΦ απαιτεί μια διεπιστημονική αξιολόγηση:

• Κλινικές συνεντεύξεις

• Παρατήρηση συμπεριφοράς

• Τεστ ανάπτυξης γλώσσας και επικοινωνίας

• Αξιολόγηση από παιδοψυχολόγους ή νευρολόγους

Η διάγνωση μπορεί να γίνει από την ηλικία των 18 μηνών και όσο νωρίτερα ανιχνευθεί, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η παρέμβαση.

Υποστήριξη και αντιμετώπιση

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, η έγκαιρη παρέμβαση με θεραπείες λόγου, εργοθεραπεία, αισθητηριακή υποστήριξη και συναισθηματική ενίσχυση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με ΔΑΦ.

Μορφές υποστήριξης:

• Καθιέρωση ξεκάθαρων ρουτινών

• Θεραπεία ABA (Ανάλυση Εφαρμοσμένης Συμπεριφοράς)

• Προσαρμοσμένη ειδική εκπαίδευση

• Συναισθηματική υποστήριξη για την οικογένεια

• Ενίσχυση συμπεριληπτικών περιβαλλόντων σε σχολεία και κοινότητες

Συμπέρασμα

Ο αυτισμός δεν είναι τραγωδία. Η πραγματική τραγωδία είναι να μην αναγνωρίζεται έγκαιρα, να μη δίνεται υποστήριξη και να μη γίνεται αποδεκτή η νευρολογική διαφορετικότητα.

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στις κουζίνες πολλών χωρών, όχι μόνο για τη μοναδική του γεύση αλλά και για τα απίστευτα οφέλη του στην υγεία.

Από ιατρικής άποψης, το τζίντζερ εκτιμάται εδώ και πολύ καιρό για τις πεπτικές του ιδιότητες, την ανακούφιση από τον πόνο, την αντιβακτηριακή δράση, την αφροδισιακή του επίδραση, την προστασία του ήπατος και πολλά άλλα.

Φωτό: drsakellariou.com

Είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μπαχαρικά, χάρη στο ελαφρώς λεμονάτο άρωμά του και τη πικάντικη γεύση του.

Το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για πιάτα με ψάρι, κρέας, πουλερικά, αλλά και για την παρασκευή τσαγιών, χυμών και smoothies.

Είναι από τις πιο ευέλικτες ρίζες—και από αυτό μπορούμε να φτιάξουμε έλαιο που έχει αναρίθμητες χρήσεις. Σήμερα, θα μάθεις πώς να το παρασκευάσεις και να αξιοποιήσεις τα οφέλη του.

Μία από τις κύριες χρήσεις του είναι η ανακούφιση από τον πόνο.

Μυϊκοί πόνοι, αρθρίτιδα, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, και ρευματισμοί—όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να βελτιωθούν με την τοπική χρήση αυτού του καταπληκτικού ελαίου, το οποίο ενισχύει και την κυκλοφορία του αίματος.

Χάρη στις αναλγητικές του ιδιότητες, το έλαιο τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά και στην αρωματοθεραπεία, βοηθώντας στην ανακούφιση από στομαχόπονους, ναυτία και εμετό.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε—ώρα να φτιάξουμε αυτό το φυσικό και αποτελεσματικό σπιτικό φάρμακο.

Πώς να Φτιάξεις Έλαιο Τζίντζερ

Ξεκίνησε πλένοντας καλά τη φρέσκια ρίζα τζίντζερ και κόβοντάς την σε λεπτές φέτες. Εναλλακτικά, μπορείς να την τρίψεις (περίπου 40 γραμμάρια) για πιο έντονο αποτέλεσμα.

Σε ένα δοχείο ανθεκτικό στη θερμότητα, κατά προτίμηση γυάλινο ή κεραμικό, πρόσθεσε μισό λίτρο ελαιόλαδο και στη συνέχεια το τζίντζερ.

Βάλ’ το στο φούρνο για 2 ώρες στους 60°C.

Όταν το βγάλεις από το φούρνο, άφησέ το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου και μετά σούρωσέ το με λεπτό σουρωτήρι.

Βεβαιώσου ότι δεν έχουν μείνει υπολείμματα τζίντζερ στο λάδι.

Αποθήκευσε το λάδι σε γυάλινο βάζο με καπάκι που κλείνει καλά, σε δροσερό και ξηρό μέρος. Διατηρείται για 4-5 μήνες.

Πώς να Χρησιμοποιήσεις το Έλαιο Τζίντζερ

Αφροδισιακή Χρήση

Η υγιής σεξουαλική ζωή είναι σημαντική σε μια σχέση—μπορεί να προκαλέσει εντάσεις ή να ενδυναμώσει το δεσμό.

Τα επίπεδα λίμπιντο διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών λόγω πολλών παραγόντων. Το έλαιο τζίντζερ μπορεί να γεφυρώσει αυτό το χάσμα.

Εφάρμοσε 3 σταγόνες έλαιο τζίντζερ κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και κάνε απαλό μασάζ δύο φορές την ημέρα για 10 ημέρες.

Μπορείς επίσης να πιεις τσάι τζίντζερ: βάλε 3 γραμμάρια τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό με μέλι και άφησέ το να σταθεί για 10 λεπτά. Πίνε δύο φορές την ημέρα.

Το τζίντζερ τονώνει τον μεταβολισμό και αυξάνει τη ζωτικότητα ως φυσικό ενεργοποιητικό.

Μαγειρική Χρήση

Χρησιμοποίησε το έλαιο τζίντζερ για να ενισχύσεις τη γεύση στα φαγητά σου.

Μόλις το παρασκευάσεις, χρησιμοποίησέ το για μαγείρεμα εντός ενός μήνα.

Για την Περιποίηση Μαλλιών

Το έλαιο τζίντζερ κάνει θαύματα στα μαλλιά, ενισχύοντας την ανάπτυξή τους και προλαμβάνοντας την πιτυρίδα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.

Βρέξε ελαφρώς τα μαλλιά σου, βάλε λίγες σταγόνες λαδιού στα χέρια σου και κάνε μασάζ στο κεφάλι για αρκετά λεπτά.

Έπειτα λούσου κανονικά.

Για τη Δυσκοιλιότητα

Κάνε απαλό μασάζ στην κοιλιά σου με 5 σταγόνες έλαιο τζίντζερ πριν από τα γεύματα.

Επανάλαβε αυτή τη διαδικασία καθημερινά για έως και μία εβδομάδα.

Για Ιγμορίτιδα και Πονόλαιμο

Χάρη στις αποχρεμπτικές του ιδιότητες, το έλαιο τζίντζερ μπορεί να καθαρίσει τους αεραγωγούς σου και να ανακουφίσει από τον πονόλαιμο.

Βάλε 3 σταγόνες λαδιού σε καθαρό πανί ή βαμβάκι και εισέπνευσε για λίγα λεπτά.

Μπορείς επίσης να το χρησιμοποιήσεις σε ατμό για ανακούφιση από τη ναυτία, τη μελαγχολία και για να χαλαρώσεις τους βρόγχους.

Για Μυϊκούς και Αρθριτικούς Πόνους

Εφάρμοσε λίγες σταγόνες στην περιοχή που πονάει και κάνε απαλό μασάζ.

Οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές του ιδιότητες βοηθούν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας από χρόνιες παθήσεις όπως αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα.

Μπορείς επίσης να το χρησιμοποιήσεις με ζεστές κομπρέσες.

Είναι εξαιρετικό λάδι μασάζ για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης.

Για Τόνωση της Κυκλοφορίας του Αίματος

Ανάμειξε λίγες σταγόνες έλαιο τζίντζερ με την κρέμα σώματός σου και κάνε μασάζ στα πόδια και τα πέλματα κάθε πρωί πριν φύγεις από το σπίτι για καλύτερη κυκλοφορία.

Το έλαιο τζίντζερ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εντομοαπωθητικό—απλώς απέφυγε την έκθεση στον ήλιο μετά την εφαρμογή.

Για Ανακούφιση από το Στρες

Με τις χαλαρωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, το έλαιο τζίντζερ είναι ιδανικό για ένα χαλαρωτικό μπάνιο—ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα.

Πρόσθεσε λίγες σταγόνες σε ζεστό νερό στην μπανιέρα.

Θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, τους σωματικούς πόνους και την ένταση στις αρθρώσεις ταυτόχρονα.

Επιπλέον Συμβουλές

Αν σκέφτεσαι να καταναλώσεις έλαιο τζίντζερ, συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου.

Δεν συνιστάται σε εγκύους, παιδιά κάτω των 3 ετών, άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή που πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση.

Πριν το χρησιμοποιήσεις στο δέρμα, κάνε ένα τεστ αλλεργίας: άπλωσε μία σταγόνα στο εσωτερικό του αγκώνα σου και δες αν εμφανίζεται ερεθισμός.

Τόσες Πολλές Χρήσεις!

Αυτή η καταπληκτική ρίζα προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία και είναι από τα πιο εύκολα φυσικά φάρμακα που μπορείς να φτιάξεις στο σπίτι.

Μην ξεχάσεις να προτείνεις το έλαιο τζίντζερ σε όποιον μπορεί να επωφεληθεί από τις εκπληκτικές του ιδιότητες!

Νιώθετε εξαντλημένοι χωρίς προφανή λόγο; Έχετε μυϊκές κράμπες; Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ίσως δεν είναι απλά το στρες – μπορεί να είναι χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.

Αυτό το ζωτικό μέταλλο υποστηρίζει πάνω από 300 βασικές λειτουργίες του σώματος, από την κίνηση των μυών έως την ποιότητα του ύπνου. Όταν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, ολόκληρος ο οργανισμός σας επηρεάζεται αρνητικά. Τα καλά νέα; Είναι κάτι που διορθώνεται – με φυσικό τρόπο.

7 συνηθισμένα σημάδια ότι το σώμα σας μπορεί να έχει έλλειψη μαγνησίου

1. Συνεχής κόπωση και χαμηλή ενέργεια

Ξυπνάτε κουρασμένοι ή αισθάνεστε εξαντλημένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας; Το μαγνήσιο βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Όταν μειώνεται, τα κύτταρά σας παράγουν λιγότερη ενέργεια, οδηγώντας σε διαρκή κόπωση ακόμη και με επαρκή ύπνο.

2. Μυϊκές κράμπες, σπασμοί ή ένταση

Το μαγνήσιο βοηθά τους μυς να συστέλλονται και να χαλαρώνουν σωστά. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει επώδυνους σπασμούς, ένταση ή κράμπες, ιδιαίτερα στα πόδια και τα πέλματα τη νύχτα.

3. Άγχος ή συναισθηματική αστάθεια

Η ευερεθιστότητα, η νευρικότητα ή οι απότομες αλλαγές διάθεσης μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από συναισθηματικό στρες. Η έλλειψη μαγνησίου διαταράσσει τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση (κυρίως GABA και σεροτονίνη), αυξάνοντας το άγχος και την ανησυχία.

4. Δυσκολία στον ύπνο ή συχνές αφυπνίσεις

Το μαγνήσιο βοηθά στην παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα του ύπνου. Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ή ξυπνάτε συχνά, ίσως τα επίπεδά σας να χρειάζονται ενίσχυση.

5. Συχνοί πονοκέφαλοι ή ημικρανίες

Το μαγνήσιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και ηρεμεί την υπερδραστηριότητα των νεύρων – δύο βασικοί παράγοντες για την πρόληψη πονοκεφάλων. Η ανεπάρκειά του έχει συνδεθεί με συχνές ημικρανίες σε ενήλικες και εφήβους.

6. Προβλήματα πέψης και δυσκοιλιότητα

Δυσκολεύεστε με την πέψη; Το μαγνήσιο λειτουργεί ως φυσικό μυοχαλαρωτικό στον πεπτικό σωλήνα, βοηθώντας στην ομαλή κίνηση της τροφής. Η έλλειψή του επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

7. Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Το μέταλλο αυτό βοηθά στη χαλάρωση των αρτηριών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Χωρίς επαρκές μαγνήσιο, τα αγγεία σφίγγουν, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης ακόμα και σε άτομα χωρίς ιστορικό υπέρτασης.

Γιατί πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη μαγνησίου;

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευνοεί την ανεπάρκεια:

• Επεξεργασμένες τροφές: Φτωχές σε φυσικά μέταλλα.

• Χρόνιο στρες: Το σώμα χρησιμοποιεί και χάνει περισσότερο μαγνήσιο.

• Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ: Λειτουργούν ως διουρητικά, αποβάλλοντας το μαγνήσιο.

• Πεπτικές διαταραχές: Παθήσεις όπως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου ή η νόσος του Crohn μειώνουν την απορρόφηση.

Πώς να αναπληρώσετε φυσικά το μαγνήσιο

1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λαχανίδα)

• Ξηρούς καρπούς και σπόρους (αμύγδαλα, κολοκυθόσποροι)

• Όσπρια (φακές, μαύρα φασόλια, ρεβίθια)

• Δημητριακά ολικής άλεσης (κινόα, βρώμη, καστανό ρύζι)

• Μαύρη σοκολάτα (με τουλάχιστον 70% κακάο)

2. Συμπληρώματα μαγνησίου (αν χρειάζεται):

Τα συμπληρώματα κιτρικού ή γλυκινικού μαγνησίου απορροφώνται εύκολα και προτείνονται σε περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης ή προβλημάτων απορρόφησης.

3. Μπάνιο με άλατα Epsom:

Η εμβύθιση σε μπάνιο με θειικό μαγνήσιο επιτρέπει την απορρόφηση του μετάλλου μέσω του δέρματος, ενώ ηρεμεί τους μυς και το νευρικό σύστημα.

4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης:

Περιορίζοντας αυτά, βελτιώνεται η συγκράτηση μαγνησίου.

5. Καλή ενυδάτωση:

Το νερό βοηθά στη μεταφορά και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, συμβάλλοντας στη διατήρηση ισορροπίας των μετάλλων.

Ωστόσο, θυμηθείτε πως σε περιπτώσεις σοβαρών ή επίμονων συμπτωμάτων είναι πάντα καλό να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση και πιθανές εξετάσεις.

Όπως γνωρίζουμε, ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια τρομερή ασθένεια, που επηρεάζει αμέτρητα άτομα παγκοσμίως.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση όπου ο οργανισμός μας δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο) στο αίμα.

Η γλυκόζη είναι μια από τις βασικές μορφές ενέργειας που χρησιμοποιείται από τα κύτταρα που απαρτίζουν τους μυς και τους ιστούς του οργανισμού μας για να λειτουργούν σωστά.

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα υποδηλώνουν αυτή τη μακροπρόθεσμη πάθηση και, εάν αφεθούν χωρίς έλεγχο, προκαλούν αρκετές επιπλοκές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε 7 σημάδια υψηλού σακχάρου σε διαβητικούς.

Συμπτώματα διαβήτη τη νύχτα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Έχετε να αντιμετωπίσετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Παρατηρήστε αυτά τα σημάδια και συμπτώματα διαβήτη που μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα.

Αυξημένη ούρηση

Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει την περίσσεια ζάχαρης είναι μέσω των ούρων. Ωστόσο, η νυχτερινή λειτουργία των νεφρών μειώνεται, προκαλώντας αυξημένη ούρηση. Αν ο ύπνος σας δυσκολεύεται με συχνά διαλείμματα για τουαλέτα, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυξημένη δίψα

Η πολυδιψία ή η υπερβολική δίψα μπορεί να κάνει τους διαβητικούς να καταφεύγουν για νερό πιο συχνά τη νύχτα. Το σώμα αντιμετωπίζει την απώλεια υγρών λόγω της αυξημένης ούρησης προκαλώντας δίψα.

Ακραία κόπωση

Το αίσθημα συνεχούς κούρασης και κόπωσης, ειδικά τη νύχτα, είναι σύνηθες φαινόμενο στους ασθενείς με διαβήτη. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επιτρέψουν στα κύτταρα να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τη γλυκόζη, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή παραγωγή ενέργειας. Αυτό μπορεί να διαταράξει έναν ήρεμο ύπνο και να σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο κουρασμένοι την επόμενη μέρα.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (ΣΑΠ) είναι μια έντονη επιθυμία για κίνηση των ποδιών, που συχνά συνοδεύεται από δυσφορία. Οι διαβητικοί είναι συχνά θύματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS), τα συμπτώματα του οποίου επιδεινώνονται τη νύχτα.

Κράμπες στα πόδια τα μεσάνυχτα

Το να υποφέρετε από κράμπες στα πόδια, ιδιαίτερα τη νύχτα, είναι ένα ακόμη νυχτερινό σημάδι κινδύνου για διαβήτη. Ο πόνος και η ανησυχία που προκαλούν μπορούν να προκαλέσουν χάος στον ύπνο. Ο συνδυασμός ασκήσεων διατάσεων και κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής θα μπορούσε να υποστηρίξει την ανακούφιση.

Παύσεις αναπνοής στον ύπνο

Η υπνική άπνοια ή διαταραχή ύπνου είναι ένα άλλο νυχτερινό σημάδι υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτή η πάθηση προκαλείται από μια διαταραχή που οδηγεί σε ακανόνιστη αναπνοή ή επιφανειακές αναπνοές κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπερβολικός ιδρώτας τη νύχτα

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι διαβήτη. Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να διαταράξουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος, οδηγώντας σε υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν ξυπνάτε κάθε βράδυ ιδρωμένοι, ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι εξασφαλισμένος.