Λέμφωμα είναι μια μορφή καρκίνου που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικότερα, είναι ένας καρκίνος των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζονται λεμφοκύτταρα, ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων.
Το λέμφωμα χωρίζεται σε δύο μεγάλες κατηγορίες και πολλές υποκατηγορίες. Οι δύο τύποι λεμφώματος περιγράφονται ως: λέμφωμα Hodgkin και λέμφωμα μη-Hodgkin.
Το λέμφωμα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου σε νέους ανθρώπους. Εντούτοις, είναι πολύ θεραπεύσιμη και οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη διάγνωση.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα του λεμφώματος
Τα συμπτώματα και τα σημάδια λεμφώματος είναι πολύ παρόμοια με εκείνα πιο απλών ασθενειών, όπως η ίωση και το κοινό κρυολόγημα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με καθυστερημένη διάγνωση. Η διαφορά είναι ότι τα συμπτώματα του λεμφώματος επιμένουν για αρκετό καιρό μετά από τη συνήθη πορεία μιας απλής ιογενούς λοίμωξης.
Τα συμπτώματα τυπικά περιλαμβάνουν ανώδυνο πρήξιμο των λεμφαδένων, συχνά στον λαιμό ή τις μασχάλες, όπου αυτοί οι αδένες ενώνονται σε συστάδες. Οίδημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη βουβωνική χώρα και την κοιλιά, αν και μερικοί άνθρωποι δεν βιώνουν καμία ανιχνεύσιμη διόγκωση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Οι διογκωμένοι αδένες μπορεί να πιέσουν κοντινά όργανα, οστά και άλλες δομές που προκαλούν πόνο, αλλά αυτός ο πόνος μπορεί να είναι παρόμοιος με εκείνο των άλλων, λιγότερο σοβαρών αιτιών (όπως η απλή οσφυαλγία), κάνοντας και πάλι το λέμφωμα δύσκολο στη διάγνωση. Όποιος έχει πρήξιμο των αδένων, που δεν υποχωρεί μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ενημερώσει το γιατρό του.
Πέραν από το πρήξιμο στους αδένες, άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν τα άτομα με λέμφωμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Πρήξιμο στα πόδια, ή στους αστραγάλους
Κράμπες και πρήξιμο της κοιλιάς
Νυχτερινές εφιδρώσεις και πυρετός
Απώλεια βάρους
Ρίγη
Ασυνήθιστη φαγούρα
Κόπωση
Απώλεια όρεξης
Ασυνήθιστη κόπωση/έλλειψη ενέργειας
Επίμονος βήχας
Δύσπνοια
Πονοκέφαλος
Εντυπωσιακό βίντεο: Πώς αναπτύσσεται το λέμφωμα
Δείτε την καταπληκτική δουλειά που έκαναν οι ειδικοί από την Αμερικανική Ένωση Αιματολγίας.
Μία μυστήρια κλήση έφερε ανατροπή στην υπόθεση εξαφάνισης της Αμαλίας Νικολοπούλου η οποία αγνοούνταν από τις 13 Οκτωβρίου 2021. Οι αρχές, μετά τις πληροφορίες, κατάφεραν να βρουν τη σορό της 75χρονης, σε σπηλιά στον Μελιγαλά Μεσσηνίας.
Η Αμαλία Νικολοπούλου χάθηκε μυστηριωδώς από το χωριό της, τη Ρευματιά στις 13 Οκτωβρίου 2021. Η δραστήρια γυναίκα έφυγε εκείνο το μοιραίο πρωινό για να αναζητήσει τα πρόβατα του γιου της χωρίς να επιστέψει. Ακολούθησε μεγάλη κινητοποίηση , ειδοποιήθηκε η Αστυνομία και ερευνήθηκαν εξονυχιστικά στάβλοι, δρόμοι, δασωμένες πλαγιές, χαράδρες και μονοπάτια. Κανένα σημάδι ζωής της μητέρας…
Η σορός βρέθηκε μετά από κλήση που έγινε στο «Φως στο Τούνελ». Άτομο που γνωρίζει καλά την περιοχή του Μελιγαλά κάλεσε στην εκπομπή του MEGA μιλώντας για την εξαφάνισή της Αμαλίας Νικολοπούλου. Όπως είπε, σε συγκεκριμένο σημείο, γνωστό ως «Σπέλα», υπάρχουν οστά που μοιάζουν ανθρώπινα. Αυτό ήταν υπεραρκετό για να ξεκινήσει και πάλι έρευνα από τις αρχές. Ιατροδικαστής και αστυνομικοί μετέβησαν στην σπηλιά και εν τέλει βρήκαν σε βάθος περίπου 5 μέτρων τη σορό.
Αν και η υπόθεση εξαφάνισης της ηλικιωμένης είχε μετατραπεί σε θρίλερ από την πρώτη στιγμή, στο στοιχείο που «ανησυχεί» περισσότερο τις αρχές είναι το γεγονός πως η διαδρομή προς την συγκεκριμένη σπηλιά απαιτεί περίπου 2,5 ώρες ανάβασης. Πληροφορίες θέλουν ακόμη και τους πιο έμπειρους πεζοπόρους να δυσκολεύονται με το συγκεκριμένο μονοπάτι.
Δείτε το βίντεο:
Τα ευρήματα στη σπηλιά
Τα ευρήματα τόσο στον περιβάλλοντα χώρο όσο και κάτω από τη σορό, δείχνουν ότι η αποσύνθεση έγινε στο ίδιο σημείο και δεν μεταφέρθηκαν εκεί τα οστά. Αυτό το στοιχείο ωστόσο δεν αποκλείει το γεγονός να μεταφέρθηκε εκεί η γυναίκα μετά τον θάνατό της πριν ξεκινήσει η διαδικασία της αποσύνθεσης.
Η σορός έφερε ρούχα. Στο ένα πόδι είχε παπούτσι, ενώ το άλλο εντοπίστηκε σε κοντινή απόσταση χωρίς το κορδόνι του. Πάνω της βρέθηκε μία κάλτσα που χρησιμοποιούνταν ως αυτοσχέδιο πουγκί, περιέχοντας μικρό χρηματικό ποσό. Η φούστα και το παντελόνι που φορούσε δεν βρέθηκαν εκεί. Ήταν τα ρούχα που εντόπισε ο βοσκός τακτοποιημένα σε άλλο σημείο του βουνού 3 μήνες μετά γεγονός, που προκαλεί ερωτήματα.
Το ταγάρι που είχε μαζί της δεν βρέθηκε στην σπηλιά. Ήταν αυτό που κάποιοι άφησαν στην αυλή του σπιτιού της τρία χρόνια μετά.
Κατά την πρώτη εξέταση των οστών δεν διαπιστώθηκαν εμφανή σημάδια κακώσεων από αμβλύ όργανο, ούτε ευρήματα ενδεικτικά τραυματισμού από πυροβόλο όπλο. Δεν μπορεί ωστόσο να αποκλειστεί το ενδεχόμενο να δέχθηκε χτύπημα σε ζωτικά όργανα ή μαλακά σημεία του σώματος, χωρίς να επηρεαστούν τα οστά.
Υπάρχει ένα κάταγμα στο δεξί χέρι λίγο πάνω από τον καρπό. Κρίνεται αναγκαία ανθρωπολογική εργαστηριακή επανεξέταση των ευρημάτων προκειμένου να φανεί αν αυτό το κάταγμα είναι περιθανάτιο, προθανάτιο ή αν πρόκειται για φθορά που ενδεχομένως προκάλεσαν τρωκτικά μετά τον θάνατο της άτυχης γυναίκας.
«Τουλάχιστον βρέθηκαν τα οστά της»
Ο πρώην πρόεδρος του μικρού χωριού Ρευματιά, εμφανώς συγκλονισμένος, μίλησε για την τροπή που πήρε η υπόθεση της άτυχης Αμαλίας Νικολοπούλου.
«Τουλάχιστον βρέθηκαν τα οστά της… Μετά από τέσσερα ολόκληρα χρόνια αγωνίας και αδιάκοπης αναζήτησης. Κανείς όμως δεν μπορεί ακόμη να πει με σιγουριά τι ακριβώς συνέβη. Είναι πολύ περίεργο να εντοπίζονται εδώ. Η περιοχή είναι εξαιρετικά δύσβατη· εμείς χρειαστήκαμε δύο ώρες για να φτάσουμε. Σκεφτείτε πόσο αδύνατο θα ήταν αυτό για μία ηλικιωμένη γυναίκα. Μεγάλο μπέρδεμα».
Δείτε το βίντεο:
«Αλλού βρέθηκαν τα ρούχα της, αλλού το ταγάρι της και αλλού η ίδια. Δεν μπορώ να εξηγήσω πώς ο κυνηγός που ειδοποίησε την Αστυνομία εντόπισε το σημείο. Εμείς έχουμε ψάξει σπιθαμή προς σπιθαμή εδώ πάνω και δεν είχαμε δει ποτέ αυτήν την τρύπα. Δεν αποκλείεται κάποιος να τη μετέφερε εκεί. Όλα είναι πιθανά» ανέφερε, λίγα μόλις μέτρα από το σπηλαιοβάραθρο βάθους τεσσάρων μέτρων όπου εντοπίστηκε το μακάβριο εύρημα.
Ανακουφισμένος, όσο μπορεί να είναι κανείς σε μία τέτοια στιγμή, εμφανίστηκε και ο ανιψιός της Αμαλίας, ο οποίος μίλησε με μία συγκρατημένη δύναμη.
«Λέμε τουλάχιστον ότι βρέθηκε… Αν ήταν ακόμη αγνοούμενη, δεν θα βρίσκαμε ποτέ γαλήνη. Θα ψάχναμε μια ζωή να μάθουμε πού χάθηκε η γυναίκα. Πιστεύω όμως ότι η Αστυνομία γνωρίζει ποιος ήταν αυτός που εντόπισε τα οστά… και ίσως εκείνος μπορεί να δώσει τις απαντήσεις που περιμένουμε».
Η παρασκευή σπιτικού ελληνικού γιαουρτιού είναι μια απλή και φυσική διαδικασία που απαιτεί ελάχιστα υλικά αλλά προσφέρει πλούσια γεύση και υφή.
Με αγνό γάλα και λίγη υπομονή, μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο, παχύ γιαούρτι χωρίς συντηρητικά, ιδανικό για καθημερινή κατανάλωση.
Υλικά
1 λίτρο πλήρες γάλα
2 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι (με ενεργές καλλιέργειες) ή ένα φακελάκι καλλιέργειας γιαουρτιού
Σκεύη: θερμόμετρο κουζίνας, κατσαρόλα, ξύλινη κουτάλα, φλιτζάνι ή μπολ ανθεκτικό στη θερμότητα, μια μεγάλη πετσέτα, τουλπάνι ή τουλπάνι, ένα σουρωτήρι και ένα δοχείο για τη συλλογή του ορού γάλακτος.
Οδηγίες παρασκευής:
1. Πλύνετε και αποστειρώστε όλα τα σκεύη που θα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε το ελληνικό γιαούρτι.
2. Ζεσταίνετε το γάλα σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία περίπου 85-90°C (185-195°F). Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο μαγειρέματος για να μετρήσετε με ακρίβεια τη θερμοκρασία. Αυτό βοηθά να σκοτωθούν τυχόν ανεπιθύμητα βακτήρια και να μετουσιωθούν οι πρωτεΐνες του γάλακτος για μια πιο παχιά υφή.
3. Αφαιρέστε το γάλα από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία περίπου 45°C (110°F). Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία ψύξης τοποθετώντας την κατσαρόλα σε λουτρό κρύου νερού.
4. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τις 2 κουταλιές της σούπας απλό γιαούρτι με λίγο ζεστό γάλα για να γίνει μια πάστα. Στη συνέχεια, προσθέστε αυτή την πάστα γιαουρτιού στο ζεστό γάλα και ανακατέψτε καλά για να βεβαιωθείτε ότι έχει ενσωματωθεί καλά.
5. Αδειάστε το μείγμα γάλακτος και γιαουρτιού σε ένα πυρίμαχο μπολ ή μια μεγάλη κούπα.
6. Καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι ή με πλαστική μεμβράνη.
Οι στιγμές που βίωσε στα χέρια του πατριού της και της μητέρας αναβίωσαν στο Εφετείο Κέρκυρας – Η ενήλικη πλέον κοπέλα δεν άντεξε να βιώσει και τρίτη φορά το μαρτύριο – Έχει εξαφανιστεί και κανένας δεν γνωρίζει την τύχη της
Η πονεμένη ιστορία της 15χρονης «Σταχτοπούτας των Παξών» που για ενάμιση χρόνο βίωνε ψυχικό και σωματικό βιασμό μέσα στο ίδιο της το σπίτι από έναν μεσήλικα Αλβανό πατριό που εκτόνωνε πάνω της όσες διαστροφές φώλιαζαν στο αβυσσαλέο του μυαλό και μια μητέρα που την «τσάκιζε στο ξύλο» με τον πλάστη για να μαγειρεύει και να καθαρίζει, κάνοντας τα στραβά μάτια σε όλα όσα συνέβαιναν με θύμα το ίδιο της το παιδί και θύτη τον άνδρα της, αναβιώνει στο Εφετείο.
Το κορίτσι ένα κρύο βράδυ του 2017, άδειασε τη σχολική της τσάντα, πέταξε τα βιβλία στο πάτωμα και με όσα ρούχα χωρούσαν μέσα άνοιξε την πόρτα και εξαφανίστηκε από το χωριό. Πριν δραπετεύσει, άφησε πίσω της ένα γράμμα που έλεγε στους δυνάστες της να μην την αναζητήσουν. Μάλιστα διέγραψε και τον αριθμό της από τα κινητά τους τηλέφωνα για να σβήσει μια για πάντα την παλιά της ζωή, σε μια άτακτη φυγή που σήμανε και το φινάλε του δράματος που ζούσε.
«Πήγα στο δωμάτιο έβγαλα όλα τα βιβλία από την τσάντα και έβαλα μέσα όσα ρούχα χωρούσαν. Όταν ετοιμάστηκα και όσο η μαμά ήταν στο μπάνιο κι αυτός κοιμόταν, πήρα τα κινητά τους και διέγραψα τον αριθμό μου. Στη συνέχεια αφού έγραψα ένα γράμμα στη μαμά μου στο οποίο της ζητούσα να μη με ψάξει, ότι αυτός φταίει που φεύγω και να πει στον κόσμο ότι πήγα στην Αλβανία για να μη γίνουν ρεζίλι.
Το άφησα στο τραπέζι στο καθιστικό και έφυγα. Δεν είχα ιδέα που να πάω. Ήθελα όμως να φύγω από κει. Δεν θέλω να ξαναγυρίσω ποτέ στη μαμά μου, γιατί όλα τα χρόνια που θυμάμαι τη μαμά μου ποτέ δεν με αγάπησε. Με μαλώνει, είναι σκληρή και δεν μου έδωσε ποτέ αγάπη.
Ήμουν υπηρέτρια του σπιτιού τους, με έχει χτυπήσει πάρα πολλές φορές στην πλάτη και το κεφάλι και δυο – τρεις φορές με έχει χτυπήσει με τον πλάστη μαγειρικής σε σημείο που δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι», είχε πει μεταξύ άλλων το κορίτσι. Ο Αλβανός πατριός καταδικάστηκε σε πρώτο βαθμό σε 17 χρόνια κάθειρξη, ενώ η μητέρα αφέθηκε ελεύθερη και μαζί με την άλλη κόρη της που έχει αποκτήσει με τον δράστη ζει μόνιμα στην Καλαμάτα.
Η «Σταχτοπούτα των Παξών», παρέστη στο πρώτο δικαστήριο όπου βίωσε για δεύτερη φορά τον εφιάλτη όμως την Πέμπτη, στο Μικτό Ορκωτό Εφετείο της Κέρκυρας, δεν άντεξε να βιώσει και τρίτη φορά το μαρτύριο. Ενήλικη πλέον, έχει εξαφανιστεί και κανένας δεν γνωρίζει την τύχη της ενώ ο πατριός εκπροσωπήθηκε από τον δικηγόρο κ. Αλέξανδρο Παπαιωαννίδη.
Δήλωσε την εξαφάνιση της στην Αστυνομία .Στο διαβιβαστικό της Ασφάλειας Παξών περιγράφεται το σκηνικό που οδήγησε στο ξεσκέπασμα της υπόθεσης. «Στις 21:30 της 3ης Φεβρουαρίου 2017, η 15χρονη (μαθήτρια Β΄Γυμνασίου), μετά από διαπληκτισμό με τον 61χρόνο κατηγορούμενο πατριό της, αποχώρησε από την οικία της στους Παξούς Κέρκυρας,
στην οποία συνοικεί με την μητέρα τον πατριό και την ανήλικη κόρη αυτων, κινούμενη προς άγνωστη κατεύθυνση. Κατόπιν αυτού στις 8 το πρωί της 3 Φεβρουαρίου στο Αστυνομικό Τμήμα Παξών ο κατηγορούμενος, εξεταζόμενος ενόρκως, δήλωσε την εξαφάνιση της. Αστυνομικοί του τμήματος, ενεργώντας αναζητήσεις, στην ευρύτερη περιοχή του νησιού των Παξών Κέρκυρας, εντόπισαν την 15χρονη και την οδήγησαν στο τμήμα.
Εξεταζόμενη σχετικώς, ερωτώμενη για τα αίτια της εξαφάνισης της, ανέφερε ότι αποχώρησε από την οικία, διότι κατά το τελευταίο διάστημα ενάμιση χρόνο μέχρι και την ημερομηνία της εξαφάνισης της, ο 61χρόνος, προέβαινε κατ’ εξακολούθηση σε ασελγείς προτάσεις, χειρονομίες και πράξεις σε βάρος της, ενώ η κατηγορούμενη μητέρα της, κατά το παρελθόν της ασκούσε η λεκτική και σωματική βία.
Κατά την πολύωρη και ενδελεχή εξέταση της, η παθούσα ανέφερε με κάθε λεπτομέρεια ότι από τον Ιανουάριο του έτους 2016 στους Παξούς και σε απροσδιόριστα χρονικά σημεία και εντός της χειμερινής περιόδου, ο κατηγορούμενος υποσχόμενος ανταλλάγματα, προέβαινε συστηματικά και κατ’ εξακολούθηση σε άσεμνες πράξεις και προτάσεις που αφορούσαν την γενετήσια ζωή της θυγατέρας της κατηγορουμένης συζύγου του οι οποίες προσέβαλαν την αιδώ αυτής στο πεδίο της γενετήσιας ζωής της.
Επιπλέον, το ίδιο χρονικό διάστημα, εντός κοινού υπνοδωματίου οικίας στην οποία ο κατηγορούμενος συγκατοικούσε με την ανήλικη παθούσα, εκμεταλλευόμενος άλλοτε την παρουσία της συζύγου του σε άλλο δωμάτιο της οικίας και άλλοτε την απουσία αυτής,
υποσχόμενος ανταλλάγματα, προέβαινε σε ασελγείς προτάσεις που αφορούσαν την γενετήσια ζωή της ανήλικης, σε ασελγείς πράξεις και συγκεκριμένα σε θωπείες στα γεννητικά της όργανα και στην περιοχή του στήθους της, σε ασπασμούς στην στοματική κοιλότητα και στην περιοχή του στήθους της και (σ.σ αναφέρεται με λεπτομέρειες σε ολα οσα ανατριχιαστικά και οδυνηρά για το παιδί, διέπραττε).
Ακολούθως, εντός της ίδιας περιόδου και για χρονικό διάστημα δύο μηνών, σε συστηματική βάση και κατ’ εξακολούθηση ο κατηγορούμενος προέβαινε σε (σ.σ αναφέρονται οι πράξεις), εκμεταλλευόμενος ότι η σύζυγος του είχε εμπιστευτεί την ανήλικη προκειμένου να της παραδίδει μαθήματα οδήγησης. Επιπροσθέτως, στο αμέσως επόμενο χρονικό διάστημα και εντός της καλοκαιρινής περιόδου ο κατηγορούμενος, εκμεταλλευόμενος
άλλοτε την παρουσία της συζύγου τους σε άλλο δωμάτιο και άλλοτε την απουσία αυτής, παρουσία της ανήλικης θυγατέρας του ηλικίας έξι ετών, προέβαινε σε ασελγείς προτάσεις που αφορούσαν την γενετήσια ζωή της ανήλικης, σε ασελγείς πράξεις (σ.σ αναφέρεται στις ακραίες ενέργειες του Αλβανού πατριού στο κοριτσάκι).
Εν συνεχεία, από το Σεπτέμβριο του έτους 2016 έως και την 31 Ιανουαρίου 2017 σε συστηματική βάση και κατ’ εξακολούθηση, εντός του κοινού υπνοδωματίου της οικίας, υποσχόμενος ανταλλάγματα ο κατηγορούμενος συνεχίζει να προβαίνει σε ασελγείς προτάσεις που αφορούσαν την γενετήσια ζωή της ανήλικης, σε ασελγείς πράξεις σε βάρος της
(στις επόμενες γραμμές αναφέρονται λεπτομέρειες). Παράλληλα, και σύμφωνα με την εξέταση της, η ανήλικη παθούσα ανέφερε ότι η κατηγορούμενη μητέρα της, σε μη προσδιορισμένο χρόνο και ως την 1η Φεβρουαρίου 2017 με συνεχή σκληρή συμπεριφορά εναντίον της, της ασκούσε συστηματικά σωματική βία, ενώ επιπροσθέτως προς συμμόρφωση της, την απειλούσε με βία προκαλώντας της τρόμο και ανησυχία.
Η ανήλικη, υπεβλήθη σε ιατροδικαστική εξέταση ενώ οι δύο κατηγορούμενοι ομολόγησαν την συμμετοχή τους στην διάπραξη των αναφερόμενων αδικημάτων. Εξεταζόμενοι συμπληρωματικώς από την υπηρεσία μας ο πρώτος κατηγορούμενος, αρνήθηκε σε βάρος του τις αποδιδόμενες κατηγορίες ενώ η κατηγορούμενη μητέρα αποδέχτηκε ότι προέβαινε,
σε χειροδικίες κατά το παρελθόν σε βάρος της ανήλικης κόρης της, κατόπιν αρνήσεώς αυτής να προβαίνει στην σχολική μελέτη της και σε παροχή βοήθειας στις οικιακές ανάγκες». «Αν θέλεις λεφτά για τη σχολική εκδρομή, θα κοιμηθείς μαζί μου» Οι περιγραφές της μικρής στην πρώτη της κατάθεση προκαλούν την κοινή λογική και σοκάρουν.
«Κατοικώ με την μητέρα μου και τον πατριό μου. Προχθές 1/2/2017, και βραδινές ώρες, πήρα την απόφαση να φύγω από το σπίτι μου, γιατί δεν άντεχα άλλο την κατάσταση που βίωνα. Συγκεκριμένα ο πατριός μου έχει πάθος με το αλκοόλ και συχνά στο σπίτι δημιουργούνται εντάσεις από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Ανέκαθεν, θυμάμαι να τσακώνεται με τη μαμά μου για το ποτό και τα οικονομικά που δύσκολα τα βγάζουμε πέρα.
Αυτός ήταν βίαιος και χτυπούσε τη μαμά μου, ενώ συχνά της έλεγε ότι με δικά του χρήματα μας μεγαλώνει και ότι αυτή πρέπει να σωπαίνει. Από τις αρχές του περασμένου χρόνου και μετά, η κατάσταση άρχισε να γίνεται αφόρητη. Κάθε φορά που ζητούσα χρήματα ήθελα να βγω έξω από το σπίτι, η μητέρα μου, μου το αρνιόταν και αν αντιδρούσα τότε αυτή με χτυπούσε, ενώ ο πατριός μου είχε διαφορετική στάση απέναντι μου.
Στις αρχές του Ιανουαρίου 2016 θυμάμαι πως ζήτησα την άδεια των γονιών μου καθώς και χρήματα για να πάω εκδρομή με το σχολείο. Η μάνα μου το αρνήθηκε, ενώ ο πατριός μου είπε θα δούμε. Μετά από λίγη ώρα όμως, όταν βρεθήκαμε μόνοι μας με τον πατριό μου στο σαλόνι και η μαμά ήταν στην κουζίνα, αυτός μου είπε πως θα με άφηνε να πάω εκδρομή μόνο αν κοιμόμουν μαζί του εκείνο το βράδυ.
Αυτό ήταν εύκολο, γιατί η μαμά μου κοιμάται σε διαφορετικό δωμάτιο από αυτόν. Επίσης μου είπε πως όταν γυρίσω από την εκδρομή που θα πάω στην Αθήνα και όταν η μάνα μου λείπει από το σπίτι, ότι ήθελε “να το κάνουμε”. Εγώ φοβήθηκα πολύ γιατί ποτέ δεν έχω ξανακάνει κάτι τέτοιο, ενώ νιώθω και πολύ άσχημα αλλά προκειμένου να πάω εκδρομή, που είπα ψέματα πως έχω περίοδο και δεν ένιωθα άνετα να κοιμηθώ μαζί του ωστόσο όταν γυρίσω θα το κάνουμε.
Αυτός το πίστεψε και με άφησε να πάω εκδρομή. Μου είπε ακόμη να μην τολμήσω να πω κάτι στη μαμά μου αφού δεν πρόκειται να με πιστέψει, γιατί θα της τα πει διαφορετικά κι αυτή πιστεύει μόνο αυτόν. Όταν λοιπόν γυρίσαμε από την εκδρομή, με ρώτησε αν είμαι έτοιμη γι’ αυτό που του υποσχέθηκα και εγώ του απάντησα αρνητικώς. Κατόπιν τούτου και αφού αρνήθηκα αυτός άρχισε να μου μιλάει άσχημα και να βάζει λόγια στη μαμά μου για να τσακωνόμαστε κι αυτή να με δέρνει. Με τον καιρό, σταμάτησε να μου φωνάζει και κάθε φορά που ζητούσα κάτι, άρχιζε πάλι τα ίδια, προσκαλώντας με στο κρεβάτι του».
Η μητέρα μου έλεγε «Ξέρω τι κάνετε…» Σύμφωνα με την κατάθεση της μικρής, ο πατριός όσο περνούσε ο καιρός γινόταν ολοένα και πιο απειλητικός ενώ η σκληρή και άκαμπτη μητέρα φέρεται να εθελοτυφλούσε… «Το καλοκαίρι που μας πέρασε, με απείλησε πως αν δεν του καθίσω αυτός θα με βιάσει. Όταν κατάλαβε πως δεν πρόκειται να ενδώσω, ερχόταν συστηματικά στο κρεβάτι μου το βράδυ ή όταν έλειπε η μαμά μου και μου έκανε διάφορες χειρονομίες.
Εγώ προσπαθούσα να τον απωθήσω και μερικές φορές το κατάφερνα. Άλλες δεν τα κατάφερνα, ενώ κάποιες φορές, φώναζα από τον πόνο που μου προκαλούσε (σ.σ αναφέρεται σε συγκεκριμένες πράξεις). Αυτό το τελευταίο, το έχει κάνει αρκετές φορες αλλά εγώ δεν τόλμησα να ζητήσω ποτέ βοήθεια, γιατί η μητέρα μου είμαι σίγουρη πως δεν θα με πίστευε και θα έπαιρνε το μέρος του. Πάντως πιστεύω πως τόσο καιρό που γινόταν αυτό η μητέρα μου είχε καταλάβει και μάλιστα μια φορά την άκουσα να του λέει «ξέρω τι κάνετε». Αυτός ρώτησε «τι κάνουμε;» αλλά η μαμά μου δεν απάντησε.
Τελευταία φορά που προέβη ο πατριός μου στις παραπάνω ενέργειες ήταν την περασμένη εβδομάδα που θα πηγαίναμε εκδρομή με το σχολείο. Εγώ του ζήτησα να με αφήσει κι αυτός για μια ακόμη φορά μου είπε πως θα με άφηνε μόνο αν κοιμόμουν μαζί του. Του είπα για μια ακόμα φορά ψέματα αλλά δεν κοιμήθηκα και τότε μου απαγόρευσε να πάω εκδρομή. Για τους λόγους αυτούς έφυγα απ’ το σπίτι και δεν θέλω να γυρίσω ποτέ ξανά πίσω. Επιθυμώ την ποινική δίωξη του πατριού μου».
Η δέυτερη κατάθεση: «Έβλεπε αλβανικό πορνό και έπινε ρετσίνα. Του έλεγα ότι ήμουν αδιάθετη για να τον αποφύγω και φορούσα τζιν στον ύπνο μου» Στη δεύτερη κατάθεση που έδωσε το κοριτσάκι στην Υποδιεύθυνση Ασφάλειας Κέρκυρας περιέγραψε πιο αναλυτικά, όλα όσα φρικτά υπέστη από τον Αλβανό πατριό και τη μητέρα δυνάστη που επέμενε να κλείνει τα μάτια και τα αυτιά στα ανοσιουργήματα του συζύγου της και να την «σπάει στο ξύλο» για να συνετιστεί και να κάνει τις δουλειές του σπιτιού. Μια θλιβερή ιστορία, που θυμίζει το πονεμένο παραμύθι της Σταχτοπούτας, όμως με διαφορετικό φινάλε.
«Επιβεβαιώνω την αλήθεια όσων ανέφερα στους αστυνομικούς στους Παξούς. Όλα ξεκίνησαν το Γενάρη του 2016, όταν το σχολείο μου οργάνωσε εκδρομή για Αθήνα και για να συμμετάσχω έπρεπε να έχω περίπου 150 €. Έτσι ζήτησα από τη μητέρα μου και τον πατριό μου την άδεια για να πάω στην εκδρομή και τα χρήματα της συμμετοχής. Η μητέρα μου, μου είπε από την αρχή όχι, ενώ πατριός μου, μου είπε θα δούμε τι θα γίνει. Εκείνη την ημέρα και όταν η μαμά έφυγε, ο πατριός μου με ρώτησε αν θέλω να πάω στην εκδρομή. Εγώ του απάντησα ότι θέλω και αυτός μου είπε “καλά άμα κοιμηθείς μαζί μου, έχεις την άδεια να πας”.
Του είπα “και τι θα κάνω;”. Αυτός απάντησε: “σήμερα δεν θα το κάνουμε, μόνο θα…..”. Του είπα ψέματα ότι έχω περίοδο για να το αποφύγω, πράγμα που κατάφερα. Γιατί όταν έφτασε το βράδυ πήγα στο μπάνιο και έβαλα σερβιέτα. Όταν αυτός ήρθε το βράδυ στο κρεβάτι μου, δε μ’ έχει πάρει ακόμα ύπνος, κάθισε στην καρέκλα, δίπλα ακριβώς από το κρεβάτι μου και έβαλε το χέρι πάνω απ’ τα ρούχα μου για να διαπιστώσει αν φορούσα σερβιέτα». Ερώτηση: Γιατί φορούσες τζιν ενώ είχες πεσει για ύπνο; Αποκριση: Ξέροντας ότι θα ερχόταν, αφού μου το είχε πει, ένιωθα μεγαλύτερη ασφάλεια με ένα σκληρό ρούχο όπως το τζιν.
Ερώτηση: Τι έκανε ακριβώς; Απόκριση: (το κοριτσάκι περιγράφει αναλυτικά τι της έκανε ο κτηνώδης Αλβανός πατριός). Εγώ έκανα πως κοιμόμουν όλη την ώρα. Αυτός συνέχισε το ίδιο πράγμα και μετά από πολλή ώρα, μετά δηλαδή από μια ώρα και σταμάτησε. Παραμένοντας στο ίδιο δωμάτιο, πήγε και έκατσε στο άλλο κρεβάτι που βρίσκεται εκεί, άνοιξε την τηλεόραση και άρχισε να βλέπει αυτά τα πράγματα πίνοντας ρετσίνα, έχουμε αλβανική δορυφορική κεραία όπως έχετε εσείς το Nova, για να βλέπει αλβανικά κανάλια.
Αυτά τα πράγματα (σε αυτό το σημείο αναφέρεται ότι η μάρτυρας συγοψιθύρισε τη λεξη πορνο), τα έβλεπε συχνά στο δωμάτιο που κοιμάμαι εγώ και η αδερφή μου με κατεβασμένο τον ήχο. Πολλές φορές τα έβαζε και στη διάρκεια της ημέρας όταν η μαμά μου ήταν στο σπίτι και τότε αυτή μας έδιωχνε απ’ το δωμάτιο ή μας έλεγε να πάμε καμιά βόλτα.
Ερώτηση: Τι κάνει ο πατριός όταν βλέπει αυτά τα πράγματα; Απόκριση: Προσπαθώ να κοιμάμαι για να μη βλέπω τίποτα και έτσι δεν ξέρω. Ερώτηση: Συνέχισε. Απόκριση: Την επόμενη μέρα μου έδωσε τα χρήματα της συμμετοχής και όταν έφυγα για την εκδρομή μου έδωσε άλλα 200 €, ενώ η μαμά επέμενε να μη μου δώσει χρήματα και να μην πάω στην εκδρομή γιατί δεν είχαμε λεφτά για τις ανάγκες του σπιτιού.
Επίσης του είπα ότι είχα περίοδο και δε με ξαναενόχλησέ για εκείνη την εβδομάδα. Την ημέρα που με συνόδευσε μόνος του στο πλοίο για να φύγω για την εκδρομή, ενώ η μαμά μου δεν δούλευε και ήταν στο σπίτι, μου έδωσε τα 200 € και μου είπε να μην ξεχάσω την υπόσχεσή μου, εννοώντας να το κάνουμε όταν γυρίσω. Στην εκδρομή με έπαιρνε συνέχεια τηλέφωνο κάθε 2 ώρες και μου έλεγε (σ.σ αναφέρεται στις αισχρολογίες του ανώμαλου πατριού).
Δεν ρωτούσε άλλο τίποτα όπως τι κάνω, πως περνάω, αλλά κατευθείαν αυτά τα πράγματα. Η μαμά όλες αυτές τις μέρες δε με πήρε καθόλου τηλέφωνο να δει πως είμαι. Όταν γύρισα από την εκδρομή, την ώρα που με γυρνούσε στο σπίτι, όσο ήμασταν στο δρόμο με τη μηχανή, μη φορώντας κράνος και οδηγώντας αργά για να ακούω τι μου λέει μου είπε “την υπόσχεση σου θα την κρατήσεις. Και θα το κάνουμε όταν η μαμά δεν θα είναι σπίτι η θα βρω ένα άλλο σπίτι”.
Εγώ δεν μίλησα καν. Μόλις πήγα σπίτι, ήταν μεσημέρι, ξάπλωσα κατευθείαν στο κρεβάτι μου. Το επόμενο πρωί με ρώτησε: “Η απάντηση σου;”. Εγώ έκανα πως δεν καταλάβαινα και τον ρώτησα για ποια απάντηση και αυτός μου απάντησε ότι μιλάει γι’ αυτό που είχαμε μιλήσει πριν την εκδρομή ζητώντας μου να μην το πω σε κανεναν. Εγώ του είπα: “δεν θέλω να το κάνουμε και αυτός με ρώτησε: “έχεις βρει αγόρι;”. Του απάντησα όχι απλά δεν θέλω να το κάνω μαζί σου. Και άρχισε να με λέει ψεύτρα και κακομαθημένη και ότι δεν κρατάω τις υποσχέσεις μου, απειλώντας με λέγοντας μου “θα δεις εγώ τι θα σου κάνω”.
Ήξερα τι θα μου κάνει, θα πήγαινε στη μαμά και θα της έβαζε λόγια να τσακωθούμε. Πάντοτε αυτό έκανε. Για τις δύο επόμενες εβδομάδες, ήταν επιθετικός απέναντι μου, μου ζητούσε κάθε μέρα να το κάνουμε. Εγώ του απαντούσα πάντα όχι και αυτός μου έλεγε ότι θα με κλείσει μέσα στο σπίτι και ότι θα με σταματήσει από το σχολείο.
Όταν γύρισα από την εκδρομή, αυτός και η μαμά μου μου πήραν το κινητό που είχα γιατί αυτός έλεγε στη μαμά μου ότι έχω αγόρι. Μετά από αυτές τις δύο εβδομάδες, άρχισε να μου φέρεται καλά. Είπε στη μαμά να μου επιστρέψει το κινητό και να με απαλλάξει από τις δουλειές του σπιτιού, γιατί όλα εγώ τα έκανα. Όλες αυτές τις δουλειές. Μαγείρεμα και καθάρισμα».
«Θα ξαναπάς εκδρομή ε; Θα μου ξαναζητήσεις πάλι πράγματα και πάλι σε μένα θα έρθεις» «Για κάποιες μέρες δεν μου ανέφερε ξανά την υπόσχεση που του είχα δώσει, αλλά μόνο που πετούσε “θα ξαναπάς εκδρομή ε; Θα μου ξαναζητήσεις πάλι πράγματα και πάλι σε μένα θα έρθεις”. Και είχε δίκιο γιατί η μαμά μου έλεγε πάντα όχι σε ότι κι αν την ζητούσα οπότε μόνο από αυτόν μπορούσα να ζητήσω κάτι.
Μετά χρειάστηκα πράγματα για το σχολείο, αλλά και κάποια πράγματα για μένα όπως σερβιέτες γιατί η μαμά μου δε μου έπαιρνε όταν την ζητούσα και μου έλεγε να πάω σε αυτόν να ζητήσω. Αυτός μου είπε ότι θα μου έδινε χρήματα για να αγοράσω λέγοντας μου “αλλά θα κοιμάσαι μαζί μου και θα σε πειράζω το βράδυ”.
Έτσι λοιπόν ξεκίνησε κάθε βράδυ μέχρι το καλοκαίρι. Είτε ζητούσα κάτι είτε όχι, ζητούσε να έρχεται στο κρεβάτι μου στο δωμάτιο που κοιμάμαι με την αδερφή μου και να με πειράζει. (Το κοριτσάκι περιγράφει τις χυδαιες του πράξεις). Θέλω επίσης να σας πω ότι από το 2014 μετά από έντονο καβγά με τη μαμά μου, την χτύπησε στο κεφάλι και είδα να βγαίνουν αίματα απ’ το κεφάλι της. Η μαμά μου τον είχε διώξει απ’ το δωμάτιο του και αυτός από τότε μέχρι και σήμερα κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με μένα, στο κρεβάτι το δικό μου και εγω πήγαινα να κοιμηθώ στο κρεβάτι αδερφής μου.
Μετά από ένα μήνα από όταν γύρισα από την εκδρομή, μου είπε να πάω στο κρεβάτι αν θέλω να μου αγοράσει πράγματα που χρειαζόμουν και όταν πήγα (σ.σ: αναφέρεται σε πολυ σκληρο σκηνικό). Πόνεσα και πήγα στο μπάνιο να ηρεμήσω λίγο. Η μαμά κουβέντα. Όταν ξύπνησα και ήρθα στο δωμάτιο και τον ρώτησε τι έγινε. Αυτός της είπε ότι δεν είχε γίνει τίποτα και τότε ήρθε στο μπάνιο και με ρώτησε. Εγώ της είπα: “ρώτησε αυτόν τι έγινε”.
Αυτός της είπε πάλι ότι δεν έγινε τίποτα κι αυτή επέστρεψε στο κρεβάτι και πήρε και τη μικρή μαζί της, που είχε ξυπνήσει κι αυτή απο τις ομιλίες. Μετά νιώθοντας ότι δεν ήθελα να βγω από το μπάνιο, επέστρεψα στο κρεβάτι μου και αυτός είχε αποκοιμηθεί στο κρεβάτι δίπλα. Από τότε μέχρι και το καλοκαίρι αυτό γινόταν σχεδόν κάθε βράδυ, παρόλο που πολλές φορές μου είχε υποσχεθεί ότι θα μου δίνε χρήματα για να πάρω πράγματα για το σχολείο ή προσωπικά πράγματα, αυτός δεν μου έδινε και συνέχισε κάθε επόμενη βράδυ να μου κάνει τέτοια πράγματα.
Τον χειμώνα η μαμά μου του ζήτησε να μου μάθει τη μηχανή ενώ εγώ της είχα πει ότι δεν θέλω και έκεινη επέμενε. Αυτός με έπαιρνε να μου μάθει τη μηχανή. Εγώ δεν ήθελα γιατί την πρώτη φορά (σ.σ σκληρη περιγραφή). Αυτό το έκανε συνέχεια. Όταν μια φορά προσπάθησα να βγάλω τα χέρια του έπεσε από τη μηχανή και η μηχανή πάνω στο πόδι μου, ενώ αυτός κρατήσε την ισορροπία του. Δεν χτύπησα πολύ ευτυχώς.
Τα μαθήματα οδήγησης γινόταν κάθε μεσημέρι μετά το σχολείο για δύο ολόκληρους μήνες, πειράζοντάς με κάθε φορά. Επιπλέον πάντοτε καθισμένος από πίσω με φιλούσε στο λαιμό και κάποιες φορές στα αυτιά. Είχε προσπαθήσει να με φιλήσει και στο στόμα. Μου είχε ζητήσει να σταματήσω τη μηχανή για να με φιλήσει στο στόμα και εγώ του έλεγα ότι έχει κόσμο και μπορεί να μας δουν.», σημείωσε ακόμη.
Επίθεση στο ντους: «Του έριχνα νερό να τον απομακρύνω». Σε αυτό το σημείο, το κοριτσάκι είπε στους αστυνομικούς ότι αναγκαζόταν να πηγαίνει σε άλλα σπίτια συγγενών ή γνωστών να κάνει μπάνιο «γιατί κάθε φορά που έλειπε η μαμά από το σπίτι, αυτός έμπαινε στο μπάνιο και με έβλεπε την ώρα που έκανα γυμνή μπάνιο.
Αντιλαμβανόμενη ότι είναι εκεί, κουλουριαζόμουν, καλύπτοντας το σώμα μου περιμένοντας να φύγει. Κάθε φορά που έκανε την κίνηση να έρθει πιο κοντά μου, του φώναζα να φύγει, ρίχνοντας του νερό με το ακουστικό. Τότε εκείνος μου φώναζε να σκάσω.
Κάποιες φορές όταν έλειπε η μαμά για να μη με πλησιάζει είχα ζητήσει από την αδερφή μου να κάθεται έξω απ’ την πόρτα και να μην αφήσει τον πατέρα της να μπει μέσα, γιατί είναι ντροπή να μπει. Όταν η μαμά ήταν σπίτι και έκανα μπάνιο άνοιγε την πόρτα για να με κοιτάει. Εγώ έλεγα στη μαμά μου να κλείσει την πόρτα λέγοντας του πάντα στα αλβανικά “δεν σε αντέχω άλλο όλο πίνεις βλάκα, βλάκα, βλάκα”.
Κάθε φορά που τον έβλεπε η μαμά να το κάνει αυτό του έκλεινε απλά την πόρτα για να μην το ξανακάνει. Όμως, αυτός ξαναρχόταν και άνοιγε την πόρτα και η μαμά την ξανακλείνε. Αυτός της έλεγε ότι δεν θα του πει αυτή τι θα κάνει και εκείνη δεν εκανε κατι αλλο. Το καλοκαίρι, ήταν το χειρότερο καλοκαίρι της ζωής μου, γιατί κάθε μερα, όποτε έβρισκε ευκαιρία, πρωί, μεσημέρι, βράδυ με ενοχλούσε και δε με άφηνε να βγω απ’ το σπίτι όταν του αρνιόμουν να με αγγίξει.
Έδιωχνε την αδερφή μου σχεδόν όλη τη μέρα για να είμαστε μόνοι απ’ το σπίτι, αφού και η μαμά έλειπε όλη τη μέρα στη δουλειά. Μου έλεγε να μην κάνω φασαρία όταν έρχονται οι φίλες μου και με ζητούσαν στο σπίτι. Έβγαινε έξω αυτός και τους έλεγε ότι δεν είμαι εκεί και δεν άνοιγε σε κανέναν λέγοντας μου να μην κάνω φασαρία. Πολλές φορές η μαμά έπαιρνε την αδερφή μου στη δουλειά και όταν την ζητούσα να με πάρει και μένα μαζί της και της έλεγα ότι δεν θέλω να μείνω μόνη μαζί του, Αυτή μου αρνιόταν και ποτέ δε με πήρε μαζί της καμιά φορά από τις πάρα πολλές φορές που της το ζητούσα».
«Πήγαινα στην τουαλέτα και έκανα εμετό» Το κοριτσάκι ήταν μόνο. Κανένας δεν έσκυβε πάνω από το δράμα που ζούσε. Ερώτηση: Σε ρωτούσε η μαμά σου γιατί δεν ήθελες να μείνεις μόνη με τον πατριό σου; Απόκριση: Κάποιες φορές όταν έβλεπε να την ζητάω κλαίγοντας, της έλεγα να πάει να ρωτήσει αυτόν. Αυτή μου έλεγε ότι θέλει να της πω εγώ και ότι κι αν ακούσει που δεν της έχω πει, να βρω θέση να κρυφτώ, να φύγω και να μην έρθω καθόλου σπίτι, θα με σκοτώσει ίδια και θα με πετάξει στην θάλασσα. Συνέχισε λέγοντας μου ότι θα είναι ήσυχη τότε, θα ήξερε πως δεν είχε ποτέ κόρη.
Ερώτηση: Συνέχισε. Απόκριση: Το καλοκαίρι, είχαμε μετακομίσει σε άλλο σπίτι και πάλι η μαμά είχε το δικό της δωμάτιο και τα δικά μας κρεβάτια βρισκόντουσαν πάλι στο καθιστικό. Στο ένα κοιμόμουνα εγώ με την αδερφή μου και στο άλλο ο πατριός μου. Με πείραζε λοιπόν κάθε μέρα. Δεν δούλευε το καλοκαίρι. Μόνο περιστασιακά το χειμώνα γιατί κανείς δεν τον εμπιστευόταν. Έκανε τον άρρωστο ή έπινε και δεν τον ήθελε τη δουλειά.
Ερώτηση: Πως σε πείραζε; Απόκριση: (Οι επόμενες γραμμές προκαλούν σοκ). Επιπλέον έκανε κι άλλα πράγματα λέγοντας μου: «όταν κοιμηθούμε το βράδυ, δεν θα κάνεις φασαρία και θα με αφήσεις να……, εγώ όμως αρνήθηκα. Όσες φορές προσπάθησε να το κάνει, τον έσπρωξα και σηκωνόμουνα το κρεβάτι μου. Κάποιες φορές παρούσα ήταν και αδερφή μου, πάντοτε όμως κοιμόταν. Όταν αυτή τύχαινε να ξυπνήσει, αυτός έβγαζε τα χέρια που τα είχε πάνω μου και γυρνούσε από την άλλη πλευρά».
Οι αστυνομικοί ζήτησαν από το παιδί λεπτομέρειες για την αηδιαστική δράση του Αλβανού πατριού και τις έδωσε με την παρακάτω περιγραφή να αποτυπώνει όλα όσα ένιωθε στην παιδική ψυχή που ο μέθυσος και σάτυρος σύζυγος της μητέρας της, είχε τραυματίσει ανεπανόρθωτα. «Πήγαινα στην τουαλέτα και έκανα εμετό. Από την πρώτη φορά που με ενόχλησε μέχρι και την περασμένη Τετάρτη 1, Φεβρουαρίου, με έπαιρνε τηλέφωνο οπότε ήμουν εκτός σπιτιού και μου έλεγε (σ.σ αναφέρεται στις χυδαίες απαιτήσεις του). Αυτά δηλαδή που μου έλεγε όσο ήμουν και στην εκδρομή.
Από τον Σεπτέμβριο και μετά, αφότου ξεκίνησαν τα σχολεία, συνεχίζω να παραμένω στο ολοήμερο και στην ενισχυτική διδασκαλία για να πηγαίνω όσο πιο αργότερα μπορούσα στο σπίτι να τον αποφεύγω και έτσι με ενοχλούσε μόνο τις βραδινές ώρες. Την ενισχυτική διδασκαλία και το ολοήμερο, τα είχα συνεχίσει από την εποχή που με μάθαινε οδήγηση για να τον αποφύγω. Η δεύτερη εκδρομή: «Θα κοιμηθείς μαζί μου και θα κάνω αυτά που ξέρεις» Στα τέλη Ιανουαρίου το σχολείο οργάνωσε εκδρομή στην Αθήνα. Το κοριτσάκι, έπεσε για άλλη μια φορά στα διεστραμμένα πλοκάμια που είχε απλώσει ο Αλβανός πατριός, εκμεταλλευόμενος την ανάγκη της.
«Συνέχισε να με ενοχλεί στο κρεβάτι μου που κοιμόμουν με την αδερφή μου κάνοντας ακριβώς αυτά που μου έκανε το καλοκαίρι. Μέχρι την Τρίτη 31, Γενάρη. Περίπου δέκα μέρες πριν από την Τρίτη 31 Γενάρη, έχοντας οργάνωσει και πάλι το σχολείο μου εκδρομή για να επισκεφτούμε ένα ίδρυμα για να μάθουμε πως φτιάχνουν τα παραμύθια, ζήτησα κι απ’ τους δύο να συμμετάσχω στην εκδρομή. Η μαμά μου όπως πάντα μου είχε πει όχι γιατί έχω ξαναπάει. Εγώ της εξηγούσα ότι δεν πάμε για βόλτα αλλά για σχολική δραστηριότητα. Όταν βρέθηκα μόνη μου με τον πατριό μου, μου είπε “θα κοιμηθείς μαζί μου και θα με αφήσεις να κάνω αυτά που έχω κάνει και πριν και ξέρεις ποια είναι και θα σε αφήσω να πας στην εκδρομή”.
Μέχρι την Τρίτη 31 Γενάρη μου ζητούσε να πηγαίνω κάθε βράδυ στο κρεβάτι λέγοντας ότι την επόμενη μέρα θα υπέγραφε το χαρτί της έγκρισης συμμετοχής μου. Για αρχή μου είπε θα το ξέραμε μόνο εμείς οι δύο ότι θα πάω στην εκδρομή και μετά θα το μάθαινε. Την Δευτέρα 30 του Γενάρη μου υπέγραψε το χαρτί και εγώ πήγα στο σχολείο την Τρίτη 31 Γενάρη. Το βράδυ της 31ης Γενάρη με υποχρέωσε να πάω στο κρεβάτι του γιατί εκκρεμούσε να μου δώσει τα 140 € της συμμετοχής στην εκδρομή. Πήγα λοιπόν. Καθώς βρίσκομαι στο κρεβάτι του μου εκανε αυτά που έκανε.
Μου κόπηκε η ανάσα, ένιωσα σαν να ήμουν σε φυλακή και άρχισε να με πονάει πολύ κοιλιά μου. Τότε, του τράβηξα το χέρι και του έριξα μια γροθιά με το χέρι μου στο στομάχι και σηκώθηκα και πήγα στο κρεβάτι μου χωρίς να με ξαναενοχλήσει. Το επόμενο πρωί Τετάρτη 1η Φλεβάρη με κοιτούσε με πολλά νεύρα, δεν μου μίλησε καθόλου. Μόλις γύρισα από το σχολείο, τον ρώτησα αν εχει τα λεφτά της συμμετοχής μου και μου είπε ότι “το βράδυ θα τα ‘χω”.
Όταν γύρισα από το μάθημα των αγγλικών τον ξαναρώτησα για τα χρήματα κι αυτός μου είπε ότι δεν τα έχει και ότι θα τα έφερνε από το σχολείο. Εκείνη την ημέρα η αδερφή μου βρήκε περίπου 20 € σε ψηλά που τα είχα μαζεμένα και κρυμμένα στα πράγματα μου. Τα έδειξε στην μαμά και η μαμά της είπε να τα κρατήσει. Εγώ τότε πήρα από την μικρή τα χρήματα και η μαμά μου φώναξε να αφήσω τη μικρή και με χτύπησε στο κεφάλι με το χέρι της, όπως συνήθιζε να με χτυπάει.
Ακούγοντας την φασαρία ο πατριός μου, μου είπε ότι δεν θα πάω στην εκδρομή, εξαιτίας της συμπεριφοράς μου. Όταν του είπα ότι έχει υπογράψει, μου είπε να πω στην δασκάλα μου ότι υπέγραψε το χαρτί μεθυσμένος», ανέφερε μεταξύ άλλων. Η απόδραση. Στις επόμενες γραμμές, το κοριτσάκι ξεδιπλώνει το φινάλε αυτής της προβληματικής συμβίωσης που γράφτηκε με την απόδραση της μέσα στη μαύρη νύχτα από το κολαστήριο των Παξών.
«Άρχισα να κλαίω μέσα στο δωμάτιο της μαμάς μου, επειδή η αδερφή μου με κορόιδευε την έκλεισα έξω απ’ το δωμάτιο. Αυτός ακούει την φασαρία μας έβγαλε κι εμένα και την αδερφή μου έξω απ’ το σπίτι, η ώρα ήταν αργά και ήταν σκοτεινά. Η μαμά βγήκε έξω και άρχισε πάλι να με χτυπάει στην πλάτη και το κεφάλι και μας έβαλε πάλι μέσα.
Πήγα στο δωμάτιο έβγαλα όλα τα βιβλία από την τσάντα και έβαλα μέσα όσα ρούχα χωρούσαν. Όταν ετοιμάστηκα και όσο η μαμά ήταν στο μπάνιο κι αυτός κοιμόταν, πήρα τα κινητά τους και διέγραψα τον αριθμό μου. Στη συνέχεια αφού έγραψα ένα γράμμα στη μαμά μου στο οποίο της ζητούσα να μη με ψάξει, ότι αυτός φταίει που φεύγω και να πει στον κόσμο ότι πήγα Αλβανία για να μη γίνουν ρεζίλι. Το άφησα στο τραπέζι στο καθιστικό και έφυγα. Δεν είχα ιδέα που να πάω. Ήθελα όμως να φύγω από κει», τόνισε.
Ερώτηση: Έχεις να προσθέσεις κάτι άλλο; Απόκριση: Δεν θέλω να ξαναγυρίσω ποτέ στη μαμά μου, γιατί όλα τα χρόνια που θυμαμαι τη μαμά μου ποτέ δεν με αγάπησε. Με μαλώνει, είναι σκληρή και δε μου έδωσε ποτέ αγάπη. Ήμουν υπηρέτρια του σπιτιού τους, με έχει χτυπήσει πάρα πολλές φορές στην πλάτη και το κεφάλι και δυο – τρεις φορές με έχει χτυπήσει με τον πλάστη μαγειρικής
σε σημείο που δεν μπορούσα να σηκωθώ απ’το κρεβάτι. Τελευταία φορά που με χτύπησε με τον πλάστη ήταν μετά το ξεκίνημα του σχολείου και πριν τα Χριστούγεννα. Ενώ τα χαστούκια έχουν πάει σύννεφο. Έχω φάει τόσα χτυπήματα στο κεφάλι μου με πονάει συνέχεια. Γι’ αυτό δεν θέλω να πάω πίσω. Ξέρω ότι δεν θα σταματήσει να χτυπάει.
Ερώτηση: Για ποιο λόγο δεν ανέφερες αυτές τις πράξεις νωρίτερα; Απόκριση: «Επειδή δεν θα με πιστεύε μαμά μου και επειδή φοβόμουν ότι θα με σκοτώσει στο ξύλο και θα με πετάξει στην θάλασσα, όπως χαρακτηριστικά μου είχε πει στο παρελθόν». Ερώτηση: Έχεις κάτι άλλο να προσθέσεις; Απόκριση: «όχι».
Σας αρέσουν τα όσπρια; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες γύρω από τη διατροφική του αξία και τα οφέλη για την υγεία που προσφέρει αυτό το όσπριο που λάτρευαν οι Αρχαίοι Έλληνες.
Τα όσπρια ήταν από τα αρχαία χρόνια μια αγαπημένη τροφή για τους Έλληνες. Εικάζεται ότι το συγκεκριμένο όσπριο πρώτη φορά καλλιεργήθηκε στην Μεσοποταμία, περίπου 7.500 χιλιάδες χρόνια πριν.
Που κάνουν καλό τα ρεβίθια:
Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του διαβήτη
Ενισχύουν την υγεία των οστών
Τα ρεβίθια είναι καλή εναλλακτική του κρέατος
Μας προσφέρουν υγιεινά λιπαρά
Περιέχουν ευεργετικές για την υγεία σας φυτικές ίνες
Τα ρεβίθια περιέχουν πολλά μέταλλα
1.Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του διαβήτη
Ένα φλιτζάνι ρεβίθια, βάρους 164 γραμμαρίων παρέχει 12,8 g φυτικών ινών. Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες να καταναλώνουν 25,2–28 g φυτικών ινών την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Οι φυτικές ίνες μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με διαβήτη και η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά τα όσπρια όπως τα ρεβίθια ως πηγή διαιτητικών ινών.
Μια ανασκόπηση παλαιότερων μελετών του 2018 διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Μια ανασκόπηση μελετών του 2021 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μακροχρόνια κατανάλωση οσπρίων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου, στη μείωση της χοληστερόλης LDL και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Τα ρεβίθια μπορούν επομένως να παίξουν ρόλο σε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα κατά του διαβήτη.
2.Ενισχύουν την υγεία των οστών
Ο σίδηρος, το ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά στα ρεβίθια μπορούν όλα να συμβάλλουν στην υγιή δομή και δύναμη των οστών. Τα όσπρια όπως τα ρεβίθια μπορούν να παίξουν θετικό ρόλο στη διατροφή των ατόμων που θέλουν να αποτρέψουν την οστεοπόρωση.
3.Τα ρεβίθια είναι καλή εναλλακτική του κρέατος
Αν σας αρέσει το χούμους, τότε καταναλώστε το άφοβα για να λάβετε τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σας. Το χούμους, φτιάχνεται από ρεβίθια και είναι ένα πολύ νόστιμο ορεκτικό και συνοδευτικό σε πολλά γεύματα. Είναι επίσης μια οικονομική εναλλακτική της πρωτεΐνης κρέατος, καθώς περιέχει φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα ευεργετικά για τον οργανισμό σας.
4.Μας προσφέρουν υγιεινά λιπαρά
Τα ρεβίθια περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχει βρεθεί ότι βοηθούν την γενικότερη υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αύξηση της HDL χοληστερόλης, γνωστής ως «καλής χοληστερόλης». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση και των τριγλυκεριδίων και της πίεσης του αίματος, όταν το όσπριο εντάσσεται σε ένα διατροφικά ισορροπημένο πρόγραμμα. Μην ξεχνάτε ότι τα ρεβίθια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά διαφορετικά στυλ μαγειρικής και κουζίνες. Είναι αυτονόητο ότι αποτελεί βασικό προϊόν στις χορτοφαγικές και vegan διατροφές.
5.Περιέχουν ευεργετικές για την υγεία σας φυτικές ίνες
Τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, άρα και ωφέλιμα για την μείωση της χοληστερόλης, την υγεία του εντέρου και την χώνεψη. Μειώνουν τον κίνδυνο δυσπεψίας μετά το φαγητό και δυσκοιλιότητας. Το πλεονέκτημά τους να σας κρατάνε χορτάτους για περισσότερη ώρα, το καθιστά βασικό σύμμαχο στην προσπάθεια απώλειας βάρους.
6.Τα ρεβίθια περιέχουν πολλά μέταλλα
Τα όσπρια γενικότερα είναι μία πηγή πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και χαλκό. Οι διατροφολόγοι προτείνουν συχνά στις εγκύους να βάλουν τα ρεβίθια στην καθημερινή διατροφή τους, έτσι ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο τα παιδιά τους να γεννηθούν με κάποιο σοβαρό πρόβλημα.
Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός στην ανάπτυξη των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την άμυνα του οργανισμού εναντίον τοξινών ή ξένων εισβολέων που απειλούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Το αυγό είναι μια τροφή χαμηλού κόστους που θα μπορούσε να ενταχθεί στα πλαίσια μιας ισορροπημένης αλλά και οικονομικής διατροφής.
Αποτελεί ένα από τα πλέον χρήσιμα και σημαντικά συστατικά στον τομέα της μαγειρικής και της ζαχαροπλαστικής, καθώς πολλές συνταγές θα ήταν αδύνατον να υλοποιηθούν χωρίς τις ιδιότητες του.
Το αυγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, Β12, φολικό οξύ και σημαντικές ποσότητες σιδήρου.
Ας αφήσουμε όμως τις γενικολογίες και ας δούμε την απάντηση στον σημερινή μας γρίφο
Η απάντηση: Έσπασες 2 και μαγείρεψες και έφαγες. Έχουν μείνει 4 αυγά.
Ένα ρόφημα τόσο απλό που μπορείτε να το πίνετε καθημερινά και να το φτιάξετε σε χρόνο μηδέν, έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας.
Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι δεν θα σας περνούσε ποτέ από το μυαλό ότι ένα ποτήρι με δύο μόλις συστατικά που τα έχετε πάντα στο σπίτι σας μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό σας από διάφορες παθήσεις.
Σύμφωνα με έρευνες, το ρόφημα αυτό βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και το σημαντικότερο είναι ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του λιπώδους ήπατος που εμφανίζει πλέον μεγάλο ποσοστό του ελληνικού πληθυσμού λόγω της μη σωστής και ανθυγιεινής διατροφής.
Το σούπερ ρόφημα: Νερό με λεμόνι
Υιοθετώντας μία τόσο απλή καθημερινή συνήθεια κάνετε καλό στην υγεία σας, λένε οι ειδικοί. Και υπογραμμίζουν ότι το μυστικό για καλή υγεία βρίσκεται στο νερό με λεμόνι, σε ένα τόσο απλό, γρήγορο και οικονομικό ρόφημα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα ποτήρι νερό με φέτες λεμονιού ενισχύει σημαντικά την υγεία σας. Μειώνει την υψηλή χοληστερόλη, βελτιώνει την κατάσταση του λιπώδους ήπατος και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Το συγκεκριμένο ρόφημα είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε. Θα χρειαστείτε μόλις νερό και λεμόνια που έχετε πάντα στο σπίτι σας. Και το κυριότερο δεν θα χρειαστείτε μία περιουσία για να αγοράσετε το σούπερ ρόφημα. Θα ξοδέψετε ελάχιστα χρήματα για να το φτιάξετε και να το απολαύσετε.
Ο Δρ Eric Berg, ο οποίος ειδικεύεται στην υγιή κέτωση και τη διαλείπουσα νηστεία, έχει αναλύσει τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης νερού με λεμόνι στο κανάλι του στο YouTube, το οποίο διαθέτει 12 εκατομμύρια συνδρομητές. Ο ίδιος μοιράζεται τακτικά ενημερωτικά βίντεο στο διαδίκτυο.
Σύμφωνα με τον Δρ Berg, το νερό με λεμόνι δεν είναι μόνο δροσιστικό και νόστιμο, αλλά έχει και μερικά απίστευτα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους το νερό με λεμόνι δεν ενδείκνυται.
Τα οφέλη του νερού με λεμόνι για την υγεία:
Ο Δρ Berg προτείνει ότι η καθημερινή κατανάλωση νερού με λεμόνι θα μπορούσε να:
μειώσει το λίπος του ήπατος
μειώσει την υψηλή χοληστερόλη
βοηθήσει στην απώλεια βάρους
καταπολεμήσει τα σημάδια της γήρανσης
καταπολεμήσει τον καρκίνο
προστατεύσει τα νεφρά
προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Εξηγώντας πώς το νερό με λεμόνι θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει ένα λιπαρό ήπαρ, ο Δρ Berg το αποδίδει αυτό στα φυτοθρεπτικά συστατικά του νερού με λεμόνι που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά μια κατάσταση γνωστή ως ηπατική στεάτωση.
Τι είναι η ηπατική στεάτωση
Σύμφωνα με τον ίδιο, ηπατική στεάτωση σημαίνει διείσδυση λίπους στο ήπαρ, οπότε ηπατική στεάτωση σημαίνει λιπώδες ήπαρ. Το νερό με λεμόνι έχει την ικανότητα να διαλύει το λίπος στο ήπαρ. Υπάρχουν και άλλα πράγματα επίσης, όπως ο καθαρισμός των χολικών αλάτων και της χολίνης.
Η χολίνη βοηθά το συκώτι, τον εγκέφαλο και τα κύτταρα και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί τα λίπη.
Ο ίδιος συνέχισε λέγοντας: «Η χοληστερόλη είναι η μόνη ουσία που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να διατηρήσει την υγεία του. Μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, όπως η κετογονική δίαιτα, μπορεί επίσης να μειώσει έως και 50% του λίπους στο συκώτι σας μέσα σε 14 ημέρες. Αλλά αν προσθέσετε λίγο λεμόνι στο νερό σας, μπορείτε πραγματικά να επιταχύνετε τα πράγματα».
Όσον αφορά τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, ο Δρ Berg ανέφερε: «Ας πούμε ότι το συκώτι και η χοληδόχος κύστη σας είναι υποτονικά και δεν παράγετε αρκετή χολή και αυτό είναι κάτι σαν να συσσωρεύεται στο σύστημα. Το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής της χολής μέσω των χοληφόρων αγωγών και να βοηθήσει στην απομάκρυνση μέρους της περίσσειας χοληστερόλης που κατά κάποιο τρόπο συσσωρεύεται στο σύστημα».
Ο Δρ Berg ισχυρίζεται επίσης ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού με λεμόνι την ημέρα θα μπορούσε «έμμεσα» να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ο ίδιος διευκρίνισε: «Το νερό με λεμόνι δεν σας βοηθάει άμεσα να χάσετε βάρος, μπορεί να σας βοηθήσει έμμεσα να χάσετε βάρος».
Ορισμένα φυτοθρεπτικά συστατικά στο νερό λεμονιού μειώνουν σημαντικά τα σάκχαρα στο αίμα και μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να χάσει βάρος.
«Στην πραγματικότητα, αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να χάσετε βάρος, αυτό που θα έκανα είναι να μην προσπαθήσω να ερευνήσω το “πώς να χάσω βάρος”, θα ερευνούσα πώς να μειώσω την ινσουλίνη» τόνισε ο ίδιος.
Οτιδήποτε μειώνει την ινσουλίνη θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι αδύνατο να συρρικνωθεί ένα λιποκύτταρο χωρίς να μειωθεί η ινσουλίνη παρά τις θερμίδες σας.
Ο Δρ Μπεργκ αναφέρθηκε επίσης σε μελέτες που δείχνουν ότι το νερό με το λεμόνι μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής και να καταπολεμήσει τη γήρανση. Ανέφερε μια μελέτη όπου τα ζώα που έλαβαν το ρόφημα για πέντε εβδομάδες έζησαν τρεις εβδομάδες περισσότερο.
«Τώρα μπορεί να λέτε, “καλά, αυτό δεν είναι μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι μόνο πέντε εβδομάδες”. Φανταστείτε αν αρχίζατε να πίνετε τακτικά νερό με λεμόνι για το υπόλοιπο της ζωής σας, αυτό θα μπορούσε να προστεθεί συνολικά» τόνισε ο ίδιος.
Το νερό με το λεμόνι κάνει καλό στο έντερο;
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι το νερό με λεμόνι ενίσχυσε τη μακροζωία των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, κάτι που ο Δρ Berg βρήκε “αρκετά ενδιαφέρον”.
Το νερό λεμονιού μπορεί επίσης να διαθέτει αντικαρκινικές ιδιότητες. «Δεν ισχυρίζομαι ότι το νερό με λεμόνι θα θεραπεύσει τον καρκίνο σας. Αλλά είναι κάτι που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην πρόληψη του καρκίνου» συμβούλεψε ο ειδικός.
Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι ορισμένα φυτοθρεπτικά συστατικά στο νερό λεμονιού ήταν σε θέση να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο της γλώσσας, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
Αυτό λέει η επιστήμη για την κατανάλωση μπανάνας πριν τον ύπνο
Μπορεί μια απλή μπανάνα να βελτιώσει τον ύπνο σας; Χωρίς αμφιβολία. Αυτό το καθημερινό φρούτο, που συχνά παραβλέπεται, κρύβει το κλειδί για βαθύτερες, πιο ξεκούραστες νύχτες. Η προσθήκη μιας μπανάνας στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι το ευκολότερο και το πιο αποτελεσματικό βήμα για έναν καλύτερο ύπνο.
Δείτε πώς το να κάνετε τις μπανάνες μέρος της ρουτίνας σας πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε τον ύπνο σας, ξεκινώντας από απόψε.
Γιατί ο ύπνος έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι νομίζετε
Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένοι και για καλό λόγο: ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να επουλωθεί, να επαναφορτιστεί και να παραμείνει ανθεκτικό.
Ένας καλός ύπνος ενισχύει τη διάθεση, τη διανοητική διαύγεια και την ενέργεια. Από την άλλη πλευρά, ο κακός ύπνος οδηγεί σε κόπωση, ευερεθιστότητα, ακόμη και σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, μεταβολικά προβλήματα και γνωστική παρακμή. Εκεί μπορούν να παρέμβουν οι μπανάνες.
Πώς οι μπανάνες βοηθούν στον καλύτερο ύπνο
Οι μπανάνες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον ύπνο, καθιστώντας τες ιδανικό σνακ για το βράδυ.
1. Τρυπτοφάνη: Το αμινοξύ που προκαλεί ύπνο
Οι μπανάνες είναι μια φυσική πηγή τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που το σώμα σας μετατρέπει σε σεροτονίνη και μελατονίνη — βασικές χημικές ουσίες που προάγουν τη χαλάρωση και ρυθμίζουν τον κύκλο του ύπνου σας.
2. Κάλιο και Μαγνήσιο: Φυσικά Μυοχαλαρωτικά
Αυτά τα δύο μέταλλα, που βρίσκονται σε αφθονία στις μπανάνες, βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Το κάλιο αποτρέπει τις κράμπες, ενώ το μαγνήσιο ηρεμεί το σώμα και το φέρνει σε μια ξεκούραστη κατάσταση—και τα δύο απαραίτητα για έναν αδιάλειπτο ύπνο.
3. Βιταμίνη Β6: Ο παράγοντας που βοηθά στην υποστήριξη του ύπνου
Η βιταμίνη Β6 παίζει βασικό ρόλο στη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε μελατονίνη και σεροτονίνη. Οι μπανάνες παρέχουν αυτή τη βιταμίνη ακριβώς στην κατάλληλη ποσότητα για να βοηθήσουν τη διαδικασία, καθιστώντας τη χημεία του ύπνου του σώματός σας πιο αποτελεσματική.
Πώς να προσθέσετε μπανάνες στη ρουτίνα ύπνου σας
Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι και ευχάριστοι τρόποι για να συμπεριλάβετε τις μπανάνες στο βραδινό σας χαλάρωμα.
Φάτε τη σκέτη: Μια ώριμη μπανάνα, που καταναλώνεται περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, προσφέρει την καλύτερη γλυκύτητα και πεπτικότητα.
Μπανάνα με μέλι: Κόψτε μια μπανάνα σε φέτες και περιχύστε την με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για μια φυσικά γλυκιά, χαλαρωτική λιχουδιά.
Smoothie μπανάνας: Λιώστε μια μπανάνα σε ένα ποτήρι γάλα —γαλακτοκομικό ή φυτικό— για να δημιουργήσετε ένα κρεμώδες ρόφημα πλούσιο σε τρυπτοφάνη.
Ψητή μπανάνα με κανέλα: Κόψτε στη μέση μια μπανάνα, πασπαλίστε με κανέλα και ψήστε για ένα ζεστό, καταπραϋντικό επιδόρπιο. Η κανέλα προσθέτει επιπλέον οφέλη χαλάρωσης.
Επιπλέον συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου
Οι μπανάνες λειτουργούν καλύτερα σε συνδυασμό με υγιεινές συνήθειες ύπνου. Ακολουθούν πρόσθετες στρατηγικές για τη μεγιστοποίηση της ανάπαυσης:
Προσέξτε τη βραδινή διατροφή: Αποφύγετε την καφεΐνη και τα βαριά γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου.
Τηρήστε ένα πρόγραμμα: Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε σε σταθερές ώρες, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
Χαλαρώστε έξυπνα: Διαβάστε, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο. Μειώστε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη.
Προσέξτε το περιβάλλον: Διατηρήστε το δωμάτιό σας σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης εάν χρειάζεται.
Άσκηση με έξυπνο τρόπο: Να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αποφύγετε τις έντονες προπονήσεις αργά το βράδυ.
Κάντε τους ημερήσιους υπνάκους σύντομους: Περιορίστε τους υπνάκους κατά τη διάρκεια της μέρας σε 20-30 λεπτά και αποφύγετε τους υπνάκους αργά την ημέρα.
Η μεγαλύτερη εικόνα: Ύπνος και Διατροφή
Αν και οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για τον ύπνο, ολόκληρη η διατροφή σας επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Συμπεριλάβετε άλλες ηρεμιστικές τροφές όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, γαλακτοκομικά, φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα λίπη και την καφεΐνη αργά το βράδυ ή τα υπερβολικά υγρά που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
Με λίγα λόγια, η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν τον ύπνο είναι ένας απλός, φυσικός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο. Με το πλούσιο μείγμα τρυπτοφάνης, καλίου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6, αυτό το ταπεινό φρούτο υποστηρίζει μια βαθιά, αναζωογονητική ξεκούραση. Συνδυάστε το με υγιεινές συνήθειες και είστε σε καλό δρόμο για να κοιμάστε καλύτερα, ξεκινώντας από απόψε!
Η ομορφιά, λένε πως είναι διαβατήριο για μια καλή και άνετη ζωή. Μάλιστα, πολλές διάσημες σήμερα κυρίες από μέτριου κοινωνικοοικονομικού επιπέδου βρέθηκαν παντρεμένες με ισχυρούς άντρες τους οποίους δήλωσαν πως αγάπησαν.
Έπη Τρίμη
Κάποιοι γάμοι πέτυχαν και έχουν διάρκεια στον χρόνο γιατί πραγματικά υπήρξαν αισθήματα και σεβασμός ενώ άλλοι ήταν αποκλειστικά το διαβατήριο για μια ζωή γεμάτη πλούτο.
Βεβαίως, όταν κλείνει μια πόρτα ενός σπιτιού κανείς δεν ξέρει τι πραγματικά συμβαίνει και ένα ζευγάρι καταλήγει σε χωρισμό όμως πάντα οι κακές γλώσσες λένε πως οι συγκεκριμένοι γάμοι στην πλειονότητά τους έγιναν καθαρά για λόγους συμφέροντος. Οι άντρες αγόρασαν μια όμορφη γυναίκα θέτοντας τους όρους τους και οι γυναίκες πούλησαν τα κάλλη τους με αντίτιμο μια άνετη ζωή. Εμείς, δεν θα σχολιάσουμε τι συμβαίνει γιατί δεν μάς αρέσει να κοιτάμε μέσα από την κλειδαρότρυπα απλά σάς παραθέτουμε τους γάμους.
Ελένη Μενεγάκη- Γιάννης Λάτσιος
Ο λόγος για την Ελένη Μενεγάκη και τον Γιάννη Λάτσιο. Το ζευγάρι παντρεύτηκε στις 23 Απριλίου το 2001 με κουμπάρους, τον Ανδρέα Φουστάνο και την Νατάσα Θεοδωρίδου. Το ζευγάρι έζησε μαζί για 12 χρόνια αποκτώντας τρία υπέροχα παιδιά.
Μαριέττα Χρουσαλά – Λέοντας Πατίτσας
Στον Άγιο Γεώργιο στο Καβούρι, το Σάββατο 5 Ιουνίου του 2010, πραγματοποιήθηκε ο γάμος της Μαριέττας Χρουσαλά και του Λέοντα Πατίτσα. Το νυφικό της Μαριέττας Χρουσαλά είχε την υπογραφή της Σήλιας Κριθαριώτη, η οποία ήταν και κουμπάρα.
Τζίνα Αλιμόνου- Παύλος Βαρδινογιάννης
Ο Παύλος Βαρδινογιάννης και η Τζίνα Αλιμόνου ερωτεύτηκαν με την πρώτη ματιά το καλοκαίρι του 2005 και έκτοτε ήταν αχώριστοι.
Το ζευγάρι ενώθηκε με τα δεσμά του γάμου στις 26 Ιουλίου 2006, ακριβώς ένα χρόνο μετά την γνωριμία του, ενώ το μυστήριο έγινε στο ξωκλήσι του Αγίου Κωνσταντίνου στο Island, με κουμπάρο τον Γιώργο Βαρδινογιάννη. Κατά τη διάρκεια του έγγαμου βίου τους απέκτησαν τέσσερα παιδιά, τα οποία, αυτή τη στιγμή είναι στην Αθήνα με την μητέρα τους.
Η Τζίνα Αλιμόνου και ο Παύλος Βαρδινογιάννης μετά από 10 χρόνια γάμου και 4 παιδιά αποφάσισαν το 2017 να χωρίσουν. Όπως αναφέρει το δημοσίευμα του «Ελεύθερου Τύπου», ο Παύλος Βαρδινογιάννης είχε καταθέσει ασφαλιστικά μέτρα κατά της συζύγου του ανήμερα της γιορτής των ερωτευμένων, στις 14 Φεβρουαρίου.
Βάσια Λόη-Νικόλας Μαδιάς
Τα τελευταία χρόνια, η εντυπωσιακή δημοσιογράφος, που παρουσίαζε μεσημεριανή εκπομπή στο ALTER, απέχει από την τηλεόραση και τα φώτα της δημοσιότητας. Έχει αφοσιωθεί στον γάμο της με τον εφοπλιστή Νίκο Μαδιά, τον οποίο παντρεύτηκε το 2010.
Ρίκα Διαλυνά-Νίκος Χρυσικόπουλος
Το 1983 η λατρεμένη ηθοποιός κάνει έναν δεύτερο γάμο με τον Έλληνα εφοπλιστή Νίκο Χρυσικόπουλο μέχρι και το 2017 όπου ο χαμός του την βυθίζει σε μεγάλη στενοχώρια καθώς το ζευγάρι ήταν αγαπημένο μέχρι το τέλος της ζωής του. Ο Νίκος Χρυσικόπουλος πέθανε σε ηλικία 100 χρονών. Ήταν ο άντρας της ζωής της και δύσκολα μπορεί να το ξεπεράσει.
Η ηθοποιός το 2018 είχε παραχωρήσει την εξής συνέντευξη στο περιοδικό Down Town και είχε μιλήσει γι’αυτήν την μεγάλη απώλεια.
«Έφυγε το πρωί της Δευτέρας στα 100 του χρόνια. Μπήκα μέσα στο δωμάτιο, το χέρι του είχε πέσει πάνω στο μαξιλάρι. Άρχισα να ουρλιάζω, ο Νίκος μου ήταν νεκρός. Σήμερα τον είδα στον ύπνο μου. Έδειχνε τόσο ζωντανός. “Νίκο μου, γιατί γύρισες;” τον ρώτησα και μου απάντησε “θέλω να έρθω σε σένα, Ρίκα”. Εκείνη την ώρα ξύπνησα. Είχε διάφορα προβλήματα υγείας άλλα όχι άνοια, όπως γράφτηκε. Οι γιατροί μας έλεγαν τον περασμένο Δεκέμβριο ότι ήταν θέμα ημερών να φύγει. Έζησε περισσότερο. Παρά την επιβαρυμένη υγεία του, δεν έφυγα στιγμή από το κρεβάτι μας. Ήμουν κάθε βράδυ δίπλα του, τον χάιδευα και κοιμόμασταν με τα χέρια ενωμένα. “Πόσο όμορφη είσαι, Ρίκα” μου έλεγε όλη την ώρα. “Μα Νικολή μου, δεν είμαι όμορφη πια το ξέρεις” απαντούσα και τότε τον άκουγα να επαναλαμβάνει “Στα δικά μου μάτια θα’ σαι πάντα όμορφη”. Κάθε φορά αυτή η φράση», είπε αρχικά και πρόσθεσε: «Με ρωτούν αν φοράω μαύρα επειδή έτσι πρέπει. Τίποτα δεν πρέπει. Φοράω μαύρα γιατί μου είναι αδύνατον να δω οποιοδήποτε άλλο χρώμα πάνω μου. Με ρωτάς και εσύ τώρα με τι λόγια τον αποχαιρέτησα. Με τα λόγια της καρδιάς. Νιώθω ευλογημένη που έζησα 36 χρόνια στο πλευρό του Νίκου, μόνο χαρές έχω να θυμάμαι. Πάντα έλεγα ότι προτιμώ να ακολουθώ τους δυνατούς, να μην είμαι εγώ η δυνατή. Ήθελα να είμαι ένα βήμα πιο πίσω από εκείνον, αλλά μου έπιανε το χέρι και με έφερνε μπροστά του. Μου λείπει και αυτή είναι η τελευταία συνέντευξη της ζωής μου. Δεν θέλω να δίνω πια συνεντεύξεις. Το πένθος μου είναι βαρύ και δεν μου επιτρέπεται να βγαίνω στα κανάλια». Στη συνέχεια είχε αναφέρει: «Τον εκτίμησα, τον θαύμασα, τον αγάπησα. Ξέρεις, η αγάπη δεν χάνεται ο έρωτας ναι, αρχίζει από ψηλά και πέφτει χαμηλά. Ο έρωτας δεν κρατάει, εσείς οι νέοι το νομίζετε αυτό. Κατά 99% θα τελειώσει με πολύ μεγάλη δυστυχία και πόνο ή θα καταλήξει σε μια συμβατική ζωή. Η αγάπη είναι άλλο πράγμα».
Τζένη Μπαλατσινού-Πέτρος Κωστόπουλος
Ήταν 22 Ιουλίου του 1996 όταν η Τζένη Μπαλατσινού και ο Πέτρος Κωστόπουλος παντρεύτηκαν στη Μύκονο ενώπιον συγγενών και στενών φίλων. Είχαν έρθει πιο κοντά σε ένα ταξίδι που πραγματοποίησαν στο Λονδίνο, για επαγγελματικούς σκοπούς και συγκεκριμένα για μία συνέντευξη της Σίντι Κρόφορντ.
Αν και δεν δημοσιοποίησαν αμέσως τη σχέση τους, η πρόταση γάμου δεν άργησε να γίνει.
«Την παίρνω τηλέφωνο και της λέω: ‘Δεν μου λες, επειδή χαλάει o καιρός στη Μύκονο τον Ιούλιο και αρχίζουν οι αέρηδες, πότε προτιμάς να παντρευτείς; 15 ή 22 Ιουνίου;’ Δεν μιλάει για λίγο και μετά μου λέει: ’22 μου ακούγεται καλύτερο’.
Μετά της είπα να πάρει και καμία αστρολόγα να τη ρωτήσει πότε είναι καλύτερα. Είπαν αυτές ότι 16 ήταν η καλύτερη ημερομηνία, αλλά πια το είχαμε κλείσει», είχε δηλώσει ο Πέτρος Κωστόπουλος.
Το πρώην ζευγάρι απέκτησε τρία παιδιά μαζί, την Αμαλία, την Αλεξάνδρα και τον Μάξιμο και διατηρούν φιλικές σχέσεις, βάζοντας πάντα τα παιδιά τους πρώτα.
Πλέον, η Τζένη Μπαλατσινού μετά το διαζύγιό της νυμφεύτηκε τον Βασίλη Κικίλια, σε μια λιτή τελετή στον Λυκαβηττό και ζουν αγαπημένοι με το παιδάκι τους.
Εύη Βατίδου -Αλέξης Κούγιας
Τον Δεκέμβρη του 2000 έγινε ο λαμπρός γάμος του Αλέξη Κούγια και της Εύης Βατίδου στον Αγ. Διονύσιο τον Αεροπαγίτη στο Κολωνάκι. Η νύφη είχε καταφτάσει με μια λευκή Ρολς Ρόις και το νυφικό ήταν δημιουργία του αείμνηστου Μιχάλη Ασλάνη. Ο γάμος έληξε επεισοδιακά ύστερα από μερικά χρόνια και δυο παιδιά με τους δυο πρώην να γίνονται ξανά και ξανά “ρόμπα” δημοσίως. Πλέον, οι σχέσεις τους είναι αγαστές για χάρη των παιδιών τους.
Φριχτό θάνατο βρήκε μία 17χρονη, όταν δέχθηκε επίθεση από εργάτη στη φάρμα του πατέρα της στη Ρωσία, για λόγους εκδίκησης.
Ο Ιγκόρ Ζάικα, 41 ετών, παραδέχθηκε ότι επιτέθηκε στη 17χρονη κόρη του αφεντικού του και πιστεύεται ότι όταν εκείνη έχασε τις αισθήσεις της, την άφησε να τη φάνε τα γουρούνια για να καλύψει τα ίχνη του.
Ο αγρότης κατηγορείται ότι διέπραξε βίαιη σεξουαλική επίθεση στη νεαρή κοπέλα ενώ αυτή ήταν αναίσθητη, αφού τη γρονθοκόπησε και την χτύπησε με ένα ραβδί.
Η Μιλένα είχε αφεθεί μόνη στο σπίτι στην περιοχή Κρασνογιάρσκ της Ρωσίας από τους γονείς της και τάιζε τα γουρούνια όταν ο Ζάικα πραγματοποίησε τη φρικτή επίθεση του.
Αρχικά πίστευαν ότι είχε δεχτεί επίθεση και σκοτώθηκε μόνο από επιθετικά γουρούνια , αλλά τώρα οι αξιωματικοί λένε ότι της επιτέθηκαν μόνο αφού έμεινε αναίσθητη και αφέθηκε να πεθάνει.
Σε μια βιντεοσκοπημένη ανάκριση, ο ύποπτος είπε στους ανακριτές: «Μπήκα μέσα και είναι η κόρη του, η κόρη του διευθυντή… τσακωθήκαμε».
Δεν ομολόγησε στην κάμερα τη σεξουαλική επίθεση, αλλά οι ερευνητές φαίνεται ότι βρήκαν ιατροδικαστικά στοιχεία.
«Ο άνδρας άφησε σκόπιμα το κορίτσι να το φάνε γουρούνια, γιατί ήξερε ότι τα ζώα θα επιτεθούν στο σώμα», ανέφερε μια αναφορά του ειδησεογραφικού πρακτορείου Readovka.
Οι γονείς της Μιλένα είχαν τηλεφωνήσει στον φίλο της Βλαντιμίρ Μπέντνι, 18 ετών, για να την ελέγξουν όταν σταμάτησε να απαντά στο τηλέφωνό της.
Πλησίασε το χοιροστάσιο της οικογένειας με τη δάδα του και έμεινε άρρωστος από αυτό που βρήκε.
«Ο φίλος έτρεξε έξω, έκανε εμετό και φώναζε για βοήθεια».
Κάλεσε ασθενοφόρο, αλλά η Μιλένα είχε ήδη πεθάνει από απώλεια αίματος μετά τη βίαιη επίθεση.
Βρέθηκε με πολλαπλά τραύματα στο κεφάλι και το σώμα της από «δαγκώματα γουρουνιού».
Οι αναφορές λένε ότι η αστυνομία εξέτασε τον νεαρό φίλο της αρχικά ως ύποπτο, πριν στραφεί στον Ζάικα.
Το ρεπορτάζ των μέσων ενημέρωσης, επικαλούμενο πηγές επιβολής του νόμου, ανέφερε: «Ως κάποιος που είχε ζήσει στο χωριό όλη του τη ζωή και δούλευε με την κτηνοτροφία, καταλάβαινε απόλυτα ότι τα ζώα μπορούσαν να «τελειώσουν» το κορίτσι ξαπλωμένο στο πάτωμα.
«Στην πραγματικότητα, βασιζόταν σε αυτό: τα γουρούνια θα ακρωτηρίαζαν το σώμα και όλα θα έμοιαζαν με ατύχημα.
«Αλλά η σύγχρονη ιατροδικαστική δεν του άφησε καμία ευκαιρία—οι ερευνητές έπιασαν τον ένοχο».
Αφού έφυγε από το χοιροστάσιο, ο Ζίκα λέει ότι κατέστρεψε το τηλέφωνό της – που της είχε κλέψει – και το ραβδί που χρησιμοποίησε για να τη χτυπήσει, καίγοντας και τα δύο σε ένα φούρνο.
Ο Ζάικα κατηγορείται ότι διέπραξε φόνο με ιδιαίτερη σκληρότητα για να κρύψει τη βίαιη σεξουαλική του επίθεση και σε ξεχωριστή κατηγορία για βίαιη σεξουαλική επίθεση σε ανήλικο κορίτσι.
Αποκαλύπτεται επίσης ότι είχε προηγούμενη καταδίκη για πολλαπλό μαχαίρωμα με θύμα τον αδερφό του.
