Ο διευθυντής του 2ου ειδικού Δημοτικού Σχολείου Πειραιά και ένας ακόμα εκπαιδευτικός έχουν προσαχθεί
Μία τραγωδία σημειώθηκε σε ειδικό σχολείο στον Πειραιά, όπου μία 13χρονη μαθήτρια έχασε τη ζωή της από πνιγμό λόγω τροφής. Το περιστατικό συνέβη την ώρα του φαγητού, όταν η ανήλικη παρουσίασε ξαφνικά δυσκολία στην κατάποση. Το προσωπικό προσπάθησε άμεσα να την βοηθήσει, ενώ στο σημείο έφτασαν και υγειονομικοί για ανάνηψη.
Το κορίτσι μεταφέρθηκε στο Γενικό Κρατικό Νίκαιας όπου παρά τις προσπάθειες των γιατρών άφησε την τελευταία του πνοή
Η 13χρονη διακομίστηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Νίκαιας, όμως παρά τις προσπάθειες των γιατρών, κατέληξε λίγο αργότερα. Το γεγονός ότι το νοσοκομείο δεν εφημέρευε έχει προκαλέσει συζητήσεις σχετικά με την ετοιμότητα του συστήματος υγείας.
Η Αστυνομία προχώρησε σε προσαγωγές του διευθυντή και ενός εκπαιδευτικού, καθώς εξετάζεται αν τηρήθηκαν τα απαραίτητα μέτρα επίβλεψης και ασφάλειας, ειδικά σε ένα σχολείο με παιδιά που έχουν αυξημένες ανάγκες.
Έγινε ΚΑΡΠΑ από το ειδικό προσωπικό και τον νοσηλευτή του σχολείου αλλά και από τους επαγγελματίες του Κέντρου Υγείας Κερατσινίου και ιδιωτικού διαγνωστικού κέντρου που είναι κοντά στο ειδικό σχολείο.
Το περιστατικό έχει προκαλέσει βαθιά θλίψη στη σχολική κοινότητα και έντονο προβληματισμό για τα πρωτόκολλα φροντίδας και αντιμετώπισης εκτάκτων περιστατικών στα ειδικά σχολεία. Πρόκειται για μια τραγική υπενθύμιση της ανάγκης για σωστή επίβλεψη, άμεση αντίδραση και καλύτερη οργάνωση σε κρίσιμες στιγμές.
Η ημέρα του γάμου μας υποτίθεται ότι είναι τέλεια από κάθε άποψη.
Από τα λουλούδια μέχρι την μουσική που παίζει καθώς φτάνουμε στην εκκλησία, κάθε λεπτομέρεια έχει σχεδιαστεί μήνες πριν!
Οι καλεσμένοι στον γάμο του Neil και την Tricia είχαν τον δικό τους σχέδιο και τους έκαναν όλους να δακρύσουν από συγκίνηση.
Μόλις είπαν τους όρκους τους οι νεόνυμφοι, μια μικρή φωνή ακούστηκε από τα καθίσματα στο βάθος. Δεν ήταν κάποιος ενάντια στην ένωση τους – ήταν η αρχή ενός συναρπαστικού flash mob.
Αυτό το flash mob όμως ακολούθησε το στιλ του γάμου και οι καλεσμένοι τραγούδησαν το “How Great Art Thou”. Η ερμηνεία τους πραγματικά εξέπληξε τους πάντες, αλλά η Tricia ξέσπασε σε κλάματα. Είναι μια έκπληξη που κανείς δεν θα μπορέσει να ξεχάσει ποτέ!
Το “How Great Art Thou” έχει τραγουδηθεί από χιλιάδες ταλαντούχους καλλιτέχνες, αλλά καμιά από αυτές τις ερμηνείες δεν συγκρίνεται με αυτή!
Οι πιο αγαπημένοι συγγενείς και φίλοι τους ένωσαν τις δυνάμεις τους και τους χάρισαν μια έκπληξη τόσο συγκινητική αλλά και πολύ καλά μελετημένη. Αυτή η μικρή λεπτομέρεια είχε μεγάλη επίδραση στην νύφη, τον γαμπρό και τους υπόλοιπους καλεσμένους!
Ρίξτε μια ματιά στο συγκινητικό flash mob στο παρακάτω βίντεο:
Είναι δύσκολο για μια σύντροφο να διαχειριστεί το αίσθημα της μοναξιάς στον γάμο της.
Βέβαια, τα σημάδια που δείχνουν ότι μια γυναίκα αισθάνεται παραμελημένη, δεν είναι πάντα εμφανή. Συχνά, εκφράζονται μέσα από κάποιες συμπεριφορές που περνούν απαρατήρητες, ίσως και απ’ τις ίδιες.
Οι 7 ασυναίσθητες συμπεριφορές των γυναικών που νιώθουν παραμέληση στη σχέση τους
Απότομη παραίτηση
Υπερβολική προσπάθεια για τις υπόλοιπες σχέσεις
Έντονη αμφισβήτηση του εαυτού
Απροσδιόριστη ευερεθιστότητα
Μειωμένος ενθουσιασμός
Παραμέληση της προσωπικής φροντίδας
Σιωπηρή κραυγή για βοήθεια
Πώς εκφράζονται οι 7 πιο ενδεικτικές συμπεριφορές που μαρτυρούν ότι μια γυναίκα αισθάνεται παραμέληση
Απότομη παραίτηση
Όταν μια γυναίκα δεν νιώθει ότι ο σύντροφός της τη στηρίζει, μπορεί ν’ αρχίσει ν’ αποστασιοποιείται από τον άνθρωπο που υποτίθεται ότι θα έπρεπε να είναι πιο κοντά απ’ όλους.
Αυτή η παραίτηση εκφράζεται με διάφορες μορφές: μπορεί να μένει περισσότερες ώρες στη δουλειά, να ξεκινάει νέα χόμπι, να περνά χρόνο μόνη της σε διαφορετικό δωμάτιο απ’ τον σύντροφο.
Δεν πρόκειται για συνειδητή απόφαση ώστε ν’ απομακρύνει τον σύντροφό της αλλά για μια αντανακλαστική απόκριση στο συναίσθημα του παραγκωνισμού.
Αν παρατηρήσετε τη συμπεριφορά αυτή απ’ τη σύντροφό σας, είναι ένα σημάδι πως πρέπει να κάνετε μια ουσιαστική και ειλικρινή συζήτηση.
Υπερβολική προσπάθεια για τις υπόλοιπες σχέσεις
Όταν η γυναίκα εισπράττει αδιαφορία στον γάμο της, μπορεί να στραφεί στις υπόλοιπες σχέσεις της ζωής της: στους φίλους της, τα παιδιά της, ακόμη και τους συναδέλφους της.
Είναι σαν μια προσπάθεια εξισορρόπησης της προσοχής που της λείπει από τον σύντροφο.
Αυτό βέβαια δεν μπορεί ν’ αναπληρώσει το κενό που δημιουργεί η αδιαφορία του συζύγου.
Είναι απλώς μια προσπάθεια αναπλήρωσης του συναισθηματικού κενού που δημιουργείται και γίνεται κυρίως ασυνείδητα.
Έντονη αμφισβήτηση του εαυτού
Το αίσθημα του παραμερισμού στον γάμο έχει σημαντική επίδραση στην αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας. Οι γυναίκες αρχίζουν να αμφιβάλλουν για τις αποφάσεις τους, τις ενέργειές τους, ακόμη και για την ίδια τους την αξία ως σύντροφοι.
Το πιο ανεπαίσθητο σημάδι της συμπεριφοράς αυτής είναι η διαρκής αναζήτηση επιβεβαίωσης-για την εμφάνισή τους, τη μαγειρική τους, γενικά, για οτιδήποτε.
Θέλουν την επιβεβαίωση των άλλων ότι αξίζουν, κάτι δηλαδή το οποίο δεν εισπράττουν απ’ τον σύντροφό τους.
Αν παρατηρήσετε τη συμπεριφορά αυτή σε κάποια γυναίκα του περιβάλλοντός σας, αυτό σημαίνει ότι νιώθει μόνη και παραγκωνισμένη.
Τα συναισθήματα αυτά πρέπει να εισακούονται και ν’ αναζητείται επαγγελματική βοήθεια, αν είναι αναγκαίο.
Απροσδιόριστη ευερεθιστότητα
Τα σημάδια ευερεθιστότητας είναι μια εκδήλωση της απογοήτευσης και της εξουθένωσης που δημιουργούνται από το διαρκές αίσθημα μοναξιάς στον γάμο.
Η υποστήριξη από άλλες γυναίκες του περιβάλλοντος είναι καθοριστικής σημασίας.
Η ευερεθιστότητα καταδεικνύει πως η γυναίκα έχει χάσει το αίσθημα της ισορροπίας στη σχέση της, κάτι που πρέπει να διορθωθεί.
Μειωμένος ενθουσιασμός
Το πάθος και ο ενθουσιασμός είναι μεταδοτικά συναισθήματα και τροφοδοτούν την αναζήτηση και καλλιέργεια κοινών ενδιαφερόντων με τον σύντροφο.
Η γυναίκα που βιώνει παραμέληση στον γάμο, χάνει σταδιακά και την όρεξη για τις από κοινού δραστηριότητες.
Πράγματα που άλλοτε τη γέμιζαν ικανοποίηση, τώρα παίρνουν την μορφή αγγαρείας, σχέδια που μπορεί να την ενθουσίαζαν τώρα της μοιάζουν αδιάφορα.
Αυτό είναι το αποτέλεσμα της ψυχικής και συναισθηματικής εξουθένωσης.
Ακόμη και οι πιο παθιασμένες γυναίκες μπορεί να χάσουν την όρεξή τους για τη ζωή, όταν αισθάνονται ότι κουβαλούν μόνες το βάρος της σχέσης τους.
Παραμέληση της προσωπικής φροντίδας
Η προσωπική περιποίηση και η φροντίδα του εαυτού είναι πολυτέλεια για μια γυναίκα που νιώθει ότι ο σύντροφός της αδιαφορεί για εκείνη. Ως αποτέλεσμα, αμελεί την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς, παρατάει τη γυμναστική και παραμελεί τη διατροφή της.
Η εγκατάλειψη της αυτοφροντίδας είναι η ασυνείδητη απόκριση στο συναισθηματικό στρες που βιώνει. Η παραμέληση του εαυτού στοιχειώνει σαν σκιά τις γυναίκες που νιώθουν μοναξιά.
Ξεκινά σταδιακά, μέχρι που γίνεται μόνιμη κατάσταση. Αν λοιπόν προσέξετε ότι κάποια γυναίκα εγκαταλείπει τον εαυτό της, δώστε της προσοχή.
Σιωπηρή κραυγή για βοήθεια
Το πιο αποκαλυπτικό σημάδι της παραμέλησης που νιώθει μια γυναίκα, είναι η ανάγκη της να την ακούσουν, να την καταλάβουν και να της συμπαρασταθούν.
Η ανάγκη της αυτή μπορεί να διατυπώνεται σε φράσεις όπως «δεν αντέχω να τα κάνω όλα μόνη μου», «κανείς δεν με βοηθάει», «κανείς δεν με καταλαβαίνει».
Δεν είναι μελοδραματισμοί, ούτε το κάνει για να τραβήξει την προσοχή. Είναι πραγματικές εκκλήσεις σε βοήθεια.
Tip: Η αποκρυπτογράφηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς είναι τόσο περίπλοκη, όσο και συναρπαστική. Οι λεπτές συμπεριφορές που αναλύθηκαν ρίχνουν φως στον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες αποκρίνονται στο αίσθημα της αδιαφορίας και της παραμέλησης.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι καθεμία από τις συμπεριφορές αυτές, είναι μια ασυνείδητη απόκριση στο συναισθηματικό στρες που βιώνει μια γυναίκα λόγω της σχέσης της.
Γενικά, ως κοινωνία, οφείλουμε να είμαστε σε επαγρύπνηση και ν’ αναγνωρίζουμε τα σημάδια αυτά, τόσο στον κοινωνικό μας περίγυρο, όσο και σε εμάς.
Το συρτάρι κάτω από τον φούρνο χρησιμοποιούν οι περισσότεροι με λάθος τρόπο, αποθηκεύοντας ταψιά ή άλλα μαγειρικά σκεύη.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το συρτάρι αυτό βρίσκεται εκεί, όχι για τα ταψιά, αλλά για άλλο λόγο και συγκεκριμένα χρησιμεύει ως θερμοθάλαμος, προκειμένου να διατηρεί το φαγητό ζεστό, μέχρι να έρθει η ώρα να το γευτούμε
Μάλιστα, η χρήση του εν λόγω συρταριού αναφέρεται και στις οδηγίες χρήσεις του φούρνου, τις οποίες ελάχιστοι διαβάζουν.
Το συρτάρι κάτω από τον φούρνο κρατάει ζεστό το φαγητό
Το συρτάρι δεν μπορεί να ζεστάνει κρύο φαγητό ή φαγητό που βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά διατηρεί τη θερμοκρασία σε ένα ήδη ζεστό φαγητό.
Οι πέντε βασικές λειτουργίες του φούρνου
Νομίζω ότι όλοι σίγουρα μπερδευόμαστε με το κουμπί του φούρνου, το οποίο έχει τα διάφορα σύμβολα που μας υποδεικνύουν τους διάφορους τύπους ψησίματος. Ο συνήθης τρόπος ψησίματος στους ηλεκτρικούς φούρνους είναι οι αντιστάσεις “πάνω”, “κάτω” ή “πάνω-κάτω”. Μία άλλη λειτουργία που είναι αρκετά συνηθισμένη, είναι η λειτουργία αέρα που συμβολίζεται με τo γνωστό έλικα ανεμιστήρα αλλά και το γκριλ που συμβολίζεται με την ευθεία τεθλασμένη γραμμή.
Σίγουρα η τεχνολογία έχει προχωρήσει σε απίστευτα επίπεδα στην κατηγορία των φούρνων, ωστόσο όμως ας ξεκινήσουμε από τα βασικά και σιγά σιγά θα αναλύσουμε όλη την τεχνολογία του ψησίματος έτσι όπως εξελίσσεται. Ας δούμε τώρα τι μπορούμε να ψήνουμε ιδανικά στην κάθε βασική λειτουργία:
Λειτουργία ”πάνω”
Χρησιμοποιούμε την πάνω αντίσταση όταν θέλουμε στο τελείωμα του ψησίματος να πάρει λίγο χρώμα το φαγητό μας. Για παράδειγμα αν κάνουμε ψητές πατάτες φούρνου οι οποίες έχουν «βράσει» στο εσωτερικό τους αλλά δεν έχουν πάρει χρώμα, τις βάζουμε στην πάνω αντίσταση για κανένα δεκάλεπτο για να ροδοκοκκινίσουν.
Λειτουργία ”κάτω”
Χρησιμοποιούμε την κάτω αντίσταση όταν θέλουμε να ψηθεί το κάτω μέρος του φαγητού μας λίγο περισσότερο. Όταν ψήνουμε μια πίτα και το φύλλο στο κάτω μέρος της κρατάει ακόμα, την βάζουμε στη κάτω αντίσταση για εντατικό ψήσιμο στο κάτω μέρος του ταψιού.
Λειτουργία ”γκρίλ”
Χρησιμοποιούμε το γκριλ όταν θέλουμε να ψήσουμε κρέας, ψάρι ή ψητά λαχανικά.
Λειτουργία ”αέρα”
Χρησιμοποιούμε τον αέρα όταν θέλουμε να ψήσουμε το φαγητό ομοιόμορφα σε ένα ζεστό στρώμα αέρα. Ιδανικά ψήνουμε στον αέρα το παστίτσιο και το μουσακά όπου είναι φαγητά που έχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα τροφής μέσα στο ταψί, η οποία πρέπει να ψηθεί χωρίς να στεγνώσει.
Tips:
1.Για ένα πετυχημένο ψήσιμο πρέπει να μην αμελούμε να προθερμαίνουμε πολύ καλά το φούρνο μας!
2. Μην ανοίγετε συνέχεια το φούρνο κατά τη διάρκεια του ψησίματος γιατί ο ατμός που χάνεται είναι αυτός που ψήνει το φαγητό, οπότε κάθε φορά που η πόρτα του φούρνου ανοίγει επιβραδύνεται η διαδικασία του ψησίματος.
Παγκοσμίως, οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου, υπεύθυνη για σχεδόν 18 εκατομμύρια θανάτους ετησίως.
Αυτό περιλαμβάνει καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, όπως εγκεφαλικά επεισόδια, στεφανιαία νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια.
Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να μπορείτε να εντοπίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια πριν είναι πολύ αργά. Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα, όπως ο πόνος στο στήθος. Άλλα όμως είναι λιγότερο γνωστά και λιγότερο προφανή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν στα πιο απίθανα μέρη – συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Υπάρχουν δύο προειδοποιητικά σημάδια καρδιαγγειακής νόσου που μπορεί να εμφανιστούν στα πόδια και να γίνουν ακόμη πιο εμφανή όταν περπατάτε.
Τα 2 σημάδια καρδιαγγειακής νόσου που μπορεί να εμφανιστούν όταν περπατάτε
Πόνος στα πόδια
Πρήξιμο στα πόδια
1. Πόνος στα πόδια
Το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς (BHF) αναφέρει τον πόνο στα πόδια ως ένα από τα βασικά σημάδια της καρδιακής νόσου.
«Εάν αισθάνεστε ένα πιάσιμο, κράμπες στις γάμπες σας όταν περπατάτε, ίσως αξίζει να δείτε το γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί είναι δείκτης PAD (περιφερική αρτηριακή νόσος). Είναι πιο συχνό σε καπνιστές και άτομα με διαβήτη», εξήγησε ο David Newby, καθηγητής καρδιολογίας στο BHF Centre of Research Excellence στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου.
Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας, λέει το BHF και υποστηρίζεται από πληροφορίες που παρέχονται από το Harvard Health στις ΗΠΑ.
«Αν παρατηρήσετε μια οδυνηρή αίσθηση κράμπας στη γάμπα σας όταν περπατάτε, μπορεί να κατηγορήσετε μια άρθρωση στο γόνατο ή να την αγνοήσετε ως σημάδι γήρανσης. Αλλά αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σηματοδοτεί μια πιο σοβαρή κατάσταση, γνωστή ως περιφερική αρτηριακή νόσο», αναφέρει ο καθηγητής και συμπληρώνει:
«Η περιφερική αρτηριακή νόσος εμφανίζεται όταν οι λιπώδεις εναποθέσεις φράζουν τις αρτηρίες έξω από την καρδιά (συνήθως στα πόδια) και μειώνουν την παροχή αίματος σε αυτό το μέρος του σώματος. Το χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ο πόνος στα πόδια που εμφανίζεται με την άσκηση, που ονομάζεται διαλείπουσα χωλότητα».
2. Πρήξιμο στα πόδια
Το NHS αναφέρει ότι το πρήξιμο των ποδιών είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια καρδιακής ανεπάρκειας. Ιατρικά, αυτό είναι γνωστό ως οίδημα και μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους αστραγάλους.
«Μπορεί να είναι καλύτερα το πρωί και να επιδεινωθεί αργότερα μέσα στην ημέρα», λέει ο οργανισμός υγείας.
Η Mayo Clinic στις ΗΠΑ προσθέτει: «Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια κάνει τον ένα ή και τους δύο κάτω θαλάμους της καρδιάς να σταματήσουν να αντλούν αίμα καλά. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μπορεί να επανέλθει στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια, προκαλώντας οίδημα». Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πρήξιμο στην κοιλιά σας ως αποτέλεσμα καρδιακής ανεπάρκειας.
Δίαιτα της σαλάτας: Πρόκειται για μία δίαιτα, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος. Θα σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη και αποτελεσματική.
Αυτό, διότι πρόκειται να χάσετε περίπου έξι κιλά σε χρονικό διάστημα μόλις ενός μήνα (σ.σ. το πολύ σε τριάντα μία ημέρες).
Αναλυτικότερα όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε γι’ αυτή:
Ακολουθούν οι πρώτες τρεις ημέρες από τη δίαιτα της σαλάτας
– Δευτέρα:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μικρό φρούτο
Μεσημεριανό: Σαλάτα μαρούλι και 1 κονσέρβα τόνου νερού ή λαδιού στραγγιστή
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα λαχανικών με μια μικρή μερίδα φιλέτο κοτόπουλου
– Τρίτη:
Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ ή ρικότα με δύο μικρά φρούτα
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι και 1 ακτινίδιο
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών με 1 μικρό μοσχαρίσιο φιλέτο
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: Χόρτα εποχής, 1 μικρή βραστή ή ψητή πατάτα και 1 μικρό φιλέτο ψαριού
– Τετάρτη:
Πρωινό: 1 ομελέτα με 2 ασπράδια αβγών και 1 κρόκο και 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: Χόρτα ή σαλάτα λαχανικών, με 1 μερίδα ψάρι στη σχάρα ή βραστό
Οι υπόλοιπες ημέρες ημέρες από τη δίαιτα της σαλάτας
– Πέμπτη:
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: Σαλάτα εποχής και 1 μερίδα μικρή όσπρια
– Παρασκευή:
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3-4 διαφορετικά φρούτα εποχής
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, 1 φέτα τυρί, 1 ντομάτα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια ή κολοκυθάκια στον ατμό, 2 μπιφτέκια στη σχάρα χωρίς ψωμί
Απογευματινό: 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και ένα φρούτο
Βραδινό: 1 σαλάτα εποχής και 1 φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα
– Σάββατο:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 1 κουταλιά σάλτσα και 1 κουταλιά τυρί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι γάλα
Βραδινό: 1 μερίδα ψητά λαχανικά με 1 φιλέτο ψαριού (ή 1 μερίδα ψητά θαλασσινά)
– Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη
Δεκατιανό: 1 μπολ φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 μικρό φιλέτο και 1 μερίδα τυρί φέτα ή ανθότυρο
Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με δύο κουταλιές λάδι
Χρήσιμα tips
– Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα και 1 ποτήρι νερό 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα
– Στις σαλάτες μπορείτε να βάζετε έως 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι.
Πέντε συνήθειες που μπορούμε να εντάξουμε στην πρωινή μας ρουτίνα από αύριο κιόλας και θα κάνουν θαύματα όσον αφορά την εύρυθμη πεπτική λειτουργία.
Αποτελεί το μέρος του σώματος που εργάζεται σκληρά καθημερινά για να κάνει την πέψη των τροφών, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να ρυθμίσει τη διάθεση.
Καλό είναι να το προσέξουμε και εμείς, να του δείξουμε λίγη αγάπη και να βοηθήσουμε να λειτουργεί εύρυθμα, υποστηρίζοντας παράλληλα την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Κορυφαίοι γαστρεντερολόγοι μοιράζονται αποτελεσματικές πρακτικές που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
«Υγιεινές συνήθειες και συμπεριφορές που συμπεριλαμβάνονται στην πρωινή μας ρουτίνα δίνουν τον τόνο σε όλη την ημέρα και οδηγούν σε πιο υγιεινές συμπεριφορές συνολικά, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει και την υγεία του πεπτικού» επισημαίνει ο Δρ Aditya Sreenivasan, γαστρεντερολόγος στο Νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη.
Ο ίδιος αποκαλύπτει τις πέντε δικές του πρωινές συνήθειες – είναι τόσο εύκολες που μπορείτε να ξεκινήσετε από αύριο κιόλας.
#1 Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τον καφέ. Η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία – ό,τι σας ευχαριστεί. Σημασία έχει να πιείτε νερό συμβάλλοντας έτσι στην επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας. Με αυτό τον τρόπο (την επαρκή ενυδάτωση)μειώνεται η πιθανότητα προβλημάτων όπως φούσκωμα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, ακόμη και υπερφαγία.
#2 Τρώτε πρωινό σε σταθερή ώρα. Με αυτό τον τρόπο βοηθάτε τον οργανισμό να ρυθμίσει μια σειρά από ορμόνες που ελέγχουν πλήθος λειτουργιών από την διάθεση μέχρι την κινητικότητα του εντέρου. Η τακτικότητα στην ώρα κατανάλωσης πρωινού βοηθά στην αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, καθώς και σε όσους έχουν πρόβλημα ευερέθιστου εντέρου.
#3 Επιλέξτε πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Με αυτό τον τρόπο θα βελτιώσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας σε μόλις δύο εβδομάδες σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο mSystems. Επιπλέον καταπολεμάτε τη δυσκοιλιότητα.
Το ιδανικό πρωινό για τον Δρ Aditya Sreenivasan περιέχει δημητριακά ολικής άλεσης, πρωτείνες, φρούτα και λαχανικά. Καλό είναι όμως να αποφεύγεται το μπέικον και τα λουκάνικα μια και η συχνή κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με την φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα και έχει συσχετιστεί με την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.
# 4 Κάντε ένα περίπατο. Με αυτό τον τρόπο ωφελείτε τον οργανισμό σας σε πολλά επίπεδα: καλύτερη καρδιακή υγεία, ρύθμιση του βάρους, βελτίωση της διάθεσης και πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον η σωματική δραστηριότητα όταν είναι συστηματική καταπολεμά και γαστρεντερικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
# 5 Να είστε συνεπείς με το… έντερό σας. Πρακτικά αυτό σημαίνει να τηρείτε ένα πρόγραμμα καθημερινών κενώσεων και όχι να καθυστερείτε όταν «σας έρχεται», ούτε όμως και να κάθεστε στο μπάνιο σερφάροντας στο κινητό και περιμένοντας «κάτι να συμβεί» – και οι δυο τακτικές προδιαθέτουν τον οργανισμό για την ανάπτυξη αιμοροίδων σύμφωνα με τον Δρ Sreenivasan.
Η επιλογή του ονόματος ενός παιδιού είναι από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που καλούνται να πάρουν οι γονείς.
Το όνομα συνοδεύει έναν άνθρωπο σε όλη του τη ζωή και συχνά αντικατοπτρίζει τις παραδόσεις και τις τάσεις κάθε χώρας. Ένας ιδιαίτερα ενδιαφέρων χάρτης που παρουσιάζει το δημοφιλέστερο όνομα για κορίτσια σε κάθε ευρωπαϊκή χώρα κυκλοφόρησε πρόσφατα, και τα αποτελέσματα εντυπωσιάζουν.
Ελλάδα: Το όνομα που βρίσκεται στην κορυφή θα σας εκπλήξει!
Στην Ελλάδα, όπως και σε αρκετές άλλες χώρες της Ευρώπης, το όνομα Μαρία παραμένει η πρώτη επιλογή των γονιών για τα κοριτσάκια τους. Πρόκειται για ένα κλασικό όνομα που έχει ιστορική και θρησκευτική αξία για τους Έλληνες, ενώ ταυτόχρονα είναι εύηχο και διαχρονικό.
Σοφία: Η απόλυτη «βασίλισσα» των ονομάτων στην Ευρώπη
Εάν κάποιος έπρεπε να διαλέξει το πιο κοινό ευρωπαϊκό όνομα, αυτό θα ήταν ξεκάθαρα η Sofia (Σοφία). Το όνομα κυριαρχεί σε χώρες όπως η Ιταλία, η Ρωσία και αρκετές χώρες των Βαλκανίων. Φαίνεται ότι η έννοια της σοφίας (σοφία στα ελληνικά σημαίνει σοφία, wisdom) ασκεί ιδιαίτερη γοητεία στους Ευρωπαίους γονείς.
Η «Zeynep» που κυριαρχεί στην Τουρκία και η «Jade» που κατέκτησε τη Γαλλία
Ανάμεσα στα δημοφιλή ευρωπαϊκά ονόματα ξεχωρίζουν και κάποιες ιδιαίτερες επιλογές. Στην Τουρκία, κυριαρχεί το όνομα Zeynep (Ζεϊνέπ), που έχει αραβικές ρίζες, ενώ στη Γαλλία φαίνεται πως το όνομα Jade (Τζέιντ) είναι πλέον η πρώτη επιλογή, ένα όνομα που παραπέμπει στον πολύτιμο λίθο νεφρίτη.
Η Olivia κατακτά τη Βρετανία και τις σκανδιναβικές χώρες
Η Olivia (Ολίβια) είναι το πιο δημοφιλές όνομα στη Μεγάλη Βρετανία και σε σκανδιναβικές χώρες, όπως η Σουηδία και η Φινλανδία. Η δημοτικότητα του ονόματος ίσως οφείλεται στον εύηχο χαρακτήρα του και στην απλότητά του, κάτι που το κάνει ιδιαίτερα ελκυστικό.
Πολωνία: Η δύναμη του ονόματος «Zofia»
Στην Πολωνία κυριαρχεί το όνομα Zofia (Ζόφια), το οποίο είναι η πολωνική εκδοχή του ονόματος Σοφία. Αυτό δείχνει πόσο βαθιά ριζωμένη είναι η σημασία του ονόματος αυτού σε ολόκληρη την Ευρώπη, ανεξάρτητα από την τοπική προφορά του.
Στην Ισπανία λατρεύουν τη Lucia και στην Ολλανδία την Emma
Η Lucia (Λουτσία) είναι η αγαπημένη επιλογή των Ισπανών, ένα όνομα με λατινικές ρίζες που σημαίνει «φως». Στην Ολλανδία, από την άλλη, φαίνεται να κυριαρχεί το όνομα Emma (Έμμα), που είναι επίσης εξαιρετικά δημοφιλές και σε άλλες χώρες όπως το Βέλγιο.
Μια νέα και ιδιαίτερα αποκαλυπτική κατάθεση, που παρουσιάστηκε στη «Νύχτα Αποκαλύψεων», φέρνει ξανά στο προσκήνιο την υπόθεση του μοιραίου τροχαίου που στοίχισε τη ζωή στον Παντελή Παντελίδη.
Ο μάρτυρας-κλειδί, ο οποίος βρισκόταν μέσα στο σπίτι στο Ελληνικό τη νύχτα του δυστυχήματος, περιγράφει λεπτά που -όπως υποστηρίζει- είδε ο ίδιος, δίνοντας άλλη διάσταση στο ερώτημα για το ποιος βρισκόταν πίσω από το τιμόνι.
Δείτε το βίντεο:
Στην κατάθεσή του σημειώνει ότι ο τραγουδιστής ήταν ιδιαίτερα εξαντλημένος και σε κατάσταση μέθης μετά από πολλές ώρες παιχνιδιού και αλκοόλ.
Το κρίσιμο σημείο της αφήγησής του είναι ξεκάθαρο και ανατρεπτικό:
«Ακριβώς πριν από το αυτοκίνητο υπήρχε ένα σημείο με χαλίκια. Σε αυτό το σημείο είδα τον Παντελή να σκοντάφτει και να πέφτει κάτω. Εγώ πήγα και τον σήκωσα και τον έβαλα στη θέση του συνοδηγού. Στη θέση του οδηγού κάθισε η Φρόσω Κυριάκου και η Μίνα Αρναούτη μπήκε πίσω. Τους είδα να φεύγουν και το αυτοκίνητο το οδηγούσε η Φρόσω Κυριάκου. Εγώ επέστρεψα στο σπίτι».
Δείτε όσα ειπώθηκαν στη «Νύχτα Αποκαλύψεων»:
Παντελής Παντελίδης: Ξεσπά η μητέρα του -«Η υπόθεση του τροχαίου πρέπει να επανεξεταστεί λόγω πολλών κενών»
Το άνοιγμα της υπόθεσης του τροχαίου δυστυχήματος του Παντελή Παντελίδη επιθυμεί η οικογένειά του.
Δείτε το βίντεο:
Η μητέρα του τραγουδιστή που σκοτώθηκε σε τροχαίο, ζητά το άνοιγμα της υπόθεσης, επισημαίνοντας τα κενά και διεκδικώντας την αλήθεια για τον θάνατο του γιου της.
Η Αθηνά Παντελίδου, επανήλθε στη δημοσιότητα εννιά χρόνια μετά το τραγικό δυστύχημα, με αφορμή τα όσα ακούστηκαν γύρω από το όνομά του με την υπόθεση του «καζίνο».
Αναφορικά με το κύκλωμα των παράνομων επενδύσεων, η κυρία Παντελίδου εξέφρασε την αγανάκτησή της για τα κενά στην υπόθεση και τόνισε ότι η οικογένεια δεν αναζητά εξιλαστήρια θύματα, αλλά την αλήθεια, και κάλεσε τις Αρχές να διερευνήσουν τα γεγονότα με ακρίβεια. Παράλληλα ζήτησε από τις επιζήσασες να μιλήσουν ανοιχτά για όσα συνέβησαν.
Δείτε το βίντεο:
Με αφορμή την αποκάλυψη του Σπύρου Μαρτίκα, η κυρία Παντελίδου μίλησε στην εκπομπή «Αποκαλύψεις».
«Θέλω να απευθυνθώ σε δημοσιογράφους, παρουσιαστές και σε αυτούς που βγαίνουν στον αέρα κάθε εκπομπής σαν ειδήμονες, να επιδείξουν σεβασμό στο πρόσωπο του Παντελή. Η οικογένεια μου θρηνεί και άλλο θύμα, τον σύζυγό μου από αυτή την υπόθεση. Δεν είναι δυνατόν να βγαίνουν στον αέρα ψέματα και αχαρακτήριστες φράσεις για τον Παντελή. Ο καθένας δεν θα συσχετίζει την υπόθεση του με τον Παντελή για να πάρει λάμψη γιατί σε διαφορετική περίπτωση θα κινηθούμε νομικά», είπε αρχικά και πρόσθεσε πως η υπόθεση πρέπει να ανοίξει ξανά καθώς υπάρχουν κενά.
Η σιωπή των γυναικών που τον συνόδευαν εξοργίζει την Αθηνά Παντελίδου
«Η υπόθεση του τροχαίου φυσικά και πρέπει να ανοίξει γιατί υπάρχουν πολλά κενά τα οποία καταργούν μέχρι και τους νόμους της φυσικής. Δεν είναι δυνατόν να βγάζει απόφαση ένας ιατροδικαστής για το ποιος καθόταν πού. Δεν ψάχνουμε εξιλαστήρια θύματα, την αλήθεια ψάχνουμε. Σε εμάς δεν αλλάζει κάτι. Οι χαμένοι είμαστε. Όταν όμως στο τροχαίο αυτό έχουν υπάρξει δυο πρόσωπα που επέζησαν, που ήταν μαζί του στα τελευταία λεπτά του παιδιού μου και κάποια στιγμή έγιναν καλά, έπρεπε να έρθουν στην οικογένειά, σε εμένα στη μάνα και να πουν τι συνέβη. Θα τις αγκάλιαζα και θα έλεγα ήταν ατύχημα. Αντίθετα, όχι μόνο δεν ήρθαν να μας πουν τι έγινε, αλλά είχαμε και έναν ανελέητο πόλεμο από την μια, η οποία σημειωτέων δεν κατηγορείται και για αυτό μάλιστα δικαιωθήκαμε και στο δικαστήριο. Θα παρακαλέσω να βρεθεί ένας εισαγγελέας που να κάνει επιτέλους σωστά τη δουλειά του και να αξιοποιήσει όλα τα στοιχεία και κυριότερο ζητάω σεβασμό στο παιδί μου», είπε η Αθηνά Παντελίδου υπό καθεστώς έντονης συγκινησιακής φόρτισης.
