Όσο ασυνήθιστο και αν φαίνεται, ένα χάσκι, δηλαδή ένας σκύλος της αρκτικής κόλλησε σε ένα τροπικό δέντρο καρύδας. Όπως καταλαβαίνετε, οι χρήστες του διαδικτύου δεν θα μπορούσαν να αφήσουν αυτή την φωτογραφία ανεκμετάλλευτη.
Έτσι, έβαλαν την φαντασία τους να δουλέψει και τα Photoshop πήραν φωτιά! Τα αποτελέσματα είναι τουλάχιστον εντυπωσιακά και χιουμοριστικά.
Υποτίθεται ότι το καλοκαίρι είναι η εποχή που πρέπει να απολαμβάνουμε τα δροσιστικά παγωτά, τις ωραίες συναυλίες και τις βουτιές στις παραλίες.
Δυστυχώς όμως είναι και η εποχή που πολλοί ασυνείδητοι αφήνουν τα σκυλιά τους μέσα σε αυτοκίνητα που η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή όσο κάνουν τα ψώνια τους στο σούπερ μάρκετ.
Στην συγκεκριμένη περίπτωση ένας σκύλος απελευθερώθηκε από ένα κλειδωμένο αμάξι μετά από 2 ολόκληρες ώρες.
Στην Αγγλία τις τελευταίες μέρες η θερμοκρασία αγγίζει τους 29 βαθμούς κελσίου στο εξωτερικό. Μέσα σε ένα κλειδωμένο αμάξι μπορεί να διπλασιαστεί σε μερικές ώρες.
Οι φωτογραφίες δημοσιεύτηκαν από την Σαμάνθα Κλαιρ Χαρτγουιτζ που εντόπισε τον σκύλο μέσα στο αυτοκίνητο στην πόλη Γουιλσάιρ της Αγγλίας.
Deadline News
“Μπράβο στους ιδιοκτήτες του σκύλου που θεώρησαν σωστό να αφήσουν το χάσκι τους μέσα στο αυτοκίνητο”, έγραψε η Σαμάνθα.
Deadline News
“Το εισιτήριο στάθμευσης τους δείχνει ότι έφτασαν στις 10:47 π.μ. Το σκυλί βρέθηκε από μένα και τον συνάδελφό μου σε κακή κατάσταση γύρω στις 12:35 μ.μ. Το εισιτήριο στάθμευσής τους έδειχνε ότι σκόπευαν να αφήσουν το αυτοκίνητο σε αυτή την θέση μέχρι τις 1:46 μ.μ”, πρόσθεσε η Σαμάνθα.
Deadline News
Αμέσως κλήθηκε η αστυνομία που μόλις έφτασε, έσπασε το τζάμι και απελευθέρωσε τον σκύλο.
Deadline News
Η Σαμάνθα ανέφερε ότι όταν επέστρεψαν οι ιδιοκτήτες του σκύλου δεν κατάλαβαν γιατί είχε γίνει τόσο μεγάλο θέμα και άρχισαν να βρίζουν και να φωνάζουν.
Eυτυχώς τώρα ο σκύλος είναι καλά. Δεν έγιναν συλλήψεις.
Ένα ολόκληρο οχυρό είχε στηθεί στις παρυφές της Ιεράς Μονής Σαββαθιανών και είχε μετατραπεί σε εργοτάξιο καλλιέργειας και επεξεργασίας κάνναβης – Ένας τόνος χασίς θα έπεφτε στην αγορά
Στα χνάρια των βαρόνων των ναρκωτικών «βαδίζουν» οι διωκτικές Αρχές του Ηρακλείου για να φτάσουν στην εξάρθρωση της εγκληματικής οργάνωσης που κρύβεται πίσω από τη χασισοφυτεία-μαμούθ μέσα στον περίβολο της Ιεράς Μονής Σαββαθιανών.
Ειδικές δυνάμεις της Αστυνομίας και η Δίωξη Ναρκωτικών, αναφέρει το neakriti.gr, «άλωσαν» ένα πραγματικό οχυρό, που είχε στηθεί στις παρυφές του μοναστηριού και είχε μετατραπεί σε μονάδα καλλιέργειας και επεξεργασίας κάνναβης από όπου θα έπεφτε στην αγορά μέσα σε λίγες μέρες πάνω από ένας τόνος χασίς.
Ένα από τα πιο ανατριχιαστικά ευρήματα των ερευνών είναι το γεγονός πως οι δράστες φαίνεται πως είχαν περάσει ως προσκυνητές και μέσα από το μοναστήρι για να βεβαιωθούν πως παρόλο που ήταν σε απόσταση «αναπνοής» από τις εγκαταστάσεις, η φυτεία παρέμενε αθέατη.
Αξίζει να αναφερθεί ότι σε κάποια μάλιστα δενδρύλλια είχαν κρεμάσει και κομποσκοίνι.
Τα μέλη της εγκληματικής οργάνωσης έκοψαν τα συρματοπλέγματα στην περίφραξη του μοναστηριού και πέρασαν στην πυκνή ρεματιά που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τις εγκαταστάσεις. Ισοπέδωσαν δύο εκτάσεις κόβοντας δέντρα και θάμνους για να εγκαταστήσουν τις δύο φυτείες, δημιουργώντας ένα πραγματικό οχυρό και ένα δίκτυο με τούνελ ανάμεσα στην βλάστηση, το οποίο συνέδεσε τα δύο επίπεδα, το χώρο του παρατηρητηρίου και τις εξόδους διαφυγής, που είχαν φροντίσει να δημιουργήσουν.
Λίγα μέτρα πριν από την είσοδο του πρώτου λλ επιπέδου, είχαν δημιουργήσει λιμνοδεξαμενή για το πότισμα των 1.152 δενδρυλλίων, που γινόταν με λάστιχο. Στην κάτω πλευρά είχε εγκατασταθεί το στρατηγείο, ο χώρος όπου έμειναν οι καλλιεργητές της φυτείας. Ετοίμαζαν επί τόπου φαγητό, ενώ ακριβώς δίπλα σε στεγασμένο χώρο ξέραιναν την κάνναβη, την οποία φρουρούσαν πιθανότατα οπλισμένοι σαν αστακοί. Στο σημείο βρέθηκαν σακιά με 27 κιλά χασίς έτοιμο για πώληση.
Τα κέρδη των καλλιεργητών εκτιμάται ότι θα ξεπερνούσαν τα 2 εκατομμύρια ευρώ.
Υπενθυμίζεται ότι στην συντονισμένη αστυνομική επιχείρηση, η οποία ξεκίνησε, τη Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου 2022, σε περιοχή της Περιφερειακής Ενότητας Ηρακλείου, συμμετείχαν αστυνομικοί του Τμήματος Ειδικής Κατασταλτικής Αντιτρομοκρατικής Μονάδας Κρήτης, του Τμήματος Αστυνομικών Επιχειρήσεων Ηρακλείου και της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκλήματος Ηρακλείου.
Κατά τη διάρκεια της επιχείρησης εντοπίστηκε σε εξαιρετικά δύσβατη δασική περιοχή, της Περιφερειακής Ενότητας Ηρακλείου φυτεία σε δυο επίπεδα με συνολικά 1.152 δενδρύλλια κάνναβης τα οποία καλλιεργούνταν επιμελώς ευρισκόμενα στο στάδιο της ανάπτυξης ύψους έως δυόμιση 2,5μέτρα, τα οποία αφού εκριζώθηκαν στη συνέχεια κατασχέθηκαν.
Επίσης, πλησίον της φυτείας εντοπίσθηκε ειδικά διαμορφωμένος χώρος χρησιμοποιούμενος ως αποξηραντήριο όπου βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 27,5 κιλά κάνναβης.
Στο χώρο των φυτειών βρέθηκαν και κατασχέθηκαν πλήθος πειστηρίων.
Σε εξέλιξη βρίσκονται οι έρευνες των αρχών για τον εντοπισμό και τη σύλληψη των δραστών.
Η προανάκριση διενεργείται από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Ηρακλείου.
Οι δύο άνδρες συνελήφθησαν στο χώρο της φυτείας, όταν εμφανίστηκαν για να την φροντίσουν. Έως τα 4,5 μέτρα έφταναν ορισμένα από τα 1.142 χασισόδεντρα που εντοπίστηκαν χθες σε περιοχή των Γαργαλιάνων στην Μεσσηνία, σε μία φυτεία έκτασης 3 στρεμμάτων.
Τη χασισοφυτεία εντόπισε το ελικόπτερο της Αστυνομίας και για την υπόθεση συνελήφθησαν ένας 50χρονος και ένας 47χρονος, σε βάρος των οποίων σχηματίσθηκε δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα, για παράβαση της νομοθεσίας για τα ναρκωτικά. Η αξία των ναρκωτικών φτάνει τα 3.000.000 ευρώ, ενώ τα δενδρύλλια κάνναβης εκριζώθηκαν και κατασχέθηκαν.
Οι δύο άνδρες συνελήφθησαν στο χώρο της φυτείας, όταν εμφανίστηκαν για να την φροντίσουν. Όπως προέκυψε, για το πότισμα των δενδρυλλίων, οι παραπάνω συλληφθέντες, είχαν εγκαταστήσει αυτόματο σύστημα ποτίσματος, που αποτελούνταν από υδροσωλήνες και χρονοδιακόπτες, ενώ κάθε φορά που προσέγγιζαν τον χώρο της φυτείας, έφεραν μαζί τους τα απαραίτητα εφόδια, προκειμένου να μην μετακινούνται συχνά και να παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα εντός αυτής.
Κατασχέθηκαν ο παραπάνω καλλιεργητικός εξοπλισμός, δύο κινητά τηλέφωνα, ως μέσα τέλεσης αξιόποινων πράξεων, καθώς και μικροποσότητα κοκαΐνης που βρέθηκε σε έρευνα που έγινε στην οικία του 47χρονου.
Ακολουθεί η ανακοίνωση:
“Στο πλαίσιο στοχευμένων ενεργειών και δράσεων για την καταπολέμηση της καλλιέργειας δενδρυλλίων κάνναβης και κατόπιν κατάλληλης αξιολόγησης και αξιοποίησης στοιχείων, εντοπίσθηκε σε αγροτοδασική περιοχή του Δήμου Τριφυλίας Μεσσηνίας, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Καλαμάτας, με τη συνδρομή της Υπηρεσίας Εναέριων Μέσων της Ελληνικής Αστυνομίας, μεγάλη φυτεία δενδρυλλίων κάνναβης.
Για την υπόθεση αυτή, συνελήφθησαν χθες (4.9.2017) το πρωί, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Καλαμάτας, δύο (2) ημεδαποί, ηλικίας 50 και 47 ετών, αντίστοιχα, σε βάρος των οποίων σχηματίσθηκε δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα, για παράβαση της νομοθεσίας για τα ναρκωτικά.
ιδικότερα, μετά από κατάλληλη αξιολόγηση και αξιοποίηση στοιχείων, οργανώθηκε και πραγματοποιήθηκε αστυνομική επιχείρηση και εξερεύνηση, σε αγροτοδασική περιοχή του Δήμου Τριφυλίας Μεσσηνίας, κατά την οποία εντοπίστηκε ειδικά διαμορφωμένος και κατάλληλα εκχερσωμένος χώρος, συνολικής έκτασης περίπου τριών στρεμμάτων, στον οποίο καλλιεργούνταν συνολικά -1.142- δενδρύλλια κάνναβης, ύψους από 2 έως 4,5 μέτρα περίπου, τα οποία τέθηκαν σε διακριτική παρακολούθηση.
Χθες (4.9.2017) το πρωί, στο χώρο της φυτείας προσήλθαν ο 50χρονος και ο 47χρονος, προκειμένου να την φροντίσουν και συνελήφθησαν, ενώ τα δενδρύλλια κάνναβης εκριζώθηκαν και κατασχέθηκαν.
Όπως προέκυψε, για το πότισμα των δενδρυλλίων, οι παραπάνω συλληφθέντες, είχαν εγκαταστήσει αυτόματο σύστημα ποτίσματος, που αποτελούνταν από υδροσωλήνες και χρονοδιακόπτες, ενώ κάθε φορά που προσέγγιζαν τον χώρο της φυτείας, έφεραν μαζί τους τα απαραίτητα εφόδια, προκειμένου να μην μετακινούνται συχνά και να παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα εντός αυτής.
Κατασχέθηκαν ο παραπάνω καλλιεργητικός εξοπλισμός, δύο κινητά τηλέφωνα, ως μέσα τέλεσης αξιόποινων πράξεων, καθώς και μικροποσότητα κοκαΐνης που βρέθηκε σε έρευνα που έγινε στην οικία του 47χρονου.
Εκτιμάται πως από τη συγκομιδή των κατασχεμένων δενδρυλλίων κάνναβης, θα αποκόμιζαν παράνομο περιουσιακό όφελος, που ξεπερνά τα -3.000.000- ευρώ.
Οι συλληφθέντες με τη δικογραφία που σχηματίστηκε σε βάρος τους θα οδηγηθούν στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Κυπαρισσίας.
Οι αστυνομικές έρευνες και το προανακριτικό έργο διενεργούνται από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφαλείας Καλαμάτας”.
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που επηρεάζει τον θυρεοειδή και μπορεί να έχει αντίκτυπο στον μεταβολισμό και το σωματικό βάρος.
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές στο βάρος τους, όμως η εξέλιξη διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάστασης και στην υποστήριξη του οργανισμού. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε πώς μπορεί να επηρεαστεί το βάρος και ποιες διατροφικές συνήθειες αξίζει να προσέχετε.
Η Θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μία από τις πιο συχνές αυτοάνοσες παθήσεις και επηρεάζει κυρίως γυναίκες. Αν και πολλοί τη συνδέουν άμεσα με αύξηση βάρους, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη και χρειάζεται σωστή ενημέρωση για να αποφευχθούν παρεξηγήσεις.
Τι συμβαίνει στον οργανισμό
Στη νόσο Hashimoto, το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται λανθασμένα στον θυρεοειδή αδένα. Με τον χρόνο, αυτή η διαδικασία οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή ορμονών και τελικά σε Υποθυρεοειδισμός.
Οι θυρεοειδικές ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στον μεταβολισμό. Όταν μειώνονται, ο οργανισμός «καίει» λιγότερη ενέργεια, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το βάρος, την ενέργεια και τη γενική λειτουργία του σώματος.
Πόσα κιλά παίρνει κάποιος με Hashimoto;
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι: «Παχαίνω λόγω Hashimoto;»
Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι:
Η αύξηση βάρους συνήθως είναι ήπια, περίπου 2 έως 5 κιλά
Δεν πρόκειται για ανεξέλεγκτη παχυσαρκία
Με σωστή ρύθμιση (φαρμακευτική αγωγή), το βάρος σταθεροποιείται
Συχνά η αύξηση σχετίζεται και με κατακράτηση υγρών, όχι μόνο λίπος
Σημαντικό: Αν κάποιος πάρει πολλά κιλά, συνήθως δεν ευθύνεται μόνο ο θυρεοειδής, αλλά και άλλοι παράγοντες (διατροφή, καθιστική ζωή, στρες).
Διατροφή και Hashimoto: Τι δείχνουν οι έρευνες
Η διατροφή δεν θεραπεύει τη νόσο, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείρισή της.
Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν
• Βιταμίνη D Έρευνες δείχνουν ότι χαμηλά επίπεδα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο Hashimoto. Πηγές: ήλιος, λιπαρά ψάρια, αυγά.
• Σελήνιο Υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και μειώνει τη φλεγμονή. 2–3 καρύδια Βραζιλίας την ημέρα είναι αρκετά.
• Ψευδάργυρος Συμβάλλει στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Πηγές: κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί.
• Βιταμίνη Β12 & Σίδηρος Συχνά χαμηλά σε ασθενείς με Hashimoto → επηρεάζουν ενέργεια και μεταβολισμό.
• Γλουτένη Υπάρχει σύνδεση με αυτοάνοσα νοσήματα Δεν χρειάζεται πλήρης αποκλεισμός, εκτός αν υπάρχει δυσανεξία
Τι λένε οι σύγχρονες μελέτες
Η σωστή ρύθμιση του θυρεοειδούς (με αγωγή) είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας
Η διατροφή λειτουργεί υποστηρικτικά, όχι ως θεραπεία
Η εξατομίκευση (ανάλογα με ελλείψεις και εξετάσεις) είναι κρίσιμη
Η υπερβολική «δίαιτα θυρεοειδούς» χωρίς λόγο μπορεί να κάνει κακό
Πρακτικές συμβουλές για καθημερινότητα
✔ Κρατήστε σταθερό πρόγραμμα γευμάτων ✔ Μην παραλείπετε πρωινό ✔ Εντάξτε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα ✔ Προτιμήστε φυσικές, μη επεξεργασμένες τροφές ✔ Ελέγχετε τα επίπεδα βιταμινών με εξετάσεις ✔ Συνδυάστε διατροφή με ήπια άσκηση (π.χ. περπάτημα)
Συμπέρασμα
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto μπορεί να επηρεάσει το βάρος, αλλά όχι τόσο δραματικά όσο πιστεύεται. Με σωστή παρακολούθηση, ισορροπημένη διατροφή και κατάλληλη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό βάρος και καλή ποιότητα ζωής.
Αν έχεις διαγνωστεί με Hashimoto ή υποψιάζεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά με τον θυρεοειδή σου, μην το αφήνεις στην τύχη. Μίλα με τον γιατρό σου, κάνε τις απαραίτητες εξετάσεις και δες τη διατροφή σου σαν σύμμαχο – όχι σαν περιορισμό. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, το βάρος και τη διάθεσή σου. Φρόντισε τον εαυτό σου σήμερα, για να νιώθεις καλύτερα αύριο.
Η δίαιτα που όλες ευχόμασταν να βρεθεί, βρέθηκε και την οφείλουμε στον διατροφολόγο Lenny Neimark που την περιέγραψε στο βιβλίο του «The Pasta, Popcorn, and Chocolate Diet», δηλαδή «Μακαρόνια, ποπ κορν και ΣΟΚΟΛΑΤΑ».
Ναι, καλά κατάλαβες! Η δίαιτα με σοκολάτα είναι γεγονός!! Πρόκειται για μια δίαιτα που διαρκεί επτά ημέρες και υπόσχεται απώλεια βάρους έως και έξι κιλά. Εάν κάποιος θέλει να την κάνει για μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να την διακόψει για τουλάχιστον έξι μέρες και να την συνεχίσει για 7 ακόμη.
Βασική αρχή αυτής της δίαιτας είναι η κατανάλωση δύο κομματιών μαύρης σοκολάτας (40 γραμμάρια το καθένα) αλλά και άφθονου νερού (1,5 με 2 λίτρα ημερησίως). Η λίστα με τις τροφές που απαγορεύονται κατά την διάρκεια της δίαιτας είναι μακρά:
Αναλυτικά:
Η δίαιτα των 6 γευμάτων και 3 snacks περιλαμβάνει:
– Πρωινό: Φρέσκα φρούτα ή κουάκερ με γάλα χωρίς λιπαρά
– Πρωινό Snack: Pop-corn χωρίς ζάχαρι και αλάτι ή ένα φρούτο
– Μεσημεριανό: Σαλάτα ή σαλάτα ζυμαρικών ή μακαρόνια. Η σάλτσα δεν θα πρέπει να περιέχει κρέας, πρεπει να έχει λίγα λιπαρά, λίγο αλάτι. Επίσης μπορείς να συνοδέψεις τα μακαρόνια σου με μια σαλάτα χαμηλή σε θερμίδες.
– Απογευματινό snack: Popcorn ή ένα smoothie από φρούτα φτιαγμένο από γάλα χαμηλών λιπαρών
– Βραδινό: Μακαρόνια με σκόρδο και σάλτσα ντομάτας ή σαλάτα με μακαρόνια (χαμηλή σε λιπαρά) ή βραστά λαχανικά
– Κάτι για τη βραδινή λιγούρα: Μια μερίδα popcorn ή 28.3 γραμμάρια σοκολάτας
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΗ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 2 ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ!!
Τι δεν επιτρέπεται:
– Καφές ή ροφήματα που περιέχουν καφέ (πχ τσάι) Αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά
-Αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά
-Αλάτι
-Ζάχαρη
-Λάδι
-Λιπαρά φρούτα ( αβοκάντο, ελιές, καρύδες)
-Φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (σταφίδες, σύκα, χουρμάδες)
-Τηγανητά φαγητά
-Κόκκινο κρέας
-Ξηροί καρποί και σπόροι
-Σνακ που δεν είναι στο πρόγραμμα όπως chips, πρόχειρο φαγητό, κέικ, πίτες, καραμέλες, κλπ.
Το περπάτημα για αδυνάτισμα είναι ένας από τους πιο ευχάριστους και εύκολους τρόπους που μπορείτε να επιλέξετε εσύ και οι φίλες σου για να χάσετε βάρος.
Είναι μια υποτιμημένη μορφή άσκησης που πολλοί άνθρωποι παραλείπουν λόγω προκατασκευασμένων αντιλήψεων και λανθασμένων απόψεων.
Με το γρήγορο περπάτημα, καις τόσες θερμίδες όσες και με το τζόγκινγκ. Εάν προσθέσεις ανηφόρες ή σκάλες, θα ενισχύσεις την καύση, ενώ θα τονώσεις ακόμη περισσότερο τους γλουτούς και τα πόδια σου. Ακολούθησε πάντα ανηφορική διαδρομή, που αυξάνει τις θερμίδες που καις μέχρι και 50%.
Μερικά από τα οφέλη του περπατήματος για την υγεία περιλαμβάνουν:
Καύση λίπους
Καλύτερη στάση του σώματος
Βελτιωμένη ροή αίματος
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για περπάτημα
Αυτή η ερώτηση δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκη.
Νωρίς το πρωί
Ο καλύτερος χρόνος για μια βόλτα είναι το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε το πρωί. Επειδή, το στομάχι θα είναι άδειο από γλυκόζη και θα προσφέρει καλύτερη καύση λίπους. Είναι επίσης η στιγμή που όλοι μας έχουμε τη μεγαλύτερη δυνατή δύναμη και θα πάρουμε τις καλύτερες αποφάσεις.
Λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα
Πηγαίνοντας για περπάτημα πριν από το μεσημεριανό γεύμα είναι πολύ καλύτερα από ότι μετά το φαγητό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός, ότι το περπάτημα αποτελεί υπενθύμιση των στόχων υγείας που κάνουμε. Έτσι μας βοηθά να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις, για το φαγητό που επιλέγουμε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Είναι πολύ λανθασμένη κίνηση το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέων και δυσπεψία.
Αμέσως μόλις πάτε στο σπίτι από τη δουλειά
Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι μετά από τη δουλειά σας, αφήστε καλύτερα την τηλεόραση και πηγαίνετε για μια βόλτα.
Πόσες θερμίδες μπορούμε να χάσουμε με το περπάτημα
Με το περπάτημα το σώμα μας, απλά αναγκάζεται να καίει κυρίως το λίπος.
Έτσι, όχι μόνο μειώνεται το βάρος του σώματος μας γρήγορα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χαμένου βάρους θα είναι λίπος.
Αυτό σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους μας. Αν προσθέσετε 30 λεπτά έντονου (βιαστικού) περπατήματος στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 150 περισσότερες θερμίδες την ημέρα.
Για να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει γενικά να χάσετε 3.500 θερμίδες ή 500 θερμίδες την ημέρα (500Χ7), δηλαδή 1,5 περίπου ώρα περπάτημα την ημέρα.
Μπορεί να σας φαίνονται λίγες, αλλά οι θερμίδες αυτές καίγονται μόνο από το περπάτημα. Αν ακολουθήσετε και μια υγιεινή διατροφή χωρίς λιπαρά, αναψυκτικά, ζάχαρη και αλάτι τότε θα μπορέσετε να χάσετε ακόμη περισσότερες.
Μπορείτε για παράδειγμα, να προσθέσετε υγιεινά ροφήματα στη διατροφή σας που θα σας δημιουργούν αίσθημα κορεσμού.
Με αυτό τον τρόπο, θα προσέχετε την υγεία σας παράλληλα με το βάρος σας!
Επίσης, αν διαθέτετε διάδρομο μπορείτε να σηκώσετε την κλίση του, ή να περπατήσετε σε ανηφόρα, να ανεβείτε μια σκάλα ή να χρησιμοποιήσετε ένα στέπερ (stepper). Αυτές οι επιλογές, θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε περισσότερους μυς, πράγμα που αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό.
Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν βρίσκεστε στην καρέκλα του γραφείου σας. Προσθέστε λοιπόν, κλίση στο περπάτημα σας, έστω για τρεις ημέρες την εβδομάδα και αυξάνετε σταδιακά.
Τα χιλιόμετρα καίνε θερμίδες -βηματόμετρο
Αν καθημερινά σχεδιάζετε να διανύετε τόση απόσταση, με τη βοήθεια ενός μετρητή, θα έχετε απίστευτα αποτελέσματα.
Το βηματόμετρο χρησιμεύει για να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας ασκήσεις και αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Φορέστε το κοντά στα ισχία και αυτό θα μετρήσει τα βήματα που έχετε κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε ακριβώς πόσα βήματα παραπάνω χρειάζεστε για να χάσετε τα κιλά που θέλετε. Οπότε, αν κάνετε 7.000 βήματα ημερησίως και ακόμα δεν χάνετε βάρος, με απλά μαθηματικά θα βρείτε πόσα βήματα πρέπει να προσθέσετε στο περπάτημά σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν 3.000 βήματα το χιλιόμετρο και καίνε συνήθως, 100 θερμίδες.
Ο μετρητής θα μετράει τα βήματα σας και εσείς θα βρείτε πόσες θερμίδες έχετε κάψει:
1 χλμ. = 3000 βήματα / 100 θερμίδες
1 κιλό – 7.000 θερμίδες
1 κιλό στις 2 εβδομάδες = 500 θερμίδες την ημέρα
15.000 βήματα ημερησίως θα σας βοηθήσουν να κάψετε 1 κιλό στις 2 εβδομάδες
30.000 βήματα ημερησίως θα σας βοηθήσουν να κάψετε 2 κιλά στις 2 εβδομάδες
Συμβουλές για περισσότερα χιλιόμετρα
Μη χρησιμοποιείτε ταξί ή λεωφορείο, αλλά περπατήστε.
Μπορείτε να περπατήσετε με τα παιδιά σας μέχρι το σχολείο.
Παρκάρετε μακριά το αμάξι σας.
Μπορείτε να περπατήσετε από τη δουλειά στο σπίτι ή και το αντίθετο και αν είναι πολύ μακριά σταματήστε με το λεωφορείο στη μέση της διαδρομής.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.
Tips
Ξεκινήστε το περπάτημα με 3 φορές την εβδομάδα, 15 με 20 λεπτά κάθε φορά και σταδιακά αυξήστε τον ρυθμό. Το καλύτερο είναι να φτάσετε σε ρυθμό όπου θα περπατάτε 30-60 λεπτά κάθε ημέρα και θα καταφέρετε να χάσετε κιλά χωρίς κάποια αυστηρή δίαιτα.
Περπατήστε κάθε φορά 5 λεπτά περισσότερο
Ξεκινήστε με 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Αυτά αρκούν για να ρίξουν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, τα λιπίδια, αλλά και να μειώσουν το στρες. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο στα 20-25 λεπτά. Βάλτε περισσότερους μυς στο παιχνίδι, προσθέτοντας κι άλλες κινήσεις, όπως περπάτημα με τα γόνατα ψηλά ή με μικρές κλοτσιές.
Πηγαίνετε για περπάτημα όταν έχει αέρα
Εάν θέλετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, εκμεταλλευθείτε τις καιρικές συνθήκες. Όταν βαδίζουμε κόντρα στον άνεμο, προσθέτουμε ένταση στην άσκηση και έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες.
Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια
Το περπάτημα μπορεί να γίνει κυριολεκτικά οπουδήποτε και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Με μοναδική εξαίρεση τα παπούτσια! Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε πάντα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα, προκειμένου να υποστηρίζεται σωστά το σώμα σου και να μειώνονται οι κραδασμοί.
Ανοιξιάτικη Δίαιτα των Βιταμινών: Ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης παρουσιάζει ανοιξιάτικη δίαιτα των βιταμινών και βοηθά να χάσεις άμεσα και αποτελεσματικά τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.
«Η Άνοιξη ήρθε και οι περισσότεροι ανησυχούμε για μία ακόμη φορά για τα παραπανίσια κιλά του Χειμώνα. Επιπλέον, πολλοί είναι εκείνοι που τους απασχολούν διάφορα τοπικά σημεία του σώματος και ειδικά η συγκέντρωση βάρους στην περιοχή της κοιλιάς.
Η Δίαιτα των Βιταμινών ξεχωρίζει για τα μοναδικά οφέλη που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό, σε συνδυασμό με την απώλεια βάρους. Βασίζεται στην περίφημη Αντιοξειδωτική Δίαιτα ORAC και διακρίνεται για την υψηλή βιολογική αξία των τροφίμων που περιέχει. Σκοπός της είναι η επανεκκίνηση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα στις περιπτώσεις εκείνων όπου παρουσιάζεται αποδιοργανωμένος. Βασική φιλοσοφία της Δίαιτας των Βιταμινών είναι η θωράκιση της υγείας με αποτέλεσμα τη δημιουργία ενός περισσότερο ενεργού μεταβολισμού.
Η επίτευξη μίας βέλτιστης υγείας συνεπάγεται άμεση ευεξία, η οποία με τη σειρά θα βελτιώσει το μεταβολικό ρυθμό. Με απλά λόγια, πρώτα θα πρέπει να ενισχυθεί αποτελεσματικά το βιολογικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του θα δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για αναβαθμισμένο μεταβολικό προφίλ (δηλαδή περισσότερες βιολογικές καύσεις) με επακόλουθο τη μείωση του σωματικού βάρους, χωρίς φαινόμενα στέρησης και πείνας. Η επίτευξη μίας βέλτιστης υγείας συνεπάγεται άμεση ευεξία, η οποία με τη σειρά της ενισχύει έντονα τη μεταβολική λειτουργία.
Ένας υγιής οργανισμός είναι σε θέση να διεξάγει τις απαραίτητες για τη ζωή βιολογικές καύσεις με απόλυτη αποτελεσματικότητα. Αντίθετα, ένας αποδυναμωμένος οργανισμός συρρικνώνει στα ελάχιστο τους βιολογικούς του ρυθμούς με αποτέλεσμα την καταρράκωση του μεταβολικού ρυθμού. Στην περίπτωση αυτή το καθαρό αποτέλεσμα, είναι στην καλύτερη περίπτωση η αδυναμία απώλειας σωματικού βάρους και στη χειρότερη η θεαματική αύξησή του. Προς την κατεύθυνση αυτή, οι βιταμίνες και οι αντιοξειδωτικές ουσίες συνεισφέρουν στην διαμόρφωση συνθηκών ενός ταχύτερου μεταβολισμού αλλά και μίας καλύτερης υγείας».
Τι είναι ακριβώς η Δίαιτα των Βιταμινών;
Η φιλοσοφία της Δίαιτας των Βιταμινών περιλαμβάνει τον κατάλληλο γευστικό συνδυασμό αντιοξειδωτικών ουσιών, μαζί με τα διάφορα άλλα θρεπτικά πλεονεκτήματα των τροφίμων. Είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια!
Ιδού λοιπόν το μενού:
Μια ακόμη δίαιτα που έχει αγαπηθεί πολύ από το κοινό είναι και η δίαιτα ORAC από τον Δημήτρη Γρηγοράκη με την οποία μπορείτε να χάσετε εύκολα και γρήγορα λίπος και κατά συνέπεια 4 κιλά σε 1 εβδομάδα. Μάλιστα, ο γνωστός διατροφολόγος δίνει ένα αναλυτικό πλάνο διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Αναλυτικά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής της δίαιτας ORAC
Δίαιτα ORAC – Δευτέρα:
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Ένας χασάπης απο το Λιντς της Βρετανίας πρωταγωνιστεί σε ένα βίντεο που κάνει τον γύρο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, προσελκύοντας διάφορα είδη σχολίων.
Σύμφωνα με όσα έχουν γίνει γνωστά, το κλιπ τράβηξε ένα μέλος φιλοζωικής οργάνωσης βίγκαν κατά την διάρκεια διαμαρτυρίας στην κρεαταγορά της πόλης, και δείχνει τον εν λόγω κρεοπώλη να προσεγγίζει απειλητικά τους διαδηλωτές κρατώντας και στα δύο του χέρια ωμό κρέας. Στη συνέχεια, φέρνει τις ωμές μπριζόλες μπροστά στο πρόσωπο μερικών εξ αυτών, σε μια προσπάθεια να τους αναγκάσει να φύγουν από την κρεαταγορά.
SHOCKING video: The moment Leeds butcher WIELDS meat at vegan protestors in Kirkgate Market! pic.twitter.com/3FJKpR1dc4
Το επεισόδιο σημειώθηκε στις 28 Ιουλίου, κατά τη διάρκεια διαμαρτυρίας για την καταπάτηση των δικαιωμάτων των ζώων. Οι βίγκαν που βρίσκονταν στον χώρο προχώρησαν σε σιωπηλή διαμαρτυρία κρατώντας πανό που έγραφαν «Οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να καταναλώσουν την σάρκα των ζώων για να επιβιώσουν».
Η παρουσία των διαδηλωτών προκάλεσε την οργή πολλών κρεοπολών και δεν ήταν εκείνοι που ενεπλάκησαν σε λεκτική αντιπαράθεση μαζί τους. Πέραν από τον συγκεκριμένο χασάπη του βίντεο, που δεν μπόρεσε να κρατήσει την ψυχραιμία του και κινήθηκε απειλητικά προς το μέρος των βίγκαν, υπήρχαν και άλλες «χειρονομίες» που έδειξαν την ενόχληση των κρεοπωλών, με αρκετούς από αυτούς να τοποθετούν… γουρουνοκεφαλές σε περίοπτη θέση στους πάγκους τους για να ξεφορτωθούν τους ανεπιθύμητους «επισκέπτες».
Η στάση των κρεοπωλών σχολιάστηκε ποικιλοτρόπως στα social media, με ορισμένους χρήστες να συμφωνούν μαζί τους και να τους επικροτούν και άλλους να κάνουν λόγο για απαράδεκτη συμπεριφορά.
