Οι 19 φωτογραφίες που ακολουθούν είναι πραγματικά το κάτι το απίθανο.
Σίγουρα θυμίζουν εικόνες επεξεργασμένες από το διάσημο πρόγραμμα Photoshop της εταιρίας Adobe αλλά δεν είναι!
Πρόκειται για φωτογραφίες που είναι 100% αληθινές όπως το διάσημο ξενοδοχείο που μοιάζει με “πλοίο” που βρίσκεται στην Ν. Κορέα μέχρι τον εντυπωσιακό ουρανό τους Dubai με τους πανύψηλους ουρανοξύστες.
Πρόκειται για ένα φορτηγό τέρας.
Δείτε το απίστευτο μέγεθος του συγκεκριμένου φορτηγού “γίγαντα” στο βίντεο που ακολουθεί:
Οι θεραπευτικές ιδιότητες της αλόης εμφανίζονται σχεδόν σε όλους τους μεγάλους αρχαίους πολιτισμούς, από την Αίγυπτο, την Περσία, την Ελλάδα και τη Ρώμη έως την Κίνα και την Ινδία.
Σήμερα ξέρουμε ότι, χάρη στα αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακά συστατικά της, η αλόη καθαρίζει τους πόρους της επιδερμίδας προλαμβάνοντας τη λιπαρότητα, ενυδατώνει το δέρμα και επιβραδύνει τη γήρανση. Δοκιμάστε τα οφέλη της φτιάχνοντας φυσικές συνταγές ομορφιάς.
Μάσκα προσώπου για όλους τους τύπους επιδερμίδας
Θα χρειαστείτε
• 1 κουταλιά κρέμα γάλακτος
• 1 κουταλάκι χτυπημένο κρόκο αυγού
• 1 κουταλάκι χυμό αλόης βέρα
Βάζετε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και τα ανακατεύετε μέχρι να να γίνουν μια ομογενοποιημένη κρέμα. Βάζετε μία λεπτή στρώση από τη μάσκα στο πρόσωπο και το λαιμό, την αφήνετε να στεγνώσει και μετά εφαρμόζετε μία-δύο στρώσεις ακόμα. Αφήνετε για 20 λεπτά, αφαιρείτε με χλιαρό νερό και μετά ξεπλένετε με άφθονο κρύο νερό.
Προστατευτική μάσκα για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά
Θα χρειαστείτε
• 1 κουταλάκι χυμό αλόης βέρα
• 1 κουταλιά μέλι
• 1 κουταλάκι καστορέλαιο
Αναμειγνύετε όλα τα υλικά μαζί και κάνετε μασάζ στο κεφάλι τρίβοντας ελαφρά το τριχωτό. Αφήνετε για 30-40 λεπτά πριν λουστείτε. Μετά το λούσιμο, ξεβγάζετε με χαμομήλι και κατόπιν με νερό. Εφαρμόζοντας την 1 με 2 φορές την εβδομάδα, τα μαλλιά σας θα αποκτήσουν ξανά την ελαστικότητά τους.
Τζελ για κουρασμένα μάτια
Θα χρειαστείτε
• 1/4 από ένα μεγάλο αγγούρι
• 30 γρ. τζελ αλόης βέρα
Πολτοποιείτε το αγγούρι (περίπου 55 γρ.) στο μπλέντερ, το βάζετε σε ένα γυάλινο μπολ, προσθέτετε το τζελ αλόης και ανακατεύετε. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα καθαρό, αποστειρωμένο βαζάκι και όποτε θέλετε να εξαφανίσετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια, απλώνετε την κρέμα με βαμβάκι στην περιοχή. Την υπόλοιπη τη φυλάτε στο ψυγείο μέχρι και 5 ημέρες.
Scrub για το πρόσωπο
Θα χρειαστείτε
• 55 γρ. τζελ αλόης βέρα
• 1 κουταλάκι πολτοποιημένα αμύγδαλα
• 1 κουταλάκι γλυκερίνη
• 1/2 κουταλάκι βιταμίνη Ε
• 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανδαλόξυλου
• 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
Αυτό το scrub καθαρίζει βαθιά και ενυδατώνει την επιδερμίδα. Για να το φτιάξετε, απλώς αναμειγνύετε καλά όλα μαζί τα υλικά και το φυλάτε σε ένα βαζάκι στο ψυγείο. Το χρησιμοποιείτε τρίβοντας ελαφρά με μια μικρή ποσότητα και με κυκλικές κινήσεις το πρόσωπο (αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια) και ύστερα το αφαιρείτε με νωπή πετσέτα ή με χαρτομάντιλο.
Δροσιστικό τζελ για τα πόδια
Θα χρειαστείτε
• 2 κουταλιές τζελ αλόης βέρα
• 1/2 κουταλιά αιθέριο έλαιο μέντας
Αναμειγνύετε τα υλικά με ένα πιρούνι σε ένα μπολ και, όποτε νιώθετε τα πόδια σας κουρασμένα και βαριά, απλώνετε μια μικρή ποσότητα και κάνετε μασάζ μέχρι να απορροφηθεί.
Κρέμα σώματος για ξηρή επιδερμίδα
Θα χρειαστείτε
• 1 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο ή λάδι ελιάς
• 1 κουταλάκι φυτική λανολίνη
• 14 γρ. τριμμένο κερί μέλισσας
• 2/3 του φλιτζανιού ροδόνερο
• 1/3 του φλιτζανιού τζελ αλόης βέρα
• 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου (προαιρετικά)
Σε ένα κατσαρολάκι αναμειγνύετε πάνω σε χαμηλή φωτιά το αμυγδαλέλαιο ή το λάδι ελιάς με τη λανολίνη και το κερί ώσπου να λιώσουν. Αφήνετε το μείγμα να κρυώσει. Σε άλλη κατσαρόλα, βράζετε το ροδόνερο με το τζελ, προσθέτετε το πρώτο μείγμα στο δεύτερο και το χτυπάτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνει κρέμα. Αν θέλετε, προσθέτετε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου. Διατηρείται σε βάζο για 1 μήνα.
Αν έχετε ένα φυτό αλόης στο σπίτι σας, κόψτε ένα από τα φύλλα της που βρίσκονται πιο κοντά στο έδαφος (είναι πιο ώριμα και έχουν περισσότερα συστατικά), ανοίξτε το στη μέση και συγκεντρώστε το χυμό και το τζελ σε ένα σκεύος. Αλλιώς, προμηθευτείτε συσκευασμένο χυμό ή τζελ αλόης από φαρμακεία με ομοιοπαθητικά είδη ή καταστήματα με προϊόντα υγιεινής διατροφής.
Σπρέι για τα ηλιακά εγκαύματα
Θα χρειαστείτε
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
• 115 γρ. χυμό αλόης βέρα
Αναμειγνύετε όλα τα συστατικά, βάζετε το μείγμα σε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα και ανακινείτε καλά. Ψεκάζετε στα σημεία που έχετε καεί, όσες φορές θέλετε.
Πηγή: vita.gr
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πολλά αρνητικά από παλιές φωτογραφίες στα ντουλάπια μας και δεν ξέρουμε τι να τα κάνουμε.
Αν δεν θέλετε να πάτε τα αρνητικά σας σε κάποιο μαγαζί για να σας εμφανίσουν τις φωτογραφίες, στο παρακάτω βίντεο θα μάθετε πως μπορείτε να «παίρνεται» την φωτογραφία του αρνητικού σας και να τις περνάτε στον υπολογιστή σας με πάρα πολύ καλή ανάλυση.
Και κάπου εδώ τίθεται το ερώτημα : Μπορώ να κάνω αυτή την δουλειά μόνος μου στο σπίτι ; Η απάντηση είναι ναι!
Αν έχεις χρόνο και διάθεση μπορείς να το κάνεις σπίτι σου και φυσικά εντελώς μόνος σου.
Για κάποιον που δεν θέλει να χαλάσει χρήματα ο παρακάτω τρόπος είναι η μόνη λύση. Στο βίντεο αυτό θα μάθουμε πως μπορούμε να μετατρέψουμε τα αρνητικά μας σε JPEG φωτογραφίες.
Δείτε το βίντεο:
Ορισμένες π0ρδές καθυστερούν…
Έχουν περάσει περισσότερα από δύο χρόνια που το πιο πάνω βίντεο ανέβηκε στο διαδίκτυο ωστόσο αφότου ανέβηκε στο Archy έγινε Viral.
Σύμφωνα με την περιγραφή του βίντεο το άλογο ζει στο Ranch της Καλιφόρνια.
Δείτε με τι καμάρι αερίζεται.
Εδώ και χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι ταξιδεύουν στις θάλασσες. Υπάρχουν ωστόσο στιγμές που προσπαθούν να δαμάσουν τα κύματα.
Το Sploid δημιούργησε μια συλλογή από 18 φωτογραφίες πλοίων που παλεύουν με τη μανία της αγριεμένης θάλασσας.
Topical Press Agency/Getty Images
Ατμόπλοιο καταπολεμά τη θαλασσοταραχή το 1911.
James Francis Hurley/Royal Museums Greenwich
Πλοίο στον πάγο,1915.
Alexander Harper Turner/National Library of New Zealand
Φωτογραφία του 1920 από το πλοίο “Garthsnaid”.
AP
Φωτογραφία από το πλοίο Europa στις 11 Δεκεμβρίου,1931.
Buonasera/Wikimedia Commons
Φωτογραφία από το Γερμανικό φορτηγό πλοίο Sabine Howaldt, κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας στο Βόρειο Ατλαντικοό, το 1958.
LA(Phot) Ray Jones/Royal Navy
Το HMS Nottingham 200 μίλια δυτικά της Ιρλανδίας, στις 11 Σεπτεμβρίου 2004
Photographers Mate 2nd Class Daniel J. McLain/U.S. Navy
Ναύτης κατά τη διάρκεια μιας σπάνιας χιονοθύελλας στην Αμφίβια Ναυτική Βάση (NAB) Little Creek, Va., 3 Φεβρουαρίου, 2005.
NAVY OF CHILE/AP
Porvenir I στις ακτές της Χιλής, στις 3 Αυγούστου 2005
Mass Communication Specialist 2nd Class Heidi J. Giacalone/U.S. Navy
Καταιγίδες όπως φαίνονται από το θάλαμο διακυβέρνησης του αεροπλανοφόρου USS John C. Stennis (CVN 74) στον Περσικό Κόλπο, 28 του Μαρτίου του 2007.
Ukranian Emergencies Ministry/AP
Το “Vera Voloshina” στη Μαύρη Θάλασσα στις 11 Νοεμβρίου 2007.
Mass Communication Specialist 1st Class Christopher B. Stoltz/U.S. Navy
Νυχτερινές επιχειρήσεις μέσα σε καταιγίδα στο πλοίο USS Iwo Jima (LHD 7), στις 9 Σεπτεμβρίου 2010.
New Zealand Defence Force
Το περιπολικό σκάφος ανοικτής θαλάσσης (OPV)- HMNZS Wellington,συναντά θαλασσοταραχή στη Θάλασσα Ρος, στις 22 Φεβρουαρίου 2011.
Mass Communication Specialist 2nd Class James R. Evans/U.S. Navy
Ναυτικοί προετοιμάζουν ένα F/A-18F Super Hornet πάνω στο αεροπλανοφόρο SS Carl Vinson (CVN 70) στην Αραβική Θάλασσα, 21 Ιανουαρίου, 2012.
Mass Communication Specialist 2nd Class Benjamin Stevens/U.S. Navy
Το USS Carl Vinson (CVN 70) πέρνα μέσα από ανεμοθύελλα στη Αραβική Θάλασσα στις 19 Μαρτίου 2012.
Royal Navy
Το γαλλικό αλιευτικό σκάφος Alf κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας στη Θάλασσα της Ιρλανδίας.
Mass Communication Specialist 2nd Class Karolina A. Oseguera/U.S. Navy
Το USS Donald Cook (DDG 75) στη Μαύρη Θάλασσα στις 7 Ιανουαρίου 2015.
sploid
SPLOID
ΠΗΓΗ: sploid.gizmodo.com
Δεν χρειάζεται να κρύψουμε τα νόστιμα τρόφιμα του ψυγείου και να περιορίσουμε τη λίστα του σουπερμάρκετ σε γκρέιπφρουτ και σπαράγγια.
Αυτό που έχει ανάγκη το σώμα μας είναι μια διατροφή που θα του επιτρέψει να ξεκουραστεί και να «αποτοξινωθεί» από τις κραιπάλες του καλοκαιριού και αυτό δεν μπορεί να το πετύχει με στερητικές δίαιτες.
Άλλωστε, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, τα στερητικά προγράμματα μετά τις διακοπές απλώς πυροδοτούν την πείνα και το άγχος της ζυγαριάς, οδηγώντας μας με μαθηματική ακρίβεια στην επαναπρόσληψη του βάρους που καταφέραμε να χάσουμε.
Το παρακάτω πλάνο στηρίζει την επιτυχία του στη μείωση του αλατιού, στην κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κάλιο, αμυλούχων τροφών και δημητριακών με φυτικές ίνες, τυριού και πρωτεΐνης με μειωμένα λιπαρά, γαλακτοκομικών με λίγα λιπαρά, πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών, αλλά και στη… νοστιμιά. Αν το ακολουθήσουμε, μπορούμε να δούμε στο σώμα μας μικρές αλλαγές προς την επιθυμητή σιλουέτα μέσα σε μόλις 2 ημέρες.
Ημέρα 1η
Πρωινό
«Ανοιχτά» σάντουιτς: Τοποθετούμε πάνω σε 3-4 ρυζογκοφρέτες 75 γρ. (περίπου 2,5 κουταλιές) τυρί κότατζ (2,2% λιπαρών), 1 μικρό νεκταρίνι σε κομματάκια, 6 ρώγες σταφύλι χωρίς σπόρια και ένα τριμμένο καρύδι.
Το κέρδος: Οι ρυζογκοφρέτες μάς προσφέρουν την απόλαυση της ποσότητας χωρίς να μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες και σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες των ξηρών καρπών και των φρούτων μάς χορταίνουν χωρίς να μας φουσκώνουν. Το τυρί δίνει έξτρα γεύση και οι πρωτεΐνες του μας κρατούν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα. Όσο για τα φρούτα, χαρίζουν ενέργεια και πλήθος βιταμινών και αντιοξειδωτικών, που θα «αγαπήσει» το ανοσοποιητικό μας, αλλά και το δέρμα μας. Συνοδεύουμε το πρωινό με ένα φλιτζάνι ελληνικό καφέ, που εκτός από τα αντιοξειδωτικά μάς προσφέρει απλόχερα και… άρωμα διακοπών.
Μεσημεριανό
Σουβλάκια σολομού: Κόβουμε ένα φιλέτο σολομού 100 γρ. σε κομματάκια, τα οποία περνάμε σε καλαμάκια εναλλάξ με ντοματίνια. Ψιλοκόβουμε μια σκελίδα σκόρδο και μια χούφτα φρέσκο βασιλικό και αναμειγνύουμε με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο. Μαρινάρουμε για λίγη ώρα τα σουβλάκια στη σος που παρασκευάσαμε και μετά τα ψήνουμε. Σερβίρουμε με 3/4 του φλιτζανιού αναποφλοίωτο ρύζι και σαλάτα σπανάκι-ντομάτα.
Το κέρδος: Τα μυρωδικά χαρίζουν γεύση και μας επιτρέπουν να αποχωριστούμε με ευκολία το αλάτι από το πιάτο μας. Επιλέγοντας ένα ψάρι πλούσιο σε λιπαρά, όπως ο σολομός, μειώνουμε τα επιπρόσθετα λιπαρά που θα βάζαμε στη συνταγή, ενώ παράλληλα χορταίνουμε λόγω της πρωτεΐνης που περιέχει και τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με τα πολύτιμα ω-3 λιπαρά οξέα. Το αναποφλοίωτο ρύζι, εκτός από ιδιαίτερη γεύση, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, που μας χορταίνουν και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Η πολυχρωμία του συγκεκριμένου πιάτου προσφέρει διαφορετικές γεύσεις και υφές, που θα ικανοποιήσουν και τον πιο απαιτητικό ουρανίσκο, απομακρύνοντας την αίσθηση της στέρησης.
Βραδινό
Κεμπάπ κοτόπουλου: Κόβουμε 200 γρ. κοτόπουλο σε μπουκίτσες, τις οποίες μαρινάρουμε για αρκετή ώρα σε μαρινάτα από 1 κουταλάκι ελαιόλαδο, λίγο λεμόνι και 1 πρέζα κουρκουμά ή κάρι. Περνάμε τα κομματάκια κοτόπουλου σε ξύλινα καλαμάκια εναλλάσσοντας ένα κομμάτι κοτόπουλου με κομματάκια πιπεριάς και ντομάτας και ψήνουμε τα σουβλάκια στο γκριλ. Σερβίρουμε με σαλάτα από ρόκα και κάρδαμο ή δυόσμο, όπου έχουμε προσθέσει 2 κουταλάκια ελαιόλαδο, ξίδι και μουστάρδα.
Το κέρδος: Η πρωτεΐνη του κοτόπουλου μάς κρατάει χορτάτους μέχρι την ώρα του ύπνου, ενώ τα αντιοξειδωτικά της ντομάτας απορροφώνται ευκολότερα από τον οργανισμό χάρη στο ελαιόλαδο. Παράλληλα, τα λαχανικά του πιάτου δίνουν νοστιμιά -χωρίς την προσθήκη επιπλέον αλατιού-, βιταμίνες και φυτικές ίνες, που μας κρατούν χορτάτους.
Ημέρα 2η
Πρωινό
Δημητριακά με πανδαισία φρούτων: Σερβίρουμε 30 γρ. δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης με 100 γρ. ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι (μισό κυπελλάκι), 100 γρ. πεπόνι σε κομματάκια και μια χούφτα μούρα διαφόρων ειδών (π.χ. βατόμουρα, μύρτιλλα) ή 2 κουταλιές σταφίδες.
Το κέρδος: Οι υδατάνθρακες που περιέχουν τα δημητριακά μάς χαρίζουν την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, ενώ οι φυτικές τους ίνες σε συνδυασμό με αυτές των φρούτων προκαλούν κορεσμό, ώστε να μη νιώθουμε πείνα μέσα στις επόμενες ώρες. Παράλληλα, το γιαούρτι συμβάλλει στον κορεσμό και ταυτόχρονα μας τροφοδοτεί με ασβέστιο, απαραίτητο για την υγεία των οστών.
Μεσημεριανό
Πολύχρωμη ομελέτα Χτυπάμε 2 αυγά με 3 κουταλιές ημιαποβουτυρωμένο γάλα. Προσθέτουμε 2 μικρά κολοκυθάκια με τους ανθούς τους κομμένα σε μικρά κομμάτια, 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, λίγο άνηθο, μια μικρή πιπεριά Φλωρίνης κομμένη σε κομματάκια και 2 κουταλιές μυζήθρα με μειωμένα λιπαρά ή 1 μπάλα μοτσαρέλα με μειωμένα λιπαρά. Ρίχνουμε σε ζεστό αντικολλητικό ταψάκι 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο, προσθέτουμε το μείγμα και ψήνουμε την ομελέτα στους 200 βαθμούς για μερικά λεπτά, μέχρι να φουσκώσει και να ροδίσει. Σερβίρουμε με 1 φλιτζάνι σαλάτα ρόκα, μαρούλι και αγγούρι, στην οποία έχουμε προσθέσει λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο.
Το κέρδος: Τα αυγά και το γάλα προσφέρουν την απαραίτητη πρωτεΐνη για να χορτάσουμε, χωρίς υπερβολές στα λιπαρά και την ποσότητα. Τα λαχανικά δίνουν χρώμα, γεύση, επαρκή όγκο στο πιάτο για να «χορτάσει» το μάτι, αλλά και φυτικές ίνες για τον γρήγορο κορεσμό του οργανισμού και την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επιλέγοντας διαφορετικά είδη τυριών με μειωμένα λιπαρά, δεν στερούμαστε γεύσης, αντικαθιστούμε το αλάτι που θα βάζαμε στη συνταγή και δίνουμε μια επιπλέον δόση πρωτεΐνης στο πιάτο.
Βραδινό
Κολιός ή φιλέτο φρέσκου τόνου με χόρτα και πατάτα: Κόβουμε μια μικρή πατάτα σε λεπτές ροδέλες, τις οποίες απλώνουμε σε λαδόκολλα. Τοποθετούμε πάνω τους 1 φιλέτο τόνου ή 2 κολιούς συνολικού βάρους 200-250 γρ. και ψιλοκόβουμε 3 φρέσκα κρεμμυδάκια. Προσθέτουμε 1 φύλλο δάφνης και στύβουμε μισό λεμόνι. Κλείνουμε τη λαδόκολλα και ψήνουμε στον φούρνο. Παράλληλα, σε αντικολλητικό τηγάνι, ρίχνουμε 1 σκελίδα σκόρδο, 2 φρέσκα κρεμμυδάκια και σοτάρουμε με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Προσθέτουμε μια χούφτα χόρτα και λίγο άνηθο ή φρέσκο δυόσμο. Συνοδεύουμε με το μείγμα χόρτων και μυρωδικών το ψάρι.
Το κέρδος: Συνδυάζουμε τον κορεσμό που μας χαρίζει η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες με τα ω-3 λιπαρά οξέα των ψαριών της ελληνικής θάλασσας και τα αντιοξειδωτικά των εποχικών λαχανικών. Παράλληλα, έχουμε στο πιάτο μας μια νόστιμη συνταγή που αντικαθιστά τον συνηθισμένο συνδυασμό σαλάτα-πρωτεΐνη-ψωμί. Επιπλέον, προσθέτοντας δάφνη, άνηθο, σκόρδο και λεμόνι στο φαγητό, δεν χρειάζεται να ρίξουμε παρά ελάχιστο αλάτι για νοστιμιά.
3 ιδέες σε ποτήρι
Ο οργανισμός αναζητά ανεφοδιασμό ενέργειας κάθε 2-4 ώρες, ανάλογα με το είδος και την ποσότητα του προηγούμενου γεύματος. Οι παρακάτω 3 πρωτότυπες ιδέες για ενδιάμεσα σνακ είναι έτοιμες να τις πιούμε στο ποτήρι!
1. Milkshake-καύσιμο μετά την άσκηση
Αν παράλληλα με τη «διατροφική ξεκούραση» του οργανισμού αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε και γυμναστική, τότε το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια και πρωτεΐνη. Το παρακάτω milkshake μπορούμε να το δοκιμάσουμε κάλλιστα και με το κουτάλι.
Υλικά για 2 μερίδες:
* Χυμό ενός φρέσκου πορτοκαλιού ή 1/3 φλιτζανιού 100% φυσικό χυμό πορτοκαλιού
* 1/2 μπανάνα
* 3 μανταρίνια
* 1 φλιτζάνι σπανάκι (προαιρετικά)
* 1 μικρό κεσεδάκι ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι
* 1 κουταλάκι λιναρόσπορο
* 1 χούφτα πάγο
2. Πικάντικη αντιοξειδωτική δύναμη
Τόσο τα φρούτα, όσο και οι χυμοί φρούτων προσφέρουν σημαντικές ποσότητες καλίου, αλλά και αντιοξειδωτικών συστατικών. Συνδυάζουμε τη δύναμη του ροδιού, του λεμονιού και του τζίντζερ για να φτιάξουμε ένα γευστικό ρόφημα για τον δρόμο.
Υλικά για 2 μερίδες:
* 2 ποτήρια χυμό ροδιού
* 1 λάιμ
* 2 σταγόνες ταμπάσκο
* 250 ml σόδα με λίγο τριμμένο τζίντζερ
Εναλλακτικά, προσθέτουμε 1/2 ρόδι καθαρισμένο, 10-12 σπασμένα αμύγδαλα σε μεγάλα κομμάτια και φυλλαράκια δυόσμου.
3. Φρουτένιο smoothie για λαμπερό δέρμα
Συνδυάζοντας πρώτες ύλες με αντιοξειδωτικά, δίνουμε γεύση και ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη στο ρόφημά μας. Θυμηθείτε ότι τα γαλακτοκομικά σε ροφήματα και σνακ σας δίνουν επαρκή κορεσμό.
Υλικά για 2 μερίδες
* 120 γρ. γάλα αμυγδάλου
* 2 μικρά αχλάδια
* 6 κουταλιές ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι
* 2/3 του φλιτζανιού 100% φυσικό χυμό πορτοκαλιού
* 1 χούφτα πάγο
Εναλλακτικά, αντί για το γάλα αμυγδάλου, χρησιμοποιούμε για κάθε μερίδα 3-4 σπασμένα αμύγδαλα. Αφαιρώντας τον πάγο, μπορούμε να απολαύσουμε την παραπάνω συνταγή ως σνακ
Για αποτελέσματα που διαρκούν
Μετά τις 2 ημέρες του προγράμματος, για να συνεχίσουμε μια διατροφή απώλειας βάρους, κρατάμε τις καλές συνήθειες του προγράμματος -γεύση, φαντασία και τρόφιμα από τη βάση της διατροφικής πυραμίδας- και αυξάνουμε ελαφρώς τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, καθώς το σώμα δεν ωφελείται αν παραμένει για καιρό σε πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΦΩΤΕΙΝΗ ΚΟΚΚΙΝΟΥ, διαιτολόγο-διατροφολόγο.
ύο σχεδιάστριες από το Ισραήλ, οι Tali Shaul και Hagit Morevski, αφού αγόρασαν ένα παλιό και κατεστραμμένο λεωφορείο τύπου “Don” από την δημόσια εταιρεία μεταφορών, το μετέτρεψαν στην κυριολεξία σε ένα σπίτι πολυτελείας.
Ο μετασχηματισμός είναι εξαιρετικός και πέρα από τη φαντασία του καθενός.
Η γενική ιδέα για την τροποποίηση του λεωφορείου ήταν να παρέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία που απαιτούνται για ένα σπίτι. Ένα κλιματιστικό και λέβητες εγκαταστάθηκαν επίσης σε αυτό το λεωφορείο.
Οι ρόδες καλύπτονται από ένα τραπέζει με δύο πολυθρόνες γεύματος αμερικάνικου στυλ και τα ντουλάπια της κουζίνας κατασκευάστηκαν κατά μήκος των παραθύρων.Η συγχώνευση των αεραγωγών τροποποιήθηκε σε λαμπτήρες για τον φωτισμό του χώρου.
Ένα υπνοδωμάτιο υπάρχει στο πίσω μέρος του λεωφορείου, όπου διαθέτει έναν μαύρο βελούδινο καναπέ που χρησιμεύει και ως ένα ευρύχωρο διπλό κρεβάτι.
Ένα πορτρέτο της Audrey Hepburn αποτελείται από δύο φύλλα πόρτας μίας ντουλάπας.
Το μπάνιο βρίσκεται στη μέση του λεωφορείου, με μία υπερυψωμένη τουαλέτα πάνω από τη ρόδα, ξύλινο ντουλάπι και ένα εσωτερικό ντους με ματ γυάλινη πόρτα.
–
Υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε ελάχιστο διάστημα, αλλά και απαλλαγμένο από τοξίνες οργανισμό.
Ο λόγος για τις μεθόδους αποτοξίνωσης που βασίζονται στην αποκλειστική κατανάλωση χυμών, οι οποίες κάνουν δυναμική επανεμφάνιση μετά από αρκετά χρόνια και πληθαίνουν με ραγδαίους ρυθμούς. Σε μια πραγματικότητα σαν τη σημερινή, γεμάτη στρες και αγωνία, που μας απομακρύνει από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής, όλα αυτά φαντάζουν άκρως δελεαστικά. Είναι, όμως, έτσι;
Αποτοξίνωση με καλαμάκι;
Οι περισσότερες «αποτοξινώσεις» που διαβάζουμε σε περιοδικά, blogs και sites κάνουν λόγο για θεαματικές αλλαγές στην ομορφιά και την υγεία μας, με την προϋπόθεση να αφήσουμε κάτω τα πιρούνια και να πιάσουμε τα… καλαμάκια. Πόσο αληθινά είναι, όμως, τα αποτελέσματα ενός διατροφικού προγράμματος που περιορίζεται στην κατανάλωση χυμών από φρούτα και λαχανικά;
Ναι μεν…
* Οι χυμοί που περιλαμβάνουν τα διατροφικά προγράμματα αυτού του τύπου συμπυκνώνουν σημαντικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, όπως είναι οι βιταμίνες Α και C, αλλά και αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματός μας και ιδιαίτερα για την άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στη δράση των ελευθέρων ριζών.
* Μας εξασφαλίζουν σημαντικές ποσότητες υγρών, με αποτέλεσμα να διατηρούν επαρκώς ενυδατωμένο το σώμα μας.
* Μας προσφέρουν ενέργεια, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε φυσικά σάκχαρα.
… αλλά
* Οι περισσότεροι δοκιμάζουν την αποτοξίνωση, επειδή τη θεωρούν έναν δραστικό τρόπο να χάσουν κιλά. Πράγματι, τέτοιου είδους διατροφικά προγράμματα οδηγούν σε απότομη και μεγάλη μείωση των θερμίδων, με αποτέλεσμα τη γρήγορη απώλεια βάρους, με τη διαφορά όμως πως τα χαμένα αυτά κιλά οφείλονται κυρίως σε απώλειες υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λίπους. Παράλληλα, η απότομη και παρατεταμένη νηστεία τις περισσότερες φορές δημιουργεί στρες και κετόνες στο σώμα μας, επιβαρύνοντας τις φυσιολογικές του λειτουργίες.
* Μια αποτοξίνωση που στηρίζεται στην αποκλειστική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ελλιπής σε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες, τα καλά λιπαρά και τα μέταλλα, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία βασικών συστημάτων και οργάνων του σώματος.
* Η ευεξία που συνήθως συνοδεύει μια τέτοιου είδους αποτοξίνωση οφείλεται στα ευεργετικά συστατικά των χυμών των φρούτων και των λαχανικών, που έτσι κι αλλιώς έχει ανάγκη το σώμα μας καθημερινά.
* Μετά από μια τέτοια αποτοξίνωση, ενδεχομένως να υποχωρήσουν πιθανές ενοχλήσεις στο γαστρεντερικό σύστημα, όπως το φούσκωμα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κάτι το μαγικό στους χυμούς, απλώς τα συμπτώματα αυτά συνήθως οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών ή/και λακτόζης και εξαφανίζονται λόγω της απομάκρυνσης των τροφίμων που τα περιέχουν (στις αποτοξινώσεις με χυμούς, οι φυτικές ίνες που προσλαμβάνουμε είναι λιγότερες, επειδή τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολτοποιημένα, ενώ απουσιάζουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα). Αυτό, όμως, μπορεί να γίνει και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής σε άτομα που έχουν ευερέθιστο έντερο ή δυσανεξία στη λακτόζη.
* Δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμα οφέλη. Όσοι κάνουν μια αποτοξινωτική δίαιτα με χυμούς για λίγες μέρες, στη συνέχεια επιστρέφουν στις παλιές τους διατροφικές συνήθειες (π.χ. μεγάλη κατανάλωση λιπαρών και θερμίδων), νιώθοντας ότι έχουν κάνει το καλύτερο για τον οργανισμό τους.
Η αποτοξίνωση μέσα μας
Στην πραγματικότητα, ο οργανισμός μας δεν περιμένει από εμάς να πυροδοτήσουμε τη διαδικασία της αποτοξίνωσης, αφού την επιτελεί συστηματικά ο ίδιος. Τι σημαίνει αυτό; Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε παράγοντες που δημιουργούν ανεπιθύμητες ουσίες στον οργανισμό (π.χ. ελεύθερες ρίζες), ενώ ακόμη και το ίδιο μας το σώμα παράγει συστατικά τα οποία δεν χρειάζεται και πρέπει να «ξεφορτωθεί». Τον ρόλο, λοιπόν, της αποτοξίνωσης αναλαμβάνουν καθημερινά σημαντικά όργανα του σώματός μας, όπως το συκώτι και τα νεφρά μας, προκειμένου να μας διατηρούν υγιείς.
Χρειάζομαι αποτοξίνωση
Δεν θα χρειαζόμασταν αποτοξίνωση αν δεν γεμίζαμε τον οργανισμό μας με τοξίνες (λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του στρες κ.ά.). Μπορεί αυτό να ακούγεται απόλυτο, αλλά αν το καλοσκεφτούμε θα δούμε ότι είμαστε σε θέση να ελέγχουμε σε σημαντικό βαθμό την ποσότητα των βλαβερών ουσιών που μπαίνουν στο σώμα μας. Δεν έχουμε, λοιπόν, παρά να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, συνδυασμένη με συστηματική άσκηση και περιορισμό του άγχους.
Το πλάνο διατροφής σου
Ποικιλία και μέτρο είναι οι λέξεις-κλειδιά για την εσωτερική και εξωτερική ανανέωση του σώματός μας. Το παρακάτω αποτοξινωτικό διαιτολόγιο είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, αλλά παράλληλα περιέχει ποικιλία θρεπτικών συστατικών και κρατάει ψηλά τον πήχη όσον αφορά τη γεύση.
Ιδέες για πρωινά
1/Κρέπα φρούτων: Φτιάξτε μια κρέπα με γάλα, αλεύρι και αυγό, την οποία θα γεμίσετε με 1/4 φλιτζανιού βατόμουρα και κομματάκια φράουλας.
2/«Μυστικό» smoothie: Χτυπήστε στο μπλέντερ 1 μέτρια μπανάνα, 1 φλιτζάνι φράουλες, 1/2 φλιτζάνι cranberries ή χυμό ροδιού και 3-4 παγάκια. Σερβίρετε σε ποτήρι και συνοδεύστε το προαιρετικά με λίγα αμύγδαλα ή μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης.
3/Πιπεριές scrambled: Ρίξτε στο τηγάνι πιπεριές διαφόρων χρωμάτων και προσθέστε 1 αυγό χτυπημένο με λίγο αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Ανακατέψτε ελαφρώς μέχρι να δέσει το μείγμα και σερβίρετε με 1 φέτα ψωμί και 1 κομμάτι κίτρινο τυρί μειωμένων λιπαρών.
Ιδέες για μεσημεριανά
1/Η «άλλη» κοτοσαλάτα: Ψιλοκόψτε 120-180 γρ. ψητού ή βραστού στήθους κοτόπουλου χωρίς πέτσα και αναμείξτε τα με 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι (2% λιπαρών), 1 κουταλιά σταφίδες, 1/2 φλιτζάνι κομματάκια μήλου και 1 κουταλιά καρύδια. Σερβίρετε το μείγμα σε 2 μεγάλα φύλλα μαρουλιού και συνοδεύστε τη σαλάτα με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
2/Πατάτα με γιαούρτι: Ψήστε στον φούρνο 1 μέτρια πατάτα με τη φλούδα της για 45΄, αφού την πλύνετε πολύ καλά. Ανοίξτε τη στη μέση και προσθέστε σος, παρασκευασμένη με 1/4 του φλιτζανιού στραγγιστό γιαούρτι (2% λιπαρά), 1/2 κουταλάκι του γλυκού κάρι, ελάχιστο σκόρδο τριμμένο, 1 κουταλιά ελαιόλαδο. Σερβίρετε την πατάτα περιχυμένη με χυμό λεμονιού και με 1 φλιτζάνι φρέσκα χορταρικά ή μπρόκολο.
3/Η μεγάλη σαλάτα: Αναμείξτε 3 φλιτζάνια σαλάτα από ποικιλία φρέσκων χόρτων, 1/4 του φλιτζανιού τριμμένο καρότο, ψιλοκομμένο σέλινο και μπρόκολο, 1 κουταλιά αποξηραμένα cranberries ή σταφίδες, 30 γρ. φέτα τριμμένη και 1 κουταλιά ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και περιχύστε με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1-2 κουταλιές ξίδι βαλσάμικο. Συνοδεύστε τη σαλάτα με 1 φέτα ψωμί ή μισή κριθαροκουλούρα.
Ιδέες για βραδινά
1/Κινέζικα λαχανικά: Σοτάρετε 1 φλιτζάνι μπρόκολο, 1 φλιτζάνι φρέσκα μανιτάρια σε φέτες και 1/2 φλιτζάνι πιπεριές σε φέτες και προσθέστε 1 κουταλιά σόγια σος. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και σερβίρετε με 2/3 του φλιτζανιού ρύζι στον ατμό.
2/«Εξοχική» λαχανοσαλάτα με κοτόπουλο: Ψιλοκόψτε 120-180 γρ. ψητού ή βραστού στήθους κοτόπουλου χωρίς πέτσα και αναμείξτε τα με 1/2 φλιτζάνι κόκκινες πιπεριές, 1/2 φλιτζάνι καρότο τριμμένο, 1 φλιτζάνι λάχανο τριμμένο, 1 κουταλιά κάσιους, 1/4 του φλιτζανιού κομματάκια μανταρινιού.
Περιχύστε με μείγμα από 1 κουταλιά ξίδι, 1 κουταλιά σόγια σος και 1 κουταλιά ελαιόλαδο τη σαλάτα. Σερβίρετε με 1/2 φλιτζάνι ρύζι στον ατμό.
3/Σολομός με άνηθο: Σε βαθύ τηγάνι, αχνίστε 1 φιλέτο σολομού (120-180 γρ.) σε 1/2 φλιτζάνι ζωμό λαχανικών, 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί, 2 κουταλιές άνηθο ψιλοκομμένο και 3-4 κόκκους πιπέρι για 10-12΄. Σερβίρετε με 1½ φλιτζάνι ψητά λαχανάκια Βρυξελλών ή μπρόκολο και 1/2 φλιτζάνι άγριο ρύζι στον ατμό.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΦΩΤΕΙΝΗ ΚΟΚΚΙΝΟΥ, διαιτολόγο-διατροφολόγο.
Πόσο μεγάλη είναι η συναισθηματική σας νοημοσύνη: Ελέγξτε το EQ σας με 13 απλούς τρόπους
Ο δείκτης συναισθηματικής νοημοσύνης μας (Emotional Intelligence), ή αλλιώς EQ, καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα, τόσο τα δικά μας, όσο και των άλλων και μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στον καθορισμό της ευτυχίας και της επιτυχίας μας.
Πώς όμως μπορούμε να ελέγξουμε το επίπεδο της συναισθηματικής μας νοημοσύνης; Οπως εξηγεί ο Ντάνιελ Γκολμαν, ψυχολόγος και συγγραφέας της μελέτης «Focus: The Hidden Driver of Excellence», μιλώντας στο Huffington Post, υπάρχουν 13 στοιχεία που σηματοδοτούν ότι ορισμένα άτομα έχουν υψηλό EQ
1. Είναι περίεργοι να γνωρίσουν ανθρώπους που δε ξέρουν
Αυτό δείχνει ότι το άτομο έχει έναν ορισμένο βαθμό ενσυναίσθησης, ένα από τα κύρια συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Τα Ατομα με Υψηλή Ενσυναίσθηση (HEPS) – εκείνοι που είναι εξαιρετικά προσαρμοσμένα στις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων, και να ενεργούν με τρόπο που να είναι ευαίσθητη στις ανάγκες αυτές – έχουν ένα σημαντικό κοινό χαρακτηριστικό: Είναι πολύ περίεργος για τους ξένους και πραγματικά ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για τους άλλου
2. Είναι γεννημένοι ηγέτες
Σύμφωνα με τον Γκολμαν, οι εξαιρετικοί ηγέτες συχνά έχουν ένα πράγμα από κοινού. Εκτός από τις παραδοσιακές απαιτήσεις για την επιτυχία, διαθέτουν μοναδικό ταλέντο, ισχυρή ηθική εργασίας και φιλοδοξία, στοιχεία που σηματοδοτούν υψηλό βαθμό συναισθηματικής νοημοσύνης.
3. Γνωρίζουν τις ικανότητες αλλά και τις αδυναμίες τους
Ενα άτομο με υψηλό EQ, μαθαίνει να εντοπίζει τις δυνατότητες και τις αδυναμίες του και να αναλύει πώς αυτές λειτουργούν πιο αποτελεσματικά σε αυτό το πλαίσιο. Αυτή η συνειδητοποίηση γεννά την ισχυρή αυτοπεποίθηση, που είναι ένας βασικός παράγοντας της συναισθηματικής νοημοσύνης, σύμφωνα με τον Γκολμαν.
4. Ξέρουν και επιλέγουν πότε θα προσέξουν κάτι
Η ικανότητα να αποφεύγουμε τους περισπασμούς και να επικεντρωνόμαστε στο έργο μας είναι το κλειδί για τη συναισθηματική νοημοσύνη, αναφέρει ο Γκολμαν.
5. Οταν συγχύζονται ξέρουν ακριβώς το λόγο
Ολοι βιώνουν μια σειρά από συναισθηματικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και συχνά δεν χρειάζεται καν καταλάβουμε τι προκαλεί ένα κύμα οργής ή θλίψης. Αλλά μια σημαντική πτυχή της αυτογνωσίας και του υψηλού EQ είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε από που πηγάζουν τα συναισθήματα σας προέρχεται από και να ξέρουμε ακριβώς γιατί αισθανόμαστε έτσι.
6. Τα πάνε καλά με τον περισσότερο κόσμο
Το να έχεις ειλικρινείς, εκπληρωμένες και αποτελεσματικές σχέσεις είναι σημάδι υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης, σύμφωνα με τον Γκολμαν.
7. Τους ενδιαφέρει ιδιαίτερα να είναι καλοί και ηθικοί
Μια πτυχή της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η «ηθική ταυτότητα», η οποία έχει να κάνει με το βαθμό στον οποίο θέλουμε να δούμε τους εαυτούς μας ως ηθικά και νοιαστικά άτομα. Εάν είστε κάποιος που νοιάζεται για την δημιουργία αυτής της πλευράς του εαυτού σας ανεξάρτητα από το πώς έχετε ενεργήσει κατά στο παρελθόν σε ηθικές καταστάσεις, μπορεί να έχετε ένα υψηλό EQ.
8. Νοιάζονται και βοηθούν τους άλλους
Αν καθυστερείτε τις δραστηριότητες σας προκειμένου να δώσετε προσοχή σε άλλους ή να τους βοηθήσετε και ξεστρατίζετε για να πείτε γεια σε κάποιον ή να βοηθήσετε μια ηλικιωμένη γυναίκα στο μετρό, έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Γκολμαν.
9. Είναι καλοί στο να διαβάζουν εκφράσεις του προσώπου
Η ικανότητα να καταλαβαίνει κανείς τα συναισθήματα του άλλου απλώς κοιτάζοντας το πρόσωπο του είναι δείγμα υψηλού EQ
10. Είναι καλοί στο να κρίνουν χαρακτήρες
Εαν η διαίσθηση σας για κάποιο άτομο σπάνια πέφτει έξω τότε αυτό είναι δείγμα υψηλού EQ.
11. Εμπιστεύονται το ένστικτο τους
Ενας συναισθηματικά έξυπνος άνθρωπος είναι κάποιος που αισθάνεται άνετα να ακολουθοει τη διαίσθησή του, εξηγεί ο Γκόλμαν. Εάν είστε σε θέση να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, τότε διαθέτετε υψηλό EQ.
12. Μπορούν και αυτενεργούν συχνά
Είστε πάντα φιλόδοξοι και εργατικοί, ακόμα και όταν δεν ανταμείβεστε για αυτό; Αν έχετε προσωπικό κίνητρο και μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή και την ενέργειά σας για την επιδίωξη των στόχων σας τότε είναι πιθανό να έχετε ένα υψηλό EQ.
13. Ξέρουν πότε να πούνε «όχι»
Η αυτοσυγκράτηση, ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης και σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε ανθυγιεινές συνήθειες. Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι γενικά μπορούν να διαχειριστούν σωστά το άγχος και να ελέγχουν τις παρορμήσεις τους, σύμφωνα με τον Γκολμαν.