Υπάρχουν κάποιες ημέρες που το να είσαι θετικός και αισιόδοξος, είναι ό,τι πιο δύσκολο. Ίσως ήταν μια αγχωτική μέρα στη δουλειά, μια παρεξήγηση με έναν φίλο ή πιο απλά μια κακή μέρα. Όπως και αν έχει, σίγουρα υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Guy Winch και συγγραφέα του βιβλίου «Συναισθηματικές Πρώτες Βοήθειες: Θεραπεύοντας την απόρριψη, την ενοχή, την αποτυχία και άλλα καθημερινά άσχημα συναισθήματα», μια κακή διάθεση μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε, από την ενοχή που ξεχάσατε τα γενέθλια κάποιου μέχρι τις εκκρεμείς εργασίες που περιμένουν. Βασικά, οι άνθρωποι είναι ευαίσθητα πλάσματα και δεν είναι αφύσικο ή ασυνήθιστο να μας πληγώνουν διάφορα πράγματα καθημερινά.

Σύμφωνα με μια μελέτη ψυχολογίας, ενώ ένα τμήμα της ατομικής μας ευτυχίας είναι προκαθορισμένο από τη γενετική και φυσικά την περίσταση, η έρευνα δείχνει ότι μέχρι το 40% της ευτυχίας μπορεί να ελέγχεται από τις καθημερινές σκέψεις και πράξεις.

Δείτε λοιπόν πως μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε λιγότερο από 10 λεπτά.

• 1. Ακούστε ευχάριστη μουσική δυνατά

Απλά επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσει την εμπειρία.

• 2. Γελάστε δυνατά και με την ψυχή σας

Το γέλιο αυξάνει την ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας, η οποία είναι μια ουσία που ανεβάζει τη διάθεση. Ακόμα, το γέλιο αυξάνει το οξυγόνο στο σώμα μας και χαλαρώνει το σύστημα αντίδρασης στο στρες, με αποτέλεσμα μια θετική, χαλαρή αίσθηση.

• 3. Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι περισσότερο εκτεθειμένοι στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν λιγότερα προβλήματα ύπνου και λιγότερη κατάθλιψη.

• 4. Κάντε κάποιον μια αγκαλιά

«Όταν διεγείρετε τους υποδοχείς πίεσης στο δέρμα, μπορείτε να μειώσετε τις ορμόνες του στρες». Επίσης, διεγείρεται η οξυτοκίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στη διάθεση μας.

• 5. Σκεφθείτε τι πήγε καλά

Σκεφθείτε τρία πράγματα που πάνε καλά ή τρεις θετικές στιγμές στην ημέρα σας και θα νιώσετε καλύτερα.

via

Ένα ζευγάρι από τη Νότια Κορέα έχει τρελάνει το Instagram χάρη σε μια εντυπωσιακή μεταμόρφωση που πέτυχε κατά την διάρκεια των 5 τελευταίων μηνών.

Οι Yo Song Jin και Shin Ji-ho επισκέπτονταν συστηματικά το γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα για 3 ώρες αεροβικής άσκησης και μισή ώρα ασκήσεων με βάρη και το αποτέλεσμα όπως θα δείτε είναι εντυπωσιακό!

Δείτε τις φωτογραφίες!

via

Πολλές από τις ειδήσεις γύρω μας δεν είναι ευχάριστες και συχνά τα νέα στα media μας προκαλούν κατάθλιψη. Όμως, υπάρχουν και άλλα καλά πράγματα, που συμβαίνουν στον κόσμο.

Αν ψάχνετε για κάτι που θα σας ζεστάνει την καρδιά, δείτε τις παρακάτω μικρές ιστορίες.

Είναι γεμάτες καλοσύνη, υπομονή, χιούμορ και αγάπη. Δεν θα τα καταφέρετε να τις διαβάσετε μέχρι το τέλος χωρίς να χαμογελάσετε ή να σας συγκινήσουν. Το #18 είναι η πιο εκπληκτική πράξη ευγένειας που έχουμε ποτέ ακούσει.

1. Ούγγροι φέρνουν τα παπούτσια τους στο σταθμό του τραίνου στην Βουδαπέστη, για να τα δώσουν στους Σύριους πρόσφυγες.

2. Οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Κίνα υπέγραψαν συμφωνία για να σώσουν τους ελέφαντες του κόσμου από τους λαθροθήρες.

3. Αυτές οι καλόγριες έκαναν ένα μικρό πάρτι ενώ περίμεναν τον Πάπα.

4. Ένας άνδρας παρήγγειλε πίτσα αλλά βρήκε 1300 δολάρια μέσα στο κουτί. Η Domino σκόπευε να τα πάει στην τράπεζα. Ο άνδρας επέστρεψε το κουτί και κέρδισε δωρεάν πίτσα για έναν ολόκληρο χρόνο.

5. Ο άνδρας αυτός βούτηξε μέσα σε πετρελαιοκηλίδα για να σώσει τα γατάκια.

6. Αυτή η γυναίκα έχασε το σπίτι της και πήγε στην δημοπρασία για να το δει να πουλιέται. Κάποιος από το κοινό της το αγόρασε πίσω.

7. Μια σχολική φύλακας διάβασης, αφήνει σχολικά είδη στο σταυροδρόμι της για τα παιδιά που δεν μπορούν να αγοράσουν τα δικά τους.

8. Το 700 γραμμαρίων μωρό – θαύμα γεννήθηκε σε κρουαζιερόπλοιο και επιβίωσε.

9. Αυτοί οι μαθητές με σύνδρομο Down, τους δόθηκε η ευκαιρία να παίξουν μπάλα και τα πήγαν καλά.

10. Αυτό το αλεπουδάκι σώθηκε από το ποδοσφαιρικό δίχτυ όπου είχε μπλεχτεί άσχημα.

11. Αυτός ο άστεγος χρειαζόταν χρήματα και μεταφορά για να δει την οικογένειά το. Η τοπική κοινωνία του τα προσέφερε.

12. Αυτή η γυναίκα με σύνδρομο Down ονειρευόταν να έχει την δική της δουλειά. Αυτό έγινε πραγματικότητα και τώρα κερδίζει χρήματα καταστρέφοντας χαρτιά από εταιρείες.

13. Το 5χρονο κορίτσι αγόρασε παγωτό για στρατιώτες που πενθούν, μόνο και μόνο για να τους κάνει να χαμογελάσουν.

14. Ο γερανός τροποποιήθηκε για να μην χάσει την δουλειά του αυτός ο άνδρας.

15. Αυτός ο υπάλληλος στα MacDonald’s σταμάτησε την δουλειά του για να βοηθήσει στο φαγητό τον ηλικιωμένο.

16. Αυτό το καταπληκτικό σημείωμα βρέθηκε καρφιτσωμένο σε δέντρο στο πάρκο.

(Έχω πολλά frisbee και θα ήθελα να το πάρεις εσύ αυτό ή να το δώσεις σε κάποιον που θα του άρεσε πολύ.)

17. Αντί για δώρο γενεθλίων, ο μικρός ζήτησε τα χρήματά του να χρησιμοποιηθούν για να αγοραστούν αλεξίσφαιρα γιλέκα για τους αστυνομικούς.

18. Ο αστυφύλακας Brian Bussell,  όταν έμαθε ότι μια μητέρα και οι δυο γυιοί της κοιμούνται στο δωμάτιο υποδοχής των φυλακών στο Οχάιο επειδή τους έκαναν έξωση από το σπίτι, αποφάσισε να πληρώσει για να μείνουν σε ξενοδοχείο και αγόρασε στα παιδιά παπούτσια και ρούχα.

19. Η γυναίκα έχασε το μάτι της σε πυροβολισμούς. Υιοθέτησε ένα σκυλάκι που έχασε το μάτι του από επίθεση σκύλου.

20. Ένας φυλακισμένος έγραψε αυτό το σημείωμα, βλέποντας ότι κάποιος έψαχνε για δωρητή μυελού και προσέφερε το δικό του. Ο άνθρωπος που είχε ανάγκη;  Ο δικαστής που τον καταδίκασε σε φυλακή. (Το γράμμα λέει για την μεταμέλεια του και ότι δεν κρατά κακία στον δικαστή που τον δίκασε σε 25 χρόνια φυλακή. Είναι δε πρόθυμος να προσφέρει τον δικό του μυελό αν είναι συμβατός.)

21. Ένας πυροσβέστης δίνει οξυγόνο σε μια γάτα που έσωσε από την φωτιά.

1. Η ιδέα της ρομαντικής κομεντί σας αφήνει τελείως αδιάφορη.

Ποτέ δεν κλάψατε και ποτέ δεν θα το κάνετε

2. Ενώ πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα ζευγάρια χαριτωμένα, εσείς τα βρίσκετε χάλια.

Παρακαλώ, μην μου γυρίζετε το στομάχι. Αφήστε τα για το σπίτι αυτά.

3. Οι αγκαλιές και τα φιλιά είναι το χειρότερο και τα αποφεύγετε πάση θυσία.

4. Είστε το χειρότερο άτομο για να πάρει κανείς μαζί του σε γάμο ή κηδεία αφού είστε το μόνο πρόσωπο με στεγνά μάτια.

5. Δεν καταλαβαίνετε πως οι άνθρωποι μπορούν να είναι τόσο ανοιχτοί με τα αισθήματά τους ενώ εσείς με δυσκολία αναγνωρίζετε τα δικά σας. 

6. Πράγμα που κάνει δύσκολο ένα ραντεβού, μερικές φορές.

7. Δεν είναι ότι είστε τελείως αναίσθητοι αλλά δεν μπορείτε να διαχειριστείτε πολλά συναισθήματα ταυτοχρόνως.

8. Έτσι καλύτερα να μην έχετε κανένα.

9. Τα κομπλιμέντα σας κάνουν να μαζεύεστε γιατί δεν ξέρετε πως να τα πάρετε.

Σταμάτα να μου λες ωραία πράγματα, μου λιώνεις την καρδιά.

10. Οι  αγκαλιές δεν είναι για εσάς.

11. Αποφεύγετε τους υπερβολικά συναισθηματικούς ανθρώπους σαν την χολέρα.

Πήγαινε αλλού, εγώ δεν μπορώ να βοηθήσω.

12. Αφού εσείς δεν θέλετε να αγκαλιάσετε τα δικά σας αισθήματα, είναι αρκετά παράξενο όταν  άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να ανοίξουν την καρδιά τους σε εσάς.

13. Και όταν κάποιος φίλος σας αρχίζει να κλαίει εσείς κάπως …τον ξεσκονίζετε.

Σίγουρα τα αδέξια χέρια μου θα σε κάνουν να νιώθεις χειρότερα.

14. Το χειρότερο πράγμα για εσάς είναι να σας πιέσουν να ‘ανοιχτείτε.’

actual picture of my heart pic.twitter.com/qgGs3iqdam

— what (@chanelpuke) July 16, 2014

15. Γιατί κυριολεκτικά δεν έχετε ιδέα πως να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας.

16. Είναι καλύτερο να τα σκεπάζετε με ένα ανέμελο αστείο.

17. Οι στενοί φίλοι σας ξέρουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, είναι να μην σας μιλήσουν για αυτά καθόλου.

18. Μερικές φορές αισθάνεστε πως οι άλλοι περιμένουν να τους δείξετε πως αισθάνεστε και αυτό σας φέρνει σε αμηχανία.

19. Στην σπάνια περίπτωση που αισθάνεστε ένα ξαφνικό σύντομο συναίσθημα, πιστεύετε ότι πεθαίνετε.

20. Ή είστε μεθυσμένοι.

21. Όπως και να έχει, καλύτερα να αφήσετε τις τρυφερότητες για  αυτούς που είναι καλοί σε αυτές.

22. Πάντως δεν είστε εσείς.