Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί ανεξήγητο πόνο σε όλο το σώμα, κούραση και αϋπνία. Δες πού οφείλεται και ποια συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοήσεις.

Η ινομυαλγία είναι μια περίεργη και ύπουλη κατάσταση που ταλαιπωρεί κυρίως γυναίκες.

Ο πόνος μπορεί να εμφανίζεται παντού – στους ώμους, στα πόδια, στην πλάτη – χωρίς να υπάρχει εμφανής λόγος. Πολλοί τη μπερδεύουν με ψυχοσωματικό πρόβλημα, όμως είναι πραγματική πάθηση που επηρεάζει το νευρικό σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το σώμα «νιώθει» πόνο πιο έντονα απ’ ό,τι θα έπρεπε, ενώ συνοδεύεται συχνά από εξάντληση, δυσκολία ύπνου, άγχος και θολούρα στο μυαλό.

Η σωστή διάγνωση θέλει υπομονή και γιατρό που ξέρει να την αναγνωρίσει, γιατί πολλές φορές περνάει απαρατήρητη.

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια κατάσταση που προκαλεί πόνο και ευαισθησία σε όλο το σώμα. Οι πόνοι συνδυάζονται με διαταραχές του ύπνου, καταβολή και αίσθημα κόπωσης.

Επιτείνονται με τη σωματική ή τη ψυχική κόπωση, το ψυχρό περιβάλλον και τις μεταβολές των καιρικών συνθηκών. Η ινομυαλγία εμφανίζεται με πόνο περισσότερο στους μυς στους συνδέσμους και τους τένοντες παρά στις αρθρώσεις.

Είναι σχετικά συχνή πάθηση και αφορά περίπου το 4% του πληθυσμού, συνήθως σε ηλικίες μεταξύ 30-50 χρονών. Πιο συχνά προσβάλλονται οι γυναίκες.

Που οφείλεται η ινομυαλγία;

Η αιτία της είναι άγνωστη. Παρά το γεγονός ότι οι ασθενείς έχουν πόνο, αίσθημα κόπωσης και καταβολή δυνάμεων, η ινομυαλγία δεν συνοδεύεται από φλεγμονή, άρα δεν είναι μια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Πιστεύεται ότι υπάρχει κληρονομική προδιάθεση.

Η ινομυαλγία είναι ουσιαστικά πάθηση του νευρικού συστήματος (του εγκεφάλου ή πιθανά και του νωτιαίου μυελού). Τα άτομα με ινομυαλγία πονούν πιο εύκολα γιατί διάφορα κέντρα στον εγκέφαλο ή το νωτιαίο μυελό δεν μπορούν να ελέγξουν τα καθημερινά ερεθίσματα του πόνου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται κεντρική ευαισθητοποίηση και πιθανότατα οφείλεται σε διαταραχές των νευρωνικών κυκλωμάτων ή των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την αντίληψη του πόνου.

Μπορώ να κάνω κάποια εργαστηριακή εξέταση για να διαπιστώσω αν πάσχω από ινομυαλγία;

Καμία εργαστηριακή εξέταση δεν βοηθά στην διάγνωση. Τα αποτελέσματα των ακτινογραφιών, των εξετάσεων του αίματος και της βιοψίας από τους μυς, είναι φυσιολογικά. Η διάγνωση βασίζεται στο ιστορικό και στην κλινική εξέταση.

Η διάγνωση βασίζεται στο ιστορικό πόνου με ευρεία κατανομή για περισσότερους από 3 μήνες και την έντονη τοπική ευαισθησία κατά την πίεση σε τουλάχιστον 11 από 18 συγκεκριμένα σημεία.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία έχουν ορισμένα ψυχικά χαρακτηριστικά όπως είναι αγχώδεις και τελειομανείς. Έχουν χρόνια διαταραχή του ύπνου και εμφανίζουν αίσθημα καταβολής δυνάμεων, έλλειψη ενέργειας και αίσθημα κόπωσης.

Τι συμπτώματα προκαλεί η ινομυαλγία;

Οι ασθενείς παραπονιούνται ότι πονούν παντού. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να ξεκινά από μια περιοχή, όπως ο αυχένας και οι ώμοι ή η μέση και απλώνεται στο υπόλοιπο σώμα μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να ποικίλει σε ένταση κατά την διάρκεια του εικοσιτετράωρου και να επηρεάζεται από την σωματική δραστηριότητα, τις καιρικές συνθήκες, την επάρκεια ύπνου και το στρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ινομυαλγία αναφέρουν ότι κάποιου βαθμού πόνος είναι πάντα παρών, όμως ο πόνος μπορεί να έχει διακυμάνσεις και να είναι άλλοτε ηπιότερος και άλλοτε εντονότερος.

Μια έξαρση μπορεί να συμβεί απροειδοποίητα ή μετά από έκθεση σε στρεσσογόνο ερέθισμα και μπορεί να διαρκέσει από λίγες ημέρες έως μήνες.

Περίπου το 90% των ατόμων με ινομυαλγία αναφέρουν αίσθημα κόπωσης, μειωμένη αντοχή, ή εξάντληση όπως αυτή που νοιώθει κάποιος που έχει γρίπη ή έλλειψη ύπνου. Μερικές φορές η κόπωση είναι εντονότερο πρόβλημα από τον πόνο και η κατάσταση μπορεί να χαρακτηριστεί ως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με ινομυαλγία αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να αποκοιμηθούν χωρίς δυσκολία, πιθανότατα έχουν ρηχό και επιπόλαιο ύπνο και ξυπνούν τακτικά κατά την διάρκεια της νύκτας. Συχνά όταν ξυπνούν το πρωί αισθάνονται κουρασμένοι, ακόμη και αν έχουν κοιμηθεί όλη τη νύκτα. Το αίσθημα κόπωσης μπορεί να ποικίλει από νωθρότητα και μειωμένη αντοχή έως πλήρη εξάντληση. Το αίσθημα αυτό μπορεί να διαφέρει κατά την διάρκεια του εικοσιτετραώρου ή από μέρα σε μέρα.

Οι διαταραχές στη διάθεση είναι επίσης συχνές. Πολλοί ασθενείς αισθάνονται στενοχώρια ή μελαγχολία και περίπου το 25% πάσχει από σοβαρή κατάθλιψη. Τα άτομα με ινομυαλγία επίσης μπορεί να αισθάνονται άγχος. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει κάποια αιτιολογική συσχέτιση μεταξύ ινομυαλγίας και ορισμένων μορφών κατάθλιψης και χρόνιου άγχους.

Όμως για κάθε άνθρωπο με μια χρόνια νόσο, όπως η ινομυαλγία, είναι αναμενόμενο να αισθάνεται άγχος ή στενοχώρια κατά καιρούς όταν έχει να αντιμετωπίσει τον πόνο και την εξάντληση.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν είναι η δυσκολία στην συγκέντρωση και ο πονοκέφαλος. Το σύνδρομο ευερέθιστου έντερου (σπαστική κολίτιδα) που εκδηλώνεται με πόνους στην κοιλιά και προβλήματα στις κενώσεις όπως εναλλαγές δυσκοιλιότητας με διάρροια συνυπάρχει αρκετά συχνά. Οφείλεται σε σπασμούς και διαταραχές της κινητικότητας του εντέρου.

Ανάλογοι σπασμοί στην κύστη μπορεί να έχουν σαν αποτέλεσμα την συχνουρία ή το επιτακτικό αίσθημα ούρησης. Στις γυναίκες είναι συχνοί οι πόνοι κατά την διάρκεια της περιόδου. Ορισμένοι ασθενείς με ινομυαλγία αναφέρουν άλλα προβλήματα όπως κράμπες, αίσθημα ζάλης και πόνο στην κροταφογναθική άρθρωση η οποία συνδέει την κάτω γνάθο με το κρανίο στην περιοχή των κροτάφων.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή σίγουρα έχουν βιώσει τον χρόνιο πόνο, καθώς και την βαθιά απογοήτευση νοιώθοντας παρεξηγημένοι από τους άλλους. Αυτό συμβαίνει γιατί στην ινομυαλγία πέρα από το παράπονο του ασθενούς δεν υπάρχει κανένα παθολογικό σημείο ή εύρημα. Οι άνθρωποι με ινομυαλγία μπορεί να κινούνται γρήγορα σαν φυσιολογικοί, οι εξετάσεις τους είναι φυσιολογικές και γενικά κανείς δεν μπορεί να πει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Πώς αντιμετωπίζεται η ινομυαλγία;

Φάρμακα: Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα όπως το Duloxetine (Cibalta) ή το Amitriptiline (Stelminal) έχουν αναλγητική δράση και βελτιώνουν τον χρόνιο πόνο ακόμα και όταν δεν υπάρχει κατάθλιψη. Επίσης άλλα φάρμακα για νευροπαθητικό πόνο όπως το Pregabalin (Lyrica) έχουν χρησιμοποιηθεί με καλά αποτελέσματα στην ινομυαλγία.

Το καθένα από τα φάρμακα αυτά μπορούν να ελέγξουν τον πόνο σε ποσοστό περίπου 30%. Ο συνδυασμός τους όπως και η συγχορήγηση τους με άλλα αναλγητικά (παρακεταμόλη, τραμαδόλη) μπορεί να αυξήσει το ποσοστό επιτυχίας. Η αγωγή είναι μακροχρόνια και συνήθως διαρκεί πολλούς μήνες.

Τις πρώτες ημέρες μπορεί να παρατηρήσετε ότι νυστάζετε ακόμα το πρωί όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι. Αυτό είναι κάτι που θα περάσει σε 1 με 2 εβδομάδες, καθώς συνεχίζετε την θεραπεία. Δεν προκαλούν εθισμό ή εξάρτηση και μπορείτε να τα διακόψετε όποτε θέλετε.

Τα αντιφλεγμωνώδη, η κορτιζόνη και τα πιο ισχυρά οπιοειδή (ναρκωτικά) δεν συνιστώνται.

Άσκηση: Η ήπια τακτική σωματική άσκηση βοηθά στην ινομυαλγία και είναι ένα απαραίτητο στοιχείο της θεραπείας. Η αεροβική γυμναστική και ιδιαίτερα η άσκηση σε νερό είναι πολύ βοηθητική. Πρέπει να είναι καθημερινή, μικρής διάρκειας και μικρής έντασης, με πολύ αργή και προοδευτική αύξηση.

Βελονισμός: Μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ασθενείς.

Συμπληρώματα διατροφής που πιθανότατα βελτιώνουν την ινομυαλγία είναι η βιταμίνη D και η Β12, τα ω3 λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος.

Ύπνος: Σταθερό ωράριο ύπνου.

Στρες: Αποφυγή έκθεσης σε καταστάσεις με έντονο stress και εύρεση χρόνου για χαλάρωση. Ο έλεγχος του στρες με ομαδική ψυχοθεραπεία ή γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι αποδοτικός.

Πόσο επιτυχής είναι η θεραπεία;

Μια βελτίωση του πόνου και των υπόλοιπων συμπτωμάτων κατά 50% είναι ένα πολύ καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους στην αντιμετώπιση αυτού του πολύπλοκου συνδρόμου.

spinehealth.gr – Μιχαήλ Ν. Τζερμιαδιανός

Αν νιώθεις πως πονάς χωρίς προφανή λόγο, μην το προσπερνάς. Η ινομυαλγία μπορεί να μην “φαίνεται” στις εξετάσεις, αλλά είναι υπαρκτή και χρειάζεται φροντίδα. Μίλα με έναν γιατρό που κατανοεί την πάθηση, εξήγησέ του όλα τα συμπτώματα και ζήτα βοήθεια. Η σωστή διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για να πάρεις πίσω τη ζωή σου.
Μικρές αλλαγές στον ύπνο, στη διατροφή και στην ψυχική ηρεμία μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

Μην αφήσεις τον πόνο να γίνει “κανονικότητα” – αξίζεις να ζεις χωρίς αυτό το βάρος.

Χαιρετισμούς σε όλους εσάς, αγαπητοί και εκτιμημένοι αναγνώστες μου. Σήμερα θέλω να γνωρίσετε και να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία που προσφέρουν τα πόδια κοτόπουλου. Φάτε τα σε ζωμούς, καλά μαγειρεμένα ή όπως σας αρέσει.

Αν και τα πόδια κοτόπουλου δεν φαίνονται ιδιαίτερα ελκυστικά για να τα φάει κανείς με μια μπουκιά, αυτή η μικρή τροφή περιέχει ιδιότητες που ίσως ποτέ δεν φανταζόσασταν.

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα σκεφτείτε σοβαρά να φτιάξετε έναν ζωμό με όλα τα οφέλη που προσφέρει η κατανάλωση ποδιών κοτόπουλου.

Το κοτόπουλο είναι από τα πιο εμπορεύσιμα και καταναλώσιμα κρέατα στον κόσμο. Υπάρχει ένα μέρος του κοτόπουλου που, αν και δεν το προτιμούν πολλοί, προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία· αναφερόμαστε στα λεγόμενα πόδια.

Τα πόδια κοτόπουλου περιέχουν σίδηρο, ένα βασικό στοιχείο για τον οργανισμό που βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και στη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα όργανα του σώματος.

Επιπλέον, η κατανάλωση ποδιών κοτόπουλου προσφέρει κι άλλα οφέλη όπως:

– Μειώνει την αρτηριακή πίεση.

– Μειώνει το στρες.

– Μπορεί να ισορροπεί τις ορμόνες.

– Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

– Αναζωογονεί το δέρμα επειδή είναι πλούσια πηγή κολλαγόνου.

– Μπορεί να επιταχύνει την επούλωση. Ενισχύει τα οστά και τα νύχια.

– Διατηρεί τα ούλα υγιή.

– Είναι πλούσια σε κολλαγόνο. Οφελεί το στομάχι.

– Αυξάνει τα αιμοπετάλια.

– Καταπολεμά τη γρίπη και το κρυολόγημα.

– Ωφελεί όσους αναρρώνουν.

Τα πόδια κοτόπουλου προσφέρουν όλα αυτά επειδή είναι πλούσια σε κολλαγόνο, και μπορούμε να το βρούμε σε αναλογίες παρόμοιες με αυτές που υπάρχουν στα αυγά ή στη ζελατίνη.

Το κολλαγόνο προσφέρει ελαστικότητα στο δέρμα, βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου στον οργανισμό και δυναμώνει τις αρθρώσεις.

Όπως βλέπετε, είναι καλή ιδέα να συμπεριλαμβάνετε συχνά τα πόδια κοτόπουλου στη διατροφή σας. Ο καλύτερος τρόπος, αν δεν σας αρέσει αυτό το μέρος του κοτόπουλου, είναι να τα χρησιμοποιήσετε για ζωμό. Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλά πόδια στη σούπα, γιατί ο ζωμός γίνεται πολύ συμπυκνωμένος. Για μια κατσαρόλα σούπα, αρκούν περίπου 4 ή ακόμα και 6 πόδια κοτόπουλου. Αν πρόκειται για ένα άτομο, φτιάξτε έναν ζωμό με δύο πόδια κοτόπουλου.

Πόδια κοτόπουλου & οφέλη για την υγεία – Τι ισχύει πραγματικά;

1. Πλούσια σε κολλαγόνο:

Ναι, τα πόδια κοτόπουλου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, καθώς περιλαμβάνουν δέρμα, τένοντες και συνδετικούς ιστούς. Το κολλαγόνο συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος και στην υγεία των αρθρώσεων.

Όμως: Το κολλαγόνο που τρώμε διασπάται σε αμινοξέα κατά την πέψη και ο οργανισμός το χρησιμοποιεί όπου χρειάζεται – δεν πάει απευθείας στο δέρμα ή στις αρθρώσεις.

2. Ενίσχυση ανοσοποιητικού, επούλωση, υγεία οστών και νυχιών:

Τα πόδια κοτόπουλου προσφέρουν πρωτεΐνες, μέταλλα και κολλαγόνο, που υποστηρίζουν συνολικά την υγεία, αλλά δεν αποτελούν «θαυματουργή» τροφή. Βοηθούν, αλλά δεν αντικαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή.

3. Αυξάνουν τα αιμοπετάλια, βοηθούν σε ιούς όπως δάγκειος, ζίκα, κτλ.:

Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι τα πόδια κοτόπουλου αυξάνουν ειδικά τα αιμοπετάλια ή καταπολεμούν ιούς. Αυτοί οι ισχυρισμοί κυκλοφορούν κυρίως σε παραδοσιακές ή εναλλακτικές πηγές.

4. Μειώνουν την πίεση, το στρες, ρυθμίζουν ορμόνες:

Δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες που να αποδεικνύουν αυτούς τους ισχυρισμούς για τα πόδια κοτόπουλου.

5. Βοηθούν το στομάχι, τα ούλα, επιταχύνουν επούλωση:

Το κολλαγόνο και οι πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιούς βλεννογόνου και στην επούλωση ιστών, αλλά τα οφέλη δεν είναι τόσο «θεαματικά» όσο παρουσιάζονται.

6. Κατάλληλα για ανάρρωση, κρυολόγημα, γρίπη:

Οι σούπες γενικά, κυρίως επειδή ενυδατώνουν και παρέχουν θερμίδες και ηλεκτρολύτες, βοηθούν κατά την ανάρρωση από ασθένειες. Δεν υπάρχει κάτι «μαγικό» στα πόδια κοτόπουλου σε αυτό.

Συμπέρασμα:

• Ναι, τα πόδια κοτόπουλου είναι πλούσια σε κολλαγόνο, πρωτεΐνες και κάποια μέταλλα και μπορούν να ενισχύσουν μια ισορροπημένη διατροφή.

• Όχι, δεν είναι θεραπεία για σοβαρές ασθένειες ή ιούς και δεν προκαλούν θαυματουργά αποτελέσματα σε πίεση, άγχος, ορμόνες ή ανοσοποιητικό.

• Μπορούν να προσφέρουν ποικιλία και γεύση, ειδικά σε ζωμούς και αν τα απολαμβάνετε, μπορείτε άνετα να τα εντάξετε στη διατροφή σας!

Είναι κάτι που ελάχιστοι το έχουν παρατηρήσει, κι όμως συμβαίνει και γίνεται για συγκεκριμένο λόγο. Υπάρχει μία τακτική που ακολουθούν όλοι οι αστυνομικοί στον κόσμο, όταν σταματούν ένα αυτοκίνητο για να το ελέγξουν.

Φροντίζουν πάντα να ακουμπούν το όχημα στο πίσω μέρος του.

Και υπάρχουν παραπάνω από μία εξηγήσεις γι αυτή την κίνησή τους, που είναι μέρος της διαδικασίας ελέγχου ενός αυτοκινήτου.

Ο κυριότερος λόγος για τον οποίο το κάνουν είναι για να αφήσουν πάνω του τα δακτυλικά τους αποτυπώματα.

Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει μελλοντικά ως απόδειξη ότι ο αστυνομικός έλεγξε το αυτοκίνητο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις χρειαστεί περαιτέρω έρευνα ή ακόμη κι αν συμβεί κάτι στον αστυνομικό κατά τη διάρκεια του ελέγχου.

Βέβαια, πλέον, τα περισσότερα περιπολικά έχουν κάμερες στο ταμπλό και οι αστυνομικοί δεν χρειάζεται να αφήνουν τα δακτυλικά τους αποτυπώματα ως απόδειξη της συνάντησης.

Από εκεί και πέρα, έτσι μπορεί να επιβεβαιώσει πως ο χώρος των αποσκευών είναι κλειστός. Με το πορτμπαγκάζ καλά κλεισμένο μειώνονται οι πιθανοί κίνδυνοι κατά τη διάρκεια της έρευνας.

Τέλος, αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα που θα χρειαστούν για να το αγγίξει δίνει στον αστυνομικό την ευκαιρία να ελέγξει γρήγορα το όχημα για οτιδήποτε ασυνήθιστο ή παραποιημένο στο πίσω μέρος του, που ενδεχομένως να «κρύβει» κάποια απειλή.

Ξέρεις ότι ο αγαπημένος σου ξηρός καρπός πραγματικά λέει κάτι για σένα;

Είτε λειτουργείς με φιλοδοξία, είτε ονειρεύεσαι τον επόμενο υπνάκο σου, το σνακ που διαλέγεις μπορεί να αποκαλύψει πώς χειρίζεσαι τη ζωή σου και τις ευθύνες σου. Διάλεξε τον ξηρό καρπό σου παρακάτω και δες αν είσαι μια «μηχανή» που τρέχει ασταμάτητα, μια γενναιόδωρη ψυχή που έχει αδειάσει ή κάποιος που χρειάζεται επειγόντως διάλειμμα από όλα και όλους.  Η αλήθεια όμως είναι ότι κανείς δεν είναι τεμπέλης απλά μερικοί είναι πιο ενεργητικοί και άλλοι ξέρουν να κάνουν διαλείμματα και να απολαμβάνουν την ζωή.

1. Αμύγδαλο – Ο υπερβολικά φιλόδοξος

Αν τα αμύγδαλα είναι η επιλογή σου, μάλλον δεν έχεις καθόλου χρόνο για χαλάρωση. Είσαι οργανωμένος, φιλόδοξος και συνεχώς παλεύεις με στόχους. Ενώ οι άλλοι πατάνε αναβολή στο ξυπνητήρι, εσύ έχεις ήδη πιει δύο καφέδες και είσαι έτοιμος να αρπάξεις την ζωή από τα μαλλιά

2. Καρύδι – Η γενναιόδωρη ψυχή

Δίνεις χωρίς να στο ζητήσουν, νοιάζεσαι χωρίς όρια και αντιμετωπίζεις την ζωή σαν να μη σε βλέπει κανείς. Δεν κάνεις φιγούρα, είσαι σταθερός. Είσαι πάντα εκεί για όλους, ακόμη κι όταν είσαι στα όριά σου. Αλλά βαθιά μέσα σου, περιμένεις κάποιον να σου πει: «Κάνε ένα διάλειμμα».

3. Κάσιους – Ο πεισματάρης

Οι λάτρεις των κάσιους είναι πεισματάρηδες. Όταν αποφασίσεις κάτι, γίνεται. Δεν είσαι εδώ για διαπραγματεύσεις – είσαι εδώ για να πετύχεις. Μπορεί οι άλλοι να μπερδεύουν την επιμονή σου με έναν δύσκολο χαρακτήρα αλλά στην πραγματικότητα είσαι απόλυτα συγκεντρωμένος και αφοσιωμένος σε ότι κάνεις.

4. Βραζιλιάνικο καρύδι – Ο ταλαιπωρημένος ήρωας

Έχεις κουβαλήσει πάρα πολλά για πάρα πολύ καιρό.  Δεν είσαι τεμπέλης – είσαι εξαντλημένος γιατί τα κάνεις όλα μόνος σου. Τα κάνεις όλα μέχρι να καταρρεύσεις και πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα από όλα και όλους.

5. Μακαντάμια – Η ψυχή γεμάτη καλοσύνη

Δίνεις με καλοσύνη, αγαπάς δυνατά και αντιμετωπίζεις την ζωή σκληρά. Αλλά τελευταία; Είσαι κουρασμένος μέχρι το κόκαλο. Οι θαμαστές των μακαντάμια είναι γλυκοί και γενναιόδωροι, αλλά πίσω από το χαμόγελο κρύβεται μια ευαίσθητη προσωπικότητα.

6. Φουντούκι – Ο χουχουλιάρικος καλοπερασάκιας

Αν τα φουντούκια σε ξετρελαίνουν, είσαι εδώ για κουβερτούλες, ζεστά ροφήματα και καλή ποιοτική ζωή. Δεν είσαι τεμπέλης απλώς εκτιμάς την άνεση και κάποιες φορές ξεχασιάρης. Είσαι γεννημένος για την καλοπέραση γιατί κατά βάθος ξέρεις να ζεις και να απολαμβάνεις τη ζωή στο έπακρο.

7. Πεκάν – Ο γεννημένος ηγέτης

Είσαι σταθερός, συγκεντρωμένος και έντονα ανεξάρτητος. Όταν πάρεις μια απόφαση, κανείς δεν μπορεί να σε αλλάξει. Παίρνεις τον έλεγχο, δίνεις τον ρυθμό και ηγείσαι από μπροστά – ακόμα κι όταν μέσα σου νιώθεις υπερφορτωμένος

8. Φιστίκι αιγίνης – Ο ακούραστος παρατηρητής 

Αν τα φιστίκια είναι η επιλογή σου, είσαι ακούραστος παρατηρήτης. Δεν κομπάζεις, αλλά πάντα είσαι απασχολημένος. Ανθίζεις εκεί που οι άλλοι δυσκολεύονται, δεν μιλάς αλλά παρατηρείς, σκανάρεις τα πάντα και ακούς πριν μιλήσεις. Έχεις μια στρατηγική και εκλεπτυσμένη προσωπικότητα με λίγη δόση εσωστρέφειας.

9. Κάστανο –  Ο μάνατζερ

Είσαι πάντα εκεί για όλους. Θυμάσαι γενέθλια, κανονίζεις συναντήσεις, ξενυχτάς για να βοηθήσεις. Αλλά δίνοντας τόσο πολύ από τον εαυτό σου, έχεις αφήσει το δικό σου «ρεζερβουάρ» να αδειάσει επικίνδυνα. Κάνει ένα διάλειμμα

10. Κουκουνάρι – Ο υπεύθυνος

Γεννήθηκες υπεύθυνος. Αυτός που δεν αφήνει τίποτα να πέσει κάτω. Αλλά τελευταία; Αναρωτιέσαι ποιος σε κρατάει όρθιο. Δεν είσαι τεμπέλης – είσαι συναισθηματικά και σωματικά εξουθενωμένος. Μην αυτοθυσιάζεται δες και λίγο τον ευατό σου πέρνα καλά και χτίσε εσένα άσε και λίγο τους άλλους.

11. Φιστίκι – Ο επίμονος 

Οι φίλοι των φιστικιών ξέρουν τι θα πει υπομονή και επιμονή. Είσαι αξιόπιστος, πρακτικός και δίνεις το είναι σου για να τα καταφέρεις στη ζωή. Ξέρεις όμως να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις τη ζωή. Η μόνο συμβουλή είναι να επιβραβεύεις τον εαυτό σου μια στο τόσο για να τα επιτεύγματα σου.

12. Πασατέμπος – Ο φιλόσοφος 

Αν προτιμάς τον πασατέμπο, είσαι ο τύπος που ξέρει να απολαμβάνει τη ζωή με μικρές χαρές. Δεν βιάζεσαι, δεν αγχώνεσαι εύκολα και έχεις πάντα μια ιστορία ή ένα αστείο να μοιραστείς. Για σένα, η παρέα και η κουβέντα μετράνε πιο πολύ από τις προθεσμίες. Είσαι γειωμένος, απλός και αληθινός δεν σου αρέσει να κουράζεσαι και πολύ αυτό το θαυμάζουν ή το ζηλεύουν. Ξέρεις να είσαι ο εαυτός σου και αυτός σε κάνει να ξεχωρίζεις από τους άλλους.

Η απάντηση θα σας εκπλήξει

Σύμφωνα με μελέτη σε ετερόφυλα ζευγάρια από πέντε διαφορετικές χώρες σχετικά με τη μέση διάρκεια του σεξ, η κολπική επαφή διαρκεί περίπου 5,4 λεπτά πριν την εκσπερμάτιση του άνδρα. Από τρία έως 13 λεπτά θεωρείται μια φυσιολογική διάρκεια για το κολπικό σεξ, σύμφωνα με ειδικούς που διενήργησαν σχετική έρευνα το 2005, ενώ πρόσφατη μελέτη του 2020 υποστηρίζει ότι η μέση γυναίκα χρειάζεται 13,41 λεπτά για να φτάσει σε οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ με έναν ερωτικό σύντροφο, ενώ χρειάζεται και ενέργειες πέραν της διείσδυσης.

Κατά μέσο όρο, γυναίκες και άνδρες που βρίσκονται σε σχέση αναφέρουν ότι τα προκαταρκτικά διαρκούν 11 και 13 λεπτά αντίστοιχα, όπως αναφέρει μελέτη σε ετερόφυλα ζευγάρια. Συγκεκριμένα οι άνδρες έτειναν να αναφέρουν ότι τα προκαταρκτικά διαρκούσαν λιγότερο σε σχέση με τη διάρκεια που ανέφεραν οι γυναίκες, αλλά και τα δύο φύλα υποστήριζαν ότι το σεξ διαρκούσε περίπου επτά λεπτά.

Η εξαίρεση στον κανόνα αυτό μπορεί να αφορά στις ομόφυλες σχέσεις μεταξύ γυναικών: Μια μελέτη του 2014 βρήκε ότι ο μέσος χρόνος του σεξ μεταξύ γυναικών σε ομόφυλες σχέσεις ήταν τα 35-40 λεπτά, σε σύγκριση με τα 15-30 λεπτά στις σχέσεις διαφορετικών φύλων και στις σχέσεις μεταξύ ανδρών. Σχεδόν το 20% των γυναικών σε σχέσεις του ίδιου φύλου ανέφεραν ότι η ερωτική πράξη διαρκούσε τουλάχιστον μία ώρα.

Υπάρχει ιδανική διάρκεια στο σεξ;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ιδανική διάρκεια στο σεξ, εκτός από αυτό που κάνει τον καθένα να αισθάνεται καλύτερα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως κατά μέσο όρο τα επτά έως 13 λεπτά είναι μια «επιθυμητή» διάρκεια για το κολπικό σεξ, με το ένα έως δύο λεπτά να θεωρείται «πολύ λίγο», τα τρία έως επτά λεπτά να θεωρούνται «επαρκής χρόνος» και τα 10 έως 30 λεπτά να θεωρούνται «πολύ».

Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες θέλουν λιγότερο σεξ καθώς μεγαλώνουν; Έρευνα απαντά

Παρόλα αυτά, οι αριθμοί ποικίλλουν από έρευνα σε έρευνα: Σε μελέτη του 2010 σε 300 ετερόφυλα παντρεμένα ζευγάρια, οι γυναίκες ήθελαν το κολπικό σεξ να διαρκεί κατά μέσο όρο 16 λεπτά. Μια δημοσκόπηση που πραγματοποιήθηκε το 2019 στο Twitter με τη συμμετοχή 2.380 ανθρώπων σχετικά με τον χρόνο τερματισμού της διείσδυσης βρήκε ότι το 61% ήθελε η διείσδυση να διαρκεί 5-10 λεπτά, σε σύγκριση με το 26% που ανέφεραν ότι θέλουν να διαρκεί περισσότερα από 11 λεπτά.

Όπως γίνεται κατανοητό, υπάρχουν διάφορες απόψεις σχετικά με αυτό που θεωρείται ιδανικό, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει συμφωνία για το αν τελικά το μεγαλύτερης διάρκειας σεξ είναι καλύτερο ή χειρότερο. Μια άλλη δημοσκόπηση σε 819 άτομα με την ερώτηση «Βαριέστε ποτέ κατά τη διάρκεια της διείσδυσης ή σκέφτεστε ότι θέλετε να τελειώσει;» το 82% των συμμετεχόντων απάντησε θετικά. Αντίθετα, σε προηγούμενη έρευνα του 2010, το 43% των παντρεμένων γυναικών που ρωτήθηκαν απάντησε ότι ήθελαν το κολπικό σεξ να διαρκεί περισσότερο, το 39% ότι ένιωθε καλά με την τρέχουσα διάρκεια και μόλις το 18% ότι ήθελε να διαρκεί λιγότερο.

Καταληκτικά, οι άνδρες και οι γυναίκες που βρίσκονται σε σχέση θέλουν τα περίπου 18-19 λεπτά της σεξουαλικής πράξης να αφορούν και σε κάτι πέρα της ουσιαστικής σεξουαλικής επαφής, όπως συμπεραίνει μελέτη του 2004 σε ετερόφυλα ζευγάρια.

Με πληροφορίες του ygeiamou.gr

Ο αξέχαστος Κώστας Καφάσης: Η ζωή, οι επιτυχίες και το πρόωρο τέλος στα 70 του χρόνια

Ο ελληνικός λαϊκός πολιτισμός και το λαϊκό τραγούδι έχασαν το 2010 μία από τις πιο χαρακτηριστικές φωνές τους. Ο Κώστας Καφάσης, ο αγαπημένος τραγουδιστής και ηθοποιός που άφησε το δικό του αποτύπωμα τόσο στη μουσική όσο και στον ελληνικό κινηματογράφο και την τηλεόραση, έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 70 ετών ύστερα από πολυετή μάχη με τον καρκίνο. 

Γεννημένος στην Ιτέα Καρδίτσας το 1940, ο Κώστας Καφάσης μεγάλωσε με όνειρο να ασχοληθεί με την υποκριτική. Σε νεαρή ηλικία μετακόμισε στην Αθήνα, όπου σπούδασε σε δραματική σχολή και ξεκίνησε τα πρώτα του βήματα στο θέατρο. Η καλλιτεχνική του πορεία, ωστόσο, δεν περιορίστηκε μόνο στην υποκριτική, καθώς σύντομα ανακάλυψε και το ταλέντο του στο τραγούδι. 

Το ευρύ κοινό τον γνώρισε αρχικά μέσα από τη συμμετοχή του στη θρυλική τηλεοπτική σειρά «Η Γειτονιά μας», όπου υποδύθηκε τον αξέχαστο Ιωνάθαν. Ο ρόλος αυτός τον έκανε ιδιαίτερα αγαπητό στους τηλεθεατές και τον καθιέρωσε ως έναν από τους πιο αναγνωρίσιμους ηθοποιούς της εποχής. Παράλληλα, συμμετείχε σε πολλές γνωστές ελληνικές ταινίες, όπως «Η κόρη μου η σοσιαλίστρια», «Μοντέρνα Σταχτοπούτα», «Μαριχουάνα Stop», «Καλώς ήρθε το δολάριο» και «Το πιο λαμπρό αστέρι». 

Στο τραγούδι, ο Κώστας Καφάσης γνώρισε τεράστια επιτυχία κυρίως κατά τη δεκαετία του 1970. Το τραγούδι «Γέλα κυρία μου» εξελίχθηκε σε μία από τις μεγαλύτερες λαϊκές επιτυχίες της εποχής και παραμένει μέχρι σήμερα άρρηκτα συνδεδεμένο με το όνομά του. Ακολούθησαν δεκάδες επιτυχίες και εμφανίσεις δίπλα σε σπουδαία ονόματα του ελληνικού λαϊκού πενταγράμμου, κερδίζοντας την εκτίμηση συναδέλφων και κοινού. 

Δείτε το βίντεο:

Παρά τη μεγάλη αναγνωρισιμότητα που απέκτησε, ο ίδιος διατήρησε χαμηλό προφίλ και απέφυγε τα φώτα της δημοσιότητας. Οι συνεργάτες του μιλούσαν πάντα για έναν άνθρωπο ευγενικό, εργατικό και αφοσιωμένο στην τέχνη του, ο οποίος προτιμούσε να αφήνει τη δουλειά του να μιλά αντί για τον ίδιο. 

Τα τελευταία χρόνια της ζωής του αντιμετώπισε σοβαρά προβλήματα υγείας. Έδωσε γενναία μάχη με τον καρκίνο για περίπου δύο χρόνια, νοσηλευόμενος σε αντικαρκινικό νοσοκομείο, έχοντας στο πλευρό του την οικογένεια και τους αγαπημένους του ανθρώπους. Τελικά άφησε την τελευταία του πνοή στις 13 Οκτωβρίου 2010, σκορπίζοντας θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο και στους χιλιάδες θαυμαστές του. 

Δείτε το βίντεο-αφιέρωμα:

Περισσότερα από δεκαπέντε χρόνια μετά τον θάνατό του, ο Κώστας Καφάσης εξακολουθεί να ζει μέσα από τα τραγούδια, τις ταινίες και τις τηλεοπτικές του εμφανίσεις. Η χαρακτηριστική φωνή του και η αυθεντική λαϊκή του παρουσία αποτελούν κομμάτι μιας εποχής που σημάδεψε το ελληνικό τραγούδι και άφησε ανεξίτηλο αποτύπωμα στην ιστορία της ελληνικής ψυχαγωγίας.