«Δεν είχα νταντάδες ξενόγλωσσες. Δεν ήμουν γιος πολιτικού. Δεν μεγάλωσα σε κάποιο τζάκι»

Ο Αλέξης Τσίπρας δημοσίευσε βίντεο από τη συνομιλία που είχε με δημοσιογράφους στο πλαίσιο του 7ου Φόρουμ του Οικονομικού Ταχυδρόμου και, μεταξύ άλλων, ακούγεται να εξηγεί ότι δεν προέρχεται από κάποιο πολιτικό τζάκι.

Δείτε το βίντεο:

Ο πρώην πρωθυπουργός είπε ότι δεν σπούδασε στο εξωτερικό, αλλά και πως έμαθε αγγλικά σε συνοικιακό φροντιστήριο, λόγος για τον οποίο δεν έχει καλή προφορά.

Επίσης, περιέγραψε τους λόγους για τους οποίους ασχολήθηκε με την πολιτική, τονίζοντας ότι δεν τον ενδιέφερε να αποκτήσει κάποιο αξίωμα.

«Δεν είμαστε όλοι ίδιοι, δεν ήμουν γιος πολιτικού, δεν μεγάλωσα σε κάποιο τζάκι. Ασχολήθηκα με την πολιτική γιατί πίστευα και συνεχίζω να πιστεύω ότι μέσα απ’ την πολιτική μπορείς να αλλάξεις τα πράγματα, μπορείς να αλλάξεις τη ζωή των ανθρώπων», έγραψε στη λεζάντα του βίντεο.

Αναλυτικά, όσα ανέφερε ο Αλέξης Τσίπρας:

«Κοιτάξτε, δεν είμαστε όλοι ίδιοι. Εγώ γεννήθηκα και μεγάλωσα σε μια μεσοαστική περιοχή, στους Αμπελόκηπους, σε ένα τριάρι διαμέρισμα εκατό τετραγωνικών, από μια μέση οικογένεια. Δεν σπούδασα σε ξένα πανεπιστήμια, δεν πήγα στο Columbia. Έμαθα αγγλικά σε συνοικιακό φροντιστήριο, γι’ αυτό δεν έχω καλή προφορά. Δεν είχα νταντάδες ξενόγλωσσες. Δεν ήμουν γιος πολιτικού. Δεν μεγάλωσα σε κάποιο τζάκι. Καταλαβαίνω τι σημαίνει να μη βγαίνει ο μήνας. Αν και δεν ήμουν σε μια οικογένεια που είχε στερήσεις. Και κυρίως ασχολήθηκα με την πολιτική, γιατί πίστευα και συνεχίζω να πιστεύω ότι μέσα από την πολιτική μπορείς να αλλάξεις τα πράγματα. Μπορείς να αλλάξεις τη ζωή των ανθρώπων. Ασχολήθηκα με την πολιτική από όραμα, όχι γιατί πίστευα ότι θα γίνω πρωθυπουργός, υπουργός, βουλευτής. Μου ήταν πάρα πολύ ξένα όλα αυτά. Νομίζω ότι ο βασικός μου πολιτικός αντίπαλος είχε μια τελείως διαφορετική διαδρομή. Και επαναλαμβάνω ότι κυβέρνησα τεσσεράμισι χρόνια στις πιο δύσκολες συνθήκες. Μπορεί να μου καταμαρτυρήσετε πάρα πολλά για τις επιλογές μου. Δεν μπορείτε να μου καταμαρτυρήσετε ότι οι προθέσεις και η εντιμότητά μου δεν ήταν πάντοτε στις σημαντικές προτεραιότητες των επιλογών μου. Άρα δεν είμαστε όλοι ίδιοι».

Τσίπρας: «Ο Μητσοτάκης λέει “μία θα είναι η κάλπη”, γιατί ξέρει ότι στη δεύτερη θα χάσει»

«Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κανείς είναι να υποτιμήσει τους πολιτικούς του αντιπάλους»

«Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κανείς είναι να υποτιμήσει τους πολιτικούς του αντιπάλους», διαμήνυσε ο πρόεδρος της ΕΛ.Α.Σ., Αλέξης Τσίπρας, κληθείς να σχολιάσει τη πρόσφατη συνέντευξη του πρωθυπουργού, κατά την διάρκεια συνομιλίας που είχε με δημοσιογράφους στο πλαίσιο του 7ου Φόρουμ του Οικονομικού Ταχυδρόμου.

Ο Αλ. Τσίπρας δήλωσε «περήφανος» που η πλειοψηφία της κοινής γνώμης κρίνει την πορεία του «έντιμη», παρά τα όποια λάθη έγιναν κατά τη διακυβέρνησή του και ταυτόχρονα, σύμφωνα με τις δημοσκοπήσεις, ο κόσμος έχει την αίσθηση ότι ήταν καλύτερα το 2019 σε σχέση με τώρα.

Εκτίμησε, δε, ότι στις επερχόμενες εκλογές για πρώτη φορά το διακύβευμα δεν θα είναι μόνο η οικονομία, αλλά και η ποιότητα της δημοκρατίας. Στο πλαίσιο αυτό, απάντησε πως μια από τις πιο σημαντικές προτάσεις που έχει κατατεθεί από τους επιστήμονες του Ινστιτούτου Αλ. Τσίπρα για την αντιμετώπιση της διαφθοράς είναι η δημιουργία μιας πλατφόρμας για διαφάνεια, στην οποία, με τη βοήθεια του ΑΙ, θα παρακολουθούνται όλες οι δημόσιες συμβάσεις και έτσι «δεν θα είναι στο χέρι του κάθε υπουργού να μπορεί να κάνει την απάτη». «Υπάρχει ο τρόπος, δεν υπάρχει η πολιτική βούληση», είπε χαρακτηριστικά.

Ερωτηθείς για τις πέντε προτεραιότητες που θέτει για την επόμενη κυβέρνηση και τα αντίστοιχα μέτρα που προτείνει, ο Αλ. Τσίπρας έβαλε στην πρώτη θέση την ακρίβεια και την ενεργειακή φτώχεια, τονίζοντας πως για να αντιμετωπιστεί πρέπει να αλλάξει ο ρόλος της ΔΕΗ, προκειμένου «να καθοδηγεί τον ανταγωνισμό προς όφελος του πολίτη», δηλαδή, όπως είπε, να προβλέπεται ένα εγγυημένο ποσοστό ενέργειας σε σταθερή προσιτή τιμή για επιχειρήσεις και νοικοκυριά, κάτι που θα οδηγήσει μεσοσταθμικά και στην γενικότερη πτώση των τιμών.

Επιπρόσθετα, αναφέρθηκε στην ανάγκη να αντιμετωπιστεί το ζήτημα της στέγης και των κόκκινων δανείων, δημιουργώντας έναν ειδικό φορέα που θα αναλάβει την αξιοποίηση των ακινήτων του δημοσίου αλλά και την σύναψη συμφωνίας με τα funds έτσι ώστε να μπορέσουν οι πολίτες να αγοράσουν τα δάνειά τους με χαμηλότερες απαιτήσεις απο σήμερα και με διευκολύνσεις ή διαφορετικά τα ακίνητα αυτά να αξιοποιούνται για κοινωνικές κατοικίες και να μην καταλήγουν σε πλειστηριασμούς.

Στα υπόλοιπα μέτρα συμπεριέλαβε τη δωρεάν μετακίνηση με ΜΜΜ για όλους, μέτρο με μικρό δημοσιονομικό κόστος αλλά, με «πολλαπλή αναπτυξιακή, κοινωνική και περιβαλλοντική αξία», την κατάργηση των πανελλαδικών εξετάσεων και την μισθολογική αναβάθμιση των καθηγητών/δασκάλων και γιατρών/νοσηλευτών.

«Πριν δέκα χρόνια, το ’15, αν και ήξερα τι θέλω να κάνω, δεν ήξερα πώς. Τώρα ξέρω και τί και πώς», υπογράμμισε ο Αλ. Τσίπρας, ξεκαθαρίζοντας πως όλες οι προτάσεις του κόμματός του είναι «βαθιά επεξεργασμένες, κοστολογημένες και δημοσιονομικά ισορροπημένες». Σχολίασε, δε, ότι το δίλημμα δεν είναι «σταθερότητα ή χάος», αλλά «στασιμότητα ή πρόοδος», τονίζοντας πως το «success story» που διαφημίζει η κυβέρνηση, είναι στην πραγματικότητα, μια στασιμότητα στα νούμερα του ’19 ή ακόμα και επιδείνωση σε δείκτες όπως είναι η ανταγωνιστικότητα και οι επενδύσεις.

«Τα επτά αυτά χρόνια ζούμε την ίδια μέθοδο, το ίδιο φάρμακο που μας οδήγησε στην χρεωκοπία», σημείωσε, δηλώνοντας πως ήρθε για να «ξεβολέψει» όλους όσους λένε ότι δεν υπάρχει εναλλακτική, να καταθέσει προτάσεις και να πείσει ότι «υπάρχει άλλος δρόμος». «Ο δρόμος αυτός δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Αλλά αν συνεχίσουμε, δεν υπάρχει διέξοδος, μόνο χειροτέρευση της κατάστασης», είπε και πρόσθεσε: «Δεν είναι αυτή η Ελλάδα. Του “χασάπη”, του “φραπέ” και της Σεμερτζίδου με την Πόρσε. Η Ελλάδα είναι των δημιουργικών, παραγωγικών ανθρώπων, της εργασίας, των νέων που φεύγουν στο εξωτερικό».

Συνεχίζοντας, ο Αλ. Τσίπρας υποστήριξε πως υπάρχει ανάγκη για νέα πρόσωπα στην πολιτική και πως το κόμμα του έχει «στελέχη μέσα από την κοινωνία, με καλά βιογραφικά, τεχνοκρατική αρτιότητα και πολιτική εντιμότητα» και πως οι πόρτες του είναι «ανοιχτές», αλλά δεν προσφέρει «προκρατημένες θέσεις».

Όσον αφορά τις ενδεχόμενες συνεργασίες στην κεντροαριστερά, υπογράμμισε πως ο ΣΥΡΙΖΑ είχε πρόταγμα την ενότητα της Αριστεράς, το οποίο επιτεύχθηκε μόνο στην κάλπη από τον κόσμο που τους έδωσε τα μεγάλα ποσοστά το ’12, το ’15 ακόμα και το ’19. Εκτίμησε, λοιπόν, πως το ίδιο θα γίνει και τώρα, γιατί ο κόσμος θα στηρίξει αυτόν που έχει τη δυνατότητα να φέρει την αλλαγή, που μπορεί να «χτυπήσει τη κυβέρνηση της ΝΔ στην επόμενη ή στις επόμενες κάλπες».

«Ακούω τον κ. Μητσοτάκη να λέει “μία θα είναι η κάλπη”, γιατί ξέρει ότι στη δεύτερη θα χάσει. Εμείς θα δώσουμε τη μάχη για να χάσει από την πρώτη, αλλά μπορεί αυτή η μάχη να έχει δύο στάδια», κατέληξε.

Νωρίτερα στη σύνταξη έως 7 έτη – Κέρδος 250 ευρώ τον μήνα – Κατοχύρωση παλαιότερων ορίων ηλικίας

Τρία είναι τα μεγάλα κέρδη που έχουν οι ασφαλισμένοι με τα πλασματικά έτη καθώς μπορούν να οδηγήσουν: σε έξοδο έως και επτά χρόνια νωρίτερα, σε κατοχύρωση παλαιότερων ορίων ηλικίας, αλλά και σε υψηλότερη ανταποδοτική σύνταξη.

Με χρήση πλασματικών ετών συνταξιοδοτούνται (κυρίως πρόωρα) οι 6 στους 10 ασφαλισμένους. Οι εξαγορές πλασματικού χρόνου ασφάλισης από τους ασφαλισμένους «κρύβουν» μικρότερα όρια ηλικίας έως και 7 έτη, μαζί και μεγαλύτερη σύνταξη με κέρδος που αγγίζει τα 250 ευρώ τον μήνα.

Τονίζεται ότι: Οι παλαιοί πριν από το 1993 ασφαλισμένοι βγαίνουν διπλά ωφελημένοι καθώς με την προσθήκη πλασματικού χρόνου μπορούν να διαμορφώσουν και ευνοϊκότερες προϋποθέσεις συνταξιοδότησης για να βγουν πριν από τα 67 ή και πριν από τα 62 έτη. Οι νέοι μετά το 1993 ασφαλισμένοι βοηθούνται από τα πλασματικά να συμπληρώσουν τα 40 έτη και έτσι να κατεβάσουν το όριο ηλικίας συνταξιοδότησης από τα 67 στα 62, κερδίζοντας επίσης και μεγαλύτερη σύνταξη.

Επισημαίνεται ότι οι πλασματικοί χρόνοι αξιοποιούνται για να συμπληρωθούν οι εξής συνταξιοδοτικές προϋποθέσεις:

• Η 40ετία σε όλα τα Ταμεία οποτεδήποτε από παλαιούς (έως το 1992) και νέους (από 1/1/1993) ασφαλισμένους.
• Η 35ετία σε ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΕΤΑΑ έως το 2012.
• Η 25ετία στο Δημόσιο μέχρι το 2010.
• Η 25ετία στο Δημόσιο για το 2011 και το 2012, καθώς και τα 36 ή 37 έτη μετά το 2012.
• Τα 21 και 23 έτη στο Δημόσιο για τους τρίτεκνους γονείς στα έτη 2011 και 2012.
• Η 25ετία έως το 2012 σε Ταμεία ΔΕΚΟ ή τραπεζών για μητέρες.
• Οι 5.500 ημέρες ασφάλισης έως το 2012 για μητέρες με ανήλικο τέκνο.

Οι ασφαλισμένοι του ΙΚΑ και άλλων Ταμείων του ιδιωτικού τομέα θα πρέπει να ζητούν πλασματικά έτη και για προσαύξηση της σύνταξης, αλλά και για θεμελίωση συνταξιοδοτικού δικαιώματος. Στο Δημόσιο οι ασφαλισμένοι εφόσον έχουν θεμελιώσει δικαίωμα με τον πραγματικό συντάξιμο χρόνο που έχουν στην υπηρεσία τους, έχουν δικαίωμα να αναγνωρίσουν πλασματικό χρόνο μόνον για προσαύξηση σύνταξης.

Το κόστος εξαγοράς

Θα πρέπει να τονιστεί ότι η αύξηση του κατώτατου μισθού στα 920 ευρώ ανέβασε και το ελάχιστο κόστος εξαγοράς πλασματικών ετών. Από την 1η Απριλίου 2026 το κατώτατο ποσό διαμορφώνεται στα 184 ευρώ τον μήνα, από 176 ευρώ έως το τέλος Μαρτίου.

Σε ετήσια βάση το κόστος φτάνει τα 2.208 ευρώ, ενώ:

• για τρία έτη απαιτούνται περίπου 6.624 ευρώ,
• για πέντε έτη πάνω από 11.000 ευρώ,
• για επτά έτη πάνω από 15.000 ευρώ, ανάλογα με τις αποδοχές.

Η αύξηση αφορά νέες αιτήσεις από 1ης Απριλίου και μετά, ενώ όσοι είχαν ήδη υποβάλει αίτηση διατήρησαν το παλαιότερο κόστος.

Ο ανεξάρτητος βουλευτής βλέπει καταλυτικό ρόλο του πρώην πρωθυπουργού στις πολιτικές εξελίξεις, αλλά κρατά αποστάσεις από το εγχείρημα της ΕΛΑΣ μέχρι να φανεί αν μπορεί να εκφράσει μια νέα Αριστερά

Καταλυτικό ρόλο του Αλέξη Τσίπρα στην ανασύνθεση του πολιτικού σκηνικού περιέγραψε ο πρώην υπουργός και ανεξάρτητος βουλευτής Γιάννης Δραγασάκης, μιλώντας την Παρασκευή (12.06.2026) στα Παραπολιτικά 90,1. «Δεν μπορώ να δω κυβερνητική αλλαγή χωρίς τον Τσίπρα», ανέφερε χαρακτηριστικά, αποδίδοντας στον πρώην πρωθυπουργό κομβική θέση στις πολιτικές εξελίξεις των επόμενων ετών.

Την ίδια στιγμή, ο Γιάννης Δραγασάκης απέφυγε να δώσει λευκή επιταγή στην ΕΛΑΣ (Ελληνική Αριστερή Συμπαράταξη), σημειώνοντας ότι το νέο κόμμα του πρώην πρωθυπουργού βρίσκεται ακόμη στην αρχή. Αναγνώρισε ωστόσο ότι ο Αλέξης Τσίπρας διαθέτει την εμπειρία, την πολιτική βαρύτητα και τη διεθνή αναγνωρισιμότητα που απαιτείται για να διαδραματίσει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ανασύνθεση του χώρου της Κεντροαριστεράς και της ευρύτερης αντιπολίτευσης.

Ο Γιάννης Δραγασάκης περιέγραψε το σημερινό πολιτικό τοπίο ως φάση αναστάτωσης, αφήνοντας ωστόσο ανοιχτό το ενδεχόμενο μέσα από αυτήν να προκύψει κάτι θετικότερο. Όπως είπε, ίσως βρισκόμαστε στην αρχή μιας ανασύνθεσης του ευρύτερου πολιτικού σκηνικού.

Για τον χώρο της Αριστεράς, η διαπίστωσή του ήταν πιο αυστηρή. Η εικόνα, όπως ανέφερε, «δεν είναι καλή», καθώς έχουν επικρατήσει φυγόκεντρες τάσεις και κατακερματισμοί. Ωστόσο, υπενθύμισε ότι σε δύσκολες περιόδους, υπό την πίεση της κοινωνίας, ο κόσμος της Αριστεράς μπορεί να βρει τρόπους συνεννόησης. «Απέχουμε από αυτό», πρόσθεσε, δίνοντας το μέτρο της απόστασης που ακόμη πρέπει να καλυφθεί.

Η ΕΛΑΣ και το όριο της αυτονομίας

Αναφερόμενος στην Ελληνική Αριστερή Συμπαράταξη (ΕΛΑΣ) και στην έως τώρα στάση της να μην μπαίνει σε διάλογο με άλλες δυνάμεις, ο Γιάννης Δραγασάκης εμφανίστηκε κατ’ αρχάς κατανοητικός. Όπως είπε, από τη στιγμή που η ΕΛΑΣ βρίσκεται σε ιδρυτική φάση, είναι «κάπως αυτονόητο» να ακολουθεί αυτή τη γραμμή.

Ωστόσο, έθεσε αμέσως και το όριο. Η Αριστερά, όπως σημείωσε, είναι από τη φύση της πολυκεντρική. Ένα κόμμα μπορεί να επιλέξει ποιες αποχρώσεις θέλει να εκφράσει, αλλά αν ο στόχος είναι πραγματική αλλαγή, θα χρειαστούν συνεννοήσεις με άλλες δυνάμεις.

«Να δούμε την Αριστερά ως μέλλον»

Ιδιαίτερο βάρος έδωσε και στην ανάγκη η Αριστερά να πάψει να αναμετράται μόνο με το παρελθόν της. «Πρέπει να δούμε την Αριστερά ως μέλλον κι όχι μόνο ως παρελθόν», ανέφερε, συνδέοντας τη συζήτηση με τη νέα εποχή των πολέμων, των οικολογικών κρίσεων, των τεχνολογικών αλλαγών και των κοινωνικών προσδοκιών.

Το αν το εγχείρημα του Αλέξη Τσίπρα μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτή την ανάγκη, ο ίδιος δεν το προεξοφλεί. «Δεν το ξέρω, θα δείξει», είπε.

Ο ΣΥΡΙΖΑ και ο κύκλος που έκλεισε

Για τον ΣΥΡΙΖΑ, ο Γιάννης Δραγασάκης χρησιμοποίησε καθαρές διατυπώσεις. Αναγνώρισε ότι το κόμμα βρίσκεται «σε δύσκολη θέση» και υπενθύμισε ότι ο ίδιος αποχώρησε επειδή θεωρεί πως «το θετικό του έργο έκλεισε».

Δεν αρνήθηκε το δικαίωμα όσων παραμένουν στον ΣΥΡΙΖΑ να επιχειρήσουν να του δώσουν συνέχεια. Ωστόσο, κατέστησε σαφές ότι η δική του προσδοκία βρίσκεται αλλού: σε ένα νέο, μαζικό, λαϊκό κόμμα της Αριστεράς. «Αυτό πια δεν ήταν ο ΣΥΡΙΖΑ και δεν μπορεί να είναι ο ΣΥΡΙΖΑ», είπε χαρακτηριστικά.

«Δεν βλέπω αλλαγή χωρίς τον Τσίπρα»

Η πιο καθαρή πολιτική τοποθέτηση του Γιάννη Δραγασάκη αφορούσε τον ίδιο τον Αλέξη Τσίπρα. «Σε ό,τι αφορά την κυβερνητική αλλαγή που θέλουμε όλοι, εγώ δεν μπορώ να τη δω αυτή την αλλαγή χωρίς τον Τσίπρα», ανέφερε.

Απέδωσε στον πρώην πρωθυπουργό καταλυτικό ρόλο λόγω της εμπειρίας του, της διεθνούς αναγνωρισιμότητας που έχει αποκτήσει, αλλά και του πολιτικού αποτυπώματος της διακυβέρνησής του, «με τα θετικά και τα όποια αρνητικά».

Την ίδια στιγμή, όμως, έκανε διάκριση ανάμεσα στον ρόλο Τσίπρα ως παράγοντα κυβερνητικής αλλαγής και στο κόμμα της Αριστεράς που ο ίδιος προσδοκά. Στο δεύτερο κρατά, όπως είπε, «θέση αυτονομίας και κριτικής στάσης» μέχρι να δει το αποτέλεσμα.

«Να βοηθήσω, όχι να πρωτοστατήσω»

Ως προς τα προσωπικά του σχέδια, ο Γιάννης Δραγασάκης ξεκαθάρισε ότι στη φάση αυτή η πρόθεσή του είναι «να βοηθήσει, όχι να πρωτοστατήσει». Ο στόχος του, όπως είπε, είναι να συμβάλει σε μετατοπίσεις: από τη στείρα αντιπαράθεση σε έναν ουσιαστικό διάλογο, από τα πρόσωπα στις πολιτικές και στις ιδέες. Η αναφορά αυτή έχει τη σημασία της, καθώς δείχνει ότι ο πρώην αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Τσίπρα δεν διεκδικεί ρόλο πρώτης γραμμής, αλλά διατηρεί πολιτική επιρροή και λόγο στη συζήτηση για την ανασύνθεση της Αριστεράς.

«Ο ελέφαντας στο δωμάτιο λέγεται εμπιστοσύνη»

Ο Γιάννης Δραγασάκης επιβεβαίωσε ότι έχει συνομιλήσει με τον Αλέξη Τσίπρα, λέγοντας χαρακτηριστικά πως «δεν είμαστε και ξένοι», καθώς υπήρξε αντιπρόεδρος της κυβέρνησής του για μια πενταετία. Όπως ανέφερε, ο πρώην πρωθυπουργός τον ενημέρωσε για το σχέδιό του και ο ίδιος διατύπωσε τις απόψεις του.

Σχολιάζοντας τη φράση του Αλέξη Τσίπρα ότι δεν θέλει το νέο κόμμα να φανεί ως «συγκόλληση θραυσμάτων του παλιού ΣΥΡΙΖΑ», ο Γιάννης Δραγασάκης χαρακτήρισε την άποψη σεβαστή. Έσπευσε όμως να απορρίψει τη λογική του «face control», λέγοντας ότι τέτοια στοιχεία δεν μπορούν να χαρακτηρίσουν την οικοδόμηση ενός νέου κόμματος. Ο ελέφαντας στο δωμάτιο της πολιτικής λέγεται εμπιστοσύνη» επεσήμανε.

Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πόνο στα πόδια χωρίς προφανή λόγο;

Πόνο στα κόκαλα σας ή νυχτερινές κράμπες; Το σώμα σας προσπαθεί να σας προειδοποιήσει. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων θα μπορούσε να είναι μια βασική αιτία των παθήσεών σας. Ας εξερευνήσουμε μαζί τα απαραίτητα συστατικά για υγιή οστά και μύες.

Έλλειψη βιταμίνης D: μια κοινή αιτία πόνου στα οστά

Εάν τα πόδια σας πονάνε ή υποφέρετε από κράμπες και πόνο στα οστά σας, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη αυτή παίζει ζωτικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για γερά οστά.

Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει:

• Μυϊκή αδυναμία
• Επίμονο πόνο στα οστά
• Αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων

Πώς να πάρετε αρκετή βιταμίνη D;

Έκθεση στον ήλιο: 10 έως 30 λεπτά την ημέρα, με τα χέρια και το πρόσωπο ακάλυπτα, πριν από τις 11 π.μ. ή μετά τις 3 μ.μ. για να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα.

Εστιάστε στη διατροφή: προτιμήστε λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), κρόκους αυγών, ορισμένα μανιτάρια και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Λάβετε συμπληρώματα εάν είναι απαραίτητο: Εάν έχετε αποδεδειγμένη ανεπάρκεια, ένας γιατρός μπορεί να σας προτείνει συμπληρώματα βιταμίνης D3.

Μυστικό: Η βιταμίνη D απορροφάται γρηγορότερα από την πλάτη μας.

Άλλες ελλείψεις που επηρεάζουν τα οστά και τους μύες σας

Εάν ο πόνος σας δεν οφείλεται αποκλειστικά στην έλλειψη βιταμίνης D, μπορεί να εμπλέκονται και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ασβέστιο: Ο βράχος των οστών σας

Χωρίς ασβέστιο, τα οστά σας γίνονται εύθραυστα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα.

Το βρίσκεται σε:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
• Αμύγδαλα και σαρδέλες
• Φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι και λάχανο

Μαγνήσιο: Ο σύμμαχος των μυών

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και μυϊκούς πόνους.

Για να το αποτρέψετε αυτό, φάτε:

• Μπανάνες και αβοκάντο
• Ηλιόσπορους και ξηρούς καρπούς
• Κακάο (μια καλή δικαιολογία για να φάτε μαύρη σοκολάτα)

Φυσικές θεραπείες για τη μείωση του πόνου σας

Εάν ο πόνος σας παραμένει ήπιος, ορισμένα φυσικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν:

Έγχυμα τζίντζερ και κουρκουμά: ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες για τη μείωση του μυϊκού πόνου.

Λούτρα με άλατα Epsom: Το μαγνήσιο που περιέχουν χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από τις κράμπες.

Έλαιο μαγνησίου: εφαρμόστε στα πόδια για καλύτερη αποκατάσταση των μυών. Μασάζ με άρνικα: φημισμένο για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, αυτό το λάδι είναι ιδανικό για επίμονο πόνο.

Χυμός καρότου και πορτοκαλιού: ένα κοκτέιλ βιταμινών πλούσιο σε βήτα-καροτίνη και βιταμίνη C για την ενίσχυση των οστών σας.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό;

Εάν, παρά τις συμβουλές αυτές, ο πόνος σας επιμένει ή επιδεινώνεται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Μην αφήσετε τον πόνο σας να σας χειροτερεύει! Καταναλώστε τροφές πάντα πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, εκτεθείτε επαρκώς στον ήλιο και εφαρμόστε αυτές τις φυσικές συμβουλές για να ανανεώσετε την ευεξία και τη ζωντάνια σας.