Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου 2025
Blog Σελίδα 12673

5 αποτελεσματικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε τις κρίσεις πανικού.

Το άγχος έχει γίνει το νούμερο ένα θέμα ψυχικής υγείας στην Αμερική. Η γενικευμένη αγχώδη διαταραχή επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός συνεχίζει να αυξάνεται με ανησυχητικούς ρυθμούς. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το άγχος. Οι 5 τεχνικές που θα δείτε παρακάτω είναι ιδανικές για να καταπολεμήσουμε το αίσθημα του άγχους και του στρες.

Το άγχος είναι ο φόβος για το μέλλον. Οι άνθρωποι ανέπτυξαν την ικανότητα να προβλέπουν τα γεγονότα στο μέλλον και αυτό το εξελικτικό εργαλείο μας δίνει μεγάλο πλεονέκτημα σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη που υπάρχουν στον κόσμο και μας επιτρέπει να λύσουμε προβλήματα πριν καν εμφανιστούν.

Ωστόσο, η ίδια αυτή ικανότητα μπορεί να στραφεί εναντίον μας. Αισθανόμαστε ανήσυχοι, όταν το μυαλό μας επικεντρώνεται συνεχώς στο μέλλον. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο συνηθισμένες το βράδυ, που έρχονται στην επιφάνεια όλες οι ανεπιθύμητες σκέψεις, που είχαμε θάψει κατά την διάρκεια της μέρας και κατά συνέπεια δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε.

1.Καταπολεμήστε τις αγχωτικές σκέψεις.

Το άγχος τρέφεται από τον εαυτό του. Αν επιτρέψετε στις αρνητικές σκέψεις να αυξηθούν, στο τέλος θα τρελαθείτε. Πρώτα, θα πρέπει να μάθετε να εντοπίζετε τις αρνητικές σκέψεις, όταν αυτές συμβαίνουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Είναι πραγματικά πιθανό να συμβεί αυτό;” Σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν και το μέλλον και φανταστείτε πως θα ήταν η ζωή σας, αν δεν είχατε καθόλου προβλήματα.

Αν αυτό δεν λειτουργεί, κάντε μια λίστα. Γράψτε όλα αυτά που σας απασχολούν και τι κάνετε για να τα λύσετε. Γράφοντας τα προβλήματα, σας βοηθάει στο να τα δείτε στο πραγματικό τους μέγεθος. Με άλλα λόγια, δεν θα τους επιτρέψει να συνεχίσουν να μεγενθύνονται μέσα στο κεφάλι σας. Επίσης, μπορείτε να γράψετε τους στόχους σας και τι κάνετε για να τους επιτύχετε.

1

2.Διαλογιστείτε και πάρτε αναπνοές.

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη και αποτελεσματική συμβουλή καταπολέμησης του άγχους. Αν έχετε τακτικές κρίσεις πανικού, ξεκινήστε να κάνετε μαθήματα διαλογισμού. Η απόκτηση αυτής της συνήθειας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Αν οι κρίσεις πανικού είναι σπάνιες, μερικές ασκήσεις διαλογισμού μαζί με ένα φλιτζάνι τσάι θα σας χαλαρώσουν. Αυτή η τεχνική είναι ιδανική πριν από τον ύπνο, αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή νιώσετε, ότι κατακλύζεστε από άγχος.

2

3.Απελευθέρωση των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, που μας παρέχουν την αίσθηση της ευφορίας.

Όταν κάνουμε γυμναστική, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη, δυο ένζυμα που ευθύνονται για τα συναισθήματα της χαράς και της ευφορίας. Ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα και απελευθερώνουν την ένταση των μυών. Επίσης, η σωματική άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να επικεντρωθούμε στο παρόν.

3

4.Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες.

Τα βότανα και τα αφεψήματα, όπως το χαμομήλι, η βαλεριάνα και η λεβάντα βοηθάνε στην μείωση του άγχους και καταπολεμούν τις αϋπνίες.

4

5.Αποφύγετε την καφεΐνη.

Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί, ότι αυξάνει τα επίπεδα άγχους και προκαλεί κρίσεις πανικού σε άτομα με διαταραχή πανικού. Είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, καρδιακή αρρυθμία και διέγερση. Επίσης, θα σας κρατήσει ξύπνιους, γεγονός που θα οδηγήσει σε περισσότερο άγχος.

5

 

Φίλαθλοι της ομάδας της Ιρλανδίας τραγουδούν νανούρισμα σε μωρό στο μετρό στη Γαλλία

0

Και δεν θα πιστέψετε ότι αυτό έγινε αφού η ομάδα ποδοσφαίρου της Ιρλανδίας είχε χάσει 3 – 0 από το Βέλγιο το Σάββατο!

Αλλά οι Ιρλανδοί δεν χαμπαριάζουν, όπως θα δείτε και στο βίντεο παρακάτω. Οι φανς της εθνικής Ιρλανδίας τραγουδούν στα αγγλικά το νανούρισμα “Φεγγαράκι μου λαμπρό” (στα αγγλικά Twinkle twinkle little star), μέσα σε βαγόνι τρένου στην πόλη Μπορντό της Γαλλίας.

Οι φανς κατάφεραν να ηρεμήσουν το μωρό, ενώ οι γονείς είχαν μείνει με το στόμα ανοιχτό!

Αυτοί είναι φίλαθλοι!

Δείτε το βίντεο

Θερινό ηλιοστάσιο και πανσέληνος μαζί για πρώτη φορά σε 70 χρόνια.

0

Αρχίζει και τυπικά το καλοκαίρι το βράδυ της Δευτέρας με το θερινό ηλιοστάσιο, το οποίο συμπίπτει με την πανσέληνο μετά από 70 χρόνια. Δείτε το πρόγραμμα των εκδηλώσεων στο Πλανητάριο.

Με τον καύσωνα αυτών των ημερών, κανείς δεν αμφιβάλει ότι το καλοκαίρι ήδη ξεκίνησε. Όμως από αστρονομική άποψη αυτό θα γίνει λίγο μετά τα μεσάνυχτα της Δευτέρας 20 Ιουνίου, συγκεκριμένα στις 01:34 ώρα Ελλάδος της Τρίτης, οπότε θα συμβεί το θερινό ηλιοστάσιο.

1

AdTech Ad

Μάλιστα το ηλιοστάσιο φέτος θα συμπέσει σχεδόν με την πανσέληνο, η οποία θα υπάρξει στις 02:02 ώρα Ελλάδος την Τρίτη 21 Ιουνίου. Η σύμπτωση θερινού ηλιοστασίου και πανσελήνου έχει να συμβεί εδώ και 70 περίπου χρόνια.

Το θερινό ηλιοστάσιο θα εγκαινιάσει την έναρξη του καλοκαιριού στο βόρειο ημισφαίριο, στο οποίο ανήκει και η χώρα μας. Ταυτόχρονα, στο νότιο ημισφαίριο θα συμβεί το χειμερινό ηλιοστάσιο και θα αρχίσει ο χειμώνας.

Στο βόρειο ημισφαίριο, ο Ήλιος θα βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του στον ουρανό και η μέρα θα έχει την μεγαλύτερη διάρκεια του έτους, καθώς ο βόρειος πόλος της Γης θα είναι στραμμένος προς τον Ήλιο. Αντίθετα, στο χειμερινό ηλιοστάσιο, ο Βόρειος Πόλος βρίσκεται στο πιο απομακρυσμένο σημείο από τον Ήλιο.

Από την Κυριακή οι μέρες θα αρχίσουν σιγά-σιγά να μικραίνουν, ώσπου σχεδόν να εξισωθούν με τις νύχτες κατά την φθινοπωρινή ισημερία.

Εκδηλώσεις στο Πλανητάριο

Το Ψηφιακό Πλανητάριο του Ιδρύματος Ευγενίδου, με αφορμή το θερινό ηλιοστάσιο, ανοίγει τις πόρτες του για το κοινό την Τρίτη 21 Ιουνίου, με δύο δωρεάν προβολές της παράστασης «Το Σύμπαν του Hubble», που προτείνεται για παιδιά άνω των εννέα ετών και ενήλικες.

H παράσταση περιγράφει την τεράστια συνεισφορά του αμερικανικού διαστημικού τηλεσκοπίου στο να αποκρυπτογραφήσουμε τα μυστικά του Σύμπαντος. Την κάθε παράσταση θα προλογίσει ο Άρης Μυλωνάς, συνεργάτης του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών και πρόεδρος της Ελληνικής Αστρονομικής Ένωσης. Οι ώρες προβολών θα είναι 19:30 και 20:30, με είσοδο ελεύθερη, ενώ τα δελτία εισόδου θα διανέμονται από τις 19:00 της ίδιας ημέρας, από το ταμείο του Πλανηταρίου.

Με την ευκαιρία αυτή, στο Ίδρυμα Ευγενίδου θα φιλοξενηθεί η καθιερωμένη ετήσια συνάντηση Επιστήμης και Τεχνολογίας, την οποία για πέμπτη συνεχή χρονιά διοργανώνουν οι Βιβλιοθήκες του Ιδρύματος Ευγενίδου, του Πολιτιστικού Ιδρύματος Ομίλου Πειραιώς (ΠΙΟΠ) και του Δήμου Καλλιθέας. Φέτος, για πρώτη φορά, στη διοργάνωση συμμετέχουν οι Ακαδημαϊκές Βιβλιοθήκες που εδρεύουν στην περιοχή, του Παντείου Πανεπιστημίου και του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.

8d0a6651ec48740a33d5c3efbcc98261_L

Επίσης τα τηλεσκόπια της Ελληνικής Αστρονομικής Ένωσης θα υποδεχθούν το κοινό και -καιρού επιτρέποντος- θα παρουσιάζουν τον Δία, τον Άρη και τον Κρόνο και γενικά τον έναστρο νυκτερινό ουρανό της μικρότερης νύκτας του χρόνου. Η παρατήρηση θα γίνει κατά τις ώρες 21:00 έως 24:00, με ελεύθερη είσοδο.

(Πληροφορίες από ΑΠΕ)

Ρώσος απέδρασε από το πορτάκι του φαγητού στην πόρτα του κελιού του!

0

O άνθρωπος-φιδι, όπως τον ονομάσαν τα ΜΜΕ στην Ρωσία, ήταν κρατούμενος σε φυλακή για πολλαπλές ληστείες.

Τη στιγμή μιας απίθανης απόδρασης κρατουμένου από φυλακή της Ρωσίας κατέγραψαν οι κάμερες ασφαλείας όταν αυτός το έσκαγε κύριος.

Στο βίντεο εμφανίζεται ο 25χρονος Ρουστάμ Σακρουντίνοφ, ο οποίος πλέον από τα ρωσικά ΜΜΕ αποκαλείται ο «άνθρωπος-φίδι», να βγαίνει από το πορτάκι της πόρτας του κελιού του από το οποίο συνήθως οι σωφρονιστικοί υπάλληλοι δίνουν το φαγητό στους κρατουμένους.

Αρχικά ο 25χρονος δραπέτης φαίνεται σαν να κολλάει στο πορτάκι αλλά καθώς τα δευτερόλεπτα περνάνε καταφέρνει τελικά να ξεκολλήσει και να βγει από το κελί του έστω και χωρίς τα ρούχα του.

Στη συνέχεια ο Σακρουντίνοφ, ο οποίος είχε συλληφθεί και καταδικαστεί για υποθέσεις ληστείας, παίρνει τα ρούχα του και φεύγει σαν κύριος.

Μέχρι στιγμής πάντως παραμένει άγνωστο αν οι ρωσικές αρχές κατάφεραν να τον συλλάβουν και να τον βάλουν πίσω στο κελί του…

Δείτε το βίντεο

Οι Γάλλοι έχτισαν το πρώτο θεματικό πάρκο κρασιού για μεγάλους!

0

Στης 1 Ιουνίου, ένα μοναδικό μέρος αφιερωμένο στην κουλτούρα του οίνου άνοιξε στο Bordeaux: ένα θεματικό μουσείο με το όνομα «The City of Wine» (La Cite du Vin) και είναι πραγματικά μεγάλο. Υπάρχουν 10 όροφοι με τμήματα δοκιμής, εστιατόρια, καταστήματα, αίθουσες διαλέξεων και εκθέσεων, κελάρια κρασιών ακόμη και κινηματογράφος.

Παρακάτω θα δείτε εικόνες από το πάρκο που αποτελεί ένα πραγματικά μεγάλο έργο.

984cb7eb8c0534dc40eb06eb7aeae631

ANAKA / facebook

Χρειάστηκαν 7 χρόνια για να δημιουργηθεί ένα θεματικό πάρκο για ενήλικες. Με βάση το πλάνο των σχεδιαστών, το μέρος θυμίζει ποτήρι με κρασί που αναβλύζει.

c0cbe0f07d790a0a61fe97fa55d4a93d

Το μουσείο οίνου καταλαμβάνει 3.000 τετραγωνικά μέτρα. Για να επιτρέψει στους επισκέπτες να εξερευνήσουν την ιστορία και την κουλτούρα αυτού του ξεχωριστού ποτού, προσφέρεται γευσιγνωσία κρασιών, θεματικές εκδηλώσεις, 20 εγκαταστάσεις πολυμέσων και προσωρινές εκθέσεις.

2a899ccf141492fe620618233e2af279

Ένας από τους ορόφους έχει έναν εξαιρετικό πολυέλαιο φτιαγμένο από χιλιάδες μπουκάλια κρασιού. Προσφέρει επίσης θέα 360ο της πόλης.

17a5a97d9071a4a6810add8f3be1fea2

ANAKA / facebook

Αυτή είναι μια εικονική περιήγηση ενός οινοποιείου. Δημιουργήθηκε χάρης σε βίντεο από ένα ελικόπτερο και προσφέρει μια ευκαιρία να βουτήξει κανείς μέσα στη διαδικασία καλλιέργειας αμπελώνων οπουδήποτε στον κόσμο.

67ac7d9b24d886116ed3be8e957a7f69

Εκτός από τις μόνιμες εκθέσεις, υπάρχουν 3 επιπλέον προσωρινές εκθέσεις ετησίως. Θα πρέπει να αφυπνίσει το ενδιαφέρον των ανθρώπων που είναι αρκετά τυχεροί για να επισκεφτούν αυτό το μέρος έστω μια φορά.

66030b82b1f5e1f4a76cbb4551433dd5

Δεκάδες θεματικές περιοχές περιμένουν τους επισκέπτες. Εδώ μπορείτε να δείτε μια αίθουσα διαλέξεων 250 ατόμων που περιλαμβάνει δοκιμαστικά τμήματα, ένα μικρό κήπο, μια ηλεκτρονική εγκατάσταση αμπελιού με σχηματοποιημένα αμπέλια και πινακίδες πάνω τους, που δίνουν πληροφορίες για το συγκεκριμένο είδος κρασιού όπως και πολλά άλλα συναρπαστικά πράγματα.

e45dc182dae70dc3ec129a11eec3be94

Alban Gilbert / facebook

Σύμφωνα με το πρακτορείο Bloomberg, το θεματικό πάρκο «The City of Wine» κόστισε 81 εκατομμύρια δολάρια. Οι διαχειριστές του μουσείου ελπίζουν να είναι το μεγαλύτερο κέντρο κρασιού για τα επόμενα χρόνια.

Πηγή και πληροφορίες στο ΑΝΑΚΑ/facebook

«Μέτρησα τα χρόνια μου και συνειδητοποίησα ότι…»

0

«Μέτρησα τα χρόνια μου και συνειδητοποίησα ότι, μου υπολείπεται λιγότερος χρόνος ζωής απ’ ότι έχω ζήσει έως τώρα…

Αισθάνομαι όπως εκείνο το παιδάκι που κέρδισε μια σακούλα καραμέλες: τις πρώτες τις καταβρόχθισε με λαιμαργία αλλά όταν παρατήρησε ότι του απέμεναν λίγες, άρχισε να τις γεύεται με βαθιά απόλαυση.

Δεν έχω πια χρόνο για ατέρμονες συγκεντρώσεις όπου συζητούνται καταστατικά, νόρμες, διαδικασίες και εσωτερικοί κανονισμοί, γνωρίζοντας ότι δε θα καταλήξει κανείς πουθενά.

Δεν έχω πια χρόνο για να ανέχομαι παράλογους ανθρώπους που παρά τη χρονολογική τους ηλικία, δεν έχουν μεγαλώσει.

Δεν έχω πια χρόνο για να λογομαχώ με μετριότητες. Δε θέλω να βρίσκομαι σε συγκεντρώσεις όπου παρελαύνουν παραφουσκωμένοι εγωισμοί.

Δεν ανέχομαι τους χειριστικούς και τους καιροσκόπους. Με ενοχλεί ο φθόνος και όσοι προσπαθούν να υποτιμήσουν τους ικανότερους για να οικειοποιηθούν τη θέση τους, το ταλέντο τους και τα επιτεύγματα τους.

Μισώ να είμαι μάρτυρας των ελαττωμάτων που γεννά η μάχη για ένα μεγαλοπρεπές αξίωμα. Οι άνθρωποι δεν συζητούν πια για το περιεχόμενο… μετά βίας για την επικεφαλίδα. Ο χρόνος μου είναι λίγος για να συζητώ για τους τίτλους, τις επικεφαλίδες.

Θέλω την ουσία, η ψυχή μου βιάζεται…

Μου μένουν λίγες καραμέλες στη σακούλα…

Θέλω να ζήσω δίπλα σε πρόσωπα με ανθρώπινη υπόσταση. Που μπορούν να γελούν με τα λάθη τους. Που δεν επαίρονται για το θρίαμβό τους. Που δε θεωρούν τον εαυτό τους εκλεκτό, πριν από την ώρα τους.

Που δεν αποφεύγουν τις ευθύνες τους. Που υπερασπίζονται την ανθρώπινη αξιοπρέπεια.

Και που το μόνο που επιθυμούν είναι να βαδίζουν μαζί με την αλήθεια και την ειλικρίνεια. Το ουσιώδες είναι αυτό που αξίζει τον κόπο στη ζωή.Θέλω να περιτριγυρίζομαι από πρόσωπα που ξέρουν να αγγίζουν την καρδιά των ανθρώπων…

Άνθρωποι τους οποίους τα σκληρά χτυπήματα της ζωής τους δίδαξαν πως μεγαλώνει κανείς με απαλά αγγίγματα στην ψυχή.

Ναι, βιάζομαι, αλλά μόνο για να ζήσω με την ένταση που μόνο η ωριμότητα μπορεί να σου χαρίσει.Σκοπεύω να μην πάει χαμένη καμιά από τις καραμέλες που μου απομένουν…

Είμαι σίγουρος ότι ορισμένες θα είναι πιο νόστιμες απ’όσες έχω ήδη φάει. Σκοπός μου είναι να φτάσω ως το τέλος ικανοποιημένος και σε ειρήνη με τη συνείδησή μου και τους αγαπημένους μου…»

Κέιμενο του Μάριο ντε Ανδράδ (1893 – 1945)

(Ποιητής, συγγραφέας, δοκιμιογράφος και μουσικολόγος από τη Βραζιλία)

mario-de-andrade

Επιμέλεια κειμένου: ipadeia

Στο φουλ μπαίνουν οι μηχανές για την ολοκλήρωση του Μετρό Θεσσαλονίκης σύμφωνα με την ΕΡΤ.

0

Σύμφωνα με την ΕΡΤ στο… φουλ μπαίνουν οι μηχανές για την ολοκλήρωση του Μετρό Θεσσαλονίκης σε τέσσερις σταθμούς, δημιουργώντας άμεσα 1500 θέσεις εργασίας. Το σημαντικότερο είναι ότι υπεγράφη μνημόνιο με το οποίο διασφαλίζεται η διαφύλαξη και η ανάδειξη των αρχαιολογικών θησαυρών που ήρθαν στο φως κατά τη διάρκεια των εργασιών διάνοιξης.

(πατήστε πάνω για μεγέθυνση)

metro

Η καρδιά της κοσμικής Θεσσαλονίκης του 6ου αιώνα θα μείνει τελικά άθικτη. Ο σημαντικότερος εμπορικός δρόμος της πόλης κατά τους βυζαντινούς χρόνους που αποκαλύφθηκε στο σταθμό Βενιζέλου δεν θα μετακινηθεί. Θα αναδειχθεί όπως ακριβώς βρέθηκε.

Ο σταθμός του Μετρό θα κατασκευαστεί κάτω από τα αρχαία και η Θεσσαλονίκη θα αποκτήσει ένα ακόμα τοπόσημο εφάμιλλο του Λευκού Πύργου και της Αψίδας του Γαλέριου.

Thessaloniki_Metro_Map.svg

Το μνημόνιο που υπέγραψαν όλοι οι εμπλεκόμενοι φορείς εξοβελίζει και το τελευταίο αγκάθι στην κατασκευή του Μετρό της Θεσσαλονίκης. Οι δύο μετροπόντικες θα ολοκληρώνουν το φθινόπωρο τη διάνοιξη της σήραγγας που ενώνει το νέο σιδηροδρομικό σταθμό με τη Νέα Ελβετία. Συνολικά 9,6 χιλιόμετρα με 13 σταθμούς.

metro_1_1

Η βασική γραμμή θα είναι έτοιμη το 2020 ,μαζί με την επέκταση προς την Καλαμαριά. Άλλα 4,7 χιλιόμετρα με 5 σταθμούς. Ο σταθμός Βενιζέλου με νέα δεδομένα κατασκευής θα παραδοθεί έναν χρόνο αργότερα.

assets_LARGE_t_942_43467074

Σύγχρονο «γιοφύρι της Άρτας», το έργο, ξεκίνησε το 2006 με προοπτική να τελειώσει το 2012. Οι παρατεταμένες ανασκαφές, ο κακός σχεδιασμός, ο ανάδοχος που έπεσε έξω και η αναγκαστική επαναδημοπράτηση, καθήλωσαν τα εργοτάξια. Την περασμένη άνοιξη ακούστηκε και πάλι ο ήχος του Μετροπόντικα.

nea-grammi-2

Εν τω μεταξύ, στην Αθήνα δημοπρατείται μέχρι το τέλος του χρόνου το πρώτο τμήμα της γραμμής 4 του Μετρό που θα συνδέει το Γουδή με το Αλσος Βεΐκου, 14 σταθμοί στις πιο πυκνοδομημένες γειτονιές, που θα στοιχίσουν 1,5 δισ ευρώ και θα εξυπηρετούν καθημερινά πάνω από 200.000 Αθηναίους.

Πηγή ΕΡΤ, Ρεπορτάζ Ν. Γρυλλάκης

14 πανέξυπνα κόλπα για την εμφάνιση, που κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει

0

Υπάρχουν μέρες που απλά η τύχη δεν είναι με το μέρος σας: χαλάει το σίδερο πριν από μια σημαντική συνάντηση ή εμφανίζονται κόμποι στο πουλόβερ που αγοράσατε την προηγούμενη μέρα.

Για αυτό και αποφασίσαμε να μοιραστούμε τα παρακάτω 15 κόλπα που θα κάνουν την ζωή σας λίγο πιο εύκολη στις μέρες που η τύχη δεν είναι με το μέρος σας.

Βρείτε το σωστό μέγεθος του τζιν χωρίς να το δοκιμάσετε

10202165-collagejeans-650-1466083249

Myntra / youtube

Δεν χρειάζεται να πάτε στα δοκιμαστήρια για να βρείτε το νούμερο παντελονιού σας.

Πρώτος τρόπος: τυλίξτε τη ζώνη του παντελονιού γύρω από το λαιμό σας. Αν οι άκρες ενώνονται ακριβώς τότε είναι το σωστό σας μέγεθος.

Δεύτερος τρόπος: μετρήστε την ζώνη του παντελονιού με το χέρι σας, αν είναι  από τον αγκώνα μέχρι την γροθιά σας τότε είναι το σωστό σας μέγεθος.

Πως να μην τσαλακώνετε τα ρούχα σας

10201915-shutterstock_118441132-650-1466083249

© Africa Studio / shutterstock

Αφού σιδερώσετε τα ρούχα σας αφήστε τα να κρυώσουν για λίγη ώρα. Αν τα φορέσετε αμέσως τότε τα θα εμφανιστούν σχεδόν αμέσως τσαλακώσεις.

Αν χάλασε το σίδερο σας

10201765-GE-650-1466083249

nailsbyjordan / instructables.com

Απλώστε τα ρούχα σας μπροστά από την κουρτίνα της ντουζιέρα όσο κάνετε ντους. Αυτό δεν θα αντικαταστήσει το σίδερο, αλλά το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει

Καθαρίστε τα λουστρίνια σας

10201365-collagepatent-650-1466083249

Μπορείτε να καθαρίσετε εύκολα το λουστρίνι στις τσάντες και τα παπούτσια σας με υγρό για τα τζάμια.

Πως να φορέσετε σωστά τζιν με μποτάκια

10201565-1-650-1466083249

merrick white / babble.com

Δεν είναι απαραίτητο να κρύβεται το τζιν σας μέσα στα ψηλά μποτάκια. Είναι προτιμότερο να διπλώσετε τα μπατζάκια του τζιν σας μια φορά, έτσι ο συνδυασμός τζιν με μποτάκια θα φαίνεται πιο κομψός.

Φτιάξτε τα σκισμένα τζιν

10201515-collagejeans2-650-1466083249
© Ruslan Kudrin / © Peter Kai / © Yeko Photo Studio / shutterstock

Μερικές φορές τα τζιν σκίζονται, αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να τα πετάξετε. Μπορείτε να επεξεργαστείτε το σκίσιμο με έναν από τους παραπάνω 4 τρόπους, με αυτόν τον τρόπο όλοι θα νομίζουν πως έτσι είναι το σχέδιο του τζιν.

Πως να ξεκολλήσετε ένα φερμουάρ

10202065-nrm_1406653240-125-1-650-1466083249

KATHLEEN KAMPHAUSEN

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαζελίνη ή σαπούνι για να ξεκολλήσετε ένα φερμουάρ.

Ξεφορτωθείτε τους κόμπους στο πουλόβερ σας

10201415-collagesweater-650-1466083249

the art of doing stuff

Το να ξεφορτωθείτε τους κόμπους στο πουλόβερ σας στην πραγματικότητα είναι πολύ εύκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τραβήξετε το ύφασμα γύρω από τον κόμπο προς διάφορες κατευθύνσεις, με αυτόν τον τρόπο ο κόμπος θα γίνει πολύ μικρότερος ή μπορεί και να εξαφανιστεί τελείως.

Πως να κρύψετε εύκολα το σουτιέν σας κάτω από το φόρεμα

10201665-collagebra-650-1466083249

extra petite

Δεν υπάρχει τίποτε πιο ενοχλητικό από το να ανακαλύπτετε πως φαίνεται το σουτιέν σας στην πλάτη του φορέματος, μετά από μια πολύωρη προετοιμασία για την βραδινή έξοδο.

Εδώ θα βρείτε έναν ολόκληρο οδηγό, που θα σας δείξει πως να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Πως να δέσετε γρήγορα το βραχιόλι σας

10202115-8103560-650-1458898231-collage2-650-1466083249

Μπορείτε εύκολα να φορέσετε το βραχιόλι στο χέρι σας, κολλώντας το βραχιόλι με μια ταινία στον καρπό σας.

Πως να κάνετε πάλι λευκές τις σόλες σας

10202215-10-uses-for-nail-polish-remover2-650-1466083249

pinterest

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο ασετόν για να καθαρίσετε εύκολα τις σόλες των παπουτσιών σας.

Ξεφορτωθείτε τις δυσάρεστες μυρωδιές από τα παπούτσια σας

10201815-tea-bag-shoe-deodorizer-notext-680x451-650-1466083249

TheHomemadeExperiment

Δύο φακελάκια τσαγιού για κάθε ζευγάρι παπούτσια αρκούν για να ξεφορτωθείτε τις δυσάρεστες μυρωδιές. Εδώ θα βρείτε έναν ολόκληρο οδηγό για αυτό το πρωτότυπο αποσμητικό παπουτσιών.

Παρατείνετε τη διάρκεια ζωής των πουλόβερ σας

10201715-gallery_nrm_1425671974-hangers-650-1466083249

pinterest

Τα πλεκτά ρούχα συνήθως είναι πολύ βαριά και για αυτό δεν πρέπει να τα κρεμάτε σε ίσιες κρεμάστρες, διότι καταστρέφουν τα πλεκτά σας. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να διπλώνετε τα πλεκτά σας ρούχα και να τα βάζετε στην ντουλάπα ή να τα κρεμάτε σε καμπυλωτές κρεμάστρες.

Καθαρίστε εύκολα λεκέδες από κρασί

10221015-shutterstock_132425090-650-1466144725

© Lisa S. / shutterstock

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με το πως μπορείτε να καθαρίσετε τους λεκέδες από το κόκκινο κρασί, αλλά ένα πράγμα πρέπει πάντα να θυμάστε: μόλις δείτε λεκέ από κρασί πάνω σε οτιδήποτε πάρτε αλάτι και ρίξτε πάνω στο λεκέ όσο περισσότερο μπορείτε. Το αλάτι θα απορροφήσει αρκετό από το κρασί. Με αυτόν τον τρόπο ο καθαρισμός θα γίνει πολύ πιο εύκολος.

Δώστε μια δεύτερη ευκαιρία στα ψηλοτάκουνα σας

10202015-glitter5-650-1466083249

wobisobi

Ένα πράγμα είναι σίγουρο, πως τα ξεφλουδισμένα τακούνια δεν φαίνονται όμορφα. Μπορείτε όμως να δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία στα παλιά σας ψηλοτάκουνα πολύ εύκολα. Το πως θα το κάνετε μπορείτε να το δείτε εδώ.

Κατάφερε και «χώρεσε» 8 δωμάτια σε 42 μόλις τετραγωνικά! Το αποτέλεσμα; Απίθανο!

0

“Ζώντας στη Νέα Υόρκη, αν δεν έχεις πολλά χρήματα να διαθέσεις για μια αξιοπρεπή κατοικία, τότε μπαίνεις στη διαδικασία να σκεφτείς κάτι διαφορετικό:

Πώς μπορείς να μεταμορφώσεις ή να μετασχηματίσεις αν θέλετε έναν περιορισμένο χώρο σε ένα πλήρες, άνετο και λειτουργικό διαμέρισμα που θα σου προσφέρει τα πάντα”, λέει ο δημιουργός του μικρότερου διαμερίσματος στον κόσμο.

Κατάφερε και "χώρεσε" 8 δωμάτια σε 42 μόλις τετραγωνικά! Το αποτέλεσμα; Απίθανο!

Μέσα σε μόλις 42 τετραγωνικά μέτρα ο Graham Hill κατάφερε να “χωρέσει” οκτώ δωμάτια: από κουζίνα και μπάνιο μέχρι καθιστικό, υπνοδωμάτιο, γραφείο, ξενώνα, WC και τραπεζαρία!

Κατάφερε και "χώρεσε" 8 δωμάτια σε 42 μόλις τετραγωνικά! Το αποτέλεσμα; Απίθανο!

Πώς τα κατάφερε; Το διαμέρισμά του εκμεταλλεύεται όλους τους χώρους (κρυφούς και φανερούς), ενώ κάθε σημείο έχει τη δική του χρήση.

Κατάφερε και "χώρεσε" 8 δωμάτια σε 42 μόλις τετραγωνικά! Το αποτέλεσμα; Απίθανο!

Το μυστικό βρίσκεται στον… μετασχηματισμό και στους “κινητούς” τοίχους αλλά και στις μετακινούμενες επιφάνειες που αποκτούν κάθε φορά και έναν διαφορετικό ρόλο, ανάλογα με τις ανάγκες του ιδιοκτήτη.

Κατάφερε και "χώρεσε" 8 δωμάτια σε 42 μόλις τετραγωνικά! Το αποτέλεσμα; Απίθανο!

Η πρώτη εικόνα που αντικρίζει ο επισκέπτης παραπέμπει σε ένα μικρό στούντιο, το οποίο είναι στην πραγματικότητα ένας κύβος που κρύβει στο εσωτερικό του 8 λειτουργικούς χώρους.

Κατάφερε και "χώρεσε" 8 δωμάτια σε 42 μόλις τετραγωνικά! Το αποτέλεσμα; Απίθανο!

Αρκεί να έχεις φαντασία και υπομονή για να δεις με ποιο εντυπωσιακό τρόπο ο Graham θα δημιουργήσει μπροστά σου το σπίτι των ονείρων του!

Δείτε το βίντεο

Επιμέλεια: dinfo

Αυτά είναι τα κόλπα των απατεώνων για να σας πιάνουν στον ύπνο

0

Αν δεν είστε τρομακτικά έξυπνος, ψύχραιμος και με οξυμένη παρατηρητικότητα υπάρχει μια μόνο περίπτωση να μη πέσετε θύμα κάποιας σπείρας κακοποιών: Να ζείτε μέσα σε μια γυάλα! Σε κάθε άλλη περίπτωση αν μπείτε στο στόχαστρο επιτήδειων τότε δύσκολα θα την γλιτώσετε.

Εκατοντάδες σπείρες κακοποιών που δρουν στον ελλαδικό χώρο έχουν ένα και μόνο σκοπό: Να καταφέρουν να σας αρπάξουν τις οικονομίες. Πολλές από αυτές εξαρθρώνονται και τα μέλη τους καταλήγουν στις φυλακές. Αφενός, όμως, είναι σαν Λερναίες Ύδρες και αμέσως τη θέση τους παίρνουν άλλες σπείρες, αφετέρου μέχρι τότε είναι πολύ αργά καθώς το κομπόδεμά σας έχει γίνει «καπνός» και μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις επιστρέφεται.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-02

Παρακάτω θα δούμε τα γνωστότερα κόλπα που χρησιμοποιούν οι αετονύχηδες εναντίον των θυμάτων τους. Μέσα σε αυτά δεν είναι οι διαρρήξεις σε σπίτια, γραφεία και αυτοκίνητα καθώς οι πρακτικές είναι γνωστές και παλιές. Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, να σημειωθεί είναι να μην ξεχνάτε να κλειδώνετε πόρτες και παράθυρα καθώς σύμφωνα με την ΕΛΑΣ πάνω από το 40% αυτών των περιπτώσεων δεν προήλθαν από κάποιο φοβερό και τρομερό κόλπο αλλά επειδή οι κακοποιοί μπήκαν (και βγήκαν) σαν κύριοι!

  • Οι πορτοφολάδες των ΜΜΜ και οι όμορφες… παρουσίες έξω από τις τράπεζες

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-03

Εν αρχή είναι η… παρακολούθηση. Οι πορτοφολάδες παλιά δρούσαν ο καθένας μόνος του. Έβρισκαν το θύμα τους, του έκλεβαν το πορτοφόλι και γινόντουσαν καπνός. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, τα πράγματα έχουν αλλάξει και οι κλέφτες έχουν αναβαθμίσει τον τρόπο δράσης τους.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-04

Η μόδα των τελευταίων ετών θέλει τους πορτοφολάδες να δρουν σε ομάδες των 8 με 10 ατόμων. «Αγαπημένοι» τους χώροι είναι οι πολυσύχναστοι σταθμοί του ηλεκτρικού και του μετρό. Στόχος τους είναι να δημιουργήσουν τεχνητό συνωστισμό γύρω από τα θύματά τους τα οποία έχουν εντοπίσει από νωρίς.

Η πιο κρίσιμη στιγμή είναι όταν ανοίγουν ή λίγο πριν κλείσουν οι πόρτες των συρμών. Εκεί θα προσπαθήσουν να σας στριμώξουν, να σας απομακρύνουν από σημεία που μπορείτε να κρατηθείτε, ώστε, να σας αποσπάσουν την προσοχή και να σας κλέψουν πορτοφόλια, κινητά, κλπ

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-05

Σημαντικότατη λεπτομέρεια: Αυτός που θα προσπαθήσει να σας κλέψει είναι αυτός που έχει πάνω στο χέρι του μπουφάν ή ζακέτα προκειμένου να καλύπτει τις κινήσεις της παλάμης του.

Στην εποχή (κυρίως) πριν την επιβολή των capital controls ένα κόλπο ιδιαίτερα διαδεδομένο ήταν οι… καλλίγραμμες παρουσίες έξω (ή σε κάποιο κοντινό σημείο) από τράπεζες. Στόχος οι αναλήψεις των ηλικιωμένων.

Το κόλπο ήταν απλό: Η όμορφη γυναίκα πλησίαζε τον ηλικιωμένο, του έπιανε την κουβέντα και είτε με το πρόσχημα μιας αγκαλιάς του αφαιρούσε το πορτοφόλι, είτε τον οδηγούσε σε ένα πιο απόμερο μέρος, ώστε από εκεί και πέρα να αναλάβουν δράση οι συνεργοί της.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-06

Σε ένα άλλο κόλπο που έχει να κάνει με ανάληψη από ΑΤΜ αυτή τη φορά, οι δράστες προσεγγίζουν ένα άτομο τη στιγμή που πραγματοποιεί συναλλαγή σε ΑΤΜ και χωρίς να γίνουν αντιληπτοί υποκλέπτουν οπτικά το «ΡΙΝ» κατά την πληκτρολόγησή του, ενώ στη συνέχεια περιμένουν να ολοκληρωθεί η συναλλαγή.

Τη στιγμή της εξόδου της κάρτας από το ΑΤΜ ένας από τους δράστες ρίχνει στα πόδια του συναλλασσόμενου ένα χαρτονόμισμα και τον προτρέπει να το πάρει με το πρόσχημα ότι του έπεσε από τη τσέπη.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-07

Οι δράστες εκμεταλλεύονται το χρονικό διάστημα που ο συναλλασσόμενος απασχολείται με το πεσμένο χαρτονόμισμα και αφαιρούν την κάρτα του από το στόμιο εξόδου του ΑΤΜ, τοποθετώντας στη θέση της μία άλλη. Έτσι, μόλις φύγει το θύμα το οποίο δεν έχει πάρει… χαμπάρι την αλλαγή της κάρτας, οι δράστες κάνουν ανενόχλητοι την ανάληψή τους!

  • Προσοχή σε περίεργους τύπους, τροχαία σε σκοτεινά σημεία και… νερά κάτω από την πόρτα

Στην κορύφωση της οικονομικής κρίσης, όταν οι πολίτες κατά εκατοντάδες έσπευδαν καθημερινά στις τράπεζες για να σηκώσουν τις αποταμιεύσεις τους και να τις κρύψουν στα «σεντούκια» υπό τον φόβο της χρεωκοπίας, δημιουργήθηκαν πολλές ευκαιρίες για εύκολο κέρδος από τους κάθε λογής κακοποιούς οι οποίοι πλέον ήξεραν πως μέσα στα περισσότερα σπίτια υπήρχαν πολλά λεφτά.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-08

Από τότε και μετά, λοιπόν, πολλαπλασιάστηκαν οι «μάστορες της ΔΕΗ», οι «ειδικοί της ΕΥΔΑΠ» και βέβαια οι «τεχνικοί του ΟΤΕ». Όλοι οι παραπάνω βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες όπως μια διαρροή νερού, ένα πρόβλημα στο ρολόι του ρεύματος και (οι πιο… εξελιγμένοι) προβλήματα στις οπτικές ίνες του internet προκειμένου να σας κάνουν να τους ανοίξετε την πόρτα του σπιτιού σας.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-09

Μετά οι δρόμοι είναι δυο. Ο μη βίαιος που σημαίνει πως θα σας κλέψουν την στιγμή που εσείς θα κάνετε κάποια άλλη δουλειά μέσα στο σπίτι ή θα τους φέρνετε το νερό που σας ζήτησαν «γιατί όλη μέρα στο δρόμο, στέγνωσε το στόμα» τους. Ο άλλος τρόπος είναι ο βίαιος. Σε αυτή την περίπτωση αφού έχετε κάνει το λάθος να τους ανοίξετε, δεν ψάχνουν την παραμικρή δικαιολογία και σας επιτίθονται χωρίς δεύτερη σκέψη.

Παράλληλα, εντύπωση στους αστυνομικούς είχε κάνει πριν από καιρό και το κόλπο με το νερό κάτω από την πόρτα. Η λογική του απλή: Οι δράστες, αφού πρώτα εντοπίσουν το διαμέρισμα που τους ενδιαφέρει και βεβαιωθούν πως κάποιος είναι μέσα, ρίχνουν κάτω από την πόρτα εισόδου έναν κουβά με νερό.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-10

Ο ιδιοκτήτης του σπιτιού όταν δει το νερό θα σπεύσει να ανοίξει την πόρτα προκειμένου να δει τι συμβαίνει. Μέγα λάθος! Τότε οι δράστες, θα σπρώξουν με βία την πόρτα, θα τον απωθήσουν και θα εισβάλουν μέσα στο σπίτι για να κάνουν ανενόχλητοι τη δουλειά τους.

Δεν είναι, πάντως, μόνο οι κίνδυνοι μέσα στα σπίτια. Σύνηθες φαινόμενο είναι και οι ενέδρες στη μέση του δρόμου. Οι ενέδρες αυτές, ωστόσο, δεν είναι όπως τις φαντάζεστε. Για την ακρίβεια στην αρχή έχουν την μορφή ενός τροχαίου ατυχήματος.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-11

Ένας από τους δράστες ξαπλώνει στη μέση του δρόμου και κάνει τον χτυπημένο. Οι πλέον «εξελιγμένοι» κακοποιοί, μάλιστα, ρίχνουν στο δρόμο και μια μηχανή δήθεν πως είναι θύματα τροχαίου.

Αν δείτε κάτι τέτοιο σε κάποιο σκοτεινό σημείο μη σταματήσετε. Ενημερώστε την αστυνομία ενώ είστε ακόμα μέσα στο αυτοκίνητο σας ή βεβαιωθείτε πως υπάρχουν μάρτυρες. Αν κάνετε το λάθος να σταματήσετε χωρίς να έχετε ελέγξει τον χώρο τριγύρω σας, τότε μέσα σε λίγα λεπτά θα είστε χτυπημένος, χωρίς λεφτά και κυρίως χωρίς αυτοκίνητό.

  • Το ηλεκτρονικό έγκλημα, τα «δολώματα» και τα «ψαρέματα» στο internet και οι… δια τηλεφώνου απατεώνες

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-12

Αν πραγματικά γινόντουσαν τόσα θανατηφόρα τροχαία όσα παρουσιάζονται από τους απατεώνες στα υποψήφια θύματά τους, τότε η Ελλάδα θα ήταν μακράν η πρώτη χώρα σε παγκόσμιο επίπεδο με νεκρούς που χτυπήθηκαν από κάποιο αυτοκίνητο.

Η συγκεκριμένη απάτη είναι η πλέον καινούργια, γνωρίζει τεράστια άνθηση με διαδοχικά περιστατικά σχεδόν σε καθημερινή βάση και έχει αναγκάσει την Ελληνική Αστυνομία όχι μόνο να εκδώσει αναλυτικές οδηγίες αλλά να διοργανώσει σεμινάρια για να ενημερώσει τους ηλικιωμένους, όπως έγινε πρόσφατα στην Ανατολική Μακεδονία και Θράκη όπου η εξαπάτηση ηλικιωμένων από επιτήδειους τείνει να προσλάβει διαστάσεις μείζονος κοινωνικού προβλήματος.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-13

Το κόλπο γνωστό πλέον: Μετά από παρακολούθηση οι απατεώνες βρίσκουν το υποψήφιο θύμα τους. Όλες οι περιπτώσεις είναι ηλικιωμένοι άνθρωποι που ζουν μόνοι και τους επισκέπτονται τα αγαπημένα τους πρόσωπα (παιδιά, εγγόνια κλπ). Το σχέδιο μπαίνει σε εφαρμογή όταν το πρόσωπο αυτό φεύγει από το σπίτι. Λίγη ώρα μετά, τηλεφωνούν προσποιούμενοι -τις περισσότερες φορές- τον αστυνομικό. Λένε στον ηλικιωμένο πως το αγαπημένο τους πρόσωπο ενεπλάκη σε θανατηφόρο τροχαίο, πως σκότωσε κάποιον άνθρωπο και αν δεν θέλει να τον δει στη φυλακή θα πρέπει να τους δώσει χρήματα. Εκμεταλλευόμενοι τον πανικό και την στεναχώρια των θυμάτων καταφέρνουν να τους αρπάξουν μεγάλα χρηματικά ποσά.

Δείτε εδώ αναλυτικές οδηγίες από την Ελληνική Αστυνομία

Παράλληλα, όλοι οι πολίτες που χρησιμοποιούν το internet θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις συναλλαγές τους εκεί.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-14

Διαβάστε εδώ τι αναφέρει η ΕΛΑΣ πως πρέπει να προσέχετε

Το συχνότερο κόλπο είναι το phishing (το ψάρεμα, δηλαδή). Ειδικότερα, ο ανυποψίαστος πολίτης λαμβάνει email από την τράπεζα στην οποία τηρεί λογαριασμό, με το οποίο του ζητείται να συμπληρώσει τα στοιχεία του (ονοματεπώνυμο, αριθμό λογαριασμού και πιστωτικής κάρτας κλπ.), για λόγους πχ. ενημέρωσης των αρχείων της τράπεζας.

kolpa-apatewnwn-gia-na-sas-piasoun-ston-ypno-15

Το μήνυμα, μέσω link, τους οδηγεί σε μια πλασματική ιστοσελίδα της τράπεζας, με αποτέλεσμα ο πολίτης να πείθεται και να χορηγεί τα επίμαχα στοιχεία.

Πηγή: newsbeast.gr