Η Τέτα Ντούζου υπήρξε ένα από τα πρόσωπα που “σφράγισαν” τις χρυσές βιντεοταινίες της δεκαετίας του 80.

Υπήρξε συμπρωταγωνίστρια του Στάθη Ψάλτη, του Σταμάτη Γαρδέλη και άλλων μεγάλων ονομάτων της εποχής.

Τι κάνει σήμερα

H ηθοποιός χάθηκε από τη showbiz. Παρ’ όλο που είχε αρκετές προτάσεις, εκείνη θέλησε να σταματήσει να ασχολείται με την υποκριτική. Πολύ νωρίς αποφάσισε να αποχωρήσει από τα δρώμενα της σόουμπιζ και του θεάματος.

Η κόρη του Ανδρέα Ντούζου και αδελφή του Στηβ Ντούζου, μετά το τέλος της εποχής της βιντεοκασέτας έκανε ένα μικρό πέρασμα από τις πρώτες σειρές της ιδιωτικής τηλεόρασης με χαρακτηριστικότερη όλων την πρώτη σαπουνόπερα του Mega, την «Δίψα».

Σύμφωνα με δημοσίευμα καθημερινής εφημερίδας, η Τέτα είναι παντρεμένη εδώ και 30 χρόνια με τον βιομήχανο Γιάννη Γεωργιάδη και έχουν αποκτήσει δύο κόρες.

Από τότε που τον γνώρισε και τον ερωτεύτηκε, αποφάσισε να αφιερωθεί στην οικογένειά της. Δεν κάνει απολύτως καμία κοινωνική εμφάνιση εδώ και πάρα πολλά χρόνια επιλέγοντας να ζει μια τελείως απλή οικογενειακή ζωή.

Θυμάστε το «κακό παιδί» του κινηματογράφου, Διονύση Ξάνθο;

Ο Διονύσης Ξανθός γεννήθηκε το 1958 και μεγάλωσε στα Λαγκάδια Γορτυνίας. Έχει δύο παιδιά, μια κόρη και ένα γιο. Με την ευκαιρία, δείτε πως είναι σήμερα η ηθοποιός Χριστίνα Θεοδωροπούλου.

Ο ηθοποιός άφησε εποχή στη μεγάλη οθόνη, εξαιτίας των ακραίων χαρακτήρων που υποδύθηκε. Πριν από 20 και πλέον χρόνια ο Διονύσης Ξανθός αποφάσισε να εγκαταλείψει την υποκριτική τέχνη, αλλά και την Αθήνα και να εγκατασταθεί στην Πελοπόννησο, όπου μένει μόνιμα με την οικογένειά του. Πλέον, ο ίδιος έρχεται στην Αθήνα ως τουρίστας και μάλιστα σχεδόν αγνώριστος, θυμίζοντας ελάχιστα τον άνδρα που είχαμε συνηθίσει να βλέπουμε στις ταινίες του.

Ο πρωταγωνιστικός ρόλος του Διονύση Ξανθού στην ταινία “Άγγελος”

Ήταν ο πρωταγωνιστής στην ταινία “Άγγελος” του Γ. Κατακουζηνού, ο αυτόχειρας θηριώδης επαναστάτης στην ταινία “Ο Γύρος του Θανάτου” του Ερ. Ανδρέου, ο λαϊκός ζιγκολό-Έλληνας εραστής στην ταινία “Ο ζιγκολό της Αθήνας” του Γ. Λαζαρίδη.

Η ταινία “Άγγελος” το 1982 στην οποία πρωταγωνίστησε εκείνος και ο Μιχάλης Μανιάτης, είχε προκαλέσει θύελλα αντιδράσεων.

Το σενάριο της ταινίας ήταν βασισμένο σε αληθινά γεγονότα. Συγκεκριμένα στην ολέθρια ερωτική σχέση 19χρονου ναύτη με 22χρονο επίσης ναύτη.. σχέση η οποία οδήγησε στη δολοφονία του δεύτερου στις 7 Απριλίου 1976 και στην καταδίκη του πρώτου από το Ναυτοδικείο σε ισόβια κάθειρξη.

Διονύσης Ξανθός: Οι θυελλώδεις ρόλοι, η φυλάκιση, η απόσυρση και η ασκητική ζωή

Πώς μπήκε στη φυλακή ο Διονύσης Ξανθός;

Παλιότερα ο Διονύσης Ξάνθος είχε μιλήσει στην Βίκυ Χατζηβασιλείου και στο “Πάμε Πακέτο” για τη ζωή του και τις περιπέτειές του έχοντας πει. “Στη φυλακή έφτασα, γιατί αποφάσισα κάποια στιγμή να έχω την ευθύνη της δουλειάς μου. Όχι την οικονομική, βασικά την καλλιτεχνική. Για να έχεις την καλλιτεχνική στον κινηματογράφο, πρέπει να έχεις και την οικονομική. Συνεργάστηκα με ανθρώπους που ήμασταν συμμαθητές στη δραματική σχολή, δεν είχαν κάνει κάτι σε αυτόν τον τομέα, ήθελαν να ασχοληθούν κι επειδή εξυπηρετούσε και εμένα, είπα ας το κάνουμε, να κάνουμε μια εταιρία. Κάναμε την εταιρία, κάναμε επιτυχίες, αλλά κάποια στιγμή διαπίστωσα από τον έναν από τους δύο συνεργάτες μια ιδιοτέλεια στη σχέση…”.

Kαι συνέχισε: «Και όταν το τσεκάρισα για δεύτερη φορά, μετά από δύο χρόνια, δεν μπορούσα να συνεχίσω έτσι, δεν είχε νόημα για μένα, έφυγα. Είχα κάνει το λάθος πριν φύγω, να έχω υπογράψει κάποιες επιταγές προσωπικές για λογαριασμό της εταιρίας γιατί δεν είχε μπλοκ η εταιρία».

« Η πλάκα είναι ότι μετά από ένα ερωτικό καβγαδάκι έξω από ένα κέντρο, κάνει όπισθεν η κοπέλα με το αυτοκίνητο να φύγουμε και ακούμε ένα μπαμ. Πίσω ήταν ένα περιπολικό. Και με συνέλαβαν από αυτό το τροχαίο για χρέη προς το δημόσιο. Στη φυλακή έμεινα πεντέμιση μήνες, αλλά με ωφέλησε πολύ»

Διονύσης Ξανθός: Οι θυελλώδεις ρόλοι, η φυλάκιση, η απόσυρση και η ασκητική ζωή

Παρά το γεγονός ότι έχει να εμφανιστεί στο σανίδι ή στην τηλεόραση εδώ και πολύ καιρό, ο κόσμος δεν έχει σταματήσει να τον αγαπάει. Μάλιστα, έχει ένα πολύ δυνατό fan club.

Ο ίδιος είχε ξεκαθαρίσει πως δεν επέλεξε τον μοναχικό βίο αλλά ζει με ασκητικό τρόπο, ο οποίος άρχισε από την αποκέντρωσή του. Πήρε τη μεγάλη απόφαση να αφήσει πίσω του τα φώτα και να φύγει από την Αθήνα, τη στιγμή που βρισκόταν στο απόγειο της καριέρας του.

Ο Διονύσης Ξανθός είχε πει: «Δοξάζω κι ευγνωμονώ τον Θεό γι’ αυτό το ιερό μυστήριο της ζωής. Αυτό που είχε σημασία για μένα από παιδί ήταν να ακολουθήσω τον δρόμο της αγάπης. Ο,τι με συγκινούσε κι ό,τι μου έδινε χαρά, και όχι ό,τι γυάλιζε. Η αγάπη μου για τη γυναίκα με βοήθησε να γνωρίσω τον εαυτό μου. Η αδυναμία μου στην τέχνη να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους, ενώ η λατρεία μου για την οικογένεια με ώθησε να δημιουργήσω. Ο,τι μου δώρισε η ζωή το απέδωσα, μέσω της τέχνης, ξανά στην ίδια τη ζωή», λέει ο Διονύσης Ξανθός, ο οποίος στο βιογραφικό του έχει επίσης τα φιλμ «Ο γύρος του θανάτου» και «Ο Σαλονικιός», καθώς και τη θρυλική σειρά «Λάμψη» του Νίκου Φώσκολου. «Όσον αφορά την οικογένειά μου, πράγματι αποσύρθηκα σε ένα παραθαλάσσιο χωριό της Πελοποννήσου, για να μπορέσω να μεγαλώσω κι εγώ μαζί με τα παιδιά μου. Έχει σημασία αυτό. Είναι ιερή η σημασία της διαπαιδαγώγησης. Είναι τεράστια, μεγάλη ευθύνη να μπορέσεις να βοηθήσεις νέες ψυχές να ανθήσουν. Αυτό το έκανα συνειδητά. Έχω δύο θαυμάσια παιδιά, η κόρη μου είναι 15 ετών κι ο γιος μου 6. Με τη σύζυγό μου απομακρυνθήκαμε συνειδητά από την Αθήνα. Ξεφορτώθηκα το παρελθόν, που δεν είχε νόημα, και μπήκα σε άλλες διαδικασίες. Δεν με ένοιαζε να βγω σε πρωτοσέλιδα. Το διάστημα που τα εγκατέλειψα όλα συμμετείχα στην τηλεοπτική σειρά «Κάτω απ την Ακρόπολη» κι αποφάσισα να μη συνεχίσω και ν’ ασχοληθώ με τα παιδιά μου» συμπληρώνει. Το γεγονός ότι ο Διονύσης Ξανθός έμεινε, συνειδητά, μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας άρχισε να συντηρεί διάφορες φήμες σχετικά με τον τρόπο ζωής του. Ανάμεσά τους κι εκείνη που τον ήθελε να έχει κλειστεί σε μοναστήρι.

Δείτε το βίντεο:

«Έχω ακούσει πολλές φορές ότι πήγα σε μοναστήρι, αλλά δεν ισχύει. Τα τελευταία χρόνια έχω ζήσει με την οικογένειά μου ασκητικά. Απομονώθηκα στην Πελοπόννησο κι έζησα ως ασκητής, ως οικογενειάρχης, φροντίζοντας με πολλή αγάπη τα παιδιά μου, ενώ ασχολήθηκα εκεί και με την αγροτική ζωή. Η κόρη μου κι ο γιος μου συνεχίζουν να ζουν εκεί. Εγώ, λόγω δουλειάς, τώρα ανέβηκα στην Αθήνα, αλλά πηγαίνω κοντά τους μια φορά τον μήνα. Έχω φροντίσει να τους παρέχω κάποια έσοδα για να υπάρχουν στο σπίτι μας τα απαραίτητα, ενώ ετοιμάζομαι να επιστρέψω επαγγελματικά» είχε τονίσει ο Διονύσης Ξανθός.

Πως είναι σήμερα ο Διονύσης Ξάνθος;

Έχει επιστέψει με το ελληνικό αστυνομικό θρίλερ μυθοπλασίας «Το 3ο συμβόλαιο» σε σκηνοθεσία Διονύση Ξανθού πραγματεύεται την τρομοκρατία και τις ανατροπές. Έκανε πρεμιέρα τον Δεκέμβριο του 2023 στο Διεθνές Φεστιβάλ Ψηφιακού Κινηματογράφου και προβλήθηκε επίσης στο Φεστιβάλ Ιεράπετρας το 2024.

Όλοι έχουμε στιγμές που τα λόγια δεν βγαίνουν σωστά.

Μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε τη σωστή φράση μετά από μια κουραστική μέρα, να μπερδέψετε ονόματα όταν είστε αγχωμένοι ή να νιώθετε πνευματική «θολούρα» όταν δεν έχετε κοιμηθεί καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα μικρά σημάδια είναι ακίνδυνα και προσωρινά. Όταν όμως η σύγχυση ή οι δυσκολίες στην ομιλία εμφανίζονται ξαφνικά και χωρίς προφανή αιτία, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλή κούραση.

Η αιφνίδια σύγχυση ή η δυσκολία στην ομιλία μπορεί να αποτελεί ένα από τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου, και συχνά αυτά τα συμπτώματα είναι τόσο ήπια που οι άνθρωποι τα αγνοούν ή τα δικαιολογούν. Η κατανόηση της σημασίας αυτών των αλλαγών μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη αντίδραση και πιθανή αποτροπή σοβαρής βλάβης.

Τι σημαίνει πραγματικά «αιφνίδια σύγχυση»;

Η αιφνίδια σύγχυση δεν φαίνεται πάντα έντονη. Μπορεί να εκδηλωθεί ως δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθημα αποπροσανατολισμού ή πρόβλημα στην κατανόηση όσων λένε οι άλλοι. Κάποιοι την περιγράφουν ως μια «πνευματική ομίχλη» που εμφανίζεται απότομα, παρότι ένιωθαν καλά μόλις λίγα λεπτά πριν.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι επαναλαμβάνετε την ίδια ερώτηση, δυσκολεύεστε να παρακολουθήσετε μια συζήτηση ή αισθάνεστε ασυνήθιστα αργοί στην επεξεργασία πληροφοριών. Αυτές οι αλλαγές είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές όταν εμφανίζονται ξαφνικά και δεν σχετίζονται με προφανείς αιτίες, όπως ασθένεια, αφυδάτωση ή έλλειψη ύπνου.

Προβλήματα ομιλίας που μπορεί να σηματοδοτούν κίνδυνο

Η δυσκολία στην ομιλία μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Κάποιοι άνθρωποι «μασούν» τις λέξεις, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να βρουν τις σωστές λέξεις ή να σχηματίσουν καθαρές προτάσεις. Μπορεί να ξέρετε ακριβώς τι θέλετε να πείτε, αλλά τα λόγια να βγαίνουν λάθος, ελλιπή ή καθόλου.

Ένα ακόμη προειδοποιητικό σημάδι είναι η δυσκολία κατανόησης της ομιλίας. Αν γνώριμες λέξεις ξαφνικά ακούγονται μπερδεμένες ή δεν μπορείτε να ακολουθήσετε απλές οδηγίες, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι επηρεάζονται τα γλωσσικά κέντρα του εγκεφάλου.

Ακόμη κι αν αυτά τα προβλήματα διαρκέσουν μόνο λίγα λεπτά και στη συνέχεια υποχωρήσουν, δεν πρέπει να αγνοηθούν.

Γιατί αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με εγκεφαλικό

Ένα εγκεφαλικό συμβαίνει όταν η ροή του αίματος προς ένα τμήμα του εγκεφάλου διακόπτεται, στερώντας από τα εγκεφαλικά κύτταρα το οξυγόνο. Περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ομιλία, την κατανόηση και τη σκέψη είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε αλλαγές στην αιμάτωση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι παθαίνουν ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (ΠΙΕ), γνωστό και ως «μίνι εγκεφαλικό». Τα συμπτώματα ενός ΠΙΕ —όπως η σύγχυση ή η δυσκολία στην ομιλία— μπορεί να εξαφανιστούν γρήγορα, μερικές φορές μέσα σε λεπτά ή ώρες. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται καθησυχαστικό, το ΠΙΕ αποτελεί σοβαρή προειδοποίηση ότι μπορεί να ακολουθήσει πλήρες εγκεφαλικό.

Πώς να ξεχωρίσετε την κούραση από ένα προειδοποιητικό σημάδι

Η σύγχυση που σχετίζεται με την κούραση συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά και βελτιώνεται με ξεκούραση, ενυδάτωση ή ύπνο. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με εγκεφαλικό, αντίθετα, εμφανίζονται συχνά απότομα και μοιάζουν διαφορετικά από οτιδήποτε έχετε βιώσει στο παρελθόν.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Ξεκίνησε η σύγχυση ή το πρόβλημα ομιλίας απότομα;

• Είναι ασυνήθιστο με το πόσο κουρασμένος/η νιώθω;

• Συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως πτώση στη μία πλευρά του προσώπου, αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος ή αλλαγές στην όραση;

Αν η απάντηση σε οποιοδήποτε από αυτά είναι «ναι», είναι πιο ασφαλές να θεωρήσετε την κατάσταση επείγουσα.

Πότε να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια

Αν εσείς ή κάποιος άλλος εμφανίσει αιφνίδια σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή πρόβλημα στην κατανόηση του λόγου, ζητήστε άμεσα επείγουσα ιατρική βοήθεια — ακόμη κι αν τα συμπτώματα βελτιωθούν. Ο χρόνος είναι κρίσιμος στη θεραπεία του εγκεφαλικού, και η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να μειώσει σημαντικά τη μακροχρόνια βλάβη.

Εγκεφαλικό: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία, τύποι

Το εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν διακόπτεται ή μειώνεται η ροή αίματος σε μέρος του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα.

Συμπτώματα (εμφανίζονται ξαφνικά):

• Αδυναμία ή μούδιασμα σε πρόσωπο, χέρι ή πόδι (συνήθως στη μία πλευρά)

• Δυσκολία στην ομιλία ή κατανόηση

• Απώλεια όρασης, ζάλη, αστάθεια

• Έντονος πονοκέφαλος χωρίς προφανή αιτία

Αιτίες:

• Υπέρταση, διαβήτης, υψηλή χοληστερίνη

• Κάπνισμα, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις

• Θρόμβοι ή ρήξη αγγείων

Τύποι:

• Ισχαιμικό: από θρόμβο που μπλοκάρει αγγείο (πιο συχνό)

• Αιμορραγικό: από ρήξη αγγείου και αιμορραγία

• Παροδικό ισχαιμικό (TIA): προσωρινά συμπτώματα, προειδοποίηση

Θεραπεία:

• Άμεση ιατρική παρέμβαση (ο χρόνος είναι κρίσιμος)

• Φάρμακα για διάλυση θρόμβων ή έλεγχο αιμορραγίας

• Αποκατάσταση (φυσικοθεραπεία, λογοθεραπεία)

Αν εμφανιστούν συμπτώματα, καλέστε άμεσα το 166. Ο γρήγορος χρόνος σώζει ζωές και λειτουργίες.

Θυμηθείτε το τεστ FAST:

• Πρόσωπο (Face): Υπάρχει πτώση στη μία πλευρά;

• Χέρια (Arms): Είναι το ένα χέρι αδύναμο ή μουδιασμένο;

• Ομιλία (Speech): Είναι η ομιλία μπερδεμένη ή δύσκολη στην κατανόηση;

• Χρόνος (Time): Καλέστε άμεσα τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Συμπέρασμα

Η αιφνίδια σύγχυση ή η δυσκολία στην ομιλία δεν πρέπει ποτέ να αποδίδονται απερίσκεπτα «στην κούραση». Αν και το στρες και η κόπωση μπορούν να επηρεάσουν τη διαύγεια του νου, οι απότομες και ανεξήγητες αλλαγές μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να στείλει ένα σοβαρό προειδοποιητικό μήνυμα.

Ακούγοντας αυτά τα σημάδια —και ενεργώντας γρήγορα— μπορείτε να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας, την ανεξαρτησία σας και τη ζωή σας.

Η Βασιλική Παναγιωτοπούλου πραγματοποίησε μια σπάνια βραδινή έξοδο πριν λίγο καιρό

Συγκεκριμένα η χήρα του Θέμου Αναστασιάδη, την οποία γνωρίσαμε μέσα από τα δελτία ειδήσεων, βρέθηκε το στον Λυκαβηττό μαζί με τη δημοσιογράφο και πολύ καλή της φίλη, Ευαγγελία Τσικρίκα και παρακολούθησαν το κονσέρτο του διάσημου Κροάτη τσελίστα Στιέπαν Χάουζερ. Μαζί τους ήταν η δημοσιογράφος Ειρήνη Γκούμα και η φίλη τους Κατερίνα Καρδουλάκη.

Να σημειωθεί ότι η Βασιλική Παναγιωτοπούλου και η Ευαγγελία Τσικρίκα συνδέονται με στενή φιλία εδώ και 20 και πλέον χρόνια, από τότε που δούλευαν στον ΣΚΑΪ.

Δείτε τη φωτογραφία που ανέβασε η Ευαγγελία Τσικρίκα στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram:

Η Βασιλική Παναγιωτοπούλου μετά τον θάνατο του συζύγου της, Θέμου Αναστασιάδη, έχει αποτραβηχτεί από τα φώτα της δημοσιότητας και έχει αφοσιωθεί στην ανατροφή των τριών παιδιών της. Περνά τον χρόνο της ανάμεσα στο εξωτερικό και την Ελλάδα, αλλά όποτε της δίνεται η ευκαιρία συναντιέται με τις αγαπημένες της φίλες.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Evangelia Tsikrika (@etsikrika)

Δείτε και άλλη πρόσφατη φωτογραφία της:

Φωτογραφία της από την κηδεία του Θέμου Αναστασιάδη:

Αφύπνιση με απροσδόκητα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα — ακόμη κι αν δεν έχετε φάει — μπορεί να είναι και μπερδεμένο και απογοητευτικό.

Για πολλούς ανθρώπους με διαβήτη ή προδιαβήτη, αυτή η πρωινή άνοδος είναι μια γνώριμη πρόκληση. Η κύρια αιτία; Μια διαδικασία γνωστή ως φαινόμενο της αυγής.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείτε να το ελέγξετε.

Τι είναι το φαινόμενο της αυγής;

Το φαινόμενο της αυγής είναι μια φυσική άνοδος του σακχάρου στο αίμα που συνήθως συμβαίνει μεταξύ 2 π.μ. και 8 π.μ. Εμφανίζεται σε όλους, αλλά σε άτομα με διαβήτη η επίδραση είναι πιο έντονη και πιο δύσκολη στη διαχείριση.

Γιατί συμβαίνει;

Το σώμα ακολουθεί έναν εσωτερικό 24ωρο κύκλο που ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός. Καθώς πλησιάζει το πρωί, αρχίζει να προετοιμάζει το ξύπνημα απελευθερώνοντας ορισμένες ορμόνες:

• Κορτιζόλη

• Αυξητική ορμόνη

• Επινεφρίνη (αδρεναλίνη)

• Γλυκαγόνη

Αυτές οι ορμόνες δίνουν εντολή στο ήπαρ να απελευθερώσει αποθηκευμένη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας την ενέργεια που χρειάζεται για να ξεκινήσει η ημέρα. Σε άτομα χωρίς διαβήτη, το πάγκρεας εξισορροπεί αυτή την άνοδο παράγοντας επιπλέον ινσουλίνη.

Σε όσους έχουν διαβήτη ή αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε η ινσουλίνη δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Το αποτέλεσμα είναι μια εμφανής και παρατεταμένη άνοδος του σακχάρου.

Σημάδια ότι μπορεί να έχετε το φαινόμενο της αυγής

• Αυξημένο σάκχαρο το πρωί (γλυκόζη νηστείας)

• Φυσιολογική ή χαμηλή γλυκόζη πριν τον ύπνο

• Αίσθημα κόπωσης, δίψας ή «θολούρας» στο μυαλό κατά το ξύπνημα

• Ξηροστομία ή πονοκέφαλος το πρωί

Αν το σάκχαρό σας ανεβαίνει πριν το πρωινό, ακόμη και μετά από ελαφρύ ή χωρίς υδατάνθρακες βραδινό, το φαινόμενο της αυγής μπορεί να είναι η αιτία.

Πώς να το επιβεβαιώσετε

Μετρήστε το σάκχαρό σας στις εξής ώρες:

• Πριν τον ύπνο

• Γύρω στις 3 π.μ.

• Μόλις ξυπνήσετε

Αν δείτε άνοδο μεταξύ 3 π.μ. και πρωινού, αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη.

Συμβουλές για μείωση της πρωινής ανόδου του σακχάρου

• Ρυθμίστε το βραδινό σας γεύμα: Αποφύγετε τα βαριά γεύματα με πολλούς υδατάνθρακες αργά το βράδυ· προτιμήστε ένα ισορροπημένο δείπνο με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

• Δοκιμάστε ένα βραδινό σνακ: Μια μικρή επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως γιαούρτι ελληνικού τύπου ή βραστό αυγό, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου όλη τη νύχτα.

• Μείνετε δραστήριοι: Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη· ένας περίπατος μετά το δείπνο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος.

• Συζητήστε τη φαρμακευτική αγωγή με τον γιατρό σας: Η ρύθμιση της δοσολογίας ή της ώρας λήψης μπορεί να βοηθήσει.

• Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, κάνοντας δυσκολότερη τη ρύθμιση της πρωινής γλυκόζης.

• Περιορίστε την έκθεση σε οθόνες αργά το βράδυ: Το μπλε φως διαταράσσει τη μελατονίνη και την ισορροπία των ορμονών του κιρκάδιου ρυθμού, επηρεάζοντας τον έλεγχο της γλυκόζης.

Πότε να δείτε γιατρό

Αν οι πρωινές αυξήσεις γίνουν συχνές, μην τις αγνοείτε. Η επίμονη υψηλή γλυκόζη νηστείας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, νευροπάθειας και προβλημάτων όρασης. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει να προσαρμόσετε το πλάνο διαχείρισης ή να κάνει περαιτέρω εξετάσεις.

Τελικές σκέψεις

Το φαινόμενο της αυγής είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά για όσους διαχειρίζονται τον διαβήτη μπορεί να αποτελέσει ανεπιθύμητο εμπόδιο. Η θετική πλευρά; Με στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του και να ξεκινάτε το πρωί σας πιο υγιεινά.