Σάββατο, Μαΐου 3 2025
Blog Σελίδα 11976

Φωτογράφος αντικατέστησε Audi R8 αξίας $160.000 με μινιατούρα των $40

0

Όταν η Audi ανέθεσε στον φωτογράφο Φέλιξ Χερνάντεζ Ροντρίγκεζ, να φωτογραφήσει το καινούργιο Audi R8, ξέραμε ότι κάνει δεν πάει καλά και το αποτέλεσμα θα ήταν διαφορετικό.

Ο Ροντρίγκεζ αποφάσισε να φωτογραφήσει το αξίας 160.000 δολαρίων αυτοκίνητο, χρησιμοποιώντας ένα αντίγραφο του αυτοκινήτου αξίας 40 δολαρίων.

Το καλύτερο κομμάτι; Δεν χρησιμοποίησε καν Photoshop. Όλη η φωτογράφηση έγινε με την χρήση μικροσκοπικών μοντέλων, σκηνικών, σωστού φωτισμού και κατάλληλων εφέ.

Δείτε τις εντυπωσιακές φωτογραφίες παρακάτω:

1 2 3 4 5 6 7

Περισσότερες πληροφορίες: hernandezdreamphography.com

Ο κόσμος μας μέσα από τα εκκεντρικά σκίτσα ενός Ρώσου καλλιτέχνη

0

Σύμφωνα με την οπτική του Vladimir Kazak, ενός καλλιτέχνη από την Ρωσία, το πρώτο μέλημα κάθε έργου τέχνης είναι να κάνει ισχυρή εντύπωση στους ανθρώπους – Και αυτό μπορούμε να πούμε πως το καταφέρνει, αφού όσοι έχουν δει τα σκίτσα του τα βρίσκουν σοκαριστικά με τον ένα τρόπο ή τον άλλο.

Ο ίδιος ο Kazak ισχυρίζεται ότι το έργο του είναι σατιρικό, απεικονίζοντας την καθημερινή ζωή με μια ελαφρώς κωμική ροπή. Παραδέχεται ότι με κάποιο τρόπο η τέχνη του είναι επίσης μια μορφή άμυνας ενάντια σε έναν «επιθετικό εξωτερικό κόσμο».

Δείτε μερικά από τα έργα του!

Είμαστε όλοι ρομπότ

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-01

Στο μετρό

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-02

Στο χασάπικο

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-04

Τα βέλη του Ρομπέν των Δασών

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-05

Ένα κτήριο – τερατούργημα

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-06

Ώρα για ύπνο

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-08

Μια καλή ψαριά

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-09

Δευτέρα

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-10

Το ρομπότ πέθανε

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-11

Μια σκηνή από την Κοκκινοσκουφίτσα: «Εδώ είμαι, γιαγιά!»

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-12

Διακόσμηση σαλονιού

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-13

Δεν φαίνεται να τρώγεται…

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-14

Κυνηγώντας στο δάσος

kosmos-mesa-apo-skitsa-rwsou-kallitexni-15

via

Χιμπατζής καπνίζει ανενόχλητος σε ζωολογικό κήπο της Βόρειας Κορέας.

0

Μπορεί ανά τον κόσμο να εντείνεται διαρκώς η εκστρατεία κατά του καπνίσματος, αλλά αυτό δεν φαίνεται να απασχολεί θηλυκό χιμπατζή στο ζωολογικό κήπο της Πιονγκγιάνγκ στη Βόρεια Κορέα, ο οποίος έχει εξελιχθεί σε μεγάλο… θεριακλή!

39837fbb00000578-0-image-a-11_1476872448725

Ο χιμπατζης, σύμφωνα με ρεπορτάζ της Daily Mail, καπνίζει ως και 20 τσιγάρα την ημέρα.39837fc700000578-0-image-a-13_1476872456812

Έχει μάθει να ανάβει τα τσιγάρα του με αναπτήρα και, όταν… δεν τον βρίσκει, τα ανάβει από τη “γόπα” του προηγούμενου τσιγάρου.

39837fbf00000578-0-image-a-15_1476872466853

Ο εκπαιδευτής του, ο οποίος του έμαθε αυτή τη βλαβερή συνήθεια, υποστηρίζει ότι ο 19χρονος χιμπατζής δεν κατεβάζει τον καπνό στους πνεύμονές του.

39837fb300000578-0-image-a-16_1476872470207

Ωστόσο το γεγονός είναι ότι αποτελεί μεγάλη ατραξιόν για τους επισκέπτες του ζωολογικού κήπου.

3983806200000578-0-image-a-19_1476872475832

Δείτε το βίντεο

[dailymail]

10 σοφά λόγια που ακούσαμε από τις γιαγιάδες μας.

0

Η αγάπη των παππούδων και των γιαγιάδων είναι άνευ όρων και οι σοφές εκφράσεις τους μοναδικά εφόδια για τη ζωή του καθενός, πολύτιμα μαργαριτάρια σοφίας για να θυμάσαι.

Όταν είσαι μικρός, δεν θες ν’ ακούς τη γιαγιά και τον παππού που σου προσφέρουν με αγάπη κομμάτια γνώσης και εμπειρίας από τη μακρόχρονη ζωή τους – μάλιστα, σχεδόν διαμαρτύρεσαι που σου στερούν χρόνο από το παιχνίδι ή τους φίλους σου. Μόνο όταν μεγαλώσεις, καταλαβαίνεις την αξία που έχουν αυτά τα αληθινά μαργαριτάρια της σοφίας που σου προσφέρονταν απλόχερα.

Να μερικά σοφά λόγια που ξεδιπλώνουν την αγάπη  της γιαγιάς.

1. Κάνατε μεγάλα σπίτια αλλα μικρότερες οικογένειες…

2. Πάτε στο φεγγάρι αλλά δεν πάτε στον γείτονα…

3. Κατακτήσατε το διάστημα αλλά καταστρέφετε την γη…

4. Έχετε περισσότερες γνώσεις αλλά λιγότερη κρίση…

5. Έχετε πολλά υπάρχοντα αλλά λιγότερες αξίες…

6. Πλατύτερους δρόμους αλλά και στενότερα μυαλά…

7. Έχετε περισσότερες ανέσεις αλλά λιγότερο χρόνο…

8. Αγαπάτε σπάνια, ζηλεύετε και μισήτε συχνά…

9. Έχετε τις βιτρίνες γεμάτες αλλά τις αποθήκες της ψυχής σας έρημες, άδειες…

10. ΔΩΣΑΤΕ ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΖΩΗ ΣΤΑ ΧΡΟΝΙΑ ΣΑΣ…

30 συναρπαστικές ιστορικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε

0

Οι καλύτερες ιστορικές φωτογραφίες είναι αυτές που δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τις κοιτάζουμε. Μας θυμίζουν ευτυχισμένες στιγμές ή μας αφήνουν να ρίξουμε μια ματιά σε σημαντικές στιγμές του παρελθόντος.

Δείτε παρακάτω 30 εντυπωσιακές ιστορικές φωτογραφίες που πρέπει να δείτε.

Σαλβαντόρ Νταλί και Κοκό Σανέλ

1

Αρκούδα χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει τον πόνο της μέσης στην Ρουμανία, 1946.

2

Θέτοντας το καινούργιο ρεκόρ ταχύτητας, 1948.

3

Μάθημα σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης, 1929.

4

Ξυλοκόποι, 1900.

5

Ο Γουίλιαμ Χάρλεϊ και ο Άρθρουν Ντάβιντσον, ιδρυτές της ομώνυμης εταιρίας.

6

Όπλο που χρησιμοποιείται για κυνήγι πάπιας, αρχές του 20ου αιώνα.

7

Στρατιωτικοί ηλεκτρολόγοι, 1918.

8

Βιντεοσκοπώντας το λογότυπο της Metro-Goldwyn-Mayer.

9

Δοκιμάζοντας ένα κράνος του ράγκμπι, 1912.

10

Ο Γερμανός εργάτης, August Landmesser, που η γυναίκα του ήταν Εβραία, αρνείται να χαιρετήσει τον Χίτλερ, Αμβούργο 1936.

11

Ένας πιλότος προσπαθεί να φτιάξει την σταματημένη έλικα κατά την διάρκεια πτήσης.

12

Το μεγαλύτερο άλογο του κόσμου, 1928.

13

Η Ντρου Μπάριμορ βοηθάει τον Στέφεν Κινγκ να ανάψει ένα τσιγάρο.

14

Χρησιμοποιώντας παπάκια ως θεραπευτική μέθοδος, 1956.

15

Νεαρές γυναίκες στην Καμπούλ, Αφγανιστάν 1970.

16

Ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ πίνει ένα ποτό.

17

Η τελευταία φωτογραφία του Τίγρη της Τασμανίας, 1933. Αυτό το είδος έχει εκλείψει τώρα.

18

Τα μοντέλα που χρησιμοποιήθηκαν από τον Γκραντ Γουντ για τον περίφημο πίνακά του “American Gothic.”

19

Η 17χρονη Μπιάνκα Πασάρτζ χορεύει πάνω σε μπουκάλια κρασιού, Αμβούργο 1958.

20

Ταξικές διαφορές, Βρετανία 1937.

21

Η Μις Νέα Ζηλανδία λιποθυμάει στα καλλιστεία Μις Κόσμος, 1954.

22

Έτσι ξυρίζονταν οι πραγματικοί άντρες, 1940.

23

Ο εξερευνητής Πίτερ Φρέουχεν μαζί με την σύζυγό του, 1947.

24

Αυτό το κοριτσάκι βλέπει για πρώτη φορά πιγκουίνο.

25

Ξετυλίγοντας το Άγαλμα της Ελευθερίας, 1885.

26

Ένας στρατιώτης μοιράζεται τις μπανάνες του με μια κατσίκα, 1944.

27

Αυθεντικός Michelin, 1910.

28

Ραντεβού την δεκαετία του 1950.

29

Σκίτσα που δείχνουν πως θα θέλαμε και πως είναι στα αλήθεια η ενήλικη ζωή.

0

Η παιδική ηλικία είναι η καλύτερη δεν υπάρχουν υποχρεώσεις, η ζωή είναι ανέμελη και το μόνο που έχει να κάνει ένα παιδί είναι το διάβασμα του. Αν και όταν ήμασταν παιδιά ο χρόνος δεν κυλούσε με τίποτα και θέλαμε όλοι να μεγαλώσουμε τόσο πολύ αλλά δεν γνωρίζαμε με το τι θα ερχόμασταν αντιμέτωποι.

Η ενήλικη ζωή δεν είναι εύκολη εκτός κι αν άλλοι έχουν φροντίσει για εμάς αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους, το μόνο σίγουρο είναι ότι η ενήλικη ζωή είναι μια καθημερινή μάχη με τον εαυτό μας, τα θέλω μας και τις φιλοδοξίες μας. Αυτά τα σκίτσα μας δίνουν μια σύντομη γεύση.

1

2

1

1

1

 

Ιαπωνέζα καλλιτέχνης δημιουργεί ρεαλιστικά γλυπτά ζώων χρησιμοποιώντας εφημερίδες.

0

Για τους περισσότερους από εμάς οι εφημερίδες χρησιμοποιούνται για διάβασμα. Αλλά για την Chie Hitotsuyama οι εφημερίδες εξυπηρετούν έναν τελείως διαφορετικό σκοπό. Όπως θα δείτε παρακάτω, η καλλιτέχνης από την Ιαπωνία δεν χρησιμοποιεί τις εφημερίδες για να ενημερωθεί και να μάθει τα τελευταία νέα, αλλά τις χρησιμοποιεί για να φτιάξει απίστευτα γλυπτά ζώων.

Όλα τα γλυπτά είναι χειροποίητα, στρίβοντας πολύ δυνατά και ενώνοντας βρεγμένα κομμάτια εφημερίδων. Η Chie δημιουργεί τα πιο εντυπωσιακά γλυπτά με κάτι που οι περισσότεροι από εμάς θα πετάγαμε στα σκουπίδια. Είναι ένας καλός τρόπος για να μετατρέψουμε τα κακά νέα σε κάτι θετικό.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Δείτε το βίντεο παρακάτω:

10 εγγυημένοι τρόποι για να «εκτοξεύσετε» την ντοπαμίνη σας

0

Η ντοπαμίνη είναι μια από τις πιο σημαντικές ορμόνες. Συγκεκριμένα είναι υπεύθυνη για το να αισθανόμαστε καλά. Όταν το επίπεδο της σημαντικής αυτής ουσίας πέφτει, έχουμε μια έντονη αίσθηση θλίψης και αγωνίας.

Εμείς ξέρουμε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης στον οργανισμό. Έτσι, όταν η διάθεσή σας πέφτει γρήγορα αυτές οι αποδεδειγμένες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις αισθήσεις σας.

Άσκηση1

© Universal Pictures

Κάθε φυσική δραστηριότητα διεγείρει την έκκριση ενδορφίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος και να απαλλαγείτε από την απογοήτευση και την κούραση. Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα άθλημα που μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά.

Αποτοξίνωση σώματος2

© Warner Bros. Television

Η συσσώρευση των βακτηρίων και των τοξινών στο σώμα εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και αναστέλλει την παραγωγή της ντοπαμίνης. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι κάνετε αποτοξίνωση συχνά. Απλά ετοιμάστε το αγαπημένο σας ποτό αποτοξίνωσης και απολαύστε τα οφέλη του.

Μην εθιστείτε3

© Jerry Bruckheimer Films

Ο εθισμός στα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τον καφέ ή τα ψώνια μπορεί να μας φέρει μόνο μια προσωρινή ευχαρίστηση. Ωστόσο, αυτές οι κακές συνήθειες δεν παρέχουν μόνιμη λύση στα προβλήματα. Ένα μείζον θέμα με τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ για να ξεφύγει κανείς από ένα συναισθηματικό πόνο είναι ότι αυτή η διαφυγή είναι πολύ βραχύβια. Αργότερα μπορεί να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα από πριν. Γι ‘αυτό μην αφήνετε τις μικρές χαρές να σας παρασύρουν και προσπαθήστε να απολαύσετε τα απλά πράγματα στη ζωή.

Ακούστε μουσική4

© BBC

Ένας από τους ευκολότερους και πιο γρήγορος τρόπους για να ενισχύσετε τα επίπεδα των ορμονών που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, είναι να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική. Μόλις λίγα λεπτά στο άκουσμα των αγαπημένων σας τραγουδιών μπορεί να σας κάνουν χαρούμενους και πιο αισιόδοξους.

Συναντήστε τους φίλους σας πιο συχνά5

© WARNER BROS. TELEVISION

Ένας εύκολος τρόπος για να ενισχυθεί η ντοπαμίνη είναι να κουβεντιάζετε με τους φίλους και τους συγγενείς σας πιο συχνά. Ακόμα και αν είστε εσωστρεφής από τη φύση σας, συναναστραφείτε με τα πιο κοντινά και αγαπημένα πρόσωπα μια στο τόσο. Αυτό θα κάνει τεράστια διαφορά.

Να είστε δημιουργικοί6

© Disney

Η δημιουργική δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Ωστόσο, το να είστε δημιουργικοί, δεν σημαίνει κατ ‘ανάγκη πως θα πρέπει να είστε παγκοσμίου φήμης καλλιτέχνης ή γλύπτης. Δοκιμάστε τη ζωγραφική, το τραγούδι, το μαγείρεμα ή τις χειροτεχνίες και θα δείτε ότι θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα!

Αυξήστε την τυροσίνη7

© Kaling International

Η τυροσίνη αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την σύνθεση της ντοπαμίνης. Τρώγοντας τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη όχι μόνο θα αυξήσετε την αντίστασή σας στο στρες αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα. Μεγάλο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στα αμύγδαλα, το αβοκάντο, τις μπανάνες, το καρπούζι, το πράσινο τσάι και στη μαύρη σοκολάτα. Το κόκκινο κρασί, ωστόσο, περιέχει τις χημικές ουσίες που αυξάνουν την ευαισθησία των υποδοχέων στη ντοπαμίνη. Έτσι, εάν θέλετε να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, μία από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε είναι να πιείτε κόκκινο κρασί με μαύρη σοκολάτα.

Κάντε διαλογισμό8

© Universal Pictures

Ο διαλογισμός αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης με διαφορετικό τρόπο από ό, τι η σωματική άσκηση. Όταν είστε πλήρως χαλαροί, το σώμα σας απελευθερώνει περισσότερη ψυχική ενέργεια. Με τη σειρά της, αυξάνει την παραγωγή των ορμονών που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Δημιουργήστε μια λίστα ελέγχου για τις δουλειές σας9

© Nick

Καθορίστε τους στόχους και τις εργασίες σας καθημερινά γράφοντάς τα σε ένα χαρτί και τοποθετήστε το σε περίοπτη θέση. Μόλις πραγματοποιήσετε μια δουλειά, διαγράψτε την από τον κατάλογο και συνεχίστε με τις επόμενες. Σύμφωνα με μια επιστημονική έρευνα, αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση.

Κοιμηθείτε αρκετά10

© Jurow-Shepherd

Όταν κοιμάστε, το σώμα σας αρχίζει να παράγει ορμόνες και ουσίες που μπορεί να αυξήσουν το επίπεδο της ντοπαμίνης. Επιπλέον, ένας υγιής και ξεκούραστος ύπνος είναι  ευτυχία από μόνος του.

To χωριό στην Φλώρινα που έχει χαρακτηριστεί ένα από τα 10 ομορφότερα χωριά της Ευρώπης

0

Σε απόσταση 57 χιλιομέτρων από την πόλη της Φλώρινας βρίσκεται ένας διατηρητέος παραδοσιακός οικισμός, ιδιαίτερα δημοφιλής και αγαπητός στους επισκέπτες.

Πρόκειται για το χωριό Νυμφαίο το οποίο έχει χαρακτηριστεί από τους ταξιδιωτικούς οδηγούς ως ένα από τα δέκα ομορφότερα χωριά της Ευρώπης. Η ορεινή αυτή «αποκάλυψη» στα 1.350 μέτρα αποτελεί έναν ιδανικό προορισμό για το φθινόπωρο και το χειμώνα, αλλά και κάθε εποχή του χρόνου έχει κάτι ξεχωριστό να προσφέρει.

nymfaio2

Όσοι επισκέπτονται την περιοχή λένε πως το Νυμφαίο είναι πιθανόν το ωραιότερο χωριό της Μακεδονίας.

dscn0158

Περικλειόμενο από δάσος οξιάς και με χαρακτηριστικό τα λιθόστρωτα μονοπάτια και τα πετρόχτιστα σπίτια, το Νυμφαίο, ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει πόλος έλξης σημαντικού αριθμού τουριστών.

8af1f8f8cf4efd15be3585b56d172146

Το γραφικό χωριό ξεχωρίζει επίσης για τα αρχοντικά του που έχουν ανακαινιστεί και μετατραπεί σε παραδοσιακούς ξενώνες, φιλόξενα στέκια και καταστήματα με τοπικά προϊόντα.

nymfaio1

Πολλοί είναι εκείνοι που επιλέγουν το Νυμφαίο ως ορμητήριό τους για να εξερευνήσουν τους φυσικούς θησαυρούς της περιοχής και τα τριγύρω χωριά.

ex_l1000044

Το χαρακτηρίζουν χωριό-«όνειρο» και έχει μάλιστα αποκτήσει φανατικούς θαυμαστές που το επισκέπτονται αρκετά συχνά.

nymfaio4

Σε κοντινή απόσταση από το χωριό, μέσα σε μια περιφραγμένη έκταση 50 στρεμμάτων, έχει δημιουργηθεί το καταφύγιο της αρκούδας, το οποίο διαχειρίζεται ο Αρκτούρος.

nimfeo

Εκεί έχουν συγκεντρωθεί και περιθάλπονται τραυματισμένες ή κακοποιημένες αρκούδες απ’ όλη την Ελλάδα.

nymfaio3

Στην περιοχή έχουν δημιουργηθεί αρκετοί ξενώνες, όμως σχεδόν ποτέ δεν επαρκούν καθώς η επισκεψιμότητα είναι μεγάλη.

6409c1b36a513a8b9519306453d339d8 1

Έτσι αν αποφασίσετε να το επιλέξετε για φθινοπωρινό ή χειμερινό προορισμό, θα πρέπει να φροντίσετε από νωρίς για το θέμα της διαμονής.

nimfeo-thumb-large

Οι φιλόξενοι κάτοικοι θα σας βοηθήσουν να περάσετε μερικές μέρες χαλάρωσης. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε και την τοπική κουζίνα.

6 τρόποι που θα ενεργοποιήσουν τις ορμόνες σας και θα χάσετε εύκολα κιλά.

0

Η απώλεια κιλών μπορεί να μοιάζει σε μερικούς δύσκολη υπόθεση αλλά με την βοήθεια αυτών των 6 τρόπων να ενεργοποιήσετε τις ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά τα πράγματα δεν είναι τόσο περίπλοκα. Οι ορμόνες αυτές είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο του σωματικού σας βάρους και το τι πρέπει να κάνετε για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας μπορείτε να το διαβάσετε παρακάτω:

1. Μειώστε τις λιγούρες τρώγοντας ικανοποιητικά φαγητά

Μερικές τροφές μας δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού πολύ πιο εύκολα σε σχέση με άλλες. Αυτό θα το παρατηρήσετε όχι μόνον από την αίσθηση της γεμάτης κοιλιάς σας αλλά και από το πόσες ώρες θα νιώθετε ικανοποιημένοι και χορτάτοι μέχρι την επιθυμία να φάτε ξανά.

Η ορμόνη που ευθύνεται για την αίσθηση του κορεσμού ονομάζεται λεπτίνη.  Ένας εξαιρετικός τρόπος να την ενεργοποιήσετε είναι καταναλώνοντας πρωτεϊνούχες τροφές. Η λεπτίνη ενημερώνει τον εγκέφαλο σας ότι δεν πεινάτε άλλο πια και ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Έρευνα έδειξε πως μία ελεγχόμενη αύξηση στην πρόσληψη πρωτεΐνης σε συνδυασμό με φυσική άσκηση και ελεγχόμενη θερμιδική κατανάλωση μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Η έρευνα δείχνει πως καταναλώνοντας πρωτεΐνη αυξάνεται η αίσθηση κορεσμού και βοηθά τους ανθρώπους στην απώλεια λίπους και όχι μυικής μάζας. 2

2. Χτίστε μυική μάζα

Η ίδια ορμόνη που ευθύνεται για τον μεγάλο όγκο των body-builders μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο εργαλείο στην προσπάθεια σας να χάσετε κιλά. Η ορμόνη του σεξ, η τεστοστερόνη, βρίσκεται και τους άνδρες και στις γυναίκες και μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα της κάνοντας βάρη. Χτίζοντας μυική μάζα αυξάνονται οι ρυθμοί του μεταβολισμού σας αφού το σώμα σας καίει θερμίδες κάθε μέρα ώστε να διατηρήσει τους μύες σας. Να γυμνάζεστε και να μην αποφεύγετε τα βάρη με τον φόβο, αν είστε γυναίκες, ότι θα φουσκώσετε πολύ. Αυτό είναι μύθος.

Είναι σημαντικό τα επίπεδα τεστοστερόνης μας να βρίσκονται σε ένα υγιές επίπεδο, ανάλογα με το φύλο μας, ώστε να μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα το σωματικό μας βάρος. Σκεφτείτε μόνο πως στην περίπτωση της παχυσαρκίας έχουμε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και κάτι τέτοιο βοηθά στην αποθήκευση περισσότερου λίπους.

Σε περιόδους διατροφής για απώλεια κιλών τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν, ωστόσο μπορείτε να μην παραμελήσετε το αγνό παρθένο ελαιόλαδο από τα οφέλημα λίπη το οποίο θα σας βοηθήσει με τα επίπεδα της τεστοστερόνης όπως έδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου Hassan στη Καζαμπλάνκα.

3.  Τρώτε πάντα πρωινό

Όταν κοιμάστε το σώμα σας εξακολουθεί να καίει θερμίδες μετατρέποντας τα δεδομένα της περασμένης ημέρας και τις αναμνήσεις σας σε όνειρα αλλά οι παλμοί της καρδιάς σας είναι χαμηλοί και η ανάσα σας αργή και επομένως ο μεταβολικός σας ρυθμός αργός.

Για να βγείτε από αυτούς τους μεταβολικούς ρυθμούς φάτε ένα πλούσιο πρωινό από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη δίνοντας βάση στις πρωτεΐνες

4. Αυξήστε την απώλεια λίπους καθώς κάθεστε

Σύμφωνα με μία γερμανική έρευνα που έγινε για την λειτουργία του θυρεοειδούς στη παχυσαρκία παρατηρήθηκε πως οι θυρεοειδικές ορμόνες Τ3 και Τ4, ύστερα από μία μικρή απώλεια κιλών των υποκειμένων, συνέχισαν να μειώνονται μακροπρόθεσμα.

Η μείωση των επιπέδων T3 και Τ4 οδήγησαν σε έναν πιο δραστικό μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης το οποίο επίσπευσε την απώλεια κιλών.  Αν μπορείτε να χάσετε λίγα κιλάκια, όπως τρία, θα ενεργοποιήσετε τη δράση των Τ3 και Τ4 ορμονών και θα σας βοηθήσουν να χάσετε περισσότερα κιλά.

5. Κοιμηθείτε καλύτερα

Τα επίπεδα της ορμόνης που σας βοηθά να νιώθετε χορτάτοι, της λεπτίνης, εξαρτώνται επίσης στο αν απολαμβάνετε 6 με 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Όταν δεν έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται με αποτέλεσμα να θέλετε να φάτε παραπάνω ώστε να καταναλώσετε περισσότερα επίπεδα ενέργειας για να ισορροπήσετε την έλλειψη ύπνου.

Το σώμα σας μεταφράζει το αίσθημα της κόπωσης σε ανάγκη για περισσότερη τροφή ώστε να πάρετε περισσότερη ενέργεια και όταν η λεπτίνη σας δεν είναι σε υψηλά επίπεδα δεν μπορεί να ενημερώσει τον εγκέφαλο σας ότι δεν είσαστε τόσο πεινασμένοι.

6. Αναπνεύστε καλύτερα

Ο τρόπος ελεγχόμενης αναπνοής της yoga θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τους μεταβολικούς σας ρυθμούς. Μία έρευνα που έγινε γι’ αυτό ζήτησε από τους συμμετέχοντες να αναπνέουν από το ένα τους ρουθούνι κρατώντας το άλλο κλειστό για 27 αναπνευστικούς κύκλους, 4 φορές την ημέρα για έναν μήνα. Όσοι εξάσκησαν τη συγκεκριμένη πρακτική με το δεξιό τους ρουθούνι σημείωσαν αύξηση κατά 37% στην πρόσληψη οξυγόνου.

*Για θέματα υγείας συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας. Το άρθρο είναι απλά ενημερωτικό και ο αρθρογράφος δεν είναι γιατρός ή διατροφολόγος.